Šta ne jesti tokom dojenja. Šta jesti tokom dojenja, a šta ne

Svake godine sve više i više žena preferira veštačko hranjenje. Svako od njih ima svoj razlog za to. Neki nemaju mlijeko, drugi - dijete je lijeno i ne uzima dojku. Netko cijeni svoju figuru, a neki jednostavno ne žele da revidiraju svoju uobičajenu prehranu.

Ishrana

Dijetu dojilje zaista treba shvatiti ozbiljno. Nakon svega hranljive materije sa mlekom uđu u telo deteta. Naravno, ishrana žene treba da bude raznovrsna. I to uprkos činjenici da postoje namirnice koje su zabranjene, ali novu hranu morate uvoditi postepeno i sa oprezom.

Prije svega, treba imati na umu da probavni sistem bebe još nije formiran. Stoga je njegova reakcija na određene proizvode može biti pravi problem za nove roditelje. Na primjer, novorođenče može razviti alergijski osip ili početi boljeti u trbuhu.

Šta je nemoguće?

Kako ne bi stvarala probleme ni sebi ni bebi, svaka majka treba da zna listu na kojoj se nalaze namirnice koje su zabranjene tokom dojenja. Najteži period za svaku ženu su prve četiri sedmice nakon rođenja djeteta. Navikla da jede za dvoje, oseća se stalni osećaj glad. Masne, pržene i slatke poslastice su namirnice koje su zabranjene u prvom mjesecu dojenje. Često žena nema dovoljno vremena za kuhanje. Osim toga, sama briga o bebi je vrlo komplikovana procedura, uprkos činjenici da dijete u početku samo spava i jede.

Umorna i gladna majka spremna je da pojede prvo što joj dođe pod ruku. Glavna stvar je da proizvod ne zahtijeva dugo kuhanje. Često to može platiti noćnim snom. Da bi se bebin probavni sistem pravilno formirao, zabranjene namirnice treba uvoditi tokom dojenja mesecima, odnosno postepeno. Do šestog mjeseca djeteta ženi se preporučuje da jede dozvoljenu hranu u pirjanom ili pečenom obliku, kao i jela na pari.

Šta treba izbegavati u prvom mesecu dojenja?

Pržena hrana je veoma teška hrana čak i za organizam odrasle osobe, a da ne govorimo o bebi. Njegov probavni sistem još nije u stanju da probavi štetne materije koje dolaze sa mlekom. Stoga, ako majka odluči da se počasti prženim pitama, novorođenče će imati grčeve. Slatkiši i šećer su takođe na listi zabranjenih namirnica tokom dojenja. Konzumiranje ove namirnice, čak i u malim količinama, može izazvati alergiju kod djeteta. Može se pojaviti kao crveni osip na licu i tijelu. Kao izuzetak od pravila, žena može piti slatki čaj za poboljšanje laktacije.

Mlijeko je još jedna rizična hrana. Upotreba čistog kravljeg proizvoda može uzrokovati grčeve kod bebe. Ova reakcija na mlijeko se ne javlja kod sve djece. Ali da biste bili sigurni u prvom mjesecu, bolje je ne koristiti ga sirovog. Tečnost je bolje prokuvati i dodati u čaj, žitarice. Takođe se ne preporučuje piti kafu i pića koja sadrže kofein. Njihova upotreba ima loš uticaj za formaciju nervni sistem. Dijete postaje anksiozno, često preuzbuđeno i plače.

Pečurke i crvena hrana

Koje još zabranjene namirnice postoje? Prvo, to su gljive. Konzumacija u bilo kom obliku može izazvati ozbiljne probavne smetnje kod bebe. Ljekari savjetuju da se ove šumske darove daju samo djeci koja su navršila 12 godina.

Drugo, zabranjene su sve delicije koje imaju grimiznu boju: paradajz, crvena riba, jagode, maline itd. Nije tajna da ovi proizvodi mogu izazvati alergijski osip. Čak su i crvene jabuke na listi zabranjenih namirnica za vrijeme dojenja.

Unatoč zelenoj boji, ušli su i krastavci ovu listu. Naravno, neće izazvati alergijsku reakciju, ali će bebi pružiti nadutost. Također, krastavci mogu uzrokovati grčeve i čestu regurgitaciju. Dok dijete ne napuni četiri mjeseca, mogu se jesti najviše jednom do dva puta sedmično u malim količinama.

Ako je žena tokom porođaja izgubila veliku količinu krvi, tada joj se može propisati hematogen. Njegova upotreba može izazvati alergiju kod djeteta, posebno ako sadrži aditive u obliku orašastih plodova ili meda. Stoga ga morate postepeno uvoditi u prehranu.

Zabranjena hrana kod dojenja sa grčevima

Smatra se da su kolike do tri mjeseca kod djeteta sasvim prirodna pojava. Međutim, najčešći uzrok njihovog nastanka nije pravilnu ishranu majke. Stoga jednostavno treba isključiti upotrebu mliječnih proizvoda u prvoj sedmici djetetovog života. Strani proteini koji se formiraju u majčinom mleku nisu od koristi za bebin organizam. Oni izazivaju nelagodu u njegovom želucu i crijevima. Zato što su mliječni proizvodi visoko u korisne supstance i kalcija, nije ih potrebno potpuno isključiti. Stoga ih možete postepeno uvoditi u prehranu, promatrajući reakciju bebe.

Može izazvati grčeve Bijeli kupus posebno ako se jede sirovo. Iz tog razloga povrće morate jesti s oprezom. grašak, pasulj, paprika takođe može izazvati grčeve. Isto važi i za dimljeno meso, posebno kobasice i konzervisanu hranu. Takve zabranjene namirnice tokom dojenja Komarovsky, poznati pedijatar, preporučuje da se općenito isključe iz prehrane barem dok dijete ne napuni dvije godine. Iako je upotreba dimljenog mesa štetna i za mamu, jer takve dobrote uvelike povećavaju holesterol.

Apsolutno zabranjeno!

  1. Citrus. Jak su alergen čak i za odrasle osobe. Ne treba ih koristiti tokom trudnoće i tokom čitavog perioda dojenja.
  2. Čokolada. Ovaj proizvod izaziva alergije čak i kod one djece koja nisu alergična. Samo jedna čokoladna bombona koju pojede majka koja doji garancija je osipa na bebinom licu.
  3. Ljuta paprika, luk i beli luk. Sve ovo menja ukus mleka. Beba može odbiti dojenje.
  4. Alkohol. Ako je ipak djevojčica dozvolila sebi da malo popije, onda ne možete nahraniti bebu 3-4 sata.

Kako majka koja doji treba da jede pravilno?

Nakon što se prvi mjesec bebinog života približi, žena može postepeno početi diverzificirati svoju ishranu. Nove proizvode treba uvoditi postepeno, u malim količinama. Najbolje ih je konzumirati prije ručka kako biste mogli vidjeti reakciju novorođenčeta. Ako mu iznenada uvođenje novog proizvoda izazove nelagodu, na primjer, u obliku grčeva ili nadimanja, tada ovu hranu treba isključiti iz vašeg jelovnika na neko drugo vrijeme.

Unatoč mnogim zabranama, prehrana majke koja odluči dojiti svoje dijete trebala bi biti visokokalorična. Uostalom, laktacija je prilično energetski intenzivan proces. Najbolje je jesti četrdeset minuta prije hranjenja. Broj obroka dnevno treba da bude najmanje četiri. Ali ako se mlada majka boji da dobije puno kilograma, onda je bolje podijeliti svu dnevnu hranu na šest malih porcija. Česti obroci u malim količinama pomažu u poboljšanju metabolizma u tijelu. Mlada majka ne bi trebala biti lijena, pa treba da kuva supe, žitarice, pirjano povrće. Uostalom, hrana treba da bude raznovrsna. Budući da bijeli hljeb kod djeteta izaziva nadimanje, treba ga zamijeniti sivom hljebom bogatom žitaricama. Prestani odustajati od ovoga proizvod od brašna zabranjeno je.

Koliko tečnosti popiti i šta?

Pored toga što žena ne treba da jede hranu koja je zabranjena tokom dojenja, dojilja mora da pije najmanje dva i po litra tečnosti dnevno. Štaviše, čaj, supa i druga tečna jela nisu uključeni u ovu količinu. Radi se o samo o čista voda. To je neophodno kako ne bi došlo do dehidracije tijela dojilje.

Nije tajna da je potrebna velika količina tečnosti da bi mleko stiglo. Stoga, što više vode mama popije, to će i biti više. Posebno je važno pridržavati se ovu preporuku u trenutku kada dijete ima 2,5 mjeseca. Obično u takvom trenutku žena koja doji počinje zbog činjenice da dijete počinje brže rasti. Shodno tome, već mu je potrebno više mlijeka.

Drugi i treći mjesec bebinog života. Mamina ishrana

Počevši od drugog mjeseca, namirnice koje su zabranjene tokom dojenja postepeno počinju prelaziti u kategoriju dozvoljenih. Ako dijete nema alergiju na slatki čaj, onda majka može priuštiti da pojede jedan bijeli sljez ili marmeladu barem jednom u tri dana. U trećem mjesecu možete sebi dozvoliti da pojedete pola jabuke svaka dva dana. Ali u isto vrijeme, kora se mora ukloniti. Uprkos činjenici da zelene jabuke nisu zabranjene sa HB, ne biste ih trebali koristiti od prvog mjeseca. Oni uklanjaju razne toksine i šljake iz majčinog tijela. Ali u isto vrijeme, neki od njih završe u mlijeku. I beneficije ovaj proces sigurno neće dovesti dijete.

Zaključak

Majčinstvo je velika sreća. I nikakva zabranjena hrana tokom dojenja ne bi trebala zasjeniti ovaj period ženinog života. Uz pravilnu pripremu dnevne prehrane, dojilja neće ni primijetiti da je lišena uobičajene prehrane. Uostalom, lista dozvoljenih proizvoda je višestruko veća od liste zabranjenih.

Prehrana nakon porođaja za dojilju ima mnogo značajki i zabrana. Uostalom, sastav i količina majčinog mlijeka direktno ovisi o tome. Hirovi bebe zbog loše osećanje, kratak san, zatvor - sve su to posljedice nepridržavanja dijete od strane majke koja doji. Dakle, šta biste trebali jesti da vaša beba bude zdrava i smirena?
Ishrana u prvim mesecima nakon rođenja treba da bude lagana, ali često, novu hranu treba uvoditi pažljivo, posmatrajući reakciju deteta. Ne zaboravite na ograničenja na nezdrava hrana. Razmotrite osnovne principe formiranja menija za mladu majku.

Pravilna prehrana majke nakon porođaja osigurat će uspješnu laktaciju, dobro zdravlje i zdravlje novorođenčeta.

Sve što je majka pojela ulazi u tijelo bebe s majčinim mlijekom i može izazvati Negativne posljedice:

  1. Nadutost crijeva i jake kolike.
  2. ili obrnuto, dijareja.
  3. Neki proizvodi mogu doživjeti alergijske manifestacije u obliku osipa.
  4. Hrana koja ima jak ukus i aromu narušava ukus mleka, a beba može odbiti da doji.
  5. Nepravilna ishrana dojilje nakon porođaja može imati uzbudljiv efekat na bebin nervni sistem.

Pridržavajući se dijete, žena će obezbijediti i sebi i svojoj porodici. dobar odmor. Uostalom, beba koja ne pati od grčeva ili zatvora bolje spava, dobro jede i dobija na težini.

Takvo dijete raste i razvija se mirno, bez patnje alergijski svrab i od stalnih bolova u stomaku, a majka nije nervozna, pokušava da smiri bebu. Osim toga, uravnotežena i redovna prehrana, isključujući prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi suvišnih kilograma dobijenih tokom rađanja.

Mnogo zavisi od majčinih navika u ishrani tokom trudnoće. Ako je žena stalno konzumirala hurmašice, jabuke, šljive, onda nakon porođaja možete dodati i ove proizvode u prehranu. Međutim, ako majka ranije nije jela ovo voće, a nakon porođaja je bila ponesena njihovom konzumacijom, onda je sasvim moguće da će dijete razviti alergiju.

Jelovnik mora biti osmišljen tako da dnevna prehrana sadrži:

  • proteini - 20%;
  • masti - 15-20%;
  • ugljeni hidrati - 60%.

Ishrana u prva tri dana nakon porođaja

Pitanje pridržavanja određene prehrane žena treba razmotriti ne samo nakon rođenja djeteta, već i tokom trudnoće. Ako su testovi loši, ljekar joj može savjetovati da ograniči upotrebu određenih namirnica kako ne bi izazvala pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije poroda bolje je odustati od ekscesa kao što su:

  • čokolada;
  • orasi;
  • kafa, jaki čaj, kakao;
  • jagode, paradajz, crvena riba;
  • dimljena ili slana jela;
  • agrumi i razne egzotične namirnice.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Tako ćete spasiti novorođenče da se ne pojavi odmah nakon rođenja.

Ishrana prvog dana nakon porođaja treba da se sastoji od svježe pripremljenih i laganih obroka, bez ljutih i mirisnih začina. Uostalom, u ovom periodu žena postaje sve bolja u laktaciji i navikavanju djeteta na dojku.

Bolje je ograničiti se na žitarice na vodi, kuhano jaje ili komad nemasnog mesa, možete jesti posnu supu bez prženja. Od slatkiša dozvoljeni su pečena jabuka, banana i običan keks.

Postoji mišljenje da je za povećanje mlijeka potrebno ženi obilno piće. To nije slučaj, jer pijenje velikih količina tečnosti može dovesti do crvenila i stagnacije mlijeka u dojkama. Na kraju krajeva, novorođenče jede vrlo malo.

One koje su se porodile putem ne bi trebale jesti hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni hleb, mekinje. Prvog dana nakon operacije, bolje je ograničiti se na vodu bez plina.

Kraj prve sedmice nakon rođenja

Žena koja doji ne treba da gladuje. Ishrana nakon porođaja u prvim danima trebala bi biti česta i djelomična, idealno - nakon svakog hranjenja treba jesti malo lagana hrana i popijte topli čaj ili kompot.

Na kraju prve sedmice nakon rođenja bebe, majka može:

  1. Topli zaslađeni čaj, sok od brusnice, kompot od suvog voća, biljni odvari.
  2. Pirjano povrće: cvekla, tikvice ili patlidžan, šargarepa, bundeva sa par kapi biljnog ulja.
  3. od crne ili ražani hljeb možete napraviti krutone za čaj ili supu.
  4. U prehranu uvedite nekoliko komada morske ribe s niskim udjelom masti, promatrajući dobrobit bebe.
  5. Malo pire krompira ili pasta dobre sorte.
  6. Nemasna kuvana govedina.
  7. Mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
  8. Jednom dnevno obavezno jedite nemasnu supu ili boršč bez kupusa.
  9. Pažljivo uvodite orašaste plodove i tvrdi sir u svoj jelovnik.
  10. Jedite jednu bananu i dvije pečene jabuke dnevno.

Nove namirnice uvodite u svoju prehranu pažljivo, u malim porcijama, pažljivo promatrajući reakciju bebinog tijela na njih.

Porcije trebaju biti male kako mama ne bi dobila višak kilograma.

Ishrana u prve 4 nedelje nakon porođaja

Nakon rođenja djeteta prošlo je nekoliko sedmica, beba je malo porasla i čini se da se mama može vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne. Ishrana u prvom mjesecu nakon porođaja je važna kao i prvih dana.

Tokom ovog perioda dojiljama je dozvoljeno:

  • sve žitarice na vodi, osim pirinča, kukuruza i pšenice;
  • možete staviti malo putera u kašu;
  • nemasni komadi kuhane govedine ili peradi;
  • mlijeko, jogurt;
  • pečeno voće, sirovo zeleno povrće.

Od svježeg sira možete napraviti kolače od sira i tepsije, dodajući tamo sušeno voće ili bobice. U jela je dozvoljeno dodati malo kisele pavlake.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u svoju prehranu, trebali biste se voditi nizom pravila:

  1. Ujutro pojedite novo jelo, ali bolje je ujutro i pažljivo pratite reakciju djeteta.
  2. Dodajte samo jedan novi proizvod dnevno.
  3. Ako dijete ima osip ili je postalo nervozno i ​​hirovito, onda je bolje odbiti jesti novo jelo. Radi lakšeg posmatranja i sistematizacije informacija, trebali biste voditi dnevnik hrane.
  4. Uvedite nove proizvode u svoj jelovnik u malim komadima. Uz dobru reakciju bebe, porcija se može povećati sljedeći potez hrana.

period dojenja

Naravno, ishrana u prvom mjesecu nakon porođaja je vrlo ograničena, ali nakon 8-12 sedmica može se značajno proširiti.

U ovoj fazi, dozvoljeno je dodati majčinoj prehrani nakon porođaja:

  1. Neki slatkiši (marshmallow, marmelada, prirodni sljez). Odaberite proizvod s minimalnom količinom boja, bez stranih hemijski mirisi sa kratkim rokom trajanja.
  2. Suvo voće (suvo grožđe, suve šljive, suhe kajsije, urme). Mogu se jesti u naturi i dodati u razna jela. Ne zaboravite dobro oprati sušeno voće prije upotrebe, a još bolje - preliti ga kipućom vodom.
  3. Diverzificirajte jelovnik drugim vrstama ribe.
  4. Malo kuhanog kukuruza i mladog graška, ne zaboravljajući primijetiti stanje djeteta nakon uvođenja novih proizvoda.
  5. Svježe voće u sezoni (breskve, kajsije, šljive, necrvene jabuke). Od bobičastog voća - orlovi nokti, borovnice, bijela ribizla i ogrozd.
  6. Četiri mjeseca nakon porođaja možete u svoj jelovnik dodati svježe cijeđene sokove, ali ih je bolje razblažiti. prokuvane vode i piti ne više od jedne čaše dnevno.

Ograničenja u ishrani za majke koje doje

Sa onim što možete jesti nakon porođaja, shvatili smo. Ali ove proizvode strogo je zabranjeno koristiti ženi kada doje bebu:

  1. Alkoholna pića i hrana iz restorana brze hrane. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
  2. Citrusi su jaki alergeni, moraju se ukloniti i iz prehrane majke koja doji. U jesensko-zimskom periodu bolje je dati prednost bujonu od šipka ili kiselog kupusa, oni takođe imaju puno vitamina C.
  3. Torte iz prodavnice, kremšnite i alkoholne bombone treba zamijeniti običnim kolačićima. Ako baš želite, tortu možete ispeći i sami pravljenjem kremasta krema od obranog mleka.
  4. Mnoge žene piju čaj s dodatkom mlijeka, smatrajući da je ovaj napitak blagotvoran za laktaciju. Ali nije. Punomasno kravlje mlijeko se također smatra alergenom i treba ga konzumirati s velikim oprezom. velike količine. A još je bolje zamijeniti kozu.
  5. Masna, pržena, dimljena i slana hrana zabranjena je ne samo za dojilje, već i za trudnicu.

U prvim danima nakon porođaja, prehrana žene je vrlo ograničena, to je neophodno za wellness majka i beba. Zdrava hrana pomoći će da se uspostavi rad gastrointestinalnog trakta novorođenčeta i da se to izbjegne neprijatni problemi poput grčeva, nadimanja i zatvora. Kasnije će se ishrana majke proširiti, dolazeći na onu koja je bila prije trudnoće.

Uzorak menija za sedmicu

Majka koja doji može jesti mnogo namirnica, broj obroka treba da bude najmanje 4 dnevno. Ako žena želi smršaviti, hranu treba podijeliti u male porcije, ali morate jesti 6-7 puta dnevno. Treba zapamtiti pravila toplinske obrade hrane, sirovo voće, zelje treba jesti u malim količinama, pri čemu je potrebno osigurati da dijete nema problema sa svarljivošću mlijeka.

Šta ne bi trebalo da jede majka koja doji?

Lista zabranjenih namirnica tokom dojenja pomaže novim majkama da izbegavaju neprospavane noći pored krevetića beba koja plače, kao i da mu na odličan način prilagodi probavu i pripremi se za uvođenje čvršće hrane.

Primjer menija za sedmicu:

Dan u tjednu Doručak Večera popodnevni čaj Večera
ponedjeljak Ovsena kaša na vodi, dinstano povrće, fermentisano mleko Supa od povrća, kuvani krompir, kuvana pileća prsa Čaj od kamilice, keksi, banana Testenina, dinstane pečurke, suvo voće
utorak Kuvano jaje, dinstani brokoli, hleb i puter, čaj Kuvana riba, pirinčana kaša, svježi sir sa kruškom, kompot Kefir, šarlota od jabuka, kolačići Tepsija od povrća, parene ćufte, jogurt
srijeda Ječmena kaša, kuvane tikvice, suvo voće, kefir Testenina, dinstana teletina, salata sa povrćem, slatki čaj Pečena jabuka, sušenje, ryazhenka Riblja čorba, kuvano jaje, hleb i puter, kompot
četvrtak Svježi sir sa pavlakom, kolačići, čaj Kukuruzna kaša, kuvano povrće, meso peradi, fermentisano pečeno mleko Keksi, suvo voće, kefir Supa sa ćuftama, pirinač sa povrćem, kompot
petak Heljdina kaša sa goveđim gulašom, sendvič sa sirom, kefir Varivo od povrća, pečeni zec, čaj sa keksom Tepsija od riže, sušenje, kompot Vareniki sa svježim sirom, voćnim pireom, mlijekom
Subota Pire krompir sa pečenom ribom, prirodni jogurt, banana Zobene pahuljice sa puterom, mesne okruglice pečena jabuka, kompot Domaća voćna tepsija, sok ili kompot Torte od sira sa pavlakom, salata sa povrćem, čaj
Nedjelja Pirinčana kaša sa jabukom, sendvič sa sirom ryazhenka Riblja čorba, salata od cvekle (mala količina), pareni kotleti, čaj Kolačići, svježi sir, zeleni čaj Tepsija sa mesom i krompirom, kuvano jaje, kompot od suvog voća

Ako uzmemo u obzir razne varijacije menija, vidi se da nema slatkiša, kafe, čokolade. Štetni su u ovom slučaju proizvodi koji sadrže veliku količinu šećera, slatkiše možete zamijeniti sljezom, domaćim džemom, marshmallowom, pecivom itd.

Danas ćemo pričati o:

Pitanje šta majka dojilja može jesti postavlja se za svaku ženu koja je nedavno postala majka i namjerava u potpunosti dojiti svoju bebu. Kada čuje različite savjete o tome koja lista proizvoda je dozvoljena, mlada majka je često u nedoumici, jer takvi savjeti mogu biti vrlo kontradiktorni.

Neki ljudi, odgovarajući na pitanja o tome šta majka koja doji može jesti, a šta žena nakon porođaja, uvjeravaju da bi dijeta u ovom slučaju trebala biti vrlo stroga.

Međutim, žena tokom dojenja novorođenče treba shvatiti da u stvari, majčina prehrana može biti raznolika, jer proizvod koji izaziva negativnu reakciju kod svih beba, zapravo, ne postoji.

Međutim, s vremenom svaka žena odredi šta ne treba uključiti u prehranu, jer postoje grupe namirnica koje ponekad izazivaju stvaranje plinova, alergije i druge. negativne manifestacije kod bebe. Ali, prije svega, govorimo o onim proizvodima koji izazivaju negativne reakcije (na primjer, alergije) kod same žene. Sva ostala ograničenja o tome šta ne možete jesti nakon porođaja mjesecima, tada savremeni stručnjaci kažu da tokom dojenja, kao i tokom trudnoće, žensko tijelo samo "govori" šta treba jesti kako bi osiguralo baby korisnih tvari i istovremeno ne izazivaju razvoj negativnih pojava. Dakle, kada dojite, morate pokušati različiti proizvodi.

Ako dojilja želi da jede ukusno, onda možete pokušati da konzumirate malu količinu ovog proizvoda, pažljivo prateći reakciju bebe na hranu i piće. Stoga, ako “zabranjena” hrana izaziva alergijske reakcije ili kod novorođenčeta, onda morate utvrditi koja vrsta hrane razvija takvu reakciju i izbaciti ovaj proizvod iz prehrane dok dojite.

Također je potrebno uzeti u obzir trenutak u kojem se s vremenom reakcija bebe može promijeniti, tako da lista onoga što dojilja može jesti nakon porođaja može varirati s vremenom. Dakle, reakcija se može promeniti nakon 3 meseca, pa kasnije možete ponovo pokušati da jedete i pijete sa HB ono što bebi nekada nije odgovaralo. Pročitajte više o tome šta možete jesti i piti dok dojite.

U prvom mjesecu jelovnik dojilje ipak ne bi trebao biti previše raznolik. Tokom dojenja, spisak onoga što možete jesti mesecima može dati pedijatar koji posmatra novorođenče. Međutim, općenito, jelovnik dojilje u prvom mjesecu može se formirati samostalno.

Dakle, u 1 mjesecu ishrana dojilje u prvom mjesecu uključuje sledeći proizvodi:

  • kruh - pšenično-raženi, koji sadrži mekinje, kruh, dok je pečenje bolje isključiti;
  • povrće - karfiol, brokula, krompir, tikvice (kuvane i dinstane, supe od povrća); u ograničenoj količini nakon porođaja možete šargarepu, bijeli kupus;
  • žitarice - bez mliječnih proizvoda ili s mlijekom razrijeđenim vodom 1:1;
  • nemasno meso - teletina, govedina, piletina (bez kože);
  • mliječni proizvodi - samo kiselo mlijeko i prirodni (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, bijeli jogurt, kefir);
  • pića - čaj sa začinskim biljem (kim, anis, kopar), kompot (jabuke, suho voće), slabo kuhani čaj.

Šta ne bi trebalo da uključuje ishranu dojilje u prvom mesecu

Dijeta za HB i dalje ne bi trebala uključivati ​​niz namirnica i jela, jer nakon njihove konzumacije može se razviti alergija kod djeteta.

Spisak namirnica koje mama ne bi trebalo da jede u prvom mesecu nakon rođenja bebe:

Kafa i jak čaj;
punomasno mlijeko;
soda, sok iz trgovine;
slatkiši i slatkiši;
masna, dimljena hrana, konzervirana hrana;
kobasica, sir;
plodovi mora, crvena riba;
senf, kečap;
bogate čorbe.

Osim toga, individualno se određuje ono što dojilja novorođenčeta može jesti u prvom mjesecu dojenja, jer neke „dozvoljene“ namirnice mogu izazvati i negativne reakcije kod bebe. U tom slučaju treba da se posavetujete sa svojim lekarom šta možete da jedete za dojilju u prvom mesecu.

Bliski ljudi mlade majke također bi trebali strogo razmotriti šta hraniti i šta kuhati za dojilju.

Šta možete jesti nakon prvog mjeseca

Za mladu majku jelovnik postaje raznovrsniji u drugom mjesecu. Međutim, važno je da ishrana bude ispravna i racionalna. Šta možete da jedete zavisi i od reakcije deteta. A kada organizujete obroke na 2 mjeseca, to se prije svega mora uzeti u obzir. U ovom periodu možete jesti hleb, veoma su korisna i proklijala zrna.

Sa 3 mjeseca ishrana žene ponekad može uključivati ​​i prženu hranu, pod uslovom da nije previše masna. Prehrana tokom 3 mjeseca pretpostavljala je stalno praćenje stanja bebe, sada je potrebno nastaviti, ali sama majka već savršeno razumije šta se može jesti, šta šteti djetetu i što on doživljava kao normalno. Dijete sa 3 mjeseca još ne dobija prihranu, pa nastavlja da jede isključivo majčino mlijeko.

5 mjeseci je period kada mnoge majke već počinju da hrane bebu. Ali u isto vrijeme moraju pratiti i vlastitu prehranu. Zaista, tokom perioda uvođenja komplementarne hrane, beba često ima različite reakcije na novu hranu ili piće. Na primjer, ako djetetu prvi put dajete pire ili kompot, treba da jedete tog dana poznati proizvodi da jasno razumeju kako beba reaguje na komplementarnu hranu.

Proizvodi sa odličan sadržaj kalcijum - najkorisniji za dojilje

Stručnjaci savjetuju vođenje svojevrsnog dnevnika ishrane koji će vam pomoći da saznate možete li hraniti bebu konzumacijom određene hrane, te koju hranu možete jesti dok dojite, a šta piti.

Da označite listu proizvoda koje postepeno uvodite po mjesecima, pomoći će vam sljedeća tabela:

Vodite takve dnevnik hrane potrebno je stalno, pomoći će da se jasno definira lista namirnica koje se ne mogu jesti, kao i šta bi mlada majka trebala jesti.

Kakvo voće može majka koja doji

Ako se povrće majke novorođenčeta može uključiti u prehranu tokom dojenja svaki dan, onda su mišljenja i dalje podijeljena o tome da li se voće može hraniti tokom dojenja.

Neki vjeruju da u prva 3 mjeseca tokom dojenja voća ni u kom slučaju ne bi trebalo biti, drugi - da se voće može jesti tokom dojenja, samo što to treba učiniti vrlo pažljivo. Ali kod HB, kao i trudnice, morate biti posebno oprezni da konzumirate egzotično voće, kao i agrume. Ali ako trudnice takvo voće može negativno utjecati na stanje gastrointestinalnog trakta i izazvati alergije, tada dojilje, konzumirajući ih, dovode dijete u opasnost. Stoga, na primjer, avokado sa HB ne treba jesti. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas i drugi egzotici ne bi trebali biti prisutni u ženskoj prehrani.

I za majku i za bebu korisno je jesti, prije svega, ono voće koje raste na mjestima gdje su rođene i žive. A ako je, na primjer, španjolskim majkama korisno jesti narandže i koristiti ih za dopunu, onda je za naše majke bolje da preferiraju ukusno i zdravo voće koje raste u našoj zemlji.

Osim toga, zelje, voće, povrće koje se uvozi iz drugih zemalja tretira se hemikalijama, pa ananas ili kivi kupljeni u prodavnici mogu biti štetni za bebu i majku.

Da li je kivi moguć majci koja doji zavisi od starosti bebe. Kivi je zdravo voće, ali se ne preporučuje konzumiranje tokom dojenja kako ne bi naštetio bebi. Uostalom, ovo je egzotično voće, pa se kivi sa HS može probati mnogo kasnije, kada se beba već počne navikavati na dopunsku hranu.

Često se postavlja pitanje da li se grožđe može hraniti? Zeleno i plavo grožđe, uprkos ogromnim dobrobitima za organizam, može izazvati neželjene reakcije kod bebe. Ovo voće je povećano stvaranje gasa, stoga i majka i dijete mogu imati problema sa crijevima. Dakle, grožđe nije proizvod koji se može jesti nakon porođaja. Neophodno ga je uvesti u prehranu dojilje ne u prvim mjesecima djetetovog života. Osim toga, grožđe treba jesti odvojeno od drugog voća, u malim porcijama, i istovremeno pratiti reakciju bebe.

Da li je moguće jesti jabuke tokom dojenja

Postoji mišljenje da žene ne trebaju jesti zelene jabuke tokom laktacije, jer izazivaju stvaranje plinova i imaju laksativni učinak. Ali ipak, treba napomenuti da tijelo svake žene percipira ove proizvode pojedinačno.

Stoga se jabuke mogu postepeno uvoditi u prehranu dojilja, koje bi s vremenom, nakon 10 mjeseci, trebale davati bebi kao dopunsku hranu. Pečene jabuke za mamu je najbolje uvoditi postepeno, s vremenom možete početi piti i kompot od jabuka. Međutim, kompot od jabuka ne treba konzumirati u prvim mjesecima nakon rođenja bebe.

Ali ako majka pati od alergije na dojenje, koju izazivaju crveni plodovi, onda crvene jabuke treba napustiti. U pravilu, ako žena nije patila od takve alergije tokom trudnoće, onda ne bi trebalo biti takvih pojava prilikom dojenja djeteta. Stoga, u nedostatku negativnih reakcija, jabuke se mogu konzumirati, a crveno voće, po želji, može se oguliti.

Još jedan vrlo koristan i ukusan proizvod je sušeno voće. Kompot od sušenog voća tokom dojenja preporučuje se piti u prvim mjesecima, dok možete koristiti ne samo sušene jabuke, već i drugo voće.

Da li je moguće jesti banane za majku koja doji novorođenče

Čak i u porodilištu govoreći šta jesti i piti nakon porođaja, stručnjaci često upozoravaju da je nemoguće jesti banane dok dojite. Međutim, mnogi moderni stručnjaci, naprotiv, savjetuju i trudnice i dojilje da jedu banane. Uostalom, zaista ne postoji tačno objašnjenje zašto ne možete jesti banane. Ovo voće sadrži veliku količinu vitamina i tvari korisnih za tijelo.

Stoga se banane mogu koristiti i za grickalice i za pravljenje smoothieja od jogurta. Koliko banana možete pojesti dnevno ovisi o tome koliko dobro beba percipira ovaj proizvod.

Jagode, trešnje, trešnje - da li je moguće

Govoreći o tome koje projekte žene koje hrane bebu ne bi trebale jesti, mnogi tvrde da jagode ne treba jesti. Međutim, i ova tvrdnja je nepotvrđeni mit.

Ako su bobice uzgajane na vlastitu stranicu, ili kupiti od pouzdanih distributera, onda možete pokušati pojesti nekoliko bobica, a zatim pažljivo pratiti reakciju djeteta. Treba napomenuti da jagode sadrže veliku količinu vitamina C, ali ga je bolje konzumirati samo tokom sezone zrenja.

Često se mlade majke koje žele da pojedu nešto ukusno plaše da jedu trešnje i trešnje tokom sezone. Ali ovi crveni plodovi su obilježeni individualnom reakcijom tijela. Da biste saznali kako će beba reagirati, možete pokušati pojesti nekoliko bobica, jer sadrže veliku količinu tvari korisnih za tijelo. Kompot od ovih bobica može se piti samo u ograničenim količinama. Na isti način, kada konzumirate kompot od trešanja ili trešanja, morate pažljivo pratiti reakciju bebe. Iskustvo će vam reći koji je kompot najbolje piti, ali je poželjno da to bude napitak od sušenog voća.

Pažljivo, i mama bi trebala probati džem. I džem od jagoda, a džem od višanja uvijek sadrži dosta šećera, pa se mogu jesti samo s vremena na vrijeme.

Da li je moguće jesti lubenicu ili dinju

U stvari, i lubenicu i dinju zaista treba konzumirati vrlo pažljivo, jer lubenice i dinje kupljene u prodavnici mogu sadržavati hemikalije koje su opasne po zdravlje. Budući da se pri uzgoju ovih usjeva u pravilu koristi vrlo velika količina raznih gnojiva, bolje je jesti lubenicu iz kasne berbe - odnosno krajem avgusta i u septembru. Dinja je vrlo težak proizvod, pa je bolje ograničiti se na mali komad i jesti ga odvojeno od ostalih proizvoda. Od slatkiša sa HS, bolje je preferirati drugo voće.

Koje povrće možete uključiti u ishranu tokom dojenja

Žena treba jasno da zna koje povrće se može jesti uz HB, jer povrće sadrži puno korisnih materija, koje mora biti na jelovniku. Korisno je jesti sve što beba inače percipira, međutim, postoje određena pravila.

Kupus

Na primjer, bijeli kupus ne treba probati dok beba ne napuni 3 mjeseca. Čak i ako nema alergije na bijeli kupus, ovaj proizvod ima grčeve i nadimanje kod djeteta.

Ali kasnije tokom laktacije ovu vrstu kupusa treba postepeno uvoditi, jer sadrži dosta folne kiseline i vitamina C. Ali karfiol, kao i kiseli kupus može se postepeno uvoditi u prehranu nešto ranije. Ako dijete loše reagira na pirjani kupus, odnosno ima pojačano stvaranje plinova, u jelo možete dodati malo kima. Koji drugi kupus treba uključiti u prehranu (brokula, keleraba itd.) ovisi o bebinoj percepciji jela s ovim proizvodom.

krastavci

Svježi krastavci sa HB također povećavaju stvaranje plinova kod bebe, pa je bolje ne jesti paradajz i krastavce u prvim mjesecima hranjenja. Trudnice često žele krastavce, ali odmah nakon rođenja bebe ne treba jesti sveže i kisele krastavce tokom dojenja. Ali kasnije, kada mama postepeno uvodi različite namirnice u svoju ishranu, i pod uslovom da nema alergije na ovo povrće, krastavci se mogu postepeno uvoditi.

Naravno, ako jedete krastavce sa mlijekom, reakcija djeteta može biti burna. Stoga je bolje ne provjeravati šta će se dogoditi ako pojedete krastavac s mlijekom. Morate paziti da ne jedete nekompatibilnu hranu zajedno.

Paradajz

Općenito je prihvaćeno da je svježi paradajz sa HB zabranjen. Zašto ne možete jesti ovo povrće objašnjeno je na sljedeći način: sadrži crveni pigment. Ali u stvari, likopen, koji paradajzu daje crvenu boju, je antioksidans koji je koristan i za bebu i za majku. Sok od paradajza sadrži veliku količinu vitamina C, ali ovaj sok je bolje ne piti na prazan želudac. Prilikom određivanja šta smijete, a šta ne, morate uzeti u obzir da paradajz mora biti visokog kvaliteta i ne sadrži nitrate. U idealnom slučaju, ovo bi trebalo da bude povrće iz vašeg dvorišta.

Tikvice

U ishrani mlade majke moraju biti prisutne dinstane tikvice, jer tikvice sadrže magnezijum, gvožđe, kalcijum, kalijum, ali i mnoge vitamine. Tikvice poboljšavaju probavu, imaju diuretski učinak. Dijete po pravilu dobro reagira na ovo povrće. Međutim, bolje ga je ne koristiti sirovo.

Krompir

Ako se majka striktno pridržava dijete dok doji novorođenče, često je zanima da li je moguće djetetu dati krompir od prvih mjeseci.

Jer pravilnu ishranu jer mama predlaže da konzumira samo onu hranu koju beba dobro percipira, u početku bi trebalo da probate kuvani krompir. Ali, po pravilu, bebin organizam dobro reaguje na krompir. Iako se javljaju slučajevi alergije na skrob kod djece mlađe od godinu dana. Stoga je najbolje početi s malim dozama kuhanog krumpira, bilježeći podatke o reakciji djeteta.

Krompir sadrži vitamin C, B vitamine i mnoge elemente u tragovima. Međutim, treba napomenuti da su jela od krompira veoma kalorična. Ali čak i u periodu kada možete da jedete sve, ne bi trebalo da konzumirate prženi krompir, čips.

Šargarepa

Postoji mišljenje da je potrebno vrlo pažljivo konzumirati šargarepu sa HB. ipak, sirove šargarepe kod dojenja, doktori mama čak preporučuju. Istina, bolje je odbiti to u prve 2-3 sedmice djetetovog života. Nadalje, bolje je konzumirati gulaš ili kuvana šargarepa. Kasnije, kako beba raste, mama može postepeno uvoditi sirovu šargarepu u prehranu. Ako nema alergijske reakcije, onda koristan proizvod možete jesti češće.

Masline

Bolje je ne jesti konzervirane masline tokom GW perioda.

Borsch

Da li je boršč od povrća moguć zavisi od recepta za njegovu pripremu. Ako ovo jelo uključuje dozvoljene proizvode, onda se može povremeno kuhati. Ali zeleni boršč je bolje isključiti.

Piće tokom dojenja

Pitanje pića nije ništa manje važno od onoga što žena treba da jede nakon porođaja. Prije svega, zapamtite da trebate isključiti ili minimizirati konzumaciju stimulativnih pića. Riječ je o kafi, kakao jakom čaju, čokoladnim napitcima i coli.

kakao i čokolada

Odgovor na pitanje da li je kakao moguć je prilično negativan. Doktori kažu da je piti kakao sa HB nepoželjno, jer beba može imati alergijsku reakciju na proteine ​​kakao zrna. Osim toga, konzumiranjem čokolade ili kakaa značajno povećavate količinu šećera u prehrani, što je također nepoželjno. Ali ako je jako teško bez slatkiša, možete probati bijelu čokoladu. Međutim, kada dojite, ovaj desert treba jesti u vrlo malim porcijama, prateći stanje bebe.

Pivo

Oni koji pitaju da li se pivo može dojiti pogrešno veruju da je to bezopasan proizvod koji praktično ne sadrži alkohol. Ali u stvari, pivo tokom laktacije mlijeka je vrlo štetno. Uostalom, ne sadrži samo alkohol, već i mnoge štetne komponente - boje, konzervanse itd. Pravo, prirodno pivo se kod nas proizvodi izuzetno rijetko. Zato je i bezalkoholno pivo sa HS štetan proizvod. Stoga se recenzije onih koji su pili pivo navodno za poboljšanje laktacije ne mogu smatrati osnovom za uzimanje ovog pića.

Kvass

Bolje je isključiti ovo piće za vrijeme dojenja. Uostalom, to je proizvod fermentacije i doprinosi stvaranju plinova. Osim toga, kvas moderna proizvodnja takođe retko prirodni. Mama rijetko može priuštiti osim vrlo male količine prirodnog kvasa.

Kada birate koji sok ćete piti, imajte na umu da kupljeni sok iz pakovanja praktično ne sadrži ništa korisno za zdravlje bebe i majke. Ali u njemu ima puno konzervansa i aditiva, kao i šećera. Stoga je tokom dojenja dozvoljeno konzumirati samo svježe iscijeđeni sok, a piti ga je potrebno u malim količinama. Vrijedi preferirati sok od jabuke, sok od šargarepe. Stručnjaci potvrđuju da možete piti sok od nara sa HB, ali samo u malim porcijama. Slično tome, mlada majka može postepeno uvesti sok od paradajza u prehranu.

Kafa

Za mnoge ovisnike o kafi, pitanje da li dojilje mogu piti kafu nije ništa manje relevantno. Zbog činjenice da kofein vrlo brzo prodire u majčino mleko, sa laktacijom, čak i kafu sa mlekom će morati da se napusti. Zašto ne možete piti kafu vrlo je jednostavno objasniti: kofein izaziva razdražljivost i nesanicu kod bebe. Ako stalno pijete kafu tokom dojenja, to može negativno uticati na razvoj nervnog sistema bebe. Stoga je za dojilje bolje potpuno isključiti kafu iz prehrane.

Odgovor na pitanje koji je čaj bolje piti je nedvosmislen: biljni ili potpuno slab. Uostalom, jako piće, bez obzira da li se radi o crnom ili zelenom čaju, sadrži i kofein, koji negativno utječe na stanje djeteta. Sa čime piti čaj od ljekovitog bilja ovisi o sklonostima majke. Korisne su na primjer kamilica, šipak, maline itd.

Čaj od nara iz Turske ne biste trebali konzumirati odmah nakon porođaja, čije su koristi i štete opisane u uputama. Iako je ovaj napitak prilično koristan, postoji rizik od razvoja alergija kod bebe.

Kakvo slatko se može konzumirati uz čaj zavisi od preferencija majke. U šoljicu čaja možete dodati malo šećera. Ali u isto vrijeme, morate imati na umu da je šećer visokokalorični proizvod i nema mnogo koristi. Treba uzeti u obzir i koji slatkiši su mogući uz HB, a ne zaboraviti da svi sadrže i šećer. Da li se med može jesti zavisi od reakcije bebe. Med je proizvod koji izaziva alergije, pa ga treba davati vrlo pažljivo.

Kompot

Ovo piće je najkorisnije i mora biti uključeno u prehranu. U idealnom slučaju, kompot treba skuhati od sušenog voća, dodajući grožđice.

Može mliječne proizvode

Mlijeko i mliječni proizvodi

Koji mliječni proizvodi se mogu dojiti, ne postoji jednoznačno mišljenje. Stručnjaci se još uvijek aktivno raspravljaju o tome može li mlijeko piti dojilja. Neki lekari smatraju da je kravlje mleko nemoguće piti u čistom obliku, a tokom laktacije je dozvoljeno povremeno piti čaj sa mlekom ili povremeno konzumirati kondenzovano mleko u malim količinama tokom HB.

Zašto ne, objašnjavaju da beba može biti alergična na kravlje proteine. Drugi vjeruju da je mlijeko moguće za majku ako beba nema takvu alergiju, što se može potvrditi provođenjem posebnog testa krvi. Ako je to slučaj, onda se u jelovnik mogu uvesti fermentisani mlečni proizvodi. Takođe je dozvoljeno pavlaka, svježi sir, puter. Treba napomenuti da kisela pavlaka sa HB treba da bude nemasna. Pavlaka se može dodati u pire od povrća i druga jela.

Ryazhenka tijekom dojenja dopuštena je samo ako beba ne razvije osip i druge neželjene reakcije. Ryazhenka se uvodi postepeno. Pijte ryazhenku ujutro, a popodne gledajte kako vaše dijete reaguje na ryazhenku.

Kefir sa HB je također dozvoljen u malim količinama. Žene koje sumnjaju da je kefir moguć, mogu pokušati da ga uvedu odvojeno od ostalih proizvoda i prate reakciju djeteta. U pravilu, djeca ovaj proizvod doživljavaju normalno. Veoma je važno da kefir bude svež.

"Snowball" je piće čija su dobrobiti i štete odavno poznati. Snezhok je fermentirani mliječni proizvod koji aktivira probavu i poboljšava metabolizam. Ali slatka "Snowball" je kontraindicirana kod dijabetesa i prekomjerne težine. Kada dojite, može se konzumirati u umjerenim količinama.

Svježi sir sa HB je vrlo koristan proizvod, jer sadrži puno kalcija. Ako vas je svojevremeno zanimalo koliko svježeg sira trudnice trebaju jesti dnevno, onda se tokom dojenja postavljaju i slična pitanja. Potrebno je započeti uvođenje svježeg sira s malim dozama, postupno ih povećavajući. Ali općenito, bolje je ne konzumirati više od 500 g dnevno. fermentisani mlečni proizvodi.

Sladoled

Sasvim je prirodno da žena povremeno "vuče" za slatkiše i ima pitanje da li je sladoled moguć za dojilju. Naravno, kategorički je nemoguće jesti sladoled sa HB ako je beba alergična na kravlje proteine. Ali ako nema takvog problema, trebate odabrati samo sladoled sa prirodnim sastojcima. Zaista slatka poslastica savremenih proizvođača, po pravilu, sadrži palmino ulje u velikim količinama, koje je vrlo štetna komponenta, kancerogen. Više se ne koristi u mnogim zemljama Prehrambena industrija. Međutim, kod nas je ova komponenta dio mnogih proizvoda. Stoga, kada odlučujete koju hranu možete jesti, pažljivo proučite njihov sastav: na primjer, kada odlučujete koju tortu donijeti mladoj majci, bolje je odabrati domaće kolače od provjerenih sastojaka.

Kondenzirano mlijeko

Kondenzirano mlijeko sa GV majkom se često savjetuje kada se raspravlja o tome kako napraviti mliječnu mast. Ali i sirovo i kuhano kondenzirano mlijeko tokom dojenja treba uzimati vrlo pažljivo. Prvo, to je vrlo kaloričan proizvod, a drugo, moderni proizvođači kondenziranom mlijeku dodaju mnoge komponente neprihvatljive za mlade majke. Stoga je kondenzirano mlijeko sa HB bolje jesti u vrlo malim porcijama i rijetko.

Možete koristiti samo prirodno, rijetko i u malim porcijama.

Jaja

Prije nego počnete uvoditi jaja u svoju ishranu, vrijedi provjeriti da li je dijete alergično na pileći protein. To se može uraditi i posebnim testom krvi. Kuvana jaja tokom dojenja mogu se jesti samo u ograničenim količinama - ne više od 1 kom. za jedan dan. Veoma je važno da jaja budu svježa. Da biste provjerili svježinu ovog proizvoda, morate umočiti jaje u čašu vode. Svježe jaje će potonuti na dno, ustajalo će plutati. Važno je oprati jaja i nikada ih ne jesti sirova. Možete kuhati razna jela od jaja (kajgana, pečena jaja), ali ipak imajte na umu da je prženi omlet manje zdrav od kuhanog jajeta.

Limenke sjemena i orašastih plodova

Seme

Ovaj proizvod je jak alergen, tako da odgovor na pitanje može li dojilja jesti sjemenke suncokreta nije uvijek pozitivan. Za žene koje pate sezonske alergije na polenu, bolje je ne jesti sjemenke tokom laktacije. Ako žena nije bolovala od takve bolesti, tada je moguće jesti HB u malim količinama sjemenki. Ali, naravno, ne biste trebali stalno grizati sjemenke dok dojite.

orasi

Ovaj proizvod je vrlo koristan, ali je, ipak, i alergen. Zbog toga orasi možete jesti u ograničenim količinama - ne više od 2-3 komada. za jedan dan. Činjenica da konzumacija orašastih plodova navodno potiče laktaciju u ovom slučaju nije presudna, jer orašasti plodovi mogu izazvati negativne reakcije kod bebe. Pistacije, kikiriki i druge vrste orašastih plodova također treba jesti u malim dozama. Uostalom, pistacije mogu izazvati i negativne reakcije.

Koji mesni proizvodi mogu biti uz HB

Govoreći o tome koju hranu nakon porođaja može i treba da jede žena sa HB, treba navesti i mesnih proizvoda. Kakvo meso možete jesti? Prije svega, dijetetske sorte: govedina, ćuretina, zec.

Meso sadrži mnogo proteina koji su važni za rast bebe i oporavak žene nakon porođaja. Naravno, jesti kobasicu ili kobasice nije samo nepoželjno, već je i izuzetno štetno. Takođe ne bi trebalo da jedete masnoće, jer je reč o veoma masnom proizvodu. Ali dijetetske sorte mogu se uvesti već 10-15 dana nakon rođenja, jedući mesna jela 2-3 puta tjedno.

Na bazi mesa mogu se pripremati supe i čorbe. Koje supe kuhati ovisi o ukusu majke, ali morate koristiti "dozvoljeno" povrće i meso

Također se preporučuje postupno uključivanje ribe u prehranu. Međutim, na primjer, crvenu ribu, koja je vrlo korisna za bebu i majku, treba pažljivo jesti, jer može izazvati alergije. Ako se uvođenjem novih sorti ribe ili mesa primijeti proljev kod majke ili grčeve kod bebe, potrebno ih je na neko vrijeme ukloniti iz prehrane i pokušati ih kasnije uvesti.

Sljedeće mesne prerađevine ne treba konzumirati tokom dojenja:

Meso divljih životinja;
kobasice, kobasice;
poluproizvodi;
salo;
konzerviranu hranu;
jela od prženog mesa i roštilja;
masna jagnjetina, divljač, svinjetina (nepoželjno).

U prvim mjesecima preporučljivo je odbiti iznutrice. Nakon trećeg mjeseca mogu se jesti ograničene količine. Jetru možete unijeti u meni (najbolje pileća džigerica), ali ga jedite ne više od 2-3 puta sedmično.

Ostala jela za laktaciju

Hleb

Prilikom dojenja treba jesti hljeb, ali od bijelog višim razredima Pšenicu je bolje isključiti iz prehrane. Preporučljivo je u ishranu uključiti hleb od nerafinisanog brašna, hleb sa mekinjama, kao i crni hleb koji se sporije apsorbuje, ali se dete po pravilu dobro percipira. Nove sorte uvode se postepeno, jedna po jedna. Drugi proizvodi od brašna, poput tjestenine, također se mogu jesti, prateći reakciju bebe. Bolje je dati prednost tjestenini od durum pšenice. Ali instant vermicelli je bolje potpuno isključiti.

Kashi

Kada odlučuje šta će jesti tokom dojenja, žena treba da zna koje žitarice najbolje jesti.

Koje su žitarice najoptimalnije za HB i koje vitamine sadrže? Heljda sadrži niz minerala, vitamine A, B, E. Ovsena kaša sadrži magnezijum, cink, jod. Prosene žitarice sadrže vitamin D koji je veoma važan za bebe. Pirinač je žitarica koja je relevantna za one koji ne znaju šta da rade sa dijarejom. Međutim, sa zatvorom kod djeteta i majke, pirinač treba konzumirati vrlo pažljivo. Takođe možete jesti biserni ječam. Ovo je veoma zdrave žitarice, ali ječam treba da se kuva dugo vrijeme.

Ne treba konzumirati graška kaša, i kukuruzna krupica. Konzervirani kukuruz je takođe zabranjen.

Slatkiši

Tokom dojenja, majčinom tijelu su, naravno, potrebni slatkiši. Ali ne mogu sve njihove vrste uključivati ​​jelovnik za laktaciju. Stručnjaci savjetuju da se rafinirani šećer ukloni iz prehrane što je više moguće. Na primjer, slatkiše je bolje zamijeniti sušenim voćem (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive). Uostalom, čak i navodno zdravi bomboni "Korovka" modernih proizvođača sadrže niz štetnih aditiva.

Ne treba jesti slatkiše koji sadrže mak. Uostalom, mak ne sadrži samo morfij i kodein (iako u minimalne količine), ali može uzrokovati i alergije.

Majka koja doji treba pažljivo birati kolačiće, vagajući koje koristi i štete mogu primijetiti prilikom konzumiranja određene vrste ovog konditorskih proizvoda. Opet, problem je sadržaj velikog broja aditiva u puter keksima. Stoga povremeno možete jesti najsigurnije kekse u tom smislu.

Osim toga, mlada majka povremeno može priuštiti takve slatkiše:

Marmelada koja ne sadrži boje;
marshmallow;
kolač sa svježim sirom, kolač sa jogurtom;
kandirano voće;
pečene jabuke;
marshmallow.

Ali čak ni dozvoljene slatkiše (marshmallows, marshmallows, itd.) bolje je ne jesti u prvim danima bebinog života. Takođe, ne bi trebalo da uključuju dijetu za grčeve kod deteta.

Lista proizvoda koji su zabranjeni sa HB

Stoga je potrebno jasno znati da je nemoguće da majka koja doji jede kategorički kada doji. A ako se sjetite liste namirnica koje ne smijete jesti i izbjegavate ih, sva ostala jela i namirnice možete postepeno uvoditi u prehranu.

Koju hranu ne možete jesti

  • kobasice, kobasice;
  • konzerviranu hranu;
  • dimljeno meso;
  • kafa, jak čaj;
  • alkohol;
  • soda;
  • čokolada, kakao;
  • kečap, senf i drugi neprirodni proizvodi koji sadrže niz aditiva.

Postupno formirajući dijetu i određujući šta će jesti nakon porođaja, žena treba uzeti u obzir da, isključivši zabranjenu hranu tokom hepatitisa B, morate jesti raznoliko, ali sve konzumirati umjereno. U isto vrijeme, bolje je dodati samo jedan proizvod dnevno na jelovnik kako biste razumjeli kako beba na njega reagira.

Kako se hraniti ako je dijete sklono alergijama?

Ako je beba alergična, majka mora ozbiljno da razmisli šta da pije za alergije, šta da jede, a kasnije - šta možete da jedete sa alergijom na dete. Ako dete ima alergiju, šta da radite, potrebno je da pitate lekara. Ali u ovom slučaju, prilikom dojenja, majka treba da ima strogu dijetu. U jelovnik za alergije ne možete uključiti sljedeće proizvode:

  • egzotično voće i bobice;
  • crveno bobice, voće i povrće (ako je beba alergična na crvenu hranu);
  • mliječni proizvodi, neke vrste mesa, soja (alergija na proteine);
  • čokolada;
  • hrana sa bojama, aditivima, konzervansima.

Prehrana za alergije kod djeteta treba postupno postati raznovrsnija, ali majka treba vrlo pažljivo uvoditi sve nove proizvode u prehranu, a potom i u ishranu djeteta. Međutim, namirnice na koje beba ne reaguje i dalje treba postepeno uvoditi, jer njihova mala količina u majčinom mlijeku može spriječiti alergijske reakcije kod bebe u budućnosti.

Ponekad se, u slučaju teških alergijskih reakcija, radi analiza mlijeka. Takođe treba uzeti u obzir da boja mlijeka nije pokazatelj njegovog kvaliteta i boja mlijeka vam ne dozvoljava da odredite koliko je hranljivo za bebu.

Koje vitamine može piti majka koja doji?

U procesu hranjenja, žene imaju pitanja o tome da li je potrebno uzimati dodatne vitaminske komplekse i koje vitamine je bolje piti. Treba napomenuti da tokom laktacije kod žene postoji potreba za Vitamini B grupe , i A, D, E, C . Takođe, njenom telu su potrebni brojni elementi u tragovima. Štaviše, i vitamini i mikroelementi neophodni su ne samo za majku, već i za tijelo bebe koja raste.

Žene koje žele znati koji su vitamini bolji za dojilje često čitaju recenzije na forumima i pitaju svoje prijatelje o tome. Ali birajte sami vitaminski kompleks ne radi to. Bolje je prvo se posavjetovati sa svojim ljekarom i pridržavati se njegovih preporuka. U pravilu, posebno razvijen vitaminski kompleks za trudnice i dojilje ne uzrokuje nuspojave kod majke i djeteta. Ali koje vitamine možete piti zavisi prvenstveno od imenovanja lekara.

Kada dojite, pažljivo pratite koje lijekove uzimate. Ne možete piti lekove bez čitanja uputstva i bez pribavljanja dozvole lekara. U idealnom slučaju, lijekove treba izbjegavati prilagođavanjem prehrane. Dakle, sa zatvorom, morate ući biljni čajevi laksativnu hranu. Kako smanjiti pritisak bez lijekova, možete pitati svog liječnika ili koristiti narodne metode: topli jastučić za grijanje, biljni preparati.

Zapamtite da ste tokom perioda hranjenja bebe odgovorni ne samo za sebe, već i za njegovo zdravlje i pokušajte slijediti sve preporuke.

Posebno za: - http: // stranicu

Mnoge mlade žene koje su po prvi put postale majke zabrinute su koje namirnice mogu jesti dok doje kako bi svom tijelu opskrbile sve korisne tvari, ali ne naštetile novorođenčetu.

vlada u društvu misconception da dojilje treba da se ograniče skoro u svemu. Ovo je pogrešno. Postoje ograničenja u ishrani, ali ona nisu tako globalna kao što se čini.

Ishrana majke koja doji treba da se sastoji od pravim proizvodima da dijete nema zdravstvenih problema. Ali vrijedi uzeti u obzir činjenicu da kako beba raste, majčina prehrana postaje raznovrsnija i višestruka.

Tabela: lista proizvoda za dojilje po mjesecima nakon porođaja.

Period dijeta
Od prvog dana po rođenju do desetog Dozvoljeno je jesti takve žitarice:

Hercules.
Heljda.
Kukuruz.
Rice.
Pšenica.
ječam.

Nemasno meso, jabuke pečene u rerni, banane i puter dozvoljeni su ne više od 15-20 grama dnevno.
Od desetog dana do kraja prvog mjeseca Dozvoljeni su sledeći mlečni proizvodi:

Ryazhenka.
Kefir.
Svježi sir.

Lista dozvoljenih sastojaka takođe uključuje:

Riba.
Pečeni krompiri.
Hleb od mekinje.
Pasta.
Tvrdi sir.
Zelenilo.

Pečeno povrće je dozvoljeno:

Tikva.
Squash.
Buryak.
Šargarepa.

Možete piti zeleni čaj, obična voda ili odvar od šipka.
Od prvog do trećeg mjeseca Od mesa možete jesti zec, prepelicu, teletinu, govedinu, piletinu, nemasno svinjsko meso.

Postupno se uvodi sirovo povrće i voće. Orašaste plodove treba unositi vrlo pažljivo.

Dozvoljeno je jesti sve vrste, osim pistacija i kikirikija. Od pića možete piti domaće voćne napitke.
Od trećeg do šestog mjeseca Od žitarica se u tom periodu dodaju proso i biserni ječam.

Od trećeg mjeseca dozvoljeno je piti svježe sokove - svježe cijeđene sokove od bundeve, šargarepe, cvekle i zelenih jabuka.

Pažljivo se unose začini: timijan, matičnjak, aleva paprika.

Prema rečima lekara iz tri mjesecažena može da jede med. Ali treba imati na umu da je ovaj sastojak najjači alergen.
Od šest meseci Od šest mjeseci u prehranu je dozvoljeno uvesti pasulj, mahunarke, plodove mora, jaja, bijeli kruh.

Paradajz i krastavci pažljivo se uvode u prehranu od četiri mjeseca. Manje je vjerovatno da će krastavci izazvati negativne posljedice, a paradajz izaziva grčeve, pojačano stvaranje plinova u crijevima i jaku regurgitaciju.

Crvene jabuke su niske alergene namirnice, pa se mogu uvesti u ishranu pod uslovom da majka nema alergijska reakcija za ovaj sastojak.

Dozvoljene sorte ribe:

  • Zander.
  • Cod.
  • Pollock.

Veoma je oprezno unositi agrume, crna ribizla i kokošja jaja. Svi ovi proizvodi su vrlo korisni za žensko tijelo, ali su vrlo alergeni za mrvice.

"Sigurni" sastojci uključuju:

  • Kopar, peršun - sastojci koji poboljšavaju vid djeteta.
  • Zelena salata i ogrozd, poboljšanje imunološki sistem mrvice.
  • Skuta je dizajnirana da poboljša i ojača skeletni sistem baby.
  • Bundeva, patisson poboljšavaju razvoj bebe.
  • Kefir poboljšava probavu.

Koju hranu ne bi trebalo da jedu dojilje: lista

Lista zabranjenih pića:

  • Alkohol.
  • Kafa. Kafa sadrži kofein, koji uzrokuje povećana aktivnost nervni sistem bebe. Posljedice ispijanja kafe su u nemirnom stanju bebe.
  • Gazirana pića.

U prvom mjesecu zabranjeno je piti kravlje mlijeko. Od fermentisanih mlečnih proizvoda zabranjena je pavlaka. Ne preporučuje se jesti čorbe kuvane na mesu.

Suvo grožđe i bilo kakvo sirovo voće su zabranjeni, osim banane. Crni čaj treba isključiti iz pića.

U prvom mjesecu vrijedi izbaciti sve sastojke koji izazivaju nadimanje (naduti).

Kao što je ranije navedeno, ishrana dojilje se menja iz meseca u mesec. Ali postoje sastojci koje, bez obzira na godine bebe, majci se ne preporučuje da jede.

Šta ne jesti: lista proizvoda:

  • Pečurke bilo koje vrste. Pečurke su zabranjene tokom bilo kog perioda dojenja. Vrlo su teško svarljive i uzrokuju želučane tegobe kod bebe.

    Čak i bezopasne sorte gljiva (šampinjoni, bukovače) uzrokuju probleme bebinog probavnog trakta, koji se mogu izliječiti samo upotrebom lakto- i bifidobakterija.

  • Čokolada. Strogo je zabranjeno jesti čokoladu i slatkiše tokom dojenja. Zovu bebu alergijski osip, rubeola, stomatitis, ljuštenje kože, dermatitis.
  • konzerviranu hranu industrijska proizvodnja.
  • Slani sirevi.
  • Sladoled.
  • Curd cheeses.
  • Majonez.
  • Krema.
  • Margarin.
  • Topljeni sir.
  • Griz.
  • Kobasice.
  • Kobasice.
  • Cheremsha.
  • Ljute paprike.
  • Salo.
  • Kondenzirano mlijeko.
  • Rafinirani šećer.

Pored navedenih proizvoda, zabranjeno je jesti prženu hranu. Treba napomenuti da tijelo malo dijete ne oslobađa nutrijente potrebne za probavu teška hrana enzima, pa mrvice imaju kolike, trbuščić otiče i pojavljuje se dijateza (crvenilo na koži).

Mlijeko treba unositi vrlo pažljivo. Ovaj proizvod poboljšava laktaciju, ali može dovesti do alergije na laktozu.

Kravlje mlijeko je bolje ne koristiti, već ga zamijeniti kozjim mlijekom u količini ne većoj od 250 ml dnevno.

Ako beba u prvim mjesecima života ima problema s probavnim traktom, tada majka treba isključiti iz prehrane mliječne proizvode, kruške, grožđice, mahunarke, grožđe, beli kupus.

Svježi hljeb je nepoželjan za jelo. Bolje ga je zamijeniti krekerima ili kroketima.

Prihvatljivi ograničeni proizvodi

Dozvoljeni sastojci su namirnice koje se mogu jesti u ograničenim količinama.

Spisak dozvoljenih sastojaka:

  • Riba masne sorte: losos, jesetra, tunjevina, morska zrna - 1 put sedmično.
  • Kremasti margarin.
  • Rotkvica.
  • Sušene kajsije.
  • Pinjoli.
  • Sjemenke suncokreta.

Hematogen je lijek koji povećava količinu željeza u ženskom tijelu. Prepisuje ga isključivo ljekar koji prisustvuje kod velikog gubitka krvi tokom porođaja. Spada u permisivne komponente, ali ga je zabranjeno prihvatiti na svoju ruku.

Hipoalergeni proizvodi koji povećavaju laktaciju mlijeka:

  • Crni hleb sa kimom.
  • Čvor sušenog voća.
  • Prečišćena voda.
  • Orašasti plodovi: bademi, orasi.
  • Dill water.
  • Čaj od matičnjaka, koprive ili gloga.
  • Mlijeko od orašastih plodova.
  • Hercules.
  • List zelene salate.

U zaključku, vrijedno je napomenuti da se svi prehrambeni proizvodi mogu indirektno distribuirati po boji:

  • Zeleno.
  • Crveni.
  • Narandžasta.

Zeleni sastojci se mogu konzumirati bez mjere. Ali oni ne uključuju krastavce, bijeli kupus. Namirnice crvene boje su zabranjene za dojilje, ali narandžasto voće i povrće treba jesti s velikom pažnjom.

Ako žena počne unositi novi sastojak, onda to treba učiniti ujutro.

    Slični postovi

Majčinstvo je sudbina svake žene. Od prvih sekundi susreta, samo pokupivši sićušnu kvržicu, žena se odmah osjeća odgovornom za dar života. Svaki voljena majka smatra svojom dužnošću da bebi pruži sve najbolje. A za novorođenče je to dojenje. Nakon svega majčino mleko- savršeno izbalansirani proizvod. Majčino mleko služi kao izvor energije i hranljivih materija za bebu, a samo hranjenje je ljubav i briga koju pružamo detetu.

Zašto biste trebali promijeniti ishranu nakon rođenja bebe

Pravilna prehrana preporučuje se ne samo trudnicama ili dojiljama. Svi ljudi, bez izuzetka, moraju se pravilno hraniti, jer je pravilna prehrana ključ zdravlja i dugovječnosti. Međutim, posebnu pažnju treba posvetiti prehrani dojilja, jer hrane ne samo sebe, već i bebu.

Tokom trudnoće, beba prima hranljive materije kroz pupčanu vrpcu. Rođenjem, djetetov probavni sistem se prilagođava okolnom svijetu i tekućim promjenama. Stoga je pravilna ishrana žena tokom hranjenja veoma važna.

Dijete jede hranu koju jede njegova majka.

E.O.Komarovsky

www.komarovskiy.net

Video: zašto morate pravilno jesti dojilje

Zabranjeni proizvodi

Lista zabranjenih namirnica za jelovnik dojilja prilično je impresivna. Međutim, žena ne treba klonuti duhom. Uostalom, ako razmislite i odmjerite šta nam je važnije: ukusan obrok ili zdravlje djeteta na duge godine. Odgovor će biti nedvosmislen - zdravlje djeteta. Stoga bi dojilje za vrijeme dojenja trebale odustati od sljedećih proizvoda.

Tabela: zabranjene namirnice na meniju dojilja

Svaka "hemija" u jelovniku dojilje može negativno utjecati na dijete u obliku alergija i pogoršanja dobrobiti

3 Kiseli krastavci, konzerviranje, suvo mesoGotovo svi recepti sadrže puno soli, začina i začina, koji negativno utječu na zdravlje bebe i mogu uzrokovati ne samo alergije, već i druge bolesti gastrointestinalnog trakta.
4 Crveni proizvodi:
paradajz, crveni Paprika, crvene jabuke, šipak, jabuke (jagode, maline, brusnice, itd.).		Zbog crvenog pigmenta u ovim proizvodima, koji je jak alergen, zabranjena je hrana od crvenih proizvoda.
5 Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti i punomasno mlijekoProteini koji čine punomasno mlijeko praktički ne razgrađuju nezreli probavni sistem bebe, a masni mliječni proizvodi povećavaju razinu kolesterola i izazivaju zatvor.
6 Čokolada, bomboni i slatkišiSlatkiši doprinose pojavi grčeva i dijateze kod bebe. Čokolada sadrži kofein, koji uzrokuje anksioznost kod djece. Beba postaje uzbuđena i ne spava dobro.
7 Luk, beli luk, začinsko bilje i začiniSadrži luk i beli luk esencijalna ulja utiču na ukus majčinog mleka, kao i začina i začina. To može uzrokovati da beba odbije dojiti.
8 Slatka pecivaKvasac u tijestu izaziva pojačano stvaranje plinova kod bebe, bolove u trbuhu, poremećaje stolice i alergije.
9 Grožđe, mahunarke, kupus, krastavciUzrokuju povećanu proizvodnju plinova u bebi

Glavna stvar je jesti samo svježe i prirodne proizvode.

Na osnovu vlastitog iskustva mogu reći da su svi zahtjevi za strogim unosom hrane samo savjetodavne prirode. Na kraju krajeva, tijelo bilo koje osobe je individualno. Svaka žena treba da izabere svoj racionalni meni koji odgovara njoj i bebi. Moje prvo dijete je rođeno u aprilu i bilo je dva mjeseca za sezonu jagoda. Iako je bobica crvena, probala sam jednu po jednu. Nismo imali alergije, a vitamine sadržane u jagodama smo zalivali godinu dana. Isto je važilo i za paradajz. U vrijeme njihovog sazrevanja dijete je imalo četiri mjeseca. Naravno, počeo sam da isprobavam samo naše domaće kako bih isključio dodavanje đubriva i hemikalija. Nismo alergični ni na paradajz. Stoga, ako ste sigurni u kvalitet, od drugog mjeseca možete probati i cveklu i mahunarke, ali pomalo. Glavna stvar je da se ne zanesete.

Strogo zabranjena hrana, moćni alergeni za bebu

Pod najstrožom zabranom tokom svakog dojenja su alkoholna pića i cigarete, koji sadrže opasne karcinogene i toksine. Ove štetne supstance slobodno prelaze u majčino mleko iz krvi majke. A ako jednokratni incident, popijena čaša vina ili popušena cigareta, ne nanese ozbiljan udarac zdravlju djeteta, onda će redovna zloupotreba alkohola ili cigareta negativno utjecati na psihički i fizički razvoj baby.

Strogo zabranjena je i brza hrana, čips, slani orasi i kokice. Ovi proizvodi imaju visok sadržaj kalorija i koncentraciju "hemije" koja će sigurno učiniti više štete nego koristi zdravlju majke i bebe.

Ovo uključuje i slatka gazirana pića, kako ih sadrže visokog sadržajašećera i boja. Stoga je velika vjerovatnoća da će kod bebe izazvati alergije i grčeve.

Po mogućnosti pozivanja alergija na hranu kod djeteta svi proizvodi se mogu podijeliti u tri grupe:

  1. Visok rizik od razvoja alergijskih reakcija:
    • mlijeko, jaja;
    • riba, morski plodovi;
    • pšenica, orasi, med, gljive, soja;
    • agrumi, jagode, šumske jagode, maline.
  2. Prosječan stepen rizika od razvoja alergijskih reakcija:
    • cvekla, šargarepa;
    • šećer;
    • kajsije, trešnje;
    • mliječni proizvodi.
  3. Nizak rizik od razvoja alergijskih reakcija:
    • karfiol i bijeli kupus, brokula, tikvice, tikvice, krastavci, kukuruz;
    • proso, ječam;
    • meso zeca, nemasna svinjetina, ćuretina, nemasna jagnjetina;
    • zelene sorte krušaka i jabuka, baštensko zelenilo, bijela i crvena ribizla, ogrozd.

Uslovno dozvoljeni proizvodi

Lista dozvoljenih proizvoda za jelovnik dojilje direktno ovisi o dobi djeteta. Najstroži, u smislu odabira proizvoda za dojilje, je prvi mjesec. Zatim će se postepeno jelovnik popunjavati sve više i više novih proizvoda, a do šestog mjeseca mama će ući u svoj uobičajeni raspored prehrane.

Ako je žena prije trudnoće i porođaja vodila ispravan i zdravog načina životaživota, onda ishrana za dojilje neće biti opterećenje.

Pravilna ishrana je dobra i za mamu i za bebu: jedenje cjelovita hrana, žena uspeva da smrša, ali se dete, zauzvrat, normalno razvija.

Oksana, 33 godine, nutricionista

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tabela: dozvoljene namirnice na meniju dojilje

1 Integralne žitarice: heljda, ovsena kaša, biserni ječam, ječam, pšenica, kukuruzStruktura cijelog zrna zadržava apsolutno sve elemente u tragovima, vitamine i hranjive tvari. Oguljene žitarice su samo tvrdo voće koje nakon obrade gubi ogromnu količinu ovih nutritivnih vlakana, masti i antioksidativnih elemenata. Zajedno sa uklonjenom ljuskom gubi vlakna, značajan dio vitamina i minerala, a sa klicom - fitonutrijente (biljne tvari - lignin, fitinsku kiselinu i antioksidanse). Ove žitarice rijetko izazivaju alergije. Pirinčana kaša ne preporučujem, jer se može pričvrstiti. Kaše se kuvaju na vodi, jer je mleko jak alergen.
2 Nemasno meso: zec, teletina, ćuretinaMeso je bogato bjelančevinama koje su neophodne za obnavljanje snage majke nakon porođaja. Takođe jača imuni sistem, zasićuje organizam energijom i vitaminima.
3 Riba: polpet, bakalar, smuđa, štukaRiba je takođe bogata proteinima, a za razliku od mesa, lako je svarljiva. Sadrži masti u posebnom obliku i minerale: jod, selen, fosfor i kalcijum
4 Mliječni proizvodi sa niskim udjelom masti: kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sirGlavna stvar je da zasićuje tijelo kalcijem, koji je vrlo potreban za rastuće tijelo djeteta i dojilje, a također poboljšava probavu. Jača imunološki sistem, odupire se pojavi infekcija, virusa i gljivica. Pozitivno djeluje na laktaciju - poboljšava sastav i povećava volumen mlijeka. Poželjno je koristiti fermentisani mlečni proizvodi domaće, jer trgovina sadrži veliku količinu boja i aditiva za hranu
5 Supe: mesne i povrtneVeoma zdrave obroke. Prvo, povrće u supama se kuva, a drugo, dodatna količina tečnosti koja je toliko neophodna dojiljama
6 Povrće: krompir, karfiol, tikviceSirovo povrće se ne preporučuje majkama koje doje, posebno u prvim mesecima hranjenja. Jedemo kuhano na pari ili pečeno
7 Voće: banane, jabuke i sušeno voće: suve šljive i suve kajsijePrvi mjeseci, posebno prva sedmica, daju prednost pečenom voću, a obratite pažnju i na boju: zelena - možete jesti, žuta - s oprezom, crvena - zabranjeno. Suve šljive i suhe kajsije pomažu u borbi protiv zatvora, koji često proganja žene koje su rodile
8 Osušeni crni hleb, suvi keksi, krekeriNe preporučuje se upotreba svježe pečenog kruha i peciva, jer mogu izazvati nadimanje, težinu i grčeve kod majke i bebe. Jučerašnji ili sušeni kruh, kada je aktivnost kvasca smanjena, vrlo je koristan. Hvala za složenih ugljenih hidrata, koji je dio kruha, majke brzo vraćaju snagu nakon porođaja. Prilikom odabira krekera i kolačića za dojilju, morate obratiti pažnju na sastav. Za mame su prikladni krutoni i kolačići bez začina i aditiva. Predivan izbor - krutoni od bijeli hljeb i kekse.
9 Pića: kompoti od sušenog voća ili jabuka, specijalni biljni čajevi za dojilje, slab čaj, prokuvana vodaŽena treba puno piti tokom laktacije (2,5 litara dnevno). Ne možete piti punomasno mlijeko (uzrokuje pojačano stvaranje plinova), gazirana pića, limunade i jogurte sa voćnim i bobičastim punilima (mogu izazvati alergije), kafu i jak čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Kompoti i sokovi se ne preporučuju za industrijsku proizvodnju – sadrže puno konzervansa i drugih štetnih umjetnih dodataka.

Piramida zdrava ishranažena koja doji

Shvatili smo hranu koju majka koja doji može jesti. Sada je važno pitanje priprema. Kupili smo svježe i kvalitetnih proizvoda Da bi donijeli korist, a ne štetu, potrebno ih je pravilno pripremiti.

Najbolji načini pripreme hrane za ishranu dojilja su:

  • gašenje;
  • kuhanje;
  • pečenje;
  • kuhanje na pari.

Dojilje ne smiju jesti prženu hranu.

Prženje - najviše opasan način proizvodi za kuvanje ne samo za jelovnik dojilja, već za sve ljude.

Hrana kuvana u tiganju u velikoj količini ulja uvek je veoma masna.

Razlozi za odustajanje od pržene hrane:

  1. Masna hrana. Višak masnoće dovodi do ozbiljnih problema:
    1. Probavne smetnje.
    2. Ateroskleroza.
    3. Vaskularne bolesti.
    4. Problemi sa srcem.
    5. Rizik od razvoja raka.
  2. Karcinogeni. Ne nalaze se samo u pregrijanom ulju, već i u hrskavoj kori krompira, krofni i drugim škrobnim namirnicama koje su se dugo pržile. biljno ulje. Karcinogeni ulaze u organizam ne samo direktno sa hranom, već i u procesu kuvanja, kada udišemo isparljive pare.
  3. Slobodni radikali. Hrana se prži u biljnom ulju, koje ima svoju temperaturu sagorevanja. Kada dođe do njega, ulje počinje da se dimi, što je otrov za ljudski organizam. Takođe, na visokim temperaturama dolazi do hemijskih reakcija u ulju tokom kojih slobodni radikali. To dovodi do sljedećih bolesti:
    1. Razvoj raka.
    2. Bolesti imunološkog sistema.
    3. Ateroskleroza.
    4. Kožne bolesti.
    5. Bolesti nervnog sistema.
  4. Potpuni nedostatak nutrijenata. Hrana se prži na visoke temperature, što izaziva smrt svih korisnih tvari i vitamina. Stoga, pržena hrana postaje ne samo beskorisna, već i štetna.
  5. Visoka koncentracija štetne materije, koji se još naziva i AGE indeks. Prvo negativan uticaj posude su izložene. To onda dovodi do sljedećih bolesti:
    1. Ateroskleroza.
    2. Dijabetes.
    3. Alchajmerova bolest.
    4. Hipertenzija.
    5. Bolesti bubrega.

Još jedan savjet za zdravu prehranu: minimalna toplinska obrada. Svakim podgrijavanjem hrana gubi značajan udio biološki aktivnih tvari.

Konopatskaya Tatiana

Ženski magazin "Lepa i uspešna"

Začine i ljute začine kao što su đumbir, beli luk, cimet, crni biber, čili paprika, kari je veoma teško probavni sustav baby. Mogu uzrokovati ne samo proljev i povraćanje. Takvo majčino mlijeko može čak i spaliti osjetljivi želudac bebe i uzrokovati intoksikaciju. Stoga su do 3 mjeseca bebe svi ljuti začini i začini strogo kontraindicirani za majku. I ubuduće, prilikom dojenja, ne treba se zanositi začinima i začinima, jer zbog pothranjenost majke djeca pate od grčeva i jakih bolova u trbuhu.

Većina žena osjeća akutnu želju za slatkišima nakon porođaja, i to nije slučajno. Žensko tijelo troši mnogo energije na proizvodnju mlijeka, a slatkiši pomažu u obnavljanju nivoa ugljikohidrata, koji su odgovorni za nalet snage, energije i poboljšanje. emocionalno stanje. Ipak, nemojte se zanositi slatkišima. Na kraju krajeva, ovo je kolosalan teret za tijelo bebe, za sve njegove organe i sisteme. Slatko može izazvati alergije, grčeve, nadimanje, pojačano stvaranje plinova i druge probavne probleme kod bebe. A s obzirom na to da u proizvodnji slatkiša proizvođači koriste konzervanse, boje i dodataka ishrani, tada odmah postaje jasno da nema potrebe govoriti o bilo kakvim blagodatima slatkiša na jelovniku dojilje.

Ali alergije i probavni problemi kod mrvica nisu jedini problemi zbog kojih je dojiljama bolje odustati od slatkiša. Slatkiši su takođe štetni po zdravlje žene. Oni mogu izazvati takve bolesti:

  • rizik od razvoja gojaznosti;
  • karijes;
  • dijabetes.

Ali nemojte se nervirati. Slatkiše, čokolade, mafine i druge slatkiše iz prodavnice samo treba zamijeniti domaćim pecivom. I umjesto slatkiša i čokolade, jedite sušeno voće. Prikladne su suhe kajsije, suhe šljive, suve kruške ili jabuke.

U jelovniku dojilje slatkiše i čokoladu treba zamijeniti sušenim voćem. Oni će biti od koristi za zdravlje bebine majke.

Kupovna peciva se mogu zamijeniti domaćim jelima. Dakle, ne samo da možemo diverzificirati jelovnik dojilje, već i dodati zdrave i ukusne proizvode. Treba napomenuti da tijesto od kvasca može uzrokovati grčeve kod novorođenčadi i nadimanje. Stoga, tokom dojenja, dojilje isključuju proizvode od tijesta s kvascem iz svoje prehrane.

Kolačići bez kvasca - peciva dozvoljena za dojilje tokom dojenja.

Prilikom pripreme domaćih kolača možete koristiti ovaj jednostavan recept.

Recept za tijesto za slana jela

Potrebni sastojci za pripremu tijesta za slana jela:

  • dvije čaše kefira;
  • dvije čaše brašna;
  • pola kašičice soli;
  • pola kašičice sode;
  • dve kašike šećera.

Proces pravljenja tijesta:

  1. U većoj posudi pomiješajte kefir, sol, sodu i šećer.
  2. Postepeno dodavati brašno da se ne stvore grudvice.
  3. Miksajte dok ne postane glatko.
  4. Ostavite 15 minuta dok se ne stvore mehurići.

Gotovo tijesto se može koristiti za pravljenje pice ili pite. Punjenje može biti bilo koje, ali samo od proizvoda dozvoljenih za dojilje.

Šta učiniti ako je mama ipak pojela nešto zabranjeno

Kako bismo shvatili što učiniti dojilji ako je pojela zabranjeni proizvod, pogledajmo tabelu. U tabeli je prikazano vrijeme ulaska proizvoda u majčino mlijeko i vrijeme njegovog povlačenja.

Tabela: koliko brzo hrana ulazi u majčino mlijeko i koliko se izlučuje

ProizvodVreme je da pređe u majčino mlekoVrijeme povlačenja mlijekaBilješka
Masnoća i šećernakon 10 minutaza 30 minutaDijete koje dobije previše šećera ne može ga uvijek pravilno probaviti.
Alergenimliječni proizvodinakon 40-50 minuta3-4 sataAlergeni izazivaju oslobađanje histamina i mogu izazvati osip kod djeteta.
brašnonakon 40-50 minuta12-15 sati
povrćenakon 40-50 minuta6–8 sati
Alkoholnakon 3-5 minutaod 2 sata do nekoliko danaPovlačenje supstance zavisi od popijene količine, jačine pića, težine žene i njenog metabolizma.
LijekoviVrijeme je naznačeno u uputama za lijek. U grudima se lijek pojavljuje u isto vrijeme kada i u krvi. Da biste utvrdili kada se lijek izlučuje, morate u uputama pronaći poluživot lijeka iz tijela. Što je veća koncentracija supstance u krvi, to više prelazi u majčino mleko.

Sve tvari, štetne i korisne, ulaze u krvotok iz tankog crijeva. Tako hrana koju jede dojilja ulazi u tanko crijevo, zatim u krv, a odatle u majčino mlijeko. Sve dok se hrana ne probavi i pretvori u debelo crijevo sve supstance iz njega ići će djetetu.

Stoga, ako je majka koja doji pojela zabranjeni proizvod, morate odvagnuti prednosti i nedostatke davanja takvog majčinog mlijeka bebi. U tom slučaju potrebno je uzeti u obzir vrijeme nakon kojeg zabranjeni proizvod ulazi u mlijeko i nakon koliko se izlučuje.

Na primjer, ako smo popili antibiotik, onda je naravno bolje za zdravlje bebe da mu ne damo takvo mlijeko. A da laktacija ne bi nestala, majka treba da se izrazi tokom lečenja. Ako ste pojeli nešto zabranjeno mliječno - onda nakon 4 sata, kada se proizvod izluči iz tijela, bebu možete hraniti majčinim mlijekom.

Ako postoji potreba za korištenjem zabranjenog proizvoda, onda je bolje to učiniti odmah nakon hranjenja bebe. Tada će vrijeme za povlačenje proizvoda do sljedećeg hranjenja biti duže, a dijete će dobiti manje štete od takvog proizvoda.

Opšte preporuke za dojilje, glavni principi ishrane tokom dojenja

Pravilna prehrana je ključ zdravlja i dugovječnosti svih ljudi bez izuzetka. Dojilje duplo više vode računa o pravilnoj ishrani, jer ne hrane samo sebe, već i bebu. Sa majčinim mlekom beba dobija neophodne hranljive materije, mleko jača imuni sistem bebe i pomaže pri adaptaciji na spoljašnji svet. Dobrobit bebe, njen razvoj i zdravlje godinama zavisi od ishrane dojilje.

Zdrava beba koja se redovno stavlja na dojku i majka koja noću spava, koja nije nervozna i ne trza se zbog sitnica, doprinose stvaranju dovoljne količine mleka u primetno više nego sva pića, sva hrana i lijekovi zajedno.

E.O.Komarovsky

Priručnik zdravih roditelja. Dio 1.

Video: pravilna prehrana dojilje

Sva hrana koju je majka pojela određeni oblik prelazi u majčino mleko. Stoga bi se prehrana dojilje trebala sastojati od uravnoteženog i kompletnog seta proizvoda. Dobrobit bebe, njen razvoj i zdravlje godinama zavisi od toga šta i kako jede majka koja doji.