O strahu od otvorenog prostora i liječenju agorafobije. Izbjegavanje određenih namirnica

Sadržaj članka:

Agorafobija je mentalni poremećaj, što se manifestuje strahom od otvorenih prostora i velikih gomila ljudi. Kada uđete u veliku prostoriju ili drugo prepuno mjesto, počinje napad panike i strah raste. Osobe sa agorafobijom imaju značajne poteškoće običan život, koji je ograničen na zidove i komunikaciju sa minimalni iznos ljudi.

Opis i mehanizam razvoja agorafobije

Općenito je prihvaćeno da je agorafobija neka vrsta zaštitnog mehanizma koji omogućava osobi da izbjegne opasnost, koja može ležati na otvorenim prostorima i mjestima gužve. Ovaj mehanizam se zasniva na patološki nivo i nije podložan logičkoj korekciji. Odnosno, osoba je potpuno svjesna da zapravo nema prijetnje u onome čega se boji, ali ne može ništa učiniti sa sobom.

Obično se ova fobija nalazi kod građana koji žive u velikim metropolitanskim područjima, gdje u stvari ima mnogo mjesta oko kojih ima gomila ljudi. Ne posjećuju banke, tržne centre, galerije, bioskope, pozorišta, koncertne dvorane i druge ustanove. Život takvih ljudi u većini slučajeva svodi se na ograničeni prostor stana sa minimalnim društvenim krugom. Stoga moraju znati kako se jednom zauvijek riješiti agorafobije.

Ova bolest se javlja u sklopu anksiozno-fobičnih mentalnih poremećaja, gdje se smatra opsesivnim stanjem, koje se manifestuje kršenjem mišljenja. Osoba ne može logično procijeniti vjerovatnoću opasnosti i boji se onoga što se najvjerovatnije neće dogoditi.

Kod ovog poremećaja nameće se posebna vrsta straha. Doživljava se kao potpuno apsurdno i kritički procijenjeno. Unatoč tome, fobija ostaje i značajno ograničava mogućnosti u rutinskom životu osobe.

Glavni uzroci agorafobije

Etiologija agorafobije je uvijek različita u svakom slučaju. Štaviše, ne može se reći da je jedan događaj ili faktor izazvao progresiju ovog straha. Najčešće nekoliko uzroka igra ulogu i zajednički utiče na nastanak ovog poremećaja.

Važan faktor je da osoba sa agorafobijom ne može povezati svoju ličnost sa društvom. Ne mogu se uklopiti u društvo i izdvojiti se kao dio nečeg većeg. Ispostavilo se da ne može odrediti svoje mjesto. Ovo može biti rezultat raznih psihološki problemi koji se postepeno pretvaraju u strah.

Većina vjerovatnih uzroka agorafobija:

evolucijsko pamćenje. Vjeruje se da na podsvjesnom nivou osoba uzima u obzir i pamti iskustvo prošlih generacija. To je odbrambeni mehanizmi, koji su pomogli našim precima da prežive pre stotinama ili hiljadama godina, prisutni su na nekom minimalnom nivou u savremenom čoveku. Najjači je bio strah od boravka na otvorenom prostoru, od izlaganja bespomoćnog i slabog za primitivnog čovjeka. Instinkt samoodržanja nije dozvolio da se odmaknemo daleko sigurno mjesto i rizikovati svoj život. Možda evolucijsko pamćenje funkcionira na nivou bezuvjetnog zaštitni refleksi a osoba će se plašiti prostora i gužve kao da mu ugrožavaju život.
Antenatalna memorija. Poznato je da dijete u utrobi percipira sve što je okolo. Čuje glas, druge zvukove, reaguje na emocionalne potrese, pa čak i na raspoloženje svoje majke. Prijetnje pobačajem ili prevremeni porod, kao i druge antenatalne komplikacije trudnoće predstavljaju prijetnju za fetus. Na taj način se podsvjesno može formirati strah od prijevremenog izlaska. Majčina utroba je okruženje u kojem se dijete osjeća sigurno. Svaka opasnost od pobačaja je, prije svega, snažan stres za bebu koja bi mogla ostati doživotno.
depresivno stanje. Depresija nije samo loše raspoloženje. U ovom stanju dolazi do preispitivanja vrijednosti u životu, formiranja novih pogleda i strahova. Čovjek zadire u sebe, svoja osjećanja, traži korijene svih nevolja i uvjerava se u svoju beskorisnost. Jednostavno rečeno, umjetno snižava samopoštovanje i omalovažava njegov značaj. Stoga postaje prilično teško povezati se s društvom, jer se osoba smatra nedostojnom.
Psihološka trauma. Može izazvati nepopravljive posljedice na ljudsku psihu i formirati strahove, uključujući agorafobiju. Najčešće postoji istorija nasilja u porodici ili seksualnog nasilja, teroristički akt. Zapravo, svaki šok za osobu koji je bio prijetnja po život može postati okidač za formiranje fobije. Stoga je potrebno detaljno proučiti anamnestičke podatke i utvrditi prisutnost psihotraume, jer će samo rad s sjećanjima pomoći da se riješite agorafobije.
fizičke povrede. Mnogo rjeđe, ali ipak može uzrokovati nastanak agorafobije tjelesne ozljede. To se odnosi na tešku fizičku povredu koja je ostavila psihički trag, a osoba nije u stanju da se oslobodi opsesivnih iskustava. Da bi se pojavila fobija od otvorenog prostora, potrebno je da je trauma povezana s njom ili s gomilom ljudi. Uslovi traumatizacije moraju se podudarati sa onima kojih se osoba naknadno plaši.

Znakovi agorafobije kod ljudi

Prvi simptomi ovu bolest Počeće se pojavljivati upravo kada osoba pokuša izaći na otvoreni prostor ili na bilo koje drugo naseljeno mjesto. Agorafobija se javlja na kratko napadi panike i eliminiše se eliminacijom faktor okidanja. Odnosno, vrijedi osoba kojoj se treba vratiti unutra i ograniči se na zidove, odmah se oseća bolje.

Glavni simptomi agorafobije su:

Autonomna disregulacija. Prije svega, tu su kršenja vegetativnosti nervni sistem. primetio pojačano znojenje, opća hipertermija. Istovremeno, frekvencija respiratorni pokreti značajno povećava. Srce počinje jače kucati u grudima, tako da ovaj zvuk postaje najizrazitiji. Poremećaj se može javiti kasnije gastrointestinalnog trakta kao rezultat disfunkcije vegetativni sistem osoba.
Orijentacija. Čovek naglo gubi osećaj orijentacije u prostoru i vremenu. Teško mu je odrediti gdje je i odakle je upravo došao. Stoga je takvim ljudima prilično teško da sami zaustave napad panike. Osoba mahnito pokušava pronaći gdje da se sakrije i može se izgubiti na potpuno otvorenom prostoru.
Podići krvni pritisak . Hipertenzija se ne javlja kod svih ljudi sa agorafobijom. Sve zavisi od situacije i trajanja ovog poremećaja u životu. konkretnu osobu. Visok krvni pritisak oseća kao tinitus, glavobolja. U nekim slučajevima može doći do mučnine ili čak povraćanja. Često se primećuje vrtoglavica.
kognitivna disfunkcija. Često se uočavaju poremećaji govora. Čovjeku je teško govoriti određene ponude, formulirajte riječi ili čak zatražite pomoć. Ponekad postoji kratkotrajna amnezija, koja na kraju prođe. Odnosno, u ovom stanju osoba se možda neće sjetiti vlastitog imena ili objasniti svoje stanje. Ponekad dolazi do gubitka sluha. Stoga se osobi u panici treba obratiti glasno i jasno, bez postavljanja nepotrebnih pitanja.

Gotovo svaka osoba koja pati od agorafobije ima simptome anksioznosti u vrijeme napada. nametljive misli o opasnosti po sopstveni život. Problem je u tome što se osoba prema njima odnosi kritički, razumije njihovu nestvarnost, ali ne može odoljeti. Osećaj sveobuhvatnog straha zasenjuje sve ostalo, a čoveku je teško da percipira bilo šta drugo.

Vrste agorafobije kod ljudi

Simptomi agorafobije variraju od osobe do osobe. Za jednoga će čak i otvorena vrata druge prostorije biti razlog za strah, a za drugoga samo ogromni stadioni. Stoga treba razlikovati specifične vrste straha kako bi se odredio stupanj manifestacije i mogućnosti liječenja agorafobije, budući da ima mnogo varijanti.

Napad panike sa ovom fobijom nastaje kada:

Boravak osobe na otvorenom prostoru. Znači velike površine u gradu, otvoreni parkovi, polja. Odsustvo vidljivih granica prostora depresivno vrši pritisak na osobu i izaziva nelagodu.
Boravak osobe unutra javna mjesta Oh. Najčešće su to čak i mali kafići, trgovine, banke i druge ustanove u kojima se stranci mogu sresti i komunicirati, a da se ne upoznaju. Upravo je osjećaj odvojenosti vlastite osobe od društva ono što čovjeku zadaje nelagodu.
Ostanite na nekom događaju. Osoba sa agorafobijom se razboli u velikoj gužvi ljudi. To mogu biti stadioni na sportskoj utakmici ili koncertne dvorane. Pogled na ogroman broj ljudi posebno je depresivan. Istovremeno, teško je da se osoba s agorafobijom osjeća sigurno.
Pažnja na sebe. Pojavljujući se na javnom mjestu ili drugom otvorenom prostoru, osoba se boji skrenuti pažnju na sebe. Okovani pogledi stranaca dodatno pogoršavaju stanje i izazivaju nelagodu.
Bliska gomila ljudi. Značenje stavovi javnosti transport, gužva u metrou i redovi. U takvim slučajevima povećava se šansa za interakciju s drugima. stranci pa čak i fizički kontakt, koji osoba s agorafobijom pažljivo izbjegava.
Otvorite vrata i prozore. U nekim slučajevima, agorafobija znatno otežava život osobe, manifestirajući se čak iu takvim uvjetima. Istovremeno, nemoguće je napustiti sobu i osigurati sebi minimum neophodne stvari. Ovo stanje zahtijeva pomoć izvana.
pusta mesta. Ponekad se osoba boji biti potpuno sama u velikom prostoru, motivirajući to činjenicom da neće imati ko da pomogne. Odnosno, strah uzrokuje neku vjerovatnu opasnost, s kojom se on sam ne može nositi.
Usamljenost. U nekim slučajevima, agorafobija se manifestuje strahom od samog kretanja. Otvorene ulice i trgovi nose, po ljudskim osećanjima, stvarna prijetnja pa povedite nekoga sa sobom za svaki slučaj. Naravno, manifestacije fobije su značajno smanjene.
Nemogućnost povratka. Ako je osoba napustila kuću, zacrtavši sebi cilj, mora znati da će se u slučaju opasnosti moći vratiti ili sakriti. Spoznaja da u blizini nema skloništa ili da su vrata odmah zatvorena za njim unosi strah i pogoršava dobrobit.

Značajke liječenja agorafobije

Agorafobija je prilično ozbiljan poremećaj, što, ovisno o težini, može stvoriti značajne poteškoće u rutinskom životu. Ljudi ne mogu obavljati normalne svakodnevne poslove, ići na javna mjesta, pa čak ni raditi. Stoga je potrebno pristupiti odabiru pravilan tretman agorafobija u punoj ozbiljnosti. Najbolje je da to uradi kvalificirani stručnjak. Samo doktor zna kako pravilno liječiti agorafobiju.

Psihoterapija

Danas je to jedan od najpopularnijih efikasne metode tretman agorafobije. Iskusni psihoterapeut pomoći će ne samo u otklanjanju simptoma poremećaja, već i u razumijevanju temeljnih uzroka njegovog nastanka. Rastavljam malo po malo etiološki faktor formiranje agorafobije, možete pomoći osobi da se riješi ovog problema.

Psihoterapija omogućava bliski kontakt između pacijenta i psihoterapeuta, koji se gradi na međusobnom profesionalnom povjerenju. Osoba treba vjerovati stručnjaku i u potpunosti otkriti svoje unutrašnja iskustva. U dijagnostičke svrhe koristite specijalni testovi i skale koje mjere ozbiljnost date fobije, kao i druge psihološke komponente ovog stanja.

Psihoterapijska pomoć obično ima oblik simulacije razne situacije. Čovjeku se daje mogućnost da sagleda svoje ponašanje izvana. Neophodno je stvoriti prave obrasce ponašanja za buduće situacije kako se tokom napada ne bi zbunili i postupili ispravno.

Psihoanaliza psihičkih trauma iz djetinjstva, iskustava koja bi mogla uzrokovati nastanak agorafobije, pomaže u utvrđivanju etiološkog faktora. Suočavanje s ovim uspomenama može ih eliminirati patološki način odgovor. Za složenije slučajeve agorafobije može se koristiti hipnoza.

Liječenje

U nekim slučajevima, u liječenju simptoma agorafobije, potrebno je pribjeći upotrebi farmakoloških psihotropnih lijekova. Takva sredstva treba propisati ljekar koji uzima u obzir sve individualne karakteristike osobu, tok poremećaja i težinu bolesti.

Vrste lijekova:

Antidepresivi. Najčešće korištena grupa inhibitora ponovne pohrane serotonina. Oni pomažu smiriti osobu i eliminirati neugodne misli u glavi, ukloniti instalaciju Negativne posljedice i očekivanje katastrofe.
Anksiolitici. To su lijekovi protiv anksioznosti koji se koriste kao sedativ. Dobro ublažite simptome napada panike i poboljšajte dobrobit osobe. Dugotrajna upotreba može stvoriti ovisnost, pa povećanje doze i ukidanje treba biti postupno.
umirujuće. To su dodatni lijekovi i propisuju se u slučaju jake nelagode i straha, čak iu odsustvu stanja agorafobije. Odnosno, kada osoba počne da se plaši šta bi joj se moglo dogoditi kada se nađe u takvoj situaciji.

Pošto su tačni uzroci agorafobije nepoznati, specifična profilaksa bolest nije moguća. Moguće je smanjiti manifestacije napada panike povećanjem vlastite otpornosti na stres. Odnosno, morate steći neke stavove koji će vam pomoći da mirnije reagujete na događaje u životu i ne razvijate napad panike u svakom slučaju opasnosti u blizini. Naravno, za to je potreban trening i jaka izdržljivost.

Bitan! Većina antidepresiva i anksiolitika ima niz nuspojavešto treba uzeti u obzir pri kombinovanju lekova iz više grupa.

Kako liječiti agorafobiju - pogledajte video:

Održavanju doprinosi prevencija nastanka agorafobije aktivna slikaživot, socijalizacija i komunikacija. Osoba koja se uklopila u društvo i dobro se uklopila najvjerovatnije nikada neće razviti agorafobiju.

Kao što pokazuje psihološka praksa opsesivni strahovi- Fobije - teško se eliminišu. Međutim, uz kompetentan i sistematičan pristup, rezultati mogu biti jednostavno nevjerovatni. Istovremeno, da bi se oni postigli, nije uvijek potrebno kontaktirati stručnjake uskog profila. Pacijent se i sam može nositi s nekim kršenjima, shvaćajući postojanje problema i potrebu za njegovim rješavanjem. Danas ćemo govoriti o prilično uobičajenoj vrsti fobije - agorafobiji.

Agorafobija - simptomi i specifičnosti:

Ovaj izraz se koristi za označavanje nekontrolisanog straha od otvorenog prostora, koji može biti napušten ili sa gomilom ljudi. Bolesne osobe često nemaju ni priliku da napuste svoje domove i izađu napolje do najbliže prodavnice. Putovanje na posao za njih postaje jednostavno nerealno.

Agorafobiju karakterizira činjenica da osoba osjeća nepodnošljiv užas ne samo od boravka na tako otvorenom prostoru, već čak i od pomisli na mogućnost takve situacije. Ima strah koji je jednostavno nemoguće kontrolisati, osećanje ekstremne anksioznosti i apsolutno neobjašnjive panike. Pacijent se suočava sa naizmjeničnim napadima panike, koji se izražavaju tahikardijom, željom za bježanjem i skrivanjem, značajnim porastom krvnog tlaka.

Simptomi mogu uključivati i osjećaj gušenja i nedostatka kisika, isušivanje u ustima. Kako bi spriječila takve senzacije, osoba odbija izaći napolje, radije boravi u onim uvjetima u kojima se osjeća sigurno - u kući ili stanu. S vremenom je pacijent potpuno isključen iz života društva, prestaje komunicirati sa svojom vrstom ili bira beskontaktne metode komunikacije, na primjer, Skype, društvene mreže, telefon itd.

Agorafobija - uzroci:

Agorafobija je često rezultat neke vrste psihološke traume povezane s ljudima ili nečega što se dogodilo izvan kuće. Takav provocirajući faktor može biti tuča, pijani sukob, teroristički čin, neka vrsta katastrofe, na primjer, vezana za transport. Ovaj tip fobije se obično mogu razviti kao pozadina drugih poremećaja panični poremećaj.

Osoba koja je stalno izložena stresu može doživjeti prvi napad panike dok je nasred ulice ili na poslu. Ovo stanje je karakterizirano iznenadni napad apsolutno neobjašnjiva anksioznost, graniči sa panikom, skokom adrenalina i krvnog pritiska, odnosno dovodi do dezorijentacije žrtve i izaziva jak strah.

Kao rezultat, u ljudskom mozgu se formira lažni stereotip koji kaže da je ulica izvor opasnosti. Ova postavka tjera pacijenta da, koliko god je to moguće, odbija izlazak na otvoreni prostor, zamišlja da mu takvo sklonište kod kuće daje snagu da zadrži kontrolu nad sobom i da se ne onesvijesti u gomili, privlačeći pažnju svih na sebe.

Refleks se nastavlja konsolidirati, što dovodi do toga da osoba počinje izlaziti van kuće, uzimajući samo još tableta za smirenje, kao i nekoga bliskog kao osobu u pratnji. Vremenom, čak i takvo kretanje na otvorenom prostoru postaje nemoguće.

Agorafobija - liječenje:

Standardno liječenje agorafobije uključuje korištenje nekih vrsta psihoterapije, kao i čitavu listu lijekova. Ako bolest nije praćena određenim poremećajima, onda možete bez njih metode ponašanja psihokorekcija. Prisutnost očiglednih poremećaja bez napada panike savjetuje se liječiti trankvilizatorima, kompetentno ih kombinirajući s psihoterapijskim metodama. U većini slučajeva prakticira se upotreba diazepama.

Često liječnici propisuju primjenu antineurotičkih i antidepresivnih lijekova. Prvi uključuju alprazolam i benzodiazepin, dok drugi uključuju paroksetin, sertralin i fluoksetin.

Agorafobija - samoliječenje:

Kako praksa pokazuje, psihološka pomoć zajedno sa lijekovi ne postiže uvek željeni efekat. Istovremeno, neki pacijenti uspijevaju sami smanjiti simptome agorafobije, pa čak i svesti ih na nulu.

[u]Kako liječiti agorafobiju i pomoći sebi?[u]

Prvi korak je da odbijete da razgovarate o neprijatnim simptomima sa voljenim osobama. Prestanite tražiti pomoć od rodbine. Može biti da nećete uspjeti iz prvog puta, ali nemojte očajavati. Vi ste odrasla i svjesna osoba, možete prevladati neprijatnih simptoma. Najvažnije je vjerovati u sebe i snagu svog tijela.

Prestanite posjećivati forume i učestvovati u raspravama o ovoj bolesti i napadima panike. Saosjećanje i razumijevanje vaših supatnika neće vam pomoći, a živopisni opisi simptoma drugih ljudi samo će pogoršati vaše. psihološko stanje.

Pokušajte biti svjesni činjenice da vaš fizičko zdravlje je u normi. Agorafobija se ne formira kao rezultat straha, već kao pokušaj izbjegavanja zastrašujuće situacije koja je izmakla kontroli.

Tehnike samoodvlačenja i opuštanja pomoći će vam da se nosite sa simptomima. Bavite se razvojem posebnih tehnika disanja i meditacije. Pažljivo posmatranje vašeg opšte stanje pomoći će vam da shvatite koja metoda vam odgovara i da je uspješno koristite u svakodnevnom životu.

Roma pita:

"Postoje li jednostavne praktične efikasne vještine za suočavanje s agorafobijom?"

Psiholog Vasiljeva Olga Borisovna odgovara na pitanje

nažalost, jednostavne načine nema borbe. Ali postoje efikasni načini. Da biste se nosili s agorafobijom, nije dovoljno uzimati lijekove. Olakšavaju život, ali ne utiču na sklonost agorafobiji.

Da biste se riješili agorafobije, morate učiniti nekoliko stvari.

1. Prestanite razgovarati o svojim simptomima sa voljenima

Prestanite razgovarati o svojim simptomima. Uopšte!

Kažete: „Kako je? Uostalom, moja rodbina mi pomaže!”

Da i ne. Trenutna pomoć rodbine pomaže u suočavanju sa strahom. Ali dugoročno, to samo pogoršava stvari za vas. Njihova pomoć je opasna!

Pomagali su vam i prije, ali to nije izliječilo vašu agorafobiju. Radije suprotno. Njihova simpatija i podrška samo pogoršavaju problem. Oni vam daju poruku da ste bolesni i da se ne možete sami nositi. Njihova pomoć vam ne daje nikakve šanse da se oslonite na sebe, spotaknete se, padnete, ustanete i krenete dalje. To vas pretvara u bespomoćnu bebu.

Ako nikada ne dozvolite bebi da samostalno hoda, stalno ga podržavate, osiguravate, onda nikada neće naučiti da se oslanja na sebe. I smatrat će da ni sam nije u stanju savladati ovu složenu umjetnost - kretati se na dvije noge. Najbolja stvar koju beba može učiniti u ovom slučaju da nauči hodati je da odgurne ruku odrasle osobe.

Čim budete mogli, prestanite tražiti pomoć od najmilijih. Možda neće uspjeti prvi put. Onda tražite pomoć ne odmah, čim želite. Odmori se. Pokušajte prvo sami da se izborite. Dajte sebi vremena da probate. Barem minut. Tek tada tražite pomoć. Vaš posao je da naučite kako sami upravljati svojim simptomima.

2. Ne idite na forume

Ne idite na forume na kojima se raspravlja o bolestima, napadima panike i agorafobiji.

Da, tamo mogu saosećati sa vama. Neko vrijeme ćete se osjećati bolje. Ali to neće umanjiti strah ni za centimetar. Vaša energija, koja bi se mogla potrošiti na akcije za prevazilaženje agorafobije, bit će potrošena.

Na forumima ćete naći brojne živopisne opise simptoma. Jednostavno ćete biti osuđeni na bolest studenata treće godine medicine. Odmah ćete se naći sa mnogo simptoma o kojima ste čitali.

Na forumima će s vama podijeliti opis onih mjesta i situacija u kojima može postati loše. Iz ovoga će se povećati krug situacija koje vas plaše. Da li ti treba?

Čak i na forumima ćete naći mnogo ljudi koji se godinama ne mogu oporaviti. Možda postoji iluzija da se agorafobija i napadi panike ne mogu izliječiti. Ovo nije istina. Uostalom, oni koji su se već izborili sa panikom i agorafobijom nemaju razloga da idu na ove forume.

Ako već koristite internet, onda ne tražite simpatije, već nešto što će vam pomoći.

I bolje je komunicirati na forumu filatelista ili automobilista, a ne alarmista.

3. Razumjeti mehanizam agorafobije

Morate shvatiti da je fizički sve u redu s vama. Ako imate napade panike, onda morate razumjeti mehanizam nastanka panike. Da biste to učinili, pogledajte video tečaj "Kako se riješiti napada panike".

Ako imate agorafobiju, onda problem nije vaš strah. Strahovi, čak i najjači, događaju se svim ljudima. Problem je što ne možete da se nosite sa svojim strahom. Zbog toga ste skloni izbjegavati svaku situaciju koja bi vas potencijalno mogla uplašiti. Agorafobija nije nastala iz straha, a ne iz tjelesnih simptoma. I zbog onoga što izbjegavate!

Ali možete naučiti prevladati izbjegavanje i suočiti se sa svojim strahom.

4. Savladajte metode opuštanja i ometanja

Tehnike opuštanja i odvlačenja pažnje pomažu da se odupremo strahovima. Naučite koristiti tehnike samopomoći da smanjite razinu anksioznosti. Detalji o različite metode Govorio sam na webinaru "Šta raditi tokom napada panike."

Vježbajte tehnike disanja kao npr dijafragmalno disanje, dah pobjednika, dah opuštanja. Radite tehnike vizualizacije, meditirajte.

Koristite metode da zaustavite interni dijalog.

Odmorite se od promatranja simptoma.

Naučite različite tehnike opuštanja.

Zapišite u dnevnik koje metode samopomoći koristite i koliko vam svaka od njih pomaže.

Jedna od najefikasnijih tehnika opuštanja je tehnika progresivne relaksacije. opuštanje mišića prema Jacobsonu.

agorafobija - neurotični poremećaj. Da biste se nosili sa neurozom, potreban je kurs psihoterapije. Ako želite da se prijavite za kurs psihoterapije kod mene, pozovite 8-906-718-84-94 od 10-00 do 21-00 po moskovskom vremenu.

Nastavak u članku "Liječenje agorafobije".

Agorafobija je iznenađujuće čest problem, karakteriziran strahom od otvorenih prostora i otvorenih vrata. Pokušavajući razumjeti kako se nositi s agorafobijom, osoba dolazi do zaključka da ga samo kvalificirani stručnjak može spasiti od napada panike. Zapravo, simptome takvih strahova možete sami eliminirati pribjegavanjem meditaciji i psihološka kontrola njihove emocije.

Kako se nositi s agorafobijom: proučavanje znakova bolesti

Mnogi psiholozi povezuju prevalenciju agorafobije sa elementarnom izolacijom. savremeni čovek. Ovaj problem karakteriziraju sljedeći simptomi:

strah od otvorenog prostora, kao što su kvadrati ili kvadrati;
nelagodnost kada se nalazite na mjestu koje je puno ljudi (na primjer, kada putujete autobusom);
strah od samostalno putovanje velike udaljenosti;
strah od prometnih javnih mjesta koja ne mogu ostati bez privlačenja pažnje;
strah od otvorenih vrata.

Ponekad se problem razvija do te mjere da osoba jednostavno ne može napustiti kuću, pretvarajući se u taoca vlastitih strahova. U Japanu se čak pojavio i poseban izraz "Hikikomori" koji se odnosi na ljude koji dobrovoljno odbijaju da napuste kuću. Hikikomori može ostati u stanu nekoliko godina, radeći od kuće, naručujući hranu i odjeću putem interneta.

Samo psiholog može odrediti konkretan uzrok razvoja bolesti. Često se povezuje sa nervni slom, sa doživljenim stresom, koji je izazvao strah. Neki ljudi postaju okoreli agorafobičari zbog nasilnog čina koji im se dogodio na ulici. Drugi smatraju da je problem uzrokovan razvojem povezanih strahova kao što je socijalna fobija.

Postepeno, agorafobija se razvija u panični strah sprečavanje osobe da čak i napusti prostoriju. Ne želi napustiti zonu udobnosti, osuđujući sebe na potpunu društvenu izolaciju i vječna iskustva u situacijama koje su standardne za zdravu osobu.

Kako se riješiti agorafobije ili tehnikama samoliječenja

Kako pobijediti agorafobiju, ako je ovaj strah već postao dio čovjekovog života?

Svaki dan, ujutro i uveče, morate provesti nekoliko minuta meditirajući. Dovoljno je sjediti 10-15 minuta potpuna tišina, smirite svoj nervni sistem da nestane strah od izlaska iz zone komfora.
Morate pronaći osnovni uzrok straha, sjetite se kada se napad panike dogodio prvi put. Nakon što ga pronađete, morate preći preko straha, ponoviti prvu stresnu situaciju i prestati je se plašiti.
Psiholozi preporučuju da napustite bilo kakvu raspravu o vašoj fobiji sa bliskim, povremenim poznanicima, prihvatajući činjenicu svog apsolutnog zdravlja.
Vježbe disanja su efikasne: dovoljno je potpuno se opustiti, duboko udahnuti i izdahnuti da biste se riješili napada panike.
Nije potrebno izbjegavati faktore koji izazivaju strah. Naprotiv, preporučuje se što manje vremena provoditi kod kuće, pokušavajući posjetiti parkove, gužve i otvorene površine.

Savjeti profesionalaca o tome kako se brzo riješiti agorafobije uvijek se baziraju na tri komponente: razumijevanju problema, prihvatanju i sugeriranju misli o vlastitom apsolutnom zdravlju.

Neophodno je da se ne distancirate od svog problema, već da mu pogledate u lice, lako pregazite strahove. Svaki dan možete savladati jedan strah koji izaziva agorafobiju, sve dok svi oni ne budu poraženi.

Kako ne biste paničarili u stresnoj situaciji, preporučuje se prakticiranje meditacije, joge, vježbe disanja. Agorafobija je često proizvod poremećaja nervnog sistema, a smirivanjem na takve načine osoba može otkloniti znakove panike.

Ne možete zanemariti metode jačanja svog uspjeha kroz elementarne nagrade. Nagrađivanje za uspjeh u borbi protiv strahova i kažnjavanje za njihovu narednu manifestaciju često koriste liječnici kao način samoregulacije između psihoterapijskih sesija.

Metoda poplave ili kako njome pobijediti agorafobiju

Terapija implozije smatra se jednom od najčešćih efikasne načine bore se sa agorafobijom, a psiholozi ga vrlo često koriste kako bi pomogli svojim pacijentima. Kako prevladati agorafobiju tehnikom poplave?

Na komad papira morate napisati sve svoje strahove, sve situacije koje izazivaju paniku.
Potrebno je staviti gradaciju od najmanje značajnog straha do najjačeg od njih.
Sada ostaje mentalno ili u stvarnosti doživjeti svaki od strahova, počevši od najslabijeg.

Vrlo je jednostavno: osoba samo treba da zapiše svoje strahove povezane s agorafobijom i prođe kroz svaki od njih kako bi se izborila s problemom. Metoda pokazuje maksimalnu efikasnost, a svaki pacijent koji je u potpunosti prošao listu svojih fobija obično se riješi agorafobije.

Implozivnu terapiju možete koristiti kod kuće, ali od najmanjeg straha treba preći na najveći. U suprotnom, umjesto da se riješi agorafobije, osoba će se suočiti s globalnim napadom panike. Bolje je zabilježiti svoje uspjehe i promjene u ponašanju u poseban dnevnik.

Medicinske metode rješavanja problema

Nakon što je shvatio kako se samostalno riješiti agorafobije, osoba obično proučava medicinske tehnike koje su popularne kod psihologa. Obično sami psiholozi razlikuju dvije vrste agorafobije: sa napadima panike i bez njih. Ako mi pričamo o ispoljavanju strahova bez napada panike, koristi se standardna terapija raspravlja o strahovima. Usput se koristi hipnoza koja pomaže da se dođe do dna problema.

Možete se boriti protiv agorafobije modeliranjem strahova od doktora. Specijalista opisuje stresne situacije koje kod pacijenata izazivaju paniku, naglašavajući zašto se ne moraju posebno bojati. Ovo pomaže agorafobu da iznova sagleda besmislenost svog psihičkog poremećaja.

Ako govorimo o teškom stadiju fobije, koji je praćen stalnim napadima panike, uz psihoterapiju, propisuju se sredstva za smirenje, posebno Diazepam, koji trebate piti samo prema uputama stručnjaka. Takvi tableti za smirenje smanjuju psihološki stres, pomažu osobi u kontroli funkcionisanja nervnog sistema. Ako je agorafobija praćena dekadentnim raspoloženjima, psihoterapeut može prepisati antidepresive. Posebno su popularni sljedeći lijekovi:

"Sertralin";
"Fluoksetin";
Paroksetin.

Ovi lijekovi povećavaju nivo serotonina u krvi, oslobađaju osobu od depresije. Prodaju se samo na recept, a uzimaju se u dozama koje odredi specijalista.

Uprkos prisustvu lijekovi koji pomažu u smanjenju simptoma agorafobije, psiholozi savjetuju rješavanje strahova bilo samostalno ili uz pomoć bihevioralna psihoterapija. Svijest o svojim strahovima, prolazak kroz stresne situacije i meditativno opuštanje pomažu u samo nekoliko mjeseci da ih eliminirate simptomi anksioznosti. Agorafobija uvodi velika ograničenja u život osobe, stoga ne treba zanemariti prve simptome, odmah započeti liječenje.

Video o tome kako se nositi sa strahom od agorafobije na ulici:

Agorafobija je strah od otvorenih prostora i velikih gomila ljudi, obično pojačan društvenom sramotom. Termin je prvobitno uveden da se odnosi na strah od tržišta. "Agora" u prijevodu sa starogrčkog znači tržište. Osoba koja pati od agorafobije doživljava iskustvo velika anksioznost i želi pobjeći sa mjesta događaja, ali mu je to teško ili neugodno.

Osjećaj straha ili panike pojavljuje se u gomili ljudi, na napuštenoj ulici, u tržni centar, u zatvorenom sa otvorena vrata ili prozor. U umu je utisnuta misao da ulica - opasno mesto. Agorafobija se manifestuje u strahu od samog kretanja van zone komfora (vlastitog doma), ali u pratnji saputnika, agorafob se oseća dobro i samouvereno.

Vrsta agorafobije je strah od javnog nastupa. Strah od neuspjeha, stida, mogućnosti da učinite nešto pogrešno i da se ne dopadnete drugim ljudima ima društvenu konotaciju. Vjeruje se da je osoba posebno sklona fobijama u velikim gradskim područjima.

Agorafobija čini osobu ranjenom kada je udaljena od grupe ljudi, kada se može posmatrati sa bilo koje strane. Takva fobija može dovesti do izolacije unutar zidova vlastitog doma i nevoljkosti da ga napusti. Takvi ljudi se mogu čak i plašiti da pogledaju tuđe poglede.