Odakle dolaze napadi panike? Napadi panike. Zašto nastaju, kako se manifestuju i kako se nositi s njima

Pitanje sa psihološkog foruma: “Odjednom imam strah i predosjećaj strašne stvari, panika se kotrlja kao talas, ne mogu da se smirim, a onda prođe. Je li ovo napad panike? Kako se otarasiti? Umoran sam..."

Da, ovako se manifestuje napad panike. Mnogi ljudi doživljavaju slična negativna stanja. nažalost, savremena medicina nikada nije pronašao način da ih se potpuno riješim. Nudi se mnogo tretmana, u rasponu od savjetovanja za psihoterapiju preko sedativa do antidepresiva i sredstava za smirenje. Ali negativan efekat djelovanje lijekova za smirenje leži u činjenici da može doći do ovisnosti i ovisnosti o njima.

Nakon što prođu preko doktora i psihologa, ljudi se obraćaju nekonvencionalne načine. Ovo može biti kurs akupunkture, meditacije, ponavljanja afirmacija. Sve ove vježbe daju samo kratkotrajan učinak, jer utiču na posljedicu bez utjecaja stvarni razlozi. Oni ne daju razumijevanje šta se krije iza svega ovoga. Ali napad panike je, prije svega, psiho-emocionalni poremećaj. A, bez poznavanja psihološke osnove za nastanak napada panike, nemoguće ih je pobijediti.

Simptomi napada panike

Napadi panike se javljaju iznenada. U prodavnici, na ulici, na poslu. Karakteriše ga iznenadni prikrivajući strah, osećaj opasnosti. Zapravo, stvarna prijetnja br. Ali tijelo počinje da reaguje kao da postoji. Puls raste, pritisak raste, mišići se skupljaju. Sve su to prirodne reakcije organizma na pojavu opasnosti, kada mobiliše sve snage da joj se odupre. Ali u našem slučaju, budući da je opasnost zamišljena, sve te reakcije ne rezultiraju svrsishodnim djelovanjem, već se uzalud proživljavaju.

Postoji stanje prije nesvjestice. Čovjeku se čini da ne može podnijeti sve što mu se dešava, da će umrijeti. Uvjeravanje i argumenti uma ne pomažu. Uostalom, čak i kada shvatite da opasnosti kao takve nema, panika ne nestaje. Tablete otupljuju čula, ali ih se nemojte riješiti.

Ko je sklon napadima panike?

Do danas možemo sa sigurnošću reći da postoji potpuno oslobađanje od napada panike. Po prvi put otkriva nam sistemsko-vektorsku psihologiju Jurija Burlana stvarni razlozi njihov izgled i zbog svjesnosti vam omogućava da se potpuno riješite svih strahova, uključujući i napade panike.

Dijeljenje mentalnog čoveka na osam vektora, osam psihotipova, sistem-vektorska psihologija objašnjava po čemu se razlikujemo jedni od drugih. Zašto su neki ljudi posebno skloni doživljavanju strahova, pretvarajući svoje živote u noćnu moru, dok drugi mogu živjeti bez njih.

Svaki vektor karakteriše svoje posebna svojstva i želje. Ljudi sa vizuelnim vektorom skloni su strahovima, jer imaju veliku emocionalnu amplitudu. U sebi imaju puno osjećaja i emocija koje zahtijevaju njihovu realizaciju. A kako su ih naučili izraziti u djetinjstvu uvelike ovisi o njihovom cjelokupnom budućem životu.

Osuđeni na strah... ili ljubav?

Osnovni strah gledaoca je strah od smrti, na koji su nanizani svi ostali strahovi i fobije. Strah od visine, vode, insekata i mnogih drugih - sve je o njemu. Zašto je tako?

Ranije je strah od smrti ljudi sa vizuelnim vektorom spasio cijelo stado od opasnosti. Posebno posjedovanje oštar vid, takvi ljudi mogu primijetiti grabežljivca kada ga još niko nije vidio, i biti jako uplašeni. Njihov strah, koji je nosio veliki naboj emocija, izazvao je oslobađanje feromona straha. Miris straha i opasnosti osjetilo je cijelo jato i uspjelo na vrijeme pobjeći.

AT savremeni svet grabežljivci ne čekaju na svakom uglu, i vizuelni ljudi treba da ostvare svoj potencijal na drugačiji način za dobrobit društva. A da odrasla osoba cijeli život ne pati od strahova i napada panike, osjećaji se moraju razvijati u djetinjstvu.

Ispravna samospoznaja je šansa za spas

Ali ne samo nerazvijenost emocija u djetinjstvu može uzrokovati strahove i napade panike kao vrhunac njihove manifestacije. Emocije koje toliko preplavljuju publiku trebale bi biti usmjerene prema van, prema ljudima. Plašiti se ne za sebe, već za drugoga, saosećati, saosećati. Ako se emocije ne realizuju svaki dan, ovo je put do negativnih stanja vektora.

Vizuelni ljudi, kao niko drugi, mogu da osete drugu osobu. da pronikneš u njihova iskustva kao da su tvoja. Imaju veliku potrebu za komunikacijom, ljubavlju, stvaranjem emocionalnih veza. Raskidi su za njih stres. emocionalnu vezu- gubitak voljen, prijatelja, voljenog, pa čak i kućnog ljubimca. To je upravo takva situacija koja čak i može dobar razvoj vektor da izazove stanje napada panike.

Kako će se naše emocije realizovati zavisi samo od nas. Bilo u fobijama i napadima panike, kada će sva osećanja biti usmerena samo na sebe. Ili u pozitivnoj interakciji sa svijetom - ljubav, komunikacija, radost, empatija. U našoj je moći da promijenimo minus u plus.

O tome svjedoče recenzije ljudi koji su prošli obuku, koji su se uspjeli nositi s napadima panike:

"Nakon treninga sam mogao da analiziram svoja stanja, misli i postupke koji se javljaju, shvatio sam uzrok napada panike. Prestao sam da se prepuštam strahovima, dobijam sitna iskustva zauzvrat. Stanja su počela da se kontrolišu, a ovo je najviše bitna stvar, drugi ljudi, u nekoj težoj situaciji... A to je sasvim druga priča.
"
Fedor T. Inženjer

"Nakon što sam prošao obuku Jurija Burlana, zaboravio sam na svoja prijašnja stanja! Od tada je prošlo skoro 2 godine: ni napadi panike ni glasovi se nisu ponovili! A zamislite, bez tableta, pa čak i bez konsultacija sa doktorima.
Stanje se toliko popravilo da ne mogu da verujem da mi se ovo desilo! I znate šta: nestanak ovih zastrašujućih stanja je, možda, najjednostavnija stvar koja se dešava nakon što je prošao obuku Jurija Burlana."

Evgenia K. medicinska sestra

Svako od vas može postići takve rezultate. Za prva tri besplatni časovi o sistemsko-vektorskoj psihologiji daju svoje rezultate. Njihovi slušaoci kažu da ne samo da su počeli da prolaze strahove, već su poboljšali odnose u porodici i na poslu. Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana daje ne samo razumijevanje sebe, već i svijeta oko sebe. Prijavite se za besplatna online predavanja. Rezultati vas neće natjerati da čekate.

Odakle dolaze senzacije? smrtna opasnost, kakav je osjećaj uporediv sa strahom od gladnog lava i zašto se zdrava neuroza gotovo uvijek događa samo među stanovnicima metropole - pjevačice, novinarke i dokumentariste Elena Pogrebizhskaya.

Jedne lijepe ljetne večeri prije nekoliko godina, imao sam napade panike.

Odnosno, niko nije slutio da se radi o nekakvim napadima. Samo sam postao nepodnošljivo uplašen i kao da sam odnesen od ostatka svijeta iza nevidljivog zida, gdje je bilo jako loše. Ovako opisujem promijenjeno stanje. Srce mi je lupalo, bila je neka gadna slabost, generalno, sve ovo nije ličilo ni na jedno moje do sada.

Prošao je sat. Uf, mislim, kakva glupost je prošla - i ok.

Ali glupost nije prošla. Počelo je da se ponavlja svaki dan i traje sve duže i duže. Čudni napadi su se često dešavali, a onda uopšte nisu prestajali. I ja sam se tresla kao u groznici. Tresao se jednom pet dana zaredom. Kroz glavu su mi jurile sve strašne bolesti koje su mi bile poznate.

Morao sam da idem kod lekara na pregled. Istraživanje je bilo opsežno, dugo i skupo. Na kraju su doktori rekli: "Da, sve je u redu, testovi su dobri, sve je u redu." I generalno, rekli su, ti si zdrav.

A u međuvremenu sam se tresla. Veliki i drhtati. Bilo mi je jako neprijatno, odjednom će ljudi primetiti da drhtim, na primer, u transportu ili u redu. Plus, bio sam prestravljen. U glavi mi se vrtio alarmantan zapis: šta ako padne most, šta ako lift, a šta ako se zaletimo u zid, i tako bez zaustavljanja. Kako se kaže, ako nešto može da bude gore, biće gore. Kao i moja neshvatljiva bolest. Nakon par mjeseci me je odvezla kući, sav sam bio uplašen, loš. Ni ja ni bilo ko u okolini nismo znali šta mi se dešava.

Kao i svi drugi kada službene medicine diže ruke, meni, ateistu, pragmatičaru, realistu, i tako dalje, postalo je jasno da moram naručiti svraki namaz, otići kod vidovnjaka i šamana. Sve skoro u isto vreme.

Bilo je prilično zanimljivo. By najmanje, sad znam šta je svraka. Vidovnjakinja je palila svijeće oko mene, a oko mene je bio prijatan miris voska. Nije mi bilo bolje. Šamanka je spalila neke grančice, malo pljunula, pa čak i mene malo ugrizla. Ništa se nije promijenilo.

Na kraju mi ​​je neko savetovao da odem kod psihijatra. Kretanje po gradu je za mene već bio podvig. Na svakom mestu su me mogli uhvatiti napadi užasa, drhtanja i „promena“. Psihijatar je uzeo pravo u klasičnu psihijatrijska bolnica sa velikim parkom punim bolesnih ljudi. Tada je ona, psihijatar, prvi put izrekla dosad nepoznatu dijagnozu "napada panike". I prepisala mi je tablete koje su me dvije godine pretvorile u uspavanog povrća.

Desilo se to 2004. godine, odnosno na vrhuncu moje muzičke karijere. Trebalo je da održavam koncerte nekoliko puta nedeljno, idem na turneju, snimam pesme, dajem intervjue, učestvujem u fotografisanju, snimam spotove, uopšte, da radim sve što bi trebalo da bude rok zvezda. Sada sam morao da živim tako da niko ne shvati da ja stvarno mislim samo o tome koliko sam uplašen, niko nije znao za to, i da ne bi stao čitav kolos.

Evo odlomka iz intervjua Moskovsky Komsomolets tog vremena: „Napadi užasa, osjećaj da se svijet ruši. I to je počelo da se dešava svaki dan. Napadi su bili tokom snimanja koncerta na radiju. I ništa, ispostavilo se, možete pjevati tokom napada. Jednostavno nema izlaza. Moram da pevam - pevam. A napad panike se nastavlja.

Prevladavajući osjećaj neobjašnjivog straha i užasa, melanholije, malodušnosti, panike. I fizički - lupanje srca i drhtanje po cijelom tijelu. Idem kod psihoterapeuta. Kopa u dubine podsvijesti, ali to ne pomaže puno. Antidepresivi zaista pomažu. Oni čine ove napade rjeđim.

Želim da živim i uživam u životu, u svetlim periodima. A oni su pedeset-pedeset sa tamnim. Borba protiv napadaja oduzima mnogo života, ali postoji samo jedan izlaz - raditi. Što je više zaposlenih, to se bolest prije povlači.

Koncerti su morali biti otkazani. Imali smo naš prvi mali obilazak četiri grada. I moje stanje se donekle popravilo i odlučio sam da prestanem da uzimam tablete. I pokazalo se da ove tablete ne treba naglo prekinuti. I došao je tako strašni sindrom odvikavanja, postao je mnogo gore. Tresao sam se, kao od malarije, počeo sam da se grčim... I bilo je nemoguće otići. Otkazali smo četiri emisije.

Sada postoji napredak. Postignuće prošlog mjeseca: Znam kako biti sam. Prvo sat, pa dva, sad tri. Ali još uvek ne mogu biti sam noću. Najgori užas dolazi. Kada voljena osoba ode, prijatelji dolaze i gledaju. Ili odlazim zbog nekoga.

Javnost to nije primetila. Ponekad je publika sretnija što umjetnik nema emocionalnu moć. Neko od psihoterapeuta mi je rekao da je energija patnje mnogo ukusnija. A ako muzičar pati na sceni, nije mu dobro - publici se to mnogo više dopada.

Dvije godine kasnije, ja i svi moji rođaci vjerovali smo da ću sada uvijek ovako živjeti, da nikad neće biti kraja.

Sada, godinama kasnije, znam da su napadi panike neuroza. Znam mehanizme iza toga.

Općenito, panika je napad užasa, nekontrolisanog straha. Stari Grci i Rimljani vjerovali su da čovjek to doživi u trenutku kada se pored njega pojavi bog Pan, rogat i kozje noge, toliko strašnog izgleda da ga je čak i rođena majka napustila.

Napadi panike su neuroza zdravih ljudi, kada se napadi panike dešavaju često i nemaju nikakav cilj vanjski uzroci. Svi razlozi su unutra. I postoji osećaj smrtne opasnosti. U čoveku, kao u Pavlovljevom psu, uslovni refleks, navika straha, začarani krug, strah od straha.

Samo 30 posto ljudi s napadima panike traži stručna pomoć. Većina njih su žene.

Muškarci kriju svoje napade panike. Od ovoga oni (napadi), naravno, ne prolaze. Ljudi misle da će ih smatrati ludima ako neko sazna za njihove nerazumne strahove. Oni misle da je to sramotno, kao neka sramna bolest. Ali prije nego što dođu do takvog zaključka, oni dugo ispituju svoje tijelo gore-dolje, dugi niz godina ne znaju šta da misle, prolaze beskrajne testove dok se ne uvjere da uzrok nije u tijelu.

I šta se dešava u ovom trenutku u telu? Dobija signal smrtne opasnosti. Svejedno bi ti se dogodilo da, recimo, sretneš gladnog lava na pola metra od sebe. Počinje lupanje srca, suva usta, noge i ruke drhte, želim da trčim bez osvrtanja. Tokom napada panike telo se ponaša na isti način, samo lava nema.

Napadi panike sami po sebi nisu fatalni. Štaviše, kada se paničaru čini da će mu srce prsnuti od tahikardije ili stati, vara se. Naprotiv, takvi "napadi" ne samo da ne štete srcu, već ga jačaju. Otprilike isto kao i tokom sportskog opterećenja. Dakle, ne samo da ljudi koji imaju napade panike nisu "srčani" - oni imaju mnogo zdravije srce od većine ljudi.

Ljudi koji imaju napade panike idu istim putem kao i ja. U početku su uvjereni da jesu srčani udar, dijabetes ili neki drugi strašna bolest. Kada im doktori na kraju kažu da nisu pronašli nijednu bolest, uzbunjivači počinju da misle da njihova bolest još nije poznata nauci.

Ako neko ima sreće, nekim čudom će ga staviti tačna dijagnoza a post-sovjetski psihijatar, poput mene, prepisaće ubistvene post-sovjetske tablete. Oni će zaustaviti napade, ali će prestati i emocionalni život. Općenito, samo uobičajen život završiće se. Ruska psihijatrija, kao naslednica sovjetske kazne, u većini slučajeva odlučuje da utopi problem. Ona se ne izvlači sa tim.

Voljena osoba pored voljene osobe koja pati od napada panike nosi težak teret. Ne razumije šta da radi, ne može jasno reći drugima od čega je tačno njegova supruga bolesna. Prvo, teško je, a drugo, postoji opasnost da drugi odluče da osoba „nije u redu u glavi“.

U psihologiji postoji koncept „sekundarne koristi“. To je prednost koju bolest može dati čovjeku i koju, dok je bio zdrav, nikako nije mogao postići. Osoba koja doživljava napade panike može duge godine prenesite odgovornost na svoje najmilije. I često voljena i empatična osoba igra s njim istu ulogu kao što se odrasla osoba igra s djetetom.

Psihoanalitičari smatraju da se uzroci napada panike kriju u traumama iz ranog djetinjstva. To mogu biti i iskustva prenatalnog perioda, i traume rođenja, i događaji iz prve dvije godine života. Ne može postojati svjesno sjećanje na ovaj period. Ali oni ostaju u psihi i u tijelu.

Trauma se dešava kada se dijete suoči sa okolnostima koje doživljava kao opasne po život. Od svih Životna sredina za njega je koncentrisana u jednom – kod majke neka vrsta neuspjeha u odnosu majke i bebe postaje traumatična.

Napadi panike se liječe psihoterapijom. U odnosu sa psihoterapeutom, osoba vidi, kao u ogledalu, svoj način života, dobija podršku i razumije kako gradi svoj odnos sa svijetom. U razgovoru sa psihoterapeutom možete reći stvari koje niste ni sebi priznali.

Kada se ljudi oporave od napada panike, teško im je da se sjete kako se to dogodilo: sjećanje istiskuje neugodna sjećanja. Štaviše, represija je toliko moćna da se mnogi kasnije ne mogu sjetiti ni imena psihoterapeuta koji ih je izliječio, a da ne spominjemo sadržaj terapije.

Sljedbenici geštalt terapije vjeruju u to anksiozni poremećaj postoji logičan nastavak načina života koji osoba vodi. To nije strah koji mu je stran, nije neka kletva, već njegova vlastita kreacija, dio njega samog. Napadi panike su snažan bip iz nesvesnog: stani, ovo je zaustavljanje, ovo je isključenje slavine.

Ceteris paribus, nisu svi koji su preživjeli isti stres tada započeli napade panike. Panici su na prvom mjestu skloni stanovnici metropole. U selima se ove pojave praktički ne događaju. I nema ih tamo gdje ljudi žive u klanovima, velikim porodicama. U ovom okruženju ljudi posmatraju promjenu prirodnih ciklusa: mnogo smrti i mnogo rođenja. Generalno smanjuje strah od smrti.

Začudo, postoji konstruktivni element u napadima panike, uz svu njihovu netoleranciju: oni pokušavaju natjerati osobu da preuzme odgovornost za svoj život i promjenu.

Što se mene tiče, moji napadi panike su trajali dvije i po godine. Za to vrijeme su me liječila dva psihijatra, jedan psihoanalitičar i tri psihoterapeuta. U nekom trenutku tih nesrećnih godina uspeo sam da nađem baš svog pravog doktora. I izliječila me je za šest mjeseci. Razgovori kojih se trenutno ne mogu sjetiti. Više nemam napade panike.

Inače, nisam više rok zvijezda. Ja snimam dokumentarci. Imam film o napadima panike. Zove se "Napadi panike". Likovi u filmu, muškarci i žene, pričaju o tome kako su ih napadi panike pretvorili u invalide i kako su se kasnije nosili s tim. Svi su potrošili veliki dio svog života na ovo.

Svake sedmice neko ko je gledao film na internetu napiše mi pismo u kojem piše: “Imam napade panike…”. I često postoji riječ "hvala".

U srcu napada panike leži inherentni mehanizam "bori se ili bježi". Tako stručnjaci nazivaju stanje povećane aktivacije svih tjelesnih sistema. Ovaj biološki mehanizam je veoma koristan. Pomogao je našim precima da prežive u slučaju opasnosti. Nastaje kao rezultat oslobađanja adrenalina i dovođenja simpatičkog nervnog sistema u "borbenu gotovost". Ali problem je u tome što se autonomni nervni sistem aktivira ne samo kao odgovor na neku vrstu prijetnje. Na primjer, to se može dogoditi zbog uobičajenog nedostatka sna, dodatne šoljice kafe, nakon virusne bolesti...

Aktivacija simpatičkog nervnog sistema često je praćena tahikardijom i pojačanim disanjem. Krvni pritisak osobe raste ili se vid zamagljuje. Ovi simptomi mogu biti veoma zastrašujući.

"Alarmist" odlučuje da ima srčani ili moždani udar i da će uskoro umrijeti. Kao rezultat toga, pokreće se drevni mehanizam „bori se ili bježi“, a tijelo oslobađa još više adrenalina. trči začarani krug napad panike.

Ko dobije napad panike?

Postoji li predispozicija za razvoj napada panike? Da! U opasnosti - ljudi astenične (mršave) tjelesne građe koje su po svojoj konstituciji sklone disbalansu autonomnog nervnog sistema. Panični poremećaj se često manifestuje kod osoba sa prolapsom mitralni zalistak , slabost vezivnog tkiva.

Što se psihološkog skladišta tiče, onda su napadi panike predisponirani anksiozni, sumnjičavi ljudi koji su pretjerano zabrinuti za svoje zdravlje, slušaju sebe, često preuveličavaju opasnost, „naduvaju“ stresne situacije.

Da li se liječe napadi panike?

Da, napadi panike se mogu kontrolisati. Psihoterapeuti se bave njima. Do danas, glavna psihoterapijska metoda liječenja ovog poremećaja je kognitivna bihejvioralna terapija. Njegove rezultate potvrdile su brojne studije. Suština metode je da se osoba nauči razumjeti svoje stanje, uzroke i mehanizme njegovog razvoja. Sa ovom terapijom pacijent postepeno počinje shvaćati da napadi panike, iako su neugodni, nisu opasni po život. Čim strah od ovog poremećaja nestane, nestaju i napadi panike.

Kognitivna psihoterapija se često kombinira s lijekovima. Da, ako je potrebno ljekar može propisati antidepresive. Ali uzimanje tableta za smirenje, iako donosi brzo olakšanje, ali dugoročno ne doprinosi oporavku. Osoba može postati ovisna o njima – i fizički i psihički. Na primjer, ne može izaći iz kuće a da sa sobom ne ponese sedativ, jako je uznemiren kada drogama dođe kraj... Kod paničnog poremećaja uzimanje tableta za smirenje je nepoželjno!

Kako zaustaviti napad?

Od metoda samopomoći, obično se koristi „vođeno disanje“. Često se naziva i dijafragmatičnim. Kako to radi? Mirno trbušno disanje aktivira parasimpatički nervni sistem. Ona je ta koja je zaslužna za opuštanje i odmor.. AT mirno stanje naše disanje nehotice postaje sporije, izdisaj je duži od udisaja. A kada smo uznemireni, nervozni ili se nečega bojimo, disanje se, naprotiv, ubrzava. Kao rezultat toga, dolazi do prekomjerne zasićenosti krvi kisikom, što zauzvrat može "hraniti" stanje panike.

Ispuni vježbe disanja potrebno ovako: Stavite jednu ruku na grudi, drugu na stomak. Tako će biti lakše kontrolirati ispravnost vježbe. Bolje je udisati na nos, a izdahnuti na usta. Prilikom udisaja i izdisaja grudni koš mora ostati nepomičan. Trbuh bi se, naprotiv, pri udisanju trebao naduvati poput balona ispunjenog zrakom, a pri izdisanju „ispuhati“. Pokušajte da udahnete brojeći "jedan, dva, tri". Zatim izdahnite, mentalno brojeći "jedan i, dva i, tri i, četiri i". Nastavite da dišete ovako dok se ne smirite. Ritam udisaja i izdisaja može se odabrati pojedinačno, glavna stvar je da izdisaj bude trećinu duži od udisaja.

Koji su simptomi napada panike? Napad panike može se manifestirati palpitacijama, pojačanim disanjem, znojenjem, naježivanjem, vrtoglavicom, slabošću u nogama, nagonom za odlazak u toalet. Neki od ovih simptoma mogu biti izraženiji, neki manje. karakteristična karakteristika napad panike - jaka osećanja straha. Sve do misli o smrti i gubitka kontrole nad sobom. Pažnja! Ako se pojave opisani simptomi, potrebno je prije svega isključiti fizičke bolesti koje se mogu manifestirati na ovaj način. Na primjer, hipertenzija, bronhijalna astma, epilepsija i druge. U pravilu se ne nalaze kod osoba s paničnim poremećajem.

Šta da radite sami

"Alarmista" se mora suočiti sa svojim strahovima

Jedan od uobičajenih" nuspojave» panični poremećaj razvoj takozvanog ponašanja izbjegavanja. Odnosno, "alarmista" svim silama pokušava da ne uđe u ona mesta ili situacije u kojima je ranije imao napad. Postepeno, život se pretvara u stalna ograničenja i stalna borba kako bi se spriječio mogući napad panike. Zbog straha da ne izazove novi napad, osoba se plaši da još jednom izađe iz kuće, gubi priliku da uživa u životu, uživa u jednostavnim stvarima.

Ovaj članak je napisala osoba koja je iskusila stanje panične neuroze. Da bih riješio ovaj problem, morao sam i sam postati pomalo psiholog, a sada znam tačno kako da se riješim napada panike, fobija i neuroza. Mislim da će vam moje iskustvo biti od koristi ako imate slične probleme. Ovaj članak će vam pomoći da uštedite vrijeme i novac.

Još iskrenije govoreći, zaista bih volio da upoznam ovaj članak prije 3 godine, ali, nažalost, sve što sam pročitao o tome kako samostalno liječiti fobije i napade panike je osnovni savjet koji nije doveo do rezultata. Članak je vrlo velik, tako da ga u potpunosti može savladati samo osoba kojoj je potrebno izlječenje od neurotičnih poremećaja.

I također želim odmah na samom početku reći da antidepresivi ne liječe napade panike i fobije, oni samo otupljuju autonomno nervni sistem. Kao rezultat toga, nakon uzimanja antidepresiva, ponovo se susrećete sa svim svojim strahovima, gubite san i postajete ovisni o ovim lijekovima. Odlučite sami, ali liječenje lijekovima nervni poremećaji, dok je još uvijek na ne visoki nivo, a postoje i prakse koje vam mogu pomoći da postignete rezultate bez tableta.

Prvo da razjasnimo da su fobija i napad panike različite stvari vezane za kategoriju neuroza. Međutim, osoba koja ima problem sa ovim stanjima može to nazvati i napadom panike i fobijom. Također, za liječenje ovih stanja prikladne su iste tehnike.

Općenito, neurotični poremećaji su različiti za svakoga. Neko se boji zaraze HIV-om i zato nema seks, nekome počinje snažno da lupa srce javni prijevoz, neko počinje da se trese pri tom prizoru veliki psi, drugoj osobi počinje da se čini da će se isprazniti odmah na ulici ako se desi neki neželjeni događaj, nekoga jednostavno progone a ne puštaju loše misli. Postoje i situacije kada osobu napadne napad straha ako na nju duva čeoni vjetar, ili osoba ne može napustiti svoj stan, jer se uglavnom boji ljudi. Ovo nije zabavan članak i nije namijenjen ismijavanju liste "smiješnih" fobija. Treba samo napomenuti da svi neurotični poremećaji imaju neki svoj oblik.

Prvo što može pasti na pamet osobi koja je iskusila napade panike ili fobiju kao odrasla osoba je pomisao da sam izgubio razum. Ne, neurotičar i šizofreničar su različite osobe.

Koja je razlika između neurotičara i šizofreničara?

Činjenica je da simptomi kod neurotičara i šizofreničara mogu biti isti. Opsesivna stanja, napadi panike i strahovi, slabost, depresija i još mnogo toga. Međutim, šizofreničar je lud, neurotičar jeste obicna osoba koji samo živi u stanju redovnog stresa.

I tako, da biste utvrdili da niste šizofreničar, ne morate polagati duge testove, sve je mnogo lakše.

Niste ludi ako:

1. Sami ste pronašli ovaj članak ili ste zamolili nekoga da vam pomogne da ga pronađete.
2. Mislite li da vam je potrebna pomoć ljekara ili psihoterapeuta?
3. Opišite svoje stanje sa simptomima.

Činjenica je da šizofreničar nikada neće doći kod doktora i reći "nešto nije u redu sa mnom". Šizofreničari ne osjećaju njihovo ludilo, čini im se da je s njima sve u redu, samo ih oni oko njih ne razumiju.

Ako ste i sami shvatili da nešto nije u redu, hteli ste da rešite nastali problem, pomislili ste „Je l’ ja poludim“, onda je sve u redu. Ne poludi.

Niste ludi ako svoj napad panike opišete otprilike u formatu, pojavi se strah u grudima, srce počne da kuca, udovi vam se hlade, vrtite se u glavi itd. Ako postavite slično pitanje šizofreničaru, onda će na pitanje da opiše svoje stanje ispričati priču o tome kako su mu vanzemaljci ugradili čip u grudi, FBR testira tajno oružje na njemu, zmija živi pod njegovim nogama itd. .

Siguran sam da 99% čitalaca ovog članka nije ludo.

Prava priča o rješavanju problema fobije

Smatram da je potrebno da opišem svoje lično iskustvo. Ako niste zainteresovani, samo pređite na sledeći odeljak. Međutim, u njemu ću napisati kako psiholozi varaju klijente, a ovaj dio vam zaista može pomoći da uštedite mnogo vremena i novca.

Općenito, neurotični strahovi uopće nisu strahovi u uobičajenom smislu. Strah u čovjeku nastupa zaštitna funkcija. Došlo je do eksplozije, postalo je neprijatno, mozak je shvatio da je bolje ne ići u tom pravcu. Ali šta ako je sve u redu, a vi se tresete, od čega vas tijelo pokušava zaštititi? Da, općenito, kao ni od čega, ovo stanje je posljedica nervoznog prenaprezanja, negativnog iskustva i straha od doživljavanja straha.

Općenito, sve do činjenice da osoba sa fobijama i napadima panike uopće nije kukavica. Bez obzira da li ste krhka djevojka ili brutalan muškarac, neuroze mogu pogoditi svakoga.

Tako da ja, kad se nisam plašio tuče, normalno trpim i horore, skakao sam sa padobrana i bundžija. Vodio je najobičniji život. Ali jednog dana sam se suočila sa NJIM, sa neurotičnim strahom, i od tog trenutka moj život se podelio na pre i posle.

Uoči ovih događaja za mene je zatvoren jedan poslovni projekat na koji je utrošeno mnogo truda i novca, na ličnom planu je bilo sušnije nego u pustinji Sahare, postojala je neizvjesnost u budućnost i nedostatak razumijevanja kuda dalje. Kako se ispostavilo, svi ovi momenti su odigrali ključnu ulogu u formiranju fobije, ali o tome kasnije.

Bilo je jako teško živjeti sa ovim i nešto se moralo učiniti. Sve metode za liječenje napada panike, fobija i neuroza kod kuće koje sam pronašla na internetu bile su nedjelotvorne i odlučila sam potražiti psihologa.

Moj prvi psiholog je bila fina devojka sa Joga žurke, koja se izjasnila kao osoba koja radi sa takvim problemima. Odlučio sam da odem kod nje pre svega zbog cene, cena konsultacija je bila niža nego kod ostalih. Pritom se ispostavilo da nije dobro razumjela o čemu govorim (očigledno zbog malog iskustva) i dala je osnovne savjete, one koji su se u principu mogli naći na internetu. Možete tući jastuk u trenutku ljutnje, pisati o svom problemu na komadu papira do trenutka kada vam ne ponestane misli, ali efekta nema.

Tako sam shvatio da svoj problem neću riješiti i da moram potražiti drugog specijaliste i ovaj put ne štedite novac. Našao sam osobu koja se redovno prikazuje na TV-u, cena konsultacija je bila velika, ali sam bila spremna da platim mnogo da rešim svoj problem. Došavši na prvu konsultaciju, plativši dosta novca za jedan sastanak, počeo sam da iznosim suštinu svog problema. Ovaj sastanak je bio uvodni i sa njega nisam dobio ni objašnjenje kako će se to pitanje riješiti, zašto su nastali takvi uslovi, šta je suština metodologije. Iz nekog razloga sam vidio kako me pokušavaju zatvoriti jer kupujem kurs od 10 časova odjednom. Nemojte to shvatiti za pretjeranu sumnju, ali prije toga sam volio NLP i sedeći u ordinaciji psihologa, video sam kako on primenjuje ove tehnike na mene. Pitanja, okreti govora i navedeni primjeri bili su usmjereni na kompleksnu prodaju usluga ovog "specijalista". Čak sam se ukratko dotaknuo i pitanja dobijanja kredita ako nemam na raspolaganju taj novac. Naravno, nisam više došao kod ove osobe.

Treći je bio psiholog koji je radio na Gestald sistemu. Cijene su mu bile manje-više prihvatljive, a nakon svih dosadašnjih "psihologa" izgledao je najkompetentniji i najspremniji da pomogne. Šest mjeseci sam bio na konsultacijama kod njega. Dotaknuta su pitanja odnosa sa roditeljima, sa rodbinom, a mora se reći da je ovo samokopanje dalo mnogo u smislu razumijevanja unutrašnjeg svijeta. Ali ovdje glavni problem, fobija, ostala je na istom nivou. Na moja direktna pitanja kada treba da dođe do promjena slijedili su nejasni odgovori, ali vrijeme je prolazilo i sve je ostajalo na istom nivou. ključna tačka je to što sam saznala da ovaj psiholog ima pacijente koji mu idu jednom sedmično već 5 godina. Verovatno je super kad imaš puno para i jednom sedmično odeš kod neke osobe da pričaš o svojim problemima, izliješ dušu. Ali da budem iskren, većina klijenata ovog psihologa nije izgledala nimalo bogato, pa čak ni dobrostojeće.

Kasnije sam saznao da je takva situacija sa svim Gestald psiholozima.

Gestald sasvim radna procedura psihoterapije, ali vic o psihologu koji je po nasleđu klijente ostavljao svom asistentu, inače, odgovara upravo ovoj kategoriji psihologa.

Stvar je u tome da zbog introspekcije koja ulazi u Gestald terapiju, počinjete da shvatate zašto ste u toj situaciji postupili na ovaj način, a ne drugačije. Počinjete shvaćati koje uloge zapravo igrate sa svojim voljenima i drugima. Otkrijte šta zapravo pokreće neke od vaših radnji. Nakon još jednog takvog uvida, oduševljeni ste i počinje vam se činiti da će sada život krenuti na bolje, ali, nažalost, najčešće sve ostaje na svom mjestu.

I ljudi, posebno ljudi neurotičnog tipa, postaju zavisni od ovih uvida, posećujući psihologa iznova i iznova. Kod Gestald psihologa se često dešava da klijent ide na redovne konsultacije 10 pa i više godina.

Ali želite da se riješite napada panike za kratko vrijeme?

To je ono što sam želeo i tako sam počeo da tražim drugog specijaliste.

Moj četvrti psiholog je bio specijalista iz kognitivne oblasti Bihevioralna terapija(KPT). Neka zvuči kao reklama za tehniku, ali već na prvim konsultacijama sam shvatio da sam stigao tamo gde treba.

Ne, nije mi obećano brzo rješenje mojih problema! Dobio sam sve potrebne informacije o meritumu. Na kraju su mi objasnili zašto i odakle dolaze te fobije i prenijeli mi kako ih treba riješiti.

U sljedećem odjeljku ću napisati najpotrebnije informacije u ovom članku i donijeti zaključak o ovom dijelu.

• Samokopanje je dobro, ali umjereno. Ne morate ovo raditi dugo vremena.
• Neka joga psiholozi bolje podučavaju jogu (inače, i sama imam dobar stav prema jogi).
• Ako počnete da osećate da ste prevareni za novac, onda ste prevareni zbog novca.
• Zatražite konkretne informacije od psihoterapeuta, saznajte kako će se vaš problem riješiti.
• Skupo ne znači uvijek dobro.
• Ne plaćajte unaprijed konsultacije, a još više ne kupujte paketne ponude.

Kako se riješiti napadaja panike, fobija, neuroza.

Vrijedi reći da je nemoguće izliječiti napade panike i neuroze pristupanjem samo s jedne strane. Barem na ovog trenutka psihologija nema alat koji može riješiti vaše probleme jednim klikom na dugme. I uskoro ćete shvatiti zašto.

Da, možete pronaći psihoterapeute varalice koji kažu da su autori nove, jedinstvene tehnike za borbu protiv neurotičnih poremećaja, ali najvjerovatnije će se sve završiti običnim gubitkom novca.

Da bismo razumjeli kako se riješiti napada panike, prvo otkrijmo odakle oni dolaze.

Odakle potiču napadi panike, fobije i neuroze.

Gotovo sve osobe koje pate od napada panike ili fobija, prije početka ovih somatskih procesa u tijelu, doživjele su teški stres. To može biti neka vrsta pojedinačnog stresa ili stresa koji se postepeno nakupljao u vama.

Ovaj proces je uvijek drugačiji. Mogli biste samo hodati ulicom i čopor pasa nasrnuo na vas. Doživjeli ste ekstremni stres, nakon čega je strah od pasa poprimio fobičan karakter. Ili ste samo živjeli život okružen malim stresovima. Problemi na poslu, u privatnom životu, neke zdravstvene tegobe. Pa, ili gubitak nečeg vrijednog za tebe, voljenu osobu, životna svrha, stvari.

Naši stresovi ne nestaju nigdje, postepeno se nakupljaju kao voda u čaši i u jednom trenutku prelaze ivice. Kada stres preplavi, susrećete se sa neurozom.

Stres je kao voda u čaši. Ako ga ima previše, počinje da se „prelijeva“, vaše tijelo samo počinje da se rasterećuje kroz neurotične reakcije.

Napadi panike za vaše tijelo su pražnjenje! Možda zvuči smiješno, ali je istina. Preopterećujete se stresom i ne dajete pražnjenje, a u nekom trenutku vaše tijelo samo počinje da oslobađa stres kroz neurotične reakcije.

Napade panike najčešće pati anksiozno – sumnjiva ličnost. Ovo je termin iz psihologije, ali sleng riječi će vam pomoći da ga najbolje opišete. Anksiozni - Sumnjičave ličnosti su one koje se stalno tjeraju na sitnice, koje redovno vješaju o svojim problemima, koje mnogo vinu u životu, koje se često grde i nisu zadovoljne sobom.

Svo ovo nezadovoljstvo sobom, onima oko nas, strah od toga da pred ljudima nekako izgledamo pogrešno, brige oko sitnica, preuzete su iz stavova koje su nam roditelji i društvo nekada u djetinjstvu zalagali. A rad sa napadima panike će biti direktno povezan sa razvojem stavova.

A sada o tome šta se zapravo dešava.

Razmotrimo situaciju na jednostavnom primjeru.

Imamo "A - potreba da se govori u javnosti" i "C - strah od javnog govora".

Ali zašto neki ljudi mirno nastupaju pred velikom publikom, dok kod drugih izaziva veliko uzbuđenje ili čak napad panike.

Da bismo to učinili, moramo u ovu formulu uvesti još jednu komponentu, to su misli i vaše ideje o predstojećem događaju. Ispada "A - potreba da se govori u javnosti", B - "Razmišljanja, stavovi, uverenja o javnom govoru", "C - strah od javnog govora".

Na primjeru, izgleda da postoji djevojka koja se zove, na primjer, Irina i treba da napravi prezentaciju na poslu pred cijelim timom. Šef je došao u njenu kancelariju i rekao joj da pripremi govor koji će održati za nedelju dana. Irini su misli prolazile kroz glavu "kako ću izgledati", "imam neprijatan glas", "održao sam govor na maturi i glas mi je drhtao", "vlasnici kompanije će me pogledati", "ja mogu se osramotiti” itd. P.

Ispostavilo se da ključnu ulogu u nastanku neurotičnih poremećaja ne igraju događaji, već vaša razmišljanja i stavovi o događajima.

Djeca redovno dižu petarde na ulici uoči nove godine i, čuvši ove eksplozije, ne date im od velikog značaja. Ali sada su teroristi počinili teroristički napad i svaki manje-više jak pljesak počinjete da doživljavate s oprezom. To je zato što se u mojoj glavi stvorio novi negativan stav.

Složenost formule "A-događaj", "B-misli, stavovi", "C-reakcija" je u tome što se često može ispreplesti i doslovno uplesti u klupko "ABSVASASAVS".

Uzmimo još konkretniji primjer.

Ketrinina devojka novije vrijeme iskustvo na poslu veliki problemi. Sa njenim dečkom su živjeli zajedno u građanskom braku 3 godine i njihova veza se raspada pred našim očima. Na poslu šefica redovno svemu dotava, a kada dođe kući čekaju je novi skandali sa mladićem. Ekaterina je jako depresivna, umorna je od svega, ali nema dovoljno odlučnosti da nešto drastično promijeni.

A onda jednog dana Ekaterina ujutro ode na posao u metrou, začepi joj se, srce joj počne brže da kuca, u glavi joj se javi misao „šta ako umrem sada, samo da ne padnem, kako ću izgledati ako izgubim svijest”, pojavi se težina u stomaku i Catherine se onesvijesti. Budi se na jednoj od stanica metroa, gdje su je dežurni doktor i još nekoliko ljudi doveli sebi. Nekako je stigla do posla i vratila se kući gdje su je čekale nove svađe, Catherine danas živi. Međutim, sledećeg jutra, prilazeći metrou, ima napad straha, priseća se onoga što se juče dogodilo i plaši se da se ono što se dogodilo ponovi. Ekaterina se savladava, ulazi u vagon metroa, sva se trese i izlazi na prvoj mogućoj stanici. Od tog trenutka Katarina je počela da živi sa neurozom, svaki dan se suočava sa tim strahom, a njen život se pretvorio u pakao.

Šta se desilo?

• Stresno stanje izazvalo je pogoršanje dobrobiti.
• Misli u mojoj glavi povećale su mentalnu tenziju.
• Telo je ispražnjeno (telo je izgubilo napetost) padom u nesvest.
• Za Catherine su negativni događaji fiksirani na nivou iskustva.
• Približavajući se podzemnoj željeznici, pojavljuju se automatske misli vođene prošlim negativnim iskustvima, koje također raspršuju psihu.

Formira se obrazac: "A - idem podzemnom u javnom prevozu", "B - osjećaću se loše, prošli put kada sam se osjećao loše, izgledat ću kao dura", "C - postaje loše" i ovaj put "C ” ponovo se pretvara u iskustvo i tu usidrena.

Hajde sada da pričamo o ovom "B", šta je to.

U našoj glavi misli jure i nastaju velikom brzinom, a šta ubrzava psihu kada neurotični poremećaji nazivaju se automatskim mislima. Misli je veoma teško kontrolisati! Ali zašto ih jedni imaju „ovakve“, drugi „drugačije“, zašto mu misli jedne osobe dozvoljavaju da mirno govori u javnosti, a misli druge dovode do nervozne napetosti.

Izvor svih naših misli su instalacije u glavu, društvene, kulturne i moralne. Većina ovih stavova potiče iz djetinjstva, ali neki se stječu s godinama.

Jedna osoba koja izlazi da govori pred velikom publikom vjeruje da ima dobar glas, da zna kako kompetentno prenijeti informacije ljudima, izgleda samouvjereno kada je u centru pažnje.

Svi ovi stavovi pohranjeni su u našem nesvjesnom i iz njih se preuzimaju misli.

Stoga je vaš zadatak za rješavanje problema s neurozama naučiti uhvatiti automatske misli, podvrgnuti ih kritici i promijeniti svoje postavke na nesvjesnom nivou.

Praktični rad sa neurozama

Ljudi koji rade na CBT sistemu imaju poseban dnevnik u koji bilježe datum, mjesto, događaj, reakciju i misli koje im se javljaju u glavi. Moraš sebi da nabaviš tako nešto.

Neka ovaj dnevnik bude u formatu koji vam odgovara, glavna stvar je da ga uvijek nosite sa sobom i anksioznih stanja odmah počnite popunjavati.

• Zabilježenim mislima počinjemo pripisivati ​​iz koje paradigme dolaze. Bolje je ako imate zasebna kolona u notesu. Popis patorskih instalacija dat ću na samom kraju članka.
• Nakon što smo odredili patorijsku instalaciju, počinjemo analizirati misao.
• Mijenjamo negativnu karakteristiku misli u pozitivnu.

Takav rad se provodi na svim mislima, da, zahtijeva vrijeme i postojanost, ali nema drugog načina. Nemojte se zavaravati, ovo je ono što vam treba!

Vaš zadatak je da naučite kako bez dnevnika i automatski prevoditi negativne misli u pozitivno. Nakon što ste to učinili, uskoro ćete osjetiti kako vam postaje lakše sagledati nekada zastrašujuće događaje.

Ali ostaje najstrašniji i najvažniji test. To je kao u svakom kompjuterska igra proći šefa. Morate se suočiti sa svojim strahom i imati pozitivno iskustvo iz njega.

U slučaju djevojčice Ekaterine, morala bi se voziti u vagonu podzemne željeznice prepunom, možda čak uzeti slobodan dan na poslu i posvetiti ovaj dan jednostavnoj vožnji podzemnom željeznicom.

Osoba koja se plaši da govori u javnosti morala bi da izađe pred publiku i održi govor. Možda otići na centralni gradski trg i početi recitovati poeziju.

Osoba koja se boji velikih pasa treba da pomazi ogromnog psa.

Općenito, dotaknite svoj strah rukom i shvatite da nije tako strašno.

Lakše reći nego učiniti i čeka vas pred vama veliki posao. Nažalost, ne postoji tehnika koja može transformirati vašu svijest za pola sata, a psiholozi koji tvrde da su autori takvih tehnika ispadaju šarlatani. Dakle, morate vjerovati priznatim školama psihologije. I na kraju, kao što je obećano, koristan tematski video o tome kako se riješiti napada panike i popis postavki patora za svoj rad.

Pator instalacije

Ime	Oznake riječi	Značenje
obaveza	Moram, moram, moram, moram	Dečaci ne bi trebalo da plaču. Pristojne devojke treba da nose duge suknje. Naše nas društvo obrazuje po nekim kriterijima, često potiskujući vlastito "ja" u drugi plan. Ovo uključuje i situacije kada očekujete nešto od drugih ljudi. “Trebalo je da uradi ovo…” “Nije trebalo da uradi ono…”
katastrofa	Ovo je kraj, sve je nestalo, ali kako živjeti, užas	Pravljenje slona od muhe je uobičajeno za mnoge. Ljudi neurotičnog tipa češće od drugih svedu situaciju na katastrofu. Šef me pozvao u kancelariju i rekao da moramo razgovarati. Pojavljuje se misao “nije mu se svidio moj nastup prošlog mjeseca”, “sad će početi da grdi”, “može da me otpusti”, “imam kredit, šta da radim”, “teško je sada naći posao “, itd. Uđite u šefov ured i samo saznajte da je želio da se posavjetuje s vama o nekim stvarima.
Preterana generalizacija	Svi, niko, nikad	Mozak često teži da sve svodi na opšteprihvaćene pojave na osnovu određenih činjenica. Sve devojke moraju da se udaju pre 27, a ja već imam 30. Svi momci imaju svoj auto do 25, ali ja nemam.
Dihotomija	Da ili ne, dobro ili loše	Kriterijum ocjenjivanja gdje postoji samo pozitivno ili negativno, crno ili bijelo. Kriterijum gde srednje karakteristike nisu dozvoljene je „normalno, loše, ali s jedne strane dobro“.
Filtracija	Odvratno, ne mogu da podnesem	Looping u bilo kojoj situaciji samo na negativne aspekte. Šef je pohvalio posao, ali je rekao da se moglo i brže. Ignoriranje pohvala i zadržavanje na kritikama (ja sam spor radnik)
čitanje misli	Oni misle, misle	Mnogi ljudi vole da rade ove gluposti. “Šta će komšije misliti?”, “Ako ovo uradim, ljudi će reći da sam...”
Preterivanje	sve ili ništa	Davanje stvari super vrijednosti. “Ova cura je tako cool, ako raskinem s njom neću nikada naći tako duže”, “Ne mogu da dam otkaz, gdje će još na ovoj poziciji da plaćaju bonuse za novu godinu”
Personalizacija	meme	Stalno se upoređujući sa drugima. Pohvale prijatelja za uspjeh na poslu, doživljavaju to kao kritiku sebi, a onda te ne hvale, što znači da si gori.
Predviđanje	Šta ako, i odjednom	Stalno predviđanje negativne budućnosti.

Iznenadićete se čemu različite situacije ljudi doživljavaju napade panike. Zamislite da se ne možete voziti podzemnom jer ste užasnuti pri samoj pomisli da idete u podzemlje.

Plašite se izaći na prepun trg: previše je ljudi.

Ne možeš da se družiš sa starim prijateljima jer oni imaju psa, a ti si pakleno uplašen pasa.

Baci te u hladan znoj od same pomisli na seks usred bela dana.

Lift je užasna mračna i skučena kutija u koju nikada nećete zakoračiti.

Strah od letenja bradati ljudi, voda, dodirivanje bilo čega...ovo je samo jedan dio veoma dugačke liste strahova.

Odakle dolaze napadi panike?

Svaka pojava ima uzrok i posljedicu. Ako ujutro ne perete zube (razlog), uskoro ćete imati posjetu stomatologu (posledica). Ako ne vježbate (uzrok), ne možete biti u dobroj formi (posledica). Svi to razumiju.
Rezultat je napad panike. Razlog tome je neka vrsta fobije.

Fobija je izražena opsesivni strah nešto što eskalira u određenim situacijama i nije podložno potpunom logičnom objašnjenju. Fobije izazivaju strah kod osobe i izbjegavanje određenih objekata, aktivnosti ili situacija.

Psihoterapija fobija poznaje mnoge. Ponekad se zapitate čega se ljudi boje: straha od pauka, straha od visine, straha da će vas voljena osoba sigurno napustiti, klaustrofobije, agorafobije, akvafobije itd. Fobija je strah na kvadrat. Čak i ako vam se sada čini da se ne plašite toliko tamnica, a pauci su generalno slatke male životinje, u trenutku kada treba da zakoračite u metro ili da odbacite svo neprijateljstvo, gađenje, strah sa paukove stolice , vraćaju se s novom snagom.
Jednostavno si ne možete pomoći! Upravo u ovom trenutku, kada vam fobija diktira da je „ovo je strašno, veoma, veoma zastrašujuće“, posećuje vas napad panike.

Kako liječiti napade panike?

Postoje dvije vrste liječenja napada panike: lijekovima i bez lijekova. Prvi pretpostavlja da dođete kod psihoterapeuta (pored psihijatra, samo on ima pravo da vam prepiše lekove za paniku), on prouči vašu situaciju i ako dođe do zaključka da ne možete bez tableta, piše vam recept. Nemoguće je unaprijed reći koje lijekove će vam propisati: to direktno ovisi o vama mentalno stanje, osobine ličnosti.

Problem liječenje lijekovima napadi panike je da je dejstvo lekova 90% privremeno.

Odnosno, dok pijete tablete, možete se sigurno voziti podzemnom željeznicom i gledati pauke. A možda čak i prestati da se plaši liftova. Ali čim se tablete prestanu, postoji šansa (velika šansa!) da se sve vrati u normalu. Zašto? Jer uzrok napada panike – fobija – nije otklonjen!

Nemedikamentozni tretman napada panike je rad sa fobijama i njihovim uzrocima. Njegov princip je da se eliminiše uzrok napada panike, a samim tim i sami napadi panike.
Fobija, poput napada panike, ne dolazi niotkuda. Ona ima svoje razloge. Osnovni uzrok fobije leži u našoj podsvijesti (ili, tačnije, nesvjesnom).

Nesvjesno je komandni centar naših života. Sve što vam se sada dešava dogodilo se ranije (naročito ako se naslućuju ponavljanja situacija), desiće se kasnije, sve vaše misli, načini delovanja, manije, fobije, obaveze i neprijateljstvo kontroliše ono – nesvesno.

Zamislite okean. Pogledate njegovu glatku površinu i čini vam se da ispod nje nema ničega. Samo voda. Ali nije. Okean krije mnogo tajni, dom je mnogih stvorenja, korisnih i strašnih. Nesvjesno se često poredi sa okeanom: ono je jednako duboko i krije mnogo toga u sebi.
Da biste se riješili napada panike, morate pronaći i obraditi taj stav, to iskustvo koje je dovelo do fobije. To je posao, a da biste se zauvijek riješili napada panike, morate to učiniti u stolici terapeuta.

Radeći sa svojom podsviješću, oslobađate se fobije koja izaziva napade panike.

Inače, nedavno sam dobio recenziju od svog klijenta, sa kojim smo imali 28 sesija psihoterapije za otklanjanje napada panike. Evo ga:

Desilo se da sam iz vedra neba jednom doživio takvu smetnju kao što su napadi panike. Onda opet, pa opet i opet. Užasno, panika, strah da umrem, strah da će doći do srčanog udara. Srce kuca jako brzo i jako, hladan znoj, ruke se tresu... Postojao je izlaz... terapija lijekovima AD i neuroleptici. Nastupila je kratka remisija, a onda su se, nakon još jedne male poteškoće, odmah vratili napadi panike. Postalo je jasno da neuroleptici nisu opcija. Moramo potražiti nešto drugo. Zatim sam prošao kroz 28 sesija psihoterapije sa Elenom Vadimovnom Reut. Radila sa mojim nesvesnim. Napadi panike su nestali, strah je nestao. Postoje novi ciljevi i zadaci u životu koji se moraju shvatiti za budućnost, ali glavno je da već godinu dana nema napadaja panike i potrebe za uzimanjem tableta. Puno hvala za tebe!

Ako ste i vi odlučili da se jednom zauvijek riješite napada panike, nazovite i zakažite termin. Broj telefona je na vrhu stranice.