Opće zdravlje tijela - osnovna pravila. Najefikasnija metoda ozdravljenja organizma

I ako želite potpuno eliminirati sve bolesti od sebe– prijavite se na trening Dobićete jedinstvena znanja, moći ćete sami da se izlečite od svih bolesti i pomognete svojim najmilijima.

- Jedinstven sistem učenjestručni specijalisti iz oblasti restauracije zdravlja:

Nikolaj Pejčev - duhovni učitelj Akademije iscjelitelja:


Već smo obučili preko 150.000 ljudi spasite sebe i druge od psihičkih i fizičkih bolesti. Obuka se odvija i online i na časovima uživo.
Bićemo sa vama bavite se obnavljanjem svog zdravlja i sve bolesti će nestati brzo i prirodno.
Naučit ćete jedinstvene vještine samoizlječenje i rad na energetsko-informacionom nivou.
Sistem učenja je dizajniran na takav način da i sami postanete zdravstveni specijalista za sebe i druge.
Dovest ćete svoje zdravlje u standardno stanje i možete tome naučiti druge.
Čovek je jedinstven sistem. U učionici ga dijelimo na dijelove i analiziramo svaki element ovog sistema. Zahvaljujući tome, radi se sa uzrocima, a ne sa posledicama. Sve bolesti napuštaju svog nosioca.

nekvalitetna hrana i sjedilačka slikaživot uništava ljudsko tijelo i izaziva nastanak bolesti. Pomozite mu da se nosi negativan uticaj zdravstveni programi pomažu.

Po pravilu, o zdravlju počinju da se brinu kada ga izgube. Gotovo sve poznate sisteme za ozdravljenje organizma kreirali su i na sebi testirali ljudi koji su uspjeli da se oporave od ozbiljne bolesti na svoju ruku. Međutim, autori popularnih tehnika nisu smislili ništa novo. Osnovni principi svakog wellness programa odavno su poznati i dostupni svima kod kuće.

Osnovna pravila za ozdravljenje organizma

Porodica wellness program može se nadopuniti plivanjem u prirodnim rezervoarima, hodanjem bosi po zemlji, pijesku, šljunku. U hladnoj sezoni more i rijeka savršeno će zamijeniti bazen.

Mode

Ljudsko tijelo je savršen biološki sistem koji funkcionira u skladu s prirodnim ritmovima, što treba uzeti u obzir pri sastavljanju dnevne rutine.

Svaki organ ima svoje programe, uključujući faze aktivnosti i odmora. Da ih zadrži normalan rad, a samim tim i za zdravlje organizma u cjelini, važno je da određene radnje osobe odgovaraju unutrašnjim biološkim ritmovima.

Jednostavno rečeno, morate jesti, baviti se sportom, ići u krevet kada je tijelo spremno za to. U suprotnom dolazi do neravnoteže u svim sistemima za održavanje života u tijelu i kao rezultat toga nastaje čitav niz bolesti.

Da se to ne bi dogodilo, trebali biste se pridržavati sljedeće dnevne rutine:

  • uspon - od 6 do 8 sati;
  • doručak - od 9 do 10;
  • ručak i odmor - od 12 do 14 sati;
  • sportske aktivnosti - od 16 do 18;
  • večera - od 18 do 20;
  • hodati po svježi zrak– od 20 do 21;
  • odlazak na spavanje - od 22 do 23 sata.

Planirajte svoje aktivnosti prema interni sat lako kod kuće i na poslu. Proizvodni i obrazovni proces uvijek se sastavlja uzimajući u obzir takve karakteristike tijela.

Ishrana

Prvi korak je čišćenje crijeva. Kod kuće se to može učiniti na nekoliko metoda (postavljanje klistir, uzimanje laksativa). Postupak je bolje započeti ujutro. Dan prije čišćenja treba smanjiti količinu hrane, samo jesti sirovo povrće i voće.

Za klistir će vam trebati hladna voda, kojoj možete dodati sok od limuna ili Jabukovo sirće(na 2 litre vode 1 kašika sirćeta ili soka). Za kvalitetno čišćenje Potrebno je 7 do 10 procedura koje se rade svaki drugi dan.

Umjesto klistiranja, možete koristiti laksativ. Pogodan u ovom svojstvu biljno ulje, bolje ricinus (100 gr.), i limunov sok (200 gr.). Pijte smjesu u malim gutljajima, grickajući kriške narandže.

Jetra se čisti uveče. Da biste to učinili, pripremite koktel od maslinovo ulje(100 gr.) i limunov sok (100 gr.). Nakon što popijete mješavinu, lezite i stavite grijač na područje jetre. Čišćenje treba ponoviti nekoliko puta u toku mjeseca (1 put sedmično).

Od posebnog je značaja u liječenju organizma fizička aktivnost. To može biti:

  • Igre na otvorenom;
  • časovi u teretani;
  • jutarnje ili večernje trčanje;
  • plivanje.

Obavezno jutarnji trening i 10 minuta zagrijavanja tokom dana za osobe sa sjedilačkim poslovima.

Lična metoda liječenja tijela treba da bude sveobuhvatna. Program obuke se sastavlja individualno i podrazumijeva redovnost. Čišćenje se vrši uzastopno, a očvršćavanje organizma i prelazak na zdrava ishrana sprovode se postepeno.

Wellness sistemi iz godine u godinu postaju sve popularniji. Uporedo sa širenjem pravih metoda liječenja, sve više uzimaju maha lažne prakse koje mogu biti štetne po zdravlje. Stoga, nakon što ste odlučili da počnete poboljšavati svoje tijelo, važno je temeljito proučiti odabrani sistem za kontroverzne principe koji mogu dovesti do katastrofalnih posljedica. Takve metode uključuju, na primjer, ishranu sirovom hranom - sistem ishrane koji uključuje upotrebu samo termički neobrađene hrane. Ova tehnika se smatra vrlo kontroverznom zbog velikog broja nedostataka - višak vlakana jednako je štetan kao i njegov nedostatak, veliki broj kontraindikacije, kod pankreatitisa, bolesti gušterače ili žučne kese, alergija, čira i kolitisa, dijeta sirovom hranom je strogo zabranjena. Ovaj članak sadrži informacije o najmanje kontroverznim sistemima liječenja tijela.

Postoji mnogo metoda liječenja tijela - od drevnih tradicionalnih praksi (najčešće onih koje su nam došle sa istoka) do modernih, ponekad vrlo ekstremnih pravaca.

Gdje početi liječiti tijelo

Optimalno vrijeme za promjenu načina života je 20-30 godina, do tada je ljudsko tijelo potpuno zrelo, ali još nije počelo blijediti, a postoje dobre šanse da se ovaj period produži.

  1. Praćenje bilo koje wellness prakse podrazumijeva, prije svega, zdrava ishrana- minimalno (ali bolje potpuno odsustvo) prženo, dimljeno, soljeno, veliki broj voća i povrća, čista voda, odbijanje brašna u korist proizvoda od žitarica.
  2. Druga obavezna tačka zdravog načina života u svakoj praksi je način rada. Spavanje i jedenje u isto vrijeme brzo će otjerati nesanicu, normalizirati probavu.
  3. Treća stvar koju treba imati na umu je redovno vežbanje. Ovdje, možda, počinju ozbiljne nesuglasice između razni sistemi oporavak. Svi su veoma različiti u načinu na koji se rade. vježbe, kao i intenzitet opterećenja.

Ali svi se slažu u jednom – kretanje, aktivan način života izuzetno su važni za ozdravljenje organizma. Ne biste trebali odmah pobijediti sportske rekorde, ovo je ispunjeno banalnim preopterećenjem, po prvi put će biti dovoljno redovno trčanje, vožnja bicikla, plivanje. Masaža je vrlo korisna, ali je bolje provesti tečaj nakon što je tijelo već dovoljno očišćeno kako se ne bi aktivirali toksini. Primena samo ove tri tačke već je u stanju da značajno poboljša blagostanje i kvalitet života.

Metode ozdravljenja organizma

Od najčešćih i najpoznatijih zdravstvenih praksi su joga i ajurveda, čigong, wushu, reiki, moderne tehnike- Strelnikove vežbe disanja, sistem Porfirija Ivanova, sistem Norbekova.

Može se pratiti trend periodičnog entuzijazma za jednu ili drugu tehniku ​​- na primjer, 80-ih godina bilo je mnogo pristalica sistema Porfiry Ivanov, 90-ih je postalo moderno gladovati prema Braggu, 2000-ih godina joga se aktivno razvijala.

Tradicionalne metode

Zaustavimo se detaljnije na nekoliko wellness praksi uobičajenih u naše vrijeme - jogi i čigongu.

Joga došao nam iz Indije. Ovo je jedan od najsvestranijih zdravstvenih sistema, jer nema kontraindikacija za vježbanje. Joga se može prakticirati čak i tokom trudnoće, samo trebate odabrati asane koje su dozvoljene za ovaj period. Nastava joge se sastoji iz dva dela - zdravog načina životaživot, uključujući pravilnu ishranu i disanje, redovno gladovanje, ispravan stav za svijet i za vaše zdravlje. Drugi dio uključuje redovno izvođenje asana, vježbe za opuštanje i kontemplaciju. Ozbiljni časovi joge mogu ne samo zategnuti mišiće, ojačati kosti i zglobove, već i uskladiti unutrašnji svijet.

qigong- Kineska tradicionalna praksa liječenja. U svojim dogmama on polazi od koncepta vitalna energija qi u osnovi ljudsko tijelo, uči da kontroliše njen tok. Ima mnogo podružnica. Koristi se za oboje opšte zdravlje organizma, a za razvoj ličnosti, oslobađanje svesti. Qigong uključuje borilačke vještine, meditaciju i gimnastičke vežbe usmjereno na oslobađanje od tjelesnih stezanja i energetskih blokova smirivanjem uma, tijela i emocija. Pomaže u oslobađanju od stresa, poboljšanju imuniteta, harmonizaciji organizma, poboljšanju rada unutrašnje organe.

Moderne tehnike

Među njima, možda, nema nijednog koji bi se u fundamentalnosti mogao uporediti sa istočnjačkim učenjima.

Postoji sistem Porfiry Ivanov "Baby", koju je on stvorio u prvoj polovini dvadesetog veka i zasnovan na zapovestima koje upućuju da se voda sipa dva puta dnevno hladnom vodom, hranite se pravilno i skromno, postite barem jednom sedmično, pomagajte drugima. U SSSR-u su pristalice ovog sistema smatrane sektašima.

Norbekov sistem obećava poboljšanje intuicije i psihofizičkog stanja osobe, posebno poboljšanje vida, gledanjem prezentacija i auto-treninga.

Vježbe disanja Strelnikova nastala je na prijelazu iz 30-ih u 40-e godine od strane operske pjevačice A.N. Strelnikove, koja je izgubila glas i uspješno ga vratila uz pomoć ove gimnastike. Osnova vježbi je kratak i snažan udah kroz nos i slobodan izdisaj na usta. Disanje se kombinuje sa određenim pokretima razni dijelovi tijelo. Posebno disanje zasićuje tkiva kiseonikom, iritira receptore nazalne sluzokože, koji su povezani sa svim organima ljudsko tijelo i na taj način pozitivno utiču na njih. Gimnastika ublažava umor i stres, poboljšava tonus i pamćenje. Za to nema kontraindikacija - apsolutno svi to mogu učiniti, počevši od djetinjstva.

Evo još nekoliko popularnih netradicionalnih metoda liječenja.

Postalo je široko rasprostranjeno art terapija- Art terapija. Najčešće se koristi u radu sa djecom i daje vrlo dobri rezultati- stidljiva djeca se oslobađaju, preaktivna postaju smirenija, razvijaju se kreativne sposobnosti djece. U grupu art terapijskih metoda spadaju i terapija bajkama, terapija igrom, terapija pijeskom (slikanje pijeskom), terapija bojama. Sve ove metode usklađuju ličnost djeteta, podstiču razvoj govora.

Popularan među ljepšim spolom aromaterapija– tretman aromama, proces udisanja aroma, upotreba biljni ekstrakti u obliku esencija ili esencijalna ulja za liječenje širokog spektra bolesti zbog djelotvornog djelovanja na emocije i raspoloženje. Ova metoda pruža širok prostor za kreativnost, ne samo da možete udisati arome iz aroma medaljona ili ih prskati u zatvorenom prostoru, već i kuhati sami kozmetičkim alatima ili čak uzimajte ulja interno.

Svako dolazi do oporavka na svoj način – neko želi da se reši hronične bolesti, neko želi da spreči njen nastanak. I bez obzira kada se odlučite za promjenu načina života, možete postići odlične rezultate.

Program je intelektualno vlasništvo Centra i zaštićen je Patentom. Formirano je duge godine, uglačan i poboljšan.
Program je uslovno podeljen na tri dela: 1) Priprema 2) Prečišćavanje 3) Izlaz.

a) Priprema obavezan i neophodan za postupno restrukturiranje organizma za novu ishranu, čišćenje i motorni režim. Sve drastične promjene nisu lake za tijelo, a često su i štetne. Stoga program doslovno iz minute u minutu navodi vrijeme, doze i sve radnje koje osoba treba izvršiti. Svakom polazniku dajemo individualni set, posebnu fasciklu sa rasporedom i materijalima potrebnim za završetak programa.

c) Izlaz iz programa je takođe obavezna i neophodna, kao i priprema za pročišćavanje. Ovo je veoma prekretnica. Svakom slušaocu dajemo preporuke i jasno definiran algoritam djelovanja. Sve komponente i radnje u njemu su takođe formirane tokom niza godina i već su više puta testirane. Ne treba ništa izmišljati, samo... Uradite to na ovaj način i dobiti predvidljive rezultate kojima se može upravljati. Zahvaljujući pravom izlazu, osoba lako nastavlja raditi sve što je naučila i naučila. Pravi izlaz omogućava vam da konsolidujete rezultate, ojačate ih.

2) Autorski profesionalacprogram "Harmonija" (14 dana). Ovo je program za one koji žele postići maksimalan rezultat. U ovom vremenskom periodu konsoliduju se nove promene, čovek dostiže novi nivo zdravlja. Svi navedeni efekti su ovdje mnogo uočljiviji i rezultati su mnogo bolji nego kod 9-dnevnog programa. Najvažnija prednost ovog programa je njegovo trajanje. Tijelo je inertan sistem i potrebno mu je vrijeme da obnovi funkcije i metabolizam. Dakle, oni koji pređu 14 - dnevni program rješavaju mnogo više zdravstvenih problema i na dubljem nivou manje ostaje za kuću "izlazak iz programa". A izlazak je važan. Osim toga, rezultati su fiksirani na samom programu, gdje se osoba mijenja pred našim očima: volumen tijela se toliko smanjuje da odjeća u kojoj je stigla klati, pokreti tijela postaju mnogo lakši, zglobovi i ligamenti su pokretljiviji, duboki grčevi nestaju, mentalni ton se normalizuje. Čovjek sam primijeti koliko se i koliko dobro sve promijenilo! I što je najvažnije, sada jeste zna šta i kako učiniti sam, kako pomoći rodbini i prijateljima, kako pomoći sebi ako je potrebno...

3) Osnovni opšti 9-dnevni program obnove - ovo je program za one koji žele da zadrže mali budžet, počnu da dovode svoje telo u red. U cijenu programa uključeni su samo grupni časovi, a individualne procedure se po želji mogu dodatno naručiti i na taj način modelirati sam program za sebe i svoje probleme. Ovo je najpristupačniji tip programa, ali je i veoma efikasan.

"Ako ste prešli pedesetu, tek ste se probudili i ništa vas ne boli, onda ste već umro", - u naše vrijeme teško je ne složiti se s ovom engleskom poslovicom: ljudi koji su prevazišli pedesetogodišnju prekretnicu, u većini slučajeva , stvarno uvijek nešto - boli.

Glavobolje, bolovi u leđima i zglobovima, trnci u srcu, suhe oči - ovom listom mogu se "pohvaliti" ne samo oni koji su već proslavili pola vijeka postojanja. Sve je više tridesetogodišnjaka sa sličnim problemima.

I oni i drugi podjednako žele da se oslobode uznemirujućih bolova koji ih sprečavaju da vode svoj uobičajeni način života. probudi se sam dobro jutro i osjetiti da je tijelo postalo primjetno zdravije i deset godina mlađe.

Ali svi znamo da se čuda ne dešavaju, a za takav efekat morate se ozbiljno baviti iscjeljenjem tijela. Gdje početi? A kako se ne ozlijediti u potrazi za dobrim zdravljem?

Šta znači izlečiti telo?

Proces ozdravljenja organizma podrazumijeva pridržavanje određenih metoda i pravila koja pomažu u čišćenju, prilagođavanju i produženju rada svih unutrašnjih organa.

Oporavak znači raditi ne samo na psihičko stanje ali i preko psihološkog. Za početak morate raditi na sebi: shvatiti da ste zaista spremni na promjenu, da odbijete loše navike i masne hrane, savladajte žudnju za trenutnim zadovoljstvima (bilo da se radi o popušenoj cigareti ili ukusnom kolaču) za dobrobit vašeg zdravlja.

Ova faza može biti najteža, jer dok ne donesete jasnu odluku da promijenite svoj život, svi pokušaji da odete na dijetu ili vježbate će propasti. Ali nemojte očajavati, bolje razmislite o tome nekoliko sedmica i krenite na put oporavka bistre glave.

Ali nakon početka nastave, uz poboljšanje vašeg stanja, osjetit ćete da ste postali smireniji, da se lakše odnosite prema stresna situacija i baviti se njima pažljivije.

Da biste postigli fizičku "ravnotežu", možete odabrati jednu od autorskih metoda ili slijediti pravila oporavka.

Koje metode postoje?

Postoji mnogo metoda za ozdravljenje organizma. Oni su i originalni i generalni. Na listi autorskih programa nalaze se imena Serafima Čičagova, Arnolda Ehreta, Vjačeslava Bronnikova i mnogih drugih. Među poznatim metodama umjetnosti i aromaterapije, liječenje pčelinjim otrovom su apiterapija, akupunktura, homeopatija, joga i ajurveda.

Hajde da analiziramo neke od njih.

Akupunktura

Akupunktura ili akupunktura je jedna od grana Alternativna medicina. Tokom sesija, specijalista dijagnostikuje pacijenta i raspoređuje sterilne igle u pravoj količini i redosledu na određenim osetljivim tačkama.

Svaka sesija akupunkture postaje bolnija od prethodne, jer se osjetljivost postepeno povećava nervnih završetaka. Tradicionalno, ova tehnika se koristi za bolesti mišićno-koštanog sistema, ali se smatra da nije ništa manje efikasna i kod problema sa gastrointestinalnog trakta i nervni sistem.

Homeopatija

Ovo terapijska metoda koju je razvio njemački naučnik Samuel Hahnemann i zasniva se na principu sličnosti – supstance koja uzrokuje velike doze određene simptome, u malim dozama može izliječiti slične simptome.

Na primjer, za liječenje bubrežnih bolesti u homeopatiji, živa se koristi u malim količinama, jer su bubrezi ti koji obično pate od trovanja živom. Osim žive, kao sirovine u homeopatiji koriste se minerali, biljke, gljive, izlučevine živih organizama (otrovi) i insekti (pčele, pauci itd.).

IN U poslednje vreme homeopatija izaziva brojne kontroverze: ponekad se naziva pseudonaukom, ponekad je lišena ove “titule”.

Tehnika Arnolda Ehreta

Metoda njemačkog naučnika Arnolda Ehreta zasniva se na ideji iscjeljujuće dijete bez sluzi. Autor poziva da se napusti štetna neprirodna hrana (začini, minerali, aditivi) u korist sveže povrće i voće.

Prema riječima pristalica, takva dijeta čisti organizam od toksina i pomaže u liječenju raznih bolesti, a neki izvori govore i o neizlječivim bolestima.

Art terapija

Art terapija je tehnika bliska ne fizičkom, već mentalnom oporavku. Ovaj pravac se pojavio zahvaljujući umjetniku Adrianu Hillu. Radio je sa bolesnim osobama i primetio da tokom nastave zaboravljaju na svoje tegobe i potpuno se predaju izrazu svog stvaralačkog ja. To je blagotvorno uticalo na njihovo raspoloženje i pomoglo da se brže oporave.

IN savremeni svet Art terapija se koristi za oslobađanje od stresa i bolesti uzrokovanih mentalnim iskustvima. Pacijenti ne moraju da crtaju, mogu da komponuju muziku ili bajke, vajaju, plešu, rade za grnčarskim točkom itd.

Unatoč činjenici da sve ove metode imaju svoje sljedbenike, moraju se pažljivo koristiti. Metode alternativne medicine ne uzimaju u obzir karakteristike vašeg organizma, pa ako se odlučite za homeopatiju ili eksperimentalnu dijetu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom i saznajte imate li kontraindikacije.

Wellness pravila

Pored bezbroj wellness tehnika, postoje tri osnovna pravila za ozdravljenje organizma:

  1. Pravilna ishrana
  2. Zdrav san
  3. Fizičke vježbe

Ove tri komponente garantovano će poboljšati vaše blagostanje bez iscrpljujućih dijeta ili eksperimenata na tijelu.

Pravilna ishrana

Započnite svoj put oporavka ishranom. Odustanite od brze hrane, postepeno je zamjenjujući zdravim grickalicama: orašasti plodovi, voće, mliječni proizvodi. Ako ste navikli na obilne grickalice, pokušajte sami da pravite obroke, kao što je nošenje malih kontejnera sa salatama.

Nakon što ste se navikli na zdrave grickalice, pređite na glavni meni: pokušajte češće kuhati, kuhati na pari, dinstati ili peći. Poželjno je kuhanje u pećnici ili na pari: na taj način se u proizvodima čuva puno vitamina.

Steknite naviku da dodajete povrće mesu i prilozima, pa ćete se duže osjećati sitima. Zaboravite na majonez i druge neprirodne umake. Nakon što provedete najmanje nedelju dana bez njih, shvatićete da su samo pokvarili ukus jela koje ste skuvali.

Pijte više čiste vode. Ovo ne samo da će poboljšati vaše blagostanje, već će vam omogućiti da zaboravite na suhu kožu, što je posebno važno zimi.

Zdrav san

Ne zaboravite na mod. Takođe je važno za pravilnu ishranu, i za zdrav san. Pokušajte da jedete u isto vreme najmanje tri puta dnevno. Idite u krevet i budite se po svom rasporedu.

Čak i ako ste noćna sova, pokušajte se držati rutine i spavati 8 sati. Neka to bude čak i period od dva sata ujutru do deset sati ujutru. Najvažnije je da vaše tijelo za to vrijeme ima vremena za spavanje i odmor.

Fizičke vježbe

Kada se naviknete na dnevnu rutinu, odvojite vrijeme za vježbanje. Ovisno o vašim godinama i dobrobiti, ovo može trajati koliko god želite teretana, i postupno povećavajući treninge kod kuće.

Ako su vam vježbe s bučicama ili zamahi nogama teški, pokušajte s vježbama disanja. Već smo rekli da ne postoje samo vrste vježbi disanja koje poboljšavaju zdravlje, već i posebne prakse za mršavljenje.

Prema stepenu opterećenja, ponekad se porede sa dobrim sport, pa su savršeni za one koji tek planiraju da se sprijatelje sa sportom.

Ne zaboravi to vježbe disanja ili vježbe na simulatoru disanja daju ozbiljan ljekoviti učinak i čak se izjednačavaju sa jednom od metoda liječenja tijela. Poboljšanjem opskrbe krvlju obnavlja i normalizira rad unutrašnjih organa, pomaže u liječenju i prevenciji srčanih oboljenja,bolesti respiratornog sistema i gastrointestinalnog trakta, problemi sa zglobovima.

Svako od nas u određenoj dobi razmišlja o poboljšanju tijela. Česte glavobolje, otežano disanje, težina i bolovi u leđima mogu to podstaći. Ali bez obzira na razlog, glavna stvar je postići pozitivan rezultat.

Najvjerovatnije to neće biti lako, jer ponekad zaista želite uhvatiti umor nečim štetnim ili ga prigušiti cigaretom. Ali vjerujte mi, ako je vaše tijelo zdravo, iskusit ćete mnogo manje umora, stresa i uzbuđenja.

Vodite računa o svom tijelu i pretplatite se na naš blog kako biste primali zanimljive članke o zdravlju.