Dnevna aktivnost organa po satu. Bioritmovi: kako radi naš unutrašnji sat

Svako ljudsko tijelo radi u skladu s ritmom koji je postavila priroda. Dnevni bioritam počinje da funkcioniše sa radom pluća (plućni sistem, od 3:00 do 5:00 časova). U ovom trenutku, plućni sistem je izuzetno aktivan i stoga je potrebno stvoriti sve vanjske uslove kako bi unutrašnje okruženje bilo dobro - na primjer, otvorite prozor za noć. U ovom trenutku mozak troši najveći broj kiseonik se pročišćava, inficira, pa se puno kiseonika troši iz pluća. Ako to nije dovoljno, mozak "odnosi posljednje nakupine" - pluća slabe, nastaju uslovi za bolest. Ovo je period punjenja kiseonikom i miran san. Zdrav san je veoma ozbiljna stvar.

Koji su ritmovi?

Ritam je životni ciklusi. Sav život u svemiru prati određene ritmove ili cikluse. Kada su ritmovi povezani sa živim bićima, pojavljuje se definicija bioritma.

Učestalost ritmova direktno zavisi od spoljni uticaji na tijelu. Prema Kineska filozofija, ljudsko tijelo podliježe tri ritma: intelektualnom, emocionalnom i fizičkom. Ova tri bioritma određuju cjelokupno stanje tijela, čak i stanje molekula.

Ritmovi se takođe mogu razlikovati u trajanju perioda. Oni mogu biti ritmovi visoke frekvencije (disanje, otkucaji srca), srednje frekvencije (spavanje) i ritmove niske frekvencije (žlijezde unutrašnja sekrecija seksualni ritmovi).

Šta se dešava u našem telu?

Naučnici su otkrili da je hipotalamus odgovoran za održavanje bioloških ritmova. Aktivnost ljudskog biološkog sata nije ista tokom dana. Za dvadeset i četiri sata naizmjenično usporavaju, a zatim ubrzavaju.

Liječenje osobe treba se odvijati samo uzimajući u obzir njegove biološke ritmove. U suprotnom, rezultat može biti direktno suprotan od očekivanog. Ciklus fizička aktivnostčovjek ima dvadeset i tri dana.

Trajanje emocionalnog ciklusa je dvadeset osam dana, a intelektualnog ciklusa trideset i tri dana.

U jednom danu mijenjaju se ritmovi u ljudskom tijelu različitim dijelovima tijelo. Ove promjene se također moraju uzeti u obzir prilikom propisivanja liječenja.

Od 5:00 do 7:00 sati maksimalna energija u debelom crijevu, ovo je vrijeme za regulaciju vitalne aktivnosti organizma, tačnije endokrine i hormonalni sistem. Crijevo se priprema za izlučivanje fecesa, ako dođe do kršenja ovog procesa, moguća je zatvor, pogoršanje hemoroida.

Period od 3:00 do 7:00 je vrijeme samoregulacije organizma, prvi talas samoregulacije je miran, nesmetan san.

Od 7:00 do 9:00 sati je vrijeme maksimalne aktivnosti našeg želuca. Znamo da želudac ne obrađuje samo hranu, već i životne događaje. Stomačni sistem, čim se maksimalno uključi u svoju aktivnost, potiče čovjeka na razmišljanje. Ako ste gladni, misli su stimulisane negativnim emocijama koje daju loš savjet; ako postoji bolest, malaksalost, ovaj vremenski period je početak borbe protiv bolesti. Ovo je početak dana, stolica, doručak, ako postoji bolest, borba protiv nje, čovjek počinje svoj dan smirenjem i usklađivanjem sa svakodnevnom hranom.

Vrijeme aktivnosti na meridijanu

Meridian Maximal. aktivnost Min. aktivnost
Svetlo 3:00-5:00 15:00-17:00
Debelo crevo 5:00-7:00 17:00-19:00
Stomak 7:00-9:00 19:00-21:00
Slezena i pankreas 9:00-11:00 21:00-23:00
Srca 11:00-13:00 23:00-1:00
Tanko crijevo 13:00-15:00 1:00-3:00
Bešika 15:00-17:00 3:00-5:00
Bubrezi 17:00-19:00 5:00-7:00
Perikard 19:00-21:00 7:00-9:00
Tri grejalice 21:00-23:00 3:00-5:00
Žučna kesa 23:00-1:00 11:00-13:00
Jetra 1:00-3:00 13:00-15:00

U periodu od 9:00 do 11:00 mobiliziraju se najdublja zaštitna svojstva tijela, maksimalna aktivnost sistema "slezena - pankreas"; ako ste bolesni - u ovom trenutku odustanite od lijekova, dajte tijelu priliku da se sam nosi.

Period od 7:00 do 11:00 sati. - vrijeme maksimalne borbe organizma protiv bolesti.

Od 11:00 do 13:00 - srčani sistem je u maksimalnoj aktivnosti, ovo je vrijeme najtežeg fizičkog i emocionalnog stresa. Vrhunska cirkulacija. Ako je sa srcem sve dobro, ono će se nositi sa svime što mu je život ponudio; ali ako je oslabljen, tada srce otkazuje u ovom konkretnom trenutku.

Od 13:00 do 15:00 sati sistem tankog crijeva ima maksimalnu aktivnost, ovo je period velikog emocionalnog i fizičkog stresa.

Period od 11:00 do 13:00, 13:00 do 15:00 sati je vrijeme maksimalnog mogućeg opterećenja za tijelo, ali od 14:00 do 15:00 sati je vrijeme maksimalnog umora, tj. Neophodan je kratak ali efikasan odmor za sprovođenje wellness relaksacije u trajanju od 5 do 10 minuta.

Od 15:00 do 17:00 - "sunce života" u sistemu Bešika(maksimalna aktivnost). Postoji oko 75 akupunkturnih „sabirnih“ tačaka u svim uglovima tela. Ovo je početak drugog talasa samoregulacije psihe i fiziologije (prvi je bio u periodu od 3 do 5 sati). Ovo je vrijeme za komunikaciju sa samim sobom, prijateljima, bez napetosti, bez susreta sa zlobnicima, vrijeme samoprodubljivanja, razmišljanja o sebi.

Od 17:00 do 19:00 sati - pri maksimalnoj aktivnosti bubrežnog sistema. Ovo je također vrijeme samoregulacije, ali dublje. Možete se sresti sa svojim najbližim prijateljima, možete se sjetiti svojih najintimnijih i tajnih.

Dakle, od 15:00 do 19:00 sati je vrijeme za samoregulaciju, nežurnu i mudru komunikaciju sa svojom dušom, susrete sa prijateljima i nežurnu komunikaciju sa životom.

Drugi talas samoregulacije

Od 19:00 do 21:00 maksimalna aktivnost perikardnog sistema, koji je odgovoran za vegetativno-vaskularnu nervnu regulaciju. Perikardni sistem je zaštitnik srca od emocionalnih oluja. Opet možete dati tijelu velika opterećenja, usuditi se i aktivno stvarati.

Od 21:00 do 23:00 "sunce života u sistemu žučne kese" (poznato u kineskoj medicini kao "tri grijača" - pluća, jetra i bubrezi). Ovo je period ozbiljnog rada, poslednjih snažnih napora da rešimo naše probleme.

Period od 19:00-21:00, 21:00-23:00 je kao druga smjena, tijelo je u stanju izdržati velika opterećenja.

Od 23:00 do 01:00 - maksimalna aktivnost sistema žučne kese. Ovo je sistem ljutnje, odlučnosti i agresije, kontroliše seksualnu sferu i celinu mišićno-koštanog sistema. Agresivnost osobe se povećava, čak i ako to ne pokazuje, postoje uslovi za to. Priroda je mudra i u ovom periodu uspavljuje čoveka da ne pravi nevolje. U snu će sva agresija žuriti da povrati snagu umornog tijela i od toga će imati koristi. Međutim, mora se računati da ako je čovjek "noćna sova" može raditi, ali "šava" mora odmarati. Nije najbolje vrijeme za diskoteke, neodoljiva odlučnost i hrabrost, gola percepcija senzualne strane života može dovesti do obračuna, do nezadrživih potraživanja.

Od 1:00 do 15:00 sati. noći - jetreni sistem je u maksimalnoj aktivnosti. Jetra energetski rješava sve životne probleme. Stoga je ovo često vrijeme ljutnje, agresije, koje daju do znanja da li je osoba umorna i nije dovoljno naspavala. Razdražljivost osobe tokom ovih sati je na maksimumu. Ako je jetra nezdrava, onda postoji posebna opasnost za srce i mozak, odnosno za one sisteme koji energetski podržavaju jetru. Ispravna upotreba ovaj period za većinu ljudi - odmor i san.

Dakle, ljudsko tijelo živi po svojim ritmovima, stalno je uključen njegov vlastiti sistem regulacije, odnosno vlastiti biološki ritam.

Svakodnevna rotacija naše planete oko svoje ose i njeno kretanje duž cirkumsolarne orbite čini da se sav život na Zemlji povinuje određenim zakonima, koji se nazivaju bioritmovi. Ti i ja smo odavno navikli da dan ustupa mjesto noći, da cvijeće cvjeta u zoru, a rosa se pojavljuje na travi, da neke životinje zimuju za zimu, a ptice lete na jug.

Ljudi su znali za biološke ritmove od davnina. Takođe u Stari zavjet postavljeni su standardi desna slikaživot i ishrana, kao i smenjivanje perioda aktivnosti i odmora. O tome su pisali naučnici antički svijet: Hipokrat, Avicena i drugi.

Svaka osoba na Zemlji također živi u skladu sa bioritmom ili biološkim satovima. I ovaj proces uopće nije ograničen na činjenicu da s početkom mračnog doba dana počinjemo osjećati pospanost. Naučnici znaju oko 400 bioritmova, koji se uslovno mogu podijeliti na dnevne i mjesečne, sezonske i godišnje. Zavisno od njih, naizmenično funkcionalna aktivnost našem tijelu, omogućavajući mu da obnovi svoje fiziološke rezerve. Štaviše, najvažniji u ovom procesu su upravo dnevni bioritmovi, koji su određeni rotacijom naše planete oko svoje ose.

Samo na prvi pogled izgleda da svojim tijelom upravljamo snagom misli. Zapravo, dnevni biološki sat ili, kako ih još zovu, cirkadijalni ritmovi, ovdje vladaju loptom. Oni kontroliraju sve biohemijske procese u našem tijelu, počevši od tjelesne temperature i osjetljivosti do spoljašnje okruženje, a završava prenosivosti fizička aktivnost. A takvi procesi u samo jednom cirkadijalni bioritam ima ih više od 500!

Kako to funkcionira, pitate se? Na prvi pogled sve je krajnje jednostavno: tokom dana, kada je čovjek budan, u tijelu preovlađuju metabolički procesi, tj. pretvara uskladištene hranljive materije u energiju. Noću, kada osoba spava, pokreću se procesi regeneracije, tj. oporavak unutrašnje organe, a u isto vrijeme dolazi do gomilanja energetskih rezervi za naredni dan.

Ranije se vjerovalo da na sve životne procese utječe okolina - svjetlost, temperatura, atmosferski pritisak, vlaga, pa čak i energija prostora. Međutim, kasnije se pokazalo da naš biološki sat radi autonomno, a njegov kontrolni centar nalazi se u našem mozgu, odnosno u hipotalamusu. Njegovo suprahijazmatsko jezgro prima potrebnu svjetlosnu informaciju kroz retinu, analizira je i u skladu s tim daje signal za aktiviranje ili usporavanje proizvodnje određenih hormona. A svaka odstupanja dnevnih bioritmova od norme dovode do takozvanog "cirkadijalnog stresa", koji ubrzava proces starenja tijela i izaziva razvoj bolesti.

Važnost sna za ljudski organizam

Osoba provede trećinu svog života u snu i to je vitalni obrazac i neophodnost. Samo u periodu budnosti osoba gubi mnogo energije i potrebno mu je vremena da se oporavi i izvrši „popravku i preventivno održavanje“. Upravo iz tog razloga ljudi koji sistematski ne spavaju izloženi su gastrointestinalnim, kardiovaskularnim, endokrinim, psihičkim, pa čak i onkološkim oboljenjima. Štaviše, tako naizgled beznačajna stvar kao što je nesanica može dovesti do preranog starenja i skratiti život za 5 godina ili više!

Zašto se ovo dešava? Nije tajna da s početkom mračnog doba dana tijelo počinje aktivno proizvoditi hormon melatonin, koji naučnici nazivaju "hormon spavanja". Pod uticajem ovog važnog hormona, krvni pritisak i tjelesnu temperaturu, što usporava sve metaboličke procese. Međutim, neki organi ne miruju ni noću. Prije svega, to se odnosi na jetru, koja tokom noći aktivno čisti krv od toksina i toksina.

"Budi se" s početkom noći i još jedan hormon - somatotropin. Pod njegovim uticajem, iz hrane koja je ušla u organizam, počinju da se sintetišu korisnim materijalom, a osim toga, pokreće se proces reprodukcije stanica i obnavljanja međućelijskih veza.

Ali vratimo se melatoninu. Ovaj hormon ima još jednu neprocjenjivu kvalitetu, a to je najmoćnije antioksidativno djelovanje. Ako mislite da je većina antioksidansa potrebna za borbu slobodni radikali, koje dobijamo hranom, posebno vitaminima C i E, onda se varate. Glavni udio antioksidansa otpada na rad melatonina. Ali ove nestabilne čestice našeg tijela doprinose ranom starenju, nastanku infekcija i razvoju kancerogenih tumora.

Ali to nisu sve funkcije dotičnog hormona. Melatonin reguliše sintezu polnih hormona, prvenstveno "ženskih" estrogena i "muških" androgena. I u tom smislu, nedostatak sna, što znači nedostatak melatonina, dovodi do hormonskog neuspjeha. A to je ispunjeno kršenjem procesa ovulacije, hiperplazijom stanica u reproduktivnih organa i mliječne žlijezde i, kao rezultat, razvoj onkološke bolesti. I to nije sve. Nedostatak melatonina povećava osjetljivost tijela na inzulin i smanjuje toleranciju na glukozu, što znači da postaje osnovni uzrok dijabetesa. Sada razumete zašto je toliko štetno raditi noću i koliko je za organizam važan pun 8-časovni noćni san?

Jutro bi trebalo biti dobro

S dolaskom novog svjetlosnog dana aktivira se vitalna aktivnost našeg tijela. U početku, oko 4 sata ujutro, kora nadbubrežne žlijezde se „probudi“ i počinje proizvoditi hormone koji pobuđuju nervni sistem. Najaktivniji među njima je dobro poznati hormon kortizol, koji podiže krvni pritisak, povećava nivo glukoze, tonira krvne sudove i vraća se u normalu. otkucaji srca. Sve je to neophodno kako bi tijelo nakon buđenja bilo spremno za aktivan rad.

Nakon oko 5 ujutro "počinje" debelo crijevo i počinje priprema za uklanjanje metaboličkih produkata iz organizma. Nakon 2 sata, vrijeme je za "buđenje" želuca, nakon čega tijelu počinje potrebna hrana da izvuče prijeko potrebnu energiju.

Možete dugo nabrajati načine rada svakog organa, ali činjenica ostaje: svi oni, i srce, i bubrezi, i pluća, i mozak, imaju period aktivnosti i vremena za oporavak. Štoviše, moraju raditi u strogom skladu s ritmom, inače će se naše zdravlje stalno pogoršavati. Tako, na primjer, ako spavamo samo 4 sata dnevno, a želudac nam radi 20 sati, a treba da se odmara, kiselost želudačnog soka se povećava za 30%! I dalje pitate odakle dolazi gastritis i peptički ulkus? Slično, srce pati od nedostatka odmora. Miokard u ovom slučaju prolazi kroz hipertrofiju, što dovodi do pojave zatajenja srca.

S tim u vezi, čak i smanjenje dužine dnevnog svjetla u jesensko-zimskom periodu uzrokuje značajnu štetu zdravlju. Sinteza hormona štitnjače i nadbubrežne žlijezde je poremećena, metabolički procesi su inhibirani, imunitet je smanjen i povećava se podložnost organizma infekcijama i razvoju. autoimune bolesti. I postoji još jedan zanimljiva karakteristika: melatonin potiskuje proizvodnju leptina - hormona koji je odgovoran za našu energetsku aktivnost i sprječava nakupljanje masti. Upravo iz tog razloga zimi, kada više spavamo i malo se krećemo, dobijamo višak kilograma.

Iz svega navedenog može se izvući jedan jednostavan, ali vrlo važan zaključak: svakodnevne fluktuacije različitih funkcija u našem tijelu predstavljaju jedinstvenu cjelinu koja svira melodiju našeg zdravlja. Ako je, međutim, rad ovog ansambla poremećen jednostavnim pomeranjem vremena spavanja, ili ako loša navika ako jedete noću, možete dobiti mnogo zdravstvenih problema.

Usput, problemi s tijelom mogu se osjetiti kada su prirodni bioritmovi prisiljeni otkazati, na primjer, tokom dugih letova. Ako osoba koja leti promeni 2-3 vremenske zone, dobija nesanicu noću, a danju se oseća pospano, glavobolja, umor i razdražljivost. Podjednako opasan za tijelo i rad u noćnim smjenama. Prekidi, u kojima osoba koja radi „za tri dana“, provede tri noći u svom krevetu, zatim ostane budan jedan dan, a onda spava tokom dana, samo ubrzavaju neminovne negativne posljedice.

Zdravlje treba obnoviti iz sata u sat

Postoji još jedna karakteristika bioritma našeg tijela o kojoj bi svi trebali znati. Ispostavilo se da tokom dana tijelo mijenja osjetljivost na određene lijekove. Odnosno, isti lek koji se uzima drugačije vrijeme dana, radiće na potpuno različite načine, u zavisnosti od proizvodnje supstanci neophodnih za njegovu isporuku, kao i od aktivnosti receptora organa kojima je namenjen. I s tim u vezi, liječnici preporučuju uzimanje lijekova u doba dana kada im je tijelo najosjetljivije.

dakle, najbolji period prijem lijekovi je vrhunska aktivnost organa kojem je ovaj lijek namijenjen. Istina, ovdje je potrebno izvršiti prilagodbu za bioraspoloživost. Činjenica je da je tabletama i kapsulama potrebno vrijeme da se rastvore u tijelu, dok suspenzija mnogo brže ulazi u krvotok.

Ispod je lista aktivnosti glavnih organa našeg tijela, koja će vam pomoći da se bolje snađete u pitanju uzimanja određenih lijekovi.

Periodi dnevne aktivnosti organa i sistema

23:00-01:00 - žučna kesa počinje da radi.
01:00-02:00 - ćelije počinju da se aktivno dijele (idealno vrijeme za nanošenje hranjive noćne kreme).
01:00-03:00 - jetra je aktivirana.
03:00-05:00 - počinje rad pluća.
04:00-11:00 - počinje vrhunac aktivnosti nadbubrežnih žlijezda.
05:00–07:00 – rad debelog crijeva dostiže maksimalnu aktivnost.
06:00–08:00 – krvni pritisak raste za oko 30 poena, što znači da se povećava rizik hipertenzivna kriza, srčani i moždani udar.
07:00 - povećana osjetljivost na orgazam na antihistaminike i aspirin ( uzetih lijekova djeluju efikasnije i duže ostaju u krvi).
07:00-09:00 - rad želuca dostiže najveću aktivnost, te stoga doručak mora biti prisutan u vašoj ishrani.
07:00-12:00 - "tiroidna žlijezda" se aktivira što je više moguće.
09:00-11:00 - slezina je aktivirana.
09:00-12:00 i 15:00-18:00 - počinje vrhunac moždane aktivnosti.
11:00-13:00 - počinje period najveće aktivnosti srca.
13:00–15:00 – aktivirano tanko crijevo.
15:00-17:00 - Povećava se aktivnost mokraćne bešike.
15:00 - vrijeme maksimalne osjetljivosti na anestetike ( optimalno vreme za stomatološke i hirurške operacije).
17:00 - pojačana mišićna aktivnost, pogoršan okus, miris i sluh.
17:00-19:00 - period najveće aktivnosti bubrega.
19:00 - tijelo počinje aktivno oslobađati histamin kao odgovor na alergene, odnosno dolazi do pogoršanja alergijskih reakcija.
19:00-21:00 - najbolje radi reproduktivni sistem, što znači da dolazi idealno vrijeme za začeće djeteta.
19:00–21:00 - povećava se aktivnost srčane membrane (perikarda).
20:00 - dolazi do pogoršanja bilo kakvih upalnih procesa.
21:00–23:00 – Imuni sistem dostiže najveću aktivnost.

Nauka o ljudskim bioritmima

U 2017. godini, u oblasti fiziologije i medicine, Nobelov komitet je dodijelio nagradu trojici američkih naučnika D. Hall, M. Rosblash i M. Young. Naučnici su dobili ovu prestižnu nagradu za otkrivanje genskog mehanizma odgovornog za cirkadijalne ritmove. Otkriće naučnika objašnjava mehanizme koji regulišu bioritmove i kako sva živa bića (ljudi, životinje i biljke) sinhronizuju svoje životne cikluse sa rotacijom Zemlje. Otkriven je gen koji kontroliše cirkadijalne bioritmove tako što kodira protein koji se akumulira unutar ćelije noću. Tokom dana, njegov nivo se smanjuje. Naučnici su uspjeli otkriti mehanizam koji kontrolira "sat" unutar ćelija.

Poznavajući bioritmove u skladu sa kojima čovek živi, svako od nas može da bira: da naporno radi, emotivno „izgore“ i dobije iluzorno zadovoljstvo od opuštanja u noćnim klubovima ili da živi u prirodnom biološkom ritmu i harmoniji sa prirodom, osećanjem zdravo i srećan čovek. Izbor je na vama!

Od davnina su ljudi znališta u određeno vrijeme osjećamo se veselo, au drugom - opušteno. Ovo utiče na stanje ljudskih bioritma. Ako živite po njima, onda možeteoptimizirati dan, usporiti proces starenja i čak povećati efikasnost kozmetičkih procedura.

U rezonanciji sa prirodom

Savremeni čovjek se sve više udaljava od prirode. Mnogi od nas nikada nisu ustajali po izlasku sunca. Idemo na spavanje dugo poslije ponoći, sposobni smo preletjeti okean za nekoliko sati, možemo bez spavanja više od jednog dana. Naše tijelo je naviklo na neprirodan režim i na teški emocionalni stres samo da bi uvijek bilo u redu, inače će izbiti iz svog uobičajenog ritma. Sve su to zahtjevi savremenog svijeta. Naravno, mi smo svoj život učinili ugodnijim, ali to ne znači da smo uspjeli ukrotiti svoje unutrašnji mehanizmi.
Svako od nas ima program određenih bioritma koji sinhronizuje rad organizma sa promenama u spoljašnjem svetu, koje su uzrokovane rotacijom Zemlje, sunčevom svetlošću, promenom godišnjih doba i dana u nedelji. United in jedinstveni sistem, bioritmovi su mehanizam za regulaciju vitalne aktivnosti ljudsko tijelo. Većina ljudi danas ima neki oblik invaliditeta. prirodni ciklusi, koji se najprije izražavaju u običnim tegobama, emocionalnoj nelagodi, poremećaju sna, što kasnije može dovesti do ozbiljnijih manifestacija.

Početkom 20. stoljeća, naučnici su se zainteresirali za smjenu faza ljudske aktivnosti i odmora, te su počeli provoditi ozbiljna istraživanja i eksperimente u tom pravcu. Tako je nastala nova nauka - hronobiologija, koja proučava odnos između bioritma i ljudskog zdravlja, a pomaže i u obnavljanju izgubljene veze s prirodom i vraćanju dobrog zdravlja.

Biološki ritmovi mogu biti dnevni ili mjesečni i karakteriziraju ih naizmjenični periodi aktivnosti i odmora, čime se osigurava potpuna obnova tjelesnih rezervi. Dnevni bioritmovi imaju najveći uticaj na čoveka.

Vrijeme liječi

Pažljiv odnos prema svom zdravlju tokom radnog dana, u skladu sa biološkom aktivnošću organa sklonog bilo kojoj bolesti, pomoći će da se izbjegnu posljedice stresa i prekomjerna opterećenja. Osim toga, poznavanje cirkadijalnih ritmova može se koristiti za povećanje, ali i za smanjenje doza lijekova, jer se i male doze dobro apsorbiraju u periodu aktivnosti organa. Vrijeme liječi - ako uzmete u obzir karakteristike vašeg tijela.

7-9 sati - aktivnost želuca

Jutro treba započeti doručkom od svih vrsta žitarica, kao i jela od povrća i voća, ali je bolje odbiti masnu, visoko kaloričnu hranu.

Metabolički procesi u tkivima su i dalje spori, pa može doći do otoka na licu, koji se mogu ukloniti laganom masažom.

Izbjegavajte fizičku aktivnost, jer je šansa za srčani udar 70 posto veća nego u ostalo doba dana.

Jutarnja cigareta najviše sužava krvne sudove.

9-11 sati - aktivnost slezine i pankreasa

Obilan doručak nakon 9 sati opterećuje želudac i izaziva osjećaj umora dok se stomak odmara. U tom periodu nepoželjno je konzumirati slatku hranu, jer s povećanjem šećera gušterača počinje aktivno raditi na njegovom smanjenju, a ubrzo dolazi do sloma, a osjećaj gladi se prigušuje samo na kratko.

Aktivan rad slezene u ovom trenutku doprinosi borbi protiv infekcija, jer se proizvodi veliki broj krvava loptica, nezamjenjivi asistenti u samoliječenju.

Kratkoročno pamćenje i brzo brojanje dobro funkcioniraju.

Minimalna izloženost rendgenskom zračenju.

Metabolizam se aktivira i zaštitne funkcije kože, pa je korisno primijeniti kozmetičke preparate koji je štite od gubitka vlage i pretjeranog izlaganja ultraljubičastim zracima.

Zanimljivo je da je tokom ova 2 sata osoba osjetljivija na ravnodušnost i kritiku.

11-13 sati - srčana aktivnost

U ovoj fazi pokušajte ne preopteretiti tijelo fizičkom aktivnošću. Mozak radi u svom najproduktivnijem vremenu - najbolje vrijeme za donošenje odgovornih odluka, intelektualna aktivnost i poslovne pregovore.

13-15 sati - aktivnost tankog crijeva

Srčana aktivnost i metabolički procesi se usporavaju, zaštitna svojstva tijela slabe, tanko crijevo aktivno radi, koje nosi glavno opterećenje u procesu probave. Najbolje vrijeme za ručak, jer se proteinska hrana dobro probavlja i asimiluje.

Popodnevni umor i lijenost pomoći će da se nosite s odmorom u trajanju od 15 - 20 minuta ili mirnim satom (siesta), ali ne dužim od 30 minuta, inače će doći do obrnutog efekta.

U tijelu je malo statičkog elektriciteta, a s kosom je lako izvoditi razne manipulacije, vrijeme je da odete kod frizera ili sami napravite lijepu frizuru.

Aktivacija rada čula, sklonost ka empatiji. Vid i sluh su izoštreni.

15-17 sati - aktivnost mokraćne bešike

U 16 sati nije štetno pojesti nešto slatko – u to vrijeme gušterača proizvodi najveću količinu inzulina, koji snižava nivoe u krvi.

U ovo vrijeme i prije 19 sati, korisno je puno piti, posebno pića koja su dobra ekskretorni sistem, Kada aktivna faza mjehur je zamijenjen fazom bubrega.

Kosa i nokti najbolje rastu.

Dugotrajno pamćenje funkcionira: možete zapamtiti zaboravljeno i dobro zapamtiti prave stvari.

Visoka efikasnost fizičke aktivnosti i kondicije - sportisti mogu postići odlične rezultate.

17-19 sati - aktivnost bubrega

Odlično vrijeme za večeru. Ali ne biste trebali jesti meso i masnu hranu - oni se dugo probavljaju i dodatno opterećuju jetru i žučnu kesu.

Koža je najosjetljivija na kozmetičke procedure, vrijeme je za maske, pilinge i liftinge - svi nutrijenti koji se nanose na kožu su blagotvorni.

Visok nivo intelektualne aktivnosti.

U 18 sati jetra je tolerantna na alkohol.

19-21 sat - aktivna cirkulacija krvi

Probavni enzimi se praktično ne proizvode nakon 20 sati, a teška hrana se ne vari, već cijelu noć leži u želucu, pa je korisno pojesti malo voća.

Nakon 19 sati bolje je piti manje, posebno prije spavanja. Posebno su štetni kakao i mlijeko, koji donose više štete nego koristi, jer bubrezi više nemaju vremena da ih prerade. Mnoga djeca u ovom trenutku najbolje rade svoje domaće zadatke, imaju interes za učenje - to je zbog aktivne cirkulacije krvi. Primjećuje se da u ovom trenutku mislimo na sve osim na spavanje. Ovo je najbolje vrijeme za masažu.

U osam sati uveče bolje je ne vagati se kako biste izbjegli nepotrebnu tugu. U ovo doba dana indikator će biti maksimalan.

Od sada se do jutra ne smije popušiti nijedna cigareta - tijelu je jako teško da razgradi otrove nikotina noću.

21-23 sata - totalna akumulacija energije

Smanjuje se aktivnost tekućih procesa u tijelu.

23-1 sat - aktivnost žučne kese

U tom periodu dolazi do smanjenja mentalnih sposobnosti i koncentracije, pa bilo kakav trening nije efikasan.

Rad u noćna smjena posebno opasno za one koji imaju problema sa žučnom kesom i jetrom, jer oba organa nemaju mogućnost da se opuste i iskuse veliki stres.

1-3 sata - aktivnost jetre

Jetra se obnavlja i čisti organizam samo tokom noćnog sna. U ovo doba dana ne samo da je radna sposobnost osobe znatno smanjena, već je oslabljen i vid, te je teško razlikovati boje. Ne vozite auto između 2 i 4 sata ujutro. U 2 sata tijelo je izuzetno osjetljivo na hladnoću – mnogi ljudi počinju da se smrzavaju i uvijaju u ćebe. Za one koji ne spavaju u ovom trenutku moguće je stanje depresije. U 3 sata mentalno raspoloženje dostiže najnižu tačku. Ljudi skloni depresiji često se bude u ovo vrijeme, sa loše raspoloženje. Nikotin i alkohol su posebno štetni između 1 i 5 sati.

3-5 sati - aktivnost pluća

Pušači imaju tendenciju da kašlju ujutru, pa organizam pokušava da se oslobodi štetnih stranih materija.

Zanimljivo, mnogo je lakše krenuti na put u 3 sata nego u 5 sati ujutro.

5-7 sati - aktivnost debelog crijeva

Korisno je podržati rad debelog crijeva tako što ćete popiti čašu vode sobne temperature ili pojesti nekoliko sušenih plodova.

Zanimljivosti

Ako se redovno budite u isto vreme noću, onda imate razloga da pretpostavite da nije sve u redu sa organom koji doživljava fazu podizanja.

stopa nezgoda na radu i saobraćajne nezgode na putu češće se dešavaju od 22 do 4 sata i od 13 do 15 sati, jer osoba ima najmanju stopu reakcije.
Zanimljivo je da rukovanje prije večere izgleda energičnije nego poslije večere.

sedmodnevni ciklus

Sedmični ciklus se vodio računa od davnina, a dani su dobili naziv po nazivima planeta i Sunca vidljivih golim okom. Svakog dana u sedmici funkcija je maksimalno aktivna, što je simbolizirano odgovarajućim nebeskim tijelom.

Ponedjeljak (Mjesečev dan) naziva se „težak dan“, kada se dešava najveći broj nevolja i nezgoda, pa je bolje ne ostvarivati radne podvige. Na ovaj dan je teško sabrati se, koncentrirati, fizički i mentalne performanse minimalno.
Utorak (dan Marsa) karakteriše povećana razdražljivost i razdražljivost.
U srijedu (dan Merkura) aktivnost se poboljšava nervni sistem, podložnost se povećava, uočava se aktivnost mišljenja.
U četvrtak (Jupiterov dan) ljudi postaju najdruštveniji, lako uspostavljaju kontakt.
Petak (Dan Venere) je dan mirnog, rutinskog rada koji ne zahtijeva opterećenje i stres, kreativno razmišljanje naglo opada.

Subota (Saturnov dan) je dan gomilanja snaga, smanjuje se društvenost, ali se i koncentracija povećava.

nedjelja (dan sunca) vitalnost organizmi su aktivniji nego ostalim danima.

Kada planirate svoje poslove, uzmite u obzir karakteristike svakog dana. Na primjer, najbolje je izbjegavati napete situacije sklone sukobima u utorak i subotu kad god je to moguće. Za ozbiljne kupovine pogodni su ponedeljak, sreda i četvrtak. Petak ima tendenciju da bude ekstravagantniji. Nedjelja je bolje ne biti zauzeta svakodnevnim poslovima, zahtijeva emancipaciju, uklanjanje svakodnevnog stresa.

Niti koje su hiljadama godina povezivale ljudsko tijelo sa svemirom ne mogu se prekinuti - jake su kao nepokolebljiva ruta naše planete. Uspjeli smo da svoj život učinimo ugodnijim, ali to ne znači da smo uspjeli ukrotiti svoju prirodu. Naravno, ne može se živjeti strogo po rasporedu, ali je sasvim moguće uzeti u obzir posebnosti svakog dana i u skladu s tim raspodijeliti snagu i kontrolirati emocije.

Onaverina Tatiana

Svaka životinja i, naravno, čovjek ima po prirodi „ugrađen“ biološki sat koji određuje bioritmove (biološke ritmove: dnevni, sezonski) života cijelog organizma.
Ljudski biološki sat je genetski programiran, a bioritmovi svakog pojedinca mogu varirati, iako u osnovi biosat predstavlja sličan biološki, cirkadijalni ritam ljudske fiziologije.

Ako želite da budete zdravi i dugoročno, onda ne samo da treba da vodite zdrav način života, već i da živite u korak sa samom prirodom – po biološkom satu, a da pritom ne narušite bioritmove vašeg tela.

Kako funkcionira ljudski biološki sat i kako se narušavaju bioritmovi

Rad biološkog sata direktno je povezan sa hemijskim, fizičkim i mentalnim, uključujući biohemiju mozga, procesima u ljudskom i životinjskom telu na ćelijskom nivou.

Ljudski bioritmovi su direktno povezani sa prirodnim, dnevnim, sezonskim i lunarnim promenama. Na primjer, cirkadijalni ritam (slika iznad) predstavlja vitalnu aktivnost tijela u dnevnom formatu.

Posmatrajući svoje biološko vrijeme, na osnovu genetski programiranih, ponavljajućih fizioloških ciklusa, tijelo životinje i čovjeka sami određuju kada treba da jede, kada da probavi hranu, kada da spava i isprazni crijeva, kada da ostane budan i da radi produktivno, a kada odmoriti se i napuniti novom životnom energijom. .

Međutim, biološki sat se može rekonfigurisati, prilagođavajući se vanjske okolnosti, na primjer, mehanizam bioritma je postavljen da proizvodi "melatonin" (hormon koji potiče zdrav san i nadoknadu energije potrošene tokom dana). Ali unutra savremeni svet možete upaliti puno svjetla noću i time uzrokovati kvar na biosat i narušiti prirodne biološke ritmove.

Zato je jako štetno raditi (ili se zabavljati) noću, pogotovo ako nije ni na koji način standardizovan (nema stalnog režima, kao npr. sa pokretnim rasporedom), jer. to dovodi do kršenja tjelesnog bioritma i osoba se može razboljeti, i fizički i psihički (uključujući i dugoročno - u bliskoj ili daljoj budućnosti).

Suprotan hormon "Serotonin" (hormon radosti, živahnosti i efikasnosti), naprotiv, proizvodi se u dnevnim satima dana, posebno na jakom suncu.
Na primjer, lako možete primijetiti rad biološkog sata iza sebe (proizvodnju melatonina ili serotonina), odnosno njihov kvar, ako je jutro oblačno (želim spavati i ništa ne radim - melatonin), ili ako je jutro je sunčano - javlja se radosno raspoloženje, vedrina i efikasnost (serotonin).

Na primjer, ako jedva možete ustati u 6 ujutro zbog budilice, tjerajući tijelo, onda možete izračunati vrijeme ovako (pod pretpostavkom da trebate spavati 7-8 sati) da odete u krevet u 22-23 i dobijete gore u 6. Dajte sebi instalaciju, prilagodite se. U početku će možda biti teško zaspati ranije nego što ste navikli, ali nakon nekoliko ponavljanja, bioritmovi će se ispraviti i moći ćete ustati u 6-00 po svom unutrašnjem, biološkom satu, a ne uz budilicu ... (možete koristiti

Ritam je glavno svojstvo živog organizma, njegova neotuđiva kvaliteta. Glavni ritam u ovom sistemu je cirkadijalni. Sa tačke gledišta Kineska medicina energija cirkuliše kroz sistem meridijana u skladu sa dnevnim ritmom.

Cirkulacija energije počinje meridijanom pluća. Energija uzastopno prolazi kroz svih 12 meridijana za 24 sata.

Vrijeme maksimalne aktivnosti traje 2 sata - tijelo počinje naporno raditi, obavljati svoje funkcije kako bi osiguralo vitalnu aktivnost tijela.

1 03. 00-05. 00: otvaranje meridijana pluća. Počinje detoksikacija pluća. U ovom trenutku, kod ljudi s kašljem, on je posebno pogoršan, jer funkcija uklanjanja toksina prelazi na pluća. U ovom trenutku ne biste trebali koristiti sredstva za suzbijanje kašlja, kako ne biste ometali čišćenje organizma od toksina.

2 05. 00-07. 00: otvaranje meridijana debelog crijeva i njegova detoksikacija. Za ispiranje debelog crijeva treba piti blago posoljenu vodu.

3 07. 00-09. 00: otvaranje meridijana želuca. Tokom ovog perioda, stomak se apsorbuje hranljive materije spreman. Vreme je za doručak.

Za osobe na liječenju najbolje vrijeme za doručak je prije 06.30, za rekonvalescente - do 07.00.

ali svejedno, bolji doručak u 9 ili 10 sati nego njegovo odsustvo. A za one koji uopšte ne doručkuju, trebalo bi da promene navike. U ovom trenutku se već razvija želudačni sok, koji, ako se ne pojede, može oštetiti zidove želuca. Osim toga, žuč unutar žučne kese se već zgušnjava, a nedostatak hrane može dovesti do stvaranja žučnih kamenaca!

Najbolje vrijeme za uzimanje lijekova koji pomažu pravilnom funkcionisanju crijeva i želuca.

4 09. 00-11. 00: otvaranje meridijana slezine. Slezena je snabdjevač hranjivim tvarima. Samo u slučaju da do tog vremena slezena još nije opskrbljena hranom, tada nećete imati snage raditi cijeli dan.

Slezena i gušterača su aktivni, a njihov rad je moguće podržati lijekovima.

5 11. 00-13. 00: otvaranje meridijana srca.

Tokom ovog perioda potreban je kratak odmor, nakon čega ćete ponovo biti energičniji nego ikad. Svima koji pate od slabe cirkulacije, savjetujemo da se manje kreću i više borave u hladu, posebno kada su vrući dani.

6 13. 00-15. 00: otvaranje meridijana tanko crijevo. U to vrijeme dolazi do apsorpcije hranjivih tvari iz hrane koja se jede za ručak. Energija koju dobijete trajaće do večeri.

7 15. 00-17. 00: otvaranje meridijana mokraćne bešike. Pojavljuje se mogućnost edematozne gojaznosti. Vrijeme je da posjetite toalet ako još niste bili tamo.

Povoljan period za uzimanje odgovarajućih lijekova koji će pomoći poboljšanju rada želuca i mjehura.

8 17. 00-19. 00: otvaranje meridijana bubrega. U slučaju da jesi zdravi bubrezi, tada će vaša koža biti rumenkasta i lijepa - vrijeme je za sklapanje poznanstava. Samo ako usput uhvatite ruke oko struka i nekoliko puta pomerite ruke gore-dole do zagrevanja, izgledaćete još bolje. A ako ovu vježbu radite svakodnevno, učinak će biti još veći.

Veoma efikasna terapija za bolesti bubrega i leđa.

9 19.00-21.00 00: Otvaranje meridijana perikarda (srčane vrećice) U ovo vrijeme je dobro pojesti malo karfiola i crveno-smeđe hrane za jačanje srca.

U ovom trenutku, tretman impotencije je efikasan, preuranjena ejakulacija i frigidnost.

10 21. 00-23. 00: ovo je vrijeme otvaranja meridijana tri jiao (grijalice. Period eliminacije toksina imunološki sistem(limfa. U tom periodu potrebna je tišina ili tiha muzika.

11 23. 00-01. 00: otvaranje meridijana žučne kese. žučne kese to je organ za eliminaciju toksina tokom metabolizma. Tokom ovog perioda neophodan je san.

12 01. 00-03. 00: otvaranje meridijana jetre. Jetra je odgovorna za detoksikaciju. Ako želite da izbegnete fleke ili mitesere na licu, onda od 23.00 do 03.00 svakako treba da spavate mirno.