Osam jednostavnih načina za povećanje libida. Zdravi reproduktivni organi

I psihološko stanje. Odsustvo seksualnosti ne može biti ozbiljan razlog za brigu, ako ovakvo stanje odgovara oba partnera. S druge strane, ako nedostatak želje za seksom izaziva zabrinutost, onda se postavlja pitanje kako povećati libido. Redovni seks nije samo odlična alternativa zagrijavanju, već pomaže i u prevladavanju depresija, jačaju imunitet i snižavaju krvni pritisak. Ako žena želi unijeti malo šarma i raznolikosti u intimne odnose, onda mora znati kako povećati libido.

Redovno punjenje
Odavno je utvrđeno da je redovna tjelovježba veoma korisna za zdravlje i, štoviše, utiče na stepen seksualnog uzbuđenja. Posebno su efikasne vježbe za zatezanje mišića perineuma, koje se mogu uključiti u opći kompleks svakodnevnih vježbi. Stoga mnogi seksolozi, odgovarajući na pitanje kako povećati libido, savjetuju svakodnevno izvođenje vježbi. Za početak, možete raditi 20-30 minuta dnevno. To će pomoći poboljšanju cirkulacije krvi u tijelu, cjelokupnom blagostanju i kao rezultat toga povećati libido.

Orašasti plodovi i sjemenke
Osim bavljenja sportom, kada odgovaraju na pitanje kako povećati libido, stručnjaci savjetuju da jedete sjemenke bundeve, brazilske orahe i bademe. Sadrže veliku količinu arginina. Ovo je posebna aminokiselina koja povećava protok krvi do genitalija. Zovu ih seksolozi prirodna vijagra. Oni ne samo da će vratiti seksualno uzbuđenje, već ga i uvelike pojačati. Osim toga, potrebno je uključiti i namirnice sa visokog sadržaja cink, vitamini A, E i grupa B. Ovi elementi u tragovima doprinose proizvodnji polnih hormona i neophodni su za zdravlje genitalnih organa.

slatka viagra
Odavno je znanstveno dokazano da je čokolada odličan afrodizijak koji stimulira proizvodnju polnih hormona, popravlja raspoloženje i najpozitivnije djeluje na određena područja mozga odgovorna za užitak. Čokolada sadrži feniletilamin, koji povećava libido i kod muškaraca i kod žena. Ova komponenta čokolade naziva se i supstancom ljubavi, jer se u ljudskom tijelu proizvodi tek kada se zaljubi. Za povećanje seksualnog uzbuđenja prikladna je samo visokokvalitetna čokolada s visokim sadržajem kakaa, i ovo stanje odgovara samo tamnoj i gorkoj čokoladi.

Zabrana seksa
Vrlo često se parovi koji su dugo etablirani suočavaju sa nedostatkom seksualne želje. Jedan od načina da se popravi seksualni život može postati privremena apstinencija od seksa. Radi potpuno isto kao da malo dijete Bilo je zabranjeno uzimati slatkiše koji se nalaze na stolu. Ništa ne poboljšava seksualni nagon, kao opšti dogovor da se odbije takvo zanimanje.

Veče za dvoje
Možda, ovaj savjet zvuči već nekako banalno, ali njegovu efikasnost je teško osporiti. Romantična večera za dvoje sa flašom dobro vino, okružen brojnim svijećama i uz tihu muziku, jača vezu između ljubavnika. Osim toga, može biti dobra predigra. Odličan nastavak večeri može biti masaža, a specijalna eterična ulja afrodizijaka pomoći će u povećanju seksualne želje. Konkretno, to su ulje ginsenga, sandalovine, cimeta, geranijuma ili ylang-ylanga. Aromaterapija korištenjem ovih ulja odavno se koristi kao prirodni lek za obnavljanje i jačanje seksualne želje. Kupanje zajedno sa par kapi ovih ulja takođe će pomoći u povećanju libida i kod muškaraca i kod žena.

Seks na dodir
Pojačati libido ili samo začiniti vezu pomoći će potpuno odsustvo Sveta. Sve ovisi o vašoj mašti, možete samo ugasiti svjetlo i čvrsto zatvoriti zavjese ili povezom na očima. Eliminacijom jednog od pet čula, ostala se automatski pojačavaju. Zavezane oči ili tama spavaće sobe dodaju posebnu misteriju ljubavnoj igri, tjerajući partnere da se fokusiraju ne samo na svoja osjećanja, već i na osjećaje voljene osobe.

pozitivan stav
U osam od deset slučajeva, glavni uzrok niskog libida je depresija i stres. I kod muškaraca i kod žena seksualna želja direktno zavisi od psihičkog stanja. Razlozi mogu biti različiti - sukob na poslu ili svađa sa voljenom osobom. Trajno negativne misli smanjiti seksualnu želju. Stoga, kako biste zadržali vlastiti libido ili ga povećali, sve loše morate ostaviti izvan spavaće sobe. Postepeno se oslobađam depresije, prirodno seksualna želja će se vratiti.

Da odustanem od pušenja
O opasnostima pušenja već je dosta rečeno, ali malo ljudi zna da se zbog nikotina usporava protok krvi kroz tijelo. To je posebno zbog sužavanja krvnih žila, posebno u području genitalija. Osim toga, pušenje uzrokuje smrad izlazi iz usta i snižava nivoe energije, tvrdi Raut.ru.

Kako je saopšteno, naučnici su došli do tog zaključka dobar trening ili jednostavno. Poslije naizgled umoran fizička aktivnostžena treba da se opusti. Umjesto toga, žene radije nastavljaju vježbati u krevetu sa svojim muškarcima.

Po svemu sudeći, redovan seks može poboljšati odnose, pa čak i produžiti život. Ali šta ako imate seksualnu želju novije vrijeme pao? Nivo hormona povezanih sa seksom utiče na seksualnu energiju, uzbuđenje i izdržljivost. Možete stimulirati njihovu proizvodnju različite metode. Kako povećati želju u krevetu bez medicinski preparati i muško i žensko, i će se raspravljati Dalje. Koje mogu biti metode povećanja seksualne želje?

Loš uticaj na seksualno uzbuđenje izaziva stres. Takođe, u tom smislu, umor od porodičnih obaveza ili svaki dan do kasno ne pomaže. Prema statistikama, većina parova ima seks samo nekoliko puta mjesečno, što i ne čudi. Dobro je da uzimanje droga nije neophodno da bi se vratila nekadašnja privlačnost i strast. Priroda nam je dala veliku količinu prirodnih resursa koji nam pomažu da povratimo normalnu seksualnu želju. Opišimo nekoliko primjera:

Metode za žene

Stepen uzbuđenja kod žena je drugačiji od onog kod muškaraca. I stimulanse je potrebno odabrati posebno. Muškarac i žena mogu povećati želju Različiti putevi, ali je poželjno koristiti prirodne.

1. Šampon ili sapun od mente

Neki smatraju da je to samo trik za povećanje atraktivnosti ugodnim mirisom. U stvari, ekstrakt mente svakako ima izvanredna svojstva. Kupite sapun sa sadržajem prirodna ulja mente, a njen efekat ćete osetiti na sebi. Efekat hlađenja će povećati seksualno zadovoljstvo i intenzitet samog seksualnog odnosa, a sama menta stimuliše proizvodnju hormona. Probajte i kreme i gelove od mente. Napomena: samo prirodni ekstrakt menta će dati željeni efekat, nemojte koristiti veštačke aromatizovane proizvode koji sadrže hemijske sastojke ili parfeme.

2. Biljne kombinacije

Neki prirodni suplementi sadrže vitamine i biljke koje povećavaju seksualnu želju. Vrlo česti aktivni sastojci uključuju: rodion, indijski ginseng, bilje tongkat ali, korijen make (peruanskog drveta), ekstrakt elleutheroa (mali plod grma iz sjeverne Azije) i yohimbine ( psihoaktivne supstance). Njihovo djelovanje ne povećava trenutno libido, ali kada se uzimaju redovno (kako je naznačeno na etiketi), ove komponente mogu značajno povećati seksualnu želju i kod žena i kod muškaraca. Neki od ovih sastojaka se koriste za pravljenje lijekova. Ali unos treba početi s malim dozama, jer neki suplementi imaju Negativan uticaj na krvni pritisak.

3. Prirodni čajevi kao nova metoda

Biljne mješavine, uključujući list koprive, vitex i maline, pokazale su se u nekim studijama da povećavaju libido, uravnotežuju hormone, povećavaju šansu začeća i pomažu kod problema s ovulacijom. Ako stalno pijete takav sat, rezultati su obično vidljivi nakon 2 sedmice. Napomena: Nemojte piti ovaj čaj ako ste trudni!

Odavno se pokazalo da cimet povećava seksualni nagon, a također smanjuje rizik od infekcija. urinarnog trakta. Teško je precijeniti prednosti koje proizlaze iz sposobnosti cimeta. Smanjuje šećer u krvi, što ograničava protok krvi u vaginu (penis). Shodno tome, seksualna želja se značajno povećava. Cimet je afrodizijak sa trenutnim dejstvom. Dobit ćete samo ako dodate kašičicu cimeta u jutarnji kolač ili kafu.

Metode za muškarce

Prepisani lekovi (kao što je vijagra) mogu biti efikasni, ali seksolozi ih upoređuju sa muškarcem koji mora da gura auto na svaka 3 kilometra. Lekovi samo stimulišu erekciju, ali ne i seksualnu želju. Nijedna Viagra neće pomoći muškarcu ako želi seks. Šta će onda pomoći?

1. Zbirka bilja

Određene biljke u kombinaciji oslobađaju supstance koje (klinički dokazano) povećavaju seksualnu želju u krevetu, pojačavaju i produžavaju užitak procesa. Često se ova prirodna kolekcija prodaje u 2 verzije koje su prikladne za muškarca i ženu odvojeno. Sastav za muškarce uključuje: ginseng, Tongkat Ali, koren make (peruansko drvo) i rodion. Prijem traje oko 2 sedmice, dok efekat ne postane uočljiv i postojan. Osim što pojačava seksualnu želju, ova zbirka bilja normalizuje rad kardiovaskularnog sistema, nadbubrežne žlijezde i prostate.

2. Arginin

To su prirodne aminokiseline, čiji je princip djelovanja sličan Viagri, jer pomaže u širenju krvni sudovi(posebno vodi do srca i penisa), kao i poboljšava cirkulaciju krvi.

3. Ginkgo biloba

Ova farmaceutski dokazana i popularna biljka koristi se u mnoge svrhe. Naime, povećava dotok krvi u srce, mozak i genitalije, pomažući u postizanju i održavanju jake erekcije. Veliki broj Istraživači vjeruju da je ginkgo biloba protuotrov za negativnih efekata antidepresivi. Napravite odvar od 40-80 mg biljke na 100 ml vode i uzimajte dva puta dnevno. On sadrži jaki antioksidansi, neutraliziranje slobodni radikali. Mogu ga koristiti žene. Ginkgo biloba je antikoagulant koji se može uzimati različiti ljudi. Pitajte svog ljekarnika ili ljekarnika da li ga možete koristiti. Općenito, kontraindikacije ovu drogu nema.

4. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve su bogate cinkom koji podstiče seksualnu želju i poboljšava reproduktivnu funkciju muškarci. Kamenice su također bogate ovim mineralom, ali su manje pogodne za svakodnevnu upotrebu. Sjemenke bundeve su bogate omega-3 masnim kiselinama masne kiseline, osim toga, oni su "čistači" kapilara i arterija od nakupljenih holesterolskih plakova.

Ako imate nizak seksualni nagon ili libido, možda imate problema da započnete seksualni odnos ili ne uživate u seksu. Srećom, sa strpljenjem, planom i partnerom koji razumije, možete ponovo zapaliti tu romantičnu iskru u svojoj spavaćoj sobi. Provoditi više vremena zajedno kako biste stvorili snažnu vezu sa svojim partnerom odličan je prvi korak. Čak i promjene u ishrani, kao što je konzumiranje više cink, mogu povećati vaš libido. Takođe može pomoći i konsultacija sa lekarom i lečenje svih mogućih bolesti.

Koraci

Promijenite svoj životni stil

Provedite puno kvalitetnog vremena sa svojim partnerom bez intimnosti. Odaberite jednu noć u sedmici da idete na sastanak. Ili provesti neko vrijeme unutra teretana ili bavljenje sportom na otvorenom. Ako je moguće, jedite zajedno. Što je vaš jači emocionalnu vezu lakše će vam biti da povećate svoj seksualni nagon.

• Nemojte se zakačiti na uobičajeni sastanak za večeru. Kladite se na jedinstvene datume sa svojim partnerom i isprobajte nove aktivnosti.

1. Podijelite kućne poslove. Ako je jedna osoba odgovorna za čišćenje, kuvanje i brigu o porodici, to može biti veoma iscrpljujuće. Dijeljenje kućnih poslova pomoći će i vama i vašem partneru da se opustite i osjećate zahvalnost. Takođe stvara osećaj partnerstva i saradnje koji se proteže i na spavaću sobu.

   • Na primjer, pokušajte podijeliti proces kuhanja tako da zajedno kuhate i čistite.

2. Usredsredite se na svog partnera za 15-20 minuta dnevne meditacije. Pronađite mirno mjesto gdje vas niko neće ometati. Zatvorite oči i fokusirajte se na ravnomjerno disanje. Zatim vizualizirajte partnera u svom umu. Koncentrišite se na to kako on utiče na vaša čula, kao i na to kako zvuči, kako miriše i kako ga vi osećate.

   • Sačuvaj pozitivan stav tokom ove svakodnevne meditacije. Zamislite da se vaš partner smiješi umjesto da vrišti.
   • Proširite svoju meditaciju da razmislite o tome šta vam se posebno sviđa kod vašeg partnera ili šta vam je omiljeno sjećanje na njega. Na primjer, razmislite o tome šta ste radili za svoju posljednju godišnjicu.
   • Možete čak i zamoliti svog partnera da sjedne s vama i meditira. Ovo će vam pomoći da se zaista približite.

3. Vježbajte najmanje 3 puta sedmično. Naizmjenični kardio trening i trening s utezima tokom cijele sedmice, sa ciljem najmanje tri treninga po 45 minuta sedmično. Boks, trčanje ili čak skakanje užeta su odlične opcije za aerobne vježbe. Štaviše, vježbanje nekoliko sati prije seksa će vam dati trenutni poticaj za seksualni nagon.

   • Trening povećava libido poboljšavajući cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i genitalije. Osim toga, osjećat ćete se ugodnije i sigurnije sopstveno telošto dovodi do zadovoljavajućeg seksualnog života.

Napravite promjene u svom seksualnom životu

1. Razgovarajte sa svojim partnerom o svojim seksualnim željama. Ovaj korak je posebno važan ako se nivoi vašeg seksualnog nagona ne poklapaju. Budite iskreni o tome koliko često biste željeli imati seks. Razgovarajte o svim drugim seksualnim željama koje imate, kao što je želja da probate nešto novo u krevetu. Razgovarajte o tome koje aktivnosti smatrate seksualnim, a koje nisu.

   • Na primjer, vaš partner misli da je grljenje uzbudljivo, dok vi mislite da je grljenje romantično, ali ne i seksi. Ovakve stvari mogu dovesti do oprečnih aluzija i nesporazuma.

2. Napravite raspored za seks. Zvuči kao potpuna suprotnost spontanom romantičnom sastanku, ali zapravo može uspjeti. Odvojite nekoliko puta sedmično, ovisno o vašem zauzetom rasporedu, kada definitivno možete potrošiti dug period vrijeme nasamo, u intimnom okruženju. Ovo se posebno odnosi na žene, za koje se zna da ih uzbuđuje samo iščekivanje ovih seksualnih trenutaka.

   • I dok plan za seksualne odnose može ostati isti, u spavaćoj sobi možete isprobati i neobične i tradicionalne stvari, ovisno o vašim željama. Ovo je jedan od načina da unesete iskru u svakodnevni život.

3. Uradite jedno drugom opšta masaža tijelo. Osim što je odličan uvod, masaža vam pomaže da se opustite i uživate u trenutku. Uzmite malo ulja za masažu, prigušite svjetla, pustite umirujuću muziku i provedite oko 30 minuta masažući jedni druge. Fokusirajte se na cijelo tijelo, primjenjujući umjeren pritisak po potrebi. Ne samo da će ovo poboljšati cirkulaciju, već će vam pomoći da se opustite i učinite seks mnogo boljim.

   • Ne brinite ako ne znate kako da masirate. Ne možete pogriješiti ako zamolite svog partnera da komentira proces. Neko bi mogao da pita: „Šta osećaš?“
   • Takođe možete potražiti časove profesionalne masaže na mreži ili se čak prijaviti za časove ako želite da proširite svoje veštine.

4. Platite do najmanje 15 minuta predigre prije seksa. Uzbuđenje nije samo dugme koje se može uključiti i isključiti. Odvajajući dovoljno vremena za ljubljenje i dodirivanje, povećavate privlačnost. Pokušajte da se fokusirate jedno na drugo i zaboravite na sve ostalo što vam se dešava u životu.

   • Predigra također pomaže pripremiti tijelo za snošaj, što će seks učiniti ugodnijim.

Napravite promjene u svojoj prehrani

1. Jedite dosta svježe hrane. Ideja da postoji dijeta koja povećava seksualni nagon je, nažalost, mit. Međutim, popunjavanje vaše prehrane svježe voće i povrće, snabdjet ćete svoje tijelo sa više antioksidansa i hranljive materiješto može dovesti do poboljšanja seksualnog života. Banane opskrbljuju tijelo vitaminom B koji daje energiju. Avokado daje folna kiselinašto je dobro za cirkulaciju krvi.

   • Paradajz, brokula i bobičasto voće su također odlična opcija. Voće i povrće jarkih boja često maksimiziraju libido i poboljšavaju opšte stanje zdravlje.

2. Jedite hranu bogatu cinkom. Cink je neophodan mineral za plodnost žena i zdravlje sperme. Možete dobiti cink iz ishrane jedući hranu kao što su ostrige, jagnjetina, spanać i govedina. Alternativno, pitajte svog ljekara da li možete dopuniti svoju ishranu aditivi za hranu sa cinkom ili kompleksom vitamina.

   • Cink takođe pomaže u proizvodnji testosterona, koji pojačava seksualni nagon i održava ga visokim.
   • Žene bi trebale unositi oko 8 mg cinka dnevno. Za muškarce, ovaj broj treba povećati na 11 mg dnevno.

3. Smanjite unos alkohola na minimum. U redu je preskočiti jedno piće s vremena na vrijeme, ali ako popijete nekoliko čaša alkohola svake sedmice, to će smanjiti vaš libido. Pokušajte zamijeniti alkoholna pića na korisnim, na primjer, na vodi s limunom. Alkohol otežava cirkulaciju i otežava vam da se uzbudite.