Savjet osteopate: koje su opasnosti od sintetičkih vitamina. Vitamini prirodni i sintetički - korist ili šteta

Svaka majka je čula za važnost vitaminskih spojeva i minerala za zdravlje, dobrobit i rast djeteta. A budući da je tema prirodnosti hrane koju dijete konzumira danas vrlo relevantna, želim djeci dati i vitamine, samo prirodne. Kakva bi trebala biti prehrana djece da bi dobili sve prirodne vitamine i vrijedi li uzimati ljekarničke komplekse?


Koji vitamini su potrebni djeci i gdje ih nabaviti

Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti većinu vitamina, te se takve tvari moraju svakodnevno snabdjevati u našem tijelu, a to je posebno važno kod djetinjstvo. I Svi doktori hranu nazivaju najboljim izvorom vitamina. Oni bi trebali biti osnova svih vitaminskih spojeva koji ulaze u djetetov organizam. Sadrže sve vitamine u svom prirodnom obliku, što doprinosi njihovoj boljoj apsorpciji i optimalnoj asimilaciji.

Da bi dijete imalo dovoljno vitamina iz dnevnog menija, treba mu dati:

  • Jela od žitarica i kruh.
  • Mliječni proizvodi, sirevi i mlijeko.
  • Nemasno meso i iznutrice.
  • Jaja.
  • Maslac.
  • Cvekla, kupus, zelena salata, paradajz i ostalo povrće.
  • Jabuke, agrumi, kivi, hurmašice, kruške i drugo voće.
  • Jagode, brusnice, maline i ostalo bobičasto voće.
  • Biljna ulja, sjemenke i različite vrste orasi.
  • Losos, sardine, skuša i druga riba, kao i plodovi mora.


Da biste izbjegli hipovitaminozu, jelovnik mrvica treba biti potpun i uravnotežen.

Zašto se prirodni vitamini ne mogu zamijeniti sintetičkim

Vitamini i minerali prisutni u hrani apsorbiraju se mnogo bolje od sličnih supstanci stvorenih umjetno. Zato se majkama koje su zabrinute za unos vitamina u organizam svoje kćerke ili sina prije svega savjetuju da više paze na dječji jelovnik.

Ako kuvate za dete kvalitetnih proizvoda uz optimalnu termičku obradu, sve prirodni vitamini od kojih će podržati njegovo zdravlje, a sintetički aditivi neće biti potrebni.


Minimalna toplinska obrada omogućava vam da sačuvate vitamine u proizvodima

Bilo da su vitaminski dodaci sa prirodnim vitaminima

Većina multivitaminskih kompleksa na tržištu danas sadrži sintetičke komponente. Međutim, postoje i preparati čiji je sastav potpuno prirodan. Primjer takvih vitamina mogu biti suplementi iz kompanije Mega hrana koji proizvodi prirodne kompleksnih vitamina u velikom asortimanu.

Za djecu stariju od pet godina možete koristiti komplekse ovog proizvođača:

  • Kid's One Daily (tablete),


  • Kids Daily Multi (puder),


  • Kid's B Complex (tablete).


Ove vitamine možete kupiti u Iherb prodavnici. Privlače potpuno prirodnim sastavom, jer se vitaminska jedinjenja u sastavu ovakvih dodataka dobijaju iz svježih proizvoda - šargarepe, narandže, kvasca, smeđa riža, brokoli i dr.

U ovakvim dječjim kompleksima nema niti jednog sintetičkog aditiva, GMO, glutena ili soje. Tablete dijete može progutati ili žvakati, a oblik praha je pogodan za miješanje s bilo kojim pićem, jer takvi vitamini nemaju okuse i okuse.

Druga opcija za prirodne vitamine za djecu može se nazvati kompleksom Vitamin Code Kids od Garden of Life. Takav dodatak je trešnja tablete za žvakanje"mladunčad", koji uključuje organsko povrće i voće, kao i probiotike (laktobacili i saharomiceti).

Takav preparat ne uključuje sintetičke boje, GMO, mliječne proizvode, konzervanse, gluten i druge tvari koje mogu biti opasne za djetetov organizam.

Kompleks podržava imuni sistem dece, zdravlje gastrointestinalnog trakta, očiju, kostiju, a takođe daje energiju za mentalnu i fizičku aktivnost. Preporučuje se za djecu stariju od 4 godine.


Zapamtite to prema većini pedijatara uravnoteženu ishranu dovoljno da detetu obezbedi potrebne vitamine. Više o tome pogledajte u programu dr. Komarovskog.

Zdravo prijatelji! Žene i muškarci, dečaci i devojčice, sportisti i amateri! Ovaj članak će biti koristan svima i svima. Bez obzira na pol, godine, zanimanje i zanimljivu poziciju.

Počnimo da pričamo o tome vitaminsko-mineralni kompleksi. Inače poznat kao multivitamini i multivitamini. O lijekovima koji nam nude cijeli kompleks u jednoj tableti neophodno za osobu vitamine, minerale i druge važne i ne toliko važne supstance.

Hajde da analiziramo koje su tehnologije za proizvodnju vitamina danas izmišljene, kako su bolje ili lošije. Pogledajmo kako odabrati jeftin i efikasni vitamini i vitaminski kompleksi, koje vitamine kupiti i po čemu se razlikuju, pored cijene. Pokušajmo danas pronaći najbolje vitamine.

A da se uopće ne bi zbunili i znali zašto sam se zbunio pitanjem vitamina i minerala, zašto je to važno, predlažem da pročitate članke oh i.

A u ovom članku ćemo već odabrati najbolje kompleksne vitamine za sebe i svoje voljene.

Kao i obično, pokazat ću primjere vitamina iz organske online trgovine. prirodna ishrana iHerb . Nažalost, u našim ljekarnama ništa slično nije bilo ni blizu. Tačnije, ima nečega, ali cena........

Ali prvo, prije nego što napravite izbor u korist određenog proizvoda, bilo bi lijepo naučiti kako se kretati po notaciji danoj na poleđina tegle i drugo važna pitanja povezana sa konzumacijom i izborom najkvalitetnijih i najprikladnijih vitamina za svakog od nas.

Smatram da proizvođač uvijek i svugdje treba da navede sve moguće informacije za kupca o svojim proizvodima. Štaviše, ako je ovaj proizvod ono što ćemo konzumirati interno: štaviše, stalno i/ili dugo vremena. Prije svega, to se odnosi na vitaminsko-mineralne komplekse.

Ako proizvođač šuti o sastavu, a što je još gore, uopće ne naznačuje sve komponente i time dovodi u zabludu potrošače, onda ima što skrivati. Ne znam kako je to regulisano u Rusiji, ali sam siguran da treba uspostaviti pravila o tome na zakonodavnom nivou. Moramo znati šta jedemo i za šta plaćamo i imati objektivne informacije koje biramo u skladu sa svojim potrebama i mogućnostima.

Pogledajte oznake iz teglice vitamina, koje su kod nas vrlo poznate i prodaju se u našim ljekarnama. Štaviše, ovo je jedan od najskupljih kompleksnih preparata.


I informacije date na službenoj web stranici. Pa, je li moguće? Mislim da je to nemoguće.

Štoviše, mora se priznati da su gotovo svi konzervirani vitamini u svijetu sintetizirani vitamini. Ovo je razumljivo. Na zemlji nema toliko povrća i voća koje bi bilo dovoljno za proizvodnju vitamina iz njih. Možete li zamisliti koliko je hrane potrebno preraditi da bi se dobila tegla prirodnih vitamina i koliko će to tada koštati?

Ne želim neosnovano tvrditi da su svi vitamini koji se prodaju u našim ljekarnama loši, ali postoje principi i pravila kojih se proizvođač mora pridržavati i biti odgovoran za svoje proizvode prema kupcima. Dakle, dok činjenice ostaju činjenice, a vitamine biram po drugim principima.

Prijeđimo na analizu oznaka na etiketama vitaminskih pripravaka i vitaminsko-mineralnih kompleksa:


1. Pored naziva vitamina, minerala ili drugog sastojka uključenog u kompleks treba navesti izvore njegove proizvodnje i oblik. Ako ste zainteresirani za određeni vitamin, onda postoji prilika da uđete dublje i detaljnije proučite oblik tvari, izvor prijema i utvrdite kako vam ovaj vitamin ili mineral odgovara.

2. It veličina serviranja (Serving Size) - koliko je kapsula ili tableta uključeno u jednu porciju. Pretpostavlja se da navedena porcija sadrži sljedeću količinu tvari.

3. Količina po porciji. to količina sastojaka po porciji. Označen je u međunarodnim jedinicama, mililitrima, miligramima, mikrogramima.

4. % dnevna vrijednost. (%DV). A ovo je druga najvažnija tačka nakon oblika supstance. Ovo je stopa potrošnje određene supstance dnevno. Naznačen je postotak stope potrošnje: određeni ili neodređeni za osobu. U nastavku ćemo ući u detalje.

5. †Dnevna vrijednost nije utvrđena. Takav križić ukazuje da dnevna količina za ovu supstancu nije definirana i nije utvrđena. Od koga? Vjerovatno naučnici, eksperimenti, istraživanja i zvaničnici medicinske organizacije, kako na međunarodnom nivou tako i za svaku državu pojedinačno. Ovo je često indicirano za supstance slične vitaminima, ekstrakte i ekstrakte.

6. AAC**= kelat aminokiselina. Ova oznaka (indikacija) kelirani mineral. Odnosno, mineral u kombinaciji sa aminokiselinom za bolju apsorpciju u tijelu. Pročitajte o helatnim oblicima minerala.

7. Neće biti suvišno obratiti pažnju na različite oznake kvaliteta koje proizvođač navodi na svojim proizvodima. Detaljno sam analizirao ove zapise.

Takođe je važno da proizvođač da opis proizvoda, preporuke za upotrebu i upotrebu, upozorenja, podatke o prisustvu ostalih sastojaka, kako bi osobe koje pate od alergija i drugih intolerancija znale i bile sigurne šta stavljaju u usta.

Kao primjer, jedan od najjeftinijih vitamina iz Now Foods, Daily Vits (Dnevni vitaminski kompleks). Ali to ne oslobađa proizvođača odgovornosti i obaveze da na pakovanju navede sve i svakoga. Tačno znam šta ću dobiti za svoj novac.

Mi smo se pozabavili ovim. Ali hajde da se zadržimo na nekim tačkama detaljnije.

Norme unosa vitamina i minerala

Postoji nekoliko nijansi s ovim normama i morate ih znati kada birate svoje lijekove.

Prije svega, morate znati da stopa potrošnje, definisana i kod nas i u Sjedinjenim Državama ili od strane evropskih medicinskih organizacija, kao takva nije norma i „standard potrošnje“ koji određuje čovjekovu potrebu za dnevna stopa supstance.

Stopa potrošnje- ovo je minimalni unos za naizgled zdravu odraslu osobu, takoreći "prosječno". Odnosno, stopa naznačena kao 100% na staklenkama i kutijama podrazumijeva minimalni nivo supstance, a zatim, pod uslovom da se sve apsorbuje bez traga od strane organizama u gastrointestinalnog trakta. A to je gotovo nemoguće čak i za zdrave ljude zbog umjetnosti vitamina i minerala, uslova života, mentalne i fizičke aktivnosti, prisutnosti bolesti i drugih karakteristika organizma. A sad smo takvi, bolesni, imamo problema sa probavom i metabolizmom, većina, ako ne i svi. Zapamti narodna mudrost: "Nema zdravih ljudi, ima nedovoljno ispitanih."

Dakle, ispada da kada vidite povećanje od 5-6 puta na etiketi u sastavu proizvoda (tj. 500-600% supstance), onda se nemojte bojati da je to višak vitamina i će izaći iz ušiju. Daj Bože da se polovina ovoga asimiluje. I takvo povećanje, kako za konvencionalne komplekse, tako i uzimajući u obzir svrhu vitamina (sport, za trudnice, za starije osobe, itd.) U potpunosti je opravdano.

A preporučene norme su jednostavno date za prosječnu osobu i, kako se vjeruje, dovoljno za održavanje zdravlja tako da "ja ne bacam klizaljke." Jednostavno, lakše je graditi na nekoj zvanično utvrđenoj normi za izračunavanje preciznijih doza u određenim slučajevima ili grupama ljudi. Iz tog razloga su se pojavili koncepti kao što su „fiziološka potreba“ za preciznije izračunavanje, uzimajući u obzir veći broj faktora, ili „terapijske norme“ koje se privremeno primjenjuju za određene bolesti.

Ali, pošteno rečeno, mora se reći da su izvjesni i maksimalne količine vitamina i minerala. Ne za svakoga, ali za većinu. Stoga, ako imate bilo kakvih odstupanja, bolesti ili problema, bolje je znati takve stvari i konsultovati se sa specijalistom.

Ali pogledajmo trezveno na takva pitanja. Obično su gornje stope potrošnje takvih supstanci toliko visoke (o tome sam već govorio u člancima) da se ne treba bojati. Jednostavno nemamo dovoljno novca da jedemo vitamine sami ili pijemo pakovanje hondroprotektora dnevno. Ali možete smisliti sve, stoga vam ne savjetujem da jedete askorbinu u pakovanjima poput slatkiša. Sve ovo je bremenito. Možete pojesti kutiju limuna ako možete.

Same te norme potrošnje supstanci u svakoj zemlji su različite. Određuje ih glavno medicinsko tijelo, da tako kažem. Ako uzmemo preporuke našeg Ministarstva zdravlja, ili američkih ili EU organizacija, onda neke supstance imaju malu razliku, neke prilično velike, ali mislim da tome ne treba posebno obraćati pažnju. Sve ove razlike su pitanja povučenosti, nejedinstva i mišljenja između naučnika i istraživača. Tamo, u ovom farmaceutskom poslu, postoji kuhinja. Radije ne razmišljam o tome.

Koji su vitamini bolji: naši ili strani?

Drugo pitanje koje se često postavlja je donekle patriotsko. Patriotizam je svakako dobar, ali ne mislim da je u ovim slučajevima primjeren.

Poenta je u tome da vitamine, kao i voće i povrće, treba konzumirati upravo na području u kojem živite. Kao, američki vitamini nisu prikladni za Rusa. Vjerovatno, pristalice ove teorije imaju svoje argumente. Neću da se raspravljam, samo iznosim svoje mišljenje.

Prvo, kao što sam već napisao, vjerujem da je 7 milijardi ljudi koji nastanjuju našu planetu isto i raspoređeno na isti način, posebno iznutra. Prosječan građanin Rusije je potpuno isti kao i u Africi, iu Americi, i u Kini. Nema razlike.

Drugo, vitamini i minerali moraju svakodnevno ulaziti u nas, a kada odete na odmor ili u neko drugo mjesto boravka (npr. na Tajland), prirodno jedete darove druge zemlje i sve je u redu, a nekima i koristi. . Stoga, ne mislim da je vitamin C iz jabuke mnogo bolji za nas nego iz kivija.

Sljedeći argument ima veze sa poljoprivredom. Uostalom, ogroman broj poljoprivrednih kultura nekada je uvezen iz drugih zemalja koje su vrlo udaljene od nas, a mogu se smatrati i ne našim, čak i uzimajući u obzir ponovljenu selekciju. Na primjer, isti krompir.

Ali podržavam pitanja sezonskosti u ishrani, a to je zato što je jedenje lubenica, jagoda ili grožđa zimi jednostavno opasno po zdravlje zbog opasnosti od trovanja svim vrstama nitrata, pesticida i drugih tvari koje se u tim slučajevima koriste za uzgoj i transport na velike udaljenosti. Da ne govorimo o tome da je voće i povrće, uzgojeno na ovaj način, po nutritivnoj vrijednosti daleko od svojih "divljih" parova.

Supstance slične vitaminima

Kao što je već spomenuto, naučnici su otkrili i sistematizirali 13 vitamina. Ali postepeno je nauka napredovala i otkrivene su i druge supstance slične vitaminima, koje su po svom delovanju bliske vitaminima, predstavljaju razna složena hemijska jedinjenja i važne su za čoveka.

Neke od njih naše tijelo proizvodi samo, a neke mora primiti i izvana. Struktura nekih vitaminskih supstanci je prilično složena i mogu se dobiti samo iz prirodnih izvora, što je za nas, da budemo iskreni, samo plus.

Sada ove supstance uključuju oko 10 jedinjenja. Najpopularnije:

- ovo je dobro poznato sportistima L-karnitin(Vitamin W, veoma važan za naše mišićno tkivo i njegov razvoj). Doctor's Best, L-karnitin fumarat.

- kao što je poznato jezgrima Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(veoma poznata i korisna supstanca za naše telo a posebno za kardiovaskularni sistem, a ime je vredno toga, samo aristokratsko ime (posebno napisano u celosti). Doctor's Best, CoQ10, s BioPerine, 100 mg.

- preostale supstance su: inozin (Vitamin B8), Holin (Vitamin B4), Orotinska kiselina (Vitamin B13), Metilmetionin sulfonijum (Vitamin U), Para-aminobenzojeva kiselina (Vitamin H1), Bioflavonoidi (Vitamin P), Lipoična kiselina ( Vitamin N), Pangaminska kiselina (Vitamin B15).

Sve ove supstance nisu ništa manje važne i neophodne za organizam od vitamina i učestvuju u mnogim metaboličkim procesima. Njihov nedostatak dovodi do raznih devijacija i poremećaja, loše osećanje i druge nevolje.

Najčešće se ove supstance uzimaju zasebno kao suplementi, ali se mogu uključiti i u vitaminske preparate.

Pitanja kompatibilnosti i nekompatibilnosti vitamina

To je takođe vrlo nejasan koncept. A na čemu se baziraju principi nekih proizvođača koji dijele vitamine i nude da se popije na dan, prvo crvena tableta, pa plava, pojma nemam. Ovo je vjerovatno inspirisano remek-djelom kinematografije "Matrix" i sve su to marketinški načini za privlačenje pažnje i povećanje prodaje. Priroda ima potpuno drugačiji mehanizam kada veliki izbor vitamina dolazi s hranom (idealno). Svi se miješaju jedni s drugima i sa drugim supstancama. Kako je moja baka govorila: "Trbuh nije ogledalo." Uostalom, ti, strogi vinaigrette, ne misliš da će cvekla nekako smetati šargarepi, zar ne?

Stoga ne dolazi u obzir činjenica da će vitamini i minerali ometati jedni druge. Problem može nastati kada se koriste veće terapijske doze pojedinačnih vitamina. Tada je moguća pojava pozitivnih i negativnih interakcija, utjecaj na asimilaciju drugih elemenata. Na primjer, bakar velike količine ometa i uništava vitamin C. Ako povećate vitamin C, tada će biti povećane potrebe za riboflavinom, a ako je niska onda će se smanjiti sadržaj vitamina C u organizmu itd. Evo stvari.

A naš zadatak je da sami sebi izaberemo takve vitamine i minerale za suplementaciju u ishrani koji će maksimalno odgovarati onima dobivenim hranom i osigurati ujednačen unos uz ishranu. esencijalni vitamini i minerala u pravoj količini u našem konkretnom slučaju.
To je ono što ćemo konačno učiniti.

Dakle, vitamini predstavljeni i proizvedeni od strane svjetskih proizvođača mogu se podijeliti u nekoliko grupa. Kao i obično, idemo od najjeftinijeg i najmanje korisnog do visine svarljivosti, korisnosti i kvaliteta, da tako kažem.

Izolovani (sintetizovani i veštački) vitamini

U prvu grupu spadaju najjeftiniji izolirani (vještački, hemijski, sintetizirani) vitamini. Ovi kompleksi sadrže gole vitamine i minerale niske bioraspoloživosti (oksidi, sulfati itd.), sa minimalnim procentom asimilacije od strane ljudskog organizma, jer ne odgovaraju prirodnim supstancama koje apsorbujemo iz hrane. Upravo su ti vitamini predstavljeni u našim ljekarnama po niskim (usput rečeno, ovo je drugo pitanje) cijenama.

Ovdje možete lako uzeti staklenku naših vitamina i vidjeti. Dobro je ako proizvođač navede barem polovicu potrebnih i potrebnih informacija.

Vitamini pripadaju ovoj grupi na IHerb (kao primjer najpopularnijih): Now Foods, dnevni vitaminski kompleks.

Ili prilično jeftin budžet California Gold Nutrition Daily Vitamins & Minerals.

Ali, za razliku od naših vitamina, oni su mnogo zdraviji i efikasniji. Pored prisustva istih kelatnih oblika minerala i nekih prirodnih prirodnih vitamina, mogu uključivati ​​(što uglavnom nije prirodno za ovu grupu) druge biljne sastojke i ekstrakte koji će pomoći tijelu da apsorbira neophodne supstance. Sve informacije su dostupne i prikazane na pakovanju. Što je najvažnije, pažljivo gledajte i čitajte. Vrlo dobra opcija za novac.

Vitaminsko-mineralni kompleksi sa aditivima

U ovu grupu spadaju već bioraspoloživiji i korisniji za organizam vitaminsko-mineralni kompleksi. Sadrže iste (većim dijelom) sintetizirane i izolirane vitamine, međutim, već su u velikim količinama dodani razni biljni ekstrakti, ekstrakti, gljive, mješavine sušenog povrća, voća, bobičastog voća i začinskog bilja. Minerali su u njima također predstavljeni u oblicima koji su pogodniji za apsorpciju u tijelu. Tijelo iz ovih kompleksa naučit će mnogo više.

Cijena je, naravno, za red veličine skuplja nego u prethodnoj grupi. Ali ipak, ovi kompleksi su dostupni, s obzirom da možete odabrati kompleks u kojem trebate piti 1 tabletu dnevno šest mjeseci.

Tipično, oznake takvih kompleksa sadrže riječi "prirodno", "potpuna hrana", "na bazi hrane".

I sama uzimam vitamine iz ove grupe. Obično uzimam i uzimam vitamine duga svjetlost .

I vitamini kompanije Nature's Way, Alive . Povremeno ga uzimam za sebe i svoje roditelje.


Sastav je jednostavno veličanstven vitaminski i mineralni kompleks. Pogledaj.

U ovu grupu spadaju vitamini za trudnice (prenatalne), i kod povećanog stresa, i za starije osobe. Postoji podjela na muško i žensko. Ukratko, možete odabrati i kupiti vrlo isplativ dobar i koristan kompleks.

Potpuno prirodni (sirovi) vitamini na biljnoj bazi

Ova grupa vitaminskih kompleksa otvara već elitne vitamine na IHerbu. Prema proizvođačima, više ne sadrži sintetičke umjetne komponente. Ekstrahiraju se svi vitamini i minerali na poseban način i uz korištenje novih tehnologija od povrća, voća, bobičastog i začinskog bilja. Ovdje su već primijenjene tehnologije za rad sa pekarskim kvascem. Uz njihovu pomoć dobijaju se prirodni i lako probavljivi minerali.

Ovih kompleksa ima najviše visoka cijena. Biće skupo nabaviti takve komplekse. Ne mogu ni zamisliti njihovu cijenu u našim online trgovinama. Naravno, takvi vitaminsko-mineralni kompleksi mogu se konzumirati čak i na prazan stomak. Na kraju krajeva, to je koncentrisana hrana.

Ali čak i tada, tretirajte ih kao dodatak ishrani. Takođe ne zamenjuju pravilnu i hranljivu ishranu.

Najpopularniji biljni vitamini su preparati proizvođača MegaFood .

Proizvođač navodi sve moguće podatke, a pored svakog vitamina i minerala navodi se biljna komponenta koja je poslužila kao izvor.

I još jedan proizvođač takozvanih prirodnih živih "sirovih" vitamina - Sunwarrior .

Proizvođač navodi da su vitamini u potpunosti napravljeni od biljnih izvora.

U suštini, to je sve.

Ali čovjek ne staje u svom razvoju i težnji ka najboljem, pa se sljedeće grupe vitamina i minerala dobivaju originalnim i visokotehnološkim metodama, opet koristeći neke sintetičke analoge i pokušavajući vitamine što više približiti cjelovita hrana prirodni proizvod.

Dole navedeni vitamini izazivaju glasne reakcije i oduševljenje njihovom upotrebom i efektom na organizam koji mnogi primjećuju.

Fermentirani vitamini i minerali

Neki proizvođači su smislili još jednu vrstu vitaminskih preparata - fermentisani vitamini i minerali.

Jedan od predstavnika ovog pravca je kompanija novo poglavlje.

I prave vitamine na sledeći način. Probiotici se dodaju cjelovitoj hrani, odnosno neprerađenoj, nerafiniranoj ili minimalno obrađenoj hrani. I sva ta mješavina se nezavisno mijenja i transformira pod djelovanjem prirodni faktori. Ovdje se također mogu koristiti izolovani umjetni vitamini. Ali sve je to pomiješano s biljnim koncentratima i mikroorganizmima. Mikroorganizmi obavljaju svoj plemeniti posao i odvija se proces „probiotske fermentacije“.

Probiotici- klasa mikroorganizama i supstanci mikrobnog i drugog porijekla koje se koriste u terapeutske svrhe, kao i prehrambeni proizvodi i biološki aktivni aditivi koji sadrže žive mikrokulture.

Probiotička fermentacija je proces u kojem korisne bakterije i kvasci prerađuju i pretvaraju različite komponente u druge, korisnije. Ispada "živa hrana" ili "živi suplementi".

Jednostavno rečeno, ovo je svima nama poznat proces fermentacije u kojem se šećer pretvara u alkohol, na taj način iz sok od grejpa proizvodi se vino.

Prema proizvođaču: „Na ovaj način se „mrtvi“ vitamini i minerali pretvaraju u „žive“.
Tako da možete probati ove vitamine. Glavna stvar je da znate šta je to.

Renaturisani vitamini i minerali

Poslednja grupa vitaminskih preparata je tzv renaturisani vitamini i minerali. Ova tehnologija za dobivanje visoko probavljivih tvari pojavila se sasvim nedavno. Tehnologija se zove: ključni faktor (KODNI FAKTORI).

Predstavnik ovog pravca u proizvodnji je kompanija Garden of Life .

Ideja se zasniva na činjenici da se čak i vitamini dobijeni iz prirodnih izvora na bazi biljaka razlikuju od onih iz kojih dobijamo biljna hrana. Svaki vitamin i mineral u biljci ima velika grupa podrška, poput mene, koja pomaže da se prepozna i asimiluje od strane tijela.

Neke od ovih supstanci su biljni enzimi, flavanoidi i fitoestrogeni, koji provode i pojačavaju vitamin. Oni su jedinstveni za svaki vitamin. Oni određuju vrlo ključni faktor (KOD FAKTORI) u kojem su sinergijski spojevi prisutni u prirodnoj hrani neophodni za isporuku nutrijenata našem tijelu. Samo biljka je sposobna da pod dejstvom svetlosti opskrbi vitamine i minerale sa takvim svojstvima.

Nova tehnologija, prema naučnicima, omogućava vam da vratite prirodna svojstva pročišćenih izolovanih vitamina, čineći ih sličnim onima koje dobijamo hranom. Ovaj proces oporavka se zove renaturacija.

Vitamin ili mineral je ugrađen u protein ili peptid. Dobivena tvar se ubrizgava u ćelije običnog pekarskog kvasca. Ova tehnologija omogućava da se vitamin i mineral integrišu u ćeliju kvasca. Rezultat je kvasac koji je obogaćen vitaminima, mineralima i onim vrlo prirodnim pratećim elementima grupe podrške, što nije dostupno kod uzimanja izoliranih umjetnih vitamina. Tako vitamini i minerali postaju mnogo bioraspoloživiji u asimilaciji.

Kao što sam napisao na samom početku, u - bez veza, nigdje.

Uticaj vitamina na ljudski organizam

U ovom pasusu ne želim da govorim o tome kako svaki vitamin utiče na nas i za šta je potreban. Vjerujte, nema smisla zamarati se ovime. Pišem slične članke i za sebe; tako da povremeno otvorite članak, zapamtite glavne nijanse pri kupovini i odabiru potrebnog proizvoda i da se više ne zamarate time.


A ono što nas kupce zaista brine je naša dobrobit pri uzimanju svih ovih vitamina i dodataka prehrani. Sasvim je logično da odabirom dobrog skupog kompleksa vitamina i plaćanjem pristojne količine za njega želimo barem vidjeti rezultat. Šta ste tačno platili?

Ovo se može razumjeti. Jednom davno, idući u sportske prodavnice i gledajući tegle sa istim vitaminima, pitao sam: „Koje su bolje? Kako mogu odabrati prave? Odgovor su mi bili nejasni komentari o poboljšanju dobrobiti, dodatnom naletu snage i energije, a treba birati prema nekakvim senzacijama. Ukratko, ništa. Šta god da sam pio, ništa nisam osetio. Sada to ne osećam.

Sada, birajući sebi vitamine ili suplemente i čitajući tuđe recenzije ovih proizvoda, vidim da se sve svodi na sljedeće: kosa ne opada, nokti se ne ljušte, stomak ne otiče i ne otiče itd.

Dakle, da li je potrebno osjetiti djelovanje vitamina i kako ga osjetiti?

Ne znam! Ali mislim da kod normalne, u principu zdrave osobe (inače treba ići kod doktora sa svojim problemima), organizam ne bi trebalo da reaguje nečim neuobičajenim čak ni na najsuperskuplje i najefikasnije vitamine. Zašto?

Ali zato dobri vitamini i drugi aditivi, po prirodi i svrsi, jednostavno su dodaci ishrani. Ne treba da osećamo euforiju (ovo je uglavnom u drugom smeru), neko nezamislivo podizanje snage, suludi rast linija kose itd. Inače to više nisu prirodne prirodne tvari, već nešto drugo. Vitamini i minerali, kao i drugi nutrijenti, jednostavno bi trebali osigurati normalan, pun i tačan rad kako cijelog organizma tako i njegovih sistema.

Malo drugačije pitanje je kada se određene okolnosti mijenjaju ili prisiljavaju tijelo na promjenu: povećana fizička aktivnost, trudnoća, bolest itd. Tada je naš zadatak, bolje uz angažman iskusnog stručnjaka, odabrati iste vitamine koji bi pomogli tijelu da najmanje bolno podnese takve promjene i vrati se u prvobitno stanje.

Mnogi ljudi, posebno mlade majke, znaju da dijete tokom trudnoće zahtijeva puno i uzima puno istog kalcijuma od svoje majke. Ovdje svakako trebate uzimati vitamine i voditi računa ne samo o sebi, već i o drugom čovjeku.

I osjećaj će biti normalno stanje oboje: kada novi organizam potpuno raste i razvija se, a majka ne osjeća bolove, nema problema sa izgledom i zubi joj nisu uništeni. Ipak, rođenje novog čovjeka je čudo prirodni proces i ne treba da zahteva žrtvovanje.

Nadam se da će sve navedeno biti od koristi i mladim majkama koje treba da vode računa o sebi, a samim tim i o nekom drugom, a dobra ishrana i pravi izbor istih vitamina su na prvom mestu i najvažniji korak u tome. Ovoga se nisam posebno doticao, ali je potrebno izabrati takve vitamine (prenatalne) namijenjene trudnoći po istim principima iz istih gore navedenih grupa. Ovdje morate pristupiti odgovornije i odabrati najbolje, svakako se posavjetujte sa svojim ljekarom. A ima i dosta ponuda različitih proizvođača.

Ne osjećam djelovanje određenih vitaminskih kompleksa ili sportski dodaci i hvala Bogu. Za sada je dobro. Ali nadam se da na svom mikro nivou njeguju moje ćelije, moj imunitet i omogućavaju mu da izdrži opterećenja i teškoće, bori se protiv virusa i bakterija. Ja hranim svoje tijelo, a on, sit i zadovoljan, radi svoj posao i ne smeta mi. I to mi sasvim odgovara. Ovo je u redu. U tu svrhu uzimam i suplemente i druge vitamine.

Počeo sam da razumijem i ulazim u probleme ishrane, suplemenata i vitamina s mineralima upravo iz tog razloga. Tako da mi tijelo ne smeta i da mi dozvoli da se bavim svojim poslom, hobijima i hobijima. Da ga ne moram stalno vući po našim specijalistima i trovati hemikalijama, ne znajući šta mi treba od njega. Naravno, imao sam i ja razlog za to i sopstveni podsticaj - povredu kolena, operacije i odlaske kod lekara. Ne želim više da doživljavam ugnjetavanje bolničkih zidova i bijelih mantila.

I ovdje ćete se najvjerovatnije pitati: "Pa, kako onda shvatiti da su vitamini prikladni za vas i da se apsorbiraju ako ne bi trebalo biti posebnih senzacija?"

“A ovdje je, jednostavno, sve jednostavno.” Ja ću odgovoriti.

Jasno je da prilikom upotrebe bilo kakvih vitamina ili suplemenata ne smijemo imati nikakve loše simptome: nadimanje, mučninu, kruljenje, slabost, alergije itd. Upravo za ovaj slučaj pišem u člancima i pokušavam saznati o raznim izvorima dobivanja i oblicima supstanci. Ako vam je, na primjer, potreban (prepisuje ljekar), a prvi koji dobijete u apoteci izaziva mučninu i probavne smetnje, onda je vrlo poželjno znati za njegove oblike i odabrati neki drugi, najprikladniji. O tome su mi pisali i čitali u recenzijama.

Još jedna konstanta koja je neosporna za svaku osobu je izlučivanje oko 1,5 litara urina dnevno. Tijelo to mora učiniti i ukloniti štetne otpadne tvari, bez obzira na sve. A ako nema dovoljno vode u tijelu, onda će urin samo izgorjeti kroz wc šolju i „udariti u glavu“, govoreći narodni jezik. Ova činjenica se mora uzeti u obzir. Ako pijete dovoljno vode i uzimate vitamine, ali svejedno peče, onda se vitamini ne apsorbuju. Odaberite druge.

Sve je jednostavno, ali ne govorimo o terapijskim dozama pojedinih vitamina, bolestima i drugim faktorima. Mislim da je to razumljivo. At normalnim uslovima urin treba da bude skoro providan, slabo slamnate boje, bez jakih mirisa.

Trudim se da pijem više vode, uzimam vitaminske komplekse (već sam napisao koje) i druge suplemente: ne primećujem nikakve promene u fiziologiji, imam dovoljno snage za trening i energije. Dakle, apsorpcija ide dobro.

Smatram da znanje dato i u ovom članku i u drugim morate posjedovati kako biste razumjeli svoje tijelo, pomogli mu na vrijeme ako je potrebno i vodili aktivan, zdrav i ispunjen život.

Zaključak

Na ovome, mislim da je vrijeme da se završi. Napisao ponovo, napisao. Hteo sam da dam sve informacije koje sam mogao, ali neću. Već mnogo.

Sada se nadam da možete odabrati prave vitamine za vas u smislu kvaliteta i novčanika. Napišite svoje mišljenje. Možda sam zaboravio šta. Pokušat ću to shvatiti i dodati.

Da vas podsjetim da se ovi vitaminsko-mineralni kompleksi iz predstavljenih grupa mogu pogledati na web stranici organske prirodne hrane i proizvoda iHerb . Tamo možete vidjeti i opis proizvođača i recenzije ljudi.

Najvažnije, vodite računa o sebi i odvojite vrijeme da se brinete o sebi. Ima načina, bilo bi želje!

I tablete sa pilulama, ali ne zaboravite na jednostavne i srcu drage šargarepe, peršun, luk, jabuke i jagode. Čovek nije izmislio bolju i korisniju stvar od ove i neće je uskoro smisliti.

A u narednim člancima ostaje nam da pričamo o najboljim vitaminima koje je u potpunosti stvorila priroda. To su tzv superhrana(super hrana). Jedan od najkorisnijih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa je spirulina. Skladište gotovo svih vitamina, minerala, aminokiselina i još mnogo toga što je čovjeku potrebno. Ovo je tako, za seme.

I razmislite sportski vitamini, njihova svojstva i razlike. Uostalom, svi smo mi sportski, mobilni, aktivni ljudi. Moramo znati. Nije li?

Evo, odlazim. Radujem se što ću vas vidjeti na mom blogu i uvijek su dobrodošli komentari i mišljenja.

Sve najbolje. Ne budi bolestan!


Bitan! Prije upotrebe bilo kojeg medicinski preparati obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Nemojte se samoliječiti. Vodite računa o svom zdravlju!

Top 10 kompleksa vitamina i minerala

Vitamini broj 1. Complivit

Complivit je na vrhu liste najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Serija vitamina proizvedenih pod ovom markom namijenjena je svim starosnim kategorijama, kao i trudnicama i ne sadrži prevelike doze vitamina i minerala, stoga je pogodna za dugotrajnu profilaktičku primjenu. "Complivit" sadrži sve potrebne minerale i vitamine. Treba ga uzimati ne samo za nadoknadu svih vitalnih elemenata, već i u vrijeme povećane mentalne i fizičke aktivnosti. Kompleks sadrži važnu grupu B vitamina, koji su odgovorni za stanje kože, kose i opšte psihoemocionalno stanje. Dnevni unos "Complivita" smanjuje rizik od virusne bolesti za 30%.

Vitamini broj 2. Abeceda

Serija Alphabet je prvi vitaminsko-mineralni kompleks kreiran uzimajući u obzir naučne preporuke za odvojeno i zajedničko uzimanje nutrijenata. Ovaj pristup osigurava njihovu potpuniju asimilaciju i hipoalergenost. Namijenjeni su i djeci i odraslima. I muškarci i žene mogu to da podnesu. Multivitaminski preparat uključuje sve elemente neophodan organizmu za normalan rad. Može se koristiti i za prevenciju i za dopunu potrebnih supstanci u period rehabilitacije nakon bolesti. "Abeceda" je usmjerena ne samo na zaštitu tijela od bolesti - ona također stimulira mentalnu i fizičku aktivnost. Posebno dizajnirana grupa vitamina odabrana je tako da se trostruki unos optimalno nadoknadi dnevna doza.

Vitamini broj 3. Supradin

"Supradin" otvara tri najbolja vitaminsko-mineralna kompleksa koja danas postoje. Njihovu efikasnost potvrđuju mnoge pozitivne kritike o tome. Jedna tableta dnevno zadovoljava dnevne potrebe organizma za vitalnim supstancama. "Supradin" poboljšava metaboličke procese, energizira, jača koštano tkivo, povećava mentalnu aktivnost, pokreće procese regeneracije i jača imuni sistem. Njegov prijem je posebno neophodan u proljeće, kada su tjelesne rezerve iscrpljene i zahtijevaju dopunu. Prije upotrebe morate pročitati upute, jer postoje neke kontraindikacije.

Vitamini broj 4. Dnevna formula

"Dnevna formula" - vitaminsko-mineralni kompleks, sadrži 25 esencijalnih vitamina i minerala koji su potrebni vašem tijelu. Vitamini A, B-grupe, C, D i E će spriječiti prehladu i gripu. Minerali kalijuma, kalcijuma, fosfora i magnezijuma neophodni su za opuštanje i kontrakciju mišića, zdrave kosti, prenos nerava i ravnotežu tečnosti. Takođe sadrži selen, koji je snažan antioksidans, i hrom, mineral koji blisko sarađuje sa insulinom u regulaciji nivoa šećera u krvi. Osim toga, ima kompleks probavnih enzima koji će poboljšati funkciju vašeg probavnog sistema.
Za nekoliko mjeseci uz "Dnevnu formulu" osjećat ćete se veliko i zdravo! Jedna tableta dnevno je najlakši način za postizanje uravnoteženog dnevnog unosa svih važnih nutrijenata.

U prisustvu bilo kakvih bolesti, potrebno je konsultovati lekara za dobijanje „Dnevne formule“.

Vitamini broj 5. Vitrum

"Vitrum" je jedan od pet najboljih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Među lijekovima koji se proizvode su vitamini za djecu, adolescente, trudnice, kao i odrasle muškarce i žene. Redovnim unosom možete biti sigurni da organizam dobija sve potrebne elemente za održavanje zdravlja. Vitamini i mikroelementi uključeni u sastav poboljšavaju ne samo opšte stanje, ali i doprinose bolji rast kosa, jačanje koštanog tkiva povećavaju otpornost na mnoge bolesti.

Vitamini broj 6. Pikovit

Pikovit je najbolji vitaminsko-mineralni kompleks za djecu. Tijelo koje raste ima veću potrebu za vitaminima i mineralima nego odrasla osoba. Ova droga dobro se nosi sa ovim zadatkom i svima obezbjeđuje sve potrebne supstance biološka tkiva. "Pikovit" poboljšava mentalnu aktivnost, smanjuje umor, što je veoma važno za djecu školskog uzrasta. Redovnim unosom multivitamina jača imuni sistem i smanjuje rizik od virusnih i zaraznih bolesti. Kompleks je takođe odgovoran za rast i puni razvoj sve tkanine.

Vitamini broj 7. Centrum A do Cink

U deset najboljih multivitaminskih i polimineralnih preparata ušao je i "Centrum od A do cinka". Prijem kompleksa je moguć od 12 godina. Glavna prednost lijeka je da, unatoč niskoj cijeni, ni na koji način nije inferioran u djelotvornosti od više skupi analozi. Koristi se kao prevencija nedostatka vitamina i hipovitaminoze, u trudnoći, kod hroničnih bolesti, kao i u periodima pojačanog emocionalnog, psihičkog i fizičkog stresa. Takođe, preporučuje se uzimanje Centrum od A do cinka postoperativni period, u liječenju alkoholizma i dijabetesa. Kompleks ne treba uzimati sa drugim vitaminski preparati, jer već sadrži dnevnu dozu svih potrebnih elemenata.

Vitamini broj 8. Univit

Vitaminsko-mineralni kompleks Univit smatra se jednim od najboljih poli preparata za djecu i adolescente. Uzima se kao prevencija bolesti, za liječenje deficitarnih stanja, u periodu aktivnog rasta. Lijek puni tijelo svim potrebnim elementima u tragovima i osigurava normalan razvoj i funkcionisanje svih tkiva, jača imuni sistem i poboljšava mentalne performanse. Redovnom upotrebom razvija se otpornost na virusne bolesti.

Vitamini broj 9. Triovit

"Triovit" se nalazi na devetom mestu među najboljim multivitaminskim preparatima. Namijenjen je osobama koje doživljavaju povećan psihički i fizički stres. Njegova upotreba je neophodna za starije osobe, pušače, one koji žive u ekološki zagađenim područjima. U nedostatku pravilne uravnotežene ishrane, Triovit nadoknađuje dnevnu dozu vitamina u organizmu i jača imuni sistem. Može se koristiti od desete godine. Vitaminski kompleks mogu uzimati dijabetičari, jer ne sadrži šećer u svom sastavu.

Vitamini broj 10. Undevit

Undevit upotpunjuje listu najboljih multivitaminskih preparata za danas. Kompleks se propisuje osobama sa slabim vidom koje redovno doživljavaju psihički i fizički stres. "Undevit" se uzima u periodu rehabilitacije nakon operacije, kod hipovitaminoze, nedostataka vitamina, nakon dužeg uzimanja antibiotika itd. Upis na kurs se popunjava vitalnost organizam i jača imuni sistem.


Novi članci i fotografije u odjeljku ",":

Ne propustite zanimljive vijesti na fotografijama:


  • Zanati od filca za Novu 2019. uradite sami

  • 7 ideja za uštedu prostora u kuhinji

Koja je njihova suštinska razlika i zašto uvek treba obratiti pažnju na to.

U mom životu, prvi vitaminsko-mineralni kompleks bio je Abeceda. Bilo je to prije 20-ak godina i u uslovima krajnjeg sjevera, gdje sam odrastao, vitamini su bili neophodni. Iako se sjećam samo pilula u više boja. Sada, naravno, razumijem da su to bile potpuno nepotrebne, pogotovo dječije tijelo, boje.

Industrija vitamina ovih dana je u procvatu. U bilo kojoj ljekarni (i ne samo) možete pronaći širok izbor kompleksa i dodataka. Ali ne razmišljamo mnogo o tome odakle dolaze ovi vitamini. I malo ljudi zna da se dijele na prirodne (aka prirodne) i sintetičke. I možete pitati, u čemu je tačno problem? A zašto trebate znati?

Sintetički vitamini sadrže komponente koje priroda nikada nije namjeravala apsorbirati u našem tijelu. Ne javljaju se u prirodi.

Na primjer, sintetička verzija vitamina E je dl oblik: kombinacija d oblika, koji se prirodno javlja u prirodi, i l oblika, koji se tamo ne nalazi. Naše tijelo nije sposobno koristiti L-oblik, pa ga jednostavno prikazuje.

Još jedan odličan primjer je vitamini rastvorljivi u mastima. Zbog toga što je, na primjer, neprirodni vitamin A opasan, akumulira se u našem masnom tkivu, djelujući toksično. Zato kada me ljudi pitaju zašto ovo preporučujem velika količina vitamin A u trudnoći - odgovaram da su sve studije koje potvrđuju toksični učinak provedene sa sintetičkim vitaminom A i apsolutno se ne tiču ​​prirodnih.

Ali dopustite mi da vam ipak detaljnije kažem zašto sada dajem prednost samo prirodnim prehrambenim kompleksima.

Šta su vitamini?

To su male organske molekule koje su neophodne za naš život. Naše tijelo nije u stanju da ih sintetiše (ili nam je to jako teško) i moramo ih dobiti izvana, najčešće iz hrane.

Ali hrana nije ono što je bila.

Količina vitamina i minerala u njima se smanjuje zbog mnogih faktora: tlo više nije u stanju da „daje“ toliko vitamina i minerala, jer nije dozvoljeno da miruje; upotreba pesticida, sintetičkih đubriva koja se ne mogu porediti sa prirodnim, kao što je stajnjak. Pa, ne zaboravimo na relativno nedavno pojavljivanje, za koje ne znamo tačno kako će uticati na naše gene i zdravlje u budućnosti.

I pored svega navedenog, svoje proizvode oplemenjujemo tako što im oduzimamo posljednje vitamine i minerale. Ulazeći u bilo koji supermarket, lako ćete shvatiti da osim voća i povrća, sve ostalo malo liči na ono što smo jeli prije 1000 godina. I onda se pitamo odakle nam alergije, autoimune bolesti, gojaznost, dijabetes...

Svi od djetinjstva znamo da su nam za to potrebni vitamini i minerali dobro zdravlje. S ovim se slažu naučnici, doktori, farmaceutske kompanije. I dolaze nam u susret na pola puta, sintetizirajući vitamine u laboratorijama, obogaćujući njima hranu i piće.

Sintetički i prirodni vitamini - u čemu je razlika?

Uzmite bilo koji (pa, ili gotovo bilo koji) vitaminski kompleks ili multivitamin kupljen u ljekarni i pogledajte njegov sastav.

Mnogi vitamini i minerali se sintetiziraju u laboratorijama umjesto da se "vade" iz njihovih prirodnih izvora. Napravljeni su da oponašaju kako se prirodni vitamini ponašaju u našem tijelu.

Prirodni vitamin se dobija direktno iz njega. prirodni izvor. Na primjer, vitamin C iz praha indijskog ogrozda je bogat izvor ovog vitamina. Prirodni vitamini se ne mogu nabaviti u laboratoriji.

Mnogim sintetičkim vitaminima nedostaju posebne supstance i kofaktori koji su vezani za prirodne vitamine i pomažu njihovu asimilaciju. Zbog toga sintetički vitamini naziva se i "izolovano". A takve vitamine naše tijelo ne može u potpunosti iskoristiti kao njihove prirodne verzije.

Sintetika se često jednostavno taloži u našem tijelu do trenutka kada tijelo sintetiše ili primi dodatne nutrijente neophodne za njihovu apsorpciju ili se izluči “kroz toalet”.

Takođe, ne-prirodnim vitaminima nedostaju mikroelementi i samim tim već postoji veliko opterećenje za naš organizam; njegovi mineralni resursi se eksploatišu, što dovodi do ozbiljne nestašice. Nedostaje im bioraspoloživost prirodni analozi. Preopterećuju naše bubrege.

Prema statistikama, više od 95% kompleksa i aditiva koji se prodaju su sintetički.

Sintetički i prirodni vitamini

vitamin A

Prirodno: beta karoten, koji naše tijelo mora pretvoriti u pravi i aktivni vitamin A.

sintetički: Retinyl Palmitate ili Retinyl Acetate. Dobivaju se miješanjem ribljeg ili palminog ulja s beta-jononom. Lako dovodi do predoziranja i ima toksični učinak.

Vitamin B1

Prirodno: Tiamin- vitamin rastvorljiv u vodi koji sintetiziraju biljke i vezan za fosfat. Naš probavni sustav oslobađa tiamin iz fosfora pomoću posebnih enzima.

sintetički: Tiamin Mogonitrat ili Tiamin hidroklorid napravljen od katrana ugljena, amonijaka, acetona i hlorovodonične kiseline. Dobijeni oblik je mnogo teže svarljiv jer nije vezan za fosfate. Kristalne je strukture, za razliku od prehrambenog analoga. Takva struktura može dovesti do oštećenja u našem tijelu i nakupljanja u zglobovima.

Vitamin B2

Prirodno: Riboflavin lako se apsorbira u našem tijelu, ostaje u krvotoku dugo vrijeme, tijelo koristi za stvaranje važnih enzima.

sintetički: Get from Sirćetna kiselina i dušika ili modifikacijom i fermentacijom bakterija. Ovaj oblik je mnogo teže svarljiv i brzo se eliminira iz tijela kroz urin kao toksin.

Vitamin B3

Prirodno: Niacin, koji se nalazi u hrani kao Niacinamid ili nikotinamid.

sintetički: to Nikotinska kiselina , koji se dobija iz bilo koje smole, amonijaka, kiselina, formaldehida. Manje probavljiv i može imati ozbiljne nuspojave.

Vitamin B5

Prirodno: as pantotenat.

sintetički: Pantotenska kiselina potreban je formaldehid za formiranje kalcijevih soli.

Vitamin B6

Prirodno: Piridoksin je vezan za fosfat u biljni izvori da dobije biološki aktivan oblik piridoksal fosfat.

sintetički: Pyridoxine Hydrochloride dobija se iz petrolej etera, formaldehida i hlorovodonične kiseline. Ovo je neaktivan oblik i ne može se lako pretvoriti u biološki aktivan oblik. Osim toga, inhibira prirodni vitamin B6 u našem tijelu.

Vitamin B7

Prirodno: Biotin neophodan za rast i razvoj ćelija, metabolizam.

sintetički: Dobija se od fumarne kiseline.

Vitamin B9

Prirodno: Nalazi se u hrani kao Folna kiselina, koji nam je potreban za stvaranje i popravku DNK, posebno u .

sintetički: Folna kiselina ne pojavljuje se u prirodi, kristalizira se i slabo se apsorbira. Dobija se iz naftnih derivata, acetilena i kiselina.

Vitamin B12

Prirodno: kobalamin u prirodi ga sintetiziraju mikroorganizmi: bakterije iz tla, mikroalge i morske alge.

sintetički: Kobalt i cijanid se fermentiraju za proizvodnju cijanokobalamin. Kao što mnogi znaju, cijanid je otrovan.

Kolin

Prirodno:Često u prehrambeni proizvodi javlja se zajedno sa vitaminima B. Povezano sa fosfatom.

sintetički: Kolin hlorid ili Choline Birtrat sintetiziran iz etilena, amonijaka, hlorovodonične kiseline.

vitamin C

Prirodno:Široko rasprostranjen u mnogim vrstama voća i povrća. U prirodi uvijek ide ruku pod ruku s flavonoidima i fitonutrijentima neophodnim za njegovu apsorpciju.

sintetički: vitamin C je izolirani oblik vitamina C koji se dobiva iz kukuruznog šećera (najčešće GMO) koji je obrađen acetonom. Ne sadrži fitonutrijente ili flavonoide.

vitamin D

Prirodno: Najbolji prirodni izvor je, naravno, sunce. Pod uticajem njegovih zraka naša koža proizvodi najviše. Bioraspoloživi vitamin D se takođe nalazi u lišajevima (lišajevima).

sintetički: Kako bi oponašali prirodni vitamin D, naučnici zrače životinjsku masnoću. Stoga je izvor takvog vitamina najčešće lanolin.

vitamin E

Prirodno: Sastoji se od 8 različitih čestica rastvorljivih u mastima. Nalazi se u sjemenkama i uljima.

sintetički: Najčešći oblik dl dobijene od rafinisanih ulja. Teško se vari, ne zadržava se dugo u organizmu, brzo se izlučuje.

vitamin K

Prirodno: Vitamin K je neophodan za normalno zgrušavanje krvi i metabolizam.

sintetički: Menadion dobijeno od katrana ugljena i hidrogenizovanog (i često GMO) sojinog ulja. Veoma toksično.

Trebam li uzimati multivitamine?

Ako jedete ispravno, vi zdravog načina životaživot verovatno nije.

Ali ja lično mislim da je to sigurno životne situacije, uzimanje multivitamina ili izolovanih kompleksa postaje neophodno:

  • Na primjer, ako planirate trudnoću, već ste trudni ili dojite, onda će to osigurati nedostatke i spriječiti razvoj anomalija.
  • Takođe, stariji ljudi više nisu u stanju da pravilno koriste vitamine i minerale. Stoga će multivitamin koji sadrži prave komponente biti odličan izbor.
  • Vegetarijanci/vegani kojima nedostaju proizvodi životinjskog podrijetla u ishrani i zbog toga je veća vjerovatnoća da će imati manjak vitamina B12, kalcija, željeza, cinka, vitamina D.
  • I naravno, ljudi koji imaju bilo kakva deficitarna stanja, bilo da se radi o gvožđu ili vitaminima B.

Uvijek budite oprezni i pročitajte sastojke svih vitamina i suplemenata koje ćete kupiti. Kao dio prirodnih vitamina uvijek će biti naznačeni izvori kao što su: amla, brokula, šargarepa i tako dalje. To nije slučaj sa sintetikom. Ovo je direktno povezano sa probavljivošću. finalni proizvod. Ne bacajte novac "na wc" ili sintetiku.

Koje vitamine uzimate?

* Važno: Poštovani čitaoci! Svi linkovi na iherb web stranicu sadrže moj osobni kod preporuke. To znači da ako posjetite ovaj link i naručite sa iherb web stranice ili unesite HPM730 prilikom naručivanja u posebnom polju (kod preporuke), dobijate 5% popusta na cjelokupnu narudžbu Dobivam malu proviziju za ovo (ovo uopće ne utječe na cijenu vaše narudžbe).

(Posjećeno 10 339 puta, 1 posjeta danas)

Danas ćemo govoriti o vitaminima, sintetičkim i takozvanim prirodnim. I postoje li takozvani "prirodni vitamini" u obliku tableta. A takođe i o koristima i štetnostima samih vitamina direktno.

Tema vitamina je, kako mi se činilo, na prvi pogled vrlo jednostavna. Međutim, počevši to shvaćati, shvatio sam da nije sve tako jednostavno. Čovječanstvo živi s vitaminima u tabletama već čitav vijek, a prije nekoliko decenija mišljenje medicine bilo je nedvosmisleno: vitamini su dobri! jedite, žvačite ih što je više moguće i bićete izliječeni.

Vitamini su zauzeli počasno, jedno od prvih mjesta u izlozima apoteka i u lijekovima po prodajnim ocjenama, farmaceutske kompanije su postale milioneri i milijarderi, apoteke također dobro zarađuju, ali kakav je rezultat? Da li nas samo „guraju“ proizvodima koji nam nisu potrebni zarad poslovnog prosperiteta ili su nam zaista potrebni sintetički vitamini? I da li su ovi nutrijenti zaista sigurni? Više o tome u nastavku, ali prvo neke opće informacije.

Bilo je vremena kada uopšte nije bilo tableta vitamina. Zatim, još u antičko doba, doktori su počeli da primećuju da određene supstance ekstrahovane iz hrane poboljšavaju stanje kod bolesti i pomažu kod različite države. Prvi vitamini u obliku tableta pojavili su se početkom 20. stoljeća, odnosno već stoljeće živimo sa koncentrisanim korisnim supstancama u obliku tableta.

Vitamini su biološki aktivne supstance neophodne za život i zdravlje ljudi. Ne zasićuju organizam energijom, nemaju kalorija, nisu lijek, vitamini ne sadrže elemente u tragovima, aminokiseline, međutim, vitamini i njihova dovoljna količina u organizmu utiču na funkcije svih ljudskih organa i sistema, aktivno utiču na metabolizam, proizvodnju hormona. Od komplikacija beri-beri u teškom obliku moguć je i smrtni ishod.

“Za 2012. godinu 13 supstanci (ili grupa supstanci) priznato je kao vitamini. Nekoliko drugih supstanci, kao što su karnitin i inozitol, su u razmatranju. Na osnovu rastvorljivosti, vitamini se dele na rastvorljive u mastima - A, D, E, K, i u vodi rastvorljive - vitamine C i B.

Vitamini rastvorljivi u mastima se akumuliraju u organizmu, a mesto njihovog gomilanja je masno tkivo i jetra. Vitamini rastvorljivi u vodi se ne pohranjuju u značajnim količinama i izlučuju se s vodom u višku. Ovo objašnjava veću prevalenciju hipovitaminoze vitamina rastvorljivih u vodi i hipervitaminoze vitamina rastvorljivih u mastima.

Tokom formiranja rastućeg organizma (na primjer, adolescentna djeca) u uvjetima stalnog nedostatka vitamina, u pravilu se javljaju višestruki poremećaji u razvoju, do intelektualne insuficijencije, neuroloških bolesti; bez vitamina D može doći do rahitisa i krhkosti kostiju. , itd. Na primjer, vitamini B su potrebni za razvoj i funkcionisanje nervnog sistema, hematopoezu, vitamin A je potreban za vid, kožu, vitamin E poboljšava plodnost, stanje kože itd.

Nedostatak vitamina, naravno, neće uzrokovati trenutnu smrt, pa čak i smrt u roku od nekoliko mjeseci, međutim, produženi nedostatak vitamina u ekstremno sigurno će dovesti do katastrofalnih posljedica, do smrti. Stoga je važno cijeniti važnost vitamina u našim životima.

Prvi vitamin koji su naučnici uspeli da izoluju je vitamin B1:

“1880. N. I. Lunin je dokazao da proteini, masti, ugljikohidrati i voda sami po sebi nisu dovoljni za normalno funkcioniranje tijela. Ranije neistraženi nutritivni nedostaci doveli su do razne bolesti poput skorbuta. Tako su u Indoneziji ljudi koji su jeli oljušteni pirinač patili od posebnog oblika neuritisa - beri-beri. Istovremeno, stanovništvo koje je jelo običnu rižu nije oboljelo. Ovo zapažanje omogućilo je poljskom naučniku K. Funku 1911. da u ljusci pirinča otkrije supstancu za koju se pokazalo da je neophodna za zdravlje u malim dozama. Nazvao ga je "vitamin" - od latinske riječi "život".

Zapravo, istorija vitamina stara je dosta godina, u poređenju, na primer, sa operacijama, biljnim lekovima - vitamini kao odvojeno izolovane supstance postoje tek 100 godina. Stoga je moguće da će nakon još sto godina sadašnje stanje s vitaminima biti smiješno za populaciju budućnosti, možda će uz pomoć nekih uređaja pritiskom na jedno dugme otpuštati tvari važne za zdravlje: vitamin A iz šargarepa, vitamin C iz šipka, iz pasulja vitamini grupe B, a piti-jesti ga u obliku suvog ili tečnog koncentrata umesto sintetičkih tableta. Vitamin E će "iscijediti" drugi uređaj iz ulja pšeničnih klica, sjemenki suncokreta, kalcija iz zelenila i mliječnih proizvoda.

A one koji su koristili sintetičke vitamine prije stotinu godina ljudi budućnosti će jednostavno biti snishodljivo percipirani kao nesposobni da izmisle ništa bolje i zadovoljni "hemijom". A, možda će sve biti potpuno drugačije, moguće je da je gore u smislu "hemije": postojaće koncentrirana hemija tableta, u jednoj dozi vitamina za mjesec dana, s postepenim oslobađanjem aktivne supstance itd. Ali činjenica je da će biti promjena, na bolje ili na gore, još ne znamo, osim ako, naravno, naša Zemlja nije živa.

Uostalom, kako se sa entuzijazmom prisjećamo vremena 60-70-80-ih godina prošlog stoljeća, posebno u Rusiji, pamte ga čak i oni koji tada nisu živjeli i koji se neće roditi u narednih 20 godina - tog vremena je za nas tako divno iz više razloga - moguće je da će naše sadašnje vrijeme biti privlačno i za one koji će živjeti nakon nas. A svi vitamini, dijetetski suplementi će se činiti prirodnim kao što nam se danas čini prava kobasica iz 60-80-ih i dok sa žaljenjem konstatujemo kakvu đubre danas jedemo.

Vitamini su vitalni za čovjeka, proteini, pravilni ugljikohidrati i potrebna ishrana nisu dovoljni – kao što vidimo iz iskustva naučnika. Ali danas, kažete, nije glad, epidemije, ima puno hrane, samo treba raditi da imate za šta da je kupite, ali prije je bilo teško vrijeme - skorbut, beri-beri, beri-beri i druge povezane bolesti sa nedostatkom vitamina postalo je uobičajeno. Danas je puno povrća, voća, morskih plodova i ostalog zdrava hrana, uz upotrebu kojih uopće ne možete piti vitamine.

Trebam li danas uzimati vitamine? Ovdje se verzije doktora razlikuju: neki kažu da se iz njih dobivaju najbolji vitamini zdrava hrana,a bolje je dnevno jesti šargarepu i drugu hranu (mrkva ima dosta vitamina A npr.) nego se trovati hemijom i ostalima koje prosječan čovjek nema prilike jesti nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u tijelu, za to morate jesti puno korisnih namirnica.

Dakle, zašto su sintetički vitamini dobri i loši? Utvrdili smo da su vitamini vitalni za osobu, o opasnostima malo kasnije. Koji je najbolji način da ih uzmete? 90% svih vitamina (ili čak 99%) onih na otvorenom tržištu su hemijski sintetizovani lekovi. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal i druge kompanije koje preplavljuju police apoteka i popularne su kod ljudi sa prosečnim primanjima - sve je to hemija!

Da li je ova hemikalija štetna? Decenijama nam se vikalo da su vitamini dobri i da ne može biti štete, a čak i da je bilo studija o dvosmislenosti njihove koristi, rezultati su tinjali pod propagandom farmaceutskih kompanija koje žele da prodaju svoju robu. No, u posljednjoj deceniji, sve aktivnije su na scenu izašla mišljenja da sintetički vitamini više štete nego koriste.

Šta su sintetički vitamini? To su kemijski sintetizirane korisne tvari u obliku tableta, koje sadrže, po pravilu, unos vitamina koji nije niži od prosjeka.

Po čemu se razlikuju od vitamina koji se nalaze u hrani? Umjesto da dugo objašnjavam nerazumljivim riječima, dat ću jedan pretjeran primjer: po čemu se jogurt s aromama, bojama, na primjer, razlikuje od sličnog sa voćem bez hemikalija? I, ne baš u temi, ali i moguće: Koja je razlika između mini bazena na napuhavanje i mora? Koja je razlika između kopije slike i originala?

A sa jogurtom primjer nije sasvim tačan, ali smjer misli je ispravan.

Kada sintetički vitamini mogu biti korisni? Kada je osoba ozbiljno bolesna i dolazi do oštrog gubitka jednog ili drugog vitamina u tijelu, kada postoje posljedice beri-beri. Sintetički vitamini u tabletama su praktično lijek dizajniran da brzo nadoknadi izgubljene rezerve vitamina. Na primjer, kod skorbuta, beri-beri (iako su ove bolesti rijetke u moderno doba), ako se ukloni dio crijeva i jednostavno se vitamini ne apsorbiraju, u nizu drugih stanja kada postoji manjak nutrijenata i njegovih neophodna je hitna dopuna.

Vitamin E za održavanje trudnoće, vitamin D za rahitis, niacin za visok holesterol itd.

U slučajevima kada osoba jednostavno pije vitamine za piće, radi samozadovoljstva, kako bi povećala imunitet, pije se u proljeće i jesen, a da ozbiljne bolesti, odnosno nepismeno i nekontrolisano - doneće više štete nego koristi.

Zašto sintetički vitamini mogu biti štetni? Jer studije o djelovanju vitamina se još rade, a one koje su u većini nisu ZA takve lijekove. Odnosno, 20. vek nam je dao vitamine, a nakon nekoliko decenija ljudi su počeli ozbiljno da shvataju da vitamini nisu tako bezopasni kao što smo mislili.

Često nam govore o šteti nedostatka vitamina, ali rjeđe govore o šteti njihovog viška!

Međutim, previše je ponekad opasnije od premalo.

Na primjer, odavno je otkriveno da je vitamin A snažan teratogen, a vitamini D3 i E u velikim dozama imaju slične efekte. Velike doze, pa čak i nešto iznad prosjeka, vitamina A tokom trudnoće mogu dovesti do poremećenog razvoja fetusa. Ovo je jedna od najopasnijih "korisnih supstanci", jer se smatra i ljekovitim vitaminom (što više to bolje), odnosno mnoge majke, posebno vrlo mlade, često nisu svjesne da vitamine ne treba jesti u šakama.


Vitamini E i A, između ostalog, konzumirani u velikim dozama mogu izazvati rak - objavljene su i ove studije. Višak vitamina C i grupe B dovodi do alergijskih efekata, dehidracije, promjena u sastavu krvi. Stalna upotreba vitamina C u velikim dozama uzrokuje zamagljen vid, nesanicu i druge komplikacije. Vitamin E, A, D su rastvorljivi u mastima, akumuliraju se u jetri i ne izlučuju se iz organizma u suvišku. I truju ga dugo, trovanje njima je jedno od najopasnijih stanja..

Osim toga, multivitamini sa mnogo komponenti često su vinaigret od nekompatibilnih supstanci, jer vitamini B nisu uporedivi jedni s drugima u unosu, a mnogi mikroelementi su nekompatibilni sa vitaminima i drugim mikroelementima, pa je to ponekad gubljenje novca.

Recimo da na istom iHerbu ima dosta sintetičkih vitamina, ali kvalitetnih, evo Solgar (dobra kompanija, ali svaki proizvod se mora posmatrati posebno), gde je doza vitamina A u jednoj porciji (dve tablete dnevno ) = Vitamin A (kao prirodni beta-karoten) 15.000 IU, što je 300% dnevne potrebe, vitamin C 300 mg, što je 500% dnevnog unosa, obezbijeđen je unos od mjesec dana i predoziranje vitamina A, a ako se C lako izluči (uz neznatno predoziranje) tada će se vitamin A taložiti u jetri .

Ali glavna stvar je da je vitamine lako kupiti za svakoga! Nema zabrana. Štaviše, ako pitate doktora koji su vitamini bolji (što sam lično radio više puta za sebe i djecu) - odgovor će biti - "bilo koji, po vašem nahođenju, koji vam se najviše sviđa, ako nema ozbiljnih bolesti , sve vrste su moguće.”

A postoji i opasnost od susreta s vitaminskim kompleksima i djecom (na kraju krajeva, oni u pravilu sadrže željezo) - prema statistikama, uzrok smrti i trovanja željezom iz vit kompleksa među djecom daleko je od posljednjeg mjesta.

I takođe u tečni oblici vitamini često sadrže konzervanse koji se u drugim zemljama izjednačavaju sa otrovima, ponekad u suvim oblicima ima mnogo aditiva sa prefiksom E, koji, prema određenim istraživanjima, mogu izazvati autizam, neurološki poremećaji uz produženu upotrebu. Ovdje će mama, koja čeka dijete, piti takve vitamine, pa čak i prekoračujući doze iz srca - i niko neće predvidjeti rezultat ...

Samo nekoliko puta u mom sećanju lekari nisu dozvolili unos tabletiranih vitamina - ljudi u poslednjim stadijumima raka, kažu, hemija će otrovati organizam i vitamini neće stići na adresu, već će se taložiti kao balast u organima kojima ne trebaju, preporučili su da jedu povrće, voće.

Ali generalno, vitamini su javno dostupni i po pravilu ih 90% stanovništva (pogotovo kod nas) uzima nekontrolisano, često uz predoziranje, što ponekad dovodi do ne manjih posljedica od hipovitaminoze, a imunološki sistem, organi i sistemi se navikavaju da primaju vitamine u hemijskom obliku izvana i ne žele da rade aktivno.

Šta su prirodni vitamini? Ima li prirodnih vitamina u tabletama?

O hrani ćemo malo kasnije.

A sada specifični preparati sa vitaminima od sušenog, liofiliziranog, koncentriranog voća, bobičastog voća, povrća, začinskog bilja.

Ako u Yandex upišete "prirodni vitamini", tada će se u prvim redovima pojaviti stranice s linijama američkih dodataka prehrani (kao što je iHerb). Na iHerbu ima dobrih, dobrih i jako dobrih vitamina, dijetetskih suplemenata, ali nisu prirodni, kvalitetni su sintetički - u suštini. Od prirodnog na iHerbe - Mega Food (MegaFood) i niz kompanija, kao i liofilizirani, koncentrirani i sušeni praškovi sokova, sirovog bobičastog voća, voća, povrća, biljaka, začinskog bilja.

Sublimacija je proces zamrzavanja, zatim sušenja sirovina, bez gubitka (prema proizvođačima) nutritivnih, vitaminskih svojstava, kao rezultat toga, sirovine postaju nekoliko desetina puta lakše.

Na primjer, sublimirani praškovi (kapsule sa prahom) od cvekle, kupusa, sok od celera. Prašci od jagodičastog voća - borovnice, borovnice, kupine (za vid).

Na primjer, vitamini Megafood proizvode se od liofiliziranog povrća i voća, cijena kompleksa od 120 tableta (uzimajte 1-2-4 dnevno, ovisno o lijeku) je oko 3 hiljade rubalja, postoje kompleksi od 5- 6 hiljada rubalja. Apoteke su 2-3 puta skuplje.

Ali cijena sintetičkih vitamina je otprilike ista ili nešto niža.

Laminaria (prah) - također dobra zamena hemizirane korisne tvari, jer sadrže puno aktivnih sastojaka, uključujući vitamine.

Danas je dovoljan broj lekara počeo da govori da vitamine ne treba uzimati bez potrebe, jer će to pre doneti štetu nego korist. Bolje je dobro jesti, jesti dovoljno povrća, voća, mesa, ribe. Ali čak ni sa svježim povrćem i voćem nije sve tako jednostavno - postoje antivitamini koji uništavaju vitamine, a neki proizvodi se ne mogu miješati s drugima, plus svi proizvodi moraju biti svježi, ali čak i pod svim uvjetima - čak i sa šargarepom treba biti više oprezno, jer ako jedete 10 šargarepa dnevno, lako možete zaraditi i hipervitaminozu vitamina A, goveđa jetra takođe.

Želim da upozorim sve koji čitaju članke o medicinska tema na internetu - u pravilu u 99 slučajeva ove članke ne pišu ljekari, a autori ne snose nikakvu odgovornost za vaš život. Ako doktori ponekad ne mogu biti odgovorni, onda sa mišljenjem stranci treba biti još pažljiviji. Istovremeno, smatram da čovek sam treba da pokuša da razume mnoge stvari u vezi sa svojim lečenjem, lekovima, vitaminima, ne da zameni sebi doktora, već da razmisli pre nego što sve proguta i leči se čvrstom hemijom.

Nisam ni ja doktor, a svoje mišljenje o vitaminima sam iznio kao laik, kušač, osoba koja uzima vitamine, koja ima svoje iskustvo, a i kao osoba koja se bavila temom prirodnosti i neprirodnosti vitamina.

Što se mog ličnog iskustva tiče, selektivno pijem vitamine, kao i elemente u tragovima, i preferiram male doze. Vitamin B1 ujutro, uveče vitamin B12, na primjer, za one koji ne jedu meso, takvi vitamini su neophodni za anemiju. Pijem odvojeno druge vitamine i mikroelemente, ali prilično rijetko, umjesto kompleksa vitamina - alge u kapsulama. Ostalo po potrebi.

Sve zdravlje!