Ko je najjača osoba? Gdje žive najzdraviji ljudi i šta jedu?

Zašto ljudi žive srećno do kraja života u nekim zemljama, a ne u drugim? A šta Rusi treba da urade da postanu jedna od najzdravijih nacija na svijetu?

1. Austrija

Prve asocijacije koje se javljaju kada pomislimo na Austriju su šarena sela u podnožju planina. Ovo je veoma lepa zemlja sa veličanstvenim pejzažima i čistim vazduhom. Jedna je od rijetkih zemalja koja svojim stanovnicima, pa čak i turistima, nudi besplatnu medicinsku negu.

Austrijski zdravstveni sistem je dvoslojan, što znači da uz besplatnu njegu svako može kupiti premium zdravstveni plan (tj. njega u privatnim klinikama). Državna podrška zdravstvena zaštita je visoka i u prosjeku iznosi 5407 dolara po glavi stanovnika godišnje. Ovi troškovi garantuju visoka kvaliteta medicinska njega i dovoljan broj ljekara. Tako je Austrija 2011. godine bila četvrta u svijetu po omjeru doktora i pacijenata. Na svakih 1000 pacijenata dolazi 5 doktora. Što se tiče očekivanog životnog vijeka Austrijanaca, prosjek je 81,3 godine.

Japanci su oduvek važili za jednu od najzdravijih nacija na svetu. Ovdje ima najviše stogodišnjaka - ljudi koji žive duže od 100 godina. Mala ostrvska država ima jedan od njih nisko interesovanje gojaznost u svijetu - samo 3,5%. Hvala za aktivna slikaživot i zdravstvenu zaštitu, narod Japana ima relativno nizak rizik onkologije i kardiovaskularnih bolesti.

Svaki građanin ovdje je pokriven državnim programom zdravstvenog osiguranja. Državna potrošnja na zdravstvenu zaštitu iznosi 3.727 dolara po glavi stanovnika godišnje. Ali postoje i problemi - u Japanu, jedan od najvećih niske nivoe natalitet u svijetu, pa stoga njegovo stanovništvo ubrzano stari. Prosječan životni vijek je 83,8 godina.

Osim zdravstvenog osiguranja, Japanci dugovječnost duguju i pravilnoj ishrani. Osnova ishrane ovde je riba, a ne crveno meso, morske alge(bogato jodom), povrće i zeleni čaj. Japanci imaju dvosmislen stav prema mliječnim proizvodima, koriste ih u malim količinama.

Poljska garantuje zdravstveno osiguranje za sve svoje građane, iako svaka osoba može samostalno birati gdje će dobiti pomoć: u državna bolnica ili u privatna klinika. Prosječan životni vijek ovdje je 78,2 godine. Država izdvaja 1.570 dolara po glavi stanovnika godišnje.

Stope smrtnosti novorođenčadi i žena važni su pokazatelji kvaliteta života u svakoj zemlji. U Poljskoj 4 od 1.000 djece umre prije prve godine rođenja, a 3 od 100.000 majki se porodi. Ovo su niže brojke od svjetskog prosjeka: 30,5 smrtnih slučajeva novorođenčadi na 1.000 rođenih i 216 smrtnih slučajeva majki na 100.000 rođenih.

Ako govorimo o zemljama sa najvećim procentom zdravih ljudi, uključujući i stogodišnjake, Grčka se ne može zanemariti. Prosječan životni vijek u ovom živopisnom mjestu na planeti je 81,6 godina. Stope smrtnosti novorođenčadi su oko 10 puta niže od svjetskog prosjeka: 3,1 slučaj na 1.000 djece. Država ovdje troši 2.098 dolara po glavi stanovnika godišnje.

Iznenađujuće je da je ova zemlja uvrštena u rang najzdravijih nacija svijeta, uprkos činjenici da ima vrlo visoke stope sklonosti prema loše navike. Na primjer, više od polovine svih muškaraca i trećina žena u Grčkoj puši! Osim toga, potrošnja alkohola ovdje je veća od svjetskog prosjeka.

5. Finska

Među skandinavskim zemljama, Finska je na drugom mjestu po očekivanom životnom vijeku. Ona je ovdje - 81,4 godine. Stopa smrtnosti djece u ovom živopisnom kraju je također izuzetno niska - 1,9 umrlih na svakih 1.000 djece, što ukazuje efikasan sistem zdravstvenu zaštitu i dobro zdravlje majke. Inače, podrška trudnicama je ovdje na najvišem nivou. Za svaku trudnicu država obezbjeđuje paket osnovnih potrepština koji uključuje pelene, odjeću i posteljinu.

Još jedna prednost zdravstvenog sistema u Finskoj je veliki broj ljekara. Ova brojka je dvostruko veća od svjetskog prosjeka. Država izdvaja 3.701 dolar godišnje po glavi stanovnika za zdravstvenu zaštitu.

6. Island

Visok životni vek Islanđana objašnjava se ne samo efikasnim radom zdravstvenog sistema (trošak medicinske njege ovde je 3.882 dolara po glavi stanovnika godišnje), već i zdravim načinom života. Samo 17% muškaraca na Islandu puši, u poređenju sa 34,8% u svijetu.

Da li ste znali?

Očekivano trajanje života osobe u velikoj mjeri ovisi o blagovremenom medicinskom pregledu. Nakon Švajcaraca, Švedska i Finska su se odlučile za godišnji medicinski pregled, tamo je prosječni životni vijek porastao na 83 godine! Zahvaljujući godišnjem liječničkom pregledu u Kanadi, smrtnost stanovništva od onkoloških i kardiovaskularnih bolesti značajno je smanjena, a očekivani životni vijek je povećan na 81 godinu. Norveška se može pohvaliti sličnim rezultatima. Unatoč oštroj klimi, nakon uvođenja obavezno godišnje istraživanje Očekivani životni vijek ovdje je u prosjeku 81 godina.

Jeste li prošli ambulantu?

7. Izrael

Izrael je jedina država na Bliskom istoku koja se nalazi na listi najzdravijih zemalja na svijetu. Učestalost tuberkuloze ovdje je samo 3,5 na svakih 100.000 ljudi. Poređenja radi, svjetski pokazatelj je 140 ljudi na 100.000.

Naučnici su zaključili da je stanovništvo najzdravijih zemalja svijeta, po pravilu, koncentrisano u urbanim sredinama. Situacija sa Izraelom to potvrđuje: 92,2% Izraelaca živi u gradovima. Očekivano trajanje života je u prosjeku 82,1 godina. Vlada troši 2.599 dolara po glavi stanovnika na zdravstveni sistem.

Prosječan životni vijek u Italiji je 83,5 godina, ali između ostalog i ovdje jedan od najdužih niske ocjene u svetu po pitanju plodnosti. Na 1000 stanovnika rodi se samo 8 ljudi. Ako su godišnji prihodi roditelja u Italiji manji od 12 hiljada dolara godišnje, država plaća dečiji dodatak - 250 dolara mesečno.

Prema mišljenju stručnjaka, tajna italijanske dugovječnosti je ishrana: velika potrošnja maslinovog ulja (bogatog omega-3 i 6 masnim kiselinama), svježeg voća i povrća, nemasnog mesa i ribe.

9. Australija

Australija je poznata ne samo po svojim pejzažima, već i po jedinstvenom zdravstvenom sistemu. Zemlja ima najviše ocjene na svijetu po pokazateljima blagostanja. Stabilna ekonomija i snažan obrazovni sistem igraju važnu ulogu u osiguravanju dugovječnosti. Ljudi u prosjeku žive 82 godine. Da bi se to postiglo visoka stopa, državi je trebalo skoro 40 godina. Dakle, u vremenskom periodu od 1986. do 2010. godine stopa smrtnosti djece u Australiji se više nego prepolovila!

Stručnjaci smatraju da je glavna tajna dugovječnosti stanovnika Australije zdrava dijeta i sport. Australci preferiraju prirodnu hranu, a država ih u potpunosti obezbjeđuje. Popularni hobiji uključuju aktivnosti na otvorenom kao što su plivanje, surfanje, planinarenje, biciklizam i igranje ragbija.

10. Španija

Očekivano trajanje života stanovnika Španije može se pozavidjeti! U prosjeku, to je 83,4 godine, što je 11,5 godina više od svjetske brojke. Kao i većina najzdravijih zemalja na svijetu, Španija je bogata zemlja sa stabilnom ekonomijom. Država izdvaja skoro 3.000 dolara po glavi stanovnika godišnje.

Španski nacionalni zdravstveni sistem garantuje svakom građaninu većinu medicinske usluge bez ikakvih troškova za njega. Ovdje, na zakonodavnom nivou, oni vode računa o tome pravilnu ishranu, na bazi svježe prirodna hrana(voce i povrce). Mnogi stanovnici prate siestu i plešu "Flamenko", osjećaju se zdravi i ... sretni.

11. Republika San Marino

Mala zemlja bez izlaza na more, okružena Italijom, poznata je po svom zdravstvenom sistemu, koji je, prema svjetskim stručnjacima, ocijenjen kao jedan od tri najbolja u Evropi. Ako ste državljanin ove zemlje, automatski ćete dobiti besplatnim lijekovima. Istovremeno, kvalitet medicinske nege ovde je toliko visok da je ova republika jedna od zemalja sa razvijenim medicinskim turizmom.

12. Švedska

Prosječan životni vijek u Švedskoj je 83 godine. Govoreći o ovom kutku Zemlje, turisti se obično sjećaju visokih, sretnih i zdravih ljudi. I zaista jeste! Prema Organizaciji za ekonomsku saradnju i razvoj (OECD), rezultati liječenja u Švedskoj najbolji su na svijetu. Zdravstveni sistem se ovde finansira iz poreza i iznosi 5219 dolara po glavi stanovnika godišnje. Osim dobrog zdravstvenog osiguranja, država podstiče lokalne samouprave da se uključe u preventivnu medicinu.

Tako je u proteklih 10 godina bilo moguće smanjiti broj pušača za 6%: za poređenje, 2000. godine ih je bilo 19%, a 2012. godine već 13%. Prema mišljenju stručnjaka, to je jedan od razloga za dobrobit Šveđana. Ostali pozitivni faktori su stopa u ishrani masnih riba, ražani hljeb i sveže povrće kao i stil života - većina ljudi bira slobodno vrijeme- Planinarenje, kampovanje, pecanje, branje jagodičastog voća i gljiva.

Kao što statistika pokazuje, osnova zdravlja nacije, prije svega, su visoki troškovi države za zdravstvenu zaštitu i pravovremeno pružanje medicinske pomoći. U većini dugovječnih zemalja zdravstvenu zaštitu je besplatno, postoje nacionalni programi za prevenciju uobičajenih bolesti i podršku majčinstvu. Osim toga, nacionalna kuhinja i tradicija zemlje igraju značajnu ulogu. Zdrave nacije biraju organsku hranu i aktivan odmor.

Komentar stručnjakaAlexandra Sergeevna Belodedova, dijetetičar, terapeutAlexandra Sergeevna Belodedova, dijetetičar, gastroenterolog, terapeut"]

Kako Rusi mogu ući na listu najzdravijih nacija na svijetu?

Trebalo bi da počnete sa korekcijom ishrane. Nažalost, savremeni Rus konzumira mnogo šećera. Čak i ako ne dodajete dodatni šećer, u 90% slučajeva jedete puno skrivenog šećera - to nisu samo slastičarni, peciva i gazirana pića, već i jogurti i skuta sa punilima, sokovi industrijska proizvodnja pa čak i kečap. Višak šećera doprinosi skupu viška kilograma i izgledu dijabetes i predijabetes, te doprinosi prevremenom starenju. Izlaz je isključiti gore navedene proizvode iz prehrane što je više moguće.

Mliječni proizvodi, čak i bez dodataka punila, sadrže šećere prirodnog porekla(laktoza), posebno u punomasnom mlijeku. Odraslim osobama ne preporučujem da piju puno mlijeka, jer se intolerancija na laktozu često javlja s godinama. Najzdraviji od mliječnih proizvoda mliječni proizvodi bez aditiva, svježi sir, sir.

Voće također sadrži šećere prirodnog porijekla (fruktozu), te stoga ne preporučujem jesti puno voća – optimalno – bobičastog i voća prema sezoni, citrusa, rjeđe drugog voća. I na kraju, ne treba zloupotrebljavati ni zaslađivače – oni „zavaravaju“ naš organizam, navikavajući naše nepce na sladak ukus. Najsigurniji među zaslađivačima je stevija u prahu. Ali također preporučujem da ga koristite samo u fazi postepenog odbacivanja slatkiša.

Naš drugi problem su trans masti (margarin i palmino ulje). Većina proizvođača štedi na proizvodnji hrane dodavanjem palminog ulja i margarina kao izvora masti. Najčešće su to jeftini mliječni proizvodi (skuta i sirevi, mlijeko) i jeftini slatkiši. Trans masti doprinose razvoju karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Izlaz je kupovina proizvoda od provjerenih proizvođača, i domaće pečenje, gdje ćete biti sigurni u sastav proizvoda.

Treći problem je sol. A sol nije samo čips, grickalice za pivo i kiseli krastavci. Sol se dodaje gotovo svim industrijskim proizvodima i poluproizvodima, čak i kruhu. Izađite - koristite što je više moguće prirodni proizvodi, nisu jeftini poluproizvodi. Ne dodavati sol tokom kuvanja.

Četvrta nevolja je konzumacija male količine povrća (SZO preporučuje najmanje 400 g dnevno) i integralnih žitarica (žitarice, hleb od celog zrna).

Peta nevolja je upotreba male količine biljnih masti (maslinovo ulje i orašasti plodovi), kao i omega-3 masnih kiselina (prije svega riba masne sorte- losos, haringa).

Nažalost, većina naše populacije nije svjesna šta jede i nesvjesno bira nezdravu hranu (jer je zgodna, jeftina, „ukusna“, ne zahtijeva mnogo truda za pripremu itd.). Stoga smatram da je ovdje potrebna ne samo lična, već i državna kontrola – zabrana korištenja transmasti u proizvodnji hrane, kontrola sadržaja soli i šećera u proizvodima. Tada imamo šansu da postanemo zaista zdrava nacija.

Stručni komentar Rukhshana Valerievna Neupokoeva, dijetetičar, kardiolog, doktor najviše kategorije

Zdrava prehrana je, prije svega, svjesna ishrana u našem modernom ritmu života. I svako ima svoj ritam, individualan. Stoga će struktura ishrane za svakoga biti drugačija. Ali postoje neki osnovni principi zdrava ishrana, dobre navike, pridržavanje kojih vam je zagarantovano dobro zdravlje i prevenciju mnogih bolesti.

1. Redovna ishrana – važno je zapamtiti potrebu da se hranite svaka 3-4 sata u umerenim porcijama i pažljivo osluškujete signale gladi i sitosti koje nam šalje naše telo i hormonalni sistem.

2. Dovoljno vode tokom dana. Postoje jednostavne formule za izračunavanje količine vode za piće: žene - težina X za 30, muškarci - težina X 35. Dobijeni volumen je ravnomjerno raspoređen tokom dana, korisno je piti vodu 5-10 minuta prije jela, možete tokom obroka, ali nakon jela nakon 30-40 minuta.

3. Dnevno u ishrani treba da bude 300-500 g voća i 400-600 g povrća, respektivno, prema toleranciji.

4. Razumijevanje zabrana i ograničenja. Uobičajeno, hrana se može podijeliti u 3 kategorije: Dnevna hrana je složeni ugljikohidrat; meso i plodovi mora kuhani bez ulja; povrće i voće; zdrave masti, čistu vodu za piće, mliječne proizvode i mahunarke prema toleranciji. Svečana hrana su naše omiljene poslastice i poslastice, kafa, hrana na praznicima, odmorima i susretima sa rodbinom i prijateljima. Dozvoljena za zdravlje višestrukost takve hrane - 2-3 puta mjesečno. Nezdrava/toksična hrana je brza hrana, slatka gazirana pića, alkohol je izuzetno nezdrava hrana koje je najbolje izbegavati.

5. Dovoljno sna i odmora. Brojne studije su pokazale da ljudi koji spavaju manje od sedam sati noću imaju 4,5 puta veću vjerovatnoću da će imati prekomjernu težinu.

Koncept zdrave ishrane obuhvata: redovnu ishranu, raznovrsnu i uravnoteženu po sastavu: proteini, masti, ugljeni hidrati, biljna vlakna, vitamini i minerali.

Redovnost ishrane treba stalno pratiti. Može biti 3-5 obroka dnevno. U skladu sa ovim pravilom, osoba se ne prejeda, a energija i tvari potrebne za zdravlje blagovremeno ulaze u tijelo, isključujući izbijanje jake gladi.

Sasvim je lako održavati raznovrsnu ishranu svakodnevnom konzumacijom. različite vrstežitarice, meso i riba, povrće, začinsko bilje, voće i mliječni proizvodi. Takođe je važno koristiti više zdrave načine kuvanje, u manjoj meri koristite prženje. Preporučena količina biljno ulje- prosječno 2 supene kašike dnevno.

Primjer uravnoteženog menija za dan izgleda ovako:

2 veliko voće, 2 porcije salate, 1 porcija - supa od povrća, 1 porcija - dinstano povrće, 2-3 porcije proteinski proizvod(meso, riba, perad, jaja / 1 porcija - 2 kom.), 2 porcije mliječnih proizvoda; škrobna hrana (žitarice, testenina, krompir) - 3 porcije, hleb - 3 kriške.

Ljudi sa hronične bolesti važno je konsultovati lekara i pridržavati se individualnih preporuka.

Žive dobro do svojih 90-ih i često prelaze granicu od 100 godina. Njihovo postojanje obilježeno je zdravljem, ali su osnovni razlozi često kulturni. Zapravo, ne radi se samo o pojedincima koji brinu o sebi. To je fenomen životnog stila širom zemlje. Zašto su neke zemlje dom najsretnijih i najzdravijih ljudi na svijetu? šta jedu? Po čemu se njihove svakodnevne navike razlikuju od drugih društava? Pronađena je zapanjujuća sličnost između ovih zdravih nacija raštrkanih po cijelom svijetu.

1. Island

Zbog malog broja stanovnika, Island je jedna od najmanje zagađenih zemalja na svijetu. Ali svježi zrak– nije to jedini razlog zdravlja Islanđana. Odlični su i u gimnastici. Zbog hladnog vremena veći dio godine, stanovnici Islanda se bave tjelesnim odgojem, uključujući i kako bi savladali zimsko plavetnilo. Jedan od mnogih visoka trajanjaživota (72 godine za muškarce i 74 za žene). Takođe ima jednu od najnižih stopa smrtnosti novorođenčadi (2 smrti na 1.000 djece). Magazin Forbes je najviše rangirao Island zdrava zemlja u svijetu.

2. Japan

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izračunala je zemlje u kojima ljudi najduže žive u potpunom zdravlju. Japan je na vrhu liste sa 74,5 godina. Mnogo toga je zbog prehrane.

"Svaka hrana u Japanu izgleda kao umjetničko djelo. Hrana je lijepa, ukusna i jednostavna u isto vrijeme", kaže stručnjak za fitnes Harley Pasternak za Empower News Magazine. "Oni su najveći svjetski potrošači ribe, soje, algi i zelenog čaja. Kada su već puni 80 posto, pauziraju i čekaju 10 minuta. Onda odlučuju hoće li nastaviti ili ne. I u većini slučajeva su puni i ne morate nastaviti s obrokom."

3. Švedska

Vladina politika ohrabruje zdravog načina životaživot, uključujući pozitivnu ravnotežu između posla i privatnog života. Narod voli da se igra svježi zrak, a sa zadivljujućim pejzažima brda, planina i glacijalnih jezera, lako je, navodi National Geographic. Osim toga, zbog položaja Švedske, ishrana stanovnika sadrži veliku količinu ribe i omega masnih kiselina. O zdravlju nacije svjedoče i njihove metode kuhanja. Umjesto da koriste ulje u izobilju, oni prokuvaju, fermentiraju, dime i suše svoje proizvode.

4. Okinawa

Okinawa je prefektura u Japanu. Međutim, zaslužuje posebnu pažnju, jer se smatra da je najviše zdravi ljudi na zemlji. Prema studiji Okinawa Centenarian (stogodišnjaka Okinawe), stopa stogodišnjaka koji su ovdje navršili 100 godina mogla bi biti najveća na svijetu - oko 50 na 100.000 ljudi. Ovdje žive i superstogodišnjaci - ljudi koji su navršili 110 godina. Okinavljani objašnjavaju svoje ne samo dugo, već i zdravo sretan život jedući tone lokalnog voća i povrća, kao i tofu (gruša od pasulja) i morske alge. Njihov život također karakteriziraju stroge dnevne aktivnosti i relativno nizak stres.

5. Novi Zeland

Kao i Island, manji broj stanovnika i manje zagađenja čine Novi Zeland odličnim mjestom za stvaranje doma. Novozelanđani uživaju u aktivnostima na otvorenom kao što su planinarenje, kampovanje i ribolov. Općenito, ovo je odlično mjesto za početak na putu zdravog načina života. Gde god da živite, uvek ste na 90 minuta od okeana.

“Osim toga, ovdje postoji obilje zdravih prirodnih proizvoda. Jedemo svježe morske plodove (često ih sami ulovimo) i lokalno organsko voće i povrće. Ovdje svako nešto uzgaja, a komšije svoje usjeve stavljaju na prodaju. Dobijamo svježa salata u školi u kojoj naša deca uče, avokado u sopstvenoj bašti, a kivi, jabuke i šljive od komšija”, kaže Džil Čalmers, koja se sa suprugom preselila na Novi Zeland.

6. Sardinija

Sardinija je autonomna regija Italije u kojoj živi veliki broj stogodišnjaka. Na Sardiniji postoji snažan osjećaj zajedništva. Ljudi su povezani bliskim vezama, a stariji često žive sa svojim porodicama. Muškarci ovdje često rade kao pastiri i hodaju 5 milja (8 km) dnevno. A ishrana se sastoji od tortilja od celog zrna, mahune, paradajza, začinskog bilja, belog luka, raznog voća, maslinovog ulja i pecorino sira od ovaca na ispaši (u kojima visokog sadržaja Omega 3).

7. Finska

Prema časopisu Forbes, prije samo 30 godina Finsku je pogodila jedna od najvećih visoki nivoi smrtnost od zatajenja srca. Kao rezultat toga, zemlja je poduzela odlučne mjere za promoviranje zdravog načina života. Broj pušača je značajno opao, a potrošnja voća i povrća se skoro udvostručila. to dobar primjeršta se može postići ako se želi.

Dok dug, zdrav život zavisi od razni faktori Ove zemlje imaju mnogo toga zajedničkog. Mnogi od njih ne pate od zagađenja, prioritet im je kontrola stresa i povoljan balans između posla i privatnog života. Retko jedu meso, ako uopšte jedu. Izvor proteina je riba i tofu. A u isto vrijeme, u izobilju konzumiraju domaće voće i povrće.

Moć je tu, um nije potreban. Ova izreka u narodu je bila prilično popularna u svako doba. Međutim, malo ljudi misli da je vrlo teško razviti rekordne fizičke parametre.

Ovdje nam je potreban kompetentan pristup, dobro poznavanje medicine, biologije, hemije i fizike. Štaviše, morate biti u stanju pravilno izračunati opterećenje tokom treninga, napraviti dijetu i još mnogo toga. Drugim riječima, osim teksture, potreban je i mozak.

Najnapumpanija osoba među poznatim ličnostima

Jedan od najpoznatijih bodibildera na svijetu je Arnold Schwarzenegger. Baveći se bodibildingom, sa visinom od 188 cm, imao je 115 kg.

Glumac je popularizirao zdrav način života i bodibilding kroz svoje filmove i kolumne u časopisima. Sa 19 godina pobijedio je na takmičenju Mr. Europe, također u svojoj kasici 5 titula Mr. Universe i 7 pobjeda na takmičenju Mr. Olympia. Krajem 80-ih, glumac je organizovao svoje takmičenje Arnold Classic, koje se održava svake godine u februaru.

Arnold Schwarzenegger - osvaja titulu najnaduvanijeg čovjeka na svijetu

Najnapumpaniji ljudi na svijetu

Još jedan priznati bodibilder na planeti je Jay Cutler. Četiri puta je postao "Mr. Olimpija", štaviše, još uvek je mogao da napravi briljantnu karijeru u Holivudu. Stoga je on u očima mnogih najmoćnija osoba na svijetu. Jay je prvi put osvojio Mr. Olympia 2006. godine, svrgnuvši s trona aktuelnog šampiona Ronnieja Colemana.

Od djetinjstva, Jay se bavio teškim fizičkim radom, radio je na gradilištu. Brat i otac sportiste radili su na istom polju. I Cutler je započeo svoje putovanje odozdo. Rad je postao svojevrsna platforma za fizički razvoj, izgradnju mišića i mase. Cutler je išao na pravni fakultet i slobodno vrijeme gradila sopstveno telo(izraz bodybuilding je preveden kao bodybuilding). Upornost i želja pomogli su sportisti da postigne visoke rezultate i savlada sve poteškoće.

Sada je Jay Cutler jedini bodibilder koji je povratio Olimpiju nakon pobjede i poraza (2010). Ali na takmičenju 2013. zauzeo je tek 6. mjesto. Možda će mu se posrećiti.

Najnapumpaniji na svijetu

Fraza zvuči kao počasna titula, titula ili nagrada. Onako kako je. Pošto da biste prepoznali osobu kao heroja, morate godinama ići u teretanu, ograničiti se gotovo u svemu i, zapravo, cijeli život dati da vas bodibilding razbije. Kao i njemački atletičar Markus Ruhl. Njegove kolege su mu dale nadimak "bodibilding lubenica". I postoji razlog. Sportista ima ogromne bicepse na rukama, koji se sablasno kotrljaju pod kožom. Kada se Markus priprema za takmičenje, on sedi posebna dijeta, isušivanje organizma, odnosno izbacivanje vode iz njega. Nakon ograničenja u ishrani, postoji osjećaj da će koža na tijelu sportaša prsnuti, nesposobna da izdrži pritisak džinovskih mišića. Inače, Rule je 2009. godine osvojio titulu najnapumpanijeg čoveka na svetu. Takođe nosi titulu najvećeg ramena u istoriji bodibildinga.

Impresivni reljefi i pokazatelji su Marcusu dali prilično teško. Sistematski je išao u vođstvo sa 19 godina. Iako se vjeruje da su bodibilderi početnici u ovoj dobi već stari. Jer što je telo mlađe, lakše ga je trenirati. U pravilu, tinejdžeri se počinju baviti profesionalnim bodibildingom u dobi od 15-16 godina.

“Njemačka zvijer”, još jedan nadimak za Markusa, pretrpjela je mnoga razočaranja i ozbiljne povrede prije nego što se popela na vrh bodibildinga. Na tome se trudi da i sada ostane, trenira i nastupa na prestižnim takmičenjima i takmičenjima. Sve dok zdravlje i fizički oblik. Danas, sa visinom od 177 centimetara, volumen bicepsa sportaša iznosi 57 centimetara. Težina - tokom takmičenja - 127 kilograma, a zapremina grudi - 148 centimetara. Obim kukova rekorderke je 84 centimetra. Pa, kad se najnapumpanija osoba odmara od takmičenja, dozvoljava sebi gol višak kilograma do 145 kilograma.

Najjači gust čovek na svetu

Pogodan kandidat i litvanski teškaš Zydrunas Savickas. Bio je jedini na planeti koji je mogao da čučne sa utegom od četiri stotine kilograma u rukama. A nagradu za pobjedu mu je uručio sam Arnold Schwarzenegger.

Sportista od djetinjstva voli sport i vežbe snage, što mu je pomoglo da postane pobjednik mnogih takmičenja u snazi. A 2003. godine dobio je titulu "Najjačeg čovjeka na planeti" za pobjedu na Arnold Classic turniru. Savickas je najjači čovjek svijeta 2009, 2010. i 2012. godine. Mnoga njegova dostignuća uvrštena su u Ginisovu knjigu rekorda.

Najnapumpaniji čovek na svetu

Ko je danas najmoćnija osoba na svijetu? Gotovo je nemoguće nedvosmisleno odgovoriti na ovo pitanje. Mnogi sportisti odgovaraju ovoj tituli. Najpogodniji kandidat je profesionalni bodibilder Ronnie Coleman, osmostruki pobjednik međunarodnog bodibilding šampionata "Mr. Olympia".

Ronniejevo pravo ime je Ronald Dean Coleman. Rođen je 13.05.1964. Coleman je od ranog djetinjstva volio sport. Svaki slobodan minut posvetio je igranju fudbala, košarke i bejzbola. I već sa 12 godina imao je impresivan torzo, za koji su drugi vjerovali: dječak ulazi teretana. Međutim, pogriješili su, Ronnie nije ni vidio uteg. Tek nešto kasnije odlučio je da se uključi sportska oprema, ali je nakon upisa na fakultet napustio stolicu za ljuljanje.

Ronnie Coleman je diplomirao 1986 Državni univerzitet Granbling u Americi. Diplomirao je računovodstvo. Ali tokom treninga, sportista nije napustio fudbal i trening. Igrao je za univerzitetski tim. Nakon što je dobio diplomu, budući rekorder je otišao da radi kao računovođa u lancu restorana brza hrana. Ali pozicija nije dugo trajala. Već 1991. godine ovaj sport je preuzeo mladića, a on je odlučio da započne karijeru kao profesionalni bodibilder. Vrijedi napomenuti da je Coleman neko vrijeme radio kao policajac, a sada je rezervni oficir u policiji teksaškog grada Arlingtona.

Nakon brojnih pobjeda na takmičenjima na kraju karijere, Ronnie je 2007. godine zauzeo tek četvrto mjesto na takmičenju Mr. Olympia. Osmostruki šampion je odmah nakon ovakvog poraza objavio odluku da okonča karijeru.

Ronnie Coleman - pobjede najnapumpanijeg čovjeka na planeti

Međutim, dvije godine kasnije Ronnie Coleman se predomislio i odlučio se vratiti bodibildingu. 2010. godine učestvovao je na takmičenju Mr. Olympia, ali nije uspio ni kvalifikacije. Ipak, sportista nije očajavao, jer ga kod kuće čekaju i podržavaju supruga Christine Achker i dvije ćerke Jamelia i Valencia Daniel.

Vrijedi napomenuti da je težina Ronnieja Colemana na takmičenjima oko 135 kilograma, au vansezoni - oko 150 kilograma. Visina šampiona je 180 centimetara.

Sport je uvijek dobar za zdravlje, ali ga “veliki sport” sve više uništava. Međutim, bez obzira kojim se sportom i kako se bavite, uredništvo "Znati sve" želi vam da uvijek ostanete u odličnoj formi i sa dobro raspoloženje. Na stranicama našeg portala možete pročitati i naš članak o najgorim ljudima na svijetu.
Pretplatite se na naš kanal u Yandex.Zen

Ovi ljudi nisu samo jaki - oni su najjači ljudi na planeti. Zadivili su milione ljudi svojim rekordima i trikovima, koji će zauvek ostati u istoriji uz imena heroja koji su postali najbolji od najboljih. Snaga i moć kojima čovječanstvo ne prestaje biti zadivljeno.

1 Masutatsu Oyama

Najsjajniji predstavnik borilačkih vještina koje su ikada postojale na planeti, Masutatsu Oyama, koji je posjedovao 10. dan Kyokushinkai stila.

Rođen je 1923. godine u Koreji. Masutatsu je ponovo počeo da se bavi sportom rano djetinjstvo- od devete godine. U dobi od 13 godina, mladić je već stekao zasluženi crni pojas u kineskom kempou. Nakon 2 godine, Oyama je otišao u Japan, gdje je postao vojni pilot. Za sve vrijeme koje je proveo u Zemlji izlazećeg sunca, mladić je postigao veliki uspjeh u proučavanju samurajskih tradicija.

Zbog ovog hobija je čak i naknadno napustio službu. Osim toga, Oyama se odlučio za skit na planini zvanoj Shinobu. Takav korak mu nije bio lak, ali želja da svoje borilačke vještine dovede do savršenstva nadjačala je sve sumnje. Skoro cijele godinečovek je neumorno trenirao. Trebalo mu je 12 sati dnevno da usavrši svoje vještine. Po povratku u svoj rodni grad, Oyama se osjećao nepobjedivim i nepobjedivim. Pozivao je najbolje borilačke majstore na borbe. Ali niko nije mogao da odoli Oyami.

Neki borci su odustali odmah nakon prvog udarca, koji je majstor zadao tako spretno da ga niko nije mogao blokirati. Oyam je mogao razbiti 17 slojeva pločica i 4 cigle, podijeliti kaldrmu na pola, srušiti vratove boca svojim čistim udarcem, a također se boriti sa pedeset bikova. Kako bi dokazao svoju nevjerovatnu moć, Masutatsu je izazvao najmoćnije životinje na planeti, ali mu je vlada zabranila da ubija životinje kako bi svima pokazao svoju snagu. Godine 1964. Oyama je otvorio školu borilačkih vještina pod nazivom Kyokushinkai, koja je na kraju postala 12 miliona članova.

Veliki borac i moćnik umro je 1994. Hiljade ljudi prisustvovalo je njegovoj sahrani. U čast Oyame snimljeni su filmovi poput "The Warrior of the Wind" i "Oumed to Solitude".

2 Joe Rollino

Malo ljudi zna da je u 20. veku živeo veoma jak dugovečni vegetarijanac po imenu Joe Rollino. Sa 104 godine savijao je novčić prstima! Njegovo izgled za tako poodmakle godine je nevjerovatno, ali samo par mjeseci prije svog 105. rođendana doživio je nesreću - u gradu Koni Ajlend, gdje je živio cijeli život, udario ga je kombi.

Od 20. godine nije jeo meso, nije pio alkohol, nije pušio i generalno je vodio zdrav, atletski način života. Godine 1920. proglašen je za najjačeg čovjeka, nakon što je uspio podići 1452 kg. Njegov rekord je vrijedan poštovanja: bokser, moćnik, ratni veteran, atletičar, legenda Bruklina. Preživio je Drugi svjetski rat, podigao ogromne tegove zubima - 215 kg! Prstom je držao teg od 290 kg!

3 Alexander Zass

Čovek koji je ušao u istoriju kao ludak koji je legao ispod kamiona natovarenog ugljem i preživeo! To se dogodilo 1938. godine u Sheffieldu (Engleska). Tako je svijet saznao za Aleksandra Zassa, koji je odmah nazvan željezni Samson. Aleksandar se nije razlikovao u parametrima tijela - 167 centimetara visine i 80 kilograma težine. Prilično skromni parametri bili su krajnje varljivi - većina Zas je radio više od pola veka u cirkusu svog života, gde je nosio klavir sa devojkama po areni, hvatao topovsku kuglu iz cirkuskog topa, dizao konja, kidao lance prstima, zabijao nokte dlanom. A sve je to rezultat dugog treninga, napornog rada na sebi i, naravno, dobrog naslijeđa.

Zas je učestvovao u Prvom svjetskom ratu - iznio je nekoliko ljudi iz metaka, jednom je čak nosio i ranjenog konja. Nakon rata u Engleskoj javnosti je pokazao broj - Zas je zubima podigao metalnu gredu, uhvatio se za dizalicu i prenio je na vrh zgrade. Ali da je moćnik ispustio gredu, publika, najvjerovatnije, ne bi preživjela.

4 Yakub Chekhovskaya

Još jedan jedinstveni moćnik je Jakub Čehovskaja. Odlikovan je počasnim zlatnim pojasom za samo na jednoj ruci nošenje šest osoba u krug, odnosno 6 odraslih muškaraca - vojnika Gardijskog puka. Nakon toga, Yakuba je ovaj broj više puta demonstrirao široj javnosti. Osim njega, na repertoaru mu je bio gimnastički most (plus 10 ljudi na vrhu), držanje platforme s orkestrom na grudima (inače, 30 muzičara) ili I-greda (20 ljudi sa svake strane je savijalo svoje krajeve do zemlje).

Ali najviše od svega, publiku nisu zadivili ovi trikovi, već sentimentalni trenutak kada su tri kamiona prošla platformom postavljenom na Yakubinim grudima. I ne prazna, već sa javnošću! Nakon svakog takvog broja, činilo se da ova osoba neće moći da se podigne, to je jednostavno nemoguće! Ali on je ustao i dobio ovacije.

5 Yuko Ahola

Yuko drži svjetske rekorde u Herculesu - 197 kg, 45,7 s i u Atlas Stonesu - 215 kg. Takođe 1998. i 1999. godine bio je priznat kao najjači čovjek u Evropi.

Yuko je prvi put osvojio titulu najjačeg čovjeka na svijetu 1997. godine. Nakon toga uspio je odbraniti šampionsku titulu 1998. godine. Sada se Yuko ponekad može vidjeti među članovima žirija Najjačeg čovjeka na svijetu iu filmovima.

6 Benedict Magnusson

Snagač, koji zauzima peto mjesto na našoj ljestvici, rodom je sa Islanda i brat slavnog moćnika Magnusa Magnussona. Najjači čovjek na svijetu, čiju ćemo fotografiju dati nešto niže, 2011. godine postavio je nevjerovatan rekord u mrtvom dizanju - 460 kg. benedict prilično dugo vremena sanjao da obori rekord slavnog moćnika Endija Baltona, i konačno mu se san ostvario. Buduća rekorderka krenula je u običnu teretanu sa 16 godina. Već tada je njegov trener u njemu vidio sposobnost mrtvog dizanja.

Benedikt je krenuo sa težinom od 120 kg, da bi nakon nekoliko dana stigao do oznake od 180 kg sa tjelesnom težinom od 140 kg. Godine 2003. Benedikt je zauzeo 10. mjesto na Svjetskom prvenstvu u powerliftingu. Godine 2005. osvojio je šesto mjesto na WPO evropskom polufinalu u Finskoj.

7 Zydrunas Savickas

Ovaj čovjek nosi titulu najjačeg na svijetu prema 2014. godini. Za Litvanca Zydrunasa ovo je bila daleko od prve pobjede, ali definitivno najvažnija. Kao dijete, bio je viši i jači od ostalih, a kasnije se počeo baviti triatlonom. Prvo je popravio litvanske rekorde, a kasnije i svjetske rekorde.

Učešće na Najjačem prvenstvu zamalo mu je postalo posljednje - teške povrede oba plemena, niko više nije verovao u njega. Ali vjerovao je u sebe, pa mu je trebalo manje od godinu dana da se oporavi, a onda je osvojio jedno od državnih prvenstava. Postepeno je zauzeo vodeću poziciju, a uz titulu najmoćnijeg čovjeka na svijetu, dobio je Hammera.

8 Brian Shaw

Najmoćniji ljudi na svijetu, slike s kojima smo dali u našem članku, u pravilu su počeli da obećavaju još u djetinjstvu. To se odnosi i na slavnog Ryana Shawa, porijeklom iz Sjedinjenih Američkih Država. Dječak je odrastao prilično snažan, a do kraja škole njegova težina dostigla je 110 kg, a visina 2 metra. U isto vreme, veoma je voleo vodene sportove sport i košarku. Kasnije je mladić shvatio da žudi za podizanjem teških predmeta, zbog čega je odlučio da cijeli život posveti ovom hobiju.

Brian Shaw je 2011. godine osvojio turnir Jon Poll Sigmarsson. Iste godine je upoznao Savickasa na prilično ozbiljnom turniru - Najjači čovjek svijeta. Predstava je pretekla Savickasa po performansama i zauzela prvo mjesto. Svoj uspjeh ponovio je 2013, 2015. i 2016. godine.

9 Vasilij Virastyuk

Ovaj čovjek se vrlo rano počeo baviti dizanjem tegova - već sa 10 godina, postepeno je došla odluka da svoj život poveže sa sportom. Nakon tehničke škole fizičkog vaspitanja i služenja u vojsci, Vasilij je postao trener u jednoj od sportski klubovi. Dobio je titulu majstora sporta, a tri godine kasnije to je potvrdio i na međunarodnom nivou. Kasnije je dobio titulu najmoćnijeg čovjeka na planeti, to se dogodilo 2004. godine, a tri godine kasnije ju je ponovo osvojio.

Vasilij Virastyuk je jasno pokazao svoju snagu kada je premjestio 7 automobila, stavio kocke leda od po 150 kg na postolje od skoro jedan i po metar i povukao 5 tramvajskih kola, ukupna tezina koji je iznosio stotinu tona. Svaka čast Vasiliju i dve fotografije.

10 Mariusz Pudzianowski

Naš TOP najviše jaki ljudi svijet završava Mariusz Pudzianowski. Ovo je jedina osoba koja je postala petostruki pobjednik Najjačeg čovjeka svijeta. Mariusz je 4. dan u karateu, uživa u powerliftingu, ragbiju, a također je prilično uspješan MMA borac. Mariusz je počeo da se bavi karateom, a sa 13 godina se ozbiljno zainteresovao za powerlifting. Do 15 godina promijenila su se interesovanja budućeg šampiona i on se posvetio boksu.

Godine 1999. Mariusz zauzima prvo mjesto na takmičenju pod nazivom "Strongman", a 2002. godine dobija titulu "najjačeg čovjeka na svijetu", koju potom uspijeva odbraniti još 4 puta zaredom. 2010. Mariusz izaziva samog Zydrunasa Savickasa, ali gubi od njega s malom razlikom.

Možete odgoditi članstvo u fitnes klubu, jer već imate sve da budete zdravi. Ne vjerujete? Onda se samo upoznajte sa listom glavnih stogodišnjaka ovog svijeta. Ovi ljudi se nikada nisu iscrpljivali na simulatorima, nisu trčali maratone i nisu išli u teretane.

Samo što žive u uslovima koji ih teraju da se stalno kreću, a o tome i ne razmišljaju. To znači da se brinu o svom vrtu, šetaju tokom dana i koriste malo ili nimalo mehaničkih sredstava kako bi olakšali svoj posao.

Istraživači su uspjeli otkriti da je svakodnevno prirodno kretanje jedan od najefikasnijih načina da se produži životni vijek.

Naravno, ispunjenje ovog uslova može izgledati jednostavno nemoguće u sadašnjim ekonomskim realnostima, kada smo po ceo dan vezani za sto sa kompjuterom.

Zanimljivo je da je prije 100 godina samo 10% stanovništva imalo sjedilački posao, dok je danas ta brojka dostigla 90%.

Međutim, ima ih dosta jednostavne načine dodajte više kretanja svom životnom stilu.

Jedan bolje načine da biste to učinili - koristite aktivni način kretanja. Odnosno, ako treba da vodite decu u školu, dođite Prodavnica, posjetite prijatelja, a zatim koristite bicikl za ovo ili samo hodajte. U idealnom slučaju, na ovaj način možete čak i doći na posao i vratiti se kući (ili barem do autobuske stanice ako živite predaleko od ureda).

Istraživanja su pokazala da bi u idealnom slučaju kancelarija trebala biti unutar 15 minuta hoda od kuće, ali svaki posao koji je na pješačkoj udaljenosti je dobrodošao. Uz to, vožnja je jedna od dvije stvari koje Amerikanci najviše mrze. Samo više mrze čišćenje kuće (ali bi mogli promijeniti svoj stav prema njemu ako shvate da čišćenje stvara prirodni pokret koji produžava život).

Ako vam iz nekog razloga nije moguće aktivno kretanje, pokušajte pronaći vremena barem za šetnju.

Nedavno istraživanje Američkog društva za rak otkrilo je da šetnja šest sati sedmično značajno smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih i respiratorne bolesti kao i rak. Ova studija također je pokazao da možete produžiti svoj životni vijek čak i ako provedete samo dva sata sedmično hodajući.

Prema riječima Andersa Hansena, liječnika i psihijatra sa Instituta Karolinska u Švedskoj, hodanje je, između ostalog, odličan preventivni lijek za bolesti mozga. Na primjer, svakodnevne šetnje mogu smanjiti rizik od demencije za 40%.

Ako vam dnevna dugotrajna vježba nikako ne odgovara, podijelite je na nekoliko malih šetnji, na primjer, pet minuta na sat.

Suština je da su naša tijela dizajnirana da se kreću.

U isto vrijeme, živite dugo i zdrav život možete bez "ljuljanja pegle" i intervalnog treninga visokog intenziteta.

Jednostavan, prirodan pokret pomoći će vam da postignete impresivan učinak.

Slijedite primjer svjetskih stogodišnjaka – pokušajte se kretati što češće.