Jesenja depresija - nema dovoljno sunca? Zimska depresija.

Tokom jesenjih i zimskih mjeseci, neki ljudi doživljavaju simptome sezonske depresije ili sezonskog afektivnog poremećaja.

Simptomi

Simptomi sezonske depresije obično se javljaju kada zahladi i skoro da nema sunčanih dana - kasna jesen ili zimi. Mogu biti blage ili umjerene, a ponekad traje depresija teški oblik. Uredski radnici koji provode duge sate u zatvorenom prostoru mogu pokazivati ​​znakove sezonske depresije tijekom cijele godine. Neki ljudi primjećuju promjene raspoloženja kada dugo nastupi oblačno vrijeme.

Evo najčešćih simptoma sezonske depresije:

Za dijagnosticiranje sezonske depresije dovoljan je jedan od gore navedenih simptoma. Na primjer, osoba može ostati energična kao i uvijek, ali početi konzumirati ugljikohidrate u ogromnim količinama. A neki ljudi imaju upravo suprotne simptome, kao što je gubitak težine umjesto da je dobiju. IN rijetki slučajevi godišnji recidivi depresije se ne javljaju u jesen i zimu, već ljeti. Možda je to zbog vrućine i visoke vlažnosti. Ovo doba godine je sezonsko afektivnog poremećaja najčešće se izražava kao nesanica, gubitak apetita, nemir ili anksioznost.

Uzroci

Sezonska depresija povezana je s biohemijskom neravnotežom u mozgu kao rezultatom kraćeg dnevnog vremena i nedostatka sunčeve svjetlosti. Dobro je poznato da sezonski ciklus svjetlosti utječe na aktivnost životinja. Moguće je da je sezonska depresija manifestacija utjecaja svjetlosnog ciklusa na osobu. Kada se godišnja doba promene, naš unutrašnji biološki sat, dnevni bioritmovi se ponovo grade. To je ono što uzrokuje sezonsku depresiju.

Osim toga, uzroci sezonske depresije povezani su s proizvodnjom melatonina, hormona spavanja. Njen nivo raste noću. Kako dani postaju kraći i tamniji, proizvodi se više melatonina. Naučno istraživanje pokazuju da jako svjetlo mijenja biohemijske procese u mozgu. Međutim, još uvijek nije poznato kakve se povrede javljaju kod osoba koje pate od sezonske depresije. Jasno je samo jedno: što osoba živi dalje od ekvatora, to je veći rizik od sezonske depresije. Najteži mjeseci za one koji pate od ovog poremećaja su januar i februar. Ako govorimo o dobi u kojoj se, u pravilu, javlja sezonska depresija, onda je to interval od 18 do 30 godina.

Tretman

Simptomi sezonske depresije mogu se ublažiti produženim izlaganjem suncu. Preporučljivo je i duge šetnje ili urediti svoj dom ili ured tako da možete biti na suncu tokom dana. Ako su simptomi toliko izraženi da utiču na kvalitet života, može pomoći svetlosna terapija (fototerapija) – izlaganje jakom svetlu u trajanju od 30-90 minuta dnevno. Poboljšanje dolazi brže ako kombinujete fototerapiju sa psihoterapijom. Nekim pacijentima se propisuju i antidepresivi.

Ako sumnjate na sezonsku depresiju, svakako se obratite ljekaru. Simptomi sezonske depresije liče na hipotireozu, hipoglikemiju, infektivnu mononukleozu i druge virusne infekcije stoga je neophodan detaljan pregled. Ponekad se sezonska depresija pogrešno smatra kliničkom (velikom) depresijom ili bipolarnim poremećajem.

U slučaju teške depresije ili misli o samoubistvu, odmah se obratite ljekaru. Staviti tačna dijagnoza a da odredi kako tačno pomoći pacijentu može psihijatar.

Tekst: Tatjana Maratova

Jesenja depresija je sezonski afektivni poremećaj koji se obično javlja kod ljudi u ranu jesen, traje do kraja prvog zimskog mjeseca, obično jenjava, vraća se na ulicu lijepo vrijeme.

Šta je jesen? To je depresija! Ali ne za svakoga...

jesenja depresija pogađa 4 do 5% populacije globus. Jesensku depresiju karakteriše niz poremećaja psihosomatske prirode i dešava se češće ženama nego muškarcima, posebno onima koji su in starosna granica od 40 do 55 godina. Ova vrsta mentalnog poremećaja ne javlja se samo odraslima - od 1,7 do 5% djece starije od 9 godina može patiti i od jesenje depresije. Jesenja depresija obično duže traje kod ljudi koji žive u njima sjeverne zemlje, odnosno zemlje sa kraćim dnevnim vremenom.

Simptomi jesenja depresija obično počinju sa nedostatkom interesovanja za život i druge, sa nedostatkom želje za bavljenjem bilo kojom aktivnošću. Ovo je obično praćeno nesanicom. A ponekad se desi i obrnuto - osoba koja ima jesenju depresiju počinje da spava jako dugo.

Drugi simptomi jesenje depresije mogu biti problemi s koncentracijom, smanjena seksualna aktivnost, pa čak i probavne smetnje – osoba ili počinje da jede svakih sat vremena, ili ima potpuni nedostatak apetita.

Melatonin, serotonin, dopamin

Smatra se da su glavni uzroci jesenje depresije sljedeći: prvo, to je povećanje nivoa melatonina. Povećanje količine ovog hormona u tijelu nastaje kao rezultat smanjenja količine dnevne svjetlosti. Upravo je ovaj faktor, smatraju liječnici, odgovoran za nedostatak interesovanja za aktivnosti ili povećanu potrebu za višesatnim spavanjem. Povišen melatonin dovodi do smanjenja nivoa serotonina – hormona koji igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i ciklusa spavanja i buđenja. Ceteris paribus, ako je nivo serotonina u tijelu normalan, osoba ima uravnoteženu emocionalnu pozadinu, dobro raspoloženje I zdrav san.

Konačno, treći uzrok jesenje depresije može biti smanjenje nivoa dopamina. Ovo je još jedan hormon čiji nivo zavisi od intenziteta sunčeve svetlosti. Smanjenje nivoa dopamina je obično glavni razlog gubitka pažnje i nezainteresovanosti za život.

Mnogi ne vole sive zimske dane. Čim počne hladnoća, raspoloženje pada, pospanost muči, nema želje da idem nikuda, samo želim da spavam. Ovo je sezonski afektivni poremećaj ili sezonska depresija. Ova dijagnoza je čak uključena u međunarodna klasifikacija bolesti, iako se svi naučnici ne slažu da se ove promjene u tijelu tokom hladnog godišnjeg doba mogu smatrati bolešću.

Uzroci sezonske depresije

Po prvi put je o tome govorio američki naučnik Norman Rosenthal. Rođen je i odrastao u Južna Afrika, ali je kasnije bio primoran da se preseli na sjever Sjedinjenih Država kako bi nastavio studije. Naučnik je primetio da je zimi njegova radna sposobnost opala. Prvo je opisao simptome ovu bolest. Kako se ispostavilo, oni su se manifestirali kod mnogih stanovnika sunčanih zemalja koji su se preselili na sjever. Ali ne samo među posjetiteljima, već često i među samim sjevernjacima, uočene su slične promjene.

Naučnici dugo vremena nije mogao razumjeti što je uzrokovalo pogoršanje zdravlja, koje se manifestira samo u hladnoj sezoni. Postojale su hipoteze koje su ih povezivale sa smanjenjem temperature. Ali kasnije se moglo utvrditi da "krivci" nisu hladnoća ili vlaga, već nedostatak rasvjete. Osoba koja je stalno u mraku (a zimi često patimo od nedostatka sunčeve svjetlosti) povećava proizvodnju i remeti sintezu drugih tvari, uključujući i serotonin, koji je neophodan za dobro raspoloženje.

Melatonin čini osobu pospanom i letargičnom. Nekada su takve promjene bile blagodat za naše pretke. Zimi, kada hrana nije bila toliko dostupna, bilo je potrebno štedjeti energiju, pa je ljudska aktivnost smanjena. Sada, kada smo već zaboravili šta je glad, zimska apatija otežava fokusiranje na posao, pa se s njom treba boriti.


Znakovi zimske depresije

Posebnost je u tome što se pogoršanje zdravlja obično dešava u istim mjesecima, najčešće od kraja novembra do marta.
Glavni simptomi ove bolesti:
osoba se teško budi, ne može spavati, čak i ako spava duže nego inače, postoji potreba za dodatnim snom;
cijeli dan želite spavati, izmučeni letargijom, apatijom, bez energije i želje za bilo čim;
teško se koncentrirati na posao, pogoršava se pamćenje i intelektualna aktivnost;
normalna opterećenja se teško podnose, brzo se pojavljuje zamor, radni kapacitet se smanjuje;
sa osobom je teško stresne situaciječesto odbija komunikaciju, što može uzrokovati probleme sa prijateljima i na poslu;
umjesto da odu u park, prošetaju ulicom, mnogi radije slobodno vrijeme samo lezi;
osoba se prejeda, postoji želja da jede više slatkiša i proizvodi od brašna;
neko može imati povećan nivo anksioznosti, pojavi se razdražljivost, hoće.

Ne moraju se nužno pojaviti svi simptomi bolesti, može biti prisutan samo dio njih. S dolaskom proljeća svi oni obično nestaju, pogotovo ako je ove godine bilo sunčano. Osim toga, postoji skrivena forma bolest kod koje se osoba žali na umor, poremećaj spavanja, promjene u prehrambenim navikama, letargiju, obično se lakše podnosi.


Tretman

Liječenje ove bolesti može izgledati neobično, tj. To nije uzimanje antidepresiva, to je terapija svjetlom. Ali ovo je razumljivo, jer. razlog za njegovu pojavu bio je nedostatak svjetla. Ali to ne znači da možete upaliti sve sijalice u kući kako biste ih se riješili neprijatnih simptoma. Da bi terapija djelovala, svjetlo mora biti jako jako, između 2.500 i 10.000 luksa, a nivo svjetlosti u normalnoj prostoriji obično ne prelazi 500 luksa. Potrebna oprema može biti u klinikama, kozmetičkim salonima, gdje morate ići na sesije. Trajanje sesije ovisi o snazi ​​izvora svjetlosti:

2500lx - 2 sata;
5000lx - 1 sat;
10 000 lx - 0,5 sati.

Obično su četiri nedelje terapije dovoljne da se nosi sa zimskom depresijom. Ali sesije treba održavati ujutro, ako idete na njih uveče, mogu početi problemi sa spavanjem. Tokom svetlosne terapije nije potrebno ležati ili sedeti, možete raditi uobičajene stvari: čitati, raditi sa laptopom, razgovarati, tj. dobro iskoristite svoje vrijeme. Već trećeg dana tretmana pacijent može osjetiti poboljšanje, a do kraja tretmana mu se vraća snaga i energija. Možete provoditi sesije kod kuće kupovinom svjetla fluorescentne lampe ili specijalne lampe za svetlosnu terapiju. Ali takve lampe još nisu pristupačne. Ako želite da kupite posebnu lampu, prvo o tome razgovarajte sa svojim lekarom. Osobe sa očnim bolestima treba da budu posebno oprezne.

Dodatni načini za rješavanje zimske depresije

Ako nemate priliku da se liječite svjetlosnom terapijom, možete pokušati primijeniti druge metode borbe:
1. Fizička aktivnost. Sportske aktivnosti su veoma korisne (možete skijati, klizati). Vježbajte svaki dan. Pokušajte hodati svaki dan, posebno u mraznim i sunčanim danima. Na ulici je nivo osvjetljenja veći, iako ga ne primjećujemo, čak i po oblačnom vremenu može biti oko 1000 Lx.
2. Pravilna ishrana. Vaša ishrana treba da bude uravnotežena, sa ishranom koju treba da dobijete potreban iznos vitamini.
3. Zanimljivo slobodno vrijeme. Više komunicirajte sa prijateljima i rođacima, češće izlazite iz kuće. I hobi će pomoći.
4. Svijetle stvari. Pokušajte da ne nosite stvari u tmurnim bojama, okružite se jarkim predmetima koji vas razvesele.
5. Dnevna rutina. Uprkos činjenici da želite da spavate sve vreme, pokušajte da se pridržavate dnevne rutine, ne spavajte. Da biste lakše ustali ujutro, možete kupiti lampu koja će simulirati zoru.

zimska depresija- ovo nije mit, nije izmišljotina lijenih ljudi koji sanjaju da leže u "hibernaciji" i ne rade ništa, već, nažalost, dokazana i naučno objašnjena činjenica. Ali, ima u ovome pozitivnu stranu. Sada znamo zašto zimi želite da spavate sve vreme, tako je teško koncentrirati se na posao i ispuniti svoje obaveze. Sve je to privremena pojava, a ovo stanje se može prevazići ako se poštuju određena pravila.

Novogodišnji praznici, koje smo tako dugo čekali i sa nestrpljenjem, već su prošli. Sada su se mnogi ljudi uključili u isto nestrpljivo i drhtavo iščekivanje toplih dana. Ipak, pred nama su još dva mjeseca hladnoće, što znači da je prerano reći zbogom zimi. Štaviše: moramo proći kroz najteži, hladni i dosadniji period u sezoni.

Osjeća se nedostatak vitamina i sunčeve svjetlosti i to je to. više ljudi boluju od sezonskog afektivnog poremećaja (SAD, sezonska depresija, zimska depresija). Ovo stanje ne utiče na naše raspoloženje, dobrobit i san na najbolji način. Ovo kršenje će biti tema ovog posta. Dakle: kako savladati simptome SAD?

Drevni dokumenti koji datiraju iz 6. veka nove ere ukazuju na to da su stanovnici Skandinavije patili od određene bolesti, čiji su simptomi podsećali na sezonsku depresiju. Međutim, zvanično se pojavio u medicinska dokumentacija nedavno je opisan 1984. Utvrđeno je da je sezonski afektivni poremećaj češći kod žena.

Kao što naziv govori, zimska depresija se javlja tokom hladne sezone. glavni razlog njegov izgled je nedostatak sunčeve svjetlosti povezan sa skraćivanjem dnevnog vremena.

Mehanizam razvoja sezonske depresije je sljedeći. Kada osoba većina provodi dane u uslovima slabo osvetljenje, u njegovom tijelu se hormon spavanja melatonin proizvodi iz aminokiseline triptofana. Deluje umirujuće, priprema organizam za odmor, pokreće uspavljivanje i podržava san. Zbog činjenice da od jeseni do proljeća proizvodnja melatonina raste ne samo noću, već i tokom dana, mnogi ljudi se stalno žale da tokom hladne sezone, a posebno zimi, žele spavati u bilo koje doba dana.

Osim toga, kada u tijelu ima puno melatonina, dolazi do proizvodnje drugog biološki aktivna supstanca, serotonin, također nastao na bazi molekula triptofana. Serotonin se još naziva i hormonom sreće. Da bi se sintetizirao u dovoljnim količinama, potrebno je da osoba bude više na svjetlu, jer se pri osvjetljenju blokira proizvodnja hormona spavanja, koji "ometa" sintezu hormona sreće. .

U jesen i zimu dani su kratki i prirodno svjetlo je zamijenjeno umjetnim svjetlom. Kao rezultat toga, uz nedostatak sunčeve svjetlosti, mnogi ljudi doživljavaju opipljiv nedostatak radosti. Razvija se zimska depresija.

Sezonski afektivni poremećaj se može izraziti kao različitim stepenima. U većini slučajeva govore o subSAR-u ili subdepresiji – slučajevima kada su znaci poremećaja prilično slabi. Međutim, postoje slučajevi kada se zbog sezonskih promjena raspoloženja pacijenti čak moraju smjestiti u bolnicu.

Znakovi jesensko-zimske depresije su navedeni u nastavku. One se ne pojavljuju nužno zajedno, mogu se posmatrati odvojeno ili proizvoljno kombinovati jedna s drugom. Njihov izgled, po pravilu, pada na kraj jeseni - početak zime.


Simptomi zimske depresije su izraženiji ako osoba ne izlazi iz kuće, kao i u danima kada je oblačno, snijeg ili kiša. Suprotno tome, ako je sunčano, a pacijent dio dana provede na otvorenom, postaje mu bolje. Zanimljivo, posle novogodišnji praznici stanje pacijenata se ponekad popravlja. I nije poenta toliko u općem opuštenom stanju božićnih poklona, ​​koliko u činjenici da su ljudi češće na svježi zrak a samim tim i izloženiji sunčevoj svjetlosti. Osim toga, dnevno vrijeme od 21. decembra do 10. januara je produženo za 25 minuta.

Shvatili smo suštinu fenomena zvanog zimska depresija. Idemo dalje na to kako da ga se riješimo. Slijede načini za pomoć u borbi protiv ovog stanja.

  1. Svetlosna terapija. Bio je i ostao glavni i najveći na efikasan način terapija za sezonsku depresiju. Brojna istraživanja su pokazala da je po efikasnosti uporediva sa uzimanjem jakih antidepresiva. Osim toga, ona je potpuno lišena nuspojave i kontraindikacije, a aparat za svjetlosnu terapiju možete kupiti bilo gdje.

Svetlosna terapija se izvodi kod kuće. Obične žarulje sa žarnom niti nisu prikladne za to - trebate koristiti posebne lampe za svjetlosnu terapiju ili svjetlosne kutije koje emituju jako svjetlo koje je po svojim karakteristikama blisko prirodnom (5 - 10 hiljada luksa, plavi spektar).

Korištenje aparata za svjetlosnu terapiju treba ponavljati svakodnevno i trajati oko sat vremena dnevno. Optimalno je ako se održava ujutro. Tretman ne odvaja pacijenta od posla: pored lampe za svjetlosnu terapiju ili kutije možete čitati, sjediti za kompjuterom, raditi. Istina, vrijedi se pridržavati nekih obaveznih uslova.

Svjetlo ne bi trebalo da sija na tjemenu ili potiljak, već na mrežnicu, jer upravo njeno djelovanje na organe vida pokreće reakciju na suzbijanje sinteze melatonina. Dakle, lampu treba postaviti na udaljenosti ne većoj od jednog metra od osobe i ne više od 30 stepeni od ose vida.

Učinak takvog tretmana postaje vidljiv od prvih dana: smanjuje se pospanost tokom dana poboljšava kvalitet noćnog sna, popravlja raspoloženje.

IN U poslednje vreme počeo proizvoditi LED lampe, čija upotreba može prepoloviti trajanje sesija svjetlosne terapije kod kuće.

  1. Simulacija zore. Može se koristiti kao varijanta svetlosne terapije, a bolje - zajedno sa "običnom" svetlosnom terapijom. Postoje posebni svjetlosni alarmi. Do određenog vremena, za koje je zakazano buđenje, oni se rasplamsaju punom snagom i probuditi čovjeka svojom svjetlošću.

Upotreba ovakvih budilnika je veoma korisna. U jesen i zimu budimo se u mraku, kako trenutak buđenja ne bi bio praćen inhibicijom lučenja melatonina. Zbog toga se proizvodnja hormona radosti smanjuje tokom dana, a zabrinuti smo zbog letargije, apatije i dnevne pospanosti. Lagani budilniki od prvih sekundi budnosti obnavljaju rad hormonalni sistem tako da prestaje lučenje hormona spavanja.


„Opada lišće, opada lišće.

Vjetar stenje, dugo i gluvo.

Ko će usrećiti moje srce?

Ko će ga utješiti, prijatelju?

Jeste li znali da mnoge pjesme Sergeja Jesenjina ukazuju na njegovu sklonost sezonskom afektivnom poremećaju? Štaviše, turobna raspoloženja posebno se jasno vide u pjesmama napisanim u jesen. Prema jednoj verziji, teška depresija izazvala je i njegovo samoubistvo u zimu 1925.

Sezonski afektivni poremećaj obično nije dovoljno ozbiljan da izazove suicidalne misli kod pacijenata. Međutim, monotono postojanje u močvari apatije i bezradosti nije baš ugodno.

Ako patite od zimske depresije, slijedite gore navedene savjete. Nekoliko sedmica - i ponovo ćete se vratiti punom životu, osjetiti interesovanje za njega i osjetiti proljeće u svojoj duši!

Prema statistikama, uticaj vremena na raspoloženje osjeća 30-40% stanovništva, a oblik depresivni poremećaj prihvata samo 10%. Ali znate li to ne uvijek negativan uticaj povezano sa oblačnim vremenom? Prekomjerna količina sunčeve svjetlosti nanosi mnogo snažniji udarac ljudskoj psihi, a često izaziva i samoubilačko ponašanje.

zimska depresija

Svake godine milioni ljudi pate od depresije između septembra i aprila, posebno u decembru i februaru. Takozvana zimska depresija („sezonska“) uzrokovana je naglim smanjenjem dnevnog svjetla, nedostatkom direktne sunčeve svjetlosti i prevladavanjem ahromatskih boja (sive, bijele, crne) u okolnom pejzažu. Ovakva stanja mogu biti uzrokovana i dugim boravkom u zatvorenom prostoru (kancelarija, stan, metro itd.) u nedostatku prirodnog svjetla.

Za mnoge je sezonska depresija ozbiljna bolest koji ne dozvoljava ljudima da žive u uobičajenom ritmu i rade normalno bez pribjegavanja lijekovi. Glavne manifestacije zimske depresije su razdražljivost, umor, smanjene performanse, pospanost ili nesanica, povećana potreba za ugljikohidratima (što dovodi do viška kilograma), apatija ili osjećaj krivnje, osjećaj bespomoćnosti, smanjeno samopoštovanje, nespremnost na kontakt s ljudima, nedostatak seksualne želje. U nekim slučajevima, sezonska depresija može uzrokovati hiperaktivnost, oštre kapi raspoloženja.

Sezonska depresija može početi u bilo kojoj dobi, ali najčešće osobe od 18 do 30 godina spadaju u tzv. rizičnu grupu. Vjerovatnoća obolijevanja raste s napredovanjem u sjeverne geografske širine. Dakle, u južnim državama Sjedinjenih Država samo je 1-2% stanovništva podložno sezonskoj depresiji, au sjevernim državama taj postotak raste na 10%. Kod Eskima koji nastanjuju Grenland, gdje se sunce uopće ne prikazuje 3 mjeseca godišnje, depresija pogađa oko 80% stanovništva.

letnja depresija

Poznato je da u mračnim i kišnim danima mnogi osjetljivi ljudi doživljavaju tugu i čežnju. Međutim, britanski naučnici došli su do iznenađujućeg zaključka: depresiju uzrokuje i previše veliki broj sunce. Dugi sunčani dani poništavaju dnevni ritam, pa oboljeli od sindroma ljetne depresije ne spavaju dobro. Osim toga, pogoršava im se apetit, gube na težini i mogu biti jako razdražljivi. Zimsku depresiju karakterišu upravo suprotni simptomi: debljanje, produženi san, kako god loše raspoloženje je takođe prisutan.

Oko 600.000 Engleza pati od ljetne depresije, koju uzrokuje hormonalni disbalans i osetljivost na toplotu. Prema anketama, ljeto nije omiljeno godišnje doba među stanovnicima mnogih evropskih zemalja. Procjenjuje se da je 1,5 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama također pogođeno ovim poremećajem.
U toplim zemljama blizu ekvatora, poput Indije, ljetna depresija je mnogo češća od zimske depresije. U ovom slučaju, dijagnoza se postavlja samo ako se glavni simptomi ponavljaju najmanje 2 godine za redom.

Uz nedostatak sunčeve svjetlosti, preporučuje se svaki dan biti na svježem zraku, prilagoditi ishranu i više se kretati. Ali kako se riješiti simptoma ljetne sezonske depresije? - Češće se tuširajte hladnom vodom, plivajte u hladnim vodama, a na odmoru je bolje otići u zemlje sa umerenom klimom. Nemojte zloupotrebljavati alkohol i kofeinska pića, posebno u najtoplije doba dana.

sunce i samoubistvo

Godine 1995. objavljena je studija u časopisu Social Science & Medicine koja je upoređivala mjesečnu statistiku samoubistava u različite zemlje, - pretežno na sjevernoj hemisferi. Pokazalo se da se maksimalna učestalost samoubistava javlja u maju, a jedan od minimuma zabilježen je u februaru. Godine 1997. slična studija je obavljena na južnoj hemisferi, a slika je bila slična: u Južnoj Africi, na primjer, vrhunac samoubistava dogodio se u proljeće na južnoj hemisferi.

Istraživači sa Medicinskog univerziteta u Beču došli su do originalne sugestije da je krivac za ovakvo stanje višak sunčeve svjetlosti. Da bi testirali svoju hipotezu, uporedili su statistiku samoubistava od 1970. do 2010. u Austriji (ukupno oko 70.000 slučajeva) sa brojem sunčanih sati u istom vremenskom periodu.

Rezultati su objavljeni u JAMA Psychiatry: što je više sunca bilo određenog dana, veća je vjerovatnoća samoubistva tog dana. Štaviše, vjerovatnoća samoubistva se povećava ako je i 10 dana prije bilo sunčano. U praksi, ovo vam omogućava da procijenite (idealno spriječite) koliko se samoubistava može dogoditi u bilo kojem nasumičnom danu. Dovoljno je uzeti u obzir koliko je sunčano vrijeme bilo prije dva mjeseca, sedmicu ranije, i koliko je sunčan dan bio sunčan.

Kako pišu autori rada u svom članku, godišnje doba nije igralo ulogu: ako je samoubilačka količina sunca padala na zimski dan, onda je po učestalosti samoubistava bila ista kao u proljeće. Istina, nije tajna da sunčanih dana zimi lako može biti manje nego u proljeće. Otvoreni obrazac funkcionirao je za bilo koju vrstu samoubistva, ali se manifestirao uglavnom među ženama. Kod muškaraca je uočljiviji efekat „okrepljujućeg“ efekta sunčeve svetlosti koja je sijala mesec ili dva.

Općenito, ovaj neobičan sezonski obrazac samoubistava primijećen je prije stotinu godina, ali još uvijek ne postoji potpuno potvrđena hipoteza o tome šta uzrokuje takve statistike. Možda bi mehanizam ovdje trebao tražiti u neurohemiji mozga. Poznato je da sunčeva svjetlost utiče na dinamiku serotonina, a on je, zauzvrat, usko povezan s emocijama i raspoloženjem. Moguće je da upravo kroz serotonin sunčeva svjetlost stimulira emocionalnu i bihevioralnu impulsivnost i neravnotežu, što dovodi do nepromišljenih postupaka.