Wasseranwendungen sind nützlich und angenehm. Die Vorteile von Wasserbehandlungen

Ist eine Behandlung mit normalem Wasser möglich? Es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, denn die gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig Wasserverfahren beeindruckend.
„Leiter“ der Temperaturen
Das zur Behandlung verwendete Wasser wird von Ärzten in kaltes (unter 20 °C), kühles (20–23 °C), indifferentes, also körpernahes (34–37 °C) und warmes (38–39 °C) Wasser eingeteilt C), heiß (40 °C und mehr).
Um diese Temperaturleiter mit Nutzen und Vergnügen nutzen zu können, müssen Sie bedenken, dass Kälte und Kühle das Nervensystem und den Stoffwechsel, insbesondere in Leber und Muskulatur, anregen.
Warmes Wasser hingegen entspannt und beruhigt, es wirkt wohltuend auf Gelenke und Sehnen.
In heißem Wasser beginnt Schweiß auszuscheiden, wodurch auch der Stoffwechsel angekurbelt wird, der dem Körper allerdings mehr Energie abverlangt als bei Kälte.
Wasser mit gleichgültiger Temperatur beruhigt Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit und hilft bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit.
Möchten Sie diesen oder jenen Effekt erzielen? Dann sollte das Eintauchen in Wasser der erforderlichen Temperatur regelmäßig erfolgen. Die Sitzungen können jeden zweiten Tag oder zwei Tage hintereinander durchgeführt werden, mit einer Pause am dritten. Der Kurs umfasst 12–15 Sitzungen, kann jedoch 25–30 Eingriffe umfassen.
Jet-Einschläge Nicht nur Bäder, auch Duschen haben eine heilende Wirkung. Es gibt viele Varianten davon: Regen, Nadel – mit sehr dünnen Strahlen, Kreis-, Staub-, Strahl- oder Charcot-Brause, die die Haut spürbar schneidet.
Staub, Regen und Kreisel beruhigen die Nerven, lindern körperliche und geistige Belastungen und senken den Blutdruck.
Charcots Dusche aktiviert Stoffwechselprozesse und wirkt äußerst belebend. Dank dieses Verfahrens erhöht sich die Durchblutung nicht nur der Haut, sondern aller inneren Organe.
Es gibt auch eine schottische Dusche – eine verbesserte Version von Charcots Dusche. Eine Person gerät abwechselnd unter zwei starke Wasserstrahlen aus Schläuchen. In einem ist es heiß – von 37 bis 45 °C, in dem anderen – kalt, von 10 bis 25 °C. Dies ist ein sehr wirkungsvolles Verfahren und nicht für jeden geeignet.
Glatte Aushärtung
Das Übergießen wird am häufigsten verwendet, wenn Menschen den Körper stärken oder schnell aufmuntern möchten. Stellen Sie sich in eine Badewanne oder ein großes Waschbecken und gießen Sie langsam zwei bis drei Eimer Wasser knapp über Schulterhöhe über sich. Zunächst wird die Temperatur alle zwei Tage um ein Grad gesenkt, um von 34–33 °C auf 20–18 °C zu „rutschen“. Wenn sich die Haut daran gewöhnt hat, können Sie zu kontrastierenden Duschen übergehen – abwechselnd kaltes und heißes Wasser.
Wenn Sie sich stärken möchten, beenden Sie die Sitzung kaltes Wasser. Wenn Sie sich nach einer Reihe von Kontrasten beruhigen müssen, gießen Sie Wasser mit Körpertemperatur ein. Nach jeder Dusche müssen Sie sich gründlich mit einem Handtuch oder Frotteelaken abreiben, bis Sie eine angenehme, gleichmäßige Wärme und eine leichte Rötung der Haut spüren.
Hüllen Sie sich in einen Kokon
Der Wickelvorgang ist sehr effektiv und vielfältig in der Wirkung. Auf einem Bett oder Sofa wird eine dicke Wolldecke ausgebreitet und ein ausgewrungenes Laken, das zuvor mit 30–35 °C warmem Wasser angefeuchtet wurde, darauf gelegt.
Ein nackter Mann legt sich auf ein Sofa, hebt die Arme und ist mit einem Ende eines Lakens umwickelt. Dann streckt er seine Arme am Körper entlang, er wird mit dem anderen Ende des Lakens umwickelt und in eine Decke gehüllt. Die losen Enden der Decke und des Lakens werden unter die Füße gesteckt, so dass ein „Kokon“ entsteht.
Wenn eine Person Fieber hatte, beginnt es innerhalb der nächsten 10–15 Minuten abzuklingen. Gleichzeitig verspürt der Patient Aufregung und einen Kraftschub. Dann beginnt innerhalb von 30–40 Minuten eine Phase der Ruhe und Schläfrigkeit.
Wird der Eingriff weiter fortgesetzt, kommt es zu starkem Schwitzen, mit dem es aus dem Körper ausgeschieden wird. giftige Produkte Austausch. Am Ende des Wickelvorgangs müssen Sie trockene Kleidung anziehen und sich für mindestens zwei Stunden in ein warmes Bett legen. Und Wickel machen Sie am besten abends vor dem Zubettgehen.

Hydrotherapie ist ein Komplex aus kosmetischen und medizinische Verfahren zielt auf Rehabilitation, Prävention, Ästhetik und ab medizinische Zwecke. Dazu gehört die äußerliche Anwendung von Fluss-, See-, Leitungs- oder Regenwasser in Form von Duschen, Packungen, Einreibungen, heißen und kalten Bädern und Duschen. Derzeit interne Hydrotherapie, bei der rein Trinkwasser wirkt als schlackenlösendes Mittel, doch die interne Hydrotherapie hat in der Schulmedizin keine Anerkennung gefunden.

Hydrotherapie ist ein uraltes Heil- und Verjüngungsverfahren, dessen Wurzeln weit in die Antike zurückreichen: In vielen Glaubenssätzen und Mythen wurde Wasser mit göttlichen, lebensspendenden Kräften ausgestattet.

Der erste Hydrotherapeut war der Hofarzt von Gaius Julius Cäsar, Antonius Musa, der den kranken römischen Kaiser sehr heilte auf ungewöhnliche Weise- kalte Umschläge.

Wirkliche Verbreitung erlangte die Hydrotherapie jedoch im 18. Jahrhundert dank der Arbeit der Physiotherapeuten Sebastian Kneipp und Vincent Priesnitz, die in Greffenberg die erste Hydrotherapie-Klinik gründeten. Nach ihnen sind seine Werke gewidmet heilenden Eigenschaften Wasser, herausgegeben von den Wissenschaftlern Wilhelm Winternitz, Alexander Nikitin, B.M. Grzhmailo, S.P. Botkin.

Hydrotherapie oder Hydrotherapie ist Bestandteil Physiotherapie.

Arten der Hydrotherapie

Die Hydrotherapie unterscheidet sich von anderen Behandlungsmethoden durch ihre Einfachheit, Zugänglichkeit und Einfachheit.

Die Hydrotherapie wird durch folgende Arten von Verfahren repräsentiert:

• Dusche. Das Wesen der Hydrotherapie unter der Dusche besteht darin, den Körper Wasserstrahlen einer bestimmten Temperatur und unter einem bestimmten Druck auszusetzen. Physiologische Wirkung Die Seele hängt von der pro Zeiteinheit zugeführten Wassermenge, der „Härte“ des Baches sowie dem Grad der Abweichung seiner Temperatur von der gleichgültigen Temperatur (34-36 Grad Celsius) ab. Es gibt Regenschauer, Staubschauer, Kreisschauer, Schottische Schauer, Nadelschauer, Charcot-Schauen (in Form eines dichten Wasserstrahls, der auf eine unter Druck stehende Person gerichtet ist), steigender Schauer usw.;
• Eine einfache Badewanne und eine Hydromassage-Badewanne (Jacuzzi). Es gibt ein allgemeines Bad, bei dem Kopf und Hals des Patienten über der Wasseroberfläche bleiben örtliches Bad, dessen Kern die Wirkung (Temperatur, Vibration) auf einen bestimmten Körperteil (Beine, Arme, Beckenbereich) ist;
• Hydrokinesitherapie. Stellt Schwimmen dar und therapeutische Übungen im Wasser;
• Thermal-Hydrotherapie. Dazu gehört die Hydrotherapie mit Grundwasser mit einer Temperatur von 37–42 Grad Celsius;
• Balneotherapie. Behandlung mit Mineralwasser.
• Gießen. Hierbei handelt es sich um ein Härtungs- und Wiederherstellungsverfahren, dessen Wirkungsmechanismus in einer kurzfristigen Wirkung niedriger Temperaturen auf den Körper besteht.
• Saunen und Dampfbäder. Die therapeutische Wirkung wird dadurch erreicht, dass der Körper dem Dampf hoher Temperatur ausgesetzt wird.

Abhängig von der Wassertemperatur werden alle Wasserverfahren unterteilt in:

• Kälte (bei Temperaturen unter 20 Grad);
• Kühl (21-33 Grad Celsius);
• Gleichgültig (34-36 Grad Celsius);
• Warm (37-39 Grad Celsius);
• Heiß (40 Grad und mehr).

Wirkmechanismus der Hydrotherapie

Die Hydrotherapie basiert auf Mechanik, Temperatur und chemische Faktoren Auswirkungen auf den Körper normaler Gewässer.

Während einer Hydrotherapie-Sitzung kommt es zu Reizungen an bestimmten Stellen auf der Haut. Nervenenden, was zum Auftreten eines Nervenimpulses führt, der entlang der zentripetalen Bahnen des Körpers zum Gehirn und Rückenmark wandert. Der Nervenimpuls kehrt über zentrifugale Bahnen zu dem mit einem bestimmten Bereich verbundenen Weg zurück Rückenmark Organ. Zum Beispiel Kühlung Brust führt zu einer Verengung der Blutgefäße in der Lunge und eine Erwärmung des unteren Rückens führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße in den Nieren.

Die thermische Wirkung auf den Körper steigert den Stoffwechsel, verbessert den Stoffwechsel, regt die Durchblutung an und steigert die sekretorische Aktivität der Bauchspeicheldrüse und des Magens. Warmes oder heißes Wasser wirkt beruhigend und schmerzstillend, reduziert den Muskeltonus und regt die Aktivität an Hormonsystem und „startet“ Immunprozesse.

Mit der Kaltwasser-Hydrotherapie gehen Veränderungen der Blutgefäße einher: In der ersten Phase verengen sie sich, in der zweiten erweitern sie sich, gefolgt von einer Beschleunigung des Blutflusses. Unter dem Einfluss von gekühltem Blut werden die Reaktionen des Körpers in Form einer erhöhten Ausschüttung von Hormonen – Adrenalin und Thyroxin – angeregt. Durch die Wirkung von Hormonen werden stickstofffreie Substanzen abgebaut, wodurch eine reinigende und stärkende Wirkung erzielt wird.

Kontrastverfahren, die Teil der Hydrotherapie sind, leiten den Blutfluss entweder tief in den Körper oder zurück zur Haut, trainieren die Prozesse der Blutmikrozirkulation, tragen zur Normalisierung des Blutdrucks bei und haben positiver Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System, regen Stoffwechselprozesse an.

Zusätzlich Heilungseffekt führt Hydrotherapie mit Wasser unter Zusatz verschiedener Inhaltsstoffe durch: Pflanzenextrakte, Terpentin, Medikamente.

Indikationen für Hydrotherapie

Hydrotherapie wird als verwendet gesunde Menschen zur Verhärtung, Linderung von Verspannungen, Müdigkeit, Schlafstörungen und für Patienten im Vorstadium der Erkrankung zur vorbeugenden Wirkung auf den Körper.

Indikationen für eine Hydrotherapie sind Erkrankungen wie:

• Herzischämie;
• Hypertonie;
• Kardiopsychoneurose;
• Erkrankungen der Venen, peripheren Arterien;
• Erkrankungen des Bewegungsapparates;
• Störungen des Verdauungstraktes;
• Chronische Lungenerkrankungen;
• Hautkrankheiten;
• Menstruationsunregelmäßigkeiten;
• Erhöhte Schwellung der Gliedmaßen;
• Hämorrhoiden;
• Cellulite;
• Migräne;
• Schlaflosigkeit, verschiedene Sorten Neurosen und Stress.

Wie jede andere Behandlungsart sollte auch die Hydrotherapie von einem Therapeuten verordnet und streng unter seiner Aufsicht durchgeführt werden.

Kontraindikationen für die Hydrotherapie

Trotz ihrer Einfachheit kann die Hydrotherapie gesundheitliche Risiken bergen. Hydrotherapie wird nicht empfohlen für Personen mit folgenden Erkrankungen:

• Neigung zu Durchblutungsstörungen der Herzkranzgefäße und des Gehirns;
• Kreislaufversagen oberhalb des Stadiums 1-B;
• Chronische Thrombophlebitis;
• Hypertonie im Stadium 3-B;
• Entzündliche Erkrankungen im akuten Stadium;
• Schwere Angina pectoris.

Patienten, die einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erlitten haben, sowie Diabetiker, Schwangere und Patienten mit Arteriosklerose sollten vor der Verschreibung von Wasserbehandlungen einen Spezialisten konsultieren.

Unter Hydrotherapie (synonym für Hydrotherapie) versteht man die äußerliche Anwendung von Wasser mit heilender und heilender Wirkung zu präventiven Zwecken. hat eine Temperatur-, mechanische und chemische Wirkung auf den Körper. Die Temperatur und der hydrostatische Druck des Wassers sowie die darin gelösten Salze reizen die in der Haut eingebetteten Thermo-, Baro- und Chemorezeptoren; flüchtige und gasförmige Stoffe sowie Ionen, Jod, Brom etc. dringen in die Haut ein und Fluglinien, Einfluss auf Blutgefäße und innere Organe. Die Wirkung von Hydrotherapieverfahren auf verschiedene Organe und Körpersysteme erfolgt auf neurohumoralem Weg.

Abhängig von unterschiedliche Temperaturen Wasser und Anwendungsmethoden, Wasserbehandlungen haben eine sehr vielfältige Wirkung: Sie bewirken eine Umverteilung des Blutes in peripheren Gefäßen und inneren Organen und fördern die Resorption von Läsionen chronische Entzündung, Entfernung pathologischer Stoffwechselprodukte, beeinflussen Funktionszustand nervöses System und muskulös usw. Verfahren mit warmes Wasser(t° 37-39°) wirken im Allgemeinen beruhigend, kalt (t° unter 20°) und kühl (t° 20-33°) tonisieren und festigen den Körper. Aufgrund dieser vielseitigen Wirkung wird die Hydrotherapie bei vielen Erkrankungen eingesetzt.

Technik der Wasserbehandlungen. Allgemeines Übergießen. Der nackte Patient wird mit 2-3 Eimern Wasser übergossen (Abb. 1), der Eingriff wird 4-6 Wochen lang täglich durchgeführt, wobei die Wassertemperatur allmählich von 34-33° auf 22-20° gesenkt wird. Die Dauer des Eingriffs beträgt 1-2 Minuten. Nach dem Übergießen wird der Patient mit einem Laken abgewischt.

Das Verfahren hat eine anregende und tonisierende Wirkung, steigert den Stoffwechsel.

Teilduschen, oft mit kaltem Wasser (T° 16-20°), werden aus einem Gummischlauch, einer Kanne oder einer Gießkanne durchgeführt.

Sie übergießen nicht den ganzen Körper, sondern nur einen Teil davon: den Hinterkopf (Abb. 2) – um Atmung und Durchblutung zu verbessern; Arme und Beine (Abb. 3) – bei Schwitzen, vasomotorischen Störungen usw.; Rücken (Abb. 4) - bei neurasthenischen Erkrankungen usw.

Allgemeine Abreibungen. Ein nackter Patient, der in einem Becken mit warmem Wasser steht, wird in ein mit Wasser bei einer Temperatur von 32–30° (am Ende der Behandlung bei einer Temperatur von 20–18°) angefeuchtetes Tuch gewickelt und gut ausgewrungen; Reiben Sie schnell und kräftig über das Laken (Abb. 5), bis Sie ein warmes Gefühl haben. Der Eingriff dauert 2-3 Minuten, dann wird der Patient mit einem trockenen Tuch abgewischt. Manchmal wird es nach dem Abwischen mit 1–2 Eimern Wasser mit einer Temperatur, die 1–2 °C niedriger ist als die vorherige, übergossen und dann trocken gewischt (Reiben mit Übergießen). Der Patient kann den Eingriff selbstständig durchführen, indem er den gesamten Körper in einer bestimmten Reihenfolge Stück für Stück mit einem Schwamm oder einem speziellen Fäustling abwischt und anschließend mit einem Handtuch trocken wischt.

Bei geschwächten Patienten werden Teilmassagen durchgeführt. Der Patient liegt im Bett, bedeckt mit einer Decke (Abb., b), abwechselnd wird ein Bein geöffnet, dann das andere, Arm, Rücken usw., ein mit Wasser angefeuchtetes und ausgewrungenes Handtuch wird darauf gelegt und gründlich abgerieben es (das Reiben kann mit einem speziellen, in Wasser getränkten Fäustling erfolgen), dann trocken wischen und erneut mit einer Decke abdecken. Um die hautreizende Wirkung zu verstärken, können Sie dem Wasser Salz, Alkohol oder Hygieneparfüm hinzufügen. Das Verfahren wirkt erfrischend und tonisierend, verbessert und steigert den Stoffwechsel.

Nasswickel (Wickel). Nachdem Sie eine große Decke auf dem Sofa und ein Laken darauf ausgelegt, mit Wasser bei einer Temperatur von 30–25 °C (selten niedriger) angefeuchtet und gut ausgewrungen haben, wickeln Sie den nackten Patienten zuerst in das Laken und dann in die Decke (Abb. , 7). Je nach Dauer kann der Eingriff anregend und fiebersenkend (10-15 Minuten), beruhigend (30-40 Minuten) und schweißtreibend (50-60 Minuten oder mehr) wirken.

Seelen. Die Versorgung der Duschanlagen mit Wasser unterschiedlicher Temperatur und Druck erfolgt über eine Duschkanzel (siehe). Zu den Strahlschauern (Abb. 8) gehören Charcot- und schottische Schauer.

Dampfdusche (Abb. 12): Dampf mit einem Druck von 1–1,5 Uhr wird durch die Spitze auf den Patienten gerichtet, der sich in einer Entfernung von 0,5–1 m befindet. Die Temperatur des Dampfes in der Nähe der Haut des Patienten beträgt 40–50°. Eingriffe, die 10-15 Minuten dauern. täglich durchgeführt, für eine Behandlungsdauer 12-15 Eingriffe.

Saunen (finnische Trockenluftbäder) sind speziell ausgestattete Räume mit hohe Temperatur(70-90°) und niedriger Luftfeuchtigkeit (relativ 10-15%), in denen hygienische und teilweise therapeutische Eingriffe durchgeführt werden.

Zu den Wasserbehandlungen gehören auch Bäder (siehe).

Indikationen: Kalt- und Kaltwasserbehandlungen werden als allgemeines Stärkungsmittel zur Stimulierung des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems eingesetzt Gefäßsysteme, Steigerung des Stoffwechsels bei Fettleibigkeit, zu Trainingszwecken und; warm - zur Behandlung chronischer Erkrankungen entzündliche Erkrankungen, mit Läsionen des Bewegungsapparates, des peripheren Nervensystems usw.; Verfahren mit Wasser bei der sogenannten indifferenten Temperatur (34-36°) - mit erhöhter Erregbarkeit des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems, Störungen des Gefäßtonus, zur Bekämpfung Juckreiz der Haut usw.; Verfahren mit heißes Wasser- im Falle eines Verstoßes einzelne Arten Stoffwechsel sowie einige Nierenerkrankungen.

Kontraindikationen: akut entzündliche Prozesse, fortgeschrittene Stadien und schwere Dekompensation Herz-Kreislauf-Aktivität, schwere und häufig wiederkehrende Anfälle, bösartige Neubildungen, gutartig mit Neigung zu Wachstum, Blutung und Hämoptyse, in der Zerstörungsphase bei Vorliegen einer Temperaturreaktion, Infektionskrankheiten, einigen Hauterkrankungen (Nässen, Pustelerkrankungen) etc.

Die Aufgabe des Pflegepersonals während der Hydrotherapie besteht darin, die Zubereitung und Dosierung von Wasserbehandlungen durch medizinisches Nachwuchspersonal (Bademeister, Duscher usw.) gemäß der ärztlichen Verordnung zu kontrollieren, die Verträglichkeit der Behandlungen und die Reaktion darauf zu überwachen Verfahren, um bei Bedarf eine vormedizinische Notfallversorgung zu gewährleisten, bei der Registrierung und Abrechnung von Wasserverfahren, bei der Überwachung des sanitären Zustands der hydropathischen Klinik. Siehe auch Balneologisches Krankenhaus.

1-4 - Übergießen: 1 - allgemein, 2 - Hinterkopf, 3 - Beine, 4 - Rücken; 5 und 6 – Reiben: 5 – allgemein (a und b – aufeinanderfolgende Stufen), 6 – teilweise, mit einem speziellen Fäustling (a – Hände, b – Beine); 7 – allgemeine Nassverpackung (a – d – aufeinanderfolgende Stufen); 8 - Strahldusche (a - Bedienfeld, biv - Einwirkung eines Fächerstrahls); 9 - Regenschauer; 10 (a und b) – Runddusche; 11 - aufsteigender Schauer; 12 - Dampfdusche.

Für das menschliche Leben steht Wasser an erster Stelle. Unser Körper besteht zu 70 % aus Wasser, es hat den größten Anteil daran physiologische Prozesse im Organismus. Ohne sie sind Verdauung, Stoffwechsel, Synthese in Zellen, Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und viele biologische Prozesse nicht möglich.

Als Quelle des Lebens hat Wasser die wohltuendste Wirkung auf den gesamten Körper.

Tägliche Wasseranwendungen – Einreiben, Härten, Übergießen, Duschen und Bäder – stärken den Körper. Dank ihnen erhöht sich die Geschwindigkeit chemische Reaktionen Im Körper wird die Aktivität des zentralen und autonomen Nervensystems aktiviert, die Thermoregulation verbessert sich. Wasser beschleunigt das Denken, die Arbeit aller Organe wird koordinierter, der Körper wird mit Kraft und Kraft aufgeladen, die Haut wird frisch, schön und angenehm.

Wasserbehandlungen verstärken die Schutzreaktionen des gesamten Körpers und vieler Organe, manchmal auch verschiedene Teile Körper. So wirken Fußbäder wohltuend auf die Blutgefäße des Gehirns und Handbäder wohltuend auf die Blutgefäße der Brust.

Die Wirkung verschiedener Bäder auf den menschlichen Körper wird in erster Linie durch die Wassertemperatur bestimmt.

Heiße Bäder und Packungen

Bäder mit erhöhte Temperatur Wasser (ab 38 Grad) hilft, Leber und zu entlasten Nierenkolik für Krankheiten Bauchhöhle, Muskelspannung und helfen bei der Genesung von Erkältungen.

Heiße Bäder gegen Erkältungen und Grippe können jedoch nur dann eingenommen werden, wenn kein Fieber vorliegt. Sollte es dennoch zu einem Anstieg kommen, muss dieser zunächst normalisiert und dann die Behandlung fortgesetzt werden. In solchen Fällen ist es sinnvoll, Bäder durch Packungen mit heißen Handtüchern zu ersetzen. Zunächst sollten die Brüste in zwei Baumwolltücher gewickelt und nicht zu fest gerollt werden. Darauf legen Sie Frotteehandtücher, wie oben beschrieben gefaltet, in heißem Wasser (60-65 Grad) eingeweicht und ausgewrungen. Anschließend mit gefaltetem Wolltuch weiter einwickeln und abschließend den Körper für 20 Minuten mit einer warmen Decke zudecken. Ziehen Sie nach Ablauf der Zeit ein warmes Baumwollhemd an, vorzugsweise mit Ärmeln, und decken Sie sich mit einer warmen Decke zu. Halten Sie sich auf diese Weise mindestens eine Stunde lang warm, am besten führen Sie den Heißvorgang vor dem Schlafengehen durch.

Bei Erkrankungen des Herz- und Gefäßsystems, Thrombophlebitis, aktiver Lungentuberkulose, Infektionskrankheiten, während der Schwangerschaft.

Warme Bäder

Bäder mit Wassertemperaturen nicht über Körpertemperatur, ca. 36-37 Grad, wirken entspannend auf den Körper, werden eingenommen, um Verspannungen, Müdigkeit und Muskeltonus zu lindern, die Stimmung zu verbessern und den Nachtschlaf zu verbessern. Sie helfen zu reduzieren Blutdruck, Erweiterung der Blutgefäße und erhöhte Gallensekretion sowie Verbesserung der Magensekretion. Die sanfte Wärme eines Bades wirkt entspannend Muskelgewebe, erhöht die Funktionen der Hormonregulatoren. Bei Erkrankungen des Nervensystems, der inneren Organe und des Bewegungsapparates werden warme Bäder empfohlen.

Gleichgültige Bäder

Die Wassertemperatur sinkt um ein Grad von 35 auf 33.

Kühle und kalte Bäder

Temperatur kühle Bäder reicht von +21 bis +33 Grad.

Die Temperatur kalter Bäder liegt bei +20 Grad und darunter.

Solche Bäder haben eine anregende Wirkung auf den Körper und eine wohltuende Wirkung auf das Zentralnervensystem. Sie helfen, den Körper zu stärken und den Tonus zu erhöhen glatte Muskelzellen, erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck, Anregung des Stoffwechsels.

Kalte und heiße Dusche

Das effektivste Wasserverfahren ist zweifellos kalte und heiße Dusche– abwechselnd heißes und kaltes Wasser. In der Regel wird heißes Wasser verwendet Temperaturbedingungen+39-40 Grad und kalt +18-20 Grad. Um sicherzustellen, dass die Wirkung auf den Körper wirksam ist, muss der Wechsel mindestens fünfmal wiederholt werden.

Eine Wechseldusche ist eine hervorragende Möglichkeit zum Training Blutgefäße. Es hilft, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, Stoffwechselprozesse im Körper zu aktivieren, die Durchblutung zu verbessern, schützende Eigenschaften sowie Heilung und Verjüngung zu haben.

Die Lebensbedingungen der meisten Menschen ermöglichen es ihnen, in einer angenehmen häuslichen Umgebung zu baden und zu duschen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Sie nicht länger als 5 Minuten in heißen Bädern bleiben dürfen, warme Bäder werden von 10 bis 20 Minuten empfohlen, gleichgültige – von 15 bis 40 Minuten, kühle – nicht mehr als 10 und kalte – von 2 bis 5 Minuten.

Wasserbehandlungen haben erstaunliche lebensspendende Kräfte.

Seien Sie gesund, schön, körperlich und geistig stark!

Mit aufrichtigem Respekt, Tatjana

Rationeller Einsatz von Wasserverfahren in Kombination mit physische Aktivität Und richtige Ernährung in der Lage, den Körper in guter Form zu halten. Nicht umsonst kontrastierende Duschen und ein Bad gehören oft zu den Empfehlungen zum Abnehmen.
Wie wirkt sich Wasser auf den Körper aus? Kaltes Wasser bewirkt reflexartig eine vorübergehende Verengung der Haut periphere Gefäße(sie enthalten 30 % menschliches Blut), was die Destillation von Blut beinhaltet innere Organe und das Gehirn, die in dieser Zeit zusätzliche Nahrung und Sauerstoff erhalten. Daher wird empfohlen, Gesicht und Hände 3-4 Mal am Tag mit kaltem Wasser zu waschen. Wenn wir von heißem Wasser sprechen, meinen wir eine Temperatur, die höher als die Körpertemperatur ist, und wenn wir von kaltem Wasser sprechen, meinen wir eine niedrigere.

Kaltes Wasser ist nicht immer gut für den Körper. Wissenschaftler haben das bewiesen, wenn Sie trinken
Lebensmittel mit Eiswasser, dann verkürzt sich die Verweilzeit im Magen von 4-5 Stunden
bis zu 20 Minuten. In diesem Fall hat der Körper einfach keine Zeit, genug zu bekommen
und das Hungergefühl verstärkt sich wieder, es droht Übergewicht.

Welche Arten von Wasserbehandlungen gibt es?

Hydrotherapieverfahren werden in allgemeine und lokale unterteilt. Allgemeine wirken auf die gesamte Körperoberfläche. Dazu gehören Bäder, alle Arten von Duschen (Rund-, Wechsel-, Normal-, Charcot-Dusche), Massagen, Schwimmen im Pool und in natürlichen Stauseen.
Lokale Wasserbehandlungen wirken sich direkt auf einen begrenzten Bereich des Körpers aus. Dies können lokale Heilbäder für einzelne Körperteile (Arme, Beine), Steigduschen, feuchte Kompressen, Verdampfungen und Lotionen sein. Zu Hause sind allgemeine und lokale Bäder, Wechsel- und regelmäßige Duschen sowie verschiedene Kompressen und Lotionen am akzeptabelsten.

Abnehmen mit Wasser

Die günstigsten Möglichkeiten, mit Wasser abzunehmen, sind Wechselduschen, Saunen und allgemeine Bäder. Kühle Feuchtigkeit hat eine tonisierende Wirkung auf den Körper, die den Energieverbrauch für die Wärmeerzeugung erhöht und somit die Verbrennung von Unterhautfett beschleunigt. Es gibt auch eine hervorragende kosmetische Wirkung – die Vorbeugung von Falten. Heißes Wasser öffnet die Poren und ermöglicht so die Reinigung von Unreinheiten und den Körper von Giftstoffen. Der Stoffwechsel wird normalisiert, Prozesse des Lipidgewebeabbaus werden aktiviert.
Bei lokaler Anwendung wirkt Wasser genau dort, wo es benötigt wird, und aktiviert den Fettabbau an Problemzonen. Zu diesem Zweck werden Hydromassage und lokale Bäder erfolgreich eingesetzt.

Diät für Eiswasser Es ist auch gefährlich, weil Fäulnisprozesse beginnen können
im Darm, da die Nahrung nicht vollständig verdaut wird. Unangenehmes zu vermeiden
Folgen, ist es notwendig, kalte Getränke vor und nach den Mahlzeiten zu vermeiden.
Ihre optimale Temperatur ist Raumtemperatur

Heiß oder kalt?

Schnelle Änderungen der Wassertemperatur verursachen Mikrostress, der dazu beiträgt, alle Funktionen zu aktivieren, die Durchblutung und Stoffwechselprozesse zu verbessern, das Gewebe und insbesondere die Haut zu stärken. Kurzfristige Wirkung abwechselnd kalt und heißes Wasser erhöht den Tonus des Körpers: lindert Müdigkeit, Lethargie, Schläfrigkeit, klärt das Gedächtnis.
Zur Aufmunterung empfiehlt sich eine kurze (2-5 Sekunden) kalte Dusche, mit der der Badevorgang abgeschlossen werden kann. Allerdings Menschen mit erhöhter nervöser Erregbarkeit sowie solche, die an Rheuma und Radikulitis leiden kaltes Wasser kann Schäden verursachen. Meistens werden diese Eingriffe morgens durchgeführt. Nehmen Sie abends eine warme Dusche, um Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Experte: Galina Filippova, Allgemeinmedizinerin, Kandidatin Medizinische Wissenschaften
Natalia Karpova