Essen ist gut für die Zähne. Alkohol Tinktur aus Johanniskraut

Gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch sind ein wunderbarer Schmuck für das Gesicht. Früher wurde die Gesundheit eines Menschen, seine Leistungsfähigkeit von den Zähnen bestimmt.

Heute wunderschönes Lachen ist ein wichtiges Merkmal der Attraktivität einer Person. Es erleichtert den Aufbau sozialer Kontakte, verhilft zum Erfolg in der Gesellschaft. Neben der sozio-ästhetischen Funktion haben Zähne und Zahnfleisch einen sehr wichtigen anatomischen Wert.

Die Enzyklopädie sagt, dass Zähne sind Knochenbildungen in der Mundhöhle, die zum Mahlen von Speisen dienen. Darüber hinaus spielen sie eine wesentliche Rolle bei der Aussprache vieler Laute. Die Zähne befinden sich in dentogingivalen Taschen. Die Hauptfunktion des Zahnfleisches besteht darin, die Zähne vor Lockerung und Ausfall zu schützen.

Gesunde Lebensmittel für Zähne und Zahnfleisch

• Karotte . Enthält Carotin, nützlich für die Mundschleimhaut und das Zahnfleisch. Stärkt Zahnschmelz. Raw ist ein ausgezeichneter Trainer für Zähne und Zahnfleisch.
• Milch . Enthält Kalzium, das ein Baustoff für Zähne ist.
• Fisch . Enthält Phosphor, der auch für die Zähne wichtig ist.
• Grün. Eine ausgezeichnete Quelle für organisches Kalzium.
• Seetang. Aufgrund des hohen Gehalts an Jod und anderen nützlichen Spurenelementen stellt es den Stoffwechsel im Körper wieder her.
• Äpfel . Das Zahnfleisch perfekt massieren, reinigen, Plaque entfernen.
• Kürbis . Enthält Fluor, Zink und Selen. Hellt die Zähne perfekt auf, macht sie stärker und gesünder.
• Chicoree. Stellt den Stoffwechsel wieder her. Regt die Durchblutung der Mundhöhle an.
• Zwiebel . Enthält Vitamin C, Phytonzide. Hilft, das Zahnfleisch zu stärken. Verhindert Skorbut.

1. 1 Die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch hängt vom Gesundheitszustand des gesamten Organismus ab. Ärzte empfehlen daher regelmäßige Bewegung, die die Durchblutung des Körpers anregt und das Immunsystem stärkt.
2. 2 Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Gemüse und Obst nicht saurer Sorten enthalten, die eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sind. Darüber hinaus regt der Rohverzehr die Durchblutung der Mundhöhle an, reinigt und massiert das Zahnfleisch und stärkt den Zahnschmelz.
3. 3 Die tägliche Zahnfleischmassage mit den Fingern ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Parodontitis.
4. 4 Die wichtigste Fluoridquelle ist Wasser. Bei Fluoridmangel wird der Zahnschmelz geschwächt. Mit seinem Überschuss sind die Zähne mit schwarzen Punkten bedeckt. Daher ist es ratsam, nur das nützlichste Wasser für die Zähne zu trinken!
5. 5 Es wird angenommen, dass Zahnpulver für die Zähne vorteilhafter ist als Paste. Sie können Ihre Zähne auch mit zerstoßenem Salz putzen. Pflanzenöl. Richtig, nach Geschmack ist dieses Rezept nicht für jedermann geeignet. Aber diese Methode wurde sogar vom Gesundheitsministerium der UdSSR genehmigt! Sie können Ihre Zähne auch mit der Asche von Bananen- oder Auberginenschalen putzen. Dieses Pulver soll den Zahnschmelz gut aufhellen.
6. 6 Yogis und einige Anhänger eines gesunden Lebensstils verwenden Kirsch-, Birnen- oder Eichenzweige als Zahnbürste. Dazu wird ein Ende des Astes abgeflacht, um ihn in Fasern zu teilen. Wie eine normale Zahnbürste verwenden.
7. 7 Ausreichende Menge Wasser auf nüchternen Magen beginnt das Ganze Magen-Darmtrakt, was eine gute Vorbeugung gegen Plaque und der Schlüssel zu einer guten Verdauung ist.
8. 8 Zu kalte oder heiße Speisen erhöhen das Risiko von Rissen im Zahnschmelz. Es ist ratsam, Lebensmittel nur bei Raumtemperatur zu verwenden.
9. 9 Karies kann gestoppt werden, indem die körpereigenen Abwehrkräfte wiederhergestellt werden. Die Hauptsache ist, eine Diät zu etablieren, Nützlichkeit Tagesration. Härtungsprozeduren und durchführbare körperliche Aktivität tragen ebenfalls dazu bei, den Hauptzerstörer der Zähne – Karies – loszuwerden.

Traditionelle Methoden zur Heilung von Zähnen und Zahnfleisch

• Eine Abkochung von Chicorée mit Milch hilft in einigen Fällen, den Zahnschmelz wiederherzustellen. Auch Kondensmilch mit Chicorée ist geeignet. Nehmen Sie mindestens eine Woche lang täglich ein paar Esslöffel ein. Gleichzeitig essen Sie häufiger gedünsteten Fisch, der eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor und Jod ist.
• Propolis-Tinkturen mit Kalmus gelten als am besten starkes Heilmittel v Volksmedizin zur Stärkung von Zähnen und Zahnfleisch. Vor dem Spülen werden einige Tropfen Propolis und Calamus-Tinktur in einem Glas gemischt. Das Spülen lindert Zahnfleischentzündungen und stärkt den Zahnschmelz. Propolis ist sehr nützlich für die gesamte Mundhöhle. Darüber hinaus ist es einer der Hauptbestandteile vieler Medikamente gegen Parodontitis.
• Calciumhaltige Pulver werden immer noch verwendet, um die Zähne zu stärken und den Zahnschmelz wiederherzustellen. Geeignet ist zum Beispiel Pulver aus zerkleinerten Eierschalen. Für seine Aufnahme ist jedoch Vitamin D erforderlich, das entweder in Form von Fischöl oder in der Sonne eingenommen werden muss.

Schädliche Lebensmittel für Zähne und Zahnfleisch

• Geschälte und ungeschälte geröstete Samen. Beim Reinigen von Samen von einer harten Schale mit Zähnen, mechanischer Schaden Zahnschmelz. Bei häufiger Wiederholung kann der Zahnschmelz möglicherweise nicht wiederhergestellt werden. Eine große Anzahl geschälter Sonnenblumenkerne kann aufgrund des Gehalts an zahnschädigenden Stoffen in gerösteten Samen zu einer chemischen Schädigung des Zahnschmelzes führen, wodurch die äußere Zahnhülle zerbrechlich wird.
• Zwieback und andere grobe Speisen. In großen Mengen schädigt es den Zahnschmelz und kann das Zahnfleisch verletzen.
• Süßigkeiten und Fastfood. Fans, die solche Produkte essen, sollten in Zukunft über den Zustand ihrer Zähne und ihres Zahnfleisches nachdenken. Da gereinigte und weiche Nahrung keine volle Kaulast abgeben kann. Bei regelmäßiger Bevorzugung solcher Produkte lockert sich das Zahnfleisch, was zu Zahnverlust führt, und der Zahnschmelz wird brüchig und dünn, was Bedingungen für das Eindringen von Infektionen in die Zähne schafft.
• Limonade, Coca-Cola und andere zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke. Schädlich für die Zähne enthalten Chemikalien. Zerstöre die Emaille.
• Zucker und Haferflocken. Blockieren Sie die Aufnahme von Kalzium.
• Kirsche, Johannisbeere und andere Sauerbeerenfrüchte. Enthält Fruchtsäuren, die den Zahnschmelz zerstören.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Zähne zu pflegen. Deshalb kommen manche Leute nicht raus Zahnkliniken während andere sie nicht mehr als einmal im Jahr besuchen. Und es geht nicht nur darum richtige Reinigung Zähne und Zahnfleisch, wobei dies nicht vergessen werden sollte.

Es ist auch wichtig, welche Lebensmittel wir essen. Jeder Mensch erinnert sich seit seiner Kindheit an die elterliche Ermahnung: "Wenn Sie viel Süßigkeiten essen, werden Ihre Zähne schmerzen." Ist es so? Und die „schädlichen“ Produkte beschränken sich allein auf Süßigkeiten? Vielleicht gibt es das auch gesundes Essen, was die Regelmäßigkeit der Zahnarztbesuche verringert? Finden wir es heraus.

Die schädlichsten Lebensmittel für die Zähne

• Leicht verdauliche Kohlenhydrate

Die oben genannten Süßigkeiten fallen in diese Kategorie, sodass Sie als Kind nicht getäuscht wurden. Dazu gehören neben Süßigkeiten und Pralinen allerlei Brötchen, Torten, Plätzchen, Kuchen und sogar ein einfaches Brot.

Eine unangenehme Eigenschaft dieser Produkte ist, dass sie bereits in der Mundhöhle mit dem Speichel zu zerfallen beginnen. Infolgedessen ändert es sich Säure-Basen-Gleichgewicht wird die Mikroflora zerstört und es entsteht ein ideales Umfeld für die Entwicklung von Krankheitserregern. Sie zerstören nämlich den Zahnschmelz und verursachen. Wenn Sie sich nicht zwingen können, vollständig mit dem Essen solcher Lebensmittel aufzuhören, müssen Sie es tun mindestens Putzen Sie danach sofort die Zähne.

Mit diesem duftenden Vitalgetränk starten viele Menschen in den Tag, manche gönnen sich auch den ganzen Tag über in den „Kaffeepausen“. Und Sie müssen dafür bezahlen Gelbe Zähne. Tatsache ist, dass der Zahnschmelz eine poröse Struktur hat, die es den im Kaffee enthaltenen Farbstoffen ermöglicht, in seine inneren Schichten einzudringen. Aus diesem Grund ist es unmöglich, eine solche Pigmentierung mit normaler Reinigung zu entfernen - dies ist erforderlich.

• rotes Fleisch

Ein weiteres Produkt, das für die Zähne schädlich ist, ohne das es sehr schwierig ist, auszukommen. Zum einen können rote Fleischfasern fest in die Zahnzwischenräume eindringen. Zweitens brechen sie ziemlich schnell zusammen. Als Ergebnis bekommen wir Mundgeruch und wiederum ein günstiges Umfeld für die lebenswichtige Aktivität von Bakterien. Darüber hinaus bildet sich Karies in den unzugänglichsten und unauffälligsten zervikalen Interdentalzonen.

Das einzige Kampfmittel ist eine umfassende Zahnpflege: Neben dem üblichen Zähneputzen müssen Sie unmittelbar nach dem Essen einen speziellen Faden verwenden.

• Sesam, Mohn und andere Samen

Kleine Samen bleiben zwischen den Zähnen stecken und dringen sogar in kleine kariöse Hohlräume ein, was die Entwicklung eines destruktiven Prozesses anregt harte Gewebe, sowie Entzündungen des Zahnfleisches und der Schleimhäute, die andere unangenehme Krankheiten verursachen.

• Mais und Popcorn

Dies ist ein schrecklicher Feind für Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne. Beim Kochen kann Mais zwischen den Zähnen stecken bleiben und beim Einmachen in Dosen zerstört er durch die verwendeten Konservierungsmittel den Zahnschmelz. Aber am schlimmsten ist Popcorn, es zerstört nicht nur direkt den Zahnschmelz, sondern „pickt“ sogar manchmal.

• Stärkehaltiges Essen

Das sind Nudeln, Kartoffeln, Pommes usw. Aufgrund ihrer klebrigen Konsistenz haften sie an Zähnen und Geweben und verwandeln sich dann unter dem Einfluss von Speichel in Zucker. Nun, dann verstehen Sie selbst ...

• saure Lebensmittel

Zitronen, Orangen, Grapefruits - all das ist sehr nützlich für Allgemeine Gesundheit aber nicht für Zähne. Die Säure löst den Zahnschmelz auf, verdünnt ihn, was letztendlich zum Aussehen führt. Um diesen Effekt zu reduzieren, müssen Sie kombinieren saure Speisen mit Neutralen.

• Alkohol

Mundtrockenheit nach der Einnahme alkoholische Getränke fast jedem bekannt. Aber Speichel ist unser erster Verteidiger, da er hilft, Speisereste aus der Mundhöhle zu spülen, und bekämpft auch übermäßige Säure. Der einfachste Rat ist, viel Flüssigkeit zu trinken oder Kaugummis zu kauen, das fördert den Speichelfluss.

Die besten Lebensmittel für Zahnfleisch und Zähne

• Frisches Gemüse

Denken Sie daran, wie Sie als Kind gezwungen wurden, Karotten zu essen, die "gut für Ihre Zähne" sind. Und es ist richtig. Rohe Karotten und anderes frisches Gemüse sind reich an Beta-Carotin, Kalzium, Fluor und verschiedenen Vitaminen. Sie alle stärken den Zahnschmelz, versorgen das Gewebe mit Nährstoffen und regen die Durchblutung des Zahnfleisches an. Beim Kauen von hartem Gemüse (Kohl, Radieschen, Rüben, Karotten) massieren wir das Zahnfleisch, entfernen Plaque von den Zähnen und verursachen einen aktiven Speichelfluss.

• Früchte und Beeren

Diese Produkte enthalten Enzyme, die Mikroorganismen im Mund zerstören. Darüber hinaus hellen sie die Zähne auf und lindern Mundgeruch.

• Milchprodukte

Zahnschmelz besteht hauptsächlich aus Kalzium und Phosphor. Ein Becher Milch, ein Glas Joghurt oder ein paar Esslöffel Hüttenkäse am Tag sind der Schlüssel zu starken Zähnen und gesundem Zahnfleisch.

• Fisch und andere Meeresfrüchte

Eine weitere reichhaltige Quelle für Kalzium und Phosphor sowie Fluor, Thiamin und Vitamin D. Der Verzehr von Meeresfrüchten fördert die beschleunigte Remineralisierung der Zähne und die Stärkung des Knochengewebes. Spitzenreiter im Calcium- und Fluoranteil sind Garnelen.

• Nüsse

Dies ist ein wahres Lager von Substanzen, die für Zähne und Zahnfleisch wichtig sind - Kalzium, Phosphor, nützliche Aminosäuren, Ballaststoffe, Folsäure, Magnesium, Vitamin B6 usw.

Dieses Produkt hat desinfizierende und heilende Eigenschaften, und sein „Verwandter“ – Propolis – leistet hervorragende Arbeit bei Zahnfleischentzündungen und Kariesprophylaxe. Kein Wunder, dass Zahnpasten mit Propolis heute beliebt sind.

Dies ist die einfachste und zuverlässigste Art, Essensreste nach dem Essen abzuwaschen. Und noch besser grüner Tee ohne Zucker, der Sie von Mundgeruch befreit und die Bakterien zerstört, die für das Entstehen von Karies verantwortlich sind.

Zahnklinik "Dentastil" wünscht Ihnen einen guten Appetit, gesunde Zähne und ein weißes Lächeln!

Archäologische Ausgrabungen bestätigen, dass jene Stämme der alten Völker, deren Ernährung traditionell aus Pflanzensamen bestand, sehr starke Zähne hatten. Sesamsamen entfernen Plaque und stärken den Zahnschmelz und sind außerdem reich an Kalzium, das nicht nur Knochen, sondern auch Zähne vor Zerstörung schützt.

Was zu tun ist. Geben Sie 2-3 Mal pro Woche einen Esslöffel Sesamsamen zu Salaten oder Gemüsegerichten. Auf diese Weise erhalten Sie zusätzlich 87 mg Calcium.

Käse

Studien französischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass Hartkäse zum Schutz des Zahnschmelzes nützlich ist. Diese Käsesorten sind salzarm und reich an Kalzium und Phosphat. Aufgrund dieser Eigenschaften trägt ein Stück Käse dazu bei, ein normales pH-Gleichgewicht im Mund aufrechtzuerhalten, wodurch überschüssige Säure verhindert wird, die das Wachstum von Bakterien fördert. Und Kalzium und Phosphor, die Käse dem Körper liefert, stärken den Zahnschmelz.

Was zu tun ist: Anstelle eines süßen Desserts trainieren Sie, nach dem Mittag- und Abendessen ein 15-Gramm-Stück Käse (Größe 22 cm) zu essen, um Ihre Zähne zu schützen.

Kiwi

Diese kleinen Früchte enthalten viel mehr Vitamin C als viele andere. Einer reicht zum Beispiel große Frucht fast vollständig abdeckt Tagesgeld Vitamin, das für die Zahnfleischgesundheit sehr wichtig ist. Forschung von Wissenschaftlern aus Ärztezentrum in Sydney zeigte, dass bei einem Mangel an Vitamin C im Körper die Kollagenproduktion abnimmt, Gewebe anfälliger für Bakterien werden, Zahnfleisch zu bluten beginnt und sich sogar Parodontitis entwickeln kann.

Was zu tun ist. Fügen Sie morgens eine in Scheiben geschnittene Kiwi zum Brei hinzu (vorzugsweise Haferflocken).

Petersilie

Manche frische Blätter Petersilie oder Minze eignen sich hervorragend, um Ihren Atem zu erfrischen. Diese Pflanzen enthalten viel leicht verdunstendes essentielle Substanzen, die zusammen mit dem Blutfluss schnell die Lungen erreichen und die Atemluft erfrischen und wie ein Deodorant wirken.

Was zu tun ist. Fügen Sie Fertiggerichten 1-2 EL hinzu. Esslöffel fein gehackte Petersilie und frische Minze.

Sellerie

Englische Ärzte des Oxford John Radcliffe Hospital haben bewiesen, dass Sellerie sehr gut für die Zahngesundheit ist. Bei täglicher Anwendung schützt es die Zähne gleich doppelt. Erstens erfordern Sellerieblätter gründliches Kauen, bei dem Speichel freigesetzt wird, der Bakterien neutralisiert. Zweitens wird beim Kauen das Zahnfleisch massiert und die Zähne von Plaque gereinigt.

Was zu tun ist. Kauen Sie einmal täglich auf einer Stange Sellerie oder einer kleinen Karotte als Nachmittagssnack. Oder fügen Sie Sellerie zu Salaten hinzu und mischen Sie ihn mit frischem Hüttenkäse und anderen Kräutern.

Meerrettich

Das ist nicht nur ein Gewürz für viele Gerichte, forschen die Ärzte des Zentrums alternative Medizin Die sibirische Abteilung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften zeigte, dass Meerrettich Zähne und Zahnfleisch zuverlässig schützt. Tatsache ist, dass die Substanzen, die Meerrettich einen brennenden Geschmack verleihen, auch das Wachstum von Bakterien verhindern, die für das Auftreten von Karies verantwortlich sind.

Was zu tun ist. Meerrettich sollte mehrmals pro Woche auf Ihrem Tisch stehen. Sie können es zu Salatdressings hinzufügen. Nehmen Sie 1 Teelöffel geriebenen Meerrettich, 1 Teelöffel Sojasauce, 1 EL. ein Löffel Honig, 3 EL. Löffel Reiseweinessig und 1/2 Teelöffel Sesamöl gut vermischen und den Salat damit würzen frisches Gemüse. Sie können einen halben Teelöffel geriebenen Meerrettich in einem Glas auflösen warmes Wasser und spülen Sie Ihre Zähne mit dieser Lösung nach dem Essen.

Shiitake Pilze

IN In letzter Zeit Amerikanische und japanische Ärzte widmen der Studie die größte Aufmerksamkeit nützliche Eigenschaften diese Pilze. Neben einer positiven Wirkung auf das Immunsystem stellte sich heraus, dass diese Pilze spezielle Substanzen enthalten, die das Wachstum von Bakterien in der Mundhöhle verhindern.

Was zu tun ist. 2-3 mal wöchentlich 4-5 geschnittene Shiitake-Pilze zu Suppen oder Gemüsebeilagen geben. Sowohl frische als auch getrocknete Pilze sind gleichermaßen nützlich. Letztere stellen ihre Eigenschaften nach 25 Minuten Einweichen in heißem Wasser vollständig wieder her.

Wasser

Russische Zahnärzte empfehlen, ausreichend Wasser zu trinken, damit der Körper nicht austrocknet. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen das Wasser, das Sie trinken, eine ausreichende Menge Speichel freizusetzen, und dies ist ein natürlicher Neutralisator schädlicher Bakterien. Vergessen Sie nicht, Ihren Mund öfter auszuspülen, damit Sie Speisereste rechtzeitig loswerden, deren Karies zu Karies und Mundgeruch beiträgt.

Was zu tun ist. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 6 Gläser reines oder Mineralwasser. Spülen Sie Ihren Mund aus oder putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit.

Zwiebel

Dieses Gemüse enthält so viele natürliche antibakterielle Substanzen, dass es eine große Anzahl verschiedenster Bakterien zerstören kann. Diese Tatsache wird seit langem von zahlreichen bestätigt wissenschaftliche Forschung. Frische Zwiebeln versuchen wir wegen Mundgeruch zu vermeiden. Und das ist falsch, denn es lässt sich auch anders neutralisieren: Kauen Sie auf einem Zweig Petersilie oder essen Sie eine erfrischende Mentholtablette.

Was zu tun ist. Fügen Sie jeden Tag mindestens ein paar frische Ringe hinzu Zwiebel oder legen Sie es auf Sandwiches.

Grüner Tee

Amerikanische Ärzte haben herausgefunden, dass die im Aufguss von Grünteeblättern enthaltenen Catechine tödlich für Bakterien sind, die Karies verursachen. Sie werden auch den Mundgeruch los.

Was zu tun ist. Trinken Sie jeden Tag mindestens 2-5 Tassen normalen oder entkoffeinierten grünen Tee. Nehmen Sie bequem eine Thermoskanne mit am Vortag aufgebrühtem Tee mit zur Arbeit oder auf Reisen. Gießen Sie 4 Tassen kochendes Wasser in eine Thermoskanne und fügen Sie 3-4 Teelöffel grünen Tee hinzu. Nach fünf Minuten abseihen und heilendes Getränk bereit. Trinken Sie es nach dem Abendessen und jeder Zwischenmahlzeit, kalt oder warm, am besten ohne Zucker. Dem Tee kann Milch zugesetzt werden.

4 Regeln für ein schönes Lächeln

KEINE Snacks. Wenn Sie ständig kauen, verlieren Sie nicht nur Normalgewicht, sondern "füttern" auch die Bakterien, die sich immer in der Mundhöhle befinden. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach jedem Bissen Ihre Zähne zu putzen oder Ihren Mund gründlich auszuspülen.

KEINE zuckerhaltigen Getränke. Süßwasser mit Kohlensäure oder Sirup „reichern“ die Zähne lange mit Zucker an, der ein hervorragender Nährboden für Bakterien ist. Trinken Mineralwasser oder grüner Tee ohne Zucker.

Kein Kaugummi. Denken Sie nicht süß Kaugummi oder Lutschtabletten erfrischen den Atem und machen den Mund frei. Im Gegenteil, sie provozieren Karies. Kämpfen mit schlechter Geruch natürliche Heilmittel- Kauen Sie ein paar Blätter Petersilie, Minze oder prophylaktisch Kautabletten mit Nelkenextrakt und Teebaumöl.

OHNE Nachtisch. Die Gewohnheit, das Abendessen mit einem süßen Gericht zu beenden, schadet der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch. Zum Nachtisch eine Scheibe Käse essen.

Uns ernähren, nicht Bakterien

Wenn wir essen, ernähren wir nicht nur unseren Körper, sondern auch die darin lebenden Bakterien. Daher sollte die Ernährung so gestaltet werden, dass die Bakterien im Mund kleiner werden.
Da Bakterien Zucker verwenden, um zu wachsen und sich zu vermehren, Je mehr zucker- und stärkehaltige Lebensmittel wir essen, desto schneller baut sich Plaque auf. Am zugänglichsten für Bakterien ist raffinierter Zucker, der enthält Süßwaren: Süßigkeiten, Schokolade, Muffins, süßer Kaugummi und Getränke. Menschen, denen die Zahngesundheit am Herzen liegt, sollten weniger leicht verdauliche Kohlenhydrate zu sich nehmen und die Gewohnheit des Naschens aufgeben. Ständiges Kauen, Saugen und Nippen nährt Bakterien und provoziert die Entstehung von Karies. Der Zahnschmelz kann nur zwischen den Mahlzeiten wiederhergestellt werden, stören Sie ihn nicht.

Süßspeisen haben einen weiteren Nachteil – sie sind fad. Zähne, denen die Kaulast entzogen ist, werden altersschwach, und bei Kindern richtige Formation Kiefer und Gebiss.
Es ist unwahrscheinlich, dass es eine Person geben wird, die Süßigkeiten vollständig ablehnt. Aber sie können ersetzen Lebensmittel, die unraffinierten Zucker enthalten, wie z getrocknete Früchte. Wenn Sie raffinierten Zucker konsumieren, versuchen Sie, das meiste davon während der Hauptmahlzeit zu essen. Und nach dem Essen - putzen, putzen, Zähne putzen.

Lebensmittel, die Zähne zerstören

Einige Lebensmittel enthalten Säure, die den Zahnschmelz angreifen kann.. Die gefährlichsten kohlensäurehaltigen Getränke die mittlerweile besonders bei Kindern so beliebt sind. Sie enthalten viel Säure pH 2,5-3,0, und Menschen, die sie trinken, entwickeln oft eine nicht-kariöse Zerstörung der Zahnoberfläche, d.h. Emaille wird durch Säure angegriffen bakteriellen Ursprungs. Der gleiche Effekt kann sein saure Fruchtsäfte, und Zitrusfrüchte sollten nicht missbraucht werden. Natürlich können Sie eine Orange, Antonovka, eine Handvoll Kirschen essen oder Tee mit Zitrone trinken, aber Achten Sie darauf, Ihren Mund nach dem Essen auszuspülen.
Farbige Limonaden sind schädlich auf jeden Fall, aber wenn Sie oder Ihre Kinder sie nicht ablehnen können, trinken Sie durch einen Strohhalm. In diesem Fall kommen die Zähne weniger mit der schädlichen Flüssigkeit in Kontakt.
Sehr kalte oder heiße Speisen schaden dem Zahnschmelz. Noch schädlicher scharfer Tropfen Temperaturen (heißer Kaffee mit Eis bzw kaltes Wasser). Davon Mikrorisse bilden sich auf dem Zahnschmelz.
Seien Sie vorsichtig mit Tee. Diese Anlage ist ein Fluorkonzentrator. Der Fluorgehalt in Teeblättern hängt von den Bedingungen ab, unter denen der Busch gewachsen ist. In einigen Sorten ist sehr wenig Fluor enthalten, aber die Chinesen verwenden oft fluorhaltige Pestizide, um den Teestrauch zu besprühen. Die Menge an Fluor im fertigen Getränk hängt von seiner Stärke, der Dauer des Aufgusses und der Dauer des Kochens ab. Sie müssen Wasser einmal und schnell kochen und den Tee nicht länger als 5-6 Minuten ziehen lassen. Ein Glas Langblatt-Schwarztee enthält durchschnittlich 0,2 mg Fluorid. Versuchen Sie auch, den Fluoridgehalt des Wassers zu bestimmen, das Sie normalerweise trinken.
Kalzium, das für unsere Zähne notwendig ist, wird unter dem Einfluss von Koffein, Alkohol und Tabak aktiv aus dem Körper ausgeschieden.

Hör auf zu rauchen

Tabak u gesunde Zähne unvereinbar. Rauchen verringert den Speichelfluss ihr nicht erlauben, ihren Mund sauber zu halten. Rauchen verursacht schwer zu entfernende dunkelbraune Flecken auf den Zähnen. Rauchen beschleunigt die Entstehung von Zahnstein und Munderkrankungen. Komponenten Tabakrauch stören die Durchblutung des Zahnfleisches und verursachen eine Atrophie der Schleimhaut. Ein Raucher entwickelt zuerst eine chronische Gingivitis (Zahnfleischentzündung) und dann eine chronische Parodontitis. Tabakchemikalien stören die Behandlung und verlangsamen den Heilungsprozess. Es überrascht nicht, dass Raucher mehr Zähne verlieren als Nichtraucher: Nur 20 % der Nichtraucher über 65 sind vollständig zahnlos, verglichen mit 41,3 % der Raucher. So wenn du rauchst, höre sofort auf. Keine Zahnbürste kann Ihre Zähne retten.

Was ist gut für die zähne

Bessere Freunde Zähne - Fluor und Kalzium. Fisch ist reich an Kalzium Walnuss und Mandeln, Bohnen und Sojabohnen, Rosinen, getrocknete Aprikosen und andere getrocknete Früchte, grünes Gemüse(Kohl, Salat, Gartenkräuter, insbesondere Petersilie). Dill hat antibakterielle Eigenschaften: desinfiziert den Mund und erfrischt den Atem. Seien Sie vorsichtig mit Sauerampfer - er ist sehr sauer.
Die bekannteste Quelle für Kalzium ist Milchprodukte. Allerdings sind nicht alle gut für die Zähne. Von süßen Milchshakes und Eiscreme wird vielleicht mehr schaden als nützen. Erstens enthalten sie Zucker, der die Zähne schädigt. Zweitens stört Zucker, wie Salz, die Aufnahme von Kalzium.
Das nützlichste Milchprodukt - Käse, vor allem seine harten Sorten. Sie sind reich an Kasein und Phosphaten, die den Zahnschmelz wiederherstellen. Das Kauen von Käse regt die Säureproduktion nicht an. Käse wirkt also als sehr gutes Anti-Karies-Medikament.

Fluorquellen - Salzkartoffeln, Buchweizen, Meeresfisch, grüner Salat, Mehlbrot grob schleifen und der oben erwähnte frisch gebrühte Tee (brauen Sie ihn richtig!).
Zähne brauchen auch Eisen und Vitamin B12, deren Fehlen eine Verdünnung der Schleimhautschicht verursachen kann, was zu Geschwüren und Entzündungen der Zunge (Glossitis) führen kann. Fleisch ist eine Quelle für Eisen und Vitamin B12. Vitamin C an denen sie reich sind Zitronen und Äpfel, regt Stoffwechselprozesse an. Ein Mangel an Vitamin C ist jedem als Skorbut bekannt, bei dem das Zahnfleisch blutet und Zähne ausfallen. IN mittlere Spur Russland, nicht reich an Zitronen, kann eine vollständige Versorgung mit Vitamin C aus gewöhnlichen gewonnen werden Kartoffeln. Einhundert Gramm frisch aus dem Boden geerntete Knollen enthalten 20 mg Ascorbinsäure, also ein Drittel täglicher Bedarf den menschlichen Körper in diesem Vitamin. Es ist zwar nicht so einfach, "Ascorbic" in Kartoffelknollen zu halten. Bei der Lagerung verbleibt bis Januar die Hälfte in ihnen und bis April nur ein Viertel dieser nützlichen Substanz. Mit der falschen Technologie zum Kochen von Kartoffelgerichten ist es leicht, alles auf einmal zu verlieren. Askorbinsäure auch von jungen Knollen. Um Vitamin C zu erhalten, empfehlen Experten auf dem Gebiet der Kochkunst, Kartoffeln ausschließlich mit Edelstahlmessern zu schälen und zu schneiden, gekochte Kartoffeln nur mit einem Holzstößel zu zerstoßen und schließlich beim Kochen von Kartoffeln diese nicht in kaltes, sondern in kochendes Wasser zu legen .

Zum Unterstützen guter Zustand Zähne auch Vitamine A und E sind vorteilhaft.
Denken Sie daran, wir haben darüber gesprochen, dass die Zähne eine Belastung brauchen? Grobfaserige Produkte helfen „Kaumangel“ zu vermeiden. Raue Nahrung hält das Zahnfleisch und die Bänder, die die Zähne an Ort und Stelle halten, gesund und regt den normalen Blutfluss an. Natürlich erzeugt sehniges Fleisch eine ziemliche Kaulast, aber viel gesünderes Gemüse und Früchte wie Radieschen oder Karotten. Ihre harten Fasern reinigen Ihre Zähne und massieren Ihr Zahnfleisch wie eine Zahnbürste.

Die Zahngesundheit hängt direkt von der Qualität der menschlichen Ernährung ab. Dies wird eindeutig von unseren Großeltern bewiesen, die nur verwendet natürliche Produkte, und Forscher. Was essen und was schädliche Produkte denn es gibt Zähne? Lesen Sie weiter und wir werden es herausfinden.

Wasser hat großer Wert für unseren Körper. Bei Dehydrierung hört die Speichelproduktion im Mund auf und es tritt Trockenheit ein pathogenen Bakterien. Sie dringen in mikroskopisch kleine Risse im Zahnschmelz ein und tragen zur Entstehung von Karies bei.

Es ist sehr vorteilhaft für die Zahngesundheit, mit Fluorid angereichertes Wasser zu trinken. Die Hauptsache ist, die richtige Dosierung zu wählen und es nicht mit der Verwendung dieses Elements zu übertreiben.

Wasser sollte nicht nur getrunken, sondern auch zum Spülen verwendet werden. Indem wir den Mund nach dem Essen ausspülen, waschen wir Plaque und schädliche Säuren ab, die den Zahnschmelz zerstören.

Nützliche Mikronährstoffe für die Zähne

Damit die Ernährung ausgewogen ist und Zahnprobleme minimiert werden, ist es notwendig, das erforderliche Niveau im Körper aufrechtzuerhalten nützliche Substanzen. Besonders wichtig sind Calcium, Fluor, Phosphor, Eisen, Magnesium, Kalium und Jod, sowie die Vitamine B, C, D, E, PP und K. Sie alle sind nicht nur gut für die Zähne, sondern haben es auch positive Aktion für die ausgewogene Funktion aller inneren Organe.

1. Kalzium - wesentliches Element zur Bildung des Zahnschmelzes. Erhöht die Durchblutung des Zahnfleisches. Calciumreiche Lebensmittel fördern den Knochenaufbau. Das meiste davon findet sich in Käse und fettarmer Milch. Calciumreicher Mohn, nicht öliger Fisch, Kohlblätter, Gemüse, Datteln. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass ein Überschuss dieses Elements die Bildung von Steinen in den Nieren, Harn- und Gallenblasen bedroht.
2. Fluor. Die Popularität von Fluoridpasten, die den Zahnschmelz stärken und vor den schädlichen Auswirkungen von Säuren schützen, ist bekannt. Fluorapatite – Elemente, die Kalzium und Fluor verbinden, erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Zahnschmelzes negative Auswirkungen. Der hohe Fluorgehalt ist in Tee, Soja, Fisch, Innereien, Haselnüsse. Sein Überschuss ist jedoch sehr gefährlich, da das Risiko besteht, onkologische Formationen im Magen-Darm-Trakt zu entwickeln.
3. Phosphor. Dieses Element bildet zusammen mit Kalzium Knochengewebe. Es ist notwendig, dass Ihre Zähne übermäßige Zerbrechlichkeit vermeiden. Der Mangel an Phosphor beeinträchtigt nicht nur ihren Zustand, sondern bedroht auch die Entwicklung von Rachitis, Wachstumsstörungen und Verformung des Knochengewebes. Maximal Tagesrate ist nicht mehr als 4 Tausend mg. Ein Überschuss dieses Elements trägt dazu bei, dass Kalzium nicht mehr im Darm aufgenommen wird und Vitamin D nicht umgewandelt wird Aktive Form. Hefe, Kleie, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch, Eigelb, Samen, Nüsse sind reich an Phosphor.
4. Eisen - notwendiges Element für die Hämatopoese, ist Teil des Hämoglobins. Es kommt in großen Mengen in Leber, Spinat, Zitronen, Äpfeln, Buchweizen und Granatäpfeln vor. Wenn der Körper nicht genug Eisen hat, kann sich eine Anämie entwickeln, das Zahnfleisch beginnt zu bluten und es besteht die Gefahr, dass sich eine Parodontitis entwickelt.
5. Vitamin D. Verbessert die Aufnahme von Calcium und Phosphor, verhindert. Die Quelle sind Eier, fetter Fisch, Sauerrahm, Leber.
6. Vitamin C - natürliches Antioxidans. Beeinflusst den Säuregehalt, verbessert Stoffwechselprozesse in Knochengewebe. Es gibt bekannte Fälle von Skorbut und bei einem akuten Mangel an diesem extrem wichtige Vitamine. Unser Körper erhält es aus Hagebutten, Johannisbeeren, allen sauren Beeren und Früchten und Sauerkraut.

Kalziumreiche Lebensmittel Fluorreiche Phosphorreiche Eisenreiche Lebensmittel mit Vitamin D Mit Vitamin C

Welche lebensmittel sind gut für die zähne

Schauen wir uns an, welche Produkte zur Stärkung der Zähne auf unserem Esstisch vorhanden sein müssen.

Das Video erzählt von den nützlichsten und Junk-Food für Zähne:

Meeresfrüchte

Ein Lagerhaus für Fettaminosäuren, ein Lieblingsprodukt von Ernährungswissenschaftlern, ist Seefisch. Das Vorhandensein von Phosphor, Kalzium, Selen, Fluor, Vitamin D und B1 sorgen zuverlässiger Schutz von Karies.

Seefisch und Garnelen sind sehr nützlich

Larisa Kopylowa

Zahnarzt-Therapeut

Der Champion im Gehalt dieser Spurenelemente unter den Meeresfrüchten sind Garnelen. Leicht verdaulich werden sie zu einem idealen Baustoff für die Zähne und beugen der Bildung von Plaque vor.

Bewohner vieler Regionen unseres Landes leiden an Jodmangel. Es droht Krankheit Schilddrüse, schwache Arbeit was sich negativ auf den Zustand der Zähne auswirkt. Eine unerschöpfliche Jodquelle ist Seetang oder Algen, ein erschwingliches und kostengünstiges Produkt, dessen Vorteile außer Zweifel stehen.

Milchprodukte

Die nützlichsten Produkte für die Zähne nicht nur von Kindern, sondern auch von Erwachsenen sollten unter Milchprodukten gesucht werden. Milch, Hüttenkäse und Joghurt begleiten uns von der Geburt bis ins hohe Alter. Das enthaltene Calcium und Phosphor ergänzen sich gegenseitig. Und Casein und Enzyme bieten vorbeugenden und entzündungshemmenden Schutz. Versuchen Sie daher, jeden Tag mindestens ein Glas Milch zu trinken.

Besonders nützlich sind Hartkäse wie Holländisch, Russisch, Parmesan. Käse enthält nicht nur Kalzium, sondern auch Phosphate, die der Zahnschmelz so sehr braucht. Beim Kauen dieses salzarmen Produkts erhöht sich der Speichelfluss deutlich. Dieser Vorgang wirkt sich positiv auf die Normalisierung aus Säurehaushalt im Mund und ist schädlich für alle Arten von Bakterien und Keimen.

Besonders nützlich sind Hartkäse: Russisch und Holländisch

Larisa Kopylowa

Zahnarzt-Therapeut

Joghurt unterdrückt die Produktion von Schwefelwasserstoff und hilft, Mundgeruch zu beseitigen.
Hüttenkäse enthält Milchsäure und Magnesium, die von diesem Produkt perfekt aufgenommen werden. Salze von Phosphor und Calcium - einzigartig Baumaterial, wichtig für das Wachstum von Knochen und Bindegewebe.

Gemüse und Früchte

Die Gewohnheit weicher und pürierter Nahrung hat dazu geführt, dass unser verwöhntes Zahnfleisch im Laufe der Evolution schlechter zu funktionieren begann. Hartes Gemüse und Obst müssen daher sorgfältig und so oft wie möglich gekaut werden. Achten Sie besonders auf Produkte, die in unserem Klima angebaut werden. Sie sind viel nützlicher als ihre exotischen Pendants, preiswert und in jedem Haushalt zu finden.

Rekordhalter für den Gehalt an Beta-Carotin - rohe Karotte. Wenn Sie an einer Karotte nagen, reinigen Sie gleichzeitig den Zahnschmelz von Plaque, schützen Ihre Zähne vor der Bildung von Zahnstein und massieren Ihr Zahnfleisch, wodurch eine normale Durchblutung gewährleistet wird.

Äpfel sind nicht weniger nützlich. Vitamin C in Kombination mit Enzymen verbessert die Mikroflora der Mundhöhle. Viel Vitamin C in Zitrusfrüchten. Solche Produkte lindern nicht nur Müdigkeit und erfrischen Mundhöhle sondern versorgen den Körper auch mit Energie und stärken das Immunsystem.

Eine gute Vorbeugung gegen Karies ist die Verwendung von Kalk. Bei Kontakt werden pathogene Mikroben zerstört, die Durchblutung des Zahnfleisches verbessert, die natürliche Mikroflora der Mundhöhle wiederhergestellt, die Zähne aufgehellt.

Larisa Kopylowa

Zahnarzt-Therapeut

Risiko entzündliche Erkrankungen wird reduziert, wenn Sie täglich Grapefruit essen. Gleiches gilt für Orangen. Kalium, Magnesium, Eisen und Kalzium bekämpfen zusammen mit Vitaminen aktiv Karies verursachende Bakterien.

Die Anwesenheit auf Ihrem Esstisch von solchen nützliche Produkte, wie rohe Rüben, Kürbis, Radieschen und Kohl, tragen zur Gesunderhaltung Ihrer Zähne bei.

Grüne Pflanzen und Nüsse

Zwiebeln, Dill, Petersilie, Sellerie und Minze - Pflanzen, die uns aus der Kindheit bekannt sind, lassen keine Zweifel an ihrer Nützlichkeit aufkommen.

Nützliche Grüns

Neben einem ganzen Komplex aus den Vitaminen C, A, E, B und einer Vielzahl von Spurenelementen enthalten Grüns Folsäure und Beta-Carotin. Indem Sie es in Ihren Speiseplan aufnehmen, werden Sie Zahnfleischbluten los und stärken die Blutgefäße.

Es ist sehr nützlich, die Stiele von Petersilie und Sellerie zu kauen. Grünpartikel dringen in die unzugänglichsten Stellen ein und reinigen Ihre Zähne wie eine Bürste. Einige Kräuter können auch eine bleichende Wirkung haben.

Nüsse und Samen sind gut für die Zähne. Geröstete Samen und Nüsse haben wenig Nutzen, sie werden am besten roh verzehrt.Es ist nützlich, Waben zu kauen. Dadurch wird die Mundhöhle desinfiziert und die Zähne gut gereinigt. Dadurch wird die Menge an schädlichen Enzymen reduziert.

Dies schließt das Gespräch darüber ab, was gut für die Zähne ist, und sagt Ihnen, was schlecht für Zähne und Zahnfleisch ist.

Was ist schlecht für die zähne

Schädlich Essgewohnheiten sehr machen Negativer Einfluss zum Thema Mundgesundheit. Vergessen Sie nicht, welche Gerichte und Lebensmittel Sie vermeiden sollten:

• süße kohlensäurehaltige Getränke;
• Süßigkeiten und ein Überschuss an Trockenfrüchten;
• geröstete Samen und Nüsse;
• koffeinhaltige Produkte;
• zu viel große Menge weiche Lebensmittel in der Ernährung;
• sehr heiße und kalte Speisen und Getränke.

Larisa Kopylowa

Zahnarzt-Therapeut

Alle diese Produktkategorien tragen zur Schädigung und Verdunkelung des Zahnschmelzes, zum Auftreten von Karies und zu Zahnfleischverletzungen bei. Die Angewohnheit weicher und thermisch verarbeiteter Lebensmittel führt zum Auftreten von Plaque und mangelnder Durchblutung, die für die Zähne sehr schädlich sind.

Im Video spricht Elena Malysheva über Lebensmittel, die den Zähnen schaden:

Zum Besuch der Arztpraxis nur mit vorbeugender Zweck Achte auf deine Ernährung. Wenn Sie Lebensmittel essen, die gut für Ihre Zähne sind, wird es Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern und zu gewinnen schneeweißes Lächeln und verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl.