Kako obdržati usta zaprta. Kako se znebiti smrčanja? Obstaja preprosta rešitev! prsti v ustih

smrčanje in apneja v spanju ne le ogrožajo zdravja ljudi na splošno, ampak lahko povzročijo tudi konflikt med zakoncema, glede na nenehni nadležni hrup ponoči. Na srečo obstaja alternativno zdravilo, ki vam omogoča, da se znebite smrčanja in apneje v spanju. Letos objavljena nova raziskava je prav tako pokazala učinkovitost tega zdravljenja.

Glavni vzroki za smrčanje in apnejo v spanju

Eden od vzrokov za smrčanje in obstruktivno apnejo v spanju je dihanje skozi usta, ko spite na hrbtu. V tem času gravitacija potegne navzdol vaš jezik in čeljust ter vam tako stisne grlo. Posledično se vaše dihalne poti zožijo in ostane malo prostora za zrak.

Dihanje skozi usta prav tako povzroči močan pretok zraka, ko vdihnete in izdihnete, kar okrepi vibracije mehkih tkiv. dihalni trakt. Posledično se sliši glasno smrčanje. Močan pretok zraka v ustih med dihanjem povzroča tudi podtlak, ki zateguje mehkih tkiv okoli grla in povzroči nadaljnje zoženje dihalnih poti, kar ima za posledico obstruktivno apnejo v spanju.

Hitra odločitev? Uporabite trak, da zadržite usta zaprta

Kot smo že omenili, je glavni vzrok smrčanja dihanje skozi usta. Hiter način rešitev je uporaba majhnega koščka lepilnega traku, da ostanejo usta zaprta. Ko so usta zaprta in ustnice tesno stisnjene, čeljust ne bo padla tako zlahka nazaj, tudi če spite na hrbtu. Tako vas bo problem manj motil. Zaprta usta vas bodo prisilila, da dihate skozi nos, kar ne le pomaga pri nadzoru pretoka zraka, ampak tudi zmanjša pritisk v dihalnih poteh in zmanjša tudi vibracije mehkih tkiv.

V zadnjih nekaj letih je dr. Hong Cheng Zeng priporočal uporabo trakov vsem svojim strankam in prejel lepi rezultati. Večini bolnikov, ki so uporabljali trakove, je uspelo odpraviti težavo. Poleg tega, če se pogosto zbudite z občutkom suhih v ustih in grlu, vam ta metoda tudi pomaga ohranjati hidracijo vso noč.

Kako uporabiti?

V praksi nošenje traku za spanje ni tako težko, kot se morda zdi. Obiščite katero koli lekarno v bližini vašega doma in kupite majhen zvitek papirnatega traku medicinski namen. Poleg tega so njegovi stroški precej nizki. Bolje je izbrati hipoalergene, vodoodporne in porozne. Ko uporabljate trak, se boste počutili bolj udobno, če boste ustnice malo potegnili navznoter. Tako vam traku ni treba namestiti neposredno na ustnice. V nasprotnem primeru boste zjutraj čutili boleče ustnice. Za zaščito lahko uporabite balzam za ustnice ali vazelin.

Traku ni potrebno nositi neposredno na ustnicah. Lahko ga nosite navpično, na sredini ali pod nosom. Dokler bo imela jezik za zobmi, jo lahko nosiš, kakor hočeš. Če imate občutljiva koža, in odstranjevanje lepilnega traku zjutraj je za vas boleče, ga lahko predhodno navlažite z vodo.

Če ste zaradi takšne ideje v paniki, potem lahko lepilni trak uporabite le v osrednjem delu ust. Še vedno bo ohranil vašo čeljust navpični položaj med spanjem. Če trak uporabljate prvič, ga nalepite 30 minut pred spanjem. Tako se boste lažje prilagodili nenavadnemu občutku.

Večina ljudi, ki je trak preizkusila na sebi, se je zdela udobnejša in cenejša od alternativne metode. Vendar pa obstajajo nekatere kontraindikacije:

• epilepsija;

  pitje alkohola pred spanjem

  jemanje zdravil pred spanjem.

V vseh drugih primerih lahko varno uporabite trak. Že naslednje jutro se boste počutili bolj energični.

Lahko utihnem ob pravem času. Subtilno občutite to mejo. Kdaj in kaj je primerno.
Ko te nočejo več poslušati, moraš držati jezik za zobmi.

Bolj pomembno je vprašanje, zakaj vas skrbi to vprašanje. In o dlaneh - podrgnite jih skupaj, dokler niso vroče. In potem odprite. Lepo? Mora biti nekaj sekund, ja. Če da, potem je to odgovor.

SEVAJO HLADNO

__________
ljudi približno ti si dober fant, da se zbudiš, ti si moj zlo ...

• Zakrojte pljonkoj plotno in postavite v holodiljnik. Mesjac tocno stojatj budet.Vsegda tak delaju.

  rumeni list vsaj 10 dni, potem se odpre modri, tam pa je vseeno, koliko dni, kasneje plača država.

  Ne boš dobil raka. In tukaj je omleta - prosim)
  

  Ne eksperimentirajte!

  Zaspanci običajno med spanjem vstanejo iz postelje in začnejo hoditi. Lahko izvajajo nekaj namenskih dejanj in nekaj povedo. Od zunaj se morda zdi, da je oseba v stanju budnosti, vendar to ni tako. Če pogledate pozorno, boste opazili nekatere značilnosti somnambulista. Človeški gibi bodo počasni in gladki. Čeprav so oči norcev odprte, ničesar ne zaznajo in ne slišijo. Pogosto imajo občutek, da niso doma, ampak kje drugje. Zbuditi zaspanca je skoraj nemogoče. V povprečju lahko takšne pojave opazimo nekajkrat na teden.

  Ne hodijo vsi zaspanci po stanovanju. Nekateri od njih lahko samo sedijo ali stojijo v postelji. Drugi, nasprotno, gredo ven, lahko odprejo ključavnico in celo zaženejo avto.

  Običajno so napadi hoje v spanju kratki, ne trajajo več kot pol ure na noč. Najpogosteje se spanec sam vrne v posteljo in nadaljuje s spanjem. Zjutraj se ti ljudje ne spomnijo popolnoma ničesar o svojih nočnih dogodivščinah.
  Mnogi ljudje verjamejo, da je hoja v spanju redka mentalna bolezen. Pravzaprav ni. Hoja v spanju je vrsta živčni zlom. Treba je opozoriti, da so za to motnjo najbolj dovzetni otroci in mladostniki. Med odraslimi so norci veliko manj pogosti - 1 oseba na 1000 prebivalcev.

  Ta težava prizadene samo vtisljive ljudi z določenimi lastnostmi možganov. Ponavadi tvorijo žarišča vzbujanja.

  Za takšno osebo je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom in opravi posebni pregled. Nujno bo vključeval encefalogram. Najverjetneje bo diagnoza prisotnost žarišča epileptične pripravljenosti v temporalni reženj. V tem primeru je lahko hoja v spanju znak epilepsije. Ti ljudje navzven dajejo vtis mirnosti in zadržanosti. Toda v resnici so zelo čustveni.

  Ali lahko človek hodi v sanjah in kdaj hoje toplota Ali pa preprosto ne spi dovolj. Hoja v spanju pri odraslih je lahko posledica hud stres. Hoja v spanju je pri otrocih in mladostnikih precej pogosta. Po podatkih znanstvena raziskava, približno 15% otrok trpi zaradi tega. Otrok je psihično zdrav. Večino časa izgine s starostjo.

  Obstajajo napadi hoje v spanju, običajno v tistih trenutkih, ko je otrok zaradi nečesa zaskrbljen. Stalna tesnoba in vodi do motenj spanja in hoje v spanju. Otroški možgani zelo težko prenesejo nevihtni naval najrazličnejših informacij in vtisov. Ponoči možgani ne počivajo, ampak nadaljujejo z obdelavo informacij. Vendar je zavest otroka izklopljena.

  Poleg tega je dokazano, da je hoja v spanju lahko tudi dedna. Če sta oba starša nagnjena k somnambulizmu, potem z zelo zelo verjetno lahko domnevate pri otroku. Ni nujno, da bo otrok vstal in shodil. Hoja v spanju se kaže tudi z enkratnimi gibi rok in nog. Ali pa otrok poskuša nekaj razložiti staršem, vztrajno nekaj prosi.

Poleg vsega znan način komunikacija – govor, obstaja še ena, ki veliko več govori o človeku in njegovem odnosu do tebe. To je znakovni jezik. Nebesedna komunikacija predstavlja do 80 % naše komunikacije in že zaradi tega morate vsaj malo vedeti, kaj so - geste, kako jih razlagati. Danes bomo govorili o laži: kako prepoznati laž, kako lagati bolj verodostojno.

Zaščita ust

Zaščita ust z roko je ena redkih gest odraslega in ima enak pomen kot otrokova. roka pokrije usta in palec pritisnjen na lice, medtem ko možgani na podzavestni ravni pošiljajo signale, da zadržijo izgovorjene besede. Včasih je to lahko le nekaj prstov pri ustih ali celo pest, a pomen kretnje ostaja enak. Kretnjo "zaščita ust z roko" je treba razlikovati od ocenjevalnih gest, o katerih bomo govorili kasneje v tem poglavju. Nekateri ljudje poskušajo ponarediti kašelj, da bi prikrili to gesto. Humphrey Bogart, ko je moral igrati vlogo gangsterja ali kriminalca, je pogosto uporabljal to napravo, ko je z drugimi gangsterji razpravljal o svojih zločinskih načrtih ali med zasliševanjem, da bi z neverbalnimi sredstvi poudaril pomanjkanje iskrenosti v svojem značaju. .

Dotikanje nosu

V bistvu je dotik nosu subtilna, prikrita različica prejšnje geste. Lahko se izrazi v nekaj rahlih dotikih jamice pod nosom, lahko pa v enem hitrem, skoraj neopaznem dotiku. Nekatere ženske to potezo naredijo zelo previdno, da ne bi razmazale šminke in poškodovale ličila. Ena od razlag za naravo te geste je, da ko slabe misli prodre v zavest, podzavest ukaže roki, naj pokrije usta, vendar se v zadnjem trenutku, zaradi želje po prikrivanju te geste, roka umakne stran od ust in izkaže se,

Drgnjenje starosti

Modra opica reče: "Ne vidim greha" in zapre oči. Ta gesta je posledica želje v možganih, da bi se skrili pred prevaro, sumom ali lažmi, s katerimi se soočajo, ali želje, da bi se izognili pogledu v oči osebe, ki laže. Moški si običajno zelo močno drgnejo veke, če je laž zelo resna, pa oči obrnejo stran, običajno v tla. Ženske zelo nežno naredijo ta gib, tako da potegnejo prst pod očesom. Razloga za to sta lahko dva: zaradi vzgoje ne poznajo nesramnih gest; previdni gibi zaradi prisotnosti ličila na vekah. Obrnejo oči vstran in gledajo v strop. Znan je izraz "Lagati skozi zobe." Ta izraz se nanaša na kompleks gest, ki ga sestavljajo stisnjeni zobje in prisiljen nasmeh, drgnjenje veke s prstom in pogled stran. Filmski igralci s to zapleteno gesto upodabljajo neiskrenost svojih likov, a v običajno življenje ta gesta je redka.

Praskanje in drgnjenje po ušesih

Pravzaprav je ta gesta posledica želje poslušalca, da se izolira od besed tako, da položi roko blizu ali nad ušesom. Ta poteza je izboljšana sprememba geste za odrasle. majhen otrok ko si zamaši ušesa, da ne bi poslušal očitkov staršev. Druge možnosti za dotikanje ušesa so drgnjenje ušesna školjka, vrtanje v uho (s konico prsta), vlečenje za ušesno mečico ali upogibanje ušesa, da bi z njim pokrili slušno odprtino. Ta zadnja gesta pomeni, da je oseba slišala dovolj in želi morda spregovoriti.

Potegnite nazaj ovratnik

Desmond Morris je v študiji o gestah ljudi, ki spremljajo njihove laži, opazil, da laganje povzroča srbeč občutek v nežnem mišična tkiva obrazu in vratu, za pomiritev teh občutkov pa je potrebno praskanje. Zdi se, da je to sprejemljiva razlaga, zakaj nekateri ljudje zategnejo ovratnik, ko lažejo in sumijo, da je bila njihova prevara odkrita. Videti je tudi, da ima lažnivec pot na vratu, ko začuti, da ste posumili na prevaro. Ta gesta se uporablja tudi, ko je oseba jezna ali razburjena, medtem ko potegne ovratnico z vratu, da jo ohladi. svež zrak. Ko vidite osebo, ki naredi to gesto, jo lahko vprašate: "Ali lahko to ponovite, gospod?" ali "Ali lahko pojasnite to točko, gospod?" In zaradi tega bo prevarant zavrnil nadaljevanje svoje pretkane igre.

prsti v ustih

Morris daje to razlago za to kretnjo: oseba da svoje prste v usta v stanju velikega zatiranja. Je nezavedni poskus človeka, da se vrne v tisti varni čas brez oblakov otroštvo ko dojenček sesa materine dojke. Majhen otrok sesa palec, odrasli pa poleg palca daje v usta tudi predmete, kot so cigarete, pipe, peresa in podobno. Medtem ko kretnje, povezane s pokrivanjem ust z roko, kažejo na prevaro, prsti v ustih kažejo na notranjo potrebo po odobravanju in podpori. Zato je treba, ko se pojavi ta gesta, podpreti osebo ali jo zagotoviti z jamstvi.

Podpora za brado

Kdaj kazalec usmerjen navpično na tempelj, palec pa podpira brado, to pomeni, da ima negativne misli. poslušalec ima negativen ali kritičen odnos do predavatelja ali predmeta njegovega sporočila. Pogosto lahko kazalec drgne ali vleče veko, ko se negativne misli zgostijo. Dlje kot človek ohranja te kretnje, dlje bo trajal njegov kritični odnos. Ta gesta je znak, da mora govorec nujno nekaj narediti, bodisi poskušati poslušalca očarati z vsebino svojega sporočila bodisi zaokrožiti svoj govor. Preprost način je, da mu daste nekaj v oporo in s tem spremenite njegovo držo. Kretnjo kritične ocene pogosto zamenjujemo s signalom zanimanja, toda s kritičnim odnosom bo zagotovo prišlo do podbradka. palec roke.