Wenn eine Person viel schläft, was bedeutet das, und ist es schädlich, viel zu schlafen? Der Wunsch, viel zu schlafen, ist eine häufige Faulheit oder ein ernstes Problem.

BEI Tageslichtstunden Tage wollen ständig schlafen, stürmisch Gehirnaktivität kommt erst nach Einbruch der Dunkelheit? Wie heißt jemand, der gerne nachts arbeitet? Wie rufe ich eine Person an, die nachts wach ist und tagsüber schläft? Warum passiert das und wie sehr ist es mit Folgen für den Körper verbunden? Alle Feinheiten des Phänomens: die Ursachen des Auftretens, die Vor- und Nachteile einer solchen Gewohnheit.

Eine Person, die nachts am aktivsten ist und tagsüber schläft, wird Nyktophil genannt. Dieses Substantiv wurde aus dem Namen des Phänomens selbst gebildet. Nyctophylia ist ein bewusster Wunsch, nachts wach zu bleiben, basierend auf einigen psychologischer Grund oder Krankheit. Außerdem wird der Nyktophile sicher sein, dass sein Gehirn in der dunklen Tageszeit am produktivsten arbeitet und seine Arbeitsfähigkeit zunimmt.

Es ist erwähnenswert, dass das populäre Urteil, wie heißt eine Person, die nachts gerne wach bleibt - "Eule" - hier nicht funktioniert. Die Sache ist, dass die „Eule“ nur der Chronotyp einer Person ist, was darauf hinweist, dass eine Person es vorzieht, spät ins Bett zu gehen und ein paar Stunden vor Mittag aufzuwachen. Wir sprechen von Situationen, in denen sich der Tagesablauf um 180 Grad verändert. Tag ist Nacht, Nacht ist Tag.

Ich arbeite gerne nachts – ist das schädlich?

Auf diese Frage gibt es keine einheitliche Antwort.

Einerseits bringt eine Person, deren Gehirnaktivität nachts beginnt und gute Ergebnisse liefert, nur Pluspunkte. Andererseits werden mit dem ständigen Syndrom der Nyktophilie viele Stoffwechselprozesse verletzt, die dem Körper natürlicherweise innewohnen.

Uns ist aufgefallen, dass Menschen, die ausschließlich nachts arbeiten, genau das tun eigener Wille(Achtung Schichtarbeit etc.), etwas schwächer und emotionaler als die gleichen „Angestellten“, die um 7 Uhr morgens zur Arbeit gehen? Die Sache ist, dass ein unregelmäßiger Arbeitstag die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für den Schlaf verantwortlich ist, unterbricht.

Systemische Verletzung der notwendigen Nachtruhe, bricht das Gleichgewicht der natürlichen Regeneration aller innere Organe, was die Wahrscheinlichkeit ihres schnellen Verschleißes erhöht. Künftig geht „im Kurs“. Nervensystem, emotionale Erregbarkeit steigt, unerklärliche Aggressionsausbrüche treten auf.

Gründe für Nachtarbeit

Es gibt mehrere Gründe für den Wunsch, Tag und Nacht an Orten neu zu ordnen. Nach dem Lesen werden Sie selbst verstehen, wie schädlich Nachtarbeit für Sie ist. Stellen Sie sich einfach die Frage, warum schlafe ich nachts nicht?

• Eigene Wahl, Gewohnheit, Unfähigkeit, sich selbst zu kontrollieren

Das häufigste Ereignis: lange aufgeblieben, kurz vor dem Abendessen aufgewacht - an diesem Tag können Sie nicht einschlafen. Mehrmals um diesen Kreis „rollend“, tauschen Tag und Nacht ihre Plätze. Aus dieser geschlossenen Kette kann man durch Willensanstrengung herauskommen – früher ins Bett gehen, früh aufstehen trotz Schlafwunsch.

• Verletzung aus körperlicher Sicht, unzureichende Produktion des "Schlafhormons" Melatonin

Dieses Problem kann mit Hilfe von harmlosen Pillen - Melatonin - dem Schlafhormon - gelöst werden. Natürlich ist eine vorherige Rücksprache mit einem Arzt notwendig.

• Psychische Störung - Angst vor Menschen, große Menschenmengen

das schrecklichste und laufende Form Tag und Nacht "verwechseln". Verursacht durch die Abneigung, in der Menge zu sein, als Ergebnis - unter Menschen im Allgemeinen zu sein. Nyktophile in diesem Stadium sind äußerst erfolgreich in ihrer Nachtarbeit Sie verlieren jedoch die Fähigkeit, mit Menschen zu kommunizieren. Bei solchen Störungen ist die Hilfe von Spezialisten erforderlich.

Etwa ein Drittel unseres Lebens verbringt jeder von uns in einem Traum, und die Bedeutung eines gesunden tiefer Schlaf zum menschlicher Körper schwer zu überschätzen. Exakt gesunder Schlaf sorgt für die Erholung des Körpers nach einem Arbeitstag, hilft bei der schnellen Bewältigung von nervöser Anspannung, Stress und Krankheit und gibt dem Menschen die Möglichkeit, jeden neuen Tag fröhlich und fröhlich zu beginnen voller Energie. Und darüber, wie und wie Sie Ihren Schlaf von höchster Qualität machen können, ist es jetzt auch Menschen weit weg von der Medizin bekannt.

Die Medien veröffentlichen regelmäßig Artikel über Schlaf als festen Bestandteil gesunder Lebensstil Leben, in Apotheken stehen Medikamente zur Normalisierung des Schlafs an prominenter Stelle, und Hersteller von Haushaltswaren bieten immer fortschrittlichere orthopädische Matratzen und Kissen an, Bettwäsche entspannende Farbtöne, Lampen für das Schlafzimmer ... Mittlerweile gibt es sie auch Rückseite Medaillen, nämlich die Gesundheitsschädigung durch zu viel Schlaf. Laut Ärzten und Psychologen wirkt sich übermäßiger Schlaf, wie Schlafmangel, nachteilig aus Körperlicher Status Körper und signalisiert eine Reihe von psychischen Problemen. Überlegen Sie, warum eine Person zu viel schläft und warum übermäßiger Schlaf gesundheitsschädlich ist?

Warum schlafen Menschen viel?

Laut zahlreichen Studien sollte ein gesunder Erwachsener normalerweise 7-9 Stunden schlafen, obwohl manche Menschen ein individuelles Schlafbedürfnis haben können, das etwas niedriger oder höher als normal ist. Im Allgemeinen gilt dies als Wir sollten über übermäßigen Schlaf sprechen, wenn eine Person über einen langen Zeitraum 10-12 oder mehr Stunden am Tag schläft und im Wachzustand häufig Schläfrigkeit, Müdigkeit und Schläfrigkeit verspürt. Es kann viele Gründe geben, warum eine Person viel schläft, aber sie können alle in drei Hauptgruppen eingeteilt werden: äußere, physiologische und psychologische.

Äußere Ursachen der Schläfrigkeit

Zu den äußeren Gründen, warum ein Mensch viel schläft, gehören alle Faktoren, die nicht von der Person selbst abhängen. Und das häufigste äußere Ursachenübermäßiger Schlaf sind Wetterfaktoren - niedriger Luftdruck, feuchtes Wetter und die Wintersaison. Bei einem Absinken des atmosphärischen Drucks wird der Körper Wetterabhängige Menschen reagiert auf Wetteränderungen durch Absenken Blutdruck, Verlangsamung des Blutflusses und das Vorherrschen von Hemmungsprozessen im Nervensystem. Ein solcher physiologischer Zustand des Körpers äußert sich äußerlich durch Zusammenbruch, Apathie und Schläfrigkeit, daher ist es natürlich, dass Menschen, die empfindlich auf Wetteränderungen reagieren, an bewölkten Regentagen viel schlafen.

Winterzeit und Polarnacht (für Bewohner der nördlichen Regionen) sind auch äußere Ursachen für ständige Schläfrigkeit. Die Natur des menschlichen Körpers ist so, dass er tagsüber wach ist und nachts schläft, daher funktionieren alle Körpersysteme nachts langsamer und das Unterbewusstsein gibt den Befehl zum Einschlafen. Da es im Winter früher dunkel und später hell wird als im Sommer, neigen Menschen, wie andere tagaktive Tierarten, dazu, bei kaltem Wetter mehr zu schlafen.

Physiologische Ursachen der Schläfrigkeit

Alle physiologischen Ursachen für Schläfrigkeit und die Gewohnheit, zu viel zu schlafen, stehen in direktem Zusammenhang. Die Ärzte sagen, dass Schläfrigkeit und Depression sehr häufig Symptome sind ernsthafte Krankheit, weil der Körper eines kranken Menschen viel Energie für die Bekämpfung der Krankheit aufwendet und ihm einfach nicht genug Kraft für eine produktive geistige und körperliche Aktivität bleibt. Und gem Medizinische Statistiken, Meistens weisen ständige Schläfrigkeit und die Gewohnheit, viel zu schlafen, auf folgende Störungen im Körper hin:

• Chronische Überarbeitung und Erschöpfung des Körpers
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Schlafwandeln, sehr empfindlicher Schlaf usw.), aufgrund derer eine Person nicht schlafen kann, obwohl sie täglich mehr als 10-12 Stunden im Bett verbringt
• Schlechte Durchblutung des Gehirns, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen führt
• Verletzung oder Pathologie des Gehirns, die die Schlafzentren betrifft
• Hormonelles Ungleichgewicht
• Hypotonie (niedriger Blutdruck)
• Avitaminose
• Chronisch entzündliche Krankheit jedes Organ oder Organsystem, wodurch sich die Zusammensetzung des Blutes verändert und die Sauerstoffversorgung der Zellen des Nervensystems gestört wird.

Fast die einzige physiologische Ursache ständige Schläfrigkeit und übermäßiger Schlaf, nicht Gefahr tragen für die Gesundheit ist. Viele schwangere Frauen aufgrund hormonelle Anpassung im Körper das Bedürfnis nach 12 Stunden Schlaf und so weiter Im vergangenen Monat Schwangerschaft kann bis zu 18 Stunden am Tag schlafen.

Psychische Ursachen der Schläfrigkeit

Schläfrigkeit und übermäßiger Schlaf können nicht nur zu Verletzungen führen körperliche Gesundheit, aber auch psychologische Probleme und Störungen. BEI moderne Welt Das Leben in Großstädten ist so schnell, dass Viele Normalbürger kommen damit einfach nicht zurecht und leiden unter ständiger emotionaler Überforderung und Informationssättigung. In ihrem Leben treten täglich viele Ereignisse auf, die sie verursachen, und bei der Arbeit und zu Hause ist ihr Gehirn gezwungen, einen kontinuierlichen Informationsfluss zu bewältigen, sodass es nicht verwundert, dass viele das sogenannte „Burnout“ erleben.

Psychologen, Ärzte und Fans traditionelle Medizin Sie können informationelle und emotionale Sättigung auf unterschiedliche Weise nennen - Stress, Überlastung, Überanstrengung, Energiemangel usw., aber die Essenz ändert sich nicht vom Namen. Ab einem bestimmten Stadium hört das Nervensystem einfach auf, mit den von außen kommenden Signalen fertig zu werden, und erfordert Ruhe und Neustart, und anstelle von Fröhlichkeit und einem Kraftschub beginnt eine Person, Schläfrigkeit und Apathie zu empfinden. Wenn die Nervenbelastung einmalig war, ruht sich das Nervensystem in der Regel nach mehreren Tagen „in einem sanften Modus“ aus und die Person wird wieder zu Kräften kommen. Aber wenn der Lebensrhythmus so ist, dass sich ein Mensch am Ende eines jeden Tages wie eine "ausgepresste Zitrone" fühlt, wird er schnell genug emotional und nervöse Erschöpfung- ein Zustand, in dem das Nervensystem auf Verschleiß arbeitet und nicht alle Signale von außen bewältigen kann. Ständige Schläfrigkeit und übermäßiger Schlaf sind charakteristische Symptome Nervöse Spannung, denn das menschliche Zentralnervensystem versucht auf diese Weise, sich von ständigen Reizen zu erholen und zu erholen.

Ein Mensch schläft im Durchschnitt ein Drittel seines Lebens. Schlaf ist der einzige Mechanismus, um das Gehirn „neu zu starten“. Es ist schwer für diejenigen, die es sich nicht leisten können, genug Schlaf zu bekommen, weil sie an Schlafstörungen leiden.

Übermäßiges Schnarchen verursacht nicht nur Probleme für andere, sondern kann ein Symptom sein gefährlicher Verstoß Schlafapnoe, das Anhalten des Atems während des Schlafs. Ein Schnarcher kann bis zu 500 Atemaussetzer pro Nacht haben, was bedeutet, dass er insgesamt etwa vier Stunden lang nicht atmet, sich aber nicht daran erinnern kann.

Schlafapnoe ist gefährlich, weil sie einen Sauerstoffmangel im Blut verursacht, und Menschen, die ständig darunter leiden, bekommen nicht genug Schlaf und fühlen sich müde. In Momenten, in denen sie den Atem anhalten, drehen sich die Schläfer im Schlaf um, wachen aber nicht auf. Die Wiederaufnahme der Atmung erfolgt mit lautem Schnarchen. Allmählich führt der Sauerstoffmangel zu Störungen Pulsschlag und übermäßiger Stress für das Gehirn, der Schlaganfälle und Herzinfarkte verursachen kann. Wegen dieser Gefahren versucht man schon lange, Schlafapnoe zu bekämpfen: Es gibt sogar spezielle Geräte, die die Lautstärke fixieren Umfeld und eine Person aufzuwecken, wenn sie schnarcht.

Narkolepsie

Narkolepsie ist eine Krankheit, bei der eine Person ständig schlafen möchte. Auch Anfälle von unwiderstehlicher Schläfrigkeit und Gelino-Krankheit genannt. Die Krankheit tritt selten auf, bei etwa 20-40 von 100.000 Menschen.

Wissenschaftler assoziieren Narkolepsie mit dem Desintegrationssyndrom, dem vorzeitigen Einsetzen von Schlafphasen. Patienten, die an Narkolepsie leiden, bekommen, obwohl sie viel schlafen, nicht genug Schlaf, weil sie die Phase überspringen langsamer Schlaf, sich sofort in der Phase des REM-Schlafs befinden, dessen Enzephalogramm-Kurve der Enzephalogramm-Kurve eines wachen Menschen ähnelt, ist es fast unmöglich, in diesem Modus zu schlafen. In der Phase des tiefen Delta-Schlafs bekommen wir ausreichend Schlaf, Patienten mit Narkolepsie fallen nicht in diese Phase.

Die Ursachen der Narkolepsie sind noch unklar. Einige Ärzte glauben, dass der Gehirn-Neurotransmitter Hypocretin der Schuldige der Krankheit ist. Er ist es, der die Phase des REM-Schlafs und des Wachzustands reguliert. Werden die Zellen dieses Neurotransmitters geschädigt, führt dies zu Schlafstörungen.

Bruxismus

Bruxismus ist Zähneknirschen im Schlaf. BEI schlimme Fälle Das Quietschen kann so sein, dass es den Schlaf anderer stört. Menschen, die an nächtlichem Bruxismus leiden, leiden unter Schmerzen in den Gesichtsmuskeln, Geräuschen und Schmerzen in den Ohren, und es können auch Kopfschmerzen auftreten. offensichtlich und schwere Konsequenz Bruxismus ist die Zerstörung des Zahnschmelzes und als Folge davon Überempfindlichkeit Zähne.

Bruxismus muss behandelt werden. Zur Behandlung werden in der Regel Psychotherapie, Massagen und als vorübergehende Schutzmaßnahme auch Mundschutz eingesetzt. Bruxismus ist meistens ein Symptom für erhöhten Stress und psychische Erschöpfung. Daher muss sich eine Person, die Zähneknirschen erlebt, zunächst etwas ausruhen.

Hypersomnie

Eine Person, die an Hypersomnie leidet, kann bis zu 18 Stunden am Tag schlafen, kann aber gleichzeitig nicht schlafen. Diese Form der Schlafstörung ist nicht so verbreitet – laut Statistik der American Medical Association leiden heute 200-300 Menschen an chronischer Hypersomnie.

Bei Hypersomnie kann eine Person nicht schlafen, will ständig schlafen, kann nicht vollständig aufwachen, woraus sie sich ständig in "schläfriger Vergiftung" befindet. Einige Patienten bemerken auch starkes Schwitzen und Kopfschmerzen.

Hypersomnie kann vorübergehend sein und tritt sogar in auf gesunde Menschen in einer Situation ständiger Schlafmangel, Stress oder große körperliche Erschöpfung.

Hypersomnie, die lange anhält, kann ein Syndrom sein Psychische Störung, eine Überdosis Schlaftabletten oder Sauerstoffmangel im Gehirn infolge einer Schlafapnoe.

Schlafwandeln

Die Medizin hat noch keine eindeutige Erklärung für Somnambulismus. 2002 der Amerikaner Medizinische Akademie kam zu dem Schluss, dass Somnambulismus zuzuschreiben ist genetische Krankheiten. Nach der Analyse der DNA von Verrückten aus einer großen Testgruppe fanden die Ärzte eine Stelle auf dem 20. Chromosom (Locus 20q12-q13.12). Das Vorhandensein von nur einer Kopie dieses DNA-Fragments ergab eine 50-prozentige Chance auf Anzeichen von Schlafwandeln.
Interessanterweise ist Schlafwandeln ein "Begleiter" kreative Leute. "Ging in einem Traum" und Vladimir Vernadsky und Anna Akhmatova und Vladimir Mayakovsky.

Das berühmteste Beispiel eines talentierten Schlafwandlers ist heute Meat Lee Hadwin (auf Video). Er leidet seit seiner Kindheit an Somnambulismus. Allerdings wäre es richtiger zu sagen, dass nicht er leidet, sondern alle ihn umgebenden Objekte. Seit seinem zehnten Lebensjahr zeichnet Lee skurrile Skizzen, Skizzen und ganze surreale Leinwände auf alles, was ihm draußen in die Hand kommt.

Der englische Mathematiker französischer Herkunft Abraham de Moivre hat viel geleistet wissenschaftliche Entdeckungen. Insbesondere hat er seine eigene Formel entwickelt, um komplexe Zahlen zu potenzieren, er war der erste, der Potenzieren verwendet hat Endlose Reihen. De Moivre leistete einen großen Beitrag zur Wahrscheinlichkeitstheorie.

Gleichzeitig sagen Historiker, dass der Wissenschaftler sehr gerne schlief und manchmal zwanzig Stunden am Tag in den Armen von Morpheus verbrachte.

Immanuel Kant (1724-1804)

Kant gilt als „Vater“ Deutsche Philosophie. Seine wissenschaftlichen Arbeiten widmeten sich der Theorie von Staat und Recht, Gesellschaft und Mensch. Den zentralen Platz in seiner Philosophie nimmt der sogenannte kategorische Imperativ ein, dessen Kern der Pflichtbegriff ist. „Pflicht ist Respekt vor dem Recht eines anderen“, sagte der Philosoph.

Kant erlaubte niemandem, sein Recht auf Schlaf zu verletzen. Jeden Tag ging er genau um 22:00 Uhr ins Bett und wachte um 4:45 Uhr morgens auf. Obwohl er ohne seinen Diener mehr geschlafen hätte. Bevor er ins Bett ging, bestrafte ihn der Wissenschaftler streng, ihn genau zu dieser Zeit aufzuwecken - keine Minute früher, keine Minute später.

Johann Wolfgang von Goethe (1749-1832)

Auch ein anderer herausragender deutscher Denker, der der Welt den unsterblichen Faust schenkte, schlief gern.

„Das Leben ist die schönste Erfindung der Natur“, pflegte Goethe zu sagen, also versuchte er, diese „Erfindung“ in vollen Zügen zu genießen. Zeitgenossen erinnerten daran, dass Goethe den Tag durchschlafen konnte.

Arthur Schopenhauer (1788-1860)

Der Misanthrop und Romantiker Arthur Schopenhauer schätzte die philosophischen Werke von Immanuel Kant sehr und versuchte in gewisser Weise, wie er zu sein. Zum Beispiel in Bezug auf Schlaf.

Schopenhauer hielt die Welt, in der er lebte, für „die schlimmstmögliche Welt“, er hatte Angst vor Menschen und schlief nach Aussage seiner Zeitgenossen mit einer Waffe unter seinem Kopfkissen. Aber lange! Ein Philosoph konnte 10, 15 oder sogar 20 Stunden am Stück schlafen.

Albert Einstein (1879-1955)

Die Gewohnheiten und der Charakter des brillanten Physikers Albert Einstein sind legendär. So schockierte er beispielsweise die erstarrte Wissenschaftswelt der Mitte des letzten Jahrhunderts immer wieder mit seiner Aussehen. Einstein strebte nicht nach "Solidität" und trug jahrelang denselben unauffälligen Anzug.

Der Wissenschaftler mochte überhaupt keine Rahmenbedingungen: Er aß so viel er wollte, ging ins Bett und stand immer um Uhr auf andere Zeit und schlief bis zum Aufwachen. Durchschnittliche Dauer Sein Schlaf betrug 10-12 Stunden pro Nacht. Vielleicht gelang es Einstein deshalb, ein so langes und ausgezeichnetes Leben zu führen.

Wie würden Sie die zusätzlichen zwei Monate Freizeit im Jahr bewältigen? Ein schicker Vorschlag, sagen Sie, und Sie werden recht haben. Es gibt glückliche Menschen auf der Erde, die nur vier Stunden Schlaf brauchen. Tagsüber fühlen sie sich nicht lethargisch und energielos, sie haben nie Kopfschmerzen durch Schlafmangel. Dies einzigartige Möglichkeit gab ihnen die Natur selbst und legte sie auf die genetische Ebene.

Enorm viel Freizeit

Stellen Sie sich vor, Sie stehen um vier oder fünf Uhr morgens auf und haben Zeit, alle Ihre Abendarbeiten zu erledigen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Diese Menge an Freizeit gibt Ihnen die Möglichkeit zu leben extra Leben. In diesem Moment, wenn sich alle anderen in den Armen von Morpheus sonnen, spüren Sie eine wahre Welle der Lebendigkeit. Dies ist keine Fiktion oder Märchen. Es gibt Menschen auf der Erde, die brauchen nicht viel Zeit zum Schlafen. Die hellsten „Star“-Vertreter dieser Kategorie sind der Ex-Premierminister von Großbritannien. Die Eiserne Lady» Margaret Thatcher sowie Milliardär Donald Trump.

Warum kommt es vor, dass für manche Menschen ein gesunder Schlaf fünfzehn Stunden dauern kann und für andere nur vier? Wie viel Schlaf braucht man, um rundum glücklich zu sein und ist es möglich, die Schlafzeit so effizient wie möglich zu nutzen? Wir werden darüber in den Materialien unserer Veröffentlichung sprechen.

Schuld daran sind Genmutationen

Einmal kam eine ängstliche Frau in das Labor der University of California, die für die Untersuchung der genetischen Eigenschaften des Schlafes zuständig ist. Anfangs maßen die Wissenschaftler den Beschwerden der Patientin keine große Bedeutung bei und glaubten, dass das frühe Erwachen ihrer biologischen Uhr innewohnt. Bald klärte die Frau die Situation: Sie ging wirklich nicht vor Mitternacht ins Bett, wachte aber mit den ersten Hähnen auf. Die Patientin sagte auch, dass dieses Phänomen in ihrer Familie keineswegs ungewöhnlich sei und Schlafprobleme von Generation zu Generation weitergegeben werden könnten.

Experiment

Professor Ying-Hoi Fu und seine Kollegen nahmen das Experiment auf. Ursprünglich war es das Ziel der Wissenschaftler, das Genom der Familienmitglieder des Patienten zu vergleichen, der sich an sie wandte. Für die Reinheit des Experiments wurden 250 Freiwillige mit eingeladen normaler Schlaf. Sie nahmen auch genetisches Material. Es stellte sich heraus, dass eine Mutation im DEC2-Gen für das frühe Erwachen verantwortlich ist. Veränderungen wurden nur bei Personen beobachtet, die wenig schliefen. Aber Menschen mit einer normalen Nachtschlafdauer hatten diese Mutation nicht.

Annahmebestätigung

Der nächste Schritt war die zweite Phase der Studie. Jetzt mussten die Wissenschaftler Mäuse mit denselben genetischen Veränderungen im Labor züchten. Infolgedessen wiederholte sich das Muster. Nagetiere mit der DEC2-Genmutation schliefen halb so viel wie ihre Artgenossen, waren tagsüber aber nicht weniger aktiv. Sie zeigten ähnliche Ergebnisse wie andere Mäuse und in Übung und beim Erledigen von Aufgaben.

Die meisten Menschen brauchen viel Schlaf

Gewöhnliche Menschen können sich entwickeln, wenn sie nachts nicht genug Schlaf haben bestimmte Probleme. Bei regelmäßiger Schlafmangel Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit lässt nach, kognitive Fähigkeiten verschlechtern sich, Depressionen manifestieren sich ebenso wie eine Neigung zu Schlaganfällen und Typ-2-Diabetes. Schlafmangel im Alter kann zu Demenz führen. Während des Schlafs wird das menschliche Gehirn aktualisiert zelluläre Ebene, die während des Tages angesammelten Giftstoffe werden daraus entfernt, Energie wird erzeugt und Erinnerungen werden systematisiert.

Es bleiben viele Geheimnisse

Bisher konnten Wissenschaftler nur den Namen des Gens ermitteln, das für das Phänomen verantwortlich ist. Zu viele Geheimnisse bleiben, darunter steht allein nächste Frage: wie Menschen die Schlafeffizienz verbesserten, ohne Kompromisse einzugehen wichtige Funktionen Organismus? Seit der Entdeckung der DEC2-Mutation ist das UCLA-Labor voller Besucher. Menschen kommen mit ihren Beschwerden und Vermutungen, aber Wissenschaftler schicken sie auf den Weg. Menschen verwirren Schlaflosigkeit und genetische Veranlagung. Forscher um Professor Ying-Hui Fu untersuchen keine Schlafprobleme, sie arbeiten nur mit genetischem Material.

Gemeinsames Merkmal von Menschen, die wenig schlafen

Überraschenderweise scheint die Mutation diese Menschen besonders fröhlich und optimistisch gemacht zu haben. Sie sind wirklich glücklich und dem Schicksal dankbar für die Möglichkeit, zwei Leben zu führen. Morgens wachen diese Menschen nie auf, steigen fröhlich aus dem Bett und fühlen sich großartig. Von solchen Menschen kann man niemals sagen, dass sie auf dem falschen Fuß aufgestanden sind. Und das, obwohl sie jeden Tag fünf Stunden schlafen. Dank an kurzer Schlaf einige Glückliche haben eine einzigartige Gelegenheit zu bekommen Hochschulbildung für anderthalb bis zwei Jahre. Sie besuchen verschiedene Kurse und streben danach, viel zu lernen, treiben Sport, meditieren und haben Zeit, Kinder zu erziehen.

Können Sie Ihre Schlafeffizienz verbessern?

Wissenschaftler hören hier nicht auf. Sie beschlossen herauszufinden, wie das erworbene Wissen helfen kann gewöhnliche Menschen Verbesserung der Schlafeffizienz. Allerdings geben kluge Köpfe einfachen Leuten bereits einfache Ratschläge. Gewöhnen Sie sich an, jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen, auch wenn es ein Wochenende ist. Wenn der Körper das Regime akzeptiert und sicher weiß, dass er aufwachen muss bestimmte Zeit, werden interne Ressourcen effizienter genutzt. Und noch etwas: Versuchen Sie nicht, wenig zu schlafen, auch wenn es weit verbreitet ist. Die Menge an Schlaf, die du benötigst, ist bereits durch dein Erbgut vorgegeben.