Kako spati v zgodnji nosečnosti. Desna stran

Položaj na boku je eden najljubših položajev nosečnic. V tem položaju nič ne pritiska na rastoči trebušček in ne moti normalne oskrbe posteljice s krvjo. Ali lahko bodoče mamice spijo na desnem boku ali raje na levem?

škoda

Strokovnjaki Univerze v Novi Zelandiji so izvedli raziskavo, v kateri je sodelovalo 155 nosečnic. Na podlagi rezultatov testiranja je bilo ugotovljeno: bodoče matere ne smejo spati na desni strani kasnejši datumi . Je ta taktika upravičena?

Porodničarji verjamejo, da spanje na desni strani povzroča stiskanje spodnje vene cave. V tem položaju je vena manj stisnjena kot v ležečem položaju, vendar še vedno obstaja možnost utesnitve žil in motenega pretoka krvi v medeničnih organih. Hkrati trpi tudi posteljica - organ, ki otroku zagotavlja vsa potrebna hranila in kisik. dolga kisikovo stradanje izzove razvoj hipoksije in povzroči zamudo telesni razvoj plod.

Kronična hipoksija vpliva tudi na nastanek živčni sistem dojenček. Možganski nevroni so izjemno občutljivi na pomanjkanje kisika. V primeru hipoksije so poškodovani, tvorba povezav med možganskimi regijami je motena. Vse to vodi do zaostanka v razvoju otroka kmalu po njegovem rojstvu.

Spanje na desnem boku negativno vpliva na delo prebavni trakt. V tem položaju je v kasnejših fazah močan pritisk na jetra in žolčnik. Odtok žolča je moten, pride do njegove stagnacije. Obstaja zgaga, spahovanje, napenjanje, zaprtje. Obstajajo bolečine v epigastriju in desnem hipohondriju, kar kaže na okvaro v prebavnem traktu.

Korist

V nasprotju z vsem naštetim kardiologi močno priporočajo nosečnicam spanje na desnem boku. V položaju na levi strani se poveča obremenitev srca in velikih žil, ki izhajajo iz njega. Obstaja okvara ritma, motnje v delovanju srčne mišice. Spanje na desni strani je lahko še posebej nevarno za ženske, ki trpijo za kronične bolezni srčno-žilnega sistema.

Kateri je najboljši način za spanje?

V prvem trimesečju nosečnosti lahko ženska spi, kot želi. Dokler maternica ne preseže maternice, otrok ni v nevarnosti. V položaju na desni strani bodoča mamica lahko udobno spi in prenoči.
V drugem trimesečju se morate osredotočiti na dobro počutje in stanje ploda. Če v položaju na desni strani ni nelagodja, lahko nadaljujete s spanjem v tem položaju. Ko koli neprijetni simptomi se morate prevrniti na levo stran.

• omotica;
• težko dihanje ali težko dihanje;
• tahikardija;
• izguba zavesti;
• zgaga;
• vetrovi in ​​napenjanje.

Ob odkritju katerega od neželeni simptomi nujno je treba spremeniti položaj. Prevračanje mora biti postopno, brez nenadnih gibov. V položaju na levem boku vse nelagodje mine samo od sebe.

Med nosečnostjo se materino telo podvrže številnim spremembam, ki lahko spremenijo ženski spanec. rastoč trebuh, hormonske spremembe, pritisk maternice na mehur lahko privede do dejstva, da bo nočni počitek postal slabši. To stanje negativno vpliva na fizično in čustveno razpoloženje matere, zato se je treba z njim spopasti. Kako spati med nosečnostjo? Ali lahko spim v svojem običajnem položaju? Kaj storiti, če nespečnost preganja? O vsem tem - podrobno v našem članku.

Vsak ima svoje najljubše položaje za spanje. Toda na žalost niso vsi sprejemljivi za žensko v obdobju rojstva otroka. Nekateri položaji lahko škodijo tako bodoči mamici kot otroku. Drugim pa bo z napredovanjem nosečnosti postalo neprijetno.

Prvih 12 tednov je obdobje, ko ne morete razmišljati o tem, kako spati med nosečnostjo. Vsak položaj je v tem obdobju primeren za sprostitev. Pozneje boste morali izbrati položaj.

Optimalen položaj za spanje v nosečnosti je na boku, po možnosti na levi. Hkrati do otroka pridejo vsa potrebna hranila, saj ta položaj zagotavlja normalno prekrvavitev. Ko ženska spi na levi strani, jetra niso stisnjena in srce deluje dobro. Če se ugotovi, se bodoči mamici priporoča, da pogosteje leži na strani, na kateri se nahaja otrokova glava.

Izbira položajev za nosečnico ni tako velika – položaj na desnem ali levem boku, ki ju je treba zamenjati večkrat na noč.

Kaj storiti, da hitreje zaspite?

Naj se sliši čudno, da bi bil spanec miren, morate zanj začeti skrbeti že zjutraj. Človekov življenjski slog, njegova dnevna rutina v veliki meri določa kakovost spanja.

• Ne preobremenjuj se. Prekomerna utrujenost ima lahko ravno nasproten učinek od pričakovanega in namesto trdnega spanca povzroči nespečnost.
• Če imate težave s spanjem, se boste morali za nekaj dni odpovedati dnevnemu počitku, tudi če je ženska tega navajena in ga potrebuje. Morda bo ta ukrep pomagal rešiti problem nočnega spanja.
• Zmerno početje telesna aktivnostčez dan. Zelo koristno plavanje, ples, pohodništvo ali ad hoc.

Da bi bil spanec močan in zdrav, zvečer ne smete jesti težke hrane, se ukvarjati z aktivnim fizičnim ali duševnim delom. Ni vam treba načrtovati neprijetnih pogovorov za noč, sprejemati resnih odločitev, gledati težkih filmov.

Topla kopel zvečer z dodatkom nekaj kapljic bo sproščujoče vplivala na telo bodoče mamice. aromatično olje. Zvečer je vredno zmanjšati vnos tekočine, da vam ponoči ne bo treba pogosto prazniti mehurja.

Lahko popijete kozarec toplega mleka z medom ali kamiličnim čajem - odlično dokazano zdravilo za nespečnost. Če vas skrbi občutek lakote, potem pred spanjem med nosečnostjo priporočamo, da si privoščite lahek prigrizek, na primer pojejte sendvič s kuhanim pustim mesom.

Eden od vzrokov za nespečnost v tem obdobju je lahko znižanje ravni sladkorja v krvi. To stanje lahko določite s simptomi, kot so šibkost, razbijanje srca, omotica. Košček sladkorja, sladek čaj ali sok bo pomagal znebiti te težave. Če se simptomi ponovijo, jih je treba obvestiti zdravnika.

Pred spanjem deluje sproščujoče na hrbet in noge. To bo pomagalo znebiti bolečine v spodnjem delu hrbta in preprečiti nočne. V nekaterih primerih pomaga sprostitev pred spanjem. Če iz zdravstvenih razlogov to ni prepovedano, potem lahko poskusite ta način reševanja nespečnosti.

Če motnje spanja postanejo problem, lahko težavo rešite s pomočjo uspaval. Ker je med nosečnostjo dovoljenih le nekaj zdravil, je zelo pomembno, da se ne zdravite sami. Zdravnik mora izbrati zdravilo.

Prepovedani položaji za spanje med nosečnostjo

Kako ne spati med nosečnostjo? Začenši od sredine, ne morete spati na trebuhu. Ta položaj je neposredna grožnja za otroka. Toda zavrnitev spanja na trebuhu ne povzroča težav, saj je dolgotrajno ležanje neprijetno.

Veliko težje se je odreči spanju na hrbtu. In to je treba storiti do konca drugega trimesečja. Ta potreba je posledica dejstva, da rastoča maternica stisne veno cavo, zato sta motena krvni obtok in prehrana organov matere in otroka. Ležanje na hrbtu v pozni nosečnosti lahko povzroči vrtoglavico, izgubo zavesti pri ženski in hitre gibe ploda.

Kako si organizirati spanje?

Žensko telo v obdobju rojevanja otroka potrebuje dober počitek. Zato je pomembno razumeti, kako poskrbeti, da boste med nosečnostjo dovolj in dobro spali.

Spanec bo prišel hitreje in boljši, če:

• dobro prezračite spalnico in zagotovite udobno temperaturo;
• spite v nogavicah, ko so vaše noge hladne;
• ne pojdite v posteljo z občutkom lakote, ampak tudi ne jejte veliko pred spanjem;
• kupite lepa in udobna oblačila za spanje, ki ne omejujejo gibanja;
• spati na udobni vzmetnici;
• uporabite blazine različnih velikosti in oblik ali posebne (lahko jih položite pod stran, vrat, noge, da zagotovite najbolj udoben položaj telesa).

Pomen zdravega spanca med nosečnostjo

Popolna kvaliteten spanec Ima velik pomen za nosečnico. V tem obdobju se v telesu pojavijo številne spremembe, ki povečujejo obremenitev.

Normalno za bodočo mamo se šteje 8-10 ur spanja ponoči in, če je potrebno, več polurnih odmorov čez dan. Če ženska ne spi dovolj, se delo poslabša imunski sistem, opazimo nihanje razpoloženja, zmanjša se apetit. To lahko negativno vpliva na zdravje bodoče matere in razvoj otroka.

Da bi se nosečnica popolnoma sprostila in si povrnila moči, mora spati vsaj 8 ur na dan. In za arašid, ki se razvija v maternici, ni pomembno le trajanje maminega spanja, ampak tudi položaj, v katerem je hkrati. Kako spati med nosečnostjo, da ne poškodujete otroka?

Ali lahko nosečnica spi na hrbtu

V prvi polovici nosečnosti ni nobenih omejitev, tudi če je to najljubši položaj, v katerem preživi bodoča mamica. večina noč. Ampak približno po 22 tednih se poskusite ne lagati tako. Med maternico in hrbtenico poteka spodnji votla vena- večina velika posoda po kateri se kri iz trupa in nog vrača v srce. Če odrasel plod, amnijska tekočina in težka maternica stisnejo to žilo, se pojavi stanje, imenovano sindrom spodnje vene cave . To je zelo nevarna situacija, pri katerem se volumen krožeče krvi močno zmanjša, kot pri akutni masivni izgubi krvi. Dlje ko je nosečnica v ležečem položaju, hujši so simptomi: omotica, šibkost, težko dihanje, izguba zavesti, padec krvni pritisk vse do hipovolemičnega šoka. In plod v maternici istočasno doživlja vse večje pomanjkanje kisika, njegovo stanje se postopoma slabša. Če se ženska med budnostjo lahko hitro odzove na slabo počutje in pravočasno spremeni položaj telesa (na primer med ultrazvočnim pregledom), potem v sanjah obrambni mehanizmi delajte počasi. Posledično se lahko tako otrok kot njegova mati resno poškodujeta.

Če je postavljena diagnoza večplodna nosečnost, ali obstaja polihidramnij, je bolje zavrniti spanje na hrbtu na začetku drugega trimesečja. To priporočilo je koristno upoštevati tudi, ko je glava ploda nizka in obstaja nevarnost prekinitve.

Ali lahko nosečnica spi na trebuhu

Namenoma, po nasvetu prijateljev ali "zdravilcev", vam zagotovo ni treba ležati na trebuhu. Če pa je to vaš najljubši položaj za spanje, potem si lahko privoščite. Vendar le do 12 tednov, medtem ko je maternica globoko v medenici in zaščitena s kostmi maternice. Kasneje je pritisk materinega telesa na nosečniški trebušček nezaželen in po 20 tednih – in nevarna za njenega otroka. V tem položaju se spodnja votla vena stisne šibkeje, hkrati pa se stisnejo žile posteljice. To pomeni, da plod trpi veliko bolj, kot če bi ženska ležala na hrbtu.

Že v prvih tednih nosečnosti, zlasti pri nosečnicah, se morajo mnoge zaradi močno povečane občutljivosti oteklih mlečnih žlez odreči spanju na trebuhu. Če se to ne bi zgodilo, potem od 20. tedna po nenamernem obratu na trebuh mamo prebudijo vztrajni potiski njenega otroka. No, po 28 tednih vprašanje "ali je med nosečnostjo mogoče spati na trebuhu" ni več pomembno: ležanje z licem navzdol na ogromni žogi je neprijetno!

Kako pravilno spati med nosečnostjo

V vseh obdobjih nosečnosti najbolj fiziološki je položaj, v katerem ženska leži na levem boku, udobno zvita. Tako toplo in umirjeno tako za mamico kot za njenega dojenčka. Dobrodošel je tudi položaj na desnem boku s strani porodničarjev. Menijo, da je v tem primeru maternica najbolj sproščena in dobro prekrvavljena.

Z večanjem gestacijske starosti se ženska med spanjem vse bolj zravna. To je posledica ne samo povečanja velikosti maternice, ampak tudi naraščajočega upogiba hrbtenica V ledveno. Vse težje se je upogniti naprej in od stalnega ležanja strogo na boku vas začnejo boleti boki. Kako biti?

1. Dovoljeno je ležati ne le strogo na boku, ampak se tudi nekoliko nasloniti nazaj. Če želite to narediti, postavite debel valj iz odeje zadaj.

2. Razširite noge, rahlo upognjene v kolenih, med njimi položite majhno blazino.

3. Na vzmetnico položite mehko vzmetnico ali debelo odejo.

Da bi bilo spanje na boku med nosečnostjo še bolj udobno, lahko položite nogo ali roko na svojega moža, ki leži poleg vas. Bodoči očka mora občutiti tegobe rojstva dediča. Lahko noč Sladke sanje!