Zur Angst vor offenem Raum und zur Behandlung der Agoraphobie. Verzicht auf bestimmte Lebensmittel

Der Inhalt des Artikels:

Agoraphobie ist Psychische Störung, die sich in der Angst vor offenen Räumen und großen Menschenansammlungen manifestiert. Wenn Sie einen großen Raum oder einen anderen überfüllten Ort betreten, beginnt eine Panikattacke und die Angst wächst. Menschen mit Agoraphobie haben erhebliche Schwierigkeiten damit gewöhnliches Leben, die auf Wände und Kommunikation beschränkt ist der Mindestbetrag von Leuten.

Beschreibung und Mechanismus der Entwicklung von Agoraphobie

Es ist allgemein anerkannt, dass Agoraphobie eine Art Schutzmechanismus ist, der es einer Person ermöglicht, Gefahren zu vermeiden, die in offenen Räumen und an überfüllten Orten liegen können. Dieser Mechanismus basiert auf pathologische Ebene und ist keiner logischen Korrektur zugänglich. Das heißt, eine Person ist sich völlig bewusst, dass das, wovor sie Angst hat, tatsächlich keine Bedrohung darstellt, aber sie kann nichts mit sich selbst anfangen.

Normalerweise tritt diese Phobie bei Bürgern auf, die in großen Ballungsgebieten leben, wo es tatsächlich viele Orte gibt, an denen sich Menschenmassen aufhalten. Sie besuchen keine Banken, Einkaufszentren, Galerien, Kinos, Theater, Konzertsäle und andere Einrichtungen. Das Leben solcher Menschen läuft in den meisten Fällen auf einen begrenzten Raum einer Wohnung mit einem minimalen sozialen Kreis hinaus. Daher müssen sie wissen, wie sie Agoraphobie ein für alle Mal loswerden können.

Diese Krankheit tritt im Rahmen von angstphobischen psychischen Störungen auf, wo sie als zwanghafter Zustand angesehen wird, der sich durch eine Verletzung des Denkens manifestiert. Eine Person kann die Wahrscheinlichkeit einer Gefahr nicht logisch einschätzen und hat Angst vor dem, was höchstwahrscheinlich nicht passieren wird.

Bei dieser Störung wird eine bestimmte Art von Angst auferlegt. Es wird als völlig absurd empfunden und kritisch bewertet. Trotzdem bleibt die Phobie bestehen und schränkt die Möglichkeiten im Alltag einer Person erheblich ein.

Die Hauptursachen für Agoraphobie

Die Ätiologie der Agoraphobie ist immer unterschiedlich. Darüber hinaus kann nicht gesagt werden, dass ein Ereignis oder Faktor das Fortschreiten dieser Angst provoziert hat. Meist spielen mehrere Ursachen eine Rolle und beeinflussen gemeinsam die Entstehung dieser Störung.

Ein wichtiger Faktor ist, dass eine Person mit Agoraphobie ihre eigene Person nicht mit der Gesellschaft in Verbindung bringen kann. Ich kann mich nicht in die Gesellschaft einfügen und mich als Teil von etwas Größerem profilieren. Es stellt sich heraus, dass er seinen Platz nicht bestimmen kann. Dies kann das Ergebnis von verschiedenen sein psychologische Probleme die allmählich in Angst umschlagen.

Die meisten wahrscheinliche Ursachen Agoraphobie:

Evolutionäres Gedächtnis. Es wird angenommen, dass eine Person auf einer unbewussten Ebene die Erfahrungen vergangener Generationen berücksichtigt und sich daran erinnert. Also Verteidigungsmechanismus, die unseren Vorfahren vor Hunderten oder Tausenden von Jahren zum Überleben verholfen haben, sind im modernen Menschen auf einem minimalen Niveau vorhanden. Am stärksten war die Angst, im freien Raum zu sein, sich dem Urmenschen wehrlos und schwach auszusetzen. Der Instinkt der Selbsterhaltung erlaubte es nicht, sich weit davon zu entfernen sicherer Ort und Ihr eigenes Leben riskieren. Vielleicht funktioniert das evolutionäre Gedächtnis auf der Ebene des Unbedingten Schutzreflexe und die Person wird den Raum und die Menschenmassen fürchten, als ob sie sein Leben bedrohen würden.
Vorgeburtliches Gedächtnis. Es ist bekannt, dass ein Kind im Mutterleib alles wahrnimmt, was um ihn herum ist. Er hört eine Stimme, andere Geräusche, reagiert auf emotionale Umbrüche und sogar die Stimmung seiner Mutter. Abtreibungsdrohungen bzw Frühgeburt, sowie andere vorgeburtliche Komplikationen der Schwangerschaft sind eine Bedrohung für den Fötus. Auf diese Weise kann die Angst vor dem vorzeitigen Ausgehen unbewusst geformt werden. Der Mutterleib ist die Umgebung, in der sich das Kind sicher fühlt. Jede drohende Fehlgeburt ist zuallererst starke Spannung für ein Baby, das lebenslang bleiben könnte.
depressiver Zustand. Depressionen sind nicht nur schlechte Laune. In diesem Zustand kommt es zu einem Umdenken der Werte im Leben, zur Bildung neuer Ansichten und Ängste. Ein Mensch vertieft sich in sich selbst, seine eigenen Gefühle, sucht nach den Ursachen aller Probleme und versichert sich seiner Nutzlosigkeit. Einfach ausgedrückt, senkt es künstlich das Selbstwertgefühl und schmälert seine Bedeutung. Daher wird es ziemlich schwierig, sich mit der Gesellschaft zu identifizieren, da sich eine Person für unwürdig hält.
Psychologisches Trauma. Es kann irreparable Folgen für die menschliche Psyche haben und Ängste, einschließlich Agoraphobie, hervorrufen. Meistens gibt es eine Vorgeschichte von häuslicher Gewalt oder sexueller Gewalt, terroristischer Akt. Tatsächlich kann jeder lebensbedrohliche Schock für eine Person zum Auslöser für die Entstehung einer Phobie werden. Daher ist es notwendig, die anamnestischen Daten im Detail zu studieren und das Vorhandensein eines Psychotraumas festzustellen, da nur die Arbeit mit Erinnerungen helfen wird, die Agoraphobie loszuwerden.
körperliche Verletzung. Viel seltener, aber immer noch kann die Bildung von Agoraphobie Körperverletzungen verursachen. Dies bezieht sich auf eine schwere körperliche Verletzung, die psychische Spuren hinterlassen hat und eine Person nicht in der Lage ist, obsessive Erfahrungen loszuwerden. Damit eine Phobie vor offenem Raum entstehen kann, ist es notwendig, dass das Trauma damit oder mit einer Menschenmenge in Verbindung gebracht wurde. Die Bedingungen der Traumatisierung müssen mit denen übereinstimmen, die eine Person später befürchtet.

Anzeichen von Agoraphobie beim Menschen

Erste Symptome diese Krankheit beginnt genau dann zu erscheinen, wenn eine Person versucht, in einen offenen Raum oder an einen anderen überfüllten Ort zu gehen. Agoraphobie tritt für kurze Zeit auf Panikattacken und durch Eliminieren eliminiert Triggerfaktor. Das heißt, es ist eine Person wert, zu ihr zurückzukehren drinnen und sich an Wände beschränken, fühlt er sich sofort besser.

Die Hauptsymptome der Agoraphobie sind:

Autonome Dysregulation. Zunächst einmal gibt es Verletzungen des Vegetativen nervöses System. notiert vermehrtes Schwitzen, allgemeine Hyperthermie. Gleichzeitig die Frequenz Atembewegungen steigt deutlich an. Das Herz beginnt in der Brust stärker zu schlagen, so dass dieser Ton am deutlichsten wird. Unordnung kann später auftreten Magen-Darmtrakt als Folge einer Funktionsstörung vegetatives System Person.
Orientierung. Ein Mensch verliert plötzlich die Orientierung in Raum und Zeit. Es fällt ihm schwer zu bestimmen, wo er ist und woher er gerade kommt. Daher ist es für solche Menschen ziemlich schwierig, eine Panikattacke alleine zu stoppen. Eine Person versucht verzweifelt, ein Versteck zu finden, und kann sich in einem völlig offenen Bereich verirren.
Heben Blutdruck . Bluthochdruck wird nicht bei allen Menschen mit Agoraphobie beobachtet. Es hängt alles von der Situation und der Dauer dieser Störung im Leben ab. spezielle Person. Er empfindet Bluthochdruck als Tinnitus, Kopfschmerzen. In einigen Fällen kann Übelkeit oder sogar Erbrechen auftreten. Schwindel wird oft bemerkt.
kognitive Dysfunktion. Sprachstörungen werden häufig beobachtet. Es ist schwer für eine Person zu sprechen bestimmte Angebote, Worte formulieren oder sogar um Hilfe bitten. Manchmal gibt es eine kurzfristige Amnesie, die schließlich vergeht. Das heißt, in diesem Zustand erinnert sich eine Person möglicherweise nicht an ihren eigenen Namen oder erklärt ihren Zustand. Manchmal kommt es zu einem Hörverlust. Daher sollte eine Person in Panik laut und deutlich angesprochen werden, ohne unnötige Fragen zu stellen.

Fast jede Person, die unter Agoraphobie leidet, hat zum Zeitpunkt des Anfalls Angstsymptome. intrusive Gedankenüber die Bedrohung seines eigenen Lebens. Das Problem ist, dass eine Person sie kritisch behandelt, ihre Unwirklichkeit versteht, aber nicht widerstehen kann. Das Gefühl allumfassender Angst überschattet alles andere, und es ist für eine Person schwierig, etwas anderes wahrzunehmen.

Arten von Agoraphobie beim Menschen

Die Symptome der Agoraphobie sind von Person zu Person unterschiedlich. Zum einen sind schon offene Türen zu einem anderen Raum ein Grund, Angst zu erleben, zum anderen nur riesige Stadien. Daher sollte man unterscheiden bestimmte Arten Angst, um den Grad der Manifestation und Behandlungsmöglichkeiten für Agoraphobie zu bestimmen, da es viele Varianten gibt.

Eine Panikattacke mit dieser Phobie tritt auf, wenn:

Aufenthalt einer Person im offenen Raum. Bedeutet große Flächen in der Stadt, offene Parks, Felder. Das Fehlen sichtbarer Raumgrenzen übt deprimierend Druck auf eine Person aus und verursacht Unbehagen.
Der Aufenthalt einer Person öffentliche Plätze Oh. Meistens sind dies sogar kleine Cafés, Geschäfte, Banken und andere Einrichtungen, in denen sich Fremde treffen und austauschen können, ohne sich kennenzulernen. Gerade das Gefühl der Trennung der eigenen Person von der Gesellschaft bereitet einem Menschen Unbehagen.
Bleiben Sie bei einer Veranstaltung. Eine Person mit Agoraphobie erkrankt bei großen Menschenmengen. Das können Stadien bei einem Sportspiel oder Konzerthallen sein. Besonders deprimierend ist der Anblick vieler Menschen. Gleichzeitig ist es für eine Person mit Agoraphobie schwierig, sich sicher zu fühlen.
Achte auf dich selbst. Wenn eine Person an einem öffentlichen Ort oder einem anderen offenen Ort auftaucht, hat sie Angst, Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Die verketteten Blicke von Fremden verschlimmern den Zustand weiter und verursachen Unbehagen.
Enge Menschenmenge. Bedeutung öffentliche Ansichten Transport, Gedränge in der U-Bahn und Warteschlangen. In solchen Fällen steigt die Wahrscheinlichkeit der Interaktion mit anderen. Fremde und sogar körperlichen Kontakt, den die Person mit Agoraphobie sorgfältig vermeidet.
Öffnen Sie Türen und Fenster. In einigen Fällen erschwert die Agoraphobie das Leben einer Person erheblich und manifestiert sich auch unter solchen Bedingungen. Gleichzeitig ist es unmöglich, den Raum zu verlassen und sich mit einem Minimum zu versorgen notwendige Dinge. Dieser Zustand erfordert Hilfe von außen.
verlassene Orte. Manchmal hat eine Person Angst, in einem großen Raum völlig allein zu sein, was durch die Tatsache motiviert wird, dass es niemanden gibt, der ihnen helfen kann. Das heißt, Angst verursacht eine wahrscheinliche Gefahr, mit der er selbst nicht fertig wird.
Einsamkeit. In einigen Fällen äußert sich Agoraphobie durch die Angst, sich alleine zu bewegen. Offene Straßen und Plätze tragen nach menschlichem Empfinden echte Bedrohung Nehmen Sie also für alle Fälle jemanden mit. Natürlich werden die Manifestationen der Phobie deutlich reduziert.
Rückkehr unmöglich. Wenn eine Person das Haus verlassen hat, nachdem sie sich ein Ziel gesetzt hat, muss sie wissen, dass sie im Gefahrenfall zurückkehren oder sich verstecken kann. Die Erkenntnis, dass es keinen Unterschlupf in der Nähe gibt oder dass die Türen sofort hinter ihm geschlossen wurden, verstärkt die Angst und verschlechtert das Wohlbefinden.

Merkmale der Behandlung von Agoraphobie

Agoraphobie ist ziemlich schwere Störung, die je nach Schweregrad zu erheblichen Schwierigkeiten im Alltag führen können. Die Menschen können keine normalen täglichen Aufgaben ausführen, öffentliche Orte besuchen und sogar arbeiten. Daher ist es notwendig, sich der Auswahl zu nähern richtige Behandlung Agoraphobie allen Ernstes. Lassen Sie dies am besten von einem qualifizierten Fachmann durchführen. Nur ein Arzt weiß, wie man Agoraphobie richtig behandelt.

Psychotherapie

Heute ist es eines der meisten wirksame Methoden Behandlung von Agoraphobie. Ein erfahrener Psychotherapeut hilft nicht nur, die Symptome der Störung zu beseitigen, sondern auch die Ursachen ihres Auftretens zu verstehen. Stück für Stück zerlegen ätiologischer Faktor die Bildung von Agoraphobie, können Sie einer Person helfen, dieses Problem loszuwerden.

Psychotherapie sieht einen engen Kontakt zwischen Patient und Psychotherapeut vor, der auf gegenseitigem fachlichen Vertrauen aufbaut. Eine Person muss einem Spezialisten vertrauen und seine vollständig offenbaren innere Erfahrungen. Für diagnostische Zwecke verwenden spezielle Prüfungen und Skalen, die den Schweregrad einer bestimmten Phobie sowie andere psychologische Komponenten dieses Zustands messen.

Psychotherapeutische Hilfe erfolgt in der Regel in Form von Simulationen verschiedene Situationen. Einem Menschen wird die Möglichkeit gegeben, sein Verhalten von außen zu betrachten. Es ist notwendig, die richtigen Verhaltensmuster für zukünftige Situationen zu schaffen, damit Sie während eines Angriffs nicht verwirrt werden und richtig handeln.

Die Psychoanalyse von psychischen Traumata in der Kindheit, Erfahrungen, die zur Bildung von Agoraphobie führen können, hilft, den ätiologischen Faktor zu ermitteln. Der Umgang mit diesen Erinnerungen kann solche beseitigen pathologischer Weg Antwort. Bei komplexeren Fällen von Agoraphobie kann Hypnose eingesetzt werden.

Medizinische Behandlung

In einigen Fällen ist es bei der Behandlung von Agoraphobie-Symptomen erforderlich, auf die Verwendung von pharmakologischen Psychopharmaka zurückzugreifen. Solche Mittel sollten von einem Arzt verschrieben werden, der alle berücksichtigt individuelle Eingenschaften Person, den Krankheitsverlauf und die Schwere der Erkrankung.

Arten von Medikamenten:

Antidepressiva. Die am häufigsten verwendete Gruppe von Serotonin-Wiederaufnahmehemmern. Sie helfen, eine Person zu beruhigen und unangenehme Gedanken im Kopf zu beseitigen, entfernen die Installation Negative Konsequenzen und Katastrophenerwartung.
Anxiolytika. Dies sind Anti-Angst-Medikamente, die als Beruhigungsmittel verwendet werden. Lindern Sie die Symptome von Panikattacken und verbessern Sie das Wohlbefinden einer Person. Langfristige Nutzung kann eine Sucht erzeugen, daher sollte die Erhöhung der Dosis und das Absetzen schrittweise erfolgen.
beruhigend. Sie sind zusätzliche Medikamente und werden bei starkem Unbehagen und Angst verschrieben, auch wenn keine Agoraphobie vorliegt. Das heißt, wenn eine Person anfängt zu fürchten, was mit ihr passieren könnte, wenn sie sich in einer solchen Situation befindet.

Da die genauen Ursachen der Agoraphobie unbekannt sind, spezifische Prophylaxe Krankheit ist nicht möglich. Es ist möglich, die Manifestationen von Panikattacken zu reduzieren, indem man die eigene Stressresistenz erhöht. Das heißt, Sie müssen sich einige Einstellungen aneignen, die Ihnen helfen, gelassener auf Ereignisse im Leben zu reagieren und nicht bei jeder Gefahr eine Panikattacke zu entwickeln. Natürlich erfordert dies Training und eine starke Ausdauer.

Wichtig! Die meisten Antidepressiva und Anxiolytika haben eine Reihe von Nebenwirkungen was bei der Kombination von Medikamenten aus mehreren Gruppen berücksichtigt werden sollte.

Wie man Agoraphobie behandelt - schauen Sie sich das Video an:

Die Verhinderung der Bildung von Agoraphobie trägt zur Aufrechterhaltung bei aktives Bild Leben, Sozialisation und Kommunikation. Eine Person, die sich in die Gesellschaft einfügt und sich gut einfügt, wird höchstwahrscheinlich niemals Agoraphobie entwickeln.

Wie die psychologische Praxis zeigt obsessive Ängste- Phobien - schwer zu beseitigen. Mit einem kompetenten und systematischen Ansatz können die Ergebnisse jedoch einfach erstaunlich sein. Gleichzeitig ist es, um sie zu erreichen, bei weitem nicht immer notwendig, sich an Spezialisten mit einem engen Profil zu wenden. Der Patient selbst kann mit einigen Verstößen fertig werden, indem er das Vorhandensein eines Problems und die Notwendigkeit seiner Lösung erkennt. Heute werden wir über eine ziemlich häufige Art von Phobie sprechen - Agoraphobie.

Agoraphobie - Symptome und Besonderheiten:

Dieser Begriff wird verwendet, um eine unkontrollierbare Angst vor offenem Raum zu bezeichnen, der verlassen oder mit einer Menschenmenge sein kann. Kranke Menschen haben oft nicht einmal die Möglichkeit, ihre Wohnung zu verlassen und nach draußen zum nächsten Geschäft zu gehen. Der Weg zur Arbeit wird für sie einfach unrealistisch.

Agoraphobie ist dadurch gekennzeichnet, dass eine Person unerträglichen Schrecken empfindet, nicht nur weil sie sich in einem so offenen Raum befindet, sondern sogar beim Gedanken an die Möglichkeit einer solchen Situation. Er hat eine Angst, die einfach nicht zu kontrollieren ist, extreme Angstgefühle und absolut unerklärliche Panik. Der Patient ist mit abwechselnden Panikattacken konfrontiert, die sich in Tachykardie, dem Wunsch zu rennen und zu verstecken, einem signifikanten Anstieg des Blutdrucks äußern.

Zu den Symptomen können auch Erstickungsgefühl und Sauerstoffmangel sowie Austrocknung im Mund gehören. Um solche Gefühle zu verhindern, weigert sich eine Person, nach draußen zu gehen, und zieht es vor, unter Bedingungen zu bleiben, unter denen sie sich sicher fühlt - in einem Haus oder einer Wohnung. Im Laufe der Zeit wird der Patient vollständig vom Leben der Gesellschaft abgeschaltet, er hört auf, mit seinesgleichen zu kommunizieren, oder wählt kontaktlose Kommunikationsmethoden, z. B. Skype, soziale Netzwerke, Telefon usw. .

Agoraphobie - Ursachen:

Agoraphobie ist oft das Ergebnis einer Art psychologischem Trauma, das mit Menschen verbunden ist, oder etwas, das außerhalb des Hauses passiert ist. Ein solcher provozierender Faktor kann beispielsweise ein Kampf, ein betrunkener Konflikt, ein Terroranschlag oder eine Art Katastrophe im Zusammenhang mit dem Transport sein. Dieser Typ Phobien können sich normalerweise als Hintergrund für andere Störungen entwickeln Panikstörung.

Eine Person, die ständig Stress ausgesetzt ist, kann die allererste Panikattacke mitten auf der Straße oder bei der Arbeit erleben. Dieser Zustand ist gekennzeichnet plötzlicher Angriff unbedingt unerklärliche Angst, an Panik grenzender Adrenalin- bzw. Blutdrucksprung, führt zu Desorientierung des Opfers und verursacht ihm große Angst.

Dadurch bildet sich im menschlichen Gehirn ein falsches Klischee, das besagt, dass die Straße eine Gefahrenquelle ist. Diese Einstellung veranlasst den Patienten, sich so weit wie möglich zu weigern, ins Freie zu gehen. Er stellt sich vor, dass ein solcher Schutz zu Hause ihm die Kraft gibt, die Kontrolle über sich selbst zu behalten und nicht in der Menge in Ohnmacht zu fallen und die Aufmerksamkeit aller auf sich zu ziehen.

Der Reflex verfestigt sich weiter, was dazu führt, dass eine Person beginnt, das Haus zu verlassen, nur mehr Beruhigungsmittel einnimmt und eine nahestehende Person als Begleitperson mitnimmt. Mit der Zeit wird sogar eine solche Bewegung im offenen Raum unmöglich.

Agoraphobie - Behandlung:

Die Standardbehandlung von Agoraphobie umfasst die Verwendung einiger Arten von Psychotherapie sowie einer ganzen Liste von Medikamenten. Wenn die Krankheit nicht von bestimmten Störungen begleitet wird, können Sie darauf verzichten Verhaltensmethoden Psychokorrektur. Das Vorhandensein offensichtlicher Störungen ohne Panikattacken wird empfohlen, mit Beruhigungsmitteln behandelt zu werden, die sie kompetent mit psychotherapeutischen Methoden kombinieren. In den meisten Fällen wird die Anwendung von Diazepam praktiziert.

Sehr oft verschreiben Ärzte die Verwendung von Anti-Neurotika und Antidepressiva. Erstere umfassen Alprazolam und Benzodiazepin, während letztere Paroxetin, Sertralin und Fluoxetin umfassen.

Agoraphobie - Selbstbehandlung:

Wie die Praxis zeigt, psychologische Hilfe zusammen mit Medikamente erzielt nicht immer den gewünschten Effekt. Gleichzeitig gelingt es einigen Patienten, die Symptome der Agoraphobie selbst zu reduzieren und sogar auf Null zu reduzieren.

[u]Wie kann man Agoraphobie behandeln und sich selbst helfen?[u]

Der erste Schritt besteht darin, sich zu weigern, unangenehme Symptome mit geliebten Menschen zu besprechen. Hören Sie auf, Verwandte um Hilfe zu bitten. Es kann gut sein, dass es Ihnen beim ersten Mal nicht gelingt, aber verzweifeln Sie nicht. Du bist ein erwachsener und bewusster Mensch, den du überwinden kannst unangenehme Symptome. Die Hauptsache ist, an sich selbst und die Kraft seines Körpers zu glauben.

Hören Sie auf, Foren zu besuchen und an Diskussionen über diese Krankheit und Panikattacken teilzunehmen. Sympathie und Verständnis für Ihre Leidensgenossen werden Ihnen nicht helfen, und lebhafte Beschreibungen der Symptome anderer Menschen werden Ihre nur verschlimmern. psychischer Zustand.

Versuchen Sie sich der Tatsache bewusst zu sein, dass Ihre körperliche Gesundheit ist in der Norm. Agoraphobie entsteht nicht aus Angst, sondern als Versuch, eine beängstigende Situation zu vermeiden, die außer Kontrolle gerät.

Selbstablenkungs- und Entspannungstechniken helfen Ihnen, mit den Symptomen fertig zu werden. Beteiligen Sie sich an der Entwicklung spezieller Atemtechniken und Meditation. Sorgfältige Beobachtung Ihrer Allgemeinzustand hilft Ihnen zu verstehen, welche Methode für Sie funktioniert und sie erfolgreich in Ihrem täglichen Leben anzuwenden.

Roma fragt:

„Gibt es irgendwelche einfachen, praktischen und effektiven Fähigkeiten, um mit Agoraphobie umzugehen?“

Die Psychologin Vasilyeva Olga Borisovna beantwortet die Frage

Leider, einfache Wege es gibt keinen Kampf. Aber es gibt wirksame Methoden. Um mit Agoraphobie fertig zu werden, reicht es nicht aus, Medikamente einzunehmen. Sie erleichtern das Leben, wirken sich aber nicht auf die Neigung zur Agoraphobie aus.

Um Agoraphobie loszuwerden, müssen Sie ein paar Dinge tun.

1. Hören Sie auf, Ihre Symptome mit Ihren Lieben zu besprechen

Hören Sie auf, über Ihre Symptome zu sprechen. Überhaupt!

Du sagst: „Wie ist es? Schließlich helfen mir meine Verwandten!“

Ja und nein. Momentane Hilfe von Angehörigen hilft, mit der Angst fertig zu werden. Aber auf lange Sicht macht es die Sache nur noch schlimmer für dich. Ihre Hilfe ist gefährlich!

Sie haben dir schon früher geholfen, aber das hat deine Agoraphobie nicht geheilt. Eher das Gegenteil. Ihre Sympathie und Unterstützung verschlimmern das Problem nur noch. Sie geben Ihnen die Nachricht, dass Sie krank sind und nicht alleine zurechtkommen. Ihre Hilfe gibt Ihnen keine Chance, sich anzulehnen, zu stolpern, zu fallen, aufzustehen und weiterzugehen. Es verwandelt dich in ein hilfloses Baby.

Wenn Sie dem Baby nie erlauben, alleine zu gehen, unterstützen Sie es die ganze Zeit, versichern Sie sich, dann wird es nie lernen, sich auf sich selbst zu verlassen. Und er wird bedenken, dass er selbst diese komplexe Kunst - sich auf zwei Beinen fortzubewegen - nicht beherrschen kann. Das Beste, was ein Baby in diesem Fall tun kann, um laufen zu lernen, ist, die Hand des Erwachsenen wegzudrücken.

Hören Sie so bald wie möglich auf, geliebte Menschen um Hilfe zu bitten. Beim ersten Mal klappt es vielleicht nicht. Dann bitten Sie nicht sofort um Hilfe, sobald Sie wollen. Machen Sie eine Pause. Versuchen Sie zunächst, alleine zurechtzukommen. Geben Sie sich Zeit zum Ausprobieren. Mindestens eine Minute. Erst dann um Hilfe bitten. Ihre Aufgabe ist es, zu lernen, wie Sie Ihre Symptome selbst in den Griff bekommen.

2. Gehen Sie nicht in die Foren

Gehen Sie nicht in Foren, in denen Krankheiten, Panikattacken und Agoraphobie diskutiert werden.

Ja, sie können dort mit Ihnen sympathisieren. Sie werden sich eine Weile besser fühlen. Aber das wird die Angst keinen Millimeter mindern. Ihre Energie, die für Maßnahmen zur Überwindung von Agoraphobie aufgewendet werden könnte, wird verschwendet.

In den Foren finden Sie zahlreiche anschauliche Beschreibungen der Symptome. Sie werden einfach zu der Krankheit von Medizinstudenten im dritten Jahr verdammt sein. Sie werden sich sofort mit vielen Symptomen wiederfinden, über die Sie gelesen haben.

In den Foren teilen sie Ihnen eine Beschreibung der Orte und Situationen mit, in denen es schlimm werden kann. Dadurch wird der Kreis der Situationen, die Sie erschrecken, größer. Brauchst du es?

Auch in den Foren finden Sie viele Menschen, die sich seit vielen Jahren nicht mehr erholen konnten. Es mag die Illusion bestehen, dass Agoraphobie und Panikattacken nicht heilbar sind. Das ist nicht so. Wer bereits mit Panik und Agoraphobie fertig geworden ist, hat schließlich keinen Grund, in diese Foren zu gehen.

Wenn Sie das Internet bereits nutzen, dann suchen Sie nicht nach Sympathie, sondern nach etwas, das Ihnen hilft.

Und es ist besser, im Forum von Philatelisten oder Autofahrern und nicht von Alarmisten zu kommunizieren.

3. Den Mechanismus der Agoraphobie verstehen

Sie müssen verstehen, dass körperlich alles in Ordnung mit Ihnen ist. Wenn Sie Panikattacken haben, müssen Sie den Mechanismus der Panikbildung verstehen. Sehen Sie sich dazu den Videokurs „Wie man Panikattacken loswird“ an.

Wenn Sie Agoraphobie haben, dann ist das Problem nicht Ihre Angst. Ängste, selbst die stärksten, passieren allen Menschen. Das Problem ist, dass du mit deiner Angst nicht umgehen kannst. Aus diesem Grund neigen Sie dazu, Situationen zu vermeiden, die Sie möglicherweise erschrecken könnten. Agoraphobie entsteht nicht aus Angst, nicht aus körperlichen Symptomen. Und wegen dem, was du vermeidest!

Aber du kannst lernen, Vermeidung zu überwinden und dich deiner Angst zu stellen.

4. Meistern Sie die Methoden der Entspannung und Ablenkung

Entspannungs- und Ablenkungstechniken helfen, Ängsten standzuhalten. Lernen Sie, Selbsthilfetechniken anzuwenden, um Ihre Angstzustände zu reduzieren. Einzelheiten zu verschiedene Methoden Ich habe beim Webinar „Was tun bei einer Panikattacke“ gesprochen.

Üben Sie Atemtechniken wie z Zwerchfellatmung, der Atem des Gewinners, der Atem der Entspannung. Machen Sie Visualisierungstechniken, meditieren Sie.

Verwenden Sie Methoden, um den internen Dialog zu stoppen.

Machen Sie eine Pause von der Beobachtung Ihrer Symptome.

Erlernen Sie verschiedene Entspannungstechniken.

Schreibe in das Logbuch, welche Selbsthilfemethoden du anwendest und wie sehr dir jede hilft.

Eine der effektivsten Entspannungstechniken ist die Progressive Entspannungstechnik. Muskelentspannung nach Jacobson.

Agoraphobie - neurotische Störung. Um mit der Neurose fertig zu werden, ist eine Psychotherapie erforderlich. Wenn Sie sich für einen Psychotherapiekurs bei mir anmelden möchten, rufen Sie 8-906-718-84-94 von 10.00 bis 21.00 Uhr Moskauer Zeit an.

Fortsetzung im Artikel "Behandlung von Agoraphobie".

Agoraphobie ist ein überraschend häufiges Problem, das durch die Angst vor offenen Räumen und offenen Türen gekennzeichnet ist. Beim Versuch zu verstehen, wie man mit Agoraphobie umgeht, kommt eine Person zu dem Schluss, dass nur ein qualifizierter Spezialist ihn vor Panikattacken retten kann. Tatsächlich können die Symptome solcher Ängste selbst beseitigt werden, indem Sie auf Meditation zurückgreifen und psychologische Kontrolle ihre Emotionen.

Umgang mit Agoraphobie: Untersuchung der Anzeichen der Krankheit

Viele Psychologen assoziieren die Prävalenz von Agoraphobie mit elementarer Isolation. moderner Mann. Dieses Problem ist durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:

Angst vor offenem Raum, wie Plätzen oder Plätzen;
Unbehagen an einem Ort voller Menschen (z. B. bei einer Busfahrt);
Angst vor unabhängige Reise lange Distanzen;
Angst vor belebten öffentlichen Plätzen, die nicht unbemerkt verlassen werden können;
Angst vor offenen Türen.

Manchmal entwickelt sich das Problem so weit, dass eine Person das Haus einfach nicht verlassen kann und zu einer Geisel ihrer eigenen Ängste wird. In Japan ist sogar ein spezieller Begriff „Hikikomori“ aufgetaucht, der sich auf Menschen bezieht, die sich freiwillig weigern, das Haus zu verlassen. Hikikomori kann mehrere Jahre in einer Wohnung bleiben, von zu Hause aus arbeiten, Essen und Kleidung über das Internet bestellen.

Nur ein Psychologe kann die spezifische Ursache für die Entwicklung der Krankheit bestimmen. Oft ist es verbunden mit Nervenzusammenbruch, mit erfahrenem Stress, der Angst verursachte. Manche Menschen werden aufgrund einer Gewalttat, die ihnen auf der Straße widerfahren ist, zu eingefleischten Agoraphobikern. Andere finden, dass das Problem auf die Entwicklung verwandter Ängste wie soziale Phobie zurückzuführen ist.

Allmählich entwickelt sich eine Agoraphobie panische Angst verhindern, dass eine Person den Raum überhaupt verlässt. Er will die Komfortzone nicht verlassen und sich zu völliger sozialer Isolation und ewigen Erfahrungen in Situationen verurteilen, die für einen gesunden Menschen Standard sind.

Wie man Agoraphobie oder Selbstbehandlungstechniken loswird

Wie kann man Agoraphobie besiegen, wenn diese Angst bereits ein Teil des Lebens einer Person geworden ist?

Jeden Tag, morgens und abends, musst du ein paar Minuten meditieren. 10-15 Minuten darin sitzen reicht aus komplette Stille, beruhigen Sie Ihr Nervensystem, damit die Angst, sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu befinden, verschwindet.
Sie müssen die Grundursache der Angst finden, denken Sie daran, wann die Panikattacke zum ersten Mal aufgetreten ist. Nachdem Sie es gefunden haben, müssen Sie die Angst überwinden, die erste Stresssituation wiederholen und aufhören, Angst davor zu haben.
Psychologen empfehlen, jede Diskussion über Ihre Phobie mit engen, flüchtigen Bekannten aufzugeben und die Tatsache Ihrer absoluten Gesundheit zu akzeptieren.
Atemübungen sind wirksam: Es reicht aus, sich vollständig zu entspannen, tief ein- und auszuatmen, um Panikattacken loszuwerden.
Es ist nicht notwendig, Faktoren zu vermeiden, die Angst hervorrufen. Im Gegenteil, es wird empfohlen, so wenig Zeit wie möglich zu Hause zu verbringen und zu versuchen, Parks, überfüllte Orte und Freiflächen zu besuchen.

Die Ratschläge von Fachleuten, wie man Agoraphobie schnell loswird, basieren immer auf drei Komponenten: das Problem verstehen, es akzeptieren und sich selbst den Gedanken an die eigene absolute Gesundheit suggerieren.

Es ist notwendig, sich nicht von seinem Problem zu distanzieren, sondern ihm ins Gesicht zu sehen und Ängste leicht zu überwinden. Jeden Tag kannst du eine Angst überwinden, die Agoraphobie verursacht, bis alle besiegt sind.

Um in einer Stresssituation nicht in Panik zu geraten, empfiehlt es sich, Meditation, Yoga, Atemübungen. Agoraphobie ist oft ein Produkt von Störungen des Nervensystems, und indem man sich auf diese Weise beruhigt, kann eine Person die Anzeichen von Panik beseitigen.

Sie können die Methoden zur Verstärkung Ihres Erfolgs durch elementare Belohnungen nicht ignorieren. Die Belohnung für den Erfolg im Kampf gegen Ängste und die Bestrafung für ihre nächste Manifestation wird von Ärzten oft als Mittel zur Selbstregulierung zwischen den Psychotherapiesitzungen eingesetzt.

Die Flutmethode oder wie man Agoraphobie damit besiegt

Die Implosionstherapie gilt als eine der häufigsten effektive Wege Kampf mit Agoraphobie, und es wird sehr oft von Psychologen verwendet, um ihren Patienten zu helfen. Wie kann man Agoraphobie mit der Fluttechnik überwinden?

Auf ein Blatt Papier müssen Sie all Ihre Ängste schreiben, alle Situationen, die Panik auslösen.
Es ist notwendig, eine Abstufung von der am wenigsten bedeutsamen Angst zur stärksten von ihnen vorzunehmen.
Jetzt bleibt es mental oder in der Realität, jede der Ängste zu erleben, beginnend mit den schwächsten.

Es ist ganz einfach: Eine Person muss nur ihre Ängste im Zusammenhang mit Agoraphobie aufschreiben und sie alle durchgehen, um mit dem Problem fertig zu werden. Die Methode zeigt maximale Effizienz, und jeder Patient, der die Liste seiner Phobien vollständig durchgegangen ist, wird normalerweise die Agoraphobie los.

Sie können die Implosionstherapie zu Hause anwenden, aber Sie sollten von der geringsten Angst zur größten übergehen. Andernfalls wird eine Person einer globalen Panikattacke ausgesetzt, anstatt die Agoraphobie loszuwerden. Halten Sie Ihre Erfolge und Verhaltensänderungen besser in einem speziellen Tagebuch fest.

Medizinische Methoden zur Behandlung des Problems

Nachdem eine Person herausgefunden hat, wie sie Agoraphobie selbst loswerden kann, studiert sie normalerweise medizinische Techniken, die bei Psychologen beliebt sind. Normalerweise unterscheiden Psychologen selbst zwei Arten von Agoraphobie: mit und ohne Panikattacken. Wenn wir redenüber die Manifestation von Ängsten ohne Panikattacken, verwendet wird StandardtherapieÄngste diskutieren. Dabei kommt Hypnose zum Einsatz, die dabei hilft, dem Problem auf den Grund zu gehen.

Sie können Agoraphobie bekämpfen, indem Sie Ängste vor einem Arzt modellieren. Der Fachmann beschreibt stressige Situationen die den Patienten in Panik versetzen und betonen, warum er gerade keine Angst haben muss. Dies hilft dem Agoraphobie, die Bedeutungslosigkeit seiner psychischen Störung neu zu betrachten.

Wenn es sich um ein schweres Stadium einer Phobie handelt, das von ständigen Panikattacken begleitet wird, werden zusätzlich zur Psychotherapie Beruhigungsmittel verschrieben, insbesondere Diazepam, das Sie nur nach Anweisung eines Spezialisten trinken müssen. Solche Beruhigungsmittel reduzieren psychischen Stress und helfen einer Person, die Funktion des Nervensystems zu kontrollieren. Wenn die Agoraphobie von dekadenten Stimmungen begleitet wird, kann ein Psychotherapeut Antidepressiva verschreiben. Besonders beliebt sind folgende Medikamente:

"Sertralin";
"Fluoxetin";
Paroxetin.

Diese Medikamente erhöhen den Serotoninspiegel im Blut und lindern Depressionen. Sie werden nur auf Rezept verkauft und in der vom Spezialisten angegebenen Dosierung eingenommen.

Trotz Präsenz Medikamente die helfen, die Symptome der Agoraphobie zu reduzieren, raten Psychologen, Ängste allein oder mit Hilfe von zu bewältigen Verhaltenspsychotherapie. Das Bewusstsein für Ihre Ängste, das Durchstehen von Stresssituationen und meditative Entspannung helfen in nur wenigen Monaten, diese zu beseitigen Angstsymptome. Agoraphobie führt zu großen Einschränkungen im Leben einer Person, daher sollte man die ersten Symptome nicht ignorieren und sofort mit der Behandlung beginnen.

Video wie man mit der Angst vor Agoraphobie auf der Straße umgeht:

Agoraphobie ist die Angst vor offenen Räumen und großen Menschenansammlungen, die normalerweise durch soziale Verlegenheit verstärkt wird. Der Begriff wurde ursprünglich eingeführt, um sich auf die Angst vor dem Markt zu beziehen. „Agora“ bedeutet in der Übersetzung aus dem Altgriechischen der Markt. Eine Person, die unter Agoraphobie leidet, erfährt große angst und möchte vom Tatort weglaufen, findet dies aber schwierig oder peinlich.

Ein Gefühl der Angst oder Panik taucht in einer Menschenmenge auf einer menschenleeren Straße auf Einkaufszentrum, drinnen mit offene Tür oder ein Fenster. Der Gedanke ist in den Verstand eingeprägt, dass die Straße - gefährlicher Ort. Agoraphobie äußert sich in der Angst, sich alleine außerhalb der Komfortzone (des eigenen Zuhauses) zu bewegen, aber in Begleitung eines Mitreisenden fühlt sich der Agoraphobe gut und sicher.

Eine Art von Agoraphobie ist die Angst vor öffentlichem Reden. Die Angst vor Versagen, Scham, die Möglichkeit, etwas falsch zu machen und von anderen nicht gemocht zu werden, hat eine soziale Konnotation. Es wird angenommen, dass eine Person in großen Ballungsgebieten besonders anfällig für Phobien ist.

Agoraphobie macht eine Person verwundet, wenn sie sich von einer Gruppe von Menschen entfernt befindet, wenn sie von jeder Seite betrachtet werden kann. Eine solche Phobie kann dazu führen, dass man sich in den Mauern des eigenen Zuhauses zurückzieht und es nur ungern verlässt. Solche Menschen haben vielleicht sogar Angst davor, jemand anderem mit ihren Augen zu begegnen.