Paradoksalna faza sna. Paradoksalno spavanje: kada svesni um razgovara sa podsvesti...

Kada osoba zaspi, njen mozak nastavlja da radi. Aktivnost mozga tokom ovog perioda je ciklična. Pet ciklusa u trajanju od oko 90 minuta prođe u 8 sati sna. Svaki ciklus je podijeljen u dvije faze - ne-REM i REM spavanje.

Paradoksalni (brzi) san se razlikuje po tome što se ponašanje osobe koja spava mijenja. Aktivnost srca, krvnih sudova i respiratornog trakta ojačati tijelo, a tonus mišića, naprotiv, opada. Očne jabučice ispod zatvorenih kapaka primjetno se pomiču.

Kako se faze sna razlikuju?

Faze spavanja: kako se razlikuju? U paradoksalnoj fazi sna osoba vidi snove i može ih zapamtiti. Ako se osoba probudi u ovoj fazi, može jasno govoriti o onome što je vidjela u snu.

Ova faza postaje sve duža iz ciklusa u ciklus. Ali san, u isto vrijeme, postaje površniji. U paradoksalnoj fazi, mozak obrađuje sve dnevne informacije. Pomaže čovjeku da se prilagodi promjenjivim uvjetima okolnog svijeta, dok se u sporoj fazi tjelesni resursi obnavljaju.

Ako je osoba posebno lišena faze REM sna, u sljedeće noći paradoksalna faza sna će se produžiti, a faza ortodoksnog (sporotalasnog) sna će se smanjiti.

Kod životinja se također opaža faza paradoksalnog sna, a kod grabežljivaca je duža nego kod biljojeda.

Ako osoba izgubi mogućnost da potpuno spava, postaje nervozna, gubi koncentraciju, iznervira se i plače zbog sitnica. Ranije se vjerovalo da ako lišite dugo vrijeme ljudska faza paradoksalnog sna, to dovodi do mentalnih poremećaja. Ali kasnije su naučnici dokazali da se ne primjećuju značajne komplikacije, osim umora i pospanosti.

U paradoksalnom snu informacije sadržane u genima se kombinuju sa stečenim informacijama, formiraju se instinkti, mozak se razvija.

Odlazeći na spavanje, ne razmišljamo o samom procesu spavanja, ali u međuvremenu, o ovome složen mehanizam da obnovimo i prilagodimo sve vitalne funkcije našeg tijela na pravi način.

Noćni san sastoji se od . U ovom članku želim da vam kažem, dragi čitaoče, o REM spavanju, koje se još naziva i REM spavanje. Čudno ime, zar ne? Ali u potpunosti se opravdava - sadrži previše paradoksa.

REM spavanje otkrio je Nathaniel Kleitman, doktor u laboratoriji spavanja na Univerzitetu u Čikagu.

Gledajući, naučnik i njegovi pomoćnici su primijetili da im se očne jabučice za vrijeme sna počinju ubrzano pomicati. Ovi pokreti su odgovarali brzim niskonaponskim ritmovima na elektroencefalogramu. Kleitman je bio prvi koji je to predložio. I izgleda bukvalno.

U početku se ova faza spavanja zvala REM faza, koristeći prva slova engleskih riječi brzi pokreti očiju, što znači . Zbog brzih ritmova na elektroencefalogramu, koji pokazuje gotovo budnost, ovaj san je postao poznat i kao REM san.

Francuski neurolog Michel Jouvet predložio je da se REM faza nazove paradoksalnim spavanjem - ona sadrži previše paradoksa. Sva tri naziva su trenutno u upotrebi.

Glavne karakteristike paradoksalne faze sna:

• Desinhronizacija bioloških ritmova,
• oštro opuštanje mišićnog tonusa, posebno lica i vrata,
• Dobitak cerebralnu cirkulaciju,
• Spazmodični brzi pokreti očiju
• nestabilnost krvni pritisak i srčanih ritmova
• Ova faza spavanja je uvek praćena svetlijim inego sporotalasno spavanje. Njihova radnja često traje isto toliko vremena kao u stvarnom životu.

Naše tijelo u REM snu se opušta, veliki mišići kao da su paralizirani. Dakle, priroda se brine da tokom, pa i olujnog, ležimo u krevetu, a ne da trčkamo po sobi. Kod mačaka, u eksperimentima, mehanizam odgovoran za supresiju mišićnog tonusa uništen je u mozgu, kao rezultat toga, cijeli brzo spavanje trošili su, jureći kroz kaveze, šmrčući i sikćući.

Kada osoba u ovoj fazi vidi miran san, puls mu se ubrzava i kontinuirano fluktuira, a kada je neprijatan ostaje normalan. Ista stvar se dešava i sa disanjem: ako je ravnomerno, san je buran i, možda, dramatičan, ako - miran san.

Površnost i dubina, pasivnost i aktivnost - toliko suprotnosti se isprepliću u paradoksalnom snu!

Prema profesoru Aniani, REM spavanje je povezano sa ljudskim pamćenjem. U životu, REM spavanje svojim impulsima stimuliše razvoj mozga, ovaj obrazac traje do druge godine. Kada se mozak razvije, formiranje ličnosti počinje sa svojim jedinstvenim skupom emocija, paradoksalan san i ovdje je neophodno - u snovima reprodukuje emocije prošlog života, zaboravljene svjesnim pamćenjem. Time se čuva kontinuitet i jedinstvo naše ličnosti. Možemo se prisjetiti činjenice iz prošlosti, ali je malo vjerovatno da će preživjeti osjećaj koji smo tada doživjeli. U snu je to sasvim moguće.Čovječe, ali lično st ne stari, ne menja se zahvaljujući REM spavanju.

Dr. Hartman sa Univerziteta Tufts glavna funkcija paradoksalni san - obnavljanje nivoa serotonina, tzv bez kojih ne možemo normalno da razmišljamo.

U to je siguran Ralph Berger, doktor Univerziteta u Edinburgu u paradoksalnom snu javlja se gimnastika za oči jačanje naše duboke vizije. Očituje se brzim pokretima očiju ispod očnih kapaka.

U životinjskom svijetu uloga paradoksalnog sna ne može se precijeniti. Prema evolucijskim biolozima, to radi funkcija buđenja, čuva kornjaču, žabu i druge da zauvijek ne zaspu.

Istraživači sugeriraju da je REM san nastao kod životinja s dobro razvijenim vidno-okulomotornim (okulomotornim) sistemom. Rudimentarni oblici ovog sna pojavljuju se kod gmizavaca, vodozemaca, pa čak i riba u obliku naleta budnosti na elektroencefalogramu sa općom slikom sna.

Kod životinja, trajanje REM sna je različito i zavisi od očekivanog životnog veka i veličine tela.: kod kunića je potrebno samo 3% noćnog sna, kod pacova - 20%, kod mačaka - 30%. Zašto mačka sebi dozvoljava da spava i sanja, za razliku od zeca? Mačka je evolucijski grabežljivac, zec je plijen. Žrtve predatora ne bi trebalo da sanjaju, moraju stalno biti na oprezu kako bi izbjegli opasnost. Preživari su takođe žrtve, njihov REM san je kratak, žvaću žvaku celu noć - žvaću i spavaju sa otvorene oči. Za žvakanje moraju držati vrat i glavu uspravno, naprežući mišiće. Ne, nego mučenje!

Iako su drevni dijelovi mozga odgovorni za organizaciju REM spavanja, on je nastao relativno nedavno, prije oko 150 miliona godina (ne-REM spavanje nastalo je prije 200 miliona godina).

Materijali knjiga A. Borbelija "Tajna sna", A.M. Wayne Tri trećine života.

Elena Valve za projekat Sleepy Cantata

Predlažemo da pročitate:

• Spavanje na leđima može uzrokovati
• : šta je uzrokovalo, dijagnoza, liječenje, savjet.

paradoksalan san

Budnost je takođe heterogeno stanje i može se podijeliti na faze. Zapravo, to se oduvijek znalo, ali je bilo izvan okvira istraživanja i klasifikacija.

Elektroencefalografija je omogućila podjelu budnosti u tri faze, ili korake. Gornji, koji se može nazvati intenzivnom budnošću, odgovara periodima najintenzivnijeg mentalnog i fizička aktivnost. Prosek je, da tako kažem, normalna budnost; veoma je daleko od sna, ali više nije povezan sa uobičajenom aktivnošću i nije obojen posebnim emocijama. Konačno, donja stepenica je opuštena budnost; njegov ekstremni stepen je prelazak u san na pozadini unutrašnje kontemplacije: osoba još ne spava, već je odvojena od vanjskog svijeta, produbljena u sebe. Ovdje, kao u snu, svaki korak odgovara vlastitoj slici bioelektrične aktivnosti mozga.

Sve je poređano. Čini se da se može sjesti i mirno razmišljati o suštini i svrsi sna, o njegovom odnosu sa budnošću... Upravo takvo raspoloženje su imali fiziolozi koji su se ovim problemom bavili početkom pedesetih, kada se iznenada pojavio paradoks pred njihovim očima, što im je pomešalo sve karte.

Paradoks se naziva paradoksalno spavanje. Otkrio ga je 1952. godine diplomirani student dr. Nathaniel Kleitman, šef laboratorije za spavanje na Univerzitetu u Čikagu. Podiplomski student se zvao Eugene Azerinsky.

Kleitman je proučavao veze između biološkog sata i temperature, krvnog pritiska, srčane aktivnosti i metabolizma. Poput engleskih fiziologa koji su ljetovali na Svalbardu, pokušao je i on da preuredi biološki sat i zajedno sa svojim pomoćnikom se spustio u podzemne pećine Kentuckyja, gdje je uvijek bilo konstantna temperatura, stalni mrak i nikakav zvuk nije dolazio spolja. Kleitman je uspio svom tijelu nametnuti neobičan ritam sna i budnosti. Nakon toga je počeo proučavati isti ritam kod male djece i, kontinuirano bilježeći njihove biostruje, dokazao da su dojenčad u dobi od nekoliko sedmica budna ne dva sata dnevno, kako se ranije mislilo, već osam sati.

Gledajući ovu djecu, Azerinski je došao do otkrića. Primijetio je da se tokom spavanja periodično pojavljuju brzi pokreti očiju, praćeni brzim niskonaponskim ritmovima na elektroencefalogramu. Krajevi najtanjih elektroda bili su pričvršćeni za kapke djece i sa njih su se snimali električni impulsi mnogo mjeseci. očne mišiće. To je bio početak poligrafskih istraživanja spavanja – snimanja moždanih biostruja u kombinaciji sa snimanjem pokreta očiju (elektrookulogram), pokreta mišića (elektromiogram), srčanih ritmova (elektrokardiogram) i galvanskih reakcija kože.

pokreta očne jabučice opažene prije Azerinskog, ali im nije pridavan veliki značaj i nisu upoređivani s elektroencefalogramom. Nikome od naučnika prije Kleitmana nije palo na pamet da su ti pokreti, prema najmanje kod odraslih, može biti povezano sa snovima. Kleitman je posumnjao u to i počeo eksperimentirati s odraslim subjektima. Klasifikacije koje smo vidjeli u prošlom poglavlju završavale su fazom dubokog sna, a brzi pokreti očiju počinju odmah nakon ove faze.

U početku je Kleitman istraživao sa svojim osobljem i studentima; među njegovim studentima bio je i William Dement, budući psihijatar na Univerzitetu Stanford i kolega entuzijasta kao što je Kleitman. Predmet istraživanja bila je ona faza sna, koju su pratili brzi pokreti očiju, odnosno skraćena REM-faza (od prvih slova engleskih riječi brze oči- brzi pokreti očiju). Postepeno je počela da se pojavljuje sljedeća slika. Ubrzani pokreti očiju javljaju se 4-6 puta noću, prvi put sat i po nakon uspavljivanja. Ovaj interval uglavnom traje do potpunog buđenja, ali se trajanje brzih pokreta očiju povećava ujutro. Prvi put mogu trajati od šest do deset minuta, a posljednji - pola sata, pa i više. Tokom REM faze, elektroencefalogram registruje savršenu desinhronizaciju. Ako ne ulazite previše u detalje, slika je vrlo slična ili pospanosti ili budnosti. U međuvremenu, mišićni tonus je čak niži nego tokom delta sna, nakon čega, odnosno nakon kratkog međufaza, kada se na elektroencefalogramu ponovo pojavljuju vretena spavanja i počinje REM faza. Čovek je uronjen dubok san, i mnogo teže ga je probuditi u ovoj fazi nego kada je u najdubljem delta snu, a to je sa encefalogramom koji pokazuje skoro budnost!

Zbog toga je francuski naučnik Michel Jouvet nazvao REM spavanje REM spavanjem, za razliku od ortodoksnog sna koji su svi radili prije 1952. godine. Danas većina istraživača radije naziva REM spavanje jednostavno REM, a ortodoksno REM spavanje; brzo - ne samo zbog brzih pokreta očiju, već uglavnom zbog brzih ritmova na elektroencefalogramu, a sporo - zbog sporih ritmova.

Na ovaj način, noćni san sastoji se od ciklusa, a svaki ciklus od pet faza - četiri faze sporog sna i faza brzog. Ako sudimo po dubini sna i nacrtamo odgovarajuću krivu, onda ćemo imati nekoliko spuštanja niz stepenice, koji završavaju liftovima u liftu: nakon REM spavanja, odmah se dižemo do površnog. Ovi spuštanja i usponi formiraju neku vrstu biološkog ritma, koji je jednak otprilike sat i po. Unutrašnja struktura ciklusa „spuštanje-uspon“ mijenja se od večeri do jutra: u prvim ciklusima udio REM spavanja je mali i prevladava ne-REM san, u drugom ne-REM spavanje ustupa mjesto REM; od sporotalasnog sna ponekad ostaje samo faza vretena spavanja. Postoji pretpostavka da je jednoiposatni ritam jedan od glavnih bioritmova i da nas ne ostavlja u implicitnom obliku tokom budnog stanja.

Prve godine nakon otkrića REM spavanja obilježile su sve vrste otkrića povezanih s njim. Razjašnjene su njegove toničke, odnosno postojeće tokom čitavog perioda, i fazne, odnosno kratkoročne manifestacije. Prvi uključuju karakteristične promjene na elektroencefalogramu, oštar pad mišićnog tonusa, posebno mišića vrata i lica (do bioelektrične "tišine" na elektromiogramu), pojačan cerebralni protok krvi, a drugi - brze, grčevite pokrete očiju. , trzanje mišića, fluktuacije otkucaji srca, disanje i krvni pritisak. Kod životinja, osim toga, raste temperatura mozga i pojavljuje se poseban ritam biostruja u moždanim strukturama povezan s organizacijom instinktivnog ponašanja i emocionalnih procesa.

Ali najčudnije je to što se pokazalo da je REM san povezan sa snovima. U 80-90% slučajeva, oni koji su bili probuđeni tokom REM sna izjavili su da su upravo sanjali san i da su ga voljno ispričali. Ako su se probudili barem nekoliko minuta nakon završetka REM sna, zaboravili su većina tvog sna. Dement i drugi istraživači uspjeli su opovrgnuti dvije ukorijenjene zablude. Nekada se vjerovalo da postoje ljudi koji sanjaju, a postoje ljudi koji ne vide snove. Ali pokazalo se da svi imaju snove, bez izuzetka, samo ih se jedni sjećaju, a drugi ne. Smatralo se i da san traje samo nekoliko sekundi, ali se ispostavilo da može trajati i do pola sata. Radnja koja se odvija u snu ponekad traje onoliko vremena koliko bi trebalo u stvarnoj situaciji.

Kod novorođenčeta REM spavanje čini više od 50% ukupnog trajanja sna, kod djeteta do dvije godine - 30%, od dvije do pet - 20%, od pet do trinaest - 10%, kod odraslih - od 15 godina. do 25%. Da li novorođenčad sanja, o tome ćemo govoriti kasnije; ti i ja ih, bez sumnje, vidimo, i vidimo ih bukvalno, jer brzi pokreti očiju znače da gledamo. I naše ubrzano disanje, i promenljivi puls, i visok krvni pritisak- sve to nije ništa drugo do vegetativna pratnja "gledanju" snova, iza kojeg se, s jedne strane, krije pojačan metabolizam uz značajnu potrošnju energije, as druge nedvosmislene brige i iskustva, ponekad i direktno emocionalne oluje. Evo odmora!

I koliki je procentualni odnos između svih faza sna? Prema našim podacima, stadijum I traje u proseku 12,1% noćnog sna kod zdrave odrasle osobe, stadijum II - 38,1%, stadijum - 14,2%, stadijum IV - 12,1%, a REM san - 23,5%.

REM san je dublji od sporog sna. Njegova organizacija uključuje drevne dijelove mozga. Bebe ga više vole. Na osnovu toga, neki naučnici smatraju da se tokom evolucije pojavio ranije od sporog. Međutim, stanje stvari u filogenezi sugerira suprotno. REM san se javlja kod ptica i zauzima 0,1% njihovog sna. Kod zeca REM spavanje ne prelazi 3%, kod ovaca takođe, kod pacova dostiže 10%, kod mačaka - 20%, kod majmuna - 10%. Mnogo toga govori da trajanje REM sna direktno zavisi od veličine tela i očekivanog životnog veka i obrnuto - od intenziteta glavnog metabolizma. Zašto zec ima tako malo REM sna, a mačka puno? Uzorak je vidljiv i ovdje. Mačka je rođak predatora, a zec njihov uobičajeni plijen. Lovci na životinje mogli su sanjati koliko su htjeli, a njihove žrtve nisu imale pravo. Zbog toga je REM san kratak kod svih preživara kao i kod kunića. Preživari žvaću žvaku cijelu noć. Spavaju otvorenih očiju i žvaću. Da bi žvakali, moraju držati glavu i vrat uspravno. Ako im mišići oslabe i glava im klone, neće moći žvakati. Možda i iz tog razloga nemaju REM san i snove?

REM spavanje - šta je to? Dubina i površnost, pasivnost i aktivnost - sve se u njoj isprepliće na najbizarniji način. Hajde, da li je ovo san! Nije li ovo budnost okrenuta ka unutra? Ili je možda ovo treće stanje, treći oblik života? Prvi je budnost, drugi je spor san, treći je brz san. Takve misli su se pojavile mnogim istraživačima kada su se počeli suočavati s jednim ili drugim paradoksom REM spavanja.

Spavanje se odnosi na jedan od misterioznih procesa koji se dešavaju u tijelu, a ujedno je i najznačajniji, jer čovjek skoro trećinu svog života provede u snu. U slučaju potpunog uskraćivanja noćnog odmora, čak i u kratkom vremenskom intervalu od nekoliko dana, može izazvati neurološki poremećaji i disbalans organizma u cjelini. Iscrpljena i ne odmara se noću, osoba prestaje da se kontroliše i u pauzi pada u poluspavano stanje - REM spavanje ili REM faza.

Istorija otkrića REM spavanja

Pokušali su da proučavaju spavanje Ancient Greece. U to vreme tumačenje onoga što se dešavalo bilo je više misteriozno nego naučno. Vjerovalo se da se tokom perioda snova duša može uzdići višim svjetovima, kao i zemljište u carstvu pokojnika. Malo izmijenjeno, ovo objašnjenje sna održalo se u naučnoj zajednici sve do 19. vijeka.

Nakon što su istraživači to otkrili noćni odmor uzrokovano aktivnošću centralnog nervnog sistema i mozga i nema nikakve veze sa besmrtnom dušom, bilo je nemoguće izvršiti potpunu studiju, zbog nedostatka odgovarajuće opreme. U 20. stoljeću već je bilo moguće fiksirati nervne udare koji dolaze iz mišića i mozga, što omogućava identifikaciju indikatora njihove aktivnosti.

Uz pomoć električne opreme u oblasti snova, napravljena su mnoga važna otkrića. Polagano i trenutno mirovanje je uspostavljeno, proučavano različite vrste nesanice, savladao operacije koje se dešavaju u organizmu u periodu letargičnog noćnog odmora.

Naučnik Kleitman je 1952. godine skrenuo pažnju na fazu brzog noćnog odmora. Zainteresovao se za fenomen očiju koje se okreću u snu. U zajedničkom radu sa Dementom i Azerinskim uočeno je da u određenim intervalima sna dolazi do naleta rada zjenica koje se rotiraju ispod pokrivenih kapaka. Ako se osoba probudi tokom ovog intervala, ispričat će o čemu je sanjala. Ovaj faktor je uvjerio naučnike da je u REM fazi kada spavač gleda snove.

Takođe, osoba vidi vizije tokom noćnog odmora i tokom drugih faza. Međutim, nakon što se probudio upravo u fazi ubrzanog pokreta očiju, lakše se sjeća sna.

Važnost REM faze

REM spavanje je terminologija REM ciklusa odmora. Kada se osoba odmara i brzo pomera oči, čini se da je budna. Laboratorijske analize u vezi sa fazom brzog pokreta očiju ukazale su na potrebu za njim za život i aktivnost organizma.

Probni miš, koji je bio lišen stadijuma REM snova, nakon 40 dana ovim tempom, uginuo je. A životinja koja je bila lišena usporenog sna ostala je živa.

Tokom kratkog odmora, mozak filtrira informacije primljene tokom dana, a odbacuje one beznačajne. Potrebne vijesti se asimiliraju. Zbog trenutnog stepena sna, tijelo se priprema za jutarnje buđenje, aktiviraju se svi neurohumoralni procesi potrebni prije liftinga, djelovanje se mijenja.

Ova faza je neophodna za bebe. Snabdijeva nervnu aktivaciju, što doprinosi uspostavljanju i razvoju NS.

REM san sa pojavom nove faze ima duže trajanje, dok nije toliko dubok, bez obzira na to što se budnost približava svakim ciklusom. Teško je probuditi spavača tokom REM spavanja.

Znakovi i trajanje

Karakteristični simptomi REM spavanja su pojava ubrzanog pokreta očiju, desinhronizacija kortikalne aktivnosti u vidu pojave niskoamplitudnog učestalog rada na EEG-u, gubitak tonusa mišića u mišićima lica i vrata.

Znak faze pokreta očiju određuje se njihovom brzom rotacijom kod osobe koja spava ispod spuštenih kapaka. Ponekad su udovi oslonjeni.

Drugi simptom, koji ukazuje na paradoksalan san, ukazuje na slab tonus mišića. Tokom noćnog odmora kretanje i kretanje je nemoguće. Rad nastavljaju samo mišići dijafragme i slušne koščice koji upravljaju očima. Motorna vlakna smještena u kičmena moždina, su isključeni, što dovodi do paralize mišića i nemogućnosti kretanja.

U fazi REM sanjanja mozak je aktivan, disanje i rad srca su ubrzani, pritisak raste. Međutim, iako rad mozga doprinosi položaju REM sna, slično organizaciji budnosti, pri buđenju spavača koji doživljava ovog trenutka, veoma teško. Zbog dualnog stanja, kada mozak nastavlja da radi, a tijelo spava, REM ciklus spavanja naziva se i paradoksalnim. Dešava se da kada doživi povredu mozga, osoba izgubi ovu fazu, ali vidi snove.

Noćni odmor ima početak - sporu fazu. Prvo, osoba drijema, potrebno je oko četvrt sata. Zatim postepeno dolaze 2, 3 i 4 faze, koje traju do sat vremena. Sa sledećom fazom, san postaje dubok, dolazi brza kratka faza. Zatim se vraća u 2. ciklus sporog sna.

Trajanje REM faze ne traje dugo - 10-20 minuta sa prelaskom u fazu sporog sna. Takvi prijelazi se dešavaju 4 do 5 puta po noći.

Trajanje noćnog odmora kod dojenčadi 12-16, odraslih 6-8 i starijih 4-6 sati dnevno. Ako produžite trajanje REM sna, to će pomoći poboljšanju pamćenja i mentalnih performansi.

Važne funkcije REM spavanja

Pošto rad REM sanjanja nije dobro shvaćen, još uvijek postoji nekoliko hipoteza.

Razvoj CNS stimulacije

Ontogenetska pretpostavka REM faze (aktivan san kod dojenčadi) ukazuje na važnost brzog noćnog odmora za razvoj mozga. To je zbog mogućeg pružanja neuronske stimulacije, koja je neophodna novorođenčadi za formiranje razvijenih nervnih veza i pravilan proces NS.

Razvoj koji je proučavao efekte nedostatka aktivnog sna pokazao je da nedostatak rane godine može rezultirati:

• do problema u ponašanju
• održiva promjena u snu;
• smanjenje volumena mozga;
• bolna skala ćelijske smrti - neuroni.

Tada je uočeno da se količina REM sna smanjuje kod ljudi s godinama.

Važan zaključak o ontogenetskoj hipotezi je da paradoksalno sanjanje možda nema vitalnu funkciju u odnosu na zreli mozak (formiranje CNS-a je završeno).

Prebacivanje pažnje

Na osnovu podataka hipoteze skeniranja, direktne karakteristike trenutnog sna povezuju se s prijelazom pažnje u njegovim obrisima. Suprotno ovim prosudbama, kakvi su brzi pokreti očiju uočljivi kod osoba koje su slijepe od rođenja i fetusa, iako je vid odsutan.

Osim toga, stereoskopski paradoksalni san je nekoordiniran, kada 2 oka ponekad nisu prisutna na jednoj strani, što karakterizira odsustvo točke fiksacije.

Kako bi podržali ovu teoriju, programeri su otkrili da u ciljnim snovima oči prate radnju u snu. To je zbog koordinacije pokreta očiju i ljudskog tijela s promjenom radnji tokom perioda brzog noćnog odmora.

Memorija

Općenito, san pogoduje pamćenju. Zahvaljujući REM spavanju, određene vrste memorija:

• proceduralni;
• prostorni;
• emocionalno.

Najbolji dokaz o poboljšanju pamćenja trenutnim drijemanjem je upoznavanje sa procesima (nove metode kretanja tijela, sposobnost rješavanja problema). Lišavanje REM-a dovodi do kršenja pamćenja samo u teške situacije(duge priče).

Fiksacija pamćenja u periodu paradoksalnog sanjanja posebno je povezana s trenucima trenutnog pokreta oka, koji se ne pojavljuje kontinuirano. To je zbog električnih valova koji prethode pokret očiju utiču na pamćenje.

Zaštitna imobilizacija

REM spavanje, prema Tsoukalasu, je darvinistička reforma prilično poznatog odbrambenog mehanizma i lažne reakcije na smrt. Ova reakcija je poznata kao guranje smrti, djeluje kao posljednja metoda odbrane od napadača i leži u jednoj sigurnosti tako da se smatra da je osoba mrtva.

Tsoukalas zaključuje da fenomenologija i neurofiziologija ovog refleksa pokazuju iznenađujuću sličnost sa REM ciklusom spavanja.

fiziologija

Najčešće su pokreti očiju tokom mirovanja sa brzim talasima zapravo manje brzi nego kod budnih ljudi. Takođe su kratkog trajanja i najverovatnije se vraćaju u prvobitni položaj. U prosjeku ima 7 takvih povrataka tokom 60 sekundi paradoksalnog sna.

Pokret očiju može biti povezan sa vizuelnim čulom koje se doživljava u snovima. Međutim, bliski odnos se mora tačno zabilježiti.

Cirkulacija, disanje i termoregulacija

Tokom REM sna, tijelo prekida homeostazu. Učestalost kontrakcija srca, njegov minutni udar, pritisak i disanje odmah postaju privremeni pri ulasku u REM ciklus.

Kada čovjek zaspi, njegovo disanje postaje rijetko i glasno, ali ne tako bez dna. U trenutnom spavanju je i sporo i često, ima kašnjenja. Tako spavač reaguje na radnje u noćnom vidu, što gleda.

Nervne ćelije se uglavnom aktiviraju hladna temperatura, su pokrenuti za regulaciju, ne djeluju u fazi trenutnog odmora, jer to rade tokom dubokog noćnog odmora i budnosti. Kao rezultat, hladne i vruće temperature u atmosferi mogu smanjiti udio REM-a i ukupan broj snova.

mišiće

Gotovo apsolutna paraliza tijela nastaje zbog kašnjenja motornih nervnih ćelija. Kada tijelo uđe u fazu REM sna, motorni neuroni se mijenjaju. Njihova negativna rezerva mirovanja se smanjuje za 2-10 milivolti, što dovodi do povećanja margine, koja mora biti iznad impulsa da bi se aktivirali.

U nedostatku atonije brzih talasa noćni odmor dovodi do promjene ponašanja tokom perioda takvog sna, izmučene osobe se fizičke radnje sa noćnim vizijama. Radnje u pospanosti osobe koja spava objašnjavaju se činjenicom da mioneuralna sinapsa zaobilazi mentalnu sliku. Ovo se može odnositi i na adekvatne osobe, drhtanje mišića koji su prigušeni.

Uloga moždanog stabla

Funkcionalnost nervnih ćelija tokom trenutne pospanosti primećuje se u moždanom stablu, posebno u ekstrapontinskom operkulumu i plavom jezgru.

Studije koje su koristile PET dokazale su važnost moždanog stabla. Oni potvrđuju da limbički i paralimbički sistem izražavaju aktivaciju više od drugih područja. Područja mozga koja se aktiviraju tokom REM sna su suprotna onima koja se aktiviraju tokom dubokog sna.

hemikalije za mozak

REM ciklus spavanja omogućava povećanu upotrebu neurotransmitera acetilholina, koji je sposoban da napravi REM moždane talase.

Monoaminski neurotransmiteri norepinefrin, hormon zadovoljstva i imidazolil su nedostupni. Karbahol, prateći efekte acetilholina na nervne celije, ima isti efekat.

Kod budnih osoba, takve injekcije izazivaju REM san samo kada su monoaminski neurotransmiteri već korišteni.

električna aktivnost mozga

Snovi brzih valova su isprekidani ponto-genikulo-okcipitalnim valovima, naletima električne aktivnosti koje izviru iz moždanog stabla. Talasi se izvode u klasterima sljedećih 6 sekundi u trajanju od 2 minute, prelazeći iz dubokog sanjanja u REM san.

Oni pokazuju maksimalan otklon kada dođe do pomaka u vizuelni korteks i dovode do brzog pokreta očiju u brzom ciklusu drijemanja. Aktivnost mozga koja se koristi u fazi brzog vida, kao što je određena konverzijom kisika s glukozom, slična je ili premašuje količinu energije koja se troši prilikom buđenja. Brzina u dubokom odmoru je 11-40% manja.

Psihologija

Kada se probudite iz brzog odmora, um je upečatljiv za smislene radnje. Osoba lako obavlja zadate zadatke, kao što je preuređivanje i rješavanje kreativnih pitanja. Odmor promovira proceduru kojom kreativnost organizira kombinacijska djelovanja u svježe pleksuse koji su korisni ili zadovoljavaju potrebe.

Dreams. Buđenje sa REM-om smatra se priznatom metodom ispitivanja za dobijanje izveštaja o noćnom vidu. Neurotipični ljudi u 80% će moći da pričaju o snovima u odgovarajućoj situaciji.

Osoba koja se probudila u REM fazi u stanju je da pruži detaljne priče o onome što je videla i da procijeni trajanje ostatka.

Kako ući u REM spavanje

Da bi se probudilo odmorno, živahno i dobilo snagu, tijelu je potrebno 5 sati. Odmor u tako kratkom periodu treba da bude praćen odgovarajućom tehnikom za ulazak u san brzih talasa.

1. Uklonite brige, probleme iz glave.
2. Nemojte se prejedati.
3. Umirujući jastuk punjen mirisnim biljem ili povez za oči pomoći će vam da uđete u REM relaksaciju.
4. Istuširajte se toplim tušem.
5. Pokrijte se ćebetom.
6. Naučite da spavate ne više od 5 sati dnevno.
7. Vikendom možete spavati 3 sata duže.
8. Bolje je ići u krevet prije 12 uveče, mozak će se brže odmoriti.

REM spavanje sa povećanjem ljudske starosti

Nemoguće je izračunati koliko osoba treba da spava. Indikator zavisi od individualne karakteristike, godine, poremećaji spavanja i režim dana.

Poremećaj faze brzog odmora

Zašto dolazi do promjena u fazi mirovanja sa brzim pokretima očiju nije poznato. Ali poremećaji se mogu pojaviti kao posljedica degenerativnih oboljenja. nervni sistem. Kod 45% osoba poremećaji su povezani s konzumiranjem alkohola i sedativa, triciklika, SSRI i drugih vrsta antidepresiva.

Osobe koje pate od ovih poremećaja:

• se bore;
• stenjati;
• vikati;
• ispasti iz kreveta.

Usljed promjene noćnog odmora razvijaju se psihički problemi koji se mogu karakterizirati:

• uzbuđenje;
• razdražljivost;
• delirijum;
• poremećaj pažnje;
• povećanje potrebe za hranom.

Kršenje ciklusa REM spavanja može dovesti do paraliza sna. Osoba nije u stanju da izvodi bilo kakve pokrete, zaspi ili se probudi. Ovo stanje izaziva strah i može biti praćeno promjenom disanja.

Neke zabave funkcionalna vrijednost paradoksalna faza spavanja, po svoj prilici, može se identifikovati proučavanjem njene strukture. Sistematski eksperimenti izvedeni u našoj laboratoriji 15; 6; 8; 28] su pokazali da paradoksalna faza spavanja nije homogena i da ima pravilnu strukturu. Na osnovu dinamike električne aktivnosti neo- i arhipaleokorteksa, kao i somatskih i vegetativne osobine emocionalnog stresa, REM san se može podijeliti u najmanje dvije faze. Prvi stupanj karakterizira prisustvo desinhronizacije spore električne aktivnosti u strukturama neokorteksa i naglo povećanje sinkronizirane električne aktivnosti u rasponu theta ritma u nekim strukturama arh-palekorteksa. U ovoj fazi su takođe snažno izraženi somatski i vegetativni znaci, što ukazuje na visok emocionalni stres. U drugoj fazi u električnoj aktivnosti neokorteksa počinju da dominiraju spori sinhronizovani potencijali u opsegu alfa ritma, dok je theta ritam struktura arhipaleokorteksa inhibiran. Takva promjena na elektroencefalogramu korelira sa potiskivanjem somatskih i vegetativnih znakova emocionalnog stresa. Iz onoga što je rečeno, jasno je da se odražavaju dvije faze REM sna raznim nivoima emocionalni stres.

O razlozima za promjenu emocionalne napetosti tokom paradoksalne faze sna u ovom trenutku možemo suditi samo na osnovu indirektnih činjenica dobijenih od budnih životinja. Iz literaturnih podataka je poznato da kada mačke zadovolje svoje potrebe za hranom, pićem i seksualnim potrebama, u neokorteksu moždanih hemisfera razvija se sinhronizirana električna aktivnost u opsegu alfa ritma. Naši eksperimenti su pokazali da se u pozadini prisutnosti takvih bioloških potreba kao što su žeđ i glad, kod mačaka na pozadini oštre desinhronizacije elektroneokortikograma, razvija snažan theta ritam u takvim strukturama arhi-paleokorteksa kao što su hipokampus i entorhinalni korteks. Na pozadini zadovoljenja ovih potreba, uočava se suprotna slika - sinhronizacija elektroneokortikograma u opsegu al-44 fa-ritma i potiskivanje hipokampalnog teta ritma. Dakle, kod budne životinje, izmjena prisutnosti i zadovoljenja potreba uzrokuje istu dinamiku električne aktivnosti neo- i arhipaleokorteksa, kao što se događa pri izmjeni razne faze paradoksalna faza sna. Ova činjenica, po našem mišljenju, omogućava nam da pretpostavimo da se u prvoj fazi paradoksalne faze spavanja odvija razvoj potreba, au drugoj fazi ili zadovoljenje ili imitacija zadovoljenja ovih potreba. Činjenica da tokom snova ljudi mogu imati i razvoj potreba i imitaciju njihovog zadovoljstva ili čak istinskog zadovoljstva (npr. seksualne potrebe), po svemu sudeći, ne treba sumnjati. Može se pretpostaviti da tokom paradoksalne faze sna i viši kralježnjaci razvijaju osebujne snove zasnovane na razvoju i zadovoljavanju bioloških potreba. U ovom aspektu ne može se ne prisjetiti se Frojdovog mišljenja da je funkcija sna kod ljudi da zadovolji potrebe koje su nezadovoljene tokom budnog stanja. Međutim, jasno je da to nikako ne može biti glavna funkcija REM spavanja, posebno u pogledu većine potreba za spavanjem. verovatno se dešava samo imitacija zadovoljstva. Osim toga, može se tvrditi da struktura sna ne može zavisiti od količine i kvaliteta nezadovoljenih potreba tokom budnog stanja. Konkretno, na izmjenu i omjer različitih faza spavanja kod životinja malo utječu faktori kao što su prisustvo ili odsustvo potreba, osim ako, naravno, nije pogođena homeostaza tijela (uz produženu glad i žeđ). Po svoj prilici, paradoksalna faza spavanja se pokreće ne da bi se zadovoljile potrebe koje nisu zadovoljene tokom budnog stanja, već da bi se izvršile druge funkcije, o kojima će biti reči u nastavku. Međutim, to ne isključuje mogućnost da se tokom paradoksalne faze sna u ovom ili onom obliku mogu odigrati oni procesi u mozgu koji su započeli tokom budnosti, ali tada nisu okončani.

U literaturi se često sugerira da je značaj sna općenito, a posebno njegove paradoksalne faze, u uređenju, obradi i konsolidaciji informacija koje se prekomjerno akumuliraju u mozgu tijekom budnosti. Prema nekim indicijama, uspavani organizam je takoreći analog računarske mašine, koja, nakon što je zasićena suvišnim informacijama, može zaključati svoje ulaze. Međutim, pažljivi neurofiziološki eksperimenti pokazuju da su tokom paradoksalnog sna blokirani samo izlazi, i to u odnosu na somatske reflekse. Unosi ostaju prilično slobodni, a informacije mogu slobodno doći do mozga. Poznato je da je direktno spoljni uticaji može pokrenuti ili promijeniti tok snova kod ljudi. To daje razlog za tvrdnju da mozak koji spava ne samo da je u stanju da obrađuje informacije akumulirane tokom budnog stanja, već i da prima nove informacije, procjenjuje i adekvatno reagira na njih. Prema Latašu, jednom od vodećih stručnjaka za razvoj teorije informacija, različite faze obrade informacija provode se u različitim fazama sna. Sa ovih pozicija, funkcija paradoksalne faze je završetak obrade informacija za više visoki nivo koji je započeo u sporom ili pravoslavnom snu. Pored drugih indirektnih činjenica, ovo gledište podržava i činjenica o uzročno-posledičnoj vezi između ortodoksne i paradoksalne faze sna. Iako je još uvijek malo informacija o prirodi i prirodi informacijskih procesa koji se odvijaju u različitim fazama sna, ova hipoteza zaslužuje (Pažnja, a sve više se obogaćuje novim podacima.