Periferni vid kako trenirati. Razvoj perifernog vidnog polja

Svako od nas ima dva nivoa vizuelne percepcije - direktni i periferni (lateralni). Direktan vid karakterizira činjenica da pokriva malo polje na koje je oko fokusirano, a istovremeno vam omogućava da razlikujete i najsitnije detalje. Sve ostalo je prepušteno perifernom vidu – vidimo dosta objekata koji su izvan područja fokusa, ali su im obrisi zamućeni.

Ali prije nego pričamo o tome kako se razvijati periferni vid, hajde da saznamo zašto je to toliko važno i zašto je uopšte potrebno.

Za to su apsolutno odgovorni direktni i periferni vid različitim oblastima aktivnosti životinja, uključujući ljude. Direktan vid je potreban za energičnu aktivnost - lov ili potragu. Stoga grabežljivci imaju oči na prednjem dijelu njuške kako bi se usredotočili na praćenje i jurnjavu plijena. Kod ljudi je ovaj raspored očiju povezan s aktivnom intelektualnom, kreativnom i kreativnom aktivnošću.

Ali kod biljojeda i ptica, oči su smještene sa strane - to je potrebno za veći ugao gledanja kako bi se na vrijeme primijetio grabežljivac koji se približava. Ali morate platiti za sve, ai za široki periferni vid. Životinje čije su oči smještene sa strane vide predmete ispred sebe mnogo gore od nas.

Kvalitet perifernog vida osobe nije stalna vrijednost. Može biti gore i bolje ovisno o tome koliko ga aktivno koristimo. I, naravno, može se razviti uz pomoć posebnih vježbi.

Ali zašto je neophodan razvoj perifernog vida? Prvo, zahvaljujući njemu, osoba može istovremeno pokriti i analizirati veći broj objekata. Proširujući granice vizije, možete se brzo snalaziti u situaciji. Istovremeno sa perifernim vidom razvijamo i razmišljanje, jer pokrećemo mozak veliki iznos informacije.

Razvoj perifernog vida može čak i spasiti živote, jer zahvaljujući njemu ranije uočimo opasnost i možemo na vrijeme donijeti odluku. Ovo je veoma važno za one koji voze vozila, bave se ekstremni pogledi sport, živi u brzom ritmu. Općenito, periferni vid je izuzetno koristan alat i oni moraju biti u stanju da ga koriste na dovoljnom nivou da bi bili korisni.

Trening za periferni vid

Postoji mnogo vježbi za treniranje perifernog vida, evo samo najzanimljivijih.Neke možete raditi direktno na ulici na putu do posla ili u transportu, za druge vam je potreban miran kućni ambijent koji vam omogućava da se fokusirate. Lijepa stvar je što gotovo sve ove vježbe ne zahtijevaju veliki broj vremena i truda.

Zapamtite da ne morate biti previše revni s ovim vježbama - dajte im 15 minuta dnevno (osim vježbe maske, za to su dovoljne 1-2 sesije sedmično). U početku će vas malo boljeti oči, a možda i glava - ne bojte se. U našem vizuelnom sistemu postoji mnogo mišića, uključujući i one za fokusiranje pogleda. Kada počnemo da vežbamo u teretani, naše telo prvo reaguje bolom, a mi to zovemo krepatura. I ovdje je isto - opterećujemo lijene mišiće, tjeramo ih da rade, pa se pojavi mali bol. Pažljivo pratite svoje stanje: mala nelagoda je normalna. Ako osjetite bol u očima, pojavljuje se plačljivost, teško se krećete očne jabučice To znači da ste preterali. Pustite oči da se odmore nekoliko dana.

Ova upozorenja nisu ovdje napisana da vas uplaše - na treningu očne mišiće nema ništa opasno. Slične vježbe za promjenu fokusa propisane su za miopiju, stoga, razvijanjem perifernog vida, možete ga istovremeno "povući". ukupni kvalitet. Ali nakon nekoliko dana počet ćete primjećivati ​​koliko je slika svijeta postala šira, a za mjesec dana vaše će se oči pretvoriti u široki ekran gde ćete videti mnogo više nego što ste videli ranije.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Za brzo čitanje potrebno je da imate dobro razvijen periferni vid. Šta se podrazumijeva pod ovim pojmom? Prilikom pomicanja pogleda duž redova teksta najveća vidna oštrina i potpunost percepcije javlja se samo u središnjoj zoni retine, takozvanoj zoni jasnog vida. Sve što se nalazi izvan ove zone, na periferiji, vidi se kao u magli. Različite fiziološke mogućnosti vidnih zona prikazane su na sl. 25.

Ima široko vidno polje veliki značaj za brzo čitanje. Značajno skraćuje vrijeme pretraživanja informativnih fragmenata teksta.

Neke životinje, na primjer, imaju mnogo veće vidno polje od ljudi. Istraživači su otkrili da one životinje koje detektuju približavanje neprijatelja ili plijena prvenstveno svojim očima imaju panoramski vid. Optičke ose njihovih očiju usmjerene su u različitim smjerovima, tako da vidno polje pokriva ogromno područje sa strane i iza vlastitog tijela. Kod takve životinje, vidno polje desnog i lijevog oka, zajedno, ponekad čini ugao gledanja blizu 360°. Napred, ova polja se preklapaju samo nekoliko stepeni, ili se možda uopšte ne preklapaju. Prednosti panoramskog vida su očigledne: što se više sveta oko vas neprekidno prikazuje na mrežnjači, to je sistem upozorenja efikasniji. Psiholozi su uvjerljivo dokazali da količina fiksacije pogleda i veličina operativnog polja iz kojeg se preuzimaju informacije zavise od treninga.

Uspjeli smo pronaći poseban metodološki alat i razviti vježbe koje značajno proširuju polje jasnog vida i rješavaju problem vertikalnog kretanja očiju u sredini stranice pri čitanju. Schulteove digitalne testne tablice, nadaleko poznate među psiholozima, pokazale su se kao takav alat. Umetak priložen uz knjigu sadrži 8 Schulteovih tablica. Kada radite s njima, potrebno je, koncentrišući pogled na sredinu susjednog stola, vidjeti ga u cijelosti i pronaći sve vidljive brojeve po rastućem broju za vrijeme ne duže od 25 sekundi. Schulteove tablice se obično koriste za proučavanje i razvoj mentalne stope percepcije, posebno brzine vizualnih pokreta za orijentaciju-traženje. Svaki sto je kvadrat veličine 20x20 cm podijeljen na 25 ćelija u kojima su u neredu upisani brojevi od 1 do 25. Potrebno je koristiti svih 8 tablica ili ih sami izraditi prema modelu (Sl. 26). Vrijeme utrošeno na traženje čitave serije brojeva u svakoj tabeli mjeri se štopericom.

Rice. 26. Snimanje pokreta očiju pri radu sa Schulte stolom u trajanju od 60 sekundi.Čitaoci sa dobrim parametrima pažnje i širokim vidnim poljem provode 25-30 sekundi na jednom stolu. Kako trenirate sa cijelim setom stolova, vrijeme pretraživanja se postepeno smanjuje i za neke pojedince doseže 11-12 sekundi, au nekim slučajevima čak i do 7-8 sekundi. Štoviše, u pravilu se ukupno vrijeme povećava samo zbog kašnjenja na bilo kojem od dvocifrenih brojeva, svi ostali brojevi se brzo pronađu, ali onda osoba odjednom opet ne može pronaći sljedeći broj - pogleda ga i učini ne vidi, ponekad mu se čak čini da ovog broja jednostavno nema u tabeli. Takve karakteristike rada sa Schulteovim tablicama ukazuju na neujednačen tempo mentalna aktivnost osoba.

Za zdravu i odmornu osobu svaki sto traje otprilike isto vrijeme. Povećanje vremena za pronalaženje brojeva u posljednjim tabelama ukazuje na to da je osoba pomalo umorna. Kako trenirate, brzina pronalaženja brojeva postepeno se povećava zbog razvoja perifernog vida. Zanimljivo je pratiti prirodu promjena u pokretu očiju pri radu sa stolovima. Na sl. 26 prikazuje zapis kretanja očiju osobe koja nema uputstva o pravilima rada sa stolovima. Ukupno vrijeme pretraga svih cifara-60 sek. Kao što je prikazano na slici, pogled se pomera od cifre do cifre u sekvencijalnom pretraživanju. Takav trening praktično ništa ne čini za razvoj perifernog vidnog polja.

Rice. 27. Snimanje pokreta očiju pri radu sa Schulte stolom u trajanju od 15-20 sekundi.

Rice. 28. Snimanje pokreta očiju pri radu sa Schulte stolom u trajanju od 8-11 sekundi.

Rice. 27 prikazuje napredniju tehniku ​​pretraživanja cifara. Učenik nastoji da zadrži pogled u centralnom polju tabele, fiksirajući sve ostale brojeve perifernim vidom. Ovo je primjer efikasnog treninga koji proširuje vidno polje. Vrijeme rada sa tablicama u ovom slučaju je 15-20 sekundi. I konačno, na sl. 28 je primjer pronalaženja brojeva za učenike koji su postigli izvrsnost u radu sa Schulteovim tablicama. Pogled zapravo fiksira centralni dio stola. Vrijeme pretrage za sve cifre 8-11 sek.

Kada radite sa Schulte stolovima, uvijek treba imati na umu da trening nije cilj sam po sebi. Glavna stvar je proširenje vidnog polja, što se može postići samo pažljivom primjenom pravila za rad sa tablicama, sistematskom i svjesnom obukom. Takođe ne treba zaboraviti da su Schulteove tabele zapravo model stranice teksta. Rad sa stolom uključuje dvije faze: pripremnu i izvršnu. Štaviše, pripremna faza je od najveće važnosti. Sadrži sljedeći zahtjev: prije početka rada sa stolom, pogled je fiksiran u njegov centar. Zadatak je vidjeti cijelu tabelu u cijelosti.

Izvršna faza uključuje sekvencijalno traženje svih brojeva od 1 do 25. Ako govorimo o treniranju perifernog vidnog polja, onda se to događa samo u onim trenucima kada fiksirate oči u sredinu stola i pokušavate ga pokriti. sve svojim očima. U ovom trenutku dolazi do iritacije perifernih zona mrežnjače i formiranja neuronskih ansambala koji osiguravaju prikupljanje i obradu informacija iz rezervnih zona polja. Drugim riječima, dalji rad možda neće biti sproveden ako je početna faza završena efikasno i efektivno. Fiksiranjem pogleda u centar stola, takoreći šaljete panoramu cijelog stola u RAM matricu mozga. A daljnja aktivnost više nije traženje brojeva, već, takoreći, sjećanje na njihovu već poznatu lokaciju u ćelijama tabele.

Vježba 6.1. Razvoj perifernog vida

6.1.1. Pravila za rad sa Schulteovim tablicama.

1. Koristite svih 8 tablica za trening.

2. Potrebno je pronaći brojeve u tihom brojanju, to jest za sebe, u rastućem redoslijedu od 1 do 25 (bez razmaka). Iterirajte kroz svih 8 tabela redom bilo kojim redoslijedom. Pronađeni brojevi su označeni samo pogledom, zbog toga obje ruke drže sto u blago nagnutom položaju. Kao rezultat takve obuke, vrijeme čitanja jedne tablice ne bi trebalo biti više od 25 sekundi.

3. Prije početka rada sa stolom, pogled se fiksira u njegov centar kako bi se vidio cijeli sto (sjetite se vježbe zelene tačke i gore navedenih preporuka).

4. Prilikom traženja uzastopnih brojeva, dozvoljeno je fiksirati oči samo u sredini tabele. Horizontalni pokreti očiju su zabranjeni. Udaljenost od stola do očiju je ista kao kod čitanja običnog teksta, odnosno otprilike 25-30 cm.

5. Sami odredite vrijeme i učestalost treninga, imajući na umu da ne smijete previše raditi.

6.1.2. Vježbanje sa Schulte stolovima. Trebali biste svakodnevno raditi sa skupom Schulte stolova u skladu sa navedenim pravilima. Ostvarite očitavanje bilo koje tablice za ne više od 25 sekundi.

6.1.3. Vježba "Razmišljanje o zelenoj tački". Kao što je pokazano u drugom razgovoru (str. 24), ova vježba također efikasno rješava problem proširenja vidnog polja. Za razliku od Schulteovih tabela, on je statičan. Upravo u kombinaciji dinamičkog treninga sa Schulteovim tablicama i statičke kontemplacije zelene tačke krije se tajna uspjeha u vježbanju vizualnog analizatora. Ako ste ovu vježbu pažljivo radili cijelo vrijeme, onda danas, posmatrajući zelenu tačku, možete jasno vidjeti gotovo cijelu stranicu „u odvojenim trenucima jasne svijesti“. Toplo preporučujemo da tokom perioda treninga sa Schulte stolovima povećate pažnju na vježbu „Promišljanje zelene tačke“. Analizirajte svoj napredak. Ponovo pročitajte drugi dio razgovora

(str. 24), Samo harmonična kombinacija obje vježbe pomoći će riješiti glavni zadatak ove faze treninga: razvoj perifernog vidnog polja.

Rice. 29. Piramida brojeva za proširenje

vidna polja.

Piramida brojeva sastoji se od dva jednaka. redovi nasumičnih dvocifrenih brojeva koji se ravnomerno divergiraju odozgo prema dole i red uzastopnih brojeva (od 1 do 12) koji se nalazi u sredini. Aksijalni centralni brojevi vas orijentišu tokom vežbe. Obuka je. Šta. fiksirajući pogled na brojeve centralne linije od pogleda, potrebno je istovremeno prepoznati brojeve koji se nalaze u divergentnom redu.

6.1.4. Čitanje dnevnih jedne novine vertikalnim pokretom očiju. "Već imate široko vidno polje. Nema potrebe da klizite očima preko svakog reda teksta. Sve vidite i dobro razumete tekst. Čitajte hrabrije. Sigurno ćete uspeti.

6.1.5. Vježba pomoću numeričke piramide (slika 29).

Vježba 6.2. Gimnastika za oči

Tokom studiranja u školi, glavni teret pada vizuelni sistem. Kako zadržati vid? Ovdje vam preporučujemo vježbe koje su za srednjoškolce razvili naučnici sa Moskovskog istraživačkog instituta za očne bolesti. Helmgolia pod vodstvom profesora E. S. Avetisova.

6.2.1. Pet zlatnih pravila za higijenu očiju:

Pravilo 1. Gledajte TV što je manje moguće.

uvijek je udaljenost od teksta do očiju -33 cm.

Pravilo 4. Što više dinamičnih fizičkih aktivnosti za

opšte jačanje organizma i aktiviranje njegovih funkcija. Za vid se preferiraju sportovi igre koji razvijaju periferni vid: fudbal, hokej, košarka, odbojka, tenis itd.

Pravilo 5. Konstantno pratite i jačajte svoj vid uz pomoć vježbi. Posjetite ljekara jednom godišnje radi pregleda oka.

6.2.2. Vježbe za sprječavanje vizualnog umora i miopije.

Predloženi set vježbi, koji je razvio profesor E. S. Avetisov, preporučuje se izvođenje 2-3 minute. u školi usred svakog časa pod vodstvom nastavnika. Kod kuće, ove vježbe možete raditi sami usred domaće zadaće kako biste ublažili vizualni umor.

Sve vježbe se izvode u sjedećem položaju za stolom ili stolom.

1. Zavalite se u stol. Duboko udahni. Nagnite se naprijed prema poklopcu stola ili stola - izdahnite. Ponovite 5-6 puta.

2. Naslonite se na poleđinu stola, prekrijte kapke. koliko god možete. zatvori oci, otvori oci. Ponovite 5-6 puta.

3. Stavite ruke na pojas. Okrenite glavu udesno, pogledajte lakat svoje desne ruke. Okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat lijeve ruke, vratite se u početni položaj. Ponovite 5 puta.

4. Podignite oči prema gore, napravite kružne pokrete s njima u kapelicama strelice, zatim napravite kružne pokrete očima u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ponovite 5-6 puta.

5. Ispružite ruke naprijed, pogledajte vrhove prstiju, podignite ruke gore, udahnite, pratite ruke očima bez podizanja glave, spustite ruke, izdahnite. Ponovite 4-5 puta.

6. Gledajte pravo ispred sebe u tablu 2-3 sekunde. (početni ekran vašeg uma); zatim pogledajte vrh nosa 3-5 sekundi. Ponovite 6-8 puta.

7. Zatvorite kapke. U roku od 30 sek. masirajte ih vrhovima kažiprsta.

Periferna sredstva posebna kategorija vid, za koji je odgovorno određeno područje retine. Omogućava osobi da normalno vidi objekte, ljude u mraku i prepoznaje predmete koji se nalaze sa strane područja direktnog pogleda. Ako je pogled sa strane normalan, onda osoba dobro vidi, ali moguća su različita kršenja ove funkcije. Saznajte više o perifernoj oštrini vida, moguće bolesti, uzrokujući njegovo smanjenje, načine razvijanja pogleda sa strane i sprječavanja kršenja, pročitajte u ovom pregledu.

Definicija perifernog vida

Periferni prikaz je niske rezolucije, snima samo crno-bijele tonove. Istovremeno, periferni vid kod žena je mnogo bolje razvijen nego kod muškaraca.

Periferni vid je bočna percepcija, koja postaje moguća zbog rada određenih područja mrežnice. Pomaže u normalnoj koordinaciji u prostoru i gledanju, uključujući i u mraku. Periferni vid se naziva i bočnim vidom, jer je odgovoran za percepciju objekata koji se nalaze sa strane direktnog vidnog polja.

Razmotrite sve karakteristike perifernog vida:

1. Njegova oštrina je mnogo manja od oštrine centralni vid.
2. Kvalitet bočnog vida u odrasloj dobi često se razlikuje od kvaliteta vida koji se daje pri rođenju.
3. Periferni vid se može trenirati.
4. Pogled sa strane je posebno važan za određene profesije.

Osim toga, prisutnost problema s perifernim vidom karakteristična je za niz patologija, tako da morate pravovremeno proći preglede kod liječnika i dijagnosticirati postojeće bolesti. Što se prije otkrije patologija, veće su šanse za uspješno liječenje.

Ako je normalan periferni vid poremećen, čak i ako je centralni vid normalan, pacijent se neće moći bez problema kretati u prostoru.

Tokom serije naučno istraživanje Dokazano je da žene imaju bolji periferni vid, dok muškarci imaju bolji centralni vid. Naučnici ovu osobinu povezuju sa zanimanjem starih ljudi - ranije su muškarci lovili i morali su biti u stanju da se jasno koncentrišu na određeni cilj, a dame su posmatrale pećine i druge nastambe, gde su zmije, insekti, životinje slobodno prodirali i trenutni odgovor na svaka promjena bila je cijena života njihovog plemena. Odnosno, u slučaju perifernog vida djelovao je efekat genetske memorije.

Poremećaji i bolesti

Glavni zadatak perifernog pogleda je normalna orijentacija u prostoru. Uz ozljede mrežnice, bolesti mozga i druge faktore, periferni pogled uvelike pati. Samo jedno oko ili oba mogu biti zahvaćena istovremeno.

Periferni vid može biti oštećen na jednom ili oba oka.

Najčešće se problemi s perifernim vidom javljaju u pozadini raznih oftalmološke bolesti. Među njima:

1. , praćeno povećanjem intraokularni pritisak I štetno optičkih nerava. Prvo se primjećuje blagi gubitak na periferiji, zatim (u nedostatku tretmana) vidno polje se sužava, i to neopozivo. U uznapredovalim stadijima periferni vid potpuno atrofira.

1. Mehaničko oštećenje retine- rezultat od nagle promene pritisak, stres, teška opterećenja, određene bolesti, povrede glave. dovesti do oštećenja optički nerv, što već ima odgovarajući efekat na ugao gledanja.

Često periferni vid pati nakon moždanog udara. Češće ovaj problem javlja se kod ljudi starijih od 60 godina.

Dijagnostika

Za utvrđivanje promjena perifernog vida koriste se posebni optički uređaji, a sama procedura se naziva perimetrija. Tu su i . Osobi se nudi da sjedi na stolici na udaljenosti od oko metar od doktora. Alternativno, oftalmolog traži od pacijenta da zatvori oči i pogleda predmet koji se kreće ispred njega. Također, doktor može koristiti perimetar - uređaj sa malim klatnom u sredini. Pogled sa strane unutra ovaj slučaj dijagnosticiraju klatna (sjaju) koja se nalaze u različitim dijelovima vidnog polja. Nakon obrade rezultata kompjuterske provjere, uzimajući u obzir broj tačaka i njihovu svjetlinu, doktor postavlja dijagnozu i daje preporuke za rad sa postojećim poremećajima.

Provođenje perimetrije

Trening sa strane

Periferni (bočni) vid se može razviti izvođenjem posebnih vježbi.

Trening perifernog vida je dobar za mozak i omogućava vam da održite njegovu funkciju dugo vremena. Posebno se prikazuju automobilistima, profesionalnim sportistima, vojsci, nastavnicima, prosvjetnim radnicima, policajcima, ljudima koji treniraju vještine brzog čitanja. Vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju puno vremena za izvođenje, ali ih morate raditi redovno:

Takođe, kada hodate ulicom, obratite pažnju na nedostatke u tlu, usmjeravajući pogled naprijed. Izvođenje ovakvih vježbi nije nimalo teško, a od velike su koristi za vid.

Prevencija

Glavne mjere za sprječavanje problema s perifernim vidom:

1. Redovne kontrole kod oftalmologa i blagovremeno liječenje hronične bolesti.
2. Preduzimanje mjera u dijagnostici distrofije,.
3. Prevencija povreda glave i .
4. zdrav imidžživota (posebno starijih od 60 godina).
5. Izvođenje specijalne gimnastike

Oči su kao i svaki drugi organ. ljudsko tijelo zahtijevaju stalnu pažnju i brigu. Pratite njihovo stanje, spriječite ozljede, infekcije, liječite postojeće bolesti na vrijeme - i mnogi problemi se mogu izbjeći.

Video

zaključci

Periferni vid je odgovoran za normalnu vidljivost objekata koji se nalaze sa strane. Ako se naruši, kvalitet života uvelike pati - do te mjere da se osoba ne može normalno kretati u svemiru. Glavni uzroci razvoja patologije - prateće bolesti, traume, moždani udar, starost preko 60 godina. Bočni pregled se može i treba trenirati - za to se redovno izvode vezano za fiksiranje pogleda na odabrani predmet ispred vas i prepoznavanje objekata koji se nalaze na periferiji.

Korisno je prakticirati istu vježbu i na neslovima, posebno ako je oko već naviklo na brojeve. Više o ovoj vježbi možete pročitati u posebnom članku Traži slova.

Schulte stolovi

Igra "Vizuelna geometrija"

"Vizualna geometrija" - vježba će vam pomoći da ubrzate tok vaših misli, povećate pamćenje i pamćenje. Sa svakim nivoom igra postaje sve teža. predivno igra za razvoj mozga. Koliko nivoa možete proći?

Igra "Matematička poređenja"

Predstavljam vam divnu igricu "Poređenja matematike" uz koju možete opustiti tijelo i napeti mozak. Snimak ekrana prikazuje primjer ove igre, u kojoj će biti pitanje vezano za sliku, na koje ćete morati odgovoriti. Vrijeme je ograničeno. Koliko puta možete odgovoriti?

Igra "Pronađi par"

U ovoj igri će vam trebati takve vještine kao što su sposobnost traženja pravih objekata među ostalima, brzina misli, reakcija, vještina poređenja, vještina pretraživanja. A igra će zauzvrat pomoći da se ove vještine razviju na više visoki nivo. Odlično igra za razvoj mozga, kao i sve druge vježbe sa ove stranice. Registrirajte se i razvijajte se s nama!

Igra "Pogodi operaciju"

Ovo je jedan od najboljih vežbe za trening mozga, jer ćete morati umetnuti ispravne matematičke simbole da biste dobili tačan rezultat. Predstavljena vježba će vam pomoći da razvijete mentalno brojanje, logiku i brzinu razmišljanja. Sa skoro svakim tačnim odgovorom, težina se povećava.

Igra kasice prasice

Ne mogu a da ne preporučim igricu Piggy Bank sa istog sajta gde se morate registrovati samo sa svojim e-mailom i lozinkom. Ova igra će vam pružiti odličnu kondiciju za mozak i relaksaciju za tijelo. Suština igre je označiti 1 od 4 kutije u kojima je količina novčića najveća. Hoćete li uspjeti pokazati odličan rezultat? Čekamo te!

Ishod

U ovom članku sam govorio o periferni vid, kako ga trenirati, analizirao vježbe za treniranje perifernog vida i rekao kako ga najefikasnije trenirati. Želim vam puno sreće u savladavanju vještine brzog čitanja i razvoj perifernog vida!

Ova stranica je napravljena na Flash tehnologijama.
Nova verzija treninga brzog čitanja je ovdje:

Vježba otkriva rezerve vida za ulazak u stanje brzog čitanja (brzo čitanje). Lako je uočiti da možete razlikovati objekte koji su udaljeni 100 piksela od centra koncentracije pogleda bez ikakve obuke. Prepustite se ovdje i pročitajte ili uskoro pročitajte u grupama riječi. Za to već imate sve mogućnosti. Jedino što je preostalo je početi vježbati i stjecati nove navike.

Ovim treningom se razvija periferni vid koji je neophodan pri čitanju cik-cak i dijagonalno. Također, dobro razvijen periferni vid pomaže u povećanju brzine čitanja zbog činjenice da čitač hvata nekoliko riječi odjednom i pronalazi informacije koje zahtijevaju pažljivo čitanje, a preskače informacije o smeću.

Čitanje dobre knjige postoji razgovor sa
najpoštovaniji ljudi prošlih vekova -
njihovi autori, i štaviše, naučni razgovor,
u kojoj nam otkrivaju samo
najbolje od vasih misli.
(Dekart)

Opis treninga za razvoj vještina brzog čitanja

Kliknite na strelicu u donjem desnom uglu. Usredsredite pogled na tačku u centru ekrana i istovremeno pokušajte da vidite sve brojeve na terenu. To se može postići rasejanim pogledom. Vidite kroz ekran.

U sredini ekrana vidite broj. Izbrojite broj cifara iste denominacije na krugu i kliknite na odgovarajući broj na tabli s desne strane. Ako ste točno pogodili, radijus kruga će se povećati, a zeleni krug će se pojaviti u središtu kruga. Ako ste odgovorili pogrešno, pojavit će se crveni krug, a polumjer kruga duž kojeg lebde brojevi će se smanjiti.

Kako trening djeluje na percepciju broja cifara.

Fokusirajte se na centar ekrana. Perifernim vidom izbrojite koliko se brojeva vrti iste vrijednosti kao u centru. Otkucajte broj na tastaturi. Ako je sve ispravno, zeleni krug će zasvijetliti. Ako nije tačno, onda crveno. Postepeno, krug se sužava ili širi u zavisnosti od vašeg napretka.

zaključak:

Vaše vidno polje je mnogo šire nego što mislite. Možeš sad, bez ikakve obuke za čitanje grupa riječi u jednoj koncentraciji pogleda, ili možete pročitati najvažniju riječ u retku teksta i na taj način povećati brzinu čitanja.

Razbijte psihološku barijeru. Dozvolite sebi da pročitate nekoliko riječi jednim pogledom.

Online flash trening za savladavanje vještine brzog čitanja

Kako odabrati pravi materijal za čitanje?

Prilikom odabira literature vodite se sljedećim principima:

• Prije čitanja, pregledajte tekst i zabilježite koliko je jasan jezik autora.
• Pišete nepoznate reči. Što je više nerazumljivih riječi, to će biti sporija brzina čitanja.
• Obratite pažnju na primjere koje navodi autor.

Ako izbor knjiga nije veliki, držite se toga sledeći algoritamčitanje:

1. Pregledajte knjigu od pete do desete.
2. Odložite tekst za nekoliko dana.
3. Pročitajte tekst detaljno.
4. Vodite beleške u beležnici.

Čitajte knjige sa nerazumljivom terminologijom u dva prolaza. Prvi put se upoznajete s nerazumljivim riječima. Drugim čitanjem čistite i asimilujete gradivo, dok potpunije asimilujete strukturu znanja.

Ali šta ako je psihološki teško ubediti sebe da pročitate knjigu po drugi put?

Odaberite 3-5 knjiga u području koje vam je potrebno i brzo ih čitajte uzastopno. Takav algoritam čitanja će prevladati psihološku barijeru "ponovnog čitanja".

Kako vanjski podražaji utječu na funkciju mozga?

Ako ste "audilist" - tada informacije percipirate kroz zvučne kanale, strana buka za vas će biti ozbiljan problem dok čitate.

Evo nekoliko savjeta za one koje nerviraju sporedni razgovori:

1. Učite u biblioteci ili tamo gde je nivo buke minimalan.
2. Koristite slušalice tokom vježbanja. Uključite mirnu muziku ili zvukove prirode (krik galebova, ili šuštanje lišća).
3. Vežbajte kasno uveče kada su svi otišli na spavanje ili rano ujutro.

Kako isključiti nametljive misli

Pored slušnih, postoje i nadražaji koji su se nastanili u umu i zahtijevaju pažnju. Opsesivne misli se vrte u krug i ne dozvoljavaju vam da se fokusirate na važnu stvar.

Evo primjera nametljive misli:

• Jesam li zatvorio auto?...
• Uskoro ističe rok za predaju izvještaja, nemam vremena...
• Šta su moji "prijatelji" napisali na Fejsbuku?
• Jesam li zatvorio auto? Treba provjeriti...
• Izveštaj je na nosu, ali nema vremena...

Ako vam se takve misli vrte u umu, vrlo je teško koncentrirati se i početi pažljivo čitati.

Načini da isključite nametljive misli.

1. Bavite se fizičkim radom. Podignite se s poda najmanje 20 puta. Prošetajte ili uradite set vježbi istezanja.
2. Zamijenite dosadnu emociju još jačom. Na primjer, zamislite šta će se dogoditi ako podlegnete pogubnog uticaja blues.
3. Obećajte sebi da ćete se malo kasnije pozabaviti pitanjima koja vam se vrte u glavi.

Bitan!

Provedite postupke za isključivanje misli, bez obzira na to osjećate li priliv opsesivnih misli ili ne. Često se dešava da nakon procedura čišćenja, kao nakon toplog tuširanja, tijelo počne osjećati kako je bilo napeto.

| - obuka stranih jezika | | | |