Ar visi žmonės žino, kaip valdyti sapnus. Kaip padaryti, kad jūsų miegas būtų valdomas

Miegas, visiems gerai žinoma būsena, būtina fizinis kūnas ir protas poilsiui ir atsigavimui. Miegas gali būti apibrėžtas taip.

Miegas – tai natūraliai pasikartojanti dvasios ir kūno būsena, kuriai būdinga pakitusi sąmonės būsena, sumažėjęs jutiminis aktyvumas, beveik visos valingos raumenų veiklos slopinimas ir sumažėjusi sąveika su aplinka.

Kiekvienas turi svajonių, nesvarbu, ar prisimena jas, ar ne. Žmogus pradeda sapnuoti dar kūdikystėje ir sapnuoja iki pat mirties. Vidutiniškai žmogus miegodamas praleidžia trečdalį savo gyvenimo, tai yra nuo 25 iki 30 metų.

Kiekvieną naktį atsiduriame nežinomame sapnų pasaulyje. Tuo pačiu sapne galime būti savimi arba visai kitokiu žmogumi. Sapne galime matyti ir pažįstamas vietas ir žmones, ir vietas ir žmones, kurių niekada nematėme pabudimo būsenoje.

Ir vargu ar yra žmogaus, kuris bent kartą gyvenime nebūtų sapnavęs fantastiškų ar pasakiškų sapnų, kurių negalėtų sugalvoti pabudęs.

Nepaisant to, kad pastaruosius 150 metų psichologai, gydytojai ir neurologai aktyviai bandė išnarplioti miego reiškinį, ši kiekvienam žmogui pažįstama būsena vis dar yra kupina daugybės paslapčių.

Tuo pačiu metu paslaptys ir galimybės, kurias neša sapnas, žinomos nuo senų senovės. Biblijoje ir kitose šventose knygose yra daug istorijų, kuriose stebuklingi ar pranašiški sapnai turėjo didelę įtaką istorijos raidai.

Išraiška, pranašiškas sapnas yra kiekvienoje kultūroje. Senovėje žmonės, gebantys išaiškinti sapnus, buvo kiekviename karališkajame ar imperatoriškajame dvare ir buvo gerbiami lygiai kaip išminčius.

Vakarų tradicijoje svajonių darbas daugiau siejamas su psichologija ir remiasi siužeto aiškinimu bei sapnų reikšme. Šioje palyginti modernioje tradicijoje pats miego pobūdis tyrinėjamas retai. Tuo pačiu metu tai yra svajonių prigimtis ir pobūdis lemiamą įtaką apie miego siužetą, simbolius ir prasmę.

Tuo pat metu Rytų kultūroje ir daugelio Amerikos čiabuvių genčių tradicijose šamaniškos tradicijos, sapnai buvo naudojami kaip labai galingas žinių įgijimo, asmeninio ir dvasinio tobulėjimo įrankis.

Rytų tradicijos ir vietinių indėnų tradicijos davė šiuolaikinė kultūra aiškių ar kontroliuojamų sapnų žinojimas. Viena žinomiausių sąmoningo darbo su sapnais technikų yra Tibeto sapnų joga ir aiškus sapnavimas. Ir neigia pagal jakų indėnų tradiciją. Pastaroji išpopuliarėjo garsaus antropologo Carloso Castanedos knygų dėka.

Vakarų pasaulyje vieni iš aiškių sapnų ir kelionių be kūno pradininkų yra Stephenas LaBerge'as ir Robertas Monroe. Apie pirmiau minėtus metodus norime plačiau pakalbėti mūsų straipsnyje.

Tačiau prieš pereinant prie jų aprašymo, norėčiau išsamiau pasidomėti, kodėl apskritai reikia skirti tokį dėmesį miegui. Kai kuriems žmonėms gali kilti visiškai logiškas klausimas, jei miegas visų pirma yra proto ir kūno poilsis, tai kokia prasmė toliau kažką veikti sapne?

Ar ne geriau tiesiog pasirūpinti, kad miegas būtų sveikas ir sveikas? tikrai, sveikas miegas pati savaime yra didelė palaima žmogaus organizmui. Tačiau 25 savo gyvenimo metus paaukoti tik nesąmoningam miegui – tai lyg visas santaupas laikyti banke, palaidotame kieme.

Tokiu būdu, žinoma, išsaugosite savo turtą, bet negalėsite jo padidinti. Tam tikra prasme tai yra talentas, palaidotas žemėje.

Ir tiesa ta, kad ne tik aiškius sapnus galima panaudoti norint gauti daugiau efektyvus naudojimasžinių ir įgūdžių, bet ir prisidėti geriausias poilsis ir netgi gydo kūną.

O tai visų pirma dėl to, kad miego metu susilpnėja proto (sielos) ryšys su kūnu. Todėl kūnui miegant siela gali saugiai keliauti po pasaulius, gauti jai reikalingą informaciją, bendrauti su protėviais, angelais, mokytojais ir įsinešti šias žinias į kasdienybę.

Taigi žmogus gali ne tik efektyviau išnaudoti miegui skirtą laiką, bet ir atlaisvinti pabudimo laiką toms veikloms, kurioms anksčiau neužteko laiko.

Pagal Carlos Castaneda mokymą, ne visi žmonės vienodai linkę sapnuoti aiškius sapnus. Bendrame žmonių skaičiuje jis išskyrė vadinamuosius „svajoklius“ – žmones, kurie nuo gimimo turi polinkį matyti aiškius sapnus.

Tibeto svajonių jogoje taip pat išsiskiria žmonės, turintys vidutinius ir aukštesnius gebėjimus realizuoti save sapne. Tačiau kiekvienas žmogus gali išsiugdyti šį gebėjimą, tik tam gali prireikti daugiau laiko ir pastangų.

Sąmoningas sapnas

Kas yra aiškus sapnas ir kuo jis skiriasi normalus miegas. Atsakymas į šį klausimą yra pačiame pavadinime. Jei bandysime pateikti apibrėžimą, tai gali skambėti taip: aiškus sapnas – tai sapnas, kuriame sapnuojantysis (sapnuotojas) suvokia, kad sapnuoja, ir gali sąmoningai dalyvauti sapne vykstančiuose įvykiuose.

Galbūt kai kurie mūsų skaitytojai iš karto prisiminė vieną ar kelis sapnus iš savo gyvenimo, kuriuose suprato, kad miega ir sapnuoja. Spontaniški šviesūs sapnai nėra neįprasti.

Tikriausiai esate matę mokslinės fantastikos trilerį „Pradžia“ arba bent jau „Matrica“. Abu filmai vaizdžiai iliustruoja, kaip veikia šviesūs sapnai. Prisiminkite, kaip jis suvokia, kad kadangi jis iš tikrųjų miega, vadinasi, šaukštas neegzistuoja, o jį galima sulenkti tik mintimis; arba kaip vizionierė architektė Ariadnė per miegą perkelia gravitacijos jėgą, lenkdama kelią per pusę tiesiai virš galvos. Tą patį efektą sapne gali pasiekti kiekvienas pakankamai lavinantis savo savimonę.

Reiškinys moksle

Terminą „aiškus sapnavimas“ (angl. Lucid Dreaming) sugalvojo olandų psichiatras ir rašytojas Frederickas van Eedenas (1860–1932). Tai reiškia pakitusią sąmonės būseną, kai žmogus suvokia, kad miega ir gali valdyti sapno turinį.

Tačiau reiškinį praktiškai ėmėsi įrodyti kitas mokslininkas – Stephenas LaBerge, kuris skyrė Ši problema keletas mokslinių straipsnių. Jo mokslinis eksperimentas įrodė realią galimybę aiškiai suvokti save sapne. Tuo momentu, kai įrenginiai fiksavo fazę REM miegas, subjektas davė sąlyginius signalus judindamas akis – jam pačiam šie judesiai buvo atlikti sapne (jis prisiminė, kad reikia tai padaryti), o fiziškai akys judėjo sinchroniškai su jo sapnu – tai buvo galima stebėti iš šono.

Sapne galite suvokti save ne tik įprasto miego metu, bet ir „pabudimo miego“ metu - taip yra dėl netipiško stipraus smegenų žievės slopinimo. Dėmesys ir susikaupimas krenta, o pats žmogus nepastebi, kad yra sustingęs atmerktas akis ir mato sapną (haliucinacijos – jei patinka).

Aiškių sapnų naudojimas

Kodėl reikia – treniruoti ir įtempti mąstymą net sapne, užuot normaliai pailsėjus?

Žinoma, pirma mintis – sveikinimai! - pagaliau bus galima valgyti įsivaizduojamus pyragus ir jodinėti rožiniais vienaragiais. Tačiau tai toli gražu ne vienintelis aiškių sapnų pliusas.

Gebėjimas „pabusti sapne“ nėra lengvas ir ne iš karto – tačiau tai padės išmokti „pabusti“ laiku ir realybėje. Tai yra, atskirti, kai kažkam trūksta logikos, kažkas tave apgauna, ar esi per daug nusinešęs ir peržengęs ribą.

Sapne mes susiduriame su daugybe skirtingos situacijos- Ir tai puikus treneris! Mokomės rasti išeitį, tačiau, suvokdami situacijos nerealumą, nebijome suklysti. Priešingai, leidžiame sau veikti daugiau Didelis pasirinkimas galimybes, taip plėtojant ir įvertinant jų naujas reakcijas. Pabudę gautą informaciją galite panaudoti gilesniam savistabai ir apskritai savo elgesio pataisymui.

Taip pat galite lavinti savo valią šviesiame sapne, išmokti daryti tai, kas neveikia (pavyzdžiui, užuot skridęs, krenti). Susidūrę su problema, pajusite tikėjimo savimi antplūdį, perkelsite šį pasitikėjimą į realų gyvenimą ir tuo pačiu atsikratysite įvairių baimių ar fobijų.

Reikia pripažinti, kad aiškūs sapnai šiuolaikinės psichologijos ir medicinos dar nėra pakankamai ištyrinėti, o ezoterikai netgi transliuoja apie tokios praktikos pavojų: kas žino, staiga sapne nusprendei aplankyti, o paskui siela nebegali grįžti? Tačiau vienaip ar kitaip, sapnų valdymo praktika jau dabar naudojama psichoterapijoje, siekiant išplėsti Freudo psichoanalizės priemones.

Kaip suvaldyti sapno siužetą?

Lengviausias būdas lavinti mintis pabusti sapne – savihipnozė arba hipnozės garso įrašų klausymas prieš einant miegoti.

P.S.– Apie šviesius sapnus girdėjau ne kartą, bet parašęs šį rašinį nuėjau miegoti ir... tai pavyko! Tiesa, ne iki galo: ėmiau tikrinti, ar miegu, ir stengiausi nekvėpuoti. Taip, tai nepasisekė, buvo baisiai nemalonu, kaip ir gyvenime. Vos atgavau kvapą ir pagalvojau: "Pasiduodu, tai tikrai viskas" ... :) Įjungta kitą naktį Dar kartą prisiminiau ir nusprendžiau perdažyti mėnulį. Mėnulis pasipiktino ir pažadino mane. Tai pyragai... Ar kada nors pavyko pabusti sapne? Arba svajoti? Keista, bet per paskutines dvi dienas man pavyko tai išbandyti ant savęs, visiškai atsitiktinai. Taip nutiko ir anksčiau, bet jūs dar nežinote, kaip tai vadinasi ir kaip tai veikia – tiesiog nekreipiate dėmesio.

Žinoma, kartais sapne jautėte, kad miegate. Šis pojūtis vadinamas aiškiu sapnu, kurio metu aiškiai įsivaizduojate, kad esate savo svajone. Jeigu įvaldysite tokio sapno techniką iki tobulumo, vadinasi, netrukus galėsite išmokti ir visiškai save valdyti sapne, t.y. tvarkyk taip, kaip nori.

Kaip suvaldyti save sapne

1. Prisijunkite prie šviesaus sapno. Norėdami tai padaryti, prisiminkite jausmą, kai sapne suvokiate save, ir kuo ilgiau jo nepaleiskite. Prieš miegą pagalvokite, apie ką turėtumėte svajoti ir kaip turėtumėte elgtis.
2. Sugalvokite kokį nors triuką ar triuką, kurį galite atlikti tik sapne. Pavyzdžiui, padaryti salto ar pakilti. Tai padės suprasti.
3. Įsivaizduokite, kad galite padaryti viską – žinoma, kai atsidursite Sąmoningas sapnas. Kad tu esi burtininkas, magas, kad viskas aplinkiniame pasaulyje paklūsta, nes tokia, kokia yra, tavo svajonė yra visa visata, kuri negali egzistuoti be tavęs, nes tu ją sukūrei.
4. Perkelkite savo dominavimo pasaulyje jausmą į realybę, tai padės lavinti sąmonę. Šį jausmą reikia gerai atsiminti ir bet kada mokėti jam paskambinti.
5. Pradėkite kontroliuoti savo svajones. Suvokęs save sapne, pirmiausia apsidairyk, atidžiau pažiūrėk, ką tavo pasąmonė sukūrė. Ir tada treniruokitės valdyti savo kūną. Ar tau patinka skraidyti sapnuose? Skrisk, tai pasitarnaus kaip gera treniruotė – ir „kūnas“, ir sąmonė, nes gali skristi kur tik nori.
6. Paskambinkite bet kuriuo norimu vaizdu. Pavyzdžiui, padarykite taip, kad svajotumėte apie savo draugą. Po pavienių vaizdų pereikite prie jų rinkinių – sąmonės pastangomis esate perkeliami į įvairias pažįstamas ir nepažįstamas vietas. Ištobulinę vaizdų valdymą, galėsite lengvai valdyti visą veiksmo vystymąsi sapne.

Kaip suvokti save sapne

1. Aiškiuose sapnuose žmogus gali būti bet kas, daryti bet ką. Tačiau mūsų smegenys greitai reaguoja į tokias „klaidas“ ir grąžina mus į nesąmoningą miegą. Kaip pratęsti šį nuostabų jausmą?
2. Pirmiausia miegodami pasistenkite žiūrėti į rankas. Kai tik jie pradeda susilieti, pažiūrėkite į kitą objektą. Jei sapne susikoncentruosite į vieną objektą, „išmušite“ iš šviesaus sapno. Žmonės, kurie svajoja apie šviesų sapną, jį praranda, kai tik susikoncentruoja į mintį, kad tai yra aiškus sapnas. Laikui bėgant tokiame sapne galėsite būti vis daugiau laiko. Iš savo rankų eikite į kitų sapne esančių vaizdų peržiūrą. Stenkitės išvilioti neįprastus sugebėjimus. Pavyzdžiui, minties galia pakelkite akmenį ar automobilį.
3. Laikui bėgant išmoksite būti visiškai sąmoningi ir kontroliuoti savo miegą. Skirtingiems žmonėms reikia, kad pasisektų skirtingas laikas. Bet kokiu atveju po trijų mėnesių praktikos jums pasiseks.

Kaip sukelti aiškius sapnus

Beveik kiekvienas žmogus turi akimirkų, kai sapne jis supranta, kad miega. Panašūs atvejai spontaniški šviesūs sapnai yra labai reti, tačiau yra specialių praktikų, kurios leidžia išmokti sapnuoti aiškius sapnus beveik kiekvieną naktį.
Yra keletas aiškių sapnų variantų, kurie skiriasi suvokimo kokybe. Visų pirma, rusiškoje svajotojų aplinkoje aiškūs sapnai ir šviesūs sapnai dažnai yra atskirti. Terminologiškai tai nėra visiškai teisinga, nes lucid dream arba lucid Dreaming, išvertus iš anglų kalbos, yra lucid dream. Tačiau skirstymas įsitvirtino, dažnai naudojamas svajotojų bendravimui, todėl į jį reikia atsižvelgti, kad būtų išvengta painiavos.

Taigi aiškūs sapnai dažnai suprantami kaip aiškūs sapnai, kurių sąmoningumas yra žemas. Tokiame sapne jūs suprantate, kad miegate, bet esate įtrauktas į tai, kas vyksta, esate siužeto dalyvis.

Visiškai aiškiame sapne jūsų kontrolė, kas vyksta, yra labai aukšta. Svajonės siužetas jūsų nebeveikia, darai ką nori ir kaip nori. Jūsų sąmonė veikia beveik taip pat, kaip ir tikrovėje. Žinai, kad miegi ir viskas, kas tave supa, yra sapnas.

Kaip išmokti aiškių sapnų

Tinkle galite rasti daug patarimų, kaip išmokti svajoti. Tačiau tai paprastai neatsižvelgia į pagrindinį dalyką: svajonės galimos tik esant aukštam energijos lygiui. Neatsitiktinai dauguma spontaniškų sapnų atsiranda 15–25–30 metų amžiaus, tai yra didžiausio seksualinio aktyvumo laikotarpiu. Aukštas seksualinės energijos lygis leidžia kai kuriems žmonėms svajoti be jokios praktikos. Tačiau vėliau sapnai išnyksta – seksualinės energijos lygis krenta, o kitos energijos kaupti ir panaudoti nebelieka.

Todėl labai svarbu išmokti taupyti energiją. Nustokite nervintis dėl smulkmenų, pyktis, keiktis, nerimauti – būtent emocijoms išleidžiamas maksimalus sapnams reikalingos energijos kiekis. Pašalinkite iš gyvenimo viską, kas nereikalinga - daug valandų bendravimo socialiniuose tinkluose, ilgai žiūri televizorių, dažnai lankosi pramoginiuose renginiuose ir kt. - tai yra viskas, kas aktyviai patraukia jūsų dėmesį, verčia emociškai reaguoti.

Antroji greito sapnų atsiradimo sąlyga – ketinimas sapne atlikti kokį nors veiksmą. Pavyzdžiui, susiraskite žmogų, skriskite, eikite per sieną, sapne pažiūrėkite į rankas ir pan. Jei nori tik pasvajoti, nieko nepavyks, reikia tyčios ką nors padaryti sapne. Veiksmas gali būti absoliučiai bet koks – svarbu ne, o tavo ketinimo trauka.

Jei taupote energiją ir kiekvieną vakarą eidami miegoti ketinate atlikti suplanuotą veiksmą rugsėjį, tereikia apsišarvuoti kantrybe. Būtent to dažniausiai ir pritrūksta, po savaitės ar dviejų sąmoningo sapnavimo praktikos saugiai atsisakoma. Kad tau taip neatsitiktų, vesk sapnų dienoraštį. Užsirašykite joje savo svajones, kasdien užsirašykite. Tai sutelkia jūsų dėmesį į svajones ir leidžia tęsti praktiką. Prieš pirmąjį sapną galite užtrukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.

Įsivaizdavimo akimirka sapne

Sąmoningumas ateina tuo metu, kai sapne staiga prisimenate, kad norėjote ką nors padaryti. Arba jūs tai darote ir prisimenate, kad ketinote atlikti šį veiksmą. Pavyzdžiui, jūs skrendate – ir skrydžio metu prisimenate, kad norėjote skristi. Tuo pačiu metu tarsi pabundi, ima viršų sąmoningumas. Sapnas baigiasi, sapnas prasideda.
Pirmųjų sapnų trukmė dažniausiai būna sekundžių, rečiau – minučių klausimas. Patyrę svajotojai gali svajoti valandų valandas, bet tai labai aukštas lygis, kurį pasiekia vienetai. Sapnavimo praktikos tęstinumas priklauso tik nuo energijos lygio. Energijos lygis mažėja, o sapnai išnyksta.

Kaip žinote, visi žmonės sapne praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo. Bet kad ir kaip kas norėtų taupyti savo laiką ir jo nešvaistyti naktinis poilsis, mažai tikėtina, kad tai gali būti padaryta nepažeidžiant savo sveikata. Tačiau galite išmokti valdyti savo svajonės siužetą, valdyti sapnus. Herodotas taip pat sakė: "... Paprastai žmonės sapne mato tai, apie ką galvoja per dieną ...".

Šis gebėjimas padės paįvairinti veiksmus jūsų svajonėse. Bus galima vadovauti žmonėms, valdyti esamą situaciją, tuo pačiu detaliai analizuojant viską, kas vyksta – iki tiek, kad galima kardinaliai pakeisti siužetą ir įvykių posūkį. Tuo tarpu, tiksliau, tokio įgūdžio siekimo tikslas nėra suvaldyti „naktinį filmą“. Gilesnis sąmoningumas sapne reikšmingai paveiks miegančiojo elgesį ir reakciją į aplinkybes, veiksmus, situacijas, kurios kyla sapne. Įvaldę bent vieną iš sapnų reguliavimo metodų, likusias technikas perprasite daug greičiau. Be to, ant Šis momentas Yra daug tokių būdų, tarp kurių dažniausiai yra:

pasitelkti savihipnozę ir sąmoningą ketinimą;
noras pasiekti kažko konkretaus;
pakeisti vidinę būseną;
naudojant tam tikras žodines formules ir pan.

Mokslininkai, dalyvaujantys moksliniai tyrimai onironautikos srityje sapnų valdymo metodo veiksmingumas troškimo pagalba jau pasitvirtino. Kai kurie iš jų, eksperimentuodami su savimi, įsitikino, kad ši technika leidžia jiems judėti ir savarankiškai pakeisti situaciją spalvinguose sapnuose. Oneironautai tiki, kad įvykiai sapne įvyks pagal vidinė būsena miegantis asmuo. Pavyzdžiui, jei sapne jis yra bebaimis ir pasirengęs priimti kažką grėsmingo, tada pavojus iš esmės išnyksta, išsisklaido. Tačiau priešingu atveju, kai miegantįjį užvaldo baimė, akivaizdi grėsmė taip pat didėja.

Svarbi sapno prasmė slypi žvilgsnyje, kuris taip pat gali kontroliuoti tai, kas vyksta. Tai reiškia, kad patyręs baimę nuo galimas pavojus, kuri daugeliu atvejų turi savo personifikaciją, reikia žiūrėti tiesiai į akis grėsmingajam košmare.

Verbalinėmis formulėmis valdomi sapnai valdomi kiek kitaip. Turėdami galimybę žymiai pakeisti bet kurio „herojaus“ išvaizdą ir elgesį, tereikia teisingai į jį kreiptis ir pradėti pokalbį. Pavyzdžiui, galite iš naujo susipažinti su draugu, kuris susitiko sapne. Poreikis sužinoti ką nors naujo apie save ar draugus padės pamatyti visą sapno prasmę, suvokti, ką jis simbolizuoja.

Mindfulness padės įsisavinti judėjimą svajonių pasaulyje. Išmokęs valdyti šį pranašumą, miegantis žmogus atveria daugybę durų. Juk būna, kad net sapne reikia atsidurti reikiamoje vietoje, pagal situaciją. Čia praverčia valia. Taip pat leis pamatyti konkretų sąmonės nulemtą siužetą. Šios technikos pavadinimas žinomas kaip tyčinis miegas.

Daugelyje senovės kultūrų šis gebėjimas sąmoningai užmigti buvo gerbiamas ir laikomas pagrindiniu išminties ir savitvardos ženklu. Teritorijoje Senovės Graikija kai kurios įsimintinos svajonių šventyklos išliko net iki šių dienų. Tokiose vietose apsilankę žmonės svajonės metu bandė rasti atsakymus jaudinančius klausimus. Galbūt šventyklos tikrai padėjo sutelkti dėmesį į konkretų tikslą. Tačiau į modernus pasaulis jų nereikia. Iš tiesų dabar, norint galvoje užfiksuoti norimą rezultatą, tereikia atkreipti dėmesį ir į pasąmonę įvesti paprastą frazę, apibūdinančią tai, ko tikimasi pamatyti. Svajonės, kurias skatina asmeninis savęs suvokimas, būtinai pareikalaus daug psichinės energijos.

Tyčinė svajonė: kaip ją pasiekti?

Norint išmokti suvaldyti minėtą sąmoningo sapnavimo metodą, pirmiausia reikia teisingai suformuluoti savo ketinimus. Pakanka tik pasakyti savo norą ar klausimą prieš pat užmiegant. Kartu patartina šią frazę užsirašyti ant popieriaus lapo ir iliustruoti susieto paveikslėlio pagalba. Be to, įrašą reikia atsiminti. Nuolatinis savo ketinimų formulavimas yra nukreiptas į konkretų norą išreikšti sapnuose.

Tada reikia eiti miegoti. Nesiblaškydami kitų minčių, neapkraudami minčių apie problemas ir rūpesčius, tiesiog išjunkite šviesą ir ruoškitės miegoti lovoje.

Vėlgi, prisiminkite savo norą, išreikštą įraše, ir sutelkite dėmesį į sąmoningą savo asmenybės suvokimą artėjančiame sapne. Reikia įsivaizduoti taip, tarsi svajonė jau prasidėjusi ir vyksta būtent tai, kas buvo suplanuota. Svarbiausia nepamesti iš vaizduotės idėjos atlikti neabstrakčią aiškų veiksmą. Neįmanoma leisti, kad pašalinės blaškančios mintys trukdytų iki pat panirimo į miegą akimirkos. Tuo tarpu tai nėra lengva pasiekti, daugelis pradedančiųjų, studijuojančių šios technikos ypatybes, sunkiai gali susidoroti su abejingumu. Tokiu atveju turėtumėte grįžti atgal ir viską daryti iš naujo. Iš naujo suformuluokite savo sąmoningumo troškimą ir sutelkite dėmesį į tai, ko norite.

Neįmanoma sustoti tik šiame etape. Pasinėrus į šviesų sapną ir išbuvus apgalvotame siužete, sunkiausia įgyvendinti suplanuotą veiksmą. Norėdami tai padaryti, svarbu dar kartą prisiminti lemiamą frazę. Gali tekti kažkaip ypatingai išreikšti save ir rasti tam tinkamą būdą, pakeisti elgesio modelį ir atlikti savo veiklą gilus skanavimas aplinka sapne. Be to, verta prisiminti pojūčius tokio sapno metu.

Sėkmingai užbaigti visus nuveiktus darbus palengvins privalomas priminimas apie tai, ką matėte pabudus. Galutinis viso proceso rezultatas bus galutinis atsakymas į klausimą, kuris buvo pagrindinis ir pareikalavo didžiulio susikaupimo. Sąmoningo miego poveikį būtina įtvirtinti iškart užrašant visą sapną, kurį matote, ar bent jau pagrindinę jo dalį. Aiškus sapnas turėtų būti įrašytas, net jei pagrindinis įvykis niekada neįvyko. Galbūt reikšminga informacija buvo paslėpta kituose niuansuose, kuriems iš pradžių nebuvo skiriamas deramas dėmesys.

Naujos siužeto kūrimas sapne

Norimą svajonėse galite pamatyti kitaip. Sukūrus dirvą aiškių sapnų atsiradimui, yra galimybė savarankiškai sukelti ar rasti tai, ko norite. Be to, tokie ryžtingi pokyčiai, paveikę visą miego atmosferą, turi įtakos galingų jausmų atsiradimui per susikurtą iliuzijų pasaulį. Įgijus įgūdžių tvarkyti „gyvenimą“ sapne, svajonių kelionės taps įprastos. Čia viskas tiesiogiai priklauso nuo vaizduotės ir tikslo. O kadangi žmogaus galimybės praktiškai neribotos, miegančiam svajonių šeimininkui gali nutikti visko. Šie metodai padės išmokti reguliuoti ir valdyti savo svajones ir viską, kas jose vyksta. Tačiau šią techniką galima laikyti tik patarimu, nes absoliutus mechanizmas, kaip kontroliuoti tai, kas vyksta sapnų pasaulyje, dar nerastas.

Pirmiausia

pirmiausia turite apsispręsti dėl tikslo. Prieš miegą reikia įsivaizduoti žmones, susitikimo su jais vietą ir laiką. Nesvarbu, ar tai neegzistuojantis pasakos personažas, ar tolimas giminaitis iš užmiesčio, ar jis gyvena dabar, gyveno seniai, ar visai negimė.

Antra

yra griežta sukurti specialią instaliaciją, kuri užprogramuotų tikslo pasiekimą. Tai pasiekti padės senas patarimas su užrašytu fraze, atspindinčia pagrindinį ketinimą. Tada, žinoma, reikėtų įsivaizduoti, koks jausmas būtų, jei būtų gautas ilgai lauktas rezultatas.

Trečias

ypač naudingas bus tikslo plėtojimas aiškiame sapne. Norėdami tai padaryti, pakanka susieti papildomų įvykių kilmę su sapno objektu. Gali būti, kad užduotis gali būti atlikta tik turint tvirtus ketinimus. Kadangi sėkmė greičiausiai bus pasiekta pirmiausia suvokus miego būseną. Ir svarbiausia: pajutus neišvengiamą pabudimą, patartina kartoti savo įtvirtinamuosius žodžius iki kitas sapnas, galbūt net pagal iš anksto suplanuotą scenarijų.

Ketvirta

norint kardinaliai pakeisti bendrą situacijos atmosferą ar atskirą aplinką, nebūtina kur nors judėti. Viską galite pakeisti vietoje, pradedant procesą nuo mažiausių smulkmenų ir pereinant prie rimtesnių dalykų. Veiksmų, kuriais siekiama koreguoti, intensyvumas turėtų palaipsniui didėti, iš pradžių pasireikšdamas sunkiai pastebimai. IN Ši byla, aplinkui atrodo tarsi savotiškas „plastilinas“, iš kurio galima lipdyti ką tik širdis geidžia.

Išvada

Šiuolaikiniai kiekvieno žmogaus ritmai nustato daug apribojimų ir ribų. Ir ne visada įmanoma padaryti tai, ko nori. Tai lengvai paaiškina aiškių sapnų prioritetą, kurį nesunku išmokti valdyti, jei pasineri į šis procesas susikaupęs, įsiklausęs į savo mintis.

Reikšmingas pranašumas, prieinamas tiems, kurie perprato tyčinio miego būdus, yra laisvė, neprilygstama Tikras gyvenimas, visiškas nebuvimas apribojimai, ribos ir ribos – svajonių pasaulyje galite daryti viską ir būti bet kuo.

Bandant pasiekti tobulumą, reikia užsiimti saviugda, ir nesvarbu, kaip bus daroma pažanga siekiant tikslo. Visiškai laimei, visiško pasitenkinimo gyvenimu jausmui neužtenka vien turėti sveiką kūną ir perskaityti daug knygų. Santykių su žmonėmis problemos, energija, tragiški įvykiai gali tiesiogiai priklausyti nuo psichinio išsivystymo lygio.

Miegas yra vienas įdomiausių ir neištirtų reiškinių. Kažkas mato ryškius spalvotus vaizdus, o kažkas nespalvotus. Anksčiau buvo manoma, kad sapnavimas yra tik smegenų poilsis. Tačiau vėliau mokslininkai iš Čikagos universiteto išsiaiškino, kad nakties metu kelioms minutėms miegas virsta aktyviu procesu.

Ar kada nors girdėjote, kad galite valdyti šį procesą? Ar manote, kad ši idėja yra tiesiog fantastiška? Veltui! Pasirodo, galite išmokti valdyti savo svajones. Kaip galite valdyti savo miegą? Šiandien apie tai kalbėsime.

Naudinga valdyti sapnus

Būdami tokioje būsenoje daug informacijos gauname iš savo pasąmonės. Smegenys rūšiuoja šią informaciją ir prisimena naudingą.

Aiškūs sapnai leiskite mums eiti bet kur, patirti akimirkų, kurių negalime patirti Tikras gyvenimas. Ir šis begalinės galimybės, nes galime praktikuoti bendravimo su užsieniečiu įgūdžius arba įtvirtinti įgytas žinias apie automobilio vairavimą. Įsivaizduokite dabar, kaip naudinga valdyti miegą.

Ar to galima išmokti?

Kaip išmokti kontroliuoti miegą? Čia yra vadovas, kuris padės:

kaip užmigti norint kontroliuoti miegą? Pirmiausia reikia jausti save sapne. Tai yra, reikia tarsi pabusti ten, suprasti – tu nebudi;
tada jūs turite išmokti susikoncentruoti į daiktus ar būtybes. Kai tik vaizdas pradeda susilieti, turite pažvelgti į kitą objektą ir vėl grįžti prie pradinio objekto. Pamažu išmoksite sutelkti žvilgsnį;
kitas žingsnis – viską įsiminti. Dažnai žmogus prisimena, kad kažką sapnavo, bet negali konkrečiai pasakyti. Taigi tai yra tai, ko jums reikia išmokti;
labai svarbus pabudimo momentas. Reikia dar kurį laiką pagulėti, pajusti, kur esi – ar tai realybė, ar svajonės;
užrašų knygelė. Įsigykite sau sąsiuvinį ar bloknotą, kuriame surašysite viską, ką prisimenate: įvykius, jausmus ir emocijas;
per dieną prisiminkite savo jausmus ir palyginkite juos su realybe.

Norint įgyvendinti savo svajones, reikia daug treniruotis. Kai išmoksite taisyklingai atlikti minėtus pratimus, pereikite prie kitų, sunkesnių.

Kaip valdyti miegą namuose

Norėdami sužinoti, kaip iš tikrųjų pasinaudoti tomis neribotomis galimybėmis, apie kurias kalbėjome, turite atlikti šiuos pratimus:

prieš užmigdami nusiteikite tam tikram siužetui: pavyzdžiui, aplankyti pažįstamą vietą;
Labai gerai apgalvokite, ką norite pamatyti, su kuo susitiksite, kas turėtų būti šalia. Kuo tiksliau viską apgalvosite, tuo jums bus lengviau;
pateikite instaliaciją – kodėl norite matyti šiuos vaizdus;
pajutę, kad užmiegate, pajuskite save čia pat, o tada pakartokite instaliaciją sau;
pabudus reikia viską prisiminti.

Miegas yra labai paslaptingas reiškinys. Kad kas nors galėtų tai valdyti, reikia sunkiai dirbti. Žinoma, pirmą kartą nepavyks. Nenusiminkite, turite bandyti vėl ir vėl.

Kai pratimai lengvi, galite išbandyti kitą techniką. Tai daug sunkiau nei ankstesnis.

Jo esmė – valios pagalba pakeisti tai, kas ten vyksta. Tai yra, reikia pabusti, įsivaizduoti, ką tiksliai norite pakeisti, ir vėl užmigti. Turite grįžti į tą pačią situaciją ir ją pakeisti.

Kova su baimėmis

Išmokę šiuos metodus, galite pabandyti susidoroti su savo baimėmis. Jūs negalite pabėgti nuo savo baimės. Jūs turite susitikti su juo akis į akį. Patikrinkite tai ir susipažinkite su juo. Pabandyk pasikalbėti. Dar geriau, jei susirasi draugų.

Taip galite atsikratyti fobijų:

pirmiausia pagalvokite apie tai, ką norite pamatyti, padovanokite sau instaliaciją;
jei jau darosi baisu, pajuskite, kad tai netikra ir pasijusite geriau;
raskite savo baimę, visą laiką prisimindami, kad tai yra fantazija;
atsisėsk šalia, priprask, suprask, kad miegi ir gali bet kurią akimirką išeiti;
pasikalbėkite ir pamatysite, kaip įvykiai vystysis toliau.

Galbūt jums tai pasirodys juokinga, o gal tapsite Geriausi draugai su savo baime. Svarbiausia, kad nustosite kažko bijoti, tapsite laisvesni.

Pabandykite išmokti klausytis svajonių

Kai atsibundi, visiškai nesupranti, kas ir kodėl tau buvo padovanotos šios nuotraukos. Tačiau visa tai yra paviršutiniška analizė. Jūs turite būti gilesni.

Pirmiausia pagalvokite nuotraukose. Nemėginkite visko, ką matėte naktį, sutalpinti į racionalius dienos rėmus. Galvodami apie naktinius vaizdus, sutelkite dėmesį į vidinius pojūčius: kur prisiminimų metu jaučiatės šilti, o kur šalta ir nejaukiai.