Periferni vid, kako trenirati. Razvoj perifernega vidnega polja

Vsak od nas ima dve ravni vizualne percepcije - neposredno in periferno (lateralno). Za neposredni vid je značilno, da zajema majhno polje, na katerega je fokusirano oko, hkrati pa omogoča razločevanje tudi najmanjših podrobnosti. Vse ostalo je prepuščeno perifernemu vidu – vidimo veliko predmetov, ki so zunaj območja ostrenja, vendar so njihovi obrisi zamegljeni.

Toda preden govorimo o tem, kako se razvijati periferni vid, ugotovimo, zakaj je tako pomembna in zakaj je sploh potrebna.

Neposredni in periferni vid sta popolnoma odgovorna različna področja dejavnosti živali, vključno z ljudmi. Neposredni vid je potreben za živahno dejavnost - lov ali iskanje. Zato imajo plenilci oči na sprednjem delu gobca, da se osredotočijo na sledenje in zasledovanje plena. Pri ljudeh je ta razporeditev oči povezana z aktivno intelektualno, ustvarjalno in ustvarjalno dejavnostjo.

Toda pri rastlinojedih živalih in pticah so oči nameščene ob straneh - to je potrebno za večji kot gledanja, da bi pravočasno opazili bližajočega se plenilca. A za vse je treba plačati, tudi za širok periferni vid. Živali, katerih oči se nahajajo ob straneh, vidijo predmete pred njimi veliko slabše kot mi.

Kakovost človekovega perifernega vida ni stalna vrednost. Lahko se poslabša in izboljša, odvisno od tega, kako aktivno ga uporabljamo. In seveda ga je mogoče razviti s pomočjo posebnih vaj.

Toda zakaj je razvoj perifernega vida potreben? Prvič, zahvaljujoč temu lahko oseba hkrati pokriva in analizira večje število predmetov. Če razširite meje pogleda, lahko hitro krmarite po situaciji. Hkrati s perifernim vidom razvijamo tudi mišljenje, saj omogočamo delovanje možganov velika količina informacije.

Razvoj perifernega vida lahko celo reši življenja, saj z njim prej opazimo nevarnost in se lahko pravočasno odločimo. To je zelo pomembno za tiste, ki vozijo vozila, se ukvarjajo z ekstremni pogledišport, živi v hitrem ritmu. Na splošno je periferni vid izjemno uporabno orodje in morajo ga znati uporabljati na zadostni ravni, da je uporaben.

Trening perifernega vida

Obstaja veliko vaj za treniranje perifernega vida, tukaj so samo najbolj zanimive.Nekatere lahko izvajate kar na ulici na poti v službo ali v prevozu, za druge potrebujete mirno domače okolje, ki vam omogoča, da se osredotočite. Lepa stvar je, da skoraj vse te vaje ne zahtevajo veliko številočas in trud.

Ne pozabite, da vam s temi vajami ni treba biti preveč vnet - namenite jim 15 minut na dan (razen vadbe z masko, zanjo sta dovolj 1-2 vadbi na teden). Sprva vas bodo nekoliko bolele oči in morda glava - ne bojte se. V našem vidnem sistemu je veliko mišic, vključno s tistimi za fokusiranje pogleda. Ko začnemo z vadbo v telovadnici, se naše telo najprej odzove z bolečino, imenujemo jo krepatura. Enako je pri nas - lene mišice obremenimo, jih prisilimo k delovanju, zato se pojavi majhna bolečina. Pozorno spremljajte svoje stanje: rahlo nelagodje je normalno. Če čutite bolečino v očeh, se pojavi solzljivost, težko se je premikati zrkla Pomeni, da si pretiraval. Pustite si nekaj dni počivati ​​oči.

Ta opozorila niso napisana tukaj, da bi vas strašila – na treningu očesne mišice ni nič nevarnega. Podobne vaje za spreminjanje fokusa so predpisane za kratkovidnost, zato ga lahko z razvojem perifernega vida hkrati "potegnete". splošna kakovost. Toda po nekaj dneh boste začeli opažati, kako širša je postala slika sveta in čez mesec dni se bodo vaše oči spremenile v širok zaslon kjer boste videli veliko več, kot ste videli prej.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Za hitro branje morate imeti dobro razvit periferni vid. Kaj pomeni ta izraz? Pri premikanju pogleda vzdolž vrstic besedila se največja ostrina vida in popolnost zaznave pojavita le v osrednjem območju mrežnice, tako imenovanem območju jasnega vida. Vse, kar leži zunaj te cone, na obrobju, vidimo kot v megli. Različne fiziološke možnosti vidnih con so prikazane na sl. 25.

Ima široko vidno polje velik pomen za hitro branje. Znatno skrajša čas iskanja informativnih fragmentov besedila.

Nekatere živali imajo na primer veliko večje vidno polje kot ljudje. Raziskovalci so ugotovili, da so tiste živali, ki zaznajo približevanje sovražnika ali plena predvsem skozi oči, razvile panoramski vid. Optične osi njihovih oči so usmerjene v različne smeri, tako da vidno polje pokriva veliko območje s strani in za njihovim telesom. Pri taki živali vidno polje desnega in levega očesa skupaj včasih tvori vidni kot blizu 360°. Spredaj se ta polja prekrivajo le za nekaj stopinj ali pa se sploh ne prekrivajo. Prednosti panoramskega vida so očitne: več sveta okoli vas je nenehno prikazanega na mrežnici, učinkovitejši je opozorilni sistem. Psihologi so prepričljivo dokazali, da sta stopnja fiksacije pogleda in velikost operativnega polja, iz katerega jemlje informacije, odvisna od treninga.

Uspelo nam je najti posebno metodološko orodje in razviti vaje, ki bistveno razširijo polje jasnega vida in rešijo problem navpičnega gibanja oči na sredini strani pri branju. Schultejeve digitalne testne tabele, med psihologi splošno znane, so se izkazale za takšno orodje. V prilogi knjigi je 8 Schultejevih tabel. Pri delu z njimi je potrebno, skoncentrirati pogled na sredino sosednje tabele, jo videti v celoti in najti vse vidne številke v vrstnem redu naraščajočega števila za čas, ki ni daljši od 25 sekund. Schultejeve tabele se običajno uporabljajo za preučevanje in razvoj mentalne hitrosti zaznavanja, zlasti hitrosti vizualnih orientacijsko-iskalnih gibov. Vsaka tabela je kvadrat velikosti 20 x 20 cm, razdeljen na 25 celic, v katere so v neurejenem vrstnem redu vpisane številke od 1 do 25. Uporabiti morate vseh 8 tabel ali jih izdelati sami po modelu (slika 26). Čas, porabljen za iskanje celotnega niza števil v vsaki tabeli, se meri s štoparico.

riž. 26. Snemanje gibov oči pri delu s Schultejevo mizo 60 sekund. Bralci z dobrimi parametri pozornosti in s širokim vidnim poljem preživijo 25-30 sekund na eni mizi. Ko trenirate s celotnim kompletom tabel, se čas iskanja postopoma skrajša in pri nekaterih posameznikih doseže 11-12 sekund, v nekaterih primerih pa tudi do 7-8 sekund. Poleg tega se skupni čas praviloma poveča samo zaradi zamude pri kateri koli od dvomestnih številk, vse druge številke se hitro najdejo, potem pa oseba nenadoma spet ne najde naslednje številke - pogleda ga in naredi ne vidi, včasih se mu celo zdi, da te številke preprosto ni v tabeli. Takšne značilnosti dela s Schultejevimi tabelami kažejo na neenakomeren tempo miselna dejavnost oseba.

Za zdravo in spočito osebo vsaka miza traja približno enako časa. Podaljšanje časa za iskanje številk v zadnjih tabelah kaže, da je oseba nekoliko utrujena. Med treningom se hitrost iskanja številk postopoma povečuje zaradi razvoja perifernega vida. Zanimivo je spremljati naravo sprememb v gibanju oči pri delu s tabelami. Na sl. 26 prikazuje zapis gibanja oči osebe, ki nima navodil o pravilih za delo s tabelami. Skupni čas iskanje vseh števk-60 sek. Kot je prikazano na sliki, se pri zaporednem iskanju pogled premika od števke do števke. Takšna vadba za razvoj perifernega vidnega polja ne pripomore praktično nič.

riž. 27. Snemanje gibov oči pri delu s Schultejevo mizo 15-20 sekund.

riž. 28. Snemanje gibov oči pri delu s Schultejevo mizo 8-11 sekund.

riž. 27 prikazuje naprednejšo tehniko iskanja številk. Učenec si prizadeva obdržati pogled v osrednjem polju tabele, pri čemer vse druge številke fiksira s perifernim vidom. To je primer učinkovite vadbe, ki razširi vidno polje. Čas dela s tabelami je v tem primeru 15-20 sekund. In končno, na sl. 28 je primer iskanja števil za študente, ki so dosegli odličnost pri delu s Schultejevimi tabelami. Pogled dejansko fiksira sredinski del mize. Čas iskanja za vse števke 8-11 sek.

Pri delu s Schultejevimi tabelami se morate vedno zavedati, da usposabljanje ni samo sebi namen. Glavna stvar je razširitev vidnega polja, kar je mogoče doseči le s skrbnim izvajanjem pravil za delo s tabelami, sistematičnim in zavestnim usposabljanjem. Prav tako ne gre pozabiti, da so Schultejeve tabele pravzaprav model strani besedila. Delo s tabelo vključuje dve stopnji: pripravljalno in izvršilno. Poleg tega je pripravljalna faza izrednega pomena. Vsebuje naslednjo zahtevo: pred začetkom dela z mizo je pogled pritrjen na njeno sredino. Naloga je videti celotno tabelo v celoti.

Izvršilna stopnja vključuje zaporedno iskanje vseh številk od 1 do 25. Če govorimo o treningu perifernega vidnega polja, se to zgodi le v tistih trenutkih, ko fiksirate oči na sredino mize in jo poskušate pokriti vse s svojimi očmi. V tem trenutku so periferna območja mrežnice razdražena in nastanejo nevronski ansambli, ki zagotavljajo zbiranje in obdelavo informacij iz rezervnih območij polja. Z drugimi besedami, nadaljnje delo morda ne bo izvedeno, če je začetna stopnja zaključena učinkovito in uspešno. S tem ko usmerite pogled na sredino mize, tako rekoč pošljete panoramo celotne mize v možgansko matriko RAM. In nadaljnja dejavnost ni več iskanje številk, ampak, tako rekoč, spominjanje njihove že znane lokacije v celicah tabele.

Vaja 6.1. Razvoj perifernega vida

6.1.1. Pravila za delo s Schultejevimi tabelami.

1. Za vadbo uporabite vseh 8 tabel.

2. Treba je najti številke v tihem štetju, to je sami sebi, v naraščajočem vrstnem redu od 1 do 25 (brez vrzeli). Ponavljajte po vseh 8 tabelah v poljubnem vrstnem redu. Najdene številke so označene samo z vidom, za to obe roki držita mizo v rahlo nagnjenem položaju. Zaradi takšnega usposabljanja čas branja ene tabele ne sme biti daljši od 25 sekund.

3. Preden začnete delati s tabelo, se pogled usmeri v njeno sredino, da vidite celotno tabelo (spomnite se vaje zelene pike in zgornjih priporočil).

4. Pri iskanju zaporednih številk je dovoljeno upreti oči le v sredino tabele. Horizontalni gibi oči so prepovedani. Razdalja od mize do oči je enaka kot pri branju običajnega besedila, to je približno 25-30 cm.

5. Sami določite čas in pogostost treninga, ne pozabite, da ne smete preobremeniti.

6.1.2. Vadba s Schultejevimi tabelami. Vsak dan morate delati s kompletom Schultejevih tabel v skladu z navedenimi pravili. Dosezite branje katere koli tabele v največ 25 sekundah.

6.1.3. Vaja "Kontemplacija zelene pike." Kot je bilo prikazano v drugem pogovoru (str. 24), ta vaja učinkovito rešuje tudi problem širjenja vidnega polja. Za razliko od Schultejevih tabel je statična. V kombinaciji dinamične vadbe s Schultejevimi tabelami in statične kontemplacije zelene pike je skrivnost uspeha pri vadbi vidnega analizatorja. Če ste ves čas skrbno delali to vajo, potem lahko danes, ko opazujete zeleno piko, jasno vidite skoraj celotno stran »v ločenih trenutkih jasne zavesti«. Močno priporočamo, da med vadbo s Schultejevimi tabelami povečate pozornost na vajo "Kontemplacija zelene pike." Analizirajte svoj napredek. Ponovno preberite drugi del pogovora

(str. 24), Samo harmonična kombinacija obeh vaj bo pomagala rešiti glavno nalogo te stopnje usposabljanja: razvoj perifernega vidnega polja.

riž. 29. Številčna piramida za razširitev

vidna polja.

Številčna piramida je sestavljena iz dveh enakih. vrstice naključnih dvomestnih števil, ki se enakomerno razlikujejo od zgoraj navzdol, in vrsta zaporednih števil (od 1 do 12), ki se nahajajo na sredini. Aksialna središčna števila vas usmerjajo med vajo. Usposabljanje je. kaj. pri fiksiranju pogleda na številke črte, ki je osrednja od pogleda, je treba hkrati prepoznati številke, ki se nahajajo v različni vrsti.

6.1.4. Dnevno branje enega časopisa z navpičnim premikanjem oči. "Že imate široko vidno polje. Ni vam treba drseti z očmi čez vsako vrstico besedila. Vse vidite in dobro razumete besedilo. Berite pogumneje. Zagotovo vam bo uspelo.

6.1.5. Vaja z uporabo numerične piramide (slika 29).

Vaja 6.2. Gimnastika za oči

Med študijem v šoli pade glavno breme vizualni sistem. Kako ohraniti vid? Tukaj vam priporočamo vaje, ki so jih za srednješolce razvili znanstveniki z moskovskega raziskovalnega inštituta za očesne bolezni. Helmgolia pod vodstvom profesorja E. S. Avetisova.

6.2.1. Pet zlatih pravil za higieno oči:

Pravilo 1. Gledajte televizijo čim manj.

vedno je razdalja od besedila do oči -33 cm.

Pravilo 4. Čim več dinamičnih telesnih dejavnosti za

splošna krepitev telesa in aktiviranje njegovih funkcij. Za vid so prednostni igralni športi, ki razvijajo periferni vid: nogomet, hokej, košarka, odbojka, tenis itd.

Pravilo 5. Nenehno spremljajte in krepite svoj vid s pomočjo vaj. Enkrat letno obiščite zdravnika za pregled oči.

6.2.2. Vaje za preprečevanje utrujenosti vida in kratkovidnosti.

Predlagani sklop vaj, ki ga je razvil profesor E. S. Avetisov, je priporočljivo izvajati 2-3 minute. v šoli sredi vsake ure pod vodstvom učitelja. Doma lahko te vaje izvajate sami sredi domače naloge, da razbremenite vidno utrujenost.

Vse vaje se izvajajo v sedečem položaju za mizo ali mizo.

1. Naslonite se nazaj na mizo. Globoko vdihni. Nagnite se naprej do pokrova mize ali mize - izdihnite. Ponovite 5-6 krat.

2. Naslonite se na hrbtno stran mize, pokrijte veke. kolikor lahko. zapri oči, odpri oči. Ponovite 5-6 krat.

3. Roke položite na pas. Obrnite glavo v desno, poglejte v komolec desne roke. Obrnite glavo v levo, poglejte v komolec leve roke, Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 5-krat.

4. Dvignite oči navzgor, naredite krožne gibe z njimi v kapelicah puščice, nato naredite krožne gibe z očmi v nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite 5-6 krat.

5. Iztegnite roke naprej, poglejte v konice prstov, dvignite roke navzgor, vdihnite, sledite rokam z očmi, ne da bi dvignili glavo, spustite roke, izdihnite. Ponovite 4-5 krat.

6. Glej naravnost pred tablo za 2-3 sekunde. (dom na zaslon vašega uma); nato 3-5 sekund poglejte v konico nosu. Ponovite 6-8 krat.

7. Zaprite veke. V 30 sek. jih masirajte s konicami kazalcev.

Periferna sredstva posebna kategorija vid, za katerega je odgovoren določen predel mrežnice. Omogoča osebi, da normalno vidi predmete, ljudi v temi in prepoznava predmete, ki se nahajajo na straneh območja neposrednega pogleda. Če je stranski pogled normalen, potem oseba dobro vidi, vendar so možne različne kršitve te funkcije. Več o periferni ostrini vida, možne bolezni, ki povzroča njegovo zmanjšanje, načine za razvoj stranskega pogleda in preprečevanje kršitev, preberite v tem pregledu.

Opredelitev perifernega vida

Periferni pogled ima nizko ločljivost, zajame le črno-bele tone. Hkrati je periferni vid pri ženskah veliko bolje razvit kot pri moških.

Periferni vid je stransko zaznavanje, ki postane možno zaradi dela določenih področij mrežnice. Pomaga pri normalni koordinaciji v prostoru in pri videnju, tudi v temi. Periferni vid se imenuje tudi stranski vid, saj je odgovoren za zaznavanje predmetov, ki se nahajajo na straneh neposrednega vidnega polja.

Upoštevajte vse značilnosti perifernega vida:

1. Njegova ostrina je precej nižja od ostrine centralni vid.
2. Kakovost bočnega vida v odrasli dobi se pogosto razlikuje od kakovosti vida ob rojstvu.
3. Periferni vid je mogoče trenirati.
4. Stranski pogled je še posebej pomemben za določene poklice.

Poleg tega je prisotnost težav s perifernim vidom značilna za številne patologije, zato morate pravočasno opraviti preglede pri zdravniku in diagnosticirati obstoječe bolezni. Prej ko se odkrije patologija, večje so možnosti za uspešno zdravljenje.

Če je normalen periferni vid moten, tudi če je centralni vid normalen, se pacient ne more nemoteno gibati v prostoru.

Med serijo znanstvena raziskava Dokazano je, da imajo ženske boljši periferni vid, moški pa boljši centralni vid. Znanstveniki to značilnost povezujejo s poklicem starih ljudi - prej so moški lovili in se morali jasno osredotočiti na določen cilj, ženske pa so opazovale jame in druga bivališča, kamor so kače, žuželke, živali prosto prodirali, in takojšen odziv na vsaka sprememba je bila cena življenja njihovega plemena. To pomeni, da je v primeru perifernega vida deloval učinek genetskega spomina.

Motnje in bolezni

Glavna naloga perifernega pogleda je normalna orientacija v prostoru. Pri poškodbah mrežnice, boleznih možganov in drugih dejavnikih periferni vid močno trpi. Lahko je prizadeto samo eno oko ali obe hkrati.

Periferni vid je lahko oslabljen na enem očesu ali obeh.

Najpogosteje se težave s perifernim vidom pojavijo v ozadju različnih oftalmične bolezni. Med njimi:

1. , spremlja povečanje intraokularni tlak in škodljivo vidni živci. Najprej opazimo rahlo izgubo na periferiji, nato (brez zdravljenja) se vidno polje zoži in nepreklicno. V napredovalih fazah periferni vid popolnoma atrofira.

1. Mehanska poškodba mrežnice- posledica nenadne spremembe pritisk, stres, velike obremenitve, nekatere bolezni, poškodbe glave. povzročijo poškodbe optični živec, kar že ustrezno vpliva na vidni kot.

Pogosto po možganski kapi trpi periferni vid. Najpogosteje ta problem se pojavi pri ljudeh, starih 60 let in več.

Diagnostika

Za ugotavljanje sprememb v perifernem vidu se uporabljajo posebne optične naprave, sam poseg pa imenujemo perimetrija. Tukaj so tudi . Osebi se ponudi, da sedi na stolu na razdalji približno meter od zdravnika. Druga možnost je, da oftalmolog pacienta prosi, naj zapre oči in pogleda predmet, ki se premika pred njim. Zdravnik lahko uporabi tudi perimeter - napravo z majhnim nihalom v sredini. Stranski pogled v ta primer diagnosticirana z nihali (svetijo), ki se nahajajo v različnih delih vidnega polja. Po obdelavi rezultatov računalniškega pregleda, ob upoštevanju števila točk in njihove svetlosti, zdravnik postavi diagnozo in poda priporočila, kako ravnati z obstoječimi motnjami.

Izvajanje perimetrije

Trening stranskega pogleda

Periferni (stranski) vid lahko razvijemo z izvajanjem posebnih vaj.

Usposabljanje perifernega vida je dobro za možgane in vam omogoča, da ohranite njihovo delovanje dolgo časa. Še posebej so prikazani avtomobilistom, profesionalnim športnikom, vojski, učiteljem, vzgojiteljem, policistom, ljudem, ki urijo spretnosti hitrega branja. Vaje so preproste in ne zahtevajo veliko časa, vendar jih morate izvajati redno:

Tudi, ko hodite po ulici, bodite pozorni na napake v tleh in usmerite pogled naprej. Izvajanje takšnih vaj sploh ni težko, vidu pa zelo koristijo.

Preprečevanje

Glavni ukrepi za preprečevanje težav s perifernim vidom:

1. Redni pregledi pri oftalmologu in pravočasno zdravljenje kronične bolezni.
2. Ukrepi pri diagnozi, distrofija,.
3. Preprečevanje poškodb glave in.
4. zdrava slikaživljenja (zlasti nad 60 let).
5. Izvajanje posebne gimnastike

Oči so kot vsi drugi organi. Človeško telo zahteva stalno pozornost in nego. Spremljajte njihovo stanje, preprečite poškodbe, okužbe, pravočasno zdravite obstoječe bolezni - in številnim težavam se je mogoče izogniti.

Video

zaključki

Periferni vid je odgovoren za normalno vidljivost predmetov, ki se nahajajo ob straneh.Če je kršen, kakovost življenja močno trpi – do te mere, da se človek ne more normalno gibati v prostoru. Glavni vzroki za razvoj patologije - spremljajoče bolezni, travma, možganska kap, starost nad 60 let. Bočni pregled je mogoče in ga je treba trenirati - za to se redno izvajajo v zvezi s fiksiranjem pogleda na izbrani predmet pred vami in prepoznavanjem predmetov, ki se nahajajo na obrobju.

Enako vajo je koristno izvajati tudi v nečrkah, zlasti če je oko že navajeno številk. Več o tej vaji si lahko preberete v posebnem članku Iskanje črk.

Schultejeve mize

Igra "Vizualna geometrija"

"Vizualna geometrija" - vaja bo pomagala pospešiti potek vaših misli, povečati zapomnitev in spomin. Z vsako stopnjo postane igra težja. lepa igra za razvoj možganov. Koliko stopenj lahko opravite?

Igra "Matematične primerjave"

Predstavljam čudovito igro "Matematične primerjave", s katero lahko sprostite telo in napnete možgane. Posnetek zaslona prikazuje primer te igre, v kateri bo vprašanje, povezano s sliko, na katerega boste morali odgovoriti. Čas je omejen. Kolikokrat lahko odgovoriš?

Igra "Poišči par"

V tej igri boste potrebovali veščine, kot so sposobnost iskanja pravih predmetov med drugimi, hitrost misli, reakcija, primerjalna sposobnost, iskalna spretnost. In igra bo v zameno pomagala razviti te veščine v več visoka stopnja. Odlično igra za razvoj možganov, tako kot vse druge vaje s te strani. Registrirajte se in rastejte z nami!

Igra "Ugani operacijo"

Ta je eden najboljših vaje za trening možganov, ker boste morali vstaviti pravilne matematične simbole, da boste dobili pravilen rezultat. Predstavljena vaja vam bo pomagala razviti mentalno štetje, logiko in hitrost mišljenja. S skoraj vsakim pravilnim odgovorom se težavnost poveča.

Igra prašiček

Ne morem si pomagati, da ne bi priporočil igre Piggy Bank z iste strani, kjer se morate registrirati samo z e-pošto in geslom. Ta igra vam bo dala odlično kondicijo za možgane in sprostitev za telo. Bistvo igre je označiti 1 od 4 polj, v katerih je največ kovancev. Boste lahko pokazali odličen rezultat? Čakamo nate!

Izid

V tem članku sem govoril o periferni vid, kako ga trenirati, analiziral vaje za treniranje perifernega vida in povedal, kako ga najučinkoviteje trenirati. Želim vam veliko sreče pri osvajanju veščine hitrega branja in razvoj perifernega vida!

Stran je narejena na tehnologiji Flash.
Nova različica treningov hitrega branja je tukaj:

Vaja razkrije rezerve vida za vstop v stanje hitrega branja (hitro branje). Preprosto je videti, da lahko razločite predmete, ki so 100 slikovnih pik oddaljeni od središča koncentracije pogleda, brez kakršnega koli usposabljanja. Prepustite se tukaj in preberite ali kmalu preberite v skupinah besed. Za to že imate vse možnosti. Ostane le še, da začnemo telovaditi in pridobivati ​​nove navade.

Ta vadba razvija periferni vid, ki je potreben pri branju v cik-caku in pri branju diagonalno. Poleg tega dobro razvit periferni vid pomaga povečati hitrost branja, saj bralec zajame več besed hkrati in najde informacije, ki zahtevajo natančno branje, in preskoči nepotrebne informacije.

Branje dobre knjige poteka pogovor z
najbolj spoštovani ljudje preteklih stoletij -
njihovih avtorjev, poleg tega pa znanstveni pogovor,
v kateri nam razkrivajo le
najboljše tvoje misli.
(Descartes)

Opis treninga za razvoj spretnosti hitrega branja

Kliknite na puščico v spodnjem desnem kotu. Osredotočite oči na piko na sredini zaslona in hkrati poskušajte videti vse številke na polju. To je mogoče doseči z raztresenim pogledom. Glej skozi zaslon.

Na sredini zaslona vidite številko. Preštejte število števk istega pomena na krogu in kliknite na ustrezno številko v plošči na desni. Če ste pravilno uganili, se bo polmer kroga povečal, v središču kroga pa se bo pojavil zelen krog. Če ste odgovorili napačno, se prikaže rdeč krog, polmer kroga, po katerem lebdijo števila, pa se zmanjša.

Kako deluje trening na zaznavanje števila števk.

Osredotočite se na sredino zaslona. S perifernim vidom preštejte, koliko številk se vrti enake vrednosti kot v sredini. Vnesite številko na tipkovnico. Če je vse pravilno, bo zasvetil zeleni krog. Če ni pravilno, potem rdeče. Postopoma se krog oži ali razširi glede na vaš napredek.

Zaključek:

Vaše vidno polje je veliko širše, kot si mislite. Ti lahko zdaj, brez kakršnega koli usposabljanja za branje skupin besed z eno koncentracijo pogleda ali pa lahko preberete najpomembnejšo besedo v vrstici besedila in s tem povečate svojo hitrost branja.

Zlomite psihološko oviro. Dovolite si, da preberete več besed naenkrat.

Spletni flash trening za obvladovanje veščine hitrega branja

Kako izbrati pravo čtivo?

Pri izbiri literature upoštevajte naslednja načela:

• Pred branjem preglejte besedilo in ugotovite, kako jasen je avtorjev jezik.
• Pišete neznane besede. Več kot je nerazumljivih besed, manjša bo hitrost branja.
• Bodite pozorni na primere, ki jih navaja avtor.

Če izbira knjig ni velika, se držite naslednji algoritem branje:

1. Prelistajte knjigo od pete do desete.
2. Odložite besedilo za nekaj dni.
3. Poglobljeno preberi besedilo.
4. Zapisujte si v zvezek.

Preberite knjige z nerazumljivo terminologijo v dveh korakih. Prvič se seznaniš z nerazumljivimi besedami. Z drugim branjem gradivo očistite in usvojite, hkrati pa bolj popolno usvojite strukturo znanja.

Kaj pa, če se je psihološko težko prepričati, da knjigo prebereš drugič?

Izberite 3-5 knjig na področju, ki ga potrebujete, in jih hitro zaporedno preberite. Tak algoritem branja bo premagal psihološko oviro »ponovnega branja«.

Kako zunanji dražljaji vplivajo na delovanje možganov?

Če ste "avdilist" - potem informacije zaznavate prek zvočnih kanalov, bo za vas tuji hrup resen problem med branjem.

Tukaj je nekaj nasvetov za tiste, ki jih motijo ​​stranski pogovori:

1. Učite se v knjižnici ali tam, kjer je raven hrupa minimalna.
2. Med vadbo uporabljajte slušalke. Vklopite umirjeno glasbo ali zvoke narave (krik galebov ali šumenje listov).
3. Vadite pozno zvečer, ko gredo vsi spat, ali zgodaj zjutraj.

Kako izklopiti vsiljive misli

Poleg slušnih dražljajev obstajajo dražljaji, ki so se naselili v umu in zahtevajo pozornost. Obsesivne misli se vrtijo v krogu in vam ne omogočajo, da se osredotočite na pomembno zadevo.

Tukaj je primer vsiljive misli:

• Sem zaprl avto?...
• Kmalu se izteče rok za oddajo poročila, nimam časa...
• Kaj so moji "prijatelji" napisali na Facebook?
• Sem zaprl avto? Treba preveriti ...
• Poročilo je na nosu, vendar ni časa ...

Če se vam po glavi pletejo takšne misli, se je zelo težko osredotočiti in začeti pozorno brati.

Načini za izklop vsiljivih misli.

1. Lotite se fizičnega dela. Vsaj 20-krat se potisnite od tal. Pojdite na sprehod ali naredite niz razteznih vaj.
2. Zamenjajte nadležno čustvo s še močnejšim. Na primer, predstavljajte si, kaj se zgodi, če podležete škodljiv vpliv blues.
3. Obljubite si, da se boste vprašanj, ki se vam rojijo po mislih, lotili malo kasneje.

Pomembno!

Izvajajte postopke za izklop misli, ne glede na to, ali čutite dotok obsesivnih misli ali ne. Pogosto se zgodi, da po postopkih čiščenja, na primer po vročem tušu, telo začne čutiti, kako je napeto.

| - usposabljanje tujih jezikov | | | |