Warum benötigt der Körper Vitamin D3 und welche Lebensmittel enthalten es am meisten? Zusammensetzung und Veröffentlichungsform
Es ist schwer, sich ein glückliches und freudiges Leben vorzustellen völlige Dunkelheit. Umgekehrt, sonniger Tag in der Lage, düstere Gedanken zu zerstreuen und Ihre Stimmung zu heben. Der Mensch ist stärker auf die Sonne angewiesen, als es auf den ersten Blick scheint – ein Mangel an Sonnenlicht kann dazu führen ernsthafte Probleme mit Gesundheit.
Wenn eine Person den ganzen Tag im Büro arbeitet, verspürt sie Müdigkeit, Leistungseinbußen und Stimmungsschwankungen. Der beste Weg Um dies zu vermeiden, nehmen Sie sich ausreichend Zeit frische Luft V Tageslichtstunden Tage, weil der menschliche Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht das für die Gesundheit so wichtige Vitamin D produziert. Um keinen Mangel an Vitamin D zu vermeiden, sind täglich 2-stündige Spaziergänge oder ein 20-minütiges Bräunen in der Sonne notwendig. Wenn Sie nicht so viel Zeit für Spaziergänge oder Sonnenbaden aufwenden können, benötigen Sie einfach zusätzliches Vitamin D.
Obwohl Vitamin D in Milchprodukten, Fischleber, Fischöl, unser tägliche Diät enthält es in sehr geringen Mengen. Neueste Wissenschaftliche Forschung zeigen, dass wir für unsere Gesundheit doppelt so viel Vitamin D benötigen, wie bisher angenommen moderne Verhältnisse Das Leben ist schwer zu empfangen geworden natürlich.
Eine zusätzliche Vitamin-D-Zufuhr ist notwendig:
- mit einem Mangel an Sonnenlicht aufgrund klimatischer und saisonaler Faktoren,
- Bewohner von Megastädten und Regionen mit erhöhter Luftverschmutzung,
- arbeiten in Nachtschicht oder einfach einen nächtlichen Lebensstil führen,
- Menschen über 60 Jahre alt,
- Jeder, der nur begrenzt der Sonne ausgesetzt ist.
Verbindung
Cholecalciferol – 10 µg (Vitamin D – 400 IE).Art der Anwendung
Erwachsene: 1 Tablette täglich zu den Mahlzeiten. Die Behandlungsdauer beträgt mindestens 2 Monate.Hallo meine lieben Experten gesunde Ernährung. Ich habe beschlossen, den heutigen Artikel dem „Sonnenelement“ – Vitamin D3 – zu widmen. Sein Name in der internationalen Praxis ist Cholecalciferol. Dieses Element ist sehr wichtig für die volle Funktion des Körpers. Darüber hinaus ist es sowohl für Erwachsene als auch für Kinder notwendig.
Unser Körper produziert am meisten Das wichtiges Element auf sich allein. Dies geschieht durch die Umwandlung von Sonnenlicht in Chemikalien. Unter dem Einfluss von UV-Strahlen wird in der Haut Cholecalciferol (auch bekannt als Vitamin D3) gebildet. Anschließend bindet es an das Vitamin-D-bindende Protein und wird an die Leber weitergeleitet. Dort erhält es den Startschuss für die Ausbreitung in unserem Körper. Das ist so eine Abenteuergeschichte :)
Dieses Element beeinflusst die Struktur des Skeletts. Blutdruck, Immunität, Stimmung, Gehirnfunktion und die Fähigkeit, sich vor Krebs zu schützen, hängen ebenfalls von seiner Anwesenheit ab ( 1 ).
Vitamin D ist an verschiedenen lebenswichtigen Prozessen beteiligt:
- reguliert und unterstützt das Immun- und Nervensystem;
- reduziert das Risiko, an Multipler Sklerose zu erkranken;
- hält das optimale Körpergewicht aufrecht;
- reduziert die Schwere und Häufigkeit von Asthmasymptomen;
- verringert das Risiko, bei Frauen an rheumatoider Arthritis zu erkranken;
- wichtig für die Knochengesundheit;
- reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten;
- notwendig für die Aufnahme und den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor;
- ist an der Funktion der endokrinen Drüsen beteiligt.
Vitamin-D3-Derivate in Arzneimitteln sind tierische Produkte bzw pflanzlichen Ursprungs. In tierischer Form ist es eine besser verdauliche und nützlichere Form. Es wird durch Bestrahlung von tierischen Ölen und Cholesterin hergestellt. Es wird bis zu 500-mal schneller aufgenommen als sein pflanzliches Gegenstück. Und wurde als viermal effektiver bewertet.
Wie lange sollte man in der Sonne sein?
Bis zu 95 % dieses Elements können wir auf natürliche Weise aus Sonnenlicht gewinnen. Ihre Haut produziert Vitamin D, wenn sie mit UV-Strahlen in Kontakt kommt. Deshalb wird es das „solare“ Element genannt. Doch heutzutage treten bei den meisten Menschen Mangelerscheinungen auf. Dafür gibt es zwei häufigste Gründe:
- Häufige Anwesenheit in Innenräumen. Früher wurde die meiste Zeit im Freien gearbeitet und viel gelaufen. Heute zeigt sich ein anderes Bild. Sogar Kinder verbringen zu viele Stunden drinnen, indem sie fernsehen oder Videospiele spielen. Und die meisten Erwachsenen arbeiten und verbringen ihre Freizeit drinnen. Darüber hinaus kann der Aufenthalt im Schatten und bei bewölktem Wetter die Provitaminsynthese um 60 % reduzieren ( 2 ).
- Auftragen von Sonnenschutzmitteln. Wenn wir Zeit in der Sonne verbringen, tragen viele Menschen eine Creme mit Lichtschutzfaktor auf. Ja, ich werde nicht widersprechen – das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, ist in den letzten Jahren gestiegen. Und Ärzte empfehlen dringend, es auch in den Wintermonaten für Kinder und Erwachsene zu verwenden. Wenn Sie jedoch eine Creme mit Lichtschutzfaktor 8 auftragen, verringert sich die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D zu produzieren, um 90 %. Und ein Produkt mit einem höheren Lichtschutzfaktor 30 reduziert die D3-Produktion um bis zu 99 %.
Versuchen Sie daher, täglich mindestens 15 Minuten in der Sonne zu verbringen. Es ist besser, dies morgens zu tun. Dann möglich Negative Konsequenzen wird auf ein Minimum beschränkt. Aber Sie werden ziemlich viel davon bekommen wichtiges Vitamin kostenlos 🙂
Mangelerscheinungen
Viele Ärzte beginnen zu erkennen, dass ein Vitaminmangel sehr ernst ist. Nicht umsonst ist es eines der am meisten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere für Neugeborene.
Für Säuglinge und Kleinkinder ist ein Mangel an diesem Element sehr gefährlich. Es führt zu ernsthaften Problemen. Es kann beispielsweise die Entwicklung von Rachitose hervorrufen Brust. Ein anderer negative Manifestation– Der Kopf des Babys entwickelt eine quadratische Form. Es kann auch eine Kyphose beobachtet werden (dies ist „ Froschbauch") und O-förmige Beine. Bei Schulkindern führt ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel zu Sehstörungen und Müdigkeit.
Ein Vitamin-D-Mangel ist schwer zu erkennen. Weil das allgemeine Symptome sind vage, wie Müdigkeit, Gliederschmerzen oder Schmerzen. Mehr schwere Symptome Mangel ist Knochenschmerzen und allgemeine Schwäche. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Anzeichen manchmal nicht auftreten. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Bluttest durchführen zu lassen, um den Spiegel dieses Elements zu überprüfen.
Untersuchungen zufolge kann ein Mangel an Vitamin D zu Komplikationen bei folgenden Krankheiten führen:
- Osteoporose;
- Herzerkrankungen und Bluthochdruck;
- Depression, Schlaflosigkeit;
- Arthritis;
- Diabetes mellitus;
- Asthma;
- Multiple Sklerose;
- Schuppenflechte;
- Fibromyalgie;
- langsam heilende Frakturen.
In diesem Video erfahren Sie übrigens viel Interessantes über die Folgen eines Mangels an diesem Element. Schauen Sie sich das unbedingt an.
Beste Quellen für Vitamin D
Am meisten beste Quelle ist Sonnenlicht. Die meisten Experten empfehlen, sich täglich mindestens 10 bis 20 Minuten direktem Sonnenlicht auszusetzen. Sie empfehlen jedoch nicht, Sonnenschutzmittel aufzutragen. Sie erhalten also 1000 IE bis 10000 IE. Wenn Sie dunkelhäutig sind, müssen Sie sich mehr der Sonne aussetzen, um ausreichend Vitamin zu sich zu nehmen. Weil das dunkle Haut bietet mehr Schutz vor Sonneneinstrahlung.
Die beste Zeit für ein solches Sonnenbad im Sommer ist vor 11 Uhr und nach 16 Uhr. Und gehen Sie im Winter öfter nach draußen, besonders wenn die Sonne scheint.
Es gibt auch eine Produktkategorie, die reich an dem „Solar“-Element ist. IN nördliche Länder, auch bei uns, ist es notwendig, diese Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ich werde diejenigen geben, die enthalten große Menge D3. In der folgenden Tabelle erfahren Sie, welche Lebensmittel am meisten Cholecalciferol enthalten. Die Prozentangaben basieren auf einer Verzehrmenge von 10 µg (400 IE).
Da Element D ist fettlösliches Vitamin, sollte es idealerweise mit Fett verzehrt werden. Dies dient der besseren Aufnahme von Cholecalciferol. Man kann es zum Beispiel zu Gebackenem essen oder Pflanzenöl, Nüsse oder Samen. Denjenigen, die in nördlichen Ländern leben (einschließlich uns), wird zusätzlich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen.
Da es die Kalziumaufnahme verbessert, stellen einige Hersteller zusammen mit diesem Mineral Nahrungsergänzungsmittel her. Zum Beispiel „Calcium D3 Nycomed“.
Gebrauchsanweisung
Der Mangel an Solarzellen ist mittlerweile weltweit ein wachsendes Problem. Besonders schwerwiegend ist es in den westlichen und nördlichen Ländern. Kürzlich haben sie die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D erhöht doppelte Größe verschrieben für Neugeborene, Kinder und Jugendliche.
In unserem Land tägliche Norm dieses Elements ist derzeit wie folgt:
Für Kinder
Für Erwachsene:
Ja, die Dosierung kann eingetragen werden verschiedene Einheiten Messungen - IE oder µg. Beachten Sie also, dass für Vitamin D3 1 µg = 40 IE ist.
Nach Ansicht einiger Ärzte sollte die oben genannte Dosierung deutlich erhöht werden. Denn wir verbringen die meiste Zeit drinnen und gehen selten nach draußen. Und die nördliche Wohnregion beeinflusst den größeren Bedarf an diesem Element. Dies gilt insbesondere in den Herbst-Winter-Frühlingsperioden. Daher empfehlen Ärzte, die Norm für Erwachsene (Frauen und Männer) auf 800-5000 IE pro Tag zu erhöhen.
Beachten Sie jedoch, dass dies der Fall ist Allgemeine Empfehlungen. Ich lese gerade Transcend-Buch laut neuer Forschung zu unserem Körper. Das erste, was sie sagen, ist, dass Sie Ihren Vitaminspiegel testen lassen müssen. Und ich wollte mich schon selbst untersuchen lassen. Sobald ich dort bin, schreibe ich dir einen Minibericht :)
Zusätzlich zu Multivitaminen nehme ich auch Wasserlösung„Aquadetrim“. Der Kinderarzt meines Sohnes hat es verschrieben. Er wurde im September geboren und erlebte gerade die letzten sonnigen Tage. Es ist für Babys bequem einzunehmen. Ich verdünne 1 Tropfen in Wasser, das 500 IE enthält. Genau die Norm für Babys. Auch wenn Sie 2 Tropfen einnehmen, machen Sie sich keine Sorgen, Ihr Kind wird keine Überdosis bekommen. Sie können es in der Apotheke kaufen, der Preis beträgt etwa 180 Rubel.
Als ich anfing, das Material über D3 zu studieren, wurde mir klar, dass wir nicht genug davon bekamen. Ich beschloss herauszufinden, welches besser zu nehmen ist. Das habe ich bemerkt Öllösung Es wird besser aufgenommen, da dieses Vitamin fettlöslich ist. Zu empfehlen sind Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln. Also werde ich für mich und meinen Mann etwas anderes kaufen und dem Käse nicht seine wässrige Lösung stehlen :)
Jetzt kaufe ich Multivitamine auf iherb. Sie sind günstiger als in der Apotheke, auch mit Rabatten. Das gleiche Solgar kann 2-mal günstiger gekauft werden, außerdem können Sie sich die Bewertungen ansehen und auswählen Die beste Option im Hinblick auf das Preis-/Leistungsverhältnis. Essen verschiedene Varianten– mit einer Dosierung von 5000 oder 10000 IE. Wie einzunehmen ist und wie viel, steht auf der Packung. Hier sind einige Beispiele
Überdosis
Es ist wichtig, alles über dieses Element zu wissen. Wie viel und wie ist es bei Säuglingen zu verabreichen und wie ist es bei Erwachsenen einzunehmen? Die Hauptsymptome einer Überdosierung sind wie folgt:
- Erbrechen, Übelkeit;
- Unwohlsein;
- schwächende Kopfschmerzen;
- Schlafstörung;
- Appetitverlust;
- Schmerzen in Knochen und Muskeln;
- Protein im Urin.
Eine Überdosierung von Vitamin D3 erhöht den Kalzium- und Phosphorspiegel. Dadurch steigt das Risiko, eine Pathologie der Nieren, des Knorpelgewebes und der Blutgefäße zu entwickeln.
Obwohl eine Überdosierung dieses Vitamins sehr unwahrscheinlich ist. Es sei denn, Sie nehmen 3 Monate lang täglich 600.000 Einheiten ein. Wir haben keine Überdosis durch die Sonne. Es sei denn natürlich, Sie liegen den ganzen Tag wie ein kleiner Seehund am Strand. Dann treten auf jeden Fall Übelkeit, Schwäche und andere Symptome auf. Obwohl man sie vor dem Hintergrund der verbrannten Haut kaum bemerken wird :)
Die 7 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D
Alle Vitamine sind sehr vorteilhaft für unsere Gesundheit. Aber es lohnt sich, auf dieses Element zu achten Besondere Aufmerksamkeit. Ich werde Ihnen seine grundlegendsten positiven Eigenschaften nennen.
- Fördert die Knochengesundheit. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium in die Knochen. D-Mangel kann zu weichen Knochen oder Rachitis führen. Darüber hinaus steigt das Risiko, an Osteoporose und Knochenbrüchen zu erkranken. Studien haben gezeigt, dass D die Gesundheit des Bewegungsapparates verbessert und die Häufigkeit von Stürzen und Brüchen bei älteren Menschen verringert ( 3
).
- Hilft bei der Regulierung des Zuckerspiegels. Diabetes ist eine Folge eines Insulinmangels oder einer unzureichenden Insulinsekretion nach einer Zunahme der Insulinresistenz. Untersuchungen legen nahe, dass Vitamin D zur Aufrechterhaltung der Sekretion beitragen kann ( 4 ). Die zusätzliche Einnahme des Elements erhöht die Insulinsensitivität und hilft, Entzündungen zu reduzieren. Viele Studien belegen die positive Rolle von Vitamin D bei der Prävention und Behandlung beider Diabetestypen ( 5 ).
- Schützt vor Krebs. D-Mangelerscheinungen sind damit verbunden erhöhtes Risiko Krebsentstehung. Dies gilt insbesondere für Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs ( 6 ). Die Wirkung des Vitamins auf das Krebsrisiko ergibt sich aus seiner Rolle in der Zellkultur Lebenszyklus. Und seine Fähigkeit, überschüssiges Östrogen zu blockieren, spielt eine wichtige Rolle ( 7 ).
- Hilft bei der Bekämpfung von Herzerkrankungen. Immer mehr Studien weisen darauf hin, dass ein D-Mangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Schließlich ist es an der Regulierung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und von Entzündungen beteiligt. Es ist noch nicht vollständig geklärt, ob Vitamin D Herzerkrankungen vorbeugt. Eines ist jedoch bekannt: Menschen mit einem Mangel an diesem Element sterben häufiger daran Koronarerkrankung Herzen.
- Verbessert das Immunsystem. Das Vitamin spielt eine Rolle beim Schutz vor Erkältungen, Grippe und die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen. Immunzellen enthalten Rezeptoren für Vitamin D, was längeres und übermäßiges Essen verhindert entzündliche Reaktionen. Schließlich sind Entzündungen oft die Ursache vieler chronischer und chronischer Erkrankungen Autoimmunerkrankungen (8
).
- Verbessert die Stimmung. Element D wirkt in unserem Körper als Hormon und beeinflusst die Gehirnfunktion. Sein Mangel steht in direktem Zusammenhang mit Angstzuständen, Stimmungsstörungen, Depressionen, Schlaflosigkeit und Stimmungsproblemen bei PMS ( 9 ). Ein niedriger D-Spiegel beeinträchtigt die ordnungsgemäße Produktion von Testosteron und Östrogen. Und das führt zu einem Ungleichgewicht, das bei vielen zur Folge hat unerwünschte Symptome. Mädchen, die unter schmerzhaftem PMS leiden, sollten D3-Ergänzungsmittel in ihre Ernährung aufnehmen.
- Hilft bei Konzentration und Gedächtnis. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Element D die Fähigkeit beeinflusst, Entscheidungen zu treffen, sich zu konzentrieren und Informationen zu behalten. Leute mit niedriges Niveau Wenn sie von diesem Vitamin profitieren, schneiden sie bei Prüfungen schlecht ab und haben Schwierigkeiten bei Aufgaben, die Aufmerksamkeit erfordern ( 10 ). Das ist wahrscheinlich der Grund, warum es im Winter und frühen Frühling so schwierig ist, zu lernen und Prüfungen zu bestehen :)
Wechselwirkung mit anderen Medikamenten
Die Einnahme von Barbituraten erhöht den Bedarf des Körpers an Vitamin D3. Daher sollten während der Therapie zusätzlich Cholecalciferol-Ergänzungsmittel verordnet werden. Colestipol und Cholestyramin haben eine ähnliche Wirkung auf das Ölvitamin.
Die gleichzeitige Anwendung von D3 mit Diuretika erhöht das Risiko einer Hyperkalzämie. Und wenn Glykoside und D3 verschrieben werden, kann es zu Störungen der Herzfunktion kommen.
Die Wirksamkeit von Cholecalciferol wird durch Antiepileptika und Glukokortikosteroide verringert. Bei der Behandlung mit Antazida, die Magnesium oder Aluminium enthalten, und der Einnahme von D3 erhöht sich die Toxizität der ersteren.
Nun, meine Freunde, Sie wissen, wofür diese Wundersubstanz nützlich ist. Und bei Bedarf können Sie die Reserven im Körper mit der Nahrung auffüllen. Damit Sie nichts verpassen, verrate ich Ihnen im nächsten Beitrag . Und das ist alles für heute: Wir sehen uns wieder.
„Ein Tropfen Sonne“ in einer Tablette
Es ist schwer, sich ein glückliches und freudiges Leben in völliger Dunkelheit vorzustellen. Umgekehrt kann ein sonniger Tag düstere Gedanken vertreiben und die Stimmung heben. Der Mensch ist stärker auf die Sonne angewiesen, als es auf den ersten Blick scheint – ein Mangel an Sonnenlicht kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Wenn eine Person den ganzen Tag im Büro arbeitet, verspürt sie Müdigkeit, Leistungseinbußen und Stimmungsschwankungen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist ein ausreichender Aufenthalt an der frischen Luft bei Tageslicht, denn unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert der menschliche Körper das für die Gesundheit so wichtige Vitamin D. Um keinen Mangel an Vitamin D zu vermeiden, sind täglich 2-stündige Spaziergänge oder ein 20-minütiges Bräunen in der Sonne notwendig. Wenn Sie nicht so viel Zeit für Spaziergänge oder Sonnenbaden aufwenden können, benötigen Sie einfach zusätzliches Vitamin D.
Obwohl Vitamin D in Milchprodukten, Fischleber und Fischöl enthalten ist, ist es in unserer täglichen Ernährung in sehr geringen Mengen enthalten. Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass wir für unsere Gesundheit doppelt so viel Vitamin D benötigen als bisher angenommen und dass es unter modernen Lebensbedingungen schwierig geworden ist, es auf natürlichem Weg zu erhalten.
Eine zusätzliche Vitamin-D-Zufuhr ist notwendig:
- mit einem Mangel an Sonnenlicht aufgrund klimatischer und saisonaler Faktoren,
- Bewohner von Megastädten und Regionen mit erhöhter Luftverschmutzung,
- Nachtschichten arbeiten oder einfach einen nächtlichen Lebensstil führen,
- Menschen über 60 Jahre alt,
- Jeder, der nur begrenzt der Sonne ausgesetzt ist.
„Vitamin D3 D-Sun“ versorgt uns mit dem Sonnenvitamin von innen: Jede Tablette enthält 10 µg Cholecalciferol (Vitamin D3), das entspricht 400 IE Vitamin D – 100 % des Tagesbedarfs für Erwachsene. Cholecalciferol ist die Form von Vitamin D, die im menschlichen Körper bei Sonneneinstrahlung produziert wird. Daher macht es keinen Unterschied, ob wir Vitamin D3 einnehmen oder ob unser Körper es durch Sonneneinstrahlung selbst produziert.
Verbindung
Cholecalciferol – 10 µg (Vitamin D – 400 IE).
Freigabe Formular
60 Tabletten à 0,2 g.
Art der Anwendung
Erwachsene: 1 Tablette täglich zu den Mahlzeiten. Die Behandlungsdauer beträgt mindestens 2 Monate.
Bei individuelle Intoleranz Komponenten. Vor der Anwendung sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Vitamin D3 wird in der Haut produziert, wenn sie UVB-Strahlen ausgesetzt wird. Die Einnahme von Vitamin D3 in „großen“ Dosierungen ist eine „Mode“ den letzten Jahren 5. Das hier seltener Fall, als die Angewohnheit aus der Welt der Ärzte kam und man sie kaum als schlecht bezeichnen kann. Es ist allgemein anerkannt, dass Sonnenschein besser ist als Vitamin-D3-Ergänzungen, aber es bleiben Fragen offen:
- Warum führt die Einnahme von 5000 IE Vitamin D3 pro Tag über mehrere Jahre hinweg häufig dazu, dass der 25(OH)D3-Spiegel nicht nur unter 50 nmol/L, sondern auch unter 30 nmol/ml liegt?
- In welchen Mengen ist Vitamin D3 ungiftig?
- Warum gibt es in „südlichen“ Ländern einen Vitamin-D-Mangel? Und was können Sie dagegen tun?
VitaminD3 und Toxizität
Vitamin D3 begann in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts aktiv eingesetzt zu werden, nachdem man es bemerkt hatte positiver Effekt bei Patienten mit rheumatoide Arthritis. Die täglichen D3-Dosen wurden auf 200–300.000 IE erhöht, was zu spürbaren unerwünschten Ereignissen führte. Die empfohlene Tagesdosis wurde daraufhin auf 400 IE reduziert, was heute fast allgemein als unzureichend angesehen wird. Die Wahrheit liegt, wie Sie vielleicht vermuten, zwischen diesen Werten.
Das legen aktuelle Forschungsergebnisse nahe VitaminD3 ist in Dosierungen bis zu 30.000 ungiftigME pro Tag. Bei mehrmonatiger Anwendung.
Optimale DosierungD3
Theoretisch sollte die Dosierung an die gewünschten Konzentrationen von 25(OH)D3 im Blut gebunden sein. Traditionell möchten viele Menschen ein Ergebnis von 50+ oder 70+ nmol/Liter erreichen. Leute mit genetische Defekte Vitamin-D-Rezeptoren sind manchmal gezwungen, die Konzentration des Vitamins noch weiter zu erhöhen.
Die meisten Menschen liegen zwischen 20 und 30 nmol/Liter. Und andererseits gibt es eine ganze Reihe von Fällen, in denen die langfristige Einnahme von 3.000 bis 5.000 IE über mehrere Jahre hinweg den Wert von 30 nmol/Liter nicht überschreitet.
8895 IE pro Tag werden von 97,5 % der Menschen benötigt, um eine Konzentration von 25 zu erreichen. OH) D3 ≥ 50 nmol/Liter .
Natürlich hängen diese Werte vom Körpergewicht, der Wohnregion und anderen Faktoren ab. Aber Es wäre logisch, die allgemein akzeptierten 2-5.000 IE durch 5-10.000 IE zu ersetzen. Unter Berücksichtigung der Toxizitätswerte haben wir noch Nachholspielraum.
MangelD3 in sonnigen Ländern
Wir sind fertig einfache Fragen, und der letzte Elefant blieb im Raum. Warum kann es bei einem Menschen trotz übermäßiger Sonneneinstrahlung und exogener Form immer noch zu einem Vitamin-D-Mangel kommen?
Wenn man sich für Biologie und Pharmakologie interessiert, sollte man meiner Meinung nach die Physik nicht vergessen. Proteinstrukturen lebender Organismen binden Zellwasser aufgrund von.
Protein kann Auswirkungen haben strukturelle Organisation Wassermoleküle um Sie herum und die Eigenschaften dieses Wassers. Aber die elektronischen und induktiven Kräfte innerhalb von Proteinen können durch äußere Strahlung beeinflusst werden. Zum Beispiel unnatürliche elektromagnetische Strahlung (nnEMF, nicht-native elektromagnetische Frequenzen), die in der modernen Welt reichlich vorhanden ist. Nehmen wir zum Beispiel Mobiltelefone und WLAN.
Dass dies tatsächlich der Fall ist, können Sie dem Link entnehmen. Dies ist nur eines von wenigen Beispielen. Glutaminsäure und Phenylalanyl verändern den pH-Wert, wenn sie einem Magnetfeld ausgesetzt werden. Sie verloren Protonen, die Kinetik der Umwandlung von Glutaminsäure in GABA stieg auf 50 %.
Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass nnEMFs die Organisation der Wassermoleküle um das Protein herum verändern, was zu Veränderungen der hydrophoben Wechselwirkungen führt.
Zurück zur Hypothese von Gilbert Ling: nnEMFs beeinflussen die physikalischen Wechselwirkungen von Proteinstrukturen, was dazu führt, dass Proteine weniger Wasser speichern können.
Einfach gesagt, unnatürliche Strahlung moderne Welt machen Menschen dehydriert. Und sie verändern die Wechselwirkungen von Proteinen, Wasser und Ionen. Was verhindert sowohl die Bildung von Vitamin D in der Sonne als auch die Bildung in den Nieren? Aktive Form 25(OH)D3 in den Nieren.
Schlussfolgerungen:
- Bei Langzeitanwendung ist Vitamin D3 in Dosierungen bis zu 30.000 IE pro Tag ungiftig;
- Die meisten Menschen müssen 9-10.000 IE pro Tag einnehmen, um die 25(OH)D3-Konzentration im Blut auf über 50 nmol/L zu erhöhen;
- Die unnatürliche elektromagnetische Strahlung der modernen Welt stört die Synthese von Vitamin D;
Vitamin D hat einen großen Einfluss auf die Funktion des Körpers. Durch die Anwendung des Bioprodukts Vitamin D-Sonne der Firma Evalar wird die Aufnahme von Kalzium und Magnesium verbessert, Zähne und Knochen gestärkt und Fehlfunktionen vorgebeugt des Herz-Kreislauf-Systems. Darüber hinaus wirkt sich Vitamin D positiv auf die Funktion des Immunsystems aus.
Zusammensetzung und Veröffentlichungsform
Die Wirkung des Vitamin D-Sonnenkomplexes Evalar wird durch den Inhalt bestimmt natürliches Vitamin D3 (Cholecalciferol), Dextrose-Monohydrat, pflanzliches Calciumstearat, Pulver Zitronensaft, Sorbit, Gummi arabicum, amorphes Siliciumdioxid, Stearinsäure.
Das Nahrungsergänzungsmittel ist in Packungen mit 60 Tabletten à 220 mg erhältlich.
Eigenschaften
Das Medikament Evalar Vitamin D-Sonne (60 Tabletten) fördert:
- Stärkung von Zähnen und Knochengewebe.
- Minimierung des Risikos, an Osteoporose zu erkranken.
- Erhöht die Muskelausdauer und Kraft.
- Normalisierung der Herzfunktion.
- Stärkung des Immunsystems.
- Die Produktion des „Hormons der Freude“ – Serotonin.
- Normalisierung der Glukosekonzentration.
Die besondere Form des Vitamins gewährleistet seine sichere Einbindung in Stoffwechselprozesse.
Indikationen und Kontraindikationen
- Mangel an Vitamin D.
- Verletzung der Struktur, Brüchigkeit der Knochen.
- Vorliegen von Voraussetzungen für die Entstehung von Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Immunologische Ausfälle.
- Verschlechterung der Stimmung und des Wohlbefindens.
Kontraindikation ist eine Unverträglichkeit gegenüber den Inhaltsstoffen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird eine vorherige Rücksprache mit einem Facharzt empfohlen.
Gebrauchsanweisung
Erwachsene müssen Vitamin D3 D-Sun einnehmen, eine Tablette pro Tag. Die Tablette sollte aufbewahrt werden Mundhöhle(oder unter die Zunge), bis es vollständig absorbiert ist.
Die Zulassungsdauer beträgt 30-60 Tage. Sie können innerhalb eines Jahres einen zweiten Termin wahrnehmen.
Kein Arzneimittel (Nahrungsergänzungsmittel).
Preis und Verkauf
Biocomplex Vitamin D-Sun können Sie mit wenigen Klicks in unserem Online-Shop kaufen. Sie müssen lediglich das Produkt in Ihren Warenkorb legen, Ihre Kontaktinformationen eingeben und Ihre Bestellung bestätigen. Darüber hinaus werden Bestellungen von Managern über die oben auf der Seite angegebenen Telefonnummern entgegengenommen.
Das preisgünstige Medikament Evalar Vitamin D-Sun wird per Kurier in ganz Moskau und Russland geliefert. Postdienst oder Transportunternehmen.
Für Regionen gibt es eine gebührenfreie Nummer 8 800 550-52-96.
Lieferung in Moskau und der Region Moskau:
P Bei der Bestellung ab 9500 Rubel. KOSTENLOS!
Bei der Bestellung ab 6500 Rubel. Lieferung in Moskau und außerhalb der Moskauer Ringstraße (bis zu 10 km) - 150 Rubel.
Bei einer Bestellung von weniger als 6500 Rubel. Lieferung in Moskau - 250 Rubel.
Bei Bestellung außerhalb der Moskauer Ringstraße für den Betrag weniger als 6500 Rubel.- 450 Rubel + Transportkosten.
Per Kurier in der Region Moskau - Preis verhandelbar.
Die Lieferung in Moskau erfolgt am Tag der Bestellung der Ware.
Die Lieferung innerhalb der Region Moskau erfolgt innerhalb von 1-2 Tagen.
Aufmerksamkeit: Sie haben das Recht, die Ware jederzeit vor der Abreise des Kuriers abzulehnen. Wenn der Kurier am Lieferort angekommen ist, können Sie die Ware auch ablehnen, müssen aber die Kosten für die Abfahrt des Kuriers gemäß den Liefertarifen bezahlen.
Verkauf und Lieferung Medikamente ist nicht implementiert.
Die Lieferung in Moskau erfolgt nur bei Bestellbeträgen über 500 Rubel.
Lieferung in ganz Russland:
1. Expressversand 1-3 Tage (bis zu Ihrer Haustür).
2. Per russischer Post innerhalb von 7-14 Tagen.
Die Zahlung erfolgt per Nachnahme oder per Überweisung auf ein Bankkonto (Details herunterladen).
In der Regel sind die Kosten für den Expressversand nicht viel höher als für den Warenversand mit der Russischen Post, Sie haben jedoch die Möglichkeit, die Ware mit der Lieferung nach Hause in garantiert kurzer Zeit zu erhalten.
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2. Lieferpreis abhängig von Gewicht und Lieferadresse.
3. Postprovision für die Rücksendung des Nachnahmebetrages an den Verkäufer (bei Vorkasse auf das Girokonto sparen Sie 3-4 %). Gesamtmenge Einkäufe).
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Sie können den endgültigen Zahlungsbetrag für Ihre Bestellung bei unseren Managern erfragen.
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