Nützliche Übungen für das Gehirn. Optimaler Schlaf

Es gibt kein geheimnisvolleres Organ im menschlichen Körper als das Gehirn. Jeder Rätsel gelöst seine Funktionsweise wirft immer mehr Fragen auf. Aber eine seiner Eigenschaften - sich zu entwickeln - ermöglicht es der Menschheit, neue Ebenen zu begreifen. Indem sie ihr Denkorgan verändern, verkomplizieren, werden Menschen anders.

Die Entwicklung der Wissenschaft ermöglicht es heute, die Arbeit des Gehirns auf einer qualitativ neuen Ebene zu untersuchen, bisher unerforschte Funktionen seiner Teile zu identifizieren und Methoden zu entwickeln, die die Aktivität des Zentralnervensystems entwickeln. Braucht es ein Mensch? Zweifellos - genau fortlaufende Entwicklung Fähigkeiten des Gehirns erhoben den Menschen über die Tierwelt. In den letzten hundert Jahren wurde die Welt von einem Informations-Tsunami überrollt. Eine Person hat zwei Möglichkeiten - ihr Gehirn zu trainieren, um einer Informationsflut standzuhalten, oder die Entwicklung einzustellen, auf einem angenehmen Niveau einzufrieren und zu verschwinden.

Kurze Beschreibung des menschlichen Gehirns

Um zu wissen, wie man die Fähigkeiten des Gehirns entwickelt, muss man den Mechanismus seiner Funktionsweise verstehen.

Gehirn- der Kommandoposten des menschlichen Körpers. Es bietet die Möglichkeit zu erkennen, was wir sehen, hören, fühlen und alle Funktionen unseres Körpers steuern. Der gesamte Informationsfluss, der von jeder Zelle des menschlichen Körpers erfasst wird, wird von der Zentrale verarbeitet und gefiltert nervöses System. Was nicht wesentlich ist oder die Integrität der Persönlichkeit verletzen könnte, wird verworfen.

Ohne Gehirn, wie z höhere Funktionen, wie:

der Denkprozess;
Vorstellungskraftkontrolle;
Selbstbestimmung und Selbstbewusstsein;
Kontrolle von Emotionen und Sprache.

Dies ist nur ein kleiner Bruchteil dessen, was das Gehirn tut, indem es den menschlichen Körper steuert. Es ist äußerst schwierig, Erkenntnisse über seine Arbeit zu erlangen - selbst der kleinste Eingriff in seine Struktur führt zu irreversiblen Folgen.

Die Struktur des Gehirns

Das Organ besteht aus Hemisphären, rechts und links, die Verbindung zwischen ihnen wird durch das Corpus Callosum unterstützt, das zur Synchronisierung bestimmt ist Gehirnaktivität. Im Falle einer Verletzung in der rechten Hemisphäre des menschlichen Gehirns beobachten wir eine ähnliche in der linken, obwohl Fälle von Läsionen einer der Hemisphären registriert wurden, bei denen die zweite sie vollständig ersetzte und das Leben einer Person nicht erlitt wesentliche Änderungen.

Gut zu wissen: Interessante Fakten und Mythen über das menschliche Gehirn

Jede Hemisphäre verrichtet ihre Arbeit, eine Reihe von Funktionen, die nur ihr eigen sind. Richtig - führt Arbeiten zur Verarbeitung von Informationen durch, die von den Sinnen empfangen werden. Dank seiner Arbeit fühlen wir Töne und können Melodien, Farben, Schattierungen und Geschmäcker unterscheiden. Die Orientierung im Raum und in der Welt, die Fähigkeit, kreativ zu sein, hängt davon ab.

Für die linke Hemisphäre besteht der Aktivitätsraum aus Zahlen und Logik, dem Strukturieren von Informationen und dem Treffen konsistenter Entscheidungen.

Gesunder Geist in einem gesunden Körper

Es ist allgemein anerkannt, dass ein Mensch nur einen kleinen Bruchteil seiner Fähigkeiten nutzt. Der sichtbare, bewusste Teil von uns ist vernachlässigbar - nur 10% des Ganzen, aber ein Mensch kann sein Gehirn mit speziell entwickelten Techniken entwickeln.

Wenn er sich ständig schult, ist es schwer vorstellbar, welche Ergebnisse er erzielen kann - der Autor unglaublicher Entdeckungen zu werden, zuvor verborgene Zusammenhänge der umgebenden Welt aufzudecken, in eine neue Phase der Entwicklung der Zivilisation einzutreten.

Der erste Schritt ist die Entwicklung des Körpers

Zum normale Operation Organ muss voll durchblutet sein. Sauerstoffmangel u Nährstoffe zum Zelltod und zur Zerstörung des Organs führen - die Entwicklung von Gehirnfähigkeiten steht außer Frage. Der erste Schritt auf dem dornigen Pfad der Selbstverbesserung besteht darin, die Gewohnheit zu entwickeln, sich viel zu bewegen. Die Alten wussten davon - Aristoteles führte Gespräche mit seinen Schülern bei Spaziergängen. Bewegung ist für Männer extrem wichtig - normales Niveau Testosteron, das von einem gesunden produziert wird männlicher Körper, bietet Denkschärfe, die Fähigkeit, Informationen aufzunehmen, schnell und klar zu denken. sitzendes Bild Leben, die gesündigt sind moderne Männer, bewirkt eine Abnahme des Testosteronspiegels und macht das Gehirn "faul".
Wir essen richtig

Die richtige Ernährung ist ebenso wichtig wie aktive Bewegung

Zur Selbstentfaltung gehört die Ablehnung von Alkohol in jeglicher Form, das gilt uneingeschränkt für Bier. Alkohol in jeder Menge zerstört neurale Verbindungen, verwandelt Testosteron im Blut von Männern in sein Gegenteil - das weibliche Sexualhormon, das reduziert wird intellektuelle Fähigkeit. Bier ist ein natürliches natürliches Östrogen, das die geistige Leistungsfähigkeit von Männern reduziert.

Gut zu wissen: Gehirnoperation

Der Körper sollte eine vollständige Nahrung erhalten, die Kohlenhydrate, Vitamine und Fette enthält. Die Lieferung dieser Produkte bietet:

öliger Fisch, mit Säuren gesättigt Omega 3, das die Qualität der Gehirngefäße verbessert;
Walnuss, Aktivierung des Gedächtnisses und Klarheit des Denkens - Tagesgeld bis zu 5 Nüsse pro Tag;
Heidelbeeren und Kakao enthalten verschiedene Typen Antioxidantien, die Blutgefäße schützen;
Honig und süße Früchte, die extrem schnell verdaut werden und die Gehirnaktivität aktiv unterstützen können.

Zum Normalzustand Der Kreislauf soll aufrechterhalten werden Trinkregime. Die Menge an reinem Wasser ohne Kohlensäure sollte mindestens 2 Liter pro Tag betragen.

Wir folgen dem Tagesablauf

Um das Gehirn voll entwickeln zu können, ist es notwendig, den Wechsel von aktiver Arbeit und zu gewährleisten gute Erholung. Erforderlich Guter Schlaf Mindestens 8 Stunden am Tag ermöglichen dem Körper, voll zu arbeiten. Ebenso wichtig ist der Wechsel der Zeitform Arbeitswoche und ein obligatorischer freier Tag mit Aktivitätswechsel - wenn die Arbeit das Gehirn aktiv belastet, sollten die Muskeln am freien Tag belastet werden.

Indem Sie all dies tun vom Körper benötigt Anforderungen können nach kurzer Zeit klar und deutlich notiert werden richtige Arbeit Gehirn, um zu beobachten, wie es sich entwickelt und wie ein Schwamm Informationen aufnimmt.

Wir trainieren unser Gehirn

Er braucht Training. Speziell entwickelte Übungen für die Gehirnentwicklung ermöglichen es Ihnen, neue neuronale Verbindungen herzustellen, die es Ihnen ermöglichen, Informationen schnell und effizient zu verarbeiten. Je besser das Gehirn entwickelt ist, desto besser funktioniert der Körper und deckt seinen Sauerstoffbedarf. Diese Fähigkeit, das Gehirn zu trainieren, kennt keine Altersgrenzen. Notwendige Bedingungen sind nur die Abwesenheit offensichtlich pathologische Veränderungen Schiffe.

Wie kann man das Gehirn jeden Tag entwickeln, ohne spezielle Übungen zu machen? Dafür gibt es Neurobics, Gymnastik für das Gehirn, die keine separate Zeit und keinen großen Aufwand erfordert:

Versuchen Sie, Ihre Sinne so gut wie möglich zu nutzen, während Sie Ihre tägliche Arbeit erledigen und den täglichen Heimweg von der Arbeit zurücklegen - atmen Sie den Duft von Blumen ein, versuchen Sie, die Tropfen des fallenden Regens mit Ihrer ganzen Haut zu spüren, hören Sie Musik und lesen Sie ein Buch die selbe Zeit.

Gut zu wissen: Männliches und weibliches Gehirn: die Einheit der Gegensätze

Trainieren Sie Ihre Konzentration, Orientierungsfähigkeit und Aufmerksamkeit, indem Sie sich mit geschlossenen Augen an- und ausziehen. Auf seine Weise werden die gleichen Qualitäten effektiv durch das Gehen entwickelt Dunkelkammer, fluchend und nur anfangs in Ecken stoßend.

Entwickeln Sie Ihr Gehirn ständig weiter und ändern Sie die Arbeit, die Sie normalerweise tun, einschließlich einer ungewöhnlichen Hand in Aktion - kämmen und putzen Sie Ihre Zähne mit der linken Hand, wenn die Haupthand mit der rechten Hand ist, und umgekehrt. Wenn möglich, schreiben oder zeichnen Sie mit Ihrer nicht arbeitenden Hand, dies hilft, Verbindungen zwischen den Hemisphären zu entwickeln.

Eine großartige Möglichkeit, das Gehirn zu entwickeln, Orientierung und Gedächtnis zu entwickeln, besteht darin, neue Routen zu finden, wenn Sie nach Hause zurückkehren oder durch die Stadt gehen.

Wir trainieren unser Gehirn, indem wir versuchen, taktile Fähigkeiten und Empfindungen so weit wie möglich zu entwickeln, dafür sollten Sie versuchen, eine unbekannte Oberfläche zu fühlen, zu berühren - denken Sie daran, dass Sie dies immer getan haben, als Sie ein Kind waren. Wir müssen lernen, die Berührungsempfindungen so genau wie möglich zu fixieren – als Ergebnis erhalten wir starke neuronale Verbindungen.

Koordinationsübungen

Als die ersten Menschen auf der Erde erschienen, unterschieden sie sich nicht von Tieren. Allmählich entwickelte sich ihr Bewusstsein und sie begannen, die Dinge anders zu sehen. die Umwelt, lernte mündliche Rede, beherrschte das Schreiben, begann geniale Kunstwerke zu schaffen. Diese Faktoren wurden durch die Entwicklung des Gehirns beeinflusst, wodurch sich das Denken auf eine neue Ebene bewegte.

Wissenschaftler wissen schon lange, dass wir trotz aller Errungenschaften der Menschheit nur 10 Prozent unseres Gehirns nutzen. Es ist schwer vorstellbar, was aus der Welt wird, wenn es den Menschen gelingt, unser Denkorgan zu aktivieren und voll zum Laufen zu bringen. Unser Leben wird sich dramatisch verändern, es wird viele neue Entdeckungen geben, die jetzt wie ein Märchen erscheinen.

Dazu müssen alle Ressourcen für die Entwicklung des Gehirns genutzt werden, aber zuerst müssen wir verstehen, was unser geheimnisvollstes Organ ist.

Grundübungen für die Gehirnentwicklung

Einer richtige Ernährung nicht genug, um die Gehirnaktivität zu stimulieren.

Sie müssen ständig in Bewegung sein. Bei sitzende Menschen das Blut versorgt die Organe schlechter mit Sauerstoff, was sich negativ auf den Denkprozess auswirkt.
Guter Schlaf, Stressfreiheit und die Fähigkeit zur Entspannung sind sehr wichtig. Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Sie feststellen, dass das Gehirn schneller und besser zu arbeiten begann.
Um im Leben erfolgreich zu sein, müssen Sie beide Gehirnhälften entwickeln. Dann wird Kreativität zusammen mit logischem Denken eingesetzt, und dies wird das Leben reicher und lebendiger machen.

Beginnen Sie mit einfachen Übungen, Ihr Gehirn zu trainieren, und Sie werden das Ergebnis schnell spüren:

METHODE 1

Stellen Sie sich gerade hin, legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihren Bauch und fangen Sie an, ihn im Uhrzeigersinn zu streicheln. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Kopf und bewegen Sie sich mit sanftem Klopfen langsam in Richtung Ihrer Stirn. Versuchen Sie, beide Bewegungen gleichzeitig auszuführen.

Es ist nur auf den ersten Blick. Bei fast allen werden die Hände anfangs verwirrt und sie streicheln sich den Kopf, anstatt zu klopfen. Wenn die Bewegung gemeistert ist, wechseln Sie die Hand und wiederholen Sie die Übung.

METHODE 2

Diese Übung wirkt sich wohltuend auf beide Hemisphären aus und regt ihre Arbeit an:

Hände hoch und versuchen rechte Hand Zeichne einen fünfzackigen Stern in die Luft und ein Quadrat mit der linken. Dies muss gleichzeitig erfolgen. Wenn alles funktioniert, wechseln Sie den Besitzer und erschweren Sie dann das Training und lassen Sie sich andere, komplexere Formen zum Reproduzieren einfallen.

Das Erlernen einer Fremdsprache kann die Gehirnentwicklung anregen. Die Windungen werden mit neuer Kraft wieder anfangen zu arbeiten, und sie werden keine Zeit haben, sich zu langweilen und zu entspannen, bis das Ziel erreicht ist.
Hören Sie häufiger klassische Musik, unter der es angenehm ist, sich mit geschlossenen Augen hinzulegen, Bücher zu lesen oder mit dem Zeichnen zu beginnen. Diese Aktivitäten sind gut für die Entwicklung rechte Hemisphäre weil sie einen Sturm von Gefühlen und Emotionen hervorrufen.
Versuchen Sie, einen Job anzunehmen, den Sie nicht ganz verstehen, und versuchen Sie, ihn gründlich zu verstehen. Sie werden schnell die Arbeit des Gehirns aktivieren, neue Informationen lernen und in der Praxis anwenden.

Wenn Sie Ihr Gehirn ständig mit solchen außergewöhnlichen Übungen trainieren, entwickeln Sie das räumliche Gedächtnis, verbessern die Kreativität und regen ungewöhnliches Denken an.

Neurobics-Übungen für das Gehirn

Der amerikanische Wissenschaftler Lawrence Katz hat eine einzigartige Technik entwickelt, die die Entwicklung des Gehirns stimuliert. Diese Art von Übung für den Geist verbessert das Gedächtnis, die Stimmung und aktiviert die Gehirnaktivität.

Neurobics basiert auf der Tatsache, dass das Gehirn ständig mit Neuem beschäftigt sein muss interessante Arbeit. Wenn er untätig ist oder Routinetätigkeiten ausführt, wird er sich langweilen, und dies wird Aufmerksamkeit und Gedächtnis schwächen.

Damit Bewegung von Vorteil ist, müssen Sie sie regelmäßig durchführen und sich jeden Tag mit neuen Aufgaben und Rätseln überraschen. Mit dieser Technik können Sie Ihr Gehirn unabhängig vom Alter überall trainieren. Aufladen können Kinder, Jugendliche, Studenten, Menschen mittleren Alters und Rentner. Es wird jedem helfen, das Gehirn zu stimulieren.

Neurobics-Übungen:

Beginnen Sie morgens mit dem Training. Versuchen Sie, wie gewohnt mit dem falschen Fuß aufzustehen. Wenn Sie Rechtshänder sind, verwenden Sie es für die tägliche Arbeit linke Hand wenn linkshänder - rechts. Putzen Sie zum Beispiel Ihre Zähne mit der falschen Hand, versuchen Sie, Ihre Gabel beim Frühstück auf ungewöhnliche Weise zu halten.
Für die nächste Übung müssen Sie anziehen Geliebte. Verbinden Sie Ihre Augen mit einem dicken Tuch und gehen Sie so in der Wohnung unter der Aufsicht eines Freundes. Wenn Sie es gemeistert haben, können Sie nach draußen gehen und im Park spazieren gehen, wo kein Autoverkehr herrscht.

Beantworten Sie am Ende Ihres Trainings die folgenden Fragen:

Wie haben Sie versucht, Ihre Unsicherheiten zu überwinden?
Welche Sinnesorgane sind aktiver?
Welche Geräusche waren beängstigend?
Gab es etwas, das Sie beruhigt hat?

Diese Übung für das Gehirn wird es Ihnen ermöglichen, sich selbst zu verstehen, viele Ängste und Unsicherheiten abzubauen.

Um Ihr Gehirn zu trainieren, versuchen Sie jeden Tag einen neuen Weg nach Hause zu nehmen, kaufen Sie ständig in verschiedenen Geschäften ein, besuchen Sie Orte, an denen Sie noch nie waren, probieren Sie ungewöhnliche Speisen und exotische Getränke.
Für die Gehirnentwicklung ist es sinnvoll, verschiedene Aromen zu verwenden. Kaufen Sie oft Flaschen mit angenehmen essentielle Öle, Eau de Toilette, Parfüm und morgens einen neuen Duft genießen.
Versuchen Sie, immer über den Tellerrand hinaus zu agieren und dem Gehirn neue Denkanstöße zu geben. Oft gibt es ein wenig Unbehagen oder Unsicherheit während dieser Trainingseinheiten. Dies liegt daran, dass sich das Gehirn aktiv anpasst, lernt, sich entwickelt und neue Neuronenzellen erstellt.

Nützliche Lebensmittel für die Ernährung des Gehirns

Um richtig zu funktionieren, braucht das Gehirn nützliches Material, die reich an Naturprodukten sind:

Beseitigen Sie chemische Zusatzstoffe und künstliche Aromen aus Ihrer Ernährung.
Die meisten gesunde Lebensmittel für das Gehirn - Heidelbeeren und Walnüsse. Saftige schwarze Beere und reinigt Blutgefäße. Nüsse sind reich an Vitaminen, Mineralien und Säuren, die den Alterungsprozess verlangsamen.
Nicht ohne dunkle Schokolade. Es ist sehr nützlich für die Gehirnentwicklung, da es die Gehirnaktivität stimuliert und es mit Sauerstoff anreichert. Bei Übermüdung ist es sinnvoll, ein Stück Schokolade zu essen. Müdigkeit verschwindet von ihm und die Gedanken werden klarer.
Essen Sie mehr Gemüse und Gemüse. Die Ernährung so ausbalancieren, dass sie Fleisch-, Milch- und Fischgerichte harmonisch kombiniert. Ruhen Sie sich weiter aus frische Luft und Sport treiben. Diese einfachen Empfehlungen werden dazu beitragen, dass das Gehirn besser funktioniert.

Was besser nicht tun

BEI In letzter Zeit Um die Gehirnaktivität zu verbessern, ist die Einnahme in Mode gekommen verschiedene Pillen. Dies sind Nootropika und Psychostimulanzien. Sie verbessern die geistige Klarheit, steigern die Leistungsfähigkeit und sorgen für einen Energieschub. Aber gleichzeitig haben sie Nebenwirkungen wie Sucht und schwere Depression nach Beendigung des Konsums.

Trotz der Tatsache, dass Tabletten die Lernfähigkeit anregen, die Sinne schärfen und das Gedächtnis aktivieren, ist es besser, ihre Verwendung zu verweigern oder sie nur nach Anweisung eines Arztes einzunehmen.

In Apotheken können Sie daraus hergestellte Nahrungsergänzungsmittel kaufen natürliche Pflanzen und laut den Entwicklern die Gehirnaktivität verbessern. Das Problem ist, dass solche Medikamente Tests nicht bestehen und Sie anstelle einer neurostimulierenden Wirkung Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen können.

Zur Verbesserung der Gehirnaktivität verwenden Sportübung, ernähre dich richtig und mache Neurobics-Training. Das wird auf jeden Fall geben positives Ergebnis und verursacht keine Nebenwirkungen.

Wie das Gehirn funktioniert

Das menschliche Gehirn wird oft mit einem Computer verglichen. Schließlich nehmen wir das ganze Leben lang die notwendigen Informationen auf und speichern sie in den hintersten Winkeln des Gehirns.

Dieser Körper ist für viele Funktionen verantwortlich. Dank ihm sprechen, denken, fühlen, koordinieren wir Bewegungen, können einschlafen, uns kreativ betätigen.

Das Problem ist, dass die Geheimnisse des Gehirns praktisch ungelöst sind. Wissenschaftler wissen, dass ein Organ aus 2 Hemisphären besteht, die durch eine Gehirnschicht miteinander verbunden sind.

Jede Hemisphäre erfüllt bestimmte Funktionen:

Die linke Hemisphäre verarbeitet Informationen akribisch und sequentiell und analysiert sie eingehend. Es arbeitet mit Zahlen, Zahlen und ist verantwortlich für logisches Denken.
Die rechte Hemisphäre liest Informationen von den Sinnen. Mit seiner Hilfe unterscheiden wir Farben, fantasieren, nehmen Literatur und Musik wahr. Die rechte Hemisphäre integriert unterschiedliche Informationen zu einem Ganzen, und deshalb sind wir in der Lage zu entscheiden herausfordernde Aufgaben und innovative Lösungen finden.

Vor nicht allzu langer Zeit haben Wissenschaftler bewiesen, dass das Gehirn in der Lage ist, neu zu wachsen Nervenzellen, die Neuronen genannt werden, in jedem Alter. Dies ermöglicht ihm, seine Arbeit nach Krankheit und Stress wiederherzustellen. Um diesen Prozess zu beschleunigen, benötigen Sie eine Ladung für das Gehirn, die dabei hilft, die Gehirnaktivität und die richtige Ernährung zu trainieren.

Du kannst regelmäßig Brain Aerobic machen. Die Grundprinzipien sind jedem bekannt, der schon einmal körperliche Übungen gemacht hat: Aufwärmen, Kräftigen und schließlich Abkühlen, Entspannen. Wählen Sie, was Sie besonders brauchen. Die Übungen dauern nur wenige Minuten und können fast überall durchgeführt werden. Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, und niemand wird verstehen, was Sie tun. Beginnen Sie also mit einem Aufwärmen, Aufwärmen. Sie sind bereits mit den Vorteilen vertraut, die körperliches Aufwärmen für den Körper hat. Das Gleiche gilt für Ihr Gehirn. Das Aufwärmen ermöglicht es Ihnen, bei Bedarf effizienter zu sein. Diese Übungen sollen Ihre Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Verständnis, Priorisierung und Bildvisualisierung unterstützen.

Gedanken ordnen. Zeit: 5-10 Minuten nach dem Aufwachen. Körperhaltung: bequemes Sitzen oder Liegen. Alle Übungen werden laut gesprochen.

Übung 1. Zählen Sie so schnell wie möglich von 100 bis 1 rückwärts.

Übung 2. Sagen Sie das Alphabet, indem Sie für jeden Buchstaben ein Wort finden („A - Aprikose; B - Fass ...“), und zwar so schnell wie möglich. Wenn Sie länger als 30 Sekunden an einen Buchstaben denken, überspringen Sie ihn und fahren Sie fort.

Übung 3 Sagen Sie 20 männliche Namen (wieder so schnell wie möglich) und nummerieren Sie jeden von ihnen ("1 - Philip, 2 - Alexander, 3 - Robert ...").

Übung 4 Machen Sie dasselbe, aber jetzt mit weiblichen Namen.

Übung 5 Dasselbe wie in den Übungen 2 und 3, aber diesmal müssen Sie 20 Arten von Lebensmitteln nummerieren („1 - Apfel, 2 - Schnitzel, 3 - Kompott ...“).

Übung 6 Wählen Sie einen Buchstaben des Alphabets und nennen Sie beginnend damit 20 Wörter (nummerieren Sie sie wie zuvor), und wiederholen Sie dies so schnell wie möglich („1 - Frost, 2 - Mutter, 3 - Massage ...“).

Übung 7 Wenn Ihre Augen während dieser Übungen geöffnet waren, ist das in Ordnung, aber jetzt schließen Sie sie. Bis 20 zählen und öffnen. Ihr Gehirn ist jetzt aufgewärmt und bereit für die Herausforderungen des kommenden Tages.

Sprint des Gehirns. Machen Sie diese Übung, bevor Sie mit einer Arbeit beginnen, die eine besondere geistige Schärfe erfordert. Zeit: 5 Minuten. Zubehör: ein Stift, etwas Papier, ein Wecker. Körperhaltung: Sitzen. Such dir irgendeine aus gedruckter Text und wählen Sie das erste Wort darin aus, z. B. das Wort "Regen" in einer Wettervorhersage in einer Zeitung. Stellen Sie einen Alarm (Timer) auf fünf Minuten ein. Schreiben Sie oben auf ein Blatt Papier das Wort, das Sie gewählt haben. Schreiben Sie in den nächsten fünf Minuten so viele Sätze wie möglich mit diesem Wort. Hör nicht auf und denk nicht nach. Ihre Aufgabe ist es, den Timer zu "schlagen" und so schnell wie möglich zu schreiben, auch wenn Ihre Assoziationen dumm aussehen. Halten Sie nach fünf Minuten an, zählen Sie bis 20 und machen Sie weiter.

Gewinne bis zum Maximum. Zeit: 10 Minuten. Zubehör: Buch, Zeitschrift oder Zeitung. Körperhaltung: Sitzen. Nehmen Sie den Text, drehen Sie ihn um und lesen Sie ihn laut vor. Die Lesegeschwindigkeit wird dramatisch abnehmen, da sich das Gehirn auf eine so ungewöhnliche Weise dagegen wehrt. Das bedeutet aber auch, dass Ihre geistigen Fähigkeiten gesteigert werden.

Anweisung:

1. Du kannst den Geist die ganze Zeit „schwingen“. Stellen Sie ihm Aufgaben und lassen Sie ihn sie unter ungewöhnlichen Bedingungen lösen. Versuchen Sie, beide Arme gleichermaßen zu entwickeln. Verwenden Sie Ihre andere Hand beim Zähneputzen, Essen, Arbeiten mit einer Computermaus. Die Augen verbunden und die nächste halbe Stunde so weiterleben, als wäre nichts gewesen – in der Wohnung herumlaufen, versuchen, etwas zu essen, duschen. Schließen Sie Ihre Ohren und lauschen Sie den Empfindungen, die entstehen. In solchen Situationen knüpft das Gehirn seine verborgenen Reserven und bringt die Teile davon zum Laufen, die vorher nicht involviert waren.

2. Eine großartige Übung für den Geist ist es, eine neue Sprache zu lernen oder einen neuen intellektuellen Prozess zu meistern. Wenn Sie anfangen, eine Fremdsprache zu lernen, dann machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag 5-10 Wörter auswendig zu lernen. Sie können auch Programmiersprachen lernen. Und egal welche, das Gehirn einfach ständig anstrengen.

3. Sie können Intelligenz entwickeln, indem Sie logische, paradoxe oder Analytisches Denken. Suchen Sie nach kausalen Zusammenhängen zwischen Ereignissen und Phänomenen, die auf den ersten Blick nicht zusammenhängen. Bilden Sie zwei Sätze mit völlig gegensätzlichen Bedeutungen. Versuchen Sie, ein paar Sätze zu bilden, die Sie logisch vom ersten zum zweiten Satz führen. Je weniger solcher Sätze Sie benötigen, desto besser.

4. Lernen Sie komplexe Algorithmen und führen Sie Rechenoperationen mit großen Zahlen durch, lösen Sie Rätsel und Kreuzworträtsel. Trainieren Sie ständig Ihr Gedächtnis und Ihre Beobachtungsgabe. Auch wenn Sie die Straße entlang gehen, zählen Sie beispielsweise, wie viele Autos an Ihnen vorbeigefahren sind Inlandsproduktion und importiert, oder wie viele Männer und wie viele Frauen Ihnen begegnet sind.

5 . Ernähren Sie sich richtig und ausgewogen, treiben Sie Sport im Freien, lachen Sie und scherzen Sie. Sei positive Person und gehe gerne allem Neuen und Interessanten entgegen. Werden Sie kreativ - beginnen Sie zu zeichnen oder Gedichte zu schreiben. Lassen Sie Ihr Gehirn nicht faul sein und Sie werden sehr bald bemerken, wie sich Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern.Muskeln können durch Sportübungen entwickelt und vergrößert werden, und welche Übungen können das Gehirn entwickeln?

Musik."Hören Sie klassische Musik?" Viele verneinen diese Frage und argumentieren, dass sie ihre Reize nicht verstehen. Aber all seine Überlegenheit liegt nicht nur in der Schönheit, sondern auch darin, dass klassische Musik die geistigen Fähigkeiten verbessert. Dieser Effekt der Musik wird als „Mozart-Effekt“ bezeichnet.Es wird auch angenommen, dass Kinder, die Musikinstrumente spielen lernen, einen größeren Wortschatz, einen höheren IQ und keine Gedächtnisprobleme haben. Das bestätigen Patrick Ragert und seine Kollegen von der Ruhr-Universität (Bochum, Deutschland). Sie fanden heraus, dass professionelle Pianisten erfolgreicher sind klassische Prüfungen Sehschärfe. Daraus folge, so Ragert, dass das Gehirn von Musikern plastischer sei als das von Musikfernen. Außerdem hilft zum Beispiel das Erlernen von Musik einer Person, schneller zu lernen. Fremdsprachen, da die Feinheiten des Hörens helfen, die Bestandteile von Wörtern besser zu unterscheiden. Wenn Sie also Ihr Gehirn entwickeln möchten, lernen Sie Gitarre, Klavier oder Trompete, lassen Sie Ihre Nachbarn sich freuen, und Ihr Gehirn erhöht die Menge an grauer Substanz. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie seit Ihrer Kindheit Musik machen oder in Erwachsensein Auf jeden Fall wird es die Entwicklung Ihres Gehirns anständig beeinflussen.

Elektrischer Stuhl. Eine interessante Tatsache ist, dass die transkranielle elektrische Hirnstimulation (TES) dazu beiträgt, das Gehirn nicht schlechter zu entwickeln als Musik. Elektrizität kann das visuelle Gedächtnis und die mathematischen Fähigkeiten verbessern. Roy Cohen Kadosh, ein Neurowissenschaftler an der University of Oxford, hat die Möglichkeit untersucht, mathematische Fähigkeiten zu verbessern. Er führte Experimente durch, an denen Freiwillige teilnahmen. Nach der EFT-Sitzung merkten sich die Leute die Symbole schneller und zeigten sie Höchstpunktzahl beim Erledigen von Aufgaben als zuvor. Die erzielten Verbesserungen der mathematischen Fähigkeiten hielten sechs Monate an Richard Chee und Kollegen (Universität Sydney, Australien) verwendeten TES, um den vorderen Teil der rechten Seite zu stimulieren Temporallappen, in der Nähe des Tempels. Ihre Freiwilligen waren bei Aufgaben des visuellen Gedächtnisses um 110 % besser als je zuvor. Wenn Sie also Ihre mathematischen und visuellen Fähigkeiten verbessern möchten, sollten Sie eine elektrische Stimulation Ihres Gehirns in Betracht ziehen.

Licht. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre geistige Aktivität verlängern möchten, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, logische Aufgaben zu erledigen, und lassen Sie das Licht den ganzen Tag über hell. Am besten ist es Sonnenlicht oder dessen Nachahmung.

Essen. Denken Sie, was Sie essen, beeinflusst Ihre Figur, aber nicht Ihr Gehirn? Und das ist alles andere als wahr! Schreiben Sie es auf und rennen Sie in den Laden, um die in Lebensmitteln enthaltenen Inhaltsstoffe oder besser gesagt die Produkte selbst zu holen. Blaubeere Brombeere Kakao Grüner Tee Rotwein Sie enthalten Flavonoide, die das Gedächtnis verbessern und zum Schutz vor Hirndegeneration beitragen. Diese Tatsache wurde von Jeremy Spencer von der University of Reading (UK) herausgefunden. „Wir haben uns die Wirkung von Heidelbeeren angeschaut und festgestellt, dass sie die Aufmerksamkeit steigern“, sagt Spencer.Nun, die Lebensmittel sind jedem bekannt und nicht exotisch, also lohnt es sich, sie dringend in den Speiseplan aufzunehmen!

Sport. Haben Sie gegessen gesundes Essen, das Gehirn hat seine Fähigkeiten verbessert, und jetzt ist es Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist unmöglich, sich nicht an diesen gemäßigten zu erinnern physische Aktivität fördert richtige Bildung Gehirngewebe. Aber überladen Sie sich nicht, denn übermäßige körperliche Aktivität führt zum gegenteiligen Effekt - Gewebezerstörung.

Übungen zur Gehirnstimulation

1. Neue Umgebung. Gehen Sie dorthin, wo Sie noch nie waren oder wo Sie sehr selten hingehen. Es könnte ein neuer großer Park oder ein Juweliergeschäft in der Nachbarschaft sein.

2. Neue Gerüche. Kaufen Sie Flaschen mit ätherischen Ölen oder duftenden Gegenständen. Jeden Morgen, sobald Sie aufwachen, atmen Sie einen neuen Geruch ein - das wird das Gehirn „wecken“.

3. Geschlossene Augen. Schalten Sie abends nicht das Licht in der Wohnung ein - gehen Sie aus dem Gedächtnis durch die Räume. Diese Übung erhöht die Aufmerksamkeit und Konzentration. Sie können auch damit duschen Augen geschlossen. Da Sie nichts sehen können, werden andere Sinne scharf aktiviert.

4. Wechsel der Arbeitshand. Putzen Sie Ihre Zähne nicht mit der Arbeitshand, sondern mit der weniger aktiven Hand: Wenn Sie Rechtshänder sind, putzen Sie Ihre Zähne mit der linken Hand, wenn Sie Linkshänder sind, mit der rechten.

5. Neue Garderobe. Trage verschiedene Sachen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich je nach Kleidung eines Menschen nicht nur seine Gefühle ändern, sondern auch seine Denkweise.

6. Braille (Lese- und Schreibsystem für Blinde) und Gebärdensprache. Die Beherrschung der Braille- und Gebärdensprache ist schwierig, aber die Fähigkeit, mit den Fingern zu lesen und zu sprechen, wird Ihre Sinne stark entwickeln. In der Gebärdensprache reicht es aus, Standard-Kommunikationsphrasen zu lernen: Begrüßung, einfache Fragen, antwortet.

7. Neue Straße. Gehen Sie auf einer neuen, unbekannten Straße zur Arbeit (zum Laden). Auch wenn neuer Weg Es wird länger dauern, keine große Sache. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die Gehirnfunktion aus, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung der Harmonie bei.

8. Selbstvertrauen. Sei selbstbewusster. Auch wenn Ihnen ein Job angeboten wird, in dem Sie nicht besonders gut sind, nehmen Sie ihn an. Das Gehirn springt schnell an, wenn man nicht genau weiß, was man tun soll.

9. Nicht standardmäßige Antworten. Beantworten Sie Standardfragen auf nicht standardmäßige Weise. Auch auf die Frage "Wie geht es dir?" Sie können mit Dutzenden verschiedener Phrasen antworten - geben Sie Stereotypen auf.

10. Münzen. Lernen Sie, Münzen verschiedener Stückelungen nur mit Ihren Fingern zu unterscheiden. Übung ist nützlich, wenn Sie auf jemanden oder etwas warten. Die Zeit vergeht schneller und das Warten wird weniger mühsam.

11. Neues Wissen. Versuche jeden Tag etwas Neues zu lernen. Holen Sie sich neues Wissen, lesen Sie Wissenschaftliche Artikel, Zeitungen und Magazine. Und was würde dieser Prozess war bequemer und spannender abonnieren Sie unseren Telegrammkanal. Auf dem Laufenden bleiben die jüngsten Ereignisse, entdecken Sie neue Phänomene und holen Sie das Beste heraus interessante Information aus der Welt der Wissenschaft und Technologie zuerst.

12. Fernseher ohne Ton. Schalten Sie den Ton des Fernsehers aus und versuchen Sie, während Sie das Bild betrachten, den Dialog oder Monolog zu reproduzieren. Wenn Sie diese Übung mit Freunden machen, wird sie sehr komisch und interessant.

13. Abwechslungsreiche Erholung. Wenn Sie Ihre Wochenenden normalerweise in der Stadt verbringen, gehen Sie das nächste Mal in die Natur. Du hörst nicht gerne Musik? Gehen Sie zu einem Musikkonzert - Sie werden viele neue Sensationen erleben. Auch wenn es dir überhaupt nicht gefällt, kannst du gehen.

14. Neues Tempo. Diese Übung kann an einem freien Tag durchgeführt werden. Wenn Sie normalerweise alles langsam machen, versuchen Sie, das Tempo um das Zweifache zu beschleunigen. Wenn Sie nicht einmal eine Minute still sitzen können, zwingen Sie sich, alles langsam zu machen. Es erfordert viel Konzentration.

15. Witze. Sich neue Witze und Anekdoten einfallen zu lassen, ist sehr unterhaltsam und gut fürs Gehirn. Das regt nicht nur an geistige Aktivität sondern entwickelt auch die Fähigkeit, kreativ zu denken.

Leider nutzt ein Mensch heute sein Gehirn nicht voll aus. Sie können jedoch versuchen, die Situation durch tägliches Training zu ändern. dieser Körper. Es geht um dieses und wird besprochen werden im bereitgestellten Artikel.

Über das Gehirn

Gehirntraining ist sehr wichtig und gewünschte Tätigkeit. Tatsächlich haben Wissenschaftler heute bewiesen, dass dieses menschliche Organ erst im Alter von 60 Jahren seinen Höhepunkt der Entwicklung erreicht. Früher wurde angenommen, dass zu diesem Zeitpunkt die Gehirnaktivität bereits deutlich reduziert ist. Moderne Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Gehirnaktivität nicht von den Neuronen selbst abhängt (deren Anzahl mit dem Alter abnimmt), sondern von der Qualität der Verbindungen zwischen ihnen. Es sind diese Verbindungen, die durch aktives Handeln aufrechterhalten und gestärkt werden können

Seit jeher wissen die Menschen, dass die wichtigste Aktivität das Gehirntraining ist. Darüber schrieb die amerikanische Schriftstellerin Dorothy Brand bereits 1936 in ihrem Buch. Sie stellte einige einfache, aber hochgradig zur Verfügung effektive Übungen Gehirnaktivität zu aktivieren.

Jeden Tag müssen Sie eine Stunde einplanen, in der Sie die Sprachaktivität auf das Maximum reduzieren müssen. Diese. rede mit niemandem. Fragen sollten ggf. einsilbig, klar und sachlich beantwortet werden.
Eine halbe Stunde am Tag müssen Sie über ein Thema nachdenken. Da dies anfangs sehr schwierig sein wird, sollte das Training ab 5 Minuten beginnen.
Eine Viertelstunde am Tag müssen Sie sprechen, ohne das Wort ich, mein, ich zu verwenden.
Es ist notwendig, einen Aktivitätsplan für zwei Stunden am Tag zu erstellen und ihn strikt einzuhalten.
Sie müssen sich 12 Aufgaben pro Tag stellen. Alle müssen erfüllt werden.

Diese Übungen trainieren nicht nur das Gehirn, sondern lassen eine Person auch sich selbst und die Welt um sich herum umfassender betrachten.

Morgengymnastik für das Gehirn

Das Gehirn benötigt wie der Körper ein Erwachen, um gut aktiv zu sein. In diesem Fall kann ein morgendliches Gehirntraining erforderlich sein. Es dauert ungefähr 5-10 Minuten in der Zeit unmittelbar nach dem Schlafen. Alle Übungen sollten in einer bequemen Position durchgeführt werden. Es wird auch alles laut gesagt.

Übung 1. Sie müssen versuchen, so schnell wie möglich von 100 bis 1 rückwärts zu zählen.

Übung 2. Für jeden Buchstaben des Alphabets musst du ein Wort finden. Sie müssen die Übung sehr schnell durchführen.

Übung 3. Sie müssen 20 männliche Namen sagen, denen jeweils eine Nummer zugewiesen werden muss (z. B. 1 - Sasha, 2 - Oleg usw.). Das gleiche muss mit weiblichen Namen gemacht werden.

Übung 4. Sie müssen versuchen, 20 verschiedene Lebensmittel zu zählen.

Übung 5. Sie müssen einen beliebigen Buchstaben des Alphabets auswählen und 20 Wörter dafür finden, wobei Sie jedes von ihnen nummerieren.

Meistens sind die Augen einer Person während des Trainings offen. Nach all den Aufgaben müssen Sie für eine halbe Minute die Augen schließen und wieder öffnen. Das ist alles, das Gehirn hat sich "aufgewärmt" und ist bereit für aktive Arbeit.

Neurobics

Gehirntraining, d.h. ein dafür erfundener Übungssatz wird in der Wissenschaft "Neurobik" genannt. Der Schöpfer dieser Wissenschaft – Professor für Neurobiologie Lawrence Katz – glaubt, dass man die Entwicklungen der Neurowissenschaften jederzeit und überall nutzen kann. Da diese Übungen einfach und für jedermann zugänglich sind, und der Nutzen daraus enorm ist.

Übungen:

Gewöhnliche Dinge sollten auf ungewöhnliche Weise erledigt werden. Dazu können Sie Ihr Gesicht morgens mit geschlossenen Augen waschen.
Änderung der üblichen Reihenfolge. Jeden Tag müssen Sie versuchen, auf unterschiedliche Weise zur Arbeit zu gehen. Alternativ können Sie Produkte auch nicht am gewohnten Ort kaufen.
Ideal um das Gehirn zu aktivieren verschiedene Sorten Reisen. Wenn es nicht möglich ist, weit und lange zu reisen, können Sie regelmäßig eine Reise in benachbarte Städte oder Dörfer unternehmen.
Es ist notwendig, so oft wie möglich Rätsel zu lösen, Kreuzworträtsel und Aufgaben zu lösen. Gleichzeitig muss die Komplexität aller Aufgaben erhöht werden.
Sie sollten immer an etwas Neuem, Unbekanntem interessiert sein. Es ist also gut, regelmäßig neue Wissenschaften zu lernen oder neue Hobbys für sich selbst zu finden.
Tolles Gehirntraining ist Fernsehen. Gleichzeitig müssen Sie jedoch den Ton ausschalten und versuchen, alle Dialoge auszusprechen, die auf dem Bildschirm erscheinen.
Sie sollten versuchen, gewöhnliche Fragen auf nicht standardmäßige Weise zu beantworten.
Fantasie trainiert das Gehirn sehr gut. So können Sie sich regelmäßig Gedichte, Witze und Geschichten einfallen lassen. Es muss nicht aufgeschrieben werden. Alternativ können Sie im Kopf verschiedene Dialoge mit vertrauten oder fremden Personen „aussprechen“.

Spiele

Hervorragendes Gehirn- und Gedächtnistraining - alle Arten von Spielen. Es kann Dame, Schach sein, Kartenspiele(Sie regen auch zum Nachdenken an!). Sie können auch einfach mit Ihrem Kind spielen. Dafür müssen Sie schließlich Ihre Vorstellungskraft einschalten, was sehr nützlich ist Gehirnaktivität. Es ist heute sehr gut, verschiedene Gadgets und Entwicklungen von Programmierern zu verwenden, um den Hauptkörper zu trainieren. Beispielsweise könnte es sich um eine NeuroNation-Anwendung handeln. Gehirntraining, Konzentrationsverbesserung und Logikentwicklung - all das findet man in diesem Spiel. Das Feedback von Personen, die diese Anwendung, wie sie sagen, an sich selbst ausprobiert haben, ist nur positiv. Alle Anwender waren mit den Ergebnissen vollauf zufrieden.

Über die Gehirnhälften

Alle Menschen wissen wahrscheinlich, dass das Gehirn aus zwei Hemisphären besteht. Die Rechte ist also für Intuition und Kreativität verantwortlich, die Linke für Logik und mathematische Fähigkeiten. Idealerweise, wenn eine Person zwei dieser Hemisphären parallel entwickelt. Sie können jedoch versuchen, bestimmte Qualitäten in sich selbst zu entwickeln, indem Sie nur den rechten Teil des Gehirns trainieren.

Rechte Hemisphäre

Das Training der rechten Gehirnhälfte kann aus den folgenden Übungen bestehen:

Müssen mehr Aufmerksamkeit schenken Kreative Aktivitäten. Sie können also ins Museum gehen oder zeichnen.
Sie müssen an den nächsten Tag denken. In diesem Fall schaltet es sich ein, wofür die rechte Hemisphäre verantwortlich ist.
Sie können Ihr Gehirn auch draußen trainieren. Sie müssen nur in die Gesichter der Menschen schauen und erraten, was sie jetzt denken.

Es gibt viele solcher Übungen. Sie müssen nur versuchen, Ihre Vorstellungskraft so weit wie möglich zu nutzen. Übrigens entwickeln Spiele mit einem Kind perfekt die rechte Gehirnhälfte.

Linke Hemisphäre

Das Training der Gehirnhälfte kann etwas anders sein (in diesem Fall sprechen wir von der linken Gehirnhälfte). Welche Übungen sind in diesem Fall relevant:

Sie müssen versuchen, so viele Kreuzworträtsel wie möglich zu lösen.
Gut zu trainieren linke Hemisphäre Gehirn Mathe. Sie müssen Probleme lösen und ihre Komplexität schrittweise erhöhen.
Sie müssen sich auch entscheiden

Es ist erwähnenswert, dass für die Entwicklung des Gehirns auch der Körper (allerdings spiegelbildlich) beteiligt sein muss. Wenn Sie die linke Hemisphäre entwickeln müssen, müssen Sie den rechten Arm und das rechte Bein mehr trainieren. Umgekehrt.

Harmonische Entwicklung

Aber ich möchte trotzdem sagen, dass es besser ist, wenn das Gehirntraining harmonisch durchgeführt wird. Die Übungen zielen in diesem Fall gleichmäßig darauf ab, sowohl die rechte als auch die linke Hemisphäre zu entwickeln. Also, dafür können Sie versuchen, Ihre Hände zu benutzen:

Nase-Ohr. Es ist notwendig, das linke Ohr mit der rechten Hand und die Nasenspitze mit der linken Hand zu berühren. Als nächstes müssen Sie in die Hände klatschen und schnell die Hände wechseln.
Zeichnung. Um beide Gehirnhälften gleichmäßig zu entwickeln, müssen Sie einen Bleistift in jede Hand nehmen und ein Bild in einem Spiegel zeichnen. Diese. sodass es aus zwei gleichen Teilen besteht.
Ring. Für diese Aufgabe statt Daumen Sie müssen den Rest der Finger in den Ring stecken. Sie müssen dies an beiden Händen gleichzeitig tun. Für ein ernsthafteres Training kannst du dir für jeden Finger einen Zungenbrecher einfallen lassen (das trainiert auch die Aussprache).

Hilfsbilder

Um Ihr Gehirn zu trainieren, können Sie auch speziell von Spezialisten entworfene Bilder verwenden. Beispielsweise lässt sich mit Hilfe eines auf einem Bein tanzenden Mädchens feststellen, welche Hemisphäre eine Person „führt“. Und mit der Übung „Ampel“ können Sie Ihr Gehirn trainieren. Die Farbe, in der das Wort selbst geschrieben ist, und die Farbe, die es bedeutet, sind also unterschiedlich. Es ist notwendig, richtig zu lesen, was geschrieben steht (und nicht die Farbe, die geschrieben wird). Übung auf den ersten Blick scheint einfach, aber es ist überhaupt nicht.

Über Gefäße

Wenn sprechen großer Wert hier haben genau seine Gefäße. Denn wenn sie nicht richtig funktionieren oder das Blut nicht in ausreichender Menge vertreiben, wirkt sich das auf die geistigen Fähigkeiten eines Menschen aus. Und wenn das Trainieren der Gehirngefäße eine fast unmögliche Aktion ist (niemand hat noch gelernt, sie zu kontrollieren), können Sie Ihre Kopfgefäße regelmäßig reinigen.

Perfekt saubere Gefäße verschiedener Arten von Kräutertees. Dafür können Sie nehmen Lindenblüte, Johannisbeer- oder Erdbeerblätter, Oregano, Johanniskraut, getrockneter Schneeball oder Vogelbeeren.
Funktioniert auch in diesem Bereich hervorragend. Zitronensaft und Soda. Ein Teelöffel dieser Zutaten sollte in einem Glas Wasser aufgelöst werden.

Wenn die oben genannten Mittel häufig (auch täglich) verwendet werden können, sollte eine gründliche Reinigung der Gefäße höchstens einmal im Jahr durchgeführt werden.

Meerrettich sollte gerieben werden, einen Esslöffel davon nehmen und saure Sahne (1 Tasse) gießen. akzeptiert dieses Medikament für einen Monat zu den Mahlzeiten einen Esslöffel.
Ungefähr 300 Gramm Knoblauch müssen durch einen Fleischwolf gegeben und 200 ml Alkohol gegossen werden. Alles wird in einen dichten Behälter gegeben, verschlossen und für eine Woche an einem dunklen Ort aufbewahrt. Darüber hinaus wird das Arzneimittel etwa 10 Tropfen (mit Milch verdünnt) dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen. Der Kurs dauert einen Monat.

Ihr Gehirn verbraucht mit einer Masse von 2 % des Körpergewichts fast die Hälfte der Energie, die der Körper produziert. Dank Ihres Gehirns können Sie jetzt über Neuseelands Migrationspolitik sprechen oder sich detailliert an Ihren ersten Kuss mit einem Mädchen aus der ersten Abteilung im Lager erinnern.

Die Möglichkeiten des Gehirns sind nahezu grenzenlos, aber leider ist es einfach unglaublich faul und strebt nach einem Minimum an Denkprozessen. Wenn Sie eine Schule oder Universität haben, wird er ständig trainiert, was ihm hilft, ihn zu temperieren und sich an die Belastungen zu gewöhnen.

Wenn Sie Ihr Denken weiterentwickeln, dann erhöhen sich die Möglichkeiten des Gehirns, die Zahl neuronale Verbindungen wächst, was verdammt schön ist. Sie spüren die Kraft, Berge von Informationen aufzurollen, unter Terabytes intellektuellen Verfalls nach Sinnkörnern zu suchen und selbst etwas zu schaffen, das sicherlich den Nobelpreis verdient.

Damit Ihr Gehirn immer frisch bleibt, müssen Sie es aufladen. Hier ist alles genauso wie bei den Muskeln, nur das Gehirn wächst nicht, sondern wird komplizierter. Wir haben mehrere Möglichkeiten vorbereitet, wie Sie Ihr Gehirn in guter Form halten können.

Erlernen Sie Schnelllesefähigkeiten

Je mehr nützliche Informationen du lernst für bestimmte Zeit, desto produktiver wird Ihr Gehirn arbeiten und desto schneller trennen Sie die Spreu vom Weizen - wichtige oder bedeutungslose Informationen, mit denen das Netzwerk gefüllt ist. Speed Reading ist eine unglaublich nützliche Fähigkeit, mit der Sie Ihre Zeit besser nutzen können. Die Essenz dieser Fähigkeit besteht darin, mit einer sogenannten Fixierung nicht ein Wort, wie wir es gewohnt sind, sondern mehrere gleichzeitig wahrzunehmen, wodurch Sie die Zeile viel schneller lesen können. Eine interessante Lösung zur Entwicklung dieser Fähigkeit bietet UP! GREAT, das nicht nur klassische Übungen im Training nutzt, sondern auch moderne Technologien.

Das Unternehmen bietet spezielle an, die eine coole Lerntechnik verwenden, mit der Sie +70 Lesegeschwindigkeit für alte Bücher erreichen können.

Um die Fähigkeit des schnellen Lesens zu meistern, müssen Sie drei Regeln befolgen. Erstens müssen Sie einen weiten Blickwinkel haben, um mehrere Wörter in einer Fixierung sehen zu können, und zweitens müssen die Blickbewegungen einer der Methoden entsprechen schnelles Lesen, und drittens müssen Sie ständig das Verständnis der Schulungstexte überprüfen, um nicht so weit zu beschleunigen, dass Sie feststellen, dass Sie nichts verstehen.

Um einen weiten Blickwinkel zu entwickeln, werden "Schulte-Tische" verwendet. Dies ist eine Tabelle mit Zahlen, die in zufälliger Reihenfolge gemischt sind, wo Sie alle Zahlen in der richtigen Reihenfolge finden müssen, wenn Sie in die Mitte schauen. Bisher waren alle Methoden durch eine Schwierigkeit vereint - weder der Lehrer noch der Schüler können die Mikrobewegungen des Blicks bemerken, die die gesamte Wirkung der Übungen zunichte machen. Aber jetzt, mit der Entwicklung der Technologie, ist das Eye-Tracker-Gerät erschienen, das auch in der Spieleindustrie erfolgreich eingesetzt wird. Mit seiner Hilfe wurde es möglich, der Flugbahn des Blicks zu folgen. Der Computer baut den Verlauf des Lesens des Textes in Echtzeit auf, deckt die Mängel der Lesetechnik auf, gibt während der Übung Feedback, wodurch das Problem der Effizienz gelöst wird.

Dank dieser Modifikation ist es viel einfacher geworden, die Fähigkeit des schnellen Lesens zu beherrschen, insbesondere seit UP! GROSSARTIG, Sie lernen an speziellen interaktiven Simulatoren, die Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und genau diesen Mikrobewegungen zu folgen, um sicherzustellen, dass die Fertigkeit automatisiert wird. Im Ernst, alle Schüler haben ihre Lesegeschwindigkeit um das 2- bis 4-fache gesteigert, während das Verständnisniveau nicht unter 80 % gefallen ist.

Fangen Sie an, Ihre Gedanken in einem Brief auszudrücken

Der Prozess des Ausdrückens von Gedanken macht Ihr Gehirn zu einer sehr mühsamen Aufgabe. umfassendes Werk wenn Sie wählen, worüber Sie schreiben, wie Sie schreiben und welche Wörter besser geeignet sind. Das Beste daran ist, dass es wirklich sehr süchtig macht und die Gehirnaktivität sehr angenehm macht. Und im Allgemeinen ist es sehr cool, wenn Sie Ihre Gedanken schön ausdrücken können, indem Sie sich ohne Spannung in kunstvollen Sätzen ausdrücken.

Übrigens, positiver Augenblick Hier ist, dass Sie auf diese Weise Ihre Entwicklung nachvollziehen können, indem Sie Texte aus verschiedenen chronologischen Intervallen vergleichen. Versuchen Sie, mit einem beliebigen Thema zu beginnen, auch mit dem, was Sie letzten Sommer getan haben, denn das Wichtigste hier ist, anzufangen, und dann werden Sie einfach nicht bemerken, wie sich Ihre Gedanken in einen Fluss von Wörtern und Sätzen verwandeln. Vergessen Sie auch nicht die mit der Zeit vergessenen Zeichensetzungs- und Rechtschreibfähigkeiten, die Sie ebenfalls abrufen können.

Wenn Sie nicht wissen, worüber Sie schreiben sollen, können Sie es einfach tun Zusammenfassungen Bücher, die dir wirklich gefallen haben, oder schreibe deine eigenen auf interessante Ideen sie nicht zu vergessen. Entwickeln Sie sie, und vielleicht wird einer von ihnen im nächsten Jahrhundert die Zukunft verändern, so wie HG Wells vor hundert Jahren das Erscheinen derselben Kopfhörer vorhergesagt hat.

Werde kreativ

Beginnen Sie zu zeichnen, Gedichte zu schreiben oder zu spielen Musikinstrument. Entsprechend moderne Forschung Kreativität wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus. Beim Zeichnen sind die Gehirnsysteme aktiv, die für die Aufrechterhaltung von Maßstab und Perspektive verantwortlich sind. richtige Wahl Farben, die unsere Zahnräder wild drehen lassen.

Wenn Sie die schönen Künste nicht mögen, versuchen Sie sich bitte auf dem Weg eines Dichters. Versuchen Sie, eine Art Gedicht zu verfassen, es entwickelt sich, was sich auch positiv auf Ihre Denkprozesse auswirkt.

Und das Spielen eines Musikinstruments entwickelt nicht nur Ihren Musikgeschmack und ermöglicht es Ihnen, Musik besser zu verstehen, sondern dient auch als hervorragende Grundlage, um Mädchen kennenzulernen, wenn Sie der Aussage glauben, dass Mädchen mit ihren Ohren lieben. bei den meisten einfache Möglichkeit Es wird eine Gitarre geben, die es zu meistern gilt, aber der Perfektion sind einfach keine Grenzen gesetzt - Sie können Ihr Spiel über Jahre hinweg perfektionieren und so auf jeder Party eine coole Atmosphäre schaffen. Sie haben ein altes Klavier zu Hause? Sie können sich selbst als Ludovico Einaudi vorstellen und versuchen, eine angenehme, unaufdringliche Melodie zu spielen. All dies entwickelt das Denken bis zu einem gewissen Grad, so dass es Ihnen definitiv nützlich sein wird, wenn auch nur aus diesem Grund.

Gehen Sie zur Horrorquest

In letzter Zeit sind Quests in Russland zu einer sehr beliebten Freizeitbeschäftigung geworden, was sehr cool ist. Was könnte für die Spannung der Windungen nützlicher sein als logische Rätsel im Stil eines Horrorfilms, gewürzt mit einer Prise Angst? Die Hauptsache ist, eine wirklich nicht triviale Quest mit interessanten Aufgaben und Fallen zu wählen, die Ihr Gehirn zum Schwitzen bringen. Wir raten Ihnen, ein Mädchen mitzunehmen, um es in Ihrer Nähe zu halten, wenn es vor einigen Angst hat Lauter Ton oder ein Rascheln unter dem Vorhang, oder sich dahinter zu verstecken, wenn etwas wirklich Schreckliches passiert. Sie können auch eine lautstarke Gruppe von Freunden mitnehmen, um gemeinsam Rätsel zu lösen und Rätsel zu lösen, da die Quest für alle viel billiger herauskommt.

Wir haben für Sie die Jungs aus Iznanka gefunden, die seit vielen Jahren interessante Darbietungen mit Live-Schauspielern und hervorragenden Rätseln erstellen.

Quest "Quarantäne"- eine Aufführung mit einer Science-Fiction-Geschichte, deren Handlung in einem Bunker stattfindet, in dem in der UdSSR geheime Experimente durchgeführt wurden, die Sie enthüllen müssen. Übrigens wird es in der Quest Live-Schauspieler geben, die oft nicht nach Drehbuch agieren.

Quest „Aufenthaltsort“ Der Stil erinnert an "Quarantine", aber mit einer neuen, gut ausgebauten Handlung über den Fund anomaler Kreaturen, die es zu beschützen gilt. Die Quest ist im Stealth-Action-Genre gemacht, was bedeutet, dass es nur von Ihnen abhängt, ob das Monster Sie erwischt oder nicht.

Quest „Roter Drache“ geeignet für diejenigen, die sich für das Thema Geister und historische Handlungen interessieren. Die Handlung besteht darin, ein alchemistisches Labor auf dem Anwesen der Prinzen Kurakins zu finden. Artefakte, Geheimnisse und Geheimnisse - es wird interessant sein.

Freunde dich mit Mathe an

Kein Wunder, dass die Mathematik die Königin der Wissenschaften ist. Es fördert gezielt Ihr logisches Denken, hilft Ihnen, in Ihrer eigenen Argumentation und in der Argumentation Ihrer Gesprächspartner nicht durcheinander zu kommen. Sie können einfach ein Algebra-Lehrbuch nehmen und sich die Lösung für ein erstes Problem merken, das auftaucht. Gewöhnen Sie sich an, mehrere Aufgaben am Tag zu lösen – und Sie werden merken, wie sich Ihr logisches Denkvermögen verbessert.

Stehen Sie täglich 3 Stunden im Stau? Versuchen Sie, einige Haushaltsausgaben und -einkommen im Kopf zu berechnen. Anfangs wird es etwas schwierig sein, Ihre Hände werden nach dem Taschenrechner auf Ihrem Telefon greifen, aber es wird Ihnen merklich helfen, besser und schneller zu denken, wenn Sie sich immer noch daran erinnern, dass der beste und leistungsstärkste Taschenrechner in Ihrem Kopf ist. Aber dieser Rechner muss oft verwendet werden, damit Ihre Neuronen nicht vergessen, wofür sie sind.