Testorientált pszichoterápia. Gyakorlatok a neuromuszkuláris relaxációhoz

A neurózisok kezelésének gyakorlatában széles körben alkalmazzák Wilhelm Reich testorientált pszichoterápiáját, Freud tanítványát, az ortodox pszichoanalízis megalapítóját.

Figyelmébe, kedves oldallátogatók weboldal, javasolt megtanulni, hogyan testi orientált pszichoterápia- gyakorlatai - pszichoanalitikus és egyéb pszichológiai kezelési technikákkal párosulva - segítenek megszabadulni számos neurotikus és személyiségzavartól - a stressztől és a depressziótól a fóbiákig, pánikrohamokig és súlyos neurózisokig.

Testorientált terápiás gyakorlatok személyes használatra

A gyakorlatok alkalmazása előtt ismernie kell, mi az a testorientált terápia, és hogyan működik.

Reich bevezette az „izomhéj” fogalmát, azon a tényen alapulva, hogy a félelmeket és más emberi érzelmeket nemcsak a tudatalattiban (tudattalanul), hanem az izmokban is elnyomják, ezáltal izom (izom) „bilincseket” és túlzott pszichológiai védekezés, ami az embert neurotikus rendellenességekhez vezeti.

A testorientált terápia segít ellazítani az izmokat, és ennek megfelelően kidolgozni a felhalmozottakat negatív érzelmek. A pszichoanalízis és más pszichoterápiás technikák pedig megmentenek a tudatalattiban elraktározott negatívumoktól.

7 izomcsoport, amelyek bilincseket és egy héjat alkotnak az érzelmekkel:

1. szemkörnyék (félelem);
2. száj területe: az áll, a torok és a nyakszirt izmai (harag);
3. nyaki terület (irritáció);
4. mellkas (nevetés, szomorúság, szenvedély);
5. rekeszizom terület (düh);
6. hasizmok (harag, ellenségeskedés);
7. kismedencei terület (izgalom, harag, öröm)

Testorientált pszichoterápia - gyakorlatok az izom-érzelmi szorítók enyhítésére

1. Elkezdjük eltávolítani az izmos héjat a szem környékéről.

Ehhez kényelmesen üljön (vagy feküdjön le). Vegyél néhány mély lélegzetet és lazíts. Fordítsa figyelmének fókuszát a szem területére, vonja el a figyelmet a külvilágról és a sürgető problémákról – pihenjen még jobban.

Válasszon ki egy pontot (pontot) maga előtt, és összpontosítsa rá a tekintetét. Képzelj el valami ijesztőt, szörnyűt, ami megijeszt ezen a ponton, és tágra tágra a szemed (mintha nagyon félnél valamitől).

Csináld ezt többször is.

Fókuszáljon ismét a lényegre, vegyen néhány levegőt – lazítson.

Most a pontra nézve végezzen körkörös mozdulatokat a szemével (20-szor az egyik, 20-szor a másik irányba).

És végül mozgassa a szemét balra és jobbra, átlósan és fel-le – többször is.

Fejezze be a testorientált terápia első gyakorlatát mély légzéssel és relaxációval.

Ha kidolgozatlan mélystressz-zavarai vannak, lelki szenvedést és élményeket hozó pszichotraumákat szenvedett el, akkor ezek kidolgozásában a Shapiro technika segít (EMDR módszer - Desensitization Through Eye Movement).

2. A testorientált pszichoterápia ezen gyakorlatának célja a szájüreg izomzatának felszabadítása - áll, torok, fej hátsó része.

Ahhoz, hogy a felgyülemlett érzelmeket ezeknek az izmoknak kioldásával ki tudja dolgozni, kicsit „majmolnia” és „grimaszolnia” kell a tükör előtt.

Ha a tükörben nézed magad, képzeld el a lehető legélénkebben, hogy sírni szeretnél, sőt hangosan ordítani szeretnél. Kezdj el minél hangosabban sírni, miközben a valódi sírást imitálod grimaszolással, ajkak görbületével, harapással, hangos ordítással... egészen a hányás imitációjáig...

Szánjon néhány percet ennek a gyakorlatnak a végrehajtására.

Ne feledje, hogy ha emlékszik olyan valós helyzetekre az életből, amikor üvölteni (hangosan sírni) akart, de visszafogta magát, akkor nemcsak az izmokból, hanem a tudatalattiból is eltávolítja az érzelmeket.

3. A testorientált terápia harmadik gyakorlata segít feloldani a nyak mély izmait, amelyeket nem lehet kézzel masszírozni.

Itt kell ábrázolnia a haragot, a haragot, a dühöt, ismét élénken ábrázolva egy ilyen élethelyzetet, és hogyan kell sikítani (ordítani), lehet könnyekkel ... ábrázolni hányást és sikolyokat ... (a cél nem az, hogy elszakítsa hangot és torkot, hanem az izmok megerőltetésére és ellazítására).

Verheti a párnát a kupacba, elképzelve a harag és az agresszió tárgyát.

Végezze el a gyakorlatot a természetes „lehűlésig” (érzelmek kidolgozása).

4. A testorientált pszichoterápia negyedik gyakorlata a mellkas, a vállak, a lapockák és az egész kar izmainak és szerveinek ellazítására és kifeszítésére irányul.

Itt a legfontosabb szempont a helyes légzés, amelynek célja a mély lélegzet és a teljes kilégzés.

Ehhez a gyakorlathoz a hasi légzés megfelelő, szemben a normál mellkasi légzéssel.

A vállöv, a lapockák és a karok izomzatának felszabadításához például egy párnával (vagy boxzsákkal) kell dolgozni, ütni, szenvedélyesen „fojtani”, kézzel szorítani és eltépni egy tárgyat. kezek.

Ugyanakkor, az előző gyakorlatokhoz hasonlóan, élénken kell elképzelnie azokat az élethelyzeteket, amikor visszatartotta a haragot, a sírást, a hangos nevetést ("rzhach") és a szenvedélyét (például a szexben).

5. Itt az ötödik gyakorlatban a testorientált terápia elsősorban a rekeszizommal végzett munkára összpontosít, rekeszizom légzést alkalmazva, akárcsak az előző gyakorlatban.

Világosan észlelheti a test ezen területének "izomhéját", ha lefekszik egy sík padlóra, és "tisztességes" rést észlel a padló és a gerinc között. Ez a gerinc túlzott előrehajlását mutatja, ami viszont megnehezíti a teljes kilégzést és az érzelmek kidolgozását.

Ezért ezt a gyakorlatot, amely magában foglalja a helyes, rekeszizom légzést és az öklendezés utánzását, az első négy (szem, száj, nyak, mellkas) edzése után kell elvégezni.

6. A testorientált pszichoterápia a hatodik gyakorlatban segít kidolgozni a has és a hát alsó részének izmait - öntudatlan félelem a támadástól, harag, ellenségesség ...

Itt használhatja a hasi légzést (be- és kihúzás), mint a negyedik és ötödik gyakorlatban. Ezeknek az izmoknak a feszültsége és ellazulása. Illetve ezeken a területeken a szokásos wellness, klasszikus manuális masszázs is megfelelő.

Emlékezni kell hogy az első öt kidolgozása után folytassa a hatodik gyakorlattal.

7. És végül a testorientált terápia hetedik gyakorlata a leginkább a cél intim terület- a medenceizmok területe, beleértve a mélyeket is, amelyeket nehéz (vagy akár lehetetlen) kézzel masszírozni, valamint a csípő, beleértve a belső rész az ágyék környékével, a térdízülettel, az alsó lábszárral és a lábujjakkal.

Ez az izomcsoport- a keresztcsont, a fenék és különösen a mélyizmok medencefenék(a pubococcygeus izom, amely a nőknél a pubococcygeus izmot, a férfiaknál a puboprosztatikus izomzatot - az úgynevezett "szeretet izmait", valamint a pubourethralis és a puborectalis izmokat mindkét nemnél) - felelős a szexuális izgalom és a szexuális izgalom elnyomásáért. öröm.

Ennek a héjnak a eltávolításához és a medence területén felgyülemlett harag ledolgozásához feküdjön egy sík padlóra, és izomfeszültséget keltve verje a fenekét a padlón, és lábbal rúgjon. Lehet egyszerre sikítani.

Természetesen a keresztcsontban, a fenékben és magukban az alsó végtagokban található izmok számára megfelelő a klasszikus manuális masszázs, amelyet szakember vagy képzett partner végez.

Manuálisan (kézzel) masszírozza a mély „szeretet izmait”, hogy felszabadítsa az izgalom, az élvezet és az érzéki érzéseket – nem mindenki (nem mindenki) ért egyet ezzel. a hüvelybe és/vagy a végbélbe való behatolás szükséges. Hacsak nem egy speciálisan képzett személy fogja megtenni szexuális partner, amelyben teljes a bizalom.

De elvileg ilyen behatolásra nem lesz szükség, mert. a medence mély intim izmait önállóan kiszabadíthatja az érzelmi szorításból.

Ehhez nem csak a testorientált pszichoterápiás gyakorlatok, hanem az Arnold Kegel által kifejlesztett, a pubococcygeus izomzat fizikai gyakorlatai is megfelelőek.

Tedd A nők és férfiak számára végzett Kegel-gyakorlatok egyszerűek - a nap folyamán többször össze kell húznia és ellazítania kell a pubococcygealis izmokat (napi 150 vagy több) - ez nagyon egyszerű és mások számára észrevehetetlen.

Szubjektív érzésekben ez olyan, mint a székletürítés (vizelet, bélrendszer) megerőltetése, majd ellazítás, majd a bélmozgás visszatartása érdekében. És így több ismétlés egyszerre. És naponta többször is.
Itt az a lényeg, hogy legyen üres hólyagés a belek, különben... érted...

Ágyproblémákkal küzdő felnőttek, szerelmesek vagy párok számára az ókori Kína taoista szexuális gyakorlata ("szexuális kung fu"), amelynek célja a általános egészségi állapot javulás, élethosszabbítás, spirituális fejlődés és természetesen a szerelem és az élvezet művészete.

Testorientált pszichoterápia online képzés

Igény esetén részt vehet egy online testorientált pszichoterápia képzésen (személyes, családi használatra) és tanfolyamon

A pusztító érzések, a stressz pszichológiai kényelmetlenséget keltenek, tönkreteszik a személyiséget. Az eltávolításhoz belső stressz, az állapot korrekciója testorientált pszichoterápiát (BOT) alkalmaz, amely a psziché és a test kölcsönhatásán alapul. Az integratív módszer célja a provokáló okok feltárása, a zárt érzelmek felszabadítása, valamint a lélek és a test felszabadítása.

A miénk fizikai egészség közvetlenül kapcsolódik a mentálishoz

A félelem attól, hogy beismerje magát meglévő problémákat, szándékos kiszorításuk a tudatból olyan mechanizmust indít el a szervezetben, amely affektív pangást okoz. Az érzelmek, motoros impulzusok fel nem használt energiája blokkokat hoz létre, amelyek megakadályozzák az életenergia átjutását, ami növeli az ízületek és a szervek terhelését. A pszichét nyomasztó pszichológiai szempontok kiegészítik a klinikai képet. Ez:

• perinatális szorongás;
• a gyermekek félelmei, komplexusai;
• belső ellentmondások;
• interperszonális és társadalmi konfliktusok.

A belső feszültség aktiválja a neuroendokrin és autonóm rendszer, azzal járó kóros elváltozások az erekben, a simaizmokban, hormonális rendszer. Ha nem szűnik meg a testi ellazulás révén, akkor tele van:

1. a pszicho megjelenése szomatikus betegségek- magas vérnyomás, fekélyek, asztma, egyéb súlyos patológiák;
2. vegetatív neurózisok.

A testorientált pszichoterápia nem tekinthető a hagyományos orvoslás alternatívájának, de jelentősen növeli a gyógyulás esélyeit.

Akit kezelnek

Oscar Wilde a "Dorian Gray"-ben példával mutatta be, hogy az élettapasztalat és a bűnök hogyan tükröződnek a megjelenésben. Ha alaposan megnézzük a fiatalok arcát, sokunkban természetellenesen összeszorított ajkak, progresszív ráncok a homlokon, összeszorított állkapocs látható. A korlátozott mozgások, gerincferdülés is az izomszorító jelei. Az érzelmi élmények bizonyos pillanatokban megbénították a testrészeket, az izmokba emlékező maszkokat, gesztusokat vésve, amelyek megvédenek az élményektől.

A testterápia hatékonysága a gyakorlatban igazolt

A testterápia a következő esetekben javasolt:

• elhúzódó konfliktusokban;
• krónikus fáradtság, apátia;
• belső feszesség, amely megzavarja a kommunikációt, a kapcsolatokat, a karriert;
• pánikrohamok;
• válás után, egy szeretett személy elvesztése után.

A traumatikus élmény megszakítja a kapcsolatot a lélek és a test között, oda vezet krónikus stresszés a depresszió. Más technikákkal ellentétben a TOP nem cenzúrázza az elmét a hatástalan hiedelmek azonosításával. Segítségével kényesen megoldódnak a rejtett problémák, amelyeket nem mindig akarsz megosztani másokkal.

Modern kezelési módszerek

A korrekciós technológiák különböző irányokat tartalmaznak. A különböző technikák kombinációja növeli a pszichoterápia hatékonyságát. Közöttük:

• Masszázs.
• Bioenergetika A. Lowen elve szerint.
• Elsődleges terápia A. Yanov.
• Ida Rolf és Moshe Feldenkrais módszerei.
• Az „érzékszervi tudat” rendszer.
• Légzési önszabályozás technikái, izomlazítás.
• Munka képekkel, testséma.

A módszer megalkotója, W. Reich volt az első, aki felfedezte, hogy az izomlazítás zárolt energiát szabadít fel. Összehasonlította a mozdulatokat, grimaszokat és szokásokat, elemezte, hogyan nyomódnak el az érzelmek a testben. Amint az ember elfogad egy elfojtott érzelmet, a görcsök és az energiablokkok eltűnnek. Azt javasolta, hogy a testet a kezével és a fizikai aktivitás enyhíti az izomfeszültséget. Lowen, a bioenergetikai elemzés megalkotója szerint a pszichoterápia testorientált megközelítése a kulcsa az érzelmi állapot megértésének.

Hasznos a testet kézzel gyúrni, enyhítve a fizikai stresszt.

Bodinamikai elemzés L. Marcher az izmok anatómiai osztályozásán alapul. Felöleli az izomfejlődés szakaszait a születés előtti időszaktól kezdve, bizonyítja, hogy bizonyos izomcsoportok standard reakciókat adjon. Ebből a célból készült egy testtérkép a pszichológiai szempontok vetületével. Például a mimikai ráncok állapotokat fejeznek ki, a mellizmok önbecsüléssel járnak. Az érzelmek meg nem valósult energiája blokkolja ezeknek a zónáknak a fejlődését, izomzati egyensúlyhiányt okozva. Az izomzat állapota lehetővé teszi, hogy a pszichoterapeuta átfogó képet alkosson.

A TOP szempontjából a blokkok a szem, az állkapocs, a torok, a rekeszizom, a medence és a has területén találhatók. Gyermekkorban alulról felfelé kezdenek kialakulni, beborítják az egész testet, és burkot hoznak létre – statikus izomfeszültséget, amely eltompítja az érzékeket, megzavarja az orgonenergia áramlását, ami befolyásolja a szexualitást és az élmények kifejezésének szabadságát.

Az ebből fakadó kényelmetlenség azok a jelek, amelyekkel a tudatalatti megpróbálja a test problémáira figyelni. A szellemi és fizikai energiák szinkronizálása érdekében meg kell szabadulni a test interferenciáitól. Amikor helyreáll a normális keringés, lesz pozitív változásokat egészségben és pszichében.

A TOP tréningek lehetővé teszik a traumatikus helyzetek, az élet kulcsfontosságú eseményeinek újszerű megélését. A testorientált pszichoterápia képzése egyénileg és csoportos foglalkozásokon történik.

Mi a szakember feladata

A fizikával való munka segít felismerni és elfogadni az elfojtott problémákat. A testorientált pszichoterapeuta tönkreteszi az izompáncélt, segít ellazulni, enyhíti a görcsöket és az érzelmeket. A gyakorlat megkezdése előtt az orvos mindig értékeli:

• testtartás, testtartás, gesztusok;
• járás, mozgásterjedelem
• izomtömeg.

A módszer működésének elképzeléséhez egy hasonlat vonható Ovidius Metamorfózisaihoz, amikor egy kőszobor életre kelt. Eleinte Galatea szeme kinyílt, ajkai megmozdultak, és testének merevsége eltűnt.

A test fizikai manipulációja stabilizálja a mentális állapotot

Amikor megnyomja a szem közelében lévő pontokat, önkéntelenül folyni kezdenek a könnyek, és az arc alsó részével végzett munka után az emberek természetes módon reagálnak a helyzetekre, arckifejezésekkel fejezik ki belső állapotukat.

A testtel végzett fizikai manipulációk lehetővé teszik az állapot verbális elemzését. Az izomszabadság kiterjeszti a mozgási tartományt, lehetővé teszi a testbeszéd megértését, a kényelmes erkölcsi állapot helyreállítását. Amint az ember belemerül a transzperszonális élményekbe, és szabadságot ad az érzéseinek, belső felszabadulás következik be.

A problémamegoldás egyéb módjai

A személyközpontú pszichoterápia hatékonyan kezeli az interperszonális és pszichoszomatikus problémák neurózisok egyéni kezelése. A konfliktuszavar megnehezíti a társadalomban való alkalmazkodást, megakadályozza a személyes kapcsolatok kiépítését. A kezelés elve a kölcsönös interakción alapul.

A pszichoterapeuta igyekszik bővíteni a páciens tudati területét, hogy feltárja a provokáló okot, segít megtalálni és felismerni a történések szabályszerűségét. Visszatérve a gyermekkori emlékekhez, a szeretteivel és a társadalommal való kommunikációhoz, meg lehet találni a neurotikus állapot okát.

Az események helytelen értékelésével a helyzet áttekintése lehetővé teszi objektív vélemény kialakítását. A rekonstrukciós terápia megváltoztatja a viselkedés és a világhoz való hozzáállás modelljét. Az eredmények megszilárdítása érdekében a páciens kommunikációs készségek képzésén vesz részt, elsajátítja a mentális önszabályozás módszerét.

A csoportos pszichoterápia magában foglalja:

• a megfelelő önértékelés kialakításához szükséges interperszonális kommunikáció;
• képes ellenállni a negatív hiedelmeknek;
• azonosítani és verbalizálni a tapasztalatokat.

Integráció különböző módszerek felgyorsítja a folyamatot. A probléma-orientált pszichoterápia egy konkrét probléma megoldását foglalja magában. Az irány ötvözi a kognitív-viselkedési módszert, a gelstatot, a TOP-ot, a pszichoanalízist. Először a beteg kifejti álláspontját. A feladatra koncentrálva az orvos stratégiát, megoldásokat kínál neki, összehangolja a részleteket. A probléma lényegének teljes megértése és a beteg bizalma jelentősen javítja a kezelés eredményeit.

Hogyan lehet megszabadulni a sérüléstől

A mentális sokkok feszültséget okoznak a simaizmokban. Ha a torkot elkapja a gondolat, és a történteket, vagy kellemetlen érzést érez a testben, akkor a probléma lokalizációja a fizikai érzések alapján határozható meg, hogy megszabaduljon például a hátfájástól, az ember masszázson vesz részt, de stressz után a visszatér a fájdalom. Az ok megszüntetése nélkül a kezelés hatása átmeneti.

A jó masszázs segít megbirkózni a lelki traumákkal

A traumával való munka a testorientált pszichoterápiában több szakaszból áll:

1. A provokáló impulzusok feszültségmentesítése.
2. A pszichológiai tér megtisztulása.
3. A központi idegrendszeri reflexek helyreállítása.
4. A psziché alkalmazkodása az erős élményekhez (elzárkózás), a természetes önszabályozó mechanizmusok erősítése.
5. Új információk beillesztése.

Nincsenek olyan univerzális technológiák, amelyek egyszerre enyhítik a stresszt. A pszichoterapeuták a következőket használják:

• P. Levin szomatikus tapasztalatai;
• szomatikus terápia R. Selvantól;
• F.Mott bioszintézis;
• művészetterápia;
• Jungi elemzés és egyéb módszerek

A leggyakrabban alkalmazott masszázs, relaxációs technikák. Minden gyakorlat légzéssel kezdődik. A belégzés-kilégzés ciklus szabályozása minden relaxációs technika alapja. A Reich módszer szerint az ülés előtt a páciens lefekszik és lélegzik, a testi érzetekre összpontosítva.

Lowen egy gyakorlatot javasol a szimpatikus idegrendszer aktiválására, hogy a rendszereket és szerveket felkészítse az érzelmi élményekre. Háttal kell állnia egy magas zsámolynak, párnát kell a tetejére tenni a biztosítás érdekében, hátra kell hajolnia, megragadva a mögötte lévő szék támláját, és több légzési ciklust kell végrehajtania.

Testpszichoterápiás technikák

A csoportos foglalkozáson való részvétel előtt otthon elsajátíthatja azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek a testorientált pszichoterápia gyakorlatsorának részét képezik.

Gimnasztika a szemnek

A technika 6 részből áll. Egy széken ülünk, lábunkat a padlón támasztjuk. Erősen zárja le a szemhéját, lazítson ütögető mozdulatokkal kör alakú izom szemek. Nyisd ki a szemed, amennyire csak lehetséges, és nézz fel. 3-szor ismételjük. Fókuszáljon minden pontra 8 másodpercig.

1. A szemgolyókat balra vesszük - jobbra, 8 másodpercig elidőzünk.
2. Lassan engedje le és emelje fel a szemgolyót. Végezzünk egy ciklust, amíg fájdalmat nem érez.
3. Forgassa el 10-szer az óramutató járásával megegyezően és az ellenkező irányba.
4. Ismételjük az 1-es pontot.
5. 5 percig ülünk csukott szemhéjjal. A relaxáció során gyakran érezhető kellemetlen érzés a torokban és az állkapcsokban.

Gimnasztika a szemnek - a testorientált pszichoterápia másik módszere

Ez a Feldenkrais gyakorlat enyhíti a stresszt szemgolyók, szinkronizálja a mozgásokat.

1. Leülünk egy székre, a jobb lábunkat messze oldalra visszük, a bal oldalt magunk felé húzzuk. Bővülve, támaszkodva bal kéz, a jobb oldalt szemmagasságba emeli, vízszintesen mozgassa.
2. A bal szem becsukása után a jobb kezünkről a falra nézünk, és ismét átvisszük az ujjakra. Kezet cserélünk, becsukjuk a jobb szemünket. Mindkét oldalon 10-szer végezzük. A szövődményekhez nyitott szemmel ismételjük meg a séma szerint, nyomon követve, hogy az oldalsó látás szöge mennyivel bővült.

"Lowen gyűrűje"

A neurózisban szenvedők elveszítik energiájuk nagy részét a védőmechanizmusok működésének fenntartására. A gyakorlat segít a középső testrész, az idegrendszer ellazításában, a test érzékelésében.

Minél erősebb a támasz a láb alatt, annál nagyobb biztonságban érzi magát a személy. A lábakat befelé fordított ujjakkal a vállvonalra tesszük, végrehajtjuk az elhajlást. A térdét behajlítva, kezünkkel kivesszük a padlót, átvisszük a test súlyát a zoknira. Mélyen és kimérten lélegzünk. Egy percig tartó statikus helyzetben hidegrázást kell okoznia.

"Lowen íve"

Hasi gyakorlat. A lábfejünket 40 cm-nél szélesebbre tesszük, a lábujjakat befelé fordítjuk, ökölbe szorítjuk, hüvelykujjunkkal felfelé támaszkodunk a keresztcsontra. A sarkok felemelése nélkül leengedjük a testet, hátrahajolva. A lábfej közepétől a vállakig madzaggá feszítjük a testet. Ha az izmok erősen görcsösek, a fájdalom miatt az első alkalomtól kezdve álljunk fel helyes testtartás nem fog működni.

A medence elhajlása

Lefekszünk a szőnyegre, behajlítjuk a lábunkat, lábfejünket 30 cm-re helyezzük el.Lépjük le a lapockákat, nyújtózunk előre, karjainkat a bokánk köré fonjuk. 10-szer lendítünk előre-hátra. A nyújtáshoz az öklünket a sarok alá tesszük, a medencét addig emeljük, amíg a combizmok megremegnek. A hatás érdekében a test középső részét meglendítjük.

A pszichoterapeuták ragaszkodnak a kerékpározás előnyeihez

A testpszichoterápiás gyakorlatok nem korlátozódnak a statikus testhelyzetekre. Hogy végre enyhítsük a kismedencei feszültséget, feküdjünk a hátunkra, aktívan mozgassuk a lábunkat a levegőben, megérintve a falat vagy az ágyat. Folyamatosan növeljük a mozgás sebességét és az erőt azzal, hogy hangosan mondunk nemet. Fontos a technikák tudatos végrehajtása és a fizikai érzetek követése.

A harag elengedése

Hogy kiengedje a haragot, képzelje el az irritáció tárgyát, erős ütésekütővel, bottal, párnán ököllel, boxzsákkal ütünk. Szánkon keresztül lélegzünk, nem fogjuk vissza az érzelmeket és a szavakat.

A vélemények szerint a testorientált pszichoterápia segít megbirkózni a fájdalommal, korrigálja az érzelmi állapotot, javítja az életminőséget. Fő, ismerje be magának a problémát, és kérjen segítséget szakembertől.

Wilhelm Reich technikák

"A páncél blokkolja a szorongást és az energiát, amely nem talált kiutat, ennek az ára a személyiség elszegényedése, a természetes érzelmek elvesztése, az élet és a munka élvezetének hiánya."
Wilhelm Reich

„Jó” nevelés gyermekkorban és közben az érzelmek állandó elnyomása felnőttkor rögzítse a megfelelő blokkok feszültségét az izmokon. Ez a krónikussá váló feszültség tovább gátolja az energiaáramlások szabad mozgását. Előbb-utóbb egy "izomburok" kialakulásához vezet, amely termékeny talajt teremt a különféle ellenállások kialakulásához, sőt a külvilággal, tehát önmagával való küzdelemhez is, mivel az ember természetes érzelmi aktivitása elnyomódik. Az ember nem érzi, vagy nem tudja teljesíteni valódi vágyait, egyensúlyba hozza és megérti önmagát.

Napról napra, évről évre ilyen fűzőben töltve az ember egyre "nehezebb", megbéklyózza az érzelmek terhe, amit egyfajta ruha, páncél formájában cipel magával. Ennek eredményeként az ember nem veszi észre merevségét és élettelenségét, elveszti az élet iránti érdeklődését, és teljesen a fejébe költözik, ahol egész életét tölti.

Szemszegmens- ez az első szegmens, amelytől a héj eltávolításának folyamata kezdődik. Magában foglalja a szem körüli izmokat, a homlokot, a szemöldököt, a fej tetejét, oldalait és hátulját, az orr hátsó részét és az orcák tetejét. Ide tartoznak a nyak izmai is, amelyek közvetlenül a koponya occipitális része alatt helyezkednek el.

Ez az egész terület egy csatorna a testben be- és kiáramláshoz. A szem itt különösen fontos – azt mondják, energiánk nyolcvan százaléka a szemen keresztül jut be és távozik. Minden érzésünket kifejezhetjük a szemünkön keresztül, és ugyanúgy blokkolhatjuk a szemünkben. Lényegében a test bármely olyan helye, amelyen keresztül az energia belép vagy kilép, potenciálisan olyan hely, ahol az energia blokkolható. A gyerekek természetüknél fogva nyitottak és érzékenyek a kívülről jövő energetikai és érzelmi hatásokra.

Amikor a gyermeket a gondoskodó szülők által teremtett szeretet légköre veszi körül, tágra nyílt és bizalommal teli szemekkel vizuálisan és energikusan szívja magába ezeket a benyomásokat. Amikor egy gyerek sikoltozó, veszekedő szülők között van, akkor öntudatlanul blokkolni kezdi ezt az erőszakos energiát, nem engedi be, főleg látáson keresztül, mert egyetlen gyerek sem akarja látni, hogy ilyen dolgok történnek körülötte.

A blokkok rajtuk az úgynevezett társadalmi félelmek miatt keletkeznek. (Valami nincs rendben az emberekkel való kapcsolatomban).

Ide tartoznak az olyan félelmek, mint:

1. félelem a hibától, tévedéstől, tévedéstől

2. félelem attól, hogy meghallja (látja) az emberek önértékelését

3. félelem egy másik személy megsértésétől (sértődésétől). Gyerekkori emlékekhez kötődik, amikor infantilis naivitásból azt mondtuk, hogy „valami nem stimmel” az otthoni rokonoknak, anyukáknak, barátoknak.

A blokk külső megnyilvánulásai:

1. Rendellenesen elmozduló tekintet

2. abnormálisan merev tekintet

3. a homlok erős és állandó „ráncolása” beszélgetés közben

4. a szemöldök erős ráncolása a szemöldökök közötti tartós ránc kialakulásával

5. mindig "meglepett" felvont szemöldökök és "naivan" tágra nyíltak szemek

A páciens érzései:

1. Olyan panasz, mint "fáj nézni", állandó vágy szorítsa össze a halántékot a kezével, „nyomja” a szemét az aljzatokba

2. Csökkent látás, leggyakrabban rövidlátás lép fel

3. Minden olyan panasz, amely összefüggésben lehet azzal, hogy a szemet tápláló erek krónikusan "beszorultak"

4. Fejfájással kapcsolatos panasz (a szemizmok túlzott feszülése)

5. Sírási nehézség (mint észrevehető abnormális állapot)

6. Ezzel szemben állandó könnyezés (mint észrevehető abnormális állapot)

A szem körüli feszült izmok elfojtott érzelmeket tartalmaznak. Amikor az érzékszervek felébrednek és elkezdenek felszabadulni, kiömlik a szemből, felébredésük új tisztaságot hoz a látásba. tiszta látás nemcsak a fizikai szemét foglalja magában, hanem a megértés és az intuíció szemét is. A fizikai szemek figyelemreméltóan látnak, míg finomabb energetikai vagy intuitív szinten szinte teljes vakság léphet fel.

Torok és állkapocs. Nagyon sok érzelmileg jelentős téma van a szájban - nemcsak a harag, hanem a fájdalom és a félelem is -, amelyek a héjból való kiszabadulás folyamatában kezdenek megjelenni. Ebben az esetben valószínűleg elveszik az évek során felhalmozott mesterséges mosolyok és felületes báj. Ahogy végigmennek a héjból való kiszabadulás folyamatán, sokkal őszintébb mosolyt fedeznek fel, amely a szeretet, a nevetés és az öröm természetes, hiteles forrásaihoz kapcsolódik.

* Reich a test második izomgyűrűjét orális (orális) szegmensnek nevezte. Az orális szegmens magában foglalja a szájat, az ajkakat, a nyelvet, a fogakat, az állkapcsot, a füleket, az orr alsó felét és vissza fejek a száj mögött. Itt hatalmas mennyiségű energia lép be és távozik a testből. Minden hangunk és szavunk a szóbeli szegmensen keresztül jut kifejezésre. Itt minden ételt, minden táplálékot elfogadnak vagy elutasítanak. A légzés a szájon és az orron keresztül történik, különösen futás közben. Csecsemőkorunkban a szájjal szoptattuk anyánk melleit, ennek segítségével éltük át először a mély gyönyört, amit Reich egyfajta orális orgazmusnak tartott. Azzal érvelt, hogy ha az újszülött nem kapja meg az anya mellét, az ebből eredő feszültség vagy visszafogottság a száj területén megfosztja az érzéki gyönyörre való természetes képességétől.

* Ha már az élvezetről beszélünk, a száj, az ajkak és a nyelv mind részt vesznek a csókolózásban a játék előtti és a szerelmeskedés során, és fontos szerepet játszanak az öröm nyújtásában és elnyerésében a szexuális érettség során.

* Ezenkívül a szívből és a hasból felszálló mélyebb érzések és érzelmek áthaladnak ezen a szegmensen, hogy megtalálják kifejezésüket. Így a száj nagyon aktívan részt vesz az érzések kifejezésében. Mint minden olyan szegmensben, amelyen sok energia áramlik át, itt is sok az elzáródás és a feszültség fókuszálása.

* A neo-reichai terápia során a légzés nyitott szájon keresztül történik, és általában itt láthatók az elzáródás első jelei. A zárt száj nem tud levegőt szívni, hangokat, energiát vagy érzelmeket felszabadítani, ezért fontos emlékeztetni a klienseket, hogy tartsák nyitva a szájukat, amikor lélegzik.

* Itt szeretném röviden megemlíteni az orrot, amely bár fontos része az arcnak, önmagában még nem különálló szegmens. Úgy működik, hogy szorosan kölcsönhatásba lép a szem és a száj szegmenseivel, és az orrüregek a száj hátsó részén keresztül közvetlenül a torokban lépnek ki. Az orr nem túl mozgékony, kifejezési eszközként nem hasonlítható a szemhez vagy a szájhoz, de saját nyelve van, olyan titkos érzéseket tár fel, amelyeket az emberek nem szeretnének nyilvánosan megjeleníteni.

* Ha az érzelmi kifejezés blokkolásáról van szó, a szájszegmens a nyaki szegmens meghosszabbításának tekinthető, amely a torok területén helyezkedik el, mivel együtt, szoros kapcsolatban működnek. Ebben a fejezetben mindkét szegmens funkcióját ismertetem.

* Amikor a szülők azt mondják gyermekeiknek, hogy hagyják abba a sírást vagy sikoltozást, a torkuk megpróbálja elfojtani a feltörő energiát és érzelmet, lenyeli őket, és szorosan becsukják a szájukat, hogy semmi se csússzon ki.

* A nyaki szegmens a harmadik Reich-szakasz, amely magában foglalja a torkot, a nyak hátát és oldalait, a gégét és a nyelv gyökerét. Itt keletkezik minden olyan énekhang, amely izomösszehúzódással blokkolható. Ez a feszültség megzavarja az energia alulról felfelé, a szájon keresztül kifelé történő mozgását, és megakadályozza azt is, hogy kívülről kapjunk energiát. A fejünk a nyakon és a torkon keresztül kapcsolódik a testhez. Itt az elme és a test szó szerint találkozik, és a „feltartott fejjel” kifejezés azt jelzi, hogy fenn kell tartani az irányítást önmaga felett.

* Itt, a harmadik szegmensben, jobban, mint bármelyik másikban, tisztán láthatja és felismerheti a három fő érzelmet - haragot, félelmet és fájdalmat. A torok és a nyak izmai könnyen hozzáférhetők a kézi munkához, így a harmadik szegmens az egyik legérdekesebb hely, ahol a test feszültségei koncentrálódnak. A torok valóban nagyon világos és pontos térképe az elfojtott érzelmeknek.

* A harag azokban az izmokban van megtartva, amelyek a fül alatt kezdődnek, közvetlenül az állkapocs mögött, és a nyak oldalain futnak le, és a kulcscsont közepéhez tapadnak – ezeket sternocleidomastoideus izmoknak nevezik. Amikor dühösek vagyunk, de megpróbáljuk blokkolni a növekvő érzelmeket, ezek az izmok láthatóan kidudorodnak, feszültek és kemények, mint a kötél, jelezve, hogy készen állunk a felrobbanásra vagy a harcra. Amikor a terapeuta megnyomja vagy megmasszírozza ezeket az izmokat a kezével, leggyakrabban a harag kezd megjelenni. Ugyanakkor az ügyfél egyik oldalról a másikra fordíthatja a fejét, és kimondhatja a „nem” szót. Segít elengedni a haragot.

* Sokan blokkolják a haragot azáltal, hogy lágyak és kifejezetlenek a hangjuk, ezért ha dühös hangokat adnak ki és szavakat kiabálnak, az nagyon hasznos, hogy kiszabadítsa ezt az érzelmet a torokból. Nagyon hatásos vadállat módjára morogni és morogni. A nyelv kinyújtása hanggal kilégzéskor segít elengedni a torok felső részében lévő haragot. A nyaki szegmensben a félelem a nyak és a torok hátulján van.

* Ahhoz, hogy kapcsolatba kerüljön ezzel az érzelmekkel, a lélegzetre kell összpontosítania, tágra kell nyitnia a szemét és a száját. A kilégzésre való felszólítás magasabb hangokkal, mint például egy magas hangú „éééé!”, szintén segít a félelemmel való kapcsolatteremtésben és elengedésében.

* Nagyon könnyen átérezheti a félelem okozta összeszűkülést, ha azt képzeli, hogy valaki mögéd oson, azzal a szándékkal, hogy fejen üsse. A vállai azonnal reflexszerűen felemelkednek, a fejed pedig a testedbe húzódik, hogy megvédje ezt a sebezhető pontot. Itt tehetetlennek érezzük magunkat.

* Embereknél a nyak hátsó részén lévő krónikus feszültség a megrövidült izmokat szűk köteggé alakítja, és a fejet hátrahúzza, a vállat pedig felfelé húzza a szokásos védekező testhelyzetbe. A legtöbb esetben azonban a terapeuta keze behatol ezekbe az izmokba, oldja a feszültséget és feloldja a félelmet.

* A fájdalmat a torok elülső részén az állkapocs alatti kulcscsontból kifutó izmos hüvely tartja. Itt nyelték le a könnyeket, itt maradtak kimondatlanul a bánatos és szomorú szavak, a terapeuta ezeket az izmokat masszírozza, miközben mély légzési pulzust tart, és hangokra hívja a klienst. Energetikai szinten gyakran tapasztalom, hogy ha felhúzom a kezem a torkon anélkül, hogy megérintettem volna, akkor az energia az elengedés irányába kezd folyni.

* Elkezdjük felébreszteni és újraéleszteni az energiát a szájszegmensben grimaszolással, és tudatosítjuk a száj körüli feszültségeket. Az arc megnyújtása eltúlzott és bizarr kifejezések folyamatos sorozatával hatékony és élvezetes módja a szájizmok ellazításának.

* Azzal, hogy kinyújtjuk a nyelvünket, és egyszerre nézünk a többi résztvevőre, nemcsak az ezen a területen lévő feszültséget oldjuk fel, hanem megkérdőjelezzük azokat a társadalmi normákat és konvenciókat is, amelyek azt mondják: "A felnőttek nem viselkednek így."

* Akárcsak az egyéni foglalkozáson, az érzéssel és energiával kimondott dühös szavak felszabadíthatják az évek óta elfojtott érzelmeket.

* …Nem mindig könnyű megtalálni a megfelelő pontot, ahol a kliens hirtelen elengedi magát, és érzések robbanása következik be. Az élet megünnepléséhez visszatérnünk kell önmagunk kifejezésének természetesebb módjához, vissza kell szereznünk energiánkat, és magasabb tudatállapotok elérésére kell felhasználnunk. A kifejezés az élet, az elfojtás öngyilkosság.

* ... Ennek eredményeként az arc újra életre kel, természetessé válik, helyreállítva az érzések szélesebb körének tükrözésének képességét. Természetesen pókerezés közben továbbra is megőrizheti egyenes arcát, ha kell, de maga az arc már nem halt meg, nincs többé krónikus kontrollmechanizmusok szorításában.

* Ráadásul kinyitottad a kaput, az energiarendszered bejáratát. Levette a fedőt az edényről, és most könnyebben hozzáférhet mindenhez, ami alatta van, az alsó szegmensekben. Ami belül van, az könnyebben kijön, és ami kívül van, az mélyebbre hatolhat a magba, mert az elsődleges kifejezési eszközök – a szemed, a szád és a torkod – most jobban tudják segíteni ezt a kétirányú energiaáramlást.

Mellkasi. A Reich által felfedezett páncélrendszerben a szív csak egy része a mellkasi szakasznak. Ez a szegmens magában foglalja a mellkast és a mellkas területén található összes izmot a válltól az alsó bordákig, elöl és hátul egyaránt. Ezenkívül magában foglalja a karokat és a kezeket, amelyek lényegében a szív meghosszabbítását jelentik. Könnyen megérezhetjük ezt, amikor egy másik emberhez nyúlunk szeretetet keresve, vagy ellökünk magunktól valakit, a kezünket használva a szív érzéseinek kifejezésének fő eszközeként.

Ezen kívül a szerető szív minden tulajdonságát: gyengédséget és együttérzést, törődést és védelem vágyát - fejezzük ki a kezek segítségével. Ezért minden bizonnyal van értelme annak, hogy Reich a karokat és a kezeket belefoglalja a szívszegmensbe. A mellkasi szegmens a belégzés jellegzetes szünetében – légzésszabályozáson, felületes légzésen és a mellkas mozdulatlanságán keresztül – fejeződik ki. Mint tudjuk, a légzési szünet az érzelmek elfojtásának fő módja.

A következő fontos dolog, amit szem előtt kell tartani a szívközponttal való munka során, hogy szoros kapcsolat van a szerelem és a szex között.

Talán itt az ideje, hogy emlékezzünk arra, hogyan kutatta Reich az emberi testet. Érezte, hogy Freud analitikai technikái nem hatékonyak a pszichológiai problémák kezelésében, ezért kifejlesztette a testorientált terápia módszereit. Reich saját felfedezésére alapozta azt a tényt, hogy az energiának szabadon kell áramolnia a test hét szegmensén. Ennek az energiának a forrása Reich szerint a szexuális impulzus. Így a szexuális energiától függ az az energia, amit szerelemként érzünk (itt megint szenvedélyről, szerelemről van szó), mint az egészséges szív megnyilvánulása.

A tisztaság (alacsony szexuális energiáktól való) kiemelt hangsúlyozása végső soron a bennünk élő szexuális állat kasztrálásához, magától a szeretet energiaforrásától való elszakadáshoz vezet. Ennek eredményeként a szív nem tud szeretetet sugározni, mert túl kevés tüzelőanyagot kap ahhoz, hogy lángját meggyújthassa. A munka vagy annak egy része pontosan az, hogy újra felgyújtsa azt a tüzet.

A mellkasi szegmensben felmerülő érzelmeket „féktelen szenvedélynek”, „szívszorító zokogásnak”, „sikolynak” vagy „elviselhetetlen vágyakozásnak” nevezzük. Ezek a természetes érzelmek hozzáférhetetlenek egy burokba láncolt ember számára. Szenvedélye „hideg”, úgy véli, hogy a sírás „férfiatlan”, „gyerekes” vagy valami „nem helyénvaló”, „szenvedélyes vonzalom vagy vágyakozás” – „puhaság” és „jellemtelenség”.

A mellkasi szegmens izmai összetett rendszert alkotnak, különösen a vállak környékén, ahol egyesülnek és átfedik a torok szegmensét. A torok viszont a mellkasi szegmensben keltett érzések kifejezésének vagy blokkolásának eszköze is.

A félelem visszatartásának élethosszig tartó szokása általában lapított vagy depressziós mellkast eredményez. A feszültség a nyak hátsó részén és a lapockák felső részén koncentrálódik és megmarad - a vállak befelé nyomódnak, mintha védenének. Ezt saját magad is megtapasztalhatod: húzd össze a nyakad hátulsó részén található izmokat, hogy a fejed hátra és felfelé billenjen, vállaidat húzd felfelé és előre befelé, miközben próbáld szűkíteni a mellkasodat. Így néz ki a félelem okozta összehúzódás. Feszültség jön létre az egész háton, beleértve a nyakat és a lapockákat is.

A fájdalom, a félelemtől eltérően, a test elülső részén, különösen az elülső mellkas izmaiban van. Azt is egy izomréteg tartja, amely a kulcscsontnál kezdődik, és a torok elülső részén és az állkapocson felfelé halad az állig, az ajkakig és a nyelv gyökeréig. Ezek az izmok részt vesznek a könnyek, a sírás, a szomorúság és a gyász kifejezésében vagy visszatartásában.

A harag hatására a mellkas megduzzad – telje meg levegővel. A vállak kiegyenesednek és hatalmasnak tűnnek, a felső részük izmai megkeményednek. A mellkas folyamatosan merev kitágult állapotban van, és nem tud ellazulni. Az ilyen mellek bármelyik pillanatban készen állnak a „robbanásra”, ezért a nyak oldalsó izmai is megmerevednek a harag visszatartására irányuló folyamatos erőfeszítéstől. Ezek az izmok közvetlenül a fülek alatt kezdődnek, és átlósan futnak előre és le a nyakon a kulcscsontok közepéig, ahol a szegycsont kezdődik. Részt vesznek abban, hogy a fejet egyik oldalról a másikra fordítsák a tagadás jeleként. Ugyanezek az izmok kapcsolódnak az állkapocshoz, a fülekhez, a fej oldalához és a halántékhoz, és így ezek a területek mind részt vesznek abban, hogy megakadályozzák a harag kiszabadulását.

A mellkasi páncél a kezek ügyetlenségében nyilvánul meg, és a "merevségben" és a "bevehetetlenségben" fejeződik ki. A fej, a nyak és a mellrész teljes páncélozottsága a patriarchális kulturális környezetre – különösen az ázsiai „magasabb kasztokban” – jellemző a „kiválasztottság” légköre. Ez összhangban van a „rugalmatlan jellem”, „nagyság”, „elszakadás”, „felsőbbrendűség” és „önuralom” elképzeléseivel. A katona képe mindig egy külső megnyilvánulásnak felel meg, amely egy kagylóba láncolt fejben, nyakban és mellkasban testesül meg. Kétségtelen, hogy a jellegzetes testtartás ezekben az esetekben semmi máshoz nem kapcsolódik, mint a héjhoz.

A mellkasi szervek visszatartása általában magában foglalja a kézmozgásokat, amelyek „nyújtásban” vagy „ölelkezésben” fejeződnek ki. Ezek a betegek általában nem keltik bénult mechanizmusok benyomását, eléggé képesek mozgatni a karjukat, de ha a karok mozgása a vágy vagy a vonzalom kifejezésével jár, akkor visszafogott. Súlyos esetekben a kezek, de még inkább az ujjbegyek elvesztik orgonotikus töltésüket, hidegek, nyirkosak és néha meglehetősen fájdalmasak lesznek. Leggyakrabban ez csak egy késztetés, hogy megfojtsunk valakit, akit lapockák és karok borítanak, és emiatt az ujjbegyek megfeszülnek.

A mellkasi szegmens visszatartó mechanizmusai fájdalommal és szívsérüléssel járnak. Amikor itt kezdjük munkánkat, ezen a területen mindenféle érzelmi sérüléssel találkozunk, az enyhétől a súlyosig, az enyhe bosszúságtól a mély ürességig. Ha egy anya meghal, vagy elhagyja a családot, amikor a gyermek két-három éves, akkor egy ilyen tragédia mély nyomot hagy a szívben. De kisebb sebeket is hordozunk ebben a szegmensben, például a szülői figyelem hiányát az élet fontos pillanataiban, és az ebből fakadó csalódásra való hajlamot: "Anyu nem törődik velem."

A héj merevsége a mellkasi szegmensben eltérő lehet. Ha puha, akkor természetes mellkasi légzéssel is elérhető az érzékszervek. Azokban az esetekben, amikor a héj erős és tartós, akkor valószínűleg hatalmas izommerevséggel és erős védőkompresszióval kell megküzdenie: amikor megnyomja a kezét a mellkason, egyszerűen nem mozdul. Az ilyen "vasbeton" ládák meglehetősen gyakoriak; hordozóik felépítették ezt a nehéz páncélt, hogy elrejtsenek, és visszatartsák a fájdalmat és a dühöt. Az a csodálatos, hogy ezek az emberek kívülről kedvesek, udvariasak és kellemesek tudnak lenni.

Ilyen felszíni réteg mindenkinek van egy „kézfogási maszkja”, egy társas személyiség, aki mindennapi érintkezésben interakcióba lép más emberekkel. Ha jobban belegondolunk, valóban elképesztőnek tűnik, hogy szinte acélpáncélba öltözve a mellkason és a szíven sikerül megőriznünk ezt a kellemes külső homlokzatot. Ennek a szegmensnek a megnyitásának fő módja, akár nehéz, akár könnyű héjjal, a légzés - belégzés, kilégzés, a legfontosabb életritmus helyreállítása. Ez a kulcs megnyitja, vagy inkább feloldja azt a feszültséget, amely megzavarja a szívünkkel való kapcsolatunkat.

Az ilyen kliensek életét a kezdeményezőkészség hiánya és a fogyatékosság jellemzi, mivel nem tudják szabadon használni a kezüket. Nőknél az emlőhéj miatt gyakran eltűnik a mellbimbó érzékenysége; a szexuális kielégülés hiánya vagy elégtelensége és az iránta való idegenkedés szoptatás szintén ennek a páncélozott szegmensnek a közvetlen eredménye.

A mellkas az egész izmos héj központi része. A gyermek életében fellépő kritikus konfliktusok során alakul ki, nyilvánvalóan jóval a héj kismedencei szegmensének kialakulása előtt. Könnyű megérteni, hogy a mellkasi szegmens pusztulása során mindenféle traumatikus emlék mindig felmerül: a rossz hozzáállásról, a szerelem frusztrációjáról és a szülők csalódásáról. Az emlékek feltárása nem játszik nagy szerepet az orgonterápiában; nem sokat segítenek, hacsak nem kísérik a megfelelő érzelem. Az expresszív mozgásban az érzelem szükséges ahhoz, hogy megértsük a kliens szenvedését, és ha a munka megfelelően történik, az emlékek végül maguktól jönnek.

Diafragma egy titkos irányítási és irányítási központ, az egyik " nyílt titkok» emberi test: mindenki tudja, hogy van rekeszizom, de senki nem nagyon figyel rá, és nem gondol arra, hogy mit csinál. Általában érdekesebb dolgok történnek.

Amikor bőséges lenyelés után egészségtelen étel elkezd fájni a gyomra, hirtelen rájövünk, hogy van egy beleink. Ha túl sok füstöt lélegzünk be és köhögni kezdünk, eszünkbe jut a tüdő és annak friss levegő iránti igénye. Amikor szexuális vágyat érzünk, figyelmünket a nemi szervekre irányítjuk.

De rekesz? Egyszerűen nem látszik a testképben. És mégis jobban irányítja érzelmi kifejezésünket, mint bármely más szegmens.

A rekeszizom egy vékony, kupola alakú izomcsoport, amely közvetlenül a tüdő alatt ül, és állandó mozgásban van. Amikor belélegzünk, a rekeszizom izmai összehúzódnak, és lefelé mozognak, hogy helyet teremtsenek a levegő számára, hogy bejusson a tüdő alsó részébe. Amikor kilélegzünk, a rekeszizom felfelé mozdul, és kinyomja a levegőt.

A légzés egyike azoknak a testi funkcióknak, amelyek soha nem állnak le. Ez automatikusan, folyamatosan és megszakítás nélkül történik, születésünk pillanatától egészen halálunkig. Így a membrán folyamatosan lüktet, folyamatosan fel-le mozog, és ez az állandó pulzálás teszi a test energiaátvitelének egyik fő eszközévé.

Reich szerint az emberi egészség egyik alapelve, hogy az energiának szabadon kell áramolnia a hét szegmensen keresztül, hullámokban vagy impulzusokban haladva a test folyadéktartalmán keresztül. Az energia fel-le mozgásában az egész testben a rekeszizom kulcsfontosságú hely, mert itt, jobban, mint bárhol máshol, blokkolhat az energia.

Légzésünk bizonyos mértékig tudatos ellenőrzés alatt áll. Kívánt esetben korlátozott ideig visszatarthatjuk a lélegzetünket, ehhez megfeszítjük a rekeszizomzatot. Most azonnal kipróbálhatod. Vegyen levegőt a tüdejébe, és tartsa meg. Érezze, hogyan húzza össze a rekeszizom izmait, hogy megállítsa a légzést. Ez az összehúzódás jelentősen csökkenti a testben fellépő pulzálást, megakadályozva az energiaáramlást. S mivel az energiaáramlás szorosan összefügg érzéseink kifejezésével, ez azt jelenti, hogy a rekeszizom meghúzásával az érzelmek hullámainak mozgását is akadályozhatjuk. Így megvan a képességünk, hogy innen irányítsuk érzéseinket – amit meg is teszünk.

Kicsit lejjebb van a has és a szexközpont, és bizonyos értelemben a rekeszizom olyan, mint egy átjáró, amely elvezet belső állati energiánkhoz, minden olyan elsődleges érzéshez, amely akár a csecsemőkorhoz, akár az érzékiséghez kapcsolódik - az érzelmek alapjaihoz. Amikor el akarjuk vágni magunkat ezektől az érzésektől, amelyek akár a hasból, akár a szexközpontból fakadnak, a rekeszizom az az, ahol feszültséget keltünk, hogy elkerüljük a velük való érintkezést, visszaszorítsuk ezeket az ősimpulzusokat, kiűzzük őket a szemünk elől. és a tudatunkból.

Amikor az emberben az érzelmi hasadás állapotáról beszélünk, amikor az egyik testrész kifejez valamilyen vágyat és törekvést, a másik pedig harcol ezzel az impulzussal, vagy elutasítja azt, akkor gyakran egy ilyen hasadás megy át a rekeszizomba.

Ez különösen igaz a szerelemmel és a szexualitással kapcsolatos helyzetekre. A rekeszizom felett elhelyezkedő szív egy bizonyos vágyat fejez ki, míg az alatta található szexközpont valami teljesen ellentétes dolgot kívánhat.

Sok szempontból az elme vezet állandó küzdelem alapvető szükségleteinkkel, és ebben a rekeszizom nagyon aktívan részt vesz.

A belső gondolkodással összefüggő feszültség a rekeszizomban halmozódik fel, ezért aki sok időt tölt gondolkodással, tervezéssel, érveléssel és összehasonlítással, az elkerülhetetlenül krónikus feszültséget kelt ebben a szegmensben. Ez egy másik aspektusa a membrán, mint fő vezérlőközpont szerepének.

Ha megnézzük az indiai csakrarendszert, látni fogjuk, hogy a harmadik csakra – a napfonatban, a rekeszizomhoz nagyon közel található energiaközpont – hagyományosan olyan témákhoz kötődik, mint a hatalom, az értékelés, a versengés, az ellenállás és a ravaszság. Így Kelly és a csakrarendszer egyetértenek ebben a kérdésben.

Mindhárom alapvető érzelmet – a félelmet, a haragot és a fájdalmat – visszatartja a rekeszizom, és az ebből fakadó feszültség szorításként nyilvánul meg. Az izmok megmerevednek és nehezen mozgathatók.

Ahogy a rekeszizom lefelé mozog, elkezdünk kapcsolatba lépni a félelemmel, amely az energiatest magja körül, nagyjából a fizikai has területén van. Amint a rekeszizom elkezdi átengedni a lefelé irányuló energiaáramlást, a has pulzálásba kerül, és ebben a pillanatban a kliens félelemmel érintkezik.

Ez a hatás a vékony, lapos hasú nőknél a legkifejezettebb. Könnyen besorolhatók a félelmet tartó típusba: a test perifériáján gyenge izomzattal rendelkeznek, maguk pedig nagyon könnyűek, mintha szárnyakkal a sarkukon, vagy mintha könnyű anyagból lennének csontjaik. Ilyen lapos hasaknál már csak azon lehet tűnődni, hova fér el a belsőjük. A feszült has azonban sok félelmet képes tárolni, és ez az első érzelem, amivel találkozunk, amikor kinyílik a rekesznyílás. Ez nagyon ijesztő lehet, mert gyakran társul a tehetetlenség érzésével, attól való félelemmel, hogy nem lesz képes kezelni valamilyen fontos kérdést, vagy nem tud szembeszállni valamilyen hatalmas figurával.

A félelmet visszatartó emberek minden energiája visszahúzódik a környező világból a központba, és ott összenyomódik. Ez a módja annak, hogy meneküljenek valamilyen tapasztalt fenyegetés vagy veszély elől. De az ilyen tömörítés fizikai kimerültséghez vezet. Amikor az energia a középpont felé húzódik, csak lezuhansz. A lábaknak nincs ereje az álláshoz, a karoknak nincs ereje a védekezésre, a szemek pedig megvakulnak és mozgássérültekké válnak. Ez egy szélsőséges eset, de azért emelem ki, hogy megmutassam, a félelmet hordozó emberek perifériája hatástalanná válik egy energiaforrás elérhetetlensége miatt, mivel az összes energia a mag körül van megtartva.

Amikor a hasba lélegzünk, és hagyjuk, hogy az energia a rekeszizom alatt áthaladjon, a félelem felszabadulhat. És csak akkor lehet érezni az erőnket, mert a rekeszizom elzáródása nem engedi, hogy elérjük az alsótestben raktározott életenergiát.

Ha az érzelem harag, a membrán lefagy, hogy megakadályozza az energia kifelé áramlását. A fájdalom tartása esetén mindkét irányban immobilizálódik - belégzéskor és kilégzéskor is - így maga az érzés blokkolva van.

Ha ehhez hozzáadjuk a rekeszizom azon képességét, hogy a testet kettéhasítsa, az energiát a már leírt módon megosztva, akkor láthatjuk, mennyire fontos ez a szegmens az energiaáramlás szabályozójaként. A torokkal együtt pedig az energia teljes leállását okozhatja, így minden mozgás leáll, és mindent egyfajta élettelen egyensúlyban tart.

A rekeszizom izmait szövetek és szalagok segítségével a kerület mentén a teljes mellkas belsejéhez rögzítik. Ahol a rekeszizom a test hátsó részéhez kapcsolódik, ott a félelem megmarad.

Reich sokat beszél a félelem hátul tartásáról, mondván, hogy a test alakja ezen a helyen azt a benyomást kelti, mintha várna egy ütést a fej hátsó részén. Ez egy sokk, egy meglepetésszerű támadás eredménye... úgy tűnik, minden rendben van, aztán: "Bang!" A fej hátramegy, a vállak megfeszülnek, a gerinc ívben meghajlik. Nem hiába mondjuk, hogy egy horror „kihűl”, mert megérinti a hátunkban tartott félelmet.

Az ezzel a területtel való munka során gyakran meglepő és váratlan dolgok kerülnek felszínre, amelyek ott rejtőznek. A hátul tartott témák valamiféle titkot jelentenek – ezért hátul rejtjük el őket.

A rekeszizom sok olyan dologhoz kapcsolódik, amit lenyeltünk - szó szerint, átvitt értelemben és energetikailag -, és különösen olyasvalami lenyelésével, amitől dühös, undorító, hányingert keltenénk. Aztán a nyelés pillanatában nem tudtunk szabad utat engedni a természetes öklezőreflexnek, de néhány gyakorlat segít kiváltani.

Az émelygés gyakran olyan erővel jelentkezik, hogy az ember valóban hányni tud, ami jó, mert a hányással együtt egy erős érzelmi váladék is jár, gyakran az undorral együtt düh tör ki belőle: „Hogy merészelsz megenni borsót?” vagy "Hogy merészelsz iskolába menni?" Ezzel a hányingerrel és dühvel együtt, ahogy a rekeszizom ellazul, felszínre kerül minden, amire valaha is kényszerültünk, és amit nem akartunk megtenni.

Mostanra már megérti, hogy érzelmeink minden szegmensben visszatarthatók, érezhetők és kifejezhetők. De ahogy haladunk lefelé, ezek az érzelmek a test mélyebb területeiről kezdenek előjönni, és intenzitásuk ennek megfelelően növekszik.

Különösen, ha a kliens sírni kezd a kagylófelszabadítási folyamat elején, akkor a könnyek és a sírás energiája a szemen, a torkon, a szájon és talán kis mértékben a mellkason keresztül is kifejeződik. Vagyis az energia a felsőtestben marad. A kliens testét nézve azt látom, hogy az energia nem hatol be a mellkasi szegmens alá, és a sírást magas hangok, egyfajta nyafogás, panaszkodás kíséri. Vagy tartalmaz egy bizonyos tulajdonságú nyafogást – olyan irritációt, amely dühbe szeretne fajulni, de nincs elég ereje, és ezért örökké folytatódhat.

Miközben felkérem az ügyfelet, hogy lélegezzen mélyeket, és kezdjen el vele dolgozni mellkas, a tüdő egyre mélyebben lélegzik, majd a szív környékéről elkezd zokogni, amely a torkon keresztül a szájba és a szemébe rohan. Aztán, ha a kliens ezzel a sírással marad, eljön az a pillanat, amikor a rekeszizom ellazul, az energia leszáll az alsó szegmensekbe, és mély zokogás tör fel a hasból.

Ismeri a „szívszorító zokogás” kifejezést éppúgy, mint a „fájdalom, ami kifordítja a beleket” vagy „az érzések, amelyek kifordítják a beleket”. Ez nyelvi jelzése annak, hogyan növekszik az érzelmek intenzitása, ahogy leereszkedünk a test alsó részeire.

Gyomor a következő lépésünk a héjtól való megszabadulás folyamatában. Itt keletkeznek az érzések. Itt kezdenek mozogni az energia impulzusai.

* A felső szegmensek ezek az érzések és impulzusok kifejezésének eszközei, míg a has a forrásuk. Hasonlóképpen a felső szegmensek is fogadhatják a kívülről érkező benyomásokat, de a gyomor az, amelyik reagál rájuk.

* Bármit is érzünk – fájdalmat, undort, elutasítást, félelmet, haragot... ezeknek az érzéseknek a forrása a gyomorban van.

* A nyugati országokban az emberek jobban hozzá vannak szokva, hogy a fejre összpontosítsanak, így elsőre furcsának tűnhet az ötlet, hogy a gyomor az érzések tartálya. Például, ha undor érzése támad, azt gondolhatjuk, hogy az a fejből ered, és az undor közvetlen kifejezése általában a rosszalló fintorba csavarodó szájra korlátozódik, vagy esetleg a száj területére korlátozódik. torok, ahol a megfelelő hangok jelennek meg, jelezve az ellenszenvet. A hagyományos kínai és japán kultúrákban azonban a hasat a pszichológiai és érzelmi jólét székhelyének tekintik. Ez különösen igaz a pontra (hara), amely az alsó hasban található, körülbelül három ujjnyira a köldök alatt, és az életenergia forrásának tekinthető.

* Az indiai csakrarendszerben az alhasban, a hara közelében található a második csakra, amely a társas interakcióért, a csoportenergiáért és a kommunikációért, valamint az érzelmekért és érzésekért felelős.

* A második csakra az elsőre épül, mint a felszálló létra következő foka emberi szükségletek. Az első csakra gondoskodik a túlélés alapvető szükségleteiről - élelemről, menedékről és szexről. És csak akkor lehet élvezni a társadalmi interakciót - a törzsi és családi életet, valamint az ebből fakadó érzelmi légkört, ha elégedettek.

* Mindezt figyelembe véve feltételezhető, hogy az a nyugati szokás, hogy az elmét domináns pozícióba helyezzük, nem más, mint helyi kulturális sajátosság. Valójában a gondolkodás és az érzés folyamatai az egész testben eloszlanak.

* A has az a hely, ahol a köldökzsinóron keresztül már a születés előtt kapcsolatban voltunk az anyával. Ezért itt találhatók ezek az elsődleges „baba-anya” érzések - szükségletek és kielégítésük, táplálkozás és támogatás - olyan érzések, amelyek az anyaméhben keletkeztek és átkerültek a csecsemőkorba.

* Primitív pre-verbális természetüknek köszönhetően ezek az érzések természetesen számos későbbi tapasztalat alá temetve találják magukat, rétegről rétegre fektetve le és a tudatalattiba taszítják elsődleges érzelmeinket. Emiatt a hasban az öntudatlanság érzése van körülötte, valami ismeretlen, mélyen elrejtett légkör – beleértve a legrégebbi és legkorábbi traumáinkat is – és különösen a félelemmel kapcsolatos traumáinkat.

* Bármilyen hassal végzett munka valószínűleg hatással lesz erre a félelemrétegre, és ezzel együtt az érzések egész sorára, mint például a tehetetlenség, az erővesztés, a menekülés, elrejtőzés vágya, hogy egy pillanatra se maradjunk itt.

* Néha, amikor megérinti ezeket az érzéseket, az emberek szó szerint a gyomorba bújnak. Nem tudnak kifelé menekülni, ehelyett figyelmük mélyen befelé irányul. Ez egy módja annak, hogy elvágja magát minden felébredt félelemtől.

* Ez a gyermekkorban kidolgozott megküzdési stratégia egyenértékű a közmondásos viselkedéssel, amikor egy strucc a homokba dugja a fejét, hogy ne lássa a közeledő veszélyt. Ez a kép jól működik az emberi viselkedés bizonyos formáinak metaforájaként, különösen a tehetetlen gyermekre, aki nem tud elmenekülni egy dühös vagy agresszív szülő elől. Az egyetlen kiút számára az, ha bebújik.

* Az egyik legerősebb érzelem, amellyel valószínűleg találkozhatsz a hasban, a félelem. Ezt a félelemmel teli összehúzódást nagyon óvatosan kell megközelíteni, mivel sokkkal járhat, és akkor az erőteljes megközelítés csak újratraumatizálódást okoz, vagy fokozza a sokk kezdeti élményét.

* Általában a magba jutáshoz hangsúlyozom, hogy mélyeket lélegezzünk a hasba, miközben fenntartjuk a szemkontaktust. Miközben ezt teszem, óvatosan a hasam azon részeire helyezem a kezemet, amelyek keménynek vagy feszültnek tűnnek.

* Gyakran nem is érintem meg a fizikai testet, csak egy-két hüvelyknyire tartom a kezem a bőr felett, kapcsolatot teremtve ezzel az energiával. Az energiatest ezen a helyen könnyen megközelíthető, mert fizikai test itt viszonylag puha és folyó. A hasban nincsenek csontos szerkezetek, ízületek vagy szalagok. Csak egy fal van, amelyet az izmok alkotnak és tartják a belsőket, valamint azok folyamatosan mozgó tartalmát.

* Ellentétben a test felső felének izmaiban tartott feszültséggel, amely általában teljes egészében felhalmozódik bizonyos helyeken mint például az állkapocs, a torok oldalsó részei és mások, a hasi feszültség főleg amorf tömeg formájában jelentkezik. Ilyen helyzetben az ujjakkal és a tenyérrel az izmokra gyakorolt ​​közvetlen nyomás valószínűleg kevésbé hatékony, mint az energiaszintre gyakorolt ​​hatás. Ez különösen igaz a félelem kezelésére.

* A legfontosabb, amit a kliensnek meg kell tennie ebben a szakaszban, hogy ne meneküljön, ne bújjon el, hanem maradjon kapcsolatban a felfedezett érzéssel. Bátorság és tudatosság kell itt, mert az ösztönös reakció az elrejtőzés, a befelé vagy kifelé futás. Ha a félelmet érezték és elengedték, akkor megnyílik az út a harag felszabadítására, ami gyakran nagyon lenyűgöző.

* Nem nehéz elképzelni, milyen düh támadhat fel, miután a gyermek természetes reakcióját blokkoló félelem elengedett, és lehetővé vált a gyermekkori kényszerparancsokra való valódi reakció lehetősége.

* Képzeljük el, hogy egy gyerek állandó életveszélyes környezetben él: például van egy dögös vagy szinte mindig részeg apja. Ez a gyerek nem tudja kimutatni dühét vagy haragját, mert ez még több erőszakot fog kiváltani. Az ilyen érzelmeket a gyomor mélyén kell elrejteni, ahol aztán évekig hazudhatnak. És amikor az egyén végül engedélyt kap arra, hogy kapcsolatba lépjen ezekkel a rég elfeledett érzésekkel, és felszabadítsa őket, ezek gyakran a szülőre irányuló halálos dühként nyilvánulnak meg.

* Néha a hasig terjedő szakaszok egymás utáni megmunkálása után a felszabaduló energia és érzelmek elkezdenek emelkedni a rekeszizomban, de elzáródnak a mellkasban vagy a torokban.

* Ennek eredményeként a kliens által lefolytatott sok munkamenet után eljön az a pillanat, amikor egy szabad csatorna nyílik egészen a gyomorig, majd az ember megszerzi a mélységből történő folyamatos munkavégzés képességét. Ez általában a tanfolyam vége felé történik, amikor a kliensek már képesek kapcsolatba lépni azzal, ami lényük legmélyén rejlik, és elfogadják azt, amit egész felnőtt életükben nem akartak látni - zsigerelő szomorúságot, gyászt vagy fájdalmat. . Ez egy gyermekkorban átélt óriási veszteség lehet, például egy anya elvesztése három-négy évesen.

* Az ilyen érzések - a veszteség súlyossága, a pusztító csalódás, a legmélyebb düh -, amelyek a hasban és az energiamagban vannak. Ugyanezekkel a témákkal találkozhatunk a felső szegmensekkel való munka során is. Sokszor átélhetünk traumatikus élményt pszichológiailag vagy érzelmileg, de minden alkalommal, amikor mélyebben dolgozunk, fokozatosan közelebb kerülünk a magban lakozó érzéshez. És hirtelen, váratlanul a gyomorba esve, annak kellős közepén találjuk magunkat, teljes és abszolút érintkezésben vele.

* A hasi szegmens az anya-gyerek kapcsolatok témáihoz, mély érzelmekhez, be nem gyógyult érzelmi sebekhez kötődik - valami negatívumhoz, ami a gyomorban van. Itt az ideje, hogy a pozitív oldalra térjünk.

* A gyomornak nagy az örömszerzési kapacitása. Idetartozik például az anyja karjába gömbölyödő, mellét szoptató vagy a testén pihenő csecsemő mély élvezete. Egy személy kellemes érzéseket él át fizikai testében a has energiaközpontján keresztül. Ebben a szegmensben van egy közös a fizikai és az energiatestek, valamint kölcsönös behatolásuk között. Ezért a fizikai testben lévő érzések könnyen érezhetők és vibrálnak az energiatestben. Az emlős gyermek teljesen felszívódik a foglalkozásában: az ajkait szívják, a kezei összeérnek, a gyomra megtelik, az egész testet táplálják. A táplálkozás és a beteljesülés ezen érzéseit a hason keresztül tapasztaljuk meg, amely befogadja az érzéseket és továbbítja azokat az energiatestnek. És az élvezettől kitágul, az elégedettség auráját hozva létre, és beburkolja az egész fizikai testet. A mély ellazulás és elégedettség érzése, amely a gyermek evése után jön, egyben az energia vagy a második test élménye is.

* A Reich-i gyakorlatban egy intenzív foglalkozás után az erős érzelmi felszabadulást átélt kliens természetesen belép a kellemes kikapcsolódás ilyen terébe. Ez azon ritka pillanatok egyike egy felnőtt életében, amikor tényleg el tud engedni minden feszültséget és szorongást, úgy érzi, hogy semmit sem kell tennie, minden rendben van.

* Az organikus integritás érzése egy bioenergetikai jelenség, nagyon kellemes, de a legtöbb ember számára elérhetetlen hétköznapi élet. Egyes helyzetekben boldogság vagy izgalom pillanatait élhetjük át. De ezeket az érzéseket nem lehet összehasonlítani a teljesség élményével, amely örömérzetet okoz magunkban.

* Van azonban egy másik fajta élmény is, amely szinte ugyanazt az örömet nyújtja nekünk, ez a szex. szexuális intimitás, orgazmus elérése, szerelem – mindez a boldogság azonos magasságaiba vezethet. Az, hogy képesek vagyunk-e élvezni az ilyen élményeket, teljes mértékben meghatározza egészséges állapotés a következő, kismedencei szegmens energiateljesítése.

Medence. * Sigmund Freud felfedezte és nyilvánosan kijelentette, hogy a létfontosságú impulzus szexuális természetű, és ennek a természetes impulzusnak a gyermek- és serdülőkorban történő megsértése az emberi szenvedések és neurózisok hátterében.

* A szexuális energiának végtelen lehetőségei vannak.

* Amikor az emberek bármilyen okból hirtelen ráébrednek, hogy nem teljesítik ki magukat az életben, néhányuk elkezdi keresni a módját, hogy megszabaduljon a börtönből, amelybe a társadalom helyezte őket. Ilyenkor jönnek pszichológushoz. És éppen ekkor vezetik be őket az izmos héj eltávolításának folyamatába, amelynek utolsó szegmense a szexuális központ.

* Reich "medencei szakasznak" nevezte. Magában foglalja a medencét, a nemi szerveket, a végbélnyílást, a comb, az ágyék és a fenék összes izmát, valamint a lábakat és a lábfejet. A csakrarendszerben ez a szegmens felel meg az első csakrának, amely a fizikai testért, az életszomjért, az elsődleges túlélési vágyért felelős. Hogyan történik a károsodás ebben a szegmensben? Nyilvánvaló, hogy a gyermek otthoni környezetében a szexuális elnyomás és a szexuális tabu általános légköre elkerülhetetlenül áthatja a gyermek pszichéjét, még akkor is, ha közvetlenül nem mondanak semmit.

* Sokféle manipuláció történik a szexualitás körül. Természetes adottságaink közül ez a leginkább támadott. Szükségünk van a szexualitásra, és ezt akarjuk, a szexuális energia eláraszt bennünket, és arra késztet, hogy az élvezetre törekedjünk. Ugyanakkor a szexualitás körül vannak a legszigorúbb tabuk és szabályok. Ennek a problémának az általánosan elfogadott megoldása az elnyomás révén nagyon hasonló a a következő műveleteket: a serpenyőt megtöltjük vízzel, fedelét szorosan lezárjuk, utána a serpenyőt feltesszük a tűzhelyre és rágyújtunk a gázra - előbb-utóbb biztosan felrobban valami.

* A pulzálás gyakorlása teljesen más megközelítést alkalmaz: a héj lehúzása és a medence körüli feszültség feloldása megnyitja a lehetőséget az újonnan felébredt szexuális energia megélésére és ünneplésére.

* Bármely pulzációs csoport kezdetétől folyamatosan dolgozunk a medenceszakasszal, mert onnan származik az életerőnk. Amint felszabadul, a szexuális energia elkezd áramlani az egész testben. Bizonyos értelemben ez az energia olyan, mint a kőolaj. Ahogy felemelkedik a fennmaradó szegmenseken és csakrákon, egyre kifinomultabbá válik, nem genitális, nem szexuális módon nyilvánul meg. De minden más kifejezési forma eredeti üzemanyaga és ereje a szexualitás. Az elképzelhetetlenül kellemes gyomorérzet és a nyitott szív túláradó szeretetének forrása a szexuális energia.

* De bár a kezdetektől fogva szexuális energiával dolgozunk, tudom, hogy a szexuális központot nem lehet közvetlenül megközelíteni, amíg a másik hat szegmens páncélja meg nem gyengül. Nem véletlen, hogy a kismedencei szakasz az utolsó helyet foglalja el a Reich-folyamatban. A szex biológiánk legmélyén található, a szexuális élvezet témái pedig pszichénk legmélyebb gyökerei. Ezért ennek a szegmensnek a héjával való munka nagyon kényes feladat. Ez a terület gyakran annyira traumatizált, hogy a vele való közvetlen érintkezés csak a sérülés megismétlődéséhez és a sebek elmélyüléséhez vezet. Ezenkívül a nemi szervekkel való közvetlen érintkezés szexuális izgalmat válthat ki, amely nem kapcsolódik a héjból való felszabadulás folyamatához. A folyamat célja a feszültség oldása és az energiaáramlás helyreállítása, nem pedig az erogén zónák stimulálása.

* Sok más módja is van a kismedencei szegmenssel való érintkezésnek. Ez mély légzés a szexuális központba, medencemozgások és rúgások, valamint a feszült izmok masszírozása. Néha erősen meg tudom nyomni a csípő adduktorait - a rajtuk található adduktor izmokat belső felület. Reich „erkölcsi izmoknak” nevezte őket, mert a lábak összeszorítására szolgálnak, megakadályozva a nemi szervekhez való hozzáférést – különösen a nők teszik ezt. Arra is kérhetem az ügyfelet, hogy húzza össze és engedje el a medencefenék izmait a végbélnyílás és a nemi szervek között. Ez segít a medencei szegmens héjának ellazításában is.

* A pulzálás gyakorlatában azok az emberek, akik jelentős munkát végeztek a héj eltávolításán, természetes módon kapcsolatba lépnek a medencével, és kellemes érzéseket tapasztalhatnak. Ugyanakkor szégyent, zavart vagy bűntudatot is érezhetnek. Fontos, hogy a terapeuta lássa mindkét szempontot – az örömöt és a bűntudatot –, mert ez egyike azoknak a hasadásoknak, amelyek a medencében találhatók. Az élvezet képessége és a test örömszerzési vágya mellett egy kondicionálási réteg is fedi őket, tele van mindenféle „lehetséges” és „lehetetlen”, „kell” és „nem szabad” dologgal.

* … minden terápiás gyakorlat segít a kliensnek abban, hogy kapcsolatban maradjon a medencével – nem csak a nemi szervekkel, hanem az egész kismedencei területtel –, mint az öröm és vitalitás forrását. Nagyon fontos ebben a szakaszban beszélni, és amikor látom, hogy az ügyfél átmegy a bűntudat és a szégyen rétegén, gyengéden megkérdezem tőle: „Ki szégyellte? Kitől voltál zavarban a szexualitásod miatt?"

Talán az ügyfél azt válaszolja: "Anyám."

Aztán megkérem őt, miközben kellemes érzésekkel maradok kapcsolatban, beszéljen az anyjával, mondván neki például a következőket: „Nézd, anya, én szexi ember vagyok, és ez jó. Nincs semmi baj. Tetszik. Jogom van szexinek lenni. Jogom van élvezni a szexualitásomat."

* Az ilyen megerősítő kijelentések nagy segítséget jelenthetnek a medence teljes területének energetikai megnyitásában. Általában ekkorra már az összes szegmenst végigdolgoztuk, leereszkedtünk a test legmélyére, és az ügyfelek nagyon szívesen kutatnak és beszélnek mindenről, amit találnak. Már megtanulták, hogy bemenni ezekre a sötét, tiltott helyekre, haragba, bűntudatba, elégedetlenségbe, amiért nem engedik átélni a szexualitásukat, fontos és felszabadító élmény.

* Mindezek napvilágra kerülése és elengedése után a következő lépés már csak az élvezet lehet, mert az élvezet utáni vágy az, ami természetes vágyainknak, mint biológiai szervezeteknek az alapja, forrása, lényege. A medencében lévő héj ellazulásával pedig eljön az a pillanat, amikor egyesíthetjük az összes szegmenst, és érezhetjük az energia egységét, amely szabadon áramlik fel és le az egész testben. Ezáltal mély élvezetet, elégedettséget, a Léttel való egység érzését fedezzük fel.

* Ha a test egyensúlyi állapotban van, képes felhalmozni és megtartani az energiatöltést anélkül, hogy szükségét érezné annak kisütésére. Ilyenkor a benne keletkezett töltés könnyed kellemes feszültségével okoz örömet. Az "erőszakos reakciók" többsége, mint a kismedencei csapkodás a matracon, a sikolyok és a dühtől való sikolyok, a gyűlölet és az undor, remélhetőleg ekkorra már feloldódott, és ezért már könnyebben tartható magasabb szintű energiatöltés a testben és élvezd.tulajdonságok.

* Ebben a kiegyensúlyozott állapotban megnyílhatunk a felemelés, az intimitás, a meditáció, a jelenlét finomabb birodalmai felé... egyszóval a Tantra világa felé.

A testorientált pszichoterápia a lélekterápia egyik módja, amely az emberiség élete óta létezik. Technikája párhuzamosan fejlődött keleti és nyugati irányban, hiszen a keleti áramlatokban évszázadokon át más volt a testkultúra és általában a testiség. A modern pszichológiai testorientált gyakorlatban különböző megközelítések találhatók. Ennek az iránynak a módszerei könnyen ráhelyezhetők a pszichológiai munka más módszereire. Sőt, nagyon gyakran a testorientált megközelítéssel olyan mély tartalmakat emelhetünk ki a tudattalanból, amelyek más módszerekkel való munka során blokkolnak.

Végül kultúránkban általánossá vált, hogy a saját testünk tapasztalataira figyelünk, és nem csak akkor, amikor az beteg. Elkezdtek tiszteletteljesebben bánni a testtel, de a domináns gyakran a fej felé tolódik el, a testre kevesebb figyelem jut. Ez jól látható a rajzpróba statisztikáiban, amikor egy személy rajzolását javasolják, és sok esetben nincs elég hely a test számára a lapon. Ezért olyan gyakoriak a torokproblémák, mivel a torok köti össze a fejet a testtel.

Az európai hagyományban a testszemlélet története nehezen követhető, a pszichológiában Wilhelm Reich-hel szokás kezdeni. A gyakori kritikák ellenére bevezette mindazokat a fogalmakat, amelyeket a testorientált terapeuták a mai napig használnak. A modern európai testpszichoterápia alá nőtt erős befolyást, tehát egy módszernek tekinthető, amellyel ugyanazzal a problémával dolgozhatunk, de más bemeneten keresztül.

A testirány lehetővé teszi a pszichológus számára, hogy olyan klienssel dolgozzon, aki nehezen érti és verbalizálja problémáját. Kész lenne megmagyarázni, miért érzi rosszul magát, de szó szerint hiányoznak a szavak. A másik véglet az, amikor a kliens túlságosan beszédes, és még nyelvezetet is használ, hogy elkerülje a problémát. A testorientált pszichoterápia lehetővé teszi számára, hogy megfossza szokásos védelmétől, elfedve egy pszichológiai problémát.

A testorientált pszichoterápia módszerei

A test nem hazudik, felfedi a spirituális élmények lényegét. Az ellenállást is nehéz elrejteni a testben – még javítható is. Letagadhatod a szorongást, de nem tudod elrejteni a kezed remegését vagy egész tested merevségét. És mivel az ellenállással való munka egy pszichológiai probléma megoldásában gyakran az idő nagy részét veszi el, az objektív, materialista testszemlélet nagyon hatékony.

Abszolút minden emberi tapasztalat a testben van kódolva. És azokat, amelyeket nem tudunk megfejteni beszéddel, talán felfedik a testen keresztül. A nem verbális információ mennyisége, amely az ember állapotát jelzi, egyszerűen hatalmas, és csak meg kell tanulnia, hogyan kell vele dolgozni. A túlkontroll problémái a fejben jelennek meg, az emberekkel való érintkezési nehézségek a kézben, a vállakban, az intim problémák a medencében tükröződnek, míg a lábak információt hordoznak számunkra az ember támogatásának nehézségeiről, magabiztosságáról, életben való mozgásáról.

A testorientált terápia arra épül, hogy megpróbáljuk megszólítani az ember állati testét, azt, ami bennünk természetes, természetes és sok hasznos információt tartalmaz. Társadalmi testünk azonban gyakran kerül konfliktusba az ösztönös törekvésekkel, tabuk azokat, és számos pszichológiai problémát vet fel. Gyakran nem halljuk jól a testünket, és nem tudjuk, hogyan lépjünk kapcsolatba vele.

Reich testorientált pszichoterápiája a vizsgált pszichológiai védekezéseken és azok testben való megnyilvánulásán – az úgynevezett izomhéjon – alapul. Ezt a fogalmat Reich vezette be, hogy a feszes izmokra és a légszomjra utaljon, amelyek páncélszerűek, fizikai megnyilvánulása a pszichoanalízis által figyelembe vett pszichológiai védekezés különféle módszerei. Reich módszere a test állapotának módosításából, valamint a befogott terület befolyásolásából állt. Minden egyes izomcsoporthoz technikákat dolgozott ki a feszültség csökkentésére és a csapdába esett érzelmek felszabadítására. A technikák az izomhéj törésére irányultak, ehhez szorítással vagy csípéssel érintették meg a klienst. Reich úgy tekintett az élvezetre, mint az energia természetes áramlására a test középpontjából kifelé, a szorongást pedig úgy, mint ennek a mozgásnak az elmozdulását magára az emberre.

Alexander Lowen módosította Reich terápiáját, és megalkotta saját irányát – ma széles körben ezen a néven ismert. Lowen testorientált pszichoterápiája a testet egy bioelektromos óceánnak tekinti, amelyben folyamatos kémiai-energiacsere zajlik. A terápia célja az érzelmi felszabadítás, az ember emancipációja is. Lowen a Reich-i légzéstechnikát használta, és különféle feszült testhelyzeteket is bevezetett az elzáródott területek energetizálására. Az általa kialakított testtartásokban az izmokra nehezedő nyomás folyamatosan és annyira megnő, hogy az ember végül kénytelen ellazítani, nem tud tovább megbirkózni a túlzott terheléssel. A saját test elfogadása érdekében a technika azt használta, hogy meztelenül figyelje meg a tükör előtt, vagy a tréning többi résztvevője előtt, akik utólag mondták el észrevételeiket. A test leírása lehetővé tette, hogy képet alkossunk az adott személyre jellemző izmos héjról és az abból fakadó problémákról.

A következő híres pszichoterapeuta, Moshe Feldenkrais módszere a szociális maszk és a természetes elégedettségérzet, késztetések konfliktusával foglalkozik. Ha az ember beleolvad társadalmi maszkjába, úgy tűnik, elveszíti önmagát, míg a Feldenkrais-módszer lehetővé teszi új, harmonikusabb szokások kialakítását, amelyek kisimítják ezt a konfliktusfeszültséget, és lehetővé teszik a belső tartalmak megnyilvánulását. Feldenkrais az izomműködés deformált mintáit tekintette, amelyek erősödésével egyre inkább megtorpannak és kívülről hatnak. Fizetett nagy figyelmet szabad mozgás befelé egyszerű műveletek, a kliensnek azt tanácsolták, hogy önállóan keresse meg a testének legjobb, egyéni anatómiájának megfelelő pozíciót.

Sándor Mátyás a testi szokásokat, testtartásokat, testtartásokat is feltárta, hogy harmonikusabb és természetesebb testtartásokat találjon. A leghelyesebbnek a maximális kiegyenesedést, a gerinc felfeszítését tartotta. Alexander terápiája fejtől lefelé irányuló nyomást is alkalmaz, amitől a kliens egyre jobban ellazul, miközben megpróbál felegyenesedni. Az eredmény a felszabadultság és a könnyedség érzése. Ezt a módszert gyakran használják közéleti emberek, táncosok, énekesek, hiszen Sándor maga találta ki ezt a technikát, elvesztve a hangját, és a megtalált megoldásnak köszönhetően ismét visszatérhetett a színpadra. Sérülések, sérülések, számos krónikus betegség terápiájára is hatásos.

Testorientált pszichoterápia – gyakorlatok

Bármilyen testtel végzett munkánál elsősorban az a fontos, hogy érezd és megalapozd magad. Álljon egyenesen, egyenes lábakkal, nyújtsa ki a feje tetejét, és még kissé tolja előre a mellkasát. Érezd, ahogy minden energia felszáll a lábadból, ez egy feldobott állapot, sőt némi felfüggesztés is. Lélegezz be, majd hajlítsa be a térdét, lazítsa el a medencét, majd lélegezzen ki. Képzeld el, hogy most egy karosszékben ülsz, mintha a földbe gyökereznél. Nézz körül, jobban jelen leszel, mintha még a levegőt is éreznéd a bőrödön. Ez a legegyszerűbb gyakorlat arra, hogy megalapozza magát, és elkezdjen mélyebben dolgozni bármivel, akár az érzelmi élmények vagy további munka a testtel.

A következő gyakorlat a száj területén lévő bilincs - az állkapocsbilincs - feloldására szolgál. Gyakran összeszorítjuk az állkapcsunkat fizikai megerőltetéskor, vagy amikor kitartónak kell lennünk, hogy elvégezzük a dolgokat. Illetve, ha valami nem tetszik, de nincs mód kifejezni, újra összeszorítjuk az állkapcsunkat. Néha az állkapocs olyan erősen összenyomódik, hogy a vérkeringés ezen a területen megzavarodik. Ehhez a gyakorlathoz ülhet vagy állhat. Helyezze a tenyerét az álla alá, hátoldalával felfelé, és most próbáljon belélegezni, nyissa ki a száját, engedje le az állkapcsát, de a kezednek meg kell akadályoznia ezt a mozgást. Kilégzéskor az állkapocs ellazul és újra bezárul. Több ilyen mozdulat után érezni fogod azt a helyet, ahol az állkapcsok összezáródnak, masszírozhatod, ellazítva az izmokat. Ennek eredményeként meleget fog érezni, könnyebb lesz a szavak kiejtése, és talán még lélegezni is.

A testblokk példája a felhúzott vállak. Ha még egy kicsit megerősíted ezt a bilincset, akkor kiderül, hogy a nyak szó szerint a vállakba bújik, amelyek, mint egy teknősbékahéj, megvédik egy esetleges ütéstől vagy hátulról történő lökéstől. Amikor az ember már megszokta a vállak ilyen helyzetét, ez azt jelenti, hogy életében sok stresszes helyzet volt, amikor belsőleg össze kellett zsugorodnia. A legegyszerűbb gyakorlat itt az, ha megpróbálja úgy tűnik, hogy ledob valamit a válláról. A kép fokozása érdekében elképzelhetjük, hogy valakinek a keze a vállán van, és nem akarjuk, hogy ott legyen. Rázd le a válladról és csináld magabiztosan.

Egy másik gyakorlat, amelynek célja a vállak felszabadítása, a taszítás. Tegye előre a kezét, mintha el akarna lökni magától kellemetlen személy. Változás akkor is lehetséges, ha a könyökével hátranyomja. Még verbálisan is segíthetsz magadnak visszavonulni, ha azt mondod, hogy nincs kapcsolat.

Egy másik személy jelenlétével végzett gyakorlatok során, amelyeket Reich testorientált pszichoterápiája és Lowen testorientált pszichoterápiája egyaránt gyakorol, a hátadon fekve, a fejed mögött megmasszírozhatja a homlokodat, majd a nyakad mögött lévő nyakat. fej. Jobb, ha a műveletet professzionális terapeuta végzi. Masszírozó mozdulatokkal végezze el időben a test ringatását. Következő - az átmenet a nyak izmaihoz, masszírozza az inakat, azokat a helyeket, ahol az izmok a koponyához kapcsolódnak, finoman húzva az izmokat. Ismét meg kell húzni a nyakat és még egy kis hajat is, ha a hosszúság megengedi.

Bármelyik pillanatban, ha feszültség van, ismét visszatérhet a homlok területére, gyúrhatja, szorosan megérintve a fejét a kezével. Támogatást és a hirtelen mozdulatok hiányát igényel. A fejbőrben dagasztó mozdulatokat is kell végezni, a fejbőrt meg kell nyújtani. Ez tetszőleges mozdulatokkal, ujjakkal és csuklókkal különböző irányokban megtehető. Minden új nyomással megváltoztathatja az ujjak helyét. Egy gyűrődés rögzítése felső ívek, oldalra húzhatja és visszacsukhatja.

A frontális bilinccsel végzett munka után az arcizmokra való átmenetet hajtják végre. Miután az ujjakat szimmetrikusan helyezték el az orr oldalain, lassan szét kell teríteni őket a fülek felé. Lefelé haladunk a nasolabialis hajtás mentén, húzzuk az izmot. Edezzük az állkapocs izmait, feszítőhelyeket adunk Speciális figyelem. Elengedjük a feszültséget az állcsontból, kezünket az áll középső részének oldalára tesszük, és lassan visszaterítjük a fülekre. Minél lassabb a mozgás, annál mélyebb. Az arcizmokkal való munka – a bennük rekedt érzelmekkel dolgozunk.

A további munka a nyakra és a vállakra hárul. Ha a nyakban hasonló dagasztási technikákat alkalmaznak, akkor a vállak kiegyenesítése érdekében a támasz és az erős nyomás elfogadható. A préselés imbolygó mozdulatokkal történik, majd átadjuk a kezekre. A teljesen ellazított kezet megfogva hintázni kell, meg kell fogni a csuklót és húzni, majd elengedni és ismét megismételni a lendítési ciklust. Ezután következik az ecset dagasztása, amelyet a gyurmához hasonlóan a tenyér puha részeivel kell kinyújtani, és gyúró mozdulatokkal kell sétálni minden ujj mentén, mintha megfeszítené a feszültséget. Használhat csavaró mozdulatokat is. Mindent megnyugtató lendülettel kell kiegészítenie.

Testorientált pszichoterápiás technikák

A test, mint legnagyobb erőforrásunk, minden önmagában rögzített információt tartalmaz. Mint gyűrűk a fán, életünk történetét tárolja azokról a nehéz és érzelmekben gazdag helyzetekről, amelyek rovátkákként maradnak meg rajta, fájdalomban és kényelmetlen izomszorítókban nyilvánul meg. A testtel való munka lehetővé teszi, hogy a mélységbe, a lényegbe kerüljünk, azokba a nukleáris élményekbe, amelyek a párkapcsolati, munkahelyi konfliktusok, belső konfliktusok, félelmek, álmatlanság, fékezhetetlen érzelmi stressz következtében megőrződnek, fel pánikrohamokra.

A test minden helyzetben be van kapcsolva, mert átveszi az összes stresszt, amely az ember életén áthalad. A feszültség, izgalom pillanatában megváltozik a légzés, ami után megváltozik a vér összetétele, hormonális háttér hogy az élettan szintjén cselekvésre készíti fel az embert. Ha a gestalt nincs zárva, akkor ez az állapot lerakódik az izmokban.

A negatív állapotok testorientált megközelítésben történő kezelésére különféle technikákat alkalmaznak, a már leírt földeléstől kezdve. Ekkor gyakran alkalmazzák a központosítást, amikor a kliens csillagfekvésben fekszik, és a terapeuta feszesítő mozdulatokkal masszírozza a fejét, karját, lábát, levezetve a felesleges feszültséget minden részről. Ha az első technika önállóan is végrehajtható és terápián kívül is alkalmazható, akkor a másodikhoz terapeuta jelenléte szükséges.

Különös figyelmet kell fordítani az elterjedt légzéstechnikákra, amelyek különböző változataiban az ősi spirituális gyakorlatokból ismertek. Egy személy természetes légzésének nyomon követésével diagnosztizálható pszichológiai problémái. Ezután a légzés ritmusának és mélységének megváltoztatásával új tudatállapot érhető el. Felületes formában ez lehet a szokásos lazítás vagy tónusemelés, ami a mindennapi használatban is alkalmazható, amikor az ember maga szeretne megnyugodni vagy ráhangolódni, éppen ellenkezőleg, dolgozni. Terápiás munkában a légzéstechnikákat sokkal aktívabban lehet alkalmazni, akár bizonyos esetekben transzba hozni az embert. Természetesen ehhez szakképzett terapeuta irányítása szükséges.

A testtel végzett munka a belső erőforrások felé fordulás, az élet ezen pillanatának érzésének kialakítása, a blokkolt, kifacsart energia teljes jelenléte és felszabadítása. Mindezek elengedhetetlen részei a teljes, örömteli életnek.