Nyolc egyszerű módszer a libidó növelésére. Egészséges reproduktív szervek

És pszichológiai állapot. A szexualitás hiánya nem lehet komoly ok aggodalomra, ha ez az állapot mindkét partnernek megfelel. Másrészt, ha a szex iránti vágy hiánya némi aggodalomra ad okot, akkor felmerül a kérdés, hogyan lehet növelni a libidót. A rendszeres szex nemcsak a bemelegítés remek alternatívája, hanem segít leküzdeni is depresszió, fokozza az immunitást és csökkenti a vérnyomást. Ha egy nő egy kis bájt és változatosságot szeretne vinni az intim kapcsolatokba, akkor tudnia kell, hogyan növelheti a libidót.

Rendszeres töltés
Régóta bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás nagyon jótékony hatással van az egészségre, ráadásul befolyásolja a szexuális izgalom mértékét. Különösen hatékonyak a perineum izmainak feszítésére szolgáló gyakorlatok, amelyek beépíthetők a napi gyakorlatok általános komplexumába. Ezért sok szexológus a libidó növelésének kérdésére válaszolva azt tanácsolja, hogy naponta végezzen gyakorlatokat. Kezdetnek napi 20-30 percet tehet. Ez segít javítani a vérkeringést a szervezetben, az általános jólétet, és ennek eredményeként növeli a libidót.

Diófélék és magvak
A sportolás mellett a libidó növelésének kérdésére a szakértők azt tanácsolják, hogy egyen tökmagot, brazil diót és mandulát. Nagy mennyiségű arginint tartalmaznak. Ez egy speciális aminosav, amely fokozza a nemi szervek véráramlását. A szexológusok hívják őket természetes viagra. Nemcsak visszaadják a szexuális izgalmat, hanem nagyban fokozzák is. Ezen túlmenően szükséges, hogy az élelmiszerek magas tartalom cink, A-, E- és B-vitamin. Ezek a nyomelemek hozzájárulnak a nemi hormonok termeléséhez, és szükségesek a nemi szervek egészségéhez.

édes viagra
Régóta tudományosan bizonyított, hogy a csokoládé kiváló afrodiziákum, amely serkenti a nemi hormonok termelődését, javítja a hangulatot, és a legpozitívabban hat az agy egyes, az élvezetért felelős területeire. A csokoládé fenil-etil-amint tartalmaz, amely növeli a libidót férfiaknál és nőknél egyaránt. A csokoládénak ezt az összetevőjét a szerelem anyagának is nevezik, mert az emberi szervezetben csak akkor termelődik, amikor szerelmes lesz. A szexuális izgalom fokozására csak jó minőségű, magas kakaótartalmú csokoládé alkalmas, ill ezt az állapotot csak az ét- és keserű csokoládénak felel meg.

Szextilalom
Nagyon gyakran a régóta fennálló párok a szexuális vágy hiányával szembesülnek. A javítás egyik módja szexuális életátmeneti absztinencia lehet a szextől. Pontosan ugyanúgy működik, mintha kisgyerek Az asztalon lévő édességet tilos volt elvinni. Semmi sem fokozza szexuális vágy, mint általános megállapodást az ilyen foglalkozás megtagadásáról.

Este kettőre
Talán, ezt a tanácsot már így is banálisan hangzik, de a hatékonysága nehezen vitatható. Romantikus vacsora két főre egy üveggel jó bor, sok gyertyával körülvéve és csendes zene kíséretében erősíti a szerelmesek közötti köteléket. Ráadásul jó előjáték is lehet. Az est kiváló folytatása lehet egy masszázs, a különleges afrodiziákum illóolajok pedig segítik a szexuális vágy fokozását. Ezek különösen a ginzeng, a szantálfa, a fahéj, a muskátli vagy az ilang-ilang olaj. Az ezeket az olajokat használó aromaterápiát régóta használják természetes gyógymód a szexuális vágy helyreállítására és fokozására. Egy pár csepp ilyen olajjal történő fürdőzés szintén elősegíti a libidó fokozását mind a férfiak, mind a nők számára.

Szex tapintásra
A libidó növelése vagy csak egy kapcsolat felpörgetése segít teljes hiánya Sveta. Minden a képzeletétől függ, csak lekapcsolhatja a lámpát, és szorosan bezárhatja a függönyöket vagy bekötheti a szemét. Az öt érzék egyikének kiiktatásával a többi automatikusan felerősödik. A bekötött szemek vagy a hálószoba sötétsége különleges rejtélyt ad a szerelmi játéknak, és arra kényszeríti a partnereket, hogy ne csak saját érzéseikre, hanem szeretett személyük érzéseire is összpontosítsanak.

pozitív hozzáállás
Tízből nyolc esetben az alacsony libidó fő oka a depresszió és a stressz. Mind a férfiaknál, mind a nőknél a szexuális vágy közvetlenül függ a pszichológiai állapottól. Az okok eltérőek lehetnek - munkahelyi konfliktus vagy veszekedés egy szeretett személlyel. Állandó negatív gondolatok csökkenti a szexuális vágyat. Ezért a saját libidó fenntartásához vagy növeléséhez minden rosszat a hálószobán kívül kell hagyni. Fokozatosan megszabadulni a depressziótól, természetesen visszatér a szexuális vágy.

Leszokni a dohányzásról
Elég sok szó esett már a dohányzás veszélyeiről, de kevesen tudják, hogy a nikotin miatt az egész szervezetben lelassul a véráramlás. Ez különösen az erek szűkülésének köszönhető, különösen a nemi szervek területén. Ezenkívül a dohányzás okozza rossz szag ki a szájából, és csökkenti az energiaszintet – állítja a Raut.ru.

Amint arról beszámoltunk, a tudósok arra a következtetésre jutottak jó edzést vagy egyszerűen . Utána fáradtnak tűnt a fizikai aktivitás egy nőnek éreznie kell a kikapcsolódást. Ehelyett a nők inkább az ágyban folytatják az edzést a férfiaikkal.

Mindenesetre a rendszeres szex javíthatja a kapcsolatokat, sőt meghosszabbíthatja az életet. De mi van akkor, ha szexuális vágy van benned mostanában leesett? A szexhez kapcsolódó hormonszint befolyásolja a szexuális energiát, az izgalmat és az állóképességet. Serkentheti a termelésüket különböző módszerek. Hogyan lehet növelni a vágyat az ágyban anélkül gyógyászati ​​készítmények férfi és nő egyaránt, és meg lesz beszélve További. Milyen módszerek lehetnek a szexuális vágy növelésére?

Rossz hatás a szexuális izgalom stresszt okoz. Ebben az értelemben sem segít a családi kötelezettségek miatti fáradtság vagy a mindennapi késői munkavégzés. A statisztikák szerint a legtöbb pár havonta csak néhányszor szexel, ami nem meglepő. Még jó, hogy a korábbi vonzalom és szenvedély visszaadásához nem szükséges drogozni. A természet nagy mennyiségű természeti erőforrást biztosított számunkra a normális szexuális vágy helyreállításához. Leírunk néhány példát:

Módszerek nőknek

A nők izgalmi foka eltér a férfiakétól. És a stimulánsokat is külön kell kiválasztani. Egy férfi és egy nő növelheti a vágyat különböző utak, de előnyösebb a természetes.

1. Menta sampon vagy szappan

Vannak, akik csak trükknek tartják, hogy kellemes illattal növeljék vonzerejüket. Valójában a menta kivonatnak biztosan van rendkívüli tulajdonságok. Vásároljon szappant tartalommal természetes olajok menta, és érezni fogod a hatását magadon. A hűsítő hatás növeli a szexuális élvezetet és magának a nemi kapcsolatnak az intenzitását, a menta pedig maga serkenti a hormontermelést. Próbáljon ki mentás krémeket és géleket is. Figyelem: csak természetes kivonat a menta megadja a kívánt hatást, ne használjon mesterségesen ízesített kémiai összetevőket vagy parfümöket tartalmazó termékeket.

2. Gyógynövény kombinációk

Egyes természetes kiegészítők vitaminokat és gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek fokozzák a szexuális vágyat. Nagyon gyakori hatóanyagok: rodion, indiai ginzeng, tongkat ali gyógynövények, maca (perui fa) gyökér, elleuthero kivonat (egy észak-ázsiai cserje kis termése) és a yohimbine ( pszichoaktív anyagok). Hatásuk nem növeli azonnal a libidót, de rendszeres szedéssel (a címkén feltüntetett módon) ezek az összetevők jelentősen növelhetik a szexuális vágyat nőkben és férfiakban egyaránt. Ezen összetevők egy részét gyógyszerek előállítására használják. De a bevitelt kis adagokkal kell kezdeni, mert egyes kiegészítőknek van Negatív hatás a vérnyomáson.

3. Természetes teák, mint új módszer

A gyógynövénykeverékekről, köztük a csalánlevélről, a vitexről és a málnáról, egyes tanulmányok kimutatták, hogy növelik a libidót, kiegyensúlyozzák a hormonokat, növelik a fogantatás esélyét és segítik az ovulációs problémákat. Ha folyamatosan iszik egy ilyen órát, akkor az eredmények általában 2 hét után észrevehetők. Figyelem: Ne igya ezt a teát, ha terhes!

A fahéjról régóta kimutatták, hogy növeli a nemi vágyat, és csökkenti a fertőzések kockázatát is. húgyúti. Nehéz túlbecsülni a fahéj képességéből származó előnyöket. Csökkenti a vércukorszintet, ami korlátozza a hüvelybe (péniszbe) irányuló véráramlást. Ennek megfelelően a szexuális vágy jelentősen megnő. A fahéj azonnali hatású afrodiziákum. Csak akkor lesz előnye, ha egy teáskanál fahéjat tesz a reggeli süteményébe vagy kávéjába.

Módszerek férfiaknak

A felírt gyógyszerek (például a Viagra) hatásosak lehetnek, de a szexológusok egy olyan férfihoz hasonlítják őket, akinek 3 kilométerenként kell tolnia az autóját. A drogok csak az erekciót serkentik, a szexuális vágyat nem. Egyetlen Viagra sem segít a férfinak, ha szexet akar. Akkor mi segít?

1. Gyógynövények gyűjteménye

Egyes növények kombinálva olyan anyagokat bocsátanak ki, amelyek (klinikailag bizonyítottan) fokozzák a szexuális vágyat az ágyban, fokozzák és meghosszabbítják a folyamat örömét. Ez a természetes kollekció gyakran 2 változatban kerül értékesítésre, amelyek külön-külön alkalmasak egy férfi és egy nő számára. A férfiak számára készült összetétel a következőket tartalmazza: ginzeng, Tongkat Ali, maca gyökér (perui fa) és rodion. A vétel körülbelül 2 hétig tart, amíg a hatás észrevehető és tartós lesz. Amellett, hogy fokozza a szexuális vágyat, ez a gyógynövénygyűjtemény normalizálja a munkát a szív-érrendszer, mellékvese és prosztata.

2. Arginin

Ezek természetes aminosavak, amelyek működési elve hasonló a Viagrához, mivel segíti a terjeszkedést véredény(különösen a szívhez és a péniszhez vezet), valamint javítja a vérkeringést.

3. Ginkgo biloba

Ezt a gyógyszerészetileg bevált és népszerű gyógynövényt számos célra használják. Nevezetesen növeli a szív, az agy és a nemi szervek vérellátását, elősegítve az erős erekció elérését és fenntartását. Nagy szám A kutatók úgy vélik, hogy a ginkgo biloba a betegség ellenszere negatív hatások antidepresszánsok. A gyógynövényből 40-80 mg főzetet készítsen 100 ml vízhez, és vegye be naponta kétszer. Ő tartalmaz erős antioxidánsok, semlegesítő szabad radikálisok. Nők használhatják. A ginkgo biloba egy véralvadásgátló, amelyet be lehet szedni különböző emberek. Kérdezze meg gyógyszerészét vagy orvosát, hogy használhatja-e. Általában ellenjavallatok ezt a gyógyszert nem rendelkezik.

4. Tökmag

A tökmag cinkben gazdag, ami serkenti a szexuális vágyat és javítja reproduktív funkció férfiak. Az osztriga is gazdag ebben az ásványi anyagban, de napi használatra kevésbé alkalmas. A tökmag omega-3-ban gazdag zsírsavak, ráadásul a kapillárisok és artériák "tisztítói" a felgyülemlett koleszterin plakkoktól.

Ha alacsony a szexuális vágya vagy a libidója, akkor gondjai lehetnek a szexuális kapcsolat megkezdésével, vagy nem élvezheti a szexet. Szerencsére türelemmel, tervvel és megértő partnerrel újjáélesztheti hálószobájában a romantikus szikrát. Nagyszerű első lépés, ha több időt töltenek együtt, hogy erős köteléket alakítsanak ki partnerével. Még az étrend megváltoztatása is, például a fogyasztás több cink, képesek növelni a libidót. Az orvossal való konzultáció és az esetleges betegségek kezelése is segíthet.

Lépések

Változtass az életmódodon

Tölts sok minőségi időt pároddal intimitás nélkül. Válasszon egy estét a héten, ha randevúzni szeretne. Vagy töltsön el egy kis időt tornaterem vagy a szabadban sportol. Ha lehet, egyetek együtt. Minél erősebb a tiéd érzelmi kapcsolat annál könnyebb lesz növelni a nemi vágyat.

• Ne akadjon ki egy szokásos vacsorarandevúnál. Fogadjon egyedi randevúkra a partnerével, és próbáljon ki új tevékenységeket.

1. Oszd meg a házimunkát. Ha egy személy felelős a takarításért, a főzésért és a család gondozásáért, az nagyon kimerítő lehet. A házimunkák megosztása a ház körül segít Önnek és partnerének is ellazulni, és hálásnak érezheti magát. A partnerség és az együttműködés érzését is megteremti, amely a hálószobára is kiterjed.

   • Például próbálja meg felosztani a főzési folyamatot úgy, hogy együtt főzzön és takarítson.

2. Koncentrálj a partneredre napi 15-20 perc meditációra. Keress egy csendes helyet, ahol senki sem zavar. Csukja be a szemét, és összpontosítson az egyenletes légzésre. Ezután képzeld el gondolataidban partneredet. Koncentrálj arra, hogyan hat az érzékeidre, valamint arra, hogyan hangzik, hogyan szagol, és hogyan érzed őt.

   • Megment pozitív hozzáállás e napi meditáció során. Képzelje el, hogy partnere sikítás helyett mosolyog.
   • Bővítse ki a meditációt, hogy átgondolja, mit szeret különösen a partnerében, vagy mi a kedvenc emléke róla. Gondoljon például arra, hogy mit tett az elmúlt évfordulóján.
   • Akár meg is kérheted partneredet, hogy üljön melléd és meditáljon. Ez segít igazán közel kerülni.

3. Gyakoroljon legalább heti 3 alkalommal. Változatos kardió és súlyzós edzés a héten, célul tűzve ki legalább heti három 45 perces edzést. Az ökölvívás, a kocogás vagy akár a kötélugrás mind nagyszerű lehetőség az aerob edzéshez. Sőt, a szex előtt néhány órával végzett testmozgás azonnali lendületet ad a szexuális vágynak.

   • Az edzés növeli a libidót azáltal, hogy javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve a nemi szerveket is. Ezen felül kényelmesebben és magabiztosabban fogod érezni magad saját test kielégítőbb szexuális élethez vezet.

Változtass a szexuális életeden

1. Beszéljen partnerével szexuális vágyairól. Ez a lépés különösen fontos, ha a szexuális vágy szintje nem egyezik. Légy őszinte azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran szeretnél szexelni. Beszéljen más szexuális vágyairól, például arról, hogy szeretne valami újat kipróbálni az ágyban. Beszéljétek meg, mely tevékenységeket tekinti szexuálisnak és melyeket nem.

   • Például a partnere úgy gondolja, hogy az ölelés izgalmas, míg Ön azt gondolja, hogy romantikus, de nem szexi. Az ehhez hasonló dolgok egymásnak ellentmondó utalásokhoz és félreértésekhez vezethetnek.

2. Készítsen menetrendet a szexhez.Úgy hangzik, mint egy spontán romantikus randevú teljes ellentéte, de valójában működhet. Hetente többször tegyél félre, elfoglaltságodtól függően, amikor biztosan tudsz költeni hosszú időszak egyedül, meghitt környezetben. Ez különösen igaz a nőkre, akikről köztudott, hogy ezeknek a szexuális pillanatoknak a puszta várakozása feldobja őket.

   • És bár a szexuális találkozások terve változatlan maradhat, a hálószobában szokatlan és hagyományos dolgokat is kipróbálhat, preferenciáitól függően. Ez az egyik módja annak, hogy némi szikrát adjunk a mindennapi élethez.

3. Tegyetek egymásnak általános masszázs test. Amellett, hogy remek előjáték, a masszázs segít ellazulni és élvezni a pillanatot. Vegyen egy kis masszázsolajat, halványítsa el a lámpákat, kapcsoljon be nyugtató zenét, és töltsön el körülbelül 30 percet egymás masszázsával. Összpontosítson az egész testére, szükség szerint mérsékelt nyomást gyakorolva. Ez nemcsak javítja a keringést, de segít mindkettőtöknek ellazulni, és sokkal jobbá teszi a szexet.

   • Ne aggódjon, ha nem tudja, hogyan kell masszírozni. Nem tévedhet, ha megkéri partnerét, hogy nyilatkozzon a folyamatról. Az ember megkérdezheti: „Mit érzel?”
   • Kereshet professzionális masszázsórákat az interneten, vagy akár iratkozhat fel az órákra, ha bővíteni szeretné készségeit.

4. Fizessen be legalább 15 perc előjáték szex előtt. Az arousal nem csak egy gomb, amely be- és kikapcsolható. Ha elegendő időt szánsz a csókra és az érintésre, növeled a vonzalmat. Próbálj meg egymásra koncentrálni, és felejts el minden mást, ami az életedben történik.

   • Az előjáték segít felkészíteni a testet a közösülésre, ami még élvezetesebbé teszi a közösülést.

Változtass az étrendeden

1. Egyél sok friss ételt. Az az elképzelés, hogy létezik olyan diéta, amely növeli a szexuális vágyat, sajnos mítosz. Azonban a diéta kitöltése friss gyümölcsés zöldségeket, akkor több antioxidánssal látja el szervezetét és tápanyagok ami a szexuális élet javulásához vezethet. A banán B-vitaminnal látja el a szervezetet, amely energizál. Az avokádó ad folsav ami jót tesz a vérkeringésnek.

   • A paradicsom, a brokkoli és a bogyós gyümölcsök is remek választások. Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek gyakran maximalizálják a libidót, és javítják is általános állapot Egészség.

2. Egyél cinkben gazdag ételeket. A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag a női termékenységhez és a spermiumok egészségéhez. Cinkhez juthat étrendjéből, ha olyan ételeket fogyaszt, mint az osztriga, a bárány, a spenót és a marhahús. Alternatív megoldásként kérdezze meg orvosát, hogy kiegészítheti-e étrendjét élelmiszer-adalékok cinkkel vagy vitaminkomplexummal.

   • A cink emellett segíti a tesztoszteron termelését, ami fokozza a szexuális vágyat és magas szinten tartja azt.
   • A nőknek körülbelül 8 mg cinket kell fogyasztaniuk naponta. Férfiak esetében ezt a számot napi 11 mg-ra kell emelni.

3. Minimalizálja az alkoholfogyasztást. Nem árt, ha időnként kihagysz egy italt, de ha hetente több pohár alkoholt iszol, az csökkenti a libidót. Próbáld meg cserélni alkoholos italok hasznosakra, például citromos vízre. Az alkohol rontja a keringést, így nehezebbé válik az izgalom.