Illóolajok az egészséges alváshoz és a stresszoldáshoz. Nyugtató illóolajok a jó alvásért

Az illóolajok alvászavarok esetén használhatók. A kívánt hatást masszázs, inhaláció, fürdő, aromaterápia, belső használatra természetes gyógymódok. Az álmatlanság elleni illóolajok pozitív hatással vannak a munkára idegrendszer, normalizálja az érzelmi hátteret, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stresszes és rögeszmés állapotoktól.

Az álmatlanság aromaterápiás módszerekkel kezelhető. A módszer hatékony és biztonságos, megvalósítása lehetővé teszi a szervezetben jelen lévő rendellenességek megszüntetését. Fejlesztési kockázat mellékhatások, amelyhez jár gyógyszeres kezelés, ban ben ez az eset hiányzó.

Az aromaolajok természetes gyógymódok, amelyek rendkívül pozitív hatással vannak a szervezetre. Kiválasztásukkor figyelembe kell venni a lehetséges ellenjavallatokat - allergiás reakciók, egyéni intolerancia, terhesség. Hasznos az aromás olajok használatát a sétákkal kombinálni friss levegő, pihentető zene hallgatása, meleg lábfürdők.

Hatékony gyógymódok az egészséges alvásért

Az alvást segítő olajok a következők:

Az aromaolajok kiválasztása az álmatlanságot okozó probléma figyelembevételével történik. Ez a megközelítés mindig oda vezet pozitív eredmény. A különféle alvászavarokat bizonyos eszközökkel szüntetik meg:

• a gyors elalváshoz ciprus-, boróka-, mandarin-, narancs-, mirha- vagy cédrusfaolajat kell használnia;
• ha egy fárasztó nap után pihenni szeretne, a lapos levelű vanília segít ennek a feladatnak a végrehajtásában;
• amikor nem tud eleget aludni rémálmok vagy nyugtalan alvás miatt, a legjobb választás- neroli, kamilla és levendula olajok.

Hogyan lehet visszanyerni a nyugodt alvást?

Az egészséges alvás megfelelő természetes gyógymódokkal lehetséges. Hatásuk fokozódik további eljárások, például levendula és kamilla olajok bedörzsölése. A meleg aromás fürdők nyugtatólag is hatnak a szervezetre. Hasznos naponta 10-15 percig bevenni őket.

Az olajok folyamatos használata nem haladhatja meg a két hetet. Próbál különböző változatok Mindenkinek meg kell találnia a saját gyógymódját. Meg kell érteni, hogy nem minden jogsértést lehet önmagában kiküszöbölni, néhányuk orvoslátogatást igényel.

Felkészülés az alvásra

Az éjszakához közelebb kell csökkenteni az érzelmi izgalmat és bármilyen tevékenységet. Nem ajánlott olvasni, bőségesen vacsorázni, sok folyadékot inni – mindez csak megakadályozza egészséges alvás. A szoba rendszeres szellőztetése és nedves tisztítása, nem túl puha ágynemű, könnyű takaró hozzájárul a jobb éjszakai pihenéshez.

Anyafüvet, macskagyökeret és más nyugtatókat nem szabad lefekvés előtt bevenni. Használatuk engedélyezett extrém esetek. A szisztematikus álmatlanság súlyos rendellenesség. Önállóan nem lehet megszüntetni, a kezelést szakembernek kell elvégeznie.

Az álmatlanság megszabadulásának módjai

Masszázs, aromaterápia, ivás illóolajok, használatuk fürdőkészítéshez nem minden lehetőség az éjszakai pihenés javítására. Nemcsak a megfelelő aromaolajat választhatja ki, hanem a felhasználásának legjobb módjait is. Mindenki számára létezik egy módszer az alvás normalizálására.

Önmasszázs

Hasznos a fülkagylót ilyen eljárásnak alávetni, gallér terület, whisky, láb. Nagyon hasznos hátmasszázs. Bármelyikhez alkalmas természetes gyógymód a korábban felsoroltak közül.

Masszázsolajként több komponensből álló összetételt használnak. A fülmasszázs a kisujjal történik óvatos mozdulatokkal. Érdemes meghatározni az eljárás megfelelő változatát, és szükség szerint elvégezni.

aromaterápia

Az aromaterápia nagyon népszerű álmatlanság esetén. Ez magában foglalja az illóolajok kellemes aromáinak belélegzését. Használható párnát, takarót, vagy az ágy fejéhez elhelyezett zsebkendőt impregnálni, kiegészíteni az aromalámpával.

Télen megengedett nyugtató készítmény alkalmazása az akkumulátorra. A keletkező gőzök hozzájárulnak az ellazuláshoz és a többit kiváló minőségűvé teszik. Az aromaterápiához kiváló készítmény a levendula, az ilang-ilang és a kamillaolaj kombinációja.

Belső alkalmazás

Az allergia hiányában teljes bizalommal az alváshoz használt illóolajokat nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is használják. Alapvetően a levendulaolajat (3-5 csepp) finomított cukorra kenik. Egy darab cukrot helyezünk a szájba, és feloldódásig szívjuk.

Az álmatlanság kezelésének ezt a módját lefekvés előtt hajtják végre, mint a probléma megoldásának más lehetőségeit. Cukor illóolajjal lefekvés előtt 1 órával fogyasztva garantálja a teljes éjszakai pihenés. A szorongás gyorsan eltűnik, helyébe mély alvás lép.

Relaxáló fürdők

Ha esténként felmelegszik, biztosíthatja magának a napi pihenést. Létezik különböző receptek több kompozíció felhasználása alapján. Általában 4-8 cseppet használnak 10 liter vízhez.

Fontos, hogy a víz meleg legyen, de ne forró legyen. Az eredmény stresszoldás, relaxáció és csodálatos álom lesz. A fürdőhasználat hatása nem fog sokáig várni.

7844

Számos tipp létezik az álmatlanság kezelésére. Itt és séták a friss levegőn, és meleg lábfürdők, és kellemes pihentető zene. Ha azonban mindez nem hoz kellő sikert, akkor az aromaterápiától és az illóolajok használatától kérhet segítséget.

Az alváshoz használt illóolajokat ősidők óta használták.

Az Ayurveda szakértői nem szűnnek meg ezt bizonygatni illatos olajok az étereknek pedig az álmatlanság szokásos gyógyszerévé kell válniuk, mert a szervezetre gyakorolt ​​hatás mértékét tekintve nem hasonlíthatók össze semmilyen más gyógyszerrel.

Ráadásul ezek teljesen természetes termékek, amelyek nem károsak az egészségre. Listában lehetséges ellenjavallatok csak lehet egyéni intoleranciaés allergiás reakciók. Ezenkívül néhány közülük nem ajánlott nők számára terhesség alatt.

Hogyan válasszunk?

Az illóolajokat helyesen kell kiválasztani, maga a probléma alapján. Tehát a különféle alvászavarok megoldásához szükséges különböző típusok Termékek:

• segít a gyorsabb elalvásban: mirha és ciprus;
• ha az alvás nyugtalan, szakaszos, vagy ha „rémálmok” gyötörnek, akkor jobb, ha előnyben részesítjük a levendulát, a kamillát és az olajat;
• amikor nem tudsz lazítani utána legyen nehéz napod, használhat síklapot.

Az aromaolajok alkalmazhatók külsőleg, masszázshoz, kozmetikumokhoz adva, fürdéskor, stb., vagy belsőleg, néhány csepp lefekvés előtt fél órával.

Masszázs az alvás javítására

A speciális olajokkal végzett masszázst legjobb este vagy közvetlenül lefekvés előtt végezni. A területen ajánlott önmasszázst végezni fülkagyló. Ebben az esetben a felsorolt ​​olajok bármelyike ​​kerül kiválasztásra. A kompozíciót a kisujj hegyére visszük fel, majd finoman masszírozzuk belső felület fül.

Elég hatékony lábmasszázs, halánték stb. Vannak, akik az arc vagy a gallér területének masszázsát részesítik előnyben. Fontos megérteni, hogy pontosan milyen típusú masszázs vezet a maximális ellazuláshoz az Ön esetében.

A masszázsolaj receptje meglehetősen egyszerű. Az alap szezám-, kukorica- vagy olívaolaj. Az alapkészítmény térfogata nem haladja meg a 10 ml-t. Ezután néhány cseppben egy vagy több típusú illóolajat adunk hozzá.

Összetételek innen:

• muskátli - 2, pacsuli - 3, kamilla - 4 csepp;
• levendula - 2, mirha - 1, boróka - 3 csepp;
• kamilla - 3, levendula - 2 csepp;
• rozmaring - 1, gyömbér - 3 csepp;
• bazsalikom - 1, levendula - 2, narancs - 1 csepp.

Hátmasszázshoz jobb a levendulát választani. A rózsa és a valerián termékek is jól teljesítettek. Talpmasszázs végzésekor választhat rozmaring vagy fenyő kollekciót.

Aromaterápia álmatlanságra

Kiváló gyógymód az aromaterápia az alváshoz. Segítségével egyszer s mindenkorra megszabadulhat az álmatlanságtól. Emellett mindig öröm élvezni az illóolajok csodálatos aromáit.

Az alvás javítása érdekében ugyanazokat az olajokat használja. A különbség abban rejlik, hogy a kompozíciót egy aromalámpába öntik, amely a hálószobában található. Néhány csepp anyag párnák vagy takarók impregnálása is megengedett. Télen az olajat fel lehet kenni egy nedves ruhadarabra, és az akkumulátorra helyezni - az illatanyag lassan elpárolog, létrehozva a szükséges jó alvás légkör.

Az aromaterápiában az alvás javítására használt olajok leggyakoribb kombinációja a kamilla és az ilang-ilang, vagy a kamilla és a levendula.

Ha az álmatlanság oka a túlzott idegfeszültség vagy ingerlékenység, akkor a borsmenta, valamint a jázmin vagy a rózsa aromája segít ellazulni. Megengedett aromás olajösszetétel használata: cédrus, szantálfa, bergamott, rózsa. Vannak, akik szívesebben adnak hozzá egy másik ízt - a bazsalikomot.

Ha az alvászavarok oka a rémálmokban rejlik, ajánlott macskagyökér olajat használni, citromfűvel és rózsával kombinálva. Ezenkívül az aromás olajok segítenek megbirkózni a kellemetlen álmokkal: petitgrain, kapor, citromfű. Használhatók egymással kombinálva és külön-külön is, kitöltve az aromalámpát.

Párna impregnálás

Az egyik ősi módokon aromaolajok használata. Néhány csepp készítményt alkalmazunk ágynemű vagy magán a párnán. Ehhez előnyben részesítik az olajok kombinációit:

• cédrus, rózsa és levendula - egy-egy csepp;
• ilang-ilang - 1, levendula - 2, kamilla - 1 csepp.

Ha attól tart, hogy nem fog tetszeni az aroma, és a párna megsérül, akkor elegendő a kompozíciókat egy közönséges zsebkendőre felvinni, amely az ágy fejénél fog feküdni.

Orális alkalmazás

Mielőtt bevinné az olajat, győződjön meg arról, hogy nincs allergiás reakciója az összetételére. Mert ez a módszer az alkalmazás alkalmasabb. A készítményből 3-5 cseppet egy darab finomított cukorra csepegtetünk, és a szájban felszívódik, amíg teljesen fel nem oldódik.

Ha ezt az eljárást fél órával - lefekvés előtt egy órával alkalmazza, javíthatja az alvást és megszabadulhat a szorongástól.

Fürdők az alvás javítására

Az illóolajos fürdők segítenek ellazulni és ráhangolódni a jó, nyugodt alvásra.

• adjunk hozzá a fürdőszobához vagy a kamillát 10 literenként 5 csepp anyaggal meleg víz. Ennek az eljárásnak mindössze 15-20 perce egészséges, nyugodt alvást biztosít;
• benzoinolajat adunk a vízhez 5-8 cseppet 10 literenként. Egy ilyen fürdő segít megszabadulni a szorongástól és enyhíti az ideges feszültséget;
• a levendula és az ilang-ilang olajok kombinációja (10 liter meleg vízhez 4 csepp, előzőleg feloldott tengeri sóval) nemcsak az ellazulást segíti, hanem javítja a bőr állapotát is.

Ha helyesen használja az aromaolajokat, akkor használatuk előnyei nem várnak sokáig.

Bárki tapasztalhat álmatlanságot. A legtöbb esetben a probléma megoldódik drog terápia de van egy biztonságosabb, természetes módszer.

Az illóolajokat álmatlanságra használják hosszú évek. A termék segítségével felgyorsíthatja a lefekvés folyamatát. Meg kell jegyezni, hogy nem minden olaj alkalmas alvászavarok kezelésére, mert az észterek igen egyedi tulajdonságok, ezért tudnia kell, hogy melyik étert részesítse előnyben.

Ha egy személy nyugtalan alvással néz szembe, és gyakran felébred, jobb, ha az alábbi típusú olajokat választja:

• levendula;
• kamilla;
• jázmin;
• cédrus;
• boróka;
• mandarin;
• narancssárga;
• benzoin.

Abban az esetben, ha egy személyt szorongás, stressz meglátogat, ami miatt nehéz elaludni, olajat kell választani:

• ilang-ilang;
• neroli;
• rózsák;
• tömjén;
• vanília lapos levél;
• szantálfa;
• édes majoránna.

Nyugtató fürdők gyerekeknek és felnőtteknek

Az éteres fürdőzés jó alvást biztosít, megszünteti a szorongást. A megfelelően kiválasztott illóolaj segít megmenteni a gyermeket az álmatlanságtól.

Ha követi bizonyos szabályokat, aromafürdő segít ellazulni, gyorsan elaludni:

• Az eljárást legjobb kikapcsolt villany mellett végezni, kis szagtalan gyertyákat helyezhet el a fürdőszobában. A könnyűzene, a természet hangjai segítenek gyorsabban ellazulni.
• Ahhoz, hogy nagyon gyorsan elaludjon, olyan olajat kell választania, amelyik kedvenc aromájával rendelkezik. Az olaj befolyásolhatja emberi test, ezért érdemesebb a legkellemesebb aromájú étert választani.
• A fürdővíz legyen meleg, de nem forró.
• Mielőtt olajat adna a vízhez, össze kell keverni emulgeálószerekkel (tej, méz, tejszín). tiszta olaj nem oldódik vízben; égési sérüléseket okozhat allergiás reakció a testtel érintkezve.
• Végezze el az eljárást 10 percig. Fürdés után öblítse le gyermekét tiszta víz. Sampon, krém, illatmentesen használd kozmetikai termék nem szakította meg az olaj aromáját.
• Az eljárás után törölje szárazra a bőrt.

Olajok külső felhasználása

• Az alváshoz használt illóolajok helyileg használhatók. 1 csepp olajat kell dörzsölnie a halántékba, csuklóba. A test ezen pontjai a legmelegebbek, fokozzák a vérkeringést, így az éter sokkal gyorsabban terjed a testben. Ha a külső használat nem megfelelő, nedvesítse meg a vattát olajban, helyezze a párnába vagy alá.
• A gyerekek, mint a legtöbb felnőtt, gyakran nem akarnak felkelni reggel. A gyermek gyors felébresztéséhez használhat menta, citrusfélék illóolaját. Nem kell felvinni a bőrre, csak egy kis olajat kell belélegezni, és a termék garantálja a gyors ébredést és vidámságot.

Óvintézkedések illóolajok használatakor

Az álmatlanság elleni illóolajok használatakor be kell tartania néhány szabályt:

• Bármilyen éter használata előtt ellenőrizni kell, hogy nem allergiás-e a termékre. Ehhez csepegtess 1 csepp étert a kézfejedre. Ha a termék nem okoz irritációt, akkor biztonságosan használható.
• Ha az étert először használják az álmatlanság leküzdésére, akkor jobb, ha a hétvégét megelőző utolsó munkanapon használja. Egyes éterek különböző módon hatnak az emberekre, és ha helytelenül használják, ellenkező hatást válthatnak ki. Ennek eredményeként másnap reggel egy személy egyszerűen nem tud felébredni, vagy egyáltalán nem tud aludni.
• Azok számára, akik először végeznek aromaterápiás kezelést, a szakértők nem javasolják azonnali aromás keverékek kezelését. Jobb egyfajta olajjal kezdeni.
• Az olaj vásárlásakor a lehető legóvatosabbnak kell lennie, hogy ne vásároljon hamis vagy szintetizált terméket.
• Figyelmesen olvassa el a termékhez mellékelt utasításokat, hogy elkerülje negatív hatás a testen.

Gyógyító keverékek álmatlanságra

• 2 csepp muskátli, 3 csepp pacsuli, 4 csepp kamilla;
• 2 csepp levendula, 1 csepp béke, 3 csepp boróka;
• 3 csepp kamilla, 2 csepp levendula;
• 1 csepp rozmaring, 3 csepp gyömbér;
• 1 csepp bazsalikom, 2 csepp levendula, 1 csepp narancs.

Ellenjavallatok az olajok alváshoz való használatakor

Az aromás olajokat óvatosan kell használni, mert vannak ellenjavallatok:

• terhesség alatt a laktációs észtereket nem használják;
• a gyermekek illóolajokkal csak orvosával folytatott konzultációt követően kezelhetők;
• hipotenzió - közvetlen ellenjavallat a jogorvoslat használatára;
• a cukorbetegség kizárja az észterek használatát;
• az olajok nem használhatók rák kezelésére;
• az epilepsziás rohamok kizárják az éterek használatát;
• aromás olajokat nem használhatnak asztmában szenvedők;
• egyéni intolerancia - közvetlen ellenjavallat az olajok használatához;
• túlzott érzékeny bőrre Az észtereket gondosan meg kell választani, hogy ne hagyjanak égési sérülést.

Az illóolajok erősítik és javítják az alvást. A terméket évek óta használják álmatlanság kezelésére.

Ha helyesen használja az olajat, és nem lépi túl az adagolást, nem lép fel mellékhatás, alvása egészséges és nyugodt lesz.

Ma már van elég nagyszámú különféle módszerek alvászavarok (álmatlanság). Elég jó eredmények légzéssel érhető el illóolajok álmatlanságra. Természetesen használatuk előtt feltétlenül meg kell ismerkednie a helyes használatukkal. Hiszen a helytelen használatuk, valamint gyógyászati ​​készítmények károsíthatja a szervezetet.

Aromaterápia álmatlanságra

Tudni kell, hogy az alvászavar mindig más-más módon jelentkezik: nehezen alszik el, vagy fordítva, elég könnyen elalszik, de gyakran felébred az éjszaka folyamán, és ébredés után nem tud elaludni. Az aromaterápia használata kellemes és biztonságos utakat a normál alvás helyreállítása.

A következő illóolajok általános nyugtató hatásúak:

• levendula,
• Rózsa Virág,
• muskátli,
• Méhfű,
• pacsuli,
• benzoin,
• petitgrain.

Mindezek az olajok garantáltan segítenek enyhíteni az idegi feszültséget, és testi-lelki kényelmet nyújtanak. Esetében rossz álmok borókával, mirhával és ciprussal érdemes elvégezni az eljárást. Nyugtalan alváshoz a majoránna illóolaj ajánlott. Nagyon fontos tudni, hogy fokozott figyelmet igénylő helyzetekben használata nem javasolt. Szintén nem ajánlott az eljárások során bevenni alkoholos italok, mivel ennek a technikának egyes kombinációi hallucinációkat és rémálmokat okozhatnak.

Hogyan kell alkalmazni

Alvászavarok és nyugtalan állapotok esetén különféle illóolajokat használhat, de amint fentebb említettük, a maximális hatás elérése és a szervezet károsítása érdekében helyesen kell őket használni. Az alábbiakban megvizsgáljuk az olajok használatának legnépszerűbb lehetőségeit.

Levendula olaj álmatlanságra

Ez az olaj finom és kellemes illatú. Segít ellazulni és enyhíteni az idegi feszültséget, megszabadulni a stressztől. Ehhez néhány csepp olajat kell dörzsölni a fej hátsó részébe, napfonat. gödröcske át felső ajak, valamint a halántékok régiójában és a fülcsontok mögött. Szintén levendula olaj álmatlanságra fürdőhöz használható. Ehhez ki kell tölteni forró fürdő csak néhány cseppet adjunk hozzá. Az eljárást legalább 15-20 percig kell elvégezni. Jó eredmény érhető el, ha az aromaterápiát lefekvés előtt aromalámpával végezzük. Ehhez adjon néhány csepp olajat kis mennyiségű vízhez, és gyújtsa meg a lámpát. Az eljárást 20-30 percig kell elvégezni.

Menta alvászavarokra

Meg kell jegyezni, hogy nem csak a helyreállításban segít normál alvás hanem a szervezet egészére is kedvezően hat. Néhányat megszüntethet gyulladásos folyamatok a szervezetben, sőt növeli az immunitást, enyhíti a szédülést és az émelygést. Alkalmaz borsmenta olaj álmatlanságra valamint egyéb olajok: fürdőkhöz, masszázsokhoz és aromaterápiához.

Tea fa

Olaj tea fa az álmatlanságtól- már régen jól ismert gyógymód kikapcsolódásra. Színtelen vagy enyhén sárga folyadék, melynek jellegzetes lágy és finom illata van. Az alvászavar mellett garantáltan sokaktól segít megszabadulni fertőző betegségek. Hatékonyan segít a hörghurut leküzdésében is. Használata javasolt olyan eljárásokhoz, mint a fürdő, aromaterápia, masszázs, stb.

Nem kevésbé hatékony lesz nem egy olaj, hanem ezek kombinációja használata. Kiváló eredmények levendulaolaj kamilla és citromfű vagy levendula lime, tömjén és jázmin kombinációjával érhető el.

Az illatos mediterrán virág egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik. A levendulát virágkompozíciókban használják belső dekorációhoz. Illóolajat készítenek belőle, amiben felhasználják hagyományos gyógyászat, kozmetológia, aromaterápia.

Jótékony tulajdonságok

A levendula nyugtató tulajdonságairól ismert. Segít leküzdeni a depressziót, ellazít, csökkenti artériás nyomás. A normál alvás helyreállítására, az elalvás felgyorsítására, a rémálmok megszabadulására szolgál.

Egyéb hasznos tulajdonságok:

• Küzd a baktériumok és vírusok ellen;
• Enyhíti a fájdalmat;
• Enyhíti a gyulladást;
• Javítja a vérkeringést.

Ezek a tulajdonságok lehetővé teszik az illóolaj sikeres alkalmazását a hagyományos gyógyászatban a kezelésre megfázás, ízületi betegségek, bőrproblémák.

Az aromaterápiában az aromaolaj következő tulajdonságait különösen értékelik:

• Nyugtatja az idegrendszert;
• Oldja az érzelmi és izomfeszültséget;
• Harcol a stressz ellen;
• Megszünteti az álmatlanságot;
• Normalizálja a hormonális hátteret;
• idegi eredetű betegségeket kezel;
• Támogatja a test erejét fokozott fáradtság mellett;
• Javítja a memóriát;
• Elősegíti a koncentrációt.

Az illat felnőttek és gyermekek számára egyaránt használható. Segít javítani a koncentrációt és a nyugalmat hiperaktív gyerek. Mielőtt 12 év alatti gyermekeknél használná, jobb, ha konzultál egy aromaterapeutával, hogy ne károsítsa a testüket.

aromaterápia

Leggyakrabban illóolajat használnak aromalámpákban. Használhatja a hálószobában, hogy felgyorsítsa az elalvást, hogy az alvás minősége magas legyen. 5 cseppet adunk a lámpához egy helyiség ízesítésére. Lefekvés előtt 2 órával elég 10 percig gyújtani.

Idegei megnyugtatása és egy fárasztó nap utáni ellazulás érdekében aromafürdőt vehet igénybe. Ehhez oldjunk fel 8-10 csepp étert tengeri sóés adjuk hozzá a vízhez. Vegye ezt a fürdőt 20 percig.

Pihenésképpen aromamasszázs is elérhető. Ehhez keverjen el 5 csepp étert bármilyen alap centrifugával (kókusz, őszibarack, mandula). Dörzsölje bele a keveréket bőr világos masszázs mozdulatok. Ezt a masszázst saját maga is elvégezheti.

Mert jó éjszakát este egész nap viselhetsz egy éteres aroma medált. Adjunk hozzá 1-2 cseppet a termékből, és ne távolítsuk el egész nap. Egy ilyen medál használható parfüm helyett. Keverheted a neked tetsző illatokat, és egész nap jó illatod lesz. Ennek során további előnyben részesül aromaterápia formájában.

A kamilla, boróka, muskátli illata is javítja az alvás minőségét. A narancs éter segít felvidítani, megszabadulni a depressziótól, de serkentő hatása van, éjszaka jobb nem használni.

A levendula szinte minden észterrel jól passzol. Mert gyorsan elalszik kombinálható cédrussal, borókával, ciprussal. A vanília jó ellazulásra egy nehéz nap után. A rémálmok megszabadulásához és az alvás nyugodtabbá tételéhez használhat nerolit és kamillát.

Ne használjon aromaolajokat 14 napnál tovább. Az alvászavarokat a legjobb naponta kezelni, de ha a kéthetes kúra nem vezet eredményre, forduljon orvoshoz. Ideális esetben használat előtt konzultálnia kell egy aromaterapeutával, aki kiválasztja az adagot és ajánlásokat ad.

Csak természetes illóolajokat vásároljon. Nem tartalmazhatnak szintetikus összetevőket, ha el akarjuk érni terápiás hatás. Vásárlás előtt tanulmányozza a csomagolást, a készítmény nem tartalmazhat szennyeződéseket és ízeket. Még a gyógyszertárakban is fel lehet adni hamisítványokat, válasszon jól ismert, bevált márkákat.

További módszerek az alvás javítására a levendulával:

• Lefekvés előtt ne nézzen tévét, híreket és filmeket.
• Szellőztesse ki a hálószobáját.
• Vacsorázzon legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
• Éjszaka nem ajánlott sok folyadékot inni.

A jó alvás érdekében nem csak illóolajat, hanem szárított levendula virágot is használhat. Készíthet egy aromazacskót, és felakaszthatja az ágya fölé, hogy minden elalváskor megszagolja.

Szükséged lesz:

• Pamut anyag;
• szárított levendula;
• Illóolaj;
• Egyéb szárított virágok és gyümölcsök kérésre.

Gyártási technika:

• Az anyagból vágj ki két 10 cm-es oldalú négyzetet, Díszítheted hímzéssel, szalaggal, rátéttel.
• Varrja meg a négyzeteket három oldalról kézzel vagy varrógéppel.
• Töltsük meg a tasakokba gyógynövényeket és virágokat, csepegtessünk rájuk étert.
• Varrja fel a negyedik oldalt.

Egy ilyen aromazacskó nem csak a hálószobában, hanem a gardróbban is tárolható a lepkék megelőzésére - ez a rovar nem szereti a levendula szagát. A koncentráció javítása érdekében a munkahely mellé is helyezhető.

Ön is elkészítheti saját illatos gyertyáit, és éjszaka meggyújthatja a hálószobájában. Vagy vásárolja meg őket a boltban, a levendula gyertyák a jó alvásért szinte mindenhol megtalálhatók.

Ellenjavallatok

Mielőtt étert használna az autoterápiában, tesztelje az egyéni reakciót. Ehhez tegyen néhány cseppet egy zsebkendőre, és szagolja meg a nap folyamán. Ha gyengesége, rossz közérzete, szédülése van, akkor ez az illat nem illik hozzád.

Ha aromaolajat kíván kenni a bőrére, ellenőrizze, hogy nem allergiás-e. Tegyen egy cseppet a keze hátuljára, és várjon 3 órát. Ha bőrkiütés, bőrpír vagy viszketés jelentkezik, hagyja abba az észter használatát.

A levendula jó természetes alvássegítő. Segít megszabadulni a szorongástól, megnyugtatja az elmét, oldja a stresszt. Ez a tökéletes illat egy munkával töltött nap utáni lazításhoz. Az illóolaj felhasználható aromaterápiában, ill kozmetikai célokra. Mindenesetre a szag segít visszanyerni az erőt és megszabadulni a negatív gondolatoktól.

Videó: Levendula olaj