Телесно-ориентирана психотерапия. Упражнения за невромускулна релаксация

В практиката за лечение на неврози широко се използва телесно-ориентираната психотерапия на Вилхелм Райх, ученик на Фройд, основател на ортодоксалната психоанализа.

На вашето внимание, скъпи посетители на сайта уебсайт, се предлага да научите как телесни ориентирана психотерапия- нейните упражнения - съчетани с психоаналитични и други психологически лечебни техники, ще ви помогнат да се отървете от много невротични и личностни разстройства - от стрес и депресия до фобии, панически атаки и сериозни неврози.

Телесно ориентирани терапевтични упражнения за лична употреба

Преди да използвате упражненията, трябва да знаете какво е телесно-ориентирана терапия и как работи.

Райх въвежда такова понятие като „мускулна обвивка“, въз основа на факта, че страховете и другите човешки емоции се потискат не само в подсъзнанието (несъзнаваното), но и в мускулите, като по този начин се образуват мускулни (мускулни) „скоби“ и прекомерни психологически защити, водещи човек до невротични разстройства.

Телесно-ориентираната терапия ще ви помогне да отпуснете мускулите си и съответно да изработите натрупаното негативни емоции. А психоанализата и другите психотерапевтични техники ще ви спасят от складираните в подсъзнанието негативи.

7 мускулни групи, които образуват скоби и черупка със задържани емоции:

1. зона около очите (страх);
2. зона на устата: мускули на брадичката, гърлото и тила (гняв);
3. област на шията (дразнене);
4. гърди (смях, тъга, страст);
5. област на диафрагмата (ярост);
6. коремни мускули (гняв, враждебност);
7. тазовата област (възбуда, гняв, удоволствие)

Телесно-ориентирана психотерапия - упражнения за облекчаване на мускулно-емоционални стягания

1. Започваме да премахваме мускулната обвивка от областта на очите.

За да направите това, седнете (или легнете) удобно. Поемете няколко дълбоки вдишвания и се отпуснете. Превключете фокуса на вниманието си върху областта на очите, отвлечете вниманието от външния свят и от належащите проблеми - отпуснете се още повече.

Изберете която и да е точка (място) пред вас и фокусирайте очите си върху нея. Представете си нещо страшно, ужасно, което ви плаши в този момент и разширете широко очи (сякаш много се страхувате от нещо).

Направете това няколко пъти.

Отново фокусирайте очите си върху точката, поемете няколко вдишвания – отпуснете се.

Сега, гледайки точката, правете кръгови движения с очите си (20 пъти в едната посока и 20 в другата).

И накрая преместете очите си наляво и надясно, по диагонал и нагоре и надолу – няколко пъти.

Завършете първото упражнение от Телесно ориентираната терапия с дълбоко дишане и релаксация.

Ако имате неотработени дълбоки стресови разстройства, претърпели психотравми, които носят психически страдания и преживявания, тогава техниката Шапиро ще ви помогне да ги отработите (методът EMDR - Десенсибилизация чрез движение на очите).

2. Това упражнение на телесно-ориентирана психотерапия е насочено към освобождаване на мускулите от оралния спектър - брадичка, гърло, тила.

За да отработите натрупаните емоции, като разхлабите тези мускули, ще трябва да „маймуните“ малко и да „гримасирате“ пред огледалото.

Гледайки се в огледалото, представете си възможно най-ярко, че искате да заплачете, дори да изревете на глас. Започнете да плачете възможно най-силно, като същевременно имитирате истински плач с гримаси, изкривяване на устните, хапане, силен рев ... до имитация на повръщане ...

Отделете няколко минути, за да направите това упражнение.

Не забравяйте, че ако си спомняте реални ситуации от живота, в които сте искали да ревете (плачете силно), но сте се сдържали, ще премахнете емоциите не само от мускулите, но и от подсъзнанието.

3. Третото упражнение от телесно-ориентираната терапия ще ви помогне да отпуснете дълбоките мускули на врата, които не могат да се масажират с ръце.

Тук трябва да изобразите гняв, гняв, ярост, отново ярко представяйки такава ситуация от живота и как да крещите (викате), можете със сълзи ... Изобразете повръщане и писъци ... (целта не е да разкъсате своя глас и гърло, но за напрежение и отпускане на мускулите).

Можете да победите възглавницата до купчина, като си представите обекта на гняв и агресия.

Изпълнявайте упражнението до естествено „охлаждане“ (отработване на емоциите).

4. Четвъртото упражнение от телесно-ориентираната психотерапия е насочено към отпускане и разтягане на мускулите и органите на гръдния кош, раменете, лопатките и цялата ръка.

Тук най-важният аспект е правилното дишане, насочено към дълбоко вдишване и пълно издишване.

За това упражнение коремното дишане е подходящо за вас, за разлика от нормалното гръдно дишане.

За да освободите мускулите на раменния пояс, лопатките и ръцете, трябва да работите например с помощта на възглавница (или боксова круша), върху удряне, страстно „удушаване“, стискане с ръце и разкъсване на предмет с ръце.

В същото време, както в предишните упражнения, трябва ярко да си представите ситуации от живота, в които сте сдържали гнева, плача, силния смях („ржач“) и страстта си (например в секса).

5. Тук, в петото упражнение, телесно-ориентираната терапия се фокусира предимно върху работата с диафрагмата, използвайки диафрагменото дишане, както в предишното упражнение.

Можете ясно да откриете "мускулната обвивка" на тази област на тялото, ако легнете на равен под и забележите "прилична" празнина между пода и гръбначния стълб. Това показва прекомерно изкривяване напред на гръбначния стълб, което от своя страна затруднява пълното издишване и изработването на емоциите.

Следователно това упражнение, което включва работа с правилно, диафрагмено дишане и имитация на запушване, трябва да се извърши след отработването на първите четири (очи, уста, шия, гърди).

6. Телесно-ориентираната психотерапия в шестото упражнение ще ви помогне да изработите скобите в мускулите на корема и долната част на гърба - несъзнателен страх от нападение, гняв, враждебност ...

Тук можете да използвате коремно дишане (издърпване навътре и навън), както в четвъртото и петото упражнение. Напрежение и отпускане на тези мускули. Също така е подходящ обичайният уелнес, класически ръчен масаж на тези зони.

Трябва да се помниче трябва да преминете към шестото упражнение, след като изработите първите пет.

7. И накрая, седмото упражнение от телесно-ориентираната терапия е най-насочено към интимна зона- зоната на тазовите мускули, включително дълбоките, които са трудни (или дори невъзможни) за масажиране с ръце, както и бедрата, в т.ч. вътрешна частс областта на слабините, колянната става, подбедрицата и стъпалата с пръсти.

Тази мускулна група- сакрум, седалище и особено дълбоки мускули тазовото дъно(пубокоцигеалният мускул, който образува пубокоцигеалния мускул при жените и пубопростатния мускул при мъжете - т.нар. "мускули на любовта", както и пубо-уретралните и пуборекталните мускули при двата пола) - отговаря за потиснатата сексуална възбуда и сексуалния удоволствие.

За да премахнете тази черупка и да отработите гнева, натрупан в областта на таза, трябва да легнете на равен под и, създавайки мускулно напрежение, да удряте задните си части на пода и да ритате с крака. Можете да крещите в същото време.

Разбира се, за мускулите на сакрума, седалището и самите долни крайници е подходящ класически мануален масаж, извършван от специалист или обучен партньор.

Ръчно (с ръце) да масажирате дълбоките „мускули на любовта“, да освободите чувството на възбуда, удоволствие и сладострастие - не всеки (не всеки) ще се съгласи. необходимо е проникване във влагалището и/или ректума. Освен ако не се прави от специално обучен сексуален партньор, в които има пълно доверие.

Но по принцип такова проникване няма да е необходимо, защото. можете сами да освободите дълбоките интимни мускули на таза от емоционални скоби.

За това са подходящи не само телесно-ориентираните психотерапевтични упражнения, но и физическите упражнения за pubococcygeus мускул, разработени от Арнолд Кегел.

НаправиУпражненията на Кегел за жени и мъже са прости - трябва да свиете и отпуснете пубококцигеалния мускул няколко пъти през деня (150 или повече на ден) - това е много просто и незабележимо за другите.

При субективните усещания е като да се напрягаш за движение на червата (уринарно, чревно), след това да се отпуснеш, след това да се напрягаш, за да задържиш движението на червата. И така няколко повторения наведнъж. И то по няколко пъти на ден.
Основното тук е да имате празен пикочен мехури червата, иначе ... нали разбирате ...

За възрастни, влюбени или двойки, с проблеми в леглото, даоистките сексуални практики от древен Китай („сексуално кунг-фу“), насочени към общо подобряване на здравето, удължаване на живота, духовно развитие и, разбира се, изкуството на любовта и удоволствието.

Обучение по телесно-ориентирана психотерапия онлайн

Ако желаете, можете да преминете онлайн обучение по телесно-ориентирана психотерапия (за лична, семейна употреба) и курс

Разрушителните чувства, стресът създават психологически дискомфорт, разрушават личността. За отстраняване вътрешен стрес, корекцията на състоянието използва телесно-ориентирана психотерапия (BOT), основана на взаимодействието на психиката и тялото. Интегративният метод е насочен към идентифициране на провокиращи причини, освобождаване на затворени емоции и освобождаване на ума и тялото.

Нашите физическо здравепряко свързани с психичното

Страх да си признаеш съществуващи проблеми, умишленото им изместване от съзнанието задейства механизъм в тялото, който причинява афективна стагнация. Неизползваната енергия на емоциите, двигателните импулси създава блокове, които възпрепятстват преминаването на жизнената енергия, което увеличава натоварването на ставите и органите. Психологическите аспекти, които потискат психиката, допълват клиничната картина. То:

• перинатален дистрес;
• детски страхове, комплекси;
• вътрешни противоречия;
• междуличностни и социални конфликти.

Вътрешното напрежение активира невроендокринната и автономна система, което води до патологични променив кръвоносните съдове, гладките мускули, хормонална система. Ако не се елиминира чрез телесна релаксация, това е изпълнено с:

1. появата на психо соматични заболявания- хипертония, язва, астма, други сериозни патологии;
2. вегетативни неврози.

Телесно-ориентираната психотерапия не се счита за алтернатива на традиционната медицина, но значително увеличава шансовете за възстановяване.

Който се лекува за

Оскар Уайлд в "Дориан Грей" показа с пример как житейският опит и пороците се отразяват във външния вид. Ако се вгледате внимателно в лицата на младите хора, много от вас могат да видят неестествено свити устни, прогресивни бръчки на челото, стиснати челюсти. Ограничените движения, сколиозата също са признаци на мускулни скоби. В определени моменти емоционалните преживявания парализираха части от тялото, отпечатвайки в мускулната памет маски и жестове, които предпазват от преживявания.

Ефективността на телесната терапия е доказана в практиката

Терапията за тяло е показана при:

• при продължителни конфликти;
• хронична умора, апатия;
• вътрешна стегнатост, която пречи на комуникацията, взаимоотношенията, кариерата;
• паническа атака;
• след развод, загуба на любим човек.

Травматичното преживяване прекъсва връзката между душата и тялото, води до хроничен стреси депресия. За разлика от други техники, TOP не цензурира ума чрез идентифициране на неефективни вярвания. С негова помощ деликатно се решават скрити проблеми, които не винаги искате да споделяте с другите.

Съвременни методи на лечение

Коригиращите технологии включват различни направления. Комбинацията от различни техники повишава ефективността на психотерапията. Между тях:

• Масаж.
• Биоенергетика по принципа на А. Лоуен.
• Първична терапия А. Янов.
• Методи на Ида Ролф и Моше Фелденкрайз.
• Системата "сетивно съзнание".
• Техники за дихателна саморегулация, мускулна релаксация.
• Работа с изображения, схема на тялото.

Създателят на метода W. Reich е първият, който открива, че мускулната релаксация освобождава заключената енергия. Той сравняваше движенията, гримасите и навиците, анализира как се потискат емоциите в тялото. Веднага щом човек приеме потисната емоция, спазмите и енергийните блокове изчезват. Той предложи да омесите тялото с ръце и физическа дейностоблекчаване на мускулното напрежение. Според Лоуен, създателят на биоенергийния анализ, телесно-ориентираният подход в психотерапията е ключът към разбирането на емоционалното състояние.

Полезно е да месите тялото с ръцете си, облекчавайки физическия стрес.

Бодинамичният анализ на L. Marcher се основава на анатомичната класификация на мускулите. Обхваща етапите на развитие на мускулите от пренаталния период, доказва, че развитието на определени мускулни групидават стандартни реакции. За целта е създадена телесна карта с проекция на психологически аспекти. Например, мимическите бръчки изразяват състояния, гръдните мускули са свързани със самочувствието. Нереализираната енергия на емоциите блокира развитието на тези зони, създавайки мускулен дисбаланс. Състоянието на мускулатурата позволява на психотерапевта да формира цялостна картина.

От гледна точка на ТОП блоковете са в очите, челюстите, гърлото, диафрагмата, таза и коремната област. Те започват да се образуват в детството отдолу нагоре, покриват цялото тяло и създават обвивка - статично мускулно напрежение, което притъпява сетивата, пречи на потока на оргонна енергия, която влияе върху сексуалността и свободата на изразяване на преживяванията.

Възникналият дискомфорт е сигналите, чрез които подсъзнанието се опитва да обърне внимание на проблемите на тялото. За да се синхронизират психическата и физическата енергия, е необходимо да се освободим от намесата в тялото. Когато се възстанови нормалната циркулация, ще има положителни променив здравето и психиката.

ТОП обученията ви позволяват да изживеете травматични ситуации, ключови житейски събития по нов начин. Обучението по телесно-ориентирана психотерапия се провежда индивидуално и групово.

Каква е задачата на специалиста

Работата с физиката помага за осъзнаването и приемането на потиснатите проблеми. Телесно-ориентираният психотерапевт разрушава мускулната броня, помага да се отпуснете, облекчавайки спазмите и емоциите. Преди да започне практика, лекарят винаги оценява:

• поза, поза, жестове;
• походка, обхват на движение
• мускулна маса.

За да си представим как работи методът, можем да направим аналогия с Метаморфозите на Овидий, когато каменна статуя оживява. Отначало очите на Галатея се отвориха, устните й се раздвижиха и сковаността на тялото й изчезна.

Физическата манипулация на тялото може да стабилизира психическото състояние

При натискане на точките близо до очите сълзите започват да текат неволно и след работа с долната част на лицето хората започват естествено да реагират на ситуации, изразявайки вътрешното си състояние чрез изражението на лицето.

Физическите манипулации с тялото ви позволяват да анализирате вербално състоянието. Мускулната свобода разширява обхвата на движение, позволява ви да разберете езика на тялото, да възстановите комфортно морално състояние. Веднага щом човек се потопи в трансперсонални преживявания и даде свобода на чувствата, настъпва вътрешно освобождение.

Други начини за решаване на проблеми

Личностно-центрираната психотерапия е ефективна при справяне с междуличностните и психосоматични проблемилечение на неврози на индивидуална основа. Конфликтното разстройство усложнява адаптирането в обществото, предотвратява изграждането на лични отношения. Принципът на лечение се основава на взаимно взаимодействие.

Психотерапевтът се опитва да разшири зоната на съзнание на пациента, за да открие провокиращата причина, помага да се намери и осъзнае закономерността на случващото се. Връщайки се към спомените от детството, общуването с близките и обществото, е възможно да се открие причината за невротичното състояние.

При неправилна оценка на събитията прегледът на ситуацията ви позволява да формирате обективно мнение. Реконструктивната терапия променя модела на поведение и отношение към света. За консолидиране на резултатите пациентът преминава обучение по комуникативни умения, овладява метода на психическа саморегулация.

Груповата психотерапия включва:

• междуличностни комуникации, необходими за формиране на адекватно самочувствие;
• способността да се противопоставят на негативните убеждения;
• идентифицирайте преживяванията и ги говорете.

Интеграция различни методиускорява процеса. Проблемно-ориентираната психотерапия включва решаването на конкретен проблем. Посоката съчетава когнитивно-поведенческия метод, гелстат, ТОП, психоанализа. Първо, пациентът излага своята гледна точка. Фокусирайки се върху задачата, лекарят му предлага стратегия, решения, съгласува детайлите. Пълното разбиране на същността на проблема и доверието на пациента значително подобрява резултатите от лечението.

Как да се отървете от нараняване

Психичните шокове създават напрежение в гладките мускули. Ако гърлото е прихванато от мисълта и какво се е случило или се усеща дискомфорт в тялото, локализацията на проблема може да се определи от физическите усещания.За да се отървете например от болки в гърба, човек посещава сесии за масаж, но след стрес болката се връща. Без да се елиминира причината, ефектът от лечението е временен.

Добрият масаж помага за справяне с психическа травма

Работата с травма в телесно-ориентираната психотерапия се състои от няколко етапа:

1. Деенергизиране на провокиращите импулси.
2. Пречистване на психологическото пространство.
3. Възстановяване на рефлексите на ЦНС.
4. Адаптиране на психиката към силни преживявания (сдържане), укрепване на естествените механизми за саморегулация.
5. Вмъкване на нова информация.

Няма универсални технологии, които да облекчават стреса наведнъж. Психотерапевтите използват:

• соматични преживявания на П. Левин;
• соматична терапия от Р. Селван;
• Биосинтеза на F.Mott;
• арт терапия;
• Юнгиански анализ и други методи

Най-често използваните масажни, релаксиращи техники. Всички практики започват с дишане. Контролът на цикъла вдишване-издишване е в основата на всички техники за релаксация. Според метода на Райх преди сесията пациентът ляга и диша, като се фокусира върху телесните усещания.

Лоуен предлага упражнение за активиране на симпатиковата нервна система, за да подготви системите и органите за емоционални преживявания. Трябва да застанете с гръб към високо столче, да поставите възглавница отгоре за застраховка, да се огънете назад, да хванете облегалката на стола зад него и да изпълните няколко цикъла на дишане.

Техники за телесна психотерапия

Преди да посетите групова сесия, можете да научите у дома основните практики, които са част от комплекса упражнения за телесно-ориентирана психотерапия.

Гимнастика за очите

Техниката се състои от 6 части. Сядаме на стол, с крака, опрени на пода. Силно затворете клепачите, отпуснете се с потупващи движения кръгъл мускулочи. Отворете очите си възможно най-широко и погледнете нагоре. Повтаряме 3 пъти. Фокусирайте се върху всяка точка за 8 секунди.

1. Вземаме очните ябълки наляво - надясно, задържаме се за 8 секунди.
2. Бавно спускайте и повдигайте очната ябълка. Извършваме цикъл до усещане на болка.
3. Завъртете 10 пъти по часовниковата стрелка и в обратна посока.
4. Повтаряме точка номер 1.
5. Седим 5 минути със затворени клепачи. По време на релаксация често се усеща дискомфорт в гърлото и челюстите.

Гимнастика за очите - друг метод на телесно-ориентирана психотерапия

Това упражнение на Фелденкрайз облекчава стреса очни ябълки, синхронизира движенията.

1. Сядаме на стол, отвеждаме десния крак далеч встрани, дръпваме левия към нас. Разширяване, разчитане на лява ръка, повдига десния до нивото на очите, преместете го хоризонтално.
2. След като затворихме лявото око, поглеждаме от дясната ръка към стената, отново я прехвърляме към пръстите. Сменяме ръцете си, затваряме дясното око. Изпълняваме 10 пъти от двете страни. За усложнение повтаряме по схемата с отворени очи, проследявайки колко се е разширил ъгълът на странично зрение.

"Пръстенът на Лоуен"

Хората, страдащи от невроза, губят по-голямата част от енергията си, за да поддържат работата на защитните механизми. Упражнението ще помогне да се отпусне средната част на тялото, нервната система, да се почувства тялото.

Колкото по-силна е опората под краката, толкова по-сигурно се чувства човекът. Поставяме краката на линията на раменете с обърнати навътре пръсти, изпълняваме отклонението. Огъвайки коленете си, изваждаме пода с ръце, пренасяме тежестта на тялото върху чорапите. Дишаме дълбоко и премерено. Задържането за минута в статично положение трябва да предизвика тръпки.

"Арката на Лоуен"

Практика за корема. Поставяме краката по-широки от 40 см, обръщаме пръстите навътре, стискаме юмруци, опираме се в сакрума с палци нагоре. Без да повдигаме петите, спускаме тялото, навеждайки се назад. От центъра на стъпалото до раменете разтягаме тялото в низ. Ако мускулите са силно спазматични, от първия път, поради болка, станете правилна стойканяма да работи.

Дефлексия на таза

Лягаме на килима, огъваме краката си, поставяме краката си на разстояние 30 см. Откъсваме лопатките, протягаме се напред, обвиваме ръцете си около глезените. Завъртаме се напред-назад 10 пъти. За да се разтегнем, поставяме юмруци под петите, повдигаме таза, докато мускулите на бедрата треперят. За ефект люлеем средната част на тялото.

Психотерапевтите настояват за ползите от упражненията "велосипед"

Телесните психотерапевтични упражнения не се ограничават до статични пози. За да облекчим най-накрая напрежението от тазовата област, лягаме по гръб, активно движим краката си във въздуха, докосвайки стената или леглото. Постоянно увеличаваме скоростта на движение и силата, като казваме силно „не“. Важно е съзнателното изпълнение на техниките и следването на физическите усещания.

Освобождаване на гнева

За да дадете воля на гнева, визуализирайте обекта на раздразнение, силни удариудряме с ракета, стик, юмруци по възглавница, боксова круша. Дишаме през устата, не сдържаме емоции и думи.

Според рецензиите, телесно-ориентираната психотерапия помага за справяне с болката, коригира емоционалното състояние и подобрява качеството на живот. Основното нещо, признайте пред себе си проблема и потърсете помощ от специалист.

Техники на Вилхелм Райх

„Бронята блокира безпокойството и енергията, които не са намерили изход, цената на това е обедняването на личността, загубата на естествена емоционалност, невъзможността да се наслаждавате на живота и работата.“
Вилхелм Райх

„Добро“ възпитание в детството и постоянно потискане на емоциите през зряла възрастфиксирайте напрежението на съответните блокове върху мускулите. Това напрежение, ставайки хронично, допълнително потиска свободното движение на енергийните потоци. Рано или късно това води до образуването на "мускулна обвивка", която създава благоприятна почва за развитие на различни съпротивителни сили и дори борба с външния свят, а следователно и със себе си, тъй като естествената емоционална активност на човека е потисната. Човек не чувства или не може да изпълни истинските си желания, да стигне до баланс и разбиране на себе си.

Прекарвайки ден след ден, година след година в такъв корсет, човек става все по-„тежък“, той е окован от бремето на емоциите, които носи наоколо под формата на вид облекло, броня. В резултат на това човек престава да забелязва своята скованост и безжизненост, губи силен интерес към живота и напълно се премества в главата, където прекарва целия си живот.

Очен сегмент- това е първият сегмент, от който започва процесът на отстраняване на черупката. Включва мускулите около очите, челото, веждите, горната част, страните и задната част на главата, гърба на носа и горната част на бузите. Включва и мускулите на шията, разположени непосредствено под тилната част на черепа.

Цялата тази област е канал за енергия, която се движи навътре и навън от тялото. Тук очите са особено важни – казват, че осемдесет процента от енергията ни влиза и излиза през очите. Всички наши чувства могат да бъдат изразени чрез очите и по същия начин могат да бъдат блокирани в очите. По същество всяко място в тялото, през което енергията влиза или излиза, е потенциално място, където енергията може да бъде блокирана. Децата са естествено отворени и уязвими към енергийни и емоционални влияния отвън.

Когато детето е заобиколено от атмосфера на любов, създадена от грижовни родители, то визуално и енергийно поглъща всички тези впечатления с широко отворени и доверчиви очи. Когато детето е между крещящи, каращи се родители, тогава несъзнателно започва да блокира тази насилствена енергия, да не я пропуска, особено чрез зрението, защото нито едно дете не иска да види, че около него се случват такива неща.

Блоковете върху тях възникват поради така наречените социални страхове. (Нещо не е наред в отношенията ми с хората).

Те включват страхове като:

1. страх от грешка, грешка, грешка

2. страх да чуят (видят) оценката на хората за себе си

3. страх да не обидиш (обидиш) друг човек. Свързва се със спомени от детството, когато от инфантилна наивност сме казвали „нещо не е наред” на роднини, майки, приятели у дома.

Външни прояви на блока:

1. Ненормално променлив поглед

2. необичайно фиксиран поглед

3. силно и постоянно “смръщване” на челото по време на разговор

4. силно смръщване на веждите с образуване на постоянна бръчка между веждите

5. винаги "изненадано" повдигнати вежди и широко отворени "наивно"очи

Усещания на пациента:

1. Оплакване като "боли ме да гледам", постоянно желаниестиснете слепоочията с ръце, „натиснете“ очите си в кухините

2. Намалено зрение, най-често се появява късогледство

3. Всички оплаквания, които могат да бъдат свързани с това, че съдовете, които хранят очите, са хронично "затиснати"

4. Оплакване от главоболие (прекомерно напрежение на очните мускули)

5. Трудност при плач (като забележимо необичайно състояние)

6. Обратно, постоянна сълзливост (като забележимо необичайно състояние)

Напрегнатите мускули около очите съдържат потиснати емоции. Когато сетивата се пробудят и започнат да се освобождават, изливайки се от очите, тяхното пробуждане носи нова яснота на зрението. ясна визиявключва не само очите на физическото, но и очите на разбирането и интуицията. Физическите очи могат да виждат удивително, докато на по-фино енергийно или интуитивно ниво може да настъпи почти пълна слепота.

Гърлото и челюстта. В устата има много емоционално значими теми - не само гняв, но и болка и страх - които ще започнат да се появяват в процеса на освобождаване от черупката. В този случай най-вероятно всички онези изкуствени усмивки и повърхностен чар, натрупани през годините, ще бъдат загубени. Докато преминават през процеса на освобождаване от черупката, те ще открият много по-искрена усмивка, свързана с техните естествени, автентични източници на любов, смях и радост.

* Райх нарича втория пръстен от мускули в тялото орален (устен) сегмент. Оралният сегмент включва устата, устните, езика, зъбите, челюстта, ушите, долната половина на носа и обратноглави зад устата. Огромни количества енергия влизат и излизат от тялото тук. Всички наши звуци и думи се изразяват чрез устния сегмент. Тук всяка храна, всяко хранене се приема или отхвърля. Дишането се извършва през устата, както и през носа, особено при бягане. Именно с устата сме сукали гърдите на майка си в ранна детска възраст, с нейна помощ за първи път сме изпитали дълбоко удоволствие, което Райх е смятал за вид орален оргазъм. Той твърди, че ако на новороденото не се даде майчината гърда, произтичащото от това напрежение или задържане в областта на устата ще го лиши от естествената му способност за чувствено удоволствие.

* Говорейки за удоволствие, устата, устните и езикът участват в целуването по време на предварителна игра и правене на любов и играят важна роля в доставянето и получаването на удоволствие по време на полова зрялост.

* В допълнение, по-дълбоките чувства и емоции, издигащи се от сърцето и корема, преминават през този сегмент, за да намерят своя израз. Така устата участва много активно в изразяването на чувствата. Както при всеки сегмент, през който протича много енергия, има и много блокиране и фокусиране на напрежението.

* Дишането при неорайхианската терапия се извършва през отворена уста и там обикновено могат да се видят първите признаци на запушване. Затворената уста не може да поема въздух или да освобождава звуци, енергия или емоции, така че е важно да напомняте на клиентите да държат устата си отворена, когато дишат.

* Тук искам да спомена накратко носа, който, въпреки че е важна част от лицето, сам по себе си не е отделен сегмент. Той функционира чрез тясно взаимодействие с очните и устните сегменти, а носните кухини през задната част на устата излизат директно в гърлото. Носът не е много подвижен и като изразно средство не може да се сравни с очите или устата, но има свой собствен език, разкриващ тайни чувства, които хората биха предпочели да не показват публично.

* Когато става дума за блокиране на емоционалното изразяване, сегментът на устата може да се разглежда като продължение на сегмента на врата, разположен в областта на гърлото, тъй като те работят заедно, в тясна връзка. В тази глава ще опиша функциите и на двата сегмента.

* Когато родителите кажат на децата си да спрат да плачат или да крещят, гърлата им се опитват да задушат надигащата се енергия и емоция, поглъщат ги и устата им се затваря плътно, така че нищо да не може да се изплъзне.

* Шийният сегмент е третият сегмент на Райх, който включва гърлото, гърба и страните на врата, ларинкса и корена на езика. Тук се формират всички гласови звуци, които могат да бъдат блокирани от мускулна контракция. Това напрежение пречи на движението на енергията отдолу нагоре, през устата навън, а също така ни пречи да получаваме енергия отвън. Главата ни се свързва с тялото чрез шията и гърлото. Тук умът и тялото буквално се срещат, а фразата: „дръж главата си изправена“ показва необходимостта да поддържаш контрол над себе си.

* Тук, в третия сегмент, повече от всеки друг можете ясно да видите и разпознаете трите основни емоции - гняв, страх и болка. Мускулите на гърлото и шията са лесно достъпни за работа с ръце и това прави третия сегмент едно от най-интересните места, където се концентрират напреженията в тялото. Гърлото наистина е много ясна и точна карта на потиснатите емоции.

* Гневът се задържа в мускулите, които започват под ухото точно зад челюстта и се спускат отстрани на врата, прикрепвайки се към центъра на ключицата - те се наричат ​​стерноклеидомастоидни мускули. Когато сме ядосани, но се опитваме да блокираме надигащата се емоция, тези мускули започват видимо да се издуват, стават напрегнати и твърди като въжета, което показва, че сме готови да избухнем или да се втурнем в битка. Когато терапевтът натиска или масажира тези мускули с ръцете си, най-често гневът започва да се проявява. В същото време клиентът може да върти главата си от едната страна на другата, казвайки думата "не". Помага за освобождаване от гнева.

* Много хора блокират гнева, като правят гласа си мек и неизразителен, така че издаването на гневни звуци и извикването на думи е много полезно за освобождаване на тази емоция от гърлото. Много ефектно е ръмженето и сумтенето като диво животно. Изплезването на езика, докато издишвате със звук, помага за освобождаване на гнева, който се задържа в горната част на гърлото. Страхът в цервикалния сегмент се задържа в задната част на врата и гърлото.

* За да се докоснете до тази емоция, трябва да се съсредоточите върху дъха, като отворите широко очи и уста. Приканването ви да издишате с по-високи звуци, като високо „ееее!“, също помага да се свържете със страха и да го освободите.

* Много лесно можете да почувствате свиването, причинено от страх, ако си представите, че някой се промъква зад вас с намерението да ви удари по главата. Раменете ви веднага ще се повдигнат рефлекторно, а главата ви ще бъде изтеглена в тялото ви, за да защити тази уязвима точка. Тук се чувстваме безпомощни.

* При хората хроничното напрежение, задържано в задната част на врата, превръща скъсените мускули в стегнат сноп, издърпвайки главата назад и раменете нагоре в обичайна отбранителна поза. В повечето случаи обаче ръцете на терапевта могат да проникнат в тези мускули, освобождавайки напрежението и освобождавайки страха.

* Болката се задържа в предната част на гърлото от мускулната обвивка, която преминава от ключицата под челюстта. Тук са преглъщани сълзите, тук са оставали неизказани скръбни и тъжни думи.Терапевтът може да масажира тези мускули, като същевременно поддържа дълбок пулс на дишане и приканва клиента да издава звуци. На енергийно ниво често откривам, че ако прокарам ръката си нагоре по гърлото, без да я докосвам, енергията ще започне да тече в посока на освобождаване.

* Започваме да събуждаме и съживяваме енергията в сегмента на устата, като правим гримаси и осъзнаваме напрежението около устата. Разтягането на лицето ви в непрекъсната последователност от преувеличени и странни изражения е ефективен и приятен начин да отпуснете мускулите на устата си.

* Като изплезим език и поглеждаме към другите участници едновременно, ние не само облекчаваме напрежението, поддържано в тази област, но и предизвикваме обществените норми и конвенции, които казват: „Възрастните не се държат така“.

* Както при индивидуална сесия, гневните думи, изречени с чувство и енергия, могат да освободят емоциите, които са били потискани с години.

* …Не винаги е лесно да се намери правилната точка, в която клиентът изведнъж се освобождава и настъпва експлозия от чувства. За да празнуваме живота, трябва да се върнем към по-естествения начин на изразяване, да възстановим енергията си и да я използваме, за да достигнем по-високи състояния на съзнанието. Изразяването е живот, репресията е самоубийство.

* ... В резултат на това лицето отново оживява, става естествено, възстановява способността да отразява по-голяма гама от чувства. Разбира се, все още можете да запазите изражението си, докато играете покер, ако е необходимо, но самото лице вече не е мъртво, вече не е в хватката на хронични контролни механизми.

* Освен това вие сте отворили портата, входа към вашата енергийна система. Премахнахте капака от тенджерата и сега ще бъде по-лесно да стигнете до всичко, което се намира под него, в долните сегменти. Това, което е отвътре, излиза по-лесно, а това, което е отвън, може да навлезе по-дълбоко в сърцевината, защото основните инструменти за изразяване – вашите очи, уста и гърло – сега могат да подпомогнат повече този двупосочен поток от енергия.

Гръдна. В системата от телесни доспехи, открита от Райх, сърцето е само част от гръдния сегмент. Този сегмент включва гръдния кош и всички мускули, разположени в гръдната област от раменете до долните ребра, както отпред, така и отзад. Освен това включва ръце и ръце, които по същество са продължение на сърцето. Лесно можем да почувстваме това, когато се обръщаме към друг човек в търсене на любов или отблъскваме някого от себе си, използвайки ръцете си като основно средство за изразяване на чувствата на сърцето.

Освен това всички качества на любящото сърце: нежност и съчувствие, грижа и желание за защита - ние изразяваме с помощта на ръцете. Следователно включването на Райх на ръцете и ръцете в сърдечния сегмент със сигурност има смисъл. Гръдният сегмент се изразява чрез характерна пауза на вдишване - контрол на дишането, повърхностно дишане и неподвижност на гръдния кош. Както знаем, дихателната пауза е основният начин за потискане на всяка емоция.

Следващото важно нещо, което трябва да имате предвид, когато работите със сърдечния център, е, че има силна връзка между любовта и секса.

Може би сега е добър момент да си припомним как Райх изследва човешкото тяло. Чувствайки, че аналитичните техники на Фройд са неефективни при лечението на психологически проблеми, той разработва методи за телесно-ориентирана терапия. Райх се основава на собственото си откритие за факта, че енергията трябва да тече свободно през седемте сегмента на тялото. Източникът на тази енергия според Райх е сексуалният импулс. Така енергията, която чувстваме като любов (тук отново говорим за страст, влюбване), като проява на здраво сърце, зависи от сексуалната енергия.

Специалният акцент върху чистотата (от ниските сексуални енергии) в крайна сметка води до кастрация на сексуалното животно, което живее в нас, и до прекъсване на връзката с енергийния източник на самата любов. В резултат на това сърцето не може да излъчва любов, защото получава твърде малко гориво, за да запали пламъка му. Работата, или част от нея, е точно да запалим този огън отново.

Емоциите, които възникват в областта на гръдния сегмент, наричаме "необуздана страст", "сърцераздирателно ридание", "писък" или "непоносим копнеж". Тези естествени емоции са недостъпни за човек, окован в черупка. Неговата страст е „студена“, смята, че плачът е „немъжествен“, че е „детски“ или нещо „неуместно“, а да изпитваш „страстно влечение или копнеж“ – „мекота“ и „безхарактерност“.

Мускулите на гръдния сегмент образуват сложна система, особено около раменете, където се съединяват и припокриват с гърления сегмент. Гърлото от своя страна също играе ролята на средство за изразяване или блокиране на чувствата, генерирани в гръдния сегмент.

Доживотният навик да сдържаме страха обикновено води до сплескан или потиснат гръден кош. Напрежението се концентрира и задържа в задната част на врата и горната част на лопатките - раменете са компресирани навътре, сякаш защитават. Можете да изпитате това сами: свийте мускулите на тила си, така че главата ви да е хвърлена назад и нагоре, издърпайте раменете си нагоре и напред навътре, докато се опитвате да стесните гърдите си. Ето как изглежда контракция, причинена от страх. Създава се напрежение в целия гръб, включително врата и лопатките.

Болката, за разлика от страха, се задържа в предната част на тялото, особено в мускулите на предната част на гърдите. Той също така се държи в слой мускул, който започва от ключицата и се движи нагоре по предната част на гърлото и челюстта до брадичката, устните и корена на езика. Тези мускули участват в изразяването или задържането на сълзи, плач, тъга и мъка.

Гневът кара гърдите да се издуват - напълват се с въздух. Раменете се изправят и изглеждат огромни, мускулите в горната им част се втвърдяват. Гръдният кош е постоянно в твърдо разширено състояние и не може да се отпусне. Такива гърди са готови да „експлодират“ всеки момент и затова мускулите отстрани на врата също се схващат от постоянните усилия да сдържат гнева. Тези мускули започват точно под ушите и минават диагонално напред и надолу по врата до центъра на ключиците, където започва гръдната кост. Те участват в завъртане на главата от едната страна на другата като знак за отказ. Същите тези мускули се свързват с челюстта, ушите, страните на главата и слепоочията и по този начин всички тези области участват в предотвратяването на бягството на гнева.

Гръдната броня се проявява в тромавостта на ръцете и се изразява в "твърдост" и "непревземаемост". Тоталната броня на сегментите на главата, шията и гърдите е типична за патриархалната културна среда - особено в азиатските "висши касти" - атмосферата на "избраност". Това е в съответствие с идеите за "негъвкав характер", "величие", "непривързаност", "превъзходство" и "самоконтрол". Образът на военен винаги съответства на външно проявление, въплътено в глава, шия и гърди, оковани в черупка. Няма съмнение, че характерната поза в тези случаи е свързана с нищо повече от черупката.

Обхващането на органите на гръдния кош обикновено включва онези движения на ръцете, които се изразяват в „протягане“ или „прегръщане“. Тези пациенти обикновено не създават впечатление за парализирани механизми, те са напълно способни да движат ръцете си, но когато движението на ръцете е свързано с изразяване на желание или привличане, то е сдържано. В тежки случаи ръцете и още повече върховете на пръстите губят своя оргонотичен заряд и стават студени и влажни, а понякога и доста болезнени. Най-често това е просто импулс за задушаване на някого, който е обвит в черупка от лопатки и ръце и което кара върховете на пръстите да се стягат.

Механизмите за задържане в гръдния сегмент са свързани с болка и увреждане на сърцето. Когато започнем работата си тук, се натъкваме на всякакви емоционални увреждания в тази област, от леки до тежки, от леко раздразнение до дълбока празнота. Ако майка умре или напусне семейството, когато детето е на две или три години, тогава такава трагедия оставя дълбока следа в сърцето. Но ние носим и по-малки рани в този сегмент, като липсата на родителско внимание във важни моменти от живота и произтичащата от това тенденция към разочарование: „Мама не се интересува от мен“.

Твърдостта на черупката в гръдния сегмент може да бъде различна. Ако е мека, тогава достъпът до сетивата е осигурен дори при естествено дишане на гърдите. В случаите, когато черупката е мощна и издръжлива, тогава най-вероятно ще трябва да се справите с огромна мускулна скованост и силна защитна компресия: когато натискате ръцете си върху гърдите, тя просто не се движи. Такива "железобетонни" сандъци са доста често срещани; техните носители изградиха този тежък панцир, за да скрият и задържат болката и яростта. Удивителното е, че тези хора отвън могат да бъдат мили, учтиви и приятни.

Такива повърхностен слойвсеки има „маска за ръкостискане“, социална личност, взаимодействаща с други хора в ежедневните контакти. Ако се замислите, изглежда наистина удивително, че ние, облечени в почти стоманена броня около гърдите и сърцето, успяваме да запазим тази приятна външна фасада. Основният начин за отваряне на този сегмент, независимо дали с тежка или лека черупка, е дишането - вдишване, издишване, възстановяване на най-важния жизнен ритъм. Този ключ отваря или по-скоро разтваря напрежението, което пречи на контакта ни със собственото ни сърце.

Животът на такива клиенти се характеризира с липса на инициатива и инвалидност, основана на неспособността им да използват свободно ръцете си. При жените, поради черупката на гърдите, чувствителността в областта на зърното често изчезва; липса или недостатъчност на сексуално удовлетворение и отвращение към кърменесъщо представляват пряк резултат от този брониран сегмент.

Гръдната обвивка е централната част на цялата мускулна обвивка. Развива се по време на критични конфликти, възникващи в живота на детето, очевидно много преди формирането на тазовия сегмент на черупката. Лесно е да се разбере, че в процеса на разрушаване на гръдния сегмент неизменно възникват травматични спомени от всякакъв вид: за лошо отношение, разочарование от любов и разочарование в родителите. Разкриването на спомени не играе голяма роля в оргонната терапия; те са малко полезни, освен ако не са придружени от подходящата емоция. Емоцията в експресивното движение е необходима, за да се разбере страданието на клиента и ако работата е свършена правилно, в крайна сметка спомените ще дойдат сами.

Диафрагма е таен център за контрол и управление, един от " открити тайни» човешкото тяло: всеки знае, че имаме диафрагма, но никой не й обръща особено внимание и не се замисля какво прави. Обикновено се случват по-интересни неща.

Когато след обилно поглъщане вредна хранастомахът започва да боли, изведнъж осъзнаваме, че имаме черва. Когато вдишаме твърде много дим и започнем да кашляме, ни се напомня за белите дробове и тяхната нужда от чист въздух. Когато изпитваме сексуално желание, вниманието ни е привлечено от гениталиите.

Но бленда? Просто не фигурира в снимката на тялото. И въпреки това той контролира нашето емоционално изразяване повече от всеки друг сегмент.

Диафрагмата е тънка, куполообразна група от мускули, която седи точно под белите дробове и е в постоянно движение. Всеки път, когато вдишваме, мускулите на диафрагмата се свиват, движейки се надолу, за да създадат място за навлизане на въздух в долната част на белите дробове. Всеки път, когато издишваме, диафрагмата се движи нагоре, изтласквайки въздуха навън.

Дишането е една от онези телесни функции, които никога не спират. Това се случва автоматично, постоянно и без прекъсване, от момента на нашето раждане до нашата смърт. Така диафрагмата непрекъснато пулсира, постоянно се движи нагоре и надолу и тази постоянна пулсация я прави едно от основните средства за предаване на енергия в тялото.

Според Райх, един от основните принципи на човешкото здраве е енергията да тече свободно през седемте сегмента, движейки се на вълни или импулси през течното съдържание на тялото. В това движение на енергия нагоре и надолу в цялото тяло, диафрагмата е ключово място, защото тук, повече от където и да е другаде, тази енергия може да бъде блокирана.

Нашето дишане до известна степен е обект на съзнателен контрол. Ако желаете, можем да задържим дъха си за ограничено време, като за това напрягаме диафрагмата. Можете да го опитате още сега. Вземете въздух в дробовете си и го задръжте. Почувствайте как свивате мускулите на диафрагмата, за да спрете дишането си. Това свиване значително намалява пулсацията, която се появява в тялото, предотвратявайки потока на енергия. И тъй като потокът от енергия е тясно свързан с изразяването на нашите чувства, това означава, че чрез стягане на диафрагмата човек може също да попречи на движението на вълни от емоции. Така имаме способността да контролираме чувствата си от това място - което и правим.

Малко по-ниско е коремът и сексуалният център и по някакъв начин диафрагмата е като проход, който води до нашата вътрешна животинска енергия, до всички първични чувства, свързани или с детството, или с чувствеността - със самите основи на емоциите. Всеки път, когато искаме да се откъснем от тези чувства, издигащи се или от корема, или от сексуалния център, диафрагмата е мястото, където създаваме напрежение, за да избегнем контакт с тях, да изтласкаме тези първични импулси обратно, да ги изгоним от поглед .и от нашето съзнание.

Когато говорим за състояние на емоционално раздвоение в човека, при което едната част на тялото изразява някакво желание и стремеж, а другата се бори с този импулс или го отхвърля, то често такова раздвоение минава през диафрагмата.

Това е особено вярно в ситуации, свързани с любов и сексуалност. Сърцето, разположено над диафрагмата, изразява определено желание, докато сексуалният център, разположен под нея, може да иска нещо напълно противоположно.

В много отношения умът води постоянна борбас основните ни нужди, а диафрагмата взема много активно участие в това.

Напрежението, свързано с вътрешното мислене, се натрупва в диафрагмата и следователно всеки, който прекарва много време в мислене, планиране, разсъждение и сравняване, неизбежно ще създаде хронично напрежение в този сегмент. Това е друг аспект от ролята на диафрагмата като основен контролен център.

Разглеждайки индийската система от чакри, ще видите, че третата чакра - енергиен център, разположен в слънчевия сплит, много близо до диафрагмата - традиционно се свързва с теми като власт, оценка, конкуренция, противопоставяне и хитрост. Така Кели и системата от чакри са съгласни по този въпрос.

И трите основни емоции - страх, гняв и болка - се задържат от диафрагмата и полученото напрежение се проявява като стягане. Мускулите стават твърди и трудни за движение.

Докато диафрагмата се движи надолу, ние започваме да влизаме в контакт със страха, който се задържа около сърцевината на енергийното тяло, приблизително в областта на физическия корем. Веднага щом диафрагмата започне да пропуска низходящия енергиен поток, коремът се включва в пулсация и в този момент клиентът влиза в контакт със страха.

Този ефект е най-силно изразен при слабите жени с плосък корем. Лесно се класифицират като страхоподържащ тип: имат слаби мускули по периферията на тялото, а самите те са много леки, сякаш с криле на петите или сякаш костите им са направени от лек материал. С такива плоски кореми човек може само да се чуди къде им влиза вътрешността. Напрегнатият корем обаче може да събере много страх и това е първата емоция, която срещаме, когато люкът на блендата се отвори. Това може да бъде много плашещо, защото често е свързано с чувство на безпомощност, страх, че не можете да се справите с някой важен проблем или не можете да се противопоставите на някаква могъща фигура.

Цялата енергия на хората, които сдържат страха, се изтегля от околния свят към центъра и се компресира там. Това е техният начин да избягат от някаква преживяна заплаха или опасност. Но такава компресия води до физическо изтощение. Когато енергията е изтеглена към центъра, всичко, което можете да направите, е да паднете надолу. Няма сила в краката да се изправят, няма сила в ръцете да се защитят, а очите стават слепи и инвалиди. Това е краен случай, но аз го подчертавам, за да покажа как хората, които изпитват страх, правят периферията неефективна поради липсата на източник на енергия, тъй като цялата енергия се задържа около ядрото.

Когато дишаме в корема, позволявайки на енергията да премине под диафрагмата, страхът може да бъде освободен. И едва тогава е възможно да почувстваме силата си, тъй като блокажът в диафрагмата не ни позволява да достигнем жизнената енергия, складирана в долната част на тялото.

Когато задържаната емоция е гняв, диафрагмата замръзва, за да предотврати движението на енергията навън. При задържане на болката тя се обездвижва и в двете посоки – и при вдишване, и при издишване, за да се блокира самото усещане.

Добавете към това способността на диафрагмата да разделя тялото наполовина, разделяйки енергията по вече описания начин, и можете да видите колко важен е този сегмент като регулатор на енергийния поток. И във връзка с гърлото може да причини пълно спиране на енергията, така че всяко движение да спре и да поддържа всичко в един вид безжизнен баланс.

Мускулите на диафрагмата с помощта на тъкани и връзки са прикрепени около обиколката към вътрешната страна на целия гръден кош. Там, където диафрагмата се свързва със задната част на тялото, се задържа страхът.

Райх говори много за задържането на страха в гърба, като казва, че формата на тялото на това място създава впечатлението за очакване на удар в задната част на главата. Това е резултат от шок, изненадваща атака... изглежда всичко е наред, а след това "Бам!" Главата се връща назад, раменете са напрегнати, гръбнакът се извива в дъга. Не напразно казваме, че филмът на ужасите „изстива“, защото докосва страха, който се държи в гърба ни.

Работата с тази област често изважда на повърхността изненадващи и неочаквани неща, скрити там. Темите, съхранявани отзад, са нещо като тайна - затова ги крием отзад.

Диафрагмата се свързва с много неща, които сме поглъщали - буквално, преносно и енергийно - и особено с поглъщането на нещо, което би ни накарало да се почувстваме ядосани, отвратени, да ни се гади. Тогава, в момента на преглъщане, не можехме да дадем воля на естествения рефлекс на повръщане, но някои упражнения помагат да го провокираме.

Гаденето често започва с такава сила, че човек наистина може да повърне, което е добре, защото заедно с повръщането има силно емоционално разтоварване.Често заедно с отвращение изплува ярост: "Как смеете да ме карате да ям грах?" или „Как смееш да ме караш да ходя на училище?“ Заедно с това гадене и ярост, докато диафрагмата се отпуска, всичко, което някога сме били принудени да правим и което не сме искали да правим, излиза на повърхността.

Досега вече разбирате, че нашите емоции могат да бъдат задържани, усетени и изразени във всички сегменти. Но докато се движим надолу, тези емоции започват да излизат от по-дълбоките части на тялото и интензивността им съответно се увеличава.

По-специално, ако клиентът започне да плаче в началото на процеса на освобождаване на черупката, тогава енергията на сълзите и плача ще бъде изразена през очите, гърлото, устата и може би в малка степен през гърдите. Тоест енергията ще остане в горната част на тялото. Гледайки тялото на клиента, виждам, че енергията не прониква под гръдния сегмент, а плачът е придружен от високи звуци, нещо като хленчене и оплакване. Или съдържа определено качество на хленчене - раздразнение, което би искало да се превърне в гняв, но няма достатъчно сила и следователно може да продължи вечно.

Докато каня клиента да диша дълбоко и да започне да работи със своя гръден кош, белите дробове поемат по-дълбоко и по-дълбоко вдишване и след това риданията започват да идват от областта на сърцето, втурвайки се през гърлото към устата и очите. След това, ако клиентът остане с този плач, идва момент, в който диафрагмата се отпуска, енергията се спуска в долните сегменти и от корема се издигат дълбоки ридания.

Запознати сте с израза „сърцераздирателни ридания“, както и с израза „болка, която преобръща вътрешностите“ или „чувства, които преобръщат вътрешностите“. Това е лингвистична индикация за това как интензивността на емоциите се увеличава, докато се спускаме в долните части на тялото.

Стомах е следващата ни стъпка навътре или надолу в процеса на освобождаване от черупката. Тук се зараждат чувствата. Това е мястото, където започват да се движат импулсите на енергията.

* Горните сегменти могат да бъдат средството за изразяване на тези чувства и импулси, докато коремът е техният източник. По същия начин горните сегменти могат да бъдат приемници на впечатления, идващи отвън, но стомахът е този, който реагира на тях.

* Каквото и да чувстваме – болка, отвращение, отхвърляне, страх, гняв... източникът на тези чувства е в стомаха.

* В западните страни хората са по-свикнали да се фокусират върху главата, така че идеята за стомаха като вместилище за чувства може да изглежда странна в началото. Например, когато се появи чувство на отвращение, може да си помислим, че то произхожда от главата, а директният израз на отвращение обикновено е ограничен до устата, която е изкривена в гримаса на неодобрение, или може би до областта на гърлото, където се появяват съответните звуци, показващи неприязън. В традиционните китайски и японски култури обаче коремът се разглежда като център на психологическо и емоционално благополучие. Това важи особено за точката (хара), която се намира в долната част на корема, около три пръста под пъпа, и се смята за източник на жизнена енергия.

* В индийската система от чакри, в долната част на корема, близо до хара, се намира втората чакра, която отговаря за социалното взаимодействие, груповата енергия и комуникация, както и за емоциите и чувствата.

* Втората чакра се изгражда върху първата като следващото стъпало на възходящата стълба човешки потребности. Първата чакра се грижи за основните нужди за оцеляване - храна, подслон и секс. И само когато са доволни, е възможно да се насладите на социално взаимодействие – племенен и семеен живот, както и произтичащата от това емоционална атмосфера.

* Като се вземе предвид всичко това, може да се предположи, че западният навик да се дава на ума господстваща позиция не е нищо повече от местна културна особеност. Всъщност процесите на мислене и усещане са разпределени в цялото тяло.

* Коремът е мястото, където сме били свързани с майката чрез пъпната връв още преди раждането. Следователно тук се намират всички тези първични чувства „бебе-майка” - нужди и тяхното задоволяване, хранене и подкрепа - чувства, възникнали в утробата и пренесени в ранна детска възраст.

* Поради своята примитивна предвербална природа, тези чувства естествено се оказват погребани под множество последващи преживявания, наслагвайки се слой след слой и изтласквайки нашите първични емоции в подсъзнанието. Поради това около корема има усещане за безсъзнание, атмосфера на нещо непознато, дълбоко скрито - включително нашите най-стари и най-ранни травми - и особено тези, свързани със страха.

* Всяка работа с корема вероятно ще повлияе на този слой страх, а с него и на цяла гама от чувства, като безпомощност, загуба на сила, желание да избягаш, да се скриеш, да не останеш тук нито за секунда.

* Понякога, когато тези чувства се докоснат, хората буквално се крият в стомаха. Те не могат да избягат навън и вместо това вниманието им се насочва дълбоко навътре. Това се превръща в начин да се откъснете от всякакви събудени страхове.

* Тази стратегия за справяне, развита в детството, е еквивалентна на пословичното поведение на щраус, който заравя главата си в пясъка, за да не види наближаващата опасност. Този образ работи добре като метафора за определени форми на човешко поведение, особено за безпомощното дете, което не може да избяга от ядосан или агресивен родител. Единственият изход за него е да се скрие вътре.

* Една от най-силните емоции, които вероятно ще срещнете в корема, е страхът. Към това изпълнено със страх свиване трябва да се подходи много внимателно, тъй като може да бъде свързано с шок и тогава един енергичен подход само ще причини повторна травматизация или ще засили първоначалното преживяване на шок.

* Обикновено, за да навляза в същината, наблягам на дълбокото вдишване в корема, като поддържам зрителен контакт. Докато правя това, нежно поставям ръка върху онези части от корема си, които се чувстват твърди или напрегнати.

* Често дори не докосвам физическото тяло, а само държа ръката си сантиметър-два над кожата, установявайки връзка с енергията. Енергийното тяло на това място е лесно достъпно, т.к физическо тялотук е относително меко и течащо. В корема няма костни структури, стави или връзки. Има само стена, образувана от мускулите и задържаща вътрешностите, както и тяхното постоянно движещо се съдържание.

* За разлика от напрежението, задържано в мускулите на горната половина на тялото, което обикновено се натрупва в пълен размер определени местакато челюстта, страничните части на гърлото и други, напрежението в корема съществува главно под формата на аморфна маса. В такава ситуация директният натиск върху мускулите с пръсти и длани вероятно ще бъде по-малко ефективен от въздействието върху енергийното ниво. Това е особено вярно, когато се справяте със страха.

* Основното нещо, което клиентът трябва да направи на този етап е да не бяга, да не се крие, а да остане в контакт с откритото чувство. Тук се изисква смелост и осъзнатост, защото инстинктивната реакция е да се скриеш, да избягаш навътре или навън. Ако страхът е бил усетен и освободен, тогава е отворен пътят за освобождаване на гнева, който често е много впечатляващ.

* Не е трудно да си представим какъв гняв може да се надигне, след като страхът, блокирал естествената реакция на детето, се освободи и се появи възможността за истинска реакция на принудителни команди в детството.

* Да си представим, че едно дете живее в среда на постоянна заплаха за живота: например то има избухлив или почти винаги пиян баща. Това дете не може да покаже своята ярост или гняв, тъй като това ще провокира още повече насилие. Такива емоции трябва да бъдат скрити дълбоко в стомаха, където могат да лежат с години. И когато индивидът в крайна сметка получи разрешение да влезе в контакт и да освободи тези отдавна забравени чувства, те често се проявяват като смъртоносна ярост, насочена към родителя.

* Понякога, след последователна работа на сегментите до корема, освободената енергия и емоции започват да се издигат през диафрагмата, но се блокират в гърдите или гърлото.

* В резултат на това след много сеанси, преминати от клиента, идва момент, в който се отваря свободен канал чак до стомаха и тогава човек придобива способността да работи стабилно от дълбочина. Това обикновено се случва към края на курса, когато клиентите вече са в състояние да се свържат с това, което е в най-дълбоката част на тяхното същество и да приемат това, което не са искали да видят през целия си живот в зряла възраст - разтърсваща тъга, мъка или болка . Това може да бъде огромна загуба, преживяна в детството, като загубата на майка на три или четири години.

* Именно тези видове чувства - тежестта на загубата, разрушителното разочарование, най-дълбоката ярост - се задържат в корема и енергийното ядро. Същите теми могат да се срещнат в процеса на работа с горните сегменти. Можем да преживеем травматично преживяване много пъти, психологически или емоционално, но всеки път, когато работим по-дълбоко, ние постепенно се доближаваме до чувството, което се намира в сърцевината. И изведнъж, неочаквано попадайки в стомаха, се озоваваме в самата му среда, в пълен и абсолютен контакт с него.

* Коремният сегмент е свързан с теми за отношенията майка-дете, с дълбоки чувства, с незараснали емоционални рани - с нещо негативно, което се съдържа в стомаха. Сега е време да се обърнем към положителния аспект.

* Стомахът има голям капацитет за удоволствие. Включва, например, дълбокото удоволствие от бебе, свито в ръцете на майка си, сучейки гърдите й или почивайки върху тялото й. Човек изпитва приятни усещания във физическото тяло чрез енергийния център на корема. В този сегмент има общо между физическото и енергийното тяло и тяхното взаимно проникване. Следователно чувствата във физическото тяло се усещат лесно и вибрират в енергийното тяло. Детето на гърдата е напълно погълнато от заниманието си: устните му се смучат, ръцете му се докосват, стомахът се пълни, цялото тяло се храни. Тези усещания за подхранване и удовлетворение се изпитват чрез корема, който приема чувствата и ги предава на енергийното тяло. И се разширява от удоволствието, създавайки аура на удовлетворение и обгръщайки цялото физическо тяло. Чувството на дълбока релаксация и удовлетворение, което идва, след като детето се е нахранило, също е преживяване на енергията или второто тяло.

* В практиката на Райх, след интензивен сеанс, клиент, който е преживял силно емоционално освобождаване, естествено влиза в такова пространство на приятна релаксация. Това е един от онези редки моменти в живота на възрастния, когато той наистина може да се освободи от цялото напрежение и безпокойство, чувствайки, че нищо не трябва да се прави, че всичко е наред.

* Това усещане за органична цялост е биоенергиен феномен, много приятен, но за повечето хора недостижим в обикновен живот. В някои ситуации можем да преживеем моменти на щастие или вълнение. Но тези усещания не могат да се сравняват с преживяването на цялостност, което предизвиква чувство на удоволствие в сърцевината ни.

* Има обаче и друг вид преживяване, което ни доставя почти същото удоволствие и това е сексът. сексуална интимност, постигане на оргазъм, любов - всичко това може да ни доведе до същите върхове на блаженство. Способността ни да се наслаждаваме на подобни преживявания се определя изцяло от здраво състояниеи енергийна пълнота на следващия, тазов сегмент.

Тазовата. * Зигмунд Фройд открива и декларира публично, че жизненият импулс е сексуален по природа и именно нарушаването на този естествен импулс в детството и юношеството е в основата на човешкото страдание и неврози.

* Сексуалната енергия има безкрайни възможности.

* Когато хората по някаква причина внезапно осъзнаят, че не се реализират в живота, някои от тях започват да търсят начини да се освободят от затвора, в който обществото ги е поставило. Тогава идват на психолог. И точно тогава те се въвеждат в процеса на отстраняване на мускулната обвивка, чийто последен сегмент е сексуалният център.

* Райх го нарича "тазов сегмент". Включва таза, гениталиите, ануса, всички мускули на бедрата, слабините и задните части, както и краката и стъпалата. В системата на чакрите този сегмент съответства на първата чакра, която отговаря за физическото тяло, жаждата за живот, първичното желание за оцеляване. Как възникват щетите в този сегмент? Очевидно общата атмосфера на сексуално потискане и сексуално табу в домашната среда на детето неизбежно прониква в психиката на детето, дори ако нищо не се казва директно.

* Около сексуалността се извършват различни манипулации. От всички наши естествени способности, тя е най-атакувана. Имаме нужда от сексуалност и я желаем, сексуалната енергия ни завладява и ни кара да се стремим към удоволствие. И в същото време има най-строги табута и правила около сексуалността. Общоприетото решение на този проблем чрез потискане е много подобно на следните действия: тиганът се напълва с вода, капакът му се затваря плътно, след което тиганът се слага на котлона и се запалва газта - рано или късно нещо определено ще избухне.

* Практиката на пулсиране използва напълно различен подход: премахването на черупката и освобождаването на напрежението в и около областта на таза отваря възможността за живеене и празнуване на новосъбудената сексуална енергия.

* От самото начало на всяка пулсационна група ние непрекъснато работим с тазовия сегмент, защото оттам идва нашата жизнена сила. Веднъж освободена, сексуалната енергия започва да тече из цялото тяло. В известен смисъл тази енергия е като суровия петрол. Докато се издига през останалите сегменти и чакри, тя става все по-рафинирана, проявявайки се по негенитален, несексуален начин. Но първоначалното гориво и сила за всички други форми на изразяване е сексуалността. Източникът както на невъобразимо приятни усещания в стомаха, така и на преливащата любов на отвореното сърце е сексуалната енергия.

* Но въпреки че работим със сексуална енергия от самото начало, знам, че сексуалният център не може да бъде достигнат директно, докато бронята в останалите шест сегмента не е отслабена. Неслучайно тазовият сегмент заема последното място в Райхиевия процес. Сексът е в самите дълбини на нашата биология, а темите за сексуалното удоволствие са в най-дълбоките корени на нашата психика. И следователно работата с черупката на този сегмент е много деликатна задача. Тази област често е толкова травматизирана, че директният контакт с нея ще доведе само до повторение на нараняването и задълбочаване на раните. В допълнение, директният контакт с гениталиите може да предизвика сексуална възбуда, която не е свързана с процеса на освобождаване от черупката. Целта на процеса е освобождаване на напрежението и възстановяване на енергийния поток, а не стимулиране на ерогенните зони.

* Има много други начини за контакт с тазовия сегмент. Това е дълбоко дишане в сексуалния център, и движения на таза, и ритници, и масаж на напрегнати мускули. Понякога мога да натискам силно адукторите на бедрата - адукторите, разположени върху техните вътрешна повърхност. Райх ги нарече "морални мускули", защото се използват за свиване на краката, предотвратявайки достъпа до гениталиите - особено жените правят това. Мога също така да помоля клиента да свие и отпусне мускулите на тазовото дъно между ануса и гениталиите. Това също помага за отпускане на черупката на тазовия сегмент.

* При практикуването на пулсация хората, които са извършили значителна работа по отстраняването на черупката, естествено започват да се свързват с таза и могат да изпитат приятни усещания. В същото време те също могат да изпитват срам, неудобство или вина. За терапевта е важно да види и двата аспекта – удоволствие и вина – защото това е едно от онези разделения, които се срещат в таза. Наред със способността да се наслаждава и желанието на тялото да получи удоволствие, има и слой на обуславяне, който ги покрива, изпълнен с всякакви „възможно“ и „невъзможно“, „трябва“ и „не трябва“.

* … всички терапевтични упражнения помагат на клиента да остане във връзка с таза – не само с гениталиите, но и с цялата тазова област – като източник на удоволствие и жизненост. Много е важно да се говори на този етап и когато видя, че клиентът преминава през слой вина и срам, нежно го питам: „Кой те накара да се засрамиш? Кой те накара да се смутиш от сексуалността си?"

Може би клиентът ще отговори: "Майка ми."

Тогава ще го помоля, докато остава в контакт с приятни усещания, да говори с майка си, като й каже например следното: „Виж, мамо, аз съм секси човек и това е добре. Няма нищо лошо. Харесва ми. Имам право да бъда секси. Имам право да се наслаждавам на сексуалността си."

* Такива утвърдителни твърдения могат да бъдат от голяма подкрепа за енергийното отваряне на цялата тазова област. Обикновено до този момент вече сме обработили всички сегменти, слезли сме в самите дълбини на тялото и клиентите са много склонни да правят изследвания и да говорят за всичко, което намерят. Те вече са научили, че влизането в тези тъмни забранени места, в гняв, в вина, в неудовлетвореност от това, че не им е позволено да изпитат своята сексуалност, е важно и освобождаващо преживяване.

* След като всичко това е извадено наяве и освободено, следващата стъпка може да бъде само насладата, защото именно желанието за удоволствие лежи в основата, в източника, в самата сърцевина на нашите естествени желания като биологични организми. И с отпускането на черупката в таза идва момент, в който можем да обединим всички сегменти и да почувстваме единството на енергията, която тече свободно нагоре и надолу по цялото тяло. Правейки това, откриваме дълбоко удоволствие, удовлетворение, чувство за единство със Съществуването.

* Когато тялото е в състояние на баланс, то може да натрупа и задържи заряд от енергия, без да изпитва нужда да го разрежда. В този случай създаденият в него заряд носи удоволствие с лекото си приятно напрежение. Повечето от „насилствените реакции“, като удари с таз върху матрака, писъци и писъци на гняв, омраза и отвращение, се надяваме, че са били освободени до този момент и следователно сега е по-лесно да се поддържа по-високо ниво на енергиен заряд в тялото и насладете му се. качества.

* В това балансирано състояние можем да се отворим към по-фините сфери на повдигане, интимност, медитация, присъствие... с една дума, света на Тантра.

Телесно-ориентираната психотерапия е начин за терапия на душата, който съществува откакто съществува човечеството. Техниките му се развиват паралелно в източната и западната посока, тъй като в продължение на векове в източните течения е имало различна култура на тялото и телесността като цяло. Сега в съвременната психологическа телесно-ориентирана практика се откриват различни подходи. Методите на тази посока лесно се наслагват върху други методи на психологическа работа. Освен това, много често, използвайки телесно-ориентирания подход, можем да издигнем от несъзнаваното онези дълбоки съдържания, които са блокирани при работа с други методи.

И накрая, в нашата култура е станало по-често да се обръща внимание на преживяванията на собственото тяло, а не само когато е болно. Те започнаха да се отнасят към тялото по-уважително, но все пак доминантата често се измества към главата, тялото се оставя с по-малко внимание. Това ясно се вижда в статистиката на теста за рисуване, когато се предлага да нарисувате човек и много нямат достатъчно място за тялото на листа. Ето защо проблемите с гърлото са толкова чести, защото гърлото свързва главата с тялото.

В европейската традиция е трудно да се проследи историята на подхода към тялото, в психологията е обичайно да се започва с Вилхелм Райх. Въпреки честите му критики, той въвежда всички концепции, които телесно-ориентираните терапевти използват и до днес. Съвременната европейска телесна психотерапия е израснала под силно влияние, така че може да се разглежда като метод за работа със същия проблем, но чрез различен вход.

Посоката на тялото позволява на психолога да работи с клиент, който трудно разбира и вербализира проблема си. Той би бил готов да обясни защо се чувства зле, но буквално му липсват думи. Другата крайност е, когато клиентът е прекалено приказлив и дори използва език, за да се измъкне от проблема. Телесно-ориентираната психотерапия ще му позволи да го лиши от обичайната му защита, прикривайки психологически проблем.

Методи на телесно-ориентирана психотерапия

Тялото не лъже, разкривайки самата същност на духовните преживявания. Също така е трудно да скриете съпротивата си в тялото - дори може да бъде фиксирана. Можете да отречете безпокойството си, но не можете да скриете треперенето в ръцете си или сковаността на цялото си тяло. И тъй като работата със съпротива при решаването на психологически проблем често отнема по-голямата част от времето, обективен, материалистичен подход към тялото е много ефективен.

Абсолютно всички човешки преживявания са закодирани в тялото. А тези, които не можем да декодираме чрез речта, може би разкриваме чрез тялото. Количеството невербална информация, която сигнализира за състоянието на човек, е просто огромно и просто трябва да се научите как да работите с него. Проблемите на свръхконтрола се появяват в главата, трудностите в контактите с хората се появяват в ръцете, раменете, интимните проблеми се отразяват в таза, докато краката ни носят информация за трудностите при поддържането на човек, неговата увереност и движение през живота.

Телесно-ориентираната терапия е изградена върху опит да се обърне животинското тяло на човек, към това, което е естествено в нас, естествено и съдържа много полезна информация. Но нашето социално тяло често влиза в конфликт с инстинктивните стремежи, табуира ги и поражда много психологически проблеми. Често не чуваме добре тялото си и не знаем как да установим взаимодействие с него.

Телесно-ориентираната психотерапия на Райх се основава на изследваните психологически защити и тяхното проявление в тялото – така наречената мускулна обвивка. Тази концепция е въведена от Райх, за да се отнася до стегнати мускули и задух, които се оформят като броня, физическо проявлениеразлични методи за психологическа защита, разглеждани от психоанализата. Методът на Райх се състоеше в промяна на състоянието на тялото, както и в повлияване на притиснатата област. За всяка отделна мускулна група той разработи техники за намаляване на напрежението и освобождаване на хванати емоции. Техниките бяха насочени към счупване на мускулната обвивка, за това клиентът беше докоснат чрез стискане или прищипване. Райх виждаше удоволствието като естествен поток от енергия от центъра на тялото навън, а безпокойството като изместване на това движение към самия човек вътре.

Александър Лоуен модифицира терапията на Райх и създава свое собствено направление – широко известно с това име днес. Телесно-ориентираната психотерапия на Лоуен разглежда тялото като биоелектрически океан с непрекъснат химично-енергиен обмен. Целта на терапията е и емоционално освобождаване, еманципация на човек. Лоуен използва дихателната техника на Райх и също така въвежда различни напрегнати позиции на тялото, за да енергизира блокираните зони. В позите, които е развил, натискът върху мускулите непрекъснато се увеличава толкова много, че човекът в крайна сметка е принуден да ги отпусне, неспособен да се справи повече с прекомерното натоварване. За приемане на собственото тяло, използваната техника за наблюдение голо пред огледало или пред други участници в тренинга, които дават своите коментари след това. Описанието на тялото даде възможност да се създаде образ на мускулната обвивка, характерна за конкретен човек, и проблемите, произтичащи от него.

Методът на следващия известен психотерапевт, Моше Фелденкрайз, се занимава с конфликта между социалната маска и естественото чувство на удовлетворение, подтици. Ако човек се слее със социалната си маска, той сякаш губи себе си, докато методът на Фелденкрайс ви позволява да формирате нови, по-хармонични навици, които ще изгладят това конфликтно напрежение и ще позволят на вътрешното съдържание да се прояви. Фелденкрайс разглежда деформирани модели на мускулно действие, които, когато стават по-силни, стават все по-застояли и действат навън. Той плати голямо вниманиесвобода на движение в прости действия, клиентът беше посъветван самостоятелно да търси най-добрата позиция за тялото си, съответстваща на индивидуалната му анатомия.

Матиас Александър също изследва телесните навици, пози и поза, за да намери по-хармонични и естествени пози. Той счита за най-правилното максимално изправяне, разтягане на гръбнака нагоре. Терапията на Александър също използва натиск от главата надолу, което кара клиента да се отпуска все повече и повече, докато се опитва да се изправи. Резултатът е усещане за освобождаване и лекота. Този метод често се използва от публични хора, танцьори, певци, тъй като самият Александър е изобретил тази техника, след като е загубил гласа си и благодарение на намереното решение успя да се върне отново на сцената. Ефективен е и за терапия при наранявания, наранявания, редица хронични заболявания.

Телесно ориентирана психотерапия - упражнения

За всяка работа с тялото е важно преди всичко да го почувствате и да се заземите. Застанете прави с изпънати крака, изпъвайки горната част на главата си и дори леко избутвайки гърдите напред. Почувствайте как цялата енергия се издига от краката, това е състояние на въодушевление и дори известно окачване. Вдишайте, след което свийте коленете, отпуснете таза, издишайте. Представете си, че сега седите на меко кресло, сякаш се вкоренявате в земята. Огледайте се, ще се почувствате по-присъстващи, сякаш дори започвате да усещате въздуха върху кожата си. Това е най-лесното упражнение да се заземите и да започнете да работите по-дълбоко с всичко, независимо дали е емоционални преживяванияили по-нататъшна работа с тялото.

Следващото упражнение е посветено на разтварянето на скобата в областта на устата - челюстната скоба. Често стискаме челюсти в моменти на физическо натоварване или нуждата да бъдем постоянни, за да свършим нещата. Освен това, ако нещо не ни харесва, но няма начин да го изразим, отново стискаме челюсти. Понякога челюстта се компресира толкова силно, че кръвообращението в тази област се нарушава. Можете да седите или да правите това упражнение. Поставете дланта си под брадичката с гърба нагоре и сега се опитайте да вдишате, отворете устата си, спуснете челюстта си надолу, но ръката ви трябва да предотврати това движение. Докато издишвате, челюстта се отпуска и отново се затваря. След няколко такива движения ще почувствате мястото, където се затварят челюстите, можете да го масажирате, отпускайки мускулите. В резултат на това ще почувствате топлина, ще ви стане по-лесно да произнасяте думи и може би дори да дишате.

Пример за блок на тялото биха били прибраните рамене. Ако укрепите тази скоба малко повече, се оказва, че шията буквално се крие в раменете, които като черупка на костенурка го предпазват от евентуален удар или натискане отзад. Когато човек вече е свикнал с такова положение на раменете, това означава, че в живота му е имало много стресови ситуации, когато е трябвало да се свие вътрешно. Най-простото упражнение тук е да се опитате да хвърлите нещо от рамото си. За да подобрим изображението, можем да си представим как нечия ръка е на рамото, а не искаме да е там. Отърсете го от рамото си и го направете уверено.

Друго упражнение със същата цел за освобождаване на раменете е отблъскването. Поставете ръцете си напред, сякаш се опитвате да се отблъснете от вас неприятен човек. Възможна е и вариация, когато се оттласквате с лакти. Можете дори да си помогнете да се оттеглите устно, като кажете без контакт.

При упражнения с присъствието на друг човек, които се практикуват както от телесно-ориентираната психотерапия на Райх, така и от телесно-ориентираната психотерапия на Лоуен, той може, докато лежи по гръб, зад главата ви, да масажира челото ви, след това областта на шията зад вас глава. По-добре е действието да се извършва от професионален терапевт. Извършвайте люлеене на тялото в такт с масажиращи движения. След това - преходът към мускулите на шията, масажиране на сухожилията, местата, където мускулите са прикрепени към черепа, леко издърпване на мускула. Отново трябва да дръпнете врата и дори малко коса, ако дължината позволява.

Във всеки момент, ако има напрежение, можете отново да се върнете в областта на челото, да месите, плътно докосвайки главата си с ръце. Изисква подкрепа и липса на внезапни движения. В скалпа също трябва да извършвате месене, разтягане на скалпа. Това може да се направи в различни посоки с всякакви движения, пръсти и кокалчета. С всяко ново натискане можете да промените местоположението на пръстите. Улавяне на гънка суперцилиарни дъги, можете да го дръпнете настрани и да го затворите обратно.

След работа с предната скоба се извършва преходът към лицевите мускули. След като поставите пръстите симетрично отстрани на носа, те трябва бавно да се раздалечат до ушите. Движим се надолу по назолабиалната гънка, издърпвайки мускула. Ние тренираме челюстните мускули, даваме места на напрежение Специално внимание. Освобождаваме напрежението от челюстната кост, поставяме ръцете си отстрани на центъра на брадичката и бавно ги разпространяваме обратно към ушите. Колкото по-бавно е движението, толкова по-дълбоко е то. Работа с лицевите мускули – ние работим с емоциите, заседнали в тях.

По-нататъшната работа се измества към шията и раменете. Ако се използват подобни техники за месене във врата, тогава опората и силният натиск са приемливи в раменете, за да ги изправите. Натискането се извършва чрез люлеещи се движения, след което се преминава към ръцете. Като вземете ръката, която трябва да е напълно отпусната, трябва да се залюлеете, да вземете китката и да издърпате, след това да пуснете и да повторите цикъла от люлеене отново. След това следва месене на четката, която, подобно на пластилин, трябва да разтегнете с меките части на дланите, а също и да ходите с месещи движения покрай всеки пръст, сякаш затягате напрежението. Можете да използвате и усукващи движения. Трябва да завършите всичко с успокояващо поклащане.

Телесно ориентирани психотерапевтични техники

Тялото, като наш най-голям ресурс, съдържа цялата информация, записана в себе си. Подобно на пръстени на дърво, той съхранява историята на нашия живот за онези трудни и емоционално богати ситуации, които остават като резки върху него, изразяващи се в болка и неудобни мускулни стягания. Работата с тялото дава възможност да се навлезе в дълбочината, в същността, в онези ядрени преживявания, които могат да се запазят в резултат на конфликти в отношенията, на работа, вътрешни конфликти, страхове, безсъние, емоционален стрес, който не може да бъде задържан, нагоре до паник атаки.

Във всяка ситуация тялото се включва, защото поема абсолютно всички стресове, които преминават през живота на човек. В момент на напрежение, възбуда, дишането се променя, след което съставът на кръвта се променя, хормонален фонче на ниво физиология подготвя човека за действие. Ако гещалтът не е затворен, това състояние се отлага в мускулите.

За лечение на негативни състояния в телесно-ориентирания подход се използват различни техники, вариращи от вече описаното заземяване. Тогава често се използва центриране, когато клиентът лежи в звездна позиция, а терапевтът масажира главата, ръцете и краката му със стягащи движения, освобождавайки излишното напрежение от всяка част. Ако първата техника може да се изпълнява самостоятелно и е подходяща за използване дори извън терапията, то втората изисква присъствието на терапевт.

Специално внимание трябва да се обърне на обичайните дихателни техники, които в различни версии са известни от древните духовни практики. Чрез проследяване на естествения начин на дишане на човек може да се диагностицират психологическите му проблеми. Тогава чрез промяна в ритъма и дълбочината на дишането се постига ново състояние на съзнанието. В повърхностна форма това може да бъде обичайната релаксация или повишаване на тона, което е приложимо и в ежедневието, когато човек сам иска да се успокои или да се настрои, напротив, да работи. В терапевтичната работа дихателните техники могат да се използват много по-активно, дори в някои случаи да вкарат човек в транс. Разбира се, това изисква ръководството на квалифициран терапевт.

Работата с тялото е насочена към обръщане към вътрешните ресурси, развиване на усещането за този момент от живота, пълното присъствие и освобождаване на блокираната, изцедена енергия. Всичко това са основни компоненти на пълноценния, щастлив живот.