Осем лесни начина за повишаване на либидото. Здрави репродуктивни органи

И психологическо състояние. Липсата на сексуалност не може да бъде сериозна причиназа безпокойство, ако това състояние на нещата устройва и двамата партньори. От друга страна, ако липсата на желание за секс предизвиква известно безпокойство, тогава възниква въпросът как да се увеличи либидото. Редовният секс е не само чудесна алтернатива за загряване, но и помага за преодоляване депресия, повишават имунитета и понижават кръвното налягане. Ако една жена иска да внесе малко чар и разнообразие в интимните отношения, тогава тя трябва да знае как да повиши либидото.

Редовно зареждане
Отдавна е установено, че редовните упражнения са много полезни за здравето и освен това влияят на степента на сексуална възбуда. Особено ефективни са упражненията за опъване на мускулите на перинеума, които могат да бъдат включени в общия комплекс от ежедневни упражнения. Ето защо много сексолози, отговаряйки на въпроса как да повишат либидото, съветват да правите упражнения ежедневно. Като за начало можете да правите 20-30 минути на ден. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението в тялото, общото благосъстояние и в резултат на това ще повиши либидото.

Ядки и семена
Освен да спортувате, когато отговаряте на въпроса как да увеличите либидото, експертите съветват да ядете тиквени семки, бразилски орехи и бадеми. Те съдържат голямо количество аргинин. Това е специална аминокиселина, която увеличава притока на кръв към гениталиите. Сексолозите ги наричат естествена виагра. Те не само ще върнат сексуалната възбуда, но и значително ще я засилят. Освен това е необходимо да включите храни с високо съдържаниецинк, витамини А, Е и група В. Тези микроелементи допринасят за производството на полови хормони и са необходими за здравето на половите органи.

сладка виагра
Отдавна е научно доказано, че шоколадът е отличен афродизиак, който стимулира производството на полови хормони, подобрява настроението и има най-положителен ефект върху определени области на мозъка, отговорни за удоволствието. Шоколадът съдържа фенилетиламин, който повишава либидото както при мъжете, така и при жените. Този компонент на шоколада се нарича още веществото на любовта, тъй като в човешкото тяло се произвежда само когато той се влюби. За повишаване на сексуалната възбуда е подходящ само висококачествен шоколад с високо съдържание на какао и това състояниеотговаря само на черен и горчив шоколад.

Секс забрана
Много често отдавна установените двойки се сблъскват с липса на сексуално желание. Един от начините за коригиране полов животможе да се превърне във временно въздържание от секс. Работи точно по същия начин, както ако малко детеБеше забранено да се вземат сладкиши, които са на масата. Нищо не подобрява сексуално желание, като общо съгласие за отказ от такова занимание.

Вечер за двама
Може би, този съветвече звучи някак банално, но ефективността му е трудно да се оспори. Романтична вечеря за двама с бутилка добро вино, заобиколен от много свещи и придружен от тиха музика, укрепва връзката между влюбените. Освен това може да бъде добра любовна игра. Отлично продължение на вечерта може да бъде масажна сесия, а специалните етерични масла от афродизиак ще помогнат за увеличаване на сексуалното желание. По-специално, това са масло от женшен, сандалово дърво, канела, здравец или иланг-иланг. Ароматерапията с помощта на тези масла отдавна се използва като естествен лекза възстановяване и засилване на сексуалното желание. Вземането на вана заедно с няколко капки от тези масла също ще помогне за повишаване на либидото както при мъжете, така и при жените.

Секс на допир
Повишаване на либидото или просто за подправка на връзката ще помогне пълно отсъствиеСвета. Всичко зависи от вашето въображение, можете просто да изключите светлината и да затворите плътно завесите или да завържете очите. Чрез елиминиране на едно от петте сетива, останалите автоматично се засилват. Завързаните очи или тъмнината на спалнята добавят специална мистерия към любовната игра, принуждавайки партньорите да се съсредоточат не само върху собствените си чувства, но и върху чувствата на любим човек.

позитивно отношение
В осем от десет случая основната причина за ниското либидо е депресията и стресът. И при мъжете, и при жените сексуалното желание зависи пряко от психологическото състояние. Причините може да са различни – конфликт в работата или кавга с любим човек. Постоянно негативни мислинамаляване на сексуалното желание. Затова, за да поддържате собственото си либидо или да го повишавате, всичко лошо трябва да остане извън спалнята. Постепенно се отървете от депресията, естественосексуалното желание ще се върне.

Да откажа цигарите
Вече е казано много за опасностите от тютюнопушенето, но малко хора знаят, че поради никотина притока на кръв в тялото се забавя. По-специално, това се дължи на стесняването на кръвоносните съдове, особено в областта на гениталиите. Освен това тютюнопушенето причинява лоша миризмаот устата и понижава енергийните нива, твърди Raut.ru.

Както се съобщава, учените стигнаха до извода, че добра тренировкаили просто. Привидно уморен след физическа дейностедна жена трябва да се чувства като релаксираща. Вместо това жените предпочитат да продължат да спортуват в леглото с мъжете си.

По всичко личи, че редовният секс може да подобри взаимоотношенията и дори да удължи живота. Но какво ще стане, ако имате сексуално желание последно времепадна? Нивото на хормоните, свързани със секса, влияе върху сексуалната енергия, възбудата и издръжливостта. Можете да стимулирате производството им различни методи. Как да увеличим желанието в леглото без медицински препаратикакто мъжки, така и женски, и ще бъдат обсъдениПо-нататък. Какви могат да бъдат методите за увеличаване на сексуалното желание?

Лошо влияниена сексуална възбудапредизвиква стрес. Също в този смисъл умората от семейните задължения или работата до късно всеки ден не помага. Според статистиката повечето двойки правят секс само няколко пъти в месеца, което не е изненадващо. Добре е, че не е необходимо да се вземат наркотици, за да се върне предишното привличане и страст. Природата ни е предоставила голямо количество природни ресурси, които да помогнат за възстановяване на нормалното сексуално желание. Нека опишем няколко примера:

Методи за жени

Степента на възбуда при жените е различна от тази при мъжете. И стимулантите също трябва да бъдат избрани отделно. Мъж и жена могат да увеличат желанието различни начини, но е за предпочитане да се използват натурални.

1. Ментов шампоан или сапун

Някои смятат, че това е просто трик за увеличаване на привлекателността им с приятна миризма. Всъщност екстрактът от мента със сигурност има необикновени свойства. Купете сапун със съдържание натурални масламента, и ще усетите ефекта му върху себе си. Охлаждащият ефект ще увеличи сексуалното удоволствие и интензивността на самия полов акт, а самата мента стимулира производството на хормони. Опитайте също ментови кремове и гелове. Моля, обърнете внимание: само естествен екстрактмента ще даде желания ефект, не използвайте изкуствено овкусени продукти, съдържащи химически съставки или парфюми.

2. Билкови комбинации

Някои естествени добавки съдържат витамини и билки, които повишават сексуалното желание. Много често срещаните активни съставки включват: родион, индийски женшен, билки тонгкат али, корен от мака (перуанско дърво), екстракт от елеутеро (малък плод на храст от Северна Азия) и йохимбин ( психоактивни вещества). Действието им не повишава моментално либидото, но при редовен прием (както е посочено на етикета), тези компоненти могат значително да увеличат сексуалното желание както при жените, така и при мъжете. Някои от тези съставки се използват за производство на лекарства. Но приемът трябва да започне с малки дози, тъй като някои добавки имат Отрицателно влияниевърху кръвното налягане.

3. Натуралните чайове като нов метод

Билкови смеси, включително листа от коприва, витекс и малина, са показали в някои проучвания, че повишават либидото, балансират хормоните, увеличават шанса за зачеване и помагат при проблеми с овулацията. Ако пиете такъв час постоянно, тогава резултатите обикновено се забелязват след 2 седмици. Моля, обърнете внимание: Не пийте този чай, ако сте бременна!

Отдавна е доказано, че канелата повишава сексуалното желание и също така намалява риска от инфекции. пикочните пътища. Трудно е да се надценят ползите, които идват от способността на канелата. Понижава кръвната захар, което ограничава притока на кръв към вагината (пениса). Съответно сексуалното желание се увеличава значително. Канелата е афродизиак с незабавен ефект. Ще имате само полза, ако добавите чаена лъжичка канела към сутрешния си сладкиш или кафе.

Методи за мъже

Предписаните лекарства (като виагра) могат да бъдат ефективни, но сексолозите ги сравняват с мъж, който трябва да бута колата си на всеки 3 километра. Лекарствата стимулират само ерекция, но не и сексуално желание. Никаква виагра няма да помогне на мъжа, ако иска секс. Какво ще помогне тогава?

1. Събиране на билки

Определени растения в комбинация отделят вещества, които (клинично доказано) повишават сексуалното желание в леглото, засилват и удължават удоволствието от процеса. Често тази естествена колекция се продава в 2 версии, които са подходящи за мъж и жена поотделно. Съставът за мъже включва: женшен, Тонгкат Али, корен от мака (перуанско дърво) и родион. Приемът продължава около 2 седмици, докато ефектът стане забележим и устойчив. Освен че засилва сексуалното желание, този сбор от билки нормализира работата на сърдечно-съдовата система, надбъбречните жлези и простатата.

2. Аргинин

Това са естествени аминокиселини, чийто принцип на действие е подобен на виаграта, тъй като помага за разширяване кръвоносни съдове(особено водещи до сърцето и пениса), както и подобрява кръвообращението.

3. Гинко билоба

Тази фармацевтично доказана и популярна билка се използва за много цели. А именно, той увеличава притока на кръв към сърцето, мозъка и гениталиите, като помага за получаване и поддържане на силна ерекция. Голямо числоизследователи смятат, че гинко билоба е антидот за негативни ефектиантидепресанти. Прави се отвара от 40-80 мг от билката на 100 мл вода и се приема два пъти на ден. Той съдържа силни антиоксиданти, неутрализиране свободни радикали. Може да се използва от жени. Гинко билоба е антикоагулант, който може да се приема различни хора. Попитайте вашия фармацевт или лекар дали можете да го използвате. Като цяло, противопоказания това лекарствоне притежава.

4. Тиквени семки

Тиквените семки са богати на цинк, който стимулира сексуалното желание и подобрява репродуктивна функциямъже. Стридите също са богати на този минерал, но те са по-малко подходящи за ежедневна употреба. Тиквените семки са богати на омега-3 мастни киселини, освен това са "чистачи" на капиляри и артерии от натрупани холестеринови плаки.

Ако имате ниско сексуално желание или либидо, може да имате проблеми с започването на полов акт или да не се наслаждавате на секса. За щастие, с търпение, план и разбиращ партньор, можете да запалите тази романтична искра в спалнята си. Прекарването на повече време заедно, за да създадете силна връзка с партньора си, е чудесна първа стъпка. Дори промени в диетата, като консумация на Повече ▼цинк, са в състояние да повишат вашето либидо. Консултацията с лекар и лечението на евентуални заболявания също може да помогне.

стъпки

Променете начина си на живот

Прекарвайте много качествено време с партньора си без интимност.Изберете една вечер от седмицата, за да отидете на среща. Или прекарайте известно време в фитнесили спортувате на открито. Ако е възможно, яжте заедно. Колкото по-силен е вашият емоционална връзкатолкова по-лесно ще ви бъде да увеличите сексуалното си влечение.

• Не се закачайте за редовна среща за вечеря. Заложете на уникални дати с партньора си и опитайте нови дейности.

1. Разпределете домакинските задължения.Ако един човек отговаря за почистването, готвенето и грижите за семейството, това може да бъде много изтощително. Споделянето на задълженията около къщата ще помогне както на вас, така и на партньора ви да се отпуснете и да се почувствате благодарни. Освен това създава усещане за партньорство и сътрудничество, което обхваща и спалнята.

   • Например, опитайте да разделите процеса на готвене, така че да готвите и чистите заедно.

2. Концентрирайте се върху партньора си за 15-20 минути ежедневна медитация.Намерете тихо място, където никой няма да ви безпокои. Затворете очи и се фокусирайте върху равномерното дишане. След това визуализирайте партньора си в ума си. Концентрирайте се върху това как той въздейства на сетивата ви, както и как звучи, как мирише и как го усещате.

   • Запазване позитивно отношениепо време на тази ежедневна медитация. Представете си, че вашият партньор се усмихва, вместо да крещи.
   • Разширете медитацията си, за да размишлявате върху това какво особено харесвате в партньора си или кой е любимият ви спомен за него. Например, помислете какво сте направили за последната си годишнина.
   • Можете дори да помолите партньора си да седне с вас и да медитира. Това ще ви помогне да се сближите наистина.

3. Спортувайте поне 3 пъти седмично.Редувайте кардио и тренировки с тежести през цялата седмица, като се стремите към поне три 45-минутни тренировки на седмица. Бокс, джогинг или дори скачане на въже са чудесни възможности за аеробни упражнения. Нещо повече, упражненията няколко часа преди секс ще ви дадат незабавен тласък на сексуалното желание.

   • Тренировките повишават либидото, като подобряват кръвообращението в цялото тяло, включително в гениталиите. Освен това ще се чувствате по-удобно и уверено в собствено тялокоето води до по-удовлетворяващ сексуален живот.

Направете промени в сексуалния си живот

1. Говорете с партньора си за вашите сексуални желания.Тази стъпка е особено важна, ако нивата на вашето сексуално желание не съвпадат. Бъдете честни за това колко често бихте искали да правите секс. Говорете за други сексуални желания, които имате, като например желанието да опитате нещо ново в леглото. Обсъдете кои дейности смятате за сексуални и кои не.

   • Например вашият партньор смята, че прегръщането е вълнуващо, докато вие мислите, че прегръщането е романтично, но не и секси. Неща като това могат да доведат до противоречиви намеци и недоразумения.

2. Направете график за секс.Звучи като точно обратното на спонтанна романтична среща, но всъщност може да работи. Заделяйте няколко пъти седмично, в зависимост от натоварения си график, когато определено можете да харчите дълъг периодвреме насаме, в интимна обстановка. Това важи особено за жените, за които е известно, че се възбуждат от самото очакване на тези сексуални моменти.

   • И докато планът за сексуални срещи може да остане същият, в спалнята можете да опитате както необичайни, така и традиционни неща, в зависимост от вашите предпочитания. Това е един от начините да добавите малко искра към ежедневието.

3. Правете един на друг общ масажтяло.Освен че е страхотна прелюдия, масажът помага да се отпуснете и да се насладите на момента. Вземете малко масажно масло, намалете светлините, пуснете успокояваща музика и прекарайте около 30 минути, правейки си един на друг масаж. Съсредоточете се върху цялото си тяло, като упражнявате умерен натиск, ако е необходимо. Това не само ще подобри кръвообращението, но ще помогне и на двама ви да се отпуснете и да направи секса много по-добър.

   • Не се притеснявайте, ако не знаете как да масажирате. Няма да сбъркате, ако помолите партньора си да коментира процеса. Някой може да попита: „Какво чувстваш?“
   • Можете също така да потърсите класове за професионален масаж онлайн или дори да се запишете за класове, ако искате да разширите своя набор от умения.

4. Плати чрез поне 15 минути любовна игра преди секс.Възбудата не е просто бутон, който може да се включва и изключва. Като отделяте достатъчно време за целувки и докосвания, увеличавате привличането. Опитайте се да се съсредоточите един върху друг и да забравите за всичко останало, което се случва в живота ви.

   • Прелюдната игра също помага за подготовката на тялото за полов акт, което ще направи половия акт по-приятен.

Направете промени в диетата си

1. Яжте много пресни храни.Идеята, че има диета, която повишава сексуалното желание, за съжаление е мит. Въпреки това, попълване на вашата диета свеж плоди зеленчуци, ще осигурите на тялото си повече антиоксиданти и хранителни веществакоето може да доведе до подобряване на сексуалния живот. Бананите снабдяват организма с витамин B, който зарежда с енергия. Авокадото дава фолиева киселинакоето е полезно за кръвообращението.

   • Домати, броколи и горски плодове също са страхотни опции. Плодовете и зеленчуците в ярки цветове често увеличават либидото и също така го подобряват общо състояниездраве.

2. Яжте храни, богати на цинк.Цинкът е основен минерал за женската плодовитост и здравето на спермата. Можете да получите цинк от диетата си, като ядете храни като стриди, агнешко, спанак и говеждо. Като алтернатива попитайте Вашия лекар дали можете да допълните диетата си Хранителни добавкис цинк или комплекс от витамини.

   • Цинкът също така помага за производството на тестостерон, който повишава сексуалното желание и го поддържа високо.
   • Жените трябва да консумират около 8 mg цинк на ден. За мъжете този брой трябва да се увеличи до 11 mg на ден.

3. Минимизирайте приема на алкохол.Добре е да пропускате едно питие от време на време, но ако пиете няколко чаши алкохол всяка седмица, това ще понижи либидото ви. Опитайте да замените алкохолни напиткина полезни, например на вода с лимон. Алкохолът нарушава кръвообращението, затруднявайки ви да се възбудите.