Kako zaspati da kontrolišemo san. Kontrolisani san ili kako savladati tehniku lucidnog sanjanja
Upravljanje snom je nešto što bi trebalo naučiti nakon što ste postali svjesni snova. Ako shvatite da ste u snu, možete koristiti tehnike da kontrolišete sve što se u njemu dešava i ponovo ponovite viziju.
u članku:
Upravljanje spavanjem – kako se to događa i zašto funkcionira
Upravljanje spavanjem je sljedeći korak nakon toga. Ako se ispostavi shvatiti kada spavate, vreme je da naučite da kontrolišete sve što se dešava u svetu koji stvara podsvest.
Smisleni snovi pružaju velike mogućnosti u tome, radite šta god želite - od stjecanja novih iskustava do sportski trening, čiji će rezultati biti vidljivi u stvarnom životu.
Sve što je stvarno u mislima biće stvarno tokom kontrolisanog sna. Vjeruje se da je vrijedno mijenjati iluzorni svijet uz pomoć namjere. Postoji mnogo metoda kontrole i upravljanja.
Rana kontrola sna
Početnici koji razmišljaju o tome kako upravljati snovima probude se prerano. Razlog tome su jake emocije i oslobađanje adrenalina. To čini da se čovjek probudi nakon što postigne uspjeh u svijesti ili počne da pokušava kontrolirati ono što se dešava u svijetu fantazije.
Da biste produžili smislene snove, trebali biste izvršiti provjere stvarnosti. Dakle, razumijevanje vam neće izbjeći. Često se podsjećajte da spavate, uvjerite se da je ono što se dešava stvarno, dok ste budni - stvaraju pravu naviku.
Kontrolirano spavanje - pozivanje željenih slika
U trenutku kontrole moguće je vidjeti ili natjerati da se pojavi bilo ko: osoba iz okruženja, stranac sa unaprijed određenim karakteristikama, poznata ličnost ili pokojnik. U snovima možete nazvati bilo koje izmišljeno stvorenje.
Da biste vidjeli sličnog ili specifičnog poznanika, vizualizirajte ga prije spavanja. Zamolite podsvijest da to pokaže u procesu kontrole. hajde svest o zahtevu, šta god da tražite, postaće realno u snu.
Kontrolisano sanjanje vam daje priliku da vidite bilo koga, sebe u sebi različite starosti. Neki vjeruju da se možete zamisliti u starosti i. Mišljenje nailazi na brojne kritičare, ali neki sanjari tvrde da podsvijest zna budućnost. Ako shvatite umjetnost samosvijesti, vidjet ćete postojanje dalekih potomaka ili stanovnika dalekih predaka.
Kako naučiti upravljati snom - promjenom krajolika
Mnogi početnici ne razumiju kako tako upravljati snom svijet menjao po volji. Za mnoge nije moguće promijeniti mjesto razvoja događaja. Poenta je mentalna blokada, osoba je navikla na činjenicu da je u stvarnom svijetu to nemoguće postići. Za prevladavanje je potrebna istrajnost i samopouzdanje, redovno ponavljanje pokušaja da se postigne rezultat.
Postoje vježbe za promjenu okolne stvarnosti, to su tehnike kontrole vida. Oni će vam pomoći da se krećete dok spavate.
Opcija - pronađite vrata, bilo koja, i zamislite da je iza njih mjesto koje vam je potrebno. Zatim otvorite i idite u drugi svijet. Vrijedi pokušati stvoriti portal - u svijetu fantazije to je moguće. Možete odbaciti ono što vam se ne sviđa, zamisliti šta želite da vidite, a zatim se vratite. Stručnjaci savjetuju da se okreću oko ose, što predstavlja traženo mjesto. Možete "napraviti" TV sa slikom potrebnog pejzaža, a zatim zakoračiti u njega - svako kreativno rješenje će odjeknuti u snu.
Umjetnost sanjanja - kako učiniti nemoguće
Početnici se suočavaju sa problemom gubitka sna. Na primjer, ako pokušate skočiti s litice tokom kontroliranog sna, otkrit ćete da ne možete letjeti.
Sve je u mentalnoj blokadi – niste navikli da radite takve radnje u stvarnom životu, pa ne možete ni tokom spavanja. Vremenom će ovaj blok oslabiti, kao što je slučaj sa promjenom pejzaža i mjesta.
Postupno naučite vještine koje su nemoguće u stvarnom životu. Prije nego što skočite sa litice, provjerite možete li lebdjeti u zraku. I bićete sigurni da se skok neće završiti padom.
Kako ponoviti san
Gotovo svaka osoba je znala san koji želi ponovo doživjeti. Svijest o vizijama i kontrola nad njima omogućavaju sagledavanje željenih događaja, ali i potpuno svjesno učešće u njima. Promijenite zaplet fantazije, utječete na sva stvorenja koja u njima zamislite i radite što želite.
Kako ponoviti san koji je već viđen... Ovdje, kao kod izazova slike osobe ili drugog stvorenja. Prije spavanja vizualizirajte zaplet željenog sna. Uključite se da ga vidite i ovaj san će biti lucidan.
Ponavljanje već viđenog sna ne radi prvi put - potrebno je iskustvo. Ne prekidajte praksu ako nešto ne uspije ili ne uspije do kraja. Postepeno shvatite sve tajne kontrolisanih svetova u podsvesti.
Naučite upravljanje spavanjem kako biste iskusili živopisnih utisaka, učestvovati u zanimljivim događajima čiji se pravac može podešavati i mijenjati prema vlastitu volju. Kontrolirani snovi pružaju široke mogućnosti koje postaju dostupne s iskustvom.
Kao što znate, svi ljudi provode oko trećine svog života u snu. Ali bez obzira na to koliko neko želi da uštedi svoje vreme, a ne da ga troši noćni odmor, malo je vjerovatno da se to može učiniti bez predrasuda sopstveno zdravlje. Međutim, možete naučiti da kontrolišete zaplet svog sna, da kontrolišete snove. Herodot je takođe rekao: "... Ljudi obično vide u snu ono o čemu razmišljaju tokom dana...".
Ova sposobnost će vam pomoći da diverzificirate akcije u vašim snovima. Biće moguće voditi ljude, upravljati trenutnom situacijom, dok detaljno analizirate sve što se događa - do te mjere da možete radikalno promijeniti zaplet i razvoj događaja. U međuvremenu, tačnije, cilj postizanja takve vještine nije kontrola "noćnog filma". Produbljena svijest u snu značajno će utjecati na ponašanje i reakciju spavača na okolnosti, radnje, situacije koje se javljaju u snu. Savladavši barem jednu od metoda regulacije snova, ostale tehnike će se shvatiti mnogo brže. Osim toga, na ovog trenutka Postoji mnogo takvih načina, među kojima su najčešći:
- pribjegavanje pomoći samohipnoze i svjesne namjere;
- želja da se postigne nešto specifično;
- promjena unutrašnjeg stanja;
- korištenje određenih verbalnih formula, itd.
Naučnici koji se bave naučnim istraživanjima u oblasti oneironautike već su potvrdili efikasnost metode kontrole snova uz pomoć želje. Neki od njih su se, tijekom eksperimenata na sebi, uvjerili da im ova tehnika omogućava kretanje i samostalno mijenjanje situacije u šarenim snovima. Oneironauti vjeruju da će se događaji u snu odvijati u skladu sa unutrašnje stanje uspavana osoba. Na primjer, ako je u snu neustrašiv i spreman prihvatiti nešto prijeteće, tada opasnost u osnovi nestaje, raspršuje se. Ali u suprotnom slučaju, kada strah obuzme spavača, povećava se i prividna prijetnja.
Važno značenje sna leži u pogledu, koji je u stanju da kontroliše ono što se dešava. To znači da ste doživjeli strah od potencijalnu opasnost, koji u većini slučajeva ima svoju personifikaciju, morate pogledati direktno u oči prijetećeg u noćnoj mori.
Snovi kontrolirani verbalnim formulama kontroliraju se na malo drugačiji način. Imajući sposobnost da značajno promijenite izgled i ponašanje bilo kojeg "heroja", samo mu se trebate pravilno obratiti i započeti razgovor. Na primjer, možete se ponovo upoznati sa prijateljem koji se sreo u snu. Potreba da naučite nešto novo o sebi ili o svojim prijateljima pomoći će vam da vidite cijelo značenje sna, shvatite šta on simbolizira.
Svesnost će vam pomoći da savladate kretanje u svetu snova. Naučivši upravljati ovom prednosti, osoba koja spava otvara mnoga vrata. Uostalom, dešava se da je čak i u snu potrebno biti na pravom mjestu, na osnovu situacije. Ovdje volja dobro dođe. Takođe će vam omogućiti da vidite specifičan zaplet koji određuje svest. Naziv ove tehnike je poznat kao namjerno spavanje.
U brojnim drevnim kulturama ova sposobnost namjernog uspavljivanja bila je cijenjena i smatrana primarnim znakom mudrosti i samokontrole. Unutar teritorije Ancient Greece neki nezaboravni hramovi snova su čak preživjeli do danas. Ljudi koji su posjetili takva mjesta pokušavali su tokom svog sna pronaći odgovore uzbudljiva pitanja. Možda su hramovi zaista pomogli u fokusiranju pažnje na određeni cilj. Međutim, u savremeni svet nema potrebe za njima. Uostalom, sada, kako biste konsolidirali željeni rezultat u umu, samo trebate obratiti pažnju i uvesti u podsvijest običnu frazu koja opisuje ono što se očekuje da se vidi. Snovi vođeni namjerom lične svijesti o sebi nužno će zahtijevati veliku količinu mentalne energije.
Namjerni san: kako ga ostvariti?
Da biste naučili kako kontrolirati gore spomenutu metodu namjernog sanjanja, prva stvar koju trebate postići je da pravilno formulirate svoje namjere. Dovoljno je samo da izgovorite svoju želju ili pitanje neposredno pre nego što zaspite. Istovremeno, preporučljivo je zapisati ovu frazu na komad papira i ilustrirati je uz pomoć pridružene slike. Nadalje, zapisnik se mora zapamtiti. Stalno formulisanje vlastitih namjera usmjereno je na iskazivanje određene želje u snovima.
Onda morate u krevet. Bez da vas ometaju druge misli, bez da opterećujete svoj um mislima o problemima i brigama, samo ugasite svjetlo i spremite se za spavanje u krevetu.
Opet, zapamtite svoju želju izraženu na snimku i fokusirajte se na namjernu svijest o svojoj ličnosti u predstojećem snu. Potrebno je zamisliti kao da je san već počeo i ono što se dešava je upravo ono što je planirano. Glavna stvar je da ne izgubite iz mašte ideju provođenja neapstraktne jasne akcije. Nemoguće je dopustiti da se strane misli ometaju sve do trenutka uranjanja u san. U međuvremenu, to nije lako postići, mnogi početnici koji proučavaju karakteristike ove tehnike teško se mogu nositi s odsutnošću. U ovom slučaju, trebali biste se vratiti i ponoviti sve iznova. Preformulirajte želju vlastite svijesti i fokusirajte se na ono što želite.
Nemoguće je zaustaviti se samo u ovoj fazi. Nakon što ste uronili u lucidan san i ostali unutar promišljenog zapleta, najteže je provesti planiranu akciju. Da biste to učinili, važno je još jednom podsjetiti na odlučujuću frazu. Možda ćete se morati izraziti na neki poseban način i pronaći odgovarajući način za to, promijeniti model ponašanja i nastupiti duboko skeniranje okolina u snu. Osim toga, vrijedno je prisjetiti se senzacija tokom takvog sna.
Uspješan završetak svih obavljenih poslova bit će olakšan obaveznim podsjetnikom na ono što ste vidjeli nakon buđenja. Konačni rezultat cijelog procesa bit će konačan odgovor na pitanje koje je bilo ključno i zahtijevalo je ogromnu koncentraciju. Neophodno je konsolidirati učinak namjernog sna tako što ćete odmah snimiti sav san koji vidite, ili barem njegov glavni dio. Napravite zapis o lucidan san slijedi čak i ako se glavni događaj nikada nije dogodio. Možda su značajne informacije bile skrivene u drugim nijansama kojima se u početku nije pridavala dužna pažnja.
Stvaranje nove priče u snu
Željeno u svojim snovima možete vidjeti na drugačiji način. Stvaranje terena za nastanak lucidno sanjanje, postoji mogućnost da sami pozovete ili pronađete ono što želite. Osim toga, takve odlučne promjene, koje utječu na cjelokupnu atmosferu sna, utiču na pojavu snažnih osjećaja nad stvorenim svijetom iluzija. Nakon što ste stekli vještine upravljanja "životom" u snu, putovanje iz snova će postati uobičajeno. Ovdje sve direktno ovisi o mašti i cilju. A pošto su ljudske mogućnosti praktično neograničene, usnulom gospodaru snova može se dogoditi svašta. Sljedeće tehnike pomoći će vam da naučite regulirati i upravljati svojim snovima i svime što se u njima događa. Međutim, ova tehnika se može smatrati samo savjetom, jer apsolutni mehanizam za kontrolu onoga što se događa u svijetu snova još nije pronađen.
- Prvo
prvo morate odlučiti o cilju. Prije spavanja morate zamisliti ljude, mjesto i vrijeme susreta s njima. Nije bitno da li je u pitanju nepostojeći lik iz bajke ili daleki rođak iz zaleđa, da li sada živi, davno je živeo ili se uopšte nije rodio.
- Drugo
rigorozno je napraviti posebnu instalaciju koja će programirati za postizanje cilja. U tome će pomoći stari savjet sa pisanom frazom koja predstavlja glavnu namjeru. Zatim, naravno, treba zamisliti osjećaj koji bi bio prisutan kada bi se postigao dugo očekivani rezultat.
- Treće
posebno će korisno biti razvoj cilja u lucidnom snu. Da biste to učinili, dovoljno je povezati porijeklo dodatnih događaja s objektom sna. Moguće je da se zadatak može izvršiti samo uz pomoć čvrstih namjera. Budući da se uspjeh najvjerovatnije postiže tako što se prvo shvati stanje sna. I što je najvažnije: u slučaju osjećaja skorog buđenja, preporučljivo je ponavljati svoje uvodne riječi do sledeći san, možda čak i po unaprijed planiranom scenariju.
- Četvrto
da bi se iz korena promenila opšta atmosfera neke situacije ili posebnog okruženja, nije potrebno negde seliti. Sve možete promijeniti na licu mjesta, započinjući proces s nekim od najsitnijih detalja i nastavljajući s prelaskom na ozbiljnije stvari. Intenzitet akcija usmjerenih na ispravljanje trebao bi se postepeno povećavati, isprva se očitujući jedva primjetnim. AT ovaj slučaj, okolina izgleda kao neka vrsta "plastelina", od kojeg se može vajati šta god vam srce poželi.
Zaključak
Moderni ritmovi svake osobe postavljaju mnoga ograničenja i ograničenja. I nije uvijek moguće raditi ono što želite. Ovo lako objašnjava prioritet lucidnog sanjanja, kojim nije teško naučiti upravljati ako se uronite u ovaj proces koncentrisan, slušajući svoj um.
Značajna prednost koja je dostupna onima koji su shvatili tehnike namjernog spavanja je sloboda neuporediva sa pravi zivot, potpuno odsustvo ograničenja, granice i granice - u svijetu snova možete učiniti sve i biti bilo tko.
Pokušavajući da se dovedete do savršenstva, morate se baviti samorazvojom, i nije važno kako se ostvaruje napredak ka cilju. Za potpunu sreću, osjećaj potpunog životnog zadovoljstva, nije dovoljno samo imati zdravo tijelo i čitati puno knjiga. Problemi u odnosima sa ljudima, energija, tragični događaji mogu direktno zavisiti od mentalnog nivoa razvoja.
U prosjeku, osoba provede oko 25-30% svog života u snu. Odnosno, ako živite 80 godina, spavaćete oko 24 godine. Pomislite samo - 24 godine!!! Prosto je neoprostivo uzalud potratiti ovo vrijeme. Stoga sve što je vezano za spavanje i dalje izaziva toliko kontroverzi, a istraživanja na ovu temu nikada ne prestaju.
U skladu s tim, oko ovog područja se skupio ogroman broj mitova. Da li zaista trebamo spavati najmanje 8 sati noću i možemo li kontrolisati svoje snove? Prvo nije nužno i nije na način na koji smo navikli. Drugo, možemo. Želite li znati kako?
Pre nego što shvatimo da li smo u stanju da kontrolišemo svoje snove, prođimo ukratko kroz glavne mitove o samom procesu spavanja.
Mitovi i drugi folklor o snovima
Mit #1. Čovjeku je potrebno 7-8 sati neprekidnog sna. Smatra se da bi čovjek trebao spavati najmanje 7-8 sati dnevno - upravo je toliko potrebno našem mozgu i tijelu da se oporave i pripreme za novi punopravni radni dan. Ali... Stotine istorijskih zapisa napravljenih pre 17. veka ukazuju na to da su raniji ljudi imali malo drugačiji ritam spavanja. Sastojao se od dvije sesije i bio je rastrgan zbog nekoliko sati budnosti noću. Mnogi stručnjaci iz oblasti proučavanja sna vjeruju da je ovaj ritam prirodniji za ljude. Mislim da su se mnogi od nas probudili više puta pun energije i spreman za rad usred noći nakon samo nekoliko sati sna. Ovo mi se desilo više puta.
Jedino na osnovu čega mogu savjetovati lično iskustvo: ne pokušavajte da zaspite u ovom stanju, jer ionako nećete uspjeti. Svojom tjeskobom ćete samo iscrpiti sebe i one oko sebe. Najbolje što možete da uradite je da odete i uradite... posao ili čitanje. Najzanimljivije je da je upravo u ovo vrijeme najviše zanimljive ideje. Nakon nekoliko sati takve aktivnosti, poželjet ćete ponovo zaspati i probuditi se ujutro u svom standardnom stanju, kao da se ova noćna bdjenja nikada nisu dogodila.
Mit #2. Tokom spavanja, mozak miruje. Otkako su počela ozbiljna istraživanja spavanja i stanja aktivnost mozga Tokom ovog perioda, naučnici su dokazali da se tokom sna mozak ne isključuje potpuno i nastavlja da radi. Ali mnogi i dalje vjeruju da im je tokom spavanja mozak potpuno isključen, kao da je prekidač okrenut iz položaja "Uključeno". u položaj "Isključeno". Tokom sna naš mozak je u četiri faze, koje se međusobno mijenjaju svakih 90 minuta. Svaka faza sna sastoji se od tri faze miran san, koji je poznat i kao spor san” ili “tradicionalni san”, koji općenito čini oko 80% ukupnog vremena ciklusa od 90 minuta, a iz REM faze, koju karakterizira brzo kretanje očiju. U ovoj fazi sanjamo.
Mit #3. Tinejdžeri su samo lijeni i vole duže spavati. Većina tinejdžera kasno spava, a čak i nakon buđenja ne žure da ustanu iz kreveta. Mogu ležati tamo cijelo jutro bez davanja znakova života. Mnogi roditelji psuju i misle da su jednostavno previše lijeni da ustanu. Zapravo, biološki sat adolescenata radi malo drugačije nego kod odraslih.
Istraživanja su pokazala da do oko 20 godina starosti ljudsko tijelo oslobađa se više hormona melatonina (vrhunac je sa 20 godina), pa adolescenti doživljavaju povećana pospanost in danju ako su primorani da se pridržavaju standardnog 8-satnog rasporeda spavanja. A ako se tu doda i gotovo potpuno odsustvo ozbiljnih društvenih obaveza, osim polaganja ispita i čišćenja sobe, ispada da je njihov san mnogo mirniji i zdraviji od sna odraslih.
Mit broj 4. Snovi su ispunjeni simbolikom. I ovdje možemo pozdraviti djeda Frojda, koji je vjerovao da su snovi (posebno noćne more) ispunjeni simbolikom i da su "kraljevski put do nesvjesnog". One su zrcalni odraz naših života i njihova detaljna analiza može otkriti sve naše podsvjesne strahove, probleme i tajne želje.
Zapravo, istina je da još niko u potpunosti ne zna koliko je ova teorija istinita. Jedna od najutjecajnijih neurobioloških teorija kaže da su snovi sporadična neuronska aktivnost u moždanom stablu i nasumična aktivacija sjećanja koja su pohranjena u našim umovima. Prema istoj teoriji, snovi su rezultat procesa u višim slojevima našeg mozga koji pokušavaju prevesti ovu nasumične aktivnosti u barem neko konzistentno subjektivno iskustvo.
Nedavno je provedeno istraživanje među 15 osoba sa paralizom donjeg dijela tijela. U snovima se često vide na nogama, ali u isto vrijeme vide sličnih snova mnogo rjeđi od onih koji se mogu sami kretati. Da je Frojdova teorija 100% tačna, onda bi ljudi sa paralizom mnogo češće sanjali takve snove, jer im je to jedini drag san- da ponovo hodam.
Početak ili kontrola nad snovima
U filmu Inception, režiser Chris Nolan koristio je ideju da se snovi mogu kontrolisati i uz pomoć kontrolisanih snova "posajati" određene misli u nečiji um. Zapravo, to i nije takva fantazija, jer je ideja filma zasnovana na tome naučno istraživanje, koji dokazuju da su lucidni snovi sasvim stvarni.
Lucidno sanjanje je često ugodno stanje djelimično budne svijesti koja istovremeno vidi snove i može ih kontrolirati. Ovo stanje se najčešće javlja pred kraj sna, negde između buđenja i sanjarenja.
Ako nikada ranije niste imali iskustvo lucidnih snova, postoji nekoliko trikova koji vam mogu pomoći da postignete ovo neverovatno stanje.
U knjizi Kontrolišite svoje snove, psiholog Tom Staford i Ketrin Bardsli, lucidna sanjarica, savetuju vam da počnete da praktikujete pažnju kada ste budni, ali još niste potpuno budni. Iako ovo može zvučati prilično čudno, ali kada naučite da primijetite u sebi da ste već budni, odnosno da budete svjesni ovog stanja, naučit ćete biti svjesni da ste trenutno u snu.
Iznenadno gašenje svjetla je dobar test kako biste utvrdili da li ste potpuno budni ili još uvijek spavate. Jer ako još spavate, nivo svjetlosti se nije promijenio u vašem snu. Opcija da se štipate nije baš prikladna, jer to možete učiniti i u stvarnosti i u snu. Ako shvatite da još uvijek sanjate, pokušajte ne brinuti, inače ćete se brzo probuditi. Morate se smiriti i zapamtiti ovo stanje. I svaki put kada uhvatite sebe da shvatite da ste još uvijek u snu, bit ćete korak bliže tome da potpuno kontrolišete događaje koji se dešavaju u snu.
Imao sam iskustvo lucidnog sna. I to ne samo jednom. I ovo je vrlo zanimljivo, uzbudljivo stanje. Kada shvatite da je sve ovo san, a da se još niste probudili, postaje vrlo radoznalo i zabavno. Jer kada to zaista shvatite, u mogućnosti ste da utičete na događaje koji se dešavaju i ono što vas je ranije plašilo, sada izgleda glupo. Usput, ovo odličan način borite se sa svojim strahovima, i nategnutim i sasvim stvarnim. Čini mi se da upravo u tom stanju dobijamo najzanimljivije ideje, rješenja problema i uvide (Bingo!), jer ih možemo dovoljno jasno zapamtiti da ne zaboravimo kada se konačno probudimo.
Ljudi u prosjeku provode skoro trećinu svog života na noćnom odmoru. Naučni radovi dokazati da je to neophodno našem organizmu fiziološki proces. Ezoterizam i netradicionalna učenja tumače pojam sna na različite načine. Neki kažu da je ovo putovanje u paralelnu stvarnost ili drugu dimenziju, drugi pripisuju funkcije predviđanja snovima. Ko je od njih u pravu, a ko nije, još ne znamo, a to i nije toliko bitno. Mnogo je zanimljivije shvatiti da li se san može kontrolisati.
Upravljanje spavanjem - mit ili stvarnost?
Zašto trebate kontrolisati snove?
Ako shvatite kako možete kontrolisati svoj san, nikada vas više neće proganjati bolne noćne more u snovima. Možete sebi "naručiti" prijatan "film" i probuditi se u dobrom raspoloženju.
Ne vjerujete baš u sebe i još uvijek sumnjate da li je moguće kontrolisati san? Moramo priznati da ne uspijevaju svi. Ali na kraju, nemate šta da izgubite. Mogućnosti našeg mozga i podsvijesti su potpuno neistražene, ali sigurno znamo da ih ne koristimo ni za trećinu. Pa zašto ne vježbati? Ako postoji želja i upornost, onda će sve uspjeti prije ili kasnije.
Kako naučiti kontrolisati san?
Da biste razumjeli kako ući u kontrolirani san, prvo morate razumjeti i prihvatiti sljedeća pravila:
- Nikada nećete moći napisati vlastitu skriptu koja će se izvršavati od početka do kraja.
- Možete naučiti programirati svoj um, ali to neće uvijek uspjeti.
- Snovi se ne mogu u potpunosti kontrolisati.
- San je iluzija, ne može pobeći od stvarnosti.
Kako upravljati snom i snovima u praksi
Ako ste naučili prethodna pravila, možete razgovarati o tome kako san učiniti lakšim.
Vježbajte meditaciju. Stanje transa u koje se stavljamo kada meditiramo je veoma blizu spavanja. Možete ići na kurseve hipnoze. Program obično uključuje lekcije o promjeni vlastitog života i preuzimanju kontrole nad vlastitim snovima. Molimo provjerite ovu tačku prije nego što počnete.
Da biste razumjeli kako naučiti kontrolirati svoje snove, sjetite se trenutaka naglog buđenja usred noći. Obično je u prvim sekundama nemoguće shvatiti da li je to san ili je već stvarnost, često u ovom trenutku ne osjećamo svoje tijelo ili osjećamo neshvatljivu jezu. Pokušajte svjesno ponoviti ovaj trenutak u bilo koje doba dana. Ako tijelo to nauči, shvatit ćete kako da upravljate svojim snom.
Biće lakše razumeti kako da kontrolišete san ako počnete da ih koristite spoljni stimulans, na primjer, kratki poziv za buđenje. Trenirajte svoj moly - neka se aktivira kratko vrijeme dok podsvest još spava.
Ova vježba će trajati mjesec, ili možda šest mjeseci, da shvatite kako izazvati kontrolirani san. Ali tada možete nacrtati svoje snove u svojoj mašti i reproducirati ih.
Vježbe koje će vam pomoći da shvatite kako upravljati svojim snom
- Da biste naučili da budete svesni sebe u svakom trenutku i da razumete kako možete da kontrolišete san, potrebno je da povremeno mentalno postavljate sebi pitanje: "Da li spavam ili budan? Gde sam i šta mi se sada dešava?" Ovo bi trebalo da postane navika – tako da se sve dešava na podsvesnom nivou. Ako uspijete, tada ćete jednog dana moći shvatiti da imate kontrolu i tokom spavanja. Tada možete pokušati upravljati time.
- Trenutak uspavljivanja je veoma važan. Pokušajte ga naučiti "uhvatiti". Misli sa kojima ste "otišli" mogu biti početak vašeg sna. A onda će se događaji razvijati po nekom scenariju.
- Vaše snove treba programirati, odnosno naručiti unaprijed. Što jasnije postavite zahtjev, to ćete dobiti stvarniju sliku. Samo se nemojte previše naprezati - morate zaspati sa prijatnim mislima, dobro opušteni.
- Počnite pisati svoj dnevnik snova. Ujutro, nakon buđenja, prisjetite se svojih noćnih avantura i detaljno ih opišite. U kolonu pored napišite o čemu ste razmišljali uveče i za šta ste se postavili. Nakon nekog vremena moći ćete uporediti svoje prve rezultate sa posljednjim i vidjeti da li napredujete.
Priručnici i materijali
Za one koje zanima kako upravljati spavanjem, na internetu postoji mnogo video zapisa. Neki od njih zaista imaju praktična korist, neke su snimili amateri. Stoga pažljivo birajte materijale i tretirajte ih sa rezervom.
Možda će vam knjiga "Kako kontrolirati snove" pomoći da savladate tehniku. Postoji nekoliko takvih publikacija, a najpopularniji je rad Patricie Garfield.
Kako razumjeti šta radite?
Ako u snovima "pregledate" svoje misli sa kojima ste zaspali, onda napredujete. Još jedan znak - nastavak Lijepo sanjaj. Na primjer, iznenada ste se probudili noću i izvinjavate se što prekidate prijatan san. Razmislite o tome i ponovo zaspite. Ako se nastavi, onda ste najvjerovatnije sami sebe programirali za to.
Ne očekujte brze rezultate
Filozofi i mudraci proveli su cijeli život pokušavajući da shvate kako kontrolirati svoj san. Nemojte misliti da su odmah uspjeli, ali vi jednostavno niste sposobni ni za šta. Strpljenje i upornost će sigurno donijeti rezultate. I čak možete reći drugima da li se snovi mogu kontrolisati i kako to učiniti u praksi.
