Mi hiányzik a szervezetedből, ha annyira szeretnél? Mi hiányzik a szervezetből, ha keserűt akarsz.

Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét.

Például korábban soha nem volt függőség attól vagy attól az ételtől, és hirtelen - a lehetetlenségig akartam. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: a testből hiányoznak bizonyos nyomelemek. Ideje intézkedni.

Ha soha nem szerette az édességet, és hirtelen a csokoládé vonzza, állítsa fel magának a diagnózist: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyút akarsz. Alapvetően hallgass a testedre. Valami zsírosabbhoz nyúlni, szénsavas italokat inni – rossz a kalcium. Egyensúly elérése - azonnal megbetegszik. Zavartalanul ették a kenyeret, majd „megkötötték” - korábban nem volt elég nitrogén, most pedig minden csúcspont.

Korábban sóvárogva nézték az ételt, és teljes közömbösséget éreztek iránta (mangán- és B1-, B3-vitamin-hiány), most pedig készen állnak egy elefánt lenyelésére (rossz szilícium és tirozin) - mindenre van magyarázat.

Pedig jobb nem várni a testtől érkező jelekre, hanem saját magunk próbáljuk meg egyensúlyozni. saját étel, tekintve, hogy mit és milyen termék tartalmaz. És itt van mire emlékezni.

A magnézium csokoládéban, diófélékben és gyümölcsökben található.

A foszfor halban, marhahúsban, májban és diófélékben található.

A kalcium a sajt, a káposzta és a mustár.

A kén az tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

A vas hús, hal, cseresznye, zöldek, hínár, nagyon praktikus lesz egy bögre kakaó naponta.

A cink megtalálható a húsban és a tenger gyümölcseiben.

A B1-vitamin diófélékből, babból és májból származik.

A B3-vitamin bab, hús és hal laposhal.

A felismerés másik módja mi hiányzik a szervezetből – tünetek szerint.

Lekvár szív - kevés kálium - egyél gyümölcsöt és zöldséget.

Hámló bőr - problémák a jóddal - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.

A fogak sárgulnak - ez nem csak a dohányzás függősége, hanem bizonyos nyomelemek hiánya is - egyél babot, halat és banánt

Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod...

földimogyoró (mogyoróvaj) - B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).

banán - káliumhiány vagy igyon sok kávét, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).

dinnye - kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.

szárított sárgabarack - A-vitamin hiánya.

olajbogyó és olajbogyó - nátriumsók hiánya.

tej és fermentált tejtermékek - kalciumhiány ill esszenciális aminosavak- triptofán, lizin és leucin.

fagylalt - kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkező emberek különös szeretetet tapasztalnak iránta).

tenger gyümölcsei - jódhiány (használjon jódozott sót).

hering - megfelelő zsírok hiánya.

napraforgómag- antioxidáns vitaminok hiánya (főleg dohányosoknál fordul elő).

vaj - D-vitamin hiánya.

sajt - kalcium- és foszforhiány (a túróban, tejben és brokkoliban található).

kenyér - nincs elég nitrogén (húsban, halban és diófélékben található)

csokoládé - magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).

csak akarok valamit...

édes - glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).

sós - kloridok hiánya (főzetlen kecske tej, hal, finomítatlan tengeri só).

savanyú - C-vitamin hiánya (a csipkebogyóban, citromban, kiviben, áfonyában, kelbimbóban, ribizliben és eperben található).

füstölt húsok - koleszterin hiánya (vörös halban, olajbogyóban, avokádóban, diófélékben található).

zsíros ételek - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

megégett élelmiszer - szénhiány (benne van friss gyümölcs).

hideg italok- Mangánhiány (tartalmazza dió, mandula, pekándió, áfonya).

szénsavas italok- kalciumhiány (a brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

este teát inni sütivel- napközben nem kapták meg a megfelelő szénhidrátot (húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben).

folyékony táplálék - vízhiány (napi 8-10 pohár vizet inni, citrom- vagy limelé hozzáadásával).

szilárd táplálék - vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).

De ha...

zhor előző nap kritikus napok - cink hiánya (amelyet a vörös hús (különösen a belső szervek húsa), a tenger gyümölcsei, a leveles zöldségek, a gyökérnövények tartalmaznak.

közös legyőzhetetlen zhor- szilícium, aminosavak triptofán és tirozin hiánya (diófélékben, magvakban, sajtokban, májban, bárányban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben található meg).

az étvágy eltűnt- mangán és B1- és B2-vitamin hiánya (dióban, mandulában, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban található).

Dohányozni akarok - hiányzik a szilícium és a tirozin aminosav (diófélékben, magvakban, narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben található).

Jéget akarok rágni- vashiány (húsban, halban, baromfiban, hínárban, gyógynövényekben, cseresznyében található).

Festéket, gipszet, földet, krétát szeretnék- kalcium és D-vitamin hiánya (a tojásban, vajban és halban található)

Az étel iránti szenvedély...

Passion csokoládéédes. Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, a szervezetednek szüksége lesz glükózra is – mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra. Egyél több zöldséget és gabonát – ezek gazdagok összetett szénhidrátok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.

Sajtos szenvedély. Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszer nélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és rendkívül szükséges forrásoknak előnyös a szervezet számára anyagokat, de zsírokat... Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni – sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel.

Passion savanyú-citrom. Lehet, hogy az étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a savasságot, hogy megkönnyítse munkáját. gyomornedv. Ha megfázik, a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzzák Önt – ezek kiváló C-vitamin-források. Válasszon mérsékelt zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen össze sok ételt egyhuzamban. Kerülje a sült, sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlsütöttek. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), mindenképpen gasztroenterológussal vizsgálja meg.

Füstölt szenvedély. A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat is, akik ráülnek szigorú diéta. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a vér "jó" koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, a füstölt húsokban pedig bőséges telített zsír. Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyat, amelyben még van egy kevés zsír. Vásároljon például joghurtot, kefirt vagy egy-két százalékos zsírtartalmú erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.

Ételszenvedélyek és betegségek.

Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Az ilyen élelmiszerek és fűszerek akut igénye általában a légzőrendszeri problémákat jelzi.

Olajbogyó és olajbogyó. Az ilyen függőség funkciózavar esetén lehetséges. pajzsmirigy.

Jégkrém. Különös szeretetet tapasztalnak iránta a szénhidrát-anyagcsere-zavarban szenvedők, hipoglikémiában szenvedők vagy cukorbetegség.

Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.

Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok van szabad radikálisok- a korai öregedés fő provokátorai.

A bejegyzésben szereplő információkat több forrásból gyűjtöttük össze.

akarok édes- magnézium hiánya. króm-pikolinát
akarok hering- megfelelő zsírok hiánya (heringben és más tengeri állatokban olajos hal sok hasznos Omega 6).
akarok kenyérből- megint kevés a zsír (a szervezet tudja, hogy általában kenyeret kentek valamivel - és arra vágyik: kenje meg!!).
Este teát akarok inni száraz süti- napközben nem kapták meg a megfelelő szénhidrátokat (B-vitaminok hiánya stb.)
akarok szárított sárgabarack- A-vitamin hiánya

akarok banán- káliumhiány. Vagy igyon sok kávét, innen ered a káliumhiány.
akarok csokoládé
akarok kenyérből: Nitrogénhiány. Megtalálható: termékek a magas tartalom fehérje (hal, hús, dió, bab).
rágni akarok jég: Vashiány. Tartalma: hús, hal, baromfi, hínár, gyógynövények, cseresznye.
akarok édes: 1. Krómhiány. Megtalálható: brokkoli, szőlő, sajt, csirke, borjúmáj
2. Szénhiány. Friss gyümölcsökben található. 3. Foszforhiány. Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek. 4. Kénhiány. Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek ( fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta. 5. Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya. Megtalálható: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
akarok zsíros ételek: Kalciumhiány. Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag.
akarok kávé vagy tea: 1. Foszforhiány. Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek. 2. Kénhiány. Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta. 3. Nátrium (só) hiánya. Megtalálható: tengeri só, almaecet(salátát ezzel öltöztetni). 4. Vashiány. Megtalálható: vörös hús, hal, baromfi, hínár, zöld zöldségek, cseresznye.
akarok égett étel: Szénhiány. Megtalálható: friss gyümölcsökben.
akarok szénsavas italok: Kalcium hiánya. Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag.
akarok sós: Kloridok hiánya. Megtalálható: főzetlen kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só.
akarok savanyú: Magnéziumhiány. Megtalálható: Pörköltetlen diófélék és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.
akarok folyékony élelmiszer: Vízhiány. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
akarok szilárd étel: Vízhiány. A szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetet. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
akarok hideg italok: Mangán hiány. Megtalálható: dió, mandula, pekándió, áfonya

Zhor a kritikus napok előestéjén:
Hiány: cink.
Megtalálható: vörös húsok (főleg szervhúsok), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek.
Az általános legyőzhetetlen zhor támadott:
1. Szilíciumhiány.

2. Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya.
Megtalálható: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
3. Tirozin (aminosav) hiánya.

Az étvágy teljesen eltűnt:
1. B1-vitamin hiánya.
Megtalálható: diófélékben, magvakban, hüvelyesekben, májban stb belső szervekállatokat.
2. B2-vitamin hiánya.
Megtalálható: tonhal, laposhal, marha, csirke, pulyka, sertés, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek
3. Mangánhiány.
Megtalálható: dió, mandula, pekándió, áfonya.
Dohányozni szeretnél:
1. Szilíciumhiány.
Tartalma: dió, magvak; kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
2. Tirozin (aminosav) hiánya.
Tartalma: vitamin-kiegészítők C-vitaminnal vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben.

Akar valamit...
Mogyoró, mogyoróvaj.
A földimogyoró rágcsálásának vágya a tudósok szerint elsősorban a nagyvárosok lakóiban rejlik. Ha rajong a földimogyoróért, valamint a hüvelyesekért, akkor szervezete nem kap elég B-vitamint.
Banán.
Ha elveszti a fejét az érett banán illatától, akkor káliumra van szüksége. A banánkedvelőket általában azok között találjuk, akik vizelethajtót vagy káliumot „emésztő” kortizonkészítményt szednek. Egy banán körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, ami egynegyede napi szükséglet felnőtt személy. Ezek a gyümölcsök azonban nagyon magas kalóriatartalmúak. Ha fél a hízástól, cserélje ki a banánt paradicsomra, fehérbabra vagy fügére.
Szalonna.
A szalonna és más füstölt húsok iránti szenvedély általában legyőzi a diétázókat. A zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, és a füstölt húsokban a legtöbb a telített zsír. Ne akard semmivé csökkenteni a diéta hatását – ne ess a kísértésbe.
Dinnye.
A sárgadinnye sok káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. speciális igény gyenge idegzetű emberek tapasztalják és szív-és érrendszer. Egyébként egy fél közepes dinnye legfeljebb 100 kcal-t tartalmaz, tehát túlsúly nem félsz.
Savanyú gyümölcsök és bogyók.
Citrom, áfonya, stb. alatt figyelték meg megfázás amikor a legyengült szervezet fokozott C-vitamin- és káliumsók igényt tapasztal. Felhívja a savanyú és azoknak, akiknek problémái vannak a máj- és epehólyag.
Festékek, vakolat, föld, kréta.
A vágy, hogy mindezt megrágja, általában csecsemőknél, serdülőknél és terhes nőknél jelentkezik. Kalcium- és D-vitamin-hiányra utal, amely a gyermekek intenzív növekedésének és képződésének időszakában jelentkezik. csontrendszer magzat terhesség alatt. Adjon hozzá tejtermékeket, tojást, vajat és halat az étrendjéhez – így könnyen korrigálhat a helyzeten.
Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek.
A fűszerek akut igényét általában azok az emberek tapasztalják, akiknek problémái vannak a légzőrendszerrel. Ha az ember vonzza a fokhagymát és a hagymát, és lekvár helyett mustárral keni be a kenyeret, akkor lehetséges, hogy valami légúti betegség van az orrán. Nyilván így - fitoncidek segítségével - a szervezet igyekszik megvédeni magát a fertőzéstől.
Tej és tejtermékek.
Az erjesztett tejtermékek, különösen a túró rajongói leggyakrabban azok, akiknek kalciumra van szükségük. A tej iránti hirtelen szerelem az esszenciális aminosavak – triptofán, lizin és leucin – hiánya miatt is kialakulhat.
Jégkrém.
A fagylalt, mint más tejtermékek, jó forrás kalcium. De a károsodott szénhidrát-anyagcserével, hipoglikémiával vagy cukorbetegséggel küzdők különös szeretettel viseltetnek iránta. A pszichológusok a fagylalt szeretetét a gyermekkor utáni vágy megnyilvánulásának tekintik.
Tenger gyümölcsei.
Jódhiány esetén állandó sóvárgás figyelhető meg a tenger gyümölcsei, különösen a kagyló és a hínár után. az ilyen embereknek jódozott sót kell vásárolniuk.
Olajbogyó és olajbogyó.
Az olajbogyó és az olajbogyó (valamint a savanyúságok és pácok) iránti szeretet a nátriumsók hiányából fakad. Ezenkívül a sófüggőség a pajzsmirigy-működési zavarban szenvedőknél fordul elő.
Sajt.
Imádják azok, akiknek kalciumra és foszforra van szükségük. Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni – sokkal több ezekből az anyagokból van, és szinte nincs is benne kalória.
Vaj.
Sóvárgást figyelnek meg a vegetáriánusok, akiknek alacsony a zsírtartalma, és az északi lakosok, akiknek hiányzik a D-vitamin.
Napraforgómag.
A magvak rágcsálási vágya leggyakrabban azoknál a dohányosoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van a napraforgómagban gazdag antioxidáns vitaminokra.
Csokoládé.
A csokoládé szeretete egyetemes. A koffeint követők és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra, azonban jobban szeretik a csokoládét, mint mások.

ÉDES. Talán a kimerültségig dolgozol, és máris irritáltad az idegeidet. A glükóz aktívan részt vesz a stresszhormon - az adrenalin - termelésében. Ezért idegi és mentális túlterheltség esetén a cukor gyorsabban elfogy, és a szervezet folyamatosan újabb és újabb adagokat igényel.
Ilyen helyzetben nem bűn édességgel kényeztetni magát. De jobb, ha nem falja fel a gazdag sütemények darabjait (sok nehéz szénhidrátot tartalmaz), hanem korlátozza magát csokoládéra vagy mályvacukrra.
SÓ. Ha vadállatként nekiütközik az ecetes uborkának, paradicsomnak és heringnek, ha az étel állandóan sótlannak tűnik, akkor krónikus gyulladás súlyosbodásáról vagy új fertőzési góc megjelenéséről beszélhetünk a szervezetben.
A gyakorlat azt mutatja, hogy leggyakrabban ezek a problémák társulnak urogenitális rendszer- hólyaghurut, prosztatagyulladás, függelékgyulladás stb.
SAVANYÚ. Gyakran ez egy jel alacsony savasság gyomor. Ez az elégtelen szekréciós funkciójú gyomorhurutnál fordul elő, amikor kevés gyomornedv termelődik. Ezt gasztroszkópia segítségével ellenőrizheti.
Ezenkívül a savanyú ízű ételek hűsítő, összehúzó tulajdonságokkal rendelkeznek, segít a közérzet enyhítésében megfázás és emelkedett hőmérséklet serkenti az étvágyat.
KESERŰ. Talán ez a test mérgezésének jele egy kezeletlen betegség vagy az emésztőrendszer eltömődése után.
Ha gyakran szeretne valami keserű ízűt, akkor érdemes elrendezni böjti napok, végezzen tisztító eljárásokat.
ÉGŐ. Az étel mindaddig hanyagnak tűnik, amíg bele nem ütöd a paprikás edény felét, és a lábad egy mexikói étterembe vezet? Ez azt jelentheti, hogy "lusta" gyomrod van, lassan emészti meg a táplálékot, ehhez inger kell. A csípős fűszerek és fűszerek pedig csak serkentik az emésztést.
Ezenkívül a fűszerek iránti igény jelezheti a lipidanyagcsere megsértését és a "rossz" koleszterin mennyiségének növekedését. A fűszeres ételek hígítják a vért, elősegítik a zsírok eltávolítását, „tisztítják” az ereket. De ugyanakkor irritálja a nyálkahártyát. Tehát ne ugráljunk éhgyomorra chilire és salsára.
KÖTŐANYAG. Ha hirtelen elviselhetetlen vágyat érzel, hogy egy marék madárcseresznye bogyót küldj a szádba, vagy nem tudsz nyugodtan elmenni a datolyaszilva mellett, védelmi erők gyengülnek, és sürgősen táplálékra szorulnak.
A fanyar ízű termékek hozzájárulnak a bőrsejtek osztódásához (segítik a sebek gyógyulását), javítják az arcszínt. Segítenek megállítani a vérzést (például mióma esetén), eltávolítani a köpetet hörgő-tüdő problémák esetén.
De a fanyar ételek sűrítik a vért – ez veszélyes lehet a fokozott véralvadásban szenvedők és trombózisra hajlamos emberek számára (visszerek, magas vérnyomás és egyes szívbetegségek esetén).
FRISS. Az ilyen élelmiszerek szükségessége gyakran fordul elő gyomorhurut vagy magas savasságú gyomorfekély, székrekedés, valamint máj- és epehólyag-problémák esetén.
A friss élelmiszer gyengíti, segít enyhíteni a görcsös fájdalmakat és megnyugtatja a gyomrot.

Passion csokoládéédes
Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, szervezetednek szüksége lesz glükózra is, mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra.
*** Egyél több zöldséget és gabonát – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.
passiósajt
Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszerek nélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen ezeknek a nagyon szükséges és a szervezet számára rendkívül hasznos anyagoknak a leggazdagabb forrása a sajt, de a zsírok ...
*** Próbálja kicserélni a sajtot brokkolis káposztával - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalóriája. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel együtt.
Passion savanyú-citrom
Lehet, hogy étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Megfázás esetén a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzzák Önt – kiváló C-vitamin-forrás.
*** Válasszon mérsékelten zsíros ételeket, és ne keverjen túl sok ételt egy ülésben. Kerülje a sült, sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyek túlzott hőkezelésen estek át. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), feltétlenül vizsgálja meg gasztroenterológussal.
Szenvedély füstölt
A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a "jó" koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben, és a füstölt húsokban bőséges a telített zsír.
*** Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyat, amelyben még van egy kis zsír. Például vegyél egy-két százalékos zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.
Ételszenvedélyek és betegségek
Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Az ilyen élelmiszerek és fűszerek akut igénye általában a légzőrendszeri problémákat jelzi.
Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.
Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.
Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.
Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok szabad gyök található - a korai öregedés fő provokátorai.

Az egészség ökológiája: Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét. Például korábban soha nem volt függőség attól vagy attól az ételtől, és hirtelen - a lehetetlenségig akartam. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: a testből hiányoznak bizonyos nyomelemek. Ideje intézkedni.

Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét.

Ha soha nem szerette az édességet, és hirtelen a csokoládé vonzza, állítsa fel magának a diagnózist: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyút akarsz. Egyáltalán, jobban figyelj a testedre. Valami zsírosabbhoz nyúlni, izgatottan szénsavas italokat inni – rossz a kalciumtól. Egyensúly elérése - azonnal megbetegszik. Zavartalanul ették a kenyeret, majd „megkötötték” - korábban nem volt elég nitrogén, most pedig minden csúcspont.

Mégis jobb, ha nem várja meg a test jelzéseit, hanem próbálja kiegyensúlyozni saját táplálkozását, figyelembe véve, hogy mit és milyen termék tartalmaz. És itt van mire emlékezni.

Magnézium csokoládé, dió és gyümölcs.

Foszfor hal, marhahús, máj és diófélék.

Kalcium sajt, káposzta és mustár.

Kén- ezek a tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

Vas- ez hús, hal, cseresznye, zöldek, hínár, jól jön egy bögre kakaó naponta.

Cink hús és tenger gyümölcsei.

B1 vitamin diófélék, bab és máj.

B3 vitamin bab, hús és hal laposhal.

Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek alapján.

Kiüti a szívet- alacsony kálium - egyél gyümölcsöt és zöldséget.

A bőr hámlik- problémák a jóddal - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.

Sárga fogak- nem csak a dohányzástól való függőség a hibás, hanem egyes nyomelemek hiánya is - egyél babot, halat és banánt.

földimogyoró (mogyoróvaj)- B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).

banán- káliumhiány vagy sok kávé fogyasztása, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).

dinnye- kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.

szárított sárgabarack- A-vitamin hiánya.

olajbogyó és olajbogyó- nátriumsók hiánya.

tej és tejtermékek- kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya - triptofán, lizin és leucin.

jégkrém- kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkezők különös szeretetet tapasztalnak iránta).

tenger gyümölcsei- jódhiány (használjon jódozott sót).

hering- megfelelő zsírok hiánya.

napraforgómag- antioxidáns vitaminok hiánya (főleg dohányosoknál fordul elő).

vaj- D-vitamin hiánya.

sajt- kalcium és foszfor hiánya (amelyet a túró, a tej és a brokkoli tartalmaz).

kenyérből- nitrogénhiány (a húsban, halban és diófélékben található).

csokoládé- magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).

csak akarok valamit...

édes- glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).

sós- kloridok hiánya (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).

savanyú- C-vitamin hiánya (amelyet a csipkebogyó, a citrom, a kivi, az áfonya, a kelbimbó, a ribizli és az eper tartalmaz).

füstölt húsok- koleszterin hiánya (vörös halban, olajbogyóban, avokádóban, diófélékben található).

zsíros ételek

égett étel- szénhidráthiány (friss gyümölcsben található).

hideg italok- mangánhiány (dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában található).

szénsavas italok- kalciumhiány (a brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

este teát inni sütivel- napközben nem kapták meg a megfelelő szénhidrátot (húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben).

folyékony élelmiszer- vízhiány (napi 8-10 pohár vizet igyunk meg, citrom- vagy limelé hozzáadásával).

szilárd étel- vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).

De ha...

zhor a kritikus napok előestéjén- cink hiánya (amelyet a vörös hús (különösen a belső szervek húsa), a tenger gyümölcsei, a leveles zöldségek, a gyökérnövények tartalmaznak.

közös legyőzhetetlen zhor- szilícium, aminosavak triptofán és tirozin hiánya (diófélékben, magvakban, sajtokban, májban, bárányban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben található meg).

az étvágy eltűnt- mangán és B1- és B2-vitamin hiánya (dióban, mandulában, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban található).

dohányozni akar- a szilícium és a tirozin aminosav hiánya (diófélékben, magvakban, narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben).

Jéget akarok rágni- vashiány (húsban, halban, baromfiban, hínárban, gyógynövényekben, cseresznyében található).

Festéket, gipszet, földet, krétát szeretnék- kalcium és D-vitamin hiánya (a tojásban, vajban és halban található),

Az étel iránti szenvedély...

Passion csokoládéédes.

Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, szervezetednek szüksége lesz glükózra is, mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra. Egyél sok zöldséget és gabonaféléket – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.

Sajtos szenvedély.

Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszer nélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és a szervezet számára rendkívül jótékony anyagoknak, de a zsírok... Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel.

Passion savanyú-citrom.

Lehet, hogy étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Ha megfázik, a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzzák Önt – ezek kiváló C-vitamin-források. Válasszon mérsékelt zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen össze sok ételt egyhuzamban. Kerülje a sült, sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlsütöttek. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), mindenképpen gasztroenterológussal vizsgálja meg.

Füstölt szenvedély.

A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a "jó" koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben, és a füstölt húsok bőségesen tartalmaznak telített zsírokat. Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyat, amelyben még van egy kevés zsír. Vásároljon például joghurtot, kefirt vagy egy-két százalékos zsírtartalmú erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.

Ételszenvedélyek és betegségek

Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Az ilyen élelmiszerek és fűszerek akut igénye általában a légzőrendszeri problémákat jelzi.

Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.

Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.

Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.

Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok szabad gyök található - a korai öregedés fő provokátorai. közzétett

Ez érdekelni fogja Önt:

Egy jelzés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, a bizonyos élelmiszerek iránti vágy is. Állandóan csokira vágyik? Vagy fordítva, sót igényel a szervezet? A szervezeted jelzéseket küld, hogy pótolni kell bizonyos anyagok hiányát. Tudja meg, milyen ásványi anyagok és egyéb vegyületek hiányoznak belőle.

Csokoládé

Ha több napig csak álmodozik a csokoládéról, és ez a vágy nem szűnik meg, akkor szervezete magnéziumot igényel. Ez egy nagyon fontos elem, amely különösen az idegrendszerre és a izomrendszer. A magnézium kétségtelenül az összes ásvány "királya", mivel mintegy 320 különböző enzimmel "együttműködik".

A magnéziumhiány a szemhéjak görcsében és remegésében, valamint fáradtságban, álmosságban és koncentrációs problémákban nyilvánul meg. A magnézium gyakran "kimosódik" a szervezetből, ha rendszeresen iszunk kávét, teát és alkoholt. Negatív hatásátadták neki és fogamzásgátló tabletták. Ajánlott napi adag a magnézium a nők számára körülbelül 320 mg (terhesség és szoptatás alatt a szükséglet nő), a férfiaknál pedig 420 mg.

Ha szeretné feltölteni magnéziumszintjét, fogyasszon ebben az elemben gazdag ételeket. Például az étcsokoládé 160 mg magnéziumot tartalmaz (100 grammonként), a búzakorpa körülbelül 550 mg, tökmagok- 540 mg, keserű kakaó - 420 mg, száraz hajdina - 218 mg magnézium, mandula - 270 mg, pisztácia - 160 mg, mogyoró - 140 mg, gabonafélék- 137 mg, száraz barna rizs- 310 mg, száraz köles - 100 mg.

Édesség utáni vágy

Az a vágy, hogy állandóan valami édeset együnk, több elem hiányával jár. Az egyik króm. Felelős különösen a vércukorszint szabályozásáért, valamint a "rossz" és a "jó" koleszterin szintjének kiegyensúlyozásáért. A krómhiány állandó étvággyal és étkezési sóvárgással jár. egyszerű szénhidrátok beleértve az édességeket is. Sőt, hiányának jele a hiperinzulinémia, vagyis az inzulin feleslege is. A zsírsejtekben lévő zsír felhalmozódását okozza Nagy mennyiségű. A túlzott inzulin a magas vérnyomással is összefügg.

A króm napi adagját nem határozták meg pontosan. A legtöbb tudós azonban úgy véli, hogy ennek 50-200 mg tartományban kell lennie. A króm nagy mennyiségben megtalálható az osztrigában (128 mcg 100 g termékben), a brazil dióban - 100 mcg, szárított datolya- 29 mikrogramm, körte - 27 mikrogramm, paradicsom - 20 mikrogramm, brokkoli - 16 mikrogramm, mogyoró - 12 mikrogramm. Túl nagy hiány esetén célszerű a krómot formában venni élelmiszer-adalékok: így elég gyorsan pótolhatod az elem hiányát. A táplálék-kiegészítők használata azoknak ajánlott, akik a fogyás folyamatában kezdődnek, és nehezen tudnak ellenállni az édességnek. A króm gátolja ezt a vágyat, és oda vezet, hogy az ember nem akarja annyira az egyszerű szénhidrátokat.

Az édesség utáni vágynál a foszfor is fontos, ami az energia-anyagcsere egyik eleme. Ennek az anyagnak a nagy része a tejtermékekben, különösen a tejben és a sajtban, valamint a tojásban (sárgájában) található.

Egy másik fontos eleme az édesség utáni vágy elleni küzdelemben - kén. Szükséges az inzulin termeléséhez, ami viszont szabályozza a vércukorszintet. Ez azért fontos, mert a szervezet egyformán rosszul reagál mind a túl alacsony, mind a túl magas szintre.

Nem véletlen, hogy a csokoládét az élvezettel és a boldogsággal társítják: triptofánt, egy aminosavat tartalmaz, amely a szervezet további változásai következtében fontos vegyületek, köztük a szerotonin, a „boldogsághormon” forrásává válik. Ugyanez a hatás érhető el triptofánban gazdag ételek fogyasztásával: spirulina, parmezán, búzadara, tökmag, szezámmag, vadlazac hús, tojás, napraforgómag, cheddar sajt.

A sós falatok szenvedélye

Van neked hirtelen támadások vágysz valami sót enni: kekszet, chipset, kenyérrudat stb.? Valószínűleg kalciumhiányban szenved, és szervezete megpróbálja növelni annak szintjét nátrium fogyasztásával (a sóban, tehát a sós ételekben található egyik elem). A nátrium növeli a kalciumszintet, de ez egy rövid távú hatás. A kalcium gyorsan lecsökken, és újra és újra vágyni kezdesz valami sós evésre. Ne utasítsa el az ilyen taktikát, mert a felesleges só káros a szervezetre.

A kalciumot tejtermékek fogyasztásával pótolhatjuk (pl. natúr joghurtok), de nem csak. Zöld leveles zöldségek (például kelkáposzta, spenót, rukkola, vízitorma, répa teteje), valamint mandula, dió, konzerv hal, szezámmag, chia, quinoa.

A zsíros ételek szeretete

Ha gyakran tapasztalsz ellenállhatatlan vágyat, hogy valami zsírosabbat egyél, akkor ez is kalciumhiány lehet. De van egy második lehetőség: talán túl kevés zsírt eszel, ami miatt a szervezet nem képes felszívni a zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K).

Nem szabad mindent zsírosat megenni, ami csak a keze ügyébe kerül. Kezelje szervezetét értékes zsírokkal: zsíros hal (vadlazac, makréla), avokádó, dió, olíva, kókusz, lenmag, kender olaj, ghí. Irányítsd vágyaidat, jó közérzetedet, és bizonyosodj meg arról, hogy néhány termék elfogyasztása után észreveszed a különbséget. Ugyanakkor ügyeljen a kalciumhiány pótlására.

húsra vadászni

Valóban húst (lehetőleg vöröset) szeretnél, de szendvicshez sonkát választasz? Ellenőrizze, hogy elég vashoz jut-e a szervezete. Ez egy nagyon fontos elem, mivel felelős az oxigén szállításáért a vérbe. A vashiányt összefüggésbe hozták a vérszegénységgel, ami állandó fáradtság, letargia, álmosság, sápadt bőr és hulló haj. A vas pótolható szervhúsok, vörös húsok, szárnyasok és halak fogyasztásával. A vegetáriánusoknak oda kell figyelniük Speciális figyelem dió, tojás, hüvelyesek és brokkoli.

Édességet akarok - magnéziumhiány. króm-pikolinát
Heringet akarok - a megfelelő zsírok hiánya (a heringben és más tengeri zsíros halakban sok hasznos Omega 6 van).
Kenyeret akarok - megint nincs elég zsír (a szervezet tudja, hogy általában kenyeret kentek valamivel - és arra vágyik: kenje meg!!).
Este aszalt sütivel teát inni – napközben nem kapta meg a megfelelő szénhidrátot (B-vitamin hiánya stb.)
Aszalt sárgabarackot kérek - A-vitamin hiánya
Banánt akarok - káliumhiány, vagy sok kávét iszol, ezért a káliumhiány.
Csokoládét akarsz: Magnéziumhiány. Megtalálható: Pörköltetlen diófélék és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.
Kenyeret akarok: Nitrogénhiány. Megtalálható: magas fehérjetartalmú élelmiszerekben (hal, hús, diófélék, bab).
Jéget akarok rágni: vashiány. Tartalma: hús, hal, baromfi, hínár, gyógynövények, cseresznye.
valami édeset kérek:
1. Krómhiány. Megtalálható: brokkoli, szőlő, sajt, csirke, borjúmáj
2. Szénhiány. Friss gyümölcsökben található.
3. Foszforhiány. Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek.
4. Kénhiány. Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta.
5. Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya. Megtalálható: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
Zsíros ételeket szeretnék: kalciumhiány. Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag.
Kávét vagy teát szeretnél?
1. Foszforhiány. Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek.
2. Kénhiány. Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (fehér káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta.
3. Nátrium (só) hiánya. Megtalálható: tengeri só, almaecet (salátához).
4. Vashiány. Megtalálható: vörös hús, hal, baromfi, hínár, zöld zöldségek, cseresznye.
Égett étel vágya: szénhiány. Megtalálható: friss gyümölcsökben.
Szénsavas italokat szeretnék: kalciumhiány. Tartalma: brokkoli, hüvelyesek és hüvelyesek, sajt, szezámmag.
sósat akarok
Kloridok hiánya. Tartalma: főzetlen kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só.
Magnézium hiánya. Megtalálható: Pörköltetlen diófélék és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.
Folyékony kaját kérek:
Vízhiány. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
Szilárd táplálékot szeretne: vízhiány. A szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetet. Naponta 8-10 pohár vizet igyunk meg citrom- vagy limelé hozzáadásával.
Hideg italok vágya
Mangán hiány. Megtalálható: dió, mandula, pekándió, áfonya.
Zhor a kritikus napok előestéjén:
Hiány: cink Megtalálható: vörös húsban (főleg a belső szervek húsában), tenger gyümölcseiben, leveles zöldségekben, gyökérzöldségekben.
Az általános legyőzhetetlen zhor támadott:
1. Szilíciumhiány Tartalma: diófélék, magvak; kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
2. Triptofán (az egyik esszenciális aminosav) hiánya Tartalma: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
3. Tirozin (aminosav) hiánya Megtalálható: C-vitamint tartalmazó vitamin-kiegészítőkben vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben.
Az étvágy teljesen eltűnt:
1. B1-vitamin hiánya Tartalma: diófélék, magvak, hüvelyesek, máj és állatok egyéb belső szervei.
2. B2-vitamin hiánya: tonhal, laposhal, marhahús, csirke, pulyka, sertés, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek
3. Mangánhiány Tartalma: dió, mandula, pekándió, áfonya.
Dohányozni szeretnél:
1. Szilíciumhiány Tartalma: diófélék, magvak; kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
2. Tirozin (aminosav) hiánya Megtalálható: C-vitamint tartalmazó vitamin-kiegészítőkben vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben.
Akarok valamit... Földimogyoró, mogyoróvaj A földimogyoró rágcsálási vágya a tudósok szerint elsősorban a nagyvárosok lakóiban rejlik. Ha rajong a földimogyoróért, valamint a hüvelyesekért, akkor szervezete nem kap elég B-vitamint.
Banán Ha megőrülsz az érett banán illatától, akkor káliumra van szükséged. A banánkedvelőket általában azok között találjuk, akik vizelethajtót vagy káliumot „emésztő” kortizonkészítményt szednek. Egy banán körülbelül 600 mg káliumot tartalmaz, ami egy felnőtt napi szükségletének egynegyede. Ezek a gyümölcsök azonban nagyon magas kalóriatartalmúak. Ha fél a hízástól, cserélje ki a banánt paradicsomra, fehérbabra vagy fügére.
Szalonna: A bacon és más füstölt húsok iránti szenvedély általában felülkerekedik a diétázókon.
A zsírtartalmú élelmiszerek korlátozása a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, és a füstölt húsokban a legtöbb a telített zsír. Ne akard semmivé csökkenteni a diéta hatását – ne ess a kísértésbe.
Dinnye: A sárgadinnye sok káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. A gyenge ideg- és szív- és érrendszerrel küzdőknek különösen nagy szükségük van rá. Egyébként egy közepes dinnye fele legfeljebb 100 kcal-t tartalmaz, így nem kell félni a plusz kilóktól Savanyú gyümölcsök és bogyók.Citrom, áfonya, stb. megfázáskor figyelhető meg, amikor a legyengült szervezet fokozott C-vitamin- és káliumsók igényt tapasztal.
Akinek máj-, epehólyag-problémái vannak, az is vonzza a savanyúságot.Festékek,gipsz,föld,kréta.Minden rágni vágyása általában csecsemőknél, serdülőknél, kismamáknál jelentkezik. Kalcium- és D-vitamin-hiányra utal, amely a gyermekek intenzív növekedésének és a magzat csontrendszerének terhesség alatti kialakulásának időszakában jelentkezik. Adjon hozzá tejtermékeket, tojást, vajat és halat az étrendhez - így könnyen orvosolhatja a helyzetet Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek A légúti problémákkal küzdők általában akut fűszerszükségletet tapasztalnak. Ha az ember vonzza a fokhagymát és a hagymát, és lekvár helyett mustárral keni be a kenyeret, akkor lehetséges, hogy valami légúti betegség van az orrán. Nyilván így - fitoncidek segítségével - a szervezet igyekszik megvédeni magát a fertőzéstől.
Tej és savanyú tejtermékek A savanyú tejtermékek, különösen a túró kedvelői leggyakrabban azok, akiknek kalciumra van szükségük. A tej iránti hirtelen szerelem az esszenciális aminosavak – triptofán, lizin és leucin – hiánya miatt is kialakulhat.
Fagylalt.A fagylalt a többi tejtermékhez hasonlóan jó kalciumforrás. De a károsodott szénhidrát-anyagcserével, hipoglikémiával vagy cukorbetegséggel küzdők különös szeretettel viseltetnek iránta. A pszichológusok a fagylalt szeretetét a gyermekkor utáni vágy megnyilvánulásának tekintik.
Tenger gyümölcsei: Jódhiány esetén állandó sóvárgás figyelhető meg a tenger gyümölcsei, különösen a kagyló és a hínár után. az ilyen embereknek jódozott sót kell vásárolniuk.
Olajbogyó és olajbogyó Az olajbogyók és olajbogyók (valamint a savanyúságok és pácok) iránti szeretet a nátriumsók hiányából fakad. Ezenkívül a sófüggőség a pajzsmirigy-működési zavarban szenvedőknél fordul elő.
A sajtot azok imádják, akiknek kalciumra és foszforra van szükségük. Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni – sokkal több ezekből az anyagokból van, és szinte nincs is benne kalória.
A vaj iránti vágyat a vegetáriánusok figyelik meg, akiknek alacsony a zsírtartalma, és az északi lakosok, akiknek hiányzik a D-vitamin.
Napraforgómag.A magvak rágcsálási vágya leggyakrabban azoknál a dohányosoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van a napraforgómagban gazdag antioxidáns vitaminokra.
Csokoládé A csokoládé iránti szeretet egyetemes jelenség. A koffeint követők és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra, azonban jobban szeretik a csokoládét, mint mások.
ÉDES. Talán a kimerültségig dolgozol, és máris irritáltad az idegeidet. A glükóz aktívan részt vesz az adrenalin stresszhormon termelésében. Ezért idegi és mentális túlterheltség esetén a cukor gyorsabban elfogy, és a szervezet folyamatosan újabb és újabb adagokat igényel, ilyen helyzetben nem bűn édességgel kényeztetni magát. De jobb, ha nem falja fel a gazdag sütemények darabjait (sok nehéz szénhidrátot tartalmaz), hanem korlátozza magát csokoládéra vagy mályvacukrra.
SÓ. Ha a savanyúságra, a paradicsomra és a heringre vadállat módjára ráront, ha az étel állandóan sótlannak tűnik, akkor krónikus gyulladás súlyosbodásáról vagy új fertőzési góc megjelenéséről beszélhetünk a szervezetben. A gyakorlat azt mutatja, hogy leggyakrabban ezek problémák az urogenitális rendszerrel kapcsolatosak - cystitis, prosztatagyulladás, függelékek gyulladása stb.
SAVANYÚ. Ez gyakran az alacsony gyomorsav jele. Ez az elégtelen szekréciós funkciójú gyomorhurutnál fordul elő, amikor kevés gyomornedv termelődik. Ezt gasztroszkópiával ellenőrizheti, emellett a savanykás ízű ételek hűsítő, összehúzó tulajdonságokkal is bírnak, segítik a megfázást és a lázat, valamint serkentik az étvágyat.
KESERŰ. Talán ez a szervezet mérgezésének jelzése egy kezeletlen betegség vagy az emésztőrendszer eltömődése után.Ha gyakran szeretne valami keserű ízűt, akkor érdemes böjtnapokat szervezni és tisztító eljárásokat végezni.
ÉGŐ. Az étel mindaddig hanyagnak tűnik, amíg bele nem ütöd a paprikás edény felét, és a lábad egy mexikói étterembe vezet? Ez azt jelentheti, hogy "lusta" gyomrod van, lassan emészti meg a táplálékot, ehhez inger kell. A csípős fűszerek és fűszerek pedig csak serkentik az emésztést, emellett a csípős iránti igény a lipidanyagcsere megsértését és a „rossz” koleszterin mennyiségének növekedését is jelezheti.
A fűszeres ételek hígítják a vért, elősegítik a zsírok eltávolítását, „tisztítják” az ereket. De ugyanakkor irritálja a nyálkahártyát. Tehát ne ugráljunk éhgyomorra chilire és salsára.
Összehúzó. Ha hirtelen elviselhetetlen vágyat érzel, hogy egy marék madárcseresznye bogyót küldj a szádba, vagy nem tudsz nyugodtan elmenni a datolyaszilva mellett, gyengül a védekezőképessége és sürgősen újra kell tölteni.. A fanyar ízű ételek elősegítik a bőrsejtek osztódását (segítik a sebek gyógyulását) ), javítja az arcszínt. Segítenek megállítani a vérzést (pl. mióma esetén), hörgő-tüdőproblémák esetén eltávolítani a köpet.De az összehúzó táplálék sűríti a vért – ez veszélyes lehet a fokozott véralvadási és trombózisra hajlamos emberek számára (visszér, magas vérnyomás esetén). , egyes szívbetegségek).
FRISS. Az ilyen táplálék szükségessége gyakran jelentkezik magas savasságú gyomorhurut vagy gyomorfekély, székrekedés, valamint máj- és epehólyag-problémák esetén.A friss étel gyengíti, segít enyhíteni a görcsös fájdalmat, nyugtatja a gyomrot.
Passion csokoládéédes
Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, szervezetednek szüksége lesz glükózra is, mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra.*** Egyél több zöldséget és gabonaféléket – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.
passiósajt
Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszerek nélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és a szervezet számára rendkívül jótékony anyagoknak, de a zsírok... *** Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel együtt.
Passion savanyú-citrom
Lehet, hogy étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Megfázás esetén a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzanak – kiváló C-vitamin-forrás. *** Válasszon mérsékelt zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen össze sok ételt egy mozdulattal. Kerülje a sült, sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyek túlzott hőkezelésen estek át. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), feltétlenül vizsgálja meg gasztroenterológussal.
Szenvedély füstölt
A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a vér „jó” koleszterinszintjének csökkenéséhez vezet, és a füstölt húsokban bőséges a telített zsír.*** Ne ragadjon el alacsony zsírtartalmú ételek – válassz olyat, amiben még van zsír. Például vegyél egy-két százalékos zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.
Ételszenvedélyek és betegségek
Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Az ilyen élelmiszerek és fűszerek akut igénye általában a légzőrendszeri problémákat jelzi.
Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.
Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.
Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.
Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok szabad gyök található - a korai öregedés fő provokátorai.