Kirakodási napok a grapefruton. Kirakodási napok a grapefruiton: előnyök, ellenjavallatok

Tulajdonságainál fogva a grapefruit kirakodás előnyös, sőt szükséges is a szervezet számára. Mivel a grapefruit gazdag különféle létfontosságú vitaminokban, nyomelemekben és rostokban. De a legfontosabb dolog az, hogy ez a gyümölcshibrid olyan enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést, ami valójában nagyon jó egy böjti naphoz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a gyümölcs tartalmaz illóolajok, a grapefruit segít serkenteni a szervezet anyagcseréjét, megkönnyíti az élelmiszerek feldolgozását és általában javítja az emésztést.

A GRAPEFRUIT ELŐNYEI ÉS KALÓRIÁJA

Ez egy alacsony kalóriatartalmú termék. Egy grapefruit kalóriatartalma körülbelül 100 kcal (súlytól és frissességtől függően): pontosabban 100 gr. a gyümölcshús 35 kcal-t tartalmaz.

Amellett, hogy 1 grapefruit kalóriatartalma alacsony, a gyümölcs keserű anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a zsírszövet lebontásához. Valójában a grapefruittal egyszerűen le lehet fogyni, ha ezt a gyümölcsöt elfogyasztja, kirakodás vagy fogyókúra nélkül, a lényeg az, hogy a grapefruitot ne kelljen megtisztítani a fehér belső filmtől - benne vannak a zsírokat lebontó anyagok.

A grapefruit sok C-vitamint tartalmaz, így fogyasztása kiváló megelőzés. megfázás. Általában a grapefruit sok vitamint (különösen A, C, PP, B6, B1, B2, B5, B9) és sok ásványi anyagot (nevezetesen káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot) tartalmaz.

Ez a citrusfélék képviselője többek között erősíti az idegrendszert, segít helyreállítani a májműködést, javítja az emésztést, normalizálja az anyagcserét, növeli a hatékonyságot, fokozza immunrendszer. A benne található nagy mennyiségű rost miatt serkentő hatással van a belek munkájára.

A GRAPEFRUIT BETÖLTÉSI NAPJA ÉS A SZERVEZET TISZTÍTÁSA

Ennek a tehermentesítésnek a súlycsökkentő hatását az is magyarázza, hogy a felesleges folyadék az anyagok bomlástermékeivel és a zsírok lebontásával együtt távozik a szervezetből. Így gyorsabban fogy, és a szervezet megtisztul a méreganyagoktól. Ez utóbbi gyakran elegendő a stabil visszaesés megállapításához túlsúly– a szervezetet többé nem zavarják funkcióinak normális ellátásában.

És ami talán a legkellemesebb, grapefruittal kirakva nem lesz fáradt, letargikus és apatikus. A grapefruit olyan komponenst tartalmaz, amely elnyomja Rosszkedv. Éppen ezért ezek a citrusfélék gyakran szerepelnek a különféle diéták menüjében.

GRAPEFRUIT NAPOK LEHETŐSÉGEI

Létezik különféle lehetőségeket grapefruit egynapos kirakodások. De külön szeretném megjegyezni hasonló elvüket. Ez a következőkből áll: evés előtt minden alkalommal egy grapefruitot kell megenni. Erre azért van szükség, hogy a szervezet jelet adjon a zsírégető enzimek tartalékainak képzésére.

1 grapefruit kalóriatartalma, amint már említettük, alacsony, de egy böjti nap teljes kalóriatartalma grapefruit alapján nem haladja meg a 800 kcal / nap. Tekintettel arra, hogy ez a kalóriatartalom túl alacsony, egy grapefruit böjtöt csak havonta egyszer lehet teljes mértékben végrehajtani. A gyakoribb kirakodásnál egészségügyi és általános közérzeti problémák adódhatnak.

1. lehetőség: citrus böjti nap

BAN BEN ez az eset a kirakodás grapefruit és más citrusfélék (narancs, mandarin) felhasználásán alapul. Napi árfolyamon ebből a szuper-vitaminozott élelmiszerből - 1,5 kg. Valamint a kötelező folyékony diéta, melybe szénsavmentes víz és zöld tea. Napközben 1-2 teáskanálnyi mennyiséget ehetsz természetes méz citrusos "salátához" vagy teához adva.

2. lehetőség: kirakodási nap grapefruton és tojáson

A böjti napi fogyókúrás lehetőség a grapefruit és a tojás esetében lehetővé teszi, hogy naponta 7 tojásfehérjét (csak fehérjét!) és 7 grapefruitot egyen. Ezenkívül a termékeket szigorúan külön kell fogyasztani, legalább 1 órás időközönként. Ez nem túl nehéz kirakodás, mivel az éhségérzet vagy gyenge, vagy egyáltalán nincs, mivel szinte egész nap „rágódhat” - óránként, majd egy tojást, majd egy grapefruitot. A folyékony étrend magában foglalja a szénsavmentes víz fogyasztását napi 2 literig.

3. lehetőség: böjti nap grapefruton és fehérjével és salátával

A grapefruit és a fehérje böjti napja hús jelenlétét jelenti napi diéta a grapefruit kivételével. Ennek a kirakodási lehetőségnek nincs túl szigorú menüje, és sokféle diétát tartalmaz.

1. Reggeli: egy nagy grapefruit, cukrozatlan tea vagy natúr kávé, plusz 25 gr. sovány sonka.
2. Ebéd: egy nagy grapefruit, plusz egy adag saláta zöldségekkel és fűszernövényekkel, só nélkül, de citromléöntet helyett, és zöld tea cukor nélkül.
3. Vacsora: egy nagy grapefruit, leveles zöld saláta - 200 gr. (citromlével ízesíthető), plusz főtt marhahús (150 gr. Nyersen) és zöld tea kevés mézzel.

Az étkezések között frissen készített citruslevet vagy szénsavmentes vizet is ihat, korlátlan mennyiségben.

4. lehetőség: gyümölcs-grapefruit böjtnap

Ebben a változatban a grapefruit böjt napja tisztán gyümölcsdiéta.

1. Reggeli: egy fél grapefruit (válassz egy nagy gyümölcsöt).
2. Ebéd és vacsora: saláta a következő gyümölcsökből: grapefruit, narancs, citrom, zöldalma és dinnyeszeletek.

Édesítetlen italokat fogyaszthat egész nap. gyógyteákés szénsavmentes víz.

A GRAPEFRUIT BETÖLTÉSI NAPJA: KILÉPÉSI ÜZEMMÓD

Próbáljon kilépni bármelyikből kirakodási napok, és még inkább ne torkolljon azonnal hányingerig. Sőt, el kell kezdeni a kirakodást előképzés testét, majd megfelelően lépjen ki a merev étrendből. Különösen ajánlott, hogy az előző napi vacsora ne legyen nehéz és szilárd, jobb, ha előnyben részesítjük a párolt zöldségételeket, és még jobb - csak egy pohár kefirt.

Másnap főleg zöldségen, gyümölcsön ajánlott ülni. Gyorsétterem is megengedett. Egy napos kirakodás után a reggeli is legyen könnyű és ne bőséges: zöldségleves vagy egy pohár gyümölcslé. És persze nem liszt, zsíros és sült. És egy nap múlva visszatérhet a szokásos étrendhez.

A grapefruit böjt napja az alak beállításának nagyon népszerű módja. Ennek a kirakodásnak a segítségével gyorsan megszabadulhat a felesleges kilóktól.
A grapefruit böjt napjának összefoglalója:

A grapefruit hasznos tulajdonságai

A szubtrópusi örökzöld fa gyümölcsei nagyon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. A narancs és a mandarin hibridjének 100 grammjában körülbelül 40 kcal van. grapefruit gyümölcs keserű anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírsejtek elégetését (a fogyáshoz használt grapefruitot fehér fóliával kell enni). Ez a fajta citrus gazdag vitaminokban (A, PP, C, B1, B2, B5, B6, B9) és ásványi anyagokban (kalcium, magnézium, kálium, foszfor).

A grapefruit pozitív hatással van a májműködésre. Rendszeres használat grapefruit fogyasztása segít megerősíteni idegrendszer. A grapefruit böjt során jelentősen javítja az emésztőrendszer teljesítményét, normalizálja az anyagcserét és jelentősen javítja az immunitást. Az emésztőrendszer stimulálása a grapefruit használata következtében a benne található rostoknak köszönhető.

Kirakodási napok a grapefruton

Kirakodó nap grapefruit citrusfélékkel- a böjt napján csak grapefruitot és más citrusféléket (narancs, mandarin) kell enni. A citrusfélék teljes mennyiségének a kirakodás napján legalább 1,5 kilogrammnak kell lennie. A folyadékból gáz nélküli ásványvíz és zöld tea (lehetőleg leveles) megengedett. Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy egy ilyen böjt napján egyen néhány teáskanál mézet.

Kirakodási nap grapefruit tojással- a böjt napján 6 grapefruitot és 6 tojást kell enni (csak fehérjét). grapefruit és tojásfehérje külön kell enni. Az egynapos kirakodás italai közül csak ásványvíz (gáz nélkül) megengedett.

Klasszikus kirakodónap a grapefruton- a böjt napján egy kis húst, grapefruitot és zöldséget kell enni.
Klasszikus grapefruit böjti napi menü reggeli reggeli egy grapefruitból, natúr kávéból vagy teából kell állnia egy darab sonkával (sovány, 40 gramm)
Ebédmenü a klasszikus grapefruit kirakodás szerint egy adag zöldségsalátából kell állnia (só és fűszerek nélkül), citromlével, egy grapefruittal és zöld teával (cukor nélkül)
Menü vacsorára 150 gramm zöldből kell állnia saláta citromlével fűszerezve, 150 gramm főtt marhahús és zöldlevél tea egy evőkanál mézzel
A böjt napján szabad citrusfélékből frissen facsart gyümölcsleveket inni és ásványvíz gáz nélkül.

Kirakodónap a grapefruton gyümölccsel grapefruit gyümölcsök és gyümölcsök evéséből áll egy napon keresztül.
Reggel egy fél grapefruitot fogyasszunk reggelire
Ebédre és vacsorára készítsünk gyümölcssalátát (narancs, zöldalma, dinnye) grapefruittal és citromlével az öntethez.
A folyadékból ásványvizet lehet inni gáz és tea nélkül.

A grapefruit böjti nap hatékonysága

Ezzel a kirakodással olyan folyamatokat indít el a szervezetben, amelyekre irányul gyors hanyatlás súly. Ezt a böjtnapot legfeljebb kéthetente kell elvégezni.

Ellenjavallatok a grapefruit kirakodásához

A legtöbb más kirakodási lehetőséghez hasonlóan a grépfrútra történő kirakodást kategorikusan nem tanácsos fogyókúra használni azoknak, akiknek túlsavasodás, fekély, gyomorhurut és a gyomor-bél traktus egyéb betegségei. Emellett természetesen teljesen lehetetlen grapefruit böjtöt használni, ha allergiás reakciót vált ki a citrusfélékre. Mindenesetre tanácsos orvoshoz fordulni.

Adjon a gyomor-bél traktusnak "szabadnapot" - jó szokás. De az agynak és a hangulatnak is szüksége van energiára, ezért olyan opcióra van szüksége, amely mindenkinek megfelel. Az egyik a grapefruit nap volt. Az édes narancsból és a keserű-savanyú pomelóból származó citrusfélék a vitaminok rekordját tartják.

A Grapefruit Day segít megtisztítani a beleket

Mire hasznos a grapefruit?

A grapefruitban sok lehetőség rejlik az offload menü főételjeként.

Rostban gazdag (javítja a bélperisztaltikát).
A grapefruitban gazdag C-vitamin megőrzi az erek rugalmasságát és erejét, küzd a nem kívánt koleszterin ellen.
Cukorbetegek számára engedélyezett. De célszerűbb olyan lehetőséget választani, amely tojást vagy csirkehúst tartalmaz.
A keserűség miatt nem lehet enni nagyszámú grapefruit (az optimális szám 5 darab vagy 1,5 kg).
Bármilyen termékkel kombinálható - tea, hús, tojás, gyümölcs.
Hasznos azoknak, akik alacsony savasság(javítja az emésztést és a gyomor motilitását).

Az ellenjavallatok között:

Egy grapefruittal töltött nap ronthatja a gyomorsavtúltengésben, gyomorhurutban vagy fekélyben szenvedő betegek állapotát.
Nál nél kolelitiasis Konzultálnia kell egy gasztroenterológussal.
Ez a gyümölcs fokozza bizonyos gyógyszerek hatását.

Ahhoz, hogy egy ilyen diéta maximális hatást érjen el, tudnia kell, mivel kombinálhatja a grapefruitot és mivel nem.

Hogyan töltsünk böjtnapokat grapefruton

A technika, amikor csak ez a citrus és a víz megengedett a nap folyamán, nem tekinthető túl hatékonynak a fogyás szempontjából (0,5 kg-ig), és nem biztonságos az emésztőszervek számára.

De vannak jobb módszerek is.

Kirakodó nap zöld teán és grapefruton. Attól a pillanattól kezdve, hogy felébredsz, óránként váltogatsz egy pohár vizet és egy csésze zöld teát egy fél egzotikus gyümölccsel.
A grapefruitot és főtt csirkemellet tartalmazó étrendet táplálóbbnak tartják. 6 egyenlő részre osztjuk, és rendszeres időközönként egy fél (egész) gyümölccsel együtt fogyasztjuk. Ne igyon ételt, igyon vizet legalább egy órával később.
Van egy grapefruit diéta, amely tojást is tartalmaz.

2 hétre tervezték, a menü 7 naponta duplikálódik. Az étrend nem csak ezeket a citrusféléket tartalmazza, hanem főtt tojás, valamint túró, hal, hús és zöldek, zöldségek.

A heti (egy napos) kirakodás eredménye - legfeljebb másfél kilogramm. 2 hetes diétával leadhatod a bosszantó plusz 5, de akár 8 kg-ot is. Sok múlik a kiindulási súlyon – minél turbulensebb egy személy, annál könnyebben csökkenti a teljesítményét.

De a keserédes citrusfélék böjtjei a leghatékonyabbak közé tartoznak, amint azt Elena Malysheva orvos és tévés személyiség is megerősítette. Ha a napi étrendet nem lehet befejezni, akkor legalább kellemes könnyedség lesz egy hasznos termékből.

Ezen az oldalon:

Egy szubtrópusi örökzöld csoda, a citrusfélék, amelyek kissé egy hatalmas narancsszőlőfürtre emlékeztetnek egy fán, a grapefruit. Egy ilyen fürtben akár hét gyümölcs is lehet, egyenként legfeljebb ötszáz gramm súlyú.

A grapefruit egy örökzöld szubtrópusi fa, melynek termése eléri a 15 cm átmérőt, elsőként Griffiths Hughes pap-botanikus mesélt róla 1750-ben a világnak.

Egy fél grapefruit mindent megadhat a szervezetnek nélkülözhetetlen vitaminokés nyomelemek, amelyek egész napra elegendőek. Ha három hónapig rendszeresen eszel, napi 0,5-1 grapefruitot, akkor biztosítod a szervezeted többségét. esszenciális anyagokés bónuszként lehetőséget kap néhány kilogramm leadására ebben az időszakban.

Kis lista hasznos tulajdonságait grapefruit:

ez a gyümölcs nagyon hasznos a magas vérnyomású betegek számára;
jótékony hatás a máj állapotára;
stabilizálja a vér koleszterinszintjét;
segít az immunrendszer erősítésében;
gyulladáscsökkentő hatása van;
javítja a szív- és érrendszer állapotát;
felgyorsítja az anyagcserét;
alacsony savasságú gyomorhurut esetén hasznos.

A fogyás előnyei

Ha egy böjt napot grapefruton töltesz, akkor látható fiatalító és tisztító hatást érhetsz el. Ez a gyümölcs nélkülözhetetlen a cellulit elleni küzdelemben.

Ellenjavallatok

Ennek a citrusnak a leve nagyon savas. Ezért, ha a savasság kezdetben már megnövekedett, akkor a grapefruit böjt napján tabu van. A hepatitis és a cystitis szintén ellenjavallatok az ilyen diétákhoz. És nemcsak ezek a betegségek nem teszik lehetővé ennek a citrusnak a használatát a kirakodáshoz. Súlyos GI diagnózisok, mint pl hyperacid gastritis, gyomorfekély és mások, komoly ellenjavallatot jelentenek.

A felsorolt betegségek mellett ellenjavallat is van az ilyen diétára azoknak, akik nem tolerálják a citrusféléket, vagyis allergiásak. E citrus előírt mennyiségének elfogyasztása az étlapon elegendő, még túlzott mennyiségben is, hogy komoly problémákat okozzon allergiás reakcióés akik korábban nem szenvedtek tőle.

Mindenesetre, ha böjtnapokat szeretne használni, és nem csak grapefruit napokat, forduljon orvosához.

eredmények

A grapefruit kirakodási napja hozzájárul a méreganyagok és a felesleges folyadék intenzív eltávolításához. Természetesen ezután a súly csökkenni fog. Mindenki más. A maximális rögzített eredmény 1,5 kg.

A fogyás mellett megjelenik a testben a könnyedség, pozitív irányba változik a hangulat, javul az arcszín és általános állapot bőrre, de feltéve, hogy nincs grapefruitintolerancia.

A fő elv - ne károsítsa magát. Nem szabad elragadtatni magát a kirakodás ilyen módon. Az egyes minidiéták hatékonysága általában az ételekhez való hozzáállásunktól is függ.

Ha nem akar megjavulni, először is nézze át az étrendjét, és távolítson el belőle minden nem természetes terméket, és csak ezután kezdjen diétázni és ürítse ki. Az étrendben a pálma legyen gyümölcs, zöldség és növényi fehérjék.

Ajánlott folyamatosan, hétnaponként egyszer kirakni. A fogyás ilyen szigorú gyakorisággal intenzívebb lesz. Egyes táplálkozási szakértők szerint azonban az optimális gyakoriság 30 naponta egyszer. Ezért, miután úgy döntött, hogy a böjt napokat folyamatosan grapefruittal tölti, konzultáljon szakemberekkel, mindenekelőtt a gasztroenterológusokkal.

Egy cikk szövegének lejátszásakor Kirakodónap a grapefruton, részben vagy egészben, a webhely oldalára mutató aktív hivatkozás szükséges.

Érdekességek a böjti napokról:

Hajdina böjt nap kefirrel - lehetővé teszi az előző napon elfogyasztott kalóriák elégetését.
Kefir alma kirakodó nap - amikor ilyen kirakodást szervezünk, az éhségérzet nem túl akut.
A Hercules és a zabpehely kirakodónapja a tisztulás, a szépség és a fiatalság csodálatos programja.

Az ezzel a citrusfélékkel való kirakodást gyakran „keserű böjti napnak” nevezik a grapefruit meglehetősen sajátos íze miatt. De annak ellenére, hogy nem a legkellemesebb ízérzések, egy ilyen böjtnapnak köszönhetően egy nap alatt akár másfél kilogrammot is leadhatsz, így megérdemelt népszerűségnek örvend. Még a híres orvos és műsorvezető is az első háromba sorolja a grapefruitokra való kirakást hatékony módszerek kifejezett fogyás. Számos lehetőség van a grapefruittal való kirakodásra.

A grapefruit böjti nap első változata

Ez a lehetőség a legegyszerűbb, de egyben a leghatékonyabb is az összes létező közül. Egy napra körülbelül másfél kilogramm grapefruitot kell megennie, és nem ehet mást. Az ivási rendszer ilyen kirakodásnál ez is sok kívánnivalót hagy maga után - csak egy liter tisztított vizet szabad inni minden adalékanyag nélkül. Ennek eredményeként akár 500 gramm plusz súlyt is leadhatsz.

Kirakodási nap grapefruton: második lehetőség

Ennek a mini diétának a végrehajtásához egy kicsit több erőfeszítést kell tennie. Először meg kell főzni a főtt csirkemellet. Só hozzáadása nélkül kell főzni, miután eltávolított minden zsírdarabot, bőrt és csontot. Ezenkívül egy böjtnaphoz három nagy grapefruitot kell vennie.

Ezután a séma szerint eszünk: kétóránként együnk egy fél grapefruitot és 1/6 részt csirkemell. Étkezés közben és utána nem lehet inni, ez nagyon fontos. Csak egy órával étkezés után lehet inni egy pohár vizet, különben a víz felhígul gyomornedv, és az élelmiszerek emésztése jelentősen lelassul.

A harmadik lehetőség a grapefruit kirakodására

Ezt a grapefruit kirakodónapot nevezik „keserűnek”, hiszen a rövid távú diéta étlapján nem csak ezek a citrusfélék szerepelnek, hanem a keserű utóízű zöld tea is.

A következő séma szerint kell enni:

8 óra - egy csésze frissen főzött zöld tea (jobb, ha ezen a napon megtagadja a zacskókat), fél grapefruit;
9 óra - egy pohár víz gáz nélkül (ha ásványvizet vesz, győződjön meg róla, hogy van benne minimális mennyiség sók);
10 óra - ismét egy fél grapefruit és egy csésze forró zöld tea;
11 óra - egy pohár víz.

Ezután a javasolt séma szerint kell ennie, amíg az elfogyasztott zöld tea összes csésze száma el nem éri a 10-et, és az elfogyasztott grapefruitok száma el nem éri az 5-öt. A megivott víz teljes mennyisége 2 liter, ezért igya meg kis poharakban úgy, hogy ez a mennyiség egész napra elegendő.

A grapefruit és a zöld tea kirakodásának hatékonyságának oka

A sikeres kirakodás fő titka ebben az esetben a táplálkozási összetevők meglepően hozzáértő kiválasztásában rejlik. Mind a grapefruitnak, mind a zöld teának enyhén kesernyés íze van, a keserűségnek pedig az a tulajdonsága, hogy elzárja az étvágyat. Következésképpen kevesebbet eszel, energiahiány jelentkezik, amit a szervezet belső tartalékaival (glikogén és zsírok) kénytelen pótolni.

Ezenkívül a nap folyamán olyan ételeket eszik, amelyek nem tartalmaznak sót, ami azt jelenti, hogy el kell távolítania felesleges folyadék a testtől. A súly egy része pontosan az ő rovására megy, megkímélve az ödémától.

Nos, a kirakodás hatékonyságának harmadik oka az megnövekedett tartalom durva élelmi rost minden citrusfélében, beleértve a grapefruitot is. A gyümölcsökben található rostok és pektin segítik a szervezetet megtisztítani a méreganyagoktól, normalizálják a székletet és javítják a bélmozgást.

A citrusfélék ilyen komplexe lehetővé teszi, hogy a grapefruit kirakodását ne csak könnyű és kellemes legyen, hanem meglepően hasznos is. Ha hét-tíz naponként ilyen módon tehermentesíti a testét, két-három hónap elteltével észreveszi, hogy a súly észrevétlen maradt, és a test állapota normalizálódott.

A táplálkozási szakértők véleménye

A kirakodást a segítségével végezze el friss gyümölcsök vagy zöldségek – nagyon jó gyakorlatok, a terület szakértői szerint diétás étel. Serkenti az anyagcserét, ami ma a lakosság közel 50%-ánál lassú, javítja a teljesítményt. gyomor-bél traktusés hozzájárul a beriberi megelőzéséhez, különösen a téli szezonban.

A lényeg az, hogy ismerjük az arányérzéket, és ne ragadjunk el – heti egy kirakodási nap elég lesz. Ha növelni szeretné az ilyen minidiéták hatékonyságát, változtassa meg a táplálkozáshoz való hozzáállását. Add fel teljesen káros termékek kezdj el többet enni friss zöldségekés gyümölcsök, valamint fehérjeforrások, és továbbra is hétnaponta egyszer kell kirakni. Ebben az esetben a fogyás intenzívebb lesz, anélkül, hogy károsítaná az egészséget.

És a grapefruit böjti nap melyik változatát használod? Hagyja vissza véleményét a cikk után!