Kaip sumažinti skausmą susitraukimų metu. Kaip sušvelninti ir savarankiškai anestezuoti sąrėmius ir bandymus gimdymo metu, kad juos geriau ištvertų? Skausmo mažinimo metodai gimdymo metu
Tai apsunkina visą procesą ir dažnai sukelia sužalojimus motinai ir kūdikiui, todėl, kaip įprasta manyti, visai nebūtina. Žinoma, susilaukus kūdikio natūraliai ir visiškai be skausmo vargu ar, bet vis tiek jūs turite galimybę, kad šis svarbus įvykis praeitų sklandžiai ir paliktų tik malonius įspūdžius.
1. Išmokite taisyklingai kvėpuoti.
Daugelis pastebi, kad 95% gimdančių moterų visiškai negali kvėpuoti per ir bando, o tai labai apsunkina proceso eigą. Iš anksto išmokite taisyklingai kvėpuoti, kad nieko nepamirštumėte pačiu svarbiausiu momentu. Taigi, per muštynes Pradinis etapas rekomenduojama daryti gilus įkvėpimas per nosį ir tuo pačiu iškvėpimu per burną. Kai jie dažnėja, prijunkite vadinamąjį šuns kvėpavimą. Nuolatinis deguonies tiekimas į plaučius labai palengvins skausmą ir padės jūsų kūdikiui judėti pirmyn. gimdymo kanalas.
2. Teigiamas požiūris.
Baimė taip padaryti Neigiama įtaka kad jo žalingą poveikį sunku pervertinti. Neteisingas požiūris trukdo normaliai gimdymo eigai ir gali išprovokuoti daugelį pavojingų pasekmių- nuo hipertenzinė krizė iki ūminės vaisiaus hipoksijos. Pabandykite sutaupyti teigiama nuotaika viso nėštumo metu ir tam psichiškai pasiruoškite lengvas gimdymas be komplikacijų. Gaukite daugiau informacijos apie visus šio etapus svarbus procesas, skaitykite istorijas apie sėkmingas, aptarkite savo rūpesčius su ginekologu ir išklausykite pagrįstų argumentų, kurie padės įveikti baimę.
3. Išmokite atsipalaiduoti.
Gimdymo metu gimda atlieka rimtą darbą, palaipsniui atsiveria. Tačiau skausmas kyla visai ne dėl to, nes pačioje gimdoje jų nėra tiek daug nervų galūnės. raumenų įtampa– štai dėl ko moteris kenčia. Gimdančiai moteriai reikia ne tik pailsėti tarp sąrėmių, bet ir mokėti atsipalaiduoti jų metu. Įsivaizduokite savo kūną kaip žydinčią gėlę, leiskite savo organams atsiverti ir kovos metu tikrai pajusite palengvėjimą.
4. Pasirinkite optimalią laikyseną sąrėmių laikotarpiui.
Kai susitraukimai tampa gana skausmingi, pabandykite rasti optimalią padėtį, kuri padėtų sumažinti skausmą. Galite gulėti ant šono, atsistoti ant kojų ar keturiomis, vaikščioti, pritūpti. Pozicijos pasirinkimas grindžiamas tik jūsų subjektyviais jausmais. Vidutinis fizinė veikla padės greičiau atsiverti gimdai ir palengvins gimdymo procesą.
5. Naudokite aromaterapiją.
natūralus eteriniai aliejai - puikus būdas palengvinti gimdymo skausmą. Veiksmingiausias jų panaudojimas yra aromatinėje lempoje arba kaip pagalba apatinės nugaros dalies, smilkinių ir saulės rezginio masažui. Geriausias Ši byla tinkami levandų, jazminų, nerolių, ylang-ylang eteriniai aliejai. Labai svarbu, kad šie kvapai jums patiktų ir nesukeltų alergijos, todėl dar prieš nėštumą išbandykite jų poveikį savo organizmui.
ŠVIESUS PERIODAS
Gimdymo skausmas – visiškai natūralus reiškinys, tai rodo, kad moters organizmas tinkamai ruošiasi vaikelio gimimui. Dėl šios priežasties gimdymas negali būti visiškai neskausmingas, ir tai yra normalu. Kitas dalykas – per daug kankinimų turi slegiantį poveikį. psichologinis poveikis ant moters, neleiskite jai susikoncentruoti į pagrindinę užduotį ir padėti kūdikiui. Jei skausmą didina baimė, panika, nesaugumo jausmas, tada sulėtėja gimdos kaklelio atsivėrimas, atsiranda koordinacijos sutrikimas, gimdymo veiklos silpnumas. Visa tai gali sukelti kūdikio intrauterines kančias. Būtent todėl gimdanti moteris turėtų taisyklingai kvėpuoti, atpalaiduoti kūną ir pasitikėti gydytojais.
Gydytojų akušerių-ginekologų stebėjimai rodo, kad gimdanti „paguldyta“ moteris sąrėmių metu skausmą ištveria kur kas sunkiau. Ir atvirkščiai, judėjimas šiuo laikotarpiu daugelį moterų atleidžia nuo skausmingų spazmų.
Dar vienas argumentas judėjimo naudai – pagalba vaikui. Juk gimimas sunkus procesas ne tik mamai, bet ir vaikui. Abiejų sveikata ir laimė priklausys nuo gimdymo baigties. Paėmimas vertikali padėtis kūno, ir keičiant pozas, mama padeda savo kūdikiui patogiai įsitaisyti prie gimdos kaklelio, o tai sumažina riziką susižaloti kūdikio galvą judant gimdymo takais ir moters tarpvietės plyšimus.
Be to, judant ir masažuojant kūnas sušyla, pagerėja kraujotaka, o tai savo ruožtu padeda numalšinti skausmo spazmą kito susitraukimo metu.
Taigi, galite judėti įvairiais būdais.
Net paprastas vaikščiojimas yra naudingas: pavyzdžiui, Vokietijos ligoninėse gimdančioms moterims net nerekomenduojama gulėti pirmoje gimdymo stadijoje. Pagal senovės rusų paprotį, jau gimdydama moteris turėdavo apeiti visus namus, kad atidarytų visas spynas ir atrištų mazgus. Šie ritualiniai veiksmai reiškė, kad jos kūnas buvo pasiruošęs naujos gyvybės gimimui ir „garantavo“, kad mamai ir mažyliui viskas klostysis sklandžiai. Tuo pačiu metu šis ritualas buvo gana naudingas gimdančiai moteriai akušerijos požiūriu. Gerai žinoma, kad senovės tradicijos ir ženklai dažnai turėjo ne tik šventą, bet ir grynai praktinį pagrindimą.
Daugelyje gimdymo namų gimdančiai moteriai siūloma sėdėti ant specialaus gimnastikos kamuolio, atliekant lėtus sukamuosius dubens judesius. Šiuo metu akušerė ar kūdikio tėtis gali masažuoti kryžkaulį, pečius, gimdos kaklelio stuburo.
Moters padėtis, kai ji stovi, palinkusi į priekį ir padeda rankomis į sofą, labai palengvina sąrėmius. Mūsų šalyje dažniausia parama gimdymo metu – vyro buvimas gimdymo metu. Tėtis ne tik morališkai palaikys mamą ar duos mielų bereikalingų patarimų, bet ir pravers atliekant pratimą „gimdanti moteris stovi ir padeda rankomis ant vyro“. Vietoj tėčio galite naudoti sieną, palangę, galvūgalį. Kitas pratimas: moteris daro kvėpavimo pratimai klūpo ant sofos, rankas uždėjusi ant priešais ant grindų stovinčio vyro pečių. Susikoncentruodama į paviršutinišką ir ritmingą kvėpavimą, gimdanti moteris stengiasi nenuklysti nuo ritmo. Tai ne tik atitraukia jos dėmesį nuo skausmo, bet ir aprūpina kūdikį deguonimi.
Indijos gyventojų ir arabų šalys yra laikomi labiausiai klestinčiais akušerijos ir ginekologijos požiūriu. To priežastis – tradiciniai šokiai (pilvo šokis, šventyklų šokis Indijoje). Šiems šokiams būdingi klubų judesiai ir pilvo raumenų susitraukimai turi labai teigiamą poveikį moters reprodukcinės sistemos būklei, reprodukcinė funkcija. Supaprastintą šių judesių formą akušerija pasiskolino natūraliai anestezijai gimdymo metu. Kai moteris tarsi šokdama purto klubus, atsipalaiduoja tarpvietės raumenys, greičiau pradeda atsiverti gimdos kaklelis, skausmas tampa ne toks intensyvus.
Labai veiksminga priemonė malšinantis skausmo spazmas yra vanduo. Ne visi motinystė praktikuoti gimdymą vandenyje: šis gimdymo būdas turi ir pliusų, ir minusų. Tačiau kai kuriose gimdymo namuose gimdanti moteris sąrėmių metu turi galimybę nusiprausti po dušu arba išsimaudyti šiltoje vonioje. Vandenyje savo kūno sunkumo praktiškai nejaučiame, tačiau panirimą į vandenį kūnas suvokia kaip atpalaiduojantį masažą, vandens šiluma perduodama raumenims, juos sušildo ir atpalaiduoja, skausmas tampa pakenčiamas.
Kai kuriems tai gali būti veiksmingiausia sėdimos pozos: pritūpęs, ant kėdės plačiai išskėstomis kojomis, kelio alkūnės padėtyje (keturkomis).
Na, o mamytė pavargusi gali gulėti ant šono, pasidėjusi pagalves po krūtine ir tarp kojų.
Perkelti sąrėmius kabančioje padėtyje ant virvės – pažangios gimdymo ligoninės siūlo tokį pasiruošimo bandymams būdą. Iš pirmo žvilgsnio tai komiška, tačiau panašioje padėtyje krūvis nuimamas nuo dubens, jo raumenys atsipalaiduoja, o mažyliui to reikia tik norint pradėti kelionę į balta šviesa. Beje, apie komediją. Gimdanti moteris sąrėmių metu neturėtų drovėtis užimti jai patogių pozų. Net Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) savo rekomendacijose teigia, kad kiekviena moteris turi teisę pati nuspręsti, kokią poziciją užimti gimdymo metu. Gimdymo procese mama turi kažką svarbesnio nuveikti, nei galvoti apie tai, kaip į ją žiūri kiti. Be to, „aplinka“ gimdymo namuose yra medicinos personalas ir vyras/giminaičiai (jei moteris lydima). Taigi kam gėdytis?
SLĖGIMO LAIKOTARPIS
Už nugaros šimtmečių istorijąžmonijos akušerija skirtingos salys, tapusi akušerijos pagrindu, išrado keletą tiesioginio gimdymo pozų.
Dažnai pasitempimo laikotarpio pozos atkartoja kūno padėtį muštynėse. Pavyzdžiui, Rytų moterys senovėje praktikavo vertikalų gimdymą. Tokie gimdymo būdai dabar taikomi daugelyje pasaulio gimdymo namų, Rusijoje populiarėja ir alternatyvios gimdymo pozos (klūpimas ar ant specialios lovos; pritūpimas arba ant gimdymo taburetės su skylute kūdikiui išeiti).
Šiuolaikinė akušerija pasiskolino šių metodų technologinius principus. Kai kuriose gimdymo namuose jau pradėjo atsirasti tokių gimdymo lovų ir išmatų analogai, sukurti pagal medicininiai reikalavimai. Nors tradicijos momentas čia svarbus: tokie pristatymo būdai vis dar labiau paplitę Azijos šalyse.
Psichologai akušeriai-ginekologai pataria gimdymo skausmą suvokti kaip neatsiejamą normalaus gimdymo dalį. Nemalonūs pojūčiai pasimirš anksčiau nei manote. Taigi, pagrindinis dalykas gimdyme yra ramybė, šalia tavęs profesionalai, kurie vaikus priima kasdien. O džiaugsmo hormonai endorfinai gimdymo metu specialiai pradės aktyviai išsiskirti į mamos kraują, kad kūdikio gimimas jai taptų švente. Jūsų užduotis yra ne trukdyti gydytojams ir endorfinams, o padėti jiems teisingai elgtis.
PATARIMAS
1. Rinkdamiesi gimdymo namus, išsiaiškinkite jų sąlygas ir ten nustatytas taisykles: ar moteris laisvai renkasi pozicijas gimdymo metu, ar gimdymo bloke yra prietaisų laisvai pozicijai gimdymo metu (kamuoliai, specialios akušerinės kėdės, a. vonia ir kt.)
2. Susitarkite su gydytoju, ar galima gimdymo namuose naudoti nemedikamentines priemones (aromaterapiją, garso terapiją, akupunktūrą) sąrėmiams ir bandymams palengvinti.
3. Užsiregistruokite į parengiamuosius kursus būsimiems tėveliams: klasėje galite daug išmokti Naudinga informacija. Baisu tik nežinomybė.
Partnerio gimdymas visada yra didelė atsakomybė: ar su besilaukiančia mama bus draugas, vyras ar vienas iš giminaičių, jis turėtų tapti atrama ir, jei įmanoma, palengvinti gimdančios moters kančias. Mokytojai prenatalinio mokymo kursuose dažnai mini būdus, kaip palengvinti moters kančias dėl sąrėmių, tačiau nusprendėme šią informaciją susisteminti.
1. Veido masažas padeda atsikratyti streso ir atsipalaiduoti;
2. Priminkite būsimai mamai, kad kas valandą eitų į tualetą: sotus šlapimo pūslė- tai ne tik labai nemalonu, bet ir sustiprina sąrėmių pojūtį;
3. Gimdančiajai moteriai uždėkite kaklą ir veidą šaltas kompresas arba lengvai sudrėkinkite vėsiu vandeniu;
4. Jei gydytojai nedraudžia, galite pasiūlyti moteriai vandens ir lengvų užkandžių – jie padės papildyti energiją, kurios būsimoji mama netenka sąrėmių metu;
5. Padėkite gimdančiai moteriai pakeisti padėtį, kad pagreitintumėte gimdos kaklelio išsiplėtimą. Vienos pozos bus skausmingos, kitos šiek tiek atitrauks nuo skausmo, jūsų užduotis – surasti geriausias variantas jai;
6. Sąrėmių metu besilaukiančią mamą kamuoja nugaros skausmai: masažuokite apatinę nugaros dalį, lengvai spauskite kryžkaulį. Taip pat padėtis „keturkomis“ padeda susidoroti su skausmu;
7. Būkite šalia: Net jei moteris nenori būti masažuojama sąrėmių metu, labai svarbu jausti mylimo žmogaus buvimą ir palaikymą. Padrąsinkite ją žodžiais, laikykite už rankos;
Lengvas dušas. Daugelis gydytojų sutinka, kad vanduo puikiai atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą, todėl jei nėra kontraindikacijų, galite padėti moteriai nusiprausti po šiltu dušu;
9. Pasistenkite atitraukti moters dėmesį nuo skausmo: jei jos būklė leidžia, pasikalbėkite su ja, klausykite mėgstamos muzikos, paskaitykite ką nors įdomaus. Būti tarpininku tarp gimdančios moters ir medicinos personalo;
10. Priminkite jai, kad netrukus skausmas praeis, o būsimoji mama galės laikyti kūdikį ant rankų – tai visada veikia.
Susitraukimų atsiradimas
Daugelis pirmą kartą gimusių mamų nerimauja, kad praleis įpuolį. susitraukimai. Paskutinėmis nėštumo savaitėmis stebimi netikri sąrėmiai, kurie laikomi gimdymo pranašais, tačiau tikrų sąrėmių su niekuo nesupainiosi. Susitraukimų sukėlėjai gali būti: vaisiaus vandenų išsiskyrimas, gimdos kaklelį užkimšusio gleivinės kamščio atsiradimas, bukas klubų ar nugaros skausmas. Pirmieji sąrėmiai panašūs į skausmą ir mėšlungį menstruacijų metu, tačiau netrukus šie pojūčiai sustiprėja. Kai sąrėmiai tampa reguliarūs, laikas skubėti į ligoninę. Kai situacija stabilizuojasi, susitraukimų trukmė – nuo 40 sekundžių.
Tai yra pirmojo gimdymo etapo pradžia, kai pradeda atsiverti gimdos kaklelis. Jei tai pirmas gimdymas, gimdos raumenys gali susitraukti 10-12 valandų, todėl neišsigąskite ir nesijaudinkite. Gimdymo namuose turėsite oficialią apklausą ir pirmąjį apžiūrą, jūsų gali būti paprašyta atlikti baltymų ir cukraus analizę. Jei vanduo dar nesulūžo, galima nusiprausti.
Patogios susitraukimo padėtys
Galite numalšinti skausmą ar bent šiek tiek išsiblaškyti keisdami kūno padėtis – tai jums gali padėti gimdymo partneris.
- vertikali padėtis. Veiksmingas ant Pradinis etapas susitraukimai: galite atsiremti į sieną ar lovą. Galite sėdėti ant kėdės (atsigręžę į nugarą), atsiremdami į pagalvę. Kad sėdėti būtų minkštiau, ant kėdės paviršiaus galima uždėti kitą pagalvę. Nuleiskite galvą ant rankų, ramiai ir saikingai kvėpuokite, kelius paskleiskite į šonus;
- Atsiklaupę arba su parama. Per sąrėmius galima uždėti rankas ant vyro pečių ir atsiremti į kojas. Paprašykite atpalaiduojančio masažo. Taip pat galite atsiklaupti, ištiesti kojas ir nuleisti rankas ant pagalvės. Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai;
- "Ant kelių". Tokią padėtį patogiausia užimti ant čiužinio: dubens judesius darykite į priekį, tarp susitraukimų stenkitės atsipalaiduoti, atremdami galvą ant rankų. Jei perkeliate svorį ant rankų, sumažinkite nugaros skausmus, kuriuos sukelia kūdikio galva, esant galvai (ji remiasi tiesiai ant motinos stuburo). Intervalais tarp spazmų galite pasivaikščioti, masažą gali atlikti jūsų partneris – ypač efektyvus spaudimas sukamaisiais judesiais į stuburo pagrindą;
- Judėjimas padeda susidoroti su skausmu nuo sąrėmių – tarpais verta vaikščioti, laikyti nugarą tiesiai, tada kūdikio galva atsirems į gimdos kaklelį ir atsivėrimo procesą eik greičiau. Stenkitės atsipalaiduoti per pertraukas, sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Dažniau apsilankykite tualete – pilna šlapimo pūslė nėra pats geriausias jausmas, be to, tai gali trukdyti vaisiaus vystymuisi.
Antroji gimdymo arba stūmimo fazė
Moteriai sunkiausias metas – pirmosios fazės pabaiga, sąrėmiai tampa ilgi ir skausmingi, taip pat labai dažni. Šiuo metu moteriai reikia pagalbos ir palaikymo, nes galite susidurti su ašaromis, depresija, būsimoji mama gali pradėti jausti šaltį ar pradėti užmigti. Kvėpuokite su ja, palaikykite ją, nuvalykite prakaitą. Jei matote, kad gimdančiajai moteriai šalta, pasirūpinkite šiltu chalatu ir kojinėmis. Jei pradėsite stumti, kvieskite akušerę.
Antrasis periodas – vaisiaus išstūmimas, todėl be sąrėmių, gimdančiai moteriai reikia dėti savo pastangas, klausytis akušerės nurodymų. Šio laikotarpio trukmė yra iki kelių valandų.
Pozos antrajai gimdymo fazei:
- "Ant kelių". Veikiant gravitacijai, dubens spindis atsiveria greičiau, tačiau greitai galite pajusti nuovargį. Geriausia, jei vyras atsisėda ant kėdės krašto ir ištiesia kelius, o jūs galite patogiai įsitaisyti tarp jų ir pasiremti rankomis ant klubų;
- Ant kelių. Mažiau varginanti padėtis sumažina skausmą. Geriausia, jei sutuoktinis jus palaiko, kad kūnas būtų stabilesnis. Jei jaučiatės pavargę, remkitės į rankas, bet nugarą laikykite tiesiai;
- Sėdi ant lovos.Jei nelabai patogu, prisidenkite pagalvėmis. Prasidėjus bandymams, galite nuleisti galvą žemyn ir suglausti kojas rankomis, nepamirškite pailsėti per intervalą.
gimdymas
Šiuo laikotarpiu besilaukiančiai mamai tereikia klausyti gydytojų nurodymų. Kai tik pasirodys kūdikio galvytė, nebereikės stumdytis, atsipalaiduoti, atgauti kvapą. Po kelių susitraukimų atsiras ir kūdikio kūnas: po mažas stebuklas paguldykite moterį ant pilvo, kankinimas greitai pasimiršta. Tada kūdikis vežamas apžiūrai: neonatologas atlieka kontrolinį svėrimą, matavimus, nupjauna virkštelę.
Po gimdymo moterims dažnai suleidžiama injekcija, kuri padidina gimdos susitraukimus, kad placenta greičiau išeitų, kitu atveju, jei lauksite, kol ji natūraliai išsiskirs, galite netekti daug kraujo. Šis klausimas iš anksto aptariamas su gydytoju, taip pat anestezija.
Gimdymas yra varginantis ir sudėtingas procesas, bet viskas diskomfortas pamiršta, kai pirmą kartą laikote kūdikį.
Skausmas sąrėmių metu laikomas natūraliu reiškiniu. Tai liudija teisinga moteris iki gimdymo. Bet stiprus skausmas neleisti besilaukiančioms mamoms susikaupti teisingas veiksmas padidinti baimę ir paniką. Kaip palengvinti susitraukimus? Ką reikia padaryti dėl to?
Judėti!
Praktika rodo, kad gimdanti guli moteris labai sunkiai ištveria skausmą sąrėmių metu. O judėjimas daugeliui nėščiųjų palengvina skausmingus spazmus. Be to, judėdama sąrėmių metu, keisdama kūno padėtį, mamytė padeda savo kūdikiui. Vaikščiojimas susitraukimų metu pagerina kraujotaką, o tai padeda sumažinti skausmingus spazmus.
Bet jūs galite judėti Skirtingi keliai. Anksčiau, senais laikais, moteris sąrėmių laikotarpiu turėdavo apeiti visus namus, atidaryti visas spynas ir atrišti mazgus. Tai reiškė simbolinį gimdymo takų atsivėrimą ir pačios moters pasirengimą gimdymui.
Šiandien kai kuriose gimdymo namuose praktikuojama susitraukimams naudoti specialų rutulį ir juo atlikti sukamuosius dubens judesius.
Palengvina susitraukimus ir stovėjimą, pasilenkus į priekį ir atrama ant sofos, sofos. Jis gali būti taikomas laikas nuo laiko tarp vaikščiojimo. Taip pat rekomenduojama, jei pageidaujama, pasiskolinti gulima padėtis padėdamas pagalvę tarp kojų. Kai kurios moterys nori pritūpti muštynėse.
Taip pat galite tiesiog siūbuoti klubus, imituodami šokį. Juk ne veltui gimdymo klausimu labiausiai klesti rytietiškus šokius praktikuojančios indėnės. Toks klubų siūbavimas atpalaiduoja tarpvietės raumenis, prisideda prie greito gimdos kaklelio atsivėrimo.
Masažas
Moterys forumuose dalijasi savo patirtimi, kaip malšinti sąrėmius. Daugelis pasisako už pozą keturiomis, tuo tarpu jie rekomenduoja kvėpuoti, o vyras (sesuo, mama, jei gimsta partnerė) turėtų atlikti lengvą apatinės nugaros dalies masažą. Jei muštynėse nėra kam padėti iš artimųjų, tai tuo pačiu metu moteriai galima rekomenduoti masažuotis pačiai: iš nugaros glostykite apatinę nugaros dalį į šonus, o skrandį sukamaisiais delnų judesiais. šonus.
Kvėpavimas
Tinkamas kvėpavimas sąrėmių metu yra sėkmingo ir sveiko gimdymo raktas. Kai prasideda sąrėmiai, reikia įkvėpti per nosį, skaičiuojant iki keturių, ir iškvėpti per burną, skaičiuojant iki šešių. Tai yra, esmė yra trumpesnis įkvėpimas nei iškvėpimas. Tai leidžia atpalaiduoti raumenis, pripildyti kūną deguonimi.
Jei susitraukimų pobūdis tampa intensyvesnis, galite naudoti šunų kvėpavimą, tai yra, paviršutinišką. Tokiu atveju burna turi būti pravira, o įkvepiamo oro dalys yra mažos ir dažnos.
Praktika rodo, kad toks kvėpavimas padės numalšinti skausmą susitraukimų metu, todėl taip kvėpuoti nereikia. Juk svarbiausia, kad jums ir kūdikiui būtų patogu.
Vanduo
Puikus būdas sumažinti skausmą sąrėmių metu – buvimas vandenyje. Taip, ne visose gimdymo namuose praktikuojamas toks gimdymo ir gimdymo palengvinimas vandenyje, tačiau daugelyje jų gimdančios moterys gimdymo metu gali išsimaudyti šiltoje vonioje. Būdami vandenyje beveik nejaučiame kūno sunkumo, o jis vandenį suvokia kaip masažą. Vandens karštis sušildo raumenis, juos atpalaiduoja ir taip sumažina moters skausmą.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja netrukdyti moterims užimti pozų, kurios bus optimalios skausmui mažinti. Būsimoji mama turi pati nuspręsti, kuri padėtis jai patogiausia. Juk pagrindinis dalykas darbinėje veikloje yra savikontrolė ir ramybė.
Nėščia moteris turėtų būti iš anksto apsiginklavusi žiniomis apie teisingas elgesys gimdymo metu. O už tai visos besilaukiančios mamytės kviečiamos apsilankyti specialūs kursai tėvams. Šiuose užsiėmimuose ekspertai išmokys jus šios technikos teisingas kvėpavimas gimdant, masažas. Jei nuspręsite, kad gimdymas bus partneris, tada toliau praktiniai pratimai būsimasis tėtis išmoks masažuoti ir padėti žmonai.
Taigi, yra daug būdų, kaip sumažinti gimdymo skausmą. Atlikite pratimus iš anksto, pasiruoškite gimdymui anksti, nepamirškite išlikti ramiems ir klausytis medicinos personalo.
Ypač už Elena TOLOČIK
Gimdymas – sunkus procesas, kurio metu moteris jaučia skausmą. Gimdymo metu skausmas yra normalus. Tačiau moterys, ypač tos, kurios pagimdo pirmą kartą, to bijo. Todėl jie mano kaip palengvinti gimdymą ir susitraukimus.
Skausmas gimdymo ir gimdymo metu
Kai moteris pradeda gimdyti, jos gimda susitraukia, atsidaro gimdos kaklelis ir kūdikis juda gimdymo kanalu. Skausmas susitraukimų metu atsiranda dėl šių priežasčių:- tempiami raumenys ir raiščiai;
- atsidaro gimdos kaklelis;
- padidėjęs spaudimas gimdoje.
Jei nėščia moteris yra rami būsena, tuomet jos organizme gaminasi hormonas oksitocinas, kuris provokuoja gimdymą. Panikos būsenoje, išgyvenant baimę, gaminasi adrenalinas, nuo kurio įsitempę raumenys, sustoja gimdos kaklelio susitraukimai, bendroji veikla užsitęsia. Patyrusi skausmą būsimoji mama dar labiau panikuoja, todėl adrenalino dozė didėja. Dėl šios priežasties atsipalaidavimas yra svarbus.
Kaip palengvinti prenatalinę būklę
Bet kaip palengvinti gimdymą ir sąrėmius? Prie to prisideda ir pati gamta. Gimdymo metu organizmas gamina įvairius veikliosios medžiagos, kurios apsaugo moterį nuo streso, malšina skausmą, skatina atsipalaiduoti. Bet ką dar turi daryti gimdanti moteris? Kaip pačiam palengvinti gimdymą ir sąrėmius?
Pirmiausia moteris turėtų atsipalaiduoti, nusiteikti kaip geriausia, taisyklingai kvėpuoti, jausti artimųjų palaikymą. Be to, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
- Motyvuotas. Kūdikio gimimas yra svarbus įvykis moters gyvenime. Bet kokį skausmą užgožia naujagimio džiaugsmas ir šypsena. Todėl gydytojai pataria nesikoncentruoti į save skausmingi pojūčiai, bet dėl kūdikio būklės, kuris irgi sunkus, nes jam tenka eiti sunkų gimimo kelią.
- Moteris turėtų apsiginkluoti informacija apie gimdymo procesą. Ji turi suprasti, kas yra tiesa ir mokomieji susitraukimai. Jei ji supranta, kas vyksta su kūnu, skausmas šiek tiek sumažėja.
- Poilsis. Atsipalaidavimas gali palengvinti būklę gimdymo metu. Tarp sąrėmių rekomenduojama pailsėti, kad neeikvotumėte jėgų, kurios vis tiek pravers. Kai kuriems žmonėms muzika ar vaizdo įrašai yra naudingi.
- Kvėpavimas. Moteris turi turėti galimybę tinkamai kvėpuoti. , kvėpuoti reikia lėtai, švelniai įkvėpti per nosį, o iškvėpti per burną, laikantis vienodo ritmo.
- Masažas. Skausmui sumažinti rekomenduojama masažuoti kaklą, kryžkaulį. Ši procedūra atliekama savarankiškai arba padedant vyrui.
- Vanduo. Galite palengvinti būklę vandens pagalba. Norėdami tai padaryti, nusiprauskite po šiltu dušu, kuris sumažins skausmą. Vanduo gali nuraminti.
- Artimas žmogus . Ne viena moteris yra pastebėjusi, kad prieš gimdymą nurimsta vyro, giminės, mamos palaikymas. Kūdikis gimsta greitai ir lengvai, jei šalia jaučiamas mylimo žmogaus buvimas.
Jei stovi, tada vaiko gimimo procesas paspartėja. Sumažina nugaros skausmo pozą ant keturių.