Jūsų smegenys turi trynimo mygtuką. Štai kaip juo naudotis

Kuo stipresnis šis ryšys, tuo stipresnis neuroninis tinklas ir tuo geriau mūsų smegenys gali valdyti pažinimo procesus. Įskaitant dėmesį ir atmintį.

Tikriausiai jau žinote, kad tokie įpročiai kaip skaitymas, nuolatinis mokymasis ir intelektualūs pratimai leidžia normalizuoti pažinimo gebėjimus ir užkirsti kelią smegenų senėjimui.

Bet tai dar ne viskas, ko reikia smegenims. Todėl būtina atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote.

Esmė ta, kad dirbti smegenims reikia kitokių maistinių medžiagų . Jie stimuliuoja nervinius impulsus, gerina ląstelių aprūpinimą deguonimi ir normalizuoja kraujotaką įvairiose smegenų srityse.

Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kokius maisto produktus įtraukti į savo mitybą, kad paskatintumėte švietimą. nerviniai ryšiai.

1. Pagerinkite neuroninius ryšius su ciberžole

Nors ciberžolė yra pati gausiausia Rytų šalys, kiekvieną dieną jis tampa vis populiaresnis prieskonis.

Tai įrodo Kalifornijos universitete JAV atlikti tyrimai Ciberžolė padeda išvengti Alzheimerio ligos vystymosi.

Be to, dėl kurkumino kiekio tai apsaugo mūsų smegenis nuo, stimuliuoja nervinius impulsus ir netgi pagerina mūsų psichologinį miklumą.

Per dieną galite suvartoti iki 500 mg ciberžolės. Padalinkite šį kiekį į 3 dozes.

2. Žalioji arbata – dar viena dovana smegenims

Visi mėgsta arbatą, populiarumu ji net lenkia kavą. Tarp visų arbatos rūšių žalioji arbata yra viena sveikiausių.

• Jo pagrindinis naudingų savybių susijęs su dviejų tipų antioksidantais: theaflavinais ir thearrubigins. Tai priešuždegiminės medžiagos, padedančios kovoti su ląstelių oksidacija.
• Be to, polifenoliai, esantys pagerinti nerviniai ryšiai tarp parietalinės ir priekinės skiltys smegenys.
• Žalioji arbata gerina mūsų atmintį ir koncentraciją per trumpą laiką, taip pat apsaugo nuo senatvinės demencijos išsivystymo.

Išgerkite 1-2 puodelius žaliosios arbatos per dieną ir pažiūrėkite, kaip gerai jaučiatės.

3. Juodasis šokoladas – sveikas malonumo šaltinis

Savo straipsniuose jau keletą kartų minėjome, kad keli juodojo šokolado gabaliukai kasdien yra sinonimas gera sveikata ir gerovę.

• Kartus šokoladas be cukraus nepakeičiamas antioksidantų šaltinis.
• Jo flavonoidai suaktyvina kraujotaką ir smegenų kraujotaką, gerina koncentraciją ir skatina greitesnį smegenų reakciją į dirgiklius.
• Tyrimas paskelbtas žurnale tiesioginis mokslas paaiškink tą juodąjį šokoladą gerina kraujotaką ir gydo kraujagysles.
• Visa tai optimizuoja smegenų aprūpinimą deguonimi ir gerina pažintinius gebėjimus.

4. Moliūgų sėklos nuo smegenų ligų

Moliūgų sėklose yra vienas iš svarbiausių neuronų komunikacijai reikalingų mineralų: cinko. Taip pat nepamirškite, kad juose yra didžiulis magnio kiekis ir sumažinti streso lygį. Taip yra dėl triptofano, serotonino pirmtako ir „neurochemijos“ komponento, gerinančio mūsų nuotaiką.

5. Nepamirškite brokolių

Brokoliai yra turtingas vitamino K šaltinis, mažai žinomas vitaminas, kuris gerina pažinimo funkcijos ir suaktyvina mūsų intelektualinį potencialą.

• Brokoliai yra tokie naudingi, nes mūsų smegenims reikia gliukozinolatų.
• Jie lėtina smegenų senėjimą dėl neurotransmiterio acetilcholino, kuris tarpininkauja neuromuskuliniam perdavimui. Jo trūkumas daugiausia lemia vystymosi riziką.

Stenkitės valgyti brokolius bent 2 kartus per savaitę.

6. Šalavijas pagerina dėmesį

Galite pasigaminti šalavijų antpilo arba dėti į salotas. Eteriniai aliejai jame esantys gerina atmintį, koncentraciją ir nervinius ryšius.

Ypač šalavijas naudingas moterų sveikatai! Galite nusipirkti bet kurioje natūralių produktų parduotuvėje arba artimiausioje vaistinėje.

7. Valgykite daugiau riešutų

Tikrai nuo pat pradžių žinojote, kad šis sąrašas neapsieis be riešutų. Juk visi mitybos specialistai ir gydytojai vieningai Riešutus rekomenduojama valgyti reguliariai.

„American Journal of Epidemiology“ paskelbto tyrimo dėka tapo žinoma, kad tik 3–5 graikiniai riešutai per dieną žymiai sumažina demencijos išsivystymo riziką. Tai atsitinka dėka vitamino E, kurio yra riešutuose.

Taip pat nepamirškite apie produktų pranašumus didelis kiekis riebalų omega-3 rūgštys. Tai labai galinga medžiaga. Tai padeda pastebimai pagerinti pažinimo funkcijas ir sulėtina neigiamų pokyčių, susijusių su senėjimu, vystymąsi.

Jei norite gauti kuo daugiau naudos iš riešutų, pusryčiams suvalgykite keturis graikinius riešutus kartu su šaukštu medaus (25 g).

Pabaigoje priduriame, kad jei reguliariai valgysite šiuos maisto produktus, jūsų smegenys bus sveikos, o protas – skaidrus iki senatvės.

Be to, nepamirškite to kasdienio streso ir neigiamos emocijos neigiamai veikia mūsų smegenų sveikatą.

Mūsų smegenyse yra 100 milijardų neuronų, tai yra daugiau nei žvaigždžių mūsų galaktikoje! Kiekviena ląstelė savo ruožtu gali duoti 200 tūkstančių šakų.

Taigi, smegenys turi milžiniškus išteklius prisiminimams saugoti maždaug 3 milijonus metų. Mokslininkai šiuos „stebuklingus proto medžius“ vadina, nes nervų ląstelės smegenys yra kaip šakoti medžiai.

Psichiniai elektriniai impulsai tarp neuronų perduodami sinapsėmis – kontaktinėmis zonomis tarp neuronų. Vidutinis žmogaus smegenų neuronas turi nuo 1 000 iki 10 000 sinapsių arba kontaktų su kaimyniniais neuronais. Sinapsės turi mažą spragą, kurią impulsas turi įveikti.

Kai mokomės, keičiame savo smegenų veiklą, sukurdami naujus psichinių elektrinių impulsų kelius. Tokiu atveju elektrinis signalas turi „peršokti“ per sinapsės tarpą, kad sudarytų naujas jungtis tarp nervų ląstelių. Šį kelią jam sunkiausia įveikti iš pirmo karto, tačiau, kaip jis išmoksta, signalui vėl ir vėl įveikus sinapsę, ryšiai tampa „platesni ir stipresni“, padaugėja sinapsių ir jungčių tarp neuronų. Formuojasi nauji neuroniniai mikrotinklai, į kuriuos „įterpiamos“ naujos žinios: įsitikinimai, įpročiai, elgesio modeliai. Ir tada mes pagaliau kažko išmokome. Šis smegenų gebėjimas vadinamas neuroplastiškumu.

Smegenyse esančių mikrotinklelių skaičius, o ne jų tūris ar masė, turi lemiamos įtakos tam, ką vadiname intelektu.

Prabėgdamas norėčiau tai pastebėti ankstyva vaikystė Kai vyksta intensyviausias mokymosi laikotarpis, vaikui nepaprastai svarbi turtinga ir įvairi raidos aplinka.

Neuroplastika yra vienas nuostabiausių atradimų Pastaraisiais metais. Anksčiau buvo manoma, kad nervinės ląstelės neatsinaujina. Tačiau 1998 metais grupė amerikiečių mokslininkų įrodė, kad neurogenezė vyksta ne tik iki 13-14 metų amžiaus, bet ir visą mūsų gyvenimą, o naujų nervų ląstelių gali atsirasti ir suaugusiems.

Jie nustatė, kad su amžiumi mūsų protinių gebėjimų mažėjimo priežastis yra ne nervinių ląstelių mirtis, o dendritų – nervinių ląstelių procesų, per kuriuos impulsai pereina iš neurono į neuroną, išeikvojimas. Jei dendritai nėra nuolat stimuliuojami, jie atrofuos ir praras gebėjimą vesti, kaip raumenys be mankštos.

Tie patys kasdieniai veiksmai formuoja šablonišką elgesį – mūsų įpročius – naudojant ir stiprinant tuos pačius nervinius ryšius. Taip yra įmontuotas mūsų „autopilotas“, tačiau nukenčia mūsų mąstymo lankstumas.

Mūsų smegenims reikia mankštos. Kiekvieną dieną reikia keisti įprastus ir šabloniškus veiksmus naujais, jums neįprastais, kurie apima keletą pojūčių.; atlikti įprastą veiklą neįprastu būdu, spręsti naujus projektus, bandant atitrūkti nuo įprastų schemų „autopiloto“. Įprotis silpnina smegenų galimybes. Produktyviam darbui jam reikia naujų įspūdžių, naujų užduočių, naujos informacijos, žodžiu, pokyčių.

Iki 1998 m. buvo manoma, kad dendritinis augimas vyksta tik m ankstyvas amžius, tačiau tyrimai parodė, kad suaugusiųjų neuronai taip pat gali auginti dendritus, kad kompensuotų prarastus senus. Įrodyta, kad neuroniniai tinklai gali keistis per visą žmogaus gyvenimą ir mūsų smegenys kaupia didžiulius neuroplastiškumo išteklius – gebėjimą keisti savo struktūrą.

Yra žinoma, kad mūsų smegenis sudaro embrioninis audinys, ty tas, iš kurio susideda embrionas. Todėl ji visada atvira tobulėjimui, mokymuisi ir ateičiai.

Smegenys gali pakeisti pilkosios medžiagos struktūrą ir funkciją paprasta mintimi, vaizduote, vizualizacija. Mokslininkai įsitikinę, kad tai gali atsitikti ir be išorinių poveikių. Smegenys gali pasikeisti tų minčių, kuriomis jos užpildytos, galia, protas turi galią paveikti smegenis. Mūsų smegenys yra sukurtos iš prigimties, tikintis mokymosi ir panašių pokyčių.

Biblija sako: „Pasikeisk, atnaujindamas savo protą“.

Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, leidžia suprasti, kad norint iš tikrųjų pasiekti savo tikslus, reikia iš esmės pakeisti savo smegenų veiklą – įveikti genetinę programą ir ankstesnį auklėjimą su visais daugelio metų įsitikinimais. Jūs turite ne tik puoselėti vaizduotėje mintis, kurios yra ne ilgiau nei Naujųjų metų „viskas, aš jau negeriu“, bet ir pertreniruoti savo smegenis kuriant naujas nervines struktūras. Neurologai sako: "Neuronai, kurie susilieja, jie gyvena kartu." Naujos neuroninės struktūros jūsų smegenyse sukurs visiškai naujus tinklus, „flow diagramas“, pritaikytas naujoms problemoms spręsti.

„Jūsų darbas yra užpildyti atotrūkį tarp jūsų ir jūsų norimų tikslų“.

Earlas Lakštingala

Metaforiškai šį procesą galima iliustruoti taip sekantis pavyzdys. Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys su savo ribojančiais įsitikinimais yra stiklinė drumzlinas vanduo. Jei tučtuojau išsitaškytum purvinas vanduo, išploviau stiklinę ir paėmė švarią - tai būtų šokas visam organizmui. Tačiau pakeičiant stiklinę prie upelio Tyras vanduo, palaipsniui pakeisite debesuotą.

Lygiai taip pat norint išmokyti smegenis naujai mąstyti, nereikia smarkiai „trinti“ senojo. Būtina palaipsniui „užpildyti“ pasąmonę naujais teigiamais įsitikinimais, įpročiais ir savybėmis, kurios savo ruožtu generuos veiksmingi sprendimai vedantis prie norimų rezultatų.

Norint išlaikyti aukštą našumą, mūsų smegenims, kaip ir kūnui, reikia „fizinio krūvio“. Neurobiologijos profesorius Lawrence'as Katzas (JAV) sukūrė pratimų rinkinį smegenims – neurobiką, leidžiantį turėti gerą „protinę“ formą.

Neurobikos pratybose būtinai naudojami visi penki žmogaus pojūčiai – be to, neįprastai ir įvairiais deriniais. Tai padeda sukurti naujas nervines jungtis smegenyse. Tuo pat metu mūsų smegenys pradeda gaminti neurotropiną – medžiagą, kuri skatina naujų nervinių ląstelių augimą ir jungtis tarp jų. Jūsų užduotis – kasdien keisti įprastus ir šabloniškus veiksmus naujais, neįprastais.

Neurobikos pratimų tikslas – stimuliuoti smegenis. Neurologijos mokslas yra paprastas – turite įsitikinti, kad jūsų pojūčiai įprastos veiklos procese dalyvauja nauju būdu.

Pavyzdžiui:

• pabusti ryte, nusiprausti po dušu užmerktomis akimis,
• valytis dantis kita ranka,
• pabandykite apsirengti liesdami,
• eiti nauju keliu į darbą
• apsipirkti naujoje vietoje ir dar daugiau.

Tai įdomus ir naudingas žaidimas.

Neurobika naudinga absoliučiai visiems. Tai padės vaikams geriau susikaupti ir išmokti naujų žinių, o suaugusiems – išlaikyti puikią smegenų formą ir išvengti atminties pablogėjimo.

Pagrindinis neurologijos principas – nuolat keisti paprastus šabloniškus veiksmus.

Suteikite savo smegenims užduotį išspręsti pažįstamas užduotis joms neįprastu būdu, ir palaipsniui jos atsidėkos jums puikiai atlikdamos darbą.

Taigi, mes galime lavinti savo smegenis naujų mąstymo būdų. Kai pradėsite keisti savo modelius ir įsitikinimus, pamatysite, kad keisdamiesi iš vidaus, pradėsite keisti viską aplinkui, tarsi sukurdami besiskiriančių bangų efektą.

Atminkite: išorinė sėkmė visada yra vidinės sėkmės išvestinė.

Jėzus mokė: „Kaip galvoji, taip ir būsi“.

Taip sukuriama nauja jūsų mąstymo „Matrica“, kuri veda į Pokyčius.

Turi nervinę struktūrą. Jis fiksuojamas smegenyse nervinio darinio pavidalu.

Neuronų skaičius yra didžiulis. Mokslininkai skambina numeriais nuo 10 iki 100 mlrd. Neuronai yra mūsų smegenų nervinės ląstelės, kurios veda nervinius impulsus. Impulsai sklinda didžiuliu greičiu: atstumą nuo vieno neurono iki kito pranešimas apima greičiau nei per 1/5000 sekundės. To dėka mes jaučiame, galvojame, veikiame.

Gimęs žmogus jau turi daugybę nervinių darinių, atsakingų už darbą. Vidaus organai, kvėpavimo sistemos, aprūpinimas krauju, organizmo atliekų išskyrimas ir kt. Nuo gimimo iki dvejų metų nervinių darinių skaičius žmoguje ženkliai padaugėja, nes jis mokosi vaikščioti, kalbėti, atpažinti daiktus, žmones, įgyja aplinkinio pasaulio pažinimo patirties. Ištekliai, kurie naujagimiui yra išoriniai, greitai tampa vidiniais, neatsiejami nuo asmenybės.

Kaip susidaro neuronai?

Kiekvienas neuronas yra panašus į augalų šaknų sistemą, kur ji yra didelė šaknis(aksonas), o iš šios šaknies yra šakos (dendritai).

Kiekvieną kartą, kai žinutė praeina per smegenis, daug nervinių impulsų peršoka iš vieno neurono į kitą.

Tokie pranešimai perduodami ne tiesiogiai, o per tarpininką. Tarpininkas yra Cheminė medžiaga pašaukė tarpininkas. Perduodamas pranešimus, vienas neuronas kaupia neurotransmiterius „šaknies“ gale, o tada leidžia jiems „laisvai plaukioti“. Mediatorių užduotis – per tam tikrą barjerą (sinapsę) perduoti nervinį impulsą kitam neuronui. Tarpininkai gali švartuotis tik prie tam tikra vieta ant gretimo neurono. O švartavimosi vieta priima tik vieno tipo tarpininkus. Tačiau pats tarpininkas gali nusileisti daugiau nei viename neurone.

Priklausomai nuo pranešimo, kurį perduoda mediatorius, nervinis impulsas tęsiasi arba sustoja. Kol antrasis neuronas „skaito“ pranešimą ir „sprendžia“, ar tęsti nervinį impulsą savo keliu toliau, tarpininkas lieka prieplaukoje.

Jei neuronas „nusprendė“, ką daryti toliau, arba impulsas eina toliau grandine, arba informacija neurone neutralizuojama ir tarpininkas sunaikinamas. Tokia impulsų perdavimo sistema padeda mums filtruoti tikrai svarbią gaunamą informaciją iš nereikšmingo vadinamojo „triukšmo“.

Jei pranešimai kartojasi, mediatoriai greičiau ir lengviau pasiekia švartavimosi tašką ant gretimo neurono ir susidaro stabilus nervinis ryšys.

Kadangi neuronai turi daug dendritų, neuronas vienu metu gali sudaryti daug tarpininkų su skirtingais pranešimais kitiems neuronams.

Anksčiau mokslininkai manė, kad ryšiai tarp neuronų buvo fiksuojami nuo gimimo ir nebuvo paveikti žmogaus patirties. Šiandien nuomonė pasikeitė. Kiek tokių ryšių bus sukurta nervų sistema, didelę įtaką daro mūsų gyvenimo įvykiai – visa didžiulė įvairovė to, ką įsisaviname nuo kūdikystės. Kai išmokstame naujų įgūdžių, kai susiduriame su naujais jausmais sudėtingame neuroniniame tinkle, nuolat užmezgame naujus ryšius. Todėl kiekvieno iš mūsų smegenų interneuroniniai ryšiai yra unikali struktūra.

Tuo pačiu metu smegenis galime atstatyti kurdami naujas nervines jungtis, šis smegenų gebėjimas vadinamas neuroplastiškumu.

Išteklius kaip neuroninis ryšys.

Bet koks vidinis išteklius iš tikrųjų yra įgūdis, stiprus nervinis ryšys. Stiprus nervinis ryšys formuojamas dviem pagrindiniais būdais:

1. Vienu metu, stiprių emocijų įtakoje.

2. Palaipsniui, pakartotinai kartojant.

Pavyzdžiui, kai žmogus išmoksta vairuoti automobilį, dar nėra struktūros ir nervinio ryšio. Vairavimo įgūdžiai dar nesusiformavę, resursas vis dar išorinis. Daug energijos reikia laikyti vairą, spausti pedalus, įjungti posūkio signalus, reaguoti į ženklus ir eismo sąlygas, reguliuoti baimės ir nerimo lygį.

Tai dėmesio ir motyvacijos energija. Ranka čia, koja čia, pažiūrėk į veidrodėlius, o ten pėstysis, taip pat ženklai ir kiti automobiliai. Įtampa ir nerimas iš įpročio. Jei motyvacijos energija išeikvojama, be to, buvo kolosalus dėmesio energijos praradimas, o jų nekompensavo vairavimo proceso malonumas, tada dažnai žmogus atideda mokymąsi geresniems laikams.

Jei stresas dėl tokio „vairavimo“ nėra toks didelis ir apima malonumą, tada žmogus išmoks vairuoti. Žmogaus smegenyse vėl ir vėl neuronai išsirikiuoja į tam tikrą konfigūraciją, kuri užtikrina vairavimo įgūdžių įgijimo procesą.

Kuo daugiau pakartojimų, tuo greičiau susiformuos nauji neuroniniai ryšiai. Bet tik tuo atveju, jei energija, išleista įgūdžiams įgyti, bus kompensuota per daug.

Negana to, nerviniai ryšiai susiformuos ne vienoje vietoje, o keliose smegenų dalyse, kurios dalyvauja žmogui vairuojant automobilį.

Ateityje vairavimo procesui reikės mažiau energijos, o pats procesas bus lengvesnis ir malonesnis. Susidarė nerviniai ryšiai, o dabar užduotis šias jungtis „sutvarkyti“, įsiūti į požievę, kad jos virstų stabiliu nerviniu dariniu. Ir kuo žmogui geriau sekasi, tuo daugiau jis gauna malonumo, teigiamo pastiprinimo, tuo greičiau vyksta darbas.

Susidarius nerviniam dariniui, sistema pasirodo esanti autonomiška, energijos reikia vis mažiau, ji pradeda ne eikvoti, o tekėti. Būtent tada išorinis išteklius tampa vidiniu.

O dabar žmogus gali klausytis muzikos, kalbėti, galvoti apie savo, o protas eis keliu, pats kūnas atliks būtinus veiksmus, ir net viduje ekstremali situacija protas ir kūnas susitvarkys patys, be sąmonės dalyvavimo ir imsis reikiamų priemonių. Būtent taip ir nutiko man, kai iškritau iš realybės ir neprisiminiau, kaip grįžau namo. Aš rašiau apie tai

Ir jei čia įvesite kūrybiškumo elementą, tada nervų struktūra smegenyse taps dar gražesnė, sudėtingesnė ir lankstesnė.

Bet koks išteklius gali būti pumpuojamas tiek, kad jis tampa įgūdžiu, integruotu į asmenybę per nervų struktūrą.

Neuroniniai ryšiai ir vidinė kontrolė.

Bet kokie veiksmai turi tam tikrą vystomąjį poveikį tik tada, kai jie yra ties padėties kontrolės praradimo riba. Ir kuo ryškesnė ši linija, tuo didesnis efektas. Kontrolės praradimas verčia mus formuoti naujus neuroninius ryšius, todėl struktūra tampa vis platesnė.

Ir ši platybė pasiekiama fiksuojant „atvirus“ neuronus į tinklą.

Pažiūrėkite, nuolat dirbantis neuronas galiausiai pasidengia specialios medžiagos, vadinamos mielinu, apvalkalu. Ši medžiaga žymiai padidina neurono, kaip elektros impulsų laidininko, efektyvumą. Mielinu padengti neuronai veikia neišeikvodami per daug energijos. Mielinizuoti neuronai atrodo labiau balti nei pilki, todėl savo smegenų medžiagą skirstome į „baltą“ ir „pilką“. Paprastai žmogaus neuronų danga su apvalkalu yra aktyvi iki dvejų, o iki septynerių metų sumažėja.
Yra mielino skurdžių „atvirų“ neuronų, kuriuose impulsų laidumo greitis yra tik 1-2 m/s, tai yra 100 kartų lėtesnis nei mielinizuotų neuronų.

Kontrolės praradimas verčia smegenis „ieškoti“ ir prie tinklo prijungti „atvirus“ neuronus, kad suformuotų naują nervinio darinio gabalą, „atsakingą“ už naują patirtį.
Štai kodėl veiksmai, kuriuose visiškai atmesta galimybė prarasti kontrolę, mums tiesiog neįdomūs. Jie yra nuobodūs ir įprasti, nereikalauja ypatingos smegenų veiklos. O jei smegenys negauna pakankamo aktyvumo, jos degraduoja, miršta nepanaudoti neuronai, žmogus tampa durnas ir kvailas.

Jei kontrolės praradimas kiekvieną kartą veda į formavimąsi norimą rezultatą, tada kalbame apie teigiamą pastiprinimą.

Taip vaikai mokosi vaikščioti, važiuoti dviračiu, plaukti ir pan. Be to, kuo daugiau valandų praleidžiama kokiai nors veiklai, tuo daugiau mielinuotų neuronų smegenyse, o tai reiškia, kad jų produktyvumas yra didesnis.

Vienas įtikinamų įrodymų gaunamas iš profesionalaus muzikanto smegenų skenavimo. Buvo atlikta daug tyrimų, kaip muzikanto smegenys skiriasi nuo smegenų paprasti žmonės. Šių tyrimų metu smegenys buvo nuskaitytos difuziniu MRT aparatu, kuris suteikė mokslininkams informacijos apie audinį ir skaidulas nuskaitytoje srityje.

Tyrimas parodė, kad grojimas pianinu prisidėjo prie baltosios medžiagos susidarymo smegenų srityse, susijusiose su pirštų motorika, regėjimu ir klausos centrai apdorojimas, o kitos smegenų sritys niekuo nesiskyrė nuo „paprasto žmogaus“.

Vidinė kontrolė ir įpročiai.

Šiuolaikinė neurofiziologija tai žino neurono procesų šakotosios struktūros susidarymo laikas yra 40-45 dienos, ir tam reikalingas laikas naujų neuronų susidarymas – 3-4 mėn.

Todėl tam, kad resursas iš išorės virstų vidiniu, pakanka suformuoti NAUJĄ nervinį darinį po konkreti užduotis. Tai užtruks mažiausiai 120 dienų.

Tačiau esant trims sąlygoms.

1. Išteklių siurbimas turėtų vykti kasdien.
2. Ją turi lydėti praradimas
3. Energija turi būti kompensuojama per daug.

Grįžkime prie automobilio pavyzdžio. Praradimas vidinė kontrolė atsitinka kiekvieną kartą, kai vairuotojas sėda prie vairo. Ir tai nepriklauso nuo vairavimo patirties. Visada vyksta vidinis vairuotojo prisitaikymas prie automobilio ir kelio, prie dalyvių eismo, pagal oro sąlygas. Vidinių resursų mobilizavimas vyksta nuolat, net ir tarp labiausiai patyrusių.

Skirtumas tarp patyrusio ir pradedančiojo vairuotojo bus tas, kad patyręs jau yra įgijęs stabilius nervinius ryšius ir valdymo praradimo amplitudės jis nejaučia. Tačiau nepatyręs vairuotojas gali taip susivaldyti, kad nervinė įtampa bus matoma plika akimi. Tačiau kuo dažniau ir ilgiau toks vairuotojas važiuos, tuo greičiau ir geriau susitvarkys su valdymo praradimo situacija.

Po 120 dienų vairavimo įgūdžiai taps ĮPRITU, tai yra, tai neatims visos laisvos energijos. Žmogus jau galės automobilyje įsijungti muziką, ar pasikalbėti su keleiviais. Naujai susidaręs nervinis darinys dar nėra stabilus, bet jau atlieka tam tikros užduoties funkciją.

Jeigu žmogus vairavimo įgūdžius lavina ilgiau, tai po kurio laiko už šį įgūdį atsakingas nervinis darinys taps stabilus, autonomiškas, stabilus. Jei žmogus nenaudoja naujai sukurto nervinio darinio, tai po kurio laiko jis suirs, subyrės. Todėl dažnai asmenys, turintys pažymėjimą, negali vairuoti automobilio.

Bet koks kitas išteklius yra vidinis tokiu pat būdu.. Vidinis išteklius yra ne kas kita, kaip švietimas smegenų struktūros stabilūs nerviniai ryšiai, kuriems būdingas didesnis pasirengimas veikti, palyginti su kitomis nervinio atsako grandinėmis.

Kuo daugiau kartojame kokius nors veiksmus, mintis, žodžius, tuo aktyvesni ir automatiškesni tampa atitinkami nervų takai.

Visa tai galioja „blogų“ įpročių formavimuisi. Ir čia aš kalbu ne tik apie alkoholį ir narkotikus, bet ir apie įprotį skųstis gyvenimu, verkšlenti, kaltinti visus ir viską savo sunkiame gyvenime, būti piktam, eiti per galvą, gudrauti ir išsisukinėti, kad gautum tai, ko tau reikia. .

Čia irgi yra sąlyginis „teigiamas“ pastiprinimas, kai tokiais veiksmais žmogus gauna tai, ko jam reikia. Ir jis tai prisimena kaip „teisingą“ kelią, vedantį į rezultatą.

Taip pat yra nervinių darinių, atsakingų už stereotipines nuostatas, ribojančius įsitikinimus, stabilias programas, kurių žmogus negali atsikratyti metų metus. Ypač stiprūs šie nerviniai dariniai pinigų, pasitikėjimo savimi, žmonių santykių srityje. Šie nerviniai dariniai susiformuoja gerokai anksčiau, nei vaikas gali sąmoningai spręsti šiuos klausimus. Ribojančių įsitikinimų, įvairių emocinių blokų formavimąsi įtakoja tėvai ir visuomenė.

O tai priklauso ir nuo aplinkos, šalies, istorijos, mentaliteto.

Šiuos senus stabilius nervinius darinius galima sunaikinti. Tam reikalingas nuo Nuo 1 iki 5 metų kasdienio „darbo“.„Darbai“ prie NAUJŲ įsitikinimų formavimo, NAUJŲ veiksmų, NAUJOS aplinkos. Tada vietoj kai kurių nervinių darinių atsiras kiti.

Atsižvelgiant į tai, kad ribojantiems įsitikinimams susiformuoti reikia dešimtmečių, galimybė juos pašalinti vos per trejus metus atrodo viliojanti.

Taip, lengva pasakyti, sunku padaryti. Apie „galvok“ štai jums istorija.

Įsivaizduokite, kad gavote palikimą – 100 hektarų žemės gelmių sklypą deimantų gavybai.

Jūs sudarėte paveldėjimo teises, tada į jus kreipiasi „Diamond Corporation“ atstovai. Pavyzdžiui, mes norime išnuomoti jūsų svetainę 50 metų, viskas, ką gauname, yra mūsų, ir mes mokėsime jums fiksuotą nuomą kiekvieną mėnesį per šiuos 50 metų.

Pagalvojote ir sutikote. Tai kas? Pinigų reikalingiausiems yra, galvos neskauda, ​​kur jų gauti.

Deimantų korporacija pasivijo technologijas, žmones, darbą pradėjo virti.

Karts nuo karto pasižiūri, kaip ten su jais yra, ar veikia. Ir po kurio laiko supranti, kad jie, švelniai tariant, pardavinėjo pigiai. Bet sutartis yra sutartis, jos nebegalima nutraukti anksčiau laiko, jos negalima ir atsisakyti.

Po poros metų supranti, kad ne tik pigiai pardavei, bet ir sugadino svetainę... Sprendžiant iš ataskaitų, korporacijai „Diamond“ sekasi labai gerai. Suprantate, kad po 50 metų vargu ar pavyks iškasti bent vieną ten gulintį deimantą. Taip, ir infliacija kasmet valgo jūsų nuomą.

Jūs samdote teisininką derėtis su Diamond Corporations. Norite arba pakelti nuomą, o gal ir pelno dalį.

Jokių problemų, sako korporacijoje, mes pasiruošę peržiūrėti sutarties sąlygas ir padidinti jūsų nuomą tiems patiems 50 metų.

Ir tada tavo advokatas pasako, kad rado sutarties spragą, visiškai teisėta ir sutartis gali būti nutraukta visiškai oficialiai, ir be netesybų.

Dabar turite dvi parinktis:

1. Nutraukite sutartį ir svetainė vėl pereis jūsų nuosavybėn;
2. Nutylėk apie spragą ir sutikite su nuoma.

Ką tu darysi? Rašykite komentaruose arba ant popieriaus lapo. Kokia tavo logika?

Na, ar parašei?

O dabar tęsinys.

Deimantų svetainė esate jūs.

Ir jame esantys deimantai yra jūsų. Tvarkyti savo vystymąsi, savo įpročius yra kaip valdyti savo savo svetainę su deimantais. Ir net jei manote, kad turite ne sklypą su deimantais, o dykumą ar pelkę, galbūt jūs ne taip gerai ištyrėte?

P.S. Ji iš Elenos Rezanovos pavogė dėklą su deimantais.

Sveiki, mieli skaitytojai dienoraštį! Pristatau jūsų dėmesiui efektyvus pratimas pakeisti neuroninius smegenų ryšius, o kartu ir patį gyvenimą. Jis keičia charakterį ir įpročius per 21 dieną.

Greičiausiai pastebėjote, kad vieniems viskas vyksta taip, kaip nori, kitiems – ne. Tai yra skirtingų priežasčių o vienas iš jų – susiformavę neuroniniai smegenų ryšiai. Kas yra neuroniniai ryšiai, skaitome straipsnyje ""

Beveik viskas, ką darome įprastas gyvenimas, susideda iš šių jungčių. Tai labai palengvina gyvenimą.

Kiekvienas žmogus turi savo charakterį, savo įpročius ir prisirišimus. Visa tai susiklostė gyvenimo procese ir visa tai daro įtaką likimui. Pakeitę savo charakterį ir įpročius, galite radikaliai pakeisti savo likimą. Kaip tai padaryti?

Visų pirma, būtina pašalinti pagrindinius neigiamus nervinius ryšius, kuriuos dabar turi dauguma žmonių – tai neigiamo mąstymo pasikeitimas į teigiamą.

Yra toks įstatymas: .

Kaip galvoja dauguma žmonių? Jie visada kažkuo nepatenkinti: darbu, šeima, pajamomis, gyvenimu. Visa tai sukuria pasąmonines baimes ir problemas. Keisdamas charakterį ir įpročius žmogus keičia savo likimą. Jis pradeda kitaip mąstyti, kitaip elgtis ir be didelių pastangų turi kitų rezultatų. Viskas vyksta tarsi savaime. Žmogus tarsi gimsta iš naujo su nauju likimu.

Neuroniniams ryšiams perrašyti prireikia 21 dienos, kartais net 40. Pradinis etapas užtruko 40 dienų. Anksčiau man viskas buvo labai sunku. Kantrybė ir siekiai nugali visas problemas.

Dabar išmoksime priimti džiaugsmą ir malonius gyvenimo įvykius. Endorfinai (džiaugsmo hormonai), jūsų taps vis daugiau.

Taigi nuo šios akimirkos nustojame skųstis gyvenimu ir prisiminti ar sugalvoti nemalonias situacijas. Pradėkime perprogramuoti savo smegenis. Susipažinkite su pratimu „20 žirnių“.

Pratimas "20 žirnių"

Imame 20 žirnių. Žirnius galima pakeisti bet kuo: karoliukais, sagomis, kitais smulkmenomis arba veiksmams naudoti išmanųjį telefoną.

Dedame žirnius į kišenę ir pradedame dairytis ko nors gero ir malonaus bei dėkojame už tai likimui. Dėkingumas labai padidina pratimo efektyvumą.

Vos ką nors pamatę ar pasijutę gerai ir maloniai, iškart vieną žirnį perkeliame iš kišenės į kitą. Pagrindinė užduotis – per dieną visus žirnius perkelti į kitą kišenę. Taigi darykite kiekvieną dieną 21 dieną. Jūsų nerviniai ryšiai bus perrašyti, ir jūs pradėsite pastebėti tik tai, kas jus supa. Jūsų gyvenimas pradės virsti kasdiene švente, kurioje nuolat vyksta kažkas gero.

Prisiminkite įstatymą kuo daugiau dėmesio skirsi, tuo daugiau tu. Dabar kiekvieną dieną prasidės vis daugiau gerų įvykių. Jūs tiesiogine prasme pradėsite traukti geras aplinkybes ir tiesiog nepastebėsite nesėkmių.

Pateiksiu pavyzdį: pabudote ryte, viskas su jumis gerai ir už tai galite padėkoti visatai. Atmerk akis ir pamatyk saulę pro langą. Tai miela! Naujas dėkingumas ir jūs jau turite 2 žirnius perkelti. Išėjai į gatvę, o ten tau laikė duris arba nusišypsojo. Koks malonumas susitikti geras žmogus! Taigi, tiesiogine prasme ieškome gerų renginių.

Pirmą dieną galėjau tik kelis žirnelius perstumti, po savaitės nesunkiai viską perkėliau, o po 2 sav per pusę dienos, antroje pusėje atgal. Žinoma, tai nevyksta diena iš dienos, bet pažanga akivaizdi ir koks džiaugsmas, kai po 21 dienos atsirandi visiškai kitokiu, laimingesniu ir sėkmingesniu žmogumi. Priminsiu, kad kai kuriems žmonėms nervų jungtims pakeisti prireiks 40 dienų, o niūriausiems ir neigiamiems žmonėms šį laikotarpį teks padvigubinti. Kantrybė ir kasdienis darbas padės. Sunku tai net pavadinti sunkiu darbu.

Pagrindinis sunkumas, kurį turėjau iš pradžių, buvo tai, kad aš tiesiog pamiršau pastebėti gerus įvykius ir pakeisti žirnius. Šis pratimas taip pat lavina dėmesį, kuris yra būtinas mokantis valdyti savo likimą. Atsisveikinu su jumis, viso gero ir iki pasimatymo! Savo nuomonę parašykite komentaruose.

Ar norite praktiškai patirti, kaip veikia nervinių jungčių keitimo būdai? Kviečiu į labdaros mokymus: .

PIRMĄ KARTĄ TINKRAŠTOJE? RASTI JUMS DOMIAnčią INFORMACIJĄ

Pakeiskite savo senus įpročius perjungdami neuroninius ryšius.

Ar žinojote, kad galite perjungti savo smegenis kurdami naujas nervines jungtis? Neuroplastiškumas yra vienas iš mūsų smegenų gebėjimų persijungti, formuojant naujas nervines jungtis, reaguojant į išoriniai veiksniai, pokyčiai gyvenime, pokyčiai aplinką ir tt.

Pagalvokite apie savo smegenis kaip apie dinamišką, tarpusavyje susijusią energijos sistemą. Milijardai nervinių takų paleidžiami kiekvieną kartą, kai ką nors galvojate, jaučiate ar darote. Kai kurie būdai naudojami dažniau nei kiti – tokie mūsų įpročiai. Šie įpročiai yra mūsų mąstymo būdo pagrindas, tai yra tai, ką jaučiame ir ką darome. Kiekvieną kartą, kai mąstome tam tikru būdu, atliekame užduotį ar jaučiame emociją, mes sustipriname tam tikrą nervinį kelią.
Žmonės gali įvaldyti absoliučiai bet kokį verslą ar profesiją. Jūs tiesiog turite tęsti tą patį veiksmą / procesą, kol nervinis kelias pakankamai įsitvirtins smegenyse ir išsiugdysite įprotį. Pagalvokite apie tai: pavyzdžiui, kuo dažniau masažuosite, tuo geriau. Kuo daugiau bendraujate su klientu telefonu ar asmeniškai, tuo aukštesni jūsų bendravimo įgūdžiai ir pan. Taip pat žmonės gali sukurti stiprius nervinius ryšius neigiamu būdu: netinkama mityba arba sėdimas vaizdas gyvenimą.

Geros naujienos yra tai, kad mes visi turime galimybę pakeisti savo įpročius perjungdami savo smegenis. Jei kada nors pakeitėte blogą įprotį ar padarėte ką nors naujo, savo galvoje sukūrėte naują nervinį kelią, vadinasi, neuroplastiškumą žinote iš pirmų lūpų. Kiekvieną kartą, kai galvojame apie ką nors kitaip, pasirenkame kitaip, išmokstame ko nors naujo ar patiriame naują emociją, mūsų smegenys sukuria naują nervinį kelią. Jei ir toliau eisime nauju keliu vėl ir vėl, mūsų smegenys pradės naudotis naujas būdas o rečiau buvęs.
Netrukus šis naujas mąstymo, jausmo ar veikimo būdas tampa labiau pažįstamas. Tai tampa antra prigimtimi, nes senas nervų kelias susilpnėja. Šis smegenų perjungimo procesas, kai formuojasi nauji ryšiai, o senieji susilpnėja, yra neuroplastiškumo procesas. Suvokdami save ir pakartotinai kartodami veiksmą ar jausmą siekdami norimo rezultato, galite perjungti savo smegenis ir tapti geresniu žmogumi. Tiesiog veik!

Pavyzdys, kaip galite perjungti savo smegenis.

1. Nustatykite, kurias nervines jungtis norite susilpninti (pavyzdžiui, masažo metu noriu sumažinti delno darbo procentą).
2. Nustatykite naujas nervines jungtis, kurias norite sustiprinti (pavyzdžiui, masažo metu noriu daugiau naudoti alkūnes ir dilbius).
3. Paskelbkite priminimą savo darbo vietoje (pavyzdžiui, ant stalo padėkite ženklą su užrašu „Nėra rankų!“), kad galėtumėte sutelkti dėmesį į jį ir sekti savo veiksmus.
4. Laikui bėgant tai taps įpročiu, o masažo metu nebeužmiršite alkūnių ir dilbių.