Vaši možgani imajo gumb za brisanje. Tukaj je opisano, kako ga uporabiti

Močnejša kot je ta povezava, močnejša je nevronska mreža in bolje so naši možgani sposobni upravljati kognitivne procese. Vključno s pozornostjo in spominom.

Verjetno že veste, da navade, kot so branje, nenehno učenje in intelektualne vaje omogočajo normalizacijo kognitivnih sposobnosti in preprečujejo staranje možganov.

Vendar to ni vse, kar možgani potrebujejo. Zato je potrebno bodite pozorni na to, kaj jeste.

Bistvo je, da delamo možgani potrebujejo drugačne hranila . Spodbujajo živčne impulze, izboljšujejo oksigenacijo celic in normalizirajo krvni obtok v različnih delih možganov.

V tem članku vam bomo povedali, katera živila vključiti v svojo prehrano, da spodbudite izobraževanje. nevronske povezave.

1. Izboljšajte nevronske povezave s kurkumo

Čeprav je največ kurkume vzhodne države, vsak dan postaja vse bolj priljubljena začimba.

To dokazuje raziskava, opravljena na kalifornijski univerzi v ZDA Kurkuma pomaga preprečevati razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Poleg tega ga zaradi vsebnosti kurkumina ščiti naše možgane pred, spodbuja živčne impulze in celo izboljša našo psihološko spretnost.

Na dan lahko zaužijete do 500 mg kurkume. To količino razdelite na 3 odmerke.

2. Zeleni čaj, še eno darilo za možgane

Čaj imajo radi vsi, po priljubljenosti je celo pred kavo. Med vsemi vrstami čajev je zeleni čaj eden najbolj zdravih.

• Njegov glavni koristne lastnosti povezan z dvema vrstama antioksidantov: teaflavini in tearubigini. To so protivnetne snovi, ki pomagajo v boju proti oksidaciji celic.
• Poleg tega polifenoli, ki jih vsebuje, izboljšajo nevronske povezave med parietalnimi in čelni režnji možgani.
• Zeleni čaj kratkoročno izboljša naš spomin in koncentracijo ter preprečuje nastanek senilne demence.

Popijte 1-2 skodelici zelenega čaja na dan in preverite, kako dobro se počutite.

3. Temna čokolada, zdrav vir užitka

V naših člankih smo že večkrat omenili, da je nekaj koščkov temne čokolade vsak dan sinonim za dobro zdravje in dobro počutje.

• Grenka čokolada brez sladkorja nenadomestljiv vir antioksidantov.
• Njeni flavonoidi aktivirajo krvni obtok in prekrvavitev možganov, izboljšajo koncentracijo in spodbujajo hitrejši odziv možganov na dražljaje.
• Raziskave, objavljene v reviji znanost neposredno razloži temno čokolado izboljša krvni obtok in zdravi krvne žile.
• Vse to optimizira preskrbo možganov s kisikom in izboljša kognitivne sposobnosti.

4. Bučna semena proti možganskim boleznim

Bučna semena vsebujejo enega najpomembnejših mineralov za nevronsko komunikacijo: cink. Prav tako ne pozabite, da vsebujejo ogromno magnezija in zmanjšati raven stresa. Za to je zaslužen triptofan, predhodnik serotonina in sestavni del »nevrokemije«, ki izboljšuje naše razpoloženje.

5. Ne pozabite na brokoli

Brokoli je bogat vir vitamina K, malo znanega vitamina, ki izboljšuje kognitivno funkcijo in aktivira naš intelektualni potencial.

• Brokoli je tako koristen, ker naši možgani potrebujejo glukozinolate.
• Upočasnjujejo staranje možganov zaradi nevrotransmiterja acetilholina, ki posreduje živčno-mišični prenos. Njegovo pomanjkanje v veliki meri določa tveganje za razvoj.

Poskusite jesti brokoli vsaj 2-krat na teden.

6. Žajbelj izboljša fokus

Lahko pripravite žajbljev poparek ali ga dodate solatam. Esencialna olja ki jih vsebuje izboljšuje spomin, koncentracijo in nevronske povezave.

Še posebej žajbelj dobro za zdravje žensk! Kupite ga lahko v kateri koli trgovini z naravnimi izdelki ali v najbližji lekarni.

7. Jejte več oreščkov

Zagotovo ste že na začetku vedeli, da na tem seznamu ne bo šlo brez oreščkov. Konec koncev, vsi nutricionisti in zdravniki soglasno Priporočljivo je redno uživanje oreščkov.

Zahvaljujoč študiji, objavljeni v American Journal of Epidemiology, je postalo znano, da le 3-5 orehi na dan bistveno zmanjša tveganje za nastanek demence. To se zgodi zahvaljujoč vitamin E, ki ga najdemo v oreščkih.

Ne pozabite tudi na prednosti izdelkov z visoka vsebnost maščobne omega-3 kisline. To je zelo močna snov. Pomaga opazno izboljšati kognitivne funkcije in upočasni razvoj negativnih sprememb, povezanih s staranjem.

Če želite oreščke kar najbolje izkoristiti, za zajtrk pojejte štiri orehe skupaj z žlico medu (25 g).

Za zaključek dodamo, da bodo vaši možgani zdravi in ​​um bister do starosti, če boste redno uživali ta živila.

Tudi tega ne pozabite vsakodnevni stres in negativna čustva negativno vpliva na zdravje naših možganov.

V naših možganih je 100 milijard nevronov, kar je več kot je zvezd v naši galaksiji! Vsaka celica lahko ustvari 200 tisoč vej.

Tako imajo možgani ogromne vire za shranjevanje spominov za približno 3 milijone let. Znanstveniki imenujejo ta "čarobna drevesa uma", ker živčne celice možgani so kot razvejana drevesa.

Mentalni električni impulzi med nevroni se prenašajo preko sinaps – kontaktnih con med nevroni. Povprečni nevron v človeških možganih ima med 1.000 in 10.000 sinaps ali stikov s sosednjimi nevroni. Sinapse imajo majhno vrzel, ki jo mora impulz premagati.

Ko se učimo, spremenimo delovanje naših možganov in ustvarimo nove poti za mentalne električne impulze. V tem primeru mora električni signal "preskočiti" sinapsno režo, da se oblikujejo nove povezave med živčnimi celicami. To pot mu je prvič najtežje prehoditi, a ko se uči, ko signal znova in znova premaga sinapso, postanejo povezave »širše in močnejše«, raste število sinaps in povezav med nevroni. Oblikujejo se nove nevronske mikromreže, v katere se »vgrajujejo« nova znanja: prepričanja, navade, vedenjski vzorci. In potem smo se končno nekaj naučili. Ta sposobnost možganov se imenuje nevroplastičnost.

Na to, čemur pravimo inteligenca, odločilno vpliva število mikromrež v možganih, ne njihova prostornina ali masa.

Mimogrede bi rad opozoril na to zgodnje otroštvo Ko je obdobje najintenzivnejšega učenja, je za otroka izjemno pomembno bogato in raznoliko razvojno okolje.

Nevroplastika je eno najbolj osupljivih odkritij V zadnjih letih. Prej je veljalo, da se živčne celice ne obnavljajo. Toda leta 1998 je skupina ameriških znanstvenikov dokazala, da se nevrogeneza ne pojavlja le pred 13.-14. letom, ampak vse življenje in da se nove živčne celice lahko pojavijo tudi pri odraslih.

Ugotovili so, da razlog za upadanje naših miselnih sposobnosti s staranjem ni odmiranje živčnih celic, temveč izčrpavanje dendritov, procesov živčnih celic, skozi katere prehajajo impulzi od nevrona do nevrona. Če dendriti niso nenehno stimulirani, bodo atrofirali in izgubili sposobnost prevajanja, kot mišice brez vadbe.

Ista vsakodnevna dejanja oblikujejo vzorčno vedenje – naše navade – ob uporabi in krepitvi istih nevronskih povezav. Tako je vgrajen naš »avtopilot«, trpi pa fleksibilnost našega razmišljanja.

Naši možgani potrebujejo vadbo. Vsak dan je potrebno rutinska in vzorčna dejanja zamenjati z novimi, vam neobičajnimi, ki vključujejo več čutov.; opravljati običajne dejavnosti na nenavaden način, za reševanje novih projektov, poskušajo pobegniti od "avtopilota" običajnih shem. Navada oslabi sposobnost možganov. Za produktivno delo potrebuje nove vtise, nove naloge, nove informacije, z eno besedo, spremembe.

Do leta 1998 je veljalo, da pride do rasti dendritov samo v zgodnja starost, vendar so študije pokazale, da so tudi nevroni pri odraslih sposobni rasti dendritov, da nadomestijo izgubljene stare. Dokazano je, da se nevronske mreže lahko spreminjajo skozi človekovo življenje in naši možgani hranijo ogromne vire nevroplastičnosti – zmožnost spreminjanja svoje strukture.

Znano je, da so naši možgani sestavljeni iz embrionalnega tkiva, torej tistega, iz katerega je sestavljen zarodek. Zato je vedno odprta za razvoj, učenje in za prihodnost.

Možgani so sposobni spremeniti strukturo in delovanje sive snovi s preprosto mislijo, domišljijo, vizualizacijo. Znanstveniki so prepričani, da se to lahko zgodi tudi brez zunanji vplivi. Možgani se lahko spremenijo pod močjo tistih misli, s katerimi so napolnjeni, um ima moč, da vpliva na možgane. Naši možgani so zasnovani po naravi s pričakovanjem učenja in podobnih sprememb.

Sveto pismo pravi: "Preobrazite se s prenovo svojega uma."

Vse našteto nas pripelje do spoznanja, da je za resnično doseganje ciljev potrebna temeljna sprememba v delovanju možganov – preseči genetski program in predhodno vzgojo z vsemi dolgoletnimi prepričanji. Ni vam treba samo negovati misli v vaši domišljiji, ki so prisotne šele po novoletnem "vse, ne pijem več", ampak prekvalificirati svoje možgane z ustvarjanjem novih nevronskih struktur. Nevrologi pravijo: "Nevroni, ki konvergirajo skupaj, živijo skupaj." Nove nevronske strukture v vaših možganih bodo ustvarile popolnoma nova omrežja, "diagrame poteka", prilagojene reševanju novih problemov.

"Vaša naloga je premostiti vrzel med vami in vašimi želenimi cilji."

Earl Nightingale

Metaforično lahko ta proces ponazorimo z naslednji primer. Predstavljajte si, da so vaši možgani s svojimi omejujočimi prepričanji kozarec kalna voda. Če ste takoj pljusknili ven umazana voda, pomil kozarec in vzel čistega – to bi bil šok za cel organizem. Ampak zamenjava kozarca ob toku čista voda, boste postopoma zamenjali oblačnost.

Na enak način, da bi usposobili možgane za nov način razmišljanja, ni treba ostro "izbrisati" starega. Podzavest je potrebno postopoma »napolniti« z novimi pozitivnimi prepričanji, navadami in lastnostmi, ki bodo posledično generirale učinkovite rešitve vas vodi do želenih rezultatov.

Da bi ohranili visoko zmogljivost, naši možgani, tako kot telo, potrebujejo »telesno vadbo«. Profesor nevrobiologije Lawrence Katz (ZDA) je razvil nabor vaj za možgane - nevrobiko, ki nam omogoča dobro "duševno" formo.

Nevrobične vaje nujno uporabljajo vseh pet človeških čutov – poleg tega na nenavaden način in v različnih kombinacijah. To pomaga ustvariti nove nevronske povezave v možganih. Istočasno začnejo naši možgani proizvajati nevrotropin, snov, ki spodbuja rast novih živčnih celic in povezav med njimi. Vaša naloga je, da vsak dan spremenite običajna in vzorčna dejanja za nove, nenavadne.

Cilj nevrobičnih vaj je stimulacija možganov. Ukvarjanje z nevroznanostjo je preprosto – poskrbeti morate, da so vaši čuti vključeni na nov način v proces običajne dejavnosti.

Na primer:

• zjutraj se zbudite se oprhajte z zaprtimi očmi,
• umijte si zobe z drugo roko,
• poskušajte se obleči na otip,
• izberite novo pot v službo
• opravite običajno nakupovanje v novem kraju in še veliko več.

To je zabavna in koristna igra.

Neurobics je uporaben za absolutno vse. Otrokom bo pomagalo, da se bolje osredotočijo in se naučijo novega znanja, odraslim pa - ohraniti svoje možgane v odlični formi in preprečiti poslabšanje spomina.

Glavno načelo nevroznanosti je nenehno spreminjanje preprostih vzorčnih dejanj.

Dajte svojim možganom nalogo, da znane naloge rešijo na zanje nenavaden način, in postopoma se vam bodo zahvalili z odlično zmogljivostjo.

Torej, svoje možgane lahko urimo novih načinov razmišljanja. Ko boste začeli spreminjati svoje vzorce in prepričanja, boste videli, da boste s spremembo od znotraj začeli spreminjati vse okoli sebe, kot da bi ustvarili učinek razhajajočih se valov.

Ne pozabite: zunanji uspeh je vedno derivat notranjega uspeha.

Jezus je učil: "Kakor misliš, tako ti bo."

Tako nastane nova »Matrika« vašega razmišljanja, ki vas pripelje do Sprememb.

Ima nevronsko strukturo. V možganih je fiksiran v obliki nevronske tvorbe.

Število nevronov je ogromno. Znanstveniki imenujejo številke od 10 do 100 milijard. Nevroni so živčne celice v naših možganih, ki prevajajo živčne impulze. Impulzi potujejo z izjemno hitrostjo: razdaljo od enega nevrona do drugega sporočilo premaga v manj kot 1/5000 sekunde. Zahvaljujoč temu čutimo, mislimo, delujemo.

Ko se človek rodi, ima že veliko število živčnih formacij, odgovornih za delo. notranji organi, dihala, oskrba s krvjo, izločanje telesnih odpadkov in drugo. Od rojstva do dveh let se število nevronskih tvorb pri človeku znatno poveča, saj se nauči hoditi, govoriti, prepoznavati predmete, ljudi, pridobiva izkušnje spoznavanja sveta okoli sebe. Viri, ki so novorojenčku zunanji, hitro postanejo notranji, neločljivi od osebnosti.

Kako nastanejo nevroni?

Vsak nevron je podoben koreninskemu sistemu rastlin, kjer je eden velik koren(akson), iz te korenine pa so veje (dendriti).

Vsakič, ko gre sporočilo skozi možgane, veliko živčnih impulzov preskoči iz enega nevrona v drugega.

Prenos takih sporočil ne poteka neposredno, temveč prek posrednika. Mediator je Kemična snov imenovanega mediatorja. Pri prenosu sporočil en nevron kopiči nevrotransmiterje na konici »korenine« in jih nato pusti »prosto lebdeti«. Naloga mediatorjev je, da skozi določeno pregrado (sinapso) prenesejo živčni impulz na drug nevron. Mediatorji lahko le privežejo določeno mesto na sosednjem nevronu. In privezišče sprejema samo eno vrsto posrednikov. Toda sam mediator lahko pristane na več kot enem nevronu.

Odvisno od sporočila, ki ga prenaša posrednik, živčni impulz bodisi nadaljuje svojo pot ali pa se ustavi prav tam. Medtem ko drugi nevron »prebere« sporočilo in se »odloči«, ali bo živčni impulz nadaljeval pot naprej, mediator ostane na zatožni klopi.

Če se je nevron »odločil«, kaj bo naredil naprej, ali teče impulz naprej po verigi ali pa se informacija v nevronu nevtralizira in mediator uniči. Ta vrsta sistema prenosa zagona nam pomaga filtrirati resnično pomembne dohodne informacije od nepomembnega tako imenovanega "šuma".

Če se sporočila ponavljajo, mediatorji hitreje in lažje dosežejo privezišče na sosednjem nevronu in nastane stabilna nevronska povezava.

Ker imajo nevroni veliko dendritov, lahko nevron hkrati tvori veliko mediatorjev z različnimi sporočili za druge nevrone.

Prej so znanstveniki verjeli, da so bile povezave med nevroni določene od rojstva in da nanje niso vplivale človeške izkušnje. Danes se je mnenje spremenilo. Koliko takih povezav bo ustvarjenih živčni sistem, močno vplivajo dogodki v našem življenju – vsa ogromna raznolikost tega, kar vsrkavamo od otroštva. Ko se učimo novih veščin, ko naletimo na nove občutke v kompleksni nevronski mreži, nenehno tvorimo nove povezave. Zato so mednevronske povezave možganov v vsakem od nas edinstvena struktura.

Hkrati lahko obnovimo možgane z ustvarjanjem novih nevronskih povezav, to sposobnost možganov imenujemo nevroplastičnost.

Vir kot nevronska povezava.

Vsak notranji vir je pravzaprav veščina, močna nevronska povezava. Močna nevronska povezava se oblikuje na dva glavna načina:

1. Hkrati, pod vplivom močnih čustev.

2. Postopoma, z večkratnim ponavljanjem.

Na primer, ko se človek nauči voziti avto, še ni strukture in nevronske povezave. Vozniška veščina še ni oblikovana, vir je še vedno zunanji. Držanje volana, pritiskanje na pedale, vklop smernikov, reagiranje na znake in prometne razmere, uravnavanje stopnje strahu in tesnobe zahtevajo veliko energije.

Je energija pozornosti in energija motivacije. Roka tukaj, noga tukaj, poglejte v ogledala in tam je pešec, pa tudi znaki in drugi avtomobili. Napetost in tesnoba iz navade. Če je energija motivacije porabljena, poleg tega pa je prišlo do ogromne izgube energije pozornosti in jih ni nadomestil užitek v procesu vožnje, potem človek pogosto odloži učenje na boljše čase.

Če stres zaradi takšne "vožnje" ni tako velik in je pokrit z užitkom, potem se bo človek naučil voziti. Vedno znova se bodo v človeških možganih nevroni zvrstili v določeno konfiguracijo, ki zagotavlja proces pridobivanja vozniških sposobnosti.

Več kot je ponovitev, hitreje se bodo oblikovale nove nevronske povezave. A le, če bo energija, porabljena za pridobivanje veščine, povrnjena v presežku.

Poleg tega se nevronske povezave ne bodo oblikovale na enem mestu, temveč v več delih možganov, ki so vključeni, ko oseba vozi avto.

V prihodnosti bo za proces vožnje potrebno manj energije, sam proces pa bo lažji in prijetnejši. Oblikovane so nevronske povezave in zdaj je naloga "popraviti" te povezave, jih zašiti v podkorteks, tako da se spremenijo v stabilno nevronsko tvorbo. In boljši kot je človek, več užitka dobi, pozitivne okrepitve, hitreje gre delo.

Ko se oblikuje nevronska tvorba, se sistem izkaže za avtonomen, potrebuje vedno manj energije, začne se ne porabljati, ampak teči. Takrat zunanji vir postane notranji.

In zdaj lahko človek posluša glasbo, se pogovarja, razmišlja o svojem in njegov um bo sledil cesti, telo samo bo nastopilo potrebna dejanja, in celo v ekstremna situacija um in telo se bosta spopadla sama, brez sodelovanja zavesti, in bosta sprejela potrebne ukrepe. Točno to se mi je zgodilo, ko sem padla iz realnosti in se nisem spomnila, kako sem prišla domov. O tem sem pisal

In če tu vnesete element ustvarjalnosti, bo nevronska struktura v možganih postala še lepša, kompleksnejša in prožnejša.

Vsak vir je mogoče črpati do te mere, da postane veščina, vgrajena v osebnost skozi nevronsko strukturo.

Nevronske povezave in notranji nadzor.

Kakršna koli dejanja imajo nekakšen razvojni učinek le, če so na robu izgube nadzora nad situacijo. In bolj ko je ta linija izrazita, večji je učinek. Izguba nadzora nas prisili k oblikovanju novih nevronskih povezav, zaradi česar je struktura bolj razširjena.

In ta ogromnost je dosežena z zajemanjem "odprtih" nevronov v mrežo.

Poglejte, nenehno delujoč nevron se sčasoma prekrije z lupino posebne snovi, imenovane mielin. Ta snov bistveno poveča učinkovitost nevrona kot prevodnika električnih impulzov. Z mielinom prevlečeni nevroni delujejo brez pretirane porabe energije. Mielinizirani nevroni so videti bolj beli kot sivi, zato naše možganske snovi delimo na »bele« in »sive«. Običajno je prevleka nevronov z ovojnico pri človeku aktivna do dveh let, do sedmega leta pa se zmanjša.
Obstajajo "odprti" nevroni, revni z mielinom, pri katerih je hitrost impulznega prevoda le 1-2 m/s, kar je 100-krat počasneje kot pri mieliniziranih nevronih.

Izguba nadzora povzroči, da možgani »iščejo« in povezujejo »odprte« nevrone v svojo mrežo, da bi oblikovali nov delček nevronske tvorbe, »odgovorne« za novo izkušnjo.
Zato dejanja, pri katerih je možnost izgube nadzora popolnoma izključena, za nas preprosto niso zanimiva za izvajanje. So dolgočasni in rutinski, ne zahtevajo posebne možganske aktivnosti. In če možgani niso dovolj aktivni, se razgradijo, neuporabljeni nevroni odmrejo, človek postane neumen in neumen.

Če izguba nadzora vsakokrat vodi v nastanek želeni rezultat, potem govorimo o pozitivni okrepitvi.

Tako se otroci učijo hoditi, voziti kolo, plavati itd. Poleg tega več ur, kot jih porabimo za neko dejavnost, več je mieliniziranih nevronov v možganih, kar pomeni, da je njihova produktivnost večja.

Eden prepričljivih dokazov izhaja iz skeniranja možganov profesionalnega glasbenika. Veliko je bilo raziskav o tem, kako se možgani glasbenika razlikujejo od možganov navadni ljudje. Med temi študijami so možgane skenirali z difuzijskim MRI aparatom, ki je znanstvenikom dal informacije o tkivu in vlaknih v skeniranem območju.

Študija je pokazala, da igranje klavirja prispeva k nastanku bele snovi v predelih možganov, povezanih z motoriko prstov, vidom in slušni centri procesiranje, medtem ko se druga področja možganov niso razlikovala od tistih pri »navadnem človeku«.

Notranji nadzor in navade.

Sodobna nevrofiziologija to ve čas nastanka razvejane strukture procesov nevrona je 40-45 dni in čas, potreben za tvorba novih nevronov - 3-4 mesece.

Da bi se torej vir spremenil iz zunanjega v notranjega, je dovolj, da se pod njim oblikuje NOVA nevronska tvorba. določeno nalogo. To bo trajalo najmanj 120 dni.

Ampak pod tremi pogoji.

1. Črpanje virov bi moralo potekati dnevno.
2. Spremljati jo mora izguba
3. Presežek energije je treba nadomestiti.

Vrnimo se k primeru avtomobila. Izguba notranji nadzor se zgodi vsakič, ko voznik sede za volan. In to ni odvisno od vozniških izkušenj. Vedno je notranja prilagoditev voznika na avto in cesto, na udeležence prometa, o vremenskih razmerah. Mobilizacija notranjih virov poteka vedno, tudi med najbolj izkušenimi.

Razlika med izkušenim voznikom in začetnikom bo v tem, da je izkušeni že pridobil stabilne nevronske povezave in amplitude izgube nadzora ne občuti. Toda neizkušen voznik lahko tako izgubi nadzor, da bo živčna napetost vidna s prostim očesom. A pogosteje in dlje ko tak voznik vozi, hitreje in bolje se bo spopadel s situacijo izgube nadzora.

Po 120 dneh bo spretnost vožnje postala NAVADA, to pomeni, da ne bo vzel vse proste energije. Človek bo lahko že v avtu prižgal glasbo ali se pogovarjal s sopotniki. Novonastala živčna tvorba še ni stabilna, vendar že opravlja funkcijo za določeno nalogo.

Če oseba dlje časa razvija vozniško sposobnost, bo čez nekaj časa nevronska tvorba, odgovorna za to spretnost, postala stabilna, avtonomna, stabilna. Če oseba ne uporablja novo ustvarjene nevronske tvorbe, potem bo čez nekaj časa razpadla, propadla. Zato ljudje, ki imajo dovoljenje, pogosto ne morejo voziti avtomobila.

Vsi drugi viri so interni na enak način.. Notranji vir ni nič drugega kot izobraževanje v možganske strukture stabilne nevronske medsebojne povezave, za katere je značilna povečana pripravljenost za delovanje v primerjavi z drugimi verigami živčnega odziva.

Bolj ko ponavljamo dejanja, misli, besede, bolj aktivne in samodejne postanejo ustrezne nevronske poti.

Vse to velja za oblikovanje "slabih" navad. In tukaj ne govorim le o alkoholu in drogah, ampak tudi o navadi pritoževanja nad življenjem, jamranja, obtoževanja vseh in vsega v svojem težkem življenju, zlobnosti, iti čez glavo, zvitosti in izmikanja, da bi dobili tisto, kar potrebujete. .

Tudi tukaj obstaja pogojna "pozitivna" okrepitev, ko oseba s takimi dejanji prejme tisto, kar potrebuje. In tega se spominja kot »pravilne« poti, ki vodi do rezultata.

Obstajajo tudi nevronske tvorbe, ki so odgovorne za stereotipna stališča, omejujoča prepričanja, stabilne programe, ki se jih človek leta ne more znebiti. Še posebej so te nevronske tvorbe močne na področju denarja, samozavesti in na področju medčloveških odnosov. Te živčne tvorbe se oblikujejo veliko preden se otrok lahko zavestno loti teh vprašanj. Na oblikovanje omejujočih prepričanj, različnih čustvenih blokad vplivajo starši in družba.

In odvisno je tudi od okolja, države, zgodovine, mentalitete.

Te stare stabilne živčne tvorbe je mogoče uničiti. Za to je potrebno od 1 do 5 let vsakodnevnega "dela".»Deluje« na oblikovanju NOVIH prepričanj, NOVIH dejanj, NOVEGA okolja. Potem se bodo namesto nekaterih nevronskih tvorb pojavile druge.

Glede na to, da se omejujoča prepričanja oblikujejo desetletja, se zdi zmožnost, da jih odstranimo v samo treh letih, mamljiva.

Da, lahko je reči, težko narediti. O "misli" je tukaj zgodba za vas.

Predstavljajte si, da ste prejeli dediščino - 100 hektarjev veliko zemljišče za rudarjenje diamantov.

Vstopili ste v dedne pravice in takrat se predstavniki Diamond Corporation obrnejo na vas. Na primer, vašo spletno stran želimo zakupiti za 50 let, vse, kar dobimo, je naše in v teh 50 letih vam bomo vsak mesec plačevali fiksno najemnino.

Pomislili ste in se strinjali. Pa kaj? Denarja za najnujnejše je, glava ne boli, kje jih dobiti.

Diamantna korporacija je dohitela tehnologijo, ljudi, delo je začelo vreti.

Od časa do časa pogledaš, kako je z njimi, ali deluje. In čez nekaj časa ugotoviš, da so se, milo rečeno, poceni prodajali. A pogodba je pogodba, ni je več mogoče predčasno prekiniti, niti odstopiti od nje.

Po nekaj letih ugotoviš, da nisi le poceni prodajal, ampak si zajebal spletno stran... Sodeč po poročilih gre Diamond Corporation zelo dobro. Razumete, da je malo verjetno, da vam bo v 50 letih uspelo izkopati vsaj en diamant, ki leži tam okoli. Ja, in inflacija vam vsako leto poje najemnino.

Za pogajanja z družbo Diamond Corporations najamete odvetnika. Želite zvišati svojo najemnino ali morda svoj delež dobička.

Ni problema, pravijo v korporaciji, pripravljeni smo spremeniti pogoje pogodbe in vam povečati najemnino za enakih 50 let.

In potem ti odvetnik pove, da je našel luknjo v pogodbi, popolnoma legalno in se lahko pogodba popolnoma uradno prekine, in to brez penalov.

Zdaj imate dve možnosti:

1. Prekinite pogodbo in spletno mesto ponovno preide v vašo last;
2. Molči o zanki in se strinjaj z najemnino.

Kaj boš naredil? Zapiši v komentar ali na list papirja. Kakšna je tvoja logika?

No, si napisal?

In zdaj nadaljevanje.

Diamantno mesto ste vi.

In diamanti v njem so tvoji. Upravljati svoj razvoj, svoje navade je kot upravljati svoje lastno spletno mesto z diamanti. In tudi če mislite, da nimate parcele z diamanti, ampak puščavo ali močvirje, morda niste dobro raziskovali?

P.S. Eleni Rezanovi je ukradla etui z diamanti.

Zdravo, dragi bralci blog! Predstavljam vašo pozornost učinkovita vadba spremeniti nevronske povezave možganov in z njimi življenje samo. V 21 dneh spremeni značaj in navade.

Verjetno ste opazili, da nekaterim gre vse tako, kot si želijo, drugim ne. To je različni razlogi in ena od njih so vzpostavljene nevronske povezave možganov. Kaj so nevronske povezave, preberemo v članku ""

Skoraj vse, kar počnemo v običajno življenje, sestoji iz teh povezav. To močno olajša življenje.

Vsaka oseba ima svoj značaj, svoje navade in navezanosti. Vse to se je razvilo v procesu življenja in vse to vpliva na usodo. S spremembo značaja in navad lahko korenito spremenite svojo usodo. Kako narediti?

Najprej je treba odstraniti glavne negativne nevronske povezave, ki jih ima večina ljudi - to je sprememba negativnega razmišljanja v pozitivno.

Obstaja tak zakon: .

Kako razmišlja večina ljudi? Vedno so z nečim nezadovoljni: delo, družina, dohodek, življenje. Vse to ustvarja podzavestne strahove in težave. S spremembo značaja in navad človek spremeni svojo usodo. Začne razmišljati drugače, delovati drugače in ima druge rezultate brez posebnega truda. Vse se zgodi kot samo od sebe. Kot da bi se človek ponovno rodil z novo usodo.

Za ponovno pisanje nevronskih povezav potrebujemo 21 dni, včasih 40. začetni fazi trajalo je 40 dni. Prej mi je bilo vse zelo težko. Potrpežljivost in želje premagajo vse težave.

Zdaj se bomo naučili sprejemati veselje in prijetne dogodke v življenju. Endorfini (hormoni veselja), postajali boste vedno bolj.

Tako se od tega trenutka naprej nehamo pritoževati nad življenjem in se spominjati ali izmišljevati neprijetnih situacij. Začnimo reprogramirati naše možgane. Spoznajte vajo "20 grahov".

Vaja "20 grahov"

Vzamemo 20 grahov. Grah lahko zamenjate s čim: kroglicami, gumbi, drugimi majhnimi predmeti ali uporabite pametni telefon za dejanja.

Zrnje graha pospravimo v žep in začnemo iskati nekaj dobrega in prijetnega naokrog in se za to zahvaljevati usodi. Hvaležnost močno poveča učinkovitost vadbe.

Takoj ko nekaj vidimo ali se počutimo dobro in prijetno, takoj preložimo eno zrno graha iz žepa v drugi žep. Glavna naloga je v enem dnevu prenesti ves grah v drug žep. Torej, delajte vsak dan 21 dni. Vaše nevronske povezave se bodo prepisale in okoli sebe boste začeli opažati le dobro. Vaše življenje se bo začelo spreminjati v vsakdanji dopust, kjer se nenehno dogaja nekaj dobrega.

Ne pozabite na zakon bolj ko se osredotočate, bolj boste. Zdaj se bo vsak dan začelo dogajati vse več dobrih dogodkov. Dobesedno boste začeli privlačiti dobre okoliščine in preprosto ne boste opazili napak.

Naj vam povem primer: zjutraj ste se zbudili, z vami je vse v redu in za to se lahko zahvalite vesolju. Odprite oči in poglejte sonce v oknu. To je čudovito! Nova zahvala in že imaš 2 zrnca graha premaknjena. Šli ste na ulico in tam so vam pridržali vrata ali se nasmehnili. V veselje mi je bilo spoznati dober človek! Torej dobesedno iščemo dobre dogodke.

Prvi dan mi je uspelo premakniti le nekaj zrn graha, po enem tednu sem z lahkoto prestavil vse, po 2 tednih pa sem jih v pol dneva prestavil, v drugi polovici nazaj. Seveda se ne dogaja iz dneva v dan, a napredek je očiten in kakšno veselje je, ko se po 21 dneh znajdeš popolnoma drug, srečnejši in uspešnejši človek. Naj vas spomnim, da bodo nekateri ljudje potrebovali 40 dni, da spremenijo nevronske povezave, najbolj mračni in negativni ljudje pa bodo morali to obdobje podvojiti. Potrpežljivost in vsakodnevno delo bosta naredila svoje. Težko bi temu rekli celo trdo delo.

Glavna težava, ki sem jo imel na začetku, je bila ta, da sem preprosto pozabil opaziti dobre dogodke in prestavljati grah. Ta vaja razvija tudi pozornost, ki je nepogrešljiva pri učenju obvladovanja lastne usode. Na tem mestu se poslavljam od vas, vse dobro in se spet vidimo! Zapišite svoje mnenje v komentarje.

Želite v praksi izkusiti, kako delujejo tehnike spreminjanja nevronskih povezav? Vabim vas na dobrodelni trening: .

PRVIČ NA BLOGU? POIŠČITE INFORMACIJE, KI VAS ZANIMAJO

Spremenite svoje stare navade s preoblikovanjem nevronskih povezav.

Ali ste vedeli, da lahko svoje možgane preoblikujete z ustvarjanjem novih nevronskih povezav? Nevroplastičnost je ena od sposobnosti naših možganov, da se preoblikujejo z oblikovanjem novih nevronskih povezav kot odgovor na zunanji dejavniki, spremembe v življenju, spremembe v okolju itd.

Predstavljajte si svoje možgane kot dinamičen, medsebojno povezan energijski sistem. Milijarde nevronskih poti se sprožijo vsakič, ko nekaj pomislite, čutite ali naredite. Nekateri načini se uporabljajo pogosteje kot drugi - to so naše navade. Te navade so osnova našega načina razmišljanja, so tisto, kar čutimo in kar počnemo. Vsakič, ko razmišljamo na določen način, izvajamo nalogo ali čutimo čustvo, krepimo določeno nevronsko pot.
Ljudje lahko obvladajo absolutno kateri koli posel ali poklic. Enostavno morate nadaljevati z istim dejanjem/postopkom, dokler se nevronska pot dovolj ne utrdi v možganih in ne razvijete navade. Pomislite: na primer, pogosteje ko masirate, bolje vam gre. Bolj ko s stranko komunicirate po telefonu ali osebno, višje so vaše komunikacijske sposobnosti itd. Na enak način lahko ljudje ustvarimo močne nevronske povezave na negativen način: podhranjenost oz sedeča slikaživljenje.

Dobra novica je, da lahko vsi spremenimo svoje navade s preoblikovanjem možganov. Če ste kdaj spremenili slabo navado ali naredili nekaj novega, ste ustvarili novo nevronsko pot v svoji glavi, potem nevroplastičnost poznate iz prve roke. Vsakič, ko razmišljamo o nečem drugače, naredimo drugačno izbiro, se naučimo nekaj novega ali izkusimo novo čustvo, naši možgani ustvarijo novo nevronsko pot. Če vedno znova sledimo novi poti, bodo naši možgani začeli uporabljati nov način redkeje pa prvo.
Kmalu ta svež način razmišljanja, čustvovanja ali delovanja postane bolj znan. Postane druga narava, ko stara nevronska pot oslabi. Ta proces preoblikovanja vaših možganov, kjer se oblikujejo nove povezave in slabijo stare, je proces nevroplastičnosti v akciji. S samozavedanjem in ponavljajočim se ponavljanjem dejanja ali občutka v smeri želenega rezultata lahko preoblikujete svoje možgane in postanete boljši človek. Samo ukrepaj!

Primer, kako lahko na novo ožičite svoje možgane.

1. Določite, katere nevronske povezave želite oslabiti (na primer, želim zmanjšati odstotek dela dlani med masažo).
2. Določite nove nevronske povezave, ki jih želite okrepiti (na primer, med masažo želim več uporabljati komolce in podlakti).
3. Objavite opomnik v svojem delovnem prostoru (na primer, na mizo postavite znak z napisom »Brez rok!«), da se boste lahko osredotočili nanj in spremljali svoja dejanja.
4. Sčasoma vam bo to prešlo v navado, med masažo pa ne boste več pozabili na komolce in podlakti.