Acht einfache Möglichkeiten, die Libido zu steigern. Gesunde Fortpflanzungsorgane

Und psychologischer Zustand. Das Fehlen von Sexualität kann nicht sein schwerwiegender Grund beunruhigt, ob dieser Zustand beiden Partnern entgegenkommt. Wenn andererseits das fehlende Verlangen nach Sex Anlass zur Sorge gibt, stellt sich die Frage, wie die Libido gesteigert werden kann. Regelmäßiger Sex ist nicht nur eine tolle Alternative zum Aufwärmen, sondern hilft auch beim Überwinden Depression, verbessern die Immunität und senken den Blutdruck. Wenn eine Frau ein wenig Charme und Abwechslung in intime Beziehungen bringen möchte, muss sie wissen, wie sie die Libido steigern kann.

Regelmäßiges Aufladen
Dass regelmäßige Bewegung der Gesundheit sehr zuträglich ist und sich darüber hinaus auf den Grad der sexuellen Erregung auswirkt, ist seit langem bekannt. Besonders effektiv sind Übungen zum Anspannen der Dammmuskulatur, die in den allgemeinen Komplex der täglichen Übungen aufgenommen werden können. Daher raten viele Sexologen, die die Frage beantworten, wie man die Libido steigert, täglich Übungen zu machen. Für den Anfang können Sie 20-30 Minuten pro Tag tun. Dies trägt zur Verbesserung der Durchblutung des Körpers, des allgemeinen Wohlbefindens und damit zur Steigerung der Libido bei.

Nüsse und Samen
Neben dem Sport raten Experten bei der Beantwortung der Frage, wie man die Libido steigert, zum Verzehr von Kürbiskernen, Paranüssen und Mandeln. Sie enthalten eine große Menge Arginin. Dies ist eine spezielle Aminosäure, die den Blutfluss zu den Genitalien erhöht. Sexologen nennen sie natürliches Viagra. Sie werden die sexuelle Erregung nicht nur zurückgeben, sondern sie auch stark verstärken. Darüber hinaus ist es notwendig, Lebensmittel mit einzubeziehen hoher Inhalt Zink, Vitamine A, E und Gruppe B. Diese Spurenelemente tragen zur Produktion von Sexualhormonen bei und sind für die Gesundheit der Geschlechtsorgane notwendig.

süßes Viagra
Es ist seit langem wissenschaftlich bewiesen, dass Schokolade ein hervorragendes Aphrodisiakum ist, das die Produktion von Sexualhormonen anregt, die Stimmung verbessert und sich am positivsten auf bestimmte Teile des Gehirns auswirkt, die für das Vergnügen verantwortlich sind. Schokolade enthält Phenylethylamin, das die Libido bei Männern und Frauen steigert. Dieser Bestandteil der Schokolade wird auch Liebesstoff genannt, da er im menschlichen Körper nur dann produziert wird, wenn er sich verliebt. Zur Steigerung der sexuellen Erregung ist nur hochwertige Schokolade mit hohem Kakaoanteil geeignet dieser Zustand entspricht nur dunkler und bitterer Schokolade.

Sex-Verbot
Langjährige Paare sind sehr oft mit einem Mangel an sexueller Lust konfrontiert. Eine der Möglichkeiten zur Behebung Sexualleben kann zu einer vorübergehenden Abstinenz vom Sex werden. Es funktioniert genau so, als ob kleines Kind Es war verboten, Süßigkeiten mitzunehmen, die auf dem Tisch stehen. Nichts verbessert Sexualtrieb, als allgemeine Vereinbarung, eine solche Besetzung abzulehnen.

Abend zu zweit
Vielleicht, dieser Rat klingt schon irgendwie banal, aber seine Wirksamkeit ist schwer zu bestreiten. Romantisches Abendessen zu zweit mit einer Flasche guter Wein, umgeben von vielen Kerzen und begleitet von leiser Musik, stärkt die Bindung zwischen Verliebten. Außerdem kann es ein gutes Vorspiel sein. Eine ausgezeichnete Fortsetzung des Abends kann eine Massagesitzung sein, und spezielle aphrodisische ätherische Öle helfen, das sexuelle Verlangen zu steigern. Dies sind insbesondere Ginseng-, Sandelholz-, Zimt-, Geranien- oder Ylang-Ylang-Öl. Die Aromatherapie mit diesen Ölen wird seit langem als verwendet natürliches Heilmittel um das sexuelle Verlangen wiederherzustellen und zu steigern. Ein Bad zusammen mit ein paar Tropfen dieser Öle wird auch dazu beitragen, die Libido für Männer und Frauen zu steigern.

Sex zum Anfassen
Die Libido steigern oder einfach nur eine Beziehung aufpeppen wird helfen völlige Abwesenheit Sveta. Es hängt alles von Ihrer Vorstellungskraft ab, Sie können einfach das Licht ausschalten und die Vorhänge fest schließen oder die Augen verbinden. Durch das Weglassen eines der fünf Sinne werden die anderen automatisch verstärkt. Verbundene Augen oder die Dunkelheit des Schlafzimmers verleihen dem Liebesspiel ein besonderes Geheimnis und zwingen die Partner, sich nicht nur auf ihre eigenen Gefühle zu konzentrieren, sondern auch auf die Gefühle eines geliebten Menschen.

positive Einstellung
In acht von zehn Fällen sind Depressionen und Stress die Hauptursache für eine geringe Libido. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen hängt das sexuelle Verlangen direkt vom psychischen Zustand ab. Die Gründe können unterschiedlich sein - ein Konflikt bei der Arbeit oder ein Streit mit einem geliebten Menschen. Dauerhaft negative Gedanken das sexuelle Verlangen reduzieren. Um die eigene Libido zu erhalten oder zu steigern, muss daher alles Schlechte außerhalb des Schlafzimmers gelassen werden. Depressionen allmählich loswerden, natürlich Das sexuelle Verlangen wird zurückkehren.

Mit dem Rauchen aufhören
Es wurde bereits viel über die Gefahren des Rauchens gesagt, aber nur wenige Menschen wissen, dass Nikotin die Durchblutung des Körpers verlangsamt. Das liegt vor allem an der Verengung der Blutgefäße, vor allem im Intimbereich. Darüber hinaus verursacht das Rauchen schlechter Geruch aus dem Mund und senkt das Energieniveau, behauptet Raut.ru.

Wie berichtet, kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass gutes Training oder einfach . Scheinbar müde danach physische Aktivität eine frau sollte lust haben sich zu entspannen. Stattdessen trainieren Frauen lieber mit ihren Männern im Bett weiter.

In jedem Fall kann regelmäßiger Sex Beziehungen verbessern und sogar das Leben verlängern. Aber was ist, wenn Sie sexuelles Verlangen haben? In letzter Zeit fiel? Der mit Sex verbundene Hormonspiegel beeinflusst die sexuelle Energie, Erregung und Ausdauer. Sie können ihre Produktion anregen verschiedene Methoden. So steigern Sie die Lust im Bett ohne medizinische Präparate sowohl männlich als auch weiblich und wird besprochen werden Des Weiteren. Was können die Methoden sein, um das sexuelle Verlangen zu steigern?

Schlechter Einfluss auf der sexuelle Erregung verursacht Stress. Auch in diesem Sinne hilft Ermüdung durch familiäre Verpflichtungen oder tägliches Überstunden nicht. Laut Statistik haben die meisten Paare nur ein paar Mal im Monat Sex, was nicht verwunderlich ist. Es ist gut, dass die Einnahme von Drogen nicht notwendig ist, um die frühere Anziehungskraft und Leidenschaft zurückzugeben. Die Natur hat uns eine große Menge natürlicher Ressourcen zur Verfügung gestellt, um das normale sexuelle Verlangen wiederherzustellen. Lassen Sie uns einige Beispiele beschreiben:

Methoden für Frauen

Der Grad der Erregung bei Frauen ist anders als bei Männern. Und Stimulanzien müssen auch separat ausgewählt werden. Ein Mann und eine Frau können das Verlangen steigern verschiedene Wege, aber es ist vorzuziehen, natürliche zu verwenden.

1. Minzshampoo oder Seife

Manche halten es nur für einen Trick, ihre Attraktivität mit einem angenehmen Geruch zu steigern. In der Tat hat Minzextrakt sicherlich außergewöhnliche Eigenschaften. Kaufen Sie Seife mit Inhalt natürliche Öle Minze, und Sie werden ihre Wirkung an sich selbst spüren. Der kühlende Effekt erhöht das sexuelle Vergnügen und die Intensität des Geschlechtsverkehrs selbst, und die Minze selbst stimuliert die Produktion von Hormonen. Probieren Sie auch Minzcremes und -gels. Achtung: nur natürlicher Extrakt Minze den gewünschten Effekt erzielt, verwenden Sie keine künstlich aromatisierten Produkte, die chemische Inhaltsstoffe oder Duftstoffe enthalten.

2. Kräuterkombinationen

Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamine und Kräuter, die das sexuelle Verlangen steigern. Sehr häufige Wirkstoffe sind: Rodion, indischer Ginseng, Tongkat-Ali-Kräuter, Maca (peruanischer Baum)-Wurzel, Elleuthero-Extrakt (kleine Frucht eines Strauchs aus Nordasien) und Yohimbin ( psychoaktive Substanzen). Ihre Wirkung erhöht nicht sofort die Libido, aber wenn sie regelmäßig eingenommen werden (wie auf dem Etikett angegeben), können diese Komponenten das sexuelle Verlangen sowohl bei Frauen als auch bei Männern erheblich steigern. Einige dieser Inhaltsstoffe werden zur Herstellung von Arzneimitteln verwendet. Aber die Einnahme sollte mit kleinen Dosen beginnen, denn manche Supplements haben es schon Negativer Einfluss auf Blutdruck.

3. Natürliche Tees als neue Methode

Kräutermischungen, einschließlich Brennnesselblatt, Vitex und Himbeere, haben in einigen Studien gezeigt, dass sie die Libido steigern, Hormone ausgleichen, die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen und bei Ovulationsproblemen helfen. Wenn Sie eine solche Stunde konstant trinken, sind die Ergebnisse normalerweise nach 2 Wochen spürbar. Bitte beachten Sie: Trinken Sie diesen Tee nicht, wenn Sie schwanger sind!

Es ist seit langem bekannt, dass Zimt den Sexualtrieb steigert und das Infektionsrisiko verringert. Harntrakt. Es ist schwierig, die Vorteile zu überschätzen, die sich aus der Fähigkeit von Zimt ergeben. Es senkt den Blutzucker, wodurch der Blutfluss zur Vagina (Penis) eingeschränkt wird. Dementsprechend steigt das sexuelle Verlangen deutlich an. Zimt ist ein Aphrodisiakum mit Sofortwirkung. Sie werden nur davon profitieren, wenn Sie Ihrem morgendlichen Kuchen oder Kaffee einen Teelöffel Zimt hinzufügen.

Methoden für Männer

Verschriebene Medikamente (wie Viagra) können wirksam sein, aber Sexologen vergleichen sie mit einem Mann, der alle 3 Kilometer sein Auto schieben muss. Medikamente stimulieren nur eine Erektion, aber kein sexuelles Verlangen. Kein Viagra wird einem Mann helfen, wenn er Sex will. Was hilft dann?

1. Sammlung von Kräutern

Bestimmte Pflanzen in Kombination setzen Substanzen frei, die (klinisch erwiesen) das sexuelle Verlangen im Bett steigern, das Vergnügen des Prozesses verstärken und verlängern. Oft wird diese natürliche Kollektion in 2 Versionen verkauft, die für einen Mann und eine Frau separat geeignet sind. Die Zusammensetzung für Männer umfasst: Ginseng, Tongkat Ali, Maca-Wurzel (peruanischer Baum) und Rodion. Der Empfang dauert etwa 2 Wochen, bis die Wirkung spürbar und anhaltend wird. Neben der Steigerung des sexuellen Verlangens normalisiert diese Kräutersammlung die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, Nebenniere und Prostata.

2. Arginin

Dies sind natürliche Aminosäuren, deren Wirkungsprinzip ähnlich wie bei Viagra ist, da es zur Expansion beiträgt Blutgefäße(insbesondere zum Herzen und zum Penis), sowie die Durchblutung verbessert.

3. Ginkgo biloba

Dieses pharmazeutisch erprobte und beliebte Kraut wird für viele Zwecke verwendet. Es erhöht nämlich die Durchblutung des Herzens, des Gehirns und der Genitalien und hilft, eine starke Erektion zu erhalten und aufrechtzuerhalten. Große Nummer Forscher glauben, dass Ginkgo Biloba ein Gegenmittel für ist negative Auswirkungen Antidepressiva. Machen Sie eine Abkochung von 40-80 mg des Krauts pro 100 ml Wasser und nehmen Sie es zweimal täglich ein. Er enthält starke Antioxidantien, neutralisierend freie Radikale. Kann von Frauen verwendet werden. Ginkgo biloba ist ein Gerinnungshemmer, der eingenommen werden kann unterschiedliche Leute. Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt, ob Sie es verwenden können. Im Allgemeinen Kontraindikationen dieses Medikament hat nicht.

4. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind reich an Zink, das das sexuelle Verlangen anregt und verbessert Fortpflanzungsfunktion Männer. Auch Austern sind reich an diesem Mineral, für den täglichen Gebrauch sind sie jedoch weniger geeignet. Kürbiskerne sind reich an Omega-3-Fettsäuren Fettsäuren Außerdem sind sie "Reiniger" von Kapillaren und Arterien von angesammelten Cholesterinplaques.

Wenn Sie einen geringen Sexualtrieb oder eine geringe Libido haben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Geschlechtsverkehr zu initiieren oder keinen Sex zu genießen. Glücklicherweise können Sie mit Geduld, einem Plan und einem verständnisvollen Partner diesen romantischen Funken in Ihrem Schlafzimmer wieder entfachen. Mehr Zeit miteinander zu verbringen, um eine starke Bindung zu deinem Partner aufzubauen, ist ein guter erster Schritt. Auch Änderungen in der Ernährung, wie z. B. konsumieren mehr Zink, können Ihre Libido steigern. Auch die Konsultation eines Arztes und die Behandlung möglicher Krankheiten können helfen.

Schritte

Ändern Sie Ihren Lebensstil

Verbringen Sie viel Zeit mit Ihrem Partner ohne Intimität. Wählen Sie eine Nacht der Woche für ein Date aus. Oder verbringen Sie einige Zeit in Fitnessstudio oder draußen beim Sport. Wenn möglich, essen Sie zusammen. Je stärker Ihr Emotionale Verbindung desto einfacher wird es für Sie, Ihren Sexualtrieb zu steigern.

• Leg dich nicht auf ein normales Abendessen auf. Wetten Sie auf einzigartige Dates mit Ihrem Partner und probieren Sie neue Aktivitäten aus.

1. Hausarbeit aufteilen. Wenn eine Person für das Putzen, Kochen und die Betreuung der Familie zuständig ist, kann das sehr anstrengend sein. Die gemeinsame Hausarbeit hilft Ihnen und Ihrem Partner, sich zu entspannen und dankbar zu sein. Es schafft auch ein Gefühl der Partnerschaft und Zusammenarbeit, das sich auch auf das Schlafzimmer erstreckt.

   • Versuchen Sie zum Beispiel, den Kochvorgang aufzuteilen, sodass Sie gemeinsam kochen und aufräumen.

2. Konzentrieren Sie sich für 15-20 Minuten täglicher Meditation auf Ihren Partner. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie niemand stört. Schließe deine Augen und konzentriere dich auf eine gleichmäßige Atmung. Visualisiere dann deinen Partner in deinem Kopf. Konzentriere dich darauf, wie er deine Sinne beeinflusst, wie er klingt, wie er riecht und wie du ihn fühlst.

   • Speichern positive Einstellung während dieser täglichen Meditation. Stellen Sie sich vor, Ihr Partner lächelt, anstatt zu schreien.
   • Erweitern Sie Ihre Meditation, um darüber nachzudenken, was Sie an Ihrem Partner besonders mögen oder was Ihre schönste Erinnerung an ihn ist. Denken Sie zum Beispiel darüber nach, was Sie an Ihrem letzten Jahrestag getan haben.
   • Du kannst sogar deinen Partner bitten, sich zu dir zu setzen und ebenfalls zu meditieren. Das wird dir helfen, ganz nah dran zu sein.

3. Treiben Sie mindestens 3 Mal pro Woche Sport. Wechseln Sie Cardio- und Krafttraining während der Woche ab und streben Sie mindestens drei 45-minütige Trainingseinheiten pro Woche an. Boxen, Joggen oder sogar Seilspringen sind großartige Optionen für Aerobic-Übungen. Wenn Sie ein paar Stunden vor dem Sex trainieren, wird Ihr Sexualtrieb sofort gesteigert.

   • Das Training erhöht die Libido, indem es die Durchblutung des ganzen Körpers, einschließlich der Genitalien, verbessert. Darüber hinaus fühlen Sie sich wohler und selbstbewusster eigenen Körper führt zu einem befriedigenderen Sexualleben.

Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Sexualleben vor

1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Wünsche. Dieser Schritt ist besonders wichtig, wenn Ihr Sexualtrieb nicht übereinstimmt. Sagen Sie ehrlich, wie oft Sie Sex haben möchten. Sprechen Sie über alle anderen sexuellen Wünsche, die Sie haben, wie zum Beispiel etwas Neues im Bett ausprobieren zu wollen. Besprechen Sie, welche Aktivitäten Sie für sexuell halten und welche nicht.

   • Zum Beispiel findet Ihr Partner eine Umarmung aufregend, während Sie eine Umarmung romantisch, aber nicht sexy finden. So etwas kann zu widersprüchlichen Anspielungen und Missverständnissen führen.

2. Machen Sie einen Zeitplan für den Sex. Es klingt wie das komplette Gegenteil eines spontanen romantischen Dates, aber es kann tatsächlich funktionieren. Nehmen Sie sich mehrmals pro Woche Zeit, je nach Ihrem vollen Terminkalender, wenn Sie auf jeden Fall etwas ausgeben können eine lange Zeit Zeit allein, in einem intimen Rahmen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die bekanntermaßen von der bloßen Vorfreude auf diese sexuellen Momente erregt werden.

   • Und während der Plan für sexuelle Begegnungen derselbe bleiben kann, können Sie im Schlafzimmer je nach Ihren Vorlieben sowohl ungewöhnliche als auch traditionelle Dinge ausprobieren. Dies ist eine Möglichkeit, etwas Schwung in den Alltag zu bringen.

3. Tun Sie einander allgemeine Massage Karosserie. Die Massage ist nicht nur ein großartiger Auftakt, sondern hilft Ihnen auch, sich zu entspannen und den Moment zu genießen. Schnappen Sie sich etwas Massageöl, dimmen Sie das Licht, legen Sie beruhigende Musik an und verbringen Sie etwa 30 Minuten damit, sich gegenseitig zu massieren. Konzentriere dich auf deinen ganzen Körper und übe bei Bedarf mäßigen Druck aus. Dies wird nicht nur die Durchblutung verbessern, sondern Ihnen beiden helfen, sich zu entspannen und den Sex viel besser zu machen.

   • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht wissen, wie man massiert. Sie können nichts falsch machen, wenn Sie Ihren Partner bitten, den Prozess zu kommentieren. Man könnte fragen: „Was fühlst du?“
   • Sie können auch online nach professionellen Massagekursen suchen oder sich sogar für Kurse anmelden, wenn Sie Ihre Fähigkeiten erweitern möchten.

4. Zahlung per wenigstens 15 Minuten Vorspiel vor dem Sex. Erregung ist nicht nur ein Knopf, der ein- und ausgeschaltet werden kann. Indem du genügend Zeit zum Küssen und Berühren einplanst, erhöhst du die Anziehungskraft. Versuchen Sie, sich aufeinander zu konzentrieren und alles andere zu vergessen, was in Ihrem Leben vor sich geht.

   • Das Vorspiel hilft auch, den Körper auf den Geschlechtsverkehr vorzubereiten, wodurch der Geschlechtsverkehr angenehmer wird.

Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor

1. Essen Sie viel frische Lebensmittel. Die Vorstellung, dass es eine Ernährung gibt, die den Sexualtrieb steigert, ist leider ein Mythos. Füllen Sie jedoch Ihre Ernährung frisches Obst und Gemüse versorgen Sie Ihren Körper mit mehr Antioxidantien und Nährstoffe was zu einem verbesserten Sexualleben führen kann. Bananen versorgen den Körper mit Vitamin B, das Energie spendet. Avocado gibt Folsäure was gut für die Durchblutung ist.

   • Tomaten, Brokkoli und Beeren sind ebenfalls großartige Optionen. Obst und Gemüse in leuchtenden Farben maximieren oft die Libido und verbessern sich auch Allgemeinzustand die Gesundheit.

2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind. Zink ist ein essentielles Mineral für die weibliche Fruchtbarkeit und die Gesundheit der Spermien. Sie können Zink aus Ihrer Ernährung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel wie Austern, Lamm, Spinat und Rindfleisch essen. Fragen Sie alternativ Ihren Arzt, ob Sie Ihre Ernährung ergänzen können Lebensmittelzusatzstoffe mit Zink oder einem Vitaminkomplex.

   • Zink hilft auch bei der Produktion von Testosteron, das den Sexualtrieb steigert und hoch hält.
   • Frauen sollten etwa 8 mg Zink pro Tag zu sich nehmen. Bei Männern sollte diese Zahl auf 11 mg pro Tag erhöht werden.

3. Minimieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Es ist in Ordnung, von Zeit zu Zeit einen Drink auszulassen, aber wenn Sie jede Woche mehrere Gläser Alkohol trinken, wird dies Ihre Libido senken. Versuchen Sie zu ersetzen alkoholische Getränke auf nützliche, zum Beispiel auf Wasser mit Zitrone. Alkohol beeinträchtigt die Durchblutung und erschwert die Erregung.