Das männliche Hormon Testosteron. Wie man den Testosteronspiegel bei Männern erhöht (natürliche Wege zur Erhöhung)

Laut dem Journal of Clinical Endocrinology leiden etwa 6 Millionen amerikanische Männer an einem niedrigen Testosteronspiegel, ohne es überhaupt zu wissen. In Russland ist diese Zahl nicht viel besser. Das Fehlen dieses Hormons bringt einem Mann viele Unannehmlichkeiten, zusätzlich zu der Tatsache, dass er aufhört, ein „Mann“ zu sein, ist dies auch einer der Hauptgründe für die Entwicklung einer solchen Krankheit wie Myokardinfarkt in Junges Alter.

Wie kann man Testosteron bei Männern erhöhen? Gibt es Kräuter oder Lebensmittel, die den Spiegel des männlichen Hormons im Blut erhöhen? Beeinflusst es den Lebensstil? Gibt es nicht-medikamentöse Möglichkeiten, Testosteron zu erhöhen? Lassen Sie uns gemeinsam versuchen, diese Fragen zu verstehen und zu beantworten.

Was bedeutet Testosteron

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon in einer starken Hälfte der Menschheit. Dieses Hormon gehört zur Kategorie der Inaktiven, ist aber dennoch direkt an der Entwicklung der Geschlechtsorgane bei Männern beteiligt, für die Produktion von Samenflüssigkeit und sexuelle Aktivität verantwortlich.

Welcher Testosteronspiegel bei Männern gilt als normal?

Es ist schwer zu sagen, welcher Testosteronspiegel für alle Männer als normal angesehen wird, da er nicht das ganze Leben über konstant ist. Nach einer Reihe von wissenschaftlichen Studien, eine ungefähre normales Niveau Testosteron. Im Jahr 2005 haben britische Forschungsinstitute eine große Anzahl von Männern im Alter von 40 bis 79 Jahren gemessen und die folgenden normalen Testosteronwerte für verschiedene Altersgruppen bestimmt:

Alter Normaler Testosteronspiegel
40 bis 49 251 - 914 ng/dl
50 bis 59 216 - 876 ng/dl
60 bis 69 196 - 859 ng/dl
70 bis 79 156 - 818 ng/dl

Testosteronmangel: Symptome, Ursachen und Folgen

Die ersten Symptome einer Abnahme des Testosterons, bei deren Auftreten ein Mann genau auf seinen Lebensstil und seinen Gesundheitszustand achten sollte: Stimmungsschwankungen, verminderte sexuelle Aktivität und Muskelmasse, Depressionen.

Eine natürliche Abnahme dieses Hormons bei Männern tritt aufgrund des Alters auf. Nach Erreichen des 30. Lebensjahres sinkt sein Niveau allmählich um etwa 1% pro Jahr. Im Alter von 40 Jahren ist Testosteron um 10% und um 50 - bereits um 20% (Androgenmangel) und so weiter reduziert.

Wenn dies früher geschieht, können wir sicher über das Problem der Produktion von Sexualhormonen sprechen. Zu den häufigsten Gründen gehört ein ungesunder Lebensstil: Bewegungsmangel, Missbrauch schlechter Gewohnheiten, unausgewogene Ernährung, Schlafmangel usw.

Bei einer Abnahme des Testosterons werden verschiedene Störungen von der Seite beobachtet Urogenitalsystem(erektile Dysfunktion, Abnahme des sexuellen Verlangens, Dichte und Volumen der Hoden, Behaarung der Geschlechtsorgane), Nervensystem (verringerte Vitalität, Gedächtnis, Konzentrationsschwäche, erhöhte Nervosität, Schlaflosigkeit und Depression), Knochen- u Muskulatur(Erschlaffung der Haut, Zunahme des Fettgewebes, Osteoporose, Abnahme der Muskelmasse) sowie anderer Systeme und Organe.

Obwohl das Altern unvermeidlich ist, kann jeder von uns eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass unser Testosteronspiegel sinkt. Die Umstellung der Ernährung ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um das normale Niveau zu halten.

Möglichkeiten zur Erhöhung des Testosteronspiegels bei Männern

Laut einer 1981 in der Zeitschrift System Biology in Reproductive Medicine durchgeführten Studie erhöht Zink die Testosteronproduktion. Der Zinkkonsum führt auch zu einer Erhöhung der Menge an Samenflüssigkeit und einer verbesserten Hodenfunktion, wie die 1985 von Dr. Anand Prasad veröffentlichten Forschungsergebnisse bestätigen.
Große Menge nützliches Mineral gefunden in Schweinefleisch, Rindfleisch, Lamm, Huhn und Pute. Für Vegetarier sind dies Vollkornreis oder Milchprodukte, die ebenfalls ausreichend Zink enthalten.

Die Atkinson-Diät und andere Low-Carb-Diäten

Nicht umsonst mögen Männer alle Arten von Diäten nicht so sehr, eine falsch gewählte Ernährung kann den Spiegel der Sexualhormone senken. Gemäß den Forschungsergebnissen staatliche Universität In Pennsylvania (12 gesunde Männer) führt eine kohlenhydratarme, proteinreiche Ernährung über einen langen Zeitraum zu einer Abnahme des Testosteronspiegels im Körper. Finger weg von solchen Diäten.

Die Form von Austern ist alles andere als erotisch, trotzdem kann ihr Verzehr nicht nur die Testosteronproduktion, sondern auch die Libido steigern. In der Römerzeit glaubten die Menschen, dass Austern eine Art sexuelle Energie haben. moderne Wissenschaft vertreten durch ein Team von Wissenschaftlern der University of Miami, widerlegte diese Tatsache nicht nur nicht, sondern lieferte auch unwiderlegbare Beweise, die durch die Ergebnisse zahlreicher Experimente bestätigt wurden.

Brokkoli, Blumenkohl und andere Kreuzblütler

Jeder weiß, dass Gemüse gut für die Gesundheit ist, aber nur wenige Menschen denken darüber nach, wie viel! Der Verzehr von Kohl (nämlich das darin enthaltene Indol-3-Carbinol) mehrmals täglich erhöht bei Männern den Testosteronspiegel und senkt den Östrogenspiegel, was durch die Ergebnisse von Studien der Rockefeller University Medical Clinic in New York bestätigt wird.

Fettsäure

Laut einer in der Zeitschrift Applied Physiology veröffentlichten Studie sind nicht alle Fette schlecht - Fettsäure enthalten in Walnüssen, Sonnenblumenkernen, Schalentieren und Fisch, verbessern das allgemeine Wohlbefinden, fördern die Testosteronproduktion menschlicher Körper.

Sojahaltige Produkte

Laut einer Studie der Gifu University in Japan aus dem Jahr 2000 senken Lebensmittel, die Soja enthalten, den Testosteronspiegel. Nehmen Sie sich Zeit mit ihnen.

Jeder hat von guten und schlechten Fetten gehört, aber nur wenige Menschen wissen, dass sie in direktem Zusammenhang mit Hormonen stehen. Einfach ungesättigte Fette, die in Hülle und Fülle in Nüssen vorkommen, erhöhen den Testosteronspiegel. Diese Tatsache wird durch die im International Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studienergebnisse bestätigt. Außerdem enthalten Nüsse viel Eiweiß, das für Sportler eine wichtige Rolle spielt.

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind nicht nur gut für Kaninchen – sie enthalten genug Vitamin E, um den Testosteronspiegel im menschlichen Blut zu erhöhen (Journal of Plant Foods for Human Nutrition).

Allicin in Knoblauch und Zwiebeln

Trotz des unangenehmen Geruchs von Knoblauch und Zwiebeln enthalten sie eine ausreichende Menge Allicin - eine Substanz, die den Testosteronspiegel im menschlichen Körper normalisieren kann, Knoblauch senkt auch den Cholesterinspiegel, verbessert die Durchblutung und verringert das Risiko von Impotenz. Dies wird durch die Ergebnisse von Studien bestätigt, die 2009 vom St. Thomas Hospital in England durchgeführt wurden.

Alkohol

Der Verzicht auf Alkohol ist eine weitere Möglichkeit, das Testosteron bei Männern zu steigern. Überbeanspruchung Alkohol führt zu einer Abnahme von Testosteron und Östrogen im Blut und zu einem Anstieg von Cortisol, dem Stresshormon (Alcohol magazine, 1984).

Süßholz senkt bei regelmäßiger Anwendung den Testosteronspiegel im Blut von Männern, wirkt sich negativ auf die erektile Funktion aus, erhöht den Blutdruck und trägt zur Entstehung anderer Krankheiten bei.

Kaffee, oder besser gesagt Koffein, wirkt sich äußerst negativ auf den Testosteronspiegel im Körper aus - er zerstört einfach freies Testosteron und verringert dadurch das Niveau der männlichen sexuellen Aktivität. Diese Wirkung des Kaffees hält jedoch relativ kurz an.

Nahezu alle Sexualhormone werden nachts, in der Phase des Tiefschlafs, produziert. Testosteron ist keine Ausnahme. Daher bei chronischer Schlafentzug(weniger als 8 Stunden schlafen) oder wenn die richtigen Bedingungen während des Schlafens nicht gegeben sind (z. B. nicht vollständig abgedunkelte Fenster im Zimmer oder ständiger Lärm) sind alle Maßnahmen zur Erhöhung des Testosteronspiegels wirkungslos.

Kommunikation mit dem anderen Geschlecht

Kommunikation mit dem anderen Geschlecht sowie Geschlechtsverkehr (in Maßen) erhöhen die Produktion von Testosteron und anderen Sexualhormonen.

Jeden Tag kleine Gewinne

Der Sieg, selbst in der unbedeutendsten Angelegenheit, ist für einen Mann äußerst wichtig. Testosteron ist ein Hormon der Gewinner, seine Menge steigt im Blut für eine Weile sogar nach dem kleinsten Sieg wirklich an.

Überhitzung der Hoden

Röhrenjeans, Whirlpool, eng anliegende Unterwäsche und vieles mehr führen zu einer Überhitzung der Hoden, wodurch sich deren Funktion verschlechtert und die Produktion des Hormons Testosteron entsprechend abnimmt.

Wenn der Körper Stress erfährt, wird Cortisol produziert – ein Hormon, das Testosteron negativ beeinflusst, es also blockiert. Versuchen Sie, Stress zu minimieren, und die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen!

Testosteron und Libido

In jüngerer Zeit war die Verbindung zwischen diesen Konzepten implizit oder fehlte vollständig. Es gibt jedoch zahlreiche Studien zum Hormonspiegel, die von verschiedenen medizinischen, und nicht nur, Universitäten in durchgeführt wurden verschiedene Länder, ermöglichte es der modernen medizinischen Wissenschaft, eine genaue Beziehung zwischen dem Hormon Testosteron und der sexuellen Aktivität nicht nur von Männern, sondern auch von Frauen herzustellen.
Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung ermöglichten es, den normalen Testosterongehalt im Blut zu bestimmen und zu verstehen, welche unerwünschten Veränderungen im menschlichen Körper auftreten, wenn dieser Wert vom Normalwert abweicht. Mit Blick auf die Zukunft möchte ich darauf hinweisen, dass die Testosteronmenge durch moderne medizinische Technologien erfolgreich normalisiert und auf dem richtigen Niveau gehalten wird - dazu ist es nur im Alter von 40 Jahren und älter erforderlich, das Niveau regelmäßig zu überwachen dieses „schlaue“ Hormon im Blut.
Heute ist bereits bewiesen, dass das Hormon Testosteron direkt vom Hormon Östrogen abhängig ist, das auch im menschlichen Körper eine große Rolle spielt. Ein Anstieg des Östrogens im Blut führt zwangsläufig zum Beginn des "Alterungsprozesses" des Körpers, zur Entwicklung verschiedener Krankheiten bis hin zu Prostatitis und einer Abnahme der sexuellen Empfindlichkeit und Erregung.
In den meisten dieser Fälle wird eine Testosteronersatztherapie verschrieben. Seine Ineffizienz ist seitdem nur eine Reihe inkompetenter Studien moderne Medizin gelernt, die Umwandlung von Testosteron in Östrogen vollständig zu blockieren und die Prostata davor zu schützen negative AuswirkungÖstrogen.
Der Zusammenhang zwischen Testosteron und Libido ist offensichtlich und mehrfach belegt. Freies Testosteron und Testosteronverbindungen starten den Prozess der Erektion und sexuellen Stimulation sogar auf der Ebene des Gehirns eines Mannes, das wiederum alle Systeme und Funktionen des Körpers verwaltet, und noch mehr erektile. Die medizinische Wissenschaft stellt auch fest, dass eine große Menge an freiem Testosteron im Körper eines Mannes nicht nur zur Normalisierung der Penisfunktionen führt, sondern auch zu einer Normalisierung und manchmal sogar zu einer Vergrößerung seiner Größe.

Übergewicht und Testosteron

Wie kann man Testosteron bei Männern erhöhen? Beseitigen, abschütteln Übergewicht!

Laut Statistik, Testosteronspiegel bei Männern mit Übergewicht niedriger als die von Vertretern der starken Hälfte der Menschheit, die haben Normalgewicht. Es geht um Fettgewebe, wo die Umwandlung männlicher Sexualhormone in weibliche stattfindet, bzw. je mehr davon, desto weniger Testosteron. Wenn also ein Mann an Übergewicht zunimmt, sinkt der Testosteronspiegel, aber beim Abnehmen wird der gegenteilige Effekt beobachtet.

Vitamine für Testosteron

Alle Vitamine und Mineralstoffe werden vom Körper benötigt normale Funktion und die Produktion von Sexualhormonen, einige von ihnen spielen jedoch eine besondere Rolle bei der Synthese von Testosteron - A, B, C, F (Omega-6 und Omega-3), E, ​​B-Vitamine und Zink.

Die Vitamine A, E und B sind an der Produktion von Testosteron beteiligt.
Vitamin E schützt die Testosteronmoleküle vor dem Zerfall
Vitamin C senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das die Wirkung von Testosteron blockiert.
Zink hilft, die Aromatase zu reduzieren, ein Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandelt.
Fette sind eine Cholesterinquelle, die an der Synthese von Testosteron beteiligt ist.

Vitamine für Testosteron finden sich in Nüssen, Avocados, schwarzen Johannisbeeren, Hagebutten, Zitrusfrüchten, magerem Fleisch, Fisch/Meeresfrüchten und verschiedenen Multivitaminkomplexen.

Testosteron und Kräuter

Wie man Testosteron bei Männern mit Hilfe von Kräutern erhöht, war schon unseren Vorfahren bekannt, die sich darauf vorbereiteten auf besondere Weise Aufgüsse und Abkochungen. Derzeit ist wissenschaftlich bewiesen, dass einige Pflanzen tatsächlich die Fähigkeit haben, Testosteron und Libido zu steigern und sich positiv auf die Potenz auszuwirken. Und das alles wohlgemerkt bei relativ wenigen Kontraindikationen im Vergleich dazu Medikamente. Deshalb volkstümliche Methoden Wissenschaftlich erprobte Behandlungen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit.

Welche Kräuter sind also für das „Männliche“ bei einem Mann verantwortlich?

Leuzea (Leuzeatinktur/-extrakt) ist ein natürliches Adaptogen, das dem Körper ermöglicht, sich besser an Stress anzupassen: Es aktiviert die Produktion von Testosteron, verbessert die Proteinsynthese, die Aufnahme von Nährstoffen und die Durchlässigkeit von Zellmembranen.

Rhodiola (Rhodiola-Extrakt) ist ein weiteres natürliches Adaptogen, das die Ausdauer des Körpers verbessert (verbessert, stärkt) und es Ihnen ermöglicht, sich nach dem Training in kürzerer Zeit zu erholen.

Tribulus terrestris (Abkochung / Infusion / Extrakt aus Tribulus terrestris) - erhöht die Testosteronproduktion, erhöht die Libido, bekämpft Impotenz sowie andere Manifestationen sexueller Dysfunktion. Darüber hinaus hilft die Pflanze, Ausdauer und Kraft zu steigern.

Auch für Männer mit niedrigem Testosteronspiegel sind Kräuter wie Epimedium, Muira Puama, Ginkgo Biloba, Knöterich Multiflorum, L-Arginin, Ginseng, Palmetto, Tribulus Terrestris, Eleutherococcus, Vergissmeinnicht-Blume Smilax, Bockshornklee und andere nützlich .

Achtung: Vor Gebrauch Arzt konsultieren.

Testosteron im Sport

Sport ist eine weitere Möglichkeit, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen. Mangelnde körperliche Aktivität sowie deren übermäßige Menge führen zu einer Abnahme des Testosteronspiegels im Blut. Daher steht der Ausdruck „in Maßen ist alles gut“ in direktem Zusammenhang mit Testosteron und Sport.

Übungen, die Testosteron erhöhen, sind kein Mythos oder Fantasie, sondern die harte Wahrheit des Lebens. Moderates Training mit schweren Gewichten erhöht nachweislich den Testosteronspiegel im Blut eines Mannes. Das Wachstum der Muskelmasse (und beim Krafttraining ist es unvermeidlich) provoziert einen Anstieg des „männlichen“ Hormons Testosteron. Daher ist Testosteron unmittelbar nach dem Ende des Trainings und während des Tages auf seinem maximalen Niveau.

Sie müssen 4-5 Mal pro Woche 60-70 Minuten trainieren. Die empfohlene Ruhezeit zwischen den Sätzen beträgt 2 Minuten. Übungen mit Gewichten mit begrenztem Gewicht mit einer kleinen Anzahl von Ansätzen (5-8 Mal) sind für Testosteron am effektivsten.

Cardio-Belastungen sind sehr gut für das Herz, aber wenn Sie sie verwenden möchten, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, werden Sie enttäuscht sein. Sie haben eine senkende Wirkung auf das interessierende Hormon. Die optimale Dauer des aeroben Trainings beträgt 30-40 Minuten 3-4 Mal pro Woche.

Achten Sie auf Sporternährung, in der Regel enthält sie eine große Menge an nützlichen Substanzen, die für die Produktion von Testosteron notwendig sind.

Wie kann man Testosteron bei Männern erhöhen? Wann ist dies erforderlich und wann kann eine Erhöhung des Hormons alle Organe und Systeme im Körper beeinträchtigen? Das Erste, woran Sie denken sollten: Die medikamentöse Hormonersatztherapie ist das Vorrecht eines Spezialisten, es ist streng kontraindiziert, den Testosteronspiegel im Blut mit Hilfe von Medikamenten unabhängig zu erhöhen.

Wofür ist das

Die Produktion von Testosteron im Körper eines jeden Mannes ist ein notwendiger und natürlicher biologischer Prozess. Es ist dieses Hormon, das die Zusammenfassung für das männliche Wort "Männlichkeit", sein Aussehen und Verhalten bildet. Unter dem Ausdruck „Alpha-Männchen“ versteht man den dominanten Typus eines Mannes, dessen Testosteronspiegel auf unanständige Niveaus absinkt.

Testosteron ist:

• Die Gesundheit.
• Vertrauen in deine Stärke.
• Teilnahme an Stoffwechselprozessen.
• Geschwindigkeit und Schärfe des Denkens in nicht standardmäßigen Situationen.
• Stressoren begegnen.
• Blutzuckerkontrolle.
• Regulation der Spermatogenese und Sexualfunktionen etc.

Wenn die Menge des androgenen Hormons langsam nachlässt, führt dies zu vielen Problemen, auch auf physiologischer und psycho-emotionaler Ebene.

Wiederholten Studien zufolge beginnen Androgene, männliche Sexualhormone, bei Männern ab dem 30. Lebensjahr allmählich ihre Leistungsfähigkeit zu verringern. Das Natürlicher Prozess, und die Folgen einer solchen Dynamik spiegeln sich nicht optimal in der Männergesundheit wider.

Wie man in jedem Alter ein Alpha-Männchen wird

Wie kann man den Launen der Natur widerstehen und den Testosteronspiegel mit seinem offensichtlichen Mangel erhöhen? Das Wichtigste ist sicherzustellen, dass alle Probleme im Körper genau wegen der geringen Menge an Androgenen begannen. Sie sollten zumindest einen Arzt aufsuchen und Blut spenden! Und erst danach versuchen, Testosteron zu erhöhen!

Es gibt zwei Möglichkeiten, den Androgenspiegel zu erhöhen: natürlich, eher wie Prävention, und Medikamente. Letzteres muss daran erinnert werden, dass es möglich ist, den Testosteronspiegel bei Männern mit Hilfe spezieller Präparate schnell wiederherzustellen oder zu erhöhen, jedoch nur unter Beteiligung eines Arztes. Hormontherapie ist eine subtile und oft heimtückische Sache, Sie müssen wissen, wie Sie die richtige Dosierung des Medikaments wählen, sonst können viele andere zu den bestehenden Problemen im Körper beitragen.

Jeder Zustand kann verhindert werden, und es ist am besten, dies von einem frühen Alter an zu tun.

Empfohlen Tagesgeld Zink in der Ernährung - 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen.

Sie können den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie nur einfache Regeln befolgen:

• Zink (Zn) ist der Kopf von allem.

Mit Hilfe des Spurenelements Zink ist es möglich, die Gesundheit des Mannes zu erhalten. Es stoppt den Prozess der Umwandlung von Testosteron in Östrogen und zwingt dadurch den Körper, genug davon ohne Verlust zu produzieren. Zn hilft bei der Produktion von mehr Spermien mit „Qualitäts“-Sperma. Bei einem reduzierten Zn-Spiegel im Körper wird häufig eine Abnahme des Testosteronspiegels beobachtet. Richtige Auswahl Lebensmittel tragen zur Aufnahme einer ausreichenden Menge Zn und zur Erhöhung des Testosterons bei. Natürliche Aphrodisiaka - Austern, Meeresfrüchte, Nüsse, Leber, Samen, all diese Produkte tragen dazu bei, dass das männliche Hormon zunimmt. Für eine Person beträgt die tägliche Aufnahme von Zn 15 mg, was ungefähr 200 g Kürbiskernen entspricht.

• Gesunde Fette, was ist das?

Beim Wort „Fett“ verbindet jeder Mensch ein gutes Stück Schmalz und ein Stück Schwarzbrot. Aber kann es den Testosteronspiegel erhöhen und wie gesund ist dieses Fett? Richtig ist eine Ernährung mit einfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren. Die Männer, die die meisten guten Fette konsumieren, haben den höchsten Testosteronspiegel in ihrem Blut. Sie können das Hormon im Blut auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie der Ernährung Samen, öligen Fisch, Nüsse, Oliven, Avocados und Pflanzenöle hinzufügen. Das heißt aber nicht, dass nur diese Produkte auf den Tisch kommen sollten, es reicht, dass sie etwa ein Drittel der Gesamtkalorien pro Tag ausmachen.

• Schlankheit ist kein Laster.

Der Mythos, dass ein Mann im Alter von 30 bis 35 Jahren einen voluminösen Bauch haben sollte, wurde von Liebhabern von Bier und Fast Food erfunden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Zunahme des Körperfetts den Östrogenanteil im Blut aufgrund des Gehalts an Aromatase im Fett erhöht, einem Enzym, das Testosteron in ein weibliches Sexualhormon umwandelt. Es ist jedoch auch sinnvoll, den Testosteronspiegel zu erhöhen und Gewicht zu verlieren. Muss nicht übersetzt werden eigene Gesundheit Im Überlebensmodus reicht es aus, sich zu bewegen, sich richtig zu ernähren und zusätzliche Pfunde um etwa 0,4 bis 1,5 kg pro Woche zu verlieren.

• Vermeiden Sie Xenoöstrogene.

Zuerst müssen Sie verstehen, was Xenoöstrogene sind und wo sie vorkommen. Dies sind synthetische Substanzen, die in Pestiziden, Steroiden und künstlichen Wachstumshormonen, Lufterfrischern und Plastikbehältern enthalten sind. Auf dieser Grundlage müssen Männer all diese Faktoren von sich entfernen, um den Testosteronspiegel zu erhöhen.

• Entferne weibliche Hormone.

Östrogen im Körper eines Mannes wird nicht in großen Mengen benötigt, es macht ihn dicker und schwächer. Wenn Sie es entfernen, beginnt Testosteron im Körper zu steigen. natürlich. Kreuzblütler werden zur Rettung kommen, sie erhöhen die Testosteronmenge aufgrund der Einnahme von Diindolylmethan (DIM), das überschüssiges Östrogen entfernt.

Der Stoff Resveratrol kommt in roten Weintrauben (in Haut und Kernen) und Rotwein vor, in Beeren, Erdnüssen, Kakaobohnen und Pinienrinde hilft er, die Menge an Östrogen zu reduzieren.

Die richtige Ernährung hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

1. Essen Sie die Gaben der Natur ohne Pestizide (aus dem eigenen Garten).
2. Essen Sie kein Fleisch von Tieren und Vögeln, die mit Wachstumsstimulanzien gezüchtet wurden.
3. Verwenden Sie Glasgeschirr zum Essen und Aufbewahren von Lebensmitteln.
4. Vermeiden Sie Parfums, die Parabene enthalten – dies ist ein Xenoöstrogen.

Manchmal können sich Xenoöstrogene im Körperfett anreichern, so dass das Abnehmen von Übergewicht der Weg ist, um die männliche Kraft zu steigern.

• Kissen Freundin.

Wenn voll Nachtschlaf beträgt mindestens 6-8 Stunden, das ist Männergesundheit. Studien zufolge neigen Männer, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, zu einem stabilen Testosteronabfall. Es ist sehr schwierig, es zu erhöhen, wenn es ein kritisches Niveau erreicht. Daher führen Nachtwachen, Diskotheken, nächtliche Produktionsschichten mit zu wenig Ruhe tagsüber dazu, dass Hormone ihre Leistungsfähigkeit verlieren. Und es kann sogar jungen Menschen passieren.

• Stress und psycho-emotionale Überlastung.

Bei Stress wird im Körper eines Mannes eine erhöhte Produktion von Cortisol gestartet, das das Hormon Testosteron unterdrückt. Cortisol ist auch für Bauchfett verantwortlich, und Übergewicht ist es auch mehr Östrogen und weniger Testosteron.

• Vitamin C - Antistress.

Vitamine helfen, die schädlichen Auswirkungen von Stressfaktoren zu vermeiden, insbesondere Vitamin C, das mindestens 1000-1500 mg pro Tag benötigt. Es hilft, Cortisol und das Enzym Aromatase zu reduzieren. Unverzichtbar zur Erhöhung der Testosteronmenge sind die Vitamine A, B, E, die in Kombination mit Vitamin C und Zn zu einer gesteigerten Testosteronproduktion beitragen. Als natürliche Quellen müssen Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Nüsse auf dem Tisch stehen. Für einen stabilen Testosteronanstieg sind diese Vitamine am wichtigsten.

Es ist am besten, körperliche Aktivität auf komplexe Weise auszuführen und alle Muskeln einer Person mit der Arbeit zu verbinden, obwohl Sie darauf achten sollten, es nicht zu übertreiben.

• Körperliche Betätigung.

Körperliches Training kann die Gesundheit von Männern gut unterstützen. Es ist besser, sie in einem Komplex auszuführen, der alle Muskelgruppen einbezieht, aber nicht übertreibt, da zu hartes Training zu einem Anstieg des Cortisols und einem Abfall des Testosterons führt. Daher ist alles in Maßen gut!

• Maximales sexuelles Vergnügen.

Hier sprechen wir nicht über das Maximum des Geschlechtsverkehrs in einer Woche, intime Beziehungen können 2-3 mal sein, aber ein Mann sollte große Freude daran haben: physisch und psychisch, besonders nach 40 Jahren. Selten auftretende sexuelle Erregung ist nicht in der Lage, das Hormon Testosteron zu erhöhen, sondern senkt es im Gegenteil auf die unteren Grenzen.

• "Eier in kochendem Wasser."

Es ist immer wichtig, daran zu denken, dass der Hodensack und die Hoden darin ein paar Grad niedriger als die Körpertemperatur sein müssen, dies kann das Hormon Testosteron erhöhen. Es ist absolut kontraindiziert, enge Kleidung mit minimalem Zugang zur Luft zu tragen und längere Zeit in der Sauna zu sitzen (Bad, heißes Bad). Auch Übergewicht (Fett) trägt zur Überhitzung der Hoden bei.

• Alkohol und Soja.

Alkohol und Männergesundheit - darüber wurden viele wissenschaftliche Artikel geschrieben, es gibt klinische Beweise dafür, dass es unmöglich ist, Androgene durch den Missbrauch aller alkoholhaltigen Getränke zu erhöhen. Alkohol wirkt sich auf die Leber aus, erschwert die Arbeit und erhöht die weiblichen Geschlechtshormone, reduziert die Produktion von Zn, all dies macht einen Mann verweichlicht, übermäßig launisch und emotional und führt zu Impotenz. Bier ist besonders schädlich! Soja ist Spitzenreiter im Gehalt an Östrogenen, bei langfristiger Anwendung kann es zu hormonellen Störungen kommen, weshalb es, besonders gentechnisch verändert, vermieden werden sollte.

• D-Asparaginsäure.

Es ist in der Lage, den Androgenspiegel um 40 % zu erhöhen, wenn auch nicht auf ganz natürliche Weise. Die Aminosäure wird in den Hoden und der Hypophyse produziert und erhöht schnell den Testosteronspiegel im Blut. Es wird hauptsächlich von Bodybuildern oral eingenommen, Wissenschaftler raten, es nicht vollständig morgens zu verwenden, sondern die vorgeschriebene Tagesdosis von 2–3 g gleichmäßig auf 2–3 Dosen aufzuteilen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es D-Asparaginsäure sein sollte und nicht L, das, obwohl es im Körper in D umgewandelt werden kann, dieser Prozess nicht zur Produktion von Testosteron führt. Androgenhormone auf diese Weise zu erhöhen ist eine halbnatürliche und nicht vollständig verstandene Methode!

Tribulus kriechend - in Form von medizinischen Rohstoffen verwendet, verwenden sie Gras, das während der Blüte- und Fruchtzeit geerntet wird.

• Tribulus terrestris und sein Extrakt.

Eine einzigartige Pflanze, die viele Jahrtausende lang unter den Völkern des Ostens Berühmtheit erlangte, mit deren Hilfe die Anzeichen von ED beseitigt und die Libido gesteigert wurden. Als zusätzliche Effekte durch die Einnahme wird eine Steigerung der Kraft und Ausdauer festgestellt, und all dies ist auf eine Erhöhung des Testosterons zurückzuführen. Tribulus wird als Sud oder Extrakt sehr effektiv sein, die Hauptsache ist, keine Fälschung zu kaufen, die sehr schwer zu erkennen ist.

Medikamentöse Therapie: Vor- und Nachteile

Wenn Vitamine, Ernährung und andere Möglichkeiten zur Erhöhung des Testosteronhormons nicht helfen, können Ärzte nur auf medikamentöse Methoden zurückgreifen, um den Testosteronspiegel im Körper eines Mannes zu erhöhen. Eine Reservierung ist sofort erforderlich: Die Hormontherapie sollte nur von einem Spezialisten unter ständiger Überwachung durch Untersuchung und Analyse verordnet und durchgeführt werden.

Kann zur Behandlung von Androgenmangel eingesetzt werden die folgenden Formulare Medikamente:

1. Injektion (in / m).
2. Oral (Tabletten, Kapseln).
3. TTS (Testosteronpflaster).
4. mucoadhäsive Mittel.

Alle medizinischen androgenen Medikamente haben ihre Vor- und Nachteile. Das allererste Medikament war Methyltestosteron, dann wurde Undeconate in Form von Injektionen oder verwendet orale Formen. Ein neueres Mittel, das entwickelt wurde, um den Testosteronspiegel im Blut von Männern zu erhöhen – Tribulus, mit natürlichen Inhaltsstoffen, hat eine Masse Nebenwirkungen mit einer Überdosis. Tribestan und Testosterone Enanthate in Injektionen sind viel leichter zu vertragen.

Für Männer, die sich entscheiden, das Medikament selbst zu kaufen und zu verwenden (Muskelaufbau), ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine solche Therapie ein Ersatz ist, dh wenn Testosteron von außen mehr als nötig aufgenommen wird, hört der eigene Körper auf sie als unnötig zu produzieren, und wenn Sie die Einnahme beenden, bedeutet dies, dass die Produktion ihrer eigenen Androgene möglicherweise nicht wiederhergestellt wird. Deshalb wird die Dosierung von Hormonmitteln sehr sorgfältig gewählt, um das benötigte „Stück“ auszugleichen.

Das Wort „Testosteron“ weckt sofort Assoziationen mit männlicher Sexualkraft. Das stimmt, Testosteron ist das führende Sexualhormon im männlichen Körper. Es gehört zu den androgenen Hormonen, die für die Regulation der Spermatogenese und der männlichen Sexualfunktionen verantwortlich sind. Darüber hinaus fördert es den Aufbau von Muskelmasse, beeinflusst die körperliche Aktivität und erhöht die Stressresistenz.

Dieses Hormon kommt auch im Körper von Frauen vor, ist aber für die Physiologie des schwachen Geschlechts nicht so wichtig. Ein niedriger Testosteronspiegel droht mit vielen physiologischen und psycho-emotionalen Problemen. Bevor wir herausfinden, wie man Testosteron im Körper eines Mannes erhöht, wollen wir herausfinden, welche Funktionen des Körpers es beeinflusst und welche Gründe dafür sorgen, dass es abnimmt.

Die Rolle von Testosteron im Körper

Die Wirkung von Testosteron auf den Körper wird in androgene und anabole unterteilt. Androgene Wirkung soll die Prozesse der sexuellen Entwicklung regulieren. Aufgrund der Aktivität des Hormons entwickelt sich das Fortpflanzungssystem von Jugendlichen nach dem männlichen Typ und bildet sekundäre Geschlechtsmerkmale. Bei anaboler Wirkung werden Proteine, Insulin, Endorphine (Freudehormone) synthetisiert. Der Prozess entwickelt die körperlichen Fähigkeiten des Körpers, verkalkt Skelettsystem, bildet Muskelfasern. Das Hormon ist an der Synthese von Lipoproteinen in der Leber beteiligt, fördert die Aufnahme von Wasser und Mineralien durch den Körper. Testosteron im Körper eines Mannes erfüllt eine Reihe anderer Funktionen:

1. Beteiligt sich aktiv an verschiedenen Stoffwechselprozessen.
2. Ermöglicht es Ihnen, die sexuelle Aktivität und Ausdauer zu steigern.
3. Fördert die Manifestation von gesundem Ehrgeiz im Charakter eines Mannes.
4. Beteiligt sich an der Regulierung des Körpergewichts und der Bildung anatomischer Formen.
5. Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen körperliche Anstrengung und Stressresistenz.
6. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.

Während der Entwicklung des Körpers erfüllt das Sexualhormon bestimmte Funktionen. Bereits in der 5. bis 6. Schwangerschaftswoche ist er an der Bildung des Geschlechts des Fötus beteiligt. Unter seinem Einfluss erfolgt die Entwicklung der Hoden und der Prostata. BEI Jugend Hormon ist an der Umwandlung von Talgdrüsen und Talgdrüsen beteiligt Schweißdrüsen, die beginnen, einen Geruch zu erzeugen, der das andere Geschlecht signalisieren soll. Das Wachstum der Körperbehaarung wird angeregt und die Ejakulationsfähigkeit des Jugendlichen entwickelt sich. Testosteron hat auch eine signifikante psychophysiologische Wirkung. Wenn es erhöhtes Niveau Männer können unkontrollierte Aggressivität zeigen.

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Veränderung des Testosteronspiegels

Das Hormon Testosteron wird in den Leydig-Zellen der männlichen Hoden produziert und ist ein Derivat des Cholesterins. Der Spiegel des synthetisierten Testosterons wird durch die Hypophyse des Gehirns reguliert. Bei Frauen wird dieses Hormon von der Plazenta und den Eierstöcken produziert. Ein Teil davon wird in der Nebennierenrinde produziert. Grundsätzlich enthält das Blut Testosteron, das mit Proteinen verbunden ist, die ihm helfen, in die Organe einzudringen, auf die es wirken soll (Zielorgane). Gebundenes Testosteron ist nicht aktiv. Der aktive Hormontyp (frei) dringt selbstständig in die Körperzellen ein und beeinflusst die Funktion der Organe. 2 % freies Testosteron und 98 % gebundenes Testosteron zirkulieren im Blut.

Der optimale Testosterongehalt im Blut eines Mannes mittleren Alters beträgt 300-1000 ng/l.

Mit zunehmendem Alter nimmt sein Niveau ab und kann bis zum Alter von 60 Jahren um 50% sinken. Bei einer Abnahme wird eine Abnahme der Muskelmasse eines Mannes und eine Zunahme des Körperfetts beobachtet (Körperbildung gem weiblicher Typ) Der Spiegel des Sexualhormons kann sich sowohl tagsüber als auch über die Jahreszeit ändern. Der höchste Gehalt wird im Herbst beobachtet. Von morgens bis abends kann seine Menge um 10 % sinken. Folgen von niedrigem Testosteron:

1. Erektile Dysfunktion und verminderte Libido.
2. Zunahme des Körperfetts. Testosteronmangel verlangsamt den Stoffwechselprozess.
3. Unangemessene Reizbarkeit. Neigung zu depressiven Verstimmungen.
4. Verringerte Gesichts- und Körperbehaarung, die ein männliches Geschlechtsmerkmal ist.
5. Bei einer signifikanten und anhaltenden Abnahme des Testosteronspiegels kann es zu Brustwachstum (Gynäkomastie) kommen.

Eine Abnahme kann bei Alzheimer, Erkrankungen der Hypophyse, des Hypothalamus, der Nebennieren und der Hoden auftreten. Aber ein Anstieg des Testosteronspiegels kann zu unerwünschten Folgen führen: das Wachstum von Körperbehaarung, dünner werdendes Haar auf dem Kopf, Provokation von Unfruchtbarkeit, die Bildung von Blutgerinnseln und Prostatatumoren.

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Ursachen von Androgenmangel

Niedrige Testosteronspiegel treten häufiger bei Männern mittleren und höheren Alters auf. Die Ursache des Androgenmangels ist in diesem Fall altersbedingte Veränderungen. Im Alter von 35 bis 40 Jahren nimmt die Testosteronproduktion um 1 bis 2 % pro Jahr ab. Verminderte Hormonspiegel in männlicher Körper während des Alterungsprozesses irreversibel. Bei zu starkem Androgenmangel kommt eine Hormontherapie zum Einsatz. Zu den Gründen für die Senkung des Testosteronspiegels im Körper und für alle Männer (allgemeine Ebene) gehören:

1. Essen und Trinken. Die Verwendung von Produkten, die Androgenmangel hervorrufen, Alkohol, Soda, Kaffee in große Mengen. Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung, die zur Bildung von Testosteronmolekülen beitragen.
2. Übergewicht. Einer der Hauptfaktoren für Hormonmangel. Bei Übergewicht Seine Produktion wird durch die Freisetzung spezieller Hormone und Enzyme durch Fett unterdrückt. Die Produktion von Östrogen - weiblichen Sexualhormonen wird provoziert, was den Testosteronanstieg weiter behindert.
3. Bewegungsmangel bzw übermäßige Belastungen auf dem Körper.
4. Psycho-emotionaler Stress.
5. Einfluss Umfeld, schlechte Ökologie, Arbeitsbedingungen, die sich nachteilig auf den Körper auswirken.

Individuelle Faktoren (private Ebene):

1. Erhöhte Atemfrequenz (Atemnot).
2. Hoher Blutdruck.
3. Hohe Herzfrequenz - mehr als 80 Schläge pro Minute.
4. Erhöhte oder verringerte Menge an Hämoglobin.
5. Der Gehalt an Bilirubin weicht von der Norm ab.
6. Hohe Konzentrationen von Zucker und weißen Blutkörperchen.
7. Überhitzung der Hoden bei hohen Umgebungstemperaturen oder beim Tragen enger Unterwäsche.
8. Hoher Cholesterinspiegel.
9. Vererbung.

Ein besonderer Faktor, der die Synthese von Sexualhormonen reduziert, ist psychischer Stress. Bei anhaltenden Stresszuständen kann die Freisetzung von Adrenalin die Reproduktion von Testosteron blockieren. Frühere Krankheiten, Nebenwirkungen der Behandlung, Kontakt mit Krankheitserregern können diesen Prozess ebenfalls beeinflussen. Manchmal kann eine Gehirnerschütterung die Ursache sein.

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Lebensmittel, die die Testosteronsynthese fördern

Bei der Entscheidung, wie der Testosteronspiegel bei Männern erhöht werden kann, sollte man nicht sofort nach radikalen medikamentösen Behandlungen suchen. Vielleicht können Sie in Ihrem Fall durch eine Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils einen Anstieg des Testosterons im Blut erreichen. Die nützlichsten Lebensmittel zur Steigerung des Testosterons sind Meeresfrüchte: Krebse, Krabben, Tintenfische, Garnelen, Lachs usw. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Jod und Zink, die die Synthese des Sexualhormons fördern und ein „Baustoff“ für sind es.

Austern und Tintenfische gelten seit der Antike als natürliche Aphrodisiaka. Nüsse tragen zur Erhöhung der Sekretion männlicher Sexualhormone bei verschiedene Typen. Es ist sehr nützlich, Pistazien und Haselnüsse täglich in die Ernährung aufzunehmen, Walnuss. Die beste Wirkung wird erzielt, wenn sie mit Honig verwendet werden. In großen Mengen enthält Sellerie Testosteron (Androsteron). Diese Pflanze fördert eine intensivere Wirkung des Sexualhormons, beeinflusst die Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale und erhöht die sexuelle Aktivität eines Mannes.

Andere Arten von Gemüse - Petersilie, Spinat, Dill sind ebenfalls Pflanzenformen des Sexualhormons und sind gesättigt Mineralien. Es ist notwendig, dem Tagesmenü traditionelles Gemüse und Obst hinzuzufügen: Auberginen, Zucchini, Karotten, Brokkoli usw. Obst und insbesondere Trockenfrüchte, die eine so nützliche Substanz wie Lutein enthalten, erhöhen den Testosteronspiegel. Früchte sollten überwiegend orange oder rot verzehrt werden. Stimuliert die Sekretion des Hormons die Verwendung von Getreide - Weizen, Graupen, Buchweizen. Ballaststoffe verbessern die Durchblutung des Beckens, was auch die Funktionalität des Fortpflanzungssystems verbessert. Beeren, Gewürze und Gewürze sowie Wein in kleinen Dosen blockieren die Aktivität weiblicher Phytoöstrogene, die in einigen anderen Lebensmitteln enthalten sind. Da Testosteron ein Cholesterinderivat ist, ist der Verzehr von fettem Fleisch in angemessenen Mengen von Vorteil. Lebensmittel, die von der Ernährung eingeschränkt oder ausgeschlossen werden sollten:

1. Salziges Essen. Natrium als Bestandteil essbares Salz stört die volle Produktion von Testosteron. Salzige Lebensmittel sollten so wenig wie möglich verzehrt werden.
2. Halbfertige Produkte. Einige der darin enthaltenen hormonellen und antibiotischen Substanzen sind Antipoden des Sexualhormons.
3. Sojaprodukte und Bier. Bei der Anwendung wird Östrogen schneller aktiviert und die Testosteronfunktionen werden blockiert.

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Nützliche Eigenschaften von Zink

Von besonderer Bedeutung im Prozess der Testosteronproduktion ist ein Element wie Zink. Es ist an mehr als 500 biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der Spermienbildung. Wie wird dieses Element den Testosteronspiegel erhöhen? Zink blockiert die Wirkung des Enzyms Aromatase, das Sexualhormone in Östrogen umwandelt. Schnell werden Tagesgeld Zink (15-20 mg) aus der alltäglichen Nahrung ist ziemlich schwierig. Darüber hinaus verhindern einige in den Produkten enthaltene Substanzen die Aufnahme. Zum Beispiel reduziert Kalzium, das in Milchprodukten enthalten ist, die Aufnahme von Zink um das Zweifache.

Fitin, das in der Zusammensetzung von Getreide und Hülsenfrüchten enthalten ist, stört dessen Absorption. Entfernen Sie Zink aus dem Körper starker Tee, Kaffee und Alkohol. In der modernen ökologischen Umgebung wird bei fast jedem ein Zinkmangel beobachtet. Es ist möglich, den Inhalt dieses Elements im Körper durch Einführen aufzufüllen tägliche Diät bereits erwähnte Meeresfrüchte, Sellerie, Sonnenblumenkerne und Nüsse. Um schneller und satt davon zu werden hohes Testosteron im Körper ist es notwendig, geeignete Vitamin-Mineral-Komplexe einzunehmen. Die in der Gebrauchsanweisung angegebene Dosis sollte aber nicht überschritten werden, Zink kann toxisch wirken.

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Medizinische Wege zur Steigerung des Testosterons

Wenn natürliche Methoden den Testosterongehalt im Blut nicht erhöhen konnten, kann der Arzt eine Ersatztherapie verschreiben. Wie kann man es medikamentös steigern? Zur Behandlung von Androgenmangel werden verwendet:

• intramuskuläre Injektionen;
• orale Arzneimittel (Tabletten);
• Testosteronpflaster - am Hodensack oder anderen Körperteilen befestigt;
• spezielles Gel;
• Mucoadhäsive - werden zweimal täglich über die oberen Zähne gelegt.

Aber sie alle haben sowohl Spezialeffekte als auch Nachteile. Die Art der Behandlung sollte nur vom Arzt bestimmt werden. Die Form der Anwendung hängt davon ab, wie schnell die Medikamente wirken. Tabletten gegen Androgenmangel werden seit langem verwendet, obwohl sie ursprünglich zur Behandlung von Brustkrebs bei Frauen eingesetzt wurden. Später wurde ihre Wirkung auf die Synthese von Testosteron aufgedeckt. Das erste Medikament war Methyltestosteron, später wurde Undeconate sowohl in Tabletten als auch in Form von Injektionen verwendet. Tribulus, das auf natürlichen Inhaltsstoffen basiert, aber bei Überdosierung oft Nebenwirkungen hat, erhöht den Testosteronspiegel. Behandle sie und Impotenz. Tribestan-Tabletten gelten als wirksam natürliches Testosteron problematisch injizierbares Medikament"Testosteron Enanthate".

Sein Empfang sollte jedoch von einer strengen medizinischen Überwachung begleitet werden. Die Behandlung kann Akne, Hodenschrumpfung und andere Nebenwirkungen verursachen, aber Sie sollten sich nicht selbst mit testosteronverstärkenden Medikamenten behandeln. Bei manchen Sportlern, die solche Medikamente missbrauchen, kommt es zu Störungen im Hormonsystem, die natürliche Produktion des Sexualhormons wird unterdrückt. Eine solche Behandlung ist bei Tumoren in der Prostata kontraindiziert. Vor Gebrauch Medikamente Bei Androgenmangel müssen Sie von einem Onkologen untersucht und konsultiert werden, sich einem prostataspezifischen Antigentest und einer rektalen Untersuchung unterziehen.

Das Fehlen des führenden androgenen Hormons Testosteron wirkt sich negativ auf den emotionalen und körperlichen Zustand von Männern aus ständige Müdigkeit, Reizbarkeit, verminderte Muskelmasse und fehlendes sexuelles Verlangen. Wie kann man das Testosteron bei Männern auf natürliche Weise erhöhen, ohne auf die Einnahme synthetischer Hormone zurückzugreifen, die schwerwiegende Nebenwirkungen hervorrufen? Bei der Lösung des Problems müssen viele Faktoren berücksichtigt und vor allem auf Lebensstil, Ernährung und körperliche Aktivität geachtet werden.

Testosteron im männlichen Körper

Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon, das für sexuelle Funktionen und Geschlechtsmerkmale verantwortlich ist - die Bildung eines kräftigen Oberkörpers, eine schöne Muskelentlastung, die Fähigkeit, schwanger zu werden und die Potenz aufrechtzuerhalten. Es ist dieses androgene Hormon, das die körperliche Aktivität anregt und den Körper vor den negativen Auswirkungen von Stressfaktoren schützt.

Testosteron spielt eine große Rolle bei der Entwicklung der männlichen Keimdrüsen (Prostata und Hoden), der Ausbildung sekundärer Geschlechtsmerkmale und dem normalen Ablauf der Spermatogenese. Dieses Hormon reguliert die Stimmung und ist daran beteiligt höhere Funktionen Gehirn im Zusammenhang mit Gedächtnis und Lernen. Im männlichen Körper wird Testosteron von den Eierstöcken und der Nebennierenrinde produziert. Als Normalwert gelten 11-33 Nanomol / l.

Die Wirkung von Testosteron auf den Körper des stärkeren Geschlechts erfolgt in zwei Richtungen:

• anabol- Das Hormon nimmt aktiv an der Synthese von Insulin, Proteinen, Endorphinen sowie am Aufbau von Muskelmasse und der körperlichen Entwicklung des Körpers teil.
• Androgen - Steroidhormon verantwortlich für sexuelle Entwicklung, die Bildung von sekundären männliche Zeichen bei Jungen in der Pubertät.

Darüber hinaus wirkt sich Testosteron direkt auf die Stressresistenz und die körperliche Ausdauer aus, fördert den Muskelaufbau, ist an Stoffwechselprozessen beteiligt, ist für die Denk- und Reaktionsgeschwindigkeit in nicht standardmäßigen Situationen verantwortlich und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen Gefäßerkrankungen und Diabetes, reguliert die Produktion und Bildung von Spermien und stimuliert Sexualtrieb.

Warum sinkt der Testosteronspiegel?

Gemäß den Forschungsergebnissen, Maximales Level Testosteron bei Männern wird im Alter von 18 bis 25 Jahren beobachtet. Nach dem 30. Lebensjahr sinkt der Spiegel des männlichen Hormons allmählich (im Durchschnitt um 1-2 %) pro Jahr. Je älter ein Mensch wird, desto weniger Testosteron wird in Zukunft produziert. Experten beobachten die Entwicklung eines ungünstigen Trends und stellen fest, dass der Androgenspiegel nach 40 Jahren auf einmal um 15% und nach 50 Jahren um ganze 20% stark sinken kann. Was trägt zu diesem Zustand bei und welche Faktoren beeinflussen die Produktion des männlichen Sexualhormons?

Die Gründe

Andrologen identifizieren eine Reihe von Gründen, die zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Diese beinhalten:

• anhaltende Stressfaktoren;
• erbliche Veranlagung;
• unausgewogene Ernährung mit überwiegend fetthaltigen, kalorienreichen Lebensmitteln, übermäßiger Konsum von Zucker, Salz, süßen kohlensäurehaltigen und koffeinhaltigen Getränken;
• Verletzung des Tagesregimes, Schlafmangel;
• ungesund, sitzendes Bild Leben;
• Alkoholmissbrauch, Rauchen;
• Übergewicht, Fettleibigkeit;
• chronische Erkrankungen (Nebenniereninsuffizienz, Prostatitis, Diabetes mellitus);
• sexuell übertragbare Infektionen;
• Mangel an regelmäßigem Sexualleben;
• schlechte Ökologie, Arbeit in gefährlichen Industrien;
• Genitaltrauma:
• etwas nehmen Medikamente(insbesondere Glukokortikoide, Cystostatika, Antibiotika);
• Altersfaktor.

Häufig reduziertes Niveau Testosteron wird bei Männern beobachtet, die strenge Diäten einhalten oder Vegetarismus praktizieren.

Niedriger Testosteronspiegel: Symptome

Der Mangel an männlichen Sexualhormonen wirkt sich sofort auf die Vitalität aus. Ein Mann klagt über ein ständiges Gefühl von Müdigkeit, Energieverlust und Interesse am Leben, stellt einen Rückgang der Libido und eine Abnahme der Potenz fest. Hormonmangel provoziert Zerstreutheit, Gedächtnisprobleme, erhöhte Reizbarkeit, depressive Verstimmungen.

Es gibt eine Abnahme des Körpergewichts, Muskelschwäche, verminderte Leistungsfähigkeit, Schlafstörungen. Es treten Veränderungen auf, die sich auf sekundäre Geschlechtsmerkmale auswirken, z. B. eine Abnahme der Vegetationsmenge an Körper und Gesicht. Aufgrund einer Abnahme der Stoffwechselrate beginnt die Fettablagerung je nach weiblichem Typ (in Bauch, Oberschenkeln und Brust).

Patienten interessieren sich beim Arzttermin dafür, ob es möglich ist, den Testosteronspiegel zu erhöhen, ohne auf Medikamente zurückzugreifen? Experten glauben, dass dies durchaus machbar ist, wenn Sie die grundlegenden Empfehlungen befolgen:

• einen aktiven, gesunden Lebensstil führen;
• ISS ordentlich;
• aufgeben schlechte Angewohnheiten;
• Stärkung der Immunität;
• Krankheiten rechtzeitig behandeln und deren Übergang in eine chronische Form verhindern;
• normalisieren Sie den Wach- und Schlafmodus;
• vermeiden Nervenzusammenbrüche und Stress;
• ein geregeltes Sexualleben haben.

Wenn ein Mann vermutet, dass in seinem Körper nicht genug Testosteron vorhanden ist, sollten Sie eine Analyse durchführen lassen, die es Ihnen ermöglicht, den Hormonspiegel herauszufinden und zu entscheiden, wie Sie mit dem Problem umgehen. Die Einnahme von Medikamenten ist nicht immer wünschenswert, da unter den Nebenwirkungen, die während der Behandlung mit solchen Medikamenten auftreten, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Prostatatumoren besteht. Daher tritt es in den Vordergrund sichere Methoden, die geben schöne Ergebnisse mit dem richtigen Ansatz und Lebensstilanpassungen im Allgemeinen.

Wie kann man Testosteron bei Männern nach 30 Jahren auf natürliche Weise erhöhen?

Wenn das Absinken des Testosteronspiegels nicht mit chronischen Erkrankungen einhergeht, normalisieren Hormoneller Hintergrund Zunächst sollten Sie Ihren Lebensstil anpassen und Ihre Ernährung umstellen. Viele Männer bevorzugen Snacks auf der Flucht, essen Fast Food, Convenience Food, trinken literweise Coca-Cola und lassen den Abend gerne mit Bier und Chips vor dem Fernseher ausklingen.

Bei dieser Diät sollten Sie nicht auf eine Stabilisierung des Testosteronspiegels hoffen. Die Produktion von Androgenhormon ist direkt davon abhängig richtige Ernährung und Eintritt in den Körper Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente in Mengen, die für seine körperliche, hormonelle und psychische Gesundheit ausreichen.

Besonderheiten gesundes Essen

Man sollte nicht denken, dass die Ressourcen des Körpers unerschöpflich sind. Und wenn er in jungen Jahren mit hohen Belastungen, Verstößen gegen das Regime, Ernährungsfehlern zurechtkam, wirkt sich dieser Lebensstil bereits nach 30 Jahren negativ auf das allgemeine Wohlbefinden und die Produktion des männlichen Sexualhormons aus. Wenn ein Mann versucht, sexuelle Energie für lange Zeit zu bewahren und Fortpflanzungsfunktionen Sie müssen mit einer gesunden Ernährung beginnen.

Die Ernährung muss so angepasst werden, dass sie die optimale Balance von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und Vitaminen beinhaltet. Ein Mann erhält Protein aus Fleisch, magerem Fisch, Eiern, Nüssen und Hülsenfrüchten. Tierische Fette sollten durch pflanzliche Fette ersetzt werden und stattdessen Butter Verwenden Sie Oliven, Sonnenblumen, Leinsamen und verwenden Sie sie zum Braten oder Dressing von Salaten und Fertiggerichten.

Von den Spurenelementen ist vor allem Zink für die Gesundheit des Mannes von Vorteil, das die Produktion von Testosteron anregt und den Körper veranlasst, aktiv hochwertige Spermien zu produzieren. Darüber hinaus ist Zink ein natürliches Aphrodisiakum, das das sexuelle Verlangen steigert. Dieses Spurenelement ist reich an Meeresfrüchten (insbesondere Austern, Garnelen, Muscheln), Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Nüssen, Rinderleber. Es ist sehr wichtig, den Körper mit Selen, Magnesium, Kalzium zu versorgen - davon gibt es viele in Seefisch, Pistazien, Mandeln oder Walnüssen.

Testosteron-Antagonisten

Neben Testosteron gibt es im männlichen Körper auch seine Antagonisten - Östrogen und Cortisol. Wenn ihre Anzahl zunimmt und der Androgenspiegel abnimmt, beginnt der Mann an Gewicht zuzunehmen, was zu vermehrten Fettablagerungen am Bauch und an den Oberschenkeln führt (Fettleibigkeit vom weiblichen Typ). Gemüse der Familie der Kreuzblütler - Brokkoli, Kohlrabi, Blumenkohl, Rosenkohl, Weißkohl, Rettich, Radieschen oder Steckrüben - hilft, die Produktion von Östrogenen zu blockieren. Substanzen, die überschüssiges Östrogen entfernen, finden sich auch in roten Trauben, Rotwein, Waldbeeren und Erdnüssen. Einem Mann wird empfohlen, den Verzehr von Sojaprodukten zu vermeiden, da Sojaprotein als Östrogenquelle gilt.

Vitamine A, E, C, D, Gruppe B helfen, die Gesundheit zu verbessern und den Testosteronspiegel zu erhöhen.Als Antioxidantien, die zerstören freie Radikale Vitamin E und C wirken, Vitamin D ist verantwortlich für die Stärke und Dichte der Knochen, B-Vitamine - für die Gesundheit des Nervensystems und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

Lassen Sie sich nicht von süßem Gebäck hinreißen, Süßwaren, Fast Food, Schokolade, starker Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, die sehr viel Zucker enthalten. Zur Aufmerksamkeit von Bierliebhabern - es enthält ein pflanzliches Analogon weiblicher Sexualhormone. Übermäßiger Konsum von schaumigem Getränk führt zum Auftreten von Bierbauch und sinkender Testosteronspiegel. Um den hormonellen Hintergrund zu stabilisieren, wird einem Mann empfohlen, natürlichen und nicht starken Wein zu trinken alkoholische Getränke(Wodka, Whisky, Cognac) oder Bier.

Prinzipien gesunder Ernährung

• zum Unterstützen Wasserhaushalt und Austrocknung vermeiden, mindestens 2 Liter sauberes Trinkwasser pro Tag trinken;
• nicht zu viel essen, oft essen, aber in kleinen Portionen;
• schädliche Produkte ablehnen - süße kohlensäurehaltige Getränke, Gebäck, tierische Fette, Koffein;
• balancieren Sie die Ernährung aus, bereichern Sie sie mit Nüssen, frischem Gemüse und Obst, Eiweißnahrung;
• Verwenden Sie natürliche Aphrodisiaka - Meeresfrüchte, Rotwein, Kräuter, Beeren.

Vermeiden Sie Xenoöstrogene - dies sind künstliche Substanzen, die in Pestiziden enthalten sind, dh sie können in Gemüse und Obst oder Fleisch von Tieren gefunden werden, die mit Wachstumshormonen gezüchtet wurden. Diese Substanzen sind Bestandteil von Plastikgeschirr, -flaschen und -behältern. Verwenden Sie daher nur Glasbehälter zur Aufbewahrung von Lebensmitteln und Porzellan- oder Fayencegeschirr zum Gedeck.

Wie kann man Testosteron bei Männern nach 40 auf natürliche Weise erhöhen?

Neben gesunder Ernährung und dem Verzicht auf schlechte Angewohnheiten sollten sich Männer über 40 durch regelmäßige körperliche Aktivität und Sport in Form halten.

sportliches Training

Krafttraining, insbesondere Bodybuilding oder Powerlifting, hilft, den Testosteronspiegel zu normalisieren. Für diejenigen, die nicht genug haben körperliches Training, wird empfohlen, zuerst Laufen, Schwimmen, Radfahren zu beginnen, dh allmählich Ausdauer zu entwickeln und den Körper durch Stärkung des Muskeltonus auf Stress vorzubereiten.

Regelmäßige Übungen mit einer Langhantel und anderen schweren Sportgeräten helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen, ein schönes und gestrecktes Körperrelief zu schaffen und vor allem den Testosteronspiegel durch die aktive Stimulation der inneren Organe zu erhöhen. Sportliche Aktivitäten sorgen für einen Energieschub, stellen die frühere Vitalität und sexuelle Aktivität wieder her. Körperliches Training in jedem Alter trägt zur Produktion des Glückshormons Endorphin bei, das für eine hervorragende Gesundheit verantwortlich ist, Selbstvertrauen verleiht und Depressionen lindert.

Für einen Mann optimale Zeit Training ist 40-60 Minuten, teilnehmen Fitnessstudio 2-3 mal pro Woche empfohlen. Muskeln sollten entwickelt werden Truhe, Schultergürtel, Rücken, Hüfte. Die Anzahl der Anflüge zum Projektil und das optimale Gewicht werden gemeinsam mit dem Instruktor ausgewählt.

Normalisierung des Tagesablaufs

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass in der Tiefschlafphase männliche Sexualhormone (Testosteron und Androgene) produziert werden. Aus diesem Grund ist es für jeden Mann sehr wichtig, das Schlaf- und Wachregime einzuhalten, zu versuchen, genug Schlaf zu bekommen und mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen. Gesunder Schlaf- ein Versprechen der Männergesundheit, so dass der Verzicht auf abendliche Unterhaltung, das Ansehen von Fernsehprogrammen oder das Arbeiten in der Nacht der vorherigen sexuellen Aktivität zugute kommt und sie zurückgibt.

Regelmäßiges Sexualleben

Regelmäßiger Sex ist für einen Mann sehr wichtig. Im Alter von 40 Jahren ist ein Mann nicht mehr so ​​aktiv wie in seiner Jugend, aber sexuelle Aktivität ist notwendig, um einen stabilen Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Die beste Option ist Sex 2-3 Mal pro Woche mit einem festen Partner. Wenn ein Mann zu mehr fähig ist, ist dies nur von Vorteil, da der Körper aktiver Testosteron produziert, das am Prozess der Spermatogenese beteiligt ist. Umgekehrt erhöht seltener Geschlechtsverkehr nicht nur nicht den Androgenspiegel, sondern trägt auch zu dessen Abnahme bei.

Wie kann man Testosteron bei Männern nach 50 auf natürliche Weise erhöhen?

Alle oben genannten Empfehlungen gelten für dieses Alter. Gesundes und nahrhaftes Essen, körperliche Aktivität, regelmäßiger Sex, Guter Schlaf - wichtige Faktorenüber die ein Mann nicht vergessen werden sollte. Gleichzeitig ist es nach 50 Jahren notwendig, der Gesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken, Krankheiten rechtzeitig zu behandeln und Stress und hohe psycho-emotionale Belastungen zu vermeiden. Es ist sehr wichtig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, denn übermäßiges Trinken und Rauchen wirken sich äußerst negativ auf die Gesundheit von Männern aus.

Im Alter von 50 Jahren ist es notwendig, das Gewicht zu überwachen, übermäßiges Essen, übermäßigen Zucker, Salz und Konservierungsstoffe in Lebensmitteln zu vermeiden. Es wird empfohlen, das Immunsystem zu verhärten, zu stärken, Promiskuität und übermäßige körperliche Anstrengung zu vermeiden.

Wie kann man Testosteron bei Männern mit Volksheilmitteln erhöhen?

Sie können den Testosteronspiegel im männlichen Körper mit Hilfe von erhöhen natürliche Heilmittel die Heiler seit der Antike kennen. Eines dieser natürlichen Aphrodisiaka ist Kurkuma.

Eine würzig aromatische Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, deren Wurzel als Gewürz verwendet wird. Ein gelb-oranges, mildes, würzig schmeckendes Kurkuma-Wurzelpulver, das seit langem zum Kochen verwendet wird und aufgrund seiner einzigartigen Farbe und seines einzigartigen Geschmacks vielen Gerichten zugesetzt wird. Aber dieses vorteilhafte Eigenschaften Kurkuma ist nicht erschöpft. Es enthält eine spezielle Substanz - Curcumin, die für Männer sehr nützlich ist.

Curcumin erhöht den Testosteronspiegel, normalisiert den Hormonspiegel, aktiviert die Libido und reduziert das Risiko, an Prostatitis zu erkranken. Volksheilkundige empfehlen Männern oft Gerichte mit dem Zusatz von Kurkuma in den Speiseplan aufzunehmen, es als Gewürz für Beilagen (Nudeln, Reis) zu verwenden, Fleisch und Fisch mit diesem Gewürz zu würzen.

Gelée Royale

Bienenprodukte wurden schon immer als natürliches Aphrodisiakum verwendet, aber Gelée Royale gilt als das beste in Bezug auf die Genesung. männliche Potenz und Normalisierung des Hormonspiegels. Dieses Produkt trägt zur Produktion hochwertiger Samenflüssigkeit bei, erhöht die Aktivität der Spermien, stimuliert die Prozesse der Spermatogenese und hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen.

Wenn ein Mann über mangelndes sexuelles Verlangen und schwache Potenz besorgt ist, hilft Gelée Royale, das Fruchtbarkeitsproblem zu lösen. Milch wird von den Drüsen junger Bienen produziert, um die Gebärmutter zu ernähren, die am längsten lebt und bis zum Ende ihres Lebens hohe Fortpflanzungsfunktionen behält. Gelée Royale hat eine ähnliche Wirkung auf Fortpflanzungsapparat Männer. Sie können dieses Produkt bei Imkern kaufen oder in Form einer Honigmischung, Kapseln oder Granulat in einer Apotheke kaufen. Um den Spiegel der androgenen Hormone zu normalisieren, reicht es aus, 20 g Gelée Royale pro Tag einzunehmen. Bezüglich der Dauer der Behandlung sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Heilkräuter werden seit langem in der Volksmedizin zur Stabilisierung von Testosteron eingesetzt. Zu diesem Zweck wird ein Sud oder eine Tinktur aus Eleutherococcus, kriechendem Nebenfluss oder Johanniskraut verwendet.

Um die Vitalität zu aktivieren und die Potenz zu steigern, wird die Verwendung von Ingwerwurzel empfohlen. Sie können frischen Ingwer mit Honig einnehmen oder Ihrem Tee getrocknetes Ingwerwurzelpulver hinzufügen. Diese Pflanze aktiviert die Durchblutung, verbessert die Durchblutung der Genitalien und erhöht die Empfindlichkeit erogene Zonen, steigert das sexuelle Verlangen und stimuliert die Produktion von androgenen Hormonen.

So ist es durchaus möglich, den Testosteronspiegel ohne Medikamente anzuheben, nur aufgrund gesunder Lebensstil Leben, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige sexuelle Aktivität und körperliche Aktivität.

Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon. Er ist für die Entwicklung der primären Geschlechtsmerkmale verantwortlich und an der Bildung der sekundären während der Pubertät beteiligt. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Testosteron nur in dieser Zeit wichtig ist. Die Aufrechterhaltung eines normalen Spiegels dieser Substanz im Körper ist während des gesamten Lebens eines Mannes sehr wichtig. Andernfalls droht Dominanz weibliches Hormon- Östrogen. Dies kann zu Problemen im Genitalbereich und anderen Störungen führen. Also, wie kann man Testosteron bei Männern erhöhen?

Dieses Hormon ist sehr wichtig für den männlichen Körper.

Testosteron beeinflusst die folgenden Komponenten:

• Muskelmasse;
• Stresstoleranz;
• Fitness;
• sexuelle Möglichkeiten;
• Energiereserve;
• Körpermasse;
• körperliche Ausdauer.

Bevor Sie die Frage beantworten, wie Sie Testosteron erhöhen können, sollten Sie die möglichen Ursachen für eine Abnahme des Testosteronspiegels verstehen. Dadurch wird es möglich sein, Verstöße in der Arbeit des männlichen Körpers schnell zu bewältigen.

Normalerweise beträgt der Testosteronspiegel im Körper von Männern 10-40 nmol / l. Bei Frauen ist dieser Wert natürlich viel niedriger - 0,25-2,6 nmol / l.

Eine Abnahme des Gehalts dieser Substanz im Körper von Männern kann aus folgenden Gründen beobachtet werden:

1. Der Einfluss psychologischer Faktoren. Häufig stressige Situationen, Erfahrungen, psychische Überlastung sind die Hauptfaktoren, die zu Hypotestosteronämie führen. Dieser Begriff wird als Abnahme des Testosterons bezeichnet. Dies liegt an dem negativen Einfluss dieser Faktoren auf die Produktion der Substanz in den Hoden des Mannes.
2. Essstörungen. Wissenschaftler konnten den Zusammenhang nachweisen Unterernährung und eine Abnahme des Testosteronspiegels. Infolgedessen leiden solche Männer häufig unter sexuellen Störungen.
3. Infektionskrankheiten viraler, bakterieller oder pilzlicher Natur. Auch helminthische Invasionen können zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.
4. Alkoholkonsum. Es wurde festgestellt, dass während der ersten Viertelstunde nach der Einnahme starker alkohol der Testosterongehalt steigt leicht an. Jedoch dieser Effekt für kurze Zeit gespeichert. Bereits nach 20 Minuten beginnt die Menge dieser Substanz im Körper zu sinken.
5. Iatrogenie. BEI dieses KonzeptÄrzte investieren in einen Zustand, in dem eine medikamentöse Behandlung bei einem Patienten die Entwicklung bestimmter Krankheiten hervorruft. Daher kann die langfristige Einnahme von Atropin zu einem Abfall des Testosteronspiegels führen.
6. Traumatische Verletzungen. Dieses Hormon kann in kleineren Mengen nach Läsionen der Hoden oder anderer Organe des Fortpflanzungssystems produziert werden.
7. genetische Veranlagung. In einigen Situationen ist eine Abnahme des Testosteronspiegels erblich.
8. Das Vorhandensein von Übergewicht. Dieser Faktor wird im Falle einer scharfen Akquisition als der bedeutendste angesehen Übergewicht. Wenn wegen kurzer Zeitraum Wenn ein Mann mehr als 20 kg zunimmt, nimmt die Testosteronmenge im Blut definitiv ab.
9. Physische Inaktivität. Ein Mangel an motorischer Aktivität führt dazu, dass dieses Hormon in geringeren Mengen produziert wird.
10. Mangel an regelmäßigem Sex. Dieser Faktor ist einer der Hauptgründe für die Abnahme des Testosteronspiegels.
11. Das Alter. Bei älteren Menschen wird dieses Hormon weniger intensiv produziert.
12. Einfluss Umweltfaktoren. Auch alle Arten von Strahlung wirken sich negativ aus.
13. Rauchen.
14. Schlafmangel.

Medikamente

Die Verwendung von Medikamenten hilft, den Testosteronspiegel schnell genug zu erhöhen, aber Ärzte raten davon ab, diese Medikamente zu missbrauchen. Sie können negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Es ist strengstens verboten, Risiken einzugehen und Testosteron Enantat zu verwenden. Diese Substanz wird von Sportlern eingenommen, die Bodybuilding betreiben. Tatsache ist, dass Injektionen dieses Medikaments dazu führen aktives Wachstum Muskelgewebe. Solche Prozesse können zu Wassereinlagerungen im Körper führen, was zu einer erhöhten Schwellung führt.

Darüber hinaus tragen solche Substanzen nicht zur natürlichen Produktion von Testosteron bei, was das folgende Schema beeinflussen sollte: Hypothalamus-Hypophyse-Hoden. Dies führt zu ernst hormonelles Ungleichgewicht. Denn viele Bodybuilder sind gezwungen, sich zu bewerben zusätzliche Medikamente, die die mit einem Anstieg des Östrogens verbundene Feminisierung ihres Körpers reduzieren.

Heilmittel wie Tribestan und Tribulus Terrestris basieren auf der Wirkung einer tropischen Pflanze. Es heißt Tribulus Terrestris. Dieses Produkt weithin bekannt für seine Fähigkeit, die Synthese von luteinisierendem Hormon zu steigern. Es ist diese Substanz, die die Produktion von Testosteron anregt.

Die Pflanze wirkt sich jedoch nur bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel positiv aus. Wenn das Hormon in ausreichender Menge im Körper vorhanden ist, ist die Verwendung des Arzneimittels sinnlos.

Obwohl diese Medikamente natürliche Inhaltsstoffe haben, sollten sie nicht missbraucht werden. Andernfalls besteht die Gefahr, dass die natürliche Testosteronsynthese gestört wird. Wenn Drogen in Maßen verwendet werden, negative Konsequenzen kann vermieden werden.

Wenn es nicht möglich ist, Testosteron auf natürliche Weise zu erhöhen, ist es besser, ein Medikament namens Testosteron-Undecanoat zu wählen. Diese Substanz hat eine minimale Auswirkung auf die Gesundheit. Nur eine Überdosierung dieses Mittels kann negative Prozesse hervorrufen.

Ein solches Medikament hat fast keinen Einfluss auf das Volumen der Muskelmasse. Das bedeutet, dass es nach der Anwendung zu keinem übermäßigen Hormonschub kommt. In jedem Fall wird die Verwendung dieser Substanz jedoch nicht zur natürlichen Produktion von Testosteron führen, was später mit Problemen behaftet ist.

Darüber hinaus tragen die folgenden Medikamente zu einer Erhöhung der Testosteronmenge bei:

1. Boldenon ist ein synthetisches anaboles Medikament, das ein Derivat des männlichen Hormons ist. Dank seiner Verwendung ist es möglich, nach und nach Muskelmasse aufzubauen. Das Tool wird in Form von Kursen für 2 Monate verwendet.
2. Tamoxifen ist ein nichtsteroidales Medikament mit antitumoralen und antiöstrogenen Eigenschaften. Dank seiner Verwendung ist es möglich, Entzündungen zu stoppen, die Bildung von Tumoren zu verhindern und Hormone freizusetzen, die von der Hypophyse produziert werden.
3. Proviron ist ein Hormonmittel, das eine androgene Wirkung hervorruft. Es wird auch verwendet, um die sexuelle Aktivität von Männern zu steigern. Sehr oft wird Proviron von Sportlern als Ergänzung zu anabolen Steroiden verwendet. Das Tool führt nicht zu einer Unterdrückung der Synthese seines eigenen Testosterons. Dies gilt jedoch nur bei korrekter Anwendung.
4. Anastrozol ist ein Antikrebsmittel. Dank seiner Verwendung nimmt die Menge an Östradiol ab. Das Medikament wird bei Kraftsportarten eingesetzt, die mit dem Aufbau von Muskelmasse verbunden sind. Diese Substanz kann nur von einem Arzt verschrieben werden.

Um die negativen Auswirkungen von Medikamenten auf die Gesundheit zu minimieren, muss der Gehalt dieser Substanz im Körper bestimmt werden. Es ist auch wichtig, einen erfahrenen Arzt zu konsultieren.

Ernährung, Vitamine und Mineralstoffe

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist es sehr wichtig, die Ernährung zu überprüfen.

Um die normale Produktion dieses Hormons wiederherzustellen, helfen die folgenden Regeln:

1. Sie müssen oft essen, aber in kleinen Portionen. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 5-6 pro Tag betragen. Dadurch können Stoffwechselprozesse angeregt werden, die sich positiv auf die Testosteronproduktion auswirken.
2. Verwenden natürliche Produkte. Vermeiden Sie verarbeitete Produkte, die viele chemische Zusätze enthalten. Es sind diese Lebensmittel, die zu einer Abnahme der Testosteronmenge im Blut führen. Darüber hinaus provozieren sie das Auftreten von Übergewicht, Depressionen und erhöhter Angst.
3. Nehmen Sie Kohlenhydrate in den Speiseplan auf. Die Einhaltung einer kohlenhydratarmen Diät wirkt sich negativ auf den Testosterongehalt aus. Tatsache ist, dass Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle gelten.
4. Verbrauchen gesunde Fette. Wissenschaftler konnten feststellen, dass diese Produkte helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Dies wirkt sich positiv auf die sexuelle Aktivität von Männern aus. Nützliches Material enthalten in Bananen, Nüssen, Eigelb. Es ist nützlich, Leinsamen und Olivenöl, Lachs zu essen.
5. Nehmen Sie Fleisch auf die Speisekarte. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es wünschenswert ist, es zu konsumieren fettarme Mahlzeiten. Am besten geben Sie Geflügel und Fisch den Vorzug. Meeresfrüchte sind in dieser Hinsicht ebenfalls sehr nützlich.
6. Reduzieren Sie den Salz- und Zuckerkonsum. Salz reduziert die Testosteronsynthese erheblich. Zucker hat ähnliche Eigenschaften.
7. Koffeinaufnahme reduzieren. Diese Substanz führt zu vollständiges Aufhören Synthese von Testosteron. Es wirkt sich auch negativ auf die Anzahl der Spermien aus. Deshalb sollten Männer nicht mehr als 1 Tasse Kaffee pro Tag trinken.

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist es sehr wichtig, das Gleichgewicht von Vitaminen und Spurenelementen zu überwachen. Tatsache ist, dass es Substanzen gibt, die dieses Hormon positiv beeinflussen.

Dazu gehören die folgenden:

1. Zink. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese Komponente die Umwandlung von Testosteron in Östrogen verhindert.
2. Selen. Dieses Element ist direkt an der Produktion von Testosteron beteiligt. Es ist in großen Mengen im Knoblauch enthalten.
3. Arginin. Diese Aminosäure erhöht auch dieses Hormon bei Männern.
4. Vitamin C. Neben der Stärkung des Immunsystems verhindert dieser Stoff die Umwandlung des männlichen Geschlechtshormons in ein weibliches.
5. Vitamine A, B. Diese Elemente wirken sich auch positiv auf die Testosteronsynthese aus.
6. Vitamin E. Dieser Stoff spielt eine besondere Rolle. Es verhindert die Konvergenz von Insulin und Testosteron, was sich positiv auf die Gesundheit von Männern auswirkt.

Körperliche Betätigung

Um schnell einen Anstieg des Testosterons im Blut zu erreichen, müssen Sie Sport treiben. Dazu sollten Sie spezielle Übungen durchführen, die für eine Zunahme der Muskelmasse sorgen. Dadurch wird die Synthese des männlichen Hormons angeregt. Allerdings ist es sehr wichtig, alles richtig zu machen, sonst schadet man seinem Körper nur.

Am besten suchen Sie sich einen professionellen Trainer, der einen Trainingsplan erstellt und geeignete Belastungen festlegt. Dies ist äußerst wichtig, da alle Übungen im Heben von Gewichten bestehen - Langhanteln und Kettlebells. Möglicherweise müssen Sie auch Krafttrainingsgeräte verwenden.

Machen Sie zwischen den Trainingseinheiten 1-2 Tage Pause. Dank dessen kann sich der Körper erholen. Diese Methode hilft zu erreichen natürliche Produktion Testosteron. Daher sollte es mit der richtigen Ernährung ergänzt werden, wobei der Schwerpunkt auf Lebensmitteln liegt, die dieses Hormon erhöhen.

Allerdings sind nicht alle Männer zu solchen Belastungen fähig, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen. BEI ähnliche Fälle regelmäßige gesundheitsfördernde Gymnastik genügt. Ebenso wichtig ist ein guter Schlaf, dessen Dauer mindestens 8-9 Stunden betragen sollte. Ein systematischer Mangel an Ruhe führt zu einer Abnahme des Gehalts dieser Substanz.

Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, müssen Sie diese Empfehlungen befolgen:

1. Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Dank an ausgewogene Ernährung ein optimales Gleichgewicht der Sexualhormone erreicht werden kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu viel essen können. Und das gilt sogar für gesunde Lebensmittel.

In Bezug auf die Testosteronsynthese spielt übermäßiges Essen eine negative Rolle. Zunächst einmal erfordert der Prozess der Hormonproduktion bestimmte Energiekosten. Bei ständigem Überessen muss der Körper eine große Menge an Nahrung verdauen. Gleichzeitig wird der Prozess der Hormonsynthese unterdrückt.

Außerdem, übermäßiger Verbrauch Essen verursacht Übergewicht. Und das wirkt sich auch negativ auf den Hormonhaushalt aus. Es ist besonders wichtig, nachts nicht viel zu essen, da der Verdauungsprozess die Produktion von Hormonen unterdrückt.

1. Behalten Sie ein normales Maß an sexueller Aktivität bei. Mit systematischen Kontakten ist es möglich, die Synthese von Sexualhormonen zu steigern. Es ist jedoch wichtig, sich an das Augenmaß zu erinnern, da Sie sonst die gegenteiligen Ergebnisse erzielen können und das Hormon im Gegenteil abnimmt.
2. Stress vermeiden. BEI ähnliche Situationen Es gibt eine aktive Produktion des Stresshormons Cortisol. Es führt zu einer Abnahme des Testosteronspiegels. Wenn ein Mann das Androgenvolumen erhöht, verbessert sich seine Stimmung erheblich. Gleichzeitig ist auch die gegenteilige Situation möglich - eine positive Einstellung führt zur Wiederherstellung des Hormonspiegels.
3. Kontrollieren Sie die Menge an Hormonen, die Testosteronantagonisten sind. Dazu gehören Östrogen und Cortisol. Wenn die Menge dieser Substanzen die Norm überschreitet, beginnt die Synthese männliche Hormone sinkt. Um die Östrogenaktivität zu reduzieren, wird empfohlen, eine große Menge Gemüse zu konsumieren, das zur Familie der Kreuzblütler gehört. Dazu gehören verschiedene Kohlsorten. Es sind diese Substanzen, die der Leber helfen, Östrogen zu entfernen.

Zu dieser Kategorie gehören auch rote Rebsorten und Naturwein. Aufgrund ihres Verzehrs nimmt die Aktivität eines speziellen Enzyms, der Aromatase, ab.

1. Versuche zu gewinnen. Kein Wunder, dass Testosteron das Hormon der Gewinner genannt wird. Selbst ein kleiner Sieg kann die Menge dieser Substanz erhöhen. Dies kann sich auf eine Karriere, materiellen Reichtum, sportliche Ergebnisse beziehen.
2. Temperament. Die kurzfristige Einwirkung von Kälte auf den Körper führt zu Erhöhte Produktion Androgene. Dadurch verbessert sich der Gesundheitszustand deutlich.

Testosteron stellt nicht nur die sexuelle Aktivität wieder her und steigert das Verlangen, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper eines Mannes aus. Es wird für den Aufbau von Muskelgewebe und Knochenwachstum benötigt, ist eine zuverlässige Vorbeugung depressive Zustände und Anämie. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie das Augenmaß vergessen können.

Tatsache ist, dass ein erheblicher Testosteronüberschuss zu Hypersexualität führt und sogar Brustfettleibigkeit verursachen kann. Es ist unmöglich, solche Probleme auch mit Hilfe von aktivem Sport zu beseitigen. In einer solchen Situation hilft nur ein chirurgischer Eingriff.

Wenn lange Zeit Testosteronspiegel erhöhen, besteht die Gefahr von Hautproblemen - Akne und Seborrhoe. Daher sollten Sie vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt konsultieren. Er wird die Ursachen für einen Rückgang des Testosteronspiegels ermitteln und wirksame Wege zur Lösung dieses Problems auswählen.

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