Kaip įveikti aklimatizaciją. Kas yra aklimatizacija ir kaip ją greičiau išgyventi

Šiandien kalbėsime apie:

Daugelis žmonių nori keliauti į karštas šalis rudens šalnų ir niūrių, šaltų orų metu. Taigi galite sutaupyti pinigų ir gerai praleisti laiką, mėgaudamiesi saulės voniomis ir maloniu aptarnavimu. Kaip nesugadinti savo atostogų ir sugebėti trumpą laiką aklimatizuotis tropinėse šalyse? Atsakykite į straipsnį svetainėje PoMedicine.

Aklimatizacija leidžia organizmui prisitaikyti prie naujo klimato sąlygos. Įsivaizduokite, koks stresas jam yra staigus pasikeitimas temperatūros ir laiko juostos! Esant tokiam staigiam kūno įtempimui, naujai pagamintų poilsiautojų sveikata pirmosiomis atostogų dienomis gali pakreipti. Tai ypač pasakytina apie mažus vaikus ir paauglius. Vaikų iki 3 metų gydytojai net nepataria į kelionę vežtis, nes staigūs klimato pokyčiai gali būti pavojingi jų sveikatai – jų imunitetas dar nėra stiprus, tai kupina įvairių infekcinių ligų.

Teigiama, kad dauguma žmonių yra susipažinę su aklimatizacijos sąvoka. Kažkam tai praeina daugiau lengva forma, kažkas daug vargo ir išjungia dviem ar net visoms penkioms dienoms. Tačiau ne viskas taip blogai! Kai tik jūsų kūnas prisitaikys prie naujų sąlygų, jausitės daug geriau ir būsite pasiruošę visapusiškai mėgautis atostogomis.

Aklimatizacijos požymiai

Labai dažnai aklimatizacija painiojama su peršalimu, o tai nenuostabu, jų simptomai praktiškai nesiskiria vienas nuo kito. Taigi, galite būti tikri, kad pradėjote aklimatizaciją, jei:

atvykę ar atvykę į kitą regioną staiga jaučiatės pavargę ir apatiški;
jūs, stebimas vėmimas;
galima žema temperatūra, šaltkrėtis;
dažnai pradeda skaudėti gerklę;
asmuo skundžiasi nosies užgulimu;
keliautojas padidino prakaitavimą;
moterys gali būti sutrikusios mėnesinių ciklas;
eskaluoti lėtinės ligos;
gali pasireikšti alergija kokiam nors egzotiškam patiekalui ar augalui.

Vaiko organizmui daug sunkiau susidoroti su tokiais temperatūros pokyčiais, oro drėgmės pokyčiais ir pan. Aklimatizacijos įveikimas kartais atima visas dar nesustiprėjusio kūno jėgas, todėl neskubėkite vaiko vestis į atrakcionų parkus ir batutus, be galo svarbu, kad jis gerai išsimiegotų ir sveikata susigrąžintų savo vėžes.

Kiek laiko trunka aklimatizacija?

Paprastai aklimatizacijos procesas trunka nuo dviejų iki trijų dienų. Šiaurinių platumų gyventojai, staigiai persikėlę į kitą geografinę zoną, ilgiau prisitaiko prie naujos aplinkos. Vaikams labiausiai nesiseka.

Aklimatizacija nepasireiškia iš karto, dažniausiai po paros. Gydytojai teigia, kad organizmas įprastu režimu pradeda funkcionuoti tik po dviejų savaičių naujoje vietoje. Tačiau reikia pripažinti, kad nedaugelis keliautojų gali sau leisti pasikaitinti Bora Bora paplūdimiuose ilgiau nei 10 dienų. Standartiniai vaučeriai apima buvimą svečioje šalyje tik septynias–dešimčiai dienų, todėl mūsų kūnas per visas atostogas visai nepailsi, o veikia beveik iki nusidėvėjimo.

Specialistai išskiria keletą aklimatizacijos tipų:

1. Šiluminis

Būtent ji „laukia“ keliautojų, nusprendusių degintis ir išsimaudyti jūros bangose. Šiluminė aklimatizacija apima žmogaus suradimą jam neįprastame karštyje ir mažai drėgmės. Būtent su tokio tipo aklimatizacija keliautojas gali susidurti su visais šiam reiškiniui būdingais bruožais.

2. daugiaaukštis

Aklimatizaciją gali sukelti ne tik karštos šalys, bet ir kalnai. Visi slidinėjimo kurortai, kurių populiarumas kasmet auga, yra virš jūros lygio, o tai kupina ypatingų pasekmių: sumažėjusi deguonies koncentracija ore, sulėtėjusi kraujotaka, dusulys, staigūs slėgio šuoliai ir pan. Slidininkai ir snieglentininkai turi leisti savo kūnui pailsėti prieš lipdami labiausiai aukštas kalnas kurortas.

3. Vietose, kur žema temperatūra

Jei ketinate vykti į Jakutiją ar Magadaną, būkite pasiruošę dideliems šalčiams ir ultravioletinių saulės spindulių trūkumui. Šiaurinės platumos gyventojai jau pripratę prie amžinojo įšalo, menkinančio vėjo, tačiau keliautojui šaltis ir šaltis gali būti lemtingi. Prieš išvykdami į tokias vietas būtinai apšilkite.

Kaip padėti organizmui

Kad jūsų kūnas galėtų lengviau ištverti aklimatizaciją, pabandykite vadovautis mūsų patarimais:

vykdami į kelionę pasiimkite pirmosios pagalbos vaistinėlę, kurioje turi būti karščiavimą mažinančių, priešuždegiminių, antihistamininiai vaistai;
gerkite daugiau vandens, tačiau atminkite, kad jis turėtų būti paimtas iš patikimų šaltinių;
vartoti vitaminus C, E ir A;
nebėgkite tiesiai iš lėktuvo į paplūdimį, jūsų kūnui reikia laiko atsigauti ir atsipalaiduoti;
neikite į saulę pačioje saulėje, laukite laiko nuo 14:00 iki 16:00 savo kambaryje;
saugotis saulės nudegimas Būtinai apsirūpinkite kremu nuo saulės akiniai nuo saulės ir panamos kepurę, kad saulė nekepintų galvos ir nepakenktų plaukams;
nepulkite į saldumynus ir ypač į vaisius, nuo jų galite viduriuoti;
nemėginkite maisto vietiniuose turguose, jei tai kelia įtarimą (keistas kvapas, nepatraukli išvaizda ir pan.);
susilaikyti nuo per didelis naudojimas alkoholis;
nesiremkite riebiu maistu, pasistenkite bent pirmosiomis atostogų dienomis alkį numalšinti šviežiai spaustomis sultimis, daržovėmis, paukštiena ir lengvomis sriubomis.

Ekspertai tvirtina, kad vyks aklimatizacija lengviau, jei į naują vietą atvyksite vėlyvą popietę. Naktį jūsų kūnas galės gerai pailsėti ir atsigauti. Apskritai aklimatizacija nėra toks baisus reiškinys, svarbiausia klausytis savęs ir savo sveikatos, o ne bėgti stačia galva iš lėktuvo tiesiai į vietinius klubus ir užsiregistruoti. dienos išvykos su nardymu jūros vandenų bedugnėje.

Grįžus namo

Jei manote, kad reaklimatizacija neegzistuoja, jūs labai klystate. Po poilsio jūsų kūnui vėl reikės laiko, kad sugrįžtų į savo įprastas vėžes ir pradėtų gerai funkcionuoti. Dažnai reaklimatizacija yra dar sunkesnė nei aklimatizacija. Tai taip pat siejama su psichologiniai veiksniai: atostogaudami a priori būsite pakilios nuotaikos, bet ne visi nori grįžti į pilką kasdienybę ...

Reaklimatizacijai būdingas šių savybių rinkinys:

Nemiga, biologinio laikrodžio gedimas;
- nuovargis, prislėgta nuotaika;
- nežymus gerklės skausmas;
- karščiavimas;

Pagal aklimatizacija suprasti laipsniško žmogaus organizmo prisitaikymo prie naujų klimato (gamtinių) sąlygų procesą. Aklimatizacija grindžiama organizmo gebėjimu prisitaikyti (atstatyti) prie naujų sąlygų, kad būtų užtikrintas vidinės aplinkos pastovumas (homeostazė): reguliuoti kūno temperatūrą, kraujo spaudimas, medžiagų apykaita ir kt. Aklimatizacijos procese žmogaus savijauta tam tikru mastu pablogėja, atsiranda nuovargio požymių, mažėja darbingumas. Kuo daugiau skiriasi klimatas ir apskritai gamtinės sąlygos nauja gyvenamoji vieta iš įprastinės nei blogesnis žmogus pasiruošę gyvenimui naujomis sąlygomis, tuo sunkesnis ir ilgesnis aklimatizacijos procesas.

Aklimatizacija keičiant gyvenamąją vietą yra neišvengiama, nes bet kuris organizmas reaguoja į išorinės aplinkos pokyčius ir prie jų prisitaiko. Tačiau skirtingi žmonės aklimatizuojasi skirtingai. Sveiki, užkietėję, geros fizinės būklės žmonės greičiau ir su mažiau nukrypimų prisitaiko prie naujų egzistavimo sąlygų. Be to, sėkmingesnę aklimatizaciją skatina žmogaus gebėjimas, pasinaudojant vietos gyventojų patirtimi, keisti savo gyvenimo būdą, drabužius, maistą ir pritaikyti juos prie naujų sąlygų.

Pagrindinis patarimas turistai: laikykitės priemonės visame kame ir laikykitės šių rekomendacijų:

· Neskubėkite atvykę į poilsio vietą, kad iš karto gautumėte visus malonumus per vieną dieną;

perkraukite save per daug būdami saulėje;

perkrauti kūną per daug ir pakartotinai maudytis;

Turėtumėte nuolat stebėti savo savijautą ir veiklą;

pagrįstas apkrovos planavimas;

· Nereikėtų piktnaudžiauti nacionalinės virtuvės produktais.

Aklimatizacija šaltame klimate, ypač tokiomis sąlygomis Tolimoji Šiaurė, yra susijęs su prisitaikymu prie tokių veiksnių kaip žema oro temperatūra, stiprus vėjas, šviesos režimo pažeidimas (poliarinė naktis ir poliarinė diena). Aklimatizacija gali būti ilga ir ją lydėti per didelis nuovargis, nenugalimas mieguistumas, apetito praradimas. Kai žmogus pripranta prie naujų sąlygų, šie nemalonūs reiškiniai išnyksta.

Kad pagreitėtų aklimatizacija šaltame klimate, vėjas tinkama organizacija mityba. Šiuo metu suvartojamų kalorijų kiekis turėtų būti padidintas, palyginti su įprasta dieta. Maiste turi būti pakankamai vitaminų ir mineralų. Esant šaltam klimatui, drabužiai turi turėti didesnę apsaugą nuo karščio ir atsparumo vėjui.

Karštas klimatas gali skirtis. Aklimatizacijos pradžią karštame klimate gali lydėti raumenų silpnumas, širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas. Esant karštam klimatui, šilumos ir saulės smūgis.

Galiausiai aptarkite su mokiniais Bendrosios taisyklėsžmogaus elgesys ruošiantis kelionei ir poilsio vietose.

Aklimatizacija – tai laipsniško žmogaus organizmo prisitaikymo prie naujų klimato sąlygų procesas. Aklimatizacija grindžiama organizmo gebėjimu prisitaikyti (atsistatyti) prie naujų sąlygų, siekiant užtikrinti vidinės aplinkos (kūno temperatūros, kraujospūdžio, medžiagų apykaitos ir kt.) pastovumą. Aklimatizacijos procese žmogaus savijauta tam tikru mastu pablogėja, atsiranda nuovargis, mažėja darbingumas. Kuo labiau naujos gyvenamosios vietos klimato sąlygos skiriasi nuo įprastų, tuo žmogus prasčiau pasiruošęs gyvenimui naujomis sąlygomis, tuo sunkesnis ir ilgesnis vyksta aklimatizacijos procesas.

Aklimatizacija keičiant gyvenamąją vietą yra neišvengiama, nes bet kuris organizmas reaguoja į išorinėje aplinkoje vykstančius pokyčius ir prie jų prisitaiko. Bet skirtingi žmonės aklimatizacija skiriasi. Pastebėta, kad sveiki, užkietėję, gero fizinio pasirengimo žmonės greičiau ir su mažesniais nukrypimais prisitaiko prie naujų egzistavimo sąlygų. Be to, sėkmingesnę aklimatizaciją skatina žmogaus gebėjimas, pasinaudojant vietos gyventojų patirtimi, keisti savo gyvenimo būdą, drabužius, maistą ir pritaikyti juos prie naujų sąlygų.

Todėl poilsiui, kuris vyks kitomis klimato sąlygomis, reikia ruoštis ir stengtis padaryti viską, kad organizmas greitai prisitaikytų prie naujų sąlygų. Siekiant padidinti organizmo gebėjimą greita aklimatizacija reikalauja nuolatinio ir intensyvaus fizinis rengimas gerokai prieš kelionę. Kasdienė mankšta, grūdinimosi procedūros, bėgimas, slidinėjimas, žygiai pėsčiomis – visa tai labai padidina Jūsų organizmo adaptacines galimybes.

Atvykimas į poilsio vietą, neskubėkite iš karto gauti visų malonumų per vieną dieną, nuolat stebėkite savo savijautą ir galimybes, neapkraukite savęs per dideliu buvimu saulėje, besaikiu ir pasikartojančiu maudynėmis, išmintingai planuokite savo krūvius. Viską darykite saikingai. Pavyzdžiui, apsvarstykite kai kurias aklimatizacijos ypatybes skirtingomis klimato sąlygomis.

Aklimatizacija šaltame klimate

Aklimatizacija šaltame klimate, ypač Tolimojoje Šiaurėje, yra susijusi su prisitaikymu prie tokių veiksnių kaip žema oro temperatūra, stiprus vėjas ir šviesos režimo pažeidimas (poliarinė naktis ir poliarinė diena). Aklimatizacija čia gali trukti ilgą laiką ir ją lydėti per didelis nuovargis, nenugalimas mieguistumas, apetito praradimas. Kai žmogus pripranta prie naujų sąlygų, šie nemalonūs reiškiniai išnyksta.

Tinkama mityba padeda pagreitinti aklimatizaciją šaltame klimate.Šiuo metu suvartojamų kalorijų kiekis turėtų būti padidintas, palyginti su įprasta dieta. Maiste turi būti pakankamai vitaminų ir mineralų. Esant šaltam klimatui, drabužiai turi turėti didesnę apsaugą nuo karščio ir atsparumo vėjui.

Aklimatizacija karštame klimate

Karštas klimatas gali skirtis. Taigi subtropikams ir tropikams būdinga aukšta temperatūra, drėgmė ir saulės spinduliuotė; dykumos zonoms – aukšta temperatūra, saulės spinduliuotė ir žema oro drėgmė. Aklimatizacijos pradžią karštame klimate gali lydėti raumenų silpnumas, širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas. Karštame klimate padidėja karščio ir saulės smūgio tikimybė.

Šilumos smūgis (būklė, kuri atsiranda dėl bendro perkaitimo ir kuriai būdingas nuovargis, galvos skausmas, silpnumas, galvos svaigimas) labiausiai įmanoma aukštos temperatūros ir drėgmės. Tokiomis sąlygomis sutrinka organizmo šilumos mainai su aplinka – organizmas perkaista.

Saulės smūgis gali ištikti, jei ilgai būnate saulėje neuždengta galva. Saulės smūgio poveikis niekuo nesiskiria nuo šilumos smūgio.

Norint išvengti šių ir kitų bėdų, svarbu nuo pirmos dienos savo režimą pritaikyti prie vietinių klimato sąlygų. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atidžiai pažvelgti į vietinių gyventojų drabužius ir kasdienybę. Per karščius geriau vilkėti šviesius drabužius iš medvilnės, o ant galvos užsidėti šviesiai baltą galvos apdangalą. Karštą dieną reikia dažniau būti pavėsyje, karščiausiu metu (nuo 13 iki 16 val.) galima miegoti.

Per daug nenusiminkite degindamiesi. Geriau degintis ryte, palaipsniui didinant saulės vonių dozę.

Norėdami greičiau aklimatizuotis labai svarbu laikytis vandens-druskos režimo, kuri numato normalus santykis tarp į organizmą patenkančio ir iš jo išeinančio vandens kiekio ir mineralinės druskos.

Gerti karštyje ne tik numalšinti troškulį, bet ir kompensuoti prarastą vandenį bei mineralines druskas, kurios iš organizmo palieka prakaitą. Gerti reikia lėtai, mažais gurkšneliais. Ar galiu gerti mineralinis vanduo, arbata gerai numalšina troškulį.

Leiskite atkreipti jūsų dėmesį į keletą Bendrosios nuostatos užtikrinti pagreitintą aklimatizaciją keičiantis klimato sąlygoms. Pirmosiomis viešnagės naujoje vietoje dienomis neapkraukite savęs įvairiomis veiklomis, ypač jei kelionė buvo susijusi su laiko juostų pasikeitimu. Duokite savo kūnui laiko priprasti prie naujos aplinkos. du ar trys dienų.

Laikykitės gėrimo režimo atsižvelgiant į vietos sąlygas ir jūsų organizmo poreikius. Neapsigaukite vietinės virtuvės patiekalais, galite jų paragauti, bet geriau laikytis dietos pažįstami produktai. Visame laikykitės saiko. Nuolat stebėkite savo savijautą ir fizinė būklė. Nieko nedarykite per jėgą ir be noro.

Pagrindinis jūsų kelionės tikslas – ne bet kokia kaina siekti rekordo, o pažinti pasaulį ir pagerinti sveikatą.

Išbandyk save

■ Kas yra aklimatizacija ir kaip ji pasireiškia?
■ Kokie veiksniai pirmiausia prisideda prie greito žmogaus aklimatizavimo naujomis sąlygomis?
■ Kokie yra aklimatizacijos karštame klimate ypatumai?
■ Ar esate pakankamai pasirengę keliauti į karštą šalį?

Po pamokų

Apsvarstykite, kaip karštame klimate išvengti šilumos smūgio ir saulės smūgio. Įrašykite rekomendacijas į savo saugos dienoraštį.

Pagalvokite apie saugos priemones, kurių reikia imtis esant šaltam klimatui. Pasirinkite pavyzdžius iš mokslo populiarinimo ir grožinė literatūra. Sukurkite sau rekomendacijas dėl aprangos, dienos režimo ir mitybos, jei atsidurtumėte šalto klimato vietose.

Papildoma medžiaga

Žmogaus aklimatizacija – tai organizmo prisitaikymo prie naujų klimato ir geografinių sąlygų procesas. Didelį vaidmenį žmogaus aklimatizacijos procese atlieka darbo ir gyvenimo organizavimas, jų prisitaikymas prie vietinių klimato sąlygų.

Fiziologinė aklimatizacija susideda iš organizmo adaptacinių reakcijų, skirtų palaikyti normalų jo funkcionavimą, vystymąsi.

Aklimatizacija į aukštumos . Pagrindiniai veiksniai, kurie neigiamai veikia organizmą kalnuotose vietovėse, yra sumažėjusi deguonies koncentracija ore ir barometrinis slėgis. Didesniame nei 2000 m aukštyje virš jūros lygio dalinis deguonies slėgis ore smarkiai sumažėja ir susidaro sąlygos vystytis deguonies badas. Pirmuoju aklimatizacijos dideliame aukštyje laikotarpiu žmonėms kompensacinis kiekis ir skaičius padidėja, padidėja plaučių ventiliacija ir širdies tūris (žr.). Šie pokyčiai yra skirti padidinti dalinį deguonies slėgį kraujyje ir yra laikini. Tikrosios aklimatizacijos laikotarpiu kūno audiniai ir jų fermentų sistemos prisitaiko veikti esant žemesnei deguonies įtampai kraujyje. Ateina audinių oksidacinių sistemų restruktūrizavimas, dingsta kraujo, kvėpavimo ir kraujotakos kompensacinių reakcijų poreikis. Todėl nuolatiniai aukštų kalnų regionų (3000–4000 m virš jūros lygio) gyventojai nepatiria tokių reikšmingų pokyčių, kurie įvyksta pirmą kartą pakilus į aukštį. Dideliame aukštyje, ypač sparčiai kylant, gali išsivystyti skausminga būklė – kalnų ligos sindromas (žr.).

Aklimatizacija karštame klimate. Pagrindinis veiksnys, kuris neigiamai veikia kūną esant karštam klimatui, be aukštos temperatūros, yra padidėjęs oras. Esant aukštai temperatūrai aplinkąšilumą organizmas išskiria tik per. Esant karštam sausam klimatui, išsiskiriantis prakaitas išgaruoja ir termoreguliacija nesutrikdoma. Didelis oro dulkėtumas, paprastai stebimas sausringuose regionuose, sukelia įtrūkimų, konjunktyvito ir viršutinės dalies katarų susidarymą. kvėpavimo takai. Palaipsniui jautrumas dulkėms šiek tiek mažėja.

Esant aukštai temperatūrai ir didelei drėgmei, garavimas nuo kūno paviršiaus yra apsunkintas, o termoreguliacija labai pablogėja. Gali padidėti kūno temperatūra, padažnėti kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis, oda su santykiniu kraujo tiekimo sumažėjimu Vidaus organai. Šie reiškiniai ypač sustiprėja esant raumenų apkrovai. Taip pat sutirštėja kraujas, kai sumažėja jonų ir natrio kiekis. Žmogus patiria nenumaldomo troškulio jausmą ir nuolatinės kūno drėgmės jausmą. Šie reiškiniai palaipsniui išnyksta, tačiau kai kuriems žmonėms (ypač esant nepakankamumui) aklimatizacija gali neįvykti daugelį metų. Aklimatizuojant bazinis metabolizmas sumažėja (10-15%) ir arterinis spaudimas(15-25 mm Hg), prakaitavimo efektyvumas didėja.

Iš patologiniai reiškiniai karštame klimate gali išsivystyti (žr.), terminis su griūties reiškiniais ir nedidelis padidėjimas kūno temperatūra, šiluminė (at didelis praradimas mineralinės druskos). Siekiant užkirsti kelią šiems reiškiniams ir paspartinti aklimatizaciją didelę reikšmę turi darbo ir poilsio režimo pritaikymą vietines sąlygas. Taigi, darbo diena karšto klimato šalyse dažniausiai prasideda labai anksti ir yra padalinta į dvi dalis su ilga pertrauka karščiausiomis vidurdienio valandomis. Valgymas perkeliamas į ryto ir vakaro valandas. Tai ypač svarbu: iki visiško troškulio numalšinimo rekomenduojama gerti tik pavalgius, o tarp jų – tik praskalauti. Svarbūs oro kondicionavimo (vėsinimo ir sausinimo) įrenginiai, o sausringų regionų sąlygomis – vandenį purškiantys fontanai ir kt.

Aklimatizacija šiaurėje. Pagrindiniai šiaurės klimato veiksniai, kurie neigiamai veikia organizmas, žemas aplinkos temperatūra (iki -60° žiemos mėnesiais) ir šviesos režimo pažeidimas (poliarinė naktis ir poliarinė diena).

Pradiniu aklimatizacijos laikotarpiu šiaurėje įvyksta staigūs pokyčiai. Termoreguliavimas daugiausia atliekamas chemiškai- šilumos gamyba didėja dėl mainų reakcijų pagreitėjimo, būdingo duotas organizmasįprastas pusiausvyros lygis su išorinė aplinka(dinaminis stereotipas). Tada vyksta adaptacinių mechanizmų pertvarkymas. Šį procesą, ypač nusilpusiems ir jautriems meteorologinių veiksnių (slėgio, oro temperatūros ir kt.) svyravimams žmonėms, gali lydėti komplikacijos – disadaptacinė meteoneurozė. Jie pasireiškia per dideliu nuovargiu, nenugalimu mieguistumu dienos metu, sumažėjusiu, kartais dusuliu. Gali būti tarpdanteninių papilių patinimas, dantenų kraujavimas – nepakankamumo simptomai. Įprasto apšvietimo režimo pažeidimas (dienos ir nakties kaita) taip pat gali sukelti neurotines sąlygas.

Didėjant aklimatizacijai, didėja fizinės termoreguliacijos reikšmė – didėja cirkuliuojančio kraujo tūris, plečiasi periferinių kraujagyslių guolis, padidėja galūnių kraujotakos tūris.

Šiaurėje aklimatizuoti žmonės ir vietiniai gyventojai gali ilgiau ištverti vėsinimą (pavyzdžiui, laikyti ranką Ledinis vanduo), jie turi didesnį „gyvumą“ kraujagyslių reakcijos, dėl ko greitai atvėsus atsistato odos temperatūra. Visiškos aklimatizacijos laikotarpis dažniausiai išsivysto pirmaisiais gyvenimo Šiaurėje metais, vyresnio amžiaus, fiziškai nusilpusiems žmonėms – per keletą metų. Aklimatizacijos vystymąsi palengvina kūno lavinimas žemos temperatūros, todėl aklimatizacija greičiau vystosi sukietėjusiose, sveikų žmonių. Norint paspartinti ir palengvinti aklimatizaciją šiaurėje, būtina tinkamai organizuoti maitinimą, pasirūpinti tinkama apranga, laikytis higienos normų išlaikant gyvenamąsias ir visuomeniniai pastatai, apšvietimas ir kt., darbo ir poilsio režimo nustatymas.

Prieš pirmąjį vizitą užsienyje daugelis iš mūsų gali net nenutuokti apie „aklimatizacijos“ sąvoką. Nesvarbu, ar tai būtų gyvenimas jums pažįstamoje aplinkoje, ir jūs net neįsivaizduojate, kad jūsų kūnas gali pateikti tokią nemalonią staigmeną atsparumo naujoms aplinkos sąlygoms pavidalu. Šioje medžiagoje mes jums pasakysime apie tai, kas yra aklimatizacija, kada, kaip ir kokiomis sąlygomis ji gali pasireikšti ir kaip su ja elgtis?

Aklimatizacija – tai procesas, kai organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų, atsirandančių už jo įprastos buveinės ribų. Faktiškai, Mes kalbame apie perestroiką Žmogaus kūnas ir prisitaikymas prie naujų aplinkos sąlygų. Kažkas praktiškai nepastebi aklimatizacijos, o kažkas tai pastebi charakteristikosšio reiškinio – pakyla temperatūra, stebimas šaltkrėtis, kankina migrena, kartais net pykina, paūmėja lėtinės ligos.

Kaip rodo praktika, aklimatizacija trunka vidutiniškai 2-3 dienas, po kurios organizmas prisitaiko ir grįžta į normalią būseną. Vaikai iki 10-12 metų yra ypač jautrūs šiam procesui – jų aklimatizacija gali trukti atitinkamai nuo 1 savaitės iki 10 dienų.

Ar aklimatizacija yra norma ar neigiamas reiškinys?

Gydytojai mano, kad aklimatizacija yra visiškai normalus reiškinys. Taigi kūnas primena apie save, „išreiškia susidomėjimą“ naujomis gyvenimo sąlygomis. Kai kurie gydytojai netgi rekomenduoja savo pacientams pakeisti savo buveines – kuo dažniau organizmas patirs aklimatizaciją, tuo geriau – daugelis lėtinių ligų gali visiškai atsitraukti.

Aklimatizacija yra neišvengiamas organizmo prisitaikymo prie naujų aplinkos sąlygų procesas, su šiuo nemaloniu reiškiniu galite susidoroti stiprindami imuninę sistemą ir vartodami tam tikrus vaistus.

Kas labiausiai linkęs į aklimatizaciją?

Kaip jau minėjome, vaikai yra jautriausi šiam procesui. Be to, naujomis sąlygomis sunkiau aklimatizuojasi nusilpusio imuniteto žmonės, vyresnio amžiaus žmonės, jautriausi klimato kaitai.

Beje, tuo daugiau sveika gyvensena gyvenimas veda žmogų, tuo lengviau jis prisitaiko prie naujos aplinkos. Jeigu imuninę sistemą susilpnėja, tuomet aklimatizacijos nepavyksta išvengti užsienyje.

Aklimatizacija ypač ryški, kai žmogus vyksta į karštus kraštus, nors šiuo laikotarpiu jis yra įpratęs gyventi žiemą. Dėl to žmogui užsienyje sutrinka šilumos perdavimo procesas, sutrinka širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema. Sausas klimatas, beje, yra daug lengviau toleruojamas nei drėgnas. Aklimatizacija vyksta ir žmogui persikėlus iš vasaros į žiemą. Viskas turi įtakos žmogaus savijautai: ir laiko juostos pasikeitimas, ir drėgmės, temperatūros, maisto, vandens pasikeitimas.

Kada galime tikėtis aklimatizacijos?

Aklimatizacija neateina akimirksniu – negalvokite, kad iškart po sienos kirtimo jus iš karto uždus dusulys ir skaudės galvą. Šis procesas- palaipsniui ir pasireiškia, kaip taisyklė, antrą ar trečią buvimo naujoje aplinkoje dieną. Dažniausiai žmonės galvoja, kad serga peršalimo ligomis, kurias išprovokavo įprasti reiškiniai – išgėrę saltas vanduo, viršijo pasiūlymą baseine, paslydo automobilyje. Paprastai tai letargija tęsiasi 2-4 dienas. Todėl jei išvykote atostogauti savaitei, pasiruoškite, kad aklimatizacija trukdys atsipalaiduoti – pusę atostogų galėsite gulėti savo kambaryje. Kita vertus, net ir toks pasyvus poilsis padės išsikrauti po sunkaus darbo maratono.

Reaklimatizacija – atvirkštinis procesas grįžus namo

Taip pat yra toks dalykas kaip reaklimatizacija - tai kūno grįžimas į įprastą būseną. Tai pasireiškia taip pat, kaip ir aklimatizacija – kūno skausmai, galvos skausmas, šaltkrėtis, temperatūra. Šį reiškinį taip pat dažnai patiria nusilpusios imuninės sistemos ir. Kaip liūdna, vaikai ir seni žmonės.

Kaip sumažinti apraiškas?

Gydytojai rekomenduoja iš anksto pasiruošti naujoms klimato sąlygoms. Bent mėnesį kiekvieną rytą reikia daryti pratimus, taip pat susikoncentruoti subalansuota mityba. Galite vartoti 1,5 mėnesio homeopatiniai preparatai kurie stiprina imuninę sistemą. Jei esate linkęs peršalimo, gydytojas taip pat gali jums paskirti specialus kursas vitaminas. Visos šios veiklos žymiai pagerins jūsų sveikatą ir leis lengviau išgyventi aklimatizacijos procesą.

Jei nepavyko išvengti aklimatizacijos, atostogaudami galite išeiti iš padėties – vartoti antialerginius vaistus. Jie padeda gerai prisitaikyti prie naujų sąlygų, tačiau pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir išsirinkti sau individualų vaistų rinkinį.