Atsipalaidavimo programa regėjimui. Kompiuterinės programos regėjimui gerinti (koreguoti): atsisiųsti nemokamai

Draugai, čia yra geriausių nemokamų programų, skirtų regėjimui atkurti, pasirinkimas. Jei norite atsisiųsti programas, kurios pagerins jūsų regėjimą ir padės atpalaiduoti akis, vadinasi, atėjote ten, kur reikia.

Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo, Eyes Relaxing and Focusing, Eyes Relaxing and Focusing, Relaxation, Eye-Corector, Flower, Crosses, Board – šiandien apsvarstysime šias regėjimo programas: aprašymas, ekrano nuotraukos ir atsisiuntimo nuorodos – straipsnyje.

Tobulėjant technologijoms, vis daugiau laiko praleidžiame prie kompiuterio. Deja, tai labai paveikia regėjimo aštrumą. Tačiau kiekvienam veiksmui yra reakcija: yra daug kompiuterinių programų regėjimui lavinti. Ypač sveikos gyvensenos skaitytojams, 10 geriausios programos dėl . Šios programos neturėtų būti laikomos panacėja, tačiau jei jos naudojamos kartu su pratimų rinkiniu akims, tada teigiamų rezultatų galima pasiekti. Na, pereikime prie regėjimo atkūrimo programų peržiūros.

1. Pertraukos programos- jų užduotis yra blokuoti kompiuterį tam tikrais intervalais. Tai atitraukia mus nuo ekrano ir leidžia mūsų akims pailsėti.
2. Treniruočių ir regėjimo korekcijos programos. Tokių programų tikslas – specialių pratimų pagalba atstatyti mūsų regėjimą.
3. Programa spalvų korekcijai. Priklausomai nuo paros laiko, programa keičia monitoriaus spalvų temperatūrą, taip sumažindama akių įtampą (ypač vakare ir naktį).

Pradėkime svarstyti programas, skirtas pagerinti regėjimą. Kiekvieną programą galima atsisiųsti, nuorodos aprašymo pabaigoje. Jei nuorodos staiga nustos veikti, rašykite komentaruose – mes tai ištaisysime.

DARBO PERTRAUKOS IR AKIŲ POILSIS PROGRAMOS

Akys atsipalaiduoja- mažas nemokama programa apsaugoti akis nuo per didelio nuovargio. Programa nustatytais intervalais išjungs monitoriaus ekraną. Palaikomos kalbos: rusų ir anglų. Galite atsisiųsti akių atpalaidavimo programą regėjimui.

workrave- Dar viena patogi nemokama programa pertraukoms rusų kalba. Siūlydamas pailsėti, Workwave iš pradžių elgiasi neįkyriai, paskui primygtinai reikalauja pertraukos. Dėl to Workrave vision programa paprastai blokuoja klaviatūrą ir pelę nustatymuose nurodytam laikui. Be blokavimo funkcijų, programa siūlo specialius pratimus, skirtus atsipalaiduoti nuo darbo prie kompiuterio. parsisiųsti Workrave programa gali .

ChronoControl- trečioji nemokama programa pertraukoms dirbant kompiuteriu. Užrakina ekraną nustatytais intervalais. Palaiko rusų kalbą, turi daug lanksčių nustatymų. Sėdėdamas ant langų naudojau būtent šią programą regėjimui išsaugoti – viskas veikė kaip laikrodis. Čia yra nuoroda, skirta atsisiųsti ChronoControl programą.

akis– Dar viena nemokama programa rusų kalba, kuri primena reguliariai daryti pertraukėles prie kompiuterio. Padeda sumažinti akių įtampą, todėl gerėja regėjimas. Be ilgos pertraukos, galite nustatyti trumpas pertraukėles su pratimais akims. Norėdami atsisiųsti „EyeLeo“ regėjimo programinę įrangą, spustelėkite čia.

REGĖJIMO MOKYMO IR ATGAUJINIMO PROGRAMOS

Akys atpalaiduoja ir sutelkia dėmesį - nemokama kompiuterinė programa, skirta apsaugoti kompiuterių naudotojų, dirbančių kompiuteriu ilgiau nei valandą per dieną, regėjimą. Eyes Relaxing and Focusing programa leis treniruoti akis žiūrint specialiai sukurtus vaizdus per pertrauką. Programa nemokama, rusų kalba (pasirinkta nustatymuose). Čia galite jį atsisiųsti.

atsipalaidavimas- nemokama programa akims atpalaiduoti, turi daug ekrano užsklandų ir pritaikomų veikimo režimų. Ant Anglų kalba, bet viskas intuityvu, problemų nebus. Šiai regėjimo gerinimo programai reikalinga Microsoft .NET Framework 3.5 arba naujesnė versija, kurią galima atsisiųsti iš interneto. Ir čia yra nuoroda, kaip atsisiųsti programą „Relaxation“.

Akių korektorius yra regėjimo atkūrimo, atpalaidavimo ir akių ligų profilaktikos programa. Sudėtyje yra specialių pratimų rinkinių, kurių atlikimas naudingas esant trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas, įvairios spalvų anomalijos. Galite išbandyti savo regėjimą. Vision Corrector yra dalijimosi programa, nemokama versija yra ribotas kiekis regėjimo pratimai. Veikia tiek Windows, tiek Android. Čia yra nuoroda, skirta „Windows“, bet „Android“: nemokama ir mokama versijos.

Gėlė– kompiuterių mokymas medicinos interaktyvi programažaidimo personažas. Nemokamai, rusų kalba. Padeda sergant ambliopija ir trumparegystė. Daugiau informacijos apie darbo principus rasite programos svetainėje – yra išsamias instrukcijas pagal paraišką. Ir jūs galite atsisiųsti gėlę iš šios nuorodos.

kryžiai yra nemokama programa, skirta koreguoti ambliopiją. Laisvas. Palaikoma rusų kalba. Programa sukurta žaidimo stiliumi – reikia su apskritimo žymekliu medžioti atsitiktinėje vietoje pasirodantį kryžių. Šiuo metu lauko ląstelės nuolat keičia spalvą į priešingą. galite sužinoti daugiau apie programos principus ir atsisiųsti kryžių.

Lenta yra programa, skirta lavinti akių raumenis. Šią programą rekomenduojama naudoti 1 kartą kas 4 darbo prie kompiuterio valandas (o geriausia – kas valandą). Norint optimaliai pailsėti akims ir lavinti regėjimą, reikia maždaug 30 sekundžių žiūrėti į nejudantį ekrano vidurį, o tada nukreipti akis į tolimą objektą (pavyzdžiui, žiūrėti pro langą). Patartina atlikti 3-5 tokius ciklus. Programą vizijai „Board“ galite atsisiųsti šioje nuorodoje.

PROGRAMOS DĖL SPALVA KOREKCIJAS

f .lux- tai labai naudinga programa regėjimui išsaugoti ir akių nuovargiui sumažinti. Priklausomai nuo paros laiko, f.lux automatiškai keičia monitoriaus spalvų gamą. Vakare ir naktį ši programa nustato spalvų tonus šiltiems (2700K), o dieną vėsiems (6500K). Dėl to vakarais akys mažiau pavargsta. Taip pat lengviau užmigti, kai prieš miegą nėra mėlynų gėlių. Yra versija, skirta iPhone. Puiki programa, rekomenduoju. Galite atsisiųsti.

IŠVADA

Taigi mūsų mini geriausių regėjimo gerinimo programų apžvalga baigėsi. Optimalu būtų atsisiųsti 1 programą pertraukai, 1 spalvų korekcijai (nors tai tik viena - f.lux), taip pat keletą programų, skirtų lavinti ir regėjimui atkurti. Kompleksinis požiūris! Atkreipkite dėmesį, kad programa nėra medicininėmis priemonėmis gydymas akių ligos, o jų kūrėjai nėra akių gydytojai. Todėl, jei kyla abejonių ar klausimų, geriau pasikonsultuoti su optometristu.

Pasidalykite savo atsiliepimais apie šias programas. O gal naudojate kitą programinę įrangą regėjimui? Džiaugsimės, jei komentaruose atskleisite detales. Iki greito pasimatymo, draugai!

Daugiau susijusių:

Sėdi prie kompiuterio tamsoje? F.lux išgelbės jūsų regėjimą!
Kodėl pablogėja regėjimas? 2 trumparegystės priežastys. Prevencija Žmogus nėra pakankamai senas! Kaip tapti ilgamečiu? 49 nuotraukos regėjimui pagerinti Pagrindinė regėjimo išsaugojimo taisyklė

Daugelis iš mūsų didžiąją dienos dalį praleidžiame prie kompiuterio. Mums atrodo, kad nepavargstame ir normalu kelias valandas žiūrėti į monitorių. Tačiau mūsų kūnas pavargsta: pavargsta akys, pirštai, kurie nuolat beldžiasi į klaviatūrą, dėl nekintančios laikysenos – kojos ir nugara.

Ką su juo daryti? Išsiblaškykite!
Norėdami ištiesti rankas, atsikelkite nuo kėdės, nukreipkite žvilgsnį nuo monitoriaus į kai kuriuos pašalinius daiktus....

O pašalinti akių nuovargį padės įrašyti oftalmologų naudojamą programą „Relax“, kad išvengtų apgyvendinimo spazmų. dirbant kompiuteriu, presbiopija ( su amžiumi susijusi toliaregystė) ir trumparegystė (trumparegystė).
Sėdėkite bent metro atstumu nuo monitoriaus / televizoriaus ir žiūrėkite. Porą kartų per dieną. Geriau kasdien.

***

Įvairiais vertinimais ir skirtingos salys, trumparegystė (trumparegystė) serga nuo 35 iki 75% gyventojų. Trumparegystė ypač sparčiai auga tarp vaikų ir jaunimo. Ir kiekvienas žmogus savo gyvenime susiduria su regėjimo pablogėjimu su amžiumi susijusios toliaregystės (presbiopijos) forma, kuri pasireiškia 35–45 metų amžiaus.

Pagrindinė problema, kylanti su šiais sutrikimais, yra regėjimo aštrumo pablogėjimas žiūrint į tolį (trumparegystė) arba arti (toliaregystė).

Daugeliu atvejų trumparegystė išsivysto po dalinio ar visiško akomodacijos spazmo, atsirandančio dėl ilgo ir įtempto darbo šalia. Taip išlaikant funkcinė būklė akių akomodacijos aparato palaikymas individualiose maksimaliose ribose yra svarbiausias žingsnis trumparegystės ir toliaregystės prevencijos link.

Akomodacijos spazmas arba klaidinga trumparegystė- ciliarinio raumens spazmas, atsirandantis ilgai sutelkus akis į artimus (ar tolimus) objektus. Patologija lemia tai, kad akis praranda gebėjimą reaguoti į pokyčius dėl per didelio darbo. židinio nuotolis, dėl to pablogėja regėjimo aštrumas toli (ar arti).
Simptomai yra panašūs į trumparegystės simptomus. Atsiranda greitas nuovargis akis dirbant šalia. Galimas skausmas regėjimo organuose, skausmas, deginimo pojūtis. Yra regėjimo aštrumo pablogėjimas. Gali atsirasti galvos skausmų.
Pagrindinės priežastys – per didelis regėjimo nuovargis (knygų skaitymas, darbas prie kompiuterio ir kt.) ir apšvietimo trūkumas. Prie antrinių priskiriama netaisyklinga laikysena, lemianti kaklo slankstelių aprūpinimą krauju, netaisyklingą dienos režimą ir netinkamą mitybą.

Su šiais sutrikimais artimas ar toli sumažėjęs regėjimo aštrumas tradiciškai koreguojamas akiniais arba kontaktiniai lęšiai, arba atlikti lazerinė korekcija. Nemalonumai, susiję su korekcinės optikos nešiojimu ir priežiūra, rizika chirurginė intervencija yra objektyvi ir svarbi priežastis nuolatinė paieška jiems alternatyvūs sprendimai.

„Relax“ programa turi normalizuojantį poveikį apgyvendinimui. Programoje naudojami dirgikliai su tam tikrais erdviniais, laiko ir spalvų parametrais iškelia akomodaciją iš fiksuotos įtampos būsenos.

Dėl darbo su programa pagerėja akių kraujotaka, stiprėja akių raumenys, vystosi akių prisitaikymas, o tai savo ruožtu gerina mitybą. oftalmologinis nervas, akomodacijos spazmo pašalinimas, regėjimo aštrumo padidėjimas.
Treniruotės trukmė – 5 minutės.

Šiuolaikinis gyvenimas sunkiai įsivaizduojamas be kompiuterio. Kartais žmogus turi dirbti prie monitoriaus kelias valandas per dieną, o tai neigiamai veikia regėjimą. Kad taip nenutiktų, yra sukurtos kompiuterinės regėjimą gerinančios programos, kurias galima nemokamai parsisiųsti ir naudoti darbo dienos metu.

Be to, yra specialios programos pacientams (įskaitant vaikus), skirti naudoti sergant tokiomis ligomis kaip progresuojanti trumparegystė ir kt.

Kompiuterinių programų poveikis regėjimo korekcijai

Akių raumenys dėl kruopštaus ir per didelio darbo turi be reikalo įsitempti. Be galo svarbu suteikti jiems galimybę atsipalaiduoti. Tai galima padaryti naudojant kompiuterines programas. Gimnastika akims reikalinga ne tik silpnaregiams žmonėms. Visiems žmonėms to reikia. Profilaktiniai pratimai neleidžia pablogėti regėjimo kokybei. Jų pagrindas – speciali gimnastika, atpalaiduojanti akių raumenis.

Programos gali būti įdiegtos bet kurioje Operacinė sistema. Jie gali būti sukonfigūruoti taip, kad jie veiktų automatiškai tam tikru laiko intervalu. Tai nepaprastai svarbu, nes toli gražu ne visada įmanoma sekti laiką ir daryti pertraukėles, reikalingas akių atpalaidavimui.

Yra įvairių programų, pagrįstų skirtingais pratimais. Taigi, pavyzdžiui, vieni labiau tinka pacientams, kenčiantiems nuo trumparegystės ir ambliopijos, o kiti – sergantiems žvairumu. Svarbu laikytis esamų rekomendacijų. Treniruotės turėtų būti atliekamos kasdien. Jį galima užbaigti, jei pastebimai pagerėjo regėjimo kokybė.

Geriausios kompiuterinės programos regėjimo korekcijai

Jūsų dėmesiui pristatome kelias kompiuterines programas, kuriomis galite pagerinti regėjimo aštrumą:

• "gėlė"- žaidimų pobūdžio mokymo programa. Jis gali būti naudojamas ambliopijai koreguoti lengvas ir vidutinio laipsnio, taip pat. Pirmąjį programos etapą rekomenduojama naudoti esant dideliam trumparegystės laipsniui. Jo esmė tokia: tarp kelių objektų, kurie pavaizduoti ant gėlės žiedlapių, reikia rasti vieną konkretų vaizdą. To paties tipo vizualiniai pratimai būna keturių sudėtingumo lygių. Jie turėtų būti atliekami 1-2 kartus per dieną. Seansų trukmė priklauso nuo paciento amžiaus.

• "Voras"- kompiuterinė programa, skirta ambliopijai koreguoti. Pacientas turi sulyginti dviejų grotelių centrus. Vienas iš jų yra monitoriaus centre, o kitas - savavališkoje vietoje. Jis perkeliamas su pele.
• "Kirsti"- ši programa skirta ir ambliopijos korekcijai. Pacientas turi naudoti pelę, kad gautų kryžius, kurie atsiranda skirtinguose šachmatų lentos laukuose. Priklausomai nuo programos lygio, gali būti skirtingo dydžio ir ląstelių skaičius. Pratimo metu būtina sumontuoti kompiuterio monitorių 60 cm – 1 m atstumu nuo akies obuolio. Pratimai kiekvienai akiai turėtų būti atliekami ne ilgiau kaip 30 minučių.

• "Akių korektorius"- prevencinė programa. Tai apsaugo nuo regėjimo aštrumo pablogėjimo, taip pat nuo tokių anomalijų kaip hipermetropija ir trumparegystė. Jis sujungia du tipus gimnastikos pratimai: stereo vaizdai ir gimnastika pagal Norbekovo metodą. Šią programą rekomenduojama naudoti 2 kartus per dieną.
• Eyeleo- programa, skirta sumažinti regėjimo įtampą. Jį galima sukonfigūruoti taip, kad vartotojui būtų operatyviai priminta padaryti 10 minučių pertrauką nuo darbo ir atlikti pratimus regėjimo organams.
• Atsipalaiduok- programa, kuri leidžia akims atsipalaiduoti dirbant prie kompiuterio monitoriaus. Ši programa tiesiog išjungia monitorių ir blokuoja jį pertraukos metu. Šiuo metu monitoriuje rodomas laikas, likęs iki pertraukos pabaigos, ir aktyvus atšaukimo mygtukas. Tuo atveju, kai vartotojas yra vaikas, jis gali būti neaktyvus.

Relax akių programinė įranga skirta atkurti regėjimo aštrumą ir užkirsti kelią akių ligoms. Technika neturi amžiaus apribojimų ir rekomenduojama vaikams ikimokyklinio amžiaus. At rimtos patologijos vizualinė sistema parodyta kompleksinis gydymas, įskaitant gydomoji gimnastika ir priėmimas vaistai paskyrė oftalmologas.

Kas yra Relax programa?

Oftalmologai rekomenduoja naudoti programuotojų tobulinimą kasdien 2-3 mėnesius. Kompiuterinis treniruoklis skirtas pertvarkyti žvilgsnio fokusavimą stebint tolimus ir artimus objektus. Jis pagrįstas dviem režimais: „darbas ir poilsis“ bei vaizdinių vaizdų stimuliavimas. Tokie pratimai išlaiko gerą akių raumenų formą ir gerina regėjimą. Programa yra visiškai automatizuota ir nereikalauja papildomos gydytojo ar slaugytojo priežiūros.

Vizualinis modeliavimas prasideda ir sustoja automatiškai. Norint naudotis treniruokliu, nereikia specialių kompiuterinių įgūdžių. pliusas šiuolaikinės technologijos galimybė plačiai naudoti: namuose, darbe, studijuojant. Pagrindinis tikslinę auditoriją- studentai, moksleiviai ir asmenys, kurių darbas susijęs su ilgalaikiu kompiuterio naudojimu.

Naudojimo indikacijos

Esant vizualiniam kompiuterio sindromui, šis metodas bus labai efektyvus.

Pratimai turėtų būti atliekami tokiomis sąlygomis:

• padidėjęs akių stresas;
• kompiuterinio matymo sindromas;
• neryškus matymas;
• trumparegystė;
• ambliopija;
• klaidinga trumparegystė;
• presbiopija.

Programos nustatymai

Norint, kad akių pratimai duotų maksimalų efektą, būtina atsižvelgti šias funkcijas sportuoti:

• Prieš pradedant pamoką, rekomenduojama, kad jūsų regėjimą patikrintų optometristas, kad patikrintumėte, ar jis pagerėjo.
• Kai paleidžiate Relax Eye Trainig, prasideda automatinis atgalinis skaičiavimas, po kurio pasigirsta garsinis signalas.
• Išsiblaškykite ilgiau nei 10 minučių. tai uždrausta. Per reikiamą pauzę daromas pelės paspaudimas, kad programa sustabdytų laikmatį.
• Kiekviena užduotis atliekama paeiliui viena akimi. Antrasis gali būti uždarytas, kad neprarastumėte koncentracijos.
• Diagnozavus trumparegystę, draudžiama įtempti regėjimą.
• Skausmas po 1-2 treniruočių yra normalus poveikis. Tačiau jei diskomfortas nepraeina po 3-4 dienų, reikėtų kreiptis į oftalmologą.

Kaip vyksta mokymai?

Norėdami pradėti gydymą, turite bėgti Atsipalaidavimo programa ir asmeniniuose nustatymuose nustatykite pamokos trukmę. Rekomenduojamas laikas – nuo ​​20 min. iki 1 valandos. Įkrovimo metu turite sėdėti 1,5 m atstumu nuo monitoriaus. Jei regėjimas silpnas ir vaizdas prieš akis neryškus, tuomet reikia nešioti akinius ar lęšius. Įjungę treniruočių režimą, turite nuolat žiūrėti į ekraną, o paveikslėliai keičia vienas kitą. Vizualizacija parenkama taip, kad paskatintų akių raumenų darbą ir išlaikytų jų tonusą. Pastebėjus akių nuovargį, pratimą galite kartoti 2-3 kartus per dieną.

„Relax“ programėlę galima įdiegti į savo išmanųjį telefoną, kad galėtumėte treniruotis autobusu, automobiliu ar metro. Nerekomenduojama naudotis programa keliaujant.

AT modernus pasaulis regėjimo problemų kyla daugeliui žmonių. Beveik kiekvienas žmogus gali prisiminti akių sausumo jausmą, paraudimą, įtampą. Ilgas darbas prie kompiuterio ekrano taip pat turi įtakos regėjimo kokybei.

Kaip prevencinė priemonė pašalinti neigiamų pasekmių dirbant kompiuteriu galima naudoti delnavimą (specialų akių mankštą). Atsipalaidavimas delnų pagalba pagerins regėjimą, sustiprins akių raumenis. Išskyrus prevencinės priemonės, yra specialios technikos regėjimui atkurti.

Pratimai kraujotakai gerinti

Akių kraujotakos gerinimo treniruočių pagrindas – masažas. Tai atliekama glostymu ir glostymu. Atsipalaidavimas pagerinti regėjimą vyksta atliekant paprastus pratimus. Galite pradėti nuo aštuntukų piešimo aplink akiduobes. Judėjimas atliekamas pirštais 8-16 pakartojimų. Po to turite pereiti prie šių judesių:

• aukštyn žemyn;
• apvalus;
• įstrižai;
• pagal kvadratą;
• išilgai viršutinio (apatinio) lanko;
• pagal įvairių figūrų (rombo, trikampio ir kt.) formas.

Baigę masažo judesius, galite pereiti prie šių pratimų:

• horizontalūs judesiai;
• sukimasis ratu;
• užmerkite akis – atsipalaiduokite;
• intensyvus mirksėjimas;
• įstrižas judėjimas;
• stovėdami prie lango pakaitomis žiūrėkite į šalia ir toli esantį objektą.

Atlikite pratimus 6 kartus. Bendras laikas vykdymo laikas yra apie 5 minutes. Geriausia išeiti į pensiją, likti visiška tyla, sutelkti dėmesį į techniką. Atsipalaidavimas akims ne tik pagerins kraujotaką, bet ir padės esant tokiam pažeidimui kaip apgyvendinimo sindromas.

akomodacijos sindromas

Remiantis daktaro Williamo Bateso tyrimų rezultatais, regėjimo sutrikimas yra susijęs su stresu, fiziniu ir psichiniu pervargimu. Tai veda į akomodacijos sindromą – sutrikimą, kai neįmanoma pamatyti skirtingais atstumais esančių objektų.

Akies gebėjimas atpažinti objektus skirtingais atstumais priklauso ne tik nuo lęšiuko, bet ir nuo akių raumenų. Būtent jie gali pakeisti akies obuolio formą, norėdami sutelkti regėjimą į objektą. Akomodacijos pažeidimas neleidžia raumenims susitraukti ir ištempti. Jie yra nuolatinėje įtampoje. Šiuo atveju būtinas akių atsipalaidavimas.

Regėjimo sutrikimai yra tiesiogiai susiję su netinkamu akies raumenų funkcionavimu. Pavyzdžiui, turint trumparegystę, akies obuolys nuolat pailgėja, todėl neįmanoma pamatyti toli esančių objektų. Su toliaregystė yra atvirkščiai. Regėjimo korekcija lęšiais padėties pakeisti nepadeda. Akių raumenys lieka nepakitusioje įtempimo padėtyje, netenka galimybės susitraukti ir ištempti.

Palmingas W. Batesas

Palmingo pratimo techniką sukūrė W. Batesas ir ją gali naudoti visi, norintys nuimti įtampą iš regos organų. Akių atpalaidavimas atliekamas taip:

• pašildykite rankas;
• uždėkite delną ant delno taip, kad pirštai uždengtų vienas kitą;
• fiksuokite per alkūnes sulenktas rankas keliais, akis uždenkite rankomis;
• pabūkite šioje pozicijoje 5-7 minutes.

Fiksuojant rankas šioje padėtyje, svarbu nedaryti spaudimo akių obuoliai, pasirūpinkite, kad šviesa neprasiskverbtų pro pirštus. Šis pratimas padeda atpalaiduoti akių raumenis.

Akių atpalaidavimo programa

Šis kompleksas gali būti atliekamas norint sumažinti nuovargį. Kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 7-8 kartus.

• NUO atmerktas akis nupieškite aštuntuką (dviem kryptimis).
• Sutelkite akis į nykštys rankos ištiestos į priekį. Pradėkite judinti ranką į šoną.
• Ištieskite į priekį ir ištieskite bet kurią ranką. Susikoncentruokite į jį, pradėkite skaičiuoti iki 20. Dešinę akį užmerkite penkioms, dešinę - 10, kairę - 15, kairiąją - 20.

Tai paprastas akių pratimas. Atsipalaidavimas suteikiamas visiems, kurie atliks tokius pratimus. Jie gali būti atliekami tiek kartu, tiek atskirai.

Gimnastika regėjimui gerinti

Su trumparegystė, toliaregystė ir astigmatizmas, gimnastika yra privaloma. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą, sugrąžinti juos į tonusą, o tai žymiai pagreitins gydymą.

Gimnastika susideda iš 4 pagrindinių pratimų:

• Pradėkite daryti lėtus akių judesius aukštyn ir žemyn. Bėkite 6 kartus kiekviena kryptimi. Atpalaidavus raumenis, vykdymo amplitudė padidės. Atlikite dar kelis pakartojimus, tarp jų pailsėkite 2 sekundes.
• Sklandžiai judesiai į dešinę ir į kairę 6 kartus. Atlikdami atminkite, kad pagrindinė užduotis yra akių atpalaidavimas. Todėl regėjimo organų judesiai turėtų būti atliekami su minimaliomis pastangomis. Pratimo pabaigoje atlikite dar keletą kartų su 2 sekundžių poilsio intervalu.

• Pritraukite pirštą prie akių 20 cm atstumu, sutelkite dėmesį į jį, pažiūrėkite į tolimą objektą. Greitu tempu atlikite 10 pakartojimų ir dar kelis su 2 sekundžių poilsio intervalu. Šis pratimas yra vienas veiksmingiausių regėjimui gerinti. Tai galima daryti kiekvieną dieną ir kuo dažniau.
• Sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir atgal. Darykite tai lėtai. Pakartokite 3 kartus po 4 apskritimus kiekviena kryptimi. Tarp ciklų pailsėkite 2 sekundes. Pratimą reikia atlikti su minimaliomis pastangomis.

Gimnastika turėtų būti atliekama reguliariai be akinių ir lęšių. Prieš kiekvieną priėjimą atpalaiduokite akis, uždengdami jas delnais (palming). Jei atliekant bet kurį pratimą pradėjo skaudėti akis, turite nutraukti gimnastiką, atlikti delnų pratimus, pailsėti ir tęsti. Visi šie metodai yra skirti sumažinti akių įtampą ir pagerinti regėjimą. Jei reguliariai darysite bent vieną pratimą, tai neabejotinai duos naudos.