Najbolja vježba za oči od umora nakon rada na računaru. Vježbe za oči tokom rada na računaru

Odvojite se od kompjutera zajednički problem za IT ljude. Pronašli inspiraciju ili internet koji izaziva ovisnost - i sati prolete neprimjetno, a oči nakon toga žele ispasti. Rezultat je potonuća vizija, smanjenje produktivnosti, iskrivljena leđa i četvrtasto dupe.

Kada vlastitu snagu volja (ili pažnja prema vlastitoj dobrobiti) nije dovoljna, u pomoć priskaču posebni programi.
Ranije, prije nekoliko godina, nije ih bilo puno, a većina nije bila jasno specijalizirana za brojanje pauza od uključivanja. Pokušao sam koristiti planere, budilnike i sve ostalo, ali samo podsjetnici u kutu ekrana nisu radili – isključili su se i ignorirali. Osim toga, gotovo svi su bili šarovari. Ali ipak je pronađen dobar, čak odličan program Computer & Vision. Ispunila je sve potrebe - i ekran se zatamni, i muzika se može uključiti, a možete zabraniti otkazivanje pauze. Sve je bilo u redu, ali samo prvih 15 dana. Tada je program počeo da uzdiže mozak: još 15 dana je pokazivao svoju suštinu svaki put kada se računar uključio uz podsjetnik na njegovu karizmu, nakon mjesec dana korištenja nije se isključio, na čemu joj zahvaljujem, ali je počeo da svaki dan resetujete podešavanja. Nije bilo zgodno, ali ništa bolje se nije moglo naći.
Prije otprilike tjedan dana shvatio sam da ovako ne može dalje. Bolje je pisati sebi nego svaki dan bockati postavke (ukupno pet-šest klikova, ali nema više strpljenja). Ali zašto ponovo izumiti točak? Odjednom, neko je već uradio nešto slično? I wow, jesu.

Upozorenje: svi razmatrani programi pod Windowsom. Programi za Linux u dijelu "Iz komentara" na kraju posta. Ako neko ponudi sličan program za mak i druge operativne sisteme ljudi će vam biti zahvalni)

ŽIVOTOPIS.

Moramo odati počast, program pruža vrlo široku funkcionalnost, sve do ograničavanja vremena korištenja računara - za dijete, na primjer: igrajte se sat vremena i to je dovoljno.

Pros:

- U pauzi zatamni ekran i zatvori pristup svemu što mi je palo na pamet da bockam;


- Mogućnost puštanja muzike tokom pauze. Istina, samo jedan, kao.

Minusi:

- Shareware, nakon prvih 15 dana mozak raste.
Direktan link za preuzimanje.
Kreatorova stranica.

"Odmor za oci"

Nespretno, jednostavno, gotovo bez podešavanja. Ali je rana na oku kada ga uključite samo ako to želite.
Pauza svakih 30 minuta 5 minuta.

Pros:

- besplatni softver
- Stavlja njegovu ili korisnikovu sliku na pauzu.
- Možete podesiti start/nepokretanje uključivanjem računara

Minusi:

- Ne postavljajte vrijeme pauze.
- Ne postoji opcija da blokirate sve i svakoga - lako je smanjiti mašinu i nastaviti sa radom.
Direktan link.
Kreatorova stranica.

NOVOBaRest

Program je skoro isti kao i prethodni. Ovaj dodaje funkciju podešavanja vremena rada i pauze, ali zauzvrat dobijate sliku sa jezivim zlatnim čovekom na celom ekranu.

Pros:

- besplatni softver
- Podesivo vrijeme rada/pauze

Minusi:

- Velika svetla slika na pauzi. Evo takve osobe, samo velike i na žutoj pozadini:

- Lako se isključuje
Direktan link.
Kreatorova stranica.

N.I. Glaz

Program ne pravi pauzu, već vas samo podseća da napravite pauzu.

Pros:

- besplatni softver
- Mogućnost prilagođavanja tipa obaveštenja - dijalog ili iskačući prozor, jednokratno "treptanje" monitora.
- Nekome se možda sviđa njena nenametljivost.

Minusi:

- Samo podsjetnik se automatski isključuje, bez prekida rada.
Direktan link.
Kreatorova stranica.

Oči se opusti

Najbolji program na koji sam naišao - skoro u potpunosti po funkcionalnosti odgovara C&V.

Pros:

- besplatni softver
- Možete podesiti vrstu pauze - obaveštenje, crni ekran, jedna slika, slajd šou;
- Moguća je promjena parametara izlaza iz break-free, lozinkom, nemogućnost izlaska;
- Prilagodljiva upozorenja o predstojećoj pauzi;
- Mogućnost puštanja muzike tokom pauze. Istina, samo jedna melodija (i to jednom u pauzi);
- Lep interfejs.

Minusi:

- Prilikom postavljanja ponekad se smrzne.
Direktan link.
Kreatorova stranica.

Vizija je stvar koju je teško oporaviti, pa ako ste hteli da učinite nešto da biste im olakšali opterećenje, ali ste bili previše lijeni da pogledate, vreme je da delujete - svi programi su vam na usluzi.

Iz komentara.

EyeLoveU hvala justhack
Postoji režim "za decu" - velika slika u sredini ekrana. Postoji postavljanje pauza na određeno vrijeme. Slika ne pokriva ceo ekran.

Workrave hvala dmgorsky Postoji instalater za Linux.
Odličan program sa puno funkcija i zabavnih (i naravno korisnih) vježbi tokom pauze.

Time Out zahvaljujući nini. Za mak.

RSIBreak- Za KDE. Hvala ti

Samodisciplina pri radu za kompjuterom je veoma važna u svetu neograničenog brzi internet i super realistične igre. Raznolikost prilika stvara povoljno okruženje za napredovanje lijenosti i drugih negativnih manifestacija.

Kako se ne bi izgubili na vremenu, program vodi povijest korištenja programa, računara i web stranica. Grafovi razne vrste jasno pokazati utrošeno vrijeme. Programi i web stranice mogu se smjestiti u kategoriju Posao ili Zabava - to su posebne kategorije koje imaju svoju boju i logiku.

Regularni izrazi za naslov prozora i uri pomoći će da projekti budu odvojeni.

Različite vrste podsjetnika pomoći će vam da zapamtite svoje poslovanje. Podsjetnik može reproducirati zvuk, prikazati tekst i otvoriti dokument, izvršnu datoteku ili web stranicu u zakazano vrijeme. Za to se brinu ugrađeni podsjetnici psihičko stanje korisnik.

Uz pomoć programa za blokiranje programa lozinkom možete potpuno zabraniti pokretanje nekih programa na računalu. Blokiranje je važeće čak i ako izbrišete tajmer ili ponovo instalirate program u drugom direktoriju. (samo za 32-bitne sisteme)

Modul "Radna samodisciplina" stimuliše rad u radno vrijeme, koji prikazuje trenutnu efikasnost rada, minimalni nivo rada i iznos zarade u obliku kovanica na grafikonu. Svaki sat rada čuje se zvuk padajućeg novčića.

Lista programskih funkcija:
* Obračun upotrebe programa, računara, web stranica i mjerenja korisnika.
* Grupiranje mjerenja po kategorijama. Jedno mjerenje može biti uključeno u više kategorija.
* Grafikoni i dijagrami mjerenja i kategorija po danima i po datumskom intervalu.
* Ograničite vrijeme korištenja programa, računara i web stranica.
* Podsjetnik na umorne oči i potrebu za zagrijavanjem.
* Dnevni i jednokratni podsjetnici.
* Podsjetnici kroz period mjerenja. Na primjer, podsjetnik na svaki sat sjedenja VKontakte.
* Podsjetnici mogu otvoriti dokument, program, web stranicu, zvuk u zakazano vrijeme.
* Prilagođena mjerenja s regularnim izrazima za naslov aktivnog prozora i URI trenutne stranice.
* Plaćeni modul "Web statistika".
* Plaćeni modul "Blokiranje programa" (samo za 32-bitne sisteme).
* Plaćeni modul "Radna samodisciplina".

Besplatno, ali sa ograničenom funkcionalnošću | ruski | OS: WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Šta je novo u Computer Timeru?
1. Istorija rada sa programima i web stranicama je sada pohranjena u sqlite3.
2. Trakasti i tortni grafikoni za dan ili raspon datuma.
3. Poboljšano prepoznavanje izvršnih datoteka i lokacija.
4. Poboljšan sistem podsjetnika.
5. Unaprijeđen sistem ograničenja.
6. Poboljšan prikaz dijaloga mjerenja.
7. Poboljšan modul stimulacije rada.
8. Dodane informacije za otklanjanje grešaka i dijagnostiku.

At stalni posao Kod kompjutera naše oči dobijaju najveće opterećenje. Uz takav rad, potrebno je oko 10 minuta na sat da se oči odmore (teoretski). Program SYE Timer jednostavno zaključava računar određeno vrijeme ali ne manje od 5 minuta na sat. SYE Timer će vas natjerati da skrenete pogled sa monitora, što će vam pomoći da sačuvate vid i kontrolišete vrijeme provedeno na poslu.

Program blokira vaš računar na određeni vremenski interval od 30 minuta ili 1 sat. Štaviše, nisu blokirane samo glavne kombinacije tastera, kao što su Alt + Tab, Alt + Esc, Ctrl + Esc, već i taster Win, kao i Task Manager. Nakon završetka programa uklanjaju se sva zaključavanja i ograničenja. Ovo na određeni način štiti od zatvaranja "dosadnog" programa. Istina, ova je funkcionalnost prisutna u mnogim virusima za blokiranje, tako da se neki antivirusi (vjerovatno) mogu zakleti u funkcionalnost programa. Pored toga, SYE Timer je napisan za automatsko učitavanje pri prvom pokretanju, što mu omogućava da kontroliše računar i radi na navedenoj frekvenciji.

SYE Timer je besplatna prenosiva aplikacija napisana u C#-u koja zahtijeva .NET framework da bude instaliran na računaru. Istina, u Windows-u 7 je po defaultu, a na XP-u obično postoje verzije .NET-a ne niže od 2.0. Stoga bi programi trebali raditi na svim verzijama operativni sistemi Windows XP i stariji. Program je kompajliran pod .NET verzijom 2.0 radi kompatibilnosti sa Windows XP.

Aplikacija se sastoji od samo jedne izvršne datoteke. Program se može postaviti bilo gdje na računar i pokrenuti odatle. Nadalje, SYE Timer će se pokrenuti automatski, osim ako ga sami ne uklonite iz pokretanja u postavkama programa ili izbrišete sam program. Ako je program instaliran na kućnom računaru za kontrolu rada djece, bolje je ne davati im informacije o lokaciji programa i njegovim postavkama. U takvim slučajevima moguće je učiniti podešavanja nedostupnima, kao i da se ne prikazuju linkovi ka sajtu i fajlu pomoći.

Besplatno | ruski, engleski | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Glavna razlika između našeg programa i postojećih analoga je prisustvo baze vježbi. Zahvaljujući njoj, Avicenna program ne samo da vas podsjeća da je vrijeme za opuštanje, već nudi vježbu iz baze koju treba izvesti. Na primjer, to može biti gimnastika za oči ili yoga asane pogodne za izvođenje u uredu. Bazu podataka stalno ažuriramo novim vježbama.

Funkcije programa:
* Kontrolišite vreme neprekidnog rada na računaru
* Prinudni odmor kada se dostigne kritično vrijeme rada
* Prijedlog vježbi za izvođenje tokom odmora
* Mogućnost kreiranja vlastitih vježbi

Besplatno | ruski | WinXP, Win2003, WinVista |

4. Opti-Ergo EyeSaver v0.1b Program će pomoći vašim očima da se oslobode nakupljenog umora i povećaju efikasnost. Program će pratiti vaš način rada, podsjetiti vas na potrebu da napravite pauzu i ponuditi jednostavno, ali efikasne vežbe za oči.

Opseg programa. Program "Opti-Ergo EyeSaver" mogu koristiti profesionalni kompjuterski operateri, školarci i studenti koji rade sa računarom, kao i korisnici kućnih računara. Program nije medicinski, već preventivni. Nije namijenjen i ne može se koristiti za liječenje bilo koje bolesti ili za dijagnostiku. patološka stanja. Preporuke za prevenciju vizuelnog umora korištene u programu preuzete su iz otvorenih izvora, a razvili su ih i predložili Helmholtz istraživački institut za očne bolesti, Svjetska zdravstvena organizacija i Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije.

Shareware | | prozori |

Ovo je slobodan čuvar očiju, može ih zaštititi od nas samih – nije tako lako napustiti sve i odmoriti se. Eyes Saver se može konfigurirati tako da ne možete jednostavno otkazati svoj odmor i zatvoriti prozor.

Lijep shareware program za oči, neće vam dozvoliti da uništite svoj vid. Trudiće se da pravite pauze u poslu, a vreme tokom pauze posvetite vežbama - sa opisom i dobar primjer.

Eyeskeeper se može prilagoditi. Njegov programer preporučuje korištenje programa, pokazivanje prijateljima i ne obraćanje pažnje na poglede izvana kada radite vježbe - vaše oči i zdravlje su skuplji.

7. Opustite se za oči

Program je simulator za korekciju vida i ublažavanje naprezanja očiju.

Svrha programa je vraćanje ili poboljšanje vida, ublažavanje umora očiju i sprječavanje oštećenja vida.

8. Anti-eye Strain 2.72

Anti-EyeStrain- ovaj program će pomoći vašim očima da se oslobode nagomilanog umora i povećaju efikasnost. Program će pratiti vaš raspored rada, podsjetiti vas da napravite pauzu i ponuditi jednostavne, ali efikasne vježbe za oči odobrene od strane Ministarstva zdravlja Ruske Federacije i preporučene za individualna upotreba bez lekarskog recepta.

Prilikom registracije programa, kvalifikovani oftalmolog će odabrati najefikasnije vežbe posebno za vas, uzimajući u obzir individualne karakteristike tvoj vizuelni sistem i radno mjesto. Korisnicima koji pate od miopije, program će također pomoći da povećaju oštrinu centralni vid i spriječiti napredovanje miopije.

Karakteristike programa protiv naprezanja očiju:
ergonomska dijagnostika;
praćenje aktivnosti korisnika;
kontrola načina rada sa računarom;
podsjetnik na zakazane pauze;
dinamički vizuelni trening na ekranu;
izražavanje predloženih vježbi;
fleksibilna konfiguracija radnih parametara.

Opustite se uz Tri-Z- Mnogi problemi sa vidom nastaju upravo od prenaprezanja. Radi prevencije i bez obzira na vrstu oštećenja vida, svakoj osobi je potreban odmor za oči. U suprotnom, tokom napornog rada mogu se pojaviti simptomi kao što su suhe oči, crvenilo, zamagljen vid na daljinu, grč akomodacije i drugi. Negativne posljedice. Vježbe i relaksacije za oči koje su date u ovom programu su prilično jednostavne i neće oduzeti puno vremena.

U prozoru postavki programa unesite vrijeme (od 5 do 180 minuta) nakon kojeg je potrebno da napravite pauzu u radu za računarom i vrijeme same pauze od 1 do 15 minuta (podrazumevano, radno vrijeme je 60 minuta sa pauzom od 3 minuta).

Tokom pauze biće prikazana 1 od 5 vežbi za oči. Kraj pauze će biti signaliziran zvučnim signalom.

Clarity je program dizajniran za automatsko praćenje vremena kontinuirani rad i vrijeme odmora za vrijeme rada za računarom. Obavlja dva zadatka: Daje očima više vremena za odmor tokom rada: - Kako se oči odmaraju tokom rada? – trepnuti. Stoga, ako osoba češće trepće, tada će se oči više odmarati. Kada slika očiju na glavnom prozoru programa "treperi", tada osoba i podsvjesno počinje češće da trepće, što daje više vremena očima da se odmore. Vodi evidenciju o vremenu rada i odmora koje korisnik postavi (preporučljivo je podesiti vrijeme rada na 45 minuta, a vrijeme odmora na 15 minuta)

Freeware - Freeware

Ovaj program će vam omogućiti da sačuvate svoj vid tokom dužeg rada na računaru. Možete podesiti bilo koje vrijeme nakon kojeg ekran prelazi u način rada za čuvanje očiju. Također postavljate način nastavka. Podrazumevano, program radi nakon 45 minuta i uključuje se nakon 15 minuta.

Freeware - Freeware

Ovaj program će dati odmor vašim očima dok radite za računarom. Mnogi ljudi su toliko zaokupljeni svojim poslom da ne mogu zastati i odmoriti se. Ovaj program će im pomoći. Odmor za oči dok radite za računarom će zatvoriti radnu površinu na 5 minuta svakih 30 minuta. Tokom ovih 5 minuta, preporučljivo je sjediti s zatvorenih očiju. Program će se oglasiti zvučnim signalom na kraju 5 minuta, nakon čega možete ponovo nastaviti s radom.

Freeware - Freeware

Aplikacija Toggle vam omogućava da zakačite prečice da uključite/isključite Wi-Fi, 3G, Bluetooth i način rada u avionu direktno na početnom ekranu. Oznake se izrađuju u obliku pločica, koje sadrže osnovne informacije o odabranoj vezi. Na primjer, Wi-Fi pločica ima Wi-Fi ikonu; informacije da li je pristup omogućen ili ne; datum i vrijeme uključivanja. Aplikacija može raditi u pozadini, tada će se informacije na pločicama mijenjati same, bez potrebe za pokretanjem aplikacije. U postavkama ovog programa za Nokia pametne telefone zasnovane na Windows Phone-u, možete postaviti podsjetnik da omogućite ili onemogućite određeni način rada u određeno vrijeme.

Ključne karakteristike Toggle:

1. brzi pristup za uključivanje/isključivanje glavnih načina rada pametnog telefona
2. Podsjetnik da omogućite/onemogućite odabrane modove
3. ažuriranje informacija o pločicama
4. ažuriranje u pozadini (bez uključivanja aplikacije).

Moderna osoba u prosjeku gleda u ekran kompjutera, pametnog telefona, televizora ili tableta dvanaest sati dnevno. Zaista je jako, jako puno. Iz tog razloga je važno znati kako kompjuter i drugi elektronski uređaji utiču na vid, kako zaštititi oči i spriječiti zamagljen vid. Potrebno je ne samo da zdravog načina životaživot općenito, što prije napustiti loše navike, prolaz planiran ljekarski pregledi, ali i pridržavajte se preporuka ljekara, osmišljenih posebno za one koji puno rade za računarom.

kompjuterski vidni sindrom

Mnogi počinju razmišljati o tome kako sačuvati vid pri radu za kompjuterom tek kada se već jave prenaprezanje, česte glavobolje, suhoća i zamagljen vid. Ovo su glavni simptomi tzv. sindroma kompjuterski vid.

IN medicinska praksa Sindrom nije bolest, već kompleks simptoma koji je karakterističan za određeno stanje. Kompjuterski sindrom je napetost koja nastaje tokom dužeg rada za računarom ili sa drugim elektronskih uređaja kao što je pametni telefon ili tablet. Glavni simptomi ovog stanja su:

• koji se javlja kod otprilike 65% pacijenata;
• naprezanje očiju, što je tipično za polovinu onih koji razmišljaju kako da održe vid dok neprestano rade sa tehnologijom;
• osjećaj "pijeska" u očima, izražen osjećaj nelagode;
• glavobolja, koja se javlja u gotovo 50% slučajeva;
• bol u vratu u ramenima, zglobovima i rukama, što je tipično za oko 45% pacijenata;
• iritacija oka, svrab i peckanje u očima, suvoća;
• bol u leđima, koji je tipičan za 40% pacijenata sa kompjuterskim sindromom;
• opšti umor, napetost, stres;
• zamućenje, smanjena vidna oštrina javlja se kod trećine pacijenata.

Stepen stresa koji tijelo doživljava dug rad na računaru je određena brojnim faktorima, uključujući stepen osvjetljenja, udaljenost od monitora, držanje u kojem se nalazite, ugao glave i tako dalje. Problemi s vidom također imaju utjecaja. Kako možete sačuvati vid dok radite za računarom? Neophodno je smanjiti negativan uticaj ovih faktora. Sindrom kompjuterskog vida ne zahtijeva posebno terapija lijekovima, međutim, možete koristiti kapi kako biste dodatno ovlažili oči, kao i obogatili prehranu namirnicama koje su dobre za vid.

Organizacija radnog mjesta

Kako zaštititi oči dok radite za računarom? Ne možete približiti oči monitoru (ekranu pametnog telefona ili tableta) manje od trideset centimetara, a gornja ivica Monitor treba postaviti deset centimetara ispod nivoa očiju. Najbolje je da udaljenost između očiju i top ekran je bio oko 50-75 centimetara.

Kada radite za računarom, trebate češće treptati da navlažite oči, ako je potrebno, možete koristiti kapi za oči za dodatnu hidrataciju.

Monitor treba da bude na dužini ruke, a prilikom kucanja ruke treba da imaju minimalno savijanje zgloba. Potrebno je da sedite uspravno, i da izaberete stolicu za rad za računarom koja će vas podržavati donji dio nazad. Osim toga, rub stolice ne smije pritiskati donji dio koljena.

Za maksimalnu udobnost i eliminaciju štetnih efekata na vid, ekran računara ne bi trebalo da reflektuje plafonska svetla ili sunčevu svetlost.

Kvalitet slike i svjetlina

Kako očuvati vid dok radite za računarom? U odnosu na osvjetljenje u kancelariji ili prostoriji, monitor ne bi trebao biti previše svijetao ili suviše slab. Također morate pratiti kontrast slike. Što je veća svjetlina i kontrast pri slabom svjetlu, brže će se vaše oči umoriti kada radite za računarom. Kako očuvati vid dok radite za računarom? Možete primijeniti filtere protiv odsjaja da biste umanjili prikaz ekrana monitora.

Odmarajte oči tokom dana

Kako očuvati vid dok radite na računaru? Tokom dana obavezno odmarajte oči od računara. Ovo je veoma važno u nizu mjera koje odgovaraju na pitanje kako održati vid ako puno radite za kompjuterom. Svaki sat morate ostaviti računar barem na nekoliko minuta. U ovom trenutku možete popiti šoljicu kafe, završiti neki radni zadatak ili otići do štampača. Ručak takođe ne treba provoditi sedeći za kompjuterom. Bolje je ići u kratku šetnju.

Pravilo 20-20-20 će takođe pružiti odmor za oči. Svakih dvadeset minuta potrebno je da skinete pogled sa ekrana i dvadeset minuta gledate udaljene objekte na udaljenosti od dvadeset stopa (to je oko šest metara).

Dok radite za računarom, pokušajte da češće trepćete kako biste navlažili oči.

Specijalna gimnastika za oči

Kako očuvati vid dok radite za računarom? korisno uraditi specijalna gimnastika, što će omogućiti ne samo očuvanje vida, već i poboljšanje pokazatelja koje sada imamo. Takve vježbe trebate raditi ujutro (pod prirodnim svjetlom) i uveče (pod umjetnim svjetlom). Glava se mora držati uspravno, pomicati samo oči, i to sa maksimalnom amplitudom. Set vježbi za oči je sljedeći:

1. Pomerajte oči gore-dole okomito.
2. Lijevo i desno horizontalno.
3. Desno nalijevo i nazad dijagonalno.
4. Vertikalna osmica.
5. Horizontalna osmica.
6. Veliki krug (brojčanik), prvo se morate zaustaviti na svakoj cifri, zatim na šest i dvanaest sati.

Svaki pokret treba ponoviti osam do deset puta. Nakon svakog pokreta, treba da odmorite oči, često trepćući. Nakon završetka gimnastike treba dlanovima pokriti oči i tako sjediti nekoliko minuta, to će omogućiti da se oči opuste. Set vježbi možete izvoditi sa zatvorenim očima, pa se dodatno masira očno sočivo.

Dodatna hidratacija očiju

U apotekama se prodaju razne kapi koje hidratiziraju oči dok radite za kompjuterom. Hidratantne kapi možete podići sami, bez pomoći ljekara, ako nema očnih bolesti. Možete kupiti proizvode kao što su Natural Tears, Oftagel, Vidisik, Systein-Ultra i drugi. Pogodan i za tečnost za kontaktna sočiva. Prilikom odabira kapi, morate se usredotočiti na trajanje pozitivan efekat i osećaj udobnosti. Učestalost ukapavanja može varirati od 2-3 puta dnevno ili više.

Specijalne naočare

Kako zadržati vid za kompjuterom? Načini uključuju nošenje posebnih naočara za računar. Ove naočare se preporučuju kako za osobe sa 100% vidom tako i za pacijente sa kratkovidom ili dalekovidnošću koji često rade za računarom. U optici možete kupiti naočare za dugotrajan rad za kompjuterom.

Korisnici kontaktnih sočiva

Oni koji nose kontaktna sočiva (usput, postoje i posebna „kompjuterska“ sočiva bez dioptrije) moraju posebno da vode računa o njima. Uvek operite ruke pre rukovanja sočivima Kontaktne leće ne možete spavati, nepoželjno je kupanje ili kupanje u bazenu ili prirodnim rezervoarima.

Kontaktna sočiva treba čuvati u kontejneru. Prije stavljanja sočiva u posudu, potrebno ga je oprati posebnim rastvorom. U ove svrhe ne možete koristiti vodu ili pljuvačku. U slučaju da nema rješenja, u jednom trenutku se može zamijeniti fiziološkom otopinom, kupiti u ljekarni u ampuli ili pripremiti kod kuće.

Potrebno je mijenjati sočiva za nova onoliko često koliko vam je propisao oftalmolog, a najmanje jednom u tri mjeseca.

Ishrana za dobar vid

Kako očuvati vid dok radite za računarom? Prehranu je potrebno obogatiti namirnicama koje će spriječiti suhoću očiju i zaštititi od bolesti poput katarakte ili makularne degeneracije. Važno je uključiti vitamine C, A i E, B, cink, Omega-3, masna kiselina, lutein i beta-karoten. Ove supstance se nalaze u proizvodima kao što su puter i biljno ulje, voće i povrće (naročito jarko narandžasto ili zeleno, kao što je kupus, zeleni grašak, šargarepa, paradajz), bobičasto voće (posebno borovnice), plodovi mora.

Upozorenje na oštećenje vida

Gore navedeni simptomi kompjuterskog sindroma mogu biti znaci ne samo naprezanja očiju, već i raznih oftalmoloških bolesti. Kako onda zadržati vid dok radite za kompjuterom? Neophodno je redovno obavljati lekarske preglede (dva puta godišnje) kako bi se bolest na vreme otkrila i započelo adekvatno lečenje. Ovo je posebno važno za one koji imaju više od četrdeset godina, koji imaju dijabetes ili nasljedna predispozicija za njega.

Za održavanje vida u granicama normale, u pravilu je dovoljno slijediti preporuke pri radu za računarom i pokušati ne zloupotrebljavati tehnologiju, kao i općenito voditi zdrav način života. Potrebno je pravilno jesti, dati tijelu ono što je moguće fizičke vežbe, odustanite od loših navika što je ranije moguće, pratite svoje zdravlje (posebno nakon 40-45 godina).

Dobar provod Dragi posjetioci. Danas bih želio da se dotaknem takve teme kao što je odmor za oči dok radite za računarom. Činjenica je da danas Internet i kompjuterske igrice toliko snažno ušao u živote mnogih ljudi da jednostavno zaboravimo da napravimo kratku pauzu jednom na sat. Ovo posebno važi za ljubitelje online igrica, kada igrač ne može napravite pauzu od računara na nekoliko sati.

Sjedila slika on je sam negativno utiče na naše zdravlje, ali kada u isto vrijeme satima "buljimo" u monitor, to nas još više uništava. Bez obzira koliko je monitor cool ili moderan, on i dalje uzrokuje oštećenje vida. Kako da odmorite oči kada radite za računarom? Uostalom, najčešće jednostavno zaboravite na pauzu i sjedite za laptopom ili računarom tri ili pet sati.

Pokušao sam da smislim kako da se nateram da s vremena na vreme ustanem od kompjutera i rešenje se pokazalo prilično jednostavnim – potrebno je da koristiti poseban program , koji će svaki sat obavještavati da je vrijeme za odmorite oči i opustite se 10 minuta.

pokušao sam različiti instrumenti, ali najviše od svega mi se dopao program: Eyes Relax. Odlična je u njoj glavna funkcija sprečava me da izgubim pojam o vremenu i govori mi kada da napravim pauzu.

Nakon preuzimanja i instaliranja programa, potrebno je da ga pokrenemo i izvršimo osnovna podešavanja.

Na prvoj kartici Pauze potrebno je postaviti glavno vrijeme nakon kojeg želite da program obavijesti o odmoru za oči (optimalno 60 minuta). A u drugo polje treba da unesete vreme za pauzu u sekundama (600 sekundi je 10 minuta, meni ova opcija odgovara).

Takođe možete kliknuti na dugme Konfiguriši.

I otvorite karticu Zvukovi. Tamo ili poništite okvire ili utišajte glasnoću (podrazumevano su veoma glasni).

Spremimo i vratimo se, kliknemo na dugme Sažmi.

Sve!! Sada će program sjediti u području obavijesti, njegova ikona u obliku ljudskog oka. Ako pređete mišem preko njega, vidjet ćete koliko je vremena ostalo do pauze.

Čim prođe 60 minuta, program će vas obavijestiti o početku pauze i na vrhu ekrana će se pojaviti sljedeći prozor u kojem će se računati 600 sekundi:

Odmah ustanite od kompjutera i odmorite oči. Idealna opcija bi bila da ovi 10 minuta ćete potrošiti s koristi: možete izaći na balkon i pogledati u daljinu, možete napraviti neke opuštajuće vježbe za oči (možete naći puno na internetu) i tako dalje.

Nemojte žuriti da posegnete za svojim telefonom, tabletom ili knjigom. Tokom ovih 10 minuta, vaše oči bi se zaista trebale odmoriti. Sjedeća slika ispred monitora ne utječe samo na oči, već i na cijelo tijelo u cjelini, tako da tokom pauze možete napraviti malu vježbu: čučnite, radite sklekove i tako dalje.

Ovaj članak o odmoru za oči za kompjuterom je priveden kraju. ako imate ostali čipovi koje koristite o njima možete pisati u komentarima.

Hvala vam što ste pročitali ovaj članak!

Danas se u oglasima za posao sve više traži poznavanje personalnog računara. Ali istraživanje ljudi koji dugo vremena radio za kompjuterom, pokazao da zračenje ekrana ne utiče na sluzokožu naših očiju. Ali vazduh u loše provetrenom poslovnom prostoru izaziva suhe oči.

Takođe nije potvrđeno da rad sa ekranom narušava vid. Istraživanje o uticaju displeja na vid traje već šest godina u Nemačkoj. Studija je pokazala da su u prvoj godini ljudi koji su radili za kompjuterom češće nego neradnici imali povećanu osjetljivost očiju na intenzivnu svjetlost. Ali do kraja studije uočeno je oštećenje vida kod ljudi koji nisu radili za kompjuterom, njihov postotak se pokazao višim.

Postoji i tvrdnja da rad sa ekranom može uzrokovati kataraktu u očnom sočivu.
Ali naravno, kako bi se to izbjeglo, potrebno je pridržavati se utvrđenih pravila pri radu za računarom kako bi se očuvao vid.

- Udaljenost do displeja treba biti pedeset centimetara ili više.
- Ne sedite sa strane ekrana, trebalo bi da bude okomito na oko i dvadeset stepeni ispod očiju.
- U kancelariji računare treba postaviti na udaljenosti od najmanje metar i po jedan od drugog.
- Nije prihvatljivo, pronalaženje osobe iza računara.
- Ni u kom slučaju ne bi trebalo biti odsjaja na ekranu. Odsjaj je odraz svjetlosti koji se reflektira na monitoru i zasljepljuje oči. Da biste uklonili odsjaj, morate rotirati monitor ili pomicati reflektirajuće objekte ako se sunčevi zraci reflektiraju u monitoru. Zatvorite prozor zavjesama, prekrijte sijalice plafonom. Jednom rečju, vaš računar treba da stoji tako da monitor bude okomit na izvor svetlosti.
- Ne postavljajte monitor u mračnu prostoriju.
- Ekran mora biti antirefleksan.
- Kada počnete sa radom, obavezno zaštitite oči zaštitnim naočarima zaštitna funkcija od kompjuterskog zračenja.
- Svakih deset minuta rada skrenete pogled sa ekrana na deset sekundi. I nakon četrdesetak minuta rada, morate napraviti pauzu.

U ovoj pauzi dobro je raditi vježbu za oči. Na primjer, okrenite oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno.

Problemi koji mogu biti uzrokovani radom na računaru.

Prvi problem je crvenilo. To je zbog širenja žila sluznice oka. Prilikom rada na računaru, akomodacijski mišić je u napetosti, što uzrokuje dotok krvi u oči. Ovo je normalna fiziološka reakcija oka. Obično nestane samo od sebe.

Drugi problem. Suve oči. Pod uticajem kompjuterskog zračenja, suza brzo nestaje. Da bi se izbjegao ovaj problem, svi ljudi koji rade za računarom trebaju kapati hidratantne kapi.

Gimnastika za opuštanje očiju tokom dužeg rada za računarom.

Nakon izvođenja vježbe zatvorite oči i opustite se na minut.
1) Brzo treptaj očima 2 minute. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi.
2) Zatvorite oči na pet sekundi, a zatim otvorite oči na pet sekundi. Ponovite sedam puta. Vježba razvija mišiće očnih kapaka i pomaže opuštanju mišića oka.
3) Vježba "bicikl za vježbanje". Pomjerite pogled u smjeru kazaljke na satu i suprotno. Zatim desno i lijevo. Zatim gore-dole. Oči mogu biti otvorene ili zatvorene. Jača očne mišiće.
4) Sa tri prsta lagano pritisnite gornji kapak, držite 2 sekunde. Ponovite tri puta. Poboljšava cirkulaciju krvi.
5) Pričvrstite malu sliku na prozor, pogledajte sliku pet sekundi, a zatim u udaljeni objekat izvan prozora. Ponovite deset puta. Ublažava umor, smanjuje stepen razvoja miopije.

Odmor za oči tokom rada za kompjuterom trebao bi postati vaša dobra navika.