Imuninė sistema, ligos. Hiperaktyvi imuninė sistema

Dar prieš kelis dešimtmečius alergijos buvo retos, o dabar – visur. Remiantis naujausia Amerikos statistika, kas penktas šalies gyventojas kenčia nuo alergijos ar astma. Kitaip tariant, alergijos ir astma yra viena iš daugybės lėtinių ligų, susijusių su aplinkos pokyčiais, ypač mityba ir toksine apkrova.

Šio straipsnio motyvacija buvo arbatos vakarėlis jauniausios dukros sode po vaikų Naujųjų metų vakarėlio. Jos ideologės buvo alergiškų vaikų motinos. Pagal jų planą skanėstas šventėje turėjo būti maksimaliai hipoalergiškas. Dėl to atsidūrėme prie stalo, kurio pagrindiniai veikėjai buvo kepiniai iš baltų miltų. Bandelės, sūrio pyragai ir sausainiai... Taip, jie gaminami savo rankomis, todėl juose nėra dažiklių ir kitų priedų. BET net ir dėl to jie nėra saugūs alergiškiems žmonėms! Kodėl, skaitykite toliau.

Higienos hipotezė

Vienas pirmųjų 1990-ųjų pradžioje plačiai paplitusio alergijos paplitimo paaiškinimų buvo higienos hipotezė. Remiantis šia hipoteze, alergija yra mūsų per didelio higienos troškimo ir mikrobų baimės pasekmė. Švaraus manija, nuolatinis kūno ir namų plovimas, mažų vaikų indų sterilizavimas lėmė tai, kad nuo vaikystės dabar bendraujame su gana nepažįstamais žmonėmis. didelis kiekis mikrobai.

Tuo tarpu būtent aplinkos mikrobai treniruoja mūsų imuninę sistemą atpažinti gana nekenksmingas medžiagas ir atskirti jas nuo ligų sukėlėjų. Kitaip tariant, kuo daugiau „purvo“ aplink mus nuo kūdikystės, tuo „gudresnis“ ir labiau subalansuotas mūsų imunitetas. Taigi, daugybė epidemiologinių tyrimų rodo, kad alergijos ir astmos atsiradimo tikimybė yra mažesnė:

• žmonių su augintiniais
• vaikų, kurie auga ūkyje
• žmonių, kurie geria žalią nepasterizuotą pieną

Kita vertus, rizikos veiksniai, didinantys alergijos ar astmos tikimybę, yra šie:

• antibiotikų vartojimas
• gimdymas cezario pjūviu
• kūdikių maitinimas mišiniais

Mikrobai, su kuriais susiduriame per savo gyvenimą, taip pat daro didelę įtaką mumyse ir mums gyvenančių mikrobų populiacijai – mūsų mikrobiotai, kurios geriausiai žinoma bendruomenė yra žarnyno mikroflora.

Šiuolaikiniai tyrimai, naudojant technologijas, leidžiančias palyginti alergiškų ir nesergančių vaikų mikroflorą, parodė, kad juose gyvenantys mikrobai skiriasi įvairiais būdais. Taigi, alergiški vaikai turi daug daugiau tokių patogeninės bakterijos kaip stafilokokai, klostridijos, eskericia ir žymiai mažesni nei draugiškų laktobacilų ir bifidobakterijų populiacija.

Visi keliai veda į žarnyną

Glaudus alergijos ryšys su žarnyno sveikata ir žarnyno mikroflora visai nestebina, kai pagalvoji. Juk būtent žarnyne yra 70% mūsų imuninės sistemos, o jos sveikata rūpinasi draugiški mikrobai.

Mūsų virškinimo traktas, ilgas vamzdelis nuo burnos iki išangės, yra pirmoji gynybos linija nuo patogenų ir toksinių medžiagų, kur gleivinės mikrobai ir imuninės ląstelės veikia kartu, kad kenksmingos medžiagos nepatektų į kraują.

Šios apsaugos sėkmė priklauso, viena vertus, nuo mikrobų komandos darnos, kita vertus, nuo žarnyno gleivinės būklės. Viena iš draugiškų mikrobų funkcijų yra palaikyti gleivinės sveikatą ir vientisumą, siekiant apsaugoti šeimininką/kraujagyslę, kurioje jie gyvena.

Be bakterijų, gleivinės sveikatai būtini ir nemažai mikro ir makro elementų – amino rūgščių, riebalų rūgštys ir rauginamasis pluoštas, kuriuo minta bakterijos ir iš kurios yra pastatyta pati gleivinė. Trūkstant vieno iš šių elementų, kenčia draugiškų mikrobų populiacijos, pablogėja gleivinės būklė, o vėliau atsiranda imunitetas.

Nesandarus žarnynas

Nepaisant galingos apsauginės funkcijos, kurią jis atlieka, mūsų žarnyno gleivinė yra labai
plonas ir trapus, jo storis tik 1 mm. Sveika gleivinė efektyviai filtruoja visas medžiagas, su kuriomis ji liečiasi, iš virškinimo trakto. Jie ten gali patekti tik per epitelio ląsteles, kurios nupjauna patogenines, toksiškas netinkamo dydžio, formato ir kt.

Jei pažeidžiamas gleivinės vientisumas, žarnynas tampa „nesandarus“ - padidėja tarpai tarp epitelio ląstelių, o tai leidžia virškinamojo trakto medžiagoms be filtrų patekti į kraują per susidariusius tarpus.

Tai atveria kelią į kraują patogeninėms ir toksinėms medžiagoms, o kartu su jomis ir visiškai nekaltoms – pavyzdžiui, nesuvirškinto maisto dalelėms. Taigi, kalbant apie baltymus, vietoj aminorūgšties per žarnyną į kraują gali patekti peptidai, tai yra kelių aminorūgščių junginiai. Kraujyje esančios nepilnai suvirškinto maisto dalelės imuninės sistemos suvokiamos taip pat, kaip pavojingus patogenus, nes tokia forma organizmas jų negali panaudoti ir kelia rimtą pavojų.

Tokiu atveju nesvarbu, ką valgėte – brokolius ar ekologišką kiaušinį, jei jie pateks į jūsų kraują nesuvirškinti, jūsų imuninė sistema sureaguos, stengsis juos neutralizuoti, pašalinti ir prisiminti ateičiai.

Kitą kartą, kai nesuvirškintos brokolių dalelės patenka į kraują, specializuotos gleivinės imuninės ląstelės (stiebo ląstelės) jas atpažįsta, iš karto suaktyvina ir nurodo imuninei sistemai sintetinti apsaugines medžiagas, tokias kaip histaminai (iš čia ir vaistų kategorijos pavadinimas – „antihistamininiai vaistai“). ), leukotrienai, prostaglandinai.

Šios medžiagos savo ruožtu sukelia gleivių hipersekreciją, uždegimą ir gleivinės spazmus – tai yra tai, kas pasireiškia tradiciniais alerginiais simptomais – snargliu, ašarojančiomis akimis, čiauduliu, kosuliu.

Hiperaktyvus imunitetas

Įsivaizduokite, kad kartą chuliganai išdaužė jūsų namo langą. Buvote susirūpinę, bet po kurio laiko nurimote. Dabar įsivaizduokite, kad tai prasidėjo reguliariai. Be apsaugos priemonių, labai tikėtina, kad laikui bėgant tapsite pernelyg nervingas ir drovus, bet kokiam triukšmui gatvėje.

Būtent taip atsitinka su imunine sistema, kuri nuolat susiduria su dideliais kiekiais įsibrovėlių ateivių. Laikui bėgant, ji perdrausta pradeda reaguoti net į medžiagas, kurios legaliai pateko į kraują.

Esant „nesandariam“ žarnynui, arba, kitaip tariant, padidinus jo pralaidumą, viskas, ką valgysite, gali sukelti alerginę reakciją. Be to, jei atliksite alergeno testą, labai tikėtina, kad pasireikš reakcija į daugumą reguliariai vartojamų maisto produktų. Toliau pakalbėsiu šiek tiek daugiau apie analizę.

Paslėptas alergijos poveikis:

Alergijos pavojus slypi ne dėl nemalonių ir nemalonių simptomų, o dėl daugelio pagrindinių fiziologinių procesų, kurie laikui bėgant tampa neišvengiami, jei nepašalinamos jos (alergijos) priežastys.

trūkumas maistinių medžiagų
Per gleivinę, ypač dėl daugybės ją dengiančių gaurelių, pasisavinama ir pasisavinama daugybė maistinių medžiagų, įskaitant mineralus – magnį, geležį. Šiame procese aktyviai dalyvauja ir bakterijos, kurios taip pat pačios sintetina nemažai maistinių medžiagų – tokių kaip B grupės vitaminai, vitaminas K2. Šių mikroelementų ir ne tik jų trūkumas būdingas daugumai alergiškų.

Uždegiminiai procesai
Imunitetas suaktyvėja, ypač per uždegiminius procesus ir oksidacines reakcijas. Ilgai suaktyvėjus, uždegiminiai procesai tampa lėtiniai, didėja oksidacinis stresas, kuris apibūdina senėjimo ir sveikatos pablogėjimo procesus. Vystosi vadinamieji sisteminiai uždegiminiai procesai, kuriuos dabar mokslininkai pripažįsta visų lėtinių ligų pagrindu.

Autoimuninių ligų vystymasis
Lėtinis imuninės sistemos aktyvinimas yra viena iš autoimuninių ligų priežasčių. Dėl nuolatinės įtampos ir aktyvumo sutrinka imuninės sistemos gebėjimas efektyviai atpažinti „savus“ ir „svetimą“. Dažnai dėl nesuvirškintų produktų, kurie nuolat patenka į kraują, ir jų pačių audinių baltymų struktūros panašumo, imuninę sistemą pradeda klaidingai pulti jo audinius. Be to, vien padidėjęs žarnyno pralaidumas yra vienas iš trijų veiksnių, dėl kurių išsivysto autoimunitetas.

Psichikos sveikatos pablogėjimas
Kaip rašiau išsamiai, mūsų žarnynas fiziologiškai glaudžiai susijęs su smegenimis. Tuo pačiu metu vienam pranešimui iš smegenų į žarnyną tenka dešimt (!) Iš žarnyno į smegenis. Sisteminių uždegiminių procesų metu iš žarnyno į smegenis patenka signalinės medžiagos, skatinančios uždegiminius procesus, kurie yra depresijos ir kitų psichikos sutrikimų pagrindas. Žarnynas taip pat gamina neurotransmiterius, kurie reguliuoja mūsų nuotaiką, pavyzdžiui, serotoniną. Sergant disbakterioze, sutrinka šie procesai, kurie simptomų lygmenyje taip pat gali pasireikšti depresija, dažnais nuotaikos svyravimais, nervingumu.

Alergija ir miltiniai produktai

Aukščiau aprašytas kryžminis reaktyvumas, ty klaidingas imuninės sistemos priėmimas savo audinius kaip patogenines medžiagas, dažnai pasireiškia daugeliui žinomu glitimu - kviečių ir kitų grūdų baltymų frakcija (jo teisingas pavadinimas yra gliadinas).

Savo struktūra glitimas (gliadinas) yra labai panašus į skydliaukę, todėl autoimuninėmis skydliaukės ligomis sergančių žmonių mitybos protokolas numato visišką glitimo turinčių maisto produktų atmetimą. Tuo pačiu metu šiuolaikinių kviečių baltymai yra labai sunkiai virškinami, ypač žmonėms, kurių virškinimo trakto veikla sutrikusi, todėl dažnai lieka aminorūgščių junginio pavidalu, tai yra nevisiškai suvirškinta forma.

Kita gerai žinoma glitimo savybė yra žarnyno pralaidumo padidėjimas, apie kurį buvo kalbama aukščiau. Daugelio tyrimų duomenimis, valgant kviečių, rugių ir kitų glitimo turinčių grūdų baltymus, suaktyvėja baltymo, vadinamo zonulinu, sintezė, o tai padeda padidinti žarnyno pralaidumą.

Sveikam žmogui po 4 valandų pralaidumas sumažėja ir normalizuojasi. Tačiau žmonėms su sutrikusia gleivinės sveikata, disbakterioze ir nusilpusiu imunitetu taip neatsitinka.

Rezultatas: balta duona arba ritinėliai gali neprivesti ūmūs simptomai alergija, bet reguliarus naudojimas veda prie ligos paūmėjimo.

Tuo pačiu metu dažnai būna reakcija, kurią gali būti sunkiau sekti. Reakcija gali būti uždelsta, gali pasireikšti ir tokiais netipiniais simptomais kaip galvos skausmas, silpnumas, sąnarių skausmas ir pan., apie kuriuos rašiau čia.

KĄ DARYTI:

Analizės

Kiekvienas turi šiuolaikinės analizės yra silpnybių dėl alergijos buvimo. Jei tikrai norite atlikti tyrimus, tuomet būkite pasiruošę, kad dauguma jūsų vartojamų maisto produktų gali būti alergenai (jei padidėjęs žarnyno pralaidumas).

Dėl skirtingų reakcijų ir išsiskiriančių antikūnų tipų daug alergenų sunku aptikti. Visų pirma, amerikiečiai vis dar stengiasi tobulinti testų, skirtų nustatyti reakcijas į mums žinomą glitimą, tikslumą, o tai labai sunku nustatyti.

Tiksliausias jautrumo ir alergijos atpažinimo protokolas yra eliminacinė dieta, apie kurią rašiau. Be jautrumo pieno produktams testavimo, apie kurį rašoma straipsnyje, jis lygiai taip pat sėkmingai naudojamas ir visam jų (produktų) sąrašui.

Štai ką apie šią dietą ir analizę sako „“ įkūrėjas Chrisas Kresseris:

„Nesu įsitikinęs, kad alergijos testai gali būti 100% tikslūs. Greičiau aš juos traktuoju kaip eksperimentavimo pagrindą. Tai yra, jei jums buvo pasakyta, kad esate alergiškas braškėms ir kiaušinių baltymams, tai nėra priežastis visam laikui pašalinti juos iš dietos. Vietoj to, pabandykite pašalinti juos iš savo dietos kelioms savaitėms, tada vėl įtraukite juos ir pažiūrėkite, kaip reaguosite. Jei analizuosite tyrimus, tai eliminacinė dieta, kurią ką tik paminėjau - laikinas maisto produktų pašalinimas ir įtraukimas į dietą, vis dar yra „auksinis standartas“ alergijos tyrimui. O jei atvyksite pas tikrai gerą alergologą, jis jums rekomenduos šį protokolą. O analizių rezultatai bus naudojami jos individualizavimui“.

Maistas

Pagrindinės mitybos užduotys yra šios:

Atkuria žarnyno mikrofloros pusiausvyrą . Apie tai rašiau.

Gleivinės vientisumo atkūrimas kuriam jums reikia:

• pridėti maisto produktų, tokių kaip stiprus kaulų sultinys, kokosas ir ghi, fermentuotas ir fermentuotas maistas, laukinės riebios žuvys ir jų ikrai, jūros dumbliai
• pašalinti visus rafinuotus maisto produktus, pridėtinio cukraus šaltinius, glitimo turinčius grūdus, be kita ko, nes jie maitina patogenines bakterijas ir pablogina disbakteriozę
• pašalinti visus maisto priedų, dažiklių šaltinius, tai yra beveik viską, kas parduodama maišeliuose ir pakuotėse
• laikinai pašalinti pieno produktus, daugybę daržovių, grūdų, ankštinių daržovių

Visų produktų, į kuriuos yra reakcija, pašalinimas kurį laiką , kol sugis gleivinė ir „nusiramins“ imuninė sistema.

Sumažėjęs bendras toksinių medžiagų kiekis kosmetikos ir valymo priemonių, asmens priežiūros priemonių, buitinių plastikų, baldų ir dangų, pagamintų iš įvairių sintetinių medžiagų, pavidalu. Visa tai yra toksinių medžiagų, su kuriomis turi „susitvarkyti“ mūsų imuninė sistema ir kepenys, šaltinis, turintis fiziologinių apribojimų, ypač esant alergijai ir jautrumui. Apie tai rašiau plačiau.

Speciali angliavandenių dieta

Gerai žinomas žarnyno gleivinės taisymo protokolas yra „Speciali angliavandenių dieta“ arba „Speciali angliavandenių dieta“. Ši dieta taikoma keliais etapais nuo 6 mėnesių iki dvejų metų ir Pradinis etapas Tai numato grūdų, ankštinių augalų, daugelio daržovių ir pieno produktų atsisakymą.

„Specialios angliavandenių dietos“ variantas yra „GAPS dieta“, kurią sukūrė Rusijoje gimusi gydytoja Natasha McBride. Šiuo protokolu jai pavyko ne tik padėti pacientams atsikratyti alergijos, bet ir ženkliai pagerinti daugelio autistų, dėmesio stokos vaikų būklę.

Priedai

Tarp universalių papildų, rekomenduojamų alergiškiems žmonėms:
Vitaminas D , būtini normaliai imuninės sistemos veiklai
Omega 3 riebalų rūgštys DHR ir EPA pavidalu, kaip galinga priemonė reguliuoti uždegiminius procesus
B grupės vitaminų , nes jų trūkumas dažnai pastebimas alergiškiems žmonėms dėl disbakteriozės ir jų sintezės pažeidimų dėl bakterijų.
Cinkas l-karnozino ir aminorūgšties l-glutamino pavidalu gleivinės gijimui
Flavonoidas kvercetinas kaip nemedikamentinis antihistamininis preparatas

Kas yra imunitetas ir kodėl vystosi autoimuninės ligos? Kas nutinka, kai užmerkiate akis į vidinius konfliktus? Darbotvarkėje – imuninės sistemos principai, autoimunizacijos priežastys ir mechanizmai bei 6 aktualūs patarimai šia tema.

Imuninė sistema iš tikrųjų yra mūsų vidinė Raudonoji armija. Rasti ir sunaikinti. Žvaigždžių karai su daugybe personažų ir sudėtingais, bet gerai koordinuotais sąveikos mechanizmais. Imunitetas yra sąvoka, kuri savo prasme prilygsta pasirengimui kovai. Egzistuoja visokios skirtingos kariuomenės rūšys – kovoti su korupcija – su savo defektinėmis kameromis; su išoriniu priešu – bakterijomis ir virusais, archyvų tvarkymu ir panašiai – viskas kaip tikroje armijoje.

Kas gali suklysti:

• sumažėja kovinis pasirengimas - dažnos infekcijos, navikai;
• kariuomenė yra hipertrofuota ir per daug agresyvi – padidėjęs jautrumas ir alergija;
• šaudo į savo – autoimunines ligas.

Pažvelkime atidžiau į paskutinį punktą. Kodėl imuninė sistema pradeda atakuoti savo ląsteles – kokie yra autoimuninių ligų, tokių kaip diabetas, vystymosi mechanizmai, reumatoidinis artritas, endometriozė, psoriazė ir kt.

Pagrindiniai autoimunizacijos mechanizmai

1. sumaišytas

Kai kurie mikroorganizmai yra tarsi mūsų pačių ląstelės, o mūšio įkarštyje perkaitusios imuninės ląstelės sutriuškina visus, kurie net atrodo kaip priešai.

Žanro klasika – ūmus glomerulonefritas (inkstų uždegimas) arba miokarditas (širdies raumens uždegimas) praėjus 2 savaitėms po gerklės skausmo. Štai kodėl gydytojai beveik visada skiria antibiotikus, kad išvengtų komplikacijų.

Turiu pasakyti, kad imunocitai (imuninės sistemos ląstelės) daugiau ar mažiau greitai susivokia, o tokio tipo imuninės sistemos reakcija po metų yra incidentas, nors viskas yra individualu.

1. Pakeisti audiniai ir ląstelės

Imuninės sistemos užduotis taip pat apima teritorijos sutvarkymą ir visų pažeistų elementų pašalinimą, todėl pažeisti audiniai po infekcijos ar traumos, radiacija taip pat sukelia autoimuninę reakciją. Deja, sužeistieji baigti.

1. Depresija arba Mėlynbarzdžio pasaka

Labai įdomus mechanizmas, susijęs su vidinių sienų barjerų pažeidimu. Histohematiniai barjerai (histo-audinis, hematokraujas) yra natūralūs izoliatoriai tarp kraujo ir tam tikrų audinių bei organų. Pagrindinė funkcija barjeras – apsaugoti ir reguliuoti organizmo veiklą dėl selektyvios biologiškai aktyvių ir maistinių medžiagų prieigos.

Apsuptas aukštomis tvoromis skydliaukės, sąnariai, tinklainė, sėklidės, placenta, smegenys ir kt. Įdomu pastebėti, kad visų barjerų pralaidumas skiriasi ir gali kisti – pavyzdžiui, laktatas (pieno rūgštis) jį padidina, o malonumo hormonas serotoninas mažina.

Pagal šį mechanizmą, pavyzdžiui, išsivysto autoimuninis tiroiditas – skydliaukės uždegimas.

1. Padidėjęs imuninės sistemos aktyvumas

Per aktyvus imuninės sistemos stimuliavimas (įskaitant piktnaudžiavimą imunostimuliatoriais) arba sutrikęs koordinavimas tarp įvairių sistemos dalių.

Imuninės ląstelės atpažįsta savo audinius kaip „svetimus“ ir puola

Dėl imunocitų atakos savo ląstelėms atsiranda uždegimas. Jo intensyvumas priklauso nuo žmogaus sveikatos būklės, autoagresijos laipsnio, puolimo varianto – mirtina kova ar vangus, banguojantis procesas. Autoimuninis uždegimas neturi nieko bendra su infekcija – bakterijomis, grybeliais ar virusais – todėl antibiotikai nepadės. Juk kova yra su savimi.

Imunologinė tolerancija – taikos palaikymo mechanizmas

Negaliu aplenkti imunologinės tolerancijos fenomeno – kai imuninė sistema mandagiai toleruoja „svetimus“ savo teritorijoje. Tai atsitinka natūraliai: per ląstelių atranką sunaikinami pernelyg agresyvūs kariai. Bet! Kūne lieka vadinamoji „tyliųjų limfocitų“ populiacija – vaikinai, kurie priešą pažįsta iš matymo, bet kol ateis laikas – tyli. At sutartinis ženklas, pavyzdžiui, dėl emocinės traumos, jie išsitrauks šautuvus, ir atrodys, kad to neužteks. Dirbtinė tolerancija yra išorinio imuniteto slopinimo rezultatas – tai konkrečiai pasiekiame gydydami steroidinius hormonus (prednizoloną) ir imunosupresantus (azatiopriną) gydant autoimunines ligas.

Autoimuninėms ligoms priskiriamos: skydliaukės uždegimas – autoimuninis tiroiditas, sąnarių – poliartritas, žarnos – Krono liga ir opinis kolitas, inkstų – glomerulonefritas, vilkligė, bronchinė astma, nuo insulino priklausomas diabetas, endometriozė, išsėtinė sklerozė, sklerodermija, nevaisingumas, prostatitas, migrena ir daugelis kitų.

Oficiali medicina turi savo arsenale šių tipų kovinė įranga - vaistai nuo uždegimo (aspirinas, diklofenakas ir kt.), steroidiniai hormonai(prednizolonas) ir citostatiniai imunosupresantai (azatioprinas, remikadas). Visi jie turi rimtų šalutiniai poveikiai ir nesprendžia tikrųjų autoimunizacijos priežasčių, tačiau daugeliu atvejų yra veiksmingos sulėtindamos procesą ir sumažindamos nusiskundimų skaičių. Nepaisant to, kad autoimunizmo mechanizmai yra žinomi, dažnai gydytojai negali aiškiai nurodyti atsiradimo priežasties ir jos pašalinti, todėl gydant siekiama pašalinti specifinius simptomus – skausmą, odos ir sąnarių pakitimus, dusulį, sutrikusį organą. funkcija.

Tačiau gydyti poveikį, o ne priežastį, yra stovėti ant nago ir gerti nuskausminamuosius – ar ne lengviau bandyti nulipti nuo nago?

6 praktiniai patarimai, kaip pasiekti spontanišką remisiją – pagerėjimas, kuris įvyko „savaime“

1. Psichosomatinė medicina autoimunines ligas vertina kaip autoagresijos – pykčio ir kaltės prieš save atspindį. Ar manote, kad šiame teiginyje yra dalelė tiesos jums? Jei taip, pabandykite įrašyti vidinį dialogą su ta jūsų dalimi, kuri sukelia agresiją.

Anksčiau tokia technika buvo žiauriai išjuokta, tačiau dabar sulaukiame vis daugiau jų veiksmingumo įrodymų. Man tai tas pats efektyvus metodas gydymas, kaip ir vaistus, tik saugesnis ir perspektyvesnis – juk dirbame su tikroji priežastis o ne kišti galvas į smėlį.

2. Paslėptos infekcijos – karieso dantys, lėtinis tonzilitas, žarnyno mikrofloros pažeidimas – disbakteriozė ir pan., gali nuolat „suveikti“ imunines ląsteles ir palaikyti lėtinio uždegimo procesą.

3. Priešuždegiminė dieta – žuvis, ypač šiaurės ir jūros gėrybės, alyvuogių ir ryžių aliejus, sviestas vynuogės sėkla, linų sėklos ir moliūgų sėklos, vaisiai ir daržovių sultys, obuoliai, raudonieji svogūnai, riešutai, soja ir ankštiniai augalai, tofu sūris, liesa mėsa (atsiprašau, vegetariškas) ir neriebus pienas, žalumynai ir nesmulkinti grūdai, VANDUO, Žalioji arbata ir uogos, ypač mėlynės ir braškės.

4. Alergenai – šiandien mus supantis pasaulis pripildytas dirbtinių produktų – kvapiųjų medžiagų, buitinės chemijos, GMO, plastiko. Esant hiperaktyviai ir jautriai dirgikliams imuninei sistemai, perėjimas prie natūralių, „naminių“ priemonių duoda gerų rezultatų. buitinė chemija, drabužiai, ekologiški produktai be cheminių priedų.

5. Įjunkite kūną – per mankštą. Jie turi tikrai priešuždegiminį poveikį, gerina kraujotaką ir tarpląstelinio skysčio – limfos – apytaką. Kvėpuoti -.

6. Nustokite būti streso įkaitu – laikas priprasti prie to, kas yra ir bus, ir pradėti praktikuoti streso valdymo metodus. Kodėl mums reikia streso ir.

Maža santrauka: imuninė sistema yra mūsų vidinė armija, dėl daugelio priežasčių ji gali maištauti ir atnešti mums krūvą rimtų problemų, įskaitant autoimunines ligas (statistikos duomenimis, jomis serga 24 mln. žmonių). Gydymui ir profilaktikai galime naudoti natūralūs metodai gydymas – vidinis dialogas kaip būdas išspręsti autoagresiją, mitybą, judėjimą, valymą ir detoksikaciją, kvėpavimą ir streso valdymą.

Ir būtinai tikėkite savimi, kad ir kas dabar nutiktų. Tikėjimas turi nepaprastą galią, kuri prieštarauja loginiam supratimui.

Žmogaus imunitetas – nuostabi ir nesuvokiama sistema, kurios vaidmenį organizme galima palyginti su dirigento vaidmeniu orkestre. Jis vadovauja organų ir sistemų darbui, taip pat yra natūralus mūsų skydas, saugantis nuo visų išorinių pavojų. Pametus tokį skydą arba paversti jį netinkamu naudoti, kyla pavojus savo gyvybei. Todėl imuninės sistemos apsauga būtina kiekvienam. Žmogaus kūnas. Nepaisant to, kad imuninė sistema yra mūsų gynėjas, tai nereiškia, kad ji yra nepažeidžiama. Atvirkščiai, pusiausvyra ir pusiausvyra jame labai lengvai pažeidžiama, todėl atsiranda nemalonu ir lygi pavojingų pasekmių. Ką daryti, kad imunitetas išliktų veiksmingas ilgus metus? Būtina saugoti pačią imuninę sistemą ir nešvaistyti jos smulkmenoms. Žinokite, kad kiekviena cigaretė, taurė alkoholio, sėdėjimas prie televizoriaus yra papildomas triuškinantis smūgis į mūsų skydą. Dar viena smūgių serija kiekvieną dieną – oras, vanduo, maistas ir viskas, kas mus supa užterštoje atmosferoje. Sudėkite viską kartu ir suprasite, kiek kasdien kenčia imuniteto apsauga.

Norint išvengti problemų, reikia priemonių imunitetui kelti. Jie gali būti skirtingi, ir kiekvienas padeda kažkam kitaip. Kažkas pasikliauja tik šiuolaikinės farmakologijos priemonėmis, kažkas mano, kad nėra nieko geriau už natūralias priemones, o kažkas mano, kad sveikatos raktas yra teisingas vaizdas gyvenimą. Tiesą sakant, visos šios priemonės imunitetui kelti yra geros ir veiksmingos. Kiekvienai progai yra kažkas. Jei esate sveikas ir norite toks išlikti, sportas ir tinkama mityba jums tai padės. Jei pastebėjote, kad jūsų savijauta šiek tiek pablogėjo ir padaugėjo peršalimo ligų, pasinaudokite liaudies receptais. Jie tinka nedidelių imuninės sistemos sutrikimų profilaktikai ir koregavimui. Na, o jei nuolatinės infekcinės ligos neleidžia normaliai gyventi, reikia apžiūros ir rimto vaistiniai preparatai imunitetui stiprinti.

Imunitetą stiprinantys produktai

Jei reguliariai valgysite maistą, kuris didina imunitetą, galite išvengti daugelio problemų. Jų įvairovė labai didelė, todėl kiekvienas gali išsirinkti sau tinkamą. Turiu pasakyti, kad dauguma vaisių, daržovių ir žalumynų yra didelio kiekio antioksidantų šaltiniai. Ir tai taip pat yra galingas imuniteto palaikymas. Todėl tie, kurie pirmenybę teikia šviežiems natūraliems produktams, o ne greitam maistui ir nesveikam keptam bei riebiam maistui, dažniausiai būna sveikesni.

Žvelgiant į imunitetą stiprinančius maisto produktus, pirmiausia į galvą ateina bičių produktai. Medus ir gėlių žiedadulkės yra naudingų medžiagų sandėlis. Epidemijų, streso, padidėjusių krūvių laikotarpiais pamažu du kartus per dieną burnoje ištirpinkite po arbatinį šaukštelį bet kurio iš šių produktų. Tai gera atrama kūnui, tačiau alergiškiems žmonėms šių bičių produktų vartoti negalima.

Transfer Factor yra natūralus, todėl visiškai saugus. Rusijos sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja, nepaisant amžiaus kompleksinis gydymas ir įvairių ligų profilaktikai. Tūkstančiai žmonių visame pasaulyje patikėjo savo sveikatą šiam vaistui, pasitikėkite ir jumis.