Paradoksali miego fazė. Paradoksalus sapnas: kai sąmonė kalbasi su pasąmone...

Kai žmogus užmiega, jo smegenys toliau dirba. Smegenų veikla šiuo laikotarpiu yra cikliška. Penki ciklai, trunkantys apie 90 minučių, užbaigiami per 8 valandas miego. Kiekvienas ciklas yra padalintas į dvi fazes – lėtą ir greitą miegą.

Paradoksalus (greitų akių judesių) miegas skiriasi tuo, kad keičiasi miegančiojo elgesys. Širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo takai sustiprinti kūną, tačiau raumenų tonusas, priešingai, mažėja. Akių obuoliai po užmerktais vokais juda pastebimai.

Kuo skiriasi miego etapai?

Miego fazės: kuo jos skiriasi? Būtent paradoksalioje miego fazėje žmogus mato sapnus ir gali juos prisiminti. Jei žmogus atsibunda šioje fazėje, jis gali aiškiai kalbėti apie tai, ką matė sapne.

Nuo ciklo iki ciklo ši fazė tampa ilgesnė. Tačiau miegas tuo pačiu metu tampa paviršutiniškesnis. Paradoksaliosios fazės metu smegenys apdoroja visą dienos informaciją. Tai padeda žmogui prisitaikyti prie besikeičiančių supančio pasaulio sąlygų, o lėtoje fazėje organizmo resursai pasipildo.

Jei žmogui konkrečiai trūksta REM miego fazės, kitą naktį paradoksali miego fazė pailgės, o ortodoksinio (lėtojo miego) fazė sumažės.

Gyvūnams taip pat stebima paradoksinio miego fazė, o plėšrūnams ji ilgesnė nei žolėdžių.

Jei žmogus praranda galimybę pilnavertiškai išsimiegoti, jis nervinasi, praranda koncentraciją, susierzina, verkia dėl smulkmenų. Anksčiau buvo manoma, kad jei atimsi ilgas laikas asmens paradoksalaus miego stadija, tai veda prie psichiniai sutrikimai. Tačiau vėliau mokslininkai įrodė, kad jokių reikšmingų komplikacijų, išskyrus nuovargį ir mieguistumą, nepastebėta.

Paradoksalioje miego fazėje Genuose esanti informacija derinama su įgyta informacija, formuojasi instinktai, vystosi smegenys.

Eidami miegoti negalvojame apie patį miego procesą, o vis dėlto jis sudėtingas mechanizmas atkurti ir tinkamai sureguliuoti visas gyvybines mūsų organizmo funkcijas.

Nakties miegas apima. Šiame straipsnyje noriu papasakoti, mielas skaitytojau, apie greitų akių judesių miegą, kuris dar vadinamas paradoksaliąja miego faze. Keistas vardas, ar ne? Bet tai visiškai pateisina save – joje per daug paradoksų.

Paradoksalų miegą atrado Nathaniel Kleitman, Čikagos universiteto miego laboratorijos gydytojas.

Stebėdami mokslininkas ir jo padėjėjai pastebėjo, kad miego metu jų akių obuoliai pradėjo greitai judėti. Šie judesiai atitiko greitus žemos įtampos ritmus elektroencefalogramoje. Kleitmanas pirmasis tai pasiūlė. Ir jis tiesiogine prasme atrodo.

Iš pradžių ši miego fazė buvo vadinama REM faze, naudojant pirmąsias angliškų žodžių, reiškiančių rapid eye movements, raides. Dėl greitų ritmų elektroencefalogramoje, kuri rodo beveik pabudimą, šis miegas dar vadinamas greitu miegu.

Prancūzų neurologas Michelis Jouvet pasiūlė REM fazę pavadinti paradoksiniu miegu – joje per daug paradoksų. Šiuo metu naudojami visi trys pavadinimai.

Pagrindinės paradoksinio miego fazės ypatybės:

• Biologinių ritmų desinchronizavimas,
• Staigus raumenų tonuso atpalaidavimas, ypač veido ir kaklo raumenų,
• Pelnas smegenų kraujotaka,
• Staigūs trūkčiojantys akių judesiai
• Nestabilumas kraujo spaudimas ir širdies ritmai,
• Šį miego etapą visada lydi ryškesnis irnei lėtos bangos miegas. Jų veiksmas dažnai užtrunka tiek pat laiko, kiek ir realiame gyvenime.

Mūsų kūnas atsipalaiduoja REM miego metu, o dideli raumenys atrodo paralyžiuoti. Taip gamta pasirūpina, kad krizių metu, taip pat ir audringais, gulėtume lovoje, o ne lakstytų po kambarį. Atliekant eksperimentus su katėmis, smegenų mechanizmas, atsakingas už raumenų tonuso slopinimą, buvo sunaikintas, todėl visas REM miegas jie leido laiką skubėdami po narvus, niurnėdami ir šnypšdami.

Kai žmogus šioje fazėje mato ramus miegas, jo pulsas padažnėja ir nuolat svyruoja, o kai nemalonu, išlieka normalus. Tas pats atsitinka su kvėpavimu: jei jis lygus, sapnas yra audringas ir galbūt dramatiškas, jei – Ramiai sapnuoju.

Paviršutiniškumas ir gylis, pasyvumas ir aktyvumas – tiek daug priešybių susipina paradoksalioje svajonėje!

Pasak profesoriaus Aniani, REM miegas yra susijęs su žmogaus atmintimi. Gyvenime REM miegas savo impulsais stimuliuoja smegenų vystymąsi; šis modelis išlieka iki dvejų metų amžiaus. Kai smegenys išsivysto, asmenybė pradeda formuotis su savo unikaliomis emocijomis, paradoksalus sapnas o čia reikia - sapnuose atkuria praėjusio gyvenimo emocijas, pamirštas sąmoningos atminties. Taip išsaugomas mūsų asmenybės tęstinumas ir vienybė. Galime prisiminti faktą iš praeities, bet vargu ar iš naujo išgyvensime tuomet patirtą jausmą. Sapne tai visai įmanoma.Žmogiška, bet asmeniškai REM miego dėka būtis nesensta, nesikeičia.

Daktaras Hartmanas iš Tuftso universiteto mano pagrindinė funkcija paradoksalus miegas – serotonino lygio atstatymas, taip vadinamas , be kurių negalime normaliai mąstyti.

Edinburgo universiteto gydytojas Ralphas Bergeris tuo įsitikinęs paradoksalaus miego metu gimnastika atsiranda akims, stiprinant mūsų gilų regėjimą. Tai pasireiškia greitais akių judesiais po vokais.

Gyvūnų pasaulyje vargu ar galima pervertinti paradoksalaus miego vaidmenį. Pasak evoliucijos biologų, tai išsipildo kurstymo funkcija, neleidžia vėžliui, varlei ir kitiems amžinai užmigti.

Tyrėjai teigia, kad REM miegas buvo sukurtas gyvūnams, turintiems gerai išvystytą regėjimo-okulomotorinę (akių-motorinę) sistemą. Pradinės šio miego formos atsiranda ropliuose, varliagyviuose ir net žuvyse kaip budrumo pliūpsniai elektroencefalogramoje bendro miego vaizdo metu.

Gyvūnams REM miego trukmė skiriasi ir priklauso nuo gyvenimo trukmės ir kūno dydžio.: triušiams jis užima tik 3% nakties miego, žiurkėms - 20%, katėms - 30%. Kodėl katė leidžia sau miegoti ir svajoti, kitaip nei triušis? Katė evoliuciškai yra plėšrūnas, triušis – grobis. Plėšrūnų aukos neturėtų sapnuoti, jos turi būti nuolat budrios, kad išvengtų pavojaus. Atrajotojai taip pat yra aukos, jų REM miegas yra trumpas, jie visą naktį kramto savo kūdikį – kramto ir miega su atmerktomis akimis. Norėdami kramtyti, jie turi išlaikyti kaklą ir galvą tiesiai, įtempdami raumenis. Ne, bet kankinimas!

Nors senovinės smegenų dalys yra atsakingos už REM miego organizavimą, jis atsirado palyginti neseniai, maždaug prieš 150 milijonų metų (lėtosios bangos miegas susiformavo prieš 200 milijonų metų).

Medžiaga iš A. Borbelio knygų „Miego paslaptis“, A.M. Wayne'as „Trys trečdaliai gyvenimo“.

Elena Valve už projektą „Sleepy Cantata“.

Siūlome perskaityti:

• Miegojimas ant nugaros gali sukelti
• : kas tai sukelia, diagnostika, gydymas, patarimai.

Paradoksalus sapnas

Pabudimas taip pat yra nevienalytė būsena ir gali būti suskirstyta į etapus. Tiesą sakant, tai visada buvo žinoma, bet buvo už tyrimų ir klasifikavimo ribų.

Elektroencefalografija leido suskirstyti budrumą į tris etapus arba žingsnius. Viršutinė, kurią galima pavadinti intensyviu budrumu, atitinka intensyviausio psichinio ir fizinė veikla. Vidurkis yra, taip sakant, normalus budrumas; jis labai toli nuo miego, bet nebesiejamas su įprasta veikla ir nenuspalvintas ypatingų emocijų. Galiausiai, apatinis žingsnis yra atsipalaidavęs budrumas; kraštutinis jos laipsnis – perėjimas prie miego vidinės kontempliacijos fone: žmogus dar nemiega, o jau atitrūkęs nuo išorinio pasaulio ir įsigilinęs į save. Čia, kaip sapne, kiekvienas etapas atitinka savo smegenų bioelektrinės veiklos vaizdą.

Viskas suskirstyta į lentynas. Atrodo, galima atsisėsti ir ramiai pagalvoti apie miego esmę ir paskirtį, apie jo santykį su budrumu... Būtent tokia nuotaika buvo šeštojo dešimtmečio pradžioje su šia problema dirbę fiziologai, kai staiga iškilo paradoksas. prieš akis, sumaišydami visas jų kortas .

Štai ką jie vadino paradoksu – paradoksaliu sapnu. Jį 1952 m. atrado daktaro Nathanielio Kleitmano, Čikagos universiteto miego laboratorijos vadovo, absolventas. Absolvento vardas buvo Eugenijus Azerinskis.

Kleitmanas tyrinėjo biologinio laikrodžio ir temperatūros, kraujospūdžio, širdies veiklos ir medžiagų apykaitos ryšius. Kaip ir anglų fiziologai, vasarą praleidę Špicbergene, jis taip pat bandė perstatyti biologinį laikrodį ir kartu su savo padėjėju nusileido į požeminius Kentukio urvus, kur visada buvo pastovi temperatūra, nuolatinė tamsa ir iš lauko nesigirdėjo jokių garsų. Kleitmanui pavyko primesti savo kūnui neįprastą miego ir būdravimo ritmą. Po to jis pradėjo tirti tą patį mažų vaikų ritmą ir, nuolat fiksuodamas jų biosroves, įrodė, kad kelių savaičių kūdikiai budi ne dvi valandas per dieną, kaip manyta anksčiau, o net aštuonias valandas.

Stebėdamas šiuos vaikus Azerinskis padarė atradimą. Jis pastebėjo, kad miego metu jie periodiškai patiria greitus akių judesius, kuriuos lydi greiti žemos įtampos ritmai elektroencefalogramoje. Ploniausių elektrodų galai buvo tvirtinami prie vaikų vokų ir iš jų ilgus mėnesius buvo fiksuojami elektros impulsai. akių raumenys. Taip prasidėjo poligrafiniai miego tyrimai – smegenų biosrovių registravimas kartu su akių judesių (elektro-okulograma), raumenų judesių (elektromiograma), širdies ritmo (elektrokardiograma) ir galvaninių odos reakcijų registravimu.

Judesiai akių obuoliai buvo pastebėti iki Azerinsky, tačiau jiems nebuvo suteikta didelė reikšmė ir jie nebuvo lyginami su elektroencefalograma. Iki Kleitmano nė vienam mokslininkui neatėjo į galvą, kad šie judesiai, anot bent jau suaugusiems gali būti susiję su sapnais. Kleitmanas tai įtarė ir pradėjo eksperimentuoti su suaugusiais žmonėmis. Paskutiniame skyriuje sutiktos klasifikacijos baigėsi gilaus miego stadija, o greiti akių judesiai prasideda iškart po šio etapo.

Iš pradžių Kleitmanas atliko tyrimus su savo darbuotojais ir studentais; Tarp jo mokinių buvo Williamas Dementas, būsimas Stanfordo universiteto psichiatras ir miego entuziastas, kaip Kleitmanas. Tyrimo objektas buvo miego fazė, kurią lydėjo greiti akių judesiai, arba trumpiau REM fazė (nuo pirmųjų angliškų žodžių raidžių). greitos akys- greiti akių judesiai). Pamažu ėmė ryškėti toks vaizdas. Greiti akių judesiai pasireiškia 4-6 kartus per naktį, pirmą kartą praėjus pusantros valandos po užmigimo. Šis intervalas paprastai išlieka iki visiško pabudimo, tačiau greitų akių judesių trukmė pailgėja ryte. Pirmą kartą jos gali trukti nuo šešių iki dešimties minučių, o paskutinį kartą – pusvalandį ar net daugiau. REM fazės metu elektroencefalograma registruoja visišką desinchronizaciją. Per daug nesigilinant į detales, vaizdas labai panašus į snūduriavimą ar pabudimą. Tuo tarpu raumenų tonusas net žemesnis nei delta miego metu, po kurio, tiksliau, po trumpos tarpinės stadijos, kai elektroencefalogramoje vėl atsiranda miego verpstės ir prasideda REM fazė. Vyras labai pasinėręs į gilus sapnas, o pažadinti jį šiame etape yra daug sunkiau nei tada, kai jis yra giliausio delta miego metu, ir tai yra su encefalograma, rodančia beveik pabudimą!

Štai kodėl prancūzų mokslininkas Michelis Jouvet REM fazę pavadino paradoksaliu miegu, priešingai nei ortodoksinis miegas, kurį visi praktikavo iki 1952 m. Šiais laikais dauguma tyrinėtojų paradoksinį miegą mieliau vadina tiesiog greitu akių judesiu, o ortodoksinį – lėtos bangos miegu; greitas – ne tik dėl greitų akių judesių, bet daugiausia dėl greitų ritmų elektroencefalogramoje, o lėtas – dėl lėto ritmo.

Taigi, nakties miegas susideda iš ciklų, o kiekvienas ciklas susideda iš penkių etapų – keturių lėto miego ir greito miego stadijų. Jei spręsime pagal miego gylį ir nubrėžsime atitinkamą kreivę, tai turėsime kelis nusileidimus laiptais, baigiant važiavimu liftu: po REM miego iškart kylame į paviršinį miegą. Šie nusileidimai ir pakilimai sudaro savotišką biologinį ritmą, lygų maždaug pusantros valandos. Vidinė „nusileidimo-kilimo“ ciklo struktūra kinta nuo vakaro iki ryto: pirmuosiuose cikluose REM miego dalis yra nedidelė ir vyrauja lėtas miegas, pastaruosiuose lėtas miegas užleidžia vietą greitam miegui; iš lėto miego kartais lieka tik miego verpsčių stadija. Yra prielaida, kad pusantros valandos ritmas yra vienas iš pagrindinių bioritmų ir numanoma forma nepalieka mūsų net būdraujant.

Pirmieji metai po REM miego atradimo buvo paženklinti įvairiausių su juo susijusių atradimų. Buvo išaiškintas jo tonikas, tai yra, egzistuojantis visą laikotarpį, ir fazinės, tai yra trumpalaikės, apraiškos. Pirmoji apima būdingus elektroencefalogramos pokyčius, staigų raumenų tonuso sumažėjimą, ypač kaklo ir veido raumenų (iki bioelektrinės „nutylos“ elektromiogramoje), padidėjusią smegenų kraujotaką, o antroje – greitus, spazminius akių judesius, raumenų trūkčiojimas, svyravimai širdies ritmas, kvėpavimas ir kraujo spaudimas. Be to, gyvūnams pakyla smegenų temperatūra, o smegenų struktūrose atsiranda ypatingas biosrovių ritmas, susijęs su instinktyvaus elgesio ir emocinių procesų organizavimu.

Tačiau nuostabiausia yra tai, kad REM miegas buvo susijęs su sapnais. 80–90% atvejų tie, kurie buvo pažadinti REM miego metu, pranešė, kad ką tik susapnavo ir nori tai papasakoti. Jei jie buvo pažadinti net kelias minutes po REM miego pabaigos, jie pamiršo dauguma tavo svajonės. Dementas ir kiti tyrinėtojai sugebėjo paneigti du įsisenėjusius klaidingus įsitikinimus. Anksčiau buvo tikima, kad yra žmonių, kurie svajoja, ir yra žmonių, kurie nesvajoja. Bet paaiškėjo, kad svajonių turi visi be išimties, tiesiog vieni jas prisimena, o kiti – ne. Jie taip pat manė, kad sapnas truko vos kelias sekundes, tačiau paaiškėjo, kad jis gali trukti net pusvalandį. Veiksmas, vykstantis sapne, kartais užtrunka tiek pat laiko, kiek truktų realioje situacijoje.

Naujagimio REM miegas sudaro daugiau nei 50% visos miego trukmės, vaikui iki dvejų metų - 30%, nuo dvejų iki penkerių - 20%, nuo penkerių iki trylikos - 10%, suaugusiems - nuo 15. iki 25 proc. Ar naujagimiai sapnuoja, aptarsime vėliau; Jūs ir aš, be jokios abejonės, matome juos, o mes matome juos tiesiogine prasme, nes greiti akių judesiai reiškia, kad mes žiūrime. Ir mūsų greitas kvėpavimas, ir besikeičiantis pulsas, ir aukštas kraujo spaudimas- visa tai yra ne kas kita, kaip vegetatyvinis sapnų „stebėjimo“ palydėjimas, už kurio, viena vertus, slypi suaktyvėjusi medžiagų apykaita su dideliu energijos suvartojimu, kita vertus, nedviprasmiški rūpesčiai ir išgyvenimai, kartais tiesiog emocinės audros. Štai tavo atostogos!

Koks procentinis santykis tarp visų miego stadijų? Mūsų duomenimis, sveiko suaugusio žmogaus I stadija vidutiniškai užima 12,1% nakties miego, II stadija - 38,1%, IV stadija - 14,2%, IV stadija - 12,1%, o REM miego - 23,5%.

REM miegas yra gilesnis nei lėto bangos miegas. Senovės smegenų dalys dalyvauja jos organizacijoje. Kūdikiai tai teikia pirmenybę. Kai kurie mokslininkai tuo remdamiesi mano, kad evoliucijos eigoje jis pasirodė anksčiau nei lėtas. Tačiau filogenetikos padėtis verčia manyti priešingai. REM miegas pasireiškia paukščiams ir užima 0,1% jų miego. Triušiams REM miegas neviršija 3%, avims taip pat, žiurkėms siekia 10%, katėms - 20%, beždžionėms - 10%. Daug kas rodo, kad REM miego trukmė tiesiogiai priklauso nuo kūno dydžio ir gyvenimo trukmės ir atvirkščiai – nuo ​​bazinio metabolizmo intensyvumo. Kodėl triušis turi tiek mažai REM miego, o katė – tiek daug? Raštas taip pat matomas čia. Katė yra plėšrūno pusbrolis, o triušis yra jų įprastas grobis. Medžiotojai galėjo svajoti kiek nori, bet jų aukos neturėjo teisės. Štai kodėl visų atrajotojų REM miegas yra toks trumpas kaip triušio. Atrajotojai visą naktį kramto savo kūdikį. Jie miega atmerktomis akimis ir kramtydami. Norėdami kramtyti, jie turi laikyti galvą ir kaklą tiesiai. Jei jų raumenys nusilps ir galva nusvyra, jie negalės kramtyti. Galbūt dėl ​​šios priežasties jie neturi REM miego ar sapnų?

REM miegas – kas tai? Gilumas ir paviršutiniškumas, pasyvumas ir aktyvumas – viskas jame persipynę pačiu keisčiausiu būdu. Nagi, ar tai svajonė! Ar šis budrumas nėra nukreiptas į vidų? O gal tai trečia būsena, trečioji gyvybės forma? Pirmasis – budrumas, antrasis – lėtas miegas, trečiasis – greitas miegas. Tokios mintys kilo daugeliui tyrinėtojų, kai jie pradėjo susidurti su vienu ar kitu REM miego paradoksu.

Miegas yra vienas iš paslaptingų procesų, vykstančių organizme, o kartu ir pats reikšmingiausias, nes žmogus miegodamas praleidžia beveik trečdalį savo gyvenimo. Visiško naktinio poilsio atėmimo atveju, net trumpam poros dienų intervalui, tai gali sukelti neurologiniai sutrikimai ir viso kūno disbalansas. Išsekęs žmogus, nepailsėjęs naktį, nustoja save kontroliuoti ir per pertrauką patenka į pusiau miego būseną – REM miegą arba REM fazę.

REM miego atradimo istorija

Jie vėl bandė mokytis miegoti Senovės Graikija. Tais laikais to, kas vyksta, aiškinimas buvo labiau paslaptingas nei mokslinis. Buvo tikima, kad sapnų laikotarpiu siela gali pakilti aukštesnius pasaulius, o taip pat patenka į mirusiųjų karalystę. Šiek tiek pakeista šio miego paaiškinimo versija mokslo bendruomenėje egzistavo iki XIX a.

Tyrinėtojams tai nustačius naktinis poilsis sukeltas centrinės nervų sistemos ir smegenų veiklos ir neturintis nieko bendra su nemirtinga siela, atlikti pilno tyrimo buvo neįmanoma dėl tinkamos įrangos trūkumo. XX amžiuje atsirado galimybė registruoti nervinius impulsus, sklindančius iš raumenų ir smegenų, o tai leidžia nustatyti jų veiklos rodiklį.

Elektros įrangos pagalba buvo padaryta daug svarbių atradimų svajonių srityje. Buvo nustatytas ir tiriamas lėtas ir momentinis poilsis skirtingi tipai nemiga, įsisavino operacijas, kurios vyksta organizme letarginio naktinio poilsio laikotarpiu.

1952 metais mokslininkas Kleitmanas atkreipė dėmesį į greito naktinio poilsio stadiją. Jis susidomėjo akių, kurios miegant apsiverčia, reiškiniu. Bendrame darbe su Dementu ir Azerinskiu buvo pastebėta, kad tam tikrais sapno intervalais atsiranda vyzdžių darbo pliūpsniai, besisukantys po užmerktais vokais. Jei pažadinsite žmogų per šį laikotarpį, jis jums pasakys, ką svajojo. Šis veiksnys įtikino mokslininkus, kad miegantysis sapnuoja būtent REM stadijoje.

Žmogus taip pat mato vizijas naktinio poilsio ir kitų fazių metu. Tačiau pabudęs būtent greito akių judesio stadijoje, sapną prisimena lengviau.

Greitųjų sapnų svarba

Paradoksalus miegas yra REM poilsio ciklo terminija. Kai žmogus ilsisi ir greitai judina akis, atrodo, kad jis pabudęs. Laboratorinės analizės, susijusios su greito akių judėjimo faze, parodė jos poreikį organizmo gyvybei ir veiklai.

Bandomoji pelė, kuriai buvo atimta svajonių REM stadija, po 40 dienų mirė tokiu tempu. Ir gyvūnas, kuriam buvo atimtas sulėtintas miegas, liko gyvas.

Greito poilsio metu smegenys perfiltruoja per dieną gautą informaciją, o nereikšmingą atmeta. Reikiamos naujienos įsisavinamos. Momentinio miego laipsnio dėka kūnas ruošiasi rytinis pabudimas, suaktyvinami visi neurohumoraliniai procesai, reikalingi prieš kėlimą, ir veiksmas pasikeičia.

Šis etapas yra būtinas kūdikiams. Suaktyvina nervų sistemą, kuri prisideda prie nervų sistemos sukūrimo ir vystymosi.

Prasidėjus naujai fazei, REM miegas trunka ilgiau, tačiau jis nėra toks gilus, nepaisant to, kad budrumas artėja su kiekvienu ciklu. Sunku pažadinti miegantįjį greito miego metu.

Ženklai ir trukmė

Būdingi greito sapnavimo simptomai yra greitas akių judėjimas, žievės veiklos desinchronizavimas, pasireiškiantis mažos amplitudės dažnu EEG darbu, veido ir kaklo raumenų tonuso praradimas.

Akių judėjimo fazės požymį lemia greitas jų sukimasis miegančiam žmogui po nukarusiais vokais. Kartais trūkčioja galūnės.

Antrasis simptomas, rodantis paradoksinį miegą, rodo silpną raumenų tonusą. Naktinio poilsio metu judėjimas ir judesiai yra neįmanomi. Tik diafragmos raumenys ir klausos kaulai kurios valdo akis. Variklio skaidulos, esančios nugaros smegenys, atsijungia, o tai sukelia raumenų paralyžių ir negalėjimą judėti.

REM sapnavimo fazėje suaktyvėja smegenys, padažnėja kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis, pakyla kraujospūdis. Tačiau nors smegenų darbas prisideda prie REM miego padėties, panašios į budrumo organizavimą, tuo pačiu pažadina miegantįjį, Šis momentas, labai sunku. Dėl dvigubos būsenos, kai smegenys toliau dirba, o kūnas miega, REM miego ciklas dar vadinamas paradoksaliu. Pasitaiko, kad patyręs galvos smegenų traumą žmogus praranda šią stadiją, bet vis tiek mato sapnus.

Naktinis poilsis turi pradžią – lėtą etapą. Pirma, žmogus užsnūsta, o tai trunka apie ketvirtį valandos. Tada palaipsniui atsiranda 2, 3 ir 4 fazės, kurios trunka iki valandos. Vėlesniame etape miegas tampa gilus ir ateina trumpa greita fazė. Tada grįžtama prie 2 lėto miego ciklo.

REM fazės trukmė netrunka ilgai – 10-20 minučių pereinant į lėto miego fazę. Tokie perėjimai vyksta 4–5 kartus per naktį.

Kūdikių naktinio poilsio trukmė yra 12-16, suaugusiųjų 6-8, o pagyvenusių žmonių - 4-6 valandos per dieną. REM miego trukmės pailginimas gali pagerinti atmintį ir protinę veiklą.

Svarbios paradoksalaus miego funkcijos

Kadangi greito sapnavimo darbas nebuvo pakankamai ištirtas, vis dar yra keletas prielaidų.

CNS stimuliacijos vystymas

Ontogenetinė REM (aktyvaus kūdikių miego) prielaida rodo greito naktinio poilsio svarbą smegenų vystymuisi. Taip yra dėl galimos nervinės stimuliacijos, reikalingos naujagimiams, kad susidarytų išvystyti nerviniai ryšiai, ir tinkamas NS procesas.

Tyrimai, ištyrę nepakankamo aktyvaus miego poveikį, parodė, kad trūksta ankstyvas amžius gali sukelti:

• elgesio problemoms;
• nuolatiniai miego pokyčiai;
• smegenų tūrio sumažėjimas;
• skausmingas ląstelių žūties mastas – neuronai.

Tada buvo pastebėta, kad su amžiumi žmonių REM miego kiekis mažėja.

Svarbi išvada dėl ontogenetinės hipotezės yra ta, kad paradoksalus sapnas gali neturėti gyvybinės funkcijos santykinai subrendusiose smegenyse (centrinės nervų sistemos formavimasis baigtas).

Dėmesio perjungimas

Remiantis skenavimo hipotezės duomenimis, tiesioginiai momentinio miego požymiai yra susiję su dėmesio perėjimu jo kontūruose. Priešingai šiems sprendimams, greiti akių judesiai pastebimi žmonėms, kurie yra akli nuo gimimo ir vaisius, nors ir neturi regėjimo.

Be to, stereoskopinis paradoksalus miegas yra nekoordinuotas, kai vienoje pusėje kartais nėra 2 akių, o tai apibūdina fiksacijos taško nebuvimą.

Norėdami paremti šią teoriją, kūrėjai nustatė, kad tiksliniuose sapnuose akys vadovaujasi veiksmu sapne. Taip yra dėl akių judesių ir žmogaus kūno koordinavimo su veiksmų pokyčiais greito naktinio poilsio laikotarpiu.

Atmintis

Apskritai miegas yra geras atminčiai. Dėl REM miego, atskiros rūšys atmintis:

• procedūrinis;
• erdvinis;
• emocingas.

Geriausias įrodymas, kad atmintis gerėja akimirksniu snaudžiant, yra procesų pažinimas (nauji kūno judėjimo metodai, problemų sprendimo įgūdžiai). REM trūkumas sukelia atminties sutrikimą tik sunkios situacijos(ilgos istorijos).

Atminties įtvirtinimas paradoksalaus sapnavimo laikotarpiu ypač siejamas su momentinio akių judesio akimirkomis, kurios neatsiranda nuolat. Tai paaiškinama tuo, kad elektros bangos prieš akių judėjimas, veikia atmintį.

Apsauginė imobilizacija

Pasak Tsoukalas, REM miegas yra darvinistiška gana pažįstamo gynybos mechanizmo ir klaidingos mirties reakcijos reforma. Ši reakcija žinoma kaip postūmis mirties link, veikia kaip paskutinis būdas apsisaugoti nuo užpuoliko ir slypi viename saugume, kad asmuo būtų įsivaizduojamas miręs.

Tsoukalas teigia, kad šio reflekso fenomenologija ir neurofiziologija rodo stebėtinus panašumus su REM miego ciklu.

fiziologija

Dažniausiai akių judesiai greito poilsio metu yra ne tokie greiti, kaip pabudusių žmonių. Jie taip pat yra trumpalaikiai ir greičiausiai bus pakeisti į pradinę padėtį. Per 60 paradoksalaus sapno sekundžių yra vidutiniškai 7 tokie sugrįžimai.

Akių judesiai gali būti susiję su regėjimo pojūčiu, patiriamu sapnuose. Tačiau artimi santykiai turi būti aiškiai pažymėti.

Kraujotaka, kvėpavimas ir termoreguliacija

Kūnas sustabdo homeostazę greito miego fazės metu. Įeinant į REM ciklą, širdies susitraukimų dažnis, minutinis jos padidėjimas, spaudimas ir kvėpavimas iš karto tampa laikini.

Kai žmogus užmiega, jo kvėpavimas tampa retas ir garsus, bet ne toks bedugnis. Esant momentiniam mieguistumui, jis būna ir lėtas, ir dažnas, ir vėluojama. Taigi miegantysis reaguoja į veiksmus naktinio matymo metu, kurį jis stebi.

Nervų ląsteles daugiausia aktyvuoja šalta temperatūra, yra suaktyvinami reguliuoti, neveikia tiesioginio poilsio fazės metu, nes tai daro gilaus naktinio poilsio ir budrumo metu. Dėl to šalta ir karšta temperatūra atmosferoje gali sumažinti REM dalį ir bendrą sapnų skaičių.

Raumenys

Beveik absoliutus kūno paralyžius atsiranda dėl motorinių nervų ląstelių uždelsimo. Kai kūnas patenka į greito miego stadiją, keičiasi motoriniai neuronai. Jų neigiamas ramybės rezervas sumažinamas 2–10 milivoltų, o tai padidina slenkstį, kuris turi būti virš pavaros, kad jie suaktyvėtų.

Nesant atonijos, greitas naktinis poilsis lemia elgesio pasikeitimą tokio sapno laikotarpiu, kenčiantys asmenys įsipareigoja. fiziniai veiksmai su naktiniais regėjimais. Miegančio žmogaus veiksmai mieguistumo metu paaiškinami tuo, kad mioneurinė sinapsė apeina psichinį vaizdą. Tai taip pat gali būti taikoma tinkamiems asmenims, sukrėtimai raumenims, kurie yra prislopinti.

Smegenų kamieno vaidmuo

Nervinių ląstelių funkcionalumas momentinio mieguistumo metu pastebimas smegenų kamiene, ypač ekstrapontininiame tegmentum ir mėlynajame branduolyje.

Tyrimai naudojant PET parodė smegenų kamieno svarbą. Jie patvirtina, kad limbinė ir paralimbinė sistemos aktyviau išreiškia aktyvumą nei kitos sritys. REM miego metu aktyvuojamos smegenų sritys yra priešingos toms, kurios aktyvuojamos gilaus miego metu.

Smegenų cheminės medžiagos

Greitųjų bangų sapnų ciklas apima didesnį neuromediatoriaus acetilcholino, galinčio greitai sukelti smegenų bangas, naudojimą.

Monoamino neurotransmiterių norepinefrino, malonumo hormono ir imidazolilo nėra. Karbacholis, stebint acetilcholino poveikį nervų ląstelės, turi tą patį poveikį.

Pabudusiems asmenims tokios injekcijos sukelia REM miegą tik tada, kai jau buvo panaudoti monoamino neurotransmiteriai.

Elektrinis smegenų aktyvumas

Greitųjų bangų sapnai yra įsiterpę su pontogenikulo-pakaušio bangomis, elektrinio aktyvumo impulsais, kylančiais iš smegenų kamieno. Bangos atsiranda klasteriuose kitas 6 sekundes 2 minutes, pereinant nuo gilaus sapnavimo prie REM miego.

Jie pasižymi didžiausiu nuokrypiu, kai regėjimo žievėje įvyksta poslinkis, todėl greito miego ciklo metu akys greitai juda. Smegenų aktyvumas, naudojamas greitojo regėjimo stadijoje, nulemtas deguonies pavertimo gliukoze, yra panašus arba didesnis nei energijos kiekis, sunaudojamas pabudus. Greitis garsaus poilsio metu yra 11–40% mažesnis.

Psichologija

Pabudęs iš greito poilsio, protas yra imlus prasmingiems veiksmams. Žmogus nesunkiai atlieka pavestas užduotis, pavyzdžiui, pertvarko ir sprendžia kūrybinius klausimus. Poilsis palengvina procedūrą, per kurią kūrybiškumas organizuoja veiksmų sujungimą į naujus rezginius, kurie yra naudingi arba patenkina poreikius.

Svajonės. REM pabudimas laikomas pripažintu bandymo metodu naktinio matymo ataskaitoms išgauti. Neurotipiniai žmonės 80% geba kalbėti apie sapnus atitinkamoje situacijoje.

Žmogus, pabudęs REM stadijos metu, gali pateikti išsamius pasakojimus apie tai, ką matė, ir įvertinti poilsio trukmę.

Kaip patekti į greitos bangos miego stadijas

Prireikia 5 valandų, kad jūsų kūnas pabustų pailsėjęs, žvalus ir atgautų energijos. Tokį trumpą poilsį turėtų lydėti teisinga greitojo miego įėjimo technika.

1. Pašalinkite rūpesčius ir problemas iš galvos.
2. Nepersivalgyk.
3. Raminanti pagalvė, užpildyta kvepiančiomis žolelėmis arba akių raištis, padės patekti į REM poilsį.
4. Paimkite šiltą dušą.
5. Uždenkite save antklode.
6. Įpraskite miegoti ne ilgiau kaip 5 valandas per dieną.
7. Savaitgaliais leidžiama miegoti 3 valandomis ilgiau.
8. Geriau eik miegoti iki 12 val., smegenys greičiau pailsės.

Paradoksali miego fazė didėjant žmogaus amžiui

Neįmanoma apskaičiuoti, kiek žmogus turėtų miegoti. Rodiklis priklauso nuo individualios savybės, amžius, miego sutrikimai ir kasdienybė.

Greitos bangos poilsio fazės sutrikimas

Kodėl greitai judant akis atsiranda pokyčiai ramybės stadijoje, nežinoma. Tačiau sutrikimai gali atsirasti dėl degeneracinių ligų nervų sistema. 45% žmonių sutrikimai yra susiję su alkoholinių gėrimų ir raminamųjų vaistų, triciklių, SSRI ir kitų antidepresantų vartojimu.

Asmenys, kenčiantys nuo šių sutrikimų:

• kovoti;
• dejuoti;
• šaukti;
• iškristi iš lovos.

Dėl naktinio poilsio pokyčių išsivysto psichinės problemos, kurios gali būti apibūdinamos:

• susijaudinimas;
• dirglumas;
• kliedesinis;
• sunku susikaupti;
• didėjantis maisto poreikis.

Greito sapnų ciklo sutrikimas gali sukelti miego paralyžius. Užmigdamas ar pabudęs žmogus negali atlikti jokių judesių. Ši būklė sukelia baimę ir gali būti kartu su kvėpavimo pokyčiais.

Kai kurios pusės funkcinė vertė Tikėtina, kad paradoksalią miego fazę galima nustatyti tiriant jo struktūrą. Sisteminiai eksperimentai, atlikti mūsų laboratorijoje 15; 6; 8; 28], parodė, kad paradoksali miego fazė nėra vienoda ir kad ji turi taisyklingą struktūrą. Remiantis neo- ir archi-paleokortekso elektrinio aktyvumo dinamika, taip pat somatiniais ir vegetatyviniai požymiai emocinį stresą, paradoksaliąją miego fazę galima suskirstyti į bent dvi stadijas. Pirmajam etapui būdingas lėto elektrinio aktyvumo desinchronizavimas neokortekso struktūrose ir staigus sinchroninio elektrinio aktyvumo padidėjimas teta ritmo diapazone kai kuriose archipalekortekso struktūrose. Šiame etape taip pat stipriai išreikšti somatiniai ir vegetatyviniai požymiai, rodantys didelį emocinį stresą. Antrame etape neokortekso elektriniame aktyvumoje pradeda dominuoti lėti sinchronizuoti potencialai alfa ritmo diapazone, o archipaleokortekso struktūrų teta ritmas slopinamas. Toks elektroencefalogramos pokytis koreliuoja su somatinių ir autonominių emocinio streso požymių slopinimu. Iš to, kas pasakyta, aišku, kad dvi paradoksalaus miego fazės etapai atspindi skirtingi lygiai emocinis stresas.

Šiuo metu apie emocinės įtampos pokyčių priežastis paradoksalioje miego fazėje galime spręsti tik remdamiesi netiesioginiais faktais, gautais pabudusiems gyvūnams. Iš literatūros žinoma, kad katėms patenkinus maisto, gėrimų ir seksualinius poreikius, smegenų pusrutulių neokortekse išsivysto sinchronizuotas elektrinis aktyvumas alfa ritmo diapazone. Mūsų eksperimentai parodė, kad esant tokiems biologiniams poreikiams kaip troškulys ir alkis, katėms, esant staigiam elektronokortikogramos desinchronizavimui, tokiose archipaleokortekso struktūrose, kaip antai, susidaro galingas teta ritmas. hipokampas ir entorininė žievė. Šių poreikių tenkinimo fone stebimas priešingas vaizdas – elektroneokortikogramos sinchronizavimas al-44 fazių diapazone ir hipokampo teta ritmo slopinimas. Taigi pabundančiam gyvūnui poreikių buvimo ir tenkinimo kaita sukelia tokią pat neo- ir archipaleožievės elektrinio aktyvumo dinamiką, kaip ir kaitaliojant. įvairūs etapai paradoksali miego fazė. Šis faktas, mūsų nuomone, leidžia daryti prielaidą, kad pirmoje paradoksinio miego fazės stadijoje vyksta poreikių ugdymas, o antroje – arba tenkinimas, arba šių poreikių tenkinimo imitacija. Tai, kad sapnų metu žmonės gali patirti ir poreikių vystymąsi, ir jų pasitenkinimo ar net tikro pasitenkinimo imitaciją (pvz. seksualinis poreikis), matyt, neturėtų kelti abejonių. Galima daryti prielaidą, kad paradoksalios miego fazės metu aukštesni stuburiniai gyvūnai taip pat vysto unikalius sapnus, pagrįstus biologinių poreikių vystymu ir tenkinimu. Šiuo aspektu negalima neprisiminti Freudo nuomonės, kad sapnų funkcija žmonėms yra patenkinti poreikius, kurie nepatenkinami budrumo metu. Tačiau akivaizdu, kad tai jokiu būdu negali būti pagrindinė paradoksalios miego fazės funkcija, ypač daugumos miego poreikių atžvilgiu. tikriausiai vyksta tik pasitenkinimo imitacija. Be to, galima teigti, kad miego struktūra negali priklausyti nuo nepatenkintų poreikių kiekio ir kokybės budrumo metu. Visų pirma, skirtingų gyvūnų miego fazių kaitai ir koreliacijai mažai įtakos turi tokie veiksniai kaip poreikių buvimas ar nebuvimas, nebent, žinoma, būtų paveikta kūno homeostazė (esant ilgalaikiam alkiui ir troškuliui). Labiausiai tikėtina, kad paradoksali miego fazė įsijungia ne tam, kad būtų patenkinti poreikiai, kurie nepatenkinti budrumo metu, o atlikti kitas funkcijas, apie kurias bus kalbama toliau. Tačiau tai neatmeta galimybės, kad paradoksalios miego fazės metu vienaip ar kitaip gali vykti tie procesai smegenyse, kurie buvo pradėti budrumo metu, bet vėliau nebuvo baigti.

Literatūroje dažnai teigiama, kad miego reikšmė apskritai ir ypač paradoksali jo fazė slypi informacijos, kuri būdravimo metu per daug kaupiasi smegenyse, sutvarkymas, apdorojimas ir konsolidavimas. Pagal kai kuriuos požymius miegantis organizmas yra tarsi kompiuterio analogas, kuris, prisisotinęs perteklinės informacijos, gali užrakinti savo įvestis. Tačiau kruopštūs neurofiziologiniai eksperimentai rodo, kad paradoksalios miego fazės metu blokuojami tik išėjimai ir tik somatinių refleksų atžvilgiu. Įvestis išlieka gana laisvos, o informacija gali laisvai pasiekti smegenis. Juk žinoma, kad nedelsiant išorinių poveikių gali sukelti arba pakeisti žmonių svajonių eigą. Tai leidžia teigti, kad miegančios smegenys geba ne tik apdoroti būdraujant sukauptą informaciją, bet ir priimti naują informaciją, ją įvertinti ir adekvačiai į ją reaguoti. Latasho, vieno iš pagrindinių informacijos teoriją kuriančių specialistų, teigimu, skirtingose ​​miego fazėse vyksta skirtingi informacijos apdorojimo etapai. Žvelgiant iš šių pozicijų, paradoksalios fazės funkcija yra informacijos apdorojimo užbaigimas aukštas lygis, kuris buvo pradėtas lėtosios bangos arba ortodoksinio miego fazėje. Be kitų netiesioginių faktų, šią nuomonę patvirtina ir priežastinio ryšio tarp ortodoksinės ir paradoksalios miego fazių faktas. Nors informacijos apie informacijos procesų, vykstančių įvairiose miego fazėse, prigimtį ir pobūdį vis dar mažai, ši hipotezė nusipelno (Dėmesio, ji vis labiau pildoma naujais duomenimis.