Kas yra REM miegas, jo trukmė ir požymiai. Paradoksalus miegas: kai sąmoningas protas kalbasi su pasąmone ...

Kai žmogus užmiega, jo smegenys toliau dirba. Smegenų veikla šiuo laikotarpiu yra cikliška. Per 8 valandas miego praeina penki ciklai, trunkantys apie 90 minučių. Kiekvienas ciklas yra padalintas į dvi fazes – lėtą ir REM miegas.

Paradoksalus (greitasis) miegas skiriasi tuo, kad keičiasi miegančiojo elgesys. Širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo takų sustiprinti kūną, o raumenų tonusas, priešingai, mažėja. akių obuoliai po uždengtais vokais pastebimai juda.

Kuo skiriasi miego fazės?

Miego fazės: kuo jos skiriasi? Būtent paradoksalioje miego fazėje žmogus mato sapnus ir gali juos prisiminti. Jei žmogus atsibunda šioje fazėje, jis gali aiškiai kalbėti apie tai, ką matė sapne.

Ši fazė nuo ciklo iki ciklo ilgėja. Tačiau miegas tuo pačiu metu tampa paviršutiniškesnis. Paradoksinėje fazėje smegenys apdoroja visą dienos informaciją. Tai padeda žmogui prisitaikyti prie besikeičiančių supančio pasaulio sąlygų, o lėtojoje fazėje organizmo resursai pasipildo.

Jei žmogui specialiai atimta REM miego fazė, kitą naktį paradoksali miego fazė pailgės, o ortodoksinio (lėtosios bangos) – sumažės.

Gyvūnams taip pat stebima paradoksinio miego fazė, o plėšrūnams ji ilgesnė nei žolėdžių.

Jei žmogus praranda galimybę pilnai išsimiegoti, jis nervinasi, praranda koncentraciją, susierzina, verkia dėl smulkmenų. Anksčiau buvo manoma, kad jei atimsi ilgas laikasžmogaus paradoksinio miego stadija, tai veda prie psichiniai sutrikimai. Tačiau vėliau mokslininkai įrodė, kad jokių reikšmingų komplikacijų, išskyrus nuovargį ir mieguistumą, nepastebėta.

Miegas reiškia vieną iš paslaptingų procesų, vykstančių kūne, ir yra pats reikšmingiausias, nes žmogus sapne praleidžia beveik trečdalį savo gyvenimo. Visiško naktinio poilsio atėmimo atveju, net trumpam poros dienų intervalui, tai gali sukelti neurologiniai sutrikimai ir viso kūno disbalansas. Išsekęs ir nepailsėjęs naktį žmogus nustoja save kontroliuoti ir per pertrauką patenka į pusiau miego būseną – REM miegą arba REM fazę.

REM miego atradimo istorija

Jie bandė mokytis miegoti Senovės Graikija. Tais laikais to, kas vyksta, aiškinimas buvo labiau paslaptingas nei mokslinis. Buvo tikima, kad sapnų laikotarpiu siela gali pakilti aukštesni pasauliai, taip pat žemę išvykusiųjų karalystėje. Šiek tiek modifikuotas šis miego paaiškinimas mokslo bendruomenėje išliko iki XIX a.

Po to, kai mokslininkai nustatė naktinis poilsis sukeltas centrinės nervų sistemos ir smegenų veiklos ir neturintis nieko bendra su nemirtinga siela, atlikti pilno tyrimo buvo neįmanoma, nes trūko tinkamos įrangos. XX amžiuje jau buvo galima fiksuoti nervų sprogimus, atsirandančius iš raumenų ir smegenų, o tai leidžia nustatyti jų veiklos rodiklį.

Elektros įrangos pagalba svajonių srityje buvo padaryta daug svarbių atradimų. Buvo nustatytas, studijuojamas lėtas ir momentinis poilsis skirtingi tipai nemiga, įsisavino operacijas, kurios vyksta organizme letarginio naktinio poilsio laikotarpiu.

1952 metais mokslininkas Kleitmanas atkreipė dėmesį į greito naktinio poilsio etapą. Jis susidomėjo akių, kurios miegant apsiverčia, fenomenu. Bendrame darbe su Dementu ir Azerinskiu buvo pastebėta, kad tam tikrais sapno intervalais atsiranda vyzdžių darbo pliūpsniai, besisukantys po uždengtais vokais. Jei žmogus pažadinamas per šį intervalą, jis pasakys, apie ką svajojo. Šis veiksnys įtikino mokslininkus, kad būtent REM stadijoje miegantysis stebi sapnus.

Taip pat žmogus mato vizijas naktinio poilsio ir kitų fazių metu. Tačiau pabudęs būtent greito akių judesio stadijoje, sapną prisimena lengviau.

REM fazės svarba

paradoksalus sapnas, tai yra REM poilsio ciklo terminologija. Kai žmogus ilsisi ir greitai judina akis, atrodo, kad jis pabudęs. Laboratoriniai greito akių judesių fazės tyrimai parodė jos poreikį organizmo gyvybei ir veiklai.

Bandomoji pelė, kuriai buvo atimta REM sapnų stadija, po 40 dienų tokiu tempu mirė. Ir gyvūnas, kuriam buvo atimtas sulėtintas miegas, liko gyvas.

Greito poilsio metu smegenys perfiltruoja per dieną gautą informaciją, o nereikšmingą atmeta. Reikalingos naujienos įsisavinamos. Dėl momentinio miego laipsnio kūnas ruošiasi rytinis pabudimas, suaktyvėja visi neurohumoraliniai procesai, reikalingi prieš kėlimą, pasikeičia veiksmas.

Šis etapas yra būtinas kūdikiams. Suaktyvina nervų sistemą, kuri prisideda prie NS susidarymo ir vystymosi.

REM miegas, atėjus naujai fazei, trunka ilgiau, tuo tarpu jis nėra toks gilus, nepaisant to, kad budrumas artėja su kiekvienu ciklu. Sunku pažadinti miegantįjį REM miego metu.

Ženklai ir trukmė

Būdingi REM miego simptomai yra greitas akių judėjimas, žievės veiklos desinchronizavimas, pasireiškiantis mažos amplitudės dažnu darbu su EEG, raumenų tonuso praradimas veido ir kaklo raumenyse.

Akių judėjimo fazės požymį lemia greitas jų sukimasis miegančiam žmogui po nuleistais vokais. Kartais palaikomos galūnės.

Antrasis simptomas, rodantis paradoksų miegą, rodo silpną raumenų tonusą. Nakties poilsio metu judėjimas ir judėjimas yra neįmanomi. Darbą tęsia tik diafragmos raumenys ir klausos kaulai kurie valdo akis. Nugaros smegenyse esančios motorinės skaidulos yra atjungtos, o tai sukelia raumenų paralyžių ir negalėjimą judėti.

REM sapnavimo fazėje smegenys yra aktyvios, padažnėja kvėpavimas ir pulsas, pakyla spaudimas. Tačiau nors smegenų darbas prisideda prie REM miego padėties, panašios į budrumo organizavimą, pažadinant miegantįjį, Šis momentas, labai sunku. Dėl dvigubos būsenos, kai smegenys ir toliau dirba, o kūnas miega, REM miego ciklas dar vadinamas paradoksaliu. Pasitaiko, kad patyręs galvos smegenų traumą žmogus praranda šią stadiją, bet sapnus mato.

Naktinis poilsis turi pradžią – lėtą etapą. Pirma, žmogus snūduriuoja, tai užtrunka apie ketvirtį valandos. Tada palaipsniui ateina 2, 3 ir 4 fazės, kurios trunka iki valandos. Vėlesniame etape miegas tampa gilus, ateina greita trumpa fazė. Tada grįžtama prie 2-ojo lėto miego ciklo.

REM fazės trukmė netrunka ilgai – 10-20 minučių pereinant į lėto miego stadiją. Tokie perėjimai vyksta 4–5 kartus per naktį.

Naktinio poilsio trukmė kūdikiams 12-16, suaugusiems 6-8 ir pagyvenusiems žmonėms 4-6 valandos per dieną. Jei padidinsite REM miego trukmę, tai padės pagerinti atmintį ir psichinę veiklą.

Svarbios REM miego funkcijos

Kadangi REM sapnavimo veikimas nėra gerai suprantamas, vis dar yra keletas hipotezių.

CNS stimuliacijos vystymas

Ontogenetinė REM fazės (aktyvaus kūdikio miego) prielaida rodo greito naktinio poilsio svarbą smegenų vystymuisi. Taip yra dėl galimos nervinės stimuliacijos, kuri būtina naujagimiams, kad susidarytų išsivysčiusios nervinės jungtys, ir tinkamo NS proceso.

Pokyčiai, tiriantys aktyvaus miego trūkumo poveikį, parodė, kad trūksta ankstyvas amžius gali sukelti:

• elgesio problemoms
• tvarūs miego pokyčiai;
• smegenų tūrio sumažėjimas;
• skausmingas ląstelių žūties mastas – neuronai.

Tada buvo pastebėta, kad su amžiumi žmonėms REM miego kiekis mažėja.

Svarbi išvada apie ontogenetinę hipotezę yra ta, kad paradoksalus sapnavimas gali neturėti gyvybiškai svarbios funkcijos, palyginti su brandžiomis smegenimis (CNS formavimasis baigėsi).

Dėmesio perjungimas

Remiantis skenavimo hipotezės duomenimis, tiesioginiai momentinio miego požymiai yra susiję su dėmesio perėjimu jo kontūruose. Priešingai šiems sprendimams, kokie greiti akių judesiai pastebimi žmonėms, kurie yra akli nuo gimimo ir vaisius, nors regėjimo nėra.

Be to, stereoskopinis paradoksalus miegas yra nekoordinuotas, kai vienoje pusėje kartais nėra 2 akių, o tai apibūdina fiksacijos taško nebuvimą.

Norėdami paremti šią teoriją, kūrėjai nustatė, kad tiksliniuose sapnuose akys seka veiksmą sapne. Taip yra dėl akių judesių ir žmogaus kūno koordinavimo, keičiantis veiksmams greito nakties poilsio laikotarpiu.

Atmintis

Apskritai miegas skatina atmintį. Dėl REM miego, tam tikrų tipų atmintis:

• procedūrinis;
• erdvinis;
• emocingas.

Geriausias įrodymas, kad atmintis pagerėja akimirksniu miegant, yra procesų pažinimas (nauji kūno judėjimo metodai, gebėjimas spręsti problemas). REM atėmimas veda prie įsiminimo pažeidimo tik in sunkios situacijos(ilgos istorijos).

Atminties fiksacija paradoksalaus sapnavimo laikotarpiu ypač siejama su momentinio akių judesio akimirkomis, kurios neatsiranda nuolat. Taip yra dėl to, kad prieš tai buvo elektrinės bangos akių judėjimas paveikti atmintį.

Apsauginė imobilizacija

REM miegas, pasak Tsoukalas, yra darvinistiška gana pažįstamo gynybos mechanizmo ir klaidingos mirties reakcijos reforma. Šis atsakas yra žinomas kaip mirties pastūmimas, veikiantis kaip paskutinė išeitis prieš užpuoliką ir slypi vienoje saugumo sistemoje, todėl asmuo laikomas mirusiu.

Tsoukalas daro išvadą, kad šio reflekso fenomenologija ir neurofiziologija rodo stebėtiną panašumą į REM miego ciklą.

fiziologija

Dažniausiai akių judesiai greito poilsio metu iš tikrųjų yra ne tokie greiti nei pabudusių žmonių. Jie taip pat yra trumpi ir greičiausiai grįžta į pradinę padėtį. Per 60 paradoksalaus sapno sekundžių yra vidutiniškai 7 tokie sugrįžimai.

Akių judesiai gali būti susiję su regėjimo pojūčiu, kuris patiriamas sapnuose. Tačiau artimi santykiai turi būti tiksliai pažymėti.

Kraujotaka, kvėpavimas ir termoreguliacija

REM miego metu organizmas sustabdo homeostazę. Įeinant į REM ciklą, širdies susitraukimų dažnis, jos minutinis sprogimas, spaudimas ir kvėpavimas iš karto tampa laikini.

Kai žmogus užmiega, jo kvėpavimas tampa retas ir garsus, bet ne toks bedugnis. Akimirksniu užsnūsta ir lėtai, ir dažnai, būna vėlavimų. Taigi, miegantysis reaguoja į veiksmus naktinio matymo metu, kuris žiūri.

Nervų ląstelės daugiausia aktyvuojamos šalta temperatūra, paleidžiami reguliuoti, neveikia momentinio poilsio fazės metu, nes tai daro gilaus naktinio poilsio ir budrumo metu. Dėl to šalta ir karšta temperatūra atmosferoje gali sumažinti REM dalį ir bendrą sapnų skaičių.

raumenis

Beveik absoliutus kūno paralyžius atsiranda dėl motorinių nervų ląstelių vėlavimo. Kai kūnas patenka į REM miego stadiją, motoriniai neuronai keičiasi. Jų neigiamas ramybės rezervas sumažėja 2–10 milivoltų, todėl padidėja atsarga, kuri turi būti didesnė už impulsą, kad jie suaktyvėtų.

Nesant greitų bangų naktinio poilsio atonijos, tokio sapno metu pasikeičia elgesys, kankinami asmenys įsipareigoja. fiziniai veiksmai su naktiniais regėjimais. Miegančio žmogaus mieguistumo veiksmai paaiškinami tuo, kad mioneurinė sinapsė apeina psichinį vaizdą. Tai taip pat gali būti taikoma tinkamiems žmonėms, drebulys raumenims, kurie yra prislopinti.

Smegenų kamieno vaidmuo

Nervinių ląstelių funkcionalumas akimirksniu mieguistumo metu pastebimas smegenų kamiene, ypač ekstrapontininiame operculum ir mėlynajame branduolyje.

Tyrimai, kuriuose buvo naudojamas PET, įrodė smegenų kamieno svarbą. Jie patvirtina, kad limbinė ir paralimbinė sistemos aktyviau išreiškia aktyvumą nei kitos sritys. REM miego metu aktyvuojamos smegenų sritys yra priešingos toms, kurios aktyvuojamos gilaus miego metu.

smegenų cheminės medžiagos

REM miego ciklas padidina neurotransmiterio acetilcholino, galinčio sukelti REM smegenų bangas, naudojimą.

Monoamino neurotransmiterių norepinefrino, malonumo hormono ir imidazolilo nėra. Karbacholis, stebint acetilcholino poveikį nervų ląstelės, turi tą patį poveikį.

Pabudusiems asmenims tokios injekcijos sukelia REM miegą tik tada, kai jau buvo panaudoti monoamino neurotransmiteriai.

elektrinis smegenų aktyvumas

Greitųjų bangų sapnus persmelkia ponto-genikulo-pakaušio bangos, elektrinio aktyvumo pliūpsniai, kylantys iš smegenų kamieno. Kitas 6 sekundes 2 minutes bangos skleidžiamos grupėse, pereinant nuo gilaus sapnavimo prie REM miego.

Jie turi didžiausią įlinkį, kai yra poslinkis į regėjimo žievę, todėl greitas akių judėjimas greito miego ciklo metu. Smegenų aktyvumas, naudojamas greitojo regėjimo stadijoje, nulemtas deguonies pavertimo gliukoze, yra panašus į prabudimo metu suvartojamos energijos kiekį arba jį viršija. Greitis gilaus poilsio metu yra 11-40% mažesnis.

Psichologija

Pabudęs iš greito poilsio, protas yra paveikiamas prasmingiems veiksmams. Asmuo lengvai atlieka pavestas užduotis, tokias kaip kūrybinių problemų pertvarkymas ir sprendimas. Poilsis skatina procedūrą, pagal kurią kūrybiškumas sujungia kombinuotus veiksmus į naujus rezginius, kurie yra naudingi arba patenkina poreikius.

Svajonės. Pabudimas naudojant REM laikomas pripažintu bandymo metodu naktinio matymo ataskaitoms gauti. Neurotipiniai žmonės 80% sugebės papasakoti apie sapnus atitinkamoje situacijoje.

Žmogus, pabudęs REM stadijoje, gali išsamiai papasakoti, ką matė, ir įvertinti poilsio trukmę.

Kaip patekti į REM miegą

Kad pabustų pailsėjęs, energingas ir įgavęs jėgų, organizmui reikia 5 val. Tokį trumpą poilsį turėtų lydėti tinkama technika, leidžianti įeiti į greitos bangos miegą.

1. Pašalinkite rūpesčius, problemas iš galvos.
2. Nepersivalgyk.
3. Raminanti pagalvė užpildyta kvapniomis žolelėmis arba akių pleistras padės jums patekti į REM atsipalaidavimą.
4. Paimkite šiltą dušą.
5. Uždenkite save antklode.
6. Išmokite miegoti ne ilgiau kaip 5 valandas per dieną.
7. Savaitgaliais galite miegoti 3 valandomis ilgiau.
8. Geriau eiti miegoti iki 12 valandos nakties, smegenys greičiau pailsės.

REM miegas didėjant žmogaus amžiui

Neįmanoma suskaičiuoti, kiek žmogus turėtų miegoti. Rodiklis priklauso nuo individualios savybės, amžius, miego sutrikimai ir dienos režimas.

Greito poilsio fazės sutrikimas

Kodėl greitai judant akis pasikeičia ramybės stadija, nežinoma. Tačiau sutrikimai gali atsirasti dėl degeneracinių negalavimų. nervų sistema. 45% asmenų sutrikimai yra susiję su alkoholio ir raminamųjų, tricikliais, SSRI ir kitų rūšių antidepresantų vartojimu.

Asmenys, kenčiantys nuo šių sutrikimų:

• kovoja;
• dejuoti;
• šaukti;
• iškristi iš lovos.

Pasikeitus nakties poilsiui, išsivysto psichinės problemos, kurios gali būti apibūdinamos:

• susijaudinimas;
• dirglumas;
• kliedesys;
• dėmesio sutrikimas;
• maisto poreikio padidėjimas.

REM miego ciklo pažeidimas gali sukelti miego paralyžius. Žmogus negali atlikti jokių judesių, užmigti ar pabusti. Ši būklė sukelia baimę ir gali būti kartu su kvėpavimo pasikeitimu.

Kas iš mūsų nežino, kas yra miegas? Šį reiškinį mes visi patiriame kiekvieną vakarą, o mums tai yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis Kasdienybė. Tai taip natūralus procesas kad retai susimąstome, kodėl iš tikrųjų miegame ir kodėl praleidžiame tiek daug naudingo laiko (tiksliau, trečdalis gyvenimo) atrodo, kad „iššvaistytas“.

Galbūt pats metas išrasti tabletę, kurią išgėrę galite pamiršti miegą ir laisvą laiką skirti mėgstamai veiklai? Pabandykime suprasti, kodėl mums reikia miego ir ar gyvenimas be miego turi perspektyvų.

Pirma, atskirkime miego sąvoką (miegoti), kaip fiziologinis procesas, o sapnai (sapnas), kaip psichologinis procesas. Miegas yra somnologijos mokslas, o sapnai yra onirologija. Kai sakome „sapnavau“, mes kalbame ne apie sapną, kaip tokį, o apie sapnus, kurie vyksta miego metu. Apie sapnus išsamiai kalbėsime kituose įrašuose, bet pradėkime nuo miego fiziologijos pagrindų.

Kas yra sapnas?

Žinome, kad visų gyvų būtybių gyvenimas yra padalintas į dvi dideles fazes: aktyvi fazė (pabudimas) ir poilsio fazė (svajonė). Ilgam laikuišios fazės buvo nustatomos tik vizualiai, tai yra, jei žmogus ar bet kuris kitas gyvūnas yra nejudančioje būsenoje, dažnai būdingos pozos, o jo reakcijos į supančio pasaulio dirgiklius yra slopinamos arba jų visai nėra, tada žmogus yra miego būsena.

Tačiau tokią būseną gali sukelti ne tik natūralus fiziologinis miegas, bet ir kitos nesąmoningos būsenos: hipnotizuojantis miegas, letarginis miegas. (arba įsivaizduojama mirtis) , koma, alpimas, sustabdyta animacija ir kai kurios kitos sąlygos. Įskaitant šiuos parametrus, tinka ir mirtis.

Nenuostabu, kad senovės žmonės miegą ir mirtį glaudžiai susiejo savo sudėtingame dievybių panteone ir vadino miegą maža mirtimi, kuri dažnai atsispindi mene. (1 pav.) ir mitologijoje (2 pav.), pagal kurią svajonė (hipnosas) ir mirtis (Thanatos)- broliai dvyniai, Nakties deivės vaikai - Nyukta.

1 paveikslas.John William Waterhouse „Miegas ir jo pusbrolis mirtis“, 1874 m. (Privati ​​kolekcija).

2 pav. Nakties deivės atvaizdas su vaikais – miegas ir mirtis. Bertel Thorvaldsen, bareljefas, 1815 (Thorvaldsen muziejus, Kopenhaga, Danija).

Tikrai, kai kurie patologinės rūšys miegas, pvz Soporas, kartais itin sunku vizualiai atskirti nuo mirties. Juk medžiagų apykaitos greitis sumažėja tiek, kad širdis plaka iki 2 dūžių per minutę dažniu, todėl pulsas neapčiuopiamas.

Sutikite, be specialios įrangos nustatyti, ar žmogus miręs, ar miega, be galo sunku. Iš čia dažni atvejai praeityje laidojant dar gyvus žmones. tikrai, fiziologinis miegas galima gana nesunkiai atskirti nuo kitų nesąmoningų būsenų: miegantį žmogų galima pažadinti suteikus jam pakankamai stiprų garsinį ar lytėjimo dirgiklį.

SU patologinės formos miegas neveikia. Taigi galime teigti, kad miegas yra natūralus fiziologinis procesas, kurio reakcija į sumažėjusią pasaulis. Tačiau toks vizualus požiūris labiau kasdienis nei mokslinis.

Su atidarymu elektroencefalografija ir pirmą kartą sėkmingai pritaikytas žmogui 1934 m., somnologų rankose atsirado galingas neinvazinis ir objektyvus miegančio žmogaus smegenų elektrinio aktyvumo matavimo metodas. Iki šiol šis metodas daugeliui dominuoja diagnozuojant patologinės būklės smegenų ir kone vienintelis objektyvus „smegenų mirties“ diagnozės kriterijus.

Paaiškėjo, kad miegančių smegenų elektroencefalograma (EEG) skiriasi nuo budinčių smegenų. At sveikas žmogus smegenų EEG aktyvaus budrumo būsenoje vyrauja beta ritmo bangos (β-ritmas) kurių vidutinė amplitudė yra 15 - 30 μV ir dažnių diapazonas 14 - 30 Hz. Ypač šis ritmas pasireiškia dėmesio koncentracija, emocinis susijaudinimas ir padidėjęs protinis aktyvumas. At ekstremalus psichinis stresas, pavyzdžiui, sprendžiant užduotis, reikalaujančias maksimalios dėmesio koncentracijos, žmogaus smegenų EEG pradeda atsirasti gama bangos (γ-ritmas) , pasižyminti labai maža amplitude – mažesne nei 10 μV ir aukštu dažniu – nuo ​​30 ir, remiantis kai kuriais šaltiniais, iki 500 Hz.

Gama bangos yra susijusios su žmogaus sąmone. Tačiau jei žmogus, būdamas budrumo būsenos, yra atsipalaidavęs ir apie nieką negalvoja, ypač su užmerktos akys, tada jo EEG atsiranda alfa bangos (α-ritmas) kurių dažnis 8 - 14 Hz ir amplitudė 30 - 70 μV.

Alfa ritmo atsiradimas rodo smegenų pasirengimą miegui. Šią būklę lydi žiovulys, sąmonės lygio sumažėjimas, dažnio sumažėjimas širdies ritmas ir tt Užmiegant EEG atsiranda būdingos teta bangos (θ-ritmas) kurių dažnis yra 4–8 Hz ir amplitudė 10–35 μV, kartais iki 400 μV, o tai reiškia pereinamąjį etapą tarp miego ir budrumo.

Teta bangos yra susijusios su smegenų sričių, atsakingų už atmintį ir emocijas, darbu, jas gamina hipokampas ir yra ryškiausios 2–8 metų vaikams. Iki 13 vasaros amžius teta bangos taip pat gali būti registruojamos būdraujant, tačiau suaugusiesiems jų paprastai nėra.

Paniriant giliau į miego būseną, EEG vis aiškiau atsiranda didelės amplitudės delta bangos. (δ-ritmas) kurių dažnis yra 1 - 4 Hz. Tai iš tikrųjų yra gilus sapnas. Pažymėtina, kad δ ritmas taip pat registruojamas narkotinio miego ir komos metu, taip pat ties pažeistomis smegenų dalimis. (navikas). Be to, sveikų, būdraujančių 3–6 metų vaikų smegenų EEG vyrauja δ ritmas.

Remiantis EEG duomenimis, buvo sukurta miego-budrumo ciklo struktūra, pagal kurią nakties miego ciklas susideda iš 4 etapų. (3 pav.):

• Pirmas lygmuo. Dominuoja α-ritmas, bet jau atsiranda θ-bangos. Atitinka mieguistumo būseną.
• Antrasis etapas. Vyrauja θ ritmas, atsiranda miego verpstės ir K kompleksai. Atitinka užmigimo ir lengvo miego procesą.
• Trečias etapas. θ ritmo fone atsiranda δ bangos. Atitinka perėjimą prie gilesnio miego.
• Ketvirtasis etapas. Vyrauja δ ritmas. Gilus sapnas. Remiantis šiuolaikinėmis idėjomis, 3 ir 4 etapai dažnai sujungiami į vieną ir vadinami delta miegu. (SWS, lėtos bangos miegas).

3 pav. Smegenų EEG įrašų pavyzdžiai skirtingi etapai miego-budrumo ciklas.Schlafspindel – miego verpstė;Thetawallen – θ-bangos;K-kompleksas – K kompleksas. Šaltinis: Shpork P., 2010 m.

Ilgą laiką ši klasifikacija išliko klasikinė, kol 1953 metais buvę mūsų tautiečiai Nathaniel Kleitman ir jo asistentas Eugene'as Aserinsky iš Čikagos universiteto atrado visiškai naują miego fazę – vadinamąją. REM miegas arba REM fazė (REM miegas).

Eksperimentų metu jie išsiaiškino, kad miegantys žmonės, praėjus kuriam laikui po užmigimo, ėmė greitai vartyti akis po užmerktais vokais, tarsi ką nors stebėtų. Tuo pačiu metu jų miegas buvo toks stiprus, kad reikėjo bandyti juos pažadinti.

Bet jei juos pavykdavo pažadinti, jie visi ryškiomis spalvomis kalbėjo apie ką tik patirtus sapnus. REM miego metu organizmas tampa dar labiau atsparus išoriniai dirgikliai nei metu normalus miegas. Tai ypatinga žmogaus sąmonės būsena, o ne budrumas ar miegas, o kažkas kokybiškai kitokio, kai raumenys yra visiškai atsipalaidavę, tarsi paralyžiuoti, o smegenų veikla ir visceralinės sistemos parametrai: kvėpavimo dažnis, širdis. greitis ir tt yra aktyvūs kaip pabudimo būsenoje.

Padidėja antinksčių hormonų sekrecija, pakinta kraujo spaudimas, padidėja smegenų kraujotaka, dažnai atsiranda erekcija. Ši būsena vadinama „vegetatyvine audra“. Todėl REM miego fazė dažnai vadinama paradoksiniu miegu: atrodo, kad žmogus visais atžvilgiais yra pabudęs, tačiau yra be sąmonės ir paralyžiuotas. Šios fazės trukmė yra maždaug 90–120 minučių per naktį (arba 20–25 % miego), 10–20 minučių kiekvienam ciklui. Vieninteliai raumenys, kurie gali susitraukti REM miego metu, yra akių raumenys, nes jų nekontroliuoja nugaros smegenimis einantys nervai.

Taip pat neįmanoma nustatyti, ar žmogus yra pabudęs, ar miega, pagal EEG modelį REM fazės metu, nes smegenų aktyvumas yra labai didelis ir panašus, nors ir ne identiškas, EEG modeliui esant sustiprintiems mąstymo procesams. Todėl, norint teisingai „skaityti“ EEG įrašus, be smegenų elektrinio aktyvumo buvo įvesti nauji parametrai: akių elektrinis aktyvumas. (EOG – elektrookulograma) ir kaklo raumenis (EMG – elektromiograma).

Smegenų EEG REM miego metu lengvai atskiriamas nuo pabudimo, nes nėra EMG aktyvumo. (4 pav.). Šiuo metu būtent šie trys vienu metu registruojami parametrai naudojami miegančio žmogaus smegenims tirti. Tai ypač svarbu sergant ligomis, susijusiomis su miego ir pabudimo ciklo sutrikimais.

4 pav. Smegenų elektrinis aktyvumas budrumo, ne REM ir REM miego metu.I - EEG,II – EOG,III - LKT (šoninis geniculate body),IV - EMG.

paradoksalus sapnas

Terminas vartojamas kaip sinonimas sia fazei su greitu akių judesiu. Jis vadinamas paradoksalu, nes greitas miego būsenos žmogaus akių judėjimas sudarys įspūdį, kad jis pabudęs. Elektroencefalograma užregistruoja dar didesnį smegenų aktyvumą. nei pabudimo būsenoje.

Pažiūrėkite, kas yra „Paradoksalus sapnas“ kituose žodynuose:

PARADOKSALI SAPNĖ- Terminas kartais vartojamas kalbant apie tai, kas dabar dažniau vadinama REM miegu. Frazė paradoksalus miegas buvo įvesta, nes EEG modelis REM miego metu atrodo kaip pabudusio žmogaus EEG. Taip pat žinomas kaip D Son... Žodynas psichologijoje

paradoksalus sapnas- - miego fazė, kuri, be kitų požymių, pasireiškia greitais akių judesiais (REM miegas, D miegas, REM miegas) ir EEG modeliu, artimu pabudimo periodui...

Paradoksalus miegas (paradoksalus miegas)– Pagal įrašus apie smegenų elektrinį aktyvumą, išmatuotą su EEG, žmonės per nakties miegą praeina per keletą. ciklai ar etapai. tikriausiai, paprasčiausias būdas suskirstykite šiuos etapus miego laiką padalykite į du laikotarpius: S ... ... Psichologinė enciklopedija

MIEGAS (fiziologinė būsena)- MIEGAS, periodiškai pasireiškianti fiziologinė žmonių ir gyvūnų būsena; būdingas beveik visiškas nebuvimas reakcijos į išorinius dirgiklius, skaičiaus aktyvumo sumažėjimas fiziologiniai procesai. Yra normalių (fiziologinių) ...... enciklopedinis žodynas

Svajoti– Miegantys liūtai, Serengeti... Vikipedija

Greitai miegok- Sin.: Paradoksalus sapnas. Miego režimas įjungtas. REM miegui būdingi greiti akių judesiai, sumažėjęs visų raumenų, išskyrus išorinius, tonusas akių raumenys ir kai kurie nosiaryklės raumenys, mažos amplitudės greitos bangos(nuo 6 iki 22 Hz). Dėl EEG ...... Enciklopedinis psichologijos ir pedagogikos žodynas

- greitai miegas Praktinio psichologo žodynas. Maskva: AST, derlius. S. Yu. Golovinas. 1998...

- (greitas akių judesys REM miegas; greitųjų bangų miegas; REM miegas; paradoksalus miegas) viena iš dviejų pagrindinių kintančių miego fazių. Jie turi sudėtingą daugiapakopę organizaciją, kuri užtikrina specifinių aktyvių procesų vystymąsi smegenyse. Didžioji psichologinė enciklopedija

Miegas (biol.)- Miegas – periodinė žmonių ir aukštesniųjų gyvūnų smegenų ir kūno fiziologinė būsena, kuriai išoriškai būdingas didelis nejudrumas ir atsijungimas nuo išorinio pasaulio dirgiklių. Subjektyviai žiūrint, žmogus tuo pat metu yra engiamas ... ... Didžioji sovietinė enciklopedija

REM miegas yra vėlyvas evoliucijos įgijimas.

Vienoje klasėje (kaip taksonominiame vienete) paradoksalaus miego trukmė siejama su gyvūno psichikos išsivystymo lygiu. Kuo sudėtingesnis gyvūno elgesys ir turtingesnė psichika, tuo didesnė paradoksalaus miego fiziologinė reikšmė jam.

Dabartinis žinių apie miegą lygis rodo, kad paradoksalus miegas gyvūnų karalystėje atsirado po nervų sistemos cefalizacijos. Kitaip tariant, žuvų klasėje galėjo atsirasti paradoksalus miegas. Tačiau žuvų smegenų biosrovių registravimo metodas šios minties nepatvirtina. Žuvyse daugelis kūno funkcijų, įskaitant psichines, yra susijusios su darbu. nugaros smegenys. Gali būti, kad elektroencefalografinės įrangos naudojimas žuvims yra iš esmės neteisingas. Tačiau tiesiog nėra specialios technikos, leidžiančios fiksuoti žuvų nugaros smegenų biosroves. Nepaisant to klinikiniai stebėjimaižuvims, gyvenančioms vienišą gyvenimo būdą (cichlidai, makrognatai, rajos, rykliai), nurodykite, kad jose yra neaktyvios būsenos REM miego požymių (staigus žiaunų dangtelių judesių dažnio pokytis, pelekų tremoras, kloninis). atskirų skeleto raumenų metamerų susitraukimai). Atsižvelgiant į tai, kad tarp žuvų yra labai sudėtingų rūšių protinė veikla, galime daryti prielaidą, kad jiems reikia REM miego (arba į jį panašios būsenos).

Eksperimentiniai paradoksalaus miego įrodymai susiję su gyvūnais, kurių smegenų žievė yra išsivysčiusi. Paukščių miegas trunka apie trečdalį iki ketvirtadalio dienos. Šiame tūryje REM miegas sudaro ne daugiau kaip 1% laiko.

Miegas buvo nuodugniausiai ištirtas žinduolių klasės atstovų. Su žmonėmis ir gyvūnais atlikti tyrimai rodo, kad ontogenezės procese santykis lėtas miegas REM miegas keičiasi. Absoliutus laikas, praleidžiamas paradoksaliam miegui, yra maksimalus naujagimiams – apie 50% viso miego laiko. Neišnešiotiems kūdikiams jo dalis yra dar didesnė ir siekia 75%. Iki gyvenimo pabaigos paradoksaliam miegui praleidžiamas laikas sutrumpėja 4-5 kartus ir neviršija 10-20% viso paros miego laiko. Tai reiškia, kad kartu su būdingais galvos smegenų elektrinio aktyvumo pokyčiais laikas ir judėjimo bei vegetatyvinės apraiškos paradoksalus miegas.

Nakties metu pailgėja atskirų REM miego ciklų trukmė. Ryte individualių sapnų trukmė yra didžiausia.

Miego pradžioje (apie vidurnaktį) paprastai išsivysto gilus miegas (4 fazė), ant kurio dedamas trumpalaikis REM miegas. Artėjant ryto valandoms miego gylis mažėja. Po 4 valandų pradeda vyrauti 2 ir 3 fazių miegas su užsitęsusio paradoksalaus miego elementais. Kaip įprastas reiškinys ryte, galimas ankstyvas pabudimas, po kurio kartojasi užmigimas.

Įdomu ir tai, kad vyresniame amžiuje gyvūnų ir žmonių miego fazinės savybės natūraliai kinta. Žmoguje monofazinis miegas tampa daugiafazis. Seni žmonės kelis kartus pabunda vidury nakties, bet dieną periodiškai patenka į mieguistumą. Bendras laikas miegas sumažėja.

Gyvūnams senstant miego ir pabudimo ciklų skaičius mažėja visą dieną, o jų miegas pradeda panašėti į žmogaus monofazinį miegą. Tokiu atveju vienos fazės trukmė žymiai padidėja. Tarkim senas šuo gali miegoti visą naktį nepabusdamas. šviesos laikas dieną, nesant didelių dirgiklių, ji taip pat gali permiegoti, pabusdama tik tam, kad patenkintų savo fiziologinius poreikius.