Taktilinė terapija kaip priemonė nuo blogos nuotaikos. Artimųjų apkabinimai gydo

Kai kurie žmonės ima tiek, kiek sulaužys tau kaulus, bet taip jie išreiškia savo meilę. Apkabinimai sukuria ypatingą ryšį tarp proto, kūno ir emocijų.

Apkabinimai nieko neišsprendžia, bet paguodžia. Kai kas nors apsuka mus rankomis, tai gali pataisyti mūsų sulaužytas dalis, išvaryti vienatvę ir baimes, pripildyti mus laimės.

Neįtikėtina, kad kai kurie žmonės nemėgsta apsikabinti, nes jaučiasi nepatogiai, kai įsibrauna į jų asmeninę erdvę. Tačiau iš tikrųjų kiekvienas reikalauja, kad kas nors tave šiltai apkabintų tam tikru gyvenimo momentu.

Šimtai apkabinimų tik mūsų laukia

„Trumpas apkabinimas gali nusausinti ašaras, geras žodis gali pripildyti mus laimės, o šypsena – pakeisti pasaulį. Tai smulkmenos, kurios pripildo mūsų pasaulį laimės ir meilės...

Negalėjome parašyti knygos apie visus egzistuojančius apsikabinimų tipus, nes tos knygos būtų begalė. Apkabinimų rūšių yra tiek, kiek yra žmonių, situacijų ir santykių, priklausomai nuo to, kokią žinią jie turi perduoti. Štai keletas apkabinimų tipų:

Žmogus apkabina kitą žmogų rankomis ir meiliai suspaudžia kūną. Už tokius apsikabinimus žmogus lengvai prispaudžia smakrą prie kito žmogaus peties.

A formos apkabinimai

Toks apkabinimas yra formalesnis, tačiau tai nereiškia, kad jis yra mažiau nuoširdus. Jiems reikia pasilenkti į priekį, kad apkabintum kitą žmogų, ir smakrą šiek tiek prispausti prie peties.

Apkabinimas-sumuštinis

Šie apsikabinimai vyksta tarp trijų labai artimų žmonių. Jie kupini besąlyginės paramos.

stiprūs apkabinimai

Tokiam apkabinimui būdingas impulsas laikyti kitą žmogų ir parodyti jam savo meilę. Jie puikiai tinka išreikšti meilę ir geriausius norus.

Apkabinimai iš širdies

Tai viso kūno apkabinimas, kai rankos visiškai apgaubia kito žmogaus nugarą ir pečius. Tai vienas iš labiausiai apkabintų, kuriuos galima padaryti.

šoniniai apkabinimai

Šis tipas idealiai tinka vaikščioti. Jie atspindi poreikį ir norą būti vieningiems.

Šis apkabinimas yra pats stebuklingiausias ir romantiškiausias. Vienas žmogus pakyla iš nugaros ir apkabina kitą. Tiesiog pagalvokite apie garsiąją Titaniko sceną, kad suprastumėte aistrą.

grupiniai apkabinimai

Šis apkabinimas simbolizuoja bendrumą ir besąlygišką palaikymą, suteikia komfortą visiems dalyviams.

Visi šie apkabinimai gydo, nes skatina psichologinis komfortas Ir emocinis vystymasis. Šiuo paprastu gestu gauname šimtus neįkainojamų pojūčių, kurių neįmanoma apibūdinti žodžiais.

Ar mokate apsikabinti?

Norint išmokti apsikabinti, reikia atvira širdis ištirpti kitame žmoguje. Tačiau norint, kad apkabinimai perteiktų viską, ką jaučiame, verta pasipraktikuoti ant savęs.

Štai klausimai, kurie kartais iškyla: Kada buvai užimtas? Ar apkabinimai buvo šilti?

Galima sakyti, kad intymių, atvirų apkabinimų pagalba galite įsitvirtinti ir išsiveržti iš kiauto, ko pasekoje suartėsite su tikru žmogumi.

Jei esi užsiėmęs, mylėk save. Jei myli save, vadinasi, pažįsti save. Jei pažįstate save, tada tobulėkite. Juk siūbavimas savo glėbyje išlaisvina emocijas, be to, leidžia mėgautis gyvenimu.

Galinga apkabinimų galia

„Apkabinimas – tai eilėraštis, parašytas ant odos, saugantis mus nuo netikros meilės, priklausomybės, idealizavimo ir visko, kas gali mus susilpninti ar apiplėšti, saugantis mumyse slypinčią drąsą ir gerumą“.

Apkabinimai patvirtina mūsų teisę egzistuoti ir teisę būti tuo, kas esame, reikalauti, liesti, būti laimingiems ir sveikiems, kurti, būti artimiems ir laisviems mylėti.

Sunku išvardyti visus apkabinimų privalumus. Galime pakomentuoti kai kuriuos teigiamus apsikabinimų privalumus:

• Sumažinti stresą.
• Suteikite saugumo ir apsaugos jausmą bent jau suteikite mums galimybę jaustis saugiai.
• Pakelti savigarbą.
• Perduokite energiją ir jėgas.
• Pagerinti tarpasmeninius santykius.
• Jie leidžia mums jaustis ramiai.

Apkabinimai – prašau iš širdies

„Jie sako, kad kiekvieną kartą, kai ką nors šiltai apkabiname, gauname gyvenimo dieną“, – rašė Paulo Coelho.


Apkabinimai gilina meilę. Mūsų reikšminguose prisiminimuose yra apkabinimų, nes jie paguodžia. Tai mielas būdas dovanokite meilę artimiesiems ir palieskite jų sielas.

Apkabinimai dažnai geriausia terapija nes jie leidžia jaustis atsinaujinusiems ir vertiems meilės. Kiekvienas apkabinimas turi savo kalbą, todėl jis yra pats geriausias greitas būdas dviejų sielų bendravimas.

Tai reiškia, kad apkabinimais galite pasakyti daugiau nei žodžiais. Fizinis kontaktas pripildo mus laimės ir perteikia tam tikrą ramybę, kuri labai atpalaiduoja.

Apkabinimai yra tikrai patikimas empatijos šaltinis, leidžiantis geriau suprasti jausmus. Tai puikus būdas parodyti savo meilę ir paramą.

Tikimės, kad jums patiko skaityti šį straipsnį apie apkabinimų galią!

Lasko-terapija

Nuoširdūs apsikabinimai liudija nesavanaudišką meilę, o tai sukelia psichologinio ir dvasinio komforto jausmą.

Yra ryšys tarp apkabinimo ir padidėjusio oksitoksino kiekio – hormono, kuris mažina depresiją ir vienišumo jausmą bei sukuria Teigiamas požiūris. At aukštas lygis hormono kiekis organizme, gerėja bendra žmogaus savijauta. Anot mokslininkų, tyrinėjusių šios temos aspektus, įrodyta, kad apsikabinimų nauda žmogui yra neabejotina. Jie padeda didinti imunitetą ir normalizuoti nervų, endokrininės ir endokrininės sistemos veiklą kraujagyslių sistemos organizmas.

Ar žinai, kiek paprastas draugiškas apkabinimas ar švelnus prisilietimas suteikia tavo kūnui?

Apkabinimas gydo sielą, tuo metu kūnas gamina specialią medžiagą endorfiną. Jis vadinamas džiaugsmo hormonu ir mažina skausmą.

Glostymas, lytėjimas ir apkabinimai turi labai didelį gyvenimo jėga- nudžiuginti ir suteikti malonių emocijų.

Apkabinimas žmogui yra visiškai natūralus ir tinka bet kokiai progai, malonu tiek dovanoti, tiek gauti. Apkabinimas yra nepakankamai naudojamas išteklius, kuris turi magiška galia. Nes atverdami savo širdis ir rankas skatiname kitus sekti šis pavyzdys. Atkreipkite dėmesį, kad Reiki praktika taip pat yra glostymas, suteikia mums lytėjimo malonius prisilietimus. Juk tie, kurie negaili glamonių, gyvena daug ilgiau nei egoistai, veidmainiai ir cinikai. Vaikai visada pasiruošę mus apkabinti ir atiduoti savo meilę, taip suteikdami galimybę pažvelgti į mus pasaulis kitos akys.

Kai kurie intuityviai jaučia, kaip apkabinti kitą žmogų, kad kuo geriau išreikštų savo jausmus ir sukeltų atitinkamą reakciją. Nuoširdumas ir atvira širdis yra nepakeičiamos sąlygos pilnam apsikabinimui, kurio tikslas – apsikeisti teigiama energija. Apkabinimo akimirką atverkite širdies čakrą ir apgaubkite pašnekovą šiluma, dėmesiu ir meile.

Apkabinimo akimirką galite lengvai atsikratyti vidinė baimė ir suvokti savo poreikį švelnumo ir šilumos, nes mums visiems to labai reikia... Juk kiekvienas iš mūsų turi vidinį vaiką, kuris prašo šilumos ir meilės, nepaisant mūsų biologinis amžius. Širdyje mes visi liekame vaikais, todėl suaugusiųjų gyvenimąšilto mamos apkabinimo mums reikia ne mažiau nei vaikystėje.

Pats apkabinimas yra neutralaus pobūdžio ir neturi jokios pagrindinės priežasties... Apkabindamas kitą žmogų parodote tik pagarbą, rūpestį ir dalyvavimą.
Tai kodėl dabar nedrįsti apkabinti šalia esančio?
Išties, norint išlaikyti psichologinę pusiausvyrą, žmogui reikia nuo aštuonių iki dvylikos apsikabinimų per dieną. Dažniau apkabinkite vienas kitą – tai padės padidinti jūsų pačių savigarbą, atverti širdį besąlygiška meilė ir pakilti į naują sąmonės ratą. Juk apsikabindamas kitą žmogų tam tikru mastu apkabini save – įgyji vidinė harmonija, džiaugsmas ir laimė

Ateik į mano rankas! Šią frazę turėtume kartoti dažniau. Juk lietimas, glostymas, apkabinimas turi didžiulį gyvybingumą, ir tai ne erotinė fantazija, o moksliškai įrodytas faktas.

Pirmasis apkabinimas yra gydomasis

Neseniai Majamio universiteto Taktilinių studijų instituto direktorė Tiffany Field padarė pareiškimą, kuris pribloškė Amerikos visuomenę: lytėjimo kontaktas tarp žmonių yra ne tik malonus, bet ir naudingas.

Pirma, po apkabinimo, tiek eksperimentuose dalyvavusiems vyrams, tiek moterims, padaugėjo oksitocino – hormono, kuris malšina depresiją ir mažina depresiją. kraujo spaudimas o tai reiškia, kad sumažina širdies ligų riziką. Antra, prisilietimas veiksmingai padidino hemoglobino kiekį organizme. O kadangi hemoglobinas yra kraujo pigmentas, pernešantis deguonį iš kvėpavimo organų į audinius, jo kiekio padidėjimas sustiprina visą organizmą, stiprina imuninę sistemą ir greičiau atsigauna po ligų.

Taip atsitiko, kad amerikiečių gydytojai, apsiginklavę naujomis žiniomis apie „apkabinimus“, ėmė pacientams išrašyti tokius receptus: „Labai rekomenduoju keturis-penkis apkabinimus per dieną“.

Apkabinimas antras – įkvepiantis

Kūrybingi žmonės pasikliauja savo intuicija ir jau seniai apsikabina, nelaukdami gydytojų... Albertas Einšteinas, kai darbe užklupo stuporas ir į galvą neatėjo nė viena geniali idėja, paskambino žmonai ir paklausė . .. kad jį apkabinčiau. Mylimos moters prisilietimas suteikė jam naują energijos užtaisą. Ne kitaip, kaip reliatyvumo teorija, ir buvo atrasta.

Picasso, nors ir buvo menininkas, o ne mokslininkas, taktilinius kontaktus padėjo moksliniu ir metodologiniu pagrindu. Jei Mūza per ilgai užtrukdavo kelyje, garsusis ispanas eidavo pasidaryti nugaros masažą. Pora seansų, ir matote, savaitgaliui paruoštas naujas šedevras.

Garsiųjų detektyvų autorius Georgesas Simenonas, kai ranka siekė ne rašiklį, o tušinukas popieriui, aplankė nagų salonas. Pats rašytojas prisipažino, kad dėl nagų grožio jis visai nesijaudino. Tikrasis tikslas buvo gauti dalį švelnių jaunųjų manikiūrininkių plonų pirštų prisilietimų.

Apkabinimas trečias – virtualus

Mūsų amžiuje, kai žmonės vis dažniau bendrauja kompiuteriu, o ne tarpusavyje, lytėjimo kontakto problema tapo ypač opi. Singapūro mokslininkas Jamesas Te įtempė savo kolegų protus ir sukūrė nuostabų stebuklą – kostiumą „apkabinimams iš toli“. Kol kas virtualūs apsikabinimai vyksta taip: eksperimente dalyvaujančiam žmogui užmaunama liemenė su įmontuotais lietimo jutikliais. Su šia apranga jis filmuojamas vaizdo kamera, o vaizdas internetu perduodamas į specialų terminalą, per kurį jį stebi tyrinėtojai. Ir, žinoma, ne tik žiūrėti judantį vaizdą, bet ir jį liesti.

Prisilietimai paverčiami signalais, siunčiami į eksperimento objektą ir atkuriami liemenės vibracijų pavidalu. Jausmai žmoguje tokie patys kaip ir tikrame apkabinime. Tiesa, kol jie vienpusiški. Tyrimo „objektas“ šiame vystymosi etape negali „prispausti“ savo erzinančių tyrinėtojų prie stebuklingos liemenės atsakydamas. Tačiau Singapūro mokslininko vadovaujami nenusimina. Jie įsitikinę, kad jų išradimas turės didžiulė paklausa Rinkoje. Į komandiruotę išvykę tėvai pagaliau galės per atstumą „apkabinti“ savo mažylius nakvynei. O likimo valios atskirti įsimylėjėliai – bent kartais „paliečia“ savo aistros objektą. Kitas dalykas – pabandęs „bent kartais“, rizikuojate pradėti iš tikrųjų gyventi virtualiame pasaulyje. Pradėsite nuo „apkabinimų“, o ten, matai, mokslinė mintis eis toliau ...

Du egiptiečiai – pora

1964 metais egiptologai netoli Kairo atkasė dar vieną kapą, tačiau nei faraono mumijos, nei lobių nerasta. Juos glumino ne tai, o reljefas ant kriptos sienos, vaizduojantis joje palaidotuosius – du vyrus, sustingusius glėbyje. Be to, pora lietė ne tik rankomis, bet ir nosimi, ir į tai buvo atsižvelgta Senovės Egiptas labiausiai tai nėra tikras meilės bučinys. Po figūrėlėmis buvo iškalti jų vardai ir užsiėmimas: Niankhkhnum ir Khnumhotep, labai gerbiami 5-osios dinastijos dvare. senovės karalystėžmonės yra asmeninis faraono manikiūras.

Iki tol senovės egiptiečių kapuose šalia velionio buvo rasta jo žmona, vaikai, net augintiniai, bet niekada nebuvo antrojo vyro, kuris nebūtų giminaitis. Senovės Egipto meno profesorius iš Niujorko O "Connor pasiūlė, kad Niankhkhnum ir Khnumhotep buvo sujungti Siamo dvyniai... Tačiau garsus archeologas Šerpionas su prancūzams būdingu lengvumu sprendė, kad nėra ko gudrauti: apsikabinę egiptiečiai tėra homoseksualų pora, ir taip įsimylėję, kad net atsigula. sarkofagas kartu, tikėdamasis vėl susijungti kitame pasaulyje. Štai tai – mylinčio apkabinimo galia...

Nors tave apkabinti gali bet kas, tiesa ta, kad tikrai „gydo“ apkabinimai ateina tik iš artimųjų. Apkabinimai laikomi universalia meilės forma, kuri simbolizuoja nuoširdumą ir rūpestingumą. Yra apkabinimų, kurie gydo, gydo sužeistą sielą ir sulaiko sulaužytas dalis. Taip pat apkabinimai primena, kad mūsų gyvenime yra žmonių, kuriems mes rūpinamės.
Emocijų ekspertai teigia, kad visi turėtume apsikabinti bent 3-4 kartus per dieną. Norint tikrai pasveikti, svarbu apkabinti žmogų, su kuriuo esate glaudžiai susiję.
Ne visi apsikabinimai gydo. Tai neveikia su nepažįstami žmonės arba bendradarbiai, su kuriais nesutariate. Kai kenčiate, kai jūsų širdis šaukiasi pagalbos ir palaikymo, geriausi apkabinimai ateina iš šeimos: jūsų sielos draugo ir vaikų.
Jausmų išraiška yra geriausias vaistas. Jie gali sumažinti baimes ir nesaugumą ir netgi užkirsti kelią depresijai. Apkabinimai turi savybę „sujungti“ su tuo, kas iš tikrųjų svarbu – meile.

Apkabinimai nuo visų, kuriuos mylėjai

Tavo širdis mylėjo daugybę kartų. Tiesą sakant, net jei manote, kad esate pavargę ir jaučiate, kad turite emocinių randų, kurie niekada neužgis, iš tikrųjų jūs vis tiek turite didelį vidinį meilės potencialą.
Niekada nežinai, kas bus rytoj. Galbūt tada, kai mažiausiai to tikiesi, atsidursi prasminguose ir visavertiškuose santykiuose, kurie tave subalansuoja. Staiga jūsų realybė prisipildys naujų gražių jausmų.
Galbūt rytoj jūsų šeima pagausės. Turėsite daugiau vaikų, sūnėnų ir dukterėčių ar net pirmojo anūko.
Jūsų širdis augs, mylės ir su kiekvienu dūžiu pamažu gysite, nes nėra nieko geriau už nuoširdų meilę, kuri palengvins jūsų skausmą ir kančias. Šypsena gali panaikinti dienos nuobodulį ir įtampą.

Apkabink tuos, kuriuos myli

Daugelis žmonių nežino, kaip reaguoti į apkabinimus, nes taip ilgai jų nepaisė, kad pamiršo, kaip apsikabinti.
Jei myli, apkabink. Apkabinimai yra kalba, kuriai nereikia žodžių. Laikas sustojo ir tavo kvėpavimas žymi ritmą. Pasaulis nustoja trikdyti jus savo triukšmu ir chaosas jūsų galvoje, kur abejonės šoka su baimėmis, staiga išnyksta. Esate susikoncentravęs tik į apkabinimus. Išsiugdykite gerą įprotį: apkabinkite savo artimuosius.
Jei jūsų partneris to nedaro, įpraskite praktikuoti šį sveiką pratimą. Jei jūsų vaikai jau suaugę, nustebinkite juos apkabinkite, nes niekas nėra per senas meilės dozei.

Apkabinimai yra universali meilės išraiška.

Pasaulyje yra daug pavyzdžių, kai apsikabinimas ir apsikabinimo menas išlieka pagrindiniais dalykais, nes kiekvienoje kultūroje, kiekvienoje pasaulio šalyje šis veiksmas yra gyvybiškai svarbus. svarbą, išsaugoti meilę, jos demonstravimą, taigi ir gydymą.

Kaip dažnai apkabinate vienas kitą? Daugelis nesureikšmina tokio jausmų reiškimo būdo ir veltui! Garsus amerikiečių ekonomistas ir mokslų daktaras Paulas Zakas, dar vadinamas „Daktaru Meile“, primygtinai rekomenduoja apsikabinti bent 8 kartus per dieną, norint mėgautis gyvenimu ir jaustis laimingam. Dar įdomiau apie apkabinimus kalbėjo psichoterapeutė Virginia Satir: „Mums reikia 4 apsikabinimų per dieną, kad išgyventume, 8 – kad pajustume gyvenimo harmoniją, o 12 – kad augtume aukščiau savęs“.

Apkabinimo naudą galima paaiškinti taip. Reaguodama į fizinį prisilietimą, hipofizė gamina perdozavus medžiaga oksitocinas, turintis stiprų gydomąjį poveikį organizmui. Yra žinoma, kad neurohormonas oksitocinas reguliuoja savijautą ir nuotaiką, veikia patiklumą, yra atsakingas už ištikimybę, švelnumą, mažina nuovargį. Gydytojai teigia, kad oksitocinas, „meilės hormonas“, turi ne mažiau galingą poveikį organizmui nei serotoninas, „džiaugsmo hormonas“. Ir jis gaminamas mylėjimosi metu, masažo seansų metu ir, žinoma, apsikabinimų metu.

Apkabinimai daro mus sveikesnius

Gydytojai tai patvirtina padidinta gamyba„meilės hormonas“ turi teigiamą poveikį sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemoms. Atlikti tyrimai patvirtina, kad reguliariai apsikabinus su artimaisiais, 48 ​​iš 50 moterų sumažėja arterinis spaudimas.

Kasdieniai 20 sekundžių apkabinimai ir 10 minučių laikymai už rankos yra nuostabūs. terapinis poveikis, atsikratyti Neigiama įtaka stresas, mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Be to, tyrimai rodo, kad odoje yra mažyčių nervinių receptorių (Pacini kūnelių) tinklas, kuris per nervus vagus, praeinantys per visą kūną, yra susiję su daugeliu organų, įskaitant smegenis ir širdį. Jis taip pat yra susijęs su oksitocino receptoriais, todėl šio hormono išsiskyrimas stimuliuoja klajoklio nervą ir taip daro naudingiausią poveikį sveikatai.

Tyrimai parodė, kad vos 10 sekundžių apsikabinimai per dieną gali žymiai pagerinti savijautą, būtent:

• kovoti su stresu ir nuovargiu;
• sumažinti širdies ir kraujagyslių patologijų riziką;
• padidinti organizmo imuninės gynybos efektyvumą;
• palengvinti depresiją;
• kovoti su infekcijomis.

Kaip veikia apkabinimo terapija

„Be jokios abejonės, kai žmogus liūdnas ir vienišas, kai jį užvaldo bliuzas ar kamuoja stresas, jis nori būti apkabintas ir apsaugotas. Apkabiname kūdikį, kai jis verkia, ramindami jį, dedame ranką ant širdies, stengdamiesi nuslopinti savo širdgėlą. Visa tai tik patvirtina terapinę apkabinimų vertę“, – sako neurologas Shekaras Ramanas. „Apkabinimas ar lengvas nugaros glostymas iš tikrųjų yra labai stiprus poveikis centrinei nervų sistema sukeliantis ramybės ir džiaugsmo jausmą. Be to, kuo daugiau tokių fizinių kontaktų atsiranda, tuo laimingesnis žmogus jaučiasi.

Nepaisant to nuomonių apklausos rodo, kad daugiau nei 75% planetos žmonių neapsikabina savo artimųjų taip dažnai, kaip norėtų. Šis trūkumas turi įtakos stresinės situacijos, juk tokie žmonės daug dažniau jaučiasi vieniši ir nelaimingi. Supratimas Ši problema paskatino atidaryti terapijos centrus, kur, pavyzdžiui, apkabinimai yra mokėjimas už pietus.

Tačiau apsikabinimas su artimaisiais ar net su mėgstamais gyvūnais tampa naudingas organizmui. Tačiau apsikabinimai su nepažįstamais žmonėmis, priešingai, gali būti suvokiami kaip grėsmė, todėl sukelia įtampą ir neigiamai veikia emocinę būseną. Žmogus, kuris apsikabina, dėl to gauna net daugiau naudos nei tas, kuris yra apkabintas.

Ar žinote, ką žmonės išleidžia per mėnesį visa valanda už apkabinimus. Jei manote, kad vidutinis apsikabinimas trunka 10 sekundžių, tai yra labai geras rodiklis. Be to, mokslininkų teigimu, visaverčiai apsikabinimai, suglaudus rankas už mylimo žmogaus nugaros, puikiai stimuliuoja nervų sistemą, malšina vienišumo jausmą, didina savigarbą, padeda įveikti baimę, nuima padidėjusią įtampą ir parodo. žmogaus dėkingumas. Pasak ekspertų, kūdikiams, kurie nuo gimimo retai būdavo apkabinami, sunku vaikščioti, kalbėti ir skaityti.

Dar viena priežastis apsikabinti

Pasirodo, kad oksitocinas, gaminamas apsikabinimo metu, slopina kortizolio – „streso hormono“ – gamybą, o tai neigiamai veikia. emocinė būklė ir skatina svorio augimą. Dėl to dažniau apsikabinę žmonės tampa mažiau priklausomi ir lėtinės ligos tai yra, jie nepatiria nenugalimo potraukio alkoholiui, narkotikų arba saldumynų. Be to, tyrimai rodo poros, kurie dažnai apsikabina, taip pat gyvūnų savininkai, kurie reguliariai apkabina savo augintinius, gyvena eilės tvarka ilgiau.

Galima drąsiai teigti, kad norint jaustis sveikiau, gyventi laimingai, tereikia dažniau apkabinti savo artimuosius, vaikščioti su jais susikibus už rankų, daryti masažus ir miegoti vienas kito glėbyje! Stiprūs apkabinimai tau!