Eterična olja za dober spanec in lajšanje stresa. Pomirjujoča eterična olja za dober spanec

Eterična olja se lahko uporabljajo pri motnjah spanja. Želeni učinek dosežemo z masažo, inhalacijo, kopeljo, aromaterapijo, notranja uporaba naravna zdravila. Eterična olja za nespečnost pozitivno vplivajo na delo živčni sistem, normalizirajo čustveno ozadje, vam omogočajo, da se znebite stresnih in obsesivnih stanj.

Nespečnost lahko zdravimo z metodami aromaterapije. Metoda je učinkovita in varna, njena uporaba vam omogoča odpravo motenj, prisotnih v telesu. Razvojno tveganje stranski učinki, ki ga spremlja zdravljenje z zdravili, v ta primer manjka.

Aroma olja so naravna zdravila, ki izjemno pozitivno vplivajo na telo. Pri izbiri je treba upoštevati morebitne kontraindikacije - alergijske reakcije, individualno nestrpnost, nosečnost. Koristno je kombinirati uporabo aromatičnih olj s sprehodi svež zrak, poslušanje sproščujoče glasbe, tople kopeli za stopala.

Učinkovita sredstva za zdrav spanec

Olja, ki vam pomagajo pri spanju, vključujejo:

Izbira aromatičnih olj poteka ob upoštevanju težave, ki je povzročila nespečnost. Ta pristop vedno vodi do pozitiven rezultat. Različne motnje spanja se odpravijo z uporabo določenih sredstev:

• če želite hitro zaspati, uporabite olje ciprese, brina, mandarine, pomaranče, mire ali cedre;
• če se po napornem dnevu želite sprostiti, vam bo ravnolistna vanilija pomagala pri izvajanju te naloge;
• ko ne morete dovolj spati zaradi nočnih mor ali nemirnega spanca, najboljša izbira- olja nerolija, kamilice in sivke.

Kako si povrniti trden spanec?

Zdrav spanec je mogoč s pravimi naravnimi zdravili. Njihov učinek se poveča dodatne postopke, na primer vtiranje olja sivke in kamilice. Tople aromatične kopeli delujejo tudi pomirjujoče na telo. Koristno jih je jemati vsak dan 10-15 minut.

Neprekinjena uporaba olj ne sme biti daljša od dveh tednov. Poskušam različne variante Vsak mora najti svoje zdravilo. Treba je razumeti, da vseh kršitev ni mogoče odpraviti sami, nekatere od njih zahtevajo obisk zdravnika.

Priprave na spanje

Bližje noči je treba čim bolj zmanjšati čustveno vzburjenje in kakršno koli dejavnost. Ni priporočljivo brati, obilno večerjati, piti veliko tekočine - vse to samo preprečuje zdrav spanec. Redno prezračevanje prostora in mokro čiščenje, ne preveč mehka posteljnina, lahka odeja bodo prispevali k boljšemu nočnemu počitku.

Maternice, baldrijana in drugih pomirjeval ne smete jemati pred spanjem. Njihova uporaba je dovoljena v skrajni primeri. Sistematična nespečnost je resna motnja. Nemogoče ga je odpraviti sami, zdravljenje mora opraviti specialist.

Načini, kako se znebiti nespečnosti

Masaža, aromaterapija, pitje esencialna olja, njihova uporaba za izdelavo kopeli ni vse možnosti za izboljšanje nočnega počitka. Izbrati je mogoče ne le primerno aroma olje, temveč tudi najboljše načine uporabe. Za vsakogar obstaja metoda normalizacije spanja.

Samomasaža

Koristno je, da ušesne školjke podvržemo takemu postopku, predel ovratnika, viski, noge. Zelo koristna masaža hrbta. Primerno za vse naravno zdravilo od prej naštetih.

Kot masažno olje se uporablja sestava več komponent. Masaža ušes se izvaja z mezincem s previdnimi gibi. Vredno je določiti ustrezno različico postopka in jo po potrebi izvesti.

aromaterapija

Aromaterapija je zelo priljubljena pri nespečnosti. Vključuje vdihavanje prijetnih arom eteričnih olj. Z njimi lahko impregnirate blazino, odejo ali robček, ki ga položite na vzglavje postelje, za dodatek k aroma lučki.

Pozimi je na baterijo dovoljeno nanesti pomirjujočo sestavo. Nastali hlapi prispevajo k sprostitvi in ​​naredijo počitek kakovosten. Odlična sestava za aromaterapijo je kombinacija olj sivke, ylang-ylanga in kamilice.

Notranja aplikacija

S popolnim zaupanjem v odsotnost alergij se eterična olja za spanje uporabljajo ne samo zunaj, ampak tudi znotraj. V bistvu vzamejo olje sivke (3-5 kapljic), ki ga nanesejo na rafiniran sladkor. Košček sladkorja damo v usta in ga sesamo, dokler se ne raztopi.

Ta način reševanja nespečnosti se izvaja pred spanjem, tako kot druge možnosti za odpravo težave. Sladkor z eteričnim oljem, ki ga vzamete 1 uro pred spanjem, zagotavlja popolno nočni počitek. Anksioznost hitro izgine, nadomesti jo trden spanec.

Sprostitvene kopeli

Če se zvečer ogrejete, si lahko zagotovite vsakodnevni dober počitek. obstajati različne recepte temelji na uporabi več sestavkov. Običajno se uporablja 4-8 kapljic na 10 litrov vode.

Pomembno je, da je voda topla, vendar ne vroča. Rezultat bo razbremenitev stresa, sprostitev in čudovite sanje. Učinek uporabe kopeli ne bo dolgo prišel.

7844

Obstaja veliko nasvetov, kako se spopasti z nespečnostjo. Tukaj so sprehodi na svežem zraku, tople kopeli za noge in prijetna sproščujoča glasba. Če pa vse to ne prinese ustreznega uspeha, si lahko pomagate z aromaterapijo in uporabo eteričnih olj.

Eterična olja za spanje so uporabljali že od antičnih časov.

Strokovnjaki s področja ajurvede ne nehajo zatrjevati dišavna olja etri pa bi morali postati običajna zdravila za nespečnost, saj po stopnji vpliva na telo niso primerljivi z nobenim drugim zdravilom.

Poleg tega gre za popolnoma naravne izdelke, ki niso zdravju škodljivi. Na seznamu možne kontraindikacije lahko samo individualna nestrpnost in alergijske reakcije. Poleg tega nekatere od njih niso priporočljive za uporabo žensk med nosečnostjo.

Kako izbrati?

Eterična olja je treba izbrati pravilno, glede na sam problem. Torej, za reševanje različnih motenj spanja je potrebno različni tipi izdelki:

• pomagajo hitreje zaspati: miro in cipreso;
• če je spanec nemiren, prekinjen ali če vas mučijo »nočne more«, potem je bolje dati prednost sivki, kamilici in olju;
• ko se ne moreš sprostiti po imej težak dan, lahko uporabite ravno ploščo.

Aroma olja lahko nanesemo zunaj, za masažo, dodamo kozmetičnim izdelkom, uporabljamo pri kopeli ipd., ali znotraj, nekaj kapljic pol ure pred spanjem.

Masaža za boljši spanec

Masažo s posebnimi olji je najbolje izvajati zvečer ali tik pred spanjem. Priporočljivo je izvajati samomasažo na območju ušesna školjka. V tem primeru je izbrano katerokoli od naštetih olj. Sestavek nanesemo na konico mezinca, ki ga nato nežno masiramo notranja površina uho.

Precej učinkovita masaža stopal, templjev itd. Nekateri imajo raje masažo obraza ali ovratnika. Pomembno je natančno razumeti, katera vrsta masaže v vašem primeru vodi do maksimalne sprostitve.

Recept za masažno olje je precej preprost. Osnova je sezamovo, koruzno ali olivno olje. Prostornina osnovne sestave ni večja od 10 ml. Nato mu v nekaj kapljicah dodamo eterično olje ene ali več vrst.

Sestavine iz:

• geranije - 2, pačuli - 3, kamilice - 4 kapljice;
• sivka - 2, mira - 1, brin - 3 kapljice;
• kamilica - 3, sivka - 2 kapljici;
• rožmarin - 1, ingver - 3 kapljice;
• bazilika - 1, sivka - 2, pomaranča - 1 kapljica.

Za masažo hrbta je bolje izbrati bodisi sivko. Dobro so se odrezali tudi izdelki iz vrtnic in baldrijana. Pri izvajanju masaže stopal lahko izberete rožmarinovo ali borovo zbirko.

Aromaterapija za nespečnost

Odlično zdravilo je aromaterapija za spanje. Z njegovo pomočjo se lahko enkrat za vselej znebite nespečnosti. Poleg tega je vedno prijetno uživati ​​v čudovitih aromah eteričnih olj.

Za izboljšanje spanja uporabite vsa ista olja. Razlika je v tem, da se sestava vlije v aroma svetilko, ki se nahaja v spalnici. Prav tako je dovoljeno impregnirati nekaj kapljic snovi za blazine ali odeje. Pozimi lahko olje nanesete na vlažen kos krpe in ga položite na baterijo - dišava bo počasi izhlapela in ustvarila potrebno trden spanec vzdušje.

Najpogostejše kombinacije olj, ki se uporabljajo v aromaterapiji za izboljšanje spanja, so kamilice in ylang-ylanga ali kamilice in sivke.

Če je vzrok nespečnosti prekomerna živčna napetost ali razdražljivost, bo aroma poprove mete, pa tudi jasmina ali vrtnice pomagala pri sprostitvi. Dovoljena je uporaba aromatične sestave olj: cedre, sandalovine, bergamotke, vrtnice. Nekateri tukaj raje dodajo še en okus – baziliko.

Kadar se vzrok za motnje spanja skriva v nočnih morah, se priporoča uporaba baldrijanovega olja v kombinaciji z meliso in vrtnico. Tudi aromatična olja bodo pomagala pri soočanju z neprijetnimi sanjami: petitgrain, koper, melisa. Uporabljajo se lahko tako v kombinaciji med seboj kot ločeno, s polnjenjem aroma svetilke.

Impregnacija blazine

Eden od starodavne načine uporaba aromatičnih olj. Nekaj ​​kapljic sestave se nanese na posteljne rjuhe ali na samem vzglavniku. Za to so prednostne kombinacije olj:

• cedra, vrtnica in sivka - po ena kapljica;
• ylang-ylang - 1, sivka - 2, kamilica - 1 kapljica.

Če se bojite, da vam aroma ne bo všeč in se bo blazina poškodovala, bo dovolj, da sestavke nanesete na navaden robec, ki bo ležal na vzglavju postelje.

Peroralna uporaba

Preden vzamete olje znotraj, se prepričajte, da ni alergijskih reakcij na njegovo sestavo. Za ta metoda aplikacija je boljša. 3-5 kapljic sestavka kapnemo na kos rafiniranega sladkorja in absorbiramo v ustih, dokler se popolnoma ne raztopi.

Če se zatečete k temu postopku pol ure - eno uro pred spanjem, lahko izboljšate spanec in se znebite tesnobe.

Kopeli za izboljšanje spanja

Kopeli z eteričnimi olji pomagajo sprostiti in vzpostaviti dober, trden spanec.

• dodajte v kopalnico ali kamilico s hitrostjo 5 kapljic snovi na 10 litrov topla voda. Samo 15-20 minut tega postopka bo zagotovilo zdrav spanec;
• benzoinovo olje dodamo vodi 5-8 kapljic na 10 litrov. Takšna kopel bo pomagala znebiti tesnobe in razbremeniti živčno napetost;
• kombinacija olj sivke in ylang-ylanga (po 4 kapljice na 10 litrov tople vode s predhodno raztopino morske soli) ne bo le pripomogla k sprostitvi, ampak tudi izboljšala stanje kože.

Če aroma olja uporabljate pravilno, potem koristi njihove uporabe ne bodo dolgo čakale.

Vsakdo lahko doživi nespečnost. V večini primerov je težava odpravljena zdravljenje z zdravili vendar obstaja varnejši, naraven način.

Eterična olja se uporabljajo pri nespečnosti dolga leta. S pomočjo izdelka lahko pospešite proces odhajanja v posteljo. Vedeti je treba, da ni vsako olje primerno za zdravljenje motenj spanja, saj imajo estri edinstvene lastnosti, zato morate vedeti, kateremu etru dati prednost.

Če se oseba sooča z nemirnim spanjem in se pogosto zbuja, je bolje izbrati te vrste olja:

• sivka;
• kamilice;
• jasmin;
• cedra;
• brin;
• mandarina;
• oranžna;
• benzoin.

V primeru, ko človeka obišče občutek tesnobe, stresa, zaradi katerega je težko zaspati, je treba izbrati olje:

• ylang-ylang;
• neroli;
• vrtnice;
• kadilo;
• ravni listi vanilije;
• sandalovina;
• sladki majaron.

Pomirjujoče kopeli za otroke in odrasle

Kopanje z etrom bo zagotovilo dober spanec, odpravilo tesnobo. Pravilno izbrano eterično olje bo pomagalo rešiti otroka pred nespečnostjo.

Če sledite določena pravila, vam bo pomagala aromatična kopel sprostiti, hitro zaspati:

• Postopek je najbolje izvesti pri ugasnjenih lučeh, v kopalnico lahko postavite majhne sveče brez vonja. Lahka glasba, zvoki narave vam bodo pomagali hitreje sprostiti.
• Če želite res hitro zaspati, morate izbrati olje z vašo najljubšo aromo. Olje lahko vpliva Človeško telo, zato je bolje izbrati eter z najbolj prijetno aromo.
• Kopalna voda mora biti topla, vendar ne vroča.
• Preden dodamo olje v vodo, ga moramo zmešati z emulgatorji (mleko, med, smetana). čisto olje se ne topi v vodi; lahko povzroči opekline alergijska reakcija v stiku s telesom.
• Postopek izvajajte 10 minut. Po kopanju otroka izperite čisto vodo. Šampon, krema, uporaba neodišavljenih za kozmetični izdelek ni prekinil arome olja.
• Po postopku obrišite kožo do suhega.

Zunanja uporaba olj

• Eterična olja za spanje se lahko uporabljajo lokalno. 1 kapljico olja boste morali vtreti v sence, zapestja. Te točke telesa so najtoplejše, povečajo krvni obtok, zato se bo eter veliko hitreje razširil po telesu. Če zunanja uporaba ni primerna, navlažite vato v olju, jo položite v ali pod blazino.
• Otroci se, tako kot večina odraslih, zjutraj pogosto nočejo zbuditi. Za hitro prebuditev otroka lahko uporabite eterično olje mete, citrusov. Ni ga treba nanesti na kožo, dovolj je le vdihniti malo olja in izdelek zagotavlja hitro prebujanje in razvedrilo.

Previdnostni ukrepi pri uporabi eteričnih olj

Pri uporabi eteričnih olj proti nespečnosti morate upoštevati nekaj pravil:

• Pred uporabo katerega koli etra je potrebno preveriti alergijo na izdelek. Če želite to narediti, nanesite 1 kapljico etra na hrbtno stran dlani. Če izdelek ne povzroča draženja, ga lahko varno uporabljate.
• Če se eter prvič uporablja za boj proti nespečnosti, je bolje, da ga uporabite zadnji delovni dan pred vikendom. Nekateri etri na ljudi vplivajo na različne načine in ob nepravilni uporabi imajo lahko nasproten učinek. Posledično se naslednje jutro oseba preprosto ne bo mogla zbuditi ali sploh ne bo spala.
• Za ljudi, ki prvič izvajajo sejo aromaterapije, strokovnjaki ne priporočajo takojšnje uporabe aromatičnih mešanic za zdravljenje. Bolje je začeti z eno vrsto olja.
• Pri nakupu olja morate biti čim bolj previdni, da ne kupite ponaredka ali sintetiziranega izdelka.
• Pazljivo preberite navodila, ki so priložena izdelku, da se izognete negativen vpliv na telesu.

Zdravilne mešanice za nespečnost

• 2 kapljici geranije, 3 kapljice pačulija, 4 kapljice kamilice;
• 2 kapljici sivke, 1 kapljica mira, 3 kapljice brina;
• 3 kapljice kamilice, 2 kapljici sivke;
• 1 kapljica rožmarina, 3 kapljice ingverja;
• 1 kapljica bazilike, 2 kapljici sivke, 1 kapljica pomaranče.

Kontraindikacije pri uporabi olj za spanje

Aromatična olja je treba uporabljati previdno, saj imajo nekatere kontraindikacije:

• med nosečnostjo se laktacijski estri ne uporabljajo;
• otroci se lahko zdravijo z eteričnimi olji le po posvetovanju z zdravnikom;
• hipotenzija - neposredna kontraindikacija na uporabo zdravila;
• sladkorna bolezen izključuje uporabo estrov;
• olja ni mogoče uporabiti za raka;
• epileptični napadi izključujejo uporabo etrov;
• aromatičnih olj ne smejo uporabljati ljudje z astmo;
• individualna nestrpnost - neposredna kontraindikacija za uporabo olj;
• ljudje s prekomerno občutljiva koža estre je treba skrbno izbrati, da ne pustijo opeklin.

Eterična olja bodo pomagala okrepiti in izboljšati spanec. Izdelek se že vrsto let uporablja za zdravljenje nespečnosti.

Če olje uporabljate pravilno in ne prekoračite odmerka, ne bo nobenih stranskih učinkov, vaš spanec pa bo zdrav in trden.

Danes je dovolj veliko število različne metode motnje spanja (nespečnost). Dovolj dobri rezultati lahko dosežemo z dihanjem eterična olja za nespečnost. Seveda pa se morate pred njihovo uporabo vsekakor seznaniti s pravilno uporabo. Navsezadnje tudi njihova nepravilna uporaba, prav tako medicinski pripravki lahko škoduje telesu.

Aromaterapija za nespečnost

Treba je opozoriti, da se motnja spanja vedno kaže na različne načine: težko zaspite ali obratno, zaspite precej zlahka, vendar se ponoči pogosto zbujate in po tem, ko se zbudite, ne morete zaspati. Uporaba aromaterapije ponuja prijetne in varne načine ponovna vzpostavitev normalnega spanca.

Naslednja eterična olja bodo poskrbela za splošno pomiritev:

• sivka,
• cvet vrtnice,
• pelargonija,
• Melisa,
• pačuli,
• benzoin,
• petitgrain.

Vsa ta olja zagotovo pomagajo pri lajšanju živčne napetosti ter nudijo fizično in duševno udobje. V primeru slabe sanje vredno je izvesti postopek z brinom, miro in cipreso. Eterično olje majarona se priporoča za nemiren spanec. Zelo pomembno je vedeti, da jih ni priporočljivo uporabljati v situacijah, ki zahtevajo večjo pozornost. Prav tako ni priporočljivo jemati med postopki alkoholne pijače, saj lahko nekatere kombinacije te tehnike povzročijo halucinacije in nočne more.

Kako se prijaviš

Pri motnjah spanja in nemirnih stanjih lahko uporabite različna eterična olja, vendar, kot je navedeno zgoraj, jih je treba pravilno uporabljati, da bi dosegli največji učinek in ne škodovali telesu. Spodaj si bomo ogledali najbolj priljubljene možnosti uporabe olj.

Olje sivke za nespečnost

To olje ima občutljivo in prijetno aromo. Pomaga pri sprostitvi in ​​lajšanju živčne napetosti, znebite se stresa. Če želite to narediti, nekaj kapljic olja vtrite v zadnji del glave, solarni pleksus. jamica čez Zgornja ustnica, pa tudi v predelu templjev in za ušesnimi kostmi. Tudi sivka olje za nespečnost se lahko uporablja za kopeli. Za to je potrebno napolniti vroča kopel dodajte le nekaj kapljic. Postopek je treba izvajati vsaj 15-20 minut. Dober rezultat lahko dosežete, če pred spanjem izvajate aromaterapijo z aroma svetilko. Če želite to narediti, dodajte nekaj kapljic olja v majhno količino vode in prižgite svetilko. Postopek je treba izvajati od 20 do 30 minut.

Meta za motnje spanja

Treba je opozoriti, da ne pomaga le obnoviti normalno spanje ampak tudi ugodno vpliva na telo kot celoto. Nekatere lahko odpravi vnetni procesi v telesu in celo povečajo imunost, lajšajo vrtoglavico in slabost. Prijavite se olje poprove mete za nespečnost pa tudi druga olja: za kopeli, masaže in aromaterapijo.

Čajevec

Olje čajevec od nespečnosti- to je dolgo nazaj znano zdravilo za sprostitev. Je brezbarven ali rahlo rumena tekočina, ki ima značilno mehko in nežno aromo. Poleg motenj spanja zagotovljeno pomaga znebiti številnih nalezljive bolezni. Pomaga tudi pri učinkovitem boju proti bronhitisu. Priporočljivo je, da ga uporabljate za postopke, kot so kopel, aromaterapija, masaže itd.

Nič manj učinkovita bo uporaba ne enega olja, temveč njihove kombinacije. Odlični rezultati lahko dosežemo s kombinacijo sivkinega olja s kamilico in meliso ali sivke z limeto, kadilom in jasminom.

Dišeča sredozemska roža ima edinstvene lastnosti. Sivka se uporablja v cvetličnih aranžmajih za notranjo dekoracijo. Iz njega izdelujejo eterično olje, ki ga uporabljajo v ljudsko zdravilo, kozmetologija, aromaterapija.

Koristne lastnosti

Sivka je znana po svojih pomirjevalnih lastnostih. Pomaga v boju proti depresiji, sprošča, zmanjšuje arterijski tlak. Uporablja se za ponovno vzpostavitev normalnega spanca, pospešitev zaspanosti, znebitev nočnih mor.

Druge koristne lastnosti:

• Bori se z mikrobi in virusi;
• Lajša bolečine;
• Lajša vnetja;
• Izboljša krvni obtok.

Te lastnosti omogočajo uspešno uporabo eteričnega olja v tradicionalni medicini za zdravljenje prehladi, bolezni sklepov, kožne težave.

V aromaterapiji so posebej cenjene naslednje lastnosti aroma olja:

• Pomirja živčni sistem;
• Lajša čustveno in mišično napetost;
• Bori se proti stresu;
• Odpravlja nespečnost;
• Normalizira hormonsko ozadje;
• Zdravi bolezni živčnega izvora;
• Podpira moč telesa s povečano utrujenostjo;
• Izboljša spomin;
• Spodbuja koncentracijo.

Dišavo lahko uporabljajo tako odrasli kot otroci. Pomagal bo izboljšati koncentracijo in mir hiperaktiven otrok. Pred uporabo za otroke, mlajše od 12 let, je bolje, da se posvetujete z aromaterapevtom, da ne poškodujete njihovega telesa.

aromaterapija

Najpogosteje se eterično olje uporablja v aroma lučkah. Uporabite ga lahko v spalnici, da pospešite uspavanje, da bo kakovost spanca visoka. Luči dodamo 5 kapljic za aromatiziranje enega prostora. Dovolj je, da ga prižgete 10 minut 2 uri pred spanjem.

Za pomiritev živcev in sprostitev po napornem dnevu si lahko privoščite aromatično kopel. Če želite to narediti, raztopite 8-10 kapljic etra morska sol in dodamo vodi. Vzemite to kopel 20 minut.

Za sprostitev lahko naredite aroma masažo. Če želite to narediti, zmešajte 5 kapljic etra s katerim koli osnovnim spinom (kokos, breskev, mandelj). Mešanico vtrite v koža svetla masažni gibi. To masažo lahko naredite sami.

Za lahko noč zvečer pa lahko ves dan nosite aroma obesek z etrom. Vanj dodajte 1-2 kapljici izdelka in ga ne odstranjujte ves dan. Takšen obesek lahko uporabite namesto parfuma. Kombinirate lahko vonjave, ki so vam všeč, in dišali boste ves dan. Pri tem boste deležni dodatne ugodnosti v obliki aromaterapije.

Vonji kamilice, brina, geranije izboljšajo tudi kakovost spanca. Oranžni eter bo pomagal razvedriti, se znebiti depresije, vendar ima spodbuden učinek, bolje je, da ga ne uporabljate ponoči.

Sivka se dobro ujema s skoraj vsemi estri. Za hitro zaspi lahko ga kombiniramo s cedro, brinom, cipreso. Vanilija je dobra za sprostitev po napornem dnevu. Da bi se znebili nočnih mor in poskrbeli za miren spanec, lahko uporabite neroli in kamilico.

Aroma olj ne uporabljajte več kot 14 dni. Motnje spanja je najbolje zdraviti vsak dan, če pa dvotedenska kura ne deluje, se posvetujte z zdravnikom. V idealnem primeru se morate pred uporabo posvetovati z aromaterapevtom, izbral bo odmerek in dal priporočila.

Kupujte samo naravna eterična olja. Naj ne vsebujejo sintetičnih sestavin, če želite doseči terapevtski učinek. Pred nakupom preučite embalažo, sestava ne sme vsebovati nečistoč in okusov. Tudi v lekarnah lahko strežejo ponaredke, izberite znane preverjene blagovne znamke.

Dodatni načini za izboljšanje spanja za uporabo s sivko:

• Pred spanjem ne glejte televizije, novic in filmov.
• Prezračite svojo spalnico.
• Večerjajte najkasneje 2 uri pred spanjem.
• Ponoči ni priporočljivo piti veliko tekočine.

Za dober spanec lahko uporabite ne le eterično olje, ampak tudi posušene cvetove sivke. Izdelate lahko aroma vrečko in jo obesite nad posteljo, da jo povohate vsakič, ko greste spat.

Boste potrebovali:

• Bombažna tkanina;
• posušena sivka;
• Eterično olje;
• Ostalo suho cvetje in sadje po naročilu.

Tehnika izdelave:

• Iz tkanine izrežite dva kvadrata s stranico 10 cm, lahko jih okrasite z vezenjem, trakovi, aplikacijo.
• Kvadratke zašijte na tri strani ročno ali na šivalni stroj.
• Vrečke napolnite z zelišči in cvetovi, nanje nakapajte eter.
• Zašijte četrto stran.

Takšno aromatično vrečko lahko shranite ne samo v spalnici, ampak tudi v garderobi za preprečevanje moljev - ta žuželka ne mara vonja sivke. Lahko ga postavite tudi poleg delovnega mesta za izboljšanje koncentracije.

Dišeče sveče lahko naredite tudi sami in jih ponoči prižgete v spalnici. Ali pa jih kupite v trgovini, sivkine svečke za dober spanec najdete skoraj povsod.

Kontraindikacije

Preden uporabite eter v avtoterapiji, ga preizkusite glede individualnega odziva. Če želite to narediti, nekaj kapljic kanite na robček in dišite ves dan. Če imate šibkost, slabo počutje, vrtoglavico, vam ta dišava ne ustreza.

Če boste na kožo nanašali aromatična olja, preverite, ali so alergična. Kapnite eno kapljico na hrbtno stran dlani in počakajte 3 ure. Če se pojavi izpuščaj, rdečina ali srbenje, prenehajte uporabljati ta ester.

Sivka je dober naravni pripomoček za spanje. Pomaga se znebiti tesnobe, pomirja um, lajša stres. To je popoln vonj za sprostitev po delovnem dnevu. Eterično olje se lahko uporablja v aromaterapiji ali v kozmetične namene. V vsakem primeru vam bo vonj pomagal povrniti moči in se znebiti negativnih misli.

Video: Olje sivke