Kako polivati ​​s hladno vodo. Kaj nam daje polivanje s hladno vodo? Prednosti hladne prhe

Že majhni otroci vedo, da je voda glavna in življenjska pomemben vir za obstoj. Samo podatek, da je človek 80% sestavljen iz vode, je dovolj, da odpravi vse dvome o koristnosti te »življenjske tekočine«.

Za zdrav obstoj telesa lahko poleg vnosa vode v telo kaljenje izvajamo tudi z jutranjim polivanjem. Zelo pomembno je, da to manipulacijo izvedete z umom, sicer bo možnost škode odtehtala koristnost postopka.

Oblivanje kot metoda zdravljenja je prišlo od naših prednikov. Starodavni zdravilci so se dobro zavedali magične lastnosti vodo in pogosto izvajali podobno zdravljenje.

Polivanje z vodo je zelo koristno za telo.

Skoraj vsak dan se človeku porodijo osupljive ideje, ki zaradi številnih razlogov (tudi izgovorov) ostanejo le ideje.

Kako premagati lenobo in najti spodbudo zase, da se začnete umivati?

Tu je nekaj psiholoških trikov, ki lahko misli spremenijo v dejanja:

• Kupite posodo za kaljenje zase (najbolj priročno je vedro). Kupite izvod, zaradi katerega si želite iti, in končno to storite. Naj vsem tistim, ki živijo s tabo, prepovejo uporabo tega vedra, pa jih mogoče celo okužiš s svojim zgledom!
• O svoji odločitvi obvestite vse okoli sebe. Povejte svojim prijateljem, sodelavcem, sorodnikom, da se od jutri, no, ali pa kmalu (čim prej, tem bolje, saj navdušenje je nekaj takega ...) začne vaš program za izboljšanje telesa. Barvito jim opišite pozitivne posledice postopka in videli boste, potem bo postalo preprosto neprijetno ne izpolniti obljube, dane ne samo sebi, ampak tudi svojemu bližnjemu krogu.

Vrste polivanja s hladno vodo

Polivanje s hladno vodo izboljša imuniteto

Postopek lahko začnete na dva načina.

Postopno polivanje

Ta tehnika vključuje takojšnje vlivanje vode pri nizki temperaturi, vendar v majhnih delih. Začeti je treba z spodnji deli telo.

V prvem tednu je treba polivati ​​samo stopala, naslednji - kolena, nato - polivanje na stegna, četrti teden - na pas in na koncu popolno polivanje celotnega telesa.

Metoda postopnega znižanja temperature vode

Ime te metode govori samo zase, pravzaprav temelji na postopnem zniževanju stopnje temperature vode, katere število naj bi sčasoma doseglo 10-15 ° C. Ta vrsta utrjevanja je odlična za dojenčke, povzroča pa tudi skrbi mamic, da bo dojenčka zeblo in bo zbolel. Če pa k procesu pristopite spretno, je verjetnost prehlada blizu ničle.

Obstaja veliko različnih metod zalivanja z določenimi tehnikami, vendar je vsaka od njih namenjena doseganju primarnih ciljev:

• izboljšanje imunosti,
• izboljšanje delovanja,
• prejemanje naboja živahnosti in vitalnosti.

Torej, tukaj je nekaj tehnik zalivanja:

1. Potopitev v hladno vodo. Oseba, ki se je odločila za to metodo, se okopa s hladno vodo in se popolnoma potopi vanjo za 3 sekunde.
2. Kontrastna prevleka. Metoda je glede na tehniko podobna prvi, vendar se iz posode izvaja samo izlivanje, kar prispeva k povečanemu učinku postopka. Ta metoda velja za nekoliko bolj togo.
3. Hladen in vroč tuš. Ta metoda velja za najbolj zvestobo, njen pomen je izboljšati krvni obtok zaradi tona kože. Izvajati je treba zalivanje z vodo s temperaturno razliko približno 15 stopinj. Najprej se izpršite s toplo vodo, nato s hladno.
4. Zimsko kopanje. Predstavlja namakanje v ledeni vodi.

Previdno! Ta možnost ni primerna za začetnika.

Za nepripravljeno osebo je bolje začeti z več mehka metoda in nekaj časa sistematično opazovati izvedbo in s tem pripraviti telo na močan temperaturni šok.

Skupna pravila za prelivanje

Na začetni fazi okrevanja, lahko zaprosite za pomoč bližnjih

Izogniti se neprijetne posledice, morajo vsi, ki nameravajo izboljšati svoje telo in izboljšati počutje s pomočjo prhanja, upoštevati nekaj preprostih pravil:

• Da bi se izognili prehladu, mora biti temperatura v prostoru, v katerem boste šli po posegu, vsaj 19-20 stopinj. Prepričajte se, da v sobi ni prepiha.
• V začetni fazi okrevanja prosite za pomoč ljubljene. Naj vas med prvimi postopki nalije eden od sorodnikov. Lažje vam bo, poleg tega bo v bližini nekdo, ki bo opazoval vaše splošno počutje.
• Če ste že dosegli ugledno starost, ne prezrite svojih občutkov, pozorno poslušajte signale telesa in ne nalivajte vode pod 15 stopinj.
• Prelivate lahko kadarkoli v dnevu, a za poživljajoč naboj in odlično delovno razpoloženje to storite skupaj z običajnimi jutranjimi rutinami. Po enem mesecu se boste tako navadili, da bo postalo tako osnovno kot umivanje zob.
• Nastavite se na pozitiven pogled. Nič uporabnega ne bo iz tega, če izvedete dejanje prek »ne morem«. Pomislite na nekaj prijetnega, naravnajte se na pozitiven val, potem vas bo uspeh zagotovo obiskal.
• Dousing ne sme biti sekunda, poskusite počasi vliti vodo nase, tako da ima čas, da vpliva na vse dele telesa.
• Na koncu postopka telo zdrgnite s kopalno brisačo, da preprečite močno zmrzovanje.

Skrivnosti pozitivnih učinkov polivanja s hladno vodo

Mnogi vedo, da je polivanje koristno, da je verjetnost, da zbolimo, zmanjšana na minimum, vendar vsi ne pomislijo, zakaj se to zgodi in kaj je skrivno načelo hladne vode.

Glavna značilnost je spodbujanje delovanja toplotnih receptorjev kožo. V trenutku telesna temperatura doseže vrednost 40 stopinj in se na enak način v trenutku vrne v normalno stanje. Ravno ko se to zgodi, v telesu umre impresivno število škodljivih bakterij.

Prednosti namakanja:

1. Stimulacija žleze, ki je odgovorna za delovanje človeških notranjih organov (hipotalamus);
2. Vključevanje vseh aktivnih biološke točke telo (enak učinek poskušajo doseči z akupunkturo);
3. Izboljšanje krvnega obtoka in izpiranje toksinov in toksinov;
4. Zaradi hitrega zoženja in širjenja krvnih žil kri obogati vitalno pomembne organe sveža porcija kisika;
5. Pomlajevanje telesa s pršenjem ne zahteva praktično nobenih finančnih naložb in je zelo učinkovito, saj ni zaman ogromno sodobni ljudje, kot tudi naši predniki so uporabljali to metodo krepitve telesa;
6. Aktivacija presnovnih procesov in posledično pospešeno izgorevanje maščob in izguba teže;
7. Zmanjšajte zabuhlost in krčne žile zaradi tonusa žil in aktivnega krvnega obtoka (če obstaja tak problem, ga je treba vliti od zgoraj navzdol).

Kontraindikacije

Polivanje s hladno vodo pri hipertenziji je prepovedano

Kljub dejstvu, da je prelivanje izjemno koristno, ima številne kontraindikacije:

• V vodi ne morete ostati predolgo, sicer obstaja nevarnost hipotermije, prehladov;
• Za bolezni živčni sistem posvetovanje z lečečim zdravnikom je obvezno, pomembno je tudi skrbno namakanje hrbtenice;
• Med nosečnostjo bi bilo optimalno vzdržati oblivanja, vendar če bodoča mamica kljub temu želi nadaljevati, bolje je, da nalijemo samo noge, pri temperaturi, ki ni nižja od 18 stopinj;
• Obdobje poslabšanja kronične bolezni;
• Prisotnost na koži gnojne formacije ali rane;
• V obdobju prehlada ali gripe se ne morete preliti, ker razen poslabšanja bolezni ne bo nič iz tega;
• Nemogoče je odstopati od tehnike izvajanja izbrane vrste utrjevanja;
• bolezni srca in ožilja;
• Preložen srčni napad ali možganska kap;
• onkološke bolezni;
• tromboflebitis;
• Tuberkuloza v odprti obliki;
• Slaba oskrba možganov s krvjo;

Značilnosti utrjevanja otrokovega telesa

Polivanje z vodo je koristno tudi za otrokovo telo

Kaljenje otrokovega telesa ob upoštevanju določenega števila pravil nosi le pozitiven naboj. Obstajata dve vrsti utrjevanja otrok od 0-8 let.

Postopno znižanje temperature kopalne vode

Če želite to narediti, enkrat na teden znižajte temperaturo za 0,5-1 stopinjo. Začetna vrednost na termometru mora biti 36 stopinj. Mimogrede, pediater Yevgeny Komarovsky podpira dano vrsto utrjevanje od prvih dni življenja.

jutranje drgnjenje

Ta vrsta utrjevanja je brisanje z brisačo, namočeno v vodi, ali frotirnim palčnikom. Voda mora imeti 36 stopinj, čemur sledi padec za 1 stopinjo vsakih pet dni.

Polivanje s hladno vodo starejših otrok starostna skupina ima številne značilnosti, ki jih morajo starši otroka obravnavati z največjo odgovornostjo:

1. Program utrjevanja se lahko začne šele, ko se otrok počuti odlično in po možnosti v topli sezoni.
2. Med prhanjem ne morete narediti odmora, upoštevati je treba jasen postopek.
3. Pred začetkom je obvezen obisk družinskega pediatra.
4. Utrjevanje mora biti veselje, otrok ne sme čutiti strahu, zato je vredno otroku nežno razložiti, zakaj se vse počne.
5. Temperatura vode za otroke, mlajše od 8 let - ne nižja od 20 stopinj, od 8 do 13 let - ne nižja od 16 ° C.

Izpršite se v kopeli

Kopanje izboljša prekrvavitev

Čudežni učinek po obisku parne sobe je znan večini ljudi. V kopeli se odprejo vse pore telesa in skozi njih se odstrani veliko toksinov.

Lebdenje z metlo poveča ta rezultat, in če dodate hladno vodo, potem bo velik pozitiven učinek za telo.

Globalna temperaturna razlika izboljša prekrvavitev, spodbuja hujšanje in nego " pomarančni olupek"med ženskami. Zaželeno je tudi postopno zniževanje temperature v točilnem vedru.

Polivanje pri bolnikih z osteohondrozo

V nobenem primeru se bolniki z osteohondrozo ne smejo prehladiti, zato se postavlja vprašanje: "Ali je mogoče osteohondrozo polivati ​​s hladno vodo?"

Izkazalo se je, da lahko, le poznati morate funkcije:

1. Zalivanje se začne z glavo, voda na hrbtu mora potekati v širokem traku;
2. Popolna možnost - kontrastno prelivanje, saj se telo v procesu namakanja najprej dobro ogreje topla voda(1 minuta), nato pa pride na vrsto prehlad (pol minute). Temperaturna razlika na začetku ni večja od 10, na koncu pa 45°C/15°C;
3. Po zaužitju se morate obrisati z brisačo in toplo obleči.

Pozdravljeni vsi skupaj! Se spomnite, v enem od svojih prejšnjih člankov sem pisal o koristih in obljubil, da se bom dotaknil teme utrjevanja? No, pravzaprav se dotikam tega 🙂 (seveda ne utrjevanja, ampak zelo blizu; s utrjevanjem se bomo ukvarjali bližje zimi :)). Zdaj vrstica objav za tiste, ki jih dopolnjuje še en "recept" - poglejte, s hitrostjo bo mogoče sestaviti celoto navodila po korakih za vedno utrujene in zaspane.

Vsi, pojdimo k temi članka.

Kaj je koristno?

S to zadevo (še) nimam izkušenj, zato bom pisal v imenu zelenega začetnika - vse morate ugotoviti. Najprej poskusimo ugotoviti, zakaj je ta postopek koristen, nato pa dobro premislimo: "ali ga sploh potrebujem?".

Torej, pravilno dousing, kot sem izvedel, pomaga vzdrževati tonus našega telesa na ustrezni ravni, krepiti imuniteto in lahko celo "prežene" nekatere rane. Načelo njegovega zdravilnega delovanja je zelo preprosto: zaradi znižanja temperature se naše žile stisnejo, kar posledično spodbudi delo »starih« in slabo delujočih. krvne žile. Posledica tega je izboljšana prekrvavitev, oskrba s kisikom vseh organov in delov telesa ter moč in naval energije 🙂

Vendar to niso vse prednosti namakanja s hladno vodo. Hladna voda tudi:

• obnavlja procese, ki se pojavljajo v celicah tkiv našega telesa, kar vodi v njihovo pomlajevanje;
• spodbuja delovanje endokrinega in imunskega sistema;
• vzbuja vse receptorje in aktivira človeški živčni sistem (kar pomaga pri lajšanju utrujenosti, napetosti, utrujenosti itd.);
• Pomaga zmanjšati tveganje za prehlad in druge bolezni.

To je koliko plusov! Ni slabo, kajne? Vendar poznavanje teh dobre točke težko bo pregnal strah nekoga, ki je šel pod tuš, se odločil polivati ​​z mrzlo vodo, potem pa je nenadoma pomislil: "Prekleto, nečesa nočem, morda je on?" 🙂

Kako to narediti prav?

Znanje vedno pride z izkušnjami, vendar ne želite vedno vsega izkusiti sami, kajne? Torej v našem primeru ne bi smeli leteti naprej, začeti jemati ledene kopeli in teči goli po ulici: najprej poskusimo ugotoviti, kako se pravilno polivati. In potem bomo poskusili.

Torej, prvo in najpomembnejše pravilo - polivanje z mrzlo vodo ni samo tuširanje (tudi to me je malo presenetilo, nato pa zmedlo). Kot svetujejo "izkušeni", je treba vodo naliti iz majhnega vedra, vodnjaka ali drugih pripomočkov, pri čemer ostro polijte določene dele telesa z vodo. Še posebej dobro za ta postopek v vasi ali na dvorišču vaše zasebne hiše, stojite z bosimi nogami na tleh in z nasmehom raztegnjenim obrazom pozdravite prve sončne žarke 🙂

drugič pomembna točka je temperatura vode. Vredno je začeti s sobno temperaturo (Moskva ni bila zgrajena takoj) in jo postopoma znižati na 12-15 stopinj (samo ne prekoračite meje minus pet stopinj v desetih dneh - kam hiteti, kajne?).

Tretji preprost, a zelo pomemben in zavezujoče pravilo – ne zmoči si glave. Noge da, roke da, ramena in hrbet da, a brez glave. Torej tvegate hipotermijo in dobite popolnoma nasproten učinek, a kdo ga potrebuje? Nihče.

No, naštel sem osnovna pravila za polivanje s hladno vodo. Zakaj se moramo natočiti, znamo to narediti prav - tudi, kaj ostane? Ampak nič!

Zdaj je treba povzeti diplomsko nalogo, zbrati vse glavne točke in jih lepo razdeliti v skladu z modnimi muhami.

Srečati nasveti za pravilno nalivanje:

• preden nadaljujete nujno ogrejte telo: lahko stojite pod toplo prho ali izvajate jutranje vaje;
• lahko začnete postopoma: prvi teden prelivajte samo stopala, naslednji teden noge od kolen in spodaj, po tem lahko preklopite na namakanje vseh nog, no, na koncu celega telesa;
• ne ostanite dolgo pod hladno vodo: dovolj je 3-5 sekund namakanja;
• postopoma znižajte temperaturo (kot sem napisal zgoraj - minus pet stopinj v 10 dneh);
• med postopkom in po njem se izogibajte prepihu (in se prepričajte, da v prostoru, kjer se boste polivali, ni prepiha);
• v prisotnosti kožnih bolezni in na splošno vseh "resnih" in / ali kroničnih bolezni je najbolje, da posvetujte se z zdravnikom;
• po postopku je priporočljivo hoditi (če ste se polili na ulici) ali delati gimnastiko (lahko vzamete nekaj vaj): telo se mora ogreti in dobro ogreti;
• v nobenem primeru ne tuširajte se s toplo vodo po polivanju!

Veliko jih je ljudske metode preprečevanje bolezni, izboljšanje telesa in doseganje dolgoživosti. Polivanje kot sredstvo za utrjevanje se je pojavilo že davno in je priljubljeno v sodobni svet. Toda za učinkovitost rezultata morate razumeti, kako se zjutraj polivati ​​s hladno vodo. Feldmaršal Suvorov, ki je bil v otroštvu bolan in šibak, je lahko izboljšal svoje zdravje in utrdil, zahvaljujoč temu, o čemer je sam pisal.

Prednosti in slabosti pršenja

V uradnem in tradicionalna medicina, v prehrani obstaja preprosto pravilo, ki pravi, da je vsako zdravilo lahko koristno in škodljivo, odvisno od količine, načina njegove uporabe. Čista voda je nedvomno koristna in potrebna, a njena prekomerna uporaba lahko škoduje zdravju. Da bi razumeli, ali je zjutraj koristno polivati ​​s hladno vodo, morate individualni pristop ob upoštevanju značilnosti starosti, življenjskega sloga, zdravstvenega stanja določene osebe.

Praksa kaže, da ima utrjevanje, zlasti oblivanje, zdravilni učinek, lajša stres, krepi srce. žilni sistem in pozitivno vpliva na človeški imunski sistem. Ta postopek nosi pozitiven čustveni naboj, izboljša počutje in razpoloženje za dolgo časa.

Ob stiku s hladno vodo se žile na površini telesa zožijo, samodejno pride do dotoka krvi v notranji organi, nasičenost s kisikom in doživeti stres aktivirajo njihovo delo. Takoj po zaužitju kri teče v žile telesa, kar dokazuje opazna pordelost kože, v telesu se pojavijo občutki toplote in lahkotnosti. Natančneje, koristi jutranjega polivanja s hladno vodo so naslednje:

• krepitev srčno-žilnega, imunskega in endokrini sistemi organizem;
• preprečevanje prehladov;
• pomlajevalni učinek;
• pospešitev presnovnih procesov v telesu in izločanje toksinov;
• pozitivna čustva ter izboljšano počutje in razpoloženje.

Ta postopek sprošča nadledvične hormone, ki zavirajo imunski sistem. Kakor koli že, veliko je odvisno od pravilnosti zalivanja, ob upoštevanju vseh potrebnih parametrov (starost, zdravstveno stanje in prisotnost bolezni, postopno utrjevanje in drugo).

Na splošno obstajajo takšni škodljivi učinki postopki, kot so:

• pojav prehladov;
• zapleti pri delu srčno-žilnega sistema;
• funkcionalne motnje pri delu nadledvičnih žlez in notranjih organov;
• oslabitev imunskega sistema.

Ne smemo pozabiti, da je veliko odvisno od postopne priprave telesa na ta postopek.

Utrjevanje izvajamo pravilno

Obstaja več dobro uveljavljenih pravil, ki bodo omogočila največji učinek jutranjega polivanja s hladno vodo. Najprej so postopne. Če se začnete polniti z zalivanjem s hladno vodo, lahko povzročite znatno škodo svojemu zdravju in telesu.

Priporočljivo je, da v začetni fazi uporabite vodo pri sobni temperaturi in jo postopoma zmanjšujete, tako da telo in sebe navadite na utrjevanje. Po eni od metod se temperatura vode v 10 dneh zniža za približno 5 stopinj.

Zelo nezaželeno je sprejeti močno hladno prho, negativen učinek se zgodi več zdravljenje in profilaktično možna hipotermija.

Zalivati ​​se morate s hladno vodo iz vedra in tako, da voda pokrije celotno telo, lahko ob prvem zalivanju uporabite pol vedra vode, postopoma povečujete količino.

Po posegu ni priporočljivo, da se dolgo časa brišete z brisačo in se takoj tuširate z vročo vodo. Uporabno po držanju kompleksa telovadba. Pomembno je upoštevati starost, v starosti voda pod 15 stopinj ni priporočljiva, otroke je treba naučiti, nizke temperature zelo previdno in korak za korakom.

Seveda bo pri prvem postopku prisoten strah in celo strah, ki ga je treba premagati, kar bo olajšalo postopek v prihodnosti.

Učinkovito Kompleksen pristop ko je zalivanje kombinirano z na zdrav načinživljenje, telesna vzgoja in šport, pravilna prehrana.

kozmetični učinek

Zelo koristno je jutranje umivanje z ledom. Tonira kožo, čisti pore in pospešuje presnovne procese, preprečuje nastanek gub, naredi obraz gladek in povzroči rdečico.

Pri izdelavi ledenih kock je zelo odsvetovana uporaba vode iz pipe, boljša je mineralna, še boljša čista voda z decokcijami zdravilna zelišča. Priporočljivo je, da zjutraj in zvečer obrišete celotno površino obraza z ledom, 3-5 minut, gibi ledu morajo biti mehki in gladki, amplituda gibov od zgoraj navzdol. Ne smete se zadrževati na sprednjem delu obraza.

Da bi povečali učinkovitost takšnih postopkov, predhodno pripravljene kocke ledu iz zdravilne infuzije ali decokcije. Na primer, kamilica, meta, ognjič in druge rastline pomagajo ne le tonizirati, ampak tudi zdraviti kožo obraza, jo očistiti, zožiti poroznost kože in ji dati čudovit zdrav odtenek. Recept je preprost:

1. Odvarek 2 žlici. l. zelišč ali mešanice zelišč prelijemo z 1 skodelico vrele vode ali zavremo.
2. Precedimo, ohlajeno vlijemo v modelčke za led.
3. Sestava je pripravljena.

Namesto zelišč lahko dodate jagode ali sočno sadje. Vsako jutro obraz obrišemo s kocko in že v drugem tednu uporabe bo opazen neverjeten rezultat.

Skupno utrjevanje kože obraza in telesa je glavna sestavina uspeha na poti do okrevanja in dolgoživosti.

Hladna voda je lahko vir zdravja, če jo uporabljamo pametno. Zelo koristno in zdravilno je na primer pravilno polivanje s hladno vodo. Če pa postopek izvedete nepravilno, si lahko samo poškodujete. Kako se polivati ​​s hladno vodo? Ali se sploh splača hlajenje?

Pravilno polivanje s hladno vodo

Zalivanje s hladno vodo: kako to storiti pravilno

Da bi koristili, je treba pršenje izvajati v skladu z nekaterimi priporočili:

• Najprej morate delati vaje, hoditi bosi.

• Postopek na na prostem pozimi naj ne traja več kot 10 sekund, v zaprtih prostorih se lahko raztegne do 1 minute.

• Temperatura vode za začetnike naj bo okoli +30°. Vsak dan ga morate zmanjšati za 1 °, dokler ne dosežete +15 °. Pod to oznako se temperatura ne sme znižati, da ne poškodujete zdravja.

• Da ne bi preveč ohladili nog, morate stati v kadi ali pod tušem. In če se zalivanje izvaja na ulici, morate stati na travi ali posebnem stojalu.

• Dousing je treba izvesti takoj, brez raztezanja "užitka". Na vrh glave je treba naliti vedro vode, tako da voda ne brizga ob straneh, ampak steklo po telesu.

• Po zalivanju s hladno vodo je priporočljivo, da obraz obrišete z zamrznjeno kocko zeliščni poparek, zeleni čaj, telo pa zdrgnite s frotirno brisačo.

Sprva mraz jemlje dih. Nato dihanje postane globlje in svobodnejše, pretok krvi se poveča, krvne žile se razširijo, koža postane roza odtenek, val toplote pa se širi po telesu.

Prednosti prhanja s hladno vodo

Mraz je koristen, ker se telo pod njegovim vplivom začne bolje upirati boleznim. Toda poleg tega obstajajo tudi druge prednosti tega postopka:

• Polivanje s hladno vodo pomaga izboljšati tonus kože.

• Manifestacije celulita, ki so nastale kot posledica okvare presnovnih procesov, so odpravljene.

• Celice se pomladijo in začnejo bolj aktivno delovati.

• Delovanje živčnega sistema se normalizira (apatija in prekomerno delo minejo, razpoloženje se dvigne).

• Aktivira se metabolizem, kar prispeva k izgubi teže.

• Postopek oblivanja preprečuje nastanek krčnih žil in pojav pajkastih žilic.

• Normalizira krvni tlak.

Pravilno brizganje pospešuje proces krvnega obtoka, zagotavlja kisik organom in tkivom. Posledično se izboljša počutje, vitalnost, aktivirajo se energijske zaloge telesa.

Polivanje z vodo odobrava ajurveda in navedemo lahko cel seznam koristi, ki jih človek prejme od pravilna izvedba ta postopek.

Prednosti hladne prhe:

• čisti um, saj ima moč odplakniti vse negativno zunanje in notranje;
• topla voda očisti le grobo telo, nato pa tone hladne vode subtilno telo, odstranjevanje vpliva spanja in sanj;
• daje moč in sposobnost za doseganje aktivne dolgoživosti;
• poveča duševno zmogljivost, odločnost in duševni mir;
• odpravlja duševne ovire na poti do srečnega življenja;
• odganja melanholijo in slabe misli;
• spodbuja hitro odstranjevanje toksinov iz telesa;
• daje potreben ton za ves dan.

Tako je korist hladnega oblivanja ogromna, pozitivno vpliva ne le na fizično, ampak tudi na duševno, pa tudi duhovno plat.

Glavni vzroki prehlada z neuspešnim tuširanjem:

• strah pred hladno prho, napačen odnos pri polivanju vode;
• neenakomerno polivanje s hladno vodo na posamezne dele telesa;
• prekinitev zalivanja s hladno vodo (to morate storiti, dokler se telo ne navadi);
• hiter neenakomeren stik z mrazom;
• uživanje hrane tik pred hladnim tušem. Na primer, če pred tem jeste sladkarije, čokolado, kavo, vodo, jagode (jagode, jagode, maline, kosmulje), bo to povzročilo oslabitev imunosti telesa;
• če jeste žita, stročnice, zelenjavo, mlečne izdelke pred hladnim zalivanjem, bo ogenj prebave ugasnil, neprebavljeni ostanki hrane pa bodo telo napolnili s toksini;
• sitnost ob stiku z mrazom (naglica na delo);
• slabo razpoloženje, in sicer: nevljudnost, razdražljivost, zamera, depresija;
• pretirana izpostavljenost hladnim prham slaba volja, zmanjšan duševni ali fizični ton.

vprašanje: V zadevah utrjevanja sem tudi strokovnjak, saj to počnem že 2 leti, ko pridem domov po službi. Kronične angine pa se nisem mogel pozdraviti.
odgovor: Večerno kaljenje je lahko nevarno za vaše zdravje, še posebej, če ste nagnjeni h prehladom. Bolje je narediti hladen tuš zgodaj zjutraj. Kar zadeva kronično vnetni procesi v nazofarinksu se običajno pojavijo, če pride do kakršnih koli kršitev v tehniki utrjevanja.

vprašanje: Poskušam se utrjevati zelo previdno in zaščititi grlo in vrat pred mrzlo vodo.
odgovor: Tukaj delate zelo veliko napako. Nasprotno, treba je preliti celotno telo. Ne bojte se, skoraj nemogoče je škodovati s polivanjem s hladno vodo, ob upoštevanju vseh zgornjih pravil.

vprašanje: Namažem celotno telo, vendar brez vratu in glave.
odgovor: V tem primeru ne morete biti zdravi. Utrjevanje je treba opraviti z glavo, sicer neuspešno tuširanje in prehladi so preprosto neizogibne.

vprašanje: In moja žena je zelo dolgi lasje, in če se vsako jutro poliva z glavo, se bodo njeni lasje sušili zelo dolgo. Zato je vaš nasvet zanjo praktično neizvedljiv.
odgovor: V tem primeru lahko uporabite posebno gumijasto kapico. Če vanj skrijete lase, se s telesa spere tako groba kot fina umazanija, z glave pa le fina umazanija. V tem primeru se bodo koristi hladnega oblivanja nadaljevale. Ajurveda ženskam priporoča umivanje las enkrat na 4-7 dni.

vprašanje: Nekaj ​​ni jasno, kako se bo tanka umazanija sprala skozi pokrovček.
odgovor: Voda vpliva tudi na nas tanek načrt torej, če si poskušate namočiti glavo in ne zmočiti las, bo to še vedno osvežilo um in očistilo čute.

vprašanje: Katera druga priporočila lahko daste za hladno oblivanje?
odgovor: Lahko poskusite na splošno razložiti tehniko polivanja in kako jo izvajati v različnih gospodinjskih pogojih.

Priprava na hladno namakanje

Pred hladnim tušem se morate poskusiti prijazno uglasiti in vsem zaželeti srečo in zdravje. Če vas nekaj zelo moti, potem ne bi smeli takoj iti pod tuš, morate sedeti za minuto in se uglasiti.

Pravila tuširanja:

1. Zalivanje z vodo je najbolje izvajati vsak dan, ob približno istem času.
2. Veselite se med točenjem hladna voda. Učinkovito prelijte z besedami: »Naj moč, ki mi jo daje hladna voda, naredi vse ljudi srečne in zdrave.«
3. Oblivanje je treba končati takoj, ko se celotno telo navadi na hladno vodo in se dihanje normalizira.
4. Če se tuširate s hladno vodo, potem med stikom z mrazom pride do naravnega zadrževanja diha. Ne ovirajte je. Ko je dih pravilno zadržan, mrzlica preneha. Med vdihom zadržite dih, če se nagibate k dvigovanju krvni pritisk, nevljudnost, nezmernost, sitnost, nezmožnost počitka. Zadržite ga na izdihu z zmanjšanim duševnim in fizičnim tonusom, depresijo, apatijo, visoko zamero, počasnostjo.
5. Poskusite (zlasti na začetku zalivanja) počasi spreminjati temperaturo vode.
6. Po - posušite celotno telo.

Pravilne možnosti prelivanja:

1. Temperatura prhe- prijetna ohladitev. Po pripravi se slečemo, postavimo v prazno kopel, usmerimo curek v stopala. Počasi dvignite prho od stopala do dimelj vzdolž sprednje strani desna noga. Preden se curek dvigne, se mora del telesa, ki ga polivamo, navaditi na mraz. Končajte malo nad dimljami. Ponovite na levi nogi.

Nato prelijemo zadnja površina od pete do pasu, izmenično na obeh nogah. Nato se tuširajte od spodaj navzgor ob straneh nog do pasu. Nadaljujte z namakanjem rok. Zaporedje je enako - od roke do rame, najprej vzdolž sprednje površine desne in leve roke, nato vzdolž hrbta in konča s stransko površino rok.

Po rokah in nogah nadaljujte z oblivanjem trupa. Začenši od pasu, se tuš počasi dviga vzdolž hrbtenice do vrha glave. Na kratek čas nehajte napredovati na začetku torakalni hrbtenice (med vratom in prsni koš), na zadnji strani glave (konveksni del), na vrhu glave.

Ko se ves hrbet navadi na mraz, nadaljujemo s polivanjem po sprednjem delu telesa. Prho dvignite od spredaj od dimelj do vrha glave. Hkrati ga za kratek čas zadržite na tem območju solarni pleksus, jugularna fosa, most nosu, zgornji del čela, krona. Nato polil pazduhe, predel dimelj. Počasi potegnite vodni curek ob straneh glave - od temporalnih do okcipitalnih predelov.

Pravilen čas doziranja se izbere posamično, dokler ni doseženo udobno stanje. V tem stanju se dihanje umiri, mrzlica, bolečine, bolečine prenehajo, nelagodje ko je izpostavljen mrazu. Približen čas za pravilno dousing je 3-10 minut, s hipertenzija- 10-20 minut. Ta različica zalivanja je kombinirana s fizičnimi vajami.

2. Za tiste, ki nimate tuš kabine. Celotno telo obrišite dobro navlaženo z hladna voda brisačo, v zaporedju, ki je priporočeno za prvo možnost polivanja. Lase morate dobro zmočiti.

Postopoma se čas drgnjenja povečuje. Končajte drgnjenje, ko se navadite na mraz. Po postopku se morate obrisati do suhega.

3. Če kopalnice ni. Zalivanje z vodo se izvaja zjutraj na svež zrak. Ko greste na ulico v oblačilih, lahko najprej naredite lahkotno vadbo. Slecite se, stojte bosi na tleh. Če je beton, potem je bolje vliti copate. Najprej morate zmočiti noge in roke. Po tem, ko stojite, nalijte več veder vode na telo izmenično spredaj in zadaj. Na koncu postopka naj bi nastopilo stanje odvisnosti. Nato se morate hitro obrisati in sprostiti 20-30 sekund ter se poskusiti navaditi na temperaturo zraka. V tem času je najbolje vsem zaželeti srečo.

4. Tuš za otroke do 5 let. Vodni postopki bolje je kombinirati z masažo telesa, pred in po polivanju otrok. Temperatura vode naj bo prijetna za otroka, o vrsti masaže pa se dogovorite z zdravnikom. Po masaži potopite celotno telo, vključno z glavo, v vodo. To počnite previdno, da otrok nima povratni udarec. Temperatura vode je lahko celo višja od telesne temperature. Postopoma, neopazno za otroka, ga zmanjšajte v 1-2 mesecih.

Če se otrok negativno odzove na zalivanje, zvišajte temperaturo za 1-3 stopinje. Če ne mara kopanja z glavo, nalijte iz vrčka na temenu. Voda mora teči z vseh strani.

Končajte postopek takoj, ko se boste navadili. Po brisanju do suhega zmasirajte. Celoten kompleks izvajajte vsak dan, zjutraj in zvečer.

5. S simptomi prehlada nalezljive bolezni . Ne jejte 2 uri pred prhanjem. Prilagodite se, postanite pod prho s toplo vodo, prelijte v zaporedju, navedenem za prvo možnost. Po tem ohladite vodo in vse ponovite.

Ko nastopi odvisnost, se polijte na enak način, vendar z vročo vodo. Pod vročo prho je najlepše razmišljati o širnem nebu. Ta misel pomaga sprostiti odvečno energijo.

Ko je vroča, naj bo voda hladnejša kot pred prvim padcem temperature vode. Hitro ponovite zaporedje prve možnosti. Hkrati bi morale biti bolečine v telesu, občasno dihanje, z zakasnitvijo.

Takoj, ko se navadite na temperaturo vode, se takoj potopite pod vročo prho, začenši od okončin do vrha glave. Nato se oprhajte s toplo vodo. Obrišite do suhega.

Po posegu brez odlašanja naredite statične vaje. S hudim prehladom visoka temperatura Celoten kompleks lahko ponovite 3-4 krat na dan.

6. Z dolgoletnimi izkušnjami vlivanja. Ta postopek opravite zjutraj 1-krat na dan. V tem primeru ni treba prhati iz prhe, saj se raztovarjanje zgodi zelo hitro. Po rahlem drgnjenju morate na sebe naliti 2-3 vedra ledena voda. Po tem postopku lahko izvajate dinamične vaje. Hladno oblivanje je najbolje izvajati na prostem z bosimi nogami.

Če ste prenehali z izpiranjem in je prišlo do premora za več kot teden dni, ne hitite z možnostjo 6, sicer boste škodovali z izpiranjem s hladno vodo - začnite s prvo možnostjo izpiranja. To počnite, dokler se ne počutite v prvotni formi.

Vedeti morate, da lahko oblivanje s hladno vodo po zahodu sonca zmanjša duševni tonus in poslabša vaše počutje. Zato je popoldne najbolje, da se ulijete s toplo vodo ali kontrastno prho.

vprašanje: Moj sosed nenehno zmrzuje in tudi topla voda se mu zdi mrzla. Ali obstajajo možnosti za točenje zjutraj zanj?
odgovor: Da, takšne ljudi je mogoče preliti s toplo vodo. Kdor ima boleče sklepe, hrbtenico ali močno zmanjšano imunost, je bolje uporabiti toplo prho za namakanje. Če pa po tem ne čutite veselja, ampak letargijo, potem morate še vedno znižati temperaturo vode. Veselo in aktivno stanje po tuširanju - to je znak pravilno popolnega tuširanja.

vprašanje: In kdaj drugje, poleg jutranjega časa, lahko naredite ta postopek?
odgovor: Vede priporočajo kakršno koli močno onesnaženje ( slabe misli, prepir, po odhodu v bolnišnico, mesta kopičenja negativnih informacij) odstraniti s polivanjem.

GLAVNI PRIMERI, KO JE KORISTNO PODVOJITI:

• vedno po defekaciji (močno padla);
• po delu, zlasti če gre za fizično ali duševno omadeževanje. Če pridete po službi, potem morate najprej narediti hladen tuš in šele nato jesti. Zvečer je za vse, razen za hipertenzivne bolnike, bolje, da to storite ne s hladno, ampak s hladno ali toplo vodo. Če vas sklepi ali hrbtenica ne bolijo, se lahko umijete pod kontrastnim tušem;
• če ste bili zelo živčni ali ste se pogovarjali z osebo zelo umazane zavesti;
• po ogledu krematorija, pokopališča, bolnišnica za nalezljive bolezni, zapor ali kakšno umazano mesto;
• po brisanju telesa z oljem;
• po dolgotrajnem bivanju na soncu;
• pred obiskom templja.

ČIŠČENJE JE NEUGODNO:

• v dveh urah po jedi;
• po dolgotrajni hipotermiji;
• pri visoki telesni temperaturi;
• s hudim prehladom;
• s hudimi kožnimi lezijami z gnojno okužbo;
• med zdravljenjem garje;
• prej dolg sprehod hladen zrak, veter, dež.

vprašanje: In če sem prišel iz bolnišnice za nalezljive bolezni in zmrznil, kaj naj naredim?
odgovor: V tem primeru se polijte z vročo vodo in tako se boste rešili iz te situacije.

Zaključek: brez nalivanja zjutraj živeti srečno življenje skoraj nemogoče. Poleg tega v vedski kulturi oseba, ki se zjutraj ne umije, velja za okuženo, zato ji ni dovoljeno obiskovati templjev. Ko si človek zastavi pravilo, da se zjutraj in po močnem onesnaženju umiva, se čistost njegove zavesti znatno poveča, kar daje naval sreče in optimizma.