Izdelki, ki povečujejo vitalnost. Kako spomladi izboljšati počutje in se okrepiti

Ton - beseda latinskega izvora - sposobnost živčnih končičev biti v stanju vznemirjenosti dolgo časa. Se pravi, vitalnost je dolgotrajna moč, radost človeka.

Če imate:

Pogoste spremembe razpoloženja;
razdražljivost;
Hobiji ne prinašajo več veselja;
Težko zaspi, zjutraj pa težko vstane iz postelje.

To pomeni, da se utrujenost razvije v zlom, ki mu lahko sledi sindrom. kronična utrujenost, depresija, nevroza, bolezen.
Če želite dvigniti ton, morate skrbno analizirati svoj življenjski slog in ga spremeniti na bolje.

Komponente Imejte dobro voljo in zdravo telo so:

Uravnotežena prehrana;
Telesna aktivnost;
Sposobnost počitka;
Pozitivno mišljenje.

Oglejmo si vsako od točk.

Pravilna prehrana je ključ do zdravja

Da bi bilo telo polno moči, potrebuje redno prehrano. Zato je prehrana pomembna sestavina življenjskega sloga.
Splošna prehranska pravila, ki bodo pomagala ohraniti ton:

Dnevni vnos zelenjave, sadja, oreščkov, žitaric, pustega mesa;
Minimalna poraba začinjene, maščobne, moke hrane;
Zavrnitev alkohola (lahko pijete dobro vino redko in v majhnih količinah);
Zavrnitev hitre hrane, polizdelkov, klobas, krekerjev in drugih podobnih izdelkov;
Dnevna poraba sveže vode - najmanj 1,5 litra;
Ne prenajedajte se. Končajte obrok z rahlim občutkom lakote.

Znanstveniki trdijo dobri izdelki, ki lahko aktivira vitalnost, je meta, melisa. Povečali bodo aktivnost. živčni sistem po zimskem spanju. Na primer, melisa združuje oster, poživljajoč okus limone s pomirjujočimi notami pomirjujoče mete. Čaj z meliso / meto bo napolnil možgane in se naravnal na pozitivno. Dobro poživlja tudi šipkova juha. Pred spanjem popijte kamilični poparek oz zeleni čaj. To je odlična alternativa močni kavi.

Začnite jutro s kozarcem vode. Po pol ure pojejte ovseno kašo z jagodami in sadjem. Med bo pomagal dodati sladkobo.

Za zagon presnovnih procesov in procesa izgorevanja maščob uživajte zeleno. Vendar ne pozabite, da ga je treba pri želodčni razjedi uporabljati previdno in se mu je bolje izogibati. Za aktiviranje prebave, endokrini sistem ustreza kateremu koli kisla živila. Zeleno lahko nadomestite na primer s solato, zelenim jabolkom.

Telo po zimi zahteva umik produktov oksidacije. V ta namen v prehrano uvedite več virov selena – ovseni kosmiči, orehi, bučke, šparglji.
Majhen košček kakovostne temne čokolade vam bo pomagal izboljšati razpoloženje. Temna čokolada je vir snovi, ki so pomembne za delovanje možganov in proizvodnjo endorfinov - hormona sreče.

V svojo prehrano med drugim vključite mlečne izdelke, ribe, meso in druge vire lahko prebavljivih beljakovin.

Telesna dejavnost vas ohranja mlade odvečne teže izboljša počutje in vitalnost.
Če nimate časa za potovanje v telovadnica za krepitev telesa je dovolj sistematično ogrevanje, jutranja vadba ali tek, ples, plavanje in drugi športi. To je energično.

Z redno vadbo:

Izgledali boste dobro: zaloga maščobe se bo zmanjšala, postava se bo zaostrila;
Lažje se je znebiti slabih navad;
Postali boste psihično stabilnejši, bolj zdravi, lažje se boste spopadali s tesnobo, jezo, razburjenostjo – fitnes daje elan, samozavest, odpornost na stres, napetost;
Fizično boste bolj zdravi: fitnes vam omogoča, da povečate odpornost proti boleznim;
Lažje boste zaspali, bolje boste spali, po prebujanju pa se boste počutili dobro;
Olajšajte spopadanje z intenzivnimi telesna aktivnost, razvoj mišic celega telesa, krepitev srčne mišice.

Kavč in TV nista stvari, ki bosta pomagali razbremeniti živčno napetost. To bo pomagalo ustvariti tišino, mir, odsotnost zunanji dražljaji. Dober način sprostitve je meditacija v naravi. Izberite čas na topel dan, vzemite podlogo in se odpravite v park ali gozd. Pomirjujoči zvoki narave in sonca odlično blažijo stres.

Če nimate takšne priložnosti, se sprostite doma. Na primer, kopel z morska sol, aromatična olja. Izolirajte se od vsakdanjih zvokov tako, da si za sprostitev prižgete svojo najljubšo glasbo.

Drug dober način je duševna sprostitev. Uredite si svoj prostor doma - zatemnite luči, zaprite vrata, prižgite aroma palčke ali aroma lučko. Udobno se namestite, vključite zvoke narave ali glasbe. Mentalno sprostite vsako mišico v telesu. Začnite od ramenskega obroča. 30 minut te sprostitve bo odpravilo utrujenost, tako psihično kot telesno.

Hladen in vroč tuš – Najboljši način da se telo prebudi, pridobi na moči.

Hladna voda:

Spodbuja proizvodnjo antidepresivnih hormonov, imunost;
Pospešuje metabolizem, napne kožo;
Poveča budnost, zbistri um.

Vroča voda:

Sprošča mišice;
Odstrani nočno otekanje;
Odpravlja glavobol;
Osvobaja Airways.

Po kontrastni tuš telo se aktivira, tesnoba izgine, razpoloženje se dvigne. popiti kozarec čista voda z limoninim sokom. Če je mogoče, kuhajte ob svoji najljubši glasbi. Poskusite se premikati v ritmu - ples bo privabil ogrevanje.

Zapomni si tudi to za zdrav spanec svež zrak je pomemben. Pred spanjem sobo redno zračite. Spremljajte čas, ko greste spat. Verjame se, da optimalen čas za spanje - 22:00-6:00. Dve uri pred polnočjo vam bosta omogočili spanec tako, kot če bi spali štiri ure.

Če zaradi nedokončanih poslov ne morete zgodaj spat, jih rešite zjutraj. reševanje težav po dober počitek bo veliko lažje.

Pozitivno razmišljanje za vitalnost

Ton je močno odvisen tudi od razpoloženja osebe, njegovih prepričanj, odnosa do življenja. Ne moremo se ves čas smejati. Bele črte pogosto nadomestijo črne. Toda gojiti optimizem v sebi, pa tudi preprost odnos do življenja - dobri načini boj proti stresu. obstajati psihološke metode ki bo pomagal povečati vitalnost:

Ne spustite tako svojih kot tujih težav skozi svoje srce. Srce je krhek organ;
Imejte se radi. Razvajajte se. Na primer, že dolgo si želite iti v kozmetični salon, pojdite na masažo;
Poiščite svoje načine za spopadanje z depresijo. Meditativne prakse, ribolov, pisanje, joga - za vsako osebo je metoda lahko drugačna in najbolj učinkovita;
Postavite si posebne cilje in trdo delajte, da jih dosežete. Začni z majhnim. Na primer z 10-odstotnim povečanjem dohodka ali opustitvijo kajenja;
Svoje življenje redno napolnite z novimi izkušnjami. Razširite krog znancev, spremenite svoj življenjski slog, spremenite situacijo v stanovanju, posodobite svojo garderobo, preglejte svojo prehrano, potujte;
Nauči se uživati življenje. Poiščite prednosti tudi v slabostih. Ste zamudili avtobus? In naslednji čez eno uro? - Imate odlično priložnost, da posedite v kavarni ali se sprehodite. Zažgana enolončnica? Peljite svojo družino v restavracijo.

Da bi se življenje spremenilo na bolje, je vitalnost postala - drugi "jaz", naučite se biti srečni, aktivni, pazite na prehrano. Vaše telo vam bo hvaležno!

natisniti smešne slike in jih obesite na steno, pojdite v gledališča, kinematografe, razmišljajte o lepem. Poskusite, da vas ne obupa malodušje. Takšna preprosta priporočila pomagaj ti, da se okrepiš!

2.. jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg

Tonus telesa je naše vse. Če imamo v življenju neke cilje, velike ali ne. Če le želimo ohraniti za nas sprejemljivo raven življenja in ugodja (ne samo fizičnega, ampak tudi čustvenega), moramo delovati učinkovito, imeti zalogo življenjske energije. Uporaben je tako pri delu, v zasebnem življenju, v poslu ali pri stikih z uradniki.

Z zadostno količino energije v telesu se lahko posvetite sebi in svojemu času ne pasivnemu sedenju ob televiziji in črpanju nepotrebnih informacij, temveč svojim najljubšim dejavnostim in hobijem. Če je vaš telesni tonus dovolj visok, boste z velikim veseljem kopali po svojih gredicah, pisali poezijo ali preživljali čas s svojimi otroki.

Vendar pa v sodobnem divjem tempu življenja včasih človek preprosto nima dovolj časa, da bi ugotovil, da je njegov ton močno padel. Če ste tukaj, pomeni, da ste imeli dovolj časa ali energije, da se zavedate trenutne situacije. Torej ste na pravi poti.

Zmanjšanje tonusa se izraža predvsem v utrujenost, pri zmanjševanju zanimanja za zunanji svet in lastne zadeve. Zmanjšan tonus je prvi korak k depresiji.

Kako okrepiti tonus telesa?

Hodite na prostem

1.jpg" alt="(!LANG: dekle na plaži" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!}

torej. Zelo uporabno tako za dvig tonusa telesa kot tudi za preprečevanje zmanjšanja tonusa, hoja po svež zrak, bolje nekje v gozdu ali blizu morja. Primerni parki in tihi trgi. Glavna stvar za nas je, da je bilo mesto mirno in, če je mogoče, brez gneče.

Na takšnih mestih ste lahko sami s seboj in pobegnete od vrveža, mirno razmišljate o trenutnih zadevah in načrtih za prihodnost. Ko mirno uredimo probleme in vprašanja, ki nam obremenjujejo glavo (namreč na takih mestih, kot kaže praksa, se to najbolje zgodi), se izkaže, da težav ni tako veliko oziroma niso tako resne, kot se je zdelo prej. S tem se delno razbremenite odgovornosti. Tako hoja pomaga dvigniti tonus, saj z odpravo bremena lažje hodimo, se borimo ali preprosto živimo. Navsezadnje navdihuje, navdihuje in dviguje splošni tonus telesa.

nasmeh

Še ena čudovita profilaktično in sredstvo za povečanje tona je nasmeh. Kljub vsej svoji preprostosti je nasmeh močno orodje za izboljšanje človekovega počutja. Pomaga ne le pri pridobivanju duševnega miru in zdravja, ampak tudi pri doseganju materialnega bogastva. Tu se ne bom preveč osredotočal na to točko, več o nasmehu pa si lahko preberete v članku » Vesel nasmeh je ključ do uspeha in zdravja«. Če želite dvigniti ton - nasmejte se pogosteje. 😉

Prehrana in vitamini

Pijte samo posneto mleko ali z minimalno vsebnostjo maščobe.
Preklopite s kruha na kruh. Če ne morete takoj preiti nanje, lahko v prehodnem obdobju jeste črn kruh. Moko na splošno je treba čim bolj omejiti, moti normalno presnovo.
Iz prehrane je treba izločiti tudi sladkor. Namesto tega lahko uporabite sladila. Zdaj obstaja veliko različnih sladil, tako naravnih kot umetnih. Izberite po svojem okusu. Druga možnost je, če hrepenite po nečem sladkem, jejte rozine, datlje, poljubno sladko sadje in med.
Vsak dan pojejte skledo puste juhe in zeleno solato.
Enkrat na teden je zaželeno, da naredite postni dan, da povečate tonus.
Vse je treba jesti zmerno. Bolje manj, a pogosteje.
In zadnja. vitamini.

Če menite, da se je vaš ton zmanjšal, kupite vitamine v lekarni. Lahko vzamete vse univerzalne vitamine splošna krepitev organizem. Zdaj je veliko teh vitaminskih kompleksov, pri izbiri vam bo pomagal farmacevt v lekarni.

plus za vitaminski kompleks lahko dodate vitamin C ali askorbinsko kislino. Lahko kupite v kateri koli lekarni. Osebno jemljem prašek, v rumenih vrečkah po 2,5 grama.

Jpg" alt="(!LANG: vrečke vitamina c" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!}

Celotno vrečko razredčite v kozarcu vode. Pijte zjutraj, enkrat na teden, najbolje v ponedeljek. Vitamin C spodbuja delo imunski sistem, pomaga povečati tonus in odstranjuje toksine iz telesa.

Upoštevajte, da je ljudem, ki trpijo zaradi gastritisa in drugih bolezni želodca, bolje, da se vzdržijo uživanja vitamina C v takšnih količinah, lahko je nevarno za zdravje.

Morda vas bodo zanimali tudi članki: Kaj je zdrav življenjski slog, Pravila zdravega načina življenja in Škodljivost cigaret.

Preberi Zdrav videzživljenje in bodi zdrav. Želim ti uspeh! 🙂

Vsi ljudje se občasno počutijo utrujeni, zaspani in ne želijo ničesar narediti. In če je za nekoga takšna apatija redka izjema od pravila, je za nekatere večno utrujeno stanje že znana konstantnost. Pomembno je razumeti, da zatiranje telesa ni norma, z njim se lahko borite in v tem članku vam bomo povedali, kako povečati vitalnost in energijo.

Obstajajo fiziološke in psihološki razlogi zakaj nočemo narediti ničesar, se počutimo utrujeni in »iztisnjeni«.

Fiziološki vključujejo:

Kronično pomanjkanje spanja;
Nepravilna prehrana;
Slabe navade;
Pomanjkanje vitamina za vitalnost
Neenakomerna dnevna rutina;
pomanjkanje vode;
pomanjkanje kisika;
Pasivni življenjski slog - pomanjkanje telesne dejavnosti;
Težko prebujanje.

Psihološki razlogi za zmanjšanje vitalnosti:

stres;
depresija;
čustvena preobremenitev;
Ni jasno definiranega cilja.

Morda se znajdete ne z eno, ampak z več ali celo vsemi naštetimi težavami. Toda z ustrezno potrpežljivostjo in močna želja lahko enostavno dosežete povečanje tonusa vitalnost. Navsezadnje je vitalnost odločilna sestavina našega razpoloženja, zdravja in napolnjenosti, od katere so odvisni življenjski uspehi in zmage.

Kako dvigniti vitalnost telesa?

S postopnim uvajanjem spodnjih nasvetov v svoje življenje boste čez dan občutili lahkotnost, živahnost, aktivnost in povečano vitalnost.

Ne pozabite, da traja samo 21 dni, da se navada trdno uveljavi! Tri tedne za to, da zlahka vstanete iz postelje, pravilno jeste ali nehate biti pozorni na manjše težave.

Normalizirajte svoj spanec

Najbolj optimalen režim spanja dosežemo med 22-23 urami in 6-8 urami zjutraj. Toda tudi če ne morete doseči takšnega časovnega obdobja, je glavna stvar spati 7-8 ur na dan ter iti spat in vstati ob istem času. dnevno spanje prav tako napolni moč in napolni za preostanek dneva. Najbolj učinkovito deluje med 14.00-16.00.

Mnogi v delovni teden spijo veliko manj, kot bi morali, v upanju, da bodo to nadomestili s spanjem ob koncu tedna. Obenem ob koncih tedna dobesedno hibernirajo. Ta način ne koristi telesu, saj lahko nadomestite majhno količino spanja šele naslednji dan. In v 5 delovnih dneh se utrujenost le kopiči in vpliva na vitalno aktivnost telesa.

Zato, če želite povečati nizko vitalnost, spite mirno in vsaj 7 ur.

Nehajte prenajedati

Menijo, da morate za normalno prebavo od mize vstati ne povsem siti. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da prebavni sistem zaužito hrano začne predelovati z zakasnitvijo, zato se občutek sitosti pojavi, ko oseba prejme dovolj hrane.

Izogibajte se nezdravi hrani

Pojdi do zdrava prehrana- ni tako težko, kot si mislite. Ni se vam treba omejiti na vse naenkrat. Začnete lahko tako, da se odpoveste sladkim gaziranim pijačam. Nato hitro hrano nadomestite s sadjem, zelenjavo, oreščki in žitaricami. S tako majhnimi koraki boste dosegli ne le ohranjanje vitalnosti, temveč tudi želeno postavo in lahkotnost.

Zjutraj pojejte zajtrk

Zajtrk je pomemben začetek dneva. Telo preprosto nima od kod vzeti energije, če ste lačni. Veliko bolje je, kot pravi znani pregovor, zavrniti večerjo in jo dati sovražniku, kot pa obilnega in polnega zajtrka.

obožujem vodo

Podatek, da mora človek popiti vsaj 2 litra vode na dan, je znan vsem, vendar se vsi ne morejo držati tega pravila.

Za povečanje vitalnosti pa se je treba znebiti dehidracije, za katero trpi veliko ljudi.
Začetek dneva s kozarcem čiste vode sproži proces prebave. Če pijete vodo čez dan, očistite telo nakopičenih toksinov. Velike količine voda ponoči, nasprotno, lahko povzroči vrečke pod očmi.

Pogosteje hodite

Preživljanje časa na svežem zraku ohranja ravnovesje kisika v telesu. Glavni simptom kisikovo stradanje celic je utrujenost in izguba aktivnosti. Kompleksen pristop naloga, kako dvigniti vitalnost in razpoloženje, ne bo šlo brez obogatitve telesa s kisikom.

Ukvarjaj se s športom

Ne hitite, da se pomikate po tem elementu. ja, zaposlen si večina dan v službi ali gospodinjskih opravilih, ja, ni dovolj časa za nič, ja, o moči za šport ne more biti govora. Vendar vedno lahko najdeš kompromise.

Za ohranjanje energije je dovolj le 7 minut na dan!

traja 7 minut jutranja telovadba in vadbo. Tako prebudite telo in ga pripravite na dejstvo, da bo dan bogat in svetel. Če niste ljubitelj vadbe, namenite teh 7 minut plesu, raztezanju ali čemu drugemu telesna aktivnost ki vam prinaša veselje.

Najbolj zanimivo je, da obstaja celo tako imenovano "polnjenje v posteljici", ki ga je mogoče storiti, ne da bi vstali iz postelje. Ta možnost je še posebej primerna za tiste, ki zjutraj težko dvignejo glavo z blazine. Primeri vaj zanjo so naslednji:

Nasmejte se novemu dnevu (tudi če razpoloženje ni prav nič primerno, počnite to na silo, saj so znanstveniki dokazali, da tudi napet nasmeh po nekaj minutah postane iskren), z užitkom se raztegnite, raztegnite vse mišice in kosti.
Vadite dihanje: razširite noge in roke, globoko vdihnite, dvignite in spustite trebuh.
Element akupresura: drgnite ušesne mečice in školjke, dokler se ne segrejete. Ta preprosta metoda vam bo dala naboj energije.
Napnite vse mišice hkrati in se nekaj sekund ne premikajte. Statična napetost odlično ogreje telo.
Ležite na hrbtu z lopaticami, naredite most (no, ali poskusite to narediti).
Noge stisnite ob telo, kot bi ležali v položaju zarodka – kotalite se po postelji kot obrnjena stenica – ponovite večkrat.
Leži na boku, zamahnite z nogami najprej z leve, nato z desne strani.
Končno se oprhajte (idealno) in začnite običajen dan!

Pustite tisto, kar vas tišči

Moral bi se usesti in resno razmisliti, kakšne bodo posledice, če zdaj zapustiš tisto, kar te moti. Je mogoče ta del življenja s čim nadomestiti? Če je to služba, je morda čas, da jo zamenjate? Če so to neizpolnjene sanje, ki vas pečejo v očeh, morda obstajajo načini, da jih uresničite? Razumejte sebe, preživite dan ali dva, da bi dosegli duhovno harmonijo. Ta vikend vam bo dal veliko več koristi kot dober spanec, ki nadomesti pomanjkanje spanja med tednom.

Vsak dan se za nekaj zahvalite

Morda se vam bo to zdelo smešno ali neumno, vendar poskusite narediti takšno tradicijo: vsak večer v zvezek zapišite, za kaj ste hvaležni ta dan. Lahko je karkoli: okusna hrana, večer z družino, prejemanje plače ali samo lepo vreme. Ni omejitev! Ta praksa vam bo pomagala ceniti vsak dan in najti pozitivne trenutke tudi v težkih obdobjih.

Vitamini za dvig vitalnosti

Kompleksi vitaminov, kot je Complivit, pozitivno vplivajo na vse vidike življenja telesa hkrati. Svetujemo vam, da jih uživate v jesensko-pomladnem obdobju ali v življenjskih težavah. Vitamin C vam bo dala takojšnjo (vendar ne preveč dolgoročno) spodbudo energije. Vitamin C imejte v torbici in ga uporabite po potrebi. Mimogrede, ta metoda bo tudi pomagala znebiti sladkarij. Če želite čokolado, jejte askorbinsko kislino, telo bo prejelo odmerek sladkorja in vas na to ne bo skrbno spominjalo.

Kako povečati vitalnost telesa ljudska pravna sredstva

med + kis

3 čajne žličke jabolčni kis dodajte 100 gramov medu, premešajte in jemljite pol čajne žličke enkrat na dan približno 7-14 dni.

V isti recept lahko dodate nekaj kapljic joda. Jod pozitivno vpliva na spomin in koncentracijo. Nepogrešljiv recept za študenta med uro!

Ingver vam bo povedal, kako povrniti vitalnost

Ingverjeva tinktura je sestavljena iz 150 gramov korenine ingverja in 800 ml vodke. Mešanico infundiramo v temnem prostoru približno en teden in vzamemo čajno žličko z vodo dvakrat na dan.

Ingverjev čaj ni nič manj poživilo. Ingverjevo korenino drobno sesekljajte in dodajte čaju, dodajte med in limono. Takšna pijača ne more samo dvigniti vitalna energija in tonus, pa tudi krepijo imunski sistem, pa tudi znižujejo temperaturo.

Upamo, da se boste s pomočjo teh nasvetov naučili ohraniti vitalnost, se počutiti bolj polni moči in vzljubiti vsak aktiven dan!

Pustite komentarje s svojim uporabni nasveti o tem, kako dvigniti energijo in vitalnost, sprašujte in bodite zdravi!

Izguba moči - zdravljenje z ljudskimi zdravili

Izguba moči - zdravljenje z ljudskimi zdravili. Hitra utrujenost, pomanjkanje energije- stanje telesa, za katerega je značilno pogost upad njegovo delovanje. V našem hitrem tempu se vsi ne morejo samostojno spopasti z vedno večjim nevropsihičnim in fizičnim stresom. Posledično mnogi od nas doživljajo prostracija, prekomerno delo, apatija, ki grozi, da se spremeni v pravo depresijo.

S tem nevarno stanje stoletja se uspešno bori tradicionalna medicina, v zakladnici katere je veliko receptov za hitro okrevanje vitalnost telesa in dvig tonusa. Terapevtske kopeli, aromaterapija, krepčilni čaji bodo v nekaj urah povrnili nekdanjo moč in povzročili prepotreben val vitalnosti.

Ljudska zdravila za zdravljenje utrujenosti

Za znebite se izgube energije, oslabelosti in si hitreje povrnete moči, uporabite tale recept: steklenico skoraj do vrha napolnite s surovo naribano rdečo peso in zalijte z vodko. Mešanico infundirajte na vročem mestu 12 dni. Pijte 1 kozarec na dan pred obroki.
Z močno izgubo moči in prekomernim delom je koristno pred obroki jesti 1 žlico česna, kuhanega z medom.
Dober tonik je islandski mah. Dve čajni žlički mahu vlijemo v 2 kozarca hladna voda, zavremo, ohladimo in precedimo. Popijte odmerek čez dan. Uporabite lahko tudi prevretek: 20-25 g mahu prelijemo s 3/4 l vrele vode, kuhamo 30 minut in filtriramo. Decoction se pije čez dan.
pri splošna šibkost in izčrpanost, se priporoča naslednje zdravilo. V 1 liter vrele vode dajte 200 g otrobov. Kuhajte 1 uro, nato precedite skozi gazo ali sito; iztisnite preostalo juho in ponovno precedite. Odvar lahko pijete 1/2-1 skodelico 3-4 krat na dan pred obroki. Včasih se decokcija doda juham ali pa se iz nje pripravi kvas.
Zmešajte 350 ml rdečega vina (po možnosti Cahors), 150 ml soka aloje in 250 g Majski med. Aloe (3–5 let) ne zalivamo 3 dni, dokler ne porežemo listov. Narezane liste operemo, nasekljamo in iz njih iztisnemo sok. Vse sestavine zmešamo, damo v steklen kozarec, teden dni pustimo v temnem prostoru pri temperaturi 4-8 ° C. V primeru izgube moči vzemite 1 žlico 3-krat na dan 30 minut pred obroki.
Zelenadviguje splošni tonus telesa in krepi telesno in duševno delovanje. Dve žlici sesekljanih korenin prelijemo z 200 ml hladne vode, pustimo 2 uri pri sobni temperaturi in zaužijemo večkrat čez dan. Infuzijo priporočamo tudi za alergijska urtikarija, protin, dermatitis, pielonefritis in cistitis.
Zmeljemo 100 g sveže zeli astragalusa in prelijemo z 1 litrom rdečega vina. Mešanico infundirajte 3 tedne, občasno pretresite. Nato precedite. Tinkturo vzemite 30 g 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Ta pijača bo pomagala obnoviti obrambo telesa in lajšati utrujenost.
Kopeli z dodatkom ekstrakta borove iglice koristen za krepitev in okrevanje po hudih boleznih. Hlapi nasičeni esencialna olja, blagodejno delujejo na sluznico, zato je dobro kopeli dodati nekaj kapljic olja iz pravih borovih iglic. Za pripravo izvlečka vzemite borove iglice, vejice in storže, prelijte hladna voda in vreti 30 minut. Pokrijte in pustite stati 12 ur. Dober izvleček mora biti rjav (ali zelen, če je). lekarniško zdravilo) barve. Za kopel potrebujete 750 ml izvlečka.
Šipek zmeljemo in 2 žlici kuhamo v 0,5 litra vode 15 minut na majhnem ognju. Tesno zavijte in juho pustite stati čez noč, nato precedite. Pripravljeno prevretek šipka z medom pijte ves dan kot čaj. Na ta dan je priporočljivo zavrniti hrano.
Svetujemo vam, da dnevno na tešče pijete mešanico po 1 čajno žličko. limonin sok, 1 čajna žlička tekočega medu (ali rahlo ogretega debelega) in 1 žlica rastlinsko olje bolje kot olivno. Vse komponente vključene v to zdrava pijača vam pomagajo videti in se počutiti odlično.
Na 200 ml vrele vode vzemite 20 g korenin navadne cikorije. Pripravite decokcijo na običajen način. Vzemite 1 žlico 5-6 krat na dan. Uporabite lahko tudi tinkturo korenin cikorije: 20 g korenin na 100 ml alkohola. Vzemite 20-25 kapljic 5-krat na dan. Tako decokcija kot tinktura se uporabljata kot tonik.
Česen (rezine) - 400 g, limona (sadje) - 24 kosov. Česen je olupljen, opran, podrgnjen na Rende. Iztisnite sok iz 24 limon, zmešajte s česnom, dajte v steklen kozarec in zavežite vrat z gazo. Vzemite 1 čajno žličko enkrat na dan, mešanico razredčite v kozarcu kuhana voda. Orodje izboljša počutje in poveča učinkovitost.
3-krat na teden piti kozarec vode decoction krompirja z lupinami (bolj prijetno - hladno). Še posebej koristno je piti vodo izpod ne povsem kuhanega krompirja. V lupini je veliko vitaminov A, B, C. To zdravilo pomaga pri fizičnem preobremenjenosti.
2 žlički brinovih plodov prelijemo z 2 skodelicama hladne vode, pustimo stati 2 uri in precedimo. Vzemite 1 žlico 3-4 krat na dan kot tonik.
Korenina ginsenga se uporablja predvsem kot lekarniška tinktura. Vzemite 15-20 kapljic 2-3 krat na dan. Potek zdravljenja je 3-6 mesecev v jesensko-zimskem obdobju.
Vzemite 15-20 kapljic tinkture Eleutherococcus (lekarna) 2-krat na dan, zjutraj in popoldne 30 minut pred obroki. Eleutherococcus ima stimulativni in tonični učinek na telo, izboljšuje počutje, povečuje učinkovitost in odpornost telesa na neugodne razmere.
AT tradicionalna medicina Schisandra chinensis se pogosto uporablja kot tonik in tonik. Nanai trdijo, da če pojeste pest suho sadje limonske trave, lahko lovite cel dan, ne da bi jedli in brez občutka v takih primerih običajne utrujenosti. Lahko jih skuhamo kot čaj ali pripravimo kot prevretek iz razmerja 20 g plodov limonske trave na 200 ml vrele vode. Pripravite decokcijo. Vzemite 1 žlico 2-3 krat na dan toplo na prazen želodec ali 4 ure po jedi.
Polovico limone skupaj z lupinico drobno sesekljajte. Dodamo nekaj strokov mletega česna in vse skupaj nadevamo v pollitrski kozarec. Vsebino napolnite s hladno kuhana voda. Zaprite posodo s pokrovom in mešanico infundirajte 4 dni v temnem prostoru. Nato ga shranimo v hladilniku. Za krepitev organizma in proti prehladu zaužijte poparek po žlico enkrat na dan na tešče 20 minut pred zajtrkom.
Lahko pripravite splošno krepilno mešanico, za katero vzamete 100 g soka aloe, 500 g jedrc orehi, 300 g medu, sok 3-4 limon. To zdravilo se jemlje za povečanje odpornosti telesa, 1 čajna žlička 3-krat na dan 30 minut pred obroki.
V litrsko posodo dajte 100-150 g drobno sesekljane čebule, dodajte 100 g medu, napolnite z dobro vino iz grozdja, pustite stati 2 tedna, filtrirajte in zaužijte 3-4 žlice dnevno. Vino pomaga zaščititi telo pred okužbami, krepi imunski sistem, deluje kot diuretik.
2 žlici posušenih plodov šipka s cimetom damo v termo in prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo en dan. Pijte 1/3-1/2 skodelice 2-3 krat na dan po obroku. Šipek se uporablja kot tonik za nalezljive bolezni, slabokrvnost, zlome kosti, za povečanje moči, izboljšanje spanja.

Ko se moč izgubiučinkovita uporaba decokcija ovsa. 1 skodelico ovsenih zrn prelijemo z 1 litrom vode, kuhamo na majhnem ognju 5 do stanja tekočega želeja, nato precedimo, dodamo količino svežega mleka, ki je po prostornini enaka juhi, 5 žlic. medu in vse temeljito premešajte. Pijte 50 mg 3-4 krat na dan. Potek zdravljenja je 2-3 mesece.

večina hitra metoda zdravljenje depresije - hladen tuš, čaj iz zdravilna zelišča in košček čokolade.

Z dodatkom se lahko tudi okopate decokcija borovih iglic. Blagodejno vpliva na zgornje dihalne poti, kožo, in preko živčnih receptorjev - do celotnega živčnega sistema. Takšne kopeli povečajo splošni tonus telesa. Lahko jih jemljete 1-2 krat na teden.

Vrnite dobro voljo in odpraviti izgubo energije pomaga naprej ljudska metoda: zmešajte 100 g rozin, suhih marelic, suhih sliv, orehov, jim dodajte limonino lupinico, vse skupaj pretlačite skozi mlinček za meso in zmešajte s 3 žlicami. žlice medu. Hranimo v hladilniku. Vzemite žlico zjutraj pred zajtrkom. Celotna mešanica je koncentrat skoraj vseh vitaminov.

Pravilna prehrana - najboljše zdravilo zaradi preobremenjenosti in izgube moči. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki jedo malo, a pogosto pogosto, manj trpijo zaradi utrujenosti in živčnosti, hkrati pa ohranjajo jasnost misli, za razliko od tistih, ki jedo 2-3 krat na dan. Zato je med glavnimi obroki priporočljivo pojesti nekaj sadja, popiti sok, skodelico čaja z mlekom in žlico medu ali kozarec poparka poprove mete.

Ko se moč izgubidobro je pojesti nekaj kosov rib (predvsem ščuke); fosfor, ki ga vsebuje, je potreben za delovanje možganov. Ljudem, ki se ukvarjajo predvsem z duševno dejavnostjo, je priporočljivo jesti več orehov, arašidov, mandljev, graha, leče. Za delovanje žlez notranje izločanje je treba porabiti več surova zelenjava, sadje, mleko, rumenjaki, sirotka.

Sveže zelena čebula lajša občutek utrujenosti in zaspanosti.

Pri kakršni koli utrujenosti, pa tudi pri motnjah živčnega sistema je priporočljivo, da surovi rumenjak stresete v kozarec skoraj vročega mleka, vanj daste malo sladkorja in počasi popijete. To pijačo lahko pijete 2-3 krat na dan

Poletje je najboljše ugoden čas za povečanje obrambne sile telo pred ostrim jesensko-zimskim obdobjem.

Kako povečati imuniteto z ljudskimi zdravili poleti

V tem obdobju mora prehrana vsebovati čim več sadja, zelenjave, jagodičja, užitna zelišča ki vsebuje kompleks bistveni vitamini in minerali. Izdelki rastlinskega izvora uporaben kot v naravi, in v obliki decokcij, infuzij, kompotov. Koristno je jesti sadje rdeče, oranžne in rumene barve za povečanje imunosti z ljudskimi zdravili - vsebujejo še posebej veliko provitamina A, ki poveča odpornost telesa. nalezljive bolezni. Glavni viri vitamina C so črni ribez, paprika, zelena čebula itd. Pri uživanju zadostne količine sadja in zelenjave se aktivnost normalizira prebavila, ki je pomemben tudi za krepitev imunskega sistema telesa.

Recept za povečanje imunosti z ljudskimi zdravili št. 1

Obvezno: zel amaranta, jagode in listi koščičarjev, listi koprive, korenina in listi repinca, listi in korenina regrata, trava mačje mete, mladi poganjki hmelja, zelenje hrena, zel vodne kreše, peteršilj in koper, listi redkve, vršički pese – vse v enak masni delež, 1 kozarec medu.

Kuhanje. Sveže surovine prepustite skozi mlinček za meso, dodajte med v 1 skodelico nastale mešanice, dobro premešajte, dajte v stekleno posodo in shranite v hladilniku.

Aplikacija. Vzemite nastalo mešanico pred obroki, 2 tsp. Orodje pomaga krepiti imunski sistem in povečati splošni tonus telesa, dnevnice vsebuje dnevni odmerek vitamini in mikroelementi. Potek zdravljenja je 2 tedna.

Recept za povečanje imunosti z ljudskimi zdravili št. 2

Tinktura astragalusa prispeva k obnovi obrambe telesa.

Povečanje imunosti z ljudskimi zdravili: Potrebno: 100 g sveže trave astragalusa, 1 liter rdečega vina.

Kuhanje. Zdrobljeno travo prelijte z vinom in pustite 2 tedna, občasno pretresite. Obremenitev.

Aplikacija. Pijte 1 žlico. l. 3-krat na dan 30 minut pred obroki.

Recept za povečanje imunosti z ljudskimi zdravili št. 3

Splošni tonik:

Zahtevano: 1 žlica. l. sveže sesekljane liste maline, črnega ribeza, bradavičaste breze, regrata. 1 liter vode.

Kuhanje. Mešanico zmešajte z vrelo vodo in pustite 2 uri. Obremenitev.

Aplikacija. Pijte 1/3 skodelice 3-4 krat na dan.

Recept za povečanje imunosti z ljudskimi zdravili št. 4

Zahtevano: 2 žlici. l. jagode črnega ribeza, 2 skodelici vode.

Kuhanje. Jagode prelijemo z vrelo vodo in pustimo 1 uro, nato precedimo.

Aplikacija. Pijte 1/2 skodelice infuzije 4-krat na dan.

Potrebno: 50 g sveže liste breza, 200 g vode.

Kuhanje. Liste sperite, poparite z vrelo vodo in sesekljajte. Nato nalijte topla voda in vztrajajo 4 ure. Obremenitev.

Aplikacija. Vzemite 1 kozarec 2-krat na dan.

Recept za povečanje imunosti z ljudskimi zdravili št. 5

Potrebno: koren sladkega korena - 1 žlica. l., korenina marshmallow - 1 žlica. l., listi črnega ribeza - 1 žlica. l., 2 skodelici vode.

Kuhanje. 2 žlici. l. zdrobljeno zbirko prelijemo z vrelo vodo, segrevamo v vodni kopeli 15 minut in pustimo 2 uri. Obremenitev.

Aplikacija. Pijte 1/2 skodelice 3-krat na dan.

Recept za povečanje imunosti z ljudskimi zdravili št. 6

Orodje, ki vsebuje veliko število vitamini, ki krepijo imuniteto, obnavljajo moč po dolgih boleznih, je zdravilni balzam.

Potrebno: 1 kg kosmulj, 50 g jagod rakitovca, črni ribez, maline, jagode, aronija; 20 g svežih listov poprove mete, melise, črnega ribeza, maline, trpotca, regrata, 0,5 kg sladkorja, 0,5 l vodke.

Kuhanje. Vse surovine sperite, dajte v steklen kozarec, pokrijte s sladkorjem in dobro premešajte. Nato prelijemo z vodko in vztrajamo, občasno premešamo, v temnem hladnem prostoru 1 mesec, nato precedimo.

Aplikacija. Vzemite 2 žlici. l. balzam 3-4 krat na dan.

Sok granatnega jabolka: močan terapevtski učinek znanstveniki granatnega jabolka pojasnjujejo njihove antioksidativne lastnosti: leta 2004 so izraelski znanstveniki ugotovili, da sok granatnega jabolka vsebuje več antioksidantov kot katerikoli drug. Hvala jim sok granatnega jabolka pomaga telesu pri boju prosti radikali- visoko aktivne molekule, ki napadajo celice telesa in poškodujejo njihovo DNK.

Sredstva iz kompota in jagodičja za imuniteto

Kompot, imenovan strokovnjaki za vitamine - iz jagod in zdravilna zelišča . Treba je zmešati 1 del suhe trave ivan-čaja, mete, melise, cvetov kostanja, skuhati 5 žlic. te mešanice z litrom vrele vode in kuhajte nekaj minut na nizkem ognju. Pripravljeno juho vztrajajte približno 2 uri, precedite in ji dodajte kompot iz posušenih ali zamrznjenih jagod - češenj, jagod, ribeza, viburnuma - kuhanega brez sladkorja v 2 litrih vode. Na dan morate popiti vsaj ½ litra takega kompota.

Še ena okusen recept zdravje - mešanica sadja, orehov in jagodičja . Zdrobljene brusnice - 500 g, sesekljane orehi- 1 skodelica, 3-4 zelena neolupljena jabolka, narezana na kocke, voda - ½ skodelice, sladkor - 500 g Vse premešamo, postavimo na majhen ogenj in med mešanjem zavremo. Dajte v kozarec in pojejte 1 žlico. 2-krat na dan s čajem.

Naslednji recept ni po okusu vsakogar, a odlično krepi imunski sistem . Več velikih čebul (250 g) je treba drobno sesekljati in zmešati s sladkorjem (200 g), dodati vodo - ½ l in kuhati na majhnem ognju 1,5 ure. Nato ohladimo, dodamo med (2 žlici), premešamo, precedimo in prelijemo v steklenico. Vzemite 1 žlico. 3-5 krat na dan.

Vitaminski napitek iz smrekovih iglic krepi tudi imunski sistem : 2 žlici igle speremo s hladno vodo, vlijemo v emajlirano posodo in prelijemo s kozarcem vrele vode, pokrijemo s pokrovom in kuhamo 20 minut na majhnem ognju. Nato vztrajamo pol ure in filtriramo, dodamo med ali sladkor po okusu. Pijte kozarec 2-3 krat na dan.

Balzam za krepitev imunosti iz limoninega soka (4 kosi), soka aloe (100 g), medu (300 g), sesekljanih orehov (500 g). Vse sestavine prelijemo s kozarcem vodke, dobro premešamo in zmes postavimo v temen prostor v zaprti posodi. Dan kasneje je izdelek pripravljen; vzemite 1 žlico. 3-krat na dan pol ure pred obroki.

Infuzija zelišč za krepitev imunosti : trava materine dušice, origano, lipovo cvetje, storžki hmelja, korenina baldrijana, melisa, močvirska sivka, koriandrova semena - vse zmešajte v enakih delih. Porcelanasti čajnik poparite z vrelo vodo, v njej skuhajte 1 polno žlico. zbiranje ½ litra vrele vode, zavijte kotliček in pustite zelišča 2 uri (če je mogoče, pustite čez noč). Infuzijo pijemo na dan, v 2-3 odmerkih.

Anna Mironova

Čas branja: 9 minut

A A

Vsi vedo, da je vitalnost energija in vedrina človeka za dolgo časa. Toda dandanes se vse bolj nadomešča kronični stres, utrujenost, popolna odsotnost moč in apatija. Neukrepanje je v tem primeru enako nevrozi, depresiji in drugim boleznim, s katerimi bo skoraj nemogoče obvladati brez zdravnikov in zdravil. Če ste še vedno na prvem blagi stadij potem si lahko pomagaš sam. Človek ni le telo, ampak tudi duh. In popolna harmonija je mogoča le ob uravnoteženju fiziološkega in psihološki vidiki. Kako povečati svojo vitalnost?

Dvignite svojo vitalnost naravno

Vitalnost in prehrana

Splošna pravila za ohranjanje telesa v dobri formi ostajajo nespremenjena:

Kako dvigniti vitalnost. Fiziološke metode

Psihološke metode dviga vitalnosti

Vitalnost je v veliki meri odvisna tudi od človekovega razpoloženja, pa tudi od njegovih prepričanj in odnosa do življenja. Jasno je, da se ne moremo vedno nasmejati, da bele črte zamenjajo črne in žal ni vse v naših rokah. Ampak še vedno enostavnejši odnos do življenja in negovanje optimizma v sebi- to je največ prava pot za dvig in stabilizacijo vaše vitalnosti. Kakšne so psihološke metode za povečanje vaše energije?

Da bi se življenje začelo spreminjati na bolje in vitalnost postala vaš drugi jaz, se naučite biti srečni in aktivni. Natisnite svoje smešne fotografije in jih obesite na steno v okvirje, pojdite v kinematografe na premiere , kupuj si nove lepe stvari in razmišljaj o lepem . Ne prepustite se malodušju in niti misli, da vam je zmanjkalo moči.
Vedno obstajajo sile! Najpomembnejši je vaš odnos in želja.