Prehrana za doječo mater v prvih mesecih po porodu: kako obnoviti obrambo telesa. Prehrana v poporodnem obdobju

Po rojstvu otroka je zagotovljena pravilna prehrana novopečene matere dobra vrednost. Če dobite vsa potrebna hranila, boste hitreje okrevali, zlasti po carski rez, vzpostavi laktacijo in otroku zagotovi vsa hranila za polno rast in razvoj.

Pravilna prehrana po porodu za doječe matere

Prehrana doječe matere po porodu mora temeljiti na osnovnih načelih. In prva je individualnost. Strokovnjaki pravijo, da univerzalne in natančne diete ni, saj je treba upoštevati individualnost vsake matere: različno mikrofloro, imunski sistem, alergijske reakcije. In če bodo za eno mamo jabolka prepovedana, potem za drugo - glavno sadje.

Drugo načelo se zmanjša na izbiro individualne prehrane, ki temelji na stanju lastnega telesa in reakciji novorojenčka. Nova živila v materini prehrani se uvajajo ločeno, da sledijo reakciji otroka.

Toda medtem je treba iz prehrane mlade doječe matere po porodu izključiti:

  • prekajeno;
  • klobase;
  • zelje;
  • grozdje;
  • sladke gazirane pijače;
  • potencialni alergeni: med, kaviar, eksotika itd.;
  • kumare in paradižnik, še posebej, če niso v sezoni;
  • nekaj sadja je rdeče in citrusov.

Poporodni meni za doječo mater

V prvih tednih po porodu je prehrana doječe matere še posebej stroga in v skladu z univerzalnimi priporočili strokovnjakov. Glavni cilj, ki ga zasledujemo, je pomagati materi pri hitrejšem okrevanju po porodu in zagotoviti varnost otroka.

Prehrana dojenja po porodu od prvih dni lahko vključuje:

  • ajdova kaša na vodi z dodatkom rastlinskih olj;
  • včerajšnji ali posušen kruh;
  • dušena ali kuhana govedina;
  • nekatere sorte sirov, s popolno izključitvijo ostrih, slanih in prekajenih sirov;
  • posebna pozornost je namenjena režimu pitja - najmanj 2 litra tekočine.

Tretji dan po porodu se prehrana doječe ženske razširi, seznam dovoljenih živil po porodu pa lahko vključuje:

  • doječim materam priporočamo manj tekočine;
  • pečeno sadje;
  • zelenjava (na pari, pečena, kuhana), kot so bučke, cvetača in itd.
  • mlečni izdelki;
  • pijače iz suhega sadja;
  • žita iz polnozrnatih kosmičev;
  • tekoče juhe na zelenjavni juhi.

Teden dni po porodu lahko prehranjevalni meni doječe ženske popestrimo:

  • kuhane ribe;
  • nizko koncentrirane mesne juhe;
  • sveža zelena jabolka;
  • režim pitja- najmanj 2 litra na dan.

V tretjem tednu otrokovega življenja je njegov encimski sistem praktično vzpostavljen za novo prehrano, stopnja oblikovanja črevesne mikroflore je zaključena, zato je dovoljeno:

  • kuhana žita kot del juh;
  • piščančja jajca;
  • suho biskvitni piškoti;
  • zelenjava - pesa, cvetača, brokoli, kuhano zelje;
  • sadne pijače.

Dieta za doječe matere po carskem rezu

Carski rez - votlina kirurški poseg, ki bo zahteval znatne izdatke telesnih sil za lastno okrevanje. Prvi dan po kirurškem porodu pozornost ne zasluži le razmnoževalni sistemženske, ampak tudi delo prebavni trakt in urinarni sistem. V skladu s tem strokovnjaki sestavijo režim prehrane in pitja za doječe matere po carskem rezu.

Prvi dan po carskem rezu je treba izključiti vso trdno hrano, dovoljeno je pitje mineralna voda brez plina, sadni sok ni izključen. Ženska prejme glavno hrano intravensko. Samo od 2 do 3 dni se jedilnik doječe matere po carskem rezu razširi zaradi juh in žit, kuhanih piščančje prsi. Po tem postane prehrana popolna, brez posebnih izjem.

Za doječe ženske po carskem rezu prehrana - še posebej pomembna točka v programu hitro okrevanje sile, še posebej, ker obstajajo nekatere značilnosti v razvoju laktacije. Zato je treba meni sestaviti ne le iz izdelkov, ki so varni za žensko in otroka, ampak tudi prispevajo k nastanku normalne laktacije:

  • fermentirani mlečni izdelki - kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt približno pol litra na dan;
  • meso (z nizko vsebnostjo maščob), vendar s strogim upoštevanjem toplotne obdelave - ocvrto je izključeno;
  • skuta - ni mastna;
  • zelenjava in sadje - izključite tiste vrste, ki bodo prispevale k povečanemu nastajanju plina;
  • različne vrste olj - rastlinska in kremasta.

Prehrana po porodu bo nadaljevanje prehrane med nosečnostjo po enakih načelih in priporočilih. Glavna stvar je preprečiti lakoto in žejo - za doječe matere so to kontraindicirana stanja. Pri zdravih materah in dojenčkih so vse omejitve preventivne narave, v vsakem primeru pa je pomembno spremljati raznolikost in uporabnost hrane.

- najlepši in najpomembnejši dogodek v življenju ženske. Srečo materinstva na žalost zasenči ena neprijetna podrobnost - izguba oblike: videz odvečne teže, ohlapnost kože. Seveda se lahko tolažite z upanjem, da se bo vse popravilo samo od sebe, vendar praksa in opazovanje žensk okoli nas kaže, da se vse ne bo vrnilo v normalno stanje samo po sebi. Mlade matere morajo slediti dieti.

Prehrana je potrebna ne le za vrnitev v nekdanjo harmonijo, ampak tudi za polnopravnost zdrava prehrana otroka, če mati doji, kar je nedvomno prava odločitev.

Kaj lahko jeste po porodu?

AT poporodno obdobje Vsaka ženska si prizadeva povrniti svojo nekdanjo harmonijo. Vendar pa ne smete stradati ali se omejevati v prehrani, saj bo to kršilo dieto. Mali človek. Prehrana mora biti bogata z vsemi sestavinami in snovmi, potrebnimi za rast in razvoj. Poleg tega naj bo hrana zdrava, naravna in ne vsebuje nevarnih snovi. aditivi za živila in konzervansov.

Zato je treba razviti prehrano, ki bo izpolnjevala dve pomembni zahtevi:

  1. Otroku ne bi škodilo, še več, koristilo bi mu.
  2. Pomaga zmanjšati težo matere.

Takšna prehrana bi morala zadostiti zahtevam tako pediatrov kot nutricionistov. Nobenega dvoma ni, da je zdravje otroka neposredno odvisno od prehrane matere, zato mora biti materina prehrana od prvih dni uravnotežena, obogatena in bogata z elementi v sledovih. Hkrati je treba upoštevati, da lahko nekatera živila povzročijo alergijske reakcije pri otroku, zato je treba njihovo uporabo omejiti.

Prvi poporodni dnevi so zelo težki. Med porodom žensko telo porabi ogromno energije, ki jo je treba obnoviti.

Če je porod potekal sam in brez zapletov, potem za mater ni velikih omejitev glede hrane. In če je bil porod težak, obstajajo sunki in šivi, potem morate najprej opustiti hrano, bogato z vlakninami, saj lahko popravijo blato, kar povzroči težave in s tem razhajanje šivov.

V poporodnem obdobju morate jesti juhe, mlečne izdelke in žitarice. Po carskem rezu porodnica na žalost čez dan sploh ne more jesti. V tem primeru je dovoljena samo negazirana voda. Drugi dan juho iz sorte z nizko vsebnostjo maščob meso, naribano pusto meso, lahka kaša in pečeno jabolko.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu po porodu:

- različne juhe na juhah z nizko vsebnostjo maščob;

— zelenjavne enolončnice;

- negazirana voda;

- šibki čaji;

- mlečni izdelki;

— kuhane ribe;

- solate iz kuhane rdeče pese;

— visokokakovostni naravni siri;

- pire krompir;

- kaša na vodi;

- pusto meso, kuhano na pari;

- banana (ena na dan);

- zelena pečena jabolka.

Takšna prehrana bo ženski po porodu omogočila preskrbo dobra prehrana otroka, normalizirati stol, prilagoditi dojenje in zaščitite otroka pred nevarnostjo alergij in trebušnih krčev. Hkrati je vsa hrana nizkokalorična, kar bo zagotovila mlada mati hitra osvoboditev od odvečnih kilogramov.

Prehrana doječe matere v drugem mesecu po porodu

Od drugega meseca se materini prehrani lahko dodajo številni izdelki:

- kompot iz svežega ali suhega sadja;

- jajce (eno jajce vsaka dva dni);

- pustega biskvita;

- sadne pijače in pijače iz brusnic in ribeza;

- skuta v obliki sirnikov in enolončnic;

- maslo;

- mleko z nizko vsebnostjo maščob;

- cmoki in cmoki;

- med in marmelada minimalne količine(pazite na alergijsko reakcijo);

- kuhana kakovostna klobasa;

- jedi iz soje in leče.

Prehrana po porodu je odvisna od številnih preprostih pravil:

  1. Nov prehrambeni izdelek se uvede v prvi polovici dneva, medtem ko je treba čez dan in zjutraj naslednjega dne opazovati reakcijo otroka.
  2. Odmerek nove jedi mora biti majhen. Če se hkrati pojavi pordelost kože, izpuščaji na nekaterih delih telesa ali se otrok obnaša nemirno, je treba poskusni izdelek izključiti iz prehrane.
  3. Ne bi smeli prenajedati. Z desnico Uravnotežena prehrana, ob upoštevanju hranjenja otroka dnevni odmerek dovolj energije v količini 2,5-2,7 tisoč kilokalorij. Za proizvodnjo mleka se porabi približno 800-1000 kilokalorij. Če zmanjšate energijsko vrednost prehrane, bo najprej trpelo mleko, teža pa bo ostala enaka.
  4. Hrano med dojenjem je treba temeljito toplotno obdelati.
  5. Ne jejte ocvrte hrane, nadomestite jo z jedmi, kuhanimi na pari ali v pečici.

Kaj ne morete jesti po porodu?

Z dovoljeno hrano, seveda. Da pa poskusi ne bi povzročili zapletov, morate trdno razumeti, česa mama ne sme jesti, da bi se izognili alergijskim reakcijam ali kolikam v otrokovem trebuhu.

Prvi mesec ženska ne sme uporabljati:

- kava ali močan čaj;

- sadni sokovi;

- surova zelenjava in sadje;

- polnomastno mleko;

- mafini in sveže pecivo;

- začinjene, prekajene in ocvrte hrane;

- rdeči in črni kaviar;

- čokolada in izdelki, ki vsebujejo kakav;

- majoneza in kečap;

- gazirane pijače;

- mastna hrana

Če pogovarjamo se glede hujšanja, na to vprašanje ni jasnega odgovora. Dejstvo je, da lahko stroga ekspresna dieta, kot je ajda ali "4 + 1", škoduje otrokovemu zdravju, zato ne bo zagotovila potrebnih elementov v sledovih ali vodila do uporabe živil, ki jih je treba omejiti. prvih mesecih po porodu (na primer zelenjava). Poleg tega večina diet zahteva določen urnik prehranjevanja ali vadbe, kar postane v otroškem varstvu nemogoče.

Če pa upoštevate pravila prehrane, bo telo prejelo le izdelke, ki so potrebni za življenje, telesna teža pa se ne bo povečala. In glede na velike psihične vaje mlade mamice se lahko celo zmanjšajo.

Če je potrebna ekspresna dieta, jo začnite ne prej kot tri mesece po porodu, ko bo otrok prejel dopolnilno hrano in bo del elementov v sledovih otroku lahko dal z dopolnilno hrano.

Ostanite zdravi in ​​pazite na svojega dojenčka. Težo je mogoče kadar koli normalizirati, zdravje otroka pa je treba zaščititi od rojstva.

Priljubljeni članki

  • Uspeh določenega plastična operacija v veliki meri odvisno kako...

  • Laserji se v kozmetologiji zelo pogosto uporabljajo za odstranjevanje dlak, zato ...

Ženska narava je taka, da med nosečnostjo mnoge ženske močno pridobijo na teži. Število dodatnih kilogramov se lahko giblje od 6-8 do 20 kg. Po rojstvu otroka se lahko teža zmanjša s 4 na 6 kg, vendar se je treba potruditi, da bi obnovili svojo prejšnjo obliko.

nekaj ženske, ki kontrolirano pred rojstvom moj teža, hitreje vrnitev v prvotno obliko. A večina porodnic za ta rezultat uporablja posebne Lahko so uvajati postopoma, prvič po mesecih po rojstvu otroka.

AT poporodno obdobježensko telo je izpostavljeno stresu, ki ga povzroča proces poroda in hormonske spremembe telo v tem obdobju. Iz tega razloga ni dovoljeno posebne diete za izguba teže. Ampak jesti pravilno v tem obdobju je preprosto potrebno, da bi ne kliči odveč kilogramov in ne škoduje otroku.

Priporočena prehranska pravila za žensko v prvih 2-3 mesecih po porodu:

  • Splošno vnos kalorij v takem obdobju ne sme biti več 3000 kalorij. Ta številka je posledica dejstva, da ženska po porodu porabi več energije kot pred porodom.
  • hranaženske v tem času bi morale biti racionalno in popolna. To je potrebno za pravilno in polno rast in razvoj vašega otroka.

Vsak dan mora porodnica v meniju vključiti naslednje izdelke:

  1. Kefir, kislo mleko, mleko v količini najmanj 0,5 litra.
  2. Skuta in skutni izdelki v količini 50-100 g.
  3. Meso približno 200 g na dan.
  4. Zelenjava okoli 600-800 g.
  5. Jajca in maslo najmanj 50 g.
  6. Sadje v količini 300-500 g.
  7. Kruh - 400-500 g.
  8. Rastlinsko olje 20-30 g.

Potrebujem zelo previdno velja do izdelkov ki so sposobni povzročajo reakcije Otrok ima. Sem spadajo: čokolada, citrusi, kisle kumarice, kava, ribe, jajca, klobase.

Popolnoma izključena iz jedilnika alkoholne pijače in pivo.

  • Hrana se vzame v enakih delih nič manj 4-6 kratčez dan. Takšen urnik je koristen za povečanje in vzdrževanje pravilne laktacije. To je prepovedanojesti ponoči. Obrok se konča ob 18-19 uri. Po 7 urah je dovoljeno piti mleko ali jesti sadje.
  • Zelo pomembno v prvih treh mesecih po porodu popijte vsaj 2 litra vodečez dan. Če pa imajo ženske povečano laktacijo, se jim količina tekočine zmanjša. Preprost test za določanje stopnje vnosa tekočine je vaše uriniranje, in sicer njegova pravilnost.
  • Za nadzor telesne težein njegov stabilnost, je lahko uporabljen načela ločeno napajanje avtor Shelton. Bistvo te prehrane ni v kombinaciji beljakovinskih in ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob itd.
  • Zelo pomembno izvajati v tem obdobju telesne vaje , vendar ne morete preobremeniti, saj lahko to negativno vpliva dojenje. Iz razredov v telovadnica treba vzdržati. Prednosti vaj za raztezanje mišic in hoja.
  • Spanje in počitek sta zelo pomembna za normalizacijo in hujšanje. Pomanjkanje spanja prispeva k povečanju telesne teže. Norma trajanja spanja 8 do 9 ur na dan.

Ko minejo približno trije meseci po porodu, lahko uporabite različne diete ki bo zmanjšal vašo težo. Ampak zelopomembno, da ne sebe cilj je hitro shujšati.

Rezultat ne bo takojšen. Povezano je z hormonsko ozadježenske po porodu in zaščitne reakcije telesa.

Med dojenjem je možno uporabiti dieto po sistemu Catherine za normalizacijo teže. Temelji na pravilih racionalna prehrana hkrati se teža postopoma zmanjšuje, presnova pa se popolnoma vrne v normalno stanje.

Če ne dojite, potem lahko uporabite dieto Kim.Ta dieta zmanjša težo gladko in postopoma. Ta dieta spada v kategorijo dolgotrajnih diet.

Priporočajo se tudi druge dolgotrajne diete: dieta po uri, mešana prehrana, dieta itd. Vse te diete morajo biti racionalne, pravilno uravnotežene v smislu hranila in makro, mikrohranila. Te diete niso priporočljive za dojenje.

diete za hujšanje z poleg omejitve lahko uporabite kdaj stanje pomanjkanje dojenjahranjenje, in ko je od poroda minilo najmanj 9 mesecev. Optimalno bo, da ne zlorabljate strogih diet, temveč izberete pravi prehranjevalni sistem zase in ga kombinirate z izvedljivo telesno aktivnostjo.

Ponujamo vzorčni meni za en dan:

Zajtrk: kruh s tanek sloj olje v količini 100 g, kos šunke z nizko vsebnostjo maščob, grenivke.

Večerja: kuhan piščančji file v količini 200 g, ki ga ocvremo v maslo, pred tem narežemo na trakove in zmešamo z mandlji - 50 g Jed solimo, zmerno popramo, prelijemo z limoninim sokom in dodamo peteršilj. Vse lahko naložite na liste solate in začinite sojina omaka. Okras je sestavljen iz 200 g zelenjave po izbiri.

Večerja: vključuje 200 g dušene ali kuhane ribe, 150 g špargljev fižol kuhano, kozarec paradižnikovega soka.
Med obroki so dovoljene pijače: čaj, sokovi, voda, decokcije itd.

Če ti boste prav jedli in delati telesno vzgojo, postopno povečevanje obremenitve, nato hitro vitkost tebi se bo vrnil. Vso srečo!

Nosečnost - naravno stanježenske, medtem ko se v njenem telesu pojavijo številne spremembe, vključno s takšnimi nezaželenimi pojavi, kot je pojav odvečnih kilogramov. Znebiti se jih bo pomagala dieta po porodu, ki se od običajnih diet razlikuje po tem, da govorimo o. ta primer ne gre le za zdravje ženske, ampak tudi za njenega otroka. Zato diete po porodu ne sprejemajo drastičnih sprememb in zavrnitve nekaterih izdelkov, ki so koristni za telo. Vsako poporodno dieto je treba izvajati gladko, izdelke pa je treba izbrati še posebej previdno, če ženska doji otroka. Poskusimo obravnavati značilnosti prehrane po porodu za hujšanje.

Značilnosti prehrane za hujšanje po porodu

Dieta za hujšanje po porodu je pogosto življenjska potreba, saj v 9 mesecih mnoge ženske pridobijo veliko število odvečnih kilogramov in tega trenutka za hujšanje ne smete zamuditi, saj se lahko težava v prihodnosti poslabša. Ne pozabite pa, da dieta za dojenje po porodu ne sme vsebovati živil z visoko vsebnostjo alergenov, kot so citrusi ter pomaranče in rdeče sadje.

Vsaka dieta med hranjenjem v prvih mesecih po porodu prav tako predlaga delna prehrana- Hrano morate jemati vsake 2-3 ure, ne da bi se prenajedali. To je najtežje obdobje in v tej fazi je bolje, da v prehrano vključite kosmiče, juhe, pusto meso, oreščke in kuhano zelenjavo. Prehrana po porodu med dojenjem, še posebej v prvih tednih, ne dovoljuje uživanja kislega zelja in svežega zelja, za nekaj časa zavrnite konzerviranje, pečenje, fižol in grah. Poporodna dieta za doječe matere tudi ne dovoljuje uživanja surova zelenjava in jajca. Pozabite tudi za nekaj časa na sladkarije in pecivo, saj nič učinkovita dieta po porodu njihovo uživanje ni dobrodošlo.

Možnosti je veliko dietna hrana po porodu: na primer dieta Alexandrie Ambrosio po porodu in dieta Victorie Beckham po porodu, a pri vseh gre za nedrastično zavrnitev. določene izdelke in postopno hujšanje. Prehrana doječe matere v prvih mesecih po porodu mora poleg glavnih izdelkov vključevati multivitaminske komplekse, ki lahko nadomestijo pomanjkanje vitaminov in mineralov. Če organizirate prehrano doječe matere v prvem mesecu po porodu, morate spremeniti tudi način priprave hrane, zlasti opustiti cvrtje.

Dieta Alessandre Ambrosio, znane brazilske manekenke, na primer ne pomeni zavračanja hrane, preprosto poje vse, vendar zmerno. Kar se tiče prehrane za doječe matere, je to idealno, saj lahko stroga dieta negativno vpliva na zdravje otroka, materino telo pa je med nosečnostjo "utrujeno". Diete za dojenje tudi ne dovoljujejo stradanja in prenajedanja, prehrana doječe matere pa ne sme biti slaba - vsaj enkrat na dan mora ženska jesti ribe in meso. Pri organizaciji prehrane za doječo mater nikoli ne smete pozabiti na otroka, saj se materine težave pogosto prenašajo nanj.

Vzorec poporodnega dietnega menija

Prehrana porodnice v prvih dneh po porodu, kot smo že povedali, ne sme biti stroga in ženska se ne sme močno omejiti pri izbiri izdelkov. Obstaja več možnosti za organizacijo prehrane za doječo mater v prvih mesecih za hujšanje, različne pa so tudi možnosti prehrane za doječo mater v prvih mesecih s kolikami. Tabela po Komarovskem na primer slika takšno prehrano za doječo mater po mesecih. Ena od možnosti menija vključuje uživanje nesladkanih kosmičev z mlekom, ovsenih kosmičev z vodo ali mlekom, jajca in toasta za zajtrk. Za kosilo lahko ženska pripravi solato na osnovi kuhanega krompirja s kuhano zelenjavo, lahka juha pijte katero koli fermentirani mlečni izdelki brez dodatkov. Med popoldanskim prigrizkom lahko jeste pomarančo ali grenivko, za večerjo pa si lahko ženska privošči dušeno zelenjavo z rižem, mesom na pari ali ribami. Lahko pijete čaj ali čisto vodo.

Poporodna prehrana za hujšanje je zelo pomembna faza. Navsezadnje morate začeti vračati figuro v normalno stanje in ne škodovati otroku med dojenjem.

Primer menija

Poporodna dieta predvideva, da se boste pravilno in zdravo prehranjevali. Toda kaj storiti v prvem tednu po porodu. Ponujamo vam primer menija.

  • 1. dan: Bolje je, da ne jeste ničesar. Če ste zelo lačni, potem lahko pojeste nekaj krekerjev in ajdove kaše na vodi.
  • 2. dan: katera koli kaša (razen koruzne), kuhana v vodi.
  • 3. dan: najljubša kaša. Lahko jeste tudi pečena jabolka ali banane.
  • 4. dan: vse isto, le da dodamo nemastno skuto in malo sira.
  • 5. dan: jedilnik prejšnjega dne razširimo z lahko juho.
  • 6. dan: vsemu drugemu lahko dodamo še kuhane ribe.
  • 7. dan: zdaj lahko meso.

Pravila prehrane

Prehrana po porodu med dojenjem vključuje izvajanje številnih pravil. Navsezadnje bo to, kar bo mlada mamica zaužila, vplivalo tudi na kakovost materinega mleka.

  1. Pravzaprav vse ni tako strašljivo. Navsezadnje univerzalne diete ni. Vsaka mati ima svojo mikrofloro, imunski sistem in alergijske reakcije. Zato upoštevajte svoje individualne želje.
  2. Potreba po sestavi individualni način prehrana. In uvajanje novih izdelkov je treba izvajati postopoma, ločeno drug od drugega. To se naredi, da bi spremljali reakcijo otroka.
  3. Tukaj so tudi prepovedana živila . Med dojenjem jih je bolje izključiti iz prehrane:
  • ne morete kaditi (mimogrede, v vsakdanjem življenju je bolje opustiti prekajeno meso);
  • klobase (ne najboljša možnost, tako v obdobju hranjenja kot za vašo postavo kot celoto);
  • zelje;
  • grozdje;
  • sladke gazirane pijače;
  • potencialni alergeni: med, kaviar, Eksotično sadje in zelenjave itd.;
  • kumare in paradižnik;
  • rdeče sadje in citrusi.

Kaj lahko

poporodna dieta Prvi dan lahko sestoji iz:

  • ajdova kaša na vodi (dovoljeno je dodati majhno količino rastlinskega olja);
  • včerajšnji ali posušen kruh;
  • dušena ali kuhana govedina;
  • nekatere vrste sirov so dovoljene (vendar je treba izključiti ostre, slane in prekajene sire);
  • Bodite prepričani, da pijete vsaj 2 litra čiste vode.

Tretji dan prehrana je močno razširjena. Dovoljeno:

  • pečeno sadje;
  • zelenjava (kuhana ali na pari);
  • mlečni izdelki;
  • pijače iz suhega sadja;
  • žita iz polnozrnatih kosmičev;
  • lahka, tekoča.

Teden dni kasneje Naš jedilnik dopolnjujemo z naslednjimi izdelki:

  • kuhane ribe;
  • mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob;
  • sveža zelena jabolka.

Tri tedne kasneje encimski sistem dojenčka je praktično vzpostavljen na novo hrano. Faza nastajanja črevesne mikroflore je končana. Iz tega razloga je dovoljeno naslednje:

  • kuhana žita kot del juh;
  • piščančja jajca;
  • suhi piškoti;
  • zelenjava - pesa, cvetača, brokoli;
  • sadne pijače.

Seveda si vsaka ženska prizadeva za lepoto. Pomembno pa je razumeti, da je po porodu pomemben vaš otrok in ne postava. Zato je najprej vredno razmisliti o tem. Ne poskušajte sami shujšati in izberite dieto. Navsezadnje imajo skoraj vsi kontraindikacije. Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom. Želimo zdravje vam in vašemu otroku.