Česa ne smete jesti med dojenjem. Kaj jesti med dojenjem in česa ne

Vsako leto ima raje vse več žensk umetno hranjenje. Vsak od njih ima za to svoj razlog. Nekateri nimajo mleka, drugi - otrok je len in ne vzame dojke. Nekdo ceni svojo postavo, nekateri pa preprosto nočejo spremeniti svoje običajne prehrane.

Prehrana

Prehrano doječe matere je res treba jemati resno. Konec koncev hranila z mlekom vstopijo v telo otroka. Seveda mora biti ženska prehrana raznolika. In to kljub dejstvu, da obstajajo živila, ki so prepovedana, vendar morate novo hrano uvajati postopoma in previdno.

Najprej je treba zapomniti, da otrokov prebavni sistem še ni oblikovan. Zato je njegova reakcija na določene izdelke je lahko resna težava za nove starše. Na primer, pri novorojenčku se lahko pojavi alergijski izpuščaj ali začne boleti trebuh.

Kaj je nemogoče?

Da ne bi povzročala težav sebi ali otroku, bi morala vsaka mati poznati seznam, ki vključuje živila, ki so med dojenjem prepovedana. Najtežji čas za vsako žensko so prvi štirje tedni po rojstvu otroka. Navajena jesti za dva, se počuti stalni občutek lakota. V prvem mesecu je prepovedano jesti mastne, ocvrte in sladke dobrote dojenje. Ženska pogosto nima dovolj časa za kuhanje. Poleg tega je sama nega dojenčka zelo zapleten postopek, kljub temu, da otrok sprva v bistvu le spi in je.

Utrujena in lačna mati je pripravljena pojesti prvo stvar, ki ji pride pod roko. Glavna stvar je, da izdelek ne zahteva dolgotrajnega kuhanja. Pogosto lahko to plača z nočnim spanjem. Da bi se otrokov prebavni sistem pravilno oblikoval, je treba med dojenjem mesece, torej postopoma, uvajati prepovedano hrano. Dokler otrok ne dopolni šest mesecev, je ženski priporočljivo jesti dovoljeno hrano v dušeni ali pečeni obliki, pa tudi jedi, kuhane na pari.

Čemu se moramo izogibati v prvem mesecu dojenja?

Ocvrta hrana je zelo težka hrana tudi za telo odraslega, da ne omenjam dojenčka. Njegov prebavni sistem še ni sposoben prebaviti škodljivih snovi, ki prihajajo z mlekom. Če se torej mati odloči, da si bo privoščila ocvrte pite, bo imel novorojenček kolike. Na seznamu prepovedanih živil med dojenjem so tudi sladkarije in sladkor. Uživanje te hrane, tudi v majhnih količinah, lahko pri otroku povzroči alergijo. Lahko se pojavi kot rdeč izpuščaj na obrazu in telesu. Izjemoma lahko ženska pije sladek čaj za izboljšanje laktacije.

Mleko je še eno ogroženo živilo. Uporaba čistega kravjega izdelka lahko povzroči kolike pri dojenčku. Ta reakcija na mleko se ne pojavi pri vseh otrocih. Toda zaradi varnosti v prvem mesecu je bolje, da ga ne uporabljate surovega. Bolje je, da tekočino zavremo in jo dodamo čaju, žitom. Prav tako ni priporočljivo piti kave in pijač, ki vsebujejo kofein. Njihova uporaba ima slab vpliv za nastanek živčni sistem. Otrok postane zaskrbljen, pogosto prerazburjen in joka.

Gobe ​​in rdeča živila

Katera druga prepovedana živila obstajajo?Prvič, to so gobe. Njihovo uživanje v kakršni koli obliki lahko povzroči resne prebavne motnje pri dojenčku. Zdravniki svetujejo, da ta darila gozda dajo le otrokom, ki so dopolnili 12 let.

Drugič, prepovedane so vse dobrote, ki imajo škrlatno barvo: paradižnik, rdeče ribe, jagode, maline itd. Ni skrivnost, da lahko ti izdelki povzročijo alergijski izpuščaj. Tudi rdeča jabolka so na seznamu prepovedanih živil med dojenjem.

Kumare kljub zeleni barvi vstopile tudi v ta seznam. Seveda ne bodo povzročili alergijske reakcije, vendar bodo otroku zagotovili napenjanje. Tudi kumare lahko povzročijo kolike in pogosto regurgitacijo. Do otrokovega četrtega meseca starosti jih lahko uživamo največ enkrat ali dvakrat na teden v majhnih količinah.

Če je ženska med porodom izgubila veliko krvi, ji lahko predpiše hematogen. Njegova uporaba lahko povzroči alergijo pri otroku, še posebej, če vsebuje dodatke v obliki oreškov ali medu. Zato ga morate postopoma uvajati v prehrano.

Prepovedana živila med dojenjem s kolikami

Menijo, da so kolike pri otroku do treh mesecev povsem naraven pojav. Vendar najpogostejši vzrok za njihov nastanek ni pravilna prehrana matere. Zato mora preprosto izključiti uporabo mlečnih izdelkov v prvem tednu otrokovega življenja. Tuje beljakovine, ki nastanejo v materinem mleku, ne koristijo otrokovemu telesu. Povzročajo mu nelagodje v želodcu in črevesju. Ker mlečni izdelki vsebujejo veliko uporabne snovi in kalcija, ju ni treba popolnoma izključiti. Zato jih lahko postopoma uvajate v prehrano in opazujete reakcijo otroka.

Lahko povzroči kolike Belo zelješe posebej, če ga uživamo surovega. Zaradi tega morate zelenjavo jesti previdno. Grah, fižol, bolgarski poper lahko povzroči tudi kolike. Enako velja za prekajeno meso, zlasti klobase in konzervirano hrano. Takšna prepovedana živila med dojenjem Komarovsky, znani pediater, priporoča, da jih na splošno izključite iz prehrane vsaj do dveh let otroka. Čeprav je uporaba prekajenega mesa škodljiva tudi za mamo, saj takšne dobrote močno povečajo holesterol.

Absolutno prepovedano!

1. Citrusi. So močan alergen tudi za odraslega. Ne smejo se uporabljati med nosečnostjo in v celotnem obdobju dojenja.
2. Čokolada. Ta izdelek povzroča alergije tudi pri tistih otrocih, ki niso alergični. Samo en čokoladni bonbon, ki ga poje doječa mati, je zagotovilo za izpuščaj na otrokovem obrazu.
3. Feferon, čebula in česen. Vse to spremeni okus mleka. Dojenček lahko zavrne dojenje.
4. Alkohol. Če si je kljub temu deklica dovolila malo piti, potem otroka ne morete hraniti 3-4 ure.

Kako naj se doječa mati pravilno prehranjuje?

Po koncu prvega meseca otrokovega življenja lahko ženska postopoma začne diverzificirati svojo prehrano. Nove izdelke je treba uvajati postopoma, v majhnih količinah. Najbolje jih je zaužiti pred kosilom, da lahko opazujete reakcijo novorojenčka. Če mu nenadoma uvedba novega izdelka povzroči nelagodje, na primer v obliki kolike ali napihnjenosti, je treba to hrano izključiti iz svojega jedilnika za drugo časovno obdobje.

Kljub številnim prepovedim mora biti prehrana matere, ki se odloči za dojenje svojega otroka, visoko kalorična. Konec koncev je laktacija precej energetsko intenziven proces. Najbolje je jesti štirideset minut pred hranjenjem. Število obrokov na dan mora biti najmanj štiri. Če pa se mlada mati boji, da bi pridobila veliko teže, potem je bolje, da vso dnevno hrano razdelite na šest majhnih porcij. Pogosti obroki v majhnih količinah pomagajo izboljšati presnovo v telesu. Mlada mati ne bi smela biti lena, zato mora kuhati juhe, kosmiče, dušeno zelenjavo. Navsezadnje mora biti hrana raznolika. Ker bel kruh pri otroku povzroča napihnjenost, ga je treba nadomestiti s sivo štruco, bogato z žiti. Nehaj obupati nad tem izdelek iz moke je prepovedano.

Koliko tekočine piti in kaj?

Poleg tega, da ženska med dojenjem ne sme jesti živil, ki so prepovedana, mora doječa mati piti vsaj dva litra in pol tekočine na dan. Poleg tega v to količino niso vključeni čaj, juha in druge tekoče jedi. To je približno samo približno čisto vodo. To je potrebno, da ne pride do dehidracije telesa doječega otroka.

Ni skrivnost, da je za nastanek mleka potrebna velika količina tekočine. Torej, več vode kot mama popije, več je bo. Še posebej pomembno je upoštevati to priporočilo v trenutku, ko je otrok star 2,5 meseca. Običajno se v tem času začne doječa ženska zaradi dejstva, da otrok začne rasti hitreje. V skladu s tem že potrebuje več mleka.

Drugi in tretji mesec otrokovega življenja. Mamina prehrana

Od drugega meseca se živila, ki so med dojenjem prepovedana, postopoma začnejo premikati v kategorijo dovoljenih. Če otrok nima alergije na sladki čaj, si lahko mati vsaj enkrat na tri dni privošči, da poje en marshmallow ali marmelado. V tretjem mesecu si lahko dovolite, da vsaka dva dni pojeste pol jabolka. Toda hkrati je treba odstraniti lupino. Kljub temu, da zelena jabolka niso prepovedana s HB, jih ne smete uporabljati od prvega meseca. Odstranjujejo različne toksine in žlindre iz materinega telesa. A hkrati jih nekaj konča v mleku. In koristi ta proces zagotovo ne bo prinesel otroka.

Zaključek

Materinstvo je velika sreča. In nobena prepovedana hrana med dojenjem ne sme zasenčiti tega obdobja ženskega življenja. S pravilno pripravo dnevne prehrane doječa deklica sploh ne bo opazila, da je prikrajšana za svojo običajno prehrano. Navsezadnje je seznam dovoljenih izdelkov večkrat večji od seznama prepovedanih.

Prehrana po porodu za doječo žensko ima številne značilnosti in prepovedi. Navsezadnje sta sestava in količina materinega mleka neposredno odvisna od tega. Dojenčkove muhe zaradi slabo počutje, kratek spanec, zaprtje - vse to so posledice neupoštevanja prehrane s strani doječe matere. Kaj morate torej jesti, da bo vaš otrok zdrav in miren?
Prehrana v prvih mesecih po rojstvu mora biti lahka, vendar pogosta, nova živila je treba uvajati previdno in opazovati reakcijo otroka. Ne pozabite na omejitve hitra hrana. Razmislite o osnovnih načelih oblikovanja menija za mlado mamo.

Pravilna prehrana matere po porodu bo zagotovila uspešno laktacijo, dobro zdravje in zdravje novorojenčka.

Vse, kar je pojedla mati, vstopi v telo otroka z materinim mlekom in lahko povzroči Negativne posledice:

1. Napihnjenost črevesja in hude kolike.
2. ali obratno, driska.
3. Pri nekaterih izdelkih se lahko pojavi alergijske manifestacije v obliki izpuščaja.
4. Živila, ki imajo močan okus in aromo, poslabšajo okus mleka, dojenček lahko zavrača dojenje.
5. Nepravilna prehrana doječe matere po porodu lahko vznemirljivo vpliva na otrokov živčni sistem.

Z upoštevanjem diete bo ženska poskrbela tudi za sebe in svojo družino. dober počitek. Navsezadnje dojenček, ki ne trpi zaradi kolik ali zaprtja, bolje spi, dobro je in pridobiva na teži.

Tak otrok raste in se razvija mirno, brez trpljenja alergijsko srbenje in od stalne bolečine v trebuhu, in mati ni živčna, poskuša pomiriti otroka. Poleg tega bo uravnotežena in redna prehrana, brez ocvrte in mastne hrane, ženskam pomagala znebiti se odvečnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo.

Veliko je odvisno od prehranjevalnih navad matere med nosečnostjo. Če je ženska nenehno jedla kaki, jabolka, slive, potem lahko po porodu te izdelke dodate tudi v prehrano. Če pa mati prej ni jedla teh sadežev, po porodu pa je bila navdušena nad njihovim uživanjem, potem je povsem možno, da bo otrok razvil alergijo.

Jedilnik mora biti sestavljen tako, da dnevna prehrana vsebuje:

• beljakovine - 20%;
• maščobe - 15-20%;
• ogljikovi hidrati - 60%.

Prehrana v prvih treh dneh po porodu

Vprašanje upoštevanja določene prehrane bi morala ženska razmišljati ne le po rojstvu otroka, ampak tudi med nosečnostjo. Če so testi slabi, ji lahko zdravnik svetuje, naj omeji uporabo nekaterih živil, da ne bi povzročila poslabšanja stanja.

Nekaj ​​​​dni pred porodom je bolje opustiti takšne ekscese, kot so:

• čokolada;
• oreški;
• kava, močan čaj, kakav;
• jagode, paradižnik, rdeče ribe;
• prekajene ali slane jedi;
• agrumi in različna eksotična živila.

Prav tako je bolje zmanjšati porabo mlečnih izdelkov. Tako boste rešili novorojenčka pred pojavom takoj po rojstvu.

Prehrana prvega dne po porodu mora biti sestavljena iz sveže pripravljenih in lahkih obrokov, brez ostrih in dišečih začimb. Navsezadnje se v tem obdobju ženska izboljšuje pri dojenju in navajanju otroka na prsi.

Bolje je, da se omejite na žitarice na vodi, kuhano jajce ali kos pustega mesa, lahko jeste pusto juho brez cvrtja. Od sladkarij je dovoljeno pečeno jabolko, banana in preprost biskvit.

Obstaja mnenje, da ženska potrebuje za povečanje mleka obilna pijača. To ne drži, saj lahko pitje velikih količin tekočine povzroči zardevanje in zastajanje mleka v dojkah. Navsezadnje novorojenček poje zelo malo.

Tiste, ki so rodile po naključju, naj ne uživajo živil, bogatih z vlakninami: surova zelenjava in sadje, črni kruh, otrobi. Prvi dan po operaciji je bolje, da se omejite na vodo brez plina.

Konec prvega tedna po porodu

Doječa ženska ne sme stradati. Prehrana po porodu v prvih dneh mora biti pogosta in delna, v idealnem primeru - po vsakem hranjenju morate jesti malo lahka hrana in pijte topel čaj ali kompot.

Ob koncu prvega tedna po rojstvu otroka lahko mati:

1. Topel sladkan čaj, brusnični sok, kompot iz suhega sadja, zeliščni decoctions.
2. Dušena zelenjava: pesa, bučke ali jajčevci, korenje, buča z nekaj kapljicami rastlinskega olja.
3. iz črne oz rženi kruh lahko pripravite krutone za čaj ali juho.
4. V prehrano uvedite nekaj kosov morskih rib z nizko vsebnostjo maščob, pri čemer opazujte dobro počutje otroka.
5. Nekaj ​​pire krompirja oz testenine dobre sorte.
6. Pusto kuhano goveje meso.
7. Mlečni izdelki (ne več kot 300 g na dan).
8. Enkrat na dan obvezno jejte juho z nizko vsebnostjo maščob ali boršč brez zelja.
9. Previdno vnesite orehe in trdi sir v svoj jedilnik.
10. Na dan pojejte eno banano in dve pečeni jabolki.

Nova živila vnesite v svojo prehrano previdno, v majhnih porcijah in natančno opazujte reakcijo otrokovega telesa nanje.

Porcije naj bodo majhne, ​​​​da mama ne pridobi dodatnih kilogramov.

Prehrana v prvih 4 tednih po porodu

Po rojstvu otroka je minilo nekaj tednov, dojenček je malo zrasel in zdi se, da se mama lahko vrne na običajno prehrano, a ne. Prehrana v prvem mesecu po porodu je enako pomembna kot v prvih dneh.

V tem obdobju je doječi materi dovoljeno:

• vsa žita na vodi, razen riža, koruze in pšenice;
• v kašo lahko daste malo masla;
• pusti kosi kuhane govedine ali perutnine;
• mleko, jogurt;
• pečeno sadje, surova zelena zelenjava.

Iz skute lahko naredite sirne torte in enolončnice, ki jim dodate suho sadje ali jagode. Jedem je dovoljeno dodati malo kisle smetane.

Pri uvajanju novih izdelkov v vašo prehrano morate upoštevati številna pravila:

1. Zjutraj pojejte novo jed, vendar je bolje zjutraj in pozorno opazujte reakcijo otroka.
2. Dodajte samo en nov izdelek na dan.
3. Če ima otrok izpuščaje ali je postal živčen in muhast, potem je bolje, da zavrnete uživanje nove jedi. Za lažje opazovanje in sistematizacijo informacij bi morali voditi dnevnik prehrane.
4. Uvedite nove izdelke v svoj jedilnik v majhnih kosih. Z dobro reakcijo otroka se lahko delež poveča naslednja poteza hrano.

obdobje dojenja

Seveda je prehrana v prvem mesecu po porodu zelo omejena, po 8-12 tednih pa se lahko znatno poveča.

Na tej stopnji je materini prehrani po porodu dovoljeno dodati:

1. Nekatere sladkarije (marshmallow, marmelada, naravni marshmallow). Izberite izdelek z minimalno količino barvil, brez tujkov kemični vonji s kratkim rokom trajanja.
2. Suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datumi). Lahko jih jedo v v naravi in dodamo tudi raznim jedem. Ne pozabite suhega sadja pred uporabo dobro oprati, še bolje pa jih preliti z vrelo vodo.
3. Jedilnik popestrite z drugimi vrstami rib.
4. Malo kuhane koruze in mladega graha, ne da bi pozabili opozoriti na stanje otroka po uvedbi novih izdelkov.
5. Sveže sadje v sezoni (breskve, marelice, slive, nerdeča jabolka). Od jagodičja - kovačnik, borovnice, beli ribez in kosmulje.
6. Štiri mesece po porodu lahko na svoj jedilnik dodate sveže iztisnjene sokove, ki pa jih je bolje razredčiti. kuhana voda in ne popijte več kot en kozarec na dan.

Prehranske omejitve za doječe matere

S tem, kar lahko jeste po porodu, smo ugotovili. Toda ženske med dojenjem otroka strogo prepovedujejo uporabo teh izdelkov:

1. Alkoholne pijače in hrana iz restavracij s hitro prehrano. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, jih je bolje izključiti v fazi nosečnosti.
2. Citrusi so močni alergeni, zato jih je treba odstraniti tudi iz prehrane doječe matere. V jesensko-zimskem obdobju je bolje dati prednost šipkovi juhi ali kislemu zelju, imajo tudi veliko vitamina C.
3. Kupljene torte, kremšnite in alkoholne bonbone zamenjajte z navadnimi piškoti. Če res želite, lahko torto spečete sami z izdelavo jajčna krema iz posnetega mleka.
4. Mnoge ženske pijejo čaj z dodatkom mleka, saj menijo, da je ta pijača koristna za dojenje. Ampak ni. Tudi polnomastno kravje mleko velja za alergen in ga je treba uživati ​​zelo previdno. velike količine. In še bolje je zamenjati kozo.
5. Maščobna, ocvrta, prekajena in slana hrana je prepovedana ne le za doječo mater, ampak tudi za nosečnico.

V prvih dneh po porodu je ženska prehrana zelo omejena, to je potrebno za dobro počutje mati in dojenček. Zdrava hrana bo pomagal vzpostaviti delo gastrointestinalnega trakta novorojenčka in se izogniti temu neprijetne težave kot so kolike, napenjanje in zaprtje. Kasneje se bo materina prehrana razširila in prišla do tiste, ki je bila pred nosečnostjo.

Vzorec menija za teden

Doječa mati lahko uživa veliko živil, število obrokov naj bo vsaj 4 na dan. Če ženska želi shujšati, je treba hrano razdeliti na majhne porcije, vendar morate jesti 6-7 krat na dan. Ne pozabite na pravila toplotne obdelave hrane, surovo sadje, zelenjavo je treba jesti v majhnih količinah, medtem ko je treba zagotoviti, da otrok nima težav s prebavljivostjo mleka.

Česa ne sme jesti doječa mati?

Seznam prepovedanih živil med dojenjem pomaga novopečenim materam, da se izogibajo neprespane noči ob posteljici jokajoči dojenček, prav tako pa mu odlično prilagodi prebavo in se pripravi na uvajanje bolj goste hrane.

Vzorec menija za teden:

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	popoldanski čaj	Večerja
ponedeljek	Ovsena kaša na vodi, dušena zelenjava, fermentirano pečeno mleko	Zelenjavna juha, kuhan krompir, kuhane piščančje prsi	Kamilični čaj, piškoti, banana	Testenine, dušene gobe, suho sadje
torek	Kuhano jajce, dušen brokoli, kruh z maslom, čaj	Kuhana riba, riževa kaša, skuta s hruško, kompot	Kefir, jabolčna šarlota, piškoti	Zelenjavna enolončnica, parjene mesne kroglice, jogurt
sreda	Ječmenova kaša, kuhane bučke, suho sadje, kefir	Testenine, dušena teletina, solata z zelenjavo, sladek čaj	Pečeno jabolko, sušenje, ryazhenka	Ribja juha, kuhano jajce, kruh in maslo, kompot
četrtek	Skuta s kislo smetano, piškoti, čaj	Koruzna kaša, kuhana zelenjava, perutninsko meso, fermentirano pečeno mleko	Piškoti, suho sadje, kefir	Juha z mesnimi kroglicami, riž z zelenjavo, kompot
Petek	Ajdova kaša z govejim golažem, sirni sendvič, kefir	Zelenjavna enolončnica, pečen zajec, čaj s piškoti	Riževa enolončnica, sušenje, kompot	Vareniki s skuto, sadni pire, mleko
sobota	Pire krompir s pečeno ribo, naravni jogurt, banana	Ovseni kosmiči z maslom, perutninske mesne kroglice pečeno jabolko, kompot	Domača sadna enolončnica, sok ali kompot	Cheesecakes s kislo smetano, solata z zelenjavo, čaj
nedelja	Riževa kaša z jabolkom, sendvič s sirom ryazhenka	Ribja juha, solata iz rdeče pese (majhna količina), parjeni kotleti, čaj	Piškoti, skuta, zeleni čaj	Enolončnica z mesom in krompirjem, kuhano jajce, kompot iz suhega sadja

Če upoštevamo različne različice menija, lahko vidite, da nimajo sladkarij, kave, čokolade. Izdelki, ki vsebujejo veliko sladkorja, so v tem primeru škodljivi, sladkarije lahko nadomestite z marshmallows, domačimi marmeladami, marshmallows, pecivom itd.

Danes bomo govorili o:

Vprašanje, kaj lahko jedo doječa mati, se pojavi pri vsaki ženski, ki je pred kratkim postala mati in namerava polno dojiti svojega otroka. Ko sliši različne nasvete o tem, kateri seznam izdelkov je dovoljen, je mlada mati pogosto v zadregi, saj so takšni nasveti lahko zelo nasprotujoči si.

Nekateri ljudje, ki odgovarjajo na vprašanja o tem, kaj lahko jedo doječa mati in kaj ženska po porodu, zagotavljajo, da mora biti prehrana v tem primeru zelo stroga.

Vendar ženska med dojenjem novorojenček bi moral razumeti, da je materina prehrana dejansko lahko raznolika, saj izdelek, ki povzroča negativno reakcijo pri vseh dojenčkih, v resnici ne obstaja.

Vendar sčasoma vsaka ženska določi, česa ne bi smeli vključiti v prehrano, saj obstajajo skupine živil, ki včasih povzročajo nastajanje plinov, povzročajo alergije in druge. negativne manifestacije pri dojenčku. Toda najprej govorimo o tistih izdelkih, ki povzročajo negativne reakcije (na primer alergije) pri sami ženski. Vse druge omejitve glede tega, kaj ne morete jesti po porodu več mesecev, potem sodobni strokovnjaki pravijo, da med dojenjem, pa tudi med nosečnostjo, žensko telo samo "pove", kaj jesti, da zagotovi dojenček koristne snovi in ​​hkrati ne izzovejo razvoja negativni pojavi. Torej, ko dojite, morate poskusiti različne izdelke.

Če doječa ženska želi okusno jesti, lahko poskusite zaužiti majhno količino tega izdelka, pri tem pa skrbno spremljate otrokovo reakcijo na hrano in pijačo. Torej, če "prepovedana" hrana povzroči alergijske reakcije ali pri novorojenčku, potem morate ugotoviti, kakšna hrana razvije takšno reakcijo in ta izdelek odstraniti iz prehrane, ko dojite.

Upoštevati je treba tudi trenutek, da se lahko sčasoma reakcija otroka spremeni, zato se lahko seznam, kaj lahko doječa mati poje po porodu, sčasoma spreminja. Torej se lahko reakcija spremeni po 3 mesecih, tako da lahko kasneje znova poskusite jesti in piti s HB, kar otroku nekoč ni ustrezalo. Preberite več o tem, kaj lahko jeste in pijete med dojenjem.

V prvem mesecu jedilnik doječe matere še vedno ne sme biti preveč raznolik. Med dojenjem lahko pediater, ki opazuje novorojenčka, da seznam, kaj lahko jeste več mesecev. Na splošno pa je meni doječe matere v prvem mesecu mogoče oblikovati neodvisno.

Torej, pri 1 mesecu prehrana doječe matere v prvem mesecu vključuje naslednje izdelke:

• kruh - pšenično-rženi, ki vsebuje otrobe, kruh, medtem ko je bolje izključiti pečenje;
• zelenjava - cvetača, brokoli, krompir, bučke (kuhane in dušene, zelenjavne juhe); v omejeni količini po porodu lahko korenje, belo zelje;
• žitarice - brez mleka ali z mlekom, razredčenim z vodo 1: 1;
• pusto meso - teletina, govedina, piščanec (brez kože);
• mlečni izdelki - samo kislo mleko in naravni (skuta, fermentirano pečeno mleko, beli jogurt, kefir);
• pijače - čaj z zelišči (kumina, janež, koper), kompot (jabolka, suho sadje), šibko kuhan čaj.

Kaj ne bi smelo vključevati prehrane doječe matere v prvem mesecu

Dieta za HB še vedno ne sme vključevati številnih živil in jedi, saj se lahko po njihovem uživanju pri otroku razvije alergija.

Seznam živil, ki jih mama ne sme jesti v prvem mesecu po rojstvu otroka:

Kava in močan čaj;
polnomastno mleko;
soda, sok iz trgovine;
sladkarije in slaščice;
maščobna, prekajena hrana, konzervirana hrana;
klobase, sir;
morski sadeži, rdeče ribe;
gorčica, kečap;
bogate juhe.

Poleg tega se individualno določi, kaj lahko doječa mati novorojenčka jedo v prvem mesecu dojenja, saj lahko nekatera "dovoljena" živila povzročijo tudi negativne reakcije pri otroku. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kaj lahko jeste za doječo mater v prvem mesecu.

Bližnji ljudje mlade matere bi morali tudi strogo razmisliti, kaj nahraniti in kaj kuhati za doječo žensko.

Kaj lahko jeste po prvem mesecu

Za mlado mamo postane jedilnik v drugem mesecu bolj raznolik. Vendar je pomembno, da je prehrana pravilna in racionalna. Kaj lahko jeste, je odvisno tudi od reakcije otroka. In pri organizaciji obrokov pri 2 mesecih je treba to najprej upoštevati. V tem obdobju lahko jeste kruh, zelo koristna so tudi kaljena žita.

Pri 3 mesecih lahko ženska prehrana že včasih vključuje ocvrto hrano, pod pogojem, da ni preveč mastna. Prehrana za 3 mesece je predvidevala stalno spremljanje otrokovega stanja, zdaj pa jo je treba nadaljevati, vendar mati sama že popolnoma razume, kaj lahko jedo, kaj škoduje otroku in kaj dojema kot normalno. Otrok pri 3 mesecih še ne dobi dopolnilne hrane, zato še naprej jedo izključno materino mleko.

5 mesecev je obdobje, ko mnoge matere že začnejo hraniti otroka. Toda hkrati morajo spremljati tudi svojo prehrano. Dejansko ima otrok v obdobju uvajanja dopolnilnih živil pogosto različne reakcije na novo hrano ali pijačo. Na primer, če otroku prvič daste pire ali kompot, morate jesti na ta dan. znani izdelki jasno razumeti, kako dojenček reagira na dopolnilno hrano.

Izdelki z odlična vsebina kalcij - najbolj uporaben za doječo mater

Strokovnjaki svetujejo vodenje nekakšnega prehranskega dnevnika, s pomočjo katerega boste ugotovili, ali lahko dojenčka hranite z določeno hrano, katera živila lahko jeste med dojenjem in kaj lahko pijete.

Če želite označiti seznam izdelkov, ki jih postopoma uvajate po mesecih, vam bo v pomoč naslednja tabela:

Vodite take dnevnik prehrane je potrebno nenehno, pomagalo bo jasno določiti seznam živil, ki jih ni mogoče jesti, pa tudi, kaj naj mlada mati jedo.

Kakšno sadje lahko doječa mati

Če je zelenjava matere novorojenčka lahko vključena v prehrano med dojenjem vsak dan, potem so mnenja še vedno deljena o tem, ali je sadje mogoče hraniti med dojenjem.

Nekateri menijo, da v prvih 3 mesecih med dojenjem sadje v nobenem primeru ne bi smelo biti, drugi - da je med dojenjem mogoče jesti sadje, le da je treba to storiti zelo previdno. Toda pri HB, tako kot nosečnice, morate biti še posebej previdni pri uživanju eksotičnega sadja, pa tudi citrusov. Ampak, če lahko nosečnice takšno sadje negativno vpliva na stanje prebavil in povzroči alergije, potem doječe matere, ki jih uživajo, ogrožajo otroka. Zato se na primer ne sme uživati ​​avokada s HB. Karambola, mango, avokado, kivi, ananas in druge eksotike ne smejo biti prisotne v ženski prehrani.

Tako za mamo kot za otroka je koristno jesti predvsem tisto sadje, ki raste v krajih, kjer sta bila rojena in živita. In če je na primer španskim materam koristno jesti pomaranče in jih uporabljati za dopolnilno hrano, potem je bolje, da naše matere raje uživajo okusno in zdravo sadje, ki raste pri nas.

Poleg tega so zelenjava, sadje, zelenjava, uvoženi iz drugih držav, obdelani s kemikalijami, zato je ananas ali kivi, kupljen v trgovini, lahko škodljiv za otroka in mater.

Ali je kivi možen za doječo mater, je odvisno od starosti otroka. Kivi je zdrav sadež, vendar ga med dojenjem ni priporočljivo uživati, da ne poškodujete otroka. Navsezadnje je to eksotično sadje, zato lahko kivi s HS poskusite veliko pozneje, ko se je dojenček že začel navajati na dopolnilno hrano.

Pogosto se postavlja vprašanje, ali je mogoče hraniti grozdje? Zeleno in modro grozdje lahko kljub ogromnim koristim za telo povzroči neželene reakcije pri otroku. To sadje je povečana tvorba plinov, zato imata lahko tako mati kot otrok težave s črevesjem. Zato grozdje ni izdelek, ki bi ga lahko jedli po porodu. V prehrano doječe matere ga je treba vključiti ne v prvih mesecih otrokovega življenja. Poleg tega je treba grozdje jesti ločeno od drugega sadja, v majhnih porcijah in hkrati spremljati reakcijo otroka.

Ali je mogoče med dojenjem jesti jabolka

Obstaja mnenje, da ženskam med dojenjem ni treba jesti zelenih jabolk, saj povzročajo nastajanje plinov in imajo odvajalni učinek. Vendar je treba opozoriti, da telo vsake ženske te izdelke zaznava individualno.

Zato lahko jabolka postopoma uvedemo v prehrano doječe matere, ki jo je treba čez čas, po 10 mesecih, dati otroku kot dopolnilno hrano. Najbolje je postopoma uvajati pečena jabolka za mamo, čez čas lahko začnete piti tudi jabolčni kompot. Vendar jabolčnega kompota ne smete uživati ​​prve mesece po rojstvu otroka.

Če pa mati trpi zaradi alergije med dojenjem, ki jo povzroča rdeče sadje, je treba rdeča jabolka opustiti. Praviloma, če ženska med nosečnostjo ni trpela zaradi takšne alergije, potem pri dojenju otroka takšnih pojavov ne bi smelo biti. Zato lahko v odsotnosti negativnih reakcij zaužijemo jabolka, rdeče sadje pa po želji olupimo.

Še en zelo uporaben in okusen izdelek je suho sadje. Kompot iz suhega sadja med dojenjem je priporočljivo piti v prvih mesecih, medtem ko lahko uporabite ne samo suha jabolka, ampak tudi drugo sadje.

Ali je možno jesti banane za doječo mater novorojenčka

Strokovnjaki že v porodnišnici govorijo, kaj jesti in piti po porodu, pogosto opozarjajo, da med dojenjem ni mogoče jesti banan. Vendar pa mnogi sodobni strokovnjaki, nasprotno, svetujejo tako nosečnicam kot doječim materam, da jedo banane. Navsezadnje ni natančne razlage, zakaj ne morete jesti banan. To sadje vsebuje veliko količino vitaminov in snovi, koristnih za telo.

Zato lahko banane uporabimo tako za prigrizke kot za pripravo jogurtovih smutijev. Koliko banan lahko jeste na dan, je odvisno od tega, kako dobro dojenček zaznava ta izdelek.

Jagode, češnje, češnje - ali je to mogoče

Ko govorimo o tem, katere projekte ne smejo jesti ženske, ki hranijo otroka, mnogi trdijo, da jagod ne bi smeli jesti. Vendar je tudi ta trditev nepotrjen mit.

Če so bile jagode zrasle na lastno spletno mesto, ali kupite pri zanesljivih distributerjih, potem lahko poskusite pojesti nekaj jagod in nato skrbno spremljate reakcijo otroka. Treba je opozoriti, da jagode vsebujejo veliko količino vitamina C, vendar je bolje, da ga uživate le v sezoni zorenja.

Pogosto se mlade matere, ki želijo pojesti nekaj okusnega, bojijo jesti češnje in češnje v sezoni. Toda te rdeče plodove zaznamuje individualna reakcija telesa. Če želite izvedeti, kako se bo otrok odzval, lahko poskusite pojesti nekaj jagod, saj vsebujejo veliko količino snovi, koristnih za telo. Kompot iz teh jagod lahko pijete le v omejenih količinah. Na enak način morate pri uživanju kompota iz češenj ali češenj skrbno spremljati reakcijo otroka. Izkušnje vam bodo povedale, kateri kompot je najbolje piti, vendar je zaželeno, da je napitek iz suhega sadja.

Previdno, marmelado naj poskusi tudi mama. IN jagodna marmelada, češnjeva marmelada pa vedno vsebujeta veliko sladkorja, zato ju lahko uživamo le občasno.

Ali je mogoče jesti lubenico ali melono

Pravzaprav je treba tako lubenico kot melono res uživati ​​zelo previdno, saj lahko kupljene lubenice in melone vsebujejo zdravju nevarne kemikalije. Ker se pri gojenju teh pridelkov praviloma uporablja zelo velika količina različnih gnojil, je bolje jesti lubenico iz pozne žetve - to je konec avgusta in septembra. Melona je zelo težak izdelek, zato je bolje, da se omejite na majhen kos in ga jeste ločeno od drugih izdelkov. Od sladkarij s HS je bolje dati prednost drugemu sadju.

Katero zelenjavo lahko vključite v prehrano med dojenjem

Ženska mora jasno vedeti, katero zelenjavo lahko jedo s HB, saj zelenjava vsebuje veliko koristnih snovi in ​​mora biti v meniju. Koristno je jesti vse, kar dojenček običajno zazna, vendar obstajajo določena pravila.

Zelje

Na primer, belega zelja ne smete poskusiti, dokler otrok ni star 3 mesece. Tudi če ni alergije na belo zelje, ima ta izdelek kolike in napenjanje pri otroku.

Kasneje med dojenjem pa je treba tovrstno zelje uvajati postopoma, saj vsebuje veliko folne kisline in vitamina C. Toda cvetača, kot tudi kislo zelje lahko postopoma uvedemo v prehrano nekoliko prej. Če se otrok slabo odziva na dušeno zelje, torej ima povečano nastajanje plinov, lahko jedi dodate malo kumine. Katero drugo zelje je treba vključiti v prehrano (brokoli, koleraba itd.), Je odvisno od otrokovega dojemanja jedi s tem izdelkom.

kumare

Sveže kumare s HB prav tako povečajo nastajanje plinov pri otroku, zato je bolje, da ne jeste paradižnika in kumar v prvih mesecih hranjenja. Nosečnice si pogosto zaželijo kumare, a takoj po rojstvu otroka svežih in vloženih kumaric med dojenjem ne smete jesti. Kasneje, ko mama postopoma uvaja različna živila v svojo prehrano in pod pogojem, da ni alergije na to zelenjavo, lahko postopoma uvedemo kumare.

Seveda, če jeste kumare z mlekom, je lahko otrokova reakcija burna. Zato je bolje, da ne preverjate, kaj se bo zgodilo, če jeste kumaro z mlekom. Paziti je treba, da skupaj ne uživamo nezdružljivih živil.

Paradižnik

Splošno sprejeto je, da so sveži paradižniki s HB prepovedani. Zakaj ne morete jesti te zelenjave, je razloženo na naslednji način: vsebuje rdeč pigment. Toda v resnici je likopen, ki daje rdečo barvo paradižniku, antioksidant, ki je koristen tako za otroka kot za mater. Paradižnikov sok vsebuje veliko količino vitamina C, vendar je bolje, da tega soka ne pijete na prazen želodec. Pri določanju, kaj lahko in česa ne smete jesti, morate upoštevati, da mora biti paradižnik visoke kakovosti in brez nitratov. V idealnem primeru bi to morala biti zelenjava z lastnega dvorišča.

Bučke

V prehrani mlade mamice morajo biti prisotne dušene bučke, saj bučke vsebujejo magnezij, železo, kalcij, kalij in veliko vitaminov. Bučke izboljšajo prebavo, imajo diuretični učinek. Praviloma se otrok dobro odziva na to zelenjavo. Vendar je bolje, da ga ne uporabljate surovega.

Krompir

Če mati med dojenjem novorojenčka strogo upošteva dieto, jo pogosto zanima, ali je mogoče otroku dati krompir od prvih mesecev.

Ker pravilna prehrana ker mama predlaga, da uživa le tisto hrano, ki jo dojenček dobro zaznava, najprej poskusite s kuhanim krompirjem. Toda otrokovo telo praviloma dobro reagira na krompir. Čeprav se pojavijo primeri alergije na škrob pri otrocih, mlajših od enega leta. Zato je najbolje začeti z majhnimi odmerki kuhanega krompirja in zabeležiti podatke o reakciji otroka.

Krompir vsebuje vitamin C, vitamine skupine B in številne elemente v sledovih. Vendar je treba opozoriti, da so krompirjeve jedi zelo kalorične. Toda tudi v obdobju, ko lahko jeste vse, ne smete uživati pečen krompir, čips.

korenček

Obstaja mnenje, da je treba korenje s HB jemati zelo previdno. Kljub temu, surovo korenje ob dojenju zdravniki mami celo priporočajo. Res je, da ga je bolje zavrniti v prvih 2-3 tednih otrokovega življenja. Nadalje je bolje uživati ​​enolončnico oz kuhano korenje. Kasneje, ko otrok raste, lahko mama postopoma uvaja surovo korenje v prehrano. Če ni alergijske reakcije, potem uporaben izdelek lahko jeste pogosteje.

oljke

V obdobju GW je bolje, da ne jeste konzerviranih oliv.

boršč

Ali je zelenjavni boršč možen, je odvisno od recepta za njegovo pripravo. Če ta jed vključuje dovoljene izdelke, jo lahko občasno kuhamo. Toda zeleni boršč je bolje izključiti.

Pijače med dojenjem

Vprašanje pijače ni nič manj pomembno od tega, kaj mora ženska jesti po porodu. Najprej se morate spomniti, da morate izključiti ali zmanjšati porabo poživljajočih pijač. Govorimo o kavi, kakavovem močnem čaju, čokoladnih pijačah in koli.

kakav in čokolada

Odgovor na vprašanje, ali je kakav možen, je precej negativen. Zdravniki pravijo, da je pitje kakava s HB nezaželeno, saj ima lahko otrok alergijsko reakcijo na beljakovine kakavovih zrn. Poleg tega z uživanjem čokolade ali kakava znatno povečate količino sladkorja v prehrani, kar je tudi nezaželeno. Če pa je zelo težko brez sladkarij, lahko poskusite z belo čokolado. Toda med dojenjem je treba to sladico jesti v zelo majhnih porcijah in spremljati stanje otroka.

Pivo

Tisti, ki sprašujejo, ali je pivo mogoče dojiti, napačno verjamejo, da je to neškodljiv izdelek, ki praktično ne vsebuje alkohola. Toda v resnici je pivo med dojenjem mleka zelo škodljivo. Navsezadnje ne vsebuje le alkohola, temveč tudi številne škodljive sestavine - barvila, konzervanse itd. Pravo, naravno pivo se pri nas proizvaja zelo redko. Zato je tudi brezalkoholno pivo s HS škodljiv izdelek. Zato pregledi tistih, ki so pili pivo domnevno za izboljšanje laktacije, ne morejo veljati za osnovo za jemanje te pijače.

Kvass

To pijačo je bolje izključiti za obdobje laktacije. Navsezadnje je produkt fermentacije in prispeva k nastanku plinov. Poleg tega kvass sodobna proizvodnja tudi redko naravna. Mama si redko privošči razen zelo majhne količine naravnega kvasa.

Ko se odločate, kateri sok boste pili, ne pozabite, da kupljeni sok iz embalaže ne vsebuje praktično nič koristnega za zdravje dojenčka in matere. A v njem je veliko konzervansov in aditivov, pa tudi sladkorja. Zato je med dojenjem dovoljeno uživati ​​samo sveže iztisnjen sok in ga morate piti v majhnih količinah. Vredno raje jabolčni sok, korenčkov sok. Strokovnjaki potrjujejo, da lahko pijete sok granatnega jabolka s HB, vendar le v majhnih delih. Podobno lahko mlada mati postopoma uvaja paradižnikov sok v prehrano.

Kava

Za mnoge odvisnike od kave ni nič manj pomembno vprašanje, ali lahko doječe matere pijejo kavo. Ker kofein zelo hitro prodre v Materino mleko, z laktacijo bo treba opustiti celo kavo z mlekom. Zakaj ne morete piti kave, je zelo preprosto razložiti: kofein pri otroku povzroča razdražljivost in nespečnost. Če med dojenjem nenehno pijete kavo, lahko to negativno vpliva na razvoj otrokovega živčnega sistema. Zato je bolje, da doječe matere popolnoma izključijo kavo iz prehrane.

Odgovor na vprašanje, kateri čaj je bolje piti, je nedvoumen: zeliščni ali popolnoma šibek. Navsezadnje močna pijača, ne glede na to, ali je črni ali zeleni čaj, vsebuje tudi kofein, kar negativno vpliva na stanje otroka. S čim piti čaj iz zelišč je odvisno od preferenc matere. Uporabne so na primer kamilice, šipek, maline itd.

Takoj po porodu ne smete zaužiti čaja iz granatnega jabolka iz Turčije, katerega koristi in škode so opisane v navodilih. Čeprav je ta pijača zelo uporabna, obstaja tveganje za razvoj alergij pri dojenčku.

Katero sladkost lahko zaužijemo s čajem, je odvisno od preferenc matere. V skodelico čaja lahko dodate nekaj sladkorja. Toda hkrati se morate zavedati, da je sladkor visoko kaloričen izdelek in ne prinaša veliko koristi. Upoštevati je treba tudi, kakšne sladkarije so možne s HB, pri čemer ne smemo pozabiti, da vse vsebujejo tudi sladkor. Ali je mogoče jesti med, je odvisno od reakcije otroka. Med je izdelek, ki povzroča alergije, zato ga je treba uporabljati zelo previdno.

Kompot

Ta pijača je najbolj uporabna in jo je treba vključiti v prehrano. V idealnem primeru je treba kompot skuhati iz suhega sadja in dodati rozine.

Lahko mlečni izdelki

Mleko in mlečni izdelki

Kakšne mlečne izdelke lahko dojite, ni nedvoumnega mnenja. Strokovnjaki se še vedno aktivno prepirajo o tem, ali lahko doječa mati pije mleko. Nekateri zdravniki menijo, da je nemogoče piti kravje mleko v čisti obliki, med dojenjem pa je dovoljeno občasno piti čaj z mlekom ali občasno uživati ​​kondenzirano mleko v majhnih količinah med HB.

Zakaj ne, pojasnjujejo, da je dojenček lahko alergičen na kravje beljakovine. Drugi menijo, da je mleko možno za mamo, če otrok nima takšne alergije, kar je mogoče potrditi s posebnim krvnim testom. V tem primeru lahko v jedilnik vključite fermentirane mlečne izdelke. Dovoljena je tudi kisla smetana, skuta, maslo. Upoštevati je treba, da mora biti kisla smetana z HB z nizko vsebnostjo maščob. Kislo smetano lahko dodamo zelenjavnim pirejem in drugim jedem.

Ryazhenka med dojenjem je dovoljena le, če otrok ne razvije izpuščaj in druge neželene reakcije. Ryazhenka se uvaja postopoma. Zjutraj pijte rjaženko, popoldne pa opazujte, kako se vaš otrok odzove na rjaženko.

V majhnih količinah je dovoljen tudi kefir s HB. Ženske, ki dvomijo, ali je kefir možen, ga lahko poskusijo uvesti ločeno od drugih izdelkov in spremljajo reakcijo otroka. Praviloma otroci ta izdelek normalno zaznavajo. Zelo pomembno je, da je kefir svež.

"Snežna kepa" je pijača, katere koristi in škoda sta znani že dolgo. Snezhok je fermentiran mlečni izdelek, ki aktivira prebavo in izboljša metabolizem. Toda sladka "Snežna kepa" je kontraindicirana pri sladkorni bolezni in prekomerni teži. Med dojenjem se lahko uživa zmerno.

Skuta s HB je zelo uporaben izdelek, saj vsebuje veliko kalcija. Če vas je nekoč zanimalo, koliko skute naj pojedo nosečnice na dan, potem se med dojenjem porajajo podobna vprašanja. Uvajanje skute je treba začeti z majhnimi odmerki in jih postopoma povečevati. Toda na splošno je bolje, da ne zaužijete več kot 500 g na dan. fermentirani mlečni izdelki.

Sladoled

Povsem naravno je, da ženska občasno "vleče" za sladkarije in ima vprašanje, ali je sladoled možen za doječo mater. Seveda je kategorično nemogoče jesti sladoled s HB, če je otrok alergičen na kravje beljakovine. Če pa takšne težave ni, morate izbrati samo sladoled z naravnimi sestavinami. Resnično sladka poslastica sodobnih proizvajalcev, praviloma vsebuje palmovo olje v velikih količinah, ki je zelo škodljiva sestavina, rakotvorna. V mnogih državah se ne uporablja več Prehrambena industrija. Vendar pa je ta komponenta del mnogih izdelkov. Zato pri določanju, katera živila lahko jeste, natančno preučite njihovo sestavo: na primer, ko se odločate, katero torto prinesti mladi mamici, je bolje izbrati domače pecivo iz preverjenih sestavin.

Kondenzirano mleko

Kondenzirano mleko z GV materjo pogosto svetujemo, ko razpravljamo o tem, kako narediti mleko maščobo. Toda tako surovo kot kuhano kondenzirano mleko med dojenjem je treba jemati zelo previdno. Prvič, to je zelo kaloričen izdelek, in drugič, sodobni proizvajalci kondenziranemu mleku dodajajo številne sestavine, ki niso sprejemljive za mlade matere. Zato je kondenzirano mleko s HB bolje jesti v zelo majhnih porcijah in redko.

Uporabljate lahko le naravne, redko in v majhnih količinah.

jajca

Preden začnete uvajati jajca v svojo prehrano, je vredno preveriti, ali je otrok alergičen piščančje beljakovine. To je mogoče storiti tudi s posebnim krvnim testom. Kuhana jajca med dojenjem lahko jeste le v omejenih količinah - ne več kot 1 kos. v enem dnevu. Zelo pomembno je, da so jajca sveža. Če želite preveriti svežino tega izdelka, morate jajce potopiti v kozarec vode. Sveže jajce bo potonilo na dno, staro bo plavalo. Pomembno je, da jajca operete in jih nikoli ne uživate surovih. Kuhate lahko različne jajčne jedi (umešana jajca, ocvrta jajca), vendar ne pozabite, da je ocvrta omleta manj zdrava kot kuhano jajce.

Lahko semena in oreščki

Semena

Ta izdelek je močan alergen, zato odgovor na vprašanje, ali lahko doječa mati jedo sončnična semena, ni vedno pozitiven. Za ženske, ki trpijo sezonske alergije na cvetni prah je bolje, da med dojenjem ne uživate semen. Če ženska ni trpela za takšno boleznijo, potem je možno jesti HB v majhnih količinah semen. Seveda pa med dojenjem ne smete nenehno grizljati semen.

oreški

Ta izdelek je zelo koristen, vendar je kljub temu tudi alergen. Zato orehi lahko jeste v omejenih količinah - ne več kot 2-3 kose. v enem dnevu. Dejstvo, da naj bi uživanje oreščkov spodbujalo laktacijo, v tem primeru ni odločilno, saj lahko oreščki izzovejo negativne reakcije pri dojenčku. V majhnih odmerkih je treba uživati ​​tudi pistacije, arašide in druge vrste oreščkov. Navsezadnje lahko pistacije izzovejo tudi negativne reakcije.

Kateri mesni izdelki so lahko s HB

Ko govorimo o tem, katero hrano po porodu lahko in mora jesti ženska s HB, je treba navesti tudi mesni izdelki. Kakšno meso lahko jeste? Najprej prehranske sorte: govedina, puran, zajec.

Meso vsebuje veliko beljakovin, ki so pomembne za rast otroka in okrevanje ženske po porodu. Seveda uživanje klobas ali klobas ni samo nezaželeno, ampak tudi izjemno škodljivo. Prav tako ne smete jesti maščobe, saj je zelo masten izdelek. Toda prehranske sorte je mogoče uvesti že 10-15 dni po rojstvu, jesti mesne jedi 2-3 krat na teden.

Na osnovi mesa lahko pripravimo juhe in juhe. Kakšne juhe kuhati, je odvisno od okusnih preferenc matere, vendar morate uporabiti "dovoljeno" zelenjavo in meso

Priporočljivo je tudi postopno vključevanje rib v prehrano. Toda na primer rdeče ribe, ki so zelo koristne za otroka in mater, je treba jesti previdno, saj lahko povzročijo alergije. Če se z uvedbo novih vrst rib ali mesa pojavi driska pri materi ali kolike pri otroku, jih morate za nekaj časa odstraniti iz prehrane in jih poskusiti uvesti pozneje.

Med dojenjem ne smete uživati ​​naslednjih mesnih izdelkov:

Meso divjih živali;
klobase, klobase;
polizdelki;
salo;
konzervirana hrana;
ocvrte in mesne jedi na žaru;
mastna jagnjetina, divjačina, svinjina (neželeno).

V prvih mesecih je priporočljivo zavrniti drobovino. Po tretjem mesecu jih lahko zaužijete omejene količine. V jedilnik lahko vnesete jetra (najbolje piščančja jetra), vendar ga ne jejte več kot 2-3 krat na teden.

Druge jedi za laktacijo

Kruh

Dojenju je treba jesti kruh, toda belega iz višji razredi Pšenico je bolje izključiti iz prehrane. Priporočljivo je, da v prehrano vključite kruh iz nerafinirane moke, kruh z otrobi, pa tudi črni kruh, ki se počasneje absorbira, vendar ga otrok praviloma dobro zaznava. Nove sorte uvajamo postopoma, eno za drugo. Lahko jeste tudi druge izdelke iz moke, na primer testenine, in spremljate reakcijo otroka. Bolje je dati prednost testeninam iz trde pšenice. Toda instant vermicelli je bolje popolnoma izključiti.

Kashi

Pri odločanju, kaj jesti med dojenjem, mora ženska vedeti, katera žita je najbolje jesti.

Katera žita so najbolj optimalna za HB in katere vitamine vsebujejo? Ajda vsebuje številne minerale, vitamine A, B, E. Ovsena kaša vsebuje magnezij, cink, jod. Prosena žita vsebujejo vitamin D, ki je zelo pomemben za dojenčke.Riž je žito, ki je pomembno za tiste, ki ne vedo, kaj storiti z drisko. Vendar pa je treba z zaprtjem pri otroku in materi riž jesti zelo previdno. Lahko jeste tudi biserni ječmen. To je zelo zdrave žitarice, a ječmen je treba skuhati dolgo časa.

Se ne sme zaužiti grahova kaša, in koruzni zdrob. Prepovedana je tudi konzervirana koruza.

Sladkarije

Med dojenjem materino telo seveda potrebuje sladkarije. Toda vse njihove vrste morda ne vključujejo menija za laktacijo. Strokovnjaki svetujejo, da rafinirani sladkor čim bolj odstranimo iz prehrane. Na primer, sladkarije je bolje zamenjati s suhim sadjem (suhe marelice, rozine, suhe slive). Navsezadnje tudi domnevno zdravi bonboni "Korovka" sodobnih proizvajalcev vsebujejo številne škodljive dodatke.

Ne smete jesti sladkarij, ki vsebujejo mak. Navsezadnje mak ne vsebuje samo morfija in kodeina (čeprav v minimalne količine), lahko pa povzroči tudi alergije.

Doječa mati mora skrbno izbrati piškotke in pretehtati, kakšne koristi in škode je mogoče opaziti pri uživanju določene vrste tega slaščice. Spet je problem vsebnost velikega števila aditivov v maslenih piškotih. Zato lahko občasno jeste najbolj varne biskvitne piškote v tem smislu.

Poleg tega si lahko mlada mati občasno privošči takšne sladkarije:

Marmelada brez barvil;
marshmallow;
pecivo s skuto, pecivo z jogurtom;
kandirano sadje;
pečena jabolka;
marshmallow.

Toda tudi dovoljenih sladkarij (marshmallows, marshmallows itd.) Bolje je ne jesti v prvih dneh otrokovega življenja. Prav tako ne smejo vključiti prehrane za kolike pri otroku.

Seznam izdelkov, ki so prepovedani pri HB

Zato je treba jasno vedeti, da doječa mati med dojenjem ne more jesti kategorično. In če si zapomnite seznam živil, ki jih ne smete jesti in se jim izogibate, lahko vse ostale jedi in živila postopoma uvedete v prehrano.

Katere hrane ni mogoče jesti

• klobase, klobase;
• konzervirana hrana;
• prekajeno meso;
• kava, močan čaj;
• alkohol;
• soda;
• čokolada, kakav;
• kečap, gorčica in drugi nenaravni izdelki, ki vsebujejo številne dodatke.

Pri postopnem oblikovanju prehrane in določanju, kaj jesti po porodu, mora ženska upoštevati, da morate po izključitvi prepovedanih živil med hepatitisom B jesti raznoliko, vendar jesti vse zmerno. Hkrati je bolje, da v jedilnik dodate samo en izdelek na dan, da bi razumeli, kako se dojenček nanj odzove.

Kako jesti, če je otrok nagnjen k alergijam?

Če je dojenček alergičen, mora mati resno razmišljati o tem, kaj piti za alergije, kaj jesti in kasneje - kaj lahko jeste z alergijo na otroka. Če ima otrok alergijo, kaj storiti, morate vprašati zdravnika. Toda v tem primeru mora mati med dojenjem imeti strogo dieto. V meniju za alergije ne morete vključiti naslednjih izdelkov:

• eksotično sadje in jagode;
• rdeče jagode, sadje in zelenjava (če je otrok alergičen na rdečo hrano);
• mlečni izdelki, nekatere vrste mesa, soja (alergija na beljakovine);
• čokolada;
• hrana z barvili, aditivi, konzervansi.

Prehrana za alergije pri otroku mora postopoma postati bolj raznolika, vendar mora mati zelo previdno uvesti vse nove izdelke v svojo prehrano in nato v otrokovo prehrano. Živila, na katera dojenček slabo reagira, pa vseeno uvajajte postopoma, saj lahko njihova majhna količina v materinem mleku prepreči alergijske reakcije pri dojenčku v prihodnosti.

Včasih se v primeru hudih alergijskih reakcij opravi analiza mleka. Upoštevati je treba tudi, da barva mleka ni pokazatelj njegove kakovosti in po barvi mleka ni mogoče ugotoviti, kako hranljivo je za otroka.

Katere vitamine lahko pije doječa mati?

V procesu hranjenja se ženske sprašujejo, ali je potrebno jemati dodatne vitaminske komplekse in katere vitamine je bolje piti. Treba je opozoriti, da je med dojenjem pri ženskah potreba po vitamini B skupine , in A, D, E, C . Poleg tega njeno telo potrebuje številne elemente v sledovih. Poleg tega so vitamini in mikroelementi potrebni ne le za mater, ampak tudi za telo rastočega otroka.

Ženske, ki želijo vedeti, kateri vitamini so boljši za doječe matere, pogosto berejo ocene na forumih in o tem sprašujejo svoje prijatelje. Toda izberite sami vitaminski kompleks ne naredi tega. Bolje je, da se najprej posvetujete z zdravnikom in upoštevate njegova priporočila. Posebej razvit vitaminski kompleks za nosečnice in doječe matere praviloma ne povzroča stranskih učinkov pri materi in otroku. Toda katere vitamine lahko pijete, je odvisno predvsem od imenovanja zdravnika.

Med dojenjem skrbno spremljajte, katera zdravila jemljete. Ne morete piti zdravil, ne da bi prebrali navodila in brez dovoljenja zdravnika. V idealnem primeru se je treba drogam izogibati s prilagoditvijo prehrane. Torej, z zaprtjem morate vstopiti zeliščni čaji odvajalna živila. Kako zmanjšati pritisk brez zdravil, se lahko posvetujete z zdravnikom ali uporabite ljudske metode: toplo grelno blazino, zeliščni pripravki.

Ne pozabite, da ste v obdobju hranjenja otroka odgovorni ne le zase, ampak tudi za njegovo zdravje, in poskušajte upoštevati vsa priporočila.

Posebej za: - http: // stran

Mnoge mlade ženske, ki so prvič postale matere, so zaskrbljene, katero hrano lahko uživajo med dojenjem, da bi svojemu telesu zagotovile vse koristne snovi, vendar ne bi škodile novorojenčku.

kraljuje v družbi napačno prepričanje da bi se morale doječe matere omejiti skoraj v vsem. To je narobe. Obstajajo prehranske omejitve, vendar niso tako globalne, kot se morda zdi.

Prehrana doječe matere mora vsebovati prave izdelke da otrok ne bo imel zdravstvenih težav. Vendar je vredno upoštevati dejstvo, da z odraščanjem otroka materina prehrana postaja bolj raznolika in večplastna.

Tabela: seznam izdelkov za doječo mater po mesecih po porodu.

Pika	prehrana
Od prvega dne po rojstvu do desetega	Dovoljeno je jesti takšna žita: Herkul. Ajda. Koruza. riž. Pšenica. ječmen. Pusto meso, jabolka pečena v pečici, banane in maslo so dovoljeni največ 15-20 gramov na dan.
Od desetega dne do konca prvega meseca	Dovoljeni so naslednji mlečni izdelki: Rjaženka. Kefir. Skuta. Seznam dovoljenih sestavin vključuje tudi: ribe. Pečen krompir. Kruh z otrobi. Testenine. Trdi sir. Zelenje. Pečena zelenjava je dovoljena: Buča. Squash. Burjak. korenček. Lahko piješ zeleni čaj, navadna voda ali decokcija na osnovi šipka.
Od prvega do tretjega meseca	Od mesa lahko jeste zajce, prepelice, teletino, govedino, piščanca, pusto svinjino. Postopoma uvedena surova zelenjava in sadje. Orehe je treba uvajati zelo previdno. Dovoljeno je jesti vse vrste, razen pistacij in arašidov. Od pijač lahko pijete domače sadne napitke.
Od tretjega do šestega meseca	Od žit se v tem času doda proso in biserni ječmen. Od tretjega meseca dalje je dovoljeno piti sveže sokove – sveže iztisnjene sokove iz buč, korenja, pese in zelenih jabolk. Previdno dodamo začimbe: timijan, melisa, piment. Po mnenju zdravnikov iz tri meseceženska lahko uživa med. Vendar je treba upoštevati, da je ta sestavina najmočnejši alergen.
Od šestih mesecev	Od šestih mesecev je dovoljeno v prehrano uvesti fižol, stročnice, morske sadeže, jajca, beli kruh.

Paradižnik in kumare se previdno uvedejo v prehrano od štirih mesecev. Kumare manj verjetno povzročajo negativne posledice, paradižnik pa povzroča kolike, povečano nastajanje plinov v črevesju in hudo regurgitacijo.

Rdeča jabolka so nizko alergena živila, zato jih je mogoče uvesti v prehrano, če mati nima alergijska reakcija za to sestavino.

Dovoljene sorte rib:

• Zander.
• trska
• Pollock.

Zelo previdno je pri uvajanju citrusov, Črni ribez in piščančja jajca. Vsi ti izdelki so zelo koristni za žensko telo, vendar so zelo alergeni za drobtine.

"Varne" sestavine vključujejo:

• Koper, peteršilj - sestavine, ki izboljšajo vid otroka.
• Solata in kosmulje, izboljšanje imunski sistem drobtine.
• Skuta je namenjena izboljšanju in krepitvi skeletni sistem dojenček.
• Buča, patisson izboljšata razvoj otroka.
• Kefir izboljša prebavo.

Katere hrane ne smejo jesti doječe matere: seznam

Seznam prepovedanih pijač:

• Alkohol.
• Kava. Kava vsebuje kofein, ki povzroča povečana aktivnost otroški živčni sistem. Posledice pitja kave so v nemirnem stanju dojenčka.
• Gazirane pijače.

V prvem mesecu je prepovedano piti kravje mleko. Od fermentiranih mlečnih izdelkov je kisla smetana prepovedana. Ni priporočljivo jesti juhe, kuhane na mesu.

Prepovedane so rozine in kakršno koli surovo sadje, z izjemo banane. Iz pijač je treba izključiti črni čaj.

V prvem mesecu je vredno izločiti vse sestavine, ki povzročajo vetrove (napenjanje).

Kot smo že omenili, se prehrana doječe matere spreminja iz meseca v mesec. Vendar pa obstajajo sestavine, ki jih mati ne priporoča, ne glede na starost otroka.

Česa ne jesti: seznam izdelkov:

• Gobe ​​katere koli vrste. Gobe ​​so prepovedane v katerem koli obdobju dojenja. So zelo težko prebavljive in povzročajo želodčne težave pri dojenčku.

  Tudi neškodljive sorte gob (šampinjoni, ostrigarji) povzročajo težave s prebavnim traktom otroka, ki jih je mogoče pozdraviti le z uporabo lakto- in bifidobakterij.

• Čokolada. Uživanje čokolade in sladkarij med dojenjem je strogo prepovedano. Pokličejo otroka alergijski izpuščaj, rdečke, stomatitis, luščenje kože, dermatitis.
• konzervirana hrana industrijske proizvodnje.
• Slani siri.
• Sladoled.
• Skutini siri.
• Majoneza.
• Krema.
• Margarina.
• Topljeni sir.
• Zdrob.
• Klobase.
• Klobase.
• Čeremša.
• Pekoče paprike.
• Salo.
• Kondenzirano mleko.
• Rafiniran sladkor.

Poleg zgoraj navedenih izdelkov je prepovedano jesti ocvrto hrano. Treba je opozoriti, da telo majhen otrok ne sprošča hranil, potrebnih za prebavo težka hrana encimov, zato imajo drobtine kolike, trebušček nabrekne in pojavi se diateza (rdečica na koži).

Mleko je treba uvesti zelo previdno. Ta izdelek izboljša laktacijo, vendar lahko povzroči alergijo na laktozo.

Bolje je, da ne uporabljate kravjega mleka, ampak ga nadomestite s kozjim mlekom v količini, ki ne presega 250 ml na dan.

Če ima dojenček težave s prebavnim traktom v prvih mesecih življenja, mora mati iz prehrane izključiti mlečne izdelke, hruške, rozine, stročnice, grozdje, belo zelje.

Svež kruh je nezaželen za uživanje. Bolje ga je nadomestiti s krekerji ali kroketi.

Primerni omejeni izdelki

Dovoljene sestavine so živila, ki jih lahko uživamo v omejenih količinah.

Seznam dovoljenih sestavin:

• ribe maščobne sorte: losos, jeseter, tuna, morska plošča - 1-krat na teden.
• Kremna margarina.
• Redkev.
• Posušene marelice.
• Pinjole.
• Sončnična semena.

Hematogen je zdravilo, ki poveča količino železa v ženskem telesu. Predpiše ga izključno lečeči zdravnik z veliko izgubo krvi med porodom. Spada med permisivne sestavine, vendar ga je prepovedano sprejemati na lastno pest.

Hipoalergeni izdelki, ki povečajo laktacijo mleka:

• Črni kruh s kumino.
• Vozel iz suhega sadja.
• Očiščena voda.
• Orehi: mandlji, orehi.
• Voda iz kopra.
• Čaj iz melise, koprive ali gloga.
• Mleko iz orehov.
• Herkul.
• Solatni list.

Na koncu je treba omeniti, da lahko vse živilske izdelke posredno porazdelimo po barvi:

• Zelena.
• Rdeča.
• Oranžna.

Zelene sestavine lahko uživate brez mere. Vendar ne vključujejo kumar, belega zelja. Rdeče obarvane sestavine so za doječe matere prepovedane, oranžno sadje in zelenjavo pa je treba uživati ​​zelo previdno.

Če ženska začne uvajati novo sestavino, je treba to storiti zjutraj.

Podobne objave

Materinstvo je usoda vsake ženske. Od prvih sekund srečanja, ko pobere drobno kepico, se ženska takoj počuti odgovorno za dar življenja. Vsak ljubeča mati meni, da je njegova dolžnost dati otroku vse najboljše. In za novorojenčka je to dojenje. Konec koncev materino mleko- popolno uravnotežen izdelek. Materino mleko služi kot vir energije in hranilnih snovi za dojenčka, samo hranjenje pa je ljubezen in skrb, ki jo namenjamo otroku.

Zakaj bi morali spremeniti svojo prehrano po porodu

Pravilna prehrana ni priporočljiva samo za nosečnice in doječe ženske. Vsi ljudje brez izjeme se morajo pravilno prehranjevati, saj je pravilna prehrana ključ do zdravja in dolgoživosti. Vendar pa je treba posebno pozornost nameniti prehrani doječih žensk, saj ne hranijo samo sebe, ampak tudi otroka.

Med nosečnostjo dojenček prejema hranila skozi popkovino. Otrokov prebavni sistem se ob rojstvu prilagaja okolju in spremembam, ki se dogajajo. Zato je pravilna prehrana žensk med dojenjem tako pomembna.

Otrok jé hrano, ki jo jé njegova mati.

E.O.Komarovsky

www.komarovskiy.net

Video: zakaj morate doječo mater pravilno jesti

Prepovedani izdelki

Seznam prepovedanih živil na jedilniku doječe matere je precej impresiven. Vendar pa ženska ne sme izgubiti srca. Konec koncev, če dobro premislimo in pretehtamo, kaj je za nas bolj pomembno: okusen obrok ali zdravje otroka na dolga leta. Odgovor bo nedvoumen - zdravje otroka. Zato se morajo doječe matere v obdobju dojenja odpovedati naslednjim izdelkom.

Tabela: prepovedana živila na jedilniku doječe ženske

Vsaka "kemija" v meniju doječe ženske lahko negativno vpliva na otroka v obliki alergij in poslabšanja dobrega počutja.

3	Kumarice, konzerviranje, prekajeno meso	Skoraj vsi recepti vsebujejo veliko soli, začimb in začimb, ki negativno vplivajo na zdravje otroka in lahko povzročijo ne le alergije, ampak tudi druge bolezni prebavil.
4	Rdeči izdelki: paradižnik, rdeč paprika, rdeča jabolka, granatno jabolko, jabolka (jagode, maline, brusnice itd.).	Zaradi rdečega pigmenta v teh izdelkih, ki je močan alergen, je hrana iz rdečih izdelkov prepovedana.
5	Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob in polnomastno mleko	Beljakovine, ki sestavljajo polnomastno mleko, praktično ne razgradijo nezreli prebavni sistem otroka, maščobni mlečni izdelki pa zvišajo raven holesterola in izzovejo zaprtje.
6	Čokolada, bonboni in sladkarije	Sladkarije prispevajo k pojavu kolik in diateze pri otroku. Čokolada vsebuje kofein, ki pri otrocih povzroča tesnobo. Otrok postane razdražljiv in ne spi dobro.
7	Čebula, česen, zelišča in začimbe	Vsebuje čebulo in česen esencialna olja vplivajo na okus materinega mleka, pa tudi začimbe in začimbe. To lahko povzroči, da otrok zavrača dojenje.
8	Sladko pecivo	Kvas v testu povzroči povečano nastajanje plinov pri otroku, bolečine v trebuhu, motnje blata in alergije.
9	Grozdje, stročnice, zelje, kumare	Povzroči povečano nastajanje plinov pri otroku

Glavna stvar je jesti samo sveže in naravne izdelke.

Glede na lastne izkušnje lahko rečem, da so vse zahteve glede strogega vnosa hrane zgolj svetovalne narave. Navsezadnje je telo katere koli osebe individualno. Vsaka ženska mora izbrati svoj racionalni meni, ki ustreza njej in otroku. Moj prvi otrok je bil rojen aprila in je bil star dva meseca za sezono jagod. Čeprav je jagoda rdeča, sem poskusila eno za drugo. Alergij nismo imeli, z vitamini, ki jih vsebujejo jagode, pa smo se založili za eno leto. Enako je veljalo za paradižnik. V času njunega zorenja je bil otrok star štiri mesece. Seveda sem začel poskušati samo naše domače, da bi izključil dodajanje gnojil in kemikalij. Tudi na paradižnike nismo alergični. Torej, če ste prepričani v kakovost, lahko od drugega meseca poskusite tako peso kot stročnice, vendar malo. Glavna stvar je, da se ne zanesete.

Strogo prepovedana živila, močni alergeni za otroka

Pod najstrožjo prepovedjo med vsem dojenjem so alkoholne pijače in cigarete, ki vsebujejo nevarne rakotvorne snovi in ​​toksine. Te škodljive snovi prosto prehajajo v materino mleko iz materine krvi. In če enkratni dogodek, popit kozarec vina ali pokajena cigareta, ne povzroči resnega udarca otrokovemu zdravju, bo redna zloraba alkohola ali cigaret negativno vplivala na duševno in telesni razvoj dojenček.

Strogo prepovedani so tudi hitra hrana, čips, slani oreščki in pokovka. Ti izdelki imajo visoko vsebnost kalorij in koncentracijo "kemije", ki bo zagotovo naredila več škode kot koristi zdravju matere in otroka.

Sem spadajo tudi sladke gazirane pijače, saj vsebujejo visoka vsebnost sladkorja in barvil. Zato je zelo verjetno, da bodo pri otroku povzročili alergije in kolike.

Po sposobnosti klica alergija na hrano pri otroku lahko vse izdelke razdelimo v tri skupine:

1. Visoko tveganje za razvoj alergijskih reakcij:
   • mleko, jajca;
   • ribe, morski sadeži;
   • pšenica, oreščki, med, gobe, soja;
   • citrusi, jagode, gozdne jagode, maline.
2. Povprečna stopnja tveganja za razvoj alergijskih reakcij:
   • pesa, korenje;
   • sladkor;
   • marelice, češnje;
   • mlečni izdelki.
3. Majhno tveganje za razvoj alergijskih reakcij:
   • cvetača in belo zelje, brokoli, bučke, buče, kumare, koruza;
   • proso, ječmen;
   • kunčje meso, pusta svinjina, puran, pusta jagnjetina;
   • zelene sorte hrušk in jabolk, vrtno zelenje, beli in rdeči ribez, kosmulje.

Pogojno dovoljeni izdelki

Seznam dovoljenih izdelkov za meni doječe matere je neposredno odvisen od starosti otroka. Najstrožji, kar zadeva izbiro izdelkov za doječo žensko, je prvi mesec. Nato se bo postopoma jedilnik dopolnjeval z vedno več novimi izdelki in do šestega meseca bo mama vstopila v svoj običajni urnik hrane.

Če je ženska pred nosečnostjo in porodom vodila pravilno in Zdrav način življenjaživljenja, potem prehrana za dojenje ne bo breme.

Pravilna prehrana je dobra tako za mamo kot za otroka: prehranjevanje zdrava hrana, ženski uspe shujšati, otrok pa se normalno razvija.

Oksana, 33 let, strokovnjak za prehrano

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tabela: dovoljena živila na jedilniku doječe ženske

1	Polnozrnate žitarice: ajda, ovsena kaša, biserni ječmen, ječmen, pšenica, koruza	Struktura polnozrnatega zrna ohranja absolutno vse elemente v sledovih, vitamine in hranila. Olupljeno žito je le trd sadež, ki po predelavi izgubi ogromno teh prehranskih vlaknin, maščob in antioksidantov. Skupaj z odstranjeno lupino izgubi vlaknine, pomemben del vitaminov in mineralov, s kalčkom pa fitonutriente (rastlinske snovi - lignin, fitinsko kislino in antioksidante). Ta žita redko povzročajo alergije. Riževa kaša ne priporočam, saj se lahko zapne. Kaše kuhamo na vodi, saj je mleko močan alergen.
2	Pusto meso: zajec, teletina, puran	Meso je bogato z beljakovinami, ki so tako potrebne za obnovitev moči matere po porodu. Prav tako krepi imunski sistem, nasiči telo z energijo in vitamini.
3	Ribe: pollock, trska, zander, ščuka	Ribe so bogate tudi z beljakovinami, za razliko od mesa pa so tudi lahko prebavljive. Vsebuje maščobe v posebni obliki in minerale: jod, selen, fosfor in kalcij.
4	Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: kefir, jogurt, fermentirano pečeno mleko, skuta	Glavna stvar je, da nasiči telo s kalcijem, ki je zelo potreben za rastoče telo otroka in doječe matere, poleg tega pa izboljša prebavo. Krepi imunski sistem, upira se pojavu okužb, virusov in glivic. Pozitivno vpliva na laktacijo – izboljša sestavo in poveča količino mleka. Zaželeno je uporabljati fermentirani mlečni izdelki domače, saj trgovina vsebuje veliko količino barvil in aditivov za živila
5	Juhe: mesne in zelenjavne	Zelo zdrave obroke. Prvič, zelenjava v juhah je kuhana, in drugič, dodatna količina tekočine, ki je tako potrebna za doječo žensko
6	Zelenjava: krompir, cvetača, bučke	Surova zelenjava ni priporočljiva za doječe matere, zlasti v prvih mesecih dojenja. Jemo kuhano na pari ali pečeno
7	Sadje: banane, jabolka in suho sadje: suhe slive in suhe marelice	Prve mesece, še posebej prvi teden, dajte prednost pečenemu sadju in bodite pozorni tudi na barvo: zelena - lahko jeste, rumena - previdno, rdeča - prepovedano. Suhe slive in suhe marelice pomagajo v boju proti zaprtju, ki pogosto preganja ženske, ki so rodile
8	Posušen črni kruh, suhi piškoti, krekerji	Ni priporočljivo uporabljati sveže pečenega kruha in peciva, saj lahko povzročijo napenjanje, težo in kolike pri materi in otroku. Včerajšnji ali posušen kruh, ko se aktivnost kvasovk zmanjša, je zelo uporaben. Zahvale gredo kompleksni ogljikovi hidrati, ki je del kruha, si matere po porodu hitro povrnejo moč. Pri izbiri krekerjev in piškotov za doječo mater morate biti pozorni na sestavo. Za mame so primerni krutoni in piškoti brez začimb in dodatkov. Čudovita izbira - krutoni iz beli kruh in biskvitne piškote.
9	Pijače: kompoti iz suhega sadja ali jabolk, posebni zeliščni čaji za doječe matere, šibek čaj, kuhana voda.	Ženska mora med dojenjem piti veliko (2,5 litra na dan). Ne morete piti polnomastnega mleka (povzroča povečano nastajanje plinov), gaziranih pijač, limonad in jogurtov s polnili iz sadja in jagodičja (lahko povzroči alergije), kave in močnega čaja (povečajo razdražljivost otroka), alkohola. Kompoti in sokovi niso priporočljivi za industrijsko pridelavo – vsebujejo veliko konzervansov in drugih škodljivih umetnih dodatkov.

Piramida zdrava prehrana doječa ženska

Ugotovili smo, katera živila lahko jedo doječe matere. Zdaj je pomembno vprašanje priprava. Kupili smo sveže in kakovostne izdelke Da bi prinesli koristi in ne škode, jih je treba pravilno pripraviti.

Najboljši načini priprave živil za prehrano doječe ženske so:

• gašenje;
• kuhanje;
• pečenje;
• kuhanje na pari.

Doječe ženske ne smejo jesti ocvrte hrane.

Cvrtje - najbolj nevaren način kuharski izdelki ne le za jedilnik doječih žensk, ampak za vse ljudi.

Hrana, kuhana v ponvi v veliki količini olja, je vedno zelo mastna.

Razlogi za opustitev ocvrte hrane:

1. Hrana ki redi. Odvečna maščoba vodi do resnih težav:
   1. Prebavne motnje.
   2. ateroskleroza.
   3. Žilne bolezni.
   4. Težave s srcem.
   5. Tveganje za razvoj raka.
2. Rakotvorne snovi. Ne najdemo jih le v pregretem olju, temveč tudi v hrustljavi skorjici krompirja, krofih in drugih dolgo cvrtih škrobnatih živilih. rastlinsko olje. Rakotvorne snovi ne vstopajo v telo le neposredno s hrano, ampak tudi v procesu kuhanja, ko vdihavamo izhlapevajoče hlape.
3. Prosti radikali. Hrana se cvre v rastlinskem olju, ki ima svojo temperaturo zgorevanja. Ko ga doseže, se olje začne kaditi, kar je strup za človeško telo. Tudi pri visokih temperaturah v olju pride do kemičnih reakcij, med katerimi prosti radikali. To vodi do naslednjih bolezni:
   1. Razvoj raka.
   2. Bolezni imunskega sistema.
   3. ateroskleroza.
   4. Kožne bolezni.
   5. Bolezni živčnega sistema.
4. Popolna odsotnost hranil. Hrana se cvre na visoke temperature, ki izzove smrt vseh koristnih snovi in ​​vitaminov. Zato ocvrta hrana postane ne le neuporabna, ampak tudi škodljiva.
5. Visoka koncentracija škodljive snovi, ki se imenuje tudi indeks AGE. najprej negativen vpliv plovila so izpostavljena. To nato vodi do naslednjih bolezni:
   1. ateroskleroza.
   2. Sladkorna bolezen.
   3. Alzheimerjeva bolezen.
   4. Hipertenzija.
   5. Bolezni ledvic.

Še en nasvet za zdravo prehrano: čim manj toplotne obdelave. Z vsakim pogrevanjem hrana izgubi pomemben delež biološko aktivnih snovi.

Konopatskaya Tatjana

Ženska revija "Lepa in uspešna"

Začimbe in pekoče začimbe, kot so ingver, česen, cimet, črni poper, čili poper, curry, je zelo težko prebavni sistem dojenček. Lahko povzročijo ne samo drisko in bruhanje. Tako materino mleko lahko celo opeče nežni otroški želodec in povzroči zastrupitev. Zato so do 3 mesece otroka vse pekoče začimbe in začimbe za mater strogo kontraindicirane. In v prihodnosti, ko dojite, se ne smete navdušiti z začimbami in začimbami, ker zaradi podhranjenost matere otroci trpijo zaradi kolik in hudih bolečin v trebuhu.

Večina žensk po porodu doživi akutno željo po sladkarijah in to ni naključje. Žensko telo porabi veliko energije za proizvodnjo mleka, sladkarije pa pomagajo obnoviti raven ogljikovih hidratov, ki so odgovorni za naval moči, energije in izboljšanja. čustveno stanje. Vseeno pa se s sladkarijami ne zanesete. Navsezadnje je to ogromna obremenitev za telo otroka, za vse njegove organe in sisteme. Sladko lahko pri otroku povzroči alergije, kolike, napenjanje, povečano nastajanje plinov in druge prebavne težave. In glede na to, da pri izdelavi sladkarij proizvajalci uporabljajo konzervanse, barvila in prehranska dopolnila, potem postane takoj jasno, da ni treba govoriti o kakršnih koli koristih sladkarij v meniju doječe matere.

Toda alergije in prebavne težave pri drobtinah niso edine težave, zaradi katerih je bolje, da se doječa ženska odreče sladkarijam. Tudi sladkarije škodijo zdravju ženske. Lahko povzročijo takšne bolezni:

• tveganje za razvoj debelosti;
• karies;
• diabetes.

Ampak ne razburjaj se. Sladkarije, čokoladice, mafine in druge kupljene slaščice je treba le nadomestiti z domačim pecivom. In namesto sladkarij in čokolade jejte suho sadje. Primerne so suhe marelice, suhe slive, suhe hruške ali jabolka.

V meniju doječe ženske je treba sladkarije in čokolado nadomestiti s suhim sadjem. Koristili bodo zdravju otrokove matere.

Kupljeno pecivo lahko nadomestite z domačimi jedmi. Tako ne moremo samo popestriti jedilnika doječe matere, temveč mu dodamo tudi zdrave in okusne izdelke. Upoštevati je treba, da lahko kvašeno testo povzroči kolike pri novorojenčkih in napenjanje. Zato med dojenjem doječe ženske iz prehrane izključijo izdelke iz kvašenega testa.

Piškoti brez kvasa - pecivo, dovoljeno za doječe matere med dojenjem.

Pri pripravi domačega peciva lahko uporabite ta preprost recept.

Recept za testo za slane jedi

Sestavine, potrebne za pripravo testa za slane jedi:

• dva kozarca kefirja;
• dva kozarca moke;
• pol čajne žličke soli;
• pol čajne žličke sode;
• dve žlici sladkorja.

Postopek priprave testa:

1. V veliki skledi zmešajte kefir, sol, sodo in sladkor.
2. Postopoma dodajamo moko, da ne nastanejo grudice.
3. Mešajte do gladkega.
4. Pustite 15 minut, da nastanejo mehurčki.

Končano testo lahko uporabimo za pripravo pice ali pite. Polnilo je lahko katero koli, vendar le iz izdelkov, dovoljenih za doječe ženske.

Kaj storiti, če je mama še vedno jedla nekaj prepovedanega

Da bi ugotovili, kaj storiti z doječo materjo, če je jedla prepovedan izdelek, poglejmo tabelo. Tabela prikazuje čas vstopa izdelka v materino mleko in čas njegovega odvzema.

Tabela: kako hitro hrana vstopi v materino mleko in koliko se izloči

Izdelek		Čas, da preide v materino mleko	Čas odvzema mleka	Opomba
Maščoba in sladkor		po 10 minutah	v 30 minutah	Otrok, ki zaužije preveč sladkorja, tega ne more vedno pravilno prebaviti.
Alergeni	mlečni izdelki	po 40-50 minutah	3-4 ure	Alergeni povzročajo sproščanje histamina in lahko sprožijo izpuščaje pri otroku.
	moka	po 40-50 minutah	12-15 ur
	zelenjava	po 40-50 minutah	6–8 ur
Alkohol		po 3-5 minutah	od 2 ur do nekaj dni	Odvzem snovi je odvisen od količine popitega, jakosti pijače, teže ženske in njenega metabolizma.
Zdravila		Čas je naveden v navodilih za zdravilo. V prsih se zdravilo pojavi istočasno kot v krvi. Če želite ugotoviti, kdaj se zdravilo izloči, morate v navodilih najti razpolovni čas zdravila iz telesa. Višja kot je koncentracija snovi v krvi, bolj prehaja v materino mleko.

Vse snovi, škodljive in koristne, pridejo v krvni obtok iz tankega črevesa. Tako hrana, ki jo zaužije doječa ženska, vstopi v tanko črevo, nato v kri in od tam v materino mleko. Dokler se hrana ne prebavi in ​​pretvori v debelo črevo vse snovi iz njega bodo šle otroku.

Torej, če je doječa mati jedla prepovedan izdelek, morate pretehtati prednosti in slabosti dajanja takšnega materinega mleka otroku. V tem primeru je treba upoštevati čas, po katerem prepovedani izdelek vstopi v mleko in koliko se izloči.

Na primer, če smo pili antibiotik, potem je seveda bolje za zdravje dojenčka, da mu takega mleka ne damo. In da laktacija ne izgine, se mora mati med zdravljenjem izraziti. Če ste pojedli nekaj prepovedanega mleka - potem po 4 urah, ko se izdelek izloči iz telesa, lahko otroka nahranite z materinim mlekom.

Če je treba uporabiti prepovedan izdelek, je bolje, da to storite takoj po hranjenju otroka. Potem bo čas odvzema izdelka do naslednjega hranjenja daljši in otrok bo zaradi takega izdelka prejel manj škode.

Splošna priporočila za doječe matere, glavna načela prehrane med dojenjem

Pravilna prehrana je ključ do zdravja in dolgoživosti za vse ljudi brez izjeme. Doječe ženske dvakrat več pozornosti posvečajo pravilni prehrani, saj ne hranijo le sebe, ampak tudi otroka. Z materinim mlekom dojenček prejme potrebna hranila, mleko krepi otrokov imunski sistem in pomaga pri prilagajanju na zunanji svet. Od prehrane doječe ženske je odvisno dobro počutje otroka, njegov razvoj in zdravje že leta.

Zdrav dojenček, ki se redno doji, in mamica, ki ponoči spi, ni živčna in ne trza zaradi malenkosti, prispevata k nastanku zadostne količine mleka v opaznem času. več kot vse pijače, vsa hrana in zdravila skupaj.

E.O.Komarovsky

Priročnik zdravih staršev. 1. del.

Video: pravilna prehrana doječe ženske

Vso hrano, ki jo poje mati določeno obliko prehaja v materino mleko. Zato mora biti prehrana doječe matere sestavljena iz uravnoteženega in popolnega nabora izdelkov. Dobro počutje otroka, njegov razvoj in zdravje v dolgih letih je odvisno od tega, kaj in kako doječa mati poje.