O strahu pred odprtim prostorom in zdravljenju agorafobije. Izogibanje nekaterim živilom

Vsebina članka:

Agorafobija je duševna motnja, ki se kaže s strahom pred odprtimi prostori in velikimi množicami ljudi. Ko vstopite v veliko sobo ali drug prostor, kjer je veliko ljudi, se začne napad panike in strah raste. Ljudje z agorafobijo imajo velike težave pri običajno življenje, ki je omejen na stene in komunikacijo z najmanjši znesek ljudi.

Opis in mehanizem razvoja agorafobije

Splošno sprejeto je, da je agorafobija nekakšen zaščitni mehanizem, ki človeku omogoča, da se izogne nevarnosti, ki lahko leži na odprtih prostorih in v gneči. Ta mehanizem temelji na patološki nivo in ga ni mogoče logično popraviti. To pomeni, da se človek popolnoma zaveda, da v resnici ni grožnje v tem, česar se boji, vendar ne more storiti ničesar sam s seboj.

Običajno se ta fobija pojavi pri državljanih, ki živijo v velikih metropolitanskih območjih, kjer je dejansko veliko krajev, kjer je množica ljudi. Ne obiskujejo bank, trgovskih centrov, galerij, kinematografov, gledališč, koncertnih dvoran in drugih ustanov. Življenje takih ljudi se v večini primerov zmanjša na omejen prostor stanovanja z minimalnim družbenim krogom. Zato morajo vedeti, kako se enkrat za vselej znebiti agorafobije.

Ta bolezen se pojavlja v sklopu anksiozno-fobičnih duševnih motenj, kjer se obravnava kot obsesivno stanje, ki se kaže v motnjah razmišljanja. Oseba ne more logično oceniti verjetnosti nevarnosti in se boji, kaj se najverjetneje ne bo zgodilo.

Pri tej motnji je vsiljena posebna vrsta strahu. Dojeto je kot popolnoma absurdno in kritično ovrednoteno. Kljub temu fobija ostaja in močno omejuje človekove možnosti v rutinskem življenju.

Glavni vzroki agorafobije

Etiologija agorafobije je v vsakem primeru vedno drugačna. Poleg tega ni mogoče reči, da je en dogodek ali dejavnik izzval napredovanje tega strahu. Najpogosteje igra vlogo več vzrokov, ki skupaj vplivajo na nastanek te motnje.

Pomemben dejavnik je, da oseba z agorafobijo ne more povezati svoje osebe z družbo. Ne morem se vključiti v družbo in se razlikovati kot del nečesa večjega. Izkazalo se je, da ne more določiti svojega mesta. To je lahko posledica različnih psihološke težave ki postopoma prehajajo v strah.

večina verjetnih vzrokov agorafobija:

evolucijski spomin. Menijo, da na podzavestni ravni človek upošteva in se spominja izkušenj preteklih generacij. To je obrambni mehanizmi, ki so našim prednikom pomagale preživeti pred več sto ali tisoč leti, so v sodobnem človeku prisotne na neki minimalni ravni. Strah pred bivanjem v odprtem prostoru, pred tem, da bi se izpostavili brez obrambe in šibkosti, je bil za primitivnega človeka najmočnejši. Instinkt samoohranitve ni dovolil, da bi se premaknili daleč od varno mesto in tvegati lastno življenje. Morda evolucijski spomin deluje na ravni brezpogojnega zaščitni refleksi in človek se bo bal prostora in množice, kot da bi ogrožala njegovo življenje.
Predporodni spomin. Znano je, da otrok v maternici zaznava vse, kar je okoli. Sliši glas, druge zvoke, se odziva na čustvene pretrese in celo na razpoloženje svoje matere. Grožnje s prekinitvijo nosečnosti oz prezgodnji porod, kot tudi drugi predporodni zapleti nosečnosti ogrožajo plod. Tako se lahko podzavestno oblikuje strah pred prezgodnjim odhodom ven. Mamina maternica je okolje, v katerem se otrok počuti varnega. Vsaka nevarnost spontanega splava je najprej močan stres za otroka, ki bi lahko ostal vse življenje.
depresivno stanje. Depresija ni samo slaba volja. V tem stanju pride do ponovnega premisleka o življenjskih vrednotah, oblikovanju novih pogledov in strahov. Človek se poglobi vase, v svoje občutke, išče vzroke vseh težav in se prepriča o svoji nekoristnosti. Preprosto povedano, umetno znižuje samozavest in omalovažuje njen pomen. Zato se postane precej težko povezati z družbo, saj se oseba meni, da je nevredna.
Psihične travme. Lahko povzroči nepopravljive posledice za človeško psiho in oblikuje strahove, vključno z agorafobijo. Najpogosteje gre za zgodovino nasilja v družini ali spolnega nasilja, teroristično dejanje. Pravzaprav lahko vsak šok za osebo, ki je ogrožal življenje, postane sprožilec za nastanek fobije. Zato je treba podrobno preučiti anamnestične podatke in ugotoviti prisotnost psihotravme, saj bo le delo s spomini pomagalo znebiti agorafobije.
telesna poškodba. Veliko manj pogosto, vendar še vedno lahko povzroči nastanek agorafobije telesne poškodbe. Gre za hudo telesno poškodbo, ki je za seboj pustila psihični pečat in se človek ne more znebiti obsesivnih izkušenj. Da bi se pojavila fobija pred odprtim prostorom, je potrebno, da je bila travma povezana z njim ali z množico ljudi. Pogoji travmatizacije morajo sovpadati s tistimi, ki se jih oseba pozneje boji.

Znaki agorafobije pri ljudeh

Prvi simptomi ta bolezen se bo začelo pojavljati ravno takrat, ko bo oseba poskušala iti ven na odprt prostor ali v kateri koli drug kraj, kjer je veliko ljudi. Agorafobija se pojavi za kratek čas napadi panike in odpraviti z odpravo sprožilni faktor. Se pravi, vredno se je človek vrniti v zaprtih prostorih in se omeji na stene, se takoj počuti bolje.

Glavni simptomi agorafobije so:

Avtonomna disregulacija. Najprej gre za kršitve vegetativnega živčni sistem. opozoriti povečano potenje, splošna hipertermija. Hkrati pa pogostost dihalni gibi znatno poveča. Srce začne močneje utripati v prsih, tako da ta zvok postane najbolj razločen. Motnja se lahko pojavi kasneje prebavila kot posledica disfunkcije vegetativni sistem oseba.
Orientacija. Človek nenadoma izgubi občutek za orientacijo v prostoru in času. Težko mu je določiti, kje je in od kod je pravkar prišel. Zato je takim ljudem precej težko sami ustaviti napad panike. Oseba mrzlično poskuša najti, kam bi se skrila, in se lahko izgubi na popolnoma odprtem območju.
Raise krvni pritisk . Hipertenzije ne opazimo pri vseh ljudeh z agorafobijo. Vse je odvisno od situacije in trajanja te motnje v življenju. določena oseba. Visok krvni tlak čuti kot tinitus, glavobol. V nekaterih primerih se lahko pojavi slabost ali celo bruhanje. Pogosto opazimo omotico.
kognitivna disfunkcija. Pogosto opazimo motnje govora. Človek težko govori določene ponudbe, oblikovati besede ali celo prositi za pomoč. Včasih pride do kratkotrajne amnezije, ki sčasoma mine. To pomeni, da se v tem stanju oseba morda ne spomni svojega imena ali pojasni svojega stanja. Včasih pride do izgube sluha. Zato je treba osebo v paniki nagovoriti glasno in jasno, brez postavljanja nepotrebnih vprašanj.

Skoraj vsaka oseba, ki trpi za agorafobijo, ima v času napada simptome tesnobe. vsiljive misli o ogroženosti lastnega življenja. Težava je v tem, da jih oseba obravnava kritično, razume njihovo neresničnost, vendar se ne more upreti. Občutek vseobsegajočega strahu zasenči vse drugo in človek težko zazna kaj drugega.

Vrste agorafobije pri ljudeh

Simptomi agorafobije se razlikujejo od osebe do osebe. Za enega bodo razlog za strah tudi odprta vrata v drugo sobo, za drugega pa le ogromni stadioni. Zato je treba razlikovati posebne vrste strahu, da bi določili stopnjo manifestacije in možnosti zdravljenja agorafobije, saj ima veliko vrst.

Napad panike s to fobijo se pojavi, ko:

Bivanje osebe v odprtem prostoru. Kar pomeni velika območja v mestu, odprti parki, polja. Odsotnost vidnih meja prostora depresivno pritiska na osebo in povzroča nelagodje.
Bivanje osebe v javna mesta Oh. Najpogosteje so to celo majhne kavarne, trgovine, banke in druge ustanove, kjer se neznanci lahko srečujejo in komunicirajo, ne da bi se spoznali. Ravno občutek ločenosti lastne osebe od družbe človeku povzroča nelagodje.
Ostanite na dogodku. Oseba z agorafobijo zboli ob veliki množici ljudi. To so lahko stadioni na športni tekmi ali koncertne dvorane. Še posebej depresiven je pogled na ogromno število ljudi. Hkrati se oseba z agorafobijo težko počuti varno.
Pozornost nase. Ko se pojavi na javnem mestu ali drugem odprtem prostoru, se človek boji pritegniti pozornost nase. Priklenjeni pogledi tujcev stanje še poslabšajo in povzročajo nelagodje.
Tesna množica ljudi. Pomen javne poglede transport, gneča v metroju in čakalne vrste. V takih primerih se možnost interakcije z drugimi poveča. tujci in celo telesni stik, ki se mu oseba z agorafobijo skrbno izogiba.
Odprite vrata in okna. V nekaterih primerih agorafobija močno oteži človekovo življenje in se kaže tudi v takšnih pogojih. Hkrati je nemogoče zapustiti sobo in si zagotoviti minimum potrebne stvari. Ta pogoj zahteva zunanjo pomoč.
zapuščeni kraji. Včasih se človek boji biti popolnoma sam v velikem prostoru, kar motivira z dejstvom, da ne bo nikogar, ki bi mu lahko pomagal. To pomeni, da strah povzroča neko verjetno nevarnost, s katero se sam ne more spopasti.
Osamljenost. V nekaterih primerih se agorafobija kaže v strahu pred samim gibanjem. Odprte ulice in trgi nosijo po človeških občutkih prava grožnja zato za vsak slučaj vzemite koga s seboj. Seveda se manifestacije fobije znatno zmanjšajo.
Nemožnost vrnitve. Če je oseba zapustila hišo, ko si je začrtala cilj, mora vedeti, da se bo v primeru nevarnosti lahko vrnila nazaj ali skrila. Spoznanje, da v bližini ni zavetja ali da so se vrata za njim takoj zaprla, poveča strah in poslabša počutje.

Značilnosti zdravljenja agorafobije

Agorafobija je precej resna motnja, ki lahko glede na resnost povzroči znatne težave v rutinskem življenju. Ljudje ne morejo opravljati običajnih dnevnih opravil, hoditi na javna mesta in celo delati. Zato je treba pristopiti k izbiri pravilno zdravljenje agorafobija z vso resnostjo. Najbolje je, če to opravi usposobljen strokovnjak. Samo zdravnik ve, kako pravilno zdraviti agorafobijo.

Psihoterapija

Danes je ena najbolj učinkovite metode zdravljenje agorafobije. Izkušen psihoterapevt bo pomagal ne le odpraviti simptome motnje, temveč tudi razumeti temeljne vzroke za njen nastanek. Razčlenitev po delih etiološki dejavnik nastanek agorafobije, lahko pomagate osebi, da se znebi te težave.

Psihoterapija omogoča tesen stik med pacientom in psihoterapevtom, ki temelji na medsebojnem strokovnem zaupanju. Oseba mora zaupati strokovnjaku in v celoti razkriti svoje notranja doživetja. Za diagnostične namene uporabite posebni testi in lestvice, ki merijo resnost dane fobije, kot tudi druge psihološke komponente tega stanja.

Psihoterapevtska pomoč je običajno v obliki simulacije različne situacije. Človeku je dana možnost, da svoje vedenje pogleda od zunaj. Ustvariti je treba prave vzorce vedenja za prihodnje situacije, da se med napadom ne zmedete in ravnate pravilno.

Psihoanaliza psiholoških travm v otroštvu, izkušenj, ki bi lahko povzročile nastanek agorafobije, pomaga ugotoviti etiološki dejavnik. Ukvarjanje s temi spomini jih lahko odpravi patološki način odgovor. Za bolj zapletene primere agorafobije se lahko uporabi hipnoza.

Zdravljenje

V nekaterih primerih je pri zdravljenju simptomov agorafobije potrebno uporabiti farmakološka psihotropna zdravila. Takšna sredstva mora predpisati zdravnik, ki upošteva vse posamezne značilnosti oseba, potek motnje in resnost bolezni.

Vrste zdravil:

Antidepresivi. Najpogosteje uporabljena skupina zaviralcev ponovnega privzema serotonina. Pomagajo pomiriti človeka in odpraviti neprijetne misli v glavi, odstraniti namestitev na Negativne posledice in pričakovanje katastrofe.
anksiolitiki. To so zdravila proti anksioznosti, ki se uporabljajo kot pomirjevalo. Dobro lajša simptome napadov panike in izboljša počutje osebe. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči zasvojenost, zato morata biti povečanje odmerka in ukinitev postopna.
pomirjujoče. So dodatna zdravila in se predpisujejo v primeru hudega nelagodja in strahu, tudi če ni agorafobije. Se pravi, ko se človek začne bati, kaj se mu lahko zgodi, ko se znajde v taki situaciji.

Ker natančni vzroki za agorafobijo niso znani, specifično profilakso bolezen ni možna. Manifestacije napadov panike je mogoče zmanjšati s povečanjem lastne odpornosti na stres. To pomeni, da morate pridobiti nekaj odnosov, ki vam bodo pomagali bolj umirjeno reagirati na dogodke v življenju in ne razviti napada panike ob vsaki nevarnosti. Seveda to zahteva trening in močno vzdržljivost.

Pomembno! Večina antidepresivov in anksiolitikov ima številne stranski učinki kar je treba upoštevati pri kombiniranju zdravil iz več skupin.

Kako zdraviti agorafobijo - poglejte video:

Preprečevanje nastanka agorafobije prispeva k vzdrževanju aktivna slikaživljenje, socializacija in komunikacija. Oseba, ki se zlije z družbo in se vanjo dobro vklopi, najverjetneje nikoli ne bo razvila agorafobije.

Kot kaže psihološka praksa obsesivni strahovi- Fobije - težko jih je odpraviti. Vendar pa so lahko s kompetentnim in sistematičnim pristopom rezultati preprosto neverjetni. Hkrati pa za njihovo doseganje še zdaleč ni vedno potrebno stik s strokovnjaki ozkega profila. Bolnik se lahko sam spopade z nekaterimi kršitvami, zavedajoč se obstoja problema in potrebe po njegovem reševanju. Danes bomo govorili o dokaj pogosti vrsti fobije - agorafobiji.

Agorafobija - simptomi in posebnosti:

Ta izraz se uporablja za označevanje nenadzorovanega strahu pred odprtim prostorom, ki je lahko zapuščen ali z množico ljudi. Bolni ljudje pogosto sploh nimajo možnosti zapustiti svojih domov in se odpraviti ven v najbližjo trgovino. Potovanje v službo zanje postane preprosto nerealno.

Za agorafobijo je značilno, da človek občuti neznosno grozo ne le zaradi bivanja v tako odprtem prostoru, ampak celo zaradi misli na možnost takšne situacije. Ima strah, ki ga je preprosto nemogoče nadzorovati, občutke izjemne tesnobe in popolnoma nerazložljivo paniko. Bolnik se sooča z izmeničnimi napadi panike, ki se izražajo v tahikardiji, želji po begu in skrivanju, znatnem zvišanju krvnega tlaka.

Simptomi so lahko tudi občutek zadušitve in pomanjkanja kisika, sušenje v ustih. Da bi preprečili takšne občutke, oseba noče iti ven, ampak raje ostane v tistih pogojih, kjer se počuti varno - v hiši ali stanovanju. Sčasoma se bolnik popolnoma izklopi iz družbenega življenja, preneha komunicirati s svojimi ali izbere brezkontaktne načine komunikacije, na primer Skype, socialna omrežja, telefon itd.

Agorafobija - vzroki:

Agorafobija je pogosto posledica neke vrste psihološke travme, povezane z ljudmi ali nečim, kar se je zgodilo zunaj doma. Takšen provocirajoči dejavnik je lahko prepir, pijan konflikt, teroristično dejanje, nekakšna katastrofa, na primer povezana s prevozom. Ta vrsta fobije se običajno lahko razvijejo kot ozadje drugih motenj panične motnje.

Oseba, ki je nenehno izpostavljena stresu, lahko prvi napad panike doživi že sredi ulice ali v službi. Za to stanje je značilno nenaden napad absolutno nerazložljiva tesnoba, ki meji na paniko, skok adrenalina oziroma krvnega tlaka, povzroči dezorientacijo žrtve in povzroči hud strah.

Posledično se v človeških možganih oblikuje lažni stereotip, ki pravi, da je ulica vir nevarnosti. Ta nastavitev povzroči, da pacient, kolikor je to mogoče, zavrne odhod v odprt prostor, domneva si, da mu takšno zavetje doma daje moč, da ohrani nadzor nad seboj in ne omedli v množici, pritegne pozornost vseh nase.

Refleks se še naprej utrjuje, kar vodi do dejstva, da oseba začne iti zunaj hiše, le da vzame več pomirjeval in vzame nekoga od bližnjih kot spremljevalca. Sčasoma tudi takšno gibanje v odprtem prostoru postane nemogoče.

Agorafobija - zdravljenje:

Standardno zdravljenje agorafobije vključuje uporabo nekaterih vrst psihoterapije, pa tudi celoten seznam zdravil. Če bolezni ne spremljajo določene motnje, potem lahko storite brez vedenjske metode psihokorekcija. Prisotnost očitnih motenj brez napadov panike je priporočljivo zdraviti s pomirjevali, ki jih kompetentno kombinirajo s psihoterapevtskimi metodami. V večini primerov se uporablja diazepam.

Pogosto zdravniki predpisujejo uporabo antinevrotikov in antidepresivov. Prvi vključujejo alprazolam in benzodiazepin, drugi pa paroksetin, sertralin in fluoksetin.

Agorafobija - samozdravljenje:

Kot kaže praksa, psihološka pomoč skupaj z zdravila ne doseže vedno želenega učinka. Hkrati nekateri bolniki uspejo sami zmanjšati simptome agorafobije in jih celo zmanjšati na nič.

[u]Kako zdraviti agorafobijo in si pomagati?[u]

Prvi korak je zavrnitev razprave o neprijetnih simptomih z ljubljenimi. Nehajte prositi za pomoč sorodnike. Lahko se zgodi, da vam prvič ne bo uspelo, vendar ne obupajte. Ste odrasla in zavestna oseba, lahko premagate neprijetni simptomi. Glavna stvar je verjeti vase in moč svojega telesa.

Nehajte obiskovati forume in sodelovati v razpravah o tej bolezni in napadih panike. Sočutje in razumevanje sotrpinov vam ne bo pomagalo, nazorni opisi simptomov drugih pa bodo vaše samo poslabšali. psihološko stanje.

Poskusite se zavedati dejstva, da vaš fizično zdravje je v normi. Agorafobija se ne oblikuje kot posledica strahu, ampak kot poskus izogibanja zastrašujoči situaciji, ki je izpod nadzora.

Tehnike samoodvračanja in sprostitve vam bodo pomagale pri soočanju s simptomi. Sodelujte pri razvoju posebnih dihalnih tehnik in meditacije. Skrbno opazovanje vašega splošno stanje vam bo pomagal razumeti, katera metoda vam ustreza in jo uspešno uporabljati v vsakdanjem življenju.

Roma sprašuje:

"Ali obstajajo preproste praktične in učinkovite veščine za spopadanje z agorafobijo?"

Na vprašanje odgovarja psihologinja Vasiljeva Olga Borisovna

na žalost, preprostih načinov ni boja. Vendar obstajajo učinkoviti načini. Za obvladovanje agorafobije ni dovolj jemanje zdravil. Olajšajo življenje, vendar ne vplivajo na nagnjenost k agorafobiji.

Da se znebite agorafobije, morate narediti nekaj stvari.

1. Nehajte razpravljati o svojih simptomih z ljubljenimi

Nehajte razpravljati o svojih simptomih. Nasploh!

Praviš: »Kako je? Navsezadnje mi pomagajo sorodniki!«

Da in ne. Trenutna pomoč svojcev pomaga pri soočanju s strahom. Dolgoročno pa vam to le poslabša stvari. Njihova pomoč je nevarna!

Pomagali so vam že prej, vendar to ni ozdravilo vaše agorafobije. Prej nasprotno. Njihova naklonjenost in podpora le še poslabšata težavo. Dajo vam sporočilo, da ste bolni in ne morete sami. Njihova pomoč ti ne daje nobene možnosti, da bi se naslonil nase, spotaknil, padel, vstal in šel naprej. Spremeni te v nemočnega otroka.

Če otroku nikoli ne dovolite, da bi hodil sam, ga ves čas podpirajte, zavarujte, potem se ne bo nikoli naučil zanašati nase. In menil bo, da sam ni sposoben obvladati te zapletene umetnosti - premikanja na dveh nogah. Najboljše, kar lahko otrok v tem primeru naredi, da se nauči hoditi, je, da odrine roko odraslega.

Takoj ko lahko, prenehajte prositi za pomoč ljubljene. Prvič morda ne bo delovalo. Potem prosite za pomoč ne takoj, takoj, ko želite. Vzeti pavzo. Poskusite se najprej spopasti sami. Dajte si čas, da poskusite. Vsaj minuto. Šele nato prosite za pomoč. Vaša naloga je, da se naučite, kako sami obvladati svoje simptome.

2. Ne hodite na forume

Ne hodite na forume, kjer se razpravlja o boleznih, napadih panike in agorafobiji.

Ja, tam lahko sočustvujejo s teboj. Za nekaj časa se boste počutili bolje. Toda to strahu ne bo zmanjšalo niti za centimeter. Vaša energija, ki bi jo lahko porabili za ukrepe za premagovanje agorafobije, bo izgubljena.

Na forumih boste našli številne nazorne opise simptomov. Enostavno boste obsojeni na bolezen študentov tretjega letnika medicine. Takoj se boste znašli s številnimi simptomi, o katerih ste prebrali.

Na forumih bodo z vami delili opis tistih mest in situacij, kjer lahko postane slabo. S tem se bo povečal krog situacij, ki vas strašijo. Ali ga potrebujete?

Tudi na forumih boste našli veliko ljudi, ki si dolga leta niso mogli ozdraveti. Morda obstaja iluzija, da agorafobija in napadi panike niso ozdravljivi. To ni res. Navsezadnje tisti, ki so se že spopadli s paniko in agorafobijo, nimajo razloga za obisk teh forumov.

Če že uporabljate internet, potem ne iščite sočutja, ampak nekaj, kar vam bo pomagalo.

In bolje je komunicirati na forumu filatelistov ali avtomobilistov in ne alarmistov.

3. Razumeti mehanizem agorafobije

Morate razumeti, da je fizično vse v redu z vami. Če imate napade panike, potem morate razumeti mehanizem nastanka panike. Če želite to narediti, si oglejte video tečaj "Kako se znebiti napadov panike."

Če imate agorafobijo, potem težava ni vaš strah. Strahovi, tudi najmočnejši, se dogajajo vsem ljudem. Težava je v tem, da ne morete obvladati svojega strahu. Zaradi tega se ponavadi izogibate vsaki situaciji, ki bi vas lahko prestrašila. Agorafobija se ne oblikuje iz strahu, ne iz telesnih simptomov. In zaradi česar se izogibate!

Lahko pa se naučite premagati izogibanje in se soočiti s svojim strahom.

4. Obvladajte metode sproščanja in odvračanja pozornosti

Tehnike sproščanja in odvračanja pozornosti pomagajo zdržati strahove. Naučite se uporabljati tehnike samopomoči, da zmanjšate stopnjo tesnobe. Podrobnosti o različne metode Govoril sem na webinarju "Kaj storiti med napadom panike."

Vadite dihalne tehnike, kot je npr diafragmatično dihanje, dih zmagovalca, dih sprostitve. Delajte tehnike vizualizacije, meditirajte.

Uporabite metode za zaustavitev notranjega dialoga.

Oddahnite si od opazovanja simptomov.

Naučite se različnih tehnik sproščanja.

V dnevnik zapišite, katere metode samopomoči uporabljate in koliko vam katera pomaga.

Ena najučinkovitejših tehnik sproščanja je tehnika progresivnega sproščanja. sprostitev mišic po Jacobsonu.

agorafobija - nevrotična motnja. Za obvladovanje nevroze je potreben tečaj psihoterapije. Če se želite prijaviti na tečaj psihoterapije z mano, pokličite 8-906-718-84-94 od 10-00 do 21-00 po moskovskem času.

Nadaljevanje v članku "Zdravljenje agorafobije".

Agorafobija je presenetljivo pogosta težava, za katero je značilen strah pred odprtimi prostori in odprtimi vrati. Ko poskuša razumeti, kako se spopasti z agorafobijo, oseba pride do zaključka, da ga lahko le usposobljen specialist reši pred napadi panike. Pravzaprav lahko simptome takšnih strahov odpravite sami, tako da se zatečete k meditaciji in psihološki nadzor njihova čustva.

Kako ravnati z agorafobijo: preučevanje znakov bolezni

Mnogi psihologi povezujejo razširjenost agorafobije z osnovno izolacijo. sodobni človek. Za to težavo so značilni naslednji simptomi:

strah pred odprtim prostorom, kot so trgi ali trgi;
nelagodje, ko ste na mestu, kjer je veliko ljudi (na primer med potovanjem z avtobusom);
strah pred samostojno potovanje dolge razdalje;
strah pred prometnimi javnimi kraji, ki jih ni mogoče zapustiti, ne da bi pritegnili pozornost;
strah pred odprtimi vrati.

Včasih se težava razvije do te mere, da oseba preprosto ne more zapustiti hiše in se spremeni v talca lastnih strahov. Na Japonskem se je pojavil celo poseben izraz "Hikikomori", ki označuje ljudi, ki prostovoljno nočejo zapustiti hiše. Hikikomori lahko ostane v stanovanju več let, dela od doma, naroča hrano in oblačila prek interneta.

Samo psiholog lahko ugotovi natančen vzrok za razvoj bolezni. Pogosto je povezana z živčni zlom, ob doživetem stresu, ki je izzval strah. Nekateri ljudje postanejo zagrizeni agorafobiki zaradi nasilnega dejanja, ki se jim je zgodilo na ulici. Drugi menijo, da je težava posledica razvoja povezanih strahov, kot je socialna fobija.

Postopoma se agorafobija razvije v panični strah preprečuje, da bi oseba sploh zapustila prostor. Ne želi zapustiti cone udobja in se obsoditi na popolno socialno izolacijo in večne izkušnje v situacijah, ki so standardne za zdravo osebo.

Kako se znebiti agorafobije ali tehnike samozdravljenja

Kako premagati agorafobijo, če je ta strah že postal del človekovega življenja?

Vsak dan, zjutraj in zvečer, morate meditirati nekaj minut. Dovolj je, da sedite 10-15 minut popolna tišina, umirite svoj živčni sistem, da izgine strah pred tem, da ste izven svojega območja udobja.
Najti morate vzrok strahu, spomniti se, kdaj se je napad panike zgodil prvič. Ko ga najdete, morate stopiti čez strah, ponoviti prvo stresno situacijo in se je nehati bati.
Psihologi priporočajo, da opustite kakršno koli razpravo o svoji fobiji s tesnimi, naključnimi znanci in sprejmete dejstvo, da ste popolnoma zdravi.
Dihalne vaje so učinkovite: dovolj je, da se popolnoma sprostite, globoko vdihnete in izdihnete, da se znebite napadov panike.
Ni se treba izogibati dejavnikom, ki vzbujajo strah. Nasprotno, priporočljivo je, da čim manj časa preživite doma, poskušate obiskati parke, mesta z veliko ljudi in odprta območja.

Nasveti strokovnjakov, kako se hitro znebiti agorafobije, vedno temeljijo na treh komponentah: razumeti težavo, jo sprejeti in si nagnati misel o lastnem absolutnem zdravju.

Od svoje težave se je treba ne distancirati, ampak ji pogledati v obraz in zlahka stopiti čez strahove. Vsak dan lahko premagate en strah, ki povzroča agorafobijo, dokler niso premagani vsi.

Da ne bi panike v stresni situaciji, je priporočljivo vaditi meditacijo, jogo, dihalne vaje. Agorafobija je pogosto posledica motenj živčnega sistema in s takšnim umirjanjem lahko človek odpravi znake panike.

Ne morete zanemariti metod krepitve svojega uspeha z osnovnimi nagradami. Nagrajevanje za uspeh v boju proti strahu in kaznovanje za njihovo naslednjo manifestacijo zdravniki pogosto uporabljajo kot način samoregulacije med psihoterapevtskimi sejami.

Metoda poplave ali kako z njo premagati agorafobijo

Implozijska terapija velja za eno najbolj učinkovite načine boj z agorafobijo in jo psihologi zelo pogosto uporabljajo za pomoč svojim pacientom. Kako premagati agorafobijo s tehniko poplav?

Na kos papirja morate napisati vse svoje strahove, vse situacije, ki povzročajo paniko.
Treba je narediti gradacijo od najmanj pomembnega strahu do najmočnejšega med njimi.
Zdaj ostane duševno ali v resnici, da izkusimo vsakega od strahov, začenši z najšibkejšim.

Zelo preprosto: oseba mora samo zapisati svoje strahove, povezane z agorafobijo, in iti skozi vsakega od njih, da se spopade s težavo. Metoda kaže največjo učinkovitost in vsak bolnik, ki je v celoti pregledal seznam svojih fobij, se običajno znebi agorafobije.

Implozivno terapijo lahko uporabljate doma, vendar se morate premakniti od najmanjšega strahu k največjemu. V nasprotnem primeru se bo oseba, namesto da bi se znebila agorafobije, soočila z globalnim napadom panike. Bolje je, da zabeležite svoje uspehe in spremembe v vedenju v posebnem dnevniku.

Medicinske metode reševanja problema

Ko je oseba ugotovila, kako se znebiti agorafobije sama, običajno preučuje medicinske tehnike, ki so priljubljene pri psihologih. Običajno psihologi sami razlikujejo dve vrsti agorafobije: z napadi panike in brez njih. če pogovarjamo se o manifestaciji strahov brez napadov panike, se uporablja standardna terapija razpravljanje o strahovih. Na tej poti se uporablja hipnoza, ki pomaga priti problemu do dna.

Proti agorafobiji se lahko borite z modeliranjem strahov pred zdravnikom. Specialist opisuje stresne situacije ki povzročijo paniko pri pacientu in poudarjajo, zakaj se jim ni treba bati. To pomaga agorafobu, da na nov način pogleda na nesmiselnost svoje psihološke motnje.

Če govorimo o hudi fazi fobije, ki jo spremljajo stalni napadi panike, so poleg psihoterapije predpisani pomirjevala, zlasti diazepam, ki ga je treba piti le po navodilih specialista. Takšna pomirjevala zmanjšajo psihološki stres, pomagajo osebi nadzorovati delovanje živčnega sistema. Če agorafobijo spremljajo dekadentna razpoloženja, lahko psihoterapevt predpiše antidepresive. Še posebej priljubljena so naslednja zdravila:

"Sertralin";
"Fluoksetin";
paroksetin.

Ta zdravila zvišajo raven serotonina v krvi, razbremenijo osebo depresije. Prodajajo se samo na recept in se jemljejo v odmerku, ki ga navede specialist.

Kljub prisotnosti zdravila ki pomagajo zmanjšati simptome agorafobije, psihologi svetujejo, da se s strahovi soočite sami ali s pomočjo vedenjska psihoterapija. Zavedanje svojih strahov, preživljanje stresnih situacij in meditativna sprostitev pomagajo v le nekaj mesecih odpraviti simptomi anksioznosti. Agorafobija uvaja velike omejitve v človekovem življenju, zato ne smemo prezreti prvih simptomov in takoj začeti zdravljenja.

Video kako se spopasti s strahom pred agorafobijo na ulici:

Agorafobija je strah pred odprtimi prostori in velikimi množicami ljudi, običajno podkrepljen s socialno zadrego. Izraz je bil prvotno uveden za označevanje strahu pred trgom. "Agora" v prevodu iz stare grščine pomeni trg. Oseba, ki trpi za agorafobijo, doživi velika tesnoba in želi pobegniti s kraja dogodka, vendar mu je to težko ali nerodno.

Občutek strahu ali panike se pojavi v množici ljudi, na zapuščeni ulici, v trgovsko središče, v zaprtih prostorih z odprta vrata ali okno. V mislih se vtisne misel, da ulica – nevarno mesto. Agorafobija se kaže v strahu pred samim gibanjem izven cone udobja (lastni dom), vendar se agorafob v spremstvu sopotnika počuti dobro in samozavestno.

Vrsta agorafobije je strah pred javnim nastopanjem. Strah pred neuspehom, sramom, možnostjo, da naredimo kaj narobe in ne bomo všeč drugim, ima socialno konotacijo. Menijo, da je oseba še posebej nagnjena k fobijam v velikih metropolitanskih območjih.

Agorafobija naredi človeka ranjenega, ko je oddaljen od skupine ljudi, ko ga lahko gledamo s katere koli strani. Takšna fobija lahko vodi v osamljenost znotraj zidov lastnega doma in nenaklonjenost, da bi ga zapustili. Takšni ljudje se morda celo bojijo s svojimi očmi srečati oči nekoga drugega.