Napadi panike - vzroki, simptomi (vegetativno-vaskularna distonija, kardionevroza), stopnje panične motnje, metode zdravljenja. Kako se z napadom spopasti sami? Vzroki, zdravljenje in preprečevanje napadov panike pri otrocih

  • Gestalt terapija pri zdravljenju napadov panike: shema za razvoj in lajšanje napada panike - video
  • Ukrepi za napad panike: tehnika pravilnega dihanja (priporočila psihoterapevta) - video
  • Kako se pomiriti med napadom panike: sprostitev mišic, pritisk na zrklo, masaža ušes - video
  • Pomoč pri napadu panike: potopna psihoterapija, pomoč svojcev. Zdravljenje PA pri nosečnicah - video
  • Zdravila za napade panike: pomirjevala, blokatorji, antidepresivi, pomirjevala - video
  • Kako se sami spopasti z napadom panike v podzemni železnici, med vožnjo, v dvigalu, na delovnem mestu (priporočila psihoterapevta) - video
  • Kako ustaviti in preprečiti razvoj napada panike (nasvet zdravnika) - video
  • Napadi panike pri otrocih: vzroki, simptomi, zdravljenje - video


    • Napadi panike so napadi močnega strahu, ki se pojavijo v odsotnosti realna nevarnost in vodijo do izrazitih fizioloških reakcij v telesu. Mnogi ljudje imajo napade panike le enkrat ali dvakrat v življenju in običajno imajo tehten razlog, zaradi neke nevarne situacije, ki povzroča veliko tesnobe.

    Če se napadi močnega strahu pojavijo brez očitnega razloga, sami od sebe, kar se zgodi precej pogosto, lahko govorimo o panične motnje.

    Napadi panike niso smrtno nevarni, povzročajo pa hudo nelagodje, povzročajo boleč občutek pri osebi. Med napadom ima lahko oseba občutek, da »izgublja nadzor nad svojim telesom«, »umira«, da ima »infarkt«.

    Napadi panike v številkah in dejstvih:

    • Vsaj enkrat v življenju je 36-46% ljudi doživelo stanje panike.
    • Pri 10% ljudi se napadi panike včasih zgodijo, vendar ne povzročijo očitnih posledic.
    • Panika motnja Prizadeta sta 2 % ljudi.
    • Najpogosteje se bolezen začne v starosti 20-30 let.

    Napadi panike pri moških in ženskah: definicija, skupine tveganja in vrste - video

    Razlogi

    Strah je naravna reakcija človeškega telesa na nevarne situacije. Našim prednikom je pomagala preživeti. Ko je človek v nevarnosti, se njegovo telo pripravi na odziv: na boj ali beg.

    Simptomi napada panike: pritisk, pulz, dihanje, zadušitev, konvulzije, temperatura - video

    Manifestacije napadov panike: spanje in nespečnost, omotica, izguba zavesti, glavobol, obsesivne misli - video

    Vegetativno-žilna distonija in napadi panike - podobnosti in razlike. Diferencialna diagnoza: napadi panike, vegetativno-žilna distonija, hipertenzivna kriza itd. - video

    Kako diagnosticirati napade panike? Test napadov panike

    Končno diagnozo lahko postavi le zdravnik, če pa vaše stanje ustreza določenim kriterijem, jo ​​lahko postavite vi velika verjetnost kažejo, da imate panično motnjo:
    • Skrbijo vas pogosti, nepričakovani napadi paničnega strahu.
    • Po vsaj enem napadu mesec ali več vas je nenehno skrbelo, da se bo napad ponovil. Imeli ste strah, da ne morete nadzorovati svojega stanja, da imate »infarkt«, da »znorite«. Vaše vedenje se je morda spremenilo: poskušate se izogibati situacijam, za katere mislite, da vodijo v napade panike.
    • Ali ste prepričani, da vaši napadi niso povezani z zdravili in psihoaktivne snovi, kakršne koli bolezni, duševne motnje (fobije itd.).
    Za prepoznavanje anksioznosti in določitev njene stopnje je potrebna posebna Spielbergov test. Pacient mora izpolniti 2 vprašalnika, vsak po 20 vprašanj. Ocene so razvrščene kot blage, zmerne ali huda stopnja anksioznost. Tukaj so tudi posebni testi identificirati obsesivni strahovi, na primer, Tsung lestvica in Shcherbatykhova lestvica. Pomagajo pridobiti subjektivno oceno bolnikovega stanja, nadzorovati dinamiko in učinkovitost zdravljenja.

    Pogosto simptomi napadi panike podobni manifestacijam drugih, resnejših bolezni. Patologije, od katerih je treba razlikovati panične napade:

    Bronhialna astma Pri napadih panike, tako kot pri napadih bronhialne astme, se lahko pojavi povečano dihanje, občutek pomanjkanja zraka. Nekateri pa manjkajo značilnosti:
    • Pri izdihu ni težav.
    • Brez piskanja v prsih.
    • Napadi niso povezani s provocirajočimi dejavniki, ki so značilni za bronhialna astma.
    angina pektoris Napadi panike lahko povzročijo bolečine v predelu srca, včasih pa tudi v roko. Naslednji simptomi razlikujejo napad od miokardnega infarkta in angine pektoris:
    • Elektrokardiogram ne kaže bistvenih odstopanj.
    • V biokemičnih preiskavah krvi ni sprememb, značilnih za srčni infarkt.
    • Nitroglicerin ne lajša bolečine.
    • Napad, za razliko od angine pektoris, lahko traja zelo dolgo, več ur.
    • Bolečina se ne pojavi za prsnico, ampak na levi, v predelu vrha srca.
    • Med telesno aktivnostjo in motnjami se bolečina ne le ne poveča, ampak se, nasprotno, bolnikovo stanje izboljša.
    aritmijaPospešen srčni utrip se lahko pojavi tako med napadom panike kot paroksizmalno tahikardija. Razumeti pravi razlog je pogosto težko. EKG pomaga razjasniti situacijo.
    Arterijska hipertenzijaHipertenzivna kriza- napad močnega zvišanja krvnega tlaka - pogosto spominja na napad panike.

    Za razliko od napada panike pri hipertenzivni krizi:

    • Krvni tlak je povišan že pred napadom.
    • Med vsakim napadom se krvni tlak poveča.
    • Nevrološki simptomi so bolj izraziti in trajajo dlje.
    • Med pregledom se odkrijejo značilni znaki: povišana raven holesterola v krvi, povečanje levega prekata srca, poškodbe mrežnice.
    temporalna epilepsija Razlike med napadi epilepsije temporalnega režnja in napadi panike:
    • napadi se pojavijo nenadoma;
    • pred njimi bolniki pogosto doživljajo avra;
    • trajanje epileptični napad krajši od napada panike - običajno 1-2 minuti.
    Elektroencefalografija (EEG) pomaga razumeti diagnozo med napadi in v intervalih med njimi.

    Napadi panike in hormoni
    feokromocitom Bolniki s feokromocitomom, tumorjem nadledvične žleze, ki proizvaja hormone, doživljajo simpato-adrenalne krize ki lahko močno spominja na napade panike. Testi za hormone, računalniška tomografija nadledvične žleze pomagajo vzpostaviti pravilno diagnozo.
    TirotoksikozaBolniki s patologijo ščitnice pogosto doživljajo napade, ki spominjajo na napade panike. Pravilna diagnoza pomaga vzpostaviti krvni test za hormone Ščitnica.

    Diagnostika napadov panike: merila za diagnozo, testi, klinična slika - video

    Kakšne so vrste napadov panike?

    Glede na število manifestacij:
    • Velik (razširjen) napad- Štirje ali več simptomov.
    • Majhen napad- manj kot štiri simptome.
    Odvisno od prevladujočih manifestacij:
    • Tipično (vegetativno). Prevladujejo simptomi, kot so povečan utrip in krčenje srca, krči, slabost, omedlevica.
    • Hiperventilacija. Glavne manifestacije: povečano dihanje, refleksni zastoj dihanja. AT različne dele telo doživlja nenavadne občutke v obliki mravljinčenja, "plazenja", bolečine v mišicah, povezane s spremembo pH krvi zaradi motenj dihanja.
    • fobičen. Prevladujejo simptomi fobije(obsesivni strahovi). Strah se pojavi v situacijah, ki so po mnenju bolnika nevarne, lahko povzročijo napad panike.
    • Afektivno. Manifestira se v obliki depresije, obsesivnih misli, stalne notranje napetosti, melanholično-zlobnih stanj, agresivnosti.
    • Depersonalizacija-derealizacija. Glavni simptom- odmaknjenost, občutek neresničnosti dogajanja.

    Vrste in oblike napadov panike: jutranji, dnevni, nočni, akutni, kronični - video

    Faze panične motnje. Kako se bolezen razvije?


    Sčasoma se manifestacije bolezni spremenijo. To se lahko zgodi z drugačna hitrost včasih mesece ali celo leta, včasih pa tedne. Panična motnja običajno poteka skozi naslednje faze:
    • "Slabi" napadi pri kateri simptomi niso zelo izraziti.
    • Razširjeni napadi panike.
    • Hipohondrija. Ne najde logične razlage za svoje stanje, pacient meni, da ima resno patologijo, začne obiskovati terapevte, nevrologe, kardiologe in druge specialiste.
    • Omejeno fobično izogibanje. Bolnik identificira situacije, ki po njegovem mnenju izzovejo napade, in se jim poskuša izogniti. O tem in še več pozne faze veliko bolnikov prvič obišče psihiatra ali psihoterapevta.
    • Obsežno fobično izogibanje (sekundarna agorafobija). Simptomi, ki so se pojavili v prejšnji fazi, postanejo bolj izraziti.
    • sekundarna depresija.Človek je vedno bolj prepričan, da ne obvladuje situacije in ne ve, kako se znebiti svoje bolezni. Napadi se lahko zgodijo kjerkoli in kadarkoli, uničijo osebno življenje, kariero. Vse to vodi v depresijo.

    Faze, trajanje, poslabšanje in resnost napadov panike. Napadi panike brez panike - video

    Katere bolezni so lahko povezane s paničnimi napadi?


    Pogosto se napadi panike kombinirajo z drugimi motnjami:

    Napadi panike in fobije (obsesivni strahovi) Najtežja situacija je v situaciji z agorafobija- strah odprti prostori, zadrževanje na javnih mestih, mestih, kjer je veliko ljudi. Včasih človeka na začetku začnejo motiti obsesivni strahovi, na njihovem ozadju se pojavijo napadi panike. V drugih primerih, nasprotno, panična motnja vodi do dejstva, da se oseba začne bati novega napada, razvije sekundarna agorafobija.
    Napade panike lahko kombiniramo tudi z socialna fobija(strah pred javnim nastopanjem, pogovori z neznanci in druge socialne situacije), nekatere posebne različice obsesivnih strahov: strah pred višino, temo, klavstrofobija(strah pred zaprtim prostorom) itd.
    Napadi panike in generalizirana anksiozna motnja generalizirana anksiozna motnja- stanje, ki se kaže v obliki stalna tesnoba, mišična napetost, zmanjšana koncentracija, razdražljivost.
    Če se napadi panike pogosteje, se bolnik začne nenehno bati, pričakuje nov napad in doživlja tesnobo.
    Napadi panike ter obsesivne misli in dejanja Panična motnja lahko povzroči obsesivna gibanja, neprijetno vsiljive misli ki jih bolnik želi, a se jih ne more znebiti. Te motnje pri napadih panike niso tako izrazite kot pri obsesivne nevroze.
    Napadi panike in posttravmatska stresna motnja Posttravmatska stresna motnja se pojavi po hudi psihološki travmi, kot so katastrofe, nesreče, nasilje in bivanje na mestih vojaških spopadov. Posledično situacije, ki spominjajo na travmatični dogodek, povzročijo napade panike. Hkrati se lahko pojavijo napadi panike brez vidnih razlogov.
    Napadi panike in ponavljajoči se napadi depresije Včasih se depresija pojavi v ozadju napadov panike, medtem ko običajno ni zelo huda in izgine po izginotju napadov panike. Včasih se zgodi obratno: najprej se pojavijo simptomi depresije in na njihovem ozadju - panična motnja. Ponavljajoči se napadi depresije se pojavijo pri približno 55 % ljudi z napadi panike.
    Napadi panike po pitju alkohola in z mačka Približno polovica bolnikov s panično motnjo pove zdravnikom, da so v preteklosti zlorabljali alkohol. Lahko se razvijeta dve različni stanji:
    • Alkoholizem na ozadju panične motnje . Oseba začne uživati ​​alkohol, da bi se znebila občutka tesnobe.
    • Napadi panike na ozadju skritega alkoholizma. Človek zlorablja alkohol, vendar je v njem močan konflikt: na eni strani hrepenenje po alkoholne pijače, na drugi strani pa občutek krivde, razumevanje, da je ta navada nezdrava in je drugim ne mara. Posledično se med naslednjim mačkam pojavi napad panike. Običajno po tem bolnik začne doživljati še močnejši strah in preneha piti. Toda zasvojenost z alkoholom ostaja: ko napadi panike popustijo, oseba spet začne piti.
    napadi panike in cervikalna osteohondroza Številni strokovnjaki menijo, da cervikalna osteohondroza vodi do povečane anksioznosti in napadov panike. Po mnenju nekaterih je to posledica stiskanja krvnih žil, ki oskrbujejo možgane. Obstaja alternativno stališče, po katerem je glavni vzrok napadov panike pri osteohondrozi neravnovesje pri delu. vegetativno živčni sistem , ki uravnava delo notranjih organov, krvnih žil.

    Napadi panike z VVD (vegetovaskularna distonija) Panične motnje so pogosto kombinirane s simptomi vegetativno-vaskularne distonije. Po eni teoriji se sami napadi panike pojavijo kot posledica neskladja med delom dveh delov avtonomnega živčnega sistema: simpatičnega in parasimpatičnega.
    Napadi panike in kajenje Po eni strani kajenje pomaga zmanjšati anksioznost. Povečuje pa ga tudi v presledkih med pokajenimi cigaretami. Nekateri ljudje, ki trpijo za panično motnjo, začnejo čutiti močnejšo željo po cigaretah, saj pomagajo, da se vsaj za nekaj časa sprostijo.
    Napadi panike med nosečnostjo in po njej porodNosečnost lahko vpliva na panično motnjo na različne načine. Včasih se napadi okrepijo in postanejo pogostejši. Pri nekaterih ženskah se, nasprotno, stanje izboljša, saj se njihova pozornost preusmeri na skrb za nerojenega otroka. prej zdrava ženska med nosečnostjo se lahko prvič pojavijo napadi panike.
    AT poporodno obdobje pogostejša je depresija, lahko pa se pojavijo tudi napadi panike.

    Napadi panike in menopavza Menopavza lahko sproži napade panike. To se zgodi zaradi hormonskih sprememb v telesu ženske. Stanje poslabšajo resne bolezni.
    Jemanje nekaterih stimulansov Zdravila, ki jih je mogoče zlorabiti za povzročitev napadov panike, vključujejo:
    • kofein;
    • zaviralci apetita;
    • kokain.
    "Odtegnitveni sindrom" Odtegnitveni sindrom se pojavi po nenadnem prenehanju jemanja določenih snovi, če jih je oseba pred tem jemala pogosto in v velikih količinah:
    • alkohol;
    • benzodiazepini.
    Spolna disfunkcija pri moških Neuspeh v postelji povzroča veliko moških hud stres in lahko povzroči napade panike. Situacija se poslabša, če so v življenju moškega v službi in družini nenehni stresi, če sreča svojo ljubico in je prisiljen seksati v naglici, »na hitro«.

    Ali lahko umrete zaradi napada panike?

    Med paničnimi napadi se veliko ljudi počuti, kot da umirajo, vendar stanje ni življenjsko nevarno in nikoli ne vodi v smrt. Vendar ima panična motnja Negativni vpliv na vsa področja življenja. Njegovi glavni zapleti so:
    • Pogosto napadi panike vodijo v razvoj fobij - obsesivnih strahov. Na primer, oseba se lahko boji zapustiti hišo, voziti.
    • Ljudje, ki trpijo zaradi napadov panike, se pogosto začnejo izogibati družbi, prenehajo sodelovati v njenem življenju.
    • Sčasoma se lahko razvijejo depresija, povečana anksioznost in druge motnje.
    • Nekateri bolniki začnejo razmišljati o samomoru, celo poskušajo narediti samomor.
    • Panična motnja lahko povzroči zlorabo alkohola in substanc.
    • Vse te motnje sčasoma povzročijo težave v šoli, na delovnem mestu, v osebnem življenju.
    • Odrasli bolniki imajo finančne težave, zaradi bolezni lahko postanejo invalidi.
    • Ponoči razvije strah pred spanjem. Bolnik se boji, da bo takoj, ko se uleže v posteljo, dobil napad. Posledično se razvije nespečnost.
    • Če se napadi pojavljajo zelo pogosto, se bolnik postopoma navadi nanje, razvije globoko nevrozo. Bolezen postane del človekove osebnosti. Spraviti bolnika iz tega stanja je pogosto izjemno težko. Včasih to vodi do dodelitve skupine invalidnosti.
    Pri nekaterih ljudeh je panična motnja povezana z agorafobija- strah pred odprtimi prostori, velikimi sobami. Človek se boji, da če ga tam napade, mu nihče ne bo pomagal. Bolnik lahko postane odvisen od drugih ljudi: vsakič, ko zapusti hišo, mora imeti ob sebi spremstvo.

    Zapleti in posledice paničnih napadov: strah, norost, smrt - video

    Zdravljenje

    Na katerega zdravnika naj se obrnem?


    Da bi razumeli, na katerega strokovnjaka se morate obrniti za napade panike, morate najprej ugotoviti, kakšna je razlika med psihologom, psihiatrom in psihoterapevtom:

    Kaj storiti med napadom panike?


    Pravilno dihanje med napadom:
    • Poskusite dihati počasneje, to bo refleksno zmanjšalo moč srčnih kontrakcij, znižalo krvni tlak, pomagalo, da se vsaj malo umirite.
    • Vdihniti morate skozi nos, nato za kratek čas zadržite dih in izdihnite skozi stisnjene, stisnjene ustnice.
    • Med dihanjem morate šteti: za 1-2-3 vdihe, nato za 1-2 premora, nato za 1-2-3-4-5 izdihov.
    • Ne morate dihati s prsmi, ampak s trebuhom. Hkrati izginejo slabost, nelagodje v želodcu.
    • Med dihanjem lahko izvajate samohipnozo. Strokovnjaki priporočajo, da si pri vdihu izgovorite - "jaz", pri izdihu - "pomirim se."
    • Lahko malo dihate v papirnato vrečko. Hkrati se v telesu ustvari stradanje kisika, kar pomaga odpraviti napad panike.
    Pravilno dihanje med napadom ima dvojni učinek: pomaga pri umirjanju in zmanjšuje simptome napada panike na fiziološki ravni.

    Prakse telesno usmerjene terapije:

    • Sposobnost sprostitve mišic. Močno stisnite in napnite pesti, nato pa jih sprostite. Nato povežite noge: med stiskanjem pesti jih iztegnite in napnite telečje mišice potem se sprostite. Več takih gibov povzroči utrujenost in sprostitev mišic. To vajo lahko kombiniramo z dihanjem: napetost pri vdihu in sprostitev pri izdihu.
    • Zgornjo vajo lahko izvajate na mišicah anusa. Stisnite boke in zadnjico, medtem ko poskušate potegniti rektum navzgor. Večkratna ponovitev tega giba pomaga sprožiti val sprostitve črevesja, mišic.
    • Delo z očesnimi jabolki Pritisk na njih vodi do zmanjšanja srčnega utripa.
    • Masaža ušes. Pri napadih panike je priporočljivo vsako jutro namakanje z vodo. ušesne školjke in jih nato obrišite s frotirno brisačo. Med nastopom napada morate masirati reženj, antitragus ušesa. Med drgnjenjem ušes lahko uporabite balzam z zvezdico.
    Najslabše, kar lahko svojci v bližini naredijo med predhodniki in napadom, je, da začnejo paničariti skupaj z bolnikom. Treba se je umiriti, ustvariti mirno okolje in sprejeti ukrepe, ki bodo bolniku pomagali hitreje obvladati napad.

    Algoritem dejanj v določenih situacijah:

    • Če bi se v podzemni železnici zgodil napad panike. Vnaprej je treba vzeti zdravila proti slabosti ali mete, žvečilne gumije. S seboj vzemite svoje najdražje, ne pojdite sami. Izogibajte se konicam. S seboj vzemite mokre robčke in mineralno vodo. Pravilna samonastavitev je pomembna, to morate storiti vsak dan. Naravnajte se zjutraj na dober pozitiven dan.
    • Če vas med vožnjo doživi napad panike. Takoj začnite upočasnjevati in, ne da bi kršili pravila ceste, ustavite, kjer je to mogoče. Ugasnite avto, sedite na sovoznikov sedež, odprite vrata in nekaj časa sedite, gledajte v daljavo, v obzorje. Ne zatiskajte oči.
    • Če se je napad panike zgodil v dvigalu ali drugem zaprtem prostoru. Potrkajte na vrata, kričite, poskušajte pritegniti pozornost. Poskusite nekoliko odpreti vrata, da boste lahko videli prostor in poklicali pomoč. Pokličite sorodnike, prijatelje, da kdo pride. Če imate s seboj zdravila, jih vzemite. Pripravite se na pomoč, ki bo kmalu prišla.
    • Če je prišlo do napada panike na delovnem mestu. Menjava službe se ne splača, saj je to pogosto povezano s stresom. Tudi odpoved službe ni priporočljiva. Če obstajajo znanilci, ne čakajte na razširjeno stopnjo. Poskusite preprečiti napade. Vzemite si dopust in zgodaj zapustite službo, poskusite se dobro spočiti.

    Ali je učinkovito zdravljenje napadov panike z ljudskimi zdravili?


    Nekatera prehranska dopolnila in tradicionalna zdravila lahko izboljšajo bolnikovo stanje in povečajo učinkovitost zdravljenja panične motnje. Toda preden vzamete takšna zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom.

    Je homeopatija učinkovita?

    Homeopatska zdravila se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje napadov panike zgodnje faze. Menijo, da je treba ta zdravila jemati dolgo časa, da bi dosegli želeni učinek. Vendar pa aplikacija homeopatska zdravila je izven področja medicine, ki temelji na dokazih.

    Ali se je mogoče za vedno znebiti napadov panike?

    Dolgoletni statistični podatki kažejo, da s prav kompleksno zdravljenje pogosto pride do popolnega okrevanja. Ker pa imajo napadi panike veliko vzrokov, je postopek zdravljenja običajno težaven. Treba je najti izkušenega kompetentnega specialista, medtem ko mora biti bolnik pripravljen na boj proti bolezni, sodelovati z zdravnikom in upoštevati vsa priporočila.

    Napadi panike: metode in sredstva zdravljenja, ali je mogoče zdraviti doma, značilnosti zdravljenja v bolnišnici. Ali lahko napadi panike minejo brez zdravljenja (mnenje psihoterapevta) - video

    Hipnoza in kognitivno vedenjska terapija pri zdravljenju paničnih napadov - video

    Kako se znebiti napadov panike: treningi, forumi, tradicionalna medicina, homeopatija - video

    Gestalt terapija pri zdravljenju napadov panike: shema za razvoj in lajšanje napada panike - video

    Ukrepi za napad panike: tehnika pravilnega dihanja (priporočila psihoterapevta) - video

    Kako se pomiriti med napadom panike: sprostitev mišic, pritisk na zrklo, masaža ušes - video

    Pomoč pri napadu panike: potopna psihoterapija, pomoč svojcev. Zdravljenje PA pri nosečnicah - video

    Zdravila za napade panike: pomirjevala, blokatorji, antidepresivi, pomirjevala - video

    Kako se sami spopasti z napadom panike v podzemni železnici, med vožnjo, v dvigalu, na delovnem mestu (priporočila psihoterapevta) - video

    Življenjski slog za napade panike

    Če imate popadke v transportu, sedite v smeri vožnje, najbolje ob oknu ali bližje vratom. Med potovanjem je koristno izvajati dihalne vaje. Če se napadi panike pojavijo, ko ste slabi zaradi gibanja, med potovanjem jemljite zdravila, ki pomagajo pri obvladovanju tega simptoma.

    Spontanih napadov panike ni mogoče preprečiti z določenim načinom življenja. Zdravljenje je potrebno.

    Ali se krči po zdravljenju lahko ponovijo?

    Po statističnih podatkih pri pravilno zdravljenje 80 % bolnikov pride v terapevtsko remisijo – razumejo, kako obvladovati svoje stanje, in nimajo več napadov. 20% jih je razočaranih, ne najdejo pomoči in še naprej iščejo "svojo metodo".

    Kako ustaviti in preprečiti razvoj napada panike (nasvet zdravnika) - video

    Napadi panike pri najstnikih

    Med puberteto se tveganje za napade panike poveča iz dveh razlogov:
    • V telesu mladostnika hormonske spremembe. Za fantke in deklice z preobčutljivost in dovzetnost, lahko to privede do burnih notranjih reakcij.
    • Videz najstnika se spreminja. Mnogi v tej starosti začnejo doživljati odpor do sebe, pojavljajo se psihološki kompleksi, notranji konflikti.
    AT adolescenca Napadi panike so pogosto netipični. Lahko se kažejo kot vročina, napadi astme, driska.

    Napadi panike pri otrocih

    V otroštvu so napadi panike najpogosteje situacijski. Otroci so še posebej dovzetni za zamere, ponižanja, bolečine, žalitve. Čustveni pretresi v otroštvu pustijo globok pečat na človekovem celotnem nadaljnjem življenju.

    Otrok ne more pojasniti, kaj se mu dogaja, lahko pa opazite spremembe v njegovem vedenju. Izogiba se določenih mestih in situacije, zapre, jasno je, da v določenih situacijah doživlja nelagodje. Da bi pravočasno opazili kršitve, morajo biti starši in bližnji sorodniki občutljivi.

    Koraki za spopadanje z napadi panike v otroštvu:

    • Ustvarjanje ugodnega vzdušja v družini. Starši bi morali otroku pokazati svojo ljubezen.
    • Igralna terapija: poskušajo otrokovo pozornost preusmeriti na tiste dejavnosti, ki so mu všeč.
      • Preberi več:
    • Delfinoterapija - indikacije in kontraindikacije, koristi za otroke s cerebralno paralizo in avtizmom, zdravljenje različnih patologij in motenj, rehabilitacija, kako potekajo terapije. Terapija z delfini v Moskvi, Sočiju, Evpatoriji in drugih mestih

    V tem članku bom predstavil največ popoln seznam simptomi napadov panike (PA) in panične motnje. Poleg tega bom razložil, kaj povzroča te simptome, kako nevarni so in do česa lahko vodijo. In tudi na koncu članka vam bom povedal, ali se je tega mogoče znebiti in kako zanemarjena je lahko situacija.

    Namen tega članka ni samo našteti simptome, temveč tudi popolno in ustrezno razumevanje pojavov napadov panike in panične motnje. Razumevanje tega je potrebno ne le za tiste, ki trpijo za panično motnjo, ampak tudi za sorodnike in prijatelje takih ljudi. V prispevku bom razložil, v čem se napadi panike razlikujejo od anksiozne motnje (GAM), agorafobije, obsesivno-kompulzivne motnje itd. (ali se sploh razlikujejo in v kakšnem medsebojnem odnosu obstajajo).

    To je pomembno tudi zato, ker je v domačem informacijskem prostoru veliko zmede z opredelitvijo, kaj se nanaša na napade panike: zaradi napačnih in nejasnih diagnoz, kot je "VVD" (vegetativno-vaskularna distonija, ki ne prinašajo nobene gotovosti). do težave). Ljudje še vedno ne razumejo, kaj se jim dogaja in kaj storiti glede tega. Zadal sem si nalogo, da vnesem gotovost v obravnavano temo, zato članek ne bo le suhoparno naštevanje simptomov.

    Ko oseba začne sistematično doživljati napade panike, običajno ni omejeno na napade panike same: poleg nenadnih napadov strahu in panike, ki jih zlahka pripišemo napadu panike, lahko oseba začne čutiti neprijetna tesnoba med napadi, derealizacija(občutek dima v glavi), trpi nespečnost, izkušnje strah pred smrtjo in norostjo, vsiljive misli, napetosti v telesu, slabost lahko razvijejo depresijo in agorafobijo (strah pred odprtimi prostori) ali katero koli drugo fobijo.

    In to dejstvo postane razlog za še večjo skrb ljudi, ki so že tako v težkem položaju. Ne razumejo, kaj povzroča te simptome, ali jih je mogoče pripisati napadom panike ali pa je to že resna bolezen.

    Pogosto mi postavljajo vprašanja, kot so: »Ponoči se nenadoma zbujam, kot da skozi telo teče tok. So to napadi panike? oz "Začel sem imeti napade panike in pred kratkim sem imel občutek nekakšne neresničnosti tega, kar se dogaja, nekakšne megle - kaj je to?"

    Čeprav ta članek ne trdi, da je natančno diagnozo(takšno diagnozo lahko postavi le specialist med osebnim opazovanjem), bo vsem pomagal ugotoviti, katere simptome lahko na splošno opazi oseba z napadi panike (in simptomov je lahko veliko) in s čim so ti simptomi povezani.

    Ker Sama sem trpela za napadi panike in se jih znebil, zdaj pa ljudem pomagam pozabiti na strah za vedno, za te simptome vem iz prve roke. Veliko sem jih doživel tudi sam. Takrat se mi je v tistih težkih časih zdelo, da sem podvržena neki neozdravljivi hudi bolezni, zdaj pa vem, da so določene reakcije telesa samo posledica panične motnje. V članku bom govoril o teh reakcijah.

    Napadi panike, VSD, anksioznost - kakšna je razlika?

    1. V okviru te klasifikacije, pa tudi v praksi svetovne psihoterapije Diagnoza VVD (vegetativno-vaskularna distonija) ne obstaja! Mnogi prebivalci Rusije in CIS bi se lahko soočili z dejstvom, da zdravniki po poslušanju bolnikovih pritožb glede napadov panike diagnosticirajo VVD. Ta diagnoza se šteje za napačno (spet v okviru svetovne prakse). Zato v članku ne bom operiral s tem pojmom.
    2. Uporabljal bom izraze kot so »anksiozna motnja«, »obsesivno-kompulzivna motnja« in to naj vas ne zavede. Mislim, da zgornji pojmi med seboj niso kakor koli povezani. Ni mogoče trditi, da sta na primer »anksiozna motnja« in »agorafobija« popolnoma različni bolezni (v članku načeloma ne uporabljam besede »bolezen«), ki zahtevata radikalno drugačen pristop, kot sta prehlad in zlom. roka. Te stvari so med seboj močno povezane, lahko so deli druga druge ali bolje rečeno deli ene celote.

      Prepričan sem, da obstaja le nekakšna splošna anksioznost, ki se lahko pri nekaterih ljudeh izrazi v napadih panike, pri drugih - v obsesivnih mislih ali fobijah, pri tretjih pa oboje hkrati in jo poleg tega spremlja depresija. In po mojem mnenju je treba delati ne z napadi panike kot takimi, ne z zasebnimi fobijami, ampak s splošno anksioznostjo, katere posledice so PA in fobije. Skratka učinkovito shema za osvoboditev osebe od motečih misli in stalna tesnoba ne bodo bistveno drugačne od metod za spopadanje z napadi panike. Zavedati se morate, da posebne individualne rešitve za na primer agorafobijo ni. Obstaja niz ukrepov, namenjenih delu s splošno anksioznostjo, z odpravo katere se boste znebili vseh njenih manifestacij, ne glede na to, v čem se izražajo - fobije, napadi panike ali obsesivne misli.

    3. Simptome bom razdelil v tri skupine. Prva skupina: "Simptomi napada panike." To bo vključevalo samo tiste simptome, ki jih lahko oseba čuti neposredno med samim napadom. Druga skupina: "Simptomi panične motnje." Napad panike je en sam napad panike. AMPAK panična motnja je redno ponavljanje napadov skupaj s tesnobo zaradi pojava novih napadov. Tukaj bom zbral vse, kar lahko čutite med napadi in med napadi v skladu s klasifikacijo ICD-10. In tretja skupina: "Sočasni simptomi." To so simptomi, ki jih samih po sebi ne moremo pripisati niti PA niti panični motnji, a kljub temu pogosto motijo ​​ljudi, ki so se srečali s PA, saj so tako vzrok kot posledica samih napadov strahu. Ta razdelitev je zgolj zaradi priročnosti. Še enkrat, ne navezujte se na to: vsi ti simptomi so med seboj povezani in meje teh skupin so pravzaprav nekoliko poljubne in zabrisane.

    Simptomi napada panike

    Napad panike je nenaden strah oz akutna tesnoba, ki ga spremljajo hiter srčni utrip, vrtoglavica, plitvo dihanje in drugi simptomi. Napad panike lahko traja od nekaj minut do nekaj ur.

    Nenaden, močan strah!

    Začnimo z najpomembnejšim: kaj je običajno povezano z napadom panike. to nenaden napad strah, ki se lahko pojavi v odsotnosti kakršne koli grožnje.

    Kaj se dogaja v našem telesu? Vse se začne z amigdalo, področjem naših možganov, ki se nahaja v temporalnih regijah. Ona, kot alarm, začne oglašati alarm: "Nevarnost, nevarnost, boj ali beg!" Amigdala pošilja signal drugim delom možganov in spodbuja sproščanje hormonov in nevrotransmiterjev, kot je npr. epinefrin, norepinefrin, kortizol. Takšen kemični šopek povzroča močan občutek strahu, željo, da bi čim prej zapustili "nevarno območje".

    Ta reakcija se imenuje "boj ali beg". To je popolnoma naravno in verjetno velikokrat rešilo človeka pred smrtna nevarnost. Morate razumeti, da se vsa čustva oblikujejo z razlogom in pogosto služijo načelom preživetja. Strah je torej ustvarjen po naravi ne z namenom, da bi vas mučil, ampak zato, da bi lahko kritičnih trenutkih brezglavo pobegniti od grožnje, ne razmišljati o ničemer.

    Toda trik je v tem, da med napadom panike praviloma ni nevarnosti. Zakaj naša amigdala deluje tako pokvarjen alarm, vključno z "lažni alarm"? To je tema za ločeno zgodbo, vendar jo bom na kratko obravnaval proti koncu članka, zato ostanite z nami!

    Za zdaj je pomembno razumeti, da vas med napadom nič ne ogroža. Sproži se naravni biološki mehanizem, z edino spremembo v zunanji realnosti ni grožnje. Adrenalin še nikogar ni ubil, prav nasprotno, takšna reakcija je rešila marsikatero življenje. Prav s sproščanjem adrenalina je povezan občutek nenadnega strahu (obstaja zmotna hipoteza, da ljubitelji vznemirjenja uživajo v adrenalinu. Temu ni tako. Tisto, kar med skokom s padalom poskrbi za »visoko«, so endorfini – endogeni morfini, ki preprečimo morebitno smrt zaradi bolečinskega šoka kot posledice poškodbe, medtem ko nas adrenalin samo prestraši, zganja panika in mobilizira obrambne vire telesa (mimogrede, sproščanje adrenalina povečuje našo imunost, odpornost proti boleznim).

    Pospešeno bitje srca

    Med napadom panike se lahko vaš srčni utrip poveča. In to je za mnoge zelo strašljivo. Ljudje začnejo misliti, da imajo srčni infarkt. Kaj pa se pravzaprav zgodi v takih trenutkih v vašem telesu? Spet sproščanje adrenalina izzove pospešeno bitje srca. In zakaj se to dogaja (spomnimo se, da ima veliko reakcij v našem telesu nek namen)? In to se zgodi zato, ker naši možgani »mislijo«, da nekaj ogroža naše življenje.

    In ker obstaja nevarnost, potem mora biti telo pripravljeno na beg ali boj. In tako srce začne delovati v pospešenem ritmu za hitrejši pretok krvi v mišice in tkiva. Telo je mobilizirano za povečana aktivnost. To je normalna reakcija telesa na nevarnost (zaenkrat bomo izpustili, da nevarnosti ni) in ne vodi do zastoja srca ali smrti. Ta mehanizem, kot tudi napad strahu, je bil ustvarjen za samoohranitev in ne za samomor organizma.

    Hitro dihanje

    Dihanje med napadom lahko postane pogosto in plitvo. In spet se v ozadju panike in strahu ljudje začnejo bati, da se zadušijo. Toda če se spomnite, da je napad panike reakcija na boj ali beg, se vse postavi na svoje mesto. Naše telo je mobilizirano za obrambo in napad, zato dihamo hitreje, da hitreje dobimo kisik v pljuča in kri, tako kot med vadbo. In spet to ni nevarno, tako kot ni nevarno hitro dihanje med tekom. To ne povzroča nevarnosti zadušitve ali omedlevice. Več o slednjem v nadaljevanju.

    Omotica, visok krvni tlak, strah pred omedlevico

    Mnogi ljudje med napadom občutijo vrtoglavico. Lahko močno "skoči" pritisk. Zaradi teh simptomov se lahko počutite, kot da boste omedleli. Kar posledično povzroča strah pred padcem. Želim te pomiriti omedlevica med napadom je zelo malo verjetna. Zakaj? Ker je pred omedlevico močan upad tlak, med napadom panike pa se, nasprotno, dvigne! Naj vas ne skrbi, če bi ljudje omedleli ob pogledu na nevarnost (to je mogoče samo v filmih, v resnici pa je izjemno redek pojav), potem se bojim, da človeštvo ne bi preživelo do danes, ker bi v tem primeru postala večerja divjih živali, pred katero bi se ljudje razprostrli po tleh, namesto da bi bežali. Narava je poskrbela za vse.

    Gastrointestinalne reakcije (slabost, bolečine v trebuhu)

    Nekateri ljudje občutijo slabost med napadom panike. To je posledica več dejavnikov. Nenaden izpust adrenalina lahko vpliva na delovanje želodca in črevesja. V nekaterih primerih se lahko prebava močno upočasni ali popolnoma ustavi. Prebava hrane ni najpomembnejša in nujna dejavnost telesa v času nevarnosti. V tem primeru naše telo ponovno prerazporedi vire v korist tistega, kar nam bo pomagalo, da se neposredno izognemo grožnji (spomnimo se, da med napadom panike grožnje ni, naše telo to »misli« zaradi napake in sproži ustrezno reakcijo). Medtem ko nekateri ljudje med napadom panike občutijo slabost, je bruhanje zelo malo verjetno.

    V njegovem prost spletni tečaj"3 protistrupi za paniko" povem kako naučite se spopadati s krči in veliko simptomov. Na ta tečaj se prijavite na spodnji povezavi:

    Drugi simptomi

    Obstajajo tudi drugi simptomi, ki jih bom preprosto naštel, ne da bi se poglobil v njihovo bistvo. Ob napadu panike se lahko pojavi povečano potenje, tremor, "tunelsko" vizualno zaznavanje, nenadzorovana gibljivost zenic.

    Simptomi panične motnje

    Opozarjam vas, da je panična motnja redno ponavljanje napadov panike, ki ga spremljajo vse nevšečnosti človekovega življenja, podvržene stalnemu strahu pred novimi napadi. Obstajajo ljudje, pri katerih pride do napadov panike osamljeni primeri v njihovih življenjih. Na primer, ena oseba mi je povedala, da se je napad zgodil pred davnimi časi, ko se je peljal z minibusom. Vendar se ni nikoli več ponovilo. Zato ni mogoče trditi, da taka oseba trpi za panično motnjo, kljub temu pa je imela napad panike.

    Pri takih ljudeh je to izraženo v posameznih epizodah, zato se verjetno ne bodo obrnili na strokovnjake ali prebrali članke na internetu. Zato je mogoče z veliko mero gotovosti trditi, da se pacienti psihiatrov in psihoterapevtov, bralci tega članka, soočajo s panično motnjo (ki jo lahko spremljajo simptomi anksiozne motnje, depresije, obsesivnih misli itd.). .), saj prav ta povzroča težave v življenju in, lahko bi celo rekli, zanjo je značilna prisotnost teh težav. Čeprav so seveda vsi navajeni reči točno "napadi panike", saj je to najbolj izrazit simptom te bolezni. A takšna opredelitev ne sme biti zavajajoča. Jasno mora biti, da lahko oseba, ki doživlja panično motnjo, doživi več kot le simptome napadov panike per se.

    Derealizacija in depersonalizacija (občutek meglice, neresničnosti)

    Tako pametne besede označujejo občutek, ki ga lahko opišem kot "občutek, kot da gledaš svet skozi meglico, gosto tančico". Zdi se, da se signali iz zunanjega sveta zataknejo v tej »meglici« in prehajajo skozi njo z zamudo. Ta občutek mi je zelo znan, spremljal me je skozi celotno obdobje, ko sem trpela zaradi napadov panike. To me je spravilo precej živčnega, če predvidevam, da je najbolj neposreden simptom shizofrenije. Med podporo ljudem, ki trpijo zaradi napadov panike in panične motnje, sem se prepričala, da derealizacija (občutek neresničnosti dogajanja) in depersonalizacija (občutek neresničnosti lastnega »jaza«) spremlja toliko ljudi, ki se soočajo z nenehnim strahom in anksioznost.

    Mehanizem pojava teh simptomov ni popolnoma razumljen. Ena različica trdi, da zaradi stresne situacije pride do rahle zamude pri prenosu signalov v naših možganih (kar je zaščitna reakcija na stres), kar pravzaprav tvori ta občutek "meglice". Toda ne glede na to, s čim so ti simptomi povezani, morate vedeti, da so derivati ​​tesnobe in panike. To ni glasnik norosti, ne simptomi shizofrenije, ampak preprosto posledica panične motnje. Kljub temu, da obstajajo tehnike, s katerimi se lahko znebimo derealizacije (zahodni psihoterapevti, tako kot jaz, vztrajajo pri tehnike razvoja čuječnosti za pomoč pri tej težavi), je ta simptom »vezan« na našo tesnobo. To pomeni, da se je vredno znebiti tesnobe, saj bo derealizacija izginila. To se mi je zgodilo. Ta simptom me ne moti več, saj sem se znebil napadov panike.

    Strah pred novimi napadi

    Čeprav so napadi panike neškodljivi (čeprav ljudje v trenutkih hudega napada težko živijo z mislijo), so precej neprijetni in za seboj puščajo ostanke utrujenosti in živčne napetosti. Povsem logično je, da se oseba, ki je doživela več napadov, zelo boji njihove vrnitve. Ta strah tvori napetost, nenehno tesnobno pričakovanje napada, ki je lahko še bolj neprijetno kot sam napad. Namen tega članka ni analizirati vzroke za nastanek in razvoj panične motnje. Zato bom rekel le, da je prav strah pred popadki glavni pogonski mehanizem za nastanek novih napadov in se v tem članku ne bom več spuščal v to temo.

    Strah, da bi ponoreli, izgubili nadzor. Strah pred umiranjem.

    Kljub temu, da se med panično motnjo lahko pojavijo različni strahovi, tako rekoč za vsak okus, je najpogosteje opažen strah pred tem, da bi ponoreli ali izgubili nadzor nad svojim vedenjem. Po mojih osebnih izkušnjah se ta strah pojavi pri večini ljudi s panično motnjo. Tudi jaz sem imela ta strah.

    Ko se v mojem interaktivnem tečaju pojavijo novi študenti, mi mnogi v skrbeh za svoje duševno zdravje pišejo, da se nenehno bojijo, da bi znoreli, izgubili nadzor, storili kakšno grozno dejanje proti sebi ali svojim bližnjim. Zdi se jim, da imajo samo oni takšen strah, da je to njihova osebna »muha«, in to jih pahne v še večjo tesnobo. A jih hitro pomirim s ponudbo, da preberejo komentarje drugih udeležencev, v katerih opisujejo podoben simptom pri sebi. Takšen strah imajo vsi (no, skoraj vsi) ljudje, ki trpijo zaradi napadov panike. Naredimo vsi skupaj malo raziskavo. V komentarjih napišite, če imate takšen strah.

    Se lahko ta strah uresniči? To je Ali je možno znoreti od napadov panike? Moram vas pomiriti, za take primere še nisem slišal, kljub temu, da sem preučil toliko materialov na to temo in se pogovarjal s toliko ljudmi s to težavo.

    Napadi panike niso povezani s shizofrenijo ali drugimi duševnimi motnjami. Glavna razlika med shizofrenijo in PA je v tem, da shizofrenika ne bo skrbelo, da bo znorel, ne da bi se zavedal sprememb, ki se mu dogajajo. Oseba s PA, nasprotno, nenehno skrbi za svoje stanje, nenehno opaža vse najmanjše spremembe.

    Če se nečesa bojite, to sploh ne pomeni, da se bo predmet vašega strahu uresničil. Ne boste znoreli ali izgubili nadzora, ne skrbite.

    Strah pred izgubo nadzora je morda posledica dejstva, da stanje akutnega napada panike nekoliko presega običajno izkušnjo. Grobo rečeno, popolnoma varno ležite v postelji in nenadoma vas zgrabi ostra panika (tako se je zgodil moj prvi napad). Zakaj bi nenadoma? Če bi ob srečanju z medvedom v gozdu doživeli tak napad strahu, vas to ne bi prav nič presenetilo. Rutina situacije, v kateri sploh ni običajnih občutkov, tvori disonanco, zaradi česar se pojavi strah pred izgubo nadzora nad telesom. Poleg tega med napadom ne morete nadzorovati svojih čustev. In začne se vam dozdevati, da bo zdaj tudi vaše telo ušlo izpod nadzora.

    Opomnim vas, da se nimate česa bati. To se vam ne bo zgodilo. Nihče še ni izgubil nadzora in znorel zaradi napada panike. Je le reakcija na nevarnost, adrenalinski dvig. Naloga tega mehanizma je, da vas reši (čeprav v tej situaciji ni ničesar, od česar bi lahko rešili), in ne, da vas ubije.

    Med napadom ni možnosti, da bi umrli, zato ne skrbite. Spomnimo se, da so napadi varni: ne povzročajo srčnega infarkta ali zastoja dihanja.

    Napetost v telesu

    Veliko ljudi čuti napetost v različnih delih telesa: v vratu, v predelu glave. Najpogosteje je to nelagodje v predelu prsnega koša.

    Mnogi se bojijo, da je to posledica bolezni srca. Čeprav je bolečina pri teh boleznih koncentrirana bližje levi roki, medtem ko je napetost v napadih panike lokalizirana v središču prsnega koša. Spet v tem ni nobene nevarnosti in to spremljajo napadi panike.

    Povezani simptomi

    V skupino " sočasni simptomi» bodo vključevali simptome anksiozne motnje, depresije. Preden nadaljujem z njihovo obravnavo, vas želim spomniti, da če v sebi poleg panične motnje najdete simptome, recimo, anksiozne motnje, to sploh ne pomeni, da imate več različnih bolezni. To tudi ne pomeni, da morate "zdraviti" obe tegobi ločeno z jemanjem "tablet za paniko" in "tablet za tesnobo". Takih tablet ni. Pravzaprav so vsi ti simptomi med seboj povezani, se križajo, so vzroki, posledice in sorte drug drugega. Tako kot sta kašelj in izcedek iz nosu različna simptoma prehlada, so depresija, nespečnost in napadi panike v določenih primerih različni simptomi iste stvari. Ni potrebno zdraviti posebnega kašlja, potrebno je zdraviti prehlad. Enako načelo je mogoče uporabiti za vse simptome, povezane z anksioznostjo, ne le za enega od njih.

    Simptomi generalizirane anksiozne motnje (GAD).

    Simptomi, ki jih bom opisal v nadaljevanju, pogosto spremljajo ljudi z napadi panike. Osebno sem videl vse. Vendar ne skrbite, če se znebite splošne tesnobe, bodo tudi ti neprijetni učinki minili.
    Mnogi simptomi anksioznosti in paničnih motenj se prekrivajo ( hitro dihanje, palpitacije, slabost, derealizacija itd.), zato jih ne bom našteval. Naštela bom le tiste, ki jih ne moremo obravnavati v okviru simptomov PA in panične motnje.

    stanje alarma

    Takoj po koncu mojega prvega napada panike sem ugotovila, da sem živa in zaenkrat se je zdelo, da sem pri zdravi pameti. Toda olajšanje ni prišlo, ker je paniko zamenjala dolgotrajna, dolgotrajna tesnoba. Ta občutek je težko opisati. Verjetno bi lahko rekli tole: tisti občutek, ko se zdi, da je nekaj narobe, vendar ne morete povedati, kaj je. Nekateri ljudje mi pišejo, da njihovi napadi panike trajajo več dni ali tednov. To ne more biti: napadi akutnega strahu sami po sebi ne morejo trajati več kot nekaj ur. Najverjetneje ljudje, ko to rečejo, mislijo na to neprijetno tesnobo. Človek se lahko z njim zbudi in nato zaspi.

    Včasih se celo zgodi, da napadi panike kot taki minejo, ampak tukaj stalni občutek tesnoba ne izgine. Zato je pomembno, da ne delamo z zasebnimi manifestacijami tesnobe, kot so napadi panike, ampak z vzrokom. splošni simptomi za vsem tem neprijetni učinki. Ko je ta vzrok odpravljen, tesnoba izgine. Ne skrbite, vsega tega se lahko znebite, kar potrjuje tako moje izkušnje kot izkušnje mnogih ljudi, ki že živijo brez strahu in panike.

    Živčna napetost, tresenje med budnostjo

    Dogaja se, da panično motnjo spremljajo učinki, kot so razdražljivost, stalna nihanja razpoloženja, povečana anksioznost, napetost, težave s koncentracijo. Obstajajo lahko tudi primeri, ko se oseba zdrzne ob vsakem ostrem zvoku.
    Imel sem vse in izginil sem skupaj z drugimi simptomi anksiozne motnje.

    Težave s spanjem

    Nespečnost

    Nespečnost pri ljudeh s panično motnjo je lahko povezana z več dejavniki. Prvič, to je lahko posledica splošne živčne napetosti, stalne tesnobe. Drugič, povzročajo ga napadi strahu, tesnobe in panike, ki jih nekateri ljudje doživljajo ponoči. In končno, ob težavah s spanjem lahko ljudje razvijejo tesnobo, ker ne morejo spati, kar bo povzročilo nadaljnjo nespečnost (in ljudje, ki trpijo za PA, so ponavadi nemirni, nagnjeni k zaskrbljenosti). Ta mehanizem sem opisal v članku o tem, kako zaspati.
    In spet, če je nespečnost posledica tesnobe, tesnobe, potem je treba le odpraviti te dejavnike, saj se spanje takoj normalizira. Ni vam treba »zdraviti« same nespečnosti, znebiti se morate tesnobe, ki jo je povzročila.
    Obstaja več drugih dejavnikov nespečnosti, o katerih bom razpravljal v nadaljevanju.

    Pretres med spanjem (Hipnični sunek)

    Drug učinek, ki se morda zdi neprijeten in celo zastrašujoč, a je popolnoma neškodljiv, sem opisal kot »začetek med spanjem«, ker nisem našel ustreznega prevoda. medicinski izraz"Hypnic Jerk", ki se nanaša na ta pojav. Kot da bi človeka "vrgli iz spanja": zdrzne se, začuti občutek padca, izgube ravnotežja in se zbudi. Ko sem trpel za PA, sem imel to lahko zgodi petkrat na noč predvsem v začetni fazi spanja.

    Ničesar se ni treba bati. Ta simptom opazimo tudi pri "zdravih" ljudeh (dam v narekovaje, ker nočem reči, da ste bolni, ker imate PA. To ni bolezen). Z vidika evolucije obstaja takšna razlaga za to: v starih časih so ljudje spali na drevesih. In narava jih je opremila z nekakšno notranjo budilko, ki je človeka prebudila, da se je lahko prepričal, ali je njegovo telo v stabilnem položaju, in ta položaj spremenil, če je telo v nevarnosti, da pade.

    Ulov je v tem, da lahko iz nekega razloga ljudje s simptomi panike in anksiozne motnje doživijo ta učinek pogosteje kot kdorkoli drug.
    A spet se ni treba bati.

    Zvočne in vidne halucinacije

    Ljudje s simptomi anksiozne motnje imajo lahko slušne in vidne halucinacije, zlasti ko zaspijo. To so lahko slike zaprte oči, nenadno škripanje, pogovori (kot da bi poslušali posnetek z govorom). Včasih lahko močno škripanje, ki ga slišite, ko zaspite, spremlja zagon v sanjah, o čemer sem govoril zgoraj.

    Še enkrat, v tem ni nič strašnega. Če imate druge simptome panične in anksiozne motnje in se zavedate, da so te halucinacije nekaj neresničnega in izjemnega (kot se spomnimo, res nori ljudje ne dvomite o resničnosti njihovih zablod), potem je povsem možno, da se nimate česa bati. Obstaja velika verjetnost, da bodo ti učinki izginili s paniko in tesnobo. Čeprav ponavljam, le zdravnik lahko natančno diagnosticira vaš primer.

    Fobije

    O nekaterih fobijah smo že govorili. To je strah pred norostjo, strah pred smrtjo. Vendar se zgodi, da ti strahovi niso omejeni. Vsi strahovi, ki so se razvili v stanje fobije, se lahko manifestirajo obsesivni strah.

    Fobije so lahko zelo različne:

    • Agorafobija (strah pred odprtimi prostori. Precej pogosta pri ljudeh z napadi panike)
    • hipohondrija
    • Klavstrofobija
    • Strah pred vožnjo v dvigalu
    • Strah pred letenjem na letalu, pred potovanjem v prevozu
    • Strah pred požiranjem hrane
    • Strah pred zadušitvijo
    • Strah pred vožnjo
    • Strah, da je hrana zastrupljena ali da ji je dodana psihoaktivna snov
    • itd. itd.

    Fobije za "vsak okus". Ne razumite narobe moje ironije. Pravim "za vsak okus", ker želim poudariti, da subjekt fobije ene same osebe, ki trpi za PA, nima velikega pomena. Pomembna je tesnoba in tesnoba, ki je povzročila to fobijo. Če poskušate "zadaviti" ločeno fobijo, bodo na njeno mesto prišli drugi: bali so se dvigal, nato pa so se začeli bati leteti na letalu. Zato morate delati s tem, kar je osnova fobij. Ta mehanizem opisujem v svojem brezplačnem spletnem seminarju

    Na internetu je ogromno informacij o VVD, nevrozah, različnih fobijah in končno o napadih panike. Vendar ni predloženo vse gradivo dostopen jezik, in kar je najpomembneje - malo ljudi bo lahko razumelo samo bistvo tega vprašanja. In v tem članku bom povedal svoje Osebna izkušnja v tej težavi in ​​potem - kako sem se je znebil.

    Kaj je napad panike?

    PA je akuten strah pred smrtjo ali norostjo, ki traja od 15 do 30 minut. Te informacije so napisane na skoraj vseh spletnih mestih, zato se tukaj ne bom podrobno zadrževal. Veliko bolj pomembno bo ugotoviti, kaj povzroča napad panike?

    To izjemno boleče stanje se pojavi zaradi močnega sproščanja ogromne količine adrenalina v kri. Pravzaprav je enako, kot če bi bili poleg lačnega in jeznega leva. Le strah pred tem plenilcem bi bil povsem naraven, v primeru PA pa je stvar nekoliko drugačna.

    Se spomnite, kdaj ste imeli prvi napad panike? Navedimo primer z najpogostejšim primerom - potovanjem v javnem prevozu. Nekega lepega dne ste se ukvarjali s svojim poslom in nenadoma vam je začelo srce nenavadno utripati. Od tistega trenutka naprej si začel ustvarjati svoj napad panike z lastnimi mislimi in oceno teh prekinitev v srcu.

    Da bo jasno, kaj hočem s tem povedati, se poskusite spomniti svojih prvih misli, ko ste imeli prekinitve ali pa se vam je recimo vrtelo. Običajno so to naslednje miselne forme: »S srcem imam nekaj narobe, kaj če je srčni infarkt (ali kap) in bom zdaj umrl? Imam pa še veliko nedokončanih stvari, sem še čisto mlada ...«

    Takoj, ko tako pomislite, vam adrenalin takoj požene v krvni obtok, saj so vaši možgani verjeli, da ste v nevarnosti. Samo za razliko od lačnega leva, to "nevarnost" povzroča izključno vaša iracionalna ocena. Tako imate napad panike in potrdite svojo miselno formo: »Točno! To je srčni infarkt!" In postaneš še slabši.

    Ali lahko umrete zaradi napada panike?

    št. Poleg tega na ta način ne morete škodovati svojemu zdravju ali se zmešati. Ker nobena še ni bila registrirana tak primer. In misliti, da boš prvi, bo precej neumno. Pomislite sami - kako lahko umrete od dejstva, da se vam adrenalin sprošča v kri? To je naravna reakcija strahu in je povsem normalna.

    Zakaj sem čutil, da je nekaj narobe z mojim srcem?

    To je zelo Dobro vprašanje, zdaj pa vam bom poskušal čim bolj jasno odgovoriti. Od otroštva ste bili vzgojeni v takih razmerah, kjer je bilo vaše življenje preveč enostransko in neprilagodljivo. Na primer, starši so vam pogosto rekli: "Ne privoščite si minibusa, sicer vas bo stric odpeljal k sebi!" Ali: "Nisi dober fant, kaj si bodo drugi mislili o tebi?"

    In navadiš se na dejstvo, da bi lahko ljudje mislili slabo o tebi preprosto zato, ker se nekako obnašaš na napačen način. In tudi ko odrastete, bo vaša napetost glede tega ostala. In če pride do tistih situacij, kjer bo premočna (enaka vožnja v nabito polnem minibusu), potem bo ta napetost zagotovo našla iztok v telesu. To je lahko v obliki srčnega utripa ali drugih simptomov. Kot so tahikardija, omotica, občutek neresničnosti dogajanja itd.

    Tudi to, da gre napetost v telo, ni nevarno. Ampak ne veš, da je samo napetost, misliš, da je strašna bolezen ali srčni napad. Zato srčno popuščanje interpretirate kot nekaj groznega in zato imate napad panike.

    Zakaj vsi ne dobijo napadov panike?

    Ker smo bili vsi različno vzgojeni. Nekdo je odraščal kot tesnoben človek, drugi pa je ostal bolj mirni ljudje. To je zelo dolga tema in je ni mogoče opisati z nekaj besedami. Nekaj ​​pa je gotovo: če ste bili od otroštva pogosto postavljeni v tog okvir (ne varajte moža, spite z moškimi šele po poroki, učite se za eno petico) in se je vaše življenje razvilo tako, da ste morali kršiti te okvire, potem se bodo začele težave z izločanjem napetosti v telesu. Še posebej, če čutite močno krivdo do staršev za to, kar ste storili. (prejeli dvojke, zgodaj izgubili nedolžnost in podobno) Čeprav je načeloma to povsem normalno.

    Kako se enkrat za vselej spopasti z napadom panike?

    Torej, zdaj si zapomnite, ampak raje zapišite. Naslednjič, ko se boste počutili, kot da boste imeli PA, si recite tole: »V redu, nehaj! To je samo napetost, ki gre v moje telo. Ne gre za kakšno strašno bolezen, ker moji pregledi pravijo, da sem zdrav! Moje stanje ne predstavlja nobene nevarnosti in dajem mu pravico!«

    In res dajte telesu pravico, da nekaj časa čuti napetost in nelagodje. V nobenem primeru pa ne smete razmišljati takole: »Samo ne to .... zdaj se bo spet začelo! Prekleto, zdaj bom zagotovo umrl!" Ker bodo vaši možgani takšne misli spet sprejeli kot grožnjo, z znanimi posledicami v obliki še enega PA.

    Če pa to rečete, pravijo, da, zdaj nisem zelo dober, vendar razumem, da je to le moja napetost, ki jo povzročajo življenjska nasprotja in okoliščine, potem nikoli ne boste razvili napada panike. Ker si srčnega utripa ne boste razlagali kot nevarnost. In od zdaj naprej boste enkrat za vselej pozabili na problem napadov panike.

    Grobo rečeno, dovolite si umreti in nikoli ne boste umrli. Dovolite si napad panike in nikoli ga ne boste imeli. Spomnim se, kako pogosto sem se posmehovala na ta način: »Ha! Spet napetost? In kot da me boš zdaj ubil? No, daj, začni! In daj hitreje, sicer ne bom umrl zastonj!«

    To sem rekel, ker sem zagotovo vedel, da me napad panike ne bo nikoli ubil. In takoj, ko sem začel razmišljati na tako sarkastičen način, je moja napetost hitro izginila. In še več, nisem imel nobenega napada panike.

    Torej, če res verjamete, da vaše stanje ni nikakršna grožnja, potem boste hitro pozabili na svoje panični strah. Ko pa se tega znebite, potem ne mislite, da se bodo vaše težave s tem končale. Zdaj ne govorim o težavah s paničnimi napadi, ampak o težavah s tvojo napetostjo, ki gre v telo.

    Da se znebite teh težav, morate najti dobrega psihoterapevta! Ne psihiater, ne nevrolog in še posebej ne kardiolog. Dobro vem, kako po prvem PA začnejo ljudje tekati okoli zdravnikov, ki jih pošiljajo k drugim zdravnikom. Vem tudi, kako naporno je, da ti ne morejo dati nobene normalne informacije.

    Zato vam takoj priporočam, da si poiščete dobre psihologe ali psihoterapevte. Če ena ne deluje, poiščite drugo. Pri nas je zelo malo takšnih strokovnjakov, ki se res razumejo na to težavo in ki ji na splošno rečemo nevroza! Vendar ne vegetovaskularna distonija! Te diagnoze ni niti v ICD-10! Vašim težavam se reče nevroza in samo nevroza! In napad panike je le majhen simptom, kot vrh ledene gore.

    Ta članek bom končal. Upam, da sem vam uspel podati informacije, ki vam jih resnično primanjkuje. Morda imate veliko vprašanj in razumem vas. Priporočam, da ne iščete odgovorov na raznih forumih, saj boste tam verjetno zavedeni. Prebrano vedno kritično ocenite.

    To velja tudi za moj članek - v nobenem primeru me ne verjemite na besedo. In samo uporabite te informacije v praksi, potem pa boste razumeli, ali vam je prineslo rezultate ali ne. Vam pa povem, da sem se sama znebila napadov panike na točno ta način in jih nisem doživela že 2 leti. Poleg tega poznam na tisoče ljudi, ki so prav tako uspešno prestali to težavo.

    Pa čimprejšnje okrevanje in več vadbe ti želim! Kopirajte ta članek v telefon ali ga natisnite in začnite ukrepati takoj. Pojdite v podzemno železnico / kavarno / minibus in počakajte na svojo napetost. Ničesar se ne boj. In potem sledite temu, kar sem vam povedal. In hitro boste videli rezultate.

    Ekaterina Milushina. Fotografija: milushina.ru

    Ekaterina Milushina, kognitivno-vedenjska terapevtka, specialistka za zdravljenje anksioznih in paničnih motenj, je za MedNovosti povedala, zakaj se je treba spopasti z napadi panike, zakaj je potrebna aplikacija AntiPanic in kako lahko pacientu pomagajo njegovi svojci.

    Kaj je napad panike?

    Napad panike je akutna reakcija na doživljanje strahu in tesnobe. Običajno ga spremlja neprijetni občutki: palpitacije, težko dihanje, bolečine v srcu ali v prsni koš, omotica, slabost, mrzlica ali vročina.

    Napad panike se pojavi zaradi strahu. Klasični strahovi: strah pred zadušitvijo ali ohromelostjo, strah pred smrtjo zaradi srčnega infarkta, kapi ali druge bolezni, strah pred tem, da bi ponoreli, strah pred tem, da bi bili videti neustrezni ali se obnašali neprimerno.

    Kdo dobi napade panike?

    Vsak peti človek je vsaj enkrat v življenju doživel simptome napada panike. Za napadi panike trpijo tako moški kot ženske, najstniki, zreli ljudje in starejši. Vendar pa se v nekaterih primerih verjetnost pojava takšnih stanj znatno poveča. Pogosteje kot drugi ljudje, ki odraščajo v družinah z nepredvidljivim vedenjem, trpijo za napadi panike - družine odvisnikov od drog in alkoholikov. Druga skrajnost so hiperzaščitniške družine, v katerih je odraščajoči otrok zaščiten pred kakršnimi koli težavami, poleg tega pa mu vzbujajo mnenje o nevarnosti sveta okoli njega.

    AT Zadnja leta Mladostniki vse pogosteje doživljajo napade panike. Pojavijo se tudi pri otrocih, starih 11-12 let.

    Ali lahko umrete zaradi napada panike?

    Napadi panike ljudem prinašajo veliko trpljenja, vendar so popolnoma varni in zaradi njih ne morete umreti. Ko se napad enkrat pojavi, se lahko utrdi, se pojavi pogosteje in traja dlje. Postopoma se razvije nov strah - strah pred napadom panike, poveča tesnobo, napadi so pogostejši in daljši.

    Če se napadi panike ne zdravijo, se lahko sproži mehanizem izogibanja - oseba preprosto preneha obiskovati mesta, kjer ima napade panike. Na primer, če se je napad zgodil v podzemni železnici, lahko bolnik preneha uporabljati javni prevoz, nato zavrne odhod v trgovino in na splošno gre ven. Postopoma se omeji na meje lastnega stanovanja ali sobe - preneha delati in komunicirati s prijatelji, izgubi zmožnost samostojnega streženja - nastopi invalidnost.

    Bolniku s paničnimi napadi naj pomagajo svojci. Prvič, ne smejo razvrednotiti trpljenja osebe. Ni vam treba reči "ja, ni strašno", "samo zberite se", "ne izumljajte neumnosti." Obstaja možnost, da se bo v tem primeru oseba zaprla vase, prenehala deliti svoje težave z ljubljenimi in govoriti o svojem stanju. Sorodniki in prijatelji lahko in morajo govoriti o možnostih zdravljenja, na vse možne načine pozdravljajo željo bolnika samega, da se spopade z napadi panike.

    Ni pa treba iti predaleč v želji po pomoči. Dejstvo je, da se lahko bolnikovo stanje zaplete zaradi sekundarnih koristi. Torej, v primeru, da svojci podpirajo bolnikovo željo, da ne zapusti hiše (ampak namesto tega mu kupujejo in prinašajo hrano ali ga finančno zagotavljajo), se bo socializacija zmanjšala in napadi panike bodo napredovali.

    Ali je panične napade mogoče pozdraviti?

    Ko človek prvič doživi napad panike (še posebej, če se ponavlja), se odloči, da je z njegovim telesom nekaj narobe. Sumi na težave s srcem, ožiljem in druge motnje. Sledi potovanje v kliniko, pritožba na specializirane specialiste, veliko pregledov, pogosto precej dragih. Morda je najpogostejša diagnoza takih bolnikov vegetativna distonija. Ljudem predpisujejo zdravljenje, ki pa seveda ne pomaga, človek je vedno bolj prepričan, da ima velike težave z zdravjem, napadi panike pa se še naprej pojavljajo.

    Zdaj pa na srečo vse pogosteje zdravniki takšne paciente pošiljajo k psihoterapevtom. Pogosto pridejo bolniki k specialistom na priporočilo kardiologov ali celo urgentnih zdravnikov. Vendar ne vsi. Mnogi se bojijo iti k psihoterapevtu – to je posledica stigmatizacije mentalna bolezen v naši družbi, zaradi česar nekateri bolniki o napadih panike ne govorijo niti bližnjim sorodnikom.

    Tudi če se oseba odloči poiskati pomoč pri psihoterapevtu, jo lahko čaka neprijetno presenečenje - najti usposobljenega strokovnjaka ni tako enostavno. Številni »terapevti« se izkažejo za prave šarlatane in njihovo »zdravljenje« ne le da ne prinese olajšanja, temveč stanje bolnika še poslabša. Na primer, en tak "specialist" je svojemu pacientu priporočal, naj vedno nosi s seboj zdravila za srce, drugi pa mu je priporočal, naj izgovori posebne "uroke", preden se spusti s podzemno železnico. Rituali niso le nepotrebni za ljudi, ki trpijo zaradi napadov panike, ampak so zanje preprosto nevarni, saj vodijo do utrditve napada panike in ne do njegove odprave.

    Kako se zdravijo napadi panike?

    Zlati standard pri zdravljenju napadov panike je kognitivno vedenjska terapija. Seveda bi jo moral izvajati specialist: klinični psiholog, ki je specializiran za to vrsto terapije.

    Psihoterapevt pacientu razloži, kaj je napad panike, kakšen je mehanizem njegovega nastanka, pove, da je zaradi napada panike nemogoče umreti. Poleg tega pacienta nauči tehnik obvladovanja strahov.

    Ta terapija je res učinkovita. Seveda pod pogojem, da pacient sodeluje, dela domačo nalogo in se sploh želi znebiti napadov panike. Pri približno 70 % pacientov se anksioznost zmanjša po prvi seji, pri skoraj 90 % pa po drugi. Za utrditev učinka so potrebne nadaljnje seje.

    Kaj je ta aplikacija AntiPanic?

    Za poenostavitev postopka obvladovanja napadov panike je bila ustvarjena mobilna aplikacija AntiPanic. Razvit je bil strokovni psihologi sponzorira Mental Health Alliance.

    Ustvarjen predvsem v izobraževalne namene. AT dostopni obliki razloži, kaj je napad panike, kaj so strahovi, s kakšnimi tehnikami se jih lahko spopademo. Vse te tehnike je mogoče uporabiti v resničnem življenju, v resničnih situacijah in resnično pomagajo.

    Seveda aplikacija ne more nadomestiti strokovnjaka, lahko pa močno poenostavi življenje tistim, ki trpijo zaradi napadov panike.

    Vprašanje 1: Ali so napadi panike bolezen?

    Dejansko v Mednarodna klasifikacija Bolezni 10. revizije (ICD-10) v skupini anksioznih motenj imajo naslednjo diagnozo: panična motnja. V ICD-10 je panična motnja pod oznako F41.0.

    A. Ponavljajoče se (ponavljam - opomba avtorja)) napadi panike, ki niso povezani s posebnimi situacijami ali predmeti (brez očitnega razloga - opomba avtorja), vendar se pogosto pojavijo spontano (te epizode niso predvidljive). Napadi panike niso povezani z opazno napetostjo ali z manifestacijo nevarnosti ali nevarnosti za življenje).

    B. Za napad panike je značilno vse naslednje:

    To je diskretna epizoda močnega strahu ali nelagodja;

    nenaden pojav ( Običajno se pred napadom panike poveča anksioznost, ki je sprva morda ne prepoznamo – cca. avtor); - največji simptomi v nekaj minutah in trajanje vsaj nekaj minut;

    Prisotnost vsaj 4 simptomov izmed naslednjih, eden od njih pa mora biti s seznama a-d:

    Vegetativni simptomi:

    a) povečan ali hiter srčni utrip;

    b) potenje;

    c) tresenje ali tremor;

    d) suha usta (ne zaradi zdravil ali dehidracije);

    Simptomi, povezani s prsnim košem in trebuhom:

    e) težave z dihanjem;

    e) občutek zadušitve;

    g) bolečina in nelagodje v prsih;

    h) slabost ali trebušni stres (na primer pekoč občutek v želodcu);

    Duševni simptomi:

    i) občutek omotice, nestabilnosti, omedlevica;

    j) občutek, da predmeti niso resnični (derealizacija) ali da se je lastni "jaz" oddaljil ali ga "ni tukaj" (depersonalizacija);

    k) strah pred izgubo nadzora, norostjo ali bližajočo se smrtjo;

    l) strah pred smrtjo;

    Splošni simptomi:

    m) vročinski utripi ali mrzlica;

    o) Otrplost ali mravljinčenje.

    Toda te informacije so potrebne za zdravnika, da lahko postavi diagnozo. Ker diagnoza je resna in odgovorna stvar, mora temeljiti na splošno sprejeti klasifikaciji - ICD-10. Res je, do danes zdravniki na staromoden način v takih primerih običajno diagnosticirajo VSD (vegetativno-vaskularna distonija) ali NCD (nevrocirkulacijska distonija), simpatikoadrenolinsko krizo, srčno nevrozo, vegetativna kriza kar je pravzaprav ista stvar. In mislim, da je to v nekem smislu prav, saj zdravnik oceni stanje vašega telesa, predvsem vegetativnega živčevja, in ob teh diagnozah ugotovi, da je zdravo, vendar ima funkcionalne motnje, tj. "Živci so poredni." Zato vam zdravnik daje priporočila: bodite manj živčni, se ukvarjajte s telesno vzgojo in športom, opazujte pravilen način spanje in počitek. Morda vam bodo predpisali pomirjevala.

    In vse je v bistvu res, saj napadi panike niso bolezen, ampak psiho-čustvena motnja. Tisti. vzroki za panične napade so psihološki, zato se z njimi ne bi smeli ukvarjati zdravniki, temveč psihologi. Čeprav boste v nekaterih težkih primerih morda potrebovali zdravnika, ki vam bo predpisal antidepresive in pomirjevala, vendar so to že zelo težki primeri in ta zdravnik je medicinski psihoterapevt ali psihiater. Toda pogosteje ljudje jemljejo antidepresive iz treh razlogov:

    Od lenobe - lažje je piti tablete kot delati na sebi;

    Iz ekonomije - ceneje je iti enkrat k psihiatru, kupiti tablete in jih piti, kot pa enkrat na teden (ali celo večkrat) k psihologu;

    Zaradi nevednosti - napačna ideja, da so napadi panike bolezen, vodi do dejstva, da oseba verjame, da se mora zdraviti. Potem je povsem logično, da se posvetujete z zdravnikom za zdravljenje in pijete tablete.

    K psihologu (k psihoterapevtu in ne k zdravniku) pridejo ljudje po opravljenih vseh možnih pregledih. Pogosto gredo skozi več testov, kot bi morali. Običajno je končna diagnoza VVD. Po tej diagnozi morate iskati psihologa in se ne ukvarjati več z neumnostmi. Če pa imate napade panike in niste obiskali zdravnika, potem je za vsak slučaj bolje, da greste k zdravniku in morebiti na preglede, da ste mirni. Obstaja nekaj bolezni, ki lahko povzročijo podobne simptome. Enostavno se jih diagnosticira in zdravnik ne bo zgrešil.Takrat ti zdravniki povedo, da je vse v redu, po medicinski diagnozi pa bo najverjetneje zvenelo kot VVD, potem pa pojdi k psihologu.

    Torej, odgovor na vprašanje, ali so napadi panike bolezen - ne, napadi panike niso bolezen, napadi panike so psiho-čustvena motnja. Vzroki za panične napade so psihični in na njih morate delati s psihologom. Napade panike je v 90% primerov mogoče uspešno odpraviti. Vse moje stranke, ki so šle skozi terapijo, so se spopadale s to težavo. Ostali so tisti, ki so opustili terapijo po 1.-3. srečanju.


    2. vprašanje: "Ali je možno umreti zaradi napada panike?"

    Kratek odgovor: ne.

    Umreš lahko zaradi marsičesa, le ne zaradi napada panike. Običajno se med napadi panike človek boji, da bo umrl zaradi srčnega infarkta - "ker srce bije!" ali od možganske kapi - "ker pritisk skoči!".

    Ugotovimo. Napad panike je intenziven odziv na strah. Ob strahu se v kri sprošča adrenalin, zožijo se krvne žile, pospeši se srčni utrip, dvigne se krvni tlak, pobledijo roke in obraz, poveča se potenje. Vse to so povsem normalni odzivi na strah.

    Če je vaše srce zdravo, če nimate najhujših kontraindikacij za ukvarjanje s športom in to lahko reče le zdravnik, potem vam ni treba skrbeti.
    Stranke pogosto rečejo, vendar obstaja zlomljeno srce. Na primer, nekomu se je srce zlomilo od strahu. Recimo, v Baskervilskem psu je bil sir William ubit na točno ta način – prestrašil ga je grozen pes in umrl je zaradi srčni infarkt. Ja, ampak ubogi sir William je imel bolno srce. Da bi obstajala nevarnost razpoka srca, je potrebno, da je to srce zelo bolno, po številnih srčnih napadih.

    Ste že slišali za nekoga, ki mu je zlomilo srce na toboganu ali med skokom s padalom? Vendar obstaja raven strahu in pritiska kardiovaskularni sistem veliko višja Vprašanje Ali je možno umreti zaradi napada panike je enakovredno vprašanju Ali je možno umreti zaradi fizičnega napora. Ljudje umrejo med vadbo. Toda, da bi umrl zaradi fizičnega napora, mora imeti huda bolezen. Na primer, ateroskleroza.

    V vsakem primeru, če imate življenjsko nevarno bolezen, za katero psihične vaje in stresa, zdravnik tega ne bo pogrešal in vas bo o tem zagotovo obvestil. In če ste zdravi, potem ni razloga za skrb.

    Torej izbijte te neumnosti iz glave.

    Torej, odgovor na vprašanje, ali je mogoče umreti zaradi napada panike - ne.


    3. vprašanje: "Ali je možno ukvarjanje s športom z napadi panike?"

    Telesna vzgoja in šport sta preprosto potrebna za osebo, ki trpi zaradi napadov panike.

    In zato:

    Povečali boste splošni tonus, povečali raven energije. To je zelo pomembno, saj je pri nevrozi energija zmanjšana;

    Trenirali boste srčno-žilni, živčni in dihalni sistem. To je zelo pomembno za napade panike in VVD. prav ti sistemi so najbolj vpleteni v napade panike;

    Vaše mišice bodo v dobri formi, vaše mišične spone bo obdelan. To je zelo pomembno. mišične spone so varuhi negativnih čustev;

    Izurili se boste, da vas ne bodo prestrašile vaše običajne fiziološke reakcije, kot je povišan srčni utrip. To je pomembno, ker med napadi panike se človek prestraši lastnih normalnih fizioloških reakcij Šport je naravni antidepresiv, pri športu se proizvaja hormon serotonin naravno. To je pomembno, ker pomanjkanje serotonina vodi do povečane anksioznosti, pojava strahov (mnogi antidepresivi so ravno serotonin);

    Pomemben del energije boste odstranili iz svoje nevroze in jo usmerili v svoje telo. To je pomembno, ker uničite običajen nevrotični model, ga delno prenehate hraniti;

    Postali boste bolj samozavestni. To je pomembno, ker Zaupanje je nasprotje tesnobe. Več samozavesti, manj tesnobe, manj napadov panike.

    Pomembno je vedeti, da mora biti osnova vašega treninga aerobna vadba. najboljši pogled aerobna vadba je tek na dolge razdalje. Dobro pride tudi plavanje, kolesarjenje, tenis ... Aerobna vadba trenira srčno-žilni, živčni in dihalni sistem.

    Prav tako je dobro vključiti v svoj kompleks vaje za moč. Po mojem mnenju so idealne vaje za moč z lastno težo - vodoravna palica, palice, trebušnjaki itd. in vaje z majhno težo. Na splošno vam bo fitnes trener bolje pomagal pri sestavljanju vašega kompleksa. Pomembno je, da mu pravilno zastavite nalogo.

    Strankam pogosto priporočam tudi borilne veščine in ples. Pogosto dajejo neverjetne rezultate! Če imate vsaj nekaj hrepenenja po enem od teh področij, po možnosti pa po obeh, toplo priporočam, da to težavo obravnavate takoj.

    V veliko pomoč so tudi ekipni športi.

    Na splošno izberite tisto, kar vam je všeč. Vodite se po tem načelu – izberite šport, ki vam je res všeč in vas lahko iskreno pritegne. In se posvetite telesni vzgoji in športu, ki združuje različne vadbe in vrste obremenitev vsaj 4-krat na teden, po možnosti pa vsak dan.

    Torej, odgovor na vprašanje, ali je mogoče igrati šport z napadi panike - morate! Res potrebno.


    Vprašanje 4: Kakšno je zdravljenje napadov panike?

    Obstajata dva bistveno različna pristopa k zdravljenju napadov panike.

    Prvi pristop k zdravljenju napadov panike je medicinski

    In ta pristop običajno vključuje predpisovanje tečaja zdravil. Običajno so predpisani antidepresivi in ​​pomirjevala. Antidepresivi zdravijo, pomirjevala pa pomagajo pri lajšanju tesnobe Ali je to zdravljenje napadov panike učinkovito? Običajno v času jemanja zdravil pride do izboljšanja, čeprav pogosto ne do popolnega okrevanja. Toda pogosto se zgodi, da se po prekinitvi zdravila vse vrne. Zakaj se to dogaja? Da, ker zdravljenje z zdravili Napadi panike so namenjeni odpravljanju simptomov in ne vplivajo na vzroke. In razlogi so, kot se spomnite, psihološki.

    Poleg tega jemanje pomirjeval na splošno poslabša panično motnjo. To je posledica dejstva, da oseba, ki se pomirja s pomirjevalom, krepi patološki pogojni refleks. Čez nekaj časa postane odhod zunaj brez fenazepama preprosto nepredstavljiv, in če se to zgodi, lahko že samo dejstvo odsotnosti tablet povzroči paniko.

    Zato menim, da je predpisovanje zdravil za zdravljenje napadov panike precej zadnje zatočišče. Če je stopnja anksioznosti premočna in se oseba nikakor ne more spopasti, je predpisovanje zdravil upravičeno. Ko dvomim o sposobnosti svoje stranke, da se znajde brez medicinska podpora, ga pošljem na posvet k psihiatru. Toda tudi v primerih, ko psihiater kljub temu predpiše tečaj antidepresivov, vseeno za zdravljenje paničnih napadov ne sme ostati osnova zdravljenje z zdravili- delo s psihologom. V tem primeru bodo antidepresivi preprosto pomagali osebi, da bo v stabilnem stanju in mu dala možnost, da se vključi v psihološko korekcijo.

    Drugi način zdravljenja napadov panike je psihološki

    Ta metoda se običajno imenuje psihoterapija, vendar ta psihoterapija nima nobene zveze z medicinsko psihoterapijo. To je delo s psihologom. Zato tega postopka ni mogoče imenovati zdravilo. Natančneje rečeno, da je to proces psihokorekcije, učenja in doseganja osebnih sprememb.

    Zgoraj sem rekel, da je zdravljenje z zdravili namenjeno delovanju s simptomom, ne da bi vplivali na vzroke. Psihološka terapija deluje tudi s simptomom (vendar ne s tabletami), najpomembnejši del tega dela pa je delo z vzroki.

    Na podlagi tega lahko pri zdravljenju napadov panike pogojno ločimo dve glavni smeri:

    1. Ukvarjanje s simptomom

    To je pravzaprav zdravljenje napadov panike. Po nastopu prvega napada panike imate nov pogojni dražljaj, ki »sproži« nove napade paničnih napadov. Preprosto povedano, naučili ste se paničariti. Zdaj je vaša naloga, da se naučite, kako to storiti.

    Se spomnite psa Pavlova? pes noter žleze slinavke vstavil cevi in ​​te cevi izvlekel. Zdaj lahko nadzirate količino sline, ki jo izloča pes. In slina se, kot veste, sprosti ob pogledu na hrano. In to brezpogojni refleks. Nadalje, na predvečer, ko so psu dali hrano, so začeli prižigati žarnico. Sveti žarnica, prinese se hrana, pes se slini. Tako je že nekaj časa. Potem, ko so prižgali žarnice, so prenehali jemati hrano. Toda slina ob istem času je pes še vedno izstopala. Pes ima pogojni refleks. Žarnica, ki je bila prej nevtralen dražljaj (pri živali ni povzročala odziva), je zdaj postala pogojni dražljaj (povzroča slinjenje).

    Enako je z napadi panike. Ustvarili ste nove pogojne povezave in naloga terapije je, da te povezave prekine. Preprosto povedano, spremeniti morate svojo navado strahu ali se naučiti ne biti strahu.

    2. Ukvarjanje z vzroki

    Napadi panike temeljijo na tesnobi. Veliko tesnobe. Pravzaprav panična motnja spada v skupino anksioznih motenj. Če vaša tesnoba ne bi presegla obsega, se vam napad panike ne bi zgodil.

    AMPAK visoka stopnja anksioznost se kopiči ne samo in ne toliko zaradi zunanjih okoliščin, ampak zaradi notranji razlogi. K kopičenju anksioznosti prispeva določena osebnostna struktura. To pomeni, da ste bili pred napadi panike zaskrbljeni. Morda se niste zavedali svoje tesnobe. In najverjetneje se tega niso zavedali, morda so to skrivali za agresijo, dosežki, deloholičnostjo ali čim drugim.

    Vsi ljudje, ki trpijo za napadi panike, ga imajo skupna lastnost- se slabo zavedajo svojih psiho-čustvenih procesov, ne čutijo svojih resničnih želja, so v nerešljivih notranjih konfliktih. Praviloma je skupna lastnost takih ljudi želja po nadzoru. Želijo nadzorovati vse – sebe, svoja čustva, okolico. Pravzaprav se po prvem napadu panike začnejo nadzorovati, da bi se izognili drugemu napadu. Toda hiperkontrola vodi do novega napada panike.

    Seveda, če je oseba v stanju notranjih konfliktov, ki jih običajno ne prepoznamo (in to je nevroza), potem je tudi v konfliktnih odnosih z drugimi, zlasti z bližnjimi. Poleg tega konflikt ni nujno agresiven. Samo v tem odnosu nekaj ni v redu, nekaj povzroča napetost. Vsa ta obremenitev protislovij, konfliktov in nezadovoljstva povzroča veliko tesnobe. Posledično se lahko ta tesnoba izprazni v obliki napada panike.

    Osnova paničnih napadov je kronična, nezavedna tesnoba. Anksioznost temelji na neharmoničnem ravnanju s svojimi občutki, čustvi in ​​željami. Anksioznost povzroča specifično ravnanje s svojo agresijo, praviloma njeno zatiranje. Strah pred izgubo ljubezni in spoštovanja je osnova za kopičenje agresije in tesnobe. Celoten kompleks psihologi imenujejo nevroza.

    Osnova za pojav napadov panike so nevrotične osebnostne lastnosti. Zato delo z vzroki vključuje delo na ozaveščanju nevrotičnih mehanizmov in doseganje osebnih sprememb.

    Tukaj sem terapijo pogojno razdelil na dve liniji. To ne pomeni, da najprej pride prva stopnja in nato druga. Obe liniji dela potekata vzporedno, pri čemer se poudarki premikajo na eno ali drugo stran, odvisno od specifike naročnika.

    Pri soočanju s paničnimi napadi lahko uporabimo tudi telesno orientirano psihoterapijo. V kombinaciji z glavno terapijo daje zelo dobre rezultate.

    Poleg terapevtskih srečanj v ordinaciji izvajamo vaje za samostojno delo. Dodatno delavnice na področju". Na splošno se izkaže za najučinkovitejšega celoviti programi ki vključujejo osnovno terapijo, terensko prakso in telesno orientirano psihoterapijo. Toda takšni programi niso potrebni v vseh primerih, pogosto zadostuje le osnovna terapija (sestanki 1-2x tedensko + samostojna vadba).

    Torej, pri odgovoru na vprašanje, kaj je zdravljenje napadov panike - obstajata dva glavna pristopa - terapija z zdravili in psihološka terapija. Psihološka terapija deluje z vzroki. In to ni zdravljenje - to je psihokorekcija, učenje in doseganje osebnih sprememb.


    Vprašanje 5: Koliko časa traja, da se znebite napadov panike?

    To je morda najbolj pogosto zastavljeno vprašanje. Dejstvo je, da napadi panike v večini primerov "zapustijo" v prvih 2-3 mesecih terapije, tj. v obliki kratkotrajne terapije. Seveda ni vedno tako in je zelo individualno. Mnogim klientom je zadostovala kratkotrajna terapija.

    Vendar je pomembno razumeti, da se lahko v kratkem času znebite napadov panike in opazite glavne konflikte, ki so vplivali na pojav napada panike. Toda kot se spomnite, so v središču napadov panike značilnosti vaše osebnosti. In globokih osebnih sprememb preprosto ni mogoče doseči v tako kratkem času. kratkoročno. Terapija globoke osebnostne spremembe je vedno dolgoročna terapija. kako Ne manj kot 1 leto. Običajno 2-3 leta. In še več jih je. Druga stvar je, da lahko prekinete terapijo v kateri koli fazi. Vsaka zaključena stopnja terapije je resna kvalitativna sprememba, za katero je vredno porabiti čas in denar.

    Torej, odgovor na vprašanje, za koliko sej se lahko znebite napadov panike - v večini primerov v ozadju kratkotrajne terapije (od 2 do 6 mesecev s pogostostjo srečanj enkrat na teden) napadi panike izginejo ali intenzivnost se znatno zmanjša, vendar za odpravo globokih temeljev, ki so služili za oblikovanje simptoma, praviloma kratkotrajna terapija ni dovolj.