Pravilna dnevna rutina študenta, njena utemeljitev in dosledno upoštevanje. Dnevna rutina učenca različnih razredov
Pozdravljeni moji dragi bralci!
Prihaja september. Naši otroci so spet sedli za svoje mize, da svojo prtljago napolnijo z novim znanjem. In začele so se težave: včasih otrok noče vstati zjutraj, ker je do poznih ur gledal film, potem nima časa za zajtrk, mora teči v šolo. In pri pouku bo sedel zaspan. In vse zakaj? Ker se ne držimo dnevne rutine. In zaman. Šolski otroci nižje razrede zelo pomembno je upoštevati režim dneva.
Danes se pogovorimo o dnevni rutini za mlajše učence.
Dnevna rutina, jo potrebujejo mlajši učenci?
Da bi naši otroci odraščali zdravi in se normalno učili, morajo opazovati pravilen način dan. Dnevni režim- to je razporeditev časa za vse aktivnosti in počitek čez dan.
Dnevna rutina je zgrajena na podlagi ritma delovanja našega telesa. Navsezadnje je naše telo sistem, ki ga nadzoruje dnevni ritem.
Za otroka in njegovo zdravje je zelo pomemben urnik duševnih in telesnih aktivnosti, počitek, prehrana.
Če otrok ne spi dovolj, se ne počuti dobro, je letargičen in nepozoren pri pouku, slabo se nauči šolske snovi. Če otrok razvije navado vstajanja in odhajanja spat ob isti uri, potem bo zvečer lažje mirno zaspal, zjutraj pa bo pravočasno vstal in se brez naglice pripravil za šolo. . Brez naglice in materinega joka. In v razredu bo tak otrok poslušal učitelja, njegova uspešnost bo višja.
To velja tudi za prehrano. Otroci, ki so navajeni jesti skoraj ob istem času dober apetit hrana se bolje prebavi. Zato starši, katerih otroci šli v osnovna šola, morate nadzorovati dnevno rutino za svojega otroka, ustvariti potrebne pogoje da bi se otrok dobro učil, bil manj utrujen in zdrav.
Dnevna rutina za mlajše učence
Glavni elementi dnevne rutine šolarjev so treningi v šoli, doma, počitek z bivanjem na svež zrak, redna in dobra prehrana, dober spanec, prosta dejavnost po želji otroka.
Z jasno dnevno rutino otrok razvije navado, ko določen čas služi kot signal za določena dejanja.
1. Zjutraj se otrok mirno zbudi in gre brez naglice v šolo. Čas vzpona je treba prilagoditi glede na to, kje se šola nahaja in kako pridete do nje. Dnevna rutina je sestavljena ob upoštevanju te postavke.
2. Dobro je začeti dan z jutranjo telovadbo, da se pretresete ostanke spanca in ste vedri. Izbira vaj za različne skupine mišic, vključno z obremenitvami za trup, roke, noge, trebuh, hrbet, na gibljivost hrbtenice. Vaje izvajamo v določenem zaporedju: najprej srkanje, nato vaje za roke in ramenski obroč, trup in noge. Vaje zaključimo s poskoki in teki, dihalne vaje.
Polnjenje lahko poteka od 10 do 20 minut, po možnosti skupaj s starši. (To bi si želel v idealnem primeru, a žal ne uspe vedno).
3. Po polnjenju - vodni postopki. Lahko se tuširate, postopoma znižujete temperaturo vode. To je dobro za utrjevanje telesa. pranje hladna voda zjutraj dobro prežene spanec.
4. Zjutraj je treba otroka hraniti s toplim zajtrkom, bolje je kuhati, kar ima otrok rad. Če otrok noče jesti, ima šola možnost zajtrkovati po prvi učni uri. Običajno v naši šoli otrokom ponudimo topel čaj z žemljico ali sendvičem.
5. Na poti v šolo se lahko sprehodiš in se pogovoriš z mamo, če hodiš. In bolje je izbrati cesto stran od vozišča.
6. Otroci so običajno v šoli od 8.30 do 13.00. Po pouku so otroci zelo utrujeni, še posebej, ker so ravno prišli iz vrtca.
Če otrok ni imel kosila v šoli, potem bi moral jesti doma. In lahko organizirate popoldanski počitek za otroka. Naj spi 1-1,5 ure. Če otrok noče spati, naj le počiva, a brez televizije in računalnika. Bolje se je igrati zunaj s sosedovimi otroki: žogajte, tecite, skačite po vrvi, samo sedite s prijateljicami na gugalnici, se pogovarjajte o svojem poslu.
7. Domače naloge je najbolje delati od 16. do 18. ure. Bolje je začeti lekcije z lažjimi predmeti, postopoma preiti na bolj zapletene. Vsakih 15-20 minut si vzemite odmor s fizičnimi vajami.
Za razrede mora imeti otrok svojega delovnem mestu, opremljen z mizo, stolom, namizno svetilko, policami za knjige. Svetloba naj pada z leve, žarek svetilke pa mora biti usmerjen na delovno površino. Ko otrok dela domačo nalogo, ga nič ne sme zmotiti: ne TV, ne glasba.
Otrok mora imeti prosti čas tako da počne svojo najljubšo stvar: bere knjige, namizne igre gledati film.
Veliko otrok se ukvarja s hobi skupinami in oddelki: likovna šola, ples, plavanje, gimnastika.
Po večerji se pred spanjem ni slabo sprehoditi.
Poleg vseh teh trenutkov morajo otroci že od otroštva vzgajati veščine samopostrežbe. Lahko pomaga mami pomiti posodo, odnesti smeti ali sprehoditi psa.
Trajanje spanja pri mlajših učencih mora biti najmanj 10 ur. Pomanjkanje spanja je škodljivo za zdravje otroka. Dojenček mora iti spat in vstajati ob isti uri. pred spanjem prezračite sobo, opravite higienske postopke. Otrokom ne dovolite, da pred spanjem gledajo filme, sedijo za računalniškim monitorjem, se igrajo računalniške igre Ne večerjajte pozno.
Če se otrok uči v drugi izmeni, je bolje, da pouk opravite po zajtrku, vendar ne pozno zvečer, ko je delovna zmogljivost nič.
To so glavni elementi dnevne rutine.
Približna dnevna rutina za mlajše učence
7.00 - vzpon
7.05 - 7.30 - jutranje vaje, vodni postopki, postiljanje postelje
7.30 - 7.545 - zajtrk
7.50 -8. 10 - pot v šolo, komunikacija s starši
8.30 - 13.00 - pouk v šoli
13 - 13. 30 - peš, pot iz šole
13.00-14.00 – kosilo
14.00-15.00 00 - sprehod, igre
16.00-17.30 - naredite domačo nalogo
17.30 - 19.00 - sprehod ali skodelice
19.00 - 20.30 - proste dejavnosti, fizična dela, pomoč v hiši
20.30 - 21.00 - priprava na spanje, higienski postopki.
21.00 - pojdi spat. Lahko noč!
Kaj starši ne smejo storiti:
- ne zbujajte otroka zadnji trenutek pred šolo;
- hranite suhe sendviče;
- narediti domače naloge takoj po šoli;
- otroku ne prikrajšajte sprehoda, če je dobil slabo oceno ali dobil opazko;
- ne kričite na otroka, ko dela domačo nalogo;
- ne sili vas k večkratnemu prepisovanju iz osnutka v zvezek;
- otroku ne smete dovoliti, da bi sedel za računalnikom več kot eno uro;
Ne glejte grozljivih filmov pred spanjem.
Napišite svoje komentarje. Ali lahko sledite dnevni rutini s svojimi mlajšimi učenci?
Dnevni režim osnovnošolec.
Prvo leto šolanja je najtežje. Celoten način življenja se spreminja, pojavljajo se nove odgovornosti in skrbi. In vsemu se je treba prilagoditi, navaditi. Za sedenje 45 minut pouka potrebujete posebno kondicijo, a še vedno ni dovolj. Omejitev gibanja še posebej težko prenašajo prvošolci. Skozi celotno lekcijo je od učencev potrebna pozornost, sposobnost koncentracije pa je še vedno nezadostna. In pisanje, risanje na začetku tudi ni enostavno, saj mišice roke, ki sodelujejo pri teh procesih, še niso popolnoma razvite. Na te težave, zlasti v kombinaciji fiziološki razvoj, v Zadnja leta dodani so bili drugi, povezani z dojemanjem novega, kompleksnejšega programa. Da bi se otrokovo telo spopadlo z obremenitvijo, da bi bilo usposabljanje uspešno in ne v škodo zdravju, je treba racionalno organizirati življenje učenca, tako da je njegova dnevna rutina premišljena do najmanjših podrobnosti. Z drugimi besedami, strogo upoštevajte dnevno rutino.
Dnevna rutina za otroke je vrstni red menjave različne vrste aktivnosti in rekreacija otrok čez dan. Pravilna organizacija dnevna rutina prispeva k normalni rasti in razvoju otrokovega telesa, krepi njihovo zdravje in jih hkrati vzgaja. dobre navade, spretnosti, pomaga krepiti njihovo voljo, razviti določen ritem dejavnosti. Dnevna rutina je zgrajena ob upoštevanju anatomskih in fizioloških značilnosti ter zdravstvenega stanja in predvideva določeno trajanje različnih dejavnosti, spanja in počitka, vključno s počitkom na na prostem, redni obroki, osebna higiena. Nepravilno menjavanje različnih dejavnosti, zmanjšanje trajanja nočnega spanca, zmanjšanje rekreacije na prostem, slaba prehrana vodijo v hitro izčrpanost osrednjega živčnega sistema. živčni sistem otroci, zmanjšajo uspešnost, kar je pogosto vzrok za slabši učni uspeh otroka. Skladnost z dnevno rutino je treba spremljati že od zgodnjega otroštva. Jutranje ure so ure največje delovne zmogljivosti telesa, zato so v dnevni rutini namenjene najtežjim aktivnostim. Od 7. leta starosti postanejo treningi glavna dejavnost. Dela uglednih znanstvenikov so pokazala, da je treba šolske ure za učence, stare od 7 do 10 let, omejiti na 4 ure. Vsakih 40 minut akademsko delo izmenjujejo z odmori za počitek. Med treningi in pripravami na pouk je predviden 2-3-urni odmor, velik del katerega naj bi otroci preživeli na svežem zraku. Tako naj bi bil zgrajen dan prvošolca. Ker se pouk začne ob 8.30, mora otrok vstati najpozneje ob 7. Pred zajtrkom morate pospraviti posteljo (in otrok naj to stori sam, ne starši), narediti gimnastiko, se umiti, počesati lase. , za otroke te starosti pa je značilna počasnost. Morate biti pozorni na gimnastiko Posebna pozornost. Pomaga premagati zaspanost, se počutiti bolj veselo. Opazovanja kažejo, da otroci, ki zjutraj ne izvajajo telovadba, v prvih urah so manj aktivni, počasneje se vključujejo v splošni ritem pouka. Od 7.30 do 7.50 - zajtrk. 20 minut je dovolj, da ima študent čas ne samo za jesti, ampak tudi za pomivanje posode po jedi. Za pot v šolo si pustite toliko časa, da postane umirjena hoja. Ko se otrok mudi, se boji, da bo zamudil na začetek pouka, se potem, ko zasede mesto za mizo, sprosti in se ne more hitro vključiti v delo. Če je šola blizu, je zaželeno, da je bil otrok pred začetkom pouka na prostem. Od trenutka, ko prvošolček zaključi pouk, otrok, če ne obiskuje podaljšanega dneva, spet preide pod starševsko varstvo. Za otroke, ki so oslabljeni, hitro in hitro utrujeni, je priporočljiva ura popoldanskega spanca; otroci, zdravi in močni - hodite in se igrajte na svežem zraku. Na splošno mora biti dnevno trajanje bivanja na zraku, ob upoštevanju časa, porabljenega na poti v šolo in nazaj domov, najmanj 3,5 ure.Če otrok spi, gre po spanju na sprehod. Zaželeno je, da je bil sprehod poln gibanja. Naj bodo to igre z žogo, skakanje po vrvi, pozimi pa sankanje in drsanje. Čas izvenšolskih, obšolskih prostih dejavnosti naj bo povezan s številom ur in trajanjem priprave domačih nalog. V zvezi s tem so brezplačni tečaji v dnevnem režimu zagotovljeni za otroke, stare 7 let, od ene do dveh ur. večina najboljši čas za pripravo domačih nalog od 16.00. Ni priporočljivo začeti prej: fiziologi so ugotovili, da se med 14. in 15. uro razdražljivost možganskih celic zmanjša, zato se učinkovitost zmanjša, do 16. ure pa se ponovno poveča. Že od samega začetka učenca naučite, da sedi k učnim uram hkrati. Bodite pripravljeni na dejstvo, da bodo sprva potrebni opomniki in strog stalni nadzor. Poskusite vzgajati otrokovo sposobnost za delo ne samo dobro, ampak tudi hitro: prvošolček ne sme porabiti več kot eno uro za pripravo pouka. Da bo manj utrujen, mu predlagajte, naj izmenjuje pisne in ustne naloge. Preostali čas je najbolje izkoristiti za drugi sprehod, pa tudi glasbo in branje. Za mlajše učence šolska doba do 2 uri in pol (v celem dnevu) je namenjeno samopostrežbi (jutranje in večerno toaleto, jutranja telovadba, čiščenje oblačil in obutve) ter štirim do petim obrokom. Zadnji obrok je treba zagotoviti uro in pol pred spanjem. Večerja mora biti najkasneje do 19.00. Njegovo trajanje je 30 minut, po njem in pred spanjem - tako imenovani prosti čas. Naj otrok preživi to uro, kot želi: skrbi za igrače, igrajte se z drugimi otroki, vendar ne v hrupnih igrah in igrah na prostem. TV je zvečer popolnoma izključen. Na splošno naj majhni otroci gledajo samo programe, ki so primerni njihovi starosti. Običajno gredo pod rubriko "Zaslon za otroke", njihov čas pa običajno ni po 18.30. Morate iti spat najkasneje do 21.00. Poskrbite, da si otrok pred spanjem umije zobe, umije obraz in noge. In ne pozabite prezračiti prostora. Globoko nočni spanec, katerega trajanje je določeno za otroke, stare 7 let, 10 ur, je glavni dejavnik, ki zagotavlja delo centralnega živčnega sistema in celotnega organizma kot celote. Osnovnošolski otroci potrebujejo daljši spanec čez dan. Med počitnicami in vikendi naj glavni elementi dnevne rutine ostanejo enaki kot med šolskimi dnevi - največ časa se porabi za bivanje na prostem. Dnevni režim:
7.00 - vzpon.
7.00-7.30 - samopostrežba, gimnastika, pranje, postiljanje postelje.
7.30-7.50 - zajtrk.
7.50-8.15 - pot v šolo
8.30-12.30 - pouk v šoli.
13.00-14.30 - kosilo, počitek, pomoč doma pri gospodinjskih opravilih.
14.30-16.00 - igre na prostem.
16.00-17.00 - priprava pouka.
17.00-19.00 - brezplačni tečaji (po izbiri otrok).
19.00 - večerja.
19.00-20.30 - prosti čas.
20.30-21.00 - priprava na spanje (osebna higiena)
Dnevna rutina prvošolca
Kako pravilno in racionalno organizirati dnevno rutino za prvošolca?
Vsi vemo, kaj je režim in da je prav ta režim zelo pomemben za zdravje našega otroka in je preprosto potreben ne le za hitro prilagajanje otroka na šolo, ampak tudi za uspešno učenje. V teoriji:
No, v praksi, kaj skrivati, je starše pogosto težko prepričati, da so številne učne težave in slabo zdravje povezani prav s kršenjem tega nesrečnega režima.
A režima si ne izmislijo le zdravniki in učitelji, temveč temelji na zakonih, po katerih živi telo. Naše telo je prežeto z ritmi. Ritmično je vse delo notranji organi, tkiva, celice, srčni utrip in hitrost dihanja, električna aktivnost možganov.
Ritem, rednost, rutina so že od nekdaj koristni in pozitivno vplivajo na počutje in razpoloženje.
In za zdravje in pravilen razvoj Mali človek zelo pomemben je dobro premišljen urnik pouka, počitka, prehrane.
Pomembno si je zapomniti, da univerzalne dnevne rutine za vse otroke ni in ne bo. Upoštevati je treba dnevno rutino posamezne značilnosti otrok. In še:
1. Iz postelje morate vstati uro in pol pred začetkom pouka, tj. ob 7.00 -7.30. Ta čas je treba prilagoditi glede na to, kako daleč je vaš dom od šole. Vendar pa mora imeti otrok zjutraj dovolj časa, da se zbudi in pripravi.
Torej, vključite živahno glasbo in začnite z jutranjo vadbo. Res je, ni zaman, da se imenuje vadba, otroka napolni z dobrim razpoloženjem za ves dan, pomaga hitro odpraviti letargijo, zaspanost in poveča učinkovitost.
2. Polnjenje se izvaja v dobro prezračenem prostoru. Trajanje polnjenja za otroke 6-7 let je 10-15 minut.
Starši se pogosto pritožujejo, da otroka »ni mogoče prisiliti« k jutranji gimnastiki ali da je za to »premalo časa«.
Seveda, če sami ležite v postelji in nesrečnemu otroku ukazujete: "Hitreje! Bolj energično! Daj, zabavaj se!", se počuti kot mučenik, začne cviliti in zavračati. Lahko pa pomagate! Prisilite se obleči trenirko in začnite telovaditi z otrokom.
Ja, razumem, verjetno mi boste navedli veliko argumentov in zadržkov, zakaj zjutraj ne moremo delati vaj in otroka navaditi na to. Res nimamo veliko časa in želimo spati dodatnih 10 minut in nočemo zbuditi nesrečnega otroka pred časom: Razumem, da to ni lahko: Ampak vseeno poskusite:
3. Niso vsi otroci radi zajtrkovali zgodaj. Ni treba vztrajati, pomembno je obdržati otroka dobro razpoloženje. In mu pripravite zajtrk iz izdelkov, ki jih z užitkom poje. Najboljše od vsega pa je, če lahko hodi v šolo, dodaten sprehod na svežem zraku bo prav prišel.
Otrok je torej prišel iz šole.
Ena najpogostejših starševskih napak je, da otrok takoj po večerji sede k učenju. Dragi starši, ne ponovite te napake!
Posebne študije so pokazale, da 40% prvošolčkov konča šolski dan z znaki hude, izrazite utrujenosti, pri 68-75% otrok pa se neobičajne šolske obremenitve in pomanjkanje spanja kažejo v nevrozah podobnih reakcijah, zato bi moral študij zamenjati s primernim počitkom.
Utrujenost je naravna posledica vsakega dela ali dejavnosti in nas ne sme prestrašiti. Otrok pride iz šole v upadu uspešnosti! In kopičenje, kopičenje utrujenosti je polno težav.
4.Čudovit dopust in v dobrem smislu obnavljanje moči je dnevni spanec. Če pogovarjamo se o šestletnih prvošolcih, potem zanje zdravniki vztrajajo pri obvezni organizaciji dnevno spanje.
5. Drug način okrevanja je sprehod na svežem zraku, po možnosti z igrami na prostem. Higieniki menijo, da je normalen čas hoje za osnovnošolce vsaj 3-3,5 ure. Žal, le 21 % vseh osnovnošolskih otrok preživi toliko časa na prostem...
Delovna sposobnost osebe, vključno z otrokom, je ena od funkcij, ki se ritmično spreminja čez dan. Praviloma naraste zjutraj doseže svojo največja vrednost ob 10-13 uri (ni zaman, da večina šolarjev študira v prvi izmeni), nato pa se do 14. ure običajno zmanjša. Nadalje, do 16. ure, se pri večini ponovno poveča delovna zmogljivost, ki se nato zmanjša do 20. ure.
6.Tako je najprimernejši čas za domače naloge od 16. ure dalje, tj. na dvig uspešnosti.
Po predpisihV prvi polovici šolskega leta prvošolčki ne smejo delati domačih nalog.Vendar, kot vsi vemo, je naloga še vedno dana. Trajanje pouka ne sme biti daljše od ene ure, vsakih 15-20 minut dela pa je potreben odmor za majhno ogrevanje 3-5 minut. Ne silite otroka, da vedno znova prepisuje nalogo iz osnutka v čistopis in seveda ne silite otroka, da naredi vse naenkrat. Delo v enem sedenju, po principu "ne boš vstal, dokler ne končaš," je neučinkovito in ustvarja dodaten stres.
S sprejemom v šolo mnogi starši poskušajo otroka poslati v glasbeno šolo, poleg tega pa bazen, ples in par tuji jeziki. In izkaže se, kot v slavni pesmi A. Barto:
Dramski krožek, foto krožek,
Horkruzhok - Želim peti,
Za tečaj risanja
Seveda vse te zanimive dejavnosti zelo pomembna za razvoj vašega otroka. Toda pomislite, kako izvedljive so za otroka? rezultate posebne študije higieniki nam dovoljujejo, da z velikim razlogom trdimo, da so obšolske dejavnosti v prvem letu študija za otroke zelo utrujajoče, celo, na videz, tako koristne kot šport.
Zato, dragi starši, menite, da bi bilo morda smiselno ta pouk prestaviti za eno leto kasneje, ko se vaš otrok popolnoma prilagodi šoli. Če ste se tako odločili dodatni razredi potrebno za vašega otroka, potem za sedemletnega otroka ne sme trajati več kot eno uro.
In prosim, ne pozabite na sprehode na prostem. Prispevajo k rasti, razvoju otroka in odlično lajšajo "šolsko" utrujenost.
7. In končno, naše najbolj boleče vprašanje, dragi prijatelji, je TV in računalnik.
Ne bom vam odprl Amerike, če rečem, da so ure gledanja televizije in dolge igrice na računalniku za otroka velika čustvena in vidna obremenitev.
Verjetno boste rekli, da je to nerealno, vendar zdravniki priporočajo, da osnovnošolski otroci gledajo televizijo največ 2-3 krat na teden in ne več kot 1 uro. Na žalost vsi vemo, da otrok veliko več časa presedi za zaslonom. In če upoštevate vikend:.
Pa vendar vas prosim, dragi starši, omejite čas gledanja televizije in igranja igric na računalniku. Zanimajte se, kaj se je novi otrok naučil iz televizijske oddaje, ki jo je gledal, ali ga prosite, naj ponovi film, ki si ga je ogledal. In ne pozabite, zdravniki so ugotovili, da je razdalja med zaslonom in občinstvom (pri normalen vid) ne sme biti manjša od 2 m in ne večja od 5 m.
8. Zvečer si morate najti čas za pogovor z otrokom (doma ali na sprehodu). Preverite, kako poteka priprava na pouk (pripravi na pouk bomo posvetili posebno številko). In da ne boste zjutraj izgubljali dodatnega časa za pakiranje in otroka rešili pred dvojko pri športni vzgoji zaradi pozabljene športne uniforme, ga naučite, da zvečer zbere vse, kar je potrebno za šolo.
9. Ne pozabite, da je dober spanec edina možnost za najpomembnejši počitek, ki bo otroku omogočil, da si opomore po napornem dnevu. Ne oklevajte, zaspani dojenček bo v šoli »prespal« vse, kar mora slišati in razumeti.Prvošolec mora spati 11,5 ure na dan, od tega 1,5 ure dnevnega spanja. Osnovnošolski otrok mora v posteljo najkasneje do 21.00 . Bolje je, če greste pred spanjem, namesto da gledate preklet akcijski film ali kaj podobnega, z otrokom za 15-20 minut na sprehod. Dojenček bo hitreje zaspal in spal bolj mirno. Mimogrede, ob vikendih naj bo čas za spanje enak kot običajno.
Če še niste sestavili dnevne rutine za svojega učenca, jo sestavite in se pogovorite z otrokom. In postopoma uveljavite to rutino dneva v praksi.
Otrok naj ima pred očmi uro, da lahko sam uravnava svoj ritem dela. Ko je dnevna rutina fiksirana v otrokovem umu in podzavesti, bo potreba po opominih in nadzoru izginila.
S spoštovanjem, šolski psiholog.
Pri pripravi številke je gradivo uporabila Stepanova M. I. Režim dneva prvega razreda // Vestnik obrazovanie Rossii.10,2003, str.62-70
Dnevna rutina prvošolca
Približna dnevna rutina mlajšega učenca
Jutranja telovadba, vodni postopki, čiščenje posteljnega stranišča | 7.00-7.30 |
Zajtrk | 7.30-7.50 |
Pot v šolo | 7.50-8.20 |
Šolski pouk | 8.30-13.05 |
Topel zajtrk v šoli | 10.10-10.25 |
Pot iz šole ali sprehod po pouku | 13.00-13.30 |
Večerja | 13.30-14.00 |
Popoldanski spanec ali počitek | 14.00-15.00 |
Hodite ali se igrajte na prostem, pomagajte družini | 15.00-16.00 |
popoldanski čaj | 16.00-16.15 |
Delam domačo nalogo |
Skladnost z dnevno rutino je zelo pomembna Vsakdanje življenješolar. Način disciplinira, pomaga biti zbran. To še posebej velja za prvošolce, saj pomaga študentu, da se navadi na novo življenje in pravilno združi počitek in študij.
Pravilno organiziran način dan bo preprečil razdražljivost, razdražljivost in ohranil otrokovo delovno sposobnost čez dan.
Če opazite, da je vaš otrok zelo utrujen, do konca dneva postane letargičen in nervozen ter slabši učni uspeh, poskusite pravilno organizirati njegov režim in negativni simptomi verjetno izginejo sami.
AiF infografika
Sanje
Količina in kakovost spanja, prehrana in telesna dejavnost imajo največji vpliv na zdravstveno stanje študenta.
Človek mora zadovoljiti starosti primerno potrebo po spanju, saj se v nasprotnem primeru ustvarijo pogoji za pojav bolezni. Pri otrocih s pomanjkanjem spanca je lahko moten pretok specifičnih hormonov v kri, kar negativno vpliva na njihovo rast in razvoj. S pomanjkanjem spanja trpi delež te faze spanja (tako imenovani " hitro spanje«), od katerega sta odvisna sposobnost učenja in njegova uspešnost. Učencem je dokazano, da med izpiti, pred kontrolno delo in pri kateri koli intenzivni duševni dejavnosti. Pri otrocih, ki ne spijo dovolj 2-2,5 ure, se stopnja učinkovitosti v učilnici zmanjša za 30% v primerjavi z otroki, ki "razlijejo" svojo normo.
Za premagovanje težav s spanjem je treba upoštevati nekatere pogoje: pojdite spat ob istem času; omejite čustveni stres po 19. uri (hrupne igre, gledanje filmov itd.); oblikujte svoje dobre navade (»ritual«): večerno prhanje ali kopel, sprehod, branje itd.Postelja otroka mora biti ravna, ne povešena, z nizko blazino. Prostor mora biti dobro prezračen.
Približne norme nočnega spanca za šolarje:
V 1.-4. razredu - 10-10,5 ure, 5-7. razredu - 10,5 ure, 6-9. razredu - 9-9,5 ure, 10-11. razredu - 8-9 ure. Prvošolcem priporočamo, da organizirajo do 2 uri.
Namizje
Ustrezno organizirajte učenčevo delovno mesto – razmere, v katerih se otrok uči in opravlja domače naloge, pomembno vplivajo na njegovo učno uspešnost in zdravje.
Mizo, za katero se otrok ukvarja, je treba postaviti tako, da dnevna svetloba pada na levo (če je otrok levičar, potem obratno), podobno je treba vzpostaviti popolno umetno razsvetljavo. Svetloba namizne svetilke ne sme udariti v oči, poseben zaščitni vizir, senčnik vam omogoča, da se temu izognete.
Optimalno razmerje med višino mize in stola je naslednje: otrok sedi naravnost, nasloni komolec na mizo in dvigne podlaket navpično (ko dvigne roko, da odgovori v lekciji), mora doseči zunanji kot oko s konicami prstov. Če želite to narediti, je dovolj, da nastavite višino stola. Otrokove noge s pravilnim prileganjem naj bodo naslonjene na tla ali stojalo in tvorijo pravi kot v boku in v kolenski sklep. Stol mora imeti nizek naslon.
Pri delu v takih razmerah bo otrok manj utrujen. Poleg tega je pravilno izbrano pohištvo eden izmed pomembni dejavniki preprečevanje posturalnih motenj. Nadzor skladnosti pohištva z višino otroka je treba izvajati vsaj 2-krat na leto.
Šolska torba
zelo pomembno (zlasti v nižje razrede) izberite tudi pravo šolsko torbo. Glavna merila: široki, po dolžini nastavljivi pasovi z blazinicami za blaženje udarcev, togo nedeformabilno hrbtišče. Študentske aktovke in torbe morajo imeti detajle in (ali) dodatke z odsevnimi elementi na sprednji, stranskih površinah in zgornjem zavihku ter biti izdelane iz materialov v kontrastnih barvah.
Teža nahrbtnika naj ne presega: za učence osnovna šola- 700 g, za srednješolce in srednješolce - 1000 g.
Teža dnevnega kompleta učbenikov in pisarniškega materiala ne sme presegati: za učence 1-2 razreda - 1,5 kg, 3-4 razreda - 2 kg, - 5-6 - 2,5 kg, 7-8 - 3,5 kg, 9- 11-ih - 4 kg.Da bi preprečili kršitve telesne drže, se učencem priporoča, da imajo dva kompleta učbenikov za osnovno šolo: enega za uporabo pri pouku v splošni izobraževalni organizaciji, drugega za domače naloge.
hrana
Pravilno organizirana prehrana temelji na izpolnjevanju določenih zahtev. Najprej je to spoštovanje časa obrokov in intervalov med njimi. Intervali med obroki za šolarje ne smejo presegati 3,5-4 ure.
Hkrati mora biti prehrana uravnotežena v sestavi, vsebovati zahtevani znesek beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, prehranske vlaknine, vitamini in minerali.
Otrok naj jedo počasi, v mirnem okolju, videz in vonj jedi, postavitev mize bi morala v njem vzbuditi pozitivna čustva.
Igre in sprehodi
Posebno pozornost je treba posvetiti motorična aktivnost otroci in aktivnosti na prostem. Trajanje sprehodov, iger na prostem in drugih vrst telesne dejavnosti mora biti vsaj 3-3,5 ure na dan. mlajši starosti in 2,5 ure za srednješolce.
Praviloma dobro organiziran šolski dan hitro prinese pozitivne spremembe na njegovo razpoloženje, počutje in učni uspeh.
Mnogi se verjetno sprašujejo: ali osnovnošolec sploh potrebuje dnevno rutino, kaj je in kako jo pravilno oblikovati. Seveda otrok - prvošolec potrebuje dnevno rutino. Po obisku vrtca se še ni navadil novega, več polnoletnost. V šoli ni tišine, ni iger in sprehodov. Zato bo dobro zasnovana dnevna rutina vašega otroka bistveno izboljšala kakovost njegovega šolskega uspeha.
Rutina dneva je v idealnem primeru urnik, ki jasno določa otrokova dejanja ves dan.
Dnevna rutina osnovnošolca
Pravilno oblikovana dnevna rutina za osnovnošolce, vključuje zaposlitev za določen čas. Zahvaljujoč jasni razporeditvi časa in urniku za izvajanje določene vrste dejavnosti boste veliko lažje nadzorovali dejavnosti študenta.
Če bi dojenček glede na vrsto zaposlitve staršev lahko obiskoval ali ne obiskoval vrtca ob katerem koli dnevu, potem je vsakodnevno obiskovanje šole (brez odsotnosti zaradi bolezni ipd.) obvezen proces. Glede na to dejstvo mora otrok pravočasno iti spat, kar bo močno poenostavilo njegovo jutranje vstajanje.
Prav tako šola ne zagotavlja zajtrka, kot v vrtec, zato bo nahraniti otroka zjutraj zelo koristno.
Poleg vseh zgoraj naštetih razlogov, da razmislite o oblikovanju dnevne rutine, ne pozabite, da bo rutina pomagala vašemu otroku v prihodnosti.
Da bi pravilno sestavili dnevno rutino za svojega osnovnošolca, bodite pozorni na njegov dnevni življenjski slog. Ni priporočljivo vsega radikalno spremeniti, lahko škoduje njegovi psihi. Potrebuje le pravo prilagoditev.
Kako sestaviti dnevno rutino za prvošolca
Vaš otrok je v prvem razredu. Od začetka avgusta, da se spremembe ne pojavijo nenadoma, začnite otroka učiti, naj gre prej spat in zjutraj prej vstane. Vzemite predvideni čas učenja (na primer od 9.00 do 12.00) z nekaterimi dejavnostmi doma: branje, risanje, modeliranje, matematika itd. Tako se bo potem študent lažje prilagodil. Pozno popoldne, bližje 18-19 uri, si vzemite čas za improvizirano domačo nalogo (spet je to lahko katera koli dejavnost).
Ob oblikovanju pravilno dnevno rutino, se boste v prihodnosti izognili številnim težavam: muhavosti, nepripravljenosti za učenje in pisanje domačih nalog itd.
Kako torej približno zgleda dnevna rutina osnovnošolca, glede na to, da se bo pouk začel zjutraj ob 8.30-9.
- 7.30 - Prebujanje, jutranji postopki (umivanje, umivanje zob, česanje).
- 8.00. - zajtrk.
- 8.30-9.00. - šolski pouk.
- 12.00.- 13.00. - kosilo (lahko ga vzamete s seboj, kupite v bifeju ali kosilo doma, če je pouka konec).
- 15.00-17.00. - hoja po ulici, ženske igre itd.
- 17.30. - večerja.
- 18.00-19.00. - delam domačo nalogo.
- 20.00-21.00. – gledanje televizije, igranje iger itd.
- 21.00. - Lahko imaš še eno lahko večerjo.
- 21.30. - večerni postopki.
- 22.00. - prekiniti.
Vse je nekoliko drugače, če vaš otrok obiskuje krožke (glasbeni, likovni itd.). V tem primeru njegov popoldanski čas zasede krožek, sprehod in igre pa lahko prenese na večer, po večerji in domači nalogi.
Pravilna prehrana za prvošolce
Prehrana za prvošolčke je treba posvetiti posebno pozornost. Duševna dejavnost ne traja manj moči kot fizično. Zato mora biti prehrana osnovnošolca popolna in uravnotežena. Vključite več v prehrano svojega prvošolca sveža zelenjava in sadje, mlečni izdelki, meso, ribe, razni sokovi. Poleg tega lahko vključite uporabo posebnega kompleksa vitaminov. Za zajtrk poskusite otroku dati kakav, ta pijača daje otroku živahnost in energijo. Koristna bo tudi žemljica z medom zjutraj.
Obroki naj bodo pravočasni, po možnosti vsak dan ob isti uri. Poskusite otroku preprečiti zlorabo suhih prigrizkov, hitre hrane in drugih stvari, ki lahko motijo prebavo in pravilno presnovo.
Če je vaš otrok zdrav in poln energije, je pripravljen na dobre študije in zmage v vseh prizadevanjih.
želim ti uspeh
7.00-7.30 vzpon: gimnastika, pospravljanje postelje;
7.30-8.00 zajtrk;
8.00-8.15 pot do šole (peš);
8.30-13.00 treningi;
3.00-13.30 pot od šole domov (peš);
13.30-14.00 kosilo;
14.00-16.00 sprehod;
16.00-18.00 priprava na pouk;
18.00-19.00 počitek;
19.00-20.00 večerja in brezplačni tečaji;
20.00-21.00 priprava na spanje (čiščenje oblačil, obutve, prezračevanje prostorov, večerna toaleta);
Na podlagi predlaganega modela smo razvili priporočila za organizacijo dnevne rutine za otroke in njihove starše.
1. Vedno vstanite ob isti uri.
2. Začnite dan z jutranjo telovadbo.
3. Zjutraj in zvečer si temeljito umijte zobe.
5. Preživite dovolj časa (dve-tri) ure na svežem zraku, ukvarjajte se s športom.
6. Sledite dieti.
7. Oblecite se vremenu.
8. Naredi to Domača naloga ob nastavljenem času.
9. Ne bojte se telesna aktivnost Pomoč doma pri gospodinjskih opravilih.
10. TV-oddaje ne glejte več kot eno uro na dan.
11. Po šoli si vzemite odmor in nato naredite domačo nalogo.
12. Vzemite si čas za to, kar radi počnete.
13. Spite vsaj deset ur na dan.
14. Pojdite spat ob isti uri.
1. Poskrbite, da otrok spi toliko ur, kot je predpisano za njegovo starost, gre vedno spat in vstaja ob določen čas;
2. Naučite svojega otroka narediti pred spanjem higienski postopki(umivanje, umivanje zob, umivanje nog), spanje pri odprtem oknu;
3. Otroku ne dovolite vznemirljive zabave pred spanjem (gledanje televizijskih programov, hrupne igre); ne dajte težke večerje, kave ali kakava, močnega čaja pred spanjem;
4. V sobi, kjer otrok zaspi, ustvarite mirno okolje: odstranite močne luči, prenehajte z glasnimi pogovori, ugasnite televizijo ali radio itd.
Jutranje vaje in postopki utrjevanja
1. V dnevni rutini otroka poskrbite za jutranje vaje, ki jim sledi drgnjenje ali umivanje telesa z vodo;
2. Poskrbite, da otroci, ki se prvič lotijo jutranje vadbe, začnejo z lažjimi vajami, ki jih postopoma zapletajo. Pri izvajanju postopkov utrjevanja je treba upoštevati postopnost;
3. Od otrok zahtevajte vsakodnevno jutranjo telovadbo.
hrana
1. Prehrana otrok naj bo količinsko zmerna, vsebinsko raznolika in dovolj kalorična;
2. Večerja naj bo lahka, majhna in naj bo 1 do 1 ½ ure pred spanjem;
3. V šoli mora otrok dobiti topel zajtrk. Če šola ne zagotavlja toplega zajtrka, mu je treba od doma dati majhen zajtrk, sestavljen iz sendviča, mleka oz. surovo korenje;
4. Otrokom je treba vzgajati navado: umivanje rok pred jedjo, jesti za čisto mizo, uporabljati čisto posodo, ne jesti neopranega sadja in zelenjave;
5. Otroci naj jedo previdno, počasi, dobro žvečiti hrano. Med jedjo ne smejo brati, preglasno govoriti in se smejati.
Gospodinjsko delo
1. Zalivati rože v sobi, skrbeti zanje;
2. Postavite mizo, pospravite posodo, jo pomijte;
3. Imejte v redu svoje delovno mesto, polico za knjige;
4. Poskrbite za red na mizi;
5. Zložite določeno mestočasopisov in revij, ki jih prejema družina. Spremljajte njihovo varnost;
6. Nahranite hišne ljubljenčke, skrbite za red, čistočo prostora, kjer jedo, spijo;
7. Pomoč pri pospravljanju sobe, sesanju, brisanju prahu;
8. Spremljajte varnost šolske uniforme: postavite jo na določeno mesto;
9. Čisti čevlji;
10. Opravite majhne nakupe;
11. Pomagajte mlajšim bratom in sestram vzdrževati igralni kotiček v redu, opravite možna popravila igrač;
12. Opravljivo delo na vrtu: pletje, zalivanje, nega rož.
Vzgojno delo
1. V dnevni rutini otrok je treba zagotoviti strogo določene ure za opravljanje domačih nalog, čas naj bo naveden ne le za njihov začetek, ampak tudi za konec;
2. Pomoč in nadzor pri opravljanju domačih nalog, dejanja morajo biti usmerjena v vzgojo neodvisnosti, samokontrole in občutka odgovornosti za delo, ki jim je zaupano;
3. Ustvariti ustrezne pogoje za delo otrok doma, pri organizaciji delovnega mesta;
4. Prepričajte se izobraževalna dejavnost učenci so se izmenjevali z umskim in fizičnim delom, po krajšem aktivnem počitku so delali domače naloge.
Sprostitev
1. Zagotovite prosti čas med delovnikom, tednom, študijskim četrtletjem in študijskim letom;
2. Poskrbite, da bodo otroci počivali med šolskimi urami in doma, vsakih 45 do 50 minut domače naloge in tudi pred spanjem;
3. Zgradite otrokovo dnevno rutino, tako da je čez dan priporočljivo izmenjevati duševno in fizično delo, šport in sprehode na svežem zraku;
4. Poskrbite, da aktivni počitek otrok po šolskih urah in pred domačimi nalogami ne bo daljši od 1,5 ure.