Tjelesno orijentirana psihoterapija. Vježbe za neuromišićno opuštanje

U praksi liječenja neuroza široko se koristi tjelesno orijentirana psihoterapija Wilhelma Reicha, Frojdovog učenika, osnivača ortodoksne psihoanalize.

Vašoj pažnji, dragi posjetitelji stranice web stranica, predlaže se naučiti kako tjelesno orijentisana psihoterapija- njene vježbe - zajedno s psihoanalitičkim i drugim tehnikama psihološkog liječenja pomoći će vam da se riješite mnogih neurotičnih i poremećaja ličnosti - od stresa i depresije do fobija, napada panike i ozbiljnih neuroza.

Vježbe tjelesne terapije za ličnu upotrebu

Prije korištenja vježbi, trebali biste znati šta je tjelesno orijentirana terapija i kako funkcionira.

Reich je uveo koncept kao što je "mišićna školjka", zasnovan na činjenici da se strahovi i druge ljudske emocije potiskuju ne samo u podsvijesti (nesvjesnom), već iu mišićima, stvarajući tako mišićne (mišićne) "stege" i pretjerane psihološke odbrane, što dovodi do neurotičnih poremećaja.

Terapija orijentirana na tijelo pomoći će vam da opustite mišiće i, shodno tome, razradite nagomilano negativne emocije. A psihoanaliza i druge psihoterapeutske tehnike će vas spasiti od negativnosti pohranjenih u podsvijesti.

7 mišićnih grupa koje formiraju stezaljke i ljusku s zadržanim emocijama:

1. područje oko očiju (strah);
2. područje usta: mišići brade, grla i potiljka (ljutnja);
3. područje vrata (iritacija);
4. grudi (smeh, tuga, strast);
5. područje dijafragme (bijes);
6. trbušni mišići (ljutnja, neprijateljstvo);
7. područje karlice (uzbuđenje, ljutnja, zadovoljstvo)

Tjelesno orijentirana psihoterapija - vježbe za ublažavanje mišićno-emocionalnih stezanja

1. Počinjemo uklanjati mišićnu školjku iz područja oko.

Da biste to učinili, udobno sjednite (ili lezite). Nekoliko puta duboko udahnite i opustite se. Prebacite fokus svoje pažnje na područje očiju, odvratite pažnju od vanjskog svijeta i od gorućih problema - opustite se još više.

Odaberite bilo koju tačku (tačku) ispred sebe i fokusirajte pogled na nju. Zamislite nešto zastrašujuće, strašno, što vas u ovom trenutku plaši i širom raširite oči (kao da se nečega jako bojite).

Uradite ovo nekoliko puta.

Ponovo fokusirajte pogled na tačku, udahnite nekoliko puta - opustite se.

Sada, gledajući u točku, napravite kružne pokrete očima (20 puta u jednom smjeru i 20 u drugom).

I na kraju, pomjerite oči lijevo-desno, dijagonalno i gore-dolje - nekoliko puta.

Završite prvu vježbu tjelesno orijentirane terapije dubokim disanjem i opuštanjem.

Ako imate nerazrađene duboke stresne poremećaje, pretrpjeli ste psihotraume koje donose psihičke patnje i iskustva, onda će vam Shapiro tehnika pomoći da ih riješite (EMDR metoda - Desensitization Through Eye Movement).

2. Ova vježba tjelesno orijentirane psihoterapije ima za cilj oslobađanje mišića oralnog spektra - brada, grlo, potiljak.

Da biste razradili nagomilane emocije otpuštajući ove mišiće, moraćete malo da se “majmunite” i “pravite grimasu” ispred ogledala.

Gledajući se u ogledalo, zamislite što je moguće življe da želite da plačete, čak i da urlate naglas. Počnite da plačete što je moguće glasnije, imitirajući pravi plač sa grimasom, iskrivljenjem usana, grickanjem, glasnim urlanjem...do imitacije povraćanja...

Odvojite nekoliko minuta da uradite ovu vježbu.

Zapamtite da ako se prisjećate stvarnih situacija iz života u kojima ste htjeli urlati (zaplakati), ali ste se suzdržali, uklonit ćete emocije ne samo iz mišića, već i iz podsvijesti.

3. Treća vježba tjelesno orijentirane terapije pomoći će vam da oslobodite duboke mišiće vrata koje se ne mogu masirati rukama.

Ovdje treba dočarati ljutnju, ljutnju, bijes, opet slikovito predstavljajući takvu situaciju iz života, a kako vrisnuti (vikati), možete i sa suzama... Prikazujte povraćanje i vriske... (cilj nije da se trgnete glas i grlo, ali da naprežete i opustite mišiće).

Možete prebiti jastuk do gomile, zamišljajući predmet ljutnje i agresije.

Vježbu izvodite do prirodnog „hlađenja“ (razrada emocija).

4. Četvrta vježba tjelesno orijentirane psihoterapije usmjerena je na opuštanje i opuštanje mišića i organa grudnog koša, ramena, lopatica i cijele ruke.

Ovdje je najvažniji aspekt pravilno disanje, usmjereno na dubok udah i puni izdisaj.

Za ovu vježbu vam odgovara trbušno disanje, za razliku od normalnog disanja na prsima.

Da biste oslobodili mišiće ramenog pojasa, lopatica i ruku, potrebno je raditi, na primjer, uz pomoć jastuka (ili vreće za udaranje), na udaranju, strastvenom „davenju“, stiskanju rukama i kidanju predmeta svojim ruke.

U isto vrijeme, kao iu prethodnim vježbama, morate živo zamisliti situacije iz života u kojima ste suzdržali ljutnju, plač, glasan smijeh ("rzhach") i svoju strast (na primjer, u seksu).

5. Ovdje, u petoj vježbi, tjelesno orijentirana terapija se prvenstveno fokusira na rad sa dijafragmom, korištenjem dijafragmalnog disanja, kao u prethodnoj vježbi.

Možete jasno otkriti "mišićnu školjku" ovog dijela tijela ako legnete na ravan pod i primijetite "pristojan" razmak između poda i kičme. To pokazuje pretjeranu zakrivljenost kralježnice prema naprijed, što zauzvrat otežava potpuno izdahavanje i razvijanje emocija.

Stoga se ova vježba, koja uključuje rad sa pravilnim, dijafragmalnim disanjem i imitacijom grčenja, mora izvoditi nakon vježbanja prve četiri (oči, usta, vrat, grudni koš).

6. Tjelesno orijentirana psihoterapija u šestoj vježbi pomoći će vam da razradite stezaljke u mišićima trbuha i donjeg dijela leđa – nesvjesni strah od napada, ljutnja, neprijateljstvo...

Ovdje možete koristiti trbušno disanje (uvlačenje i izvlačenje) kao u četvrtoj i petoj vježbi. Napetost i opuštanje ovih mišića. Prikladna je i uobičajena wellness, klasična ručna masaža ovih područja.

Treba zapamtiti da biste trebali nastaviti sa šestom vježbom nakon što odradite prvih pet.

7. I na kraju, sedma vježba tjelesno orijentirane terapije je najviše usmjerena intimno područje- područje mišića zdjelice, uključujući i duboke, koje je teško (ili čak nemoguće) masirati rukama, kao i kukove, uključujući unutrašnji deo sa predelom prepona, zglobom kolena, potkolenicom i stopalima sa prstima.

Ova mišićna grupa- sakrum, zadnjicu i, posebno, duboki mišići karličnog dna(pubococcygeus mišić, koji formira pubococcygeus mišić kod žena i puboprostatični mišić kod muškaraca - tzv. "mišići ljubavi", kao i puboretralni i puborektalni mišići u oba spola) - odgovoran je za potisnuto seksualno uzbuđenje i seksualni odnos zadovoljstvo.

Da biste uklonili ovu školjku i odradili bijes nakupljen u području karlice, trebate ležati na ravnom podu i, stvarajući napetost mišića, udarati zadnjicom o pod i udarati nogama. Možete vrištati u isto vrijeme.

Naravno, za mišiće u sakrumu, stražnjici i samim donjim ekstremitetima prikladna je klasična ručna masaža koju izvodi stručnjak ili obučeni partner.

Ručno (rukama) masirati duboke „mišiće ljubavi“, osloboditi osjećaj uzbuđenja, zadovoljstva i sladostrasnosti – neće se svi (ne svi) složiti. neophodna je penetracija u vaginu i/ili rektum. Osim ako će to raditi posebno obučeni seksualni partner, u koje postoji potpuno povjerenje.

Ali, u principu, takav prodor neće biti potreban, jer. možete sami osloboditi duboke intimne mišiće karlice od emocionalnih stezanja.

Za to su prikladne ne samo vježbe psihoterapije usmjerene na tijelo, već i fizičke vježbe za pubococcygeus mišić, koje je razvio Arnold Kegel.

Uradi Kegelove vježbe za žene i muškarce su jednostavne - trebate kontrahirati i opustiti pubokokcigealni mišić nekoliko puta u toku dana (150 ili više dnevno) - to je vrlo jednostavno i neprimjetno za druge.

U subjektivnim senzacijama, to je poput naprezanja radi pražnjenja crijeva (mokraćnog, crijevnog), zatim opuštanja, pa naprezanja, da bi se ograničilo pražnjenje crijeva. I tako nekoliko ponavljanja odjednom. I to nekoliko puta dnevno.
Ovdje je glavna stvar imati prazno bešike i crijeva, inače... razumiješ...

Za odrasle, ljubavnike ili parove, s problemima u krevetu, taoističke seksualne prakse drevne Kine („seksualni kung fu“) usmjerene su na opšte poboljšanje zdravlja, produženje života, duhovni razvoj i, naravno, umjetnost ljubavi i zadovoljstva.

Obuka tjelesno orijentirane psihoterapije online

Ako želite, možete pohađati online obuku tjelesno orijentirane psihoterapije (za ličnu, porodičnu upotrebu) i kurs

Destruktivna osjećanja, stres stvaraju psihičku nelagodu, uništavaju ličnost. Za uklanjanje unutrašnji stres, korekcija stanja koristi tjelesno orijentisanu psihoterapiju (BOT), zasnovanu na interakciji psihe i tijela. Integrativna metoda je usmjerena na prepoznavanje uzroka provociranja, oslobađanje zatvorenih emocija i oslobađanje uma i tijela.

Je li naš fizičko zdravlje direktno povezana sa mentalnim

Strah od priznanja sebi postojeće probleme, njihovo namjerno izmještanje iz svijesti pokreće mehanizam u tijelu koji uzrokuje afektivnu stagnaciju. Neiskorišćena energija emocija, motoričkih impulsa stvara blokade koje sprečavaju prolaz vitalne energije, što povećava opterećenje zglobova i organa. Psihološki aspekti koji deprimiraju psihu upotpunjuju kliničku sliku. Ovo:

• perinatalni distres;
• dječji strahovi, kompleksi;
• unutrašnje kontradikcije;
• međuljudskih i društvenih sukoba.

Unutrašnja napetost aktivira neuroendokrini i autonomni sistem, povlači patoloških promjena u krvnim sudovima, glatkim mišićima, hormonalni sistem. Ako se ne eliminiše tjelesnim opuštanjem, prepuna je:

1. pojavom psiho somatske bolesti- hipertenzija, čirevi, astma, druge ozbiljne patologije;
2. vegetativne neuroze.

Tjelesno orijentirana psihoterapija se ne smatra alternativom tradicionalnoj medicini, ali značajno povećava šanse za oporavak.

Za koga se leči

Oskar Vajld u "Dorijanu Greju" je primerom pokazao kako se životno iskustvo i poroci ogledaju u izgledu. Ako pažljivo pogledate lica mladih ljudi, mnogi od vas mogu vidjeti neprirodno napućene usne, progresivne bore na čelu, stisnute vilice. Ograničeni pokreti, skolioza su također znakovi stezanja mišića. U određenim trenucima emocionalna iskustva paraliziraju dijelove tijela, utisnuvši u mišićnu memoriju maske i geste koji štite od iskustava.

Efikasnost terapije tijela je dokazana u praksi

Terapija tijela je indikovana za:

• u dugotrajnim sukobima;
• hronični umor, apatija;
• unutrašnja zategnutost koja ometa komunikaciju, odnose, karijeru;
• napadi panike;
• nakon razvoda, gubitak voljene osobe.

Traumatično iskustvo prekida vezu između duše i tijela, dovodi do hronični stres i depresiju. Za razliku od drugih tehnika, TOP ne cenzurira um identifikacijom neefikasnih uvjerenja. Uz njegovu pomoć, skriveni problemi se delikatno rješavaju, koje ne želite uvijek dijeliti s drugima.

Savremene metode lečenja

Korektivne tehnologije uključuju različite smjerove. Kombinacija različitih tehnika povećava efikasnost psihoterapije. Među njima:

• Massage.
• Bioenergetika po principu A. Lowena.
• Primarna terapija A. Yanov.
• Metode Ide Rolf i Moshea Feldenkraisa.
• Sistem "čulne svesti".
• Tehnike respiratorne samoregulacije, opuštanje mišića.
• Rad sa slikama, shema tijela.

Tvorac metode, W. Reich, bio je prvi koji je otkrio da opuštanje mišića oslobađa zaključanu energiju. Upoređivao je pokrete, grimase i navike, analizirao kako se emocije potiskuju u tijelu. Čim osoba prihvati potisnutu emociju, grčevi i energetski blokovi nestaju. Predložio je gnječenje tijela rukama i fizička aktivnost ublažiti napetost mišića. Prema Lowenu, tvorcu bioenergetske analize, tjelesno orijentirani pristup u psihoterapiji je ključ za razumijevanje emocionalnog stanja.

Korisno je gnječiti tijelo rukama, ublažavajući fizički stres.

Bodinamska analiza L. Marcher temelji se na anatomskoj klasifikaciji mišića. Obuhvata faze razvoja mišića od prenatalnog perioda, dokazuje da je razvoj određenih mišićne grupe dati standardne reakcije. U tu svrhu kreirana je mapa tijela sa projekcijom psiholoških aspekata. Na primjer, mimičke bore izražavaju stanja, prsni mišići su povezani sa samopoštovanjem. Nerealizovana energija emocija blokira razvoj ovih zona, stvarajući mišićnu neravnotežu. Stanje muskulature omogućava psihoterapeutu da formira ukupnu sliku.

Sa tačke gledišta TOP-a, blokovi su u očima, čeljustima, grlu, dijafragmi, karlici i abdominalnoj oblasti. Počinju se formirati u djetinjstvu odozdo prema gore, pokrivaju cijelo tijelo i stvaraju školjku - statičnu napetost mišića koja otupljuje osjetila, ometajući protok orgonske energije koja utiče na seksualnost i slobodu izražavanja iskustava.

Rezultirajuća nelagoda su signali kojima podsvijest pokušava obratiti pažnju na probleme tijela. Da bi se uskladila mentalna i fizička energija, potrebno je osloboditi se smetnji u tijelu. Kada se normalna cirkulacija uspostavi, bit će pozitivne promjene u zdravlju i psihi.

TOP treninzi vam omogućavaju da traumatične situacije, ključne životne događaje proživite na nov način. Obuka tjelesno orijentisane psihoterapije izvodi se individualno i u grupnim časovima.

Šta je zadatak specijaliste

Rad sa fizikom pomaže da se spoznaju i prihvate potisnuti problemi. Tjelesno orijentirani psihoterapeut uništava oklop mišića, pomaže opuštanju, ublažavanju grčeva i emocija. Prije početka vježbe, ljekar uvijek procjenjuje:

• držanje, držanje, geste;
• hod, opseg pokreta
• mišićna masa.

Da bismo zamislili kako metoda funkcionira, možemo povući analogiju s Ovidijevim metamorfozama, kada je kamena statua oživjela. U početku su se Galatejine oči otvorile, usne su joj se pomerile, a ukočenost njenog tela je nestala.

Fizička manipulacija tijelom može stabilizirati mentalno stanje

Pritiskom na tačke u blizini očiju, suze počinju nehotice teći, a nakon rada s donjim dijelom lica, ljudi počinju prirodno reagirati na situacije, izražavajući svoje unutrašnje stanje kroz izraze lica.

Fizičke manipulacije tijelom omogućavaju vam da verbalno analizirate stanje. Mišićna sloboda proširuje raspon pokreta, omogućava vam razumijevanje govora tijela, vraćanje udobnog moralnog stanja. Čim osoba uroni u transpersonalna iskustva i da slobodu osjećajima, dolazi do unutrašnjeg oslobođenja.

Drugi načini za rješavanje problema

Psihoterapija usmjerena na osobu je efikasna u rješavanju interpersonalnih i psihosomatskih problema liječenje neuroza na individualnoj osnovi. Konfliktni poremećaj otežava adaptaciju u društvu, sprečava izgradnju ličnih odnosa. Princip lečenja zasniva se na međusobnoj interakciji.

Psihoterapeut pokušava proširiti područje svijesti pacijenta kako bi otkrio uzrok provociranja, pomaže da se pronađe i shvati pravilnost onoga što se događa. Vraćajući se uspomenama iz djetinjstva, komunikaciji sa voljenima i društvom, moguće je pronaći uzrok neurotičnog stanja.

Uz netačnu procjenu događaja, pregled situacije vam omogućava da formirate objektivno mišljenje. Rekonstruktivna terapija mijenja model ponašanja i odnos prema svijetu. Za konsolidaciju rezultata, pacijent prolazi obuku u komunikacijskim vještinama, ovladava metodom mentalne samoregulacije.

Grupna psihoterapija uključuje:

• interpersonalne komunikacije neophodne za formiranje adekvatnog samopoštovanja;
• sposobnost odupiranja negativnim uvjerenjima;
• identificirati iskustva i verbalizirati ih.

Integracija različite metode ubrzava proces. Psihoterapija usmjerena na problem uključuje rješavanje specifičnog problema. Smjer kombinuje kognitivno-bihevioralni metod, gelstat, TOP, psihoanalizu. Prvo, pacijent iznosi svoje gledište. Fokusirajući se na zadatak, doktor mu nudi strategiju, rješenja, koordinira detalje. Potpuno razumijevanje suštine problema i povjerenje pacijenta značajno poboljšavaju rezultate liječenja.

Kako se otarasiti povreda

Mentalni šokovi stvaraju napetost u glatkim mišićima. Ako se grlo presretne mišlju i osjeti se ono što se dogodilo ili nelagoda u tijelu, lokalizacija problema se može odrediti fizičkim senzacijama.Da bi se riješio npr. bolova u leđima, osoba ide na seanse masaže, ali nakon stresa bol se vraća. Bez otklanjanja uzroka, učinak liječenja je privremen.

Dobra masaža pomaže da se nosite sa mentalnom traumom

Rad s traumom u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji sastoji se od nekoliko faza:

1. Deenergizacija provocirajućih impulsa.
2. Pročišćavanje psihološkog prostora.
3. Oporavak CNS refleksa.
4. Adaptacija psihe na snažna iskustva (zadržavanje), jačanje prirodnih mehanizama samoregulacije.
5. Ubacivanje novih informacija.

Ne postoje univerzalne tehnologije koje oslobađaju stres odjednom. Psihoterapeuti koriste:

• somatska iskustva P. Levina;
• somatska terapija R. Selvana;
• F.Mott biosinteza;
• art terapija;
• Jungova analiza i druge metode

Najčešće korištene masaže, tehnike opuštanja. Sve vježbe počinju disanjem. Kontrola ciklusa udah-izdah je osnova svih tehnika opuštanja. Prema Reich metodi, prije sesije, pacijent leži i diše, fokusirajući se na tjelesne senzacije.

Lowen predlaže vježbu za aktiviranje simpatičkog nervnog sistema kako bi se sistemi i organi pripremili za emocionalna iskustva. Morate stajati leđima okrenuti visokoj stolici, staviti jastuk na vrh radi osiguranja, sagnuti se unazad, uhvatiti naslon stolice iza njega i izvesti nekoliko ciklusa disanja.

Tehnike tjelesne psihoterapije

Prije pohađanja grupne sesije, kod kuće možete naučiti osnovne prakse koje su dio seta vježbi za tjelesno orijentiranu psihoterapiju.

Gimnastika za oči

Tehnika se sastoji od 6 delova. Sjedimo na stolici, s nogama oslonjenim na pod. Snažno zatvorite kapke, opustite se tapkajućim pokretima kružni mišić oči. Otvorite oči što je moguće šire i pogledajte gore. Ponavljamo 3 puta. Fokusirajte se na svaku tačku 8 sekundi.

1. Odvodimo očne jabučice lijevo - desno, zadržavamo se 8 sekundi.
2. Polako spustite i podignite očnu jabučicu. Izvodimo ciklus dok se ne osjeti bol.
3. Rotirajte 10 puta u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.
4. Ponavljamo tačku broj 1.
5. Sjedimo 5 minuta sa zatvorenim kapcima. Tokom opuštanja često se osjeća nelagodnost u grlu i čeljustima.

Gimnastika za oči - još jedna metoda tjelesno orijentirane psihoterapije

Ova Feldenkraisova vježba ublažava stres očne jabučice, sinhronizuje pokrete.

1. Sjedamo na stolicu, desnu nogu odvodimo daleko u stranu, lijevu povlačimo prema sebi. Proširivanje, oslanjanje na lijeva ruka, podiže desnu do nivoa očiju, pomjerite je vodoravno.
2. Zatvorivši lijevo oko, skrećemo pogled s desne ruke na zid, ponovo ga prenosimo na prste. Mijenjamo ruke, zatvaramo desno oko. Izvodimo 10 puta sa obe strane. Za komplikaciju, ponavljamo prema shemi s otvorenim očima, prateći koliko se proširio kut bočnog vida.

"Lowenov prsten"

Osobe koje pate od neuroze gube većinu energije kako bi održale rad zaštitnih mehanizama. Vježbanje će pomoći da se opusti srednji dio tijela, nervni sistem, da se osjeti tijelo.

Što je jači oslonac ispod stopala, to se osoba osjeća sigurnije. Stopala stavljamo na liniju ramena s prstima okrenutim prema unutra, izvodimo otklon. Savijajući koljena, rukama vadimo pod, prenosimo težinu tijela na čarape. Dišemo duboko i odmjereno. Držanje na minutu u statičkom položaju trebalo bi izazvati drhtavicu.

"Lowenov luk"

Vežbanje abdomena. Stopala stavljamo šire od 40 cm, prste okrenemo prema unutra, stisnemo šake, naslonimo se na sakrum sa podignutim palčevima. Bez podizanja peta, spuštamo tijelo, savijajući se unatrag. Od sredine stopala do ramena istežemo tijelo u tetivu. Ako su mišići jako grčevi, od prvog puta, zbog bola, ustanite pravilno držanje neće raditi.

Defleksija karlice

Legnemo na tepih, savijemo noge, razmaknemo stopala 30 cm.. Otkinemo lopatice, opružimo se naprijed, obavimo ruke oko gležnjeva. Zamahnemo naprijed-nazad 10 puta. Za istezanje stavljamo šake ispod peta, podižemo karlicu dok mišići bedara ne zadrhte. Za efekat zamahujemo srednjim dijelom tijela.

Psihoterapeuti insistiraju na prednostima vježbanja "bicikla"

Vježbe tjelesne psihoterapije nisu ograničene na statične položaje. Kako bismo konačno oslobodili napetosti iz karlične regije, legnemo na leđa, aktivno pomičemo stopala u zraku, dodirujući zid ili krevet. Stalno povećavamo brzinu kretanja i snagu glasnim izgovaranjem „ne“. Važno je svjesno izvoditi tehnike i pratiti fizičke senzacije.

Oslobađanje ljutnje

Da biste dali oduška ljutnji, vizualizirajte predmet iritacije, jaki udarci udaramo reketom, štapom, šakama po jastuku, vrećom za udaranje. Dišemo na usta, ne suzdržavamo emocije i riječi.

Prema recenzijama, tjelesno orijentirana psihoterapija pomaže u suočavanju s bolom, ispravlja emocionalno stanje i poboljšava kvalitetu života. glavni, priznajte sebi problem i potražite pomoć od specijaliste.

Wilhelm Reich Techniques

“Oklop blokira anksioznost i energiju koja nije našla izlaz, cijena toga je osiromašenje ličnosti, gubitak prirodne emocionalnosti, nemogućnost uživanja u životu i radu.”
Wilhelm Reich

"Dobar" odgoj u djetinjstvu i stalno potiskivanje emocija tokom odrasloj dobi popravite napetost odgovarajućih blokova na mišićima. Ova napetost, postajući hronična, dodatno koči slobodno kretanje energetskih tokova. Prije ili kasnije, to dovodi do stvaranja "mišićne ljuske", koja stvara plodno tlo za razvoj različitih otpora, pa čak i borbu s vanjskim svijetom, a samim tim i sa samim sobom, budući da je prirodna emocionalna aktivnost osobe potisnuta. Čovek ne oseća ili ne može da ispuni svoje prave želje, dođe do ravnoteže i razumevanja sebe.

Provodeći dan za danom, godinu za godinom u takvom korzetu, čovek postaje sve „težak“, okovan je teretom emocija koje nosi u sebi u vidu svojevrsne odeće, oklopa. Kao rezultat toga, osoba prestaje da primjećuje svoju ukočenost i beživotnost, gubi veliki interes za život i potpuno se seli u glavu, gdje provodi cijeli život.

Okularni segment- ovo je prvi segment od kojeg počinje proces skidanja ljuske. Uključuje mišiće oko očiju, čela, obrva, gornji dio, bočne i potiljak, stražnji dio nosa i vrhove obraza. Uključuje i mišiće vrata, koji se nalaze direktno ispod okcipitalnog dijela lubanje.

Cijelo ovo područje je kanal za energiju koja ulazi i izlazi iz tijela. Ovdje su posebno važne oči – kažu da osamdeset posto naše energije ulazi i izlazi kroz oči. Sva naša osjećanja mogu se izraziti kroz oči, a na isti način se mogu blokirati u očima. U suštini, svako mjesto u tijelu kroz koje energija ulazi ili izlazi potencijalno je mjesto gdje energija može biti blokirana. Djeca su prirodno otvorena i podložna energetskim i emocionalnim utjecajima izvana.

Kada je dete okruženo atmosferom ljubavi koju stvaraju brižni roditelji, ono vizuelno i energetski upija sve te utiske širom otvorenih očiju sa poverenjem. Kada se dete nađe između vrištećih, posvađanih roditelja, onda nesvesno počinje da blokira tu nasilnu energiju, ne puštajući je, posebno kroz vid, jer ni jedno dete ne želi da vidi da se takve stvari dešavaju oko njega.

Blokovi na njima nastaju zbog takozvanih socijalnih strahova. (Nešto nije u redu u mojim odnosima sa ljudima).

To uključuje strahove kao što su:

1. strah od greške, greške, greške

2. strah da se čuje (vide) procena ljudi o sebi

3. strah od uvrede (vrijeđanja) druge osobe. Povezuje se sa sjećanjima iz djetinjstva, kada smo iz infantilne naivnosti rekli rodbini, majkama, prijateljima u kući „nešto ne štima“.

Vanjske manifestacije bloka:

1. Nenormalno pomaknut pogled

2. nenormalno fiksiran pogled

3. snažno i stalno „mrštenje“ čela tokom razgovora

4. jako mrštenje obrva sa stvaranjem trajne bora između obrva

5. uvijek "iznenađeno" podignute obrve i širom otvorene "naivno" oči

Osjećaji pacijenta:

1. Žalba tipa "boli gledati", stalna želja stisnite slepoočnice rukama, "utisnite" oči u duplje

2. Smanjen vid, najčešće se javlja miopija

3. Sve pritužbe koje se mogu odnositi na činjenicu da su krvne žile koje hrane oči hronično "začepljene"

4. Žalba na glavobolju (pretjeranu napetost očnih mišića)

5. Poteškoće u plakanju (kao uočljivo abnormalno stanje)

6. Nasuprot tome, stalna plačljivost (kao uočljivo abnormalno stanje)

Napeti mišići oko očiju sadrže potisnute emocije. Kada se osjetila probude i počnu oslobađati, izlivajući iz očiju, njihovo buđenje donosi novu jasnoću u vidu. jasna vizija uključuje ne samo oči fizičkog, već i oči razumijevanja i intuicije. Fizičke oči mogu vidjeti izvanredno, dok na suptilnijem energetskom ili intuitivnom nivou može doći do gotovo potpunog sljepila.

Grlo i vilica. U ustima ima mnogo emocionalno značajnih tema – ne samo ljutnje, već i bola i straha – koje će se početi pojavljivati ​​u procesu oslobađanja od ljuske. U ovom slučaju, najvjerovatnije će se izgubiti svi oni umjetni osmjesi i površni šarm koji su akumulirani godinama. Dok prolaze kroz proces oslobađanja od ljuske, otkrit će mnogo iskreniji osmijeh, povezan sa svojim prirodnim, autentičnim izvorima ljubavi, smijeha i radosti.

* Reich je drugi prsten mišića u tijelu nazvao oralnim (oralnim) segmentom. Oralni segment uključuje usta, usne, jezik, zube, vilicu, uši, donju polovinu nosa i nazad glave iza usta. Ogromne količine energije ovdje ulaze i napuštaju tijelo. Svi naši zvuci i riječi izražavaju se kroz usmeni segment. Ovdje se prihvata ili odbija sva hrana, sva ishrana. Kroz usta, kao i kroz nos, vrši se disanje, posebno tokom trčanja. Ustima smo sisali majčine grudi u djetinjstvu, uz pomoć njih smo prvi put doživjeli duboko zadovoljstvo, koje je Reich smatrao vrstom oralnog orgazma. Tvrdio je da ako novorođenčetu ne daju majčinu dojku, rezultirajuća napetost ili sputavanje u predjelu usta će ga lišiti njegove prirodne sposobnosti za senzualni užitak.

* Govoreći o zadovoljstvu, usta, usne i jezik su uključeni u ljubljenje tokom predigre i vođenja ljubavi, i igraju važnu ulogu u pružanju i primanju zadovoljstva tokom seksualne zrelosti.

* Osim toga, dublja osećanja i emocije koje se dižu iz srca i stomaka prolaze kroz ovaj segment da bi našle svoj izraz. Dakle, usta su vrlo aktivno uključena u izražavanje osjećaja. Kao i kod svakog segmenta koji kroz njega teče mnogo energije, tu je i dosta blokada i fokusiranja napetosti.

* Disanje u neorajhijanskoj terapiji obavlja se na otvorena usta i tu se obično vide prvi znaci blokade. Zatvorena usta ne mogu udahnuti zrak niti osloboditi zvukove, energiju ili emocije, pa je važno podsjetiti klijente da drže otvorena usta kada dišu.

* Ovde želim ukratko da pomenem nos koji, iako je važan deo lica, sam po sebi nije poseban segment. Funkcioniše bliskom interakcijom s očnim i oralnim segmentima, a nosne šupljine kroz stražnji dio usta izlaze direktno u grlo. Nos nije mnogo pokretan i kao sredstvo izražavanja ne može se porediti sa očima ili ustima, ali ima svoj jezik, otkrivajući tajna osećanja koja ljudi ne bi voleli da ispoljavaju javno.

* Kada je u pitanju blokiranje emocionalnog izražavanja, segment usta se može posmatrati kao produžetak vratnog segmenta, koji se nalazi u predjelu grla, jer djeluju zajedno, u bliskoj vezi. U ovom poglavlju ću opisati funkcije oba ova segmenta.

* Kada roditelji kažu svojoj djeci da prestanu plakati ili vrištati, njihova grla pokušavaju ugušiti rastuću energiju i emociju, progutati ih, a usta im se čvrsto začepe da ništa ne može iskliznuti.

* Cervikalni segment je treći Reichian segment, koji uključuje grlo, leđa i strane vrata, larinks i korijen jezika. Ovdje se formiraju svi vokalni zvuci koji se mogu blokirati kontrakcijom mišića. Ova napetost ometa kretanje energije odozdo prema gore, kroz usta prema van, a također nas sprečava da primimo energiju izvana. Kroz vrat i grlo se naša glava povezuje s tijelom. Ovdje se um i tijelo doslovno susreću, a fraza: "drži glavu gore" ukazuje na potrebu da zadržiš kontrolu nad sobom.

* Ovdje, u trećem segmentu, više nego u bilo kojem drugom, možete jasno vidjeti i prepoznati tri glavne emocije - ljutnju, strah i bol. Mišići grla i vrata su lako dostupni za rad rukama, a to čini treći segment jednim od najzanimljivijih mjesta gdje se koncentrišu napetosti u tijelu. Grlo je zaista vrlo jasna i tačna mapa potisnutih emocija.

* Ljutnja se zadržava u mišićima koji počinju ispod uha odmah iza vilice i spuštaju se niz strane vrata, pričvršćujući se za centar ključne kosti – oni se nazivaju sternokleidomastoidni mišići. Kada smo ljuti, ali pokušavamo da blokiramo rastuću emociju, ovi mišići počinju vidljivo da se ispupčuju, postaju napeti i tvrdi kao užad, što ukazuje da smo spremni da eksplodiramo ili uletimo u borbu. Kada terapeut rukama pritisne ili masira ove mišiće, najčešće počinje da se javlja ljutnja. Istovremeno, klijent može okretati glavu s jedne na drugu stranu, izgovarajući riječ "ne". Pomaže u oslobađanju ljutnje.

* Mnogi ljudi blokiraju ljutnju čineći svoj glas mekim i neizražajnim, tako da je pravljenje ljutitih zvukova i izvikivanje riječi od velike pomoći za oslobađanje ove emocije iz grla. Veoma je efikasno režati i gunđati kao divlja životinja. Isticanje jezika dok izdišete uz zvuk pomaže da se oslobodite ljutnje koja se zadržava u gornjem dijelu grla. Strah u cervikalnom segmentu drži se u stražnjem dijelu vrata i grla.

* Da biste stupili u kontakt sa ovom emocijom, morate se fokusirati na dah, širom otvorivši oči i usta. Pozivanje da izdahnete višim zvukovima, kao što je visokotonsko "eeee!", takođe pomaže da se povežete sa i oslobodite strah.

* Stezanje uzrokovano strahom vrlo lako možete osjetiti ako zamislite da vam se neko prišunja iza leđa s namjerom da vas udari po glavi. Vaša ramena će se odmah refleksno podići, a glava će biti uvučena u vaše tijelo kako biste zaštitili ovu ranjivu tačku. Ovdje se osjećamo bespomoćno.

* Kod ljudi, hronična napetost u potiljku pretvara skraćene mišiće u čvrst snop, povlačeći glavu unazad i ramena u uobičajeni odbrambeni položaj. Međutim, u većini slučajeva, terapeutove ruke mogu prodrijeti u te mišiće, oslobađajući napetost i strah.

* Bol u prednjem dijelu grla drži mišićna ovojnica koja se proteže od ključne kosti ispod vilice. Tu su suze progutane, tu su tužne i tužne riječi ostale neizgovorene.Terapeut može masirati ove mišiće, održavajući dubok puls i pozivajući klijenta da ispušta zvukove. Na energetskom nivou, često otkrijem da će energija početi teći u smjeru oslobađanja, ako prođem rukom po grlu, a da ga ne dodirnem.

* Počinjemo buditi i revitalizirati energiju u segmentu usta tako što ćemo napraviti grimasu i osvijestiti napetosti oko usta. Istezanje lica u neprekidnom nizu pretjeranih i bizarnih izraza je efikasan i prijatan način da opustite mišiće usta.

* Pružanjem jezika i gledanjem u druge učesnike u isto vrijeme, ne samo da oslobađamo napetosti koja postoji u ovoj oblasti, već i osporavamo društvene norme i konvencije koje kažu: "Odrasli se ne ponašaju ovako."

* Kao iu individualnoj sesiji, ljutite riječi izgovorene s osjećajem i energijom mogu osloboditi emocije koje su godinama potiskivane.

* …Nije uvijek lako pronaći pravu tačku u kojoj se klijent naglo oslobađa i dolazi do eksplozije osjećaja. Da bismo proslavili život, moramo se vratiti prirodnijem načinu izražavanja, povratiti svoju energiju i iskoristiti je za dostizanje viših stanja svijesti. Izražavanje je život, represija je samoubistvo.

* ... Kao rezultat, lice ponovo oživljava, postaje prirodno, vraćajući sposobnost odražavanja većeg spektra osjećaja. Naravno, još uvijek možete zadržati ravno lice dok igrate poker ako je potrebno, ali samo lice više nije mrtvo, više nije u zagrljaju kroničnih kontrolnih mehanizama.

* Osim toga, otvorili ste kapiju, ulaz u vaš energetski sistem. Skinuli ste poklopac sa lonca i sada ćete lakše doći do svega što leži ispod njega, u donjim segmentima. Ono što je iznutra lakše izlazi napolje, a ono što je spolja može ići dublje u srž jer primarni alati za izražavanje – vaše oči, usta i grlo – sada mogu više pomoći ovom dvosmernom protoku energije.

Torakalni. U sistemu tjelesnog oklopa koji je otkrio Reich, srce je samo dio torakalnog segmenta. Ovaj segment obuhvata grudni koš i sve mišiće koji se nalaze u predjelu grudnog koša od ramena do donjih rebara, kako naprijed tako i iza. Osim toga, uključuje ruke i šake, koje su u suštini produžetak srca. To lako možemo osjetiti kad god posegnemo za drugom osobom u potrazi za ljubavlju, ili nekoga odgurnemo od sebe, koristeći ruke kao glavno sredstvo za izražavanje osjećaja srca.

Osim toga, sve kvalitete srca koje voli: nježnost i simpatija, briga i želja za zaštitom - izražavamo uz pomoć ruku. Stoga, Reichovo uključivanje ruku i šaka u srčani segment svakako ima smisla. Torakalni segment se izražava kroz karakterističnu pauzu udisaja - kontrolu disanja, plitko disanje i nepokretnost grudnog koša. Kao što znamo, pauza daha je glavni način suzbijanja bilo koje emocije.

Sljedeća važna stvar koju treba imati na umu kada radite sa srčanim centrom je da postoji snažna veza između ljubavi i seksa.

Možda je sada pravi trenutak da se prisjetimo kako je Reich istraživao ljudsko tijelo. Osjećajući da su Frojdove analitičke tehnike neefikasne u liječenju psiholoških problema, razvio je metode tjelesno orijentirane terapije. Rajh se zasnivao na sopstvenom otkriću činjenice da energija mora slobodno da teče kroz sedam segmenata tela. Izvor ove energije, prema Reichu, je seksualni impuls. Dakle, energija koju osjećamo kao ljubav (ovdje opet govorimo o strasti, zaljubljivanju), kao manifestaciju zdravog srca, zavisi od seksualne energije.

Poseban naglasak na čistoći (od niskih seksualnih energija) na kraju dovodi do kastracije seksualne životinje koja živi u nama, i do isključenja iz izvora energije same ljubavi. Kao rezultat toga, srce ne može zračiti ljubavlju jer prima premalo goriva da zapali svoj plamen. Posao, ili dio toga, je upravo da se taj požar ponovo zapali.

Emocije koje se javljaju u predjelu grudnog koša nazivamo „neobuzdana strast“, „srceparajući jecaj“, „vrisak“ ili „nepodnošljiva čežnja“. Ove prirodne emocije nedostupne su osobi okovanoj u ljusci. Njegova strast je "hladna", smatra da je plakanje "nemuževno", da je "djetinjasto" ili nešto "neprikladno", a da doživi "strastvenu privlačnost ili čežnju" - "mekoću" i "nekarakternost".

Mišići torakalnog segmenta čine složen sistem, posebno oko ramena, gdje se spajaju i preklapaju sa segmentom grla. Grlo, zauzvrat, također igra ulogu sredstva za izražavanje ili blokiranje osjećaja nastalih u torakalnom segmentu.

Doživotna navika obuzdavanja straha obično rezultira spljoštenim ili depresivnim grudima. Napetost se koncentriše i drži u stražnjem dijelu vrata i na vrhu lopatica - ramena su stisnuta prema unutra, kao da štite. Ovo možete sami iskusiti: stegnite mišiće na potiljku tako da vam glava bude zabačena unazad i gore, povucite ramena prema gore i naprijed, dok pokušavate suziti grudi. Ovako izgleda kontrakcija izazvana strahom. Napetost se stvara kroz leđa, uključujući vrat i lopatice.

Bol se, za razliku od straha, zadržava u prednjem dijelu tijela, posebno u mišićima prednjeg dijela grudnog koša. Također se drži u sloju mišića koji počinje od ključne kosti i ide uz prednji dio grla i vilice do brade, usana i korijena jezika. Ovi mišići su uključeni u izražavanje ili zadržavanje suza, plača, tuge i tuge.

Ljutnja izaziva nadimanje grudi – pune se vazduhom. Ramena se ispravljaju i izgledaju ogromno, mišići u njihovom gornjem dijelu otvrdnu. Grudni koš je stalno u krutom proširenom stanju i nije u stanju da se opusti. Takve grudi su spremne da "eksplodiraju" u svakom trenutku, pa se i mišići na bočnim stranama vrata ukoče od stalnog pokušaja obuzdavanja bijesa. Ovi mišići počinju odmah ispod ušiju i kreću se dijagonalno naprijed i niz vrat do centra ključnih kostiju gdje počinje grudna kost. Oni su uključeni u okretanje glave s jedne na drugu stranu kao znak poricanja. Isti ti mišići se povezuju sa vilicom, ušima, stranama glave i slepoočnicama, pa su sva ta područja uključena u sprečavanje bijesa da pobjegne.

Oklop na prsima se manifestuje u nespretnosti ruku i izražava se u "krutosti" i "neosvojivosti". Potpuna oklopljenost segmenata glave, vrata i grudnog koša tipična je za patrijarhalno kulturno okruženje – posebno u azijskim „višim kastama“ – atmosferu „izabranosti“. Ovo je u skladu sa idejama "nefleksibilnog karaktera", "veličine", "nevezanosti", "superiornosti" i "samokontrole". Slika vojnog čovjeka uvijek odgovara vanjskoj manifestaciji, oličenoj u glavi, vratu i grudima okovanim u školjku. Nema sumnje da je karakteristično držanje u ovim slučajevima povezano ni sa čim više nego sa školjkom.

Zadržavanje organa grudnog koša obično uključuje one pokrete ruku koji se izražavaju u "istezanju" ili "grljenju". Ovi pacijenti obično ne odaju utisak paralizovanih mehanizama, prilično su sposobni da pokreću ruke, ali kada je pokret ruku povezan sa izrazom žudnje ili privlačnosti, on je sputan. U teškim slučajevima, ruke, a još više vrhovi prstiju, gube orgonotski naboj i postaju hladni i vlažni, a ponekad i prilično bolni. Češće nego ne, to je samo impuls da se uguši neko ko je umotan u školjku lopatica i ruku i zbog čega se vrhovi prstiju stežu.

Mehanizmi zadržavanja u torakalnom segmentu povezani su s bolom i ozljedom srca. Kada započnemo naš rad ovdje, nailazimo na sve vrste emocionalnih oštećenja u ovoj oblasti, od blagih do ozbiljnih, od blage uznemirenosti do duboke praznine. Ako majka umre ili napusti porodicu kada dijete napuni dvije ili tri godine, onda takva tragedija ostavlja dubok trag u srcu. No, nosimo i manje rane u ovom segmentu, kao što je nedostatak roditeljske pažnje u važnim trenucima života i rezultirajuća sklonost razočaranju: „Mama nije stalo do mene“.

Krutost školjke u torakalnom segmentu može biti različita. Ako je mekan, onda je pristup osjetilima omogućen čak i prirodnim disanjem u grudima. U slučajevima kada je školjka moćna i izdržljiva, tada ćete se najvjerovatnije morati suočiti s ogromnom ukočenošću mišića i snažnom zaštitnom kompresijom: kada pritisnete ruke na prsa, jednostavno se ne pomiče. Takvi "armirani betonski" sanduci su prilično česti; njihovi nosioci izgradili su ovaj teški omotač da bi sakrili i obuzdali bol i bijes. Neverovatna stvar je da ovi ljudi spolja mogu biti fini, pristojni i prijatni.

Takve površinski sloj svako ima „masku za rukovanje“, društvenu ličnost koja komunicira sa drugim ljudima u svakodnevnim kontaktima. Ako razmislite o tome, čini se zaista nevjerovatnim da mi, obučeni u gotovo čelični oklop oko grudi i srca, uspijevamo održati ovu prijatnu vanjsku fasadu. Glavni način otvaranja ovog segmenta, bilo teškom ili laganom školjkom, je disanje – udah, izdisaj, obnavljanje najvažnijeg životnog ritma. Ovaj ključ otvara, odnosno rastvara, napetost koja ometa naš kontakt s našim vlastitim srcem.

Život takvih klijenata karakteriše nedostatak inicijative i invaliditet koji se zasniva na nemogućnosti da slobodno koriste ruke. Kod žena, zbog školjke dojke, često nestaje osjetljivost u području bradavica; nedostatak ili nedovoljno seksualno zadovoljstvo i odbojnost prema dojenje takođe predstavljaju direktan rezultat ovog oklopnog segmenta.

Pektoralna školjka je središnji dio cijele mišićne ljuske. Razvija se tokom kritičnih sukoba koji se javljaju u životu djeteta, očito mnogo prije formiranja karličnog segmenta školjke. Lako je razumjeti da se u procesu destrukcije torakalnog segmenta uvijek javljaju traumatične uspomene svih vrsta: o lošem stavu, frustraciji ljubavi i razočaranju u roditelje. Otkrivanje sjećanja ne igra veliku ulogu u orgonoterapiji; oni su od male pomoći osim ako nisu popraćeni odgovarajućom emocijom. Emocija u ekspresivnom pokretu neophodna je za razumijevanje patnje klijenta, a ako se posao obavi kako treba, uspomene će na kraju same doći.

Dijafragma je tajni centar za kontrolu i upravljanje, jedan od " otvorene tajne» ljudsko tijelo: svi znaju da imamo dijafragmu, ali niko na nju ne obraća mnogo pažnje i ne razmišlja šta ona radi. Obično se dešavaju zanimljivije stvari.

Kada, nakon obilnog gutanja nezdrava hrana stomak počinje da boli, odjednom shvatimo da imamo crevo. Kada udahnemo previše dima i počnemo da kašljemo, podsjetimo se na pluća i njihovu potrebu za svježim zrakom. Kada osjetimo seksualnu želju, našu pažnju skreću na genitalije.

Ali otvor blende? Jednostavno se ne pojavljuje na slici tijela. A ipak kontrolira naš emocionalni izraz više od bilo kojeg drugog segmenta.

Dijafragma je tanka grupa mišića u obliku kupole koja se nalazi direktno ispod pluća i stalno se kreće. Kad god udišemo, mišići dijafragme se kontrahuju, krećući se prema dolje kako bi stvorili prostor za ulazak zraka u donji dio pluća. Kad god izdišemo, dijafragma se pomiče prema gore, izbacujući zrak.

Disanje je jedna od onih tjelesnih funkcija koja nikada ne prestaje. To se dešava automatski, stalno i bez prekida, od trenutka našeg rođenja do naše smrti. Dakle, dijafragma stalno pulsira, stalno se kreće gore-dolje, a to konstantno pulsiranje čini je jednim od glavnih sredstava za prijenos energije u tijelu.

Prema Reichu, jedan od osnovnih principa ljudskog zdravlja je da energija treba slobodno da teče kroz sedam segmenata, krećući se u talasima ili impulsima kroz tečni sadržaj tela. U ovom kretanju energije gore-dolje kroz tijelo, dijafragma je ključno mjesto jer se ovdje, više nego bilo gdje drugdje, energija može blokirati.

Naše disanje je u određenoj mjeri podložno svjesnoj kontroli. Ako želimo, možemo zadržati dah na ograničeno vrijeme, naprežući dijafragmu za to. Možete isprobati odmah. Uzmite vazduh u pluća i zadržite ga. Osjetite kako stežete mišiće dijafragme da zaustavite disanje. Ova kontrakcija značajno smanjuje pulsiranje koje se javlja u tijelu, sprječavajući protok energije. A kako je tok energije usko povezan s izražavanjem naših osjećaja, to znači da se zatezanjem dijafragme može ometati i kretanje valova emocija. Dakle, imamo sposobnost da kontrolišemo svoja osećanja sa ovog mesta – što i radimo.

Malo niže je trbuh i seksualni centar, a dijafragma je na neki način poput prolaza koji vodi do naše unutrašnje životinjske energije, do svih primarnih osjećaja povezanih ili s djetinjstvom ili sa senzualnošću - sa samim temeljima emocija. Kad god se želimo odvojiti od ovih osjećaja koji se dižu ili iz abdomena ili iz seksualnog centra, dijafragma je mjesto gdje stvaramo napetost da izbjegnemo kontakt s njima, da potisnemo ove iskonske impulse nazad, da ih otjeramo iz vidokruga. i iz naše svesti.

Kada govorimo o stanju emocionalnog cijepanja kod osobe, u kojem jedan dio tijela izražava neku želju i težnju, a drugi se bori protiv tog impulsa ili ga odbija, onda često takvo cijepanje prolazi kroz dijafragmu.

Ovo je posebno tačno u situacijama koje uključuju ljubav i seksualnost. Srce, koje se nalazi iznad dijafragme, izražava određenu želju, dok seksualni centar, koji se nalazi ispod njega, možda želi nešto sasvim suprotno.

Na mnogo načina um vodi stalna borba sa našim osnovnim potrebama, a dijafragma u tome veoma aktivno učestvuje.

Napetost povezana sa unutrašnjim razmišljanjem akumulira se u dijafragmi, pa će stoga svako ko provodi mnogo vremena razmišljajući, planirajući, rezonujući i upoređujući neminovno stvarati hroničnu napetost u ovom segmentu. Ovo je još jedan aspekt uloge dijafragme kao glavnog kontrolnog centra.

Gledajući indijski sistem čakri, vidjet ćete da je treća čakra - energetski centar smješten u solarnom pleksusu, vrlo blizu dijafragme - tradicionalno povezana s temama kao što su moć, procjena, nadmetanje, opozicija i lukavstvo. Tako se Keli i sistem čakri slažu oko ove tačke.

Sve tri osnovne emocije - strah, bijes i bol - su zadržane dijafragmom, a rezultirajuća napetost se manifestira kao stezanje. Mišići postaju ukočeni i teško se kreću.

Kako se dijafragma pomiče prema dolje, počinjemo dolaziti u kontakt sa strahom koji se drži oko jezgre energetskog tijela, otprilike u području fizičkog abdomena. Čim dijafragma počne da propušta silazni tok energije, abdomen se uključuje u pulsiranje i u tom trenutku klijent dolazi u kontakt sa strahom.

Ovaj efekat je najizraženiji kod mršavih žena sa ravnim stomakom. Lako se svrstavaju u tip koji drži strah: imaju slabe mišiće na periferiji tijela, a sami su vrlo lagani, kao da imaju krila na petama, ili kao da su im kosti od laganog materijala. Sa ovako ravnim trbuščićima, samo se može pitati gdje im stane unutrašnjost. Međutim, napet trbuh može pohraniti mnogo straha, a ovo je prva emocija s kojom se susrećemo kada se otvori otvor blende. Ovo može biti vrlo zastrašujuće jer je često povezano s osjećajem bespomoćnosti, strahom od nemogućnosti rješavanja nekog važnog pitanja ili nemogućnosti da se suprotstavite nekoj moćnoj figuri.

Sva energija ljudi koji suzbijaju strah povlači se iz okolnog svijeta u centar i tamo sabija. Ovo je njihov način bijega od neke iskusne prijetnje ili opasnosti. Ali takva kompresija dovodi do fizičke iscrpljenosti. Kada se energija povuče prema centru, sve što možete učiniti je pasti. Nema snage u nogama da stanu, nema snage u rukama da se brane, a oči postaju slijepe i onesposobljene. Ovo je ekstreman slučaj, ali ga naglašavam kako bih pokazao kako ljudi koji drže strah imaju periferiju neučinkovitu zbog nedostupnosti izvora energije, jer se sva energija drži oko jezgra.

Kada udahnemo u stomak, dopuštajući da energija prođe ispod dijafragme, strah se može osloboditi. I tek tada je moguće osjetiti svoju snagu, jer nam blokada u dijafragmi ne dozvoljava da dođemo do vitalne energije pohranjene u donjem dijelu tijela.

Kada je emocija koja se drži ljutnja, dijafragma se zamrzava kako bi spriječila da energija krene prema van. U slučaju zadržavanja boli se imobilizira u oba smjera – i pri udisanju i pri izdisaju – tako da je sam osjećaj blokiran.

Dodajte tome i sposobnost dijafragme da podijeli tijelo na pola, cijepajući energiju na već opisani način, i vidjet ćete koliko je ovaj segment važan kao regulator protoka energije. A u sprezi sa grlom, može izazvati potpuni prestanak energije, tako da će se svako kretanje zaustaviti, i sve održati u nekoj vrsti beživotne ravnoteže.

Mišići dijafragme, uz pomoć tkiva i ligamenata, pričvršćeni su po obodu za unutrašnjost cijelog grudnog koša. Tamo gdje se dijafragma spaja sa stražnjim dijelom tijela, zadržava se strah.

Rajh mnogo govori o držanju straha u leđima, govoreći da oblik tela na ovom mestu odaje utisak da se čeka udarac u potiljak. To je rezultat šoka, iznenadnog napada... čini se da je sve u redu, a onda: "Bang!" Glava se vraća unazad, ramena su napeta, kičma se savija u luku. Ne kažemo uzalud da se horor film „ohladi“ jer dotiče strah koji nam je na leđima.

Rad s ovim područjem često izvlači na površinu iznenađujuće i neočekivane stvari koje se tamo kriju. Teme koje se drže pozadi su nešto kao tajna - zato ih krijemo pozadi.

Dijafragma je povezana sa mnogim stvarima koje smo progutali – doslovno, figurativno i energično – a posebno s gutanjem nečega zbog čega bi se osjećali ljuti, gađenje, mučnina. Tada, u trenutku gutanja, prirodnom refleksu gagljenja nismo mogli dati slobodu, ali neke vježbe pomažu da se on isprovocira.

Mučnina se često javlja takvom snagom da čovjek može i povraćati, što je dobro, jer uz povraćanje dolazi i snažno emocionalno pražnjenje.Često, uz gađenje, izbije i bijes: "Kako se usuđuješ da me tjeraš da jedem grašak?" ili "Kako se usuđuješ da me natjeraš da idem u školu?" Uz ovu mučninu i bijes, kako se dijafragma opušta, na površinu isplivava sve ono što smo ikada bili prisiljeni da radimo i što nismo htjeli.

Do sada ste već shvatili da se naše emocije mogu obuzdati, osjetiti i izraziti u svim segmentima. Ali kako se krećemo prema dolje, ove emocije počinju izlaziti iz dubljih dijelova tijela, a njihov intenzitet se u skladu s tim povećava.

Konkretno, ako klijent počne da plače na početku procesa oslobađanja školjke, tada će energija suza i plača biti izražena kroz oči, grlo, usta, a možda i u maloj mjeri kroz prsa. Odnosno, energija će ostati u gornjem dijelu tijela. Gledajući tijelo klijenta, vidim da energija ne prodire ispod segmenta grudnog koša, a plač je praćen visokim zvucima, svojevrsnim cviljenjem i prigovaranjem. Ili sadrži određeni kvalitet cviljenja - iritaciju koja bi htjela da preraste u ljutnju, ali nema dovoljno snage, pa može trajati zauvijek.

Dok pozivam klijenta da duboko udahne i počne raditi sa svojim prsa, pluća sve dublje i dublje udišu, a onda iz područja srca počinju da dopiru jecaji, koji kroz grlo jure prema ustima i očima. Zatim, ako klijent ostane sa ovim plačem, dolazi trenutak kada se dijafragma opusti, energija se spušta u donje segmente, a duboki jecaji se dižu iz trbuha.

Poznat vam je izraz "jecaji koji paraju srce", kao i izraz "bol koji izvrće crijeva naopačke" ili "osjećaji koji preokreću crijeva". Ovo je lingvistički pokazatelj kako se intenzitet emocija povećava kako se spuštamo u donje dijelove tijela.

Stomak je naš sljedeći korak u, ili dolje, u procesu oslobađanja od ljuske. Ovdje nastaju osjećaji. Ovo je mjesto gdje impulsi energije počinju da se kreću.

* Gornji segmenti mogu biti sredstvo za izražavanje ovih osećanja i impulsa, dok je stomak njihov izvor. Slično tome, gornji segmenti mogu biti primaoci utisaka koji dolaze spolja, ali stomak je taj koji reaguje na njih.

* Šta god da osećamo – bol, gađenje, odbijanje, strah, bes... izvor ovih osećanja je u stomaku.

* U zapadnim zemljama ljudi su više navikli da se fokusiraju na glavu, pa ideja o stomaku kao rezervoaru za osećanja u početku može izgledati čudno. Na primjer, kada se pojavi osjećaj gađenja, možemo pomisliti da potiče iz glave, a direktno izražavanje gađenja obično je ograničeno na usta koja su iskrivljena u grimasi neodobravanja, ili možda na područje grlo, gdje se pojavljuju odgovarajući zvuci, što ukazuje na nesklonost. Međutim, u tradicionalnim kineskim i japanskim kulturama, trbuh se smatra sjedištem psihološkog i emocionalnog blagostanja. Ovo se posebno odnosi na tačku (hara), koja se nalazi u donjem dijelu trbuha, oko tri prsta ispod pupka, i smatra se izvorom vitalne energije.

* U indijskom sistemu čakri, u donjem delu stomaka, blizu hare, nalazi se druga čakra, koja je odgovorna za socijalnu interakciju, grupnu energiju i komunikaciju, kao i za emocije i osećanja.

* Druga čakra se gradi na vrhu prve kao sledeća stepenica na uzlaznoj lestvici ljudske potrebe. Prva čakra brine o osnovnim potrebama za preživljavanje - hrani, skloništu i seksu. I tek kada su zadovoljni, moguće je uživati ​​u društvenoj interakciji – plemenskom i porodičnom životu, kao i u emotivnoj atmosferi koja iz toga proizilazi.

* Uzimajući sve ovo u obzir, može se pretpostaviti da zapadnjačka navika da umu daje dominantnu poziciju nije ništa drugo do lokalna kulturna karakteristika. U stvari, procesi mišljenja i osjećanja su raspoređeni po cijelom tijelu.

* Trbuh je mjesto gdje smo bili povezani sa majkom pupčanom vrpcom i prije rođenja. Dakle, tu su smeštena sva ova primarna osećanja „bebe-majke“ – potrebe i njihovo zadovoljenje, ishrana i podrška – osećanja koja su nastala u maternici i preneta u detinjstvo.

* Zbog svoje primitivne predverbalne prirode, ovi osjećaji se prirodno nalaze zakopani u brojnim kasnijim iskustvima, polažući sloj za slojem i gurajući naše primarne emocije u podsvijest. Zbog toga u abdomenu postoji osjećaj nesvijesti koji ga okružuje, atmosfera nečeg nepoznatog, duboko skrivenog – uključujući naše najstarije i najranije traume – a posebno one povezane sa strahom.

* Svaki rad sa stomakom će verovatno uticati na ovaj sloj straha, a sa njim i čitav niz osećanja, kao što su bespomoćnost, gubitak snage, želja da se pobegne, sakrije, ne ostane ovde ni na trenutak.

* Ponekad kada se ova osećanja dotaknu, ljudi se bukvalno sakriju u stomak. Oni ne mogu pobjeći napolje, i umjesto toga njihova pažnja ide duboko unutra. To postaje način da se odvojite od bilo kakvih probuđenih strahova.

* Ova strategija suočavanja, razvijena u djetinjstvu, ekvivalentna je poslovičnom ponašanju noja koji zabija glavu u pijesak kako ne bi vidio opasnost koja se približava. Ova slika dobro funkcionira kao metafora za određene oblike ljudskog ponašanja, posebno za bespomoćno dijete koje ne može pobjeći od ljutitog ili agresivnog roditelja. Jedini izlaz za njega je da se sakrije unutra.

* Jedna od najjačih emocija sa kojima ćete se verovatno susresti u stomaku je strah. Ovoj kontrakciji ispunjenoj strahom mora se pristupiti vrlo pažljivo, jer može biti povezana sa šokom, a onda će energičan pristup samo izazvati ponovnu traumatizaciju ili intenzivirati početno iskustvo šoka.

* Obično, da bih ušao u srž, naglašavam duboko udahnuće u stomak uz održavanje kontakta očima. Dok to radim, nježno stavljam ruku na ona područja trbuha koja su mi tvrda ili napeta.

* Često čak ni ne dodirujem fizičko tijelo, već samo držim ruku centimetar ili dva iznad kože, uspostavljajući vezu sa energijom. Energetsko tijelo na ovom mjestu je lako dostupno jer fizičko tijelo ovdje je relativno mekana i tečna. U abdomenu nema koštanih struktura, zglobova ili ligamenata. Postoji samo zid formiran od mišića koji drži unutrašnjost, kao i njihov sadržaj koji se neprestano kreće.

* Za razliku od napetosti koja se drži u mišićima gornje polovine tijela, koja se obično nakuplja u potpunosti određenim mjestima kao što su vilica, bočni dijelovi grla i drugi, napetost u abdomenu postoji uglavnom u obliku amorfne mase. U takvoj situaciji, direktni pritisak na mišiće prstima i dlanovima vjerovatno će biti manje efikasan od utjecaja na energetski nivo. Ovo je posebno tačno kada se nosite sa strahom.

* Glavna stvar koju klijent treba da uradi u ovoj fazi je da ne beži, da se ne skriva, već da ostane u kontaktu sa otkrivenim osećajem. Ovdje su potrebni hrabrost i svijest, jer je instinktivna reakcija skrivanje, bježanje ili prema unutra ili prema van. Ako se strah osjetio i oslobodio, onda je otvoren put za oslobađanje ljutnje, koja je često vrlo impresivna.

* Nije teško zamisliti kakav bijes može narasti nakon što se oslobodi strah koji je blokirao prirodnu reakciju djeteta i postane moguća mogućnost istinske reakcije na prisilne komande u djetinjstvu.

* Zamislimo da dijete živi u okruženju stalne prijetnje po život: na primjer, ima oca ljutog ili gotovo uvijek pijanog. Ovo dijete ne može pokazati svoj bijes ili ljutnju, jer će to izazvati još veće nasilje. Takve emocije treba sakriti duboko u stomaku, gdje mogu ležati godinama. A kada se pojedincu na kraju da dozvola da stupi u kontakt sa ovim davno zaboravljenim osjećajima i oslobodi ih, oni se često manifestiraju kao smrtonosni bijes usmjeren na roditelja.

* Ponekad, nakon uzastopnog rada segmenata do trbuha, oslobođena energija i emocije počinju da se dižu kroz dijafragmu, ali se blokiraju u grudima ili grlu.

* Kao rezultat toga, nakon mnogo seansi koje je klijent prošao, dolazi trenutak kada se otvori slobodan kanal sve do stomaka, a tada osoba stiče sposobnost da radi postojano iz dubine. To se obično dešava pred kraj kursa, kada su klijenti već u stanju da se povežu sa onim što je u najdubljem delu njihovog bića i prihvate ono što nisu želeli da vide tokom celog svog odraslog života - tugu, bol ili bol. . To može biti veliki gubitak doživljen u djetinjstvu, kao što je gubitak majke u dobi od tri ili četiri godine.

* Upravo se ovakva osećanja – težina gubitka, destruktivno razočaranje, najdublji bes – drže u stomaku i energetskom jezgru. Iste teme se mogu susresti u procesu rada sa gornjim segmentima. Možemo doživjeti traumatično iskustvo mnogo puta, psihološki ili emocionalno, ali svaki put kada radimo dublje, postepeno se približavamo osjećaju koji se nalazi u srži. I odjednom, neočekivano padajući u stomak, nalazimo se u samoj njegovoj sredini, u potpunom i apsolutnom kontaktu sa njim.

* Trbušni segment je povezan sa temama odnosa majke i deteta, sa dubokim osećanjima, sa nezalečenim emocionalnim ranama - sa nečim negativnim sadržanim u stomaku. Sada je vrijeme da se okrenemo pozitivnom aspektu.

* Želudac ima veliki kapacitet za zadovoljstvo. To uključuje, na primjer, duboko zadovoljstvo bebe sklupčane u majčinom naručju, sisajući joj dojku ili odmarajući se na njenom tijelu. Osoba doživljava prijatne senzacije u fizičkom tijelu kroz energetski centar trbuha. U ovom segmentu postoji zajedništvo između fizičkog i energetskog tijela i njihovog međusobnog prodiranja. Stoga se osjećaji u fizičkom tijelu lako osjećaju i vibriraju u energetskom tijelu. Dijete na dojci je potpuno zaokupljeno svojim zanimanjem: usne su mu sisane, ruke se dodiruju, stomak se puni, cijelo tijelo se hrani. Ovi osjećaji hranjenja i ispunjenja doživljavaju se kroz trbuh, koji prima osjećaje i prenosi ih energetskom tijelu. I širi se od zadovoljstva, stvarajući auru zadovoljstva i obavijajući cijelo fizičko tijelo. Osjećaj duboke opuštenosti i zadovoljstva koji dolazi nakon što je dijete jelo također je doživljaj energije ili drugog tijela.

* U Reichian praksi, nakon intenzivne seanse, klijent koji je doživeo snažno emocionalno oslobađanje prirodno ulazi u takav prostor prijatnog opuštanja. Ovo je jedan od onih retkih trenutaka u životu odrasle osobe kada zaista može da se oslobodi svih napetosti i anksioznosti, osećajući da ništa ne treba da se radi, da je sve u redu.

*Ovaj osjećaj organskog integriteta je bioenergetski fenomen, veoma prijatan, ali za većinu ljudi nedostižan u običan život. U nekim situacijama možemo doživjeti trenutke sreće ili uzbuđenja. Ali ti se senzacije ne mogu porediti sa iskustvom celovitosti, koje izaziva osećaj zadovoljstva u našoj srži.

* Postoji, međutim, još jedna vrsta iskustva koja nam pruža gotovo isto zadovoljstvo, a to je seks. seksualne intimnosti, postizanje orgazma, ljubav – sve nas to može dovesti do istih visina blaženstva. Naša sposobnost da uživamo u takvim iskustvima je u potpunosti određena zdravo stanje i energetskom punoćom sledećeg, karličnog segmenta.

karlica. * Sigmund Freud je otkrio i javno objavio da je vitalni impuls seksualne prirode, a kršenje tog prirodnog impulsa u djetinjstvu i adolescenciji je ono što leži u osnovi ljudske patnje i neuroza.

* Seksualna energija ima beskrajne mogućnosti.

* Kada ljudi, iz bilo kog razloga, odjednom shvate da se ne ispunjavaju u životu, neki od njih počnu da traže načine da se oslobode zatvora u koji ih je društvo stavilo. Tada dođu kod psihologa. I upravo tada se uvode u proces uklanjanja mišićne ljuske, čiji je posljednji segment seksualni centar.

* Rajh je to nazvao "zdjelični segment". Uključuje karlicu, genitalije, anus, sve mišiće bedara, prepona i zadnjice, kao i noge i stopala. U sistemu čakri, ovaj segment odgovara prvoj čakri, koja je odgovorna za fizičko tijelo, žeđ za životom, primarnu želju za preživljavanjem. Kako nastaje šteta u ovom segmentu? Očigledno, opšta atmosfera seksualne represije i seksualnog tabua u djetetovom kućnom okruženju neizbježno prožima djetetovu psihu, čak i ako se ništa direktno ne kaže.

* Razne manipulacije se dešavaju oko seksualnosti. Od svih naših prirodnih sposobnosti, najviše je napadnut. Seksualnost nam je potrebna i želimo je, seksualna energija nas obuzima i tjera da težimo zadovoljstvu. A u isto vrijeme, oko seksualnosti postoje najstroži tabui i pravila. Općeprihvaćeno rješenje ovog problema suzbijanjem je vrlo slično sledeće radnje: posuda je napunjena vodom, njen poklopac je čvrsto zatvoren, nakon čega se tiganj stavi na šporet i upali plin - prije ili kasnije nešto će sigurno eksplodirati.

* Praksa pulsiranja ima potpuno drugačiji pristup: skidanje ljuske i otpuštanje napetosti u i oko karličnog područja otvara mogućnost življenja i slavljenja tek probuđene seksualne energije.

* Od samog početka bilo koje pulsirajuće grupe, stalno radimo sa karličnim segmentom, jer odatle dolazi naša životna snaga. Jednom oslobođena, seksualna energija počinje teći cijelim tijelom. U određenom smislu, ova energija je poput sirove nafte. Kako se uzdiže kroz preostale segmente i čakre, postaje sve profinjeniji, manifestirajući se na negenitalni, neseksualni način. Ali izvorno gorivo i snaga za sve druge oblike izražavanja je seksualnost. Izvor i nezamislivo ugodnih senzacija u stomaku i prepune ljubavi otvorenog srca je seksualna energija.

* Ali iako od samog početka radimo sa seksualnom energijom, znam da se seksualnom centru ne može direktno prići dok ne oslabi oklop u ostalih šest segmenata. Nije slučajno da karlični segment zauzima posljednje mjesto u Reichian procesu. Seks je u samim dubinama naše biologije, a teme seksualnog užitka su u najdubljim korijenima naše psihe. Stoga je rad sa ljuskom ovog segmenta vrlo delikatan zadatak. Ovo područje je često toliko traumatizirano da direktan kontakt s njim samo dovodi do ponavljanja ozljede i produbljivanja rana. Osim toga, direktan kontakt sa genitalijama može izazvati seksualno uzbuđenje, koje nije povezano s procesom oslobađanja od ljuske. Svrha procesa je oslobađanje napetosti i obnavljanje protoka energije, a ne stimulacija erogenih zona.

* Postoji mnogo drugih načina da dođete u kontakt sa karličnim segmentom. Ovo je duboko disanje u seksualni centar, i pokreti karlice, i udarci nogama, i masaža napetih mišića. Ponekad mogu snažno pritisnuti aduktore kukova - mišiće aduktora koji se nalaze na njihovim unutrašnja površina. Reich ih je nazvao "moralnim mišićima" jer se koriste za stiskanje nogu, sprečavajući pristup genitalijama - posebno žene to rade. Također mogu zamoliti klijenta da stegne i oslobodi mišiće karličnog dna između anusa i genitalija. Ovo također pomaže opuštanju školjke karličnog segmenta.

* U praksi pulsiranja, ljudi koji su obavili značajan posao na uklanjanju školjke prirodno počinju da se spajaju sa karlicom i mogu doživjeti ugodne senzacije. U isto vrijeme, oni također mogu osjećati stid, stid ili krivicu. Za terapeuta je važno da vidi oba ova aspekta – zadovoljstvo i krivicu – jer je ovo jedan od onih rascjepa koji se nalaze u karlici. Uz sposobnost uživanja i želju tijela za uživanjem, postoji i sloj uslovljenosti koji ih prekriva, ispunjen svim vrstama „mogućeg“ i „nemogućeg“, „mora“ i „ne treba“.

* … sve terapijske vježbe pomažu klijentu da ostane u kontaktu sa karlicom – ne samo genitalijama, već i čitavim područjem karlice – kao izvorom zadovoljstva i vitalnosti. Veoma je važno razgovarati u ovoj fazi, a kada vidim da klijent prolazi kroz sloj krivice i srama, nežno ga pitam: „Ko te je posramio? Ko te je natjerao da se osramotiš zbog svoje seksualnosti?"

Možda će klijent odgovoriti: "Moja majka."

Onda ću ga zamoliti, da ostane u kontaktu sa prijatnim osećanjima, da razgovara sa svojom majkom, govoreći joj, na primer, sledeće: „Vidi, majko, ja sam seksi osoba, i ovo je dobro. Nema ništa loše. Sviđa mi se. Imam pravo da budem seksi. Imam pravo da uživam u svojoj seksualnosti."

* Ovakve afirmativne izjave mogu biti od velike podrške u energetskom otvaranju čitave karlične regije. Obično smo do tada već proradili sve segmente, spustili se u samu dubinu tijela, a klijenti su vrlo voljni istraživati ​​i pričati o svemu što pronađu. Već su naučili da je odlazak na ta mračna zabranjena mjesta, u ljutnju, u krivnju, u nezadovoljstvo zbog toga što im nije dozvoljeno da iskuse svoju seksualnost, važno i oslobađajuće iskustvo.

* Nakon što se sve ovo iznese na vidjelo i pusti, sljedeći korak može biti samo uživanje, jer je želja za užitkom ta koja leži u osnovi, u izvoru, u samoj srži naših prirodnih želja kao bioloških organizama. A sa opuštanjem školjke u karlici, dolazi trenutak kada možemo ujediniti sve segmente i osjetiti jedinstvo energije kako slobodno teče gore-dolje kroz tijelo. Čineći to, otkrivamo duboko zadovoljstvo, zadovoljstvo, osjećaj jedinstva sa Postojanjem.

* Kada je tijelo u stanju ravnoteže, može akumulirati i zadržati naboj energije bez osjećaja potrebe da ga isprazni. U ovom slučaju, naboj koji se stvara u njemu donosi zadovoljstvo svojom laganom ugodnom napetošću. Većina "nasilnih reakcija" kao što su udarci zdjelice o dušek, vriskovi i vrišti ljutnje, mržnje i gađenja su se do ovog trenutka, nadamo se, već oslobodili i stoga je sada lakše održati viši nivo energetskog naboja u tijelu i uživajte u tome.

* U ovom izbalansiranom stanju, možemo se otvoriti suptilnijim sferama uzdizanja, intimnosti, meditacije, prisustva... jednom riječju, svijetu Tantre.

Tjelesno orijentirana psihoterapija je način terapije duše koji postoji otkad živi čovječanstvo. Njene tehnike su se paralelno razvijale u istočnom i zapadnom pravcu, jer je vekovima u istočnim strujama postojala različita kultura tela i telesnosti uopšte. Sada se u modernoj psihološkoj tjelesnoj praksi nalaze različiti pristupi. Metode ovog smjera lako se preklapaju s drugim metodama psihološkog rada. Štaviše, vrlo često, koristeći tjelesno orijentirani pristup, možemo iz nesvjesnog podići one duboke sadržaje koji su blokirani pri radu s drugim metodama.

Konačno, u našoj kulturi postalo je uobičajeno obraćati pažnju na iskustva vlastitog tijela, a ne samo kada je ono bolesno. Počeli su se prema tijelu odnositi s poštovanjem, ali je i dalje dominanta često pomjerena prema glavi, tijelu se ostavlja manje pažnje. To se jasno vidi u statistici testa crtanja, kada se predlaže crtanje osobe, a mnogi nemaju dovoljno prostora za tijelo na listu. Zbog toga su problemi s grlom tako česti, jer grlo povezuje glavu s tijelom.

U evropskoj tradiciji teško je ući u trag historiji tjelesnog pristupa; u psihologiji je uobičajeno početi od Wilhelma Reicha. Unatoč čestim kritikama, uveo je sve koncepte koje tjelesno orijentirani terapeuti koriste do danas. Moderna evropska tjelesna psihoterapija je prerasla jak uticaj, tako da se može posmatrati kao metoda rada sa istim problemom, ali kroz drugačiji unos.

Smjer tijela omogućava psihologu da radi sa klijentom kojem je teško razumjeti i verbalizirati svoj problem. Bio bi spreman da objasni zašto se oseća loše, ali mu bukvalno nedostaju reči. Druga krajnost je kada je klijent preterano pričljiv i čak koristi jezik kako bi se udaljio od problema. Psihoterapija orijentirana na tijelo omogućit će mu da ga liši njegove uobičajene zaštite, prikrivajući psihološki problem.

Metode tjelesno orijentirane psihoterapije

Tijelo ne laže, otkrivajući samu suštinu duhovnih iskustava. Takođe je teško sakriti svoj otpor u telu - može se čak i popraviti. Možete poreći svoju anksioznost, ali ne možete sakriti drhtanje u rukama ili ukočenost cijelog tijela. A budući da rad sa otporom u rješavanju psihološkog problema često oduzima većinu vremena, objektivan, materijalistički pristup tijela je vrlo učinkovit.

Apsolutno sva ljudska iskustva su kodirana u tijelu. A one koje ne možemo dekodirati govorom, možda otkrivamo kroz tijelo. Količina neverbalnih informacija koje signaliziraju stanje osobe je jednostavno ogromna i samo trebate naučiti kako s njom raditi. Problemi prekontrolisanja javljaju se u glavi, poteškoće u kontaktima sa ljudima pojavljuju se u rukama, ramenima, intimni problemi se reflektuju na karlicu, dok nam noge prenose informaciju o teškoćama izdržavanja osobe, njenom samopouzdanju i kretanju kroz život.

Tjelesno orijentirana terapija izgrađena je na pokušaju obraćanja životinjskom tijelu čovjeka, onome što je prirodno u nama, prirodno i sadrži mnogo korisnih informacija. Međutim, naše društveno tijelo često dolazi u sukob s instinktivnim težnjama, tabuizira ih i izaziva mnoge psihološke probleme. Često slabo čujemo svoje tijelo i ne znamo kako uspostaviti interakciju s njim.

Reichova tjelesno orijentirana psihoterapija zasniva se na proučavanim psihološkim odbrambenim snagama i njihovoj manifestaciji u tijelu - tzv. mišićnoj ljusci. Ovaj koncept je uveo Reich da se odnosi na zategnute mišiće i otežano disanje, koji se oblikuju poput oklopa, fizička manifestacija razne metode psihološke odbrane koje psihoanaliza razmatra. Reichova metoda se sastojala u modificiranju stanja tijela, kao i utjecaju na stegnutu površinu. Za svaku pojedinačnu mišićnu grupu razvio je tehnike za smanjenje napetosti i oslobađanje zarobljenih emocija. Tehnike su bile usmjerene na razbijanje mišićne ljuske, za to je klijent dodirivan stiskanjem ili štipanjem. Reich je užitak vidio kao prirodni tok energije iz centra tijela prema van, a anksioznost kao pomak ovog pokreta na samu osobu iznutra.

Alexander Lowen je modificirao Reichovu terapiju i stvorio svoj vlastiti pravac – danas nadaleko poznat pod ovim imenom. Lowenova tjelesno orijentirana psihoterapija vidi tijelo kao bioelektrični okean s tekućom kemijsko-energetskom razmjenom. Cilj terapije je i emocionalno oslobađanje, emancipacija osobe. Lowen je koristio Reichian tehniku ​​disanja, a također je uveo različite napete položaje tijela kako bi energizirao blokirana područja. U položajima koje je razvio, pritisak na mišiće se stalno i toliko povećava da je osoba na kraju prisiljena da ih opusti, nesposobna više da se nosi s prevelikim opterećenjem. Da bi se prihvatilo vlastito tijelo, tehnika se koristi za posmatranje golog pred ogledalom ili pred ostalim učesnicima treninga, koji su naknadno davali svoje komentare. Opis tijela omogućio je stvaranje slike mišićne ljuske, karakteristične za određenu osobu, i problema koji iz nje proizlaze.

Metoda sljedećeg poznatog psihoterapeuta, Moshea Feldenkraisa, bavi se sukobom između društvene maske i prirodnog osjećaja zadovoljstva, poriva. Ako se osoba stopi sa svojom društvenom maskom, čini se da gubi sebe, dok vam Feldenkraisova metoda omogućava da formirate nove, harmoničnije navike koje će izgladiti ovu konfliktnu napetost i omogućiti da se ispolje unutrašnji sadržaji. Feldenkrais je smatrao deformisanim obrascima mišićnog djelovanja, koji, kako postaju jači, sve više stagniraju i djeluju izvana. Platio je velika pažnja sloboda kretanja u jednostavne radnje, klijentu je savjetovano da samostalno traži najbolju poziciju za svoje tijelo, koja odgovara njegovoj individualnoj anatomiji.

Matija Aleksandar je također istraživao tjelesne navike, položaje i držanje kako bi pronašao skladnije i prirodnije držanje. Smatrao je najispravnijim maksimalno ispravljanje, istezanje kičme prema gore. Alexanderova terapija također koristi pritisak od glave prema dolje, što uzrokuje da se klijent sve više opušta dok pokušava da se uspravi. Rezultat je osjećaj opuštenosti i lakoće. Ovu metodu često koriste javni ljudi, plesači, pjevači, budući da je sam Aleksandar izumio ovu tehniku, izgubivši glas, a zahvaljujući pronađenom rješenju, ponovo se mogao vratiti na scenu. Efikasan je i u terapiji kod povreda, povreda, niza hroničnih bolesti.

Tjelesno orijentirana psihoterapija - vježbe

Za svaki rad sa tijelom prvenstveno je važno osjetiti ga i prizemljiti se. Stanite uspravno sa ispravljenim nogama, ispružite vrh glave i čak lagano gurnite prsa naprijed. Osjetite kako se sva energija diže iz nogu, ovo je stanje ushićenja pa čak i neka suspenzija. Udahnite, zatim, savijajući koljena, opuštajući karlicu, izdahnite. Zamislite da sada sjedite u fotelji, kao da se ukorijenite u zemlju. Osvrnite se oko sebe, osjećat ćete se prisutnije, kao da uopće počinjete osjećati zrak na svojoj koži. Ovo je najlakša vježba da se prizemljite i počnete dublje raditi na bilo čemu, bilo da je to emocionalna iskustva ili dalji rad sa telom.

Sljedeća vježba posvećena je rastvaranju stezaljke u predjelu usta - stezaljke čeljusti. Često stisnemo čeljusti u trenucima fizičkog napora ili potrebe da budemo uporni, da bismo nešto obavili. Takođe, ako nam se nešto ne sviđa, a ne postoji način da to izrazimo, ponovo stisnemo vilicu. Ponekad je vilica toliko jako stisnuta da je poremećena cirkulacija krvi u ovom području. Za ovu vježbu možete sjediti ili stajati. Stavite dlan ispod brade sa zadnjom stranom prema gore i sada pokušajte da udahnete, otvorite usta, spustite vilicu nadole, ali vaša ruka treba da spreči ovaj pokret. Dok izdišete, vilica se opušta i ponovo zatvara. Nakon nekoliko takvih pokreta osjetit ćete mjesto gdje se čeljusti zatvaraju, možete ga masirati, opuštajući mišiće. Kao rezultat toga, osjećat ćete toplinu, bit će vam lakše izgovarati riječi, a možda čak i disati.

Primjer tjelesnog bloka bila bi podignuta ramena. Ako ovu stezaljku još malo ojačate, ispada da se vrat doslovno skriva u ramenima, koja ga poput oklopa kornjače štite od mogućeg udarca ili guranja s leđa. Kada se osoba već navikla na takav položaj ramena, to znači da je u njegovom životu bilo mnogo stresnih situacija kada je morao iznutra da se smanji. Najjednostavnija vježba ovdje je da pokušate kao da bacite nešto s ramena. Da bismo poboljšali sliku, možemo zamisliti kako je nečija ruka na ramenu, a ne želimo da bude tu. Otresite ga s ramena i učinite to samouvjereno.

Još jedna vježba sa istim ciljem oslobađanja ramena je odbojnost. Ispružite ruke naprijed, kao da pokušavate da se odgurnete od sebe neprijatna osoba. Varijacija je takođe moguća kada se odgurnete laktovima. Možete se čak i verbalno povući tako što ćete reći da nema kontakta.

U vježbama uz prisustvo druge osobe, koje praktikuju i Reichova tjelesno orijentirana psihoterapija i Lowenova tjelesno orijentirana psihoterapija, može vam, ležeći na leđima, iza glave, masirati vaše čelo, zatim područje vrata iza vašeg glava. Bolje je ako radnju izvodi profesionalni terapeut. Pravite ljuljanje tijela na vrijeme masirajućim pokretima. Dalje - prijelaz na mišiće vrata, masiranje tetiva, mjesta na kojima su mišići pričvršćeni za lubanju, lagano povlačenje mišića. Opet morate povući vrat, pa čak i malo kose, ako dužina dozvoljava.

U svakom trenutku, ako postoji napetost, možete se ponovo vratiti u područje čela, gnječiti, čvrsto dodirujući glavu rukama. Zahtijeva podršku i odsustvo naglih pokreta. U tjemenu također morate izvoditi pokrete gnječenja, istegnuti vlasište. To se može učiniti u različitim smjerovima bilo kojim pokretima, prstima i zglobovima. Svakim novim pritiskom možete promijeniti lokaciju prstiju. Snimanje nabora supercilijarnih lukova, možete ga povući u stranu i zatvoriti nazad.

Nakon rada s prednjom stezaljkom, vrši se prijelaz na mišiće lica. Nakon simetričnog postavljanja prstiju na bočne strane nosa, moraju se polako raširiti do ušiju. Krećemo se prema dolje duž nasolabijalnog nabora, povlačeći mišić. Vježbamo mišiće vilice, dajemo mjesta napetosti Posebna pažnja. Oslobađamo napetost od čeljusne kosti, stavljamo ruke sa strane na sredinu brade i polako ih širimo natrag prema ušima. Što je pokret sporiji, to je dublji. Rad s mišićima lica - radimo s emocijama zaglavljenim u njima.

Dalji rad se prebacuje na vrat i ramena. Ako se slične tehnike gnječenja koriste u vratu, onda su potpora i jak pritisak prihvatljivi u ramenima kako bi se ona ispravila. Pritisak se izvodi ljuljajućim pokretima, a zatim prelazi na ruke. Uzimajući ruku, koja bi trebala biti potpuno opuštena, potrebno je zamahnuti, uzeti zglob i povući, zatim otpustiti i ponoviti ciklus od zamaha. Zatim slijedi gnječenje četke koju, kao i plastelin, morate ispružiti mekim dijelovima dlanova, a također hodati gnječećim pokretima duž svakog prsta, kao da stežete napetost. Možete koristiti i pokrete uvijanja. Sve morate upotpuniti umirujućim ljuljanjem.

Tehnike tjelesne psihoterapije

Tijelo, kao naš najveći resurs, sadrži sve informacije zabilježene u sebi. Poput prstena na drvetu, pohranjuje povijest našeg života o onim teškim i emocionalno bogatim situacijama koje ostaju kao zarezi na njemu, manifestirajući se u bolovima i neugodnim stezanjima mišića. Rad sa tijelom omogućava da se uđe u dubinu, u suštinu, u ona nuklearna iskustva koja se mogu sačuvati kao rezultat konflikata u odnosima, na poslu, unutarnjih sukoba, strahova, nesanice, emocionalnog stresa koji se ne može obuzdati, gore do napada panike.

U svakoj situaciji tijelo je uključeno, jer preuzima apsolutno sve stresove koji prolaze kroz život osobe. U trenutku napetosti, uzbuđenja, disanje se mijenja, nakon čega se mijenja sastav krvi, hormonske pozadine koji na nivou fiziologije priprema osobu za akciju. Ako geštalt nije zatvoren, ovo stanje se taloži u mišićima.

Za liječenje negativnih stanja u tjelesno orijentiranom pristupu koriste se različite tehnike, počevši od već opisanog uzemljenja. Tada se često koristi centriranje, kada klijent leži u zvjezdanom položaju, a terapeut mu zatežućim pokretima masira glavu, ruke i noge, oslobađajući višak napetosti sa svakog dijela. Ako se prva tehnika može izvesti samostalno i pogodna je za primjenu i van terapije, onda je za drugu potrebno prisustvo terapeuta.

Posebnu pažnju treba obratiti na uobičajene tehnike disanja, koje su u različitim verzijama poznate iz drevnih duhovnih praksi. Praćenjem prirodnog načina na koji osoba diše, može se dijagnosticirati njeni psihički problemi. Zatim se promjenom ritma i dubine disanja postiže novo stanje svijesti. U površnom obliku, to može biti uobičajeno opuštanje ili podizanje tonusa, što je primjenjivo i u svakodnevnoj upotrebi, kada se osoba sama želi smiriti ili uklopiti, naprotiv, na posao. U terapijskom radu tehnike disanja se mogu mnogo aktivnije koristiti, čak u nekim slučajevima i za dovođenje osobe u trans. Naravno, ovo zahtijeva vodstvo kvalifikovanog terapeuta.

Rad sa tijelom usmjeren je na okretanje unutarnjim resursima, razvijanje osjećaja ovog trenutka života, puno prisustvo i oslobađanje blokirane, stisnute energije. Sve su to bitne komponente punog, radosnog života.